抑郁症早上起床困难怎么办（合集20篇）

优酸乳可以直接饮用，夏季可以放冰箱冷藏后饮用风味更佳，冬季喝起来可能有点凉。那么，优酸乳可以加热喝吗？优酸乳晚上喝还是早上喝好？

优酸乳可以加热喝吗

“优酸乳”加热还可以喝的，但要注意加热方法。

首先，酸奶不可以加热了喝。这是由于需要保持乳酸菌的活性，酸奶要保存在低温环境里，一般在2-8摄氏度左右，而且保存时间通常在1个月以内。如果酸奶加热喝，温度过高，酸奶中的乳酸菌就会失去活性，从而产生乳酸，使肠道的酸性增加，且有可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素。如果蒸煮加热，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，其物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，口味和口感都会改变，其营养价值和保健功能也会降低。

优酸乳是酸奶吗

优酸乳并非发酵型酸奶，而是含奶饮料，其中牛奶的含量很少，你仔细看会在包装上发现写着“乳饮料”一类的字样。

"酸牛奶"和"含乳饮料"是两个不同的概念。在配料上"酸牛奶"是用纯牛奶发酵制成的，属纯牛奶范畴，其蛋白质含量≥2.9%，其中调味酸牛奶蛋白质含量≥2.3%。而含乳饮料只含1/3鲜牛奶，配以水、甜味剂、果味剂。所以蛋白质含量只有不到1%，其营养价值和酸奶不可同日而语，根本不能用来代替牛奶或酸奶。

含乳饮料又可分为配制型和发酵型，配制型成品中蛋白质含量不低于1.0%称为乳饮料，另一种发酵型成品中其蛋白质含量不低于0.7%称为乳酸菌饮料，都有别于真正的酸奶或牛奶。根据包装标签上蛋白质含量一项可以把它们与酸奶或牛奶区别开来。

优酸乳晚上喝还是早上喝好

优酸乳是一种乳饮料，含有各种食品添加剂，除了碳水化合物和钠几乎不含有奶的营养物质，不建议多喝，尤其是晚上睡觉前，最好和纯牛奶或者酸牛奶，并且喝时注意不要空腹即可如果说非要喝的话还是早上喝好，不过喝之前需要进食其他食物，不能空腹喝。

喝优酸乳的好处和坏处

好处：并没有多少，只是好喝而已。

坏处：小孩子的消化系统发育不完善，菌群不是很协调，喝多容易造成胃肠道的菌群紊乱，尤其是酸奶小孩最好不要喝，但优酸乳也不要喝太多。

hfp烟酰胺原液是hfp家特别火的一款产品，它是一款美白精华原液，对于有色斑以及暗沉问题的肌肤效果都是不错的，那么这款hfp烟酰胺原液可以早上用吗？

hfp烟酰胺原液可以早上用吗

可以，白天使用注意防晒。

烟酰胺性质稳定，没有光敏性，早晚都可以使用，而且烟酰胺原液还可以和化妆水、乳霜、面膜等混合使用，加强作用。烟酰胺原液使用量因人而异，通常建议小半管即可，用在化妆水之后、乳液/面霜之前，按摩至吸收，发挥烟酰胺的美白、抗衰老的功效。

hfp烟酰胺原液一天抹几次

两次。

hfp烟酰胺原液可以一天使用两次，早晚各一次，烟酰胺，又称VB3，主要是通过作用于已有的黑色素，减少其向肌肤表层的转移，并促使黑色素脱落，给肌肤带来直接有效的美白。

hfp烟酰胺原液用法

1、直接使用

烟酰胺原液具有美白作用，可以直接上脸使用，之后再涂抹面霜滋润保湿即可。

2、使用水乳后使用

烟酰胺原液类似于精华，可以在使用水乳滋润皮肤后使用，烟酰胺原液有一定的美白作用，长期坚持有美白作用。

3、掺在护肤品中使用

很多人喜欢烟酰胺的美白效果，所以可以在化妆水、乳液、面霜、面膜中都添加一定含量的烟酰胺原液，可以起到一个巩固美白的作用。

4、搭配沐浴产品

在沐浴液加入几滴，或者在洗澡后涂抹几滴、或者在浴缸里加入几滴烟酰胺原液，这样也可以滋养肌肤。

hfp烟酰胺原液的功效

1、美白：烟酰胺可以干扰黑色素的生成，达到“美白”的效果，而且能够有效应对淡化黄褐斑、晒斑等皮肤问题

2、修复受损细胞：烟酰胺在外用的时候，可以促进皮肤表皮层蛋白质的合成，帮助肌肤修复受损细胞。

3、控油：烟酰胺可以减少皮脂中的脂肪酸和甘油三脂的产生，有非常好的控油作用。

现在经常会听到孩子们说“郁闷”“抑郁”这样的词，有的竟成为不少孩子的口头禅。在不愁吃不愁穿的情况下，孩子们为什么不快乐？应该如何培他们的养乐观情绪呢？对此小编有这样的看法。

认为自己做什么都不行,非常自卑,自信心明显不足,不能正常上学,一提学习就大叫,怕见人,整天在家不出门；总爱哭,经常有死的想法,抑郁小学生很痛苦。那么学生抑郁症家长怎么办？学生抑郁症如何预防?你对此了解多吗？小编为大家简单的介绍几种方法。

培养孩子的兴趣爱好文娱体育活动，家庭不应仅是饮食和休息的场所，更不能变成学校课堂的延续，应该是孩子自我范松和娱乐的乐园。在家庭里孩子经常处于愉快的精神氛围中，情绪自然开朗、活泼。

让孩子经常体验“成功”的快乐，渴望成功是人之常情，快乐来源于成功的体验。家长不仅要让孩子在满足于吃、穿、用时才产生喜悦的情绪，应同时让孩子在完成学习、劳动任务中，或在游戏活动中体验到“成功”的愉快心情。尤其对年龄较大的孩子，更应注意这一点。

所以说，快乐其实很简单，经常引导孩子去完成力所能及的任务，甚至为了使孩子体验成功的快乐而降低一些活动难度，都会使孩子感受到幸福与快乐。

觉得及时消除孩子不良情绪，恢复愉快心境，使孩子注意这一事物而忘掉不高兴的事情，转忧为喜，恢复良好的情绪状态。我们还有更多的学生心理健康知识和校园安全知识,请期待我们，支持我们。

很多人在早上起来后会感觉口苦口干口臭，很多人平时也不怎么在意，其实这是值得引起我们注意的，因为可能是身体一些疾病引起的，下面小编收集了关于口苦的原因以及一些建议。

1、建议

1.口苦应该引起人们的重视,如果长时间或者经常出现口苦应及时到医院查找病因。

2.有规律的生活起居,保持良好的心理状态,适当调整好自己的情绪。

3.患有慢性疾病的人应在医生的指导下,针对病因治疗引起的口苦。

4.对于压力大的人,应该尽量使饮食规律、食物结构合理,少食辛辣,多吃水果、蔬菜等。

5.适当运动,从而促进消化功能的正常运转,尤其是脑力工作者,运动要加强,而且要有规律性。进餐时,应尽量少考虑工作的事情。

另外引起口苦的原因还有很多,有消化系统、呼吸系统、心血管系统疾病的人均可出现口苦;口腔本身疾病以及患有某些感染性疾病的人也可出现口苦;其他如疲劳、睡眠不足、过度吸烟、酗酒等同样会引起口苦;至于患有某些肿瘤的病人,那口苦就更多见了。一般性的口苦虽算不上什么大病,但严重的口苦不仅会影响患者的情绪,而且还会使患者味觉减退而影响食欲。

有一种大家比较熟悉的药物——维生素C片,对任何原因的口苦症都有效。维生素的用法是每天三次,每次2~3片,放舌下含化,一般说来,轻度的口苦只要服药2~3次就可消失。即使是重的口苦症,连续服药3~4天也能解决问题。

2、口苦原因

口苦多由于胆囊功能差,特别是胆囊疾病(胆囊炎、胆石症等)的病人的一种反应。还有一些由于胃动力差,食道存在炎症的人也可为胆汁反流至胃,也会引起口苦。另一方面,有的人生活不规律,睡眠休息不足,以及打呼噜、张口睡觉、口腔发炎等人群也易出现口苦的情况。

同时有研究显示,现在也存在一种精神性口苦现象。一些人由于工作、学习压力过大,精神紧张、气愤、烦躁、焦虑、恐惧、忐忑不安、失眠时都可能出现口苦。这也要引起注意。

很多儿童在上幼儿园以后，抑郁症青睐青少年儿童，会变得沉默寡言，不愿意与其他小朋友一起玩，甚至会出现忧郁、消沉等抑郁症的表现。那么出现儿童抑郁的病因又是什么呢？

儿童抑郁症的原因以及表现——原因：心理专家表示，虽然幼儿情绪不稳定，抑郁症青睐青少年儿童。完全以哭泣或微笑来宣泄内心的感情，但幼儿同样可能会得抑郁症，通常存在着失父母之爱，如父母离异、丧亡、不和等。这些大的家庭动荡会给孩子细小的心灵蒙上阴影；受蔑视和抛弃，抑郁症青睐青少年儿童。心理长期自卑，抑郁成疾。这些幼儿大多是被遗弃儿童或残疾、低能儿童；家族中有抑郁症病人。抑郁症虽然不被归为遗传性疾病，不过却有遗传家族特性，大量的临床资料显示，父母有抑郁症病史的孩子，出现抑郁症的几率要比其他正常孩子高出2-3倍。

