喝了一杯茶失眠一夜的说说（合集20篇）

失眠指的入睡困难、易醒等，经常失眠会导致记忆力、注意力下降等。会严重影响人的正常生活，那么经常失眠怎么办呢？下面跟随本网了解一下吧！

经常失眠的原因有哪些

1、多发性硬化症

尽管疲劳是多发性硬化症的一个特征，但是人们通常至少半个小时都无法入睡。经常要吃药，这样你才能最终忘记失眠。高风险区域是20至50岁的人。

2、压力

研究结果表明，压力会导致失眠。托马斯罗斯及其同事注意到，压力在睡眠中扮演着重要的角色，正如患者应付的情况一样。

在一个人持续处于压力状态的情况下，失眠可能是慢性的。

3、能量饮料

近年来，能源饮料的消费量不断增加。由大学专家进行的为期4年的研究，评估了每人能量饮料的正面和负面影响。参与者注意到他们有更多的力量和耐力，但有失眠和紧张。

与咖啡因含量有关的不良反应，与中枢神经系统的刺激有关。

4、哮喘

研究发现，哮喘患者经常失眠。37%的受试者因肌肉痉挛而呼吸困难，出现睡眠障碍。失眠者对自己命运的控制较差，他们表现出抑郁和其他焦虑症状，这是健康恶化的征兆。

科学家们指出，哮喘患者在减低失眠的危险时很重要。

5、中风

研究表明，患有中风的人睡眠困难，进而影响整体康复和生活质量。科学家认为，失眠是中风患者所面临的问题，由于多种因素的影响，如大的心理负担、疼痛和不适，以及降低体力活动的水平。

不应低估从中风恢复期间患者睡眠的重要性，因为睡眠有助于增强和维持身心健康。

6、酒精

一项研究中，共有4970名成年人参加。受试者报告了他们在过去3个月内每次喝“4次或更多次饮料”的天数。这些人的反应被用来计算一周饮酒的平均天数。与会者还报告了睡眠困难和睡眠问题。

结果显示，每周饮酒2天或以上的人容易发生失眠。

7、睡眠环境差

外在的环境因素影响内环境，造成内环境紊乱，进而扰乱睡眠的正常规律。很多人平时睡觉还好，一换床就睡不着觉，这就是环境因素造成的。季节更替也是环境的变化。睡眠好的人随着季节的演变，自然而然就调整过来了，睡眠不好的人调整起来比较难，所以容易睡眠质量差以致失眠。

如何营造良好的睡眠环境？

1、和家人做好沟通

在睡眠环境上首先要和家人做好充分的沟通和理解，需要家人有统一的共识，即使不能一同入眠，但也要尽量免除噪音。

2、提前将第二天的东西收拾好

已经躺在了床上，心里还想东想西的。所以，还是赶快爬起来在睡觉前就把第二天要用到的东西收拾好，这样放松的心更容易入眠。

3、关掉手机吧

现代人睡眠质量不高，与电子设备的使用有很大关系。所以，睡觉前不如看几页喜欢的书或者是听喜欢的音乐，所以，请放过自己疲劳的双眼吧。

4、睡觉前做好清洁工作

不要小看睡觉前洗脸、刷牙的工作，好好的去完成。这样，身心放松的你躺在床上会感觉到幸福是什么。

现在随着老人的岁数越来越大，他们发现他们在夜间睡觉时间越来多端，很多老人还会出现失眠多梦得情况，很多老人都不当回事，认为是正常现象，但专家提示老人失眠不是正常事，这种情况会影响老人的健康，需要及时调理和改善。那么，你对捶背可治疗老人失眠了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

中医学认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑的功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。

捶背通常有拍法和击法两种方法，可以自己捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧，捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶背的速度以每分钟60～80下为宜，以不痛为度。每日1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？治疗老年人失眠的食疗方法？老年失眠原因是什么？如何调整？解读老人失眠是怎么一回事?如何调理老人的失眠问题?老年失眠症的发病原因？预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

为什么会失眠呢，失眠是一种什么样的状态呢，失眠严不严重呢，失眠对身体有什么影响呢，失眠有什么坏处吗，今天就一起来看看吧！

失眠多梦是阴虚吗

这个是不一定的，因为的话，肾虚是可能导致失眠的，但是的话，失眠不见得就是肾虚的，也要注意是不是本身就是有失眠症的问题的了。

运动也会导致失眠

一般人一次的科学锻炼时间为60到90分钟，过长时间的运动并不利于身体疲劳的恢复，影响睡眠，而且运动过于剧烈的话，运动之后，机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，久而久之引起神经的持久性兴奋，导致失眠。

失眠是不是抑郁症

失眠不是抑郁症，引起失眠的原因有很多，抑郁症是其中的一种，但是精神紧张，工作压力大，神经兴奋，服用兴奋饮料都可以引起失眠，而且更为常见；如果失眠严重，精神患得患失，建议去医院就诊，因为严重的失眠情况会引起神经衰弱以及其他生理疾病，这是需要注意的。

女性失眠多梦怎么办

饮食疗法治疗女性失眠多梦

失眠多梦患者可能是由于消化不良造成的，患者需要注意晚上饮食的摄取量，如果暴饮暴食或者饮食过多、不易消化的话，可能晚上就会睡不着觉，还会降低睡眠质量，建议晚上最好吃到七分饱就可以了。

心理治疗女性失眠多梦

用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

运动治疗女性失眠多梦

失眠多梦患者要规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

大家需要注意老年人的身体变化，很多老年人夜间会出现失眠现象，需要借助安眠药物，才能休息，但是大家都知道经常的吃安眠药物危害极大，平时大家需要注意他们的身体调理方法，避免影响到身体健康，而且，也要注意改善方式，改善老年人失眠的方法有哪些？下面，小编就来重点介绍一下

褪黑激素减少导致失眠

最近，来自以色列特拉维夫大学生命科学中心神经生物学家在《睡眠研究杂志》上发表文章称，老人白天打盹，晚上不睡，主要是因为他们自身分泌褪黑激素减少的缘。

褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着，就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去，再加上午睡时间的延长，于是导致了夜晚失眠。从这个意义上说，你一旦发现自己开始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着开始老了。

怎么帮助夜晚睡眠

1、清心养神

《黄帝内经·灵枢》记载：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”即是说“营卫二气”有规律的运行产生了人体正常的睡眠周期。而阴阳失调、营卫失度就会造成夜不能寐。老人睡觉时更应该讲究先睡目，后睡心。若是实在睡不着可以听一听张德芬背诵的《黄庭禅坐》，并跟随着节奏放松身体、直至入睡。

2、不可仰卧

睡眠姿势多种多样，究竟怎样睡才对健康有利呢？关于睡眠姿势，先辈们留有“睡如弓”的说法，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲如“弓”的姿势。当侧右身而睡时就把右脚弯曲，右臂也弯曲，用手托着脑袋，而左脚自然伸着。科学家认为右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入。老人若是仰卧睡觉，心肌缺氧就会诱发心绞痛，心脏冠状动脉形成粥样硬化和供血不足，便会加重病情。

3、多翻身

老人晚上睡觉如果睡不安稳，可以多翻身。这是为了促进血液流通，经脉顺畅，否则可能出现身体僵硬，腰肋疼痛等症状。日本学者认为，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时能保持一种姿势，也很平静，但不久就开始翻动，在整个睡眠过程中，体位变动20～60次。佛家有一种“吉祥睡”的说法，主张睡觉不能翻身。这是为了防止人们酣睡，并可以迅速清醒，与老人安睡正好相反。