儿童抑郁症的原因以及表现——表现：表现为明显的身体不舒服，抑郁症青睐青少年儿童，常见为胃肠道症状，如呕吐、腹部不适、厌食等，这也是极容易发生误诊的一种症状，需要家长和医生注意识别；急性抑郁反应。幼儿表现为惊恐、绝望、伤心流泪、不进食、失眠、夜惊多恶梦等。大多在受到急剧和严重的精神刺激后引起，所幸症状持续时间不长，恢复较快；慢性抑郁反应。抑郁症青睐青少年儿童，幼儿往往出现莫名的情绪持续低沉、抑郁、悲观、寡欢，经久不愈。

脚心疼是怎么回事

我们都知道，脚是人的第二心脏，如果出现不适的话，不仅坐立难安，而且可能是其他疾病的征兆。现在我们就来了解一下引起脚心疼的原因有哪些。

1、鞋子不合脚也会引起脚心疼，比如鞋跟太高太硬等。

2、患有足弓腱膜劳损，神经，血管等疾病的人很可能同时会出现脚心疼的症状。

3、平时习惯不好，如坐着的时候喜欢翘二郎腿，时间一长，难免会出现脚心疼。

4、在运动的时候拉伤脚底韧带之后，也可能会脚心疼。

5、如果排除以上原因之后，则可能是脚上患有某种疾病了，如心脏、肾肺部位的疾病等，需要立即去看医生。

早上起来脚心疼怎么办？

1、如果早上起来之后，发现脚心有痛感，不妨试试伸直单腿，然后脚板上仰的动作，这样能减轻下床之后脚心的痛感。

2、如果鞋子不合脚引起的脚心疼，可以试着穿一穿足跟垫或穿著气垫鞋，这样有利于减少脚心的承压。

3、在医学上，骨剌、肝肾虚弱、类风湿、痛风、湿热、风湿、受凉受风受湿等都会造成脚心痛，在脚心无法缓解疼痛之后，就要尽早去医院查明脚心痛的原因。

4、脚心疼患者不要选择太激烈的运动，如快跑、快走等，这样会加重病情，也不利于病情的恢复。

穿高跟鞋脚心疼怎么办

对女孩子来说，穿上高跟鞋不仅可以让身材看起来棒棒的，整个人的气质也会“拔高”不少，但是很多MM发现，总是穿高跟鞋会让自己的脚心隐隐作痛。穿高跟鞋脚心疼怎么办呢？我们先来了解一下穿高跟鞋为什么会脚心疼，然后寻求解决的办法。

1、每个人走路的方式都不太一样，但不合理的走路方式一定会影响到脚的健康。下脚的时候着地要轻点，尤其是穿高跟鞋的时候，更要注意要轻、缓、柔，这样不仅能保护好脚，而且也能让自己更舒服。

2、MM们首先应该注意，自己是否适合穿高跟鞋，如果驾驭不了超高跟和超薄防水台的鞋子的话，千万不能勉强自己，毕竟鞋子合不合适只有脚知道。

3、即使现在没有出现脚心疼的情况，但还是建议MM们做好脚部护理工作，比如白天穿高跟鞋之后，晚上要对脚进行按摩和热敷，也可以涂抹一些精油来保养。

4、购买鞋子的时候要买质量好口碑好的品牌货，毕竟脚是人的第二心脏，保护好脚能避免很多不必要的疾病。

生活中导致抑郁症的因素有很多，比如事业困境、感情受挫，抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然也想改变，但无法自拔，如何治疗是患者十分关心的，下面听听小编的介绍抑郁症的治疗原则是什么。

抑郁症的治疗

早期干预，提倡早期发现、早期治疗。虽然多数抑郁症患者目前还无法根治，但尽可能早地识别和及时治疗，无疑能更有效减轻和缓解病症，减少伴发疾病的患病率及死亡率，降低发病频率、严重度及心理社会性不良后果。

鼓励患者主动参与，医生应与患者及其家属建立起一种治疗性的协作关系，并很好维护。努力取得患者及其家属的配合，增强执行治疗方案的依从性。

综合干预，选择和确定最佳的药物、电抽搐治疗、心理治疗或其他治疗方法，并制定全面的综合性治疗计划。

个别化治疗，在整个治疗过程中，要始终贯穿个别化原则。充分了解就治对象的家族史、既往史和个人生活史，既要考虑个体目前的临床状态的特殊性，也要考虑疾病发展过程中共性的应激性问题。

团队工作，由于并非所有的抑郁症患者都会到精神科就诊，反而有很多患者到综合医院或初级卫生保健站就诊。因此专科医生应以团队工作的方式，联络精神医学范畴的会诊，与其他医生一道共同为患者提供医疗服务。

生活中抑郁症的人比较多，我们要积极的开导抑郁症患者，下期会为大家介绍小区中哪类人群最易发生坠楼事故，更多的小区安全小知识尽在。

大家都知道早晨是比较重要的，代表这一天的开始，早上需要注意的也是很多的，比如说空腹不要喝酸奶，早上要吃饭不然容易发胖，很多人注意了之后身体越来越健康。今天有个朋友问小编，早上喝凉水好吗？这个问题显而易见，当然是不好。早上喝凉水容易拉肚子的，为什么？

1.肠易激综合征着凉拉肚子，紧张拉肚子，考试拉肚子，旅游拉肚子等症状，这种病在医学上称为肠易激综合征。

又习惯地称为慢性肠炎、神经性结肠炎、过敏性结肠炎、结肠痉挛、粘液性结肠炎、结肠功能紊乱。

2.着凉拉肚子

夏天快到了，天气一点点热起来，一般人认为夏天要注意防暑降温，却忽视了在防暑降温中可能出现的着凉，比如在空调房间久坐，贪凉睡在地上，暴饮啤酒、大量饮用冰镇饮料等很容易让您的肠道感到不适，其中最常见到的是着凉引起的拉肚子，这种拉肚子一般伴有腹痛、腹胀、肠鸣、便后不尽、粘液便等。

到医院看病，一般医院仅控制症状，给与解痉和止泻药，或者给与心理治疗和催眠治疗，也有大夫将其误诊为慢性肠炎和结肠炎的。医学上称这种着凉引起的拉肚子为肠易激综合征。当天气热的时候，发生腹泻要注意便中是否有脓血，或到医院检查是否是菌性痢疾，排除肠道炎症可能就是肠易激综合征，不可将几种腹泻混淆，耽误病情。

3.感染性拉肚子

春天感染性腹泻病是极为常见的肠道传染病，是由细菌、病毒、寄生虫等引起的。临床上主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状，主要通过水、食物传播，不良饮食习惯和个人卫生亦可导致感染发病。

中医认为，每天都是阴阳交替，不断循环的，人体从凌晨一点阳气慢慢升起，到早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段;而水主寒，性凉，凉水性更寒，这时一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，火对应心脏、血管、小肠等，心火长期被克，日积

月累下来，人就会患上心脏病，而这种原因引起的心脏病是不可逆转的。

大家看到上面的资料以后，一定对早上和凉水心生畏惧吧。很多人早晨不养成好的习惯，结果落下一身病，在这里小编提醒大家，早晨起床不要揉眼，很多人习惯早上洗头发却不知道会引起头痛头晕;有些人起床不刷牙，其实这是特别伤胃的;早饭是非常重要的一餐，一定要吃好;没有起床的时候，不要光脚下地。

抑郁症的症状表现

1、生活作息

喜欢闭门独居；不喜欢交流和社交。对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。做任何事情都不会有愉悦感难以找到喜悦和幸福感，内心极度空虚。没有疲劳感，对于衣食住行都感受不到需求。

2、精神消极

心情持续低落为抑郁症的主要特征，在情绪方面，心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，病前的精神创伤常盘踞在脑中，以致精神不振，脑力迟钝，患者为此感到内疚。对于生活感到绝望，自杀、死亡会有强烈的想法。还可能有激越、焦虑、性欲低下、记忆力减退等症状。

3、失眠症状

少数的抑郁症患者睡眠过多，称为"多睡性抑郁"，70％～80％的抑郁症患者都有睡眠障碍，患者通常睡眠质量很差，但几小时后就会醒来，同时伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多。

4、食欲大减

同时患者为食欲减少，体重减轻，严重患者是长期生活茶饭不食，但也有少数患者有食欲增强的现象。身体没有营养进食的需求，抑郁症患者大多数会有躯体不适的症状。患者常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症，但多数对症治疗没有什么效果。

抑郁症患者如何调节情绪

1、走出抑郁

抑郁的人，往往是追求完美的人，讲究细节、感情细腻的人，往往是很喜欢思考，且常常把大事小事都扛起来的人。所以，他们的心理负担就很重。而生活肯定有不称心之处，太在意这些不称心之处，就抑郁了。

生活在现实社会中，生活在竞争激烈的环境里，不认认真真做事，肯定会被社会淘汰、被边缘化的。但是，过分认真、事事都一丝不苟，对自己的伤害又特别大。首先就容易抑郁，抑郁又可以滋生出多种疾病。这种情况在女性身上比较多见。

2、释放压力

城市里的癌症患者，首先需要的是学会释放压力。人们生活在现实的社会里面，不可能没有压力。没有压力你就没法生活下去。但是有压力，你要会释放，要及时释放，才能有利于身心健康。对现代人来说，特别是在竞争激烈的环境里生活的人来说，学会释放压力是非常重要的，尤其是癌症患者。