4、就寝灭灯

《云笈七笺》中提到，夜里点灯睡觉会让人心神不安。老人若是睡觉不关灯，容易心神不宁，即使入睡也不安稳，容易醒来。但有些老人夜尿频多，晚上不亮灯很不方便。那么小编建议可以开一盏小灯，但须背对着床帐，不要让灯光照射到眼睛。

平时大家需要注意老年人的睡眠习惯，并且在日常生活中，要注意调节气血睡觉之前，要放下所有杂念，平时需要注意自身的保健。有效的进行锻炼身体，而且要注意自我调理，有效进行护理，并且，也要注意养心安神的方法，全面进行自我调养。

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按病程分类：一次性或急性失眠，病程小于4周;短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月;长期或慢性失眠，病程大于6个月。

按严重程度分类：轻度，偶发，对生活质量影响小;中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等);重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。

以下是引起老人失眠的原因：

1.脑部器质性疾病

老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗死、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠。

2.全身性疾病

老年人多患有心血管疾病，如冠心病、心功能不全等;呼吸系统疾病，如肺气肿、肺源性心脏病等;以及类风湿关节炎、痛风、’肾功能衰竭、糖尿病、全身瘙痒症、颈椎病、四肢麻木等疾病。这些疾病和伴随的症状可影响睡眠，加重老年人的失眠。

3.精神疾病

据有关部门统计，老年人中有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于青年人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡眠减少。随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重。主诉多为早醒和醒后很难再入睡。失眠严重程度与抑郁症的程度有直接关系。

随着人年龄的增长，身体状况也会变得越来越差，因此现在的老年人越来越注意身体的调养了，虽然如此但还是有不少老年人会出现失眠的症状，这非常影响老人的身体健康质量。那么，老年人该如何调整失眠症呢？下面我们听听专家的介绍。下面，小编就来重点介绍一下有关老人补充4大营养素可防失眠方面的知识。

一、老人易失眠的原因：

1、脑部器质性疾病，老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤痲痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流减少。引起脑代谢失调而产生失眠症状。

2、全身性疾病，年老以后，全身疾病发生率也高。老年人多患有心血管疾病如冠心病，心功能不全等；呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等。其它如类风湿性关节炎、痛风肾功能不全、糖尿病、全身搔痒症、颈椎病、四肢麻木等病。这些病，可因为疾病本身或其伴随症状而影响睡眠，加重老年人的失眠。

3、精神疾病，具有关部门统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例，明显高于青年人。抑郁症多有失眠、大便不畅通、心慌等症，其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡眠减少。随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重。主诉多为早醒和醒后再难入睡。失眠严重程度与抑郁症的程度有直接关系。

二、补充4大营养素预防失眠

1、钙：钙能强化神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，进而帮助入睡。富含钙的食物：绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼干、虾米、奇异果、黑芝麻……等。

2、镁：镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、消除焦虑的营养素。饮食中若缺乏镁，会造成容易紧张、情绪起伏较大。这些反应都会加重入睡困难。富含镁的食物：全谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品、海鲜类。

3、维生素B群：引发失眠的原因众多，若罪魁祸首是烦躁不安的话，可以多摄取富含维生素B群的食物。维生素B群能维护神经系统的稳定，具安稳情绪的疗效。想要有足够的精力面对忙碌的生活，以及闹哄哄的大脑，你绝对需要维生素B群助你一臂之力。富含维生素B群的食物：奶蛋类、肉类、蔬菜类及全谷类食物。

4、锌：锌属于矿物质微量元素之一，虽然身体对它的需求量不大，但它却是维持生理正常运作不可或缺的营养素。锌的主要作用是帮助成长发育，因为它有助于大脑神经细胞的代谢作用，故对改善失眠有所帮助。富含锌的食物：海鲜、肉类、全谷类、坚果类。

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失眠是我们生活中极为常见的疾病之一，当这个现象出现的时候，我们得积极的进行调节和治疗，才能够帮助患者更好的回到正常的生活之中。下面和小编具体了解下男性更年期失眠治疗方法。