3、优化个性

有人经常会说：我生性就这样，改不了了。其实，你的性格，不是不能够改，关键在于你自己是否意识到需要改，然后努力去改。其实，人的个性无所谓好坏，一旦某种个性影响到健康了，你不改也得改。不改影响你的健康，你必须改。没有比生命更重要的了，除非你不重视生命。所以，优化个性是必须的，每个人都需要。

4、稳定心理

稳定心理，也就是稳定情绪。压力学会释放了，抑郁逐步消解了，你的情绪就可以慢慢地稳定下来。一个好的心态可以预防癌症。因为好的心态，可以使人精力充沛、心情愉快，那么生活质量就高，这样在日常生活中，就会吃得香、睡得好，保证了人体营养的正常吸收，保住了人的体力。那么，身体的免疫力自然就会提高。

如果精神压力大、恐惧、忧虑、焦躁、整天心神不宁、打不起精神，有的人甚至悲痛欲绝，那么，肯定会吃不好、睡不着，这样，身体的免疫力肯定下降。健康人尚且如此，更何况患病的人。再说，精神压力大、恐惧、忧虑、焦躁，并不能起到治病的作用，反而会影响正常生活与人体健康，致使免疫力下降，身体更加虚弱，进而促使转移复发，或引起并发症。所以说，好的心态，是康复的关键。心态好了，你就会先胜一筹。心态的调整，主要靠自己。如要拓宽自己的知识面、多交朋友、多接触大自然等。别人的帮助，只是助你一臂之力，或是在你前进的时候从背后推你一把。外因是条件，内因则起主要作用。

某大学最近通过对9000位准妈妈的调查，发现差不多有近1/10的人受到孕期抑郁症的困扰。下面就跟我们一起来了解下孕期抑郁症会增加产后抑郁症的发生吗？

由于孕期的很多反应和抑郁症的症状很相似，所以不太好辨别是否为孕期抑郁症，在孕期，嗜睡（一种睡眠模式的改变），胃口大增或者没有胃口等普通抑郁症的表现会经常发生，情绪变化可能更为明显，专家提醒，如果一位准妈妈情绪低落而且保持持续低落的状态，就应该引起注意了。

虽未经证实，但孕期抑郁症一般会增加产后抑郁症发生的危险性。所以，如果准妈妈怀疑自己的情绪总是低落却又找不到原因，最好去咨询医生。某些抗抑郁症的药物是可以在怀孕期间服用的。专家还建议，家人或朋友可以帮助准妈妈改善睡眠、一起制作丰盛可口的食物或者一起去散步，这些都会对症状不是十分严重的准妈妈的抑郁情绪有缓解作用。

随着现代生活的压力的逐渐增大，人们的身上有太多的压力了，常常压得人不能呼吸。因此，便会有很多的朋友心情总是不好，常常郁郁寡欢，久而久之，便患了忧郁症。那么，忧郁症怎么治疗呢？有哪些治疗忧郁症的方法？下面就让小编带着大家一起来看看吧。

目录

1、忧郁症自我治疗小秘方2、产前得了抑郁症怎么办

3、产后得了抑郁症怎么办4、抑郁症的饮食治疗

5、治疗抑郁症的五大茶6、男人婚前抑郁症怎么办

7、运动治疗抑郁症8、孩子得了抑郁症怎么办

忧郁症的自我治疗小秘方

1.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。

2.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。

3.从记忆中寻找快乐。

4.找朋友顷诉，加以发泄。

5.大哭一场，尽情的流泪。

6.冷静的分析情况。

7.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。

8.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。

9.涂鸭，以写字或画画来抒发感受。

10.直接的问清楚怀疑的事情。

11.找些很乏味的事情做以分散注意力。

12.放松自己，慢下脚步。

13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。

14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。

15.远离百货公司，避免不理性的购物。

16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动。

17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁。

18.尽量外出，不要待在家里，以免使情绪更低落，外出也能增加认识世界的机会。

19.参加活动，令生活充实，减少今自己胡思乱想的时间。

20.参与一些援助穷困人士的活动，体验别人的苦况，藉以激励自己。

21.就算没有胃口也不要不吃正餐，避免营养不良。

22.当自杀念头出现，尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。

23.每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。

24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时，可以奖励自己，也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头。

25.与一位理想的伴侣相知相惜，相互关怀，有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。

产后得了抑郁症怎么办

高龄初产妇易患妊娠期并发症

“年龄是妊娠期糖尿病的高危因素。”深圳市宝安区妇幼保健院副主任医师郭华指出，妊娠期糖尿病在高龄初产妇中的发生率是一般产妇的2~7倍。母亲患上妊娠期糖尿病，不仅自己会增加患妊娠期高血压、酮症酸中毒的风险，胎儿也会增加患心脏病、畸形、早产乃至死亡的风险。

此外，高龄初产妇合并子宫肌瘤的比例为8%~14%，远高于一般产妇的3%~5%。随着孕妇年龄增大，体内激素水平不稳定，会引起生殖道肿瘤的发生率增高。而妊娠合并子宫肌瘤在早孕时可引起流产，中孕期可引起肌瘤变性，晚孕期可引起早产等一系列并发症。

产妇年龄大产后易抑郁

“产后抑郁症的发病越来越多，与人们普遍推迟生育时间不无关系！”郭华说，高龄初产妇往往是第一次怀孕，常常会过度担心因高龄发生不测，尤其是快要临产的时候。从临床来看，初产妇年龄越大，会越紧张、恐惧，抑郁和焦虑的比例和程度越高。再加上高龄产妇妊娠期并发症以及合并症发生率高，剖宫产率高，都会极大地增加她们的心理负担。而研究显示，孕妇心理压力可影响到婴儿健康，使得不良妊娠的发生率明显增高。

提醒

高龄产妇要积极“备战”

肖小敏教授也提醒说，尽管高龄初产的不利影响很多，可是对于一些因为各种原因不得不加入“高龄初产”行列的孕妇，也不要过于紧张。只要从孕前开始做好各种准备，还是能够把“高龄初产”的消极影响降到最低：

高龄产妇一定要记住从孕前三个月开始就补充叶酸片，这样可有效降低胎儿神经管畸形的风险。孕前最好检测血糖，明确是否患有糖尿病。此外，在怀孕过程中积极调整好心理状态，不要整天自己吓唬自己。

在怀孕期间，要重视先天畸形的筛查，具体如下：在怀孕12~13周时，做一期彩超进行排查。怀孕14~20周时，抽血做唐氏综合征的筛查。在怀孕20~22周时，做二期彩超，以排除先天畸形的可能。到怀孕20~24周时，做羊膜腔穿刺筛查。

对于高龄初产妇来说，尤其要防止高糖高脂饮食，预防妊娠期高血压、糖尿病。平时保持均衡的营养就可以了，不要一味加餐。多吃蔬菜水果，保持适度运动，如餐后散步等，不要整天窝在家里不动。此外，市场上卖的孕妇奶粉多数口味太甜，建议不要多吃。

在分娩的时候，不要老想着自己“高龄”，就放弃自己分娩的机会。建议没有剖腹产指征的话，还是先尝试一下阴道分娩。在生完宝宝之后，要做好避孕措施，防止子宫在短时间内再次受创。

心理治疗

心理治疗如人际心理治疗能有效减少抑郁症状，改进社会关系，这种非药物性治疗尤其对哺乳期妇女更适合。

倾听认知治疗

很多患产后抑郁症的女性通常会认为自己不是一个好母亲，觉得自己不能照顾好宝宝，认知治疗就是要将产妇打破过去那种把任何事情都往最坏处想的错误心理状态，学会辩证的看待问题，减少用歪曲的方式去维系扭曲的观点，增强自信心和自尊心。

婚姻支持

患有产后抑郁症的女性比一般产妇更需要来自丈夫的关心和照顾，丈夫应学会一些产后抑郁症的基本支持，了解妻子在此期间的心理需求，妥善处理夫妻关系。家人要给予理解、支持，让她在感情上有所依靠。物理治疗物理疗法相对于药物相比，具有无副作用、依赖性疗效显着的特点。

经颅微电流刺激疗法

这种物理疗法是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑、抑郁、失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。由于与药物治疗相比，该治疗方法不存在任何副作用，且疗效稳固，因而在欧美等其它国家已被普遍使用，作为治疗焦虑、抑郁、失眠及儿童相关疾病的一种安全、有效的治疗方法。

经颅微电流刺激疗法(CES)能够有效地提高大脑血清素、去甲肾上腺素和多巴胺水平，提高具有镇静作用的内啡肽的分泌量，并减少了皮质醇水平含量。它的主要作用为：促使其分泌释放能够调节个体情绪与认知的各种神经介质。影响和改善异常的脑电波，使之从不正常的状态回归到正常的状态。迅速降低应激激素的分泌。迅速改善生理信号，如心率、血压、肌肉紧张度、皮电、皮温。从而有效的控制紧张焦虑抑郁，调节情绪状态。

电休克治疗

很多人对电休克治疗有误解，认为只是对病人进行简单的电击，效果短暂，甚至认为是对病人的惩罚。实际上电休克治疗是一种最常用的抗抑郁症物理疗法，尤其对严重抑郁伴有自杀倾向的患者，具有立竿见影的效果。