男性更年期失眠的预防方法：

一、忌临睡前进食：人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半个小时之后才能休息。

二、忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。

三、忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

四、忌睡前说话：俗话说，“食不言，睡不语。”因为人在说话的时候容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多的说话。

五、忌仰面而睡。睡觉得姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼。肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做噩梦，从而影响睡眠质量。

六、忌张口而睡：孙思邈说“夜卧常习闭口”，这是保持元气的最好的方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。

七、忌蒙头而睡：老年人怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。

八、忌迎风而睡：睡眠时千万不要让从门窗进来的风吹到头上、身上。因为人睡熟了后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果迎风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。

九、忌对灯而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。

十、忌对炉而睡：这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症;夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒。

更年期调节失眠是首要原因，拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。一般采用中西药结合综合性治疗，以镇静安神及解释支持性心理治疗为主，中西药联合用药如更年康片、更年安胶囊、九味神安胶囊联用谷维素、维生素B1、维生素B6等方法，取得了满意的临床调治效果。

进入更年期的男性会发现，一觉到天亮的日子好像离自己愈来愈远。 但只要调整生活方式，抓住保养要诀，好好睡一觉并非难事。以下几种方法可以有效缓解更年期失眠的症状。

1.吃得清淡、同时少碰咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝。

2.每天至少喝6—8杯水，或多喝一些。足够的水分能缓解潮热，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。

3.吃高钙食物，如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人快速入眠。

4.保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。

5.睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

6.不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记着帮身体涂上乳液，锁住水分。避免因皮肤粗糙不适，甚至干到发痒，而影响睡眠。

7.心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5—10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

8.循环不好、怕冷而睡不好的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路，每天20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和。

9.用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热，这附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。

10.规律运动、找出适合自己的方法，如静坐、练习呼吸等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴里。

男性更年期失眠治疗方法2

①某些失眠患者为环境性失眠，多属暂时性，恢复原来的环境就可安然入睡，不必服用药物;

②由于其他疾病造成的失眠，须首先治疗疾病，单纯治疗失眠常无济于事，甚至掩盖病情;

③西药治疗失眠的药物多有药物依赖性，须慎防药物成瘾。 除了以上治疗方式外，还须加强对患者的健康教育，主要包括：

①调畅情志，保持良好的心态，避免精神刺激;

②养成良好的生活习惯，定时休息，睡前不饮浓茶或咖啡;

③注意锻炼身体，参加体育活动;

④睡前采取适当的按摩方法，可帮助入睡，如摩擦涌泉穴，常用稳迈舒按摩，运动按摩前最好用温水洗一下脚，运动按摩后饮一杯水，以便达到最佳效果。坐在高度适中的椅子上，全身放松，双脚自然下垂，踩在按摩轮上前后移动双脚即可，注意交替选择运动按摩方式。可单脚运动按摩;或一只脚做运动按摩，另一只脚做静止穴位刺激按摩;或双腿脚同向运动;或双腿脚反向运动。用力不要过猛，要逐渐加快速度和加大力度。

男性更年期失眠治疗方法3

一：小米枣仁粥

男性更年期可以将100克小米煮熟后加入枣仁末15克，搅拌均匀后备用，每天服用两次，每次加蜂蜜更有效果。主要功效：补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

二：小米粥

男性更年期可以先以50克小米煮粥，再将鸡蛋打入后再稍微煮一会，就可以了，每天睡前饮用，对安眠有很好的效果。主要功效：养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

三：远志莲粉粥

男性更年期可以先将30克远志泡去心皮后，加入15克的莲子，一起研成粉末，再煮50克的粳米粥，待熟之后加入远志和莲子粉，在煮一两分钟就可。主要功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。

中老年人怎么吃才能远离失眠

中老年人失眠吃什么，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

现在生活压力越来越大，失眠已经成了一种自然现象危害着人类，很多人都觉得晚上吃东西不利于睡眠，然而失眠的调理中睡前可以吃几种食物是能帮助睡眠的。

失眠是一件麻烦事，并且是人人都可能会遭遇到的情况。尤其是中老年男人失眠问题是比较严重的，因为这部分人群的生活压力比较大，并且身体正在逐渐变差，所以有失眠也是正常的现象。主要是看是不是影响了身体的健康。

中老年男人为什么会失眠呢？中老年男人除了在事业上处于一个瓶颈阶段，在生理和心理上也处于一个重要的转折时期。在这一时期，中老年男人最痛苦的体验就是失眠，经常是半夜醒来就再难入睡。由失眠而引发的白天精力不济，严重影响了中年男人的工作效率和情绪，稍不顺心就容易产生烦躁或沮丧情绪。

中老年男人失眠还有一个很重要的原因，那就是压力，包括工作压力、生活压力以及情感压力。工作上精力不济，不受重视；生活上杂物繁琐，不堪其扰；情感上儿女远离，夫妻不和。

中年男人所面临的各种压力和失眠问题，可能都要归因于男人更年期的影响。男人到了更年期，各项身体机能开始衰退，脑力和体力均大不如前，处理工作和生活中的各项事务难免感到力不从心，由是引发心理压力，导致失眠。

中年男人进入更年期之后，生理功能衰退，出现性欲减退、性功能低下等症状，引发夫妻间的猜忌和冲突，导致情感受挫，也会加深中年男人的心理压力，从而加深失眠症状。

可见，中老年男人失眠的问题应该引起重视，男性对失眠往往重视程度不够，所以有赖于家人的关爱。家人应该时刻关注他们的身体健康，因为他们是家庭的支柱。在爱的怀抱里，可以减少他们的压力。

随着生活压力的增大，很多人都会出现晚上睡不着的现象，经常的失眠，而且老年人银发族居多。那么失眠怎么办呢？安神助眠的食物有哪些呢？别着急，今天本网的小编就来告诉你中医是如何教你安神助眠的，一起来看看吧。

在科学上有的中医师指出，造成人们失眠的原因有很多，而且越来越多的人都进入了失眠的行列。中医师建议可多吃些养阴食物，如菌类、鱼类等，或是饮用百合莲子汤帮助睡眠。

中医师吴明珠指出，人年纪越大，睡眠就越少，调查发现，台湾65岁以上银发族每4人就有1人失眠，而失眠的原因通常跟晚上太早上床，以及白天补眠等错误习惯有关。

白天补错眠晚上易失眠，先改变生活习惯

基本上，失眠在中医又称为不寐、不得眠、不得卧、目不暝。不寐的中医辩证“轻重不一”，轻者有入睡困难、眠浅易醒、醒后难入眠、眠续断，严重者会整夜无法入眠。

面对生活中的失眠困扰，建议您可以先从改变您的生活习惯开始，做到早睡早起，并且在饮食方面也要多加注意，像是晚餐不吃刺激性食物，白天补眠不超过30分钟，睡前8小时不喝咖啡，也不早睡，1周快走5次，1次30分钟，就能有助于恢复正常的睡眠品质。

阴虚阳亢易失眠，顽固型失眠需长期调理

吴明珠中医师强调，一般失眠多为“阴虚阳亢”问题所导致，易见于神劳、癫狂病、忧郁等脑疾病;治疗当以滋心阴、养心神为主。治疗宜滋肾水、降心火、疏通心肾，用药上可应用半夏、夏枯草配合使用。

临床上常见失眠患者求诊，多已长期服用西药仍然难以入眠，这种顽固型失眠多半兼具“痰热”问题，往往可见伴随口苦口干、排便干结等现象，必须从袪痰清热方向着手调理。

睡好觉的3妙方

1.睡眠规律

养成每天按时睡觉、起床的习惯，即使睡不着，也上床静躺。白天除午睡外，不在其他时段睡觉。

2.睡“子午觉”