它的治疗原理是用短暂适量的电流刺激大脑，引起抑郁症患者意识丧失，大脑皮层光放放电和全身抽搐，从而控制抑郁症状。电疗的特点是起效迅速、安全性高、并发症少，有医生戏称其为“洗脑疗法”。由于电疗的疗效维持期较短暂，故实施治疗前后仍应结合抗抑郁药物治疗。电疗的常见的副反应有头痛、恶心及呕吐、可逆性记忆力减退等。目前的电休克治疗前加用静脉麻醉剂和肌肉松弛药物，使患者不再发生抽搐，更加提高了安全性，故称为改良电休克治疗(简称MECT)。

相对于药物来说，电休克治疗仍是一种侵入性治疗方法，故而使用前必须获得患者本人和/或家属的知情同意授权，药物治疗产后抑郁的药物治疗原则上跟一般的抑郁症治疗无差异，但因为产褥期新妈妈的身体状况和喂母乳等情况，药物的副作用产生的影响更大，所以产后抑郁症药物治疗更应该慎重。应根据抑郁症状的强弱，药物的镇静作用及副作用大小等情况综合起来选择药物。如果是轻度抑郁患者，可服用百忧解进行控制。丙咪嗪和去甲丙咪嗪镇静作用弱，适用于精神运动性迟滞的抑郁患者。阿米替林、多虑平镇静作用较强，可适用于焦虑、激越和失眠患者。对于伴有幻觉、妄想的抑郁症患者，往往需合用抗精神病药，如奋乃静、舒必利等。帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、阿米替林等药物不进入乳汁中，可用于产褥期抑郁症。

孕妇得了抑郁症怎么办

1、身为丈夫要多加照顾妻子，多给她一份温暖及安全感，使她不致胡思乱想。

假日或饭后，陪她到公园散步或看电影，使她分散注意力及降低对胎儿的担心。遇有太太脊骨酸痛时，丈夫可为她按摩腰部，减轻她的痛楚。

2、除了得到丈夫支持外，还有家人的鼓励亦同等重要，如经常慰问她，在平日生活习惯上，可以煮一顿丰富的晚餐或替她做家务等，令她感到家人的照顾及爱护。

3、假若夫妇能一起参加产前讲座班，既能增加知识以减少忧虑，又能增进夫妇感情和沟通。

产妇也可以自己来舒缓一下忧郁的心态

1、由于大多数怀孕初期的妇女仍需要上班工作的缘故，缺乏在家里休息的时间，而导致腿部压力增加。

建议可在午饭时间抽出十至二十分钟，将双脚放在椅上，有助腿部及全身得到松驰。

2、要减轻情绪波动的困扰，最有效方法当然是要有充足睡眠及休息，当精神充足饱满，胡思乱想的机会自然减少。

3、做简单的松驰运动。

(1)腿部松弛运动

首先坐在地面，双脚伸直，脚尖尽量用力向前伸，或脚掌以顺时针打转，两者均可减轻腿部压力。

(2)轻轻按摩腰部肌肉，可减轻脊骨神经痛。

4、戒掉烟、酒及少吃刺激性食物，要有均衡饮食，及有助情绪平衡。

抑郁症的饮食治疗

工具/原料

抑郁症治疗之五大水果

方法/步骤

1香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

2葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

3樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

4鳄梨

鳄梨激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。

5龙眼

龙眼具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。

抑郁症治疗之五大蔬菜

1菠菜

除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

2大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

3南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

4黄花菜(金针菜)

又称安神草或忘忧草，其花蕾中还有大量花粉，食后具有提神醒脑的作用。具有养血平肝，利尿消肿之作用

5马铃薯

别冠之为“天然抗抑郁剂”其特含的血管收缩素能舒缓人的情绪压力，调节心情，要多吃。

抑郁症治疗之五大食物

1深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2鸡肉

英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

3全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

4低脂牛奶

纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

5碳水化合物

他可以帮你从焦躁变到快乐。心浮气躁、心烦意乱、那么赶紧多吃玉米、燕麦吧。这是碳水化合物的优质来源。碳水化合物能帮助清除血管内的一种氨基酸，这种氨基酸会对抗人体内的另一种合成血清素的氨基酸。血清素对于平衡情绪非常重要，能帮助人们放松下来，平复焦躁的情绪。

抑郁症治疗之五大粥

1养心安神粥

做法

莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。莲子、龙眼肉与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。

食用方法

每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。

2远志枣仁粥

做法

远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。

食用方法

每日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。对于抑郁症、焦虑症具有明显的治疗作用。

3首乌桑葚粥

做法

首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。

食用方法

每日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

4莲子百合粥

做法

莲子30克、干百合30克、粳米100克、冰糖30克、红枣数枚，将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

功效

滋阴健脾，养心安神。对于抑郁症有辅助治疗作用。

5莲子芡实粥

做法

莲子50克、芡实15克、大米300克。把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效

镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。

治疗抑郁症的五大茶

1玫瑰花茶

中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪，美容养颜。玫瑰花茶对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。

2茉莉花茶

茉莉花茶有理气开郁、行气止痛、清肝明目、消炎解毒、抗衰老之作用，茉莉花茶还有松弛神经的功效，因而想消除紧张情绪的人不妨来一杯茉莉花茶，在获得幸福感的同时，也有助于保持稳定的情绪。茉莉花茶对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。

3洛神花茶

洛神花具有清热解毒、顺气活血、保肝益心、清心降火、提神解劳之作用，具有平衡身体内的酸碱值的效果和养颜美容的功能。可消除便秘，并具有利尿、促进新陈代谢的功效。对于抑郁症有辅助治疗作用。

洛神花干品8-10克(也可以加适量的绿茶)，200毫升开水冲泡，杯盖盖住5-8分钟，让洛神花出味，加适量的冰糖或蜂蜜。每天1次即刻，不宜多喝。

4百合菊花茶

百合具有清肺止咳、清心安神的功效，菊花有疏肝理气的功效。取百合花4朵，菊花5朵，分别洗净后，放入茶杯内，用开水500毫升冲泡，加盖焖3～5分钟，代茶频饮，可辅助治疗抑郁症。

5绿茶

日本东北大学学者发现，老年人每天喝几杯绿茶，可以减少患抑郁症的可能，这可能要归功于绿茶中含有一种“让你感觉良好”的成分―茶氨酸。

多喝绿茶对减轻抑郁症状的作用很明显。该研究组认为绿茶中所含的茶氨酸(theanine)对大脑能起到镇静功效。

注意事项

食疗可以治疗抑郁症，但有必要的时候还是需要上医院看看。比较食疗不是万能的。

男人婚前抑郁症怎么办

婚姻中从来都存在着各种各样的问题。无论是国内还是国外，离婚案多年来有增无减，这已是众所周知的事实。即使是那些一辈子努力维持婚姻现状的夫妇，可能也会受到下一代的责问：作为父母，你们的婚姻是虚伪的。

你们背叛了自己，也欺骗了我们。有数据显示，国内几个大城市的婚姻研究人员对601对夫妇进行了调查，当他们被问之：“你爱你的爱人吗？”仅有11%的人不加思索地回答：“是”。

从男性的角度来看，产生这种令人忧虑的现状的症结是什么呢？

在一些婚姻以及婚姻关系中，青年男子那份情感，从他结婚那天起就开始走下坡路了。他神经质地发抖，表现出焦虑与不知所措，因而极力想逃脱现实。有人会告诉就要做新郎的小伙子，新婚前的恐惧是正常的，要有思想准备，要努力克服它。

家人和朋友会对他的内心思想活动做出一种模糊的，足以导致他内疚心理的解释，如：“你这是害怕接近女人和承担义务。”“你不愿挑起生活的担子。”“你不愿意放弃你的个人自由。”“你这是不成熟的表现。”等等。接着他们就会安慰他说，你一定会克服这些恐惑心理，并且一定会在克服的过程中，慢慢地成熟起来。

那导致内疚的字眼“恐惧”，经常用来解释男人的抵触和消极情绪。它犹如一面旌旗，或者战斗的呼唤，成功地激励着男人们勇敢地去接受严峻的考验，克服困难，以显示自己的刚毅。他就这样抑制了自己隐秘的真实的情感需求。从那时起，当他力求克服恐惧和抵触心理引起的强烈反应时，他非但一无所获，反而为婚姻关系的破裂留下隐患。

当婚姻关系濒临崩溃，实际上已到了不可挽回的地步时，这些被压抑的抵触情绪，会像洪水一般冲开感情的闸门。只有到这时，他才回忆起昔日的情感，认识到自己当时产生抵触情绪的真正原因。然而在这之前，他的绝大部分精力都花在了压抑、克服自己的不满情绪，并把其合理化上面。

正像他婚礼那天置自己内心情感的呼唤而不顾一样，为了维持婚姻关系，他还要继续忽视自己的真实情感。当他感到心烦意乱的时候，他会强忍过去，不了了之。

白天，即使他满心不愿意，也要从办公室打电话给妻子，因为他感到妻子有这个要求。周末，他得烧菜做饭，跑腿打杂，修修补补，然后完全消极地坐在电视机前，努力去扮演一个称职的丈夫和父亲。当他和妻子一道与其他夫妇交往时，他又得扮演好客的主人或招人喜欢的客人，而实际上他对此毫无兴趣。

当他没有性欲要求时，他可能惶恐不安，开始怀疑自己的性功能是否正常，同时力图克服自己的“寡欲”。有时下班后不想回家，但为了尽丈夫的责任，还得勉强回去，哪怕到家后内心充满了不快，精神萎靡不振，沉默寡言。