中医师建议哪些经常失眠的患者可以在每天中午或者是午夜的2个小时内，最好是处于睡眠状态的。

3.睡前泡脚

睡前用热水泡泡脚。

助眠食物

1.牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。

2.小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

4.葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

5.大枣

含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

6.蜂蜜

蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。

7.莴笋

莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。

总结：通过小编上文的介绍，你知道失眠怎么办了吗？小编文章里面介绍的关于中医教你如何如何安神助眠的方法你都掌握了吗？大家在平时可以多多食用一些助眠食物哦，可以有效帮助你改善睡眠质量呢。

失眠患者的数量逐年增加，并且很大一部分患者都是女性。那么，女人失眠的原因是什么?下面就由小编告诉大家吧!

女性失眠吃什么好

菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

温牛奶：温牛奶有镇静安神的作用，并且睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

小米粥：小米粥是色氨酸食物，可降低兴奋度。

杏仁：杏仁催眠又能保护心脏，此外期还有润燥护肤，消除色素沉着、雀斑、黑斑等美容作用。既能帮助入眠又能美容，最适合女性食用了。

香蕉：让肌肉放松，当一个人肌肉呈放松状态时更容易进入睡眠状态。

燕麦片：燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠，其中想要更加好的助眠效果的话，不妨尝试在食用的时候大力咀嚼。

女人失眠的原因是什么

(l)精力成分：心理成分如焦炙、烦躁不安或豪情降落、神情不兴奋等，都是激发失眠的重要启事。糊口的冲击、工作与进修的压力、得逞的意愿及社会景象的转变等，会令人产生心理和心理反响，导致神经系统的功效异常，从而激发失眠。

(2)躯体成分：失眠的身材疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病。

(3)景象成分：景象的转变，女人的心理和心理素质斗劲软弱，如乘坐车、船、飞机时睡眠景象的转变;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能令人失眠。有的人对景象的顺应性强，有的人则很是敏感、顺应性差，景象一转变就睡欠好。女性失眠的原因是什么?

(4)化学成分：服用中枢兴奋苭物可导致失眠，如减肥苭苯丙胺等。长久服用安息苭，一旦戒掉，也会闪现戒断症状睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂咖啡碱，晚间饮用可激发失眠。酒精壮扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反响激发失眠。

大家知道为什么会失眠吗，失眠的原因是什么呢，失眠容易做梦怎么办，失眠容易醒怎么办，今天就一起来看看这些问题怎么解决吧！

失眠多梦易醒怎么办

1、不好的情绪会导致失眠多梦

在上海、北京等生活节奏较快的国际化都市，失眠的人数众多，尤其是年轻的白领。其中多达半数以上的白领处于长期失眠状态，而这些大多由于不良的情绪引发。不完全调查显示，失眠多梦的人有很多共同点，性格敏感、焦虑多疑、完美主义、犹豫不决等。

2、心理压力过大会导致失眠多梦

心理压力导致的失眠因该是最普遍的。现代社会的竞争压力不断变大，就业、住房、养老等问题很容易造成压力导致失眠多梦。精神压力过大会导致身体和大脑持续处于紧绷状态，在晚上睡觉时心理状态没能及时调节好，这种紧绷状态不能得到缓解就会导致失眠多梦的现象。

3、生活习惯不规律会导致失眠多梦

这个一般在年轻人身上比较常见,因为对作息习惯不能有一个正确的认识,所以经常性的晚睡晚起,有研究表明在一定的时间段休息才是可以保证我们的大脑和身体得到一定的缓解的,所以如果作息不规律的话,身体一样是不能给得到充分休息的,失眠多梦自然就很常见了。

4、营养不良会导致失眠多梦

身体的营养不良也会导致失眠多梦，宝宝缺钙夜间不易长时间睡眠，成人也一样。这种情况下，失眠的人可以喝一些定神安宁的中药或者在日常饮食中注意。喝一些养生粥，多吃瓜果蔬菜，补充身体所需蛋白质及微量元素。通过日常饮食改善失眠状况。