所以，他的许多行为都是违心的，只是为了满足他克服、否定和文饰消极情感的需要，这使得婚姻不可避免地变为沉重的负担，以致最后破裂。只有到那个时候，他才让长期受压抑的恼怒进发出来。

运动治疗抑郁症

●拒绝忧郁症！一起做开心瑜珈开胸动作

Step1.双手平放于胸口前方吸气双手往前延伸并拢

Step2.吸气掌心朝上打开双手慢慢往两侧延伸

再次吸气时，将掌心朝天花板方向打开，接着，双手慢慢往两侧延伸，然后吸气。保持延展动作，就会发现胸大肌呈完全的打开的状态。

Step3.吐气双手往前并拢再次吸气身体往上延伸延展胸大肌

提醒：动作配合深度的呼吸，动作重复数次。

Step4.双臂往两侧展开呈开胸姿势保持5~10秒

双臂往两侧展开，呈开胸姿势，保持5~10秒，去感觉胸大肌更多的拉长与延展，你也可以用胸腔保持深度吸气与吐气。

Step5.吐气双手向前并拢轻轻放下

●拒绝忧郁症！一起做开心瑜珈舒压呼吸法

Step1.双手放在肋骨上方

Step2.吸气肋骨向外(横)打开推动双手

将双手放在胸下肋骨上，吸气，肋骨横向往外打开，用肋骨横向扩张的力量推动双手。

Step3.吐气双手推动肋骨往里(内)收起

维持数次深度呼吸。

提醒：将吸气与吐气的时间拉到最长。

作用

1.舒缓背部肌肉。

2.让思绪更清楚。

3.提升睡眠质量。

藉由深吸、深吐的呼吸法，肋骨横向扩张的延展作用，达到舒缓背部肌肉的作用;

一吸一吐时，横隔膜上下启动，帮助吸入更多氧气，让思绪更清楚，透过深度的呼吸方式，也可帮助睡眠质量喔！

●拒绝忧郁症！一起做开心瑜珈婴孩式

Step1.采跪姿吐气上半身往下额头贴地

注意：手肘贴地、上背完全放松、保持顺畅呼吸。

做动作时要保持顺畅的呼吸，因为藉由规律的吸吐，帮助背部肌肉群完全放松。

作用：加速心脏血液回流。

忙碌的现代人压力大，容易产生焦虑与不安，建议大家若发现自己出现情绪压力时，不妨透过瑜珈运动，转换自己的心情！

方法/步骤

1跑步

科学研究证实，跑步时大脑分泌的内啡汰是一种似于吗啡功能的生化物质，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用。选择跑步时间在傍晚为宜，速度120步/分钟，每周至少3次，每次持续15分钟。

有人认为，跑步谁不会啊，穿上运动服，再配上一双比较有弹力的运动鞋，不就可以了吗？看似平常的一项最基本的运动，其实有许多科学性在里面，如果平时锻炼不注意，是很容易造成运动损伤，而且即使你跑到体力已经消耗殆尽，也没什么健身效果。

跑步低头：有的人跑步时愿意低头。这种姿势就不正确。跑步时要保持头和肩膀的稳定，尽量让头朝着正前方，除非道路不平，否则不要低头，两眼要注视前方，不能窝胸，要把胸打开。

2跳绳

跳绳是我们治疗抑郁症推荐的辅助运动疗法之一，简单易行，一学就会，适宜在气温较低的季节作为健身运动，一般在天气不好的时候，不便于跑步的情况下，都可以选择跳绳项目，而且对女性尤为适宜。

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

跳绳能增加身体的协调性，由于在跳绳过程中头部的位置在上下快速移动，有效加强前庭功能，能产生良好的心理感受，提高自信心。

跳绳可以锻炼多种脏器，能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。

3健身舞

无论是健身操还是健身舞，都可以作为有氧运动项目。女性选择此类项目，还可以起到健美作用。

跳健身舞或者健美操，属于有节律的运动，能有效地消除神经系统病理性兴奋灶，有益于改善睡眠，克服神经衰弱引发的注意力不集中。

选择此类项目，可以每天都参加，也可以每周至少做3次，每次持续20～40分钟。这样在动感的音乐声中，能改善心肺功能，提高摄氧效果，使躯体得到尽情的舒展。

4散步

孩子得了抑郁症怎么办

1、不要对孩子“控制”过严

不妨让孩子在不同的年龄段拥有不同的选择权。如，2岁的孩子允许选择午餐吃什么，3岁的孩子允许选择上街时穿什么衣服，4岁的孩子允许选择假日去什么地方玩，5岁的孩子允许告诉买什么玩具，6岁的孩子则允许选择看什么电视节目……只有从小就享有选择“民主”的孩子，才会感到快乐自立。

2、鼓励孩子多交朋友

不善交际的孩子大多性格抑郁，因为享受不到友情的温暖而孤独痛苦。性格内向、抑郁的孩子更应多交一些性格开朗、乐观的同龄朋友。

3、教会孩子与他人融洽相处

与他人融洽相处有助于培养快乐的性格，因为与他人融洽相处者心中较为光明。父母可以带领孩子接触不同年龄、性别、性格、职业和社会地位的人，让他们学会与不同的人融洽相处。此外，父母自己应与他人相处融洽，热情待客、真诚待人，给孩子树立起好榜样。

4、让孩子爱好广泛

开朗乐观的孩子心中的快乐源自各个方面，一个孩子如果仅有一种爱好，他就很难保持长久快乐，试想：只爱看电视的孩子如果当晚没有合适的电视节目看。他就会郁郁寡欢。有个孩子是个书迷，但如果他还能热衷体育活动、或饲养小动物，或参加演剧，那么他的生活将变得更为丰富多彩，由此他也必然更为快乐。

5、引导孩子摆脱困境

即使天性乐观的人也不可能事事称心如意，但他们大多能很快从失意中重新奋起，并把一时的沮丧丢在脑后。父母最好在孩子很小的时候就着意培养他们应付困境乃至逆境的能力。要是一时还无法摆脱困境，那么可教育孩子学会忍耐和随遇而安，或在困境中寻找另外的精神寄托，如参加运动、游戏、聊天等等。

6、家庭的气氛、家庭成员之间的关系在很大程度上会影响孩子性格的形成

一个充满了敌意甚至暴力的家庭，是绝对不可能培养出快乐的孩子的！

7、拥有自信十分重要

一个自卑的孩子往往不可能开朗乐观--这就从反面证实拥有自信与快乐性格的形成息息相关，对一个智力或能力都有限，因而充满自卑的孩子，父母务必多多发现其长处，并审时度势地多作表扬和鼓励，来自父母和亲友的肯定有助于孩子克服自卑、树立自信。

结语：通过上面的介绍，大家是不是对如何治疗抑郁症已经完全了解了呢？治疗抑郁症的方法很多，但是还是要预防抑郁症，一旦发现有了抑郁症的倾向，一定要及早的治疗，否则后果很严重的。希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助。

从中医上来说，在辩证疾病的时候可以依据患者的舌苔情况，而生活中有一部分人不仅舌苔厚白，而且还会伴随着口苦口臭的症状，这到底是什么疾病惹的祸？今天，小编就来具体给大家分析当中的原因。

口臭的原因是口腔因素和全身因素两个方面：

1全身因素：口腔是消化道的起始端，并且与呼吸道相通，所以消化系统和呼吸系统的一些疾病同样可以造成口臭，如消化功能紊乱、肠胃炎、腹泻、便秘的病人可有不同程度的口臭。支气管扩张、肺部感染的病人也可产生口臭。另外，一些患有内分泌疾病如糖尿病的患者口腔内可有一种烂苹果的气味。这样的患者需要去医院做全身的检查和治疗指导意见：

2口腔因素：多数口臭与口腔疾病及口腔的生态环境有关。口腔不洁、菌斑、牙石、牙垢的堆积是造成口臭最直接的原因。患有慢性牙龈炎和牙周炎的患者，由于牙龈肿胀、出血、牙周袋溢脓、口腔卫生状况很差，牙齿上堆积的菌斑、牙石和牙垢在细菌及微生物的作用下，腐化发酵，产生难闻的气味。口腔中存在没有治疗的龋齿、残根、残冠、不良修复体等均易积存食物残渣和污垢，产生一种难闻的口臭。如果是口腔方面的因素，患者只需要去口腔科治疗牙齿，牙周的基础治疗比如洗牙等就可以解决口臭的问题。

舌苔厚白胃动力不足

舌苔厚白一般考虑是慢性胃炎等因素导致的胃动力减弱的表现，如果胃动力减弱就会导致口臭症状的出现。

指导意见：目前的症状建议首先是注意增加锻炼(必要时口服胃肠动力药如吗丁啉或西沙必利)，增加胃肠蠕动，促进胃肠排空，缩短食物在胃肠道的滞留时间，同时注意增加富含纤维素食物如芹菜、香蕉等的食用量，少吃油腻不易消化的食物，并注意增加运动，促进胃肠蠕动，但注意如果胃痛、胃胀等症状，建议必须及时进行正规胃炎的治疗。

在恋爱中的情侣早上一睁眼想到的就是对方，对于男生而言，早上起床后可以先给女生发一句早安问候一下，下面就来教教大家早上起床怎么跟女生打招呼吧。

早上起床怎么跟女朋友打招呼

随便打招呼都可以的，每天早上说一下早安都行的，或者问，你在干嘛啊，或者有没有起床啊，这些都是很随意的，如果这都要纠结的话，就不叫谈恋爱了。

女孩子都喜欢幽默的男人，早上起床打招呼自然要幽默啦!你可以说：“猪，起床吗?太阳照屁股了!”这时候如果她起床了，她就会说你才是猪，自己早起了!如果没起则会给你撒撒娇!是不是效果不错啊。另外，如果没起可以继续聊被窝里暧昧的话题!