失眠怎样快速入睡

平常而自然的心态

出现失眠很容易心烦气躁，越是精致，越是强行入睡，只会适得其反。不必过分担心，调整好心态，顺其自然，最后你会发现入睡不是一件很难得事情。

寻求并消除失眠的原因

连续每晚都有失眠的状态的，首先要寻找失眠的原因，好对症下药消除。对于因疾病引起的失眠症状的，要及时求医，不要自以为，失眠不过是小问题，算不了病最后会延误治疗。

释放压力

根据失眠患者的数据来看，女性居多，男性通常都是没心没肺。而女人操劳家，照顾孩子和老人，加上工作，生活的压力，很容易引起心里压力或者神经衰弱过大，自然会出现失眠的状态。要随时释放压力，只要让自己放轻松，心里没有压力，心情好了，睡眠也就会好的，或者吃些治疗失眠的食物，比如灵芝，它可以促进睡眠、补血气，调节神经、内分泌、免疫系统来进行调理相信对你的失眠情况会有很好的帮助。

闭目入静法

洗漱完后躺在床上，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

睡眠诱导

晚上很难入睡不妨听听平淡而有节律的音乐，比如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音，或音乐催眠音乐，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

睡前喝杯热牛奶

睡眠喝杯热牛年，可以促进人脑分泌睡眠的血清素，可使人很快入睡。牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处的哟。

严重失眠易引发疾病

失眠并非直接有细菌或者病毒的疾病，也不纯粹是由神经系统器质性病所造成的症状，但严重的失眠常伴有精神疲乏，头昏，头痛，记忆力衰退，心慌多汗，情绪不定，感情脆弱，性格孤僻等一系列病态反应。久而久之，大脑兴奋和抑制的正常节律会被打乱，会出现神经系统的功能性疾病，如神经衰弱等，部分人还会导致心身疾病的产生，如原发性高血压，胃及十二指肠溃疡病，支气管哮喘，神经性皮炎等。

运动可以治疗失眠

跑步等有氧代谢运动，可以使身体分泌大量的内啡肽，内啡肽起到了镇定和松弛神经的作用，此外运动锻炼还能加快血液循环，促进新陈代谢，并且还能促进体液，神经的调节。坚持有氧运动可以帮助人舒缓压力，缓解焦虑不安的情绪，而运动之后产生的疲劳感更容易让人进入睡眠状态，改善睡眠质量。

随着社会竞争的日趋激烈和生活节奏的加快，失眠症作为功能性疾患，其发生率在逐年上升，现在已经成为困扰人们的一种常见病症。那么，经常面对电脑工作如何预防失眠那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

经常面对电脑工作预防失眠的方法：

1、创造良好的睡眠环境

卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

2、一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡

人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

3、入睡前可以做些放松活动

如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

4、最好不午睡

失眠的病人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。

5、睡觉前不要接触刺激性的食物

有兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

6、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救

如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。

7、按规定的作息上床睡觉

养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

又失眠了，整个人的心情也不佳，对于失眠易怒应该如何调节？多数人会以吃安眠药的方式进行，对于这样的方式不建议大家采取，因为长期采用药物进行缓解对健康的危害是较大的，建议以饮食的方式进行调节！

饮食不是单个食物而是食物间的搭配

虽然食用单个食物可以起到一定的作用，但效果却不及几种食物间的搭配，建议人们可以自制膳食。

自制百合芦笋汤可调节失眠易怒

百合芦笋汤对于治失眠及调整情绪起到一定的功效，其主要还是鱼百合、芦笋这两种食物有关。

百合起到什么作用

百合具有安神的功效，也就是可以治疗失眠，它之所以具有这样的功效主要是因为含有一种特殊的物质——水解秋水仙碱。另外，对于神经衰弱的人群，整天心神不宁也是可以食用百合的。