早上起床怎么撩妹子

1、太阳出来，你又出来祸害人间了，玉皇大帝派我来问你为什么这么招人喜欢呢?

2、我给你发消息后已经过了5分20秒了，我的爱你感受到了吗。

3、老子是个好东西，希望你也有。

4、一天只有24小时，而你恰好占据了我的13:14和5:20。

5、我想你一定很忙，所以只看前三个字就好啦。

6、你知道我最爱的是什么吗?现在看这句话第一个字就知道了。

7、一想到昨天的我也喜欢你，今天的我就吃醋了。

8、祝你今天能够开心。你明天的开心留着我明天再告诉你。

9、我今天破天荒的早起，醒来觉得甚是爱你。

早上起床怎么让女朋友开心

其实我觉得早上起来不用说什么，都很温馨啊，只要你轻轻的吻她一下，然后让他，再睡一会儿，也会很温馨的，或者是问他。想吃什么呀?或者说一句我爱你或者是有你真好，个人都会觉得特别的温馨，特别的有爱。

早上嘛，大家都是刚刚醒来，惺忪的睁着眼睛，这时候大家都是很自然的，你面前的女朋友脸上没有妆容，是最自然的。你可以慢慢的亲亲她，但是尽可能的不要吵醒她，怎么说呢，我是那种睡觉特别轻的人，如果是突然的亲我，我会感觉整个世界都亮了，特别开心，开心的像只二百多斤的大胖子，哈哈。但是我的经历就真的比较惨，也给那些有女朋友的男生一个警告吧。

撩妹小技巧

一.会哄女人开心

女人的感性大于理性，与其不停的对她好，不如把中听的话说道她的心里去。不要相信女人嘴里说讨厌男生的花言巧语，其实在她们的心里对这些甜言蜜语喜欢的不得了。她们盼望着男人挖空心思的去哄她们开心，已满足她们心理上的需求。女人都是口是心非的生物，嘴上说不要，而行为却往往出卖她们，天天把讨厌渣男挂在嘴边，而实际却不停的接受渣男的套路。

二.循序渐进

大家都知道温水煮青蛙，只有一点点的加温，青蛙才会逐步适应温度，直到自己挂掉，追女人也是一样，循序渐进的拉近你们的关系，切忌一开始急功近利，过早表白，如果一开始的火候太大，女生会因为无法适应而逃出你的“锅”。因此不管是聊天还是约会，根据女人的窗口做出合适的行动，才能让她一点点离不开你。

三.制造浪漫，给予情调

女人天生喜欢浪漫，有着一个公主梦，梦见自己喜欢会遇到一次浪漫的烛光晚餐式的告白。你大可不必花钱去准备烛光晚餐，只要多花心思，送些精致的小礼物，选择浪漫暧昧的环境，说出甜蜜调情的话语，就能让女生为之动容。

四.认清现实

大多数兄弟不了解女人，认为女人性格简单，情感专一。而真相确实多数女生都会有着很强的虚荣心，希望男生费尽心思的去逗她，哄她，已满足她的虚荣。而且女人天生具备养备胎的能力，以满足自己的安全感，同时满足自己在同性面前的虚荣感。因此你一定要弄明白，你在追女生时，如果你像其他男人对她一样的对她好，那你就和她身边那些不被她正眼去瞧的男生无恙。

五.降低需求感

如果你的需求感过高，不顾一切的对她好，唯恐她离你而去，那你就造成了单方面的价值输出。而女生每天接受着上百条信息，各种男生的追求，而在她心里你可有可无。由于你们之间的价值输出不平衡，所以你们不可能最终走在一起。

小学生抑郁确实要引起人们的重视，小学生抑郁的症的表现比较轻微，往往容易被人们忽视，知道症状明显的时候，病情已经严重发展。了解小学生抑郁的症状表现对于早期的治疗有重要的意义。那么学生抑郁症如何预防？小学生抑郁症的表现有哪些？从以下两个方面供你参考。

行为方面：儿童抑郁症的表现为多动，攻击别人，害怕去学校，不愿社交，故意回避熟人，不服从管教，冲动，逃学，表达能力差，成绩差，记忆力下降，离家出走，甚至有厌世和自残、自杀行为等。

情绪方面：儿童抑郁症的表现为目光垂视、呆滞无神，表情冷漠，易激怒，敏感，哭闹，好发脾气，焦躁不安，厌倦，胆小，羞怯，孤独，注意力不集中，易受惊吓，常伴有自责自罪感，认为自己笨拙、愚蠢、丑陋、没有价值，灰心丧气，自暴自弃，唉声叹气，对周围的人和事不感兴趣。

通过对小学生抑郁症的表现的介绍，相信你对小学生抑郁症已经有了一定的认识。这就是为大家整理的学生心理健康知识，生活中有各种学生心理健康问题，您多关注我们的，我们还会有更多校园安全知识与您分享。

在日常生活中，很多人都会觉得性格内向就是抑郁症。其实这样的想法是非常错误的，抑郁症和内向的区别很大。内向只是性格，而抑郁症却是一种疾病。那么导致抑郁症的病因有哪些呢？得了抑郁症的症状有哪些？

抑郁症和内向的区别

性格内向只是指性格、思想感情等深沉、不外露，内向性格的人一般具有比较好的耐心和细心。可以做比较琐碎的事情，能很好的观察一样事物，是一种正常的状态。而抑郁症是一种疾病，除了内向性格可以出现的话少、不愿参加社交活动等表现外，还有一些其他表现，比如情绪低落、思维迟缓、意志活动减少，以及一些躯体状况，比如睡眠不好，饮食不佳，或者感觉身上不舒服等。

从中可以看出，内向的人内心是平衡而安稳的，而抑郁则是不平衡的，波动的。抑郁症的患者一定会有较长时间(>>=2周)的不愉快的体验，而且这种体验往往已经影响到了患者的正常工作和生活。

内向性格形成以后是很难改变的，是稳定的。而抑郁症往往是发作性病程，就是说发作的时候和平时表现会有很大不同，这种状况一般持续几个月时间，然后又恢复到病前的状态。

总之，抑郁症是一种疾病，它会对患者的工作、生活有明显的影响，它有很多表现是不能用性格内向来解释的，自己或周围人常常会觉得患者最近和平时是不一样的。如果怀疑自己患有抑郁症，可以点击下面的链接测试一下，切不可自己胡乱对号入座，徒增烦恼。

抑郁症的病因有哪些

1、刺激性生活事件因素：有些人的心情会大起大落，生活中遇到了像是经济困难、恋爱的失败、生孩子、丧亲之痛等等让自己的心理出现抑郁情绪，并且久之不散，都有可能会导致抑郁症的出现。

2、家庭遗传因素：抑郁症是具有家族性遗传。如果身边的有血缘关系的亲人患有抑郁症则有关他人患抑郁症的几率会大大提升。

3、性格特征因素：抑郁症患者对自己的生活以及外界的事物都抱着悲伤的情怀，这和自身的性格有很大的关系，研究表明，性格内向、自卑、不善于与人交流或者偏激、过于追求完美的人出现抑郁症的机会占百分之九十。

4、躯体的疾病或者是药物因素：有的人生活中会受到一些过敏反应而服用精神类的活性药物，其乱用都可能会导致抑郁症的出现，还有一些，像心脏病患者、高血压患者产生抑郁的可能性会很高。

治疗抑郁症的常见方法

1、控制好自己的情绪

遇到情绪失控的状态先不要急着发作，深呼吸，给自己一些时间冷静下来，冷静后再对事情做判断，不要逞一时之快而放纵自己情绪暴走;想事情要尽量朝积极向上的方向发展，不要过于悲观。

2、加强与外界的沟通

多参与一些公众活动，多尝试“走出去”，要学会倾诉。可以找到一些有共同兴趣爱好的同龄人，参与到这些有共同话题的活动中。

3、培养自身的自信心

每天造成上班前，对着镜子为自己打气，学会发现身上的优点，而不是一味的去自我批判。比如，虽然自己的长相很一般，但是本身的性格却很温柔，而且做事也比较细心。

4、不要做一个工作狂

工作是要努力，但是下班了之后不妨让自己轻松一下，参与一些娱乐活动，做到劳逸结合。

5、要放平自己的心态

首先放平心态，不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择，只是自我设限，钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了！

试一试给自己的心放个假期，接受现在所面对的所拥有的所失去的一切，接受它，承认它，不给自己过分的期望与压力，静静的感受着自己内心的变化！

6、尝试放慢生活节奏

学会有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在平时的日程表中，要明白悠然和闲散并不等于是无聊，无聊的生活才是没有意义的。

7、适当锻炼

锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有利于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。

抑郁症的症状

1、无望感

病人感到个人的一切都很糟糕，前途暗淡无光，一切毫无希望。与此相反，正常人对未来抱有希望，如学业有进步，事业有成就，家人健康长寿等。

也经常有各种小愿望，如攒钱买件高档商品，欣赏一场优美的音乐，周末全家外出游玩等。对未来丧失希望是抑郁症的一种表现。

2、无助感

这种感觉很痛苦，尤其是病人难于表达。不少病人不愿就医，他们确信医师爱莫能助，因为他感到与所有其他人都不一样，似乎已经离开了人世间，掉进了深山的谷底，一切已无可挽回，谁也救不了了。病人感到度日如年，异样地孤寂、与人有疏远感。

3、自我评论下降

病人感到自己实际上什么本事也没有，任何事也干不了，是十足的废物。至少，病人感到知识能力已大不如前。一部分病人有深深的内疚甚至罪恶感。

4、活力丧失

病人感到他整个的“人”已经垮了、崩塌了、散了架子。他很明确主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么(包括自理生活)都需别人催促或推他一把，否则就根本不想动。

不少病人挣扎着想振奋起来，但总是坚持不下去。病人认为自己成了“一滩烂泥——扶不起来。”

5、感到生活没有意义

病人不是感到某种生活方式没有意义，而是感到人生从根本上说没有意义。不仅没有意义，活着就等于受罪造孽，生不如死。病人常有自杀意念，甚至实施自杀措施。

6、兴趣减退甚至丧失

业余爱好广泛的人，一旦患抑郁症，这一点很容易为周围人觉察。但是，即使并无任何业余爱好，如果日常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不起兴趣，体会不到快乐，就可以肯定有兴趣明显减退或丧失。

结语：对于抑郁症，我们千万不能忽视。因为一旦自己的心理出现疾病，那么就会导致身体也会跟着受到影响。所以在日常生活中，我们要拥有积极阳光的心态，这样才能拒绝抑郁，让生活更美好！

中学生的国家的花朵，所以他们的心理各方面也被大部分人关注，而学生抑郁症如何预防更是大家关注的重中之重，但中学生抑郁症能好吗？更是广泛关注。小编便为大家仔细讲解

一、药物治疗：尽管心理治疗是青少年抑郁症治疗的首选，但是如果治疗后4～6周内病情没有改善，就应当考虑药物治疗。药物治疗应该制定一个综合治疗计划，对于那些症状严重影响心理治疗效果的儿童和青少年、那些不能经受心理治疗、有精神症状及慢性或复发的抑郁症，药物治疗应是首选。

二、青少年抑郁症治疗以攻“心”为主：针对青少年抑郁症的发病特点，目前临床心理学界主要采取抑郁症心理治疗中的认知行为治疗、人际关系治疗、家庭治疗等治疗方法，作为青少年抑郁症特别是急性发作和轻中度抑郁症的首选治疗方式。

三、个别心理辅导对青少年抑郁症治疗效果好：对于青少年抑郁症的心理治疗,最有效的治疗形式是个别心理治疗而非集体心理治疗。青少年时期正是其认知方式、价值观形成的重要阶段，因此认知行为治疗的针对性就更为突出。

这些就是小编为大家整理的学生心理健康知识和校园安全知识，希望对患者父母有所帮助，想知道更多，请关注。

在老一辈人的眼中，叠被子是一件每天起床就要做的事情，似乎也已经成为了习惯，但是根据科学家的研究，起床就叠被子这件事已经被否定了，因为被子里的脏东西真的是太多了，今天小编就带你认识一下被子里的脏东西。

早上起床叠被子好吗

人在睡眠状态中，由于生理反应并没有停止，经由呼吸、肠胃与皮肤所排放的污染物超过300种，而其中有害的物质包括水气与氨、硫化氢、霉菌、病菌、病毒、汗臭等，部分会被枕头、棉被等寝具所吸收或吸附，如果不摊开被褥让其散发，就容易把有害物质堆积在寝具中，累积过多时，就有可能会危害健康。寝具中最常见的，就是以人体产生皮屑为食的尘螨，尘螨最喜欢温暖潮湿的环境，因此只要保持干燥，螨虫就比较不容易存活在棉被中。研究者普赖特勒夫博士曾表示，最简单的办法就是睡醒之后不要折棉被。这样棉被里的潮湿气体很快就会干燥，而外部的湿气又无法进入，各类螨虫就不可能长久生存。

叠被子的坏处

早上起床会把一些皮屑和灰尘扬起，不叠被子还可以防止室内尘土飞扬造成的气管炎支气管炎，为我们的肺减轻负担虽然不叠被子是一件好事，但是在阳光下勤晒被子的习惯是必备的，因为阳光可以杀死百分之80的细菌和病毒。被子在南方北方也是有差异的被子在南方湿润在北方干燥，所以在北方可以直接把被子放那就好，在南方因为被子湿就应该在起来把被子反一个面晾一下，这样就可以更好的提高我们的生活品质早上不叠被子可以更好的利用早上的时间解决了晚起和起床气。

被子应该怎么选购

有过敏病史的民众，最好选择可清洗的棉被，经常性清洗以远离过敏原。在选择寝具时，最好询问服务人员不同材质棉被的清洁方式，让棉被使用寿命更长久。各式寝具皆有其一定的使用年限，千万不要以为没坏就继续使用，免得越睡越伤身。

时近年终，各家业者也纷纷祭出优惠大饼，像是寝具大幅折扣、金币回馈或是赠送折扣券等，就是希望能天冷买气暖，想要追求质量又不想花大钱的民众不妨前往参观选购。

当你感到心情烦闷、压力巨大的时候，会选择看电视剧让自己变得轻松愉悦起来吗？如果你以前都是这么做的话，那么就赶紧停止吧。因为在国际交流学会的最近一次年会上，美国得克萨斯大学奥斯汀分校的研究人员做了一个研究报告：看电视剧并不能帮助改善情绪，反而会将你带入一个恶性循环之中。

谭忠林是杭州市七医院情感障碍病区主任，他在看到这份研究报告之后，仔细回想了他接触过的类似患者，且进行详细对照分析后，发现还真是这么回事，认为非常有必要及时纠正大家的这个错误认识。

看电视时自己并不高兴，但就是停不下来

先给大家讲两个真实的故事，他们都是谭主任在最近的门诊中接诊的患者。

18岁男孩高奇(化名)，如果不休学的话，他现在应该坐在教室里跟同学们一起为几个月后的高考做准备。但是，他现在的生活就是每天晚睡晚起，只要是睁开眼睛的时间几乎都用在了上网看电视剧上。

据了解，高奇半年前持续情绪低落，在学校开心不起来，继而休学。在家休息后，他试图通过上网看电视、玩游戏来激发对生活的兴趣，但不曾想到，这些娱乐方式带来的只是短暂的放松，很快他就开始觉得乏味，虽然眼睛盯着电脑屏幕，可脑子一直处于神游的状态。每天从早上10点到晚上12点，他就木木地坐在电脑前看电视剧，即使内心觉得索然无味，但就是停不下来。经诊断，他已经患上了抑郁症。

还有35岁的女白领徐丽(化名)，已经有10年的时间反复心情不好，经常跟身边的人发脾气，而每次遇到这种状况，她就习惯性地打开电视，然后为自己准备一大堆零食，边吃边看电视剧，一坐下来就是两三个小时打底，一直要吃到胃胀、恶心才不得不停下来。原本，她只是想在看剧的时候把糟糕的心情"吃"下去，可结果却适得其反。

预防和消除抑郁的有效手段是让自己动起来

记者也详细了解了得克萨斯大学奥斯汀分校研究人员的这项研究，他们总共调查了316位年龄处于18岁至29岁的人，详细记录他们看电视剧的频率、孤独感、自我调节的能力等信息。

分析结果显示，一个人自我感觉越糟糕，越容易靠看电视打发时间。当情绪处于低潮时，一些人更容易疯狂追剧：一连几个小时甚至几天，通过电视机、电脑或DVD观看某个电视剧，试图通过这种方式把负面情绪消化掉。但实际上这样做无助于改善情绪，反而会形成恶性循环。

"正如我前面提到的两位患者，他们本是想通过看电视消除抑郁的情绪，没想到竟是越看越不开心，这让我想到了借酒浇愁的现象，这类人则是成为了借剧浇愁愁更愁。"谭主任说，原因其实非常简单，当他们在追剧过程中耗费了大量时间时，就忽略了工作和与周边人的交往，身体还会出现疲劳、肥胖等问题，与一过性的放松感相比，这些弊端要大得多。

另外，谭主任还分享了一项对北欧人发生抑郁情况的研究，冬季的发生率要比夏季高出许多。除了冬季日照时间短外，还有一个非常重要的原因，就是北欧的冬季异常寒冷，大多数人都窝在室内，活动时间大大减少。

"在我们对抑郁患者的预防和治疗中，最有效的手段就是让他们动起来，不管是出门散步还是在家做家务，都能有效改善抑郁情绪，这在我们心理学中称为行为激活。"

抑郁症不治会伤身

抑郁症以显着而持久的心境低落、思维迟缓和身体的疲劳衰弱为主要特征，常伴有焦虑和无用、无助感，部分患者可能出现自伤和自杀倾向。北京军颐中医医院于平华说，抑郁症是一种常见疾病，不分男女老幼、地位高低，谁都可能得，它就是“心灵感冒”。但它又并非单纯心理问题，而是有一定生物学基础的器质性疾病，因大脑中缺乏一种或多种神经递质所致。

目前我国抑郁症识别率仅为30%，识别出来就医的患者也只有30%，这意味着抑郁症就医率不足10%。由于不及时治疗，我国不少抑郁症患者最终走上绝路。北京军颐中医医院专家于平华说：“很多人不知道这是一种病，归咎于性格、环境因素，认为是个人过于脆弱，不需要治疗，甚至有患者产生自杀念头了还想着‘出去玩一次就会好’。”

与抑郁较量多年的知名歌手杨坤说：“如果你连续两个星期，天天都不开心，没有幸福感，那就必须去看医生。不能扛着，必须吃药，把它消灭在萌芽阶段。不要让它在你的体内蔓延。”

在高压力的状态下，许多人患上了抑郁症，那么你真的了解抑郁症吗？学生抑郁症如何预防？抑郁症到底是什么呢？你对此有哪些对策呢？今天小编为你解答一下吧!

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；抑郁症症状以心境低落为主要特征，在此期间至少有下述症状中的四项，且持续两周以上，建议就要就医治疗。1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

以上便是为大家总结的学生心理健康知识，生活中有各种学生心理健康问题，您可以关注我们的，更多校园安全知识尽与你分享。希望能够帮助到大家，同时多多支持.。

抑郁症是会危及人们健康甚至生命的心理疾病，曾患抑郁症的人都知道抑郁症给患者带来的危害是非常大的，它不仅影响了患者正常生活和工作，还有可能导致家庭的不和谐，抑郁症对患者们的身心健康造成的危害很大，长期患有该病症的患者对生活和工作充满着消极的态度。那么，抑郁症的健康危害有哪些呢？下面小编就为您详细的介绍几种抑郁症的危害。

1、抑郁情绪多影响工作，学习，生活和社交。

2、具有抑郁症的其他症状，如认知障碍，精力减退缺乏症状。

3、睡眠问题。许多抑郁症患者常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒。

4、胃口改变。抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。

5、难以集中精力和正常思维。抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。

6、负罪感，无用感和无安全感。抑郁症患者通常对自己，周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。

7、焦虑或坐立不安。抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。

8、抑郁症患者遇到事情总是会逃避，经常用消极的情绪去对待。任何事情都有解决的办法，不要有过多的心理负担。入睡困难也是抑郁症患者经常出现的问题，很多抑郁症患者由于入睡困难而引起的失眠的情况不在少数。

由此可见，抑郁症严重的影响着我们的身体健康。当然，抑郁症不单对患者自己有不利，对周围的亲人也有很大的危害。多数抑郁需要药物治疗，最好让当事人知道，该去看心理医生或精神科医生了。

抑郁症的人们需要人们的开导和守护，不要让抑郁症的人有自杀的念头，想要知道小区中哪类人群最易发生坠楼事故请到，我们每期都会为大家介绍小区安全小知识。

想要让肌肤状态变得更好，日常的护肤必不可少，选择适合自己的护肤品，认真护肤，皮肤状态会改善不少，一般来说，早晚护肤都是很重要的。

早上护肤好还是晚上

女生在晚上的时候护肤会更好。一是晚上肌肤细胞的修复速度、更新速率都要比白天高。肌肤对护肤产品营养成分的吸收效率会要更好。二是比起晨间起床时，面部肌肤上只有少量的油脂。在夜间时段的皮肤，经过一天的暴晒、污染等，肌肤上会存有更多的灰尘、油脂、代谢废物等污染物，更需要彻底将其清洁。三是白天需要出门，护肤的时间紧迫，常常会注意不到护肤的一些细节，容易引发出营养过剩等问题。在晚间的时段护肤、闲暇时间较多、心情也更加舒缓放松，女生们在护肤的时候会更具有耐心，护肤的效果会要更好些。总而言之，可以将平时的护肤重心时间放置在晚上九点到十二点这一时段，护完肤后美美地睡上一觉，皮肤的状态就会要好上许多。

早上护肤与晚上护肤区别

早上护肤

一日之际在于晨，早上的时间虽然紧迫，但充分利用的话，也是护肤的一大进阶重点。而且在开始一天的工作和生活之前，先给肌肤打好预防针，可以帮助我们更好地呵护容颜，留驻健康。

那么，早上的护肤步骤和重点是什么呢?

1、清洁

经过一整晚的油脂分泌，如果不及时清洁肌肤，很容易在娇嫩的皮肤上形成粉刺、痘痘，肌肤的代谢废物也会阻碍营养物质和水分的有效吸收。

2、爽肤

清洁肌肤后，用爽肤水或化妆水对面劲部肌肤进行点拍式按摩，可以有效收敛毛孔，有二次清洁和滋润的效果。

3、吸收

用完化妆水后肌肤需要2分钟时间吸收营养，你可以利用这个时间做出门前的准备，刷个牙，换个衣服，收拾包包什么的。

4、润肤

将精华乳轻轻涂抹在面劲部，抗老精华可以着重涂抹于细纹处，美白淡斑精华则主要涂于颧骨和斑点明显的部位，静待吸收3分钟。

5、深层滋润

将面霜在手心温热搓匀，再按压到脸部，以掌温按摩脸部，使之均匀贴合，可以使皮肤白皙柔润。

6、隔离防晒

出门前，再涂一层防晒或隔离霜，预防紫外线和粉尘，早晨的护肤工作就完成了。(整个流程20分钟左右)

晚上护肤

根据日本权威机构的调查，亚洲女性的新陈代谢指数从23.6岁开始降低，也就意味着我们的肌肤从23.6岁就开始衰老了，所以提前做好肌肤的抗衰防皱工作就很重要了。如果能够掌握好晚上到睡前这段时间，保护好肌肤，就能把衰老时间往后推移，所以夜间护肤近年来一直是现代护肤领域的主流话题。

夜间护肤原理

1、新陈代谢快，修护效果加倍

2、免疫力更强，能够有效防护肌肤

3、吸收力更迅速，吸收效果好

4、23点~凌晨1点排毒时间，排毒效果更好。

那么，夜间护肤怎么进行呢?

1、清洁排毒

卸妆油清洁残妆、尘垢和毛孔堵塞物。洗面奶将皮肤彻底洁净。再按摩去角质，加速肌肤血液循环，预防黑色素沉积。

2、收缩补水

补充水份。油性皮肤用紧肤水，健康皮肤用爽肤水，干性皮肤用柔肤水，混合皮肤T区用紧肤水，敏感皮肤选用修复水。清洁并恢复肌肤表面的酸碱值，调理角质层以促进吸收。

3、摄入营养

夜晚是肌肤的“黄金美容时间”，用这个时间敷面膜，能够使功效最大化，加速吸收速度和效率。

4、眼部护理

眼部肌肤薄弱，且活动频繁，尤其在女性在化妆的过程中会不断拉扯皮肤，因此很容易长皱纹，且难以消除。所以覆过面膜后，眼膜和眼霜就很必要了。

5、精华护理

使用护肤精华后的12小时，肌肤会达到最佳状态。因为精华的成分能够将营养牢牢“锁”住，减少流失。

6、深层修护

健康肌和中性肌肤使用保湿修护晚霜。干燥肌肤则先以柔肤水润湿，再用晚霜修护，使晚霜中的油溶性成分溶解在毛孔内，扩散开来，被广泛吸收。(夜间护肤大概用时35分钟)

睡前如何护肤

1、清洁

睡前护肤的第一步就是做好清洁的工作，肌肤一天在外面裸露，难免会吸附一些灰尘和杂质，所以要清洁干净，没有清洁干净的话，很容易引起各种肌肤问题的。

2、补水保湿

清洁完之后，在使用补水保湿的产品进行保养，肌肤无论是在哪个年纪，都是需要补水保湿的，所以这一步千万是不能偷懒的。

3、按摩

肌肤使用完护肤品之后，可能还有很多的营养物质没有吸收进去，这个时候就需要按摩一下，按摩不仅可以帮助护肤品的吸收，还可以促进血液循环，加快肌肤的新陈代谢。

4、不要熬夜

熬夜对肌肤会造成很大的影响，比如会出现肌肤暗沉、长痘、出油严重等情况，因为熬夜会造成肌肤不能自我修复和调整，继而引发这些肌肤问题，建议是晚上十一点前睡觉，半夜十二点至两点是肌肤修复最好的时机，千万不能浪费了。

睡前护肤正确的步骤是什么

1、卸妆

如果白天有经常化妆的妹子，记得在护肤之前记得卸妆，洗面奶的清洁力度是有限的，彩妆残余是清洁不干净的，一定要使用专业的卸妆产品才可以干净的卸除彩妆。

2、洁面乳

卸妆完成之后，为了避免还有些垃圾和杂质没有清洗干净，可以使用洁面乳在清洁一遍，这样清洁工作算是做完了，肌肤也能得到很好的保护，毕竟清洁是护肤的第一步。

3、补水保湿

清洁完肌肤之后，现在就可以使用护肤产品了，第一步当然就是最浅层次的补水保湿的工作，先让肌肤补充好水分，帮助肌肤吸收。

4、精华液

补水保湿的工作完成之后，为了防止水分流失，以及补充肌肤缺失的营养，现在可以使用精华液保湿补水锁水，使用精华液之后记得先按摩哦，这样更加有助于吸收。

5、面霜

面霜算是护肤的最后一步，面霜的质地一般是比较浓稠的，所以会放在最后，这样也不会阻碍前面护肤品的吸收。

6、按摩

最后在进行按摩，帮助之前护肤品吸收，也可以促进面部的血液循环，防止肌肤衰老下垂，让肌肤保持弹性和水嫩。