芦笋起到什么作用

芦笋具有清心安神的功效，对于长期失眠的人群可以适量的食用它，另外它还可以润肤止咳、益气健脾等具有很好的功效。

百合与芦笋搭配的功效

两者都具有安神的功效，对于治疗失眠及缓解易怒的情绪有很好的帮助，建议人们可以尝试制作百合芦笋汤这道菜。

百合芦笋汤的需要准备的材料

鲜百合、芦笋罐头、食盐。

制作方法：首先将百合放入水中侵泡洗净，然后将其放入加有适量水的锅中进行煮七分熟，再将芦笋罐头打开放入锅中煮，加入适量的盐即可。

还有哪些食疗方可以治失眠、舒缓情绪

除了以上推荐的糖类可以起到这样的功效之外，建议人们可以尝试煮粥，而此粥也与百合有关，百合莲子粥，主要材料就是百合、莲子，可以适量加入适量的糖及粳米也是可以的。酸枣仁粥;主要是以酸枣仁、粳米为材料煮成的粥，则具有治失眠多梦、心烦、体虚多汗的症状。

甘麦枣藕汤;其材料也就是莲藕、小麦、甘草、红枣、盐。用以上的材料制成汤，其功效是益气养血、宁心安神，经常失眠的人群可以尝试食用这种食物。

失眠易怒是常见的症状，乳沟长期处于这样的症状之中易导致神经衰弱，从而使诸多疾病出现，尤其是慢性疾病。所以，为了自身的健康，上文推荐几款可以改善失眠及调节情绪的膳食，大家在平时闲暇的时候可以做做。

药枕是治疗疾病的一种非常有效的方法，不同的药枕有不同的作用效果，能有效杀菌等，让你的身体更加健康，不仅如此，药枕还能有效的改善睡眠适量让你从此远离失眠。

药枕就是改善睡眠的一项重要措施。但是，凡事都没有绝对，失眠者选用药枕也要因人而异，失眠症患者可以根据不同的病情，选用不同的药物。

1、决明子眈

决明子、菊花、朱砂、灯芯草各150克，装入枕芯，每晚睡觉时枕用，可改善睡眠。

2、黑豆磁石眈

黑豆，磁石各100克，将其打碎，装入枕芯，每晚睡觉时枕用，可安神助眠。

3、灯芯枕

灯芯草450克，将其切碎，装入枕芯，每晚睡觉时枕用，适用于心烦不眠者。

4、菊花枕

白菊花、合欢花、首乌藤、炒酸枣仁、龙骨各120克，灯芯草、竹茹各80克，远志、石莴蒲各60克，冰片10克。将以上药物研成粗末，拌匀，装入枕芯，每晚睡觉时枕用。

5、消暑催眠枕

青蒿、广藿香、石菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉兰花、栀子花干品各等量，研为粗屑，拌勾，放入枕芯，每晚睡觉时枕用，夏季使用效果最佳。

以上这5种是比较常用的药枕，在治疗失眠过程中，可以说都有一定的效果。但是，失眠的女性朋友也不能单纯靠药枕帮你入睡，因为睡眠述；要先睡心，药枕只是辅助睡眠的一种外在的工具，真正主宰睡眠的恐怖还是我们的内心。只有心平静下来，才能使自己尽快摆脱失眠，每天睡个安稳觉。

生活压力大，烦心事多，导致入睡一天比天更难;好不容易睡着了，还会因为多梦而睡不安稳;半夜惊醒，经常只能睁着两眼等天亮。尽管失眠的原因多种多样，结果都一样：那就是人睡不着太痛苦了！怎么办？

◆缓解失眠，我们必须要知道这些知识

1、失眠的人起夜不要开灯

睡眠专家指出：大脑中褪黑素分泌的多少直接影响人的睡眠质量，而灯光会给大脑“天亮”的信号，从而促使大脑减少褪黑素分泌。对于本来就失眠的人来说，半夜起来上厕所开灯，想要再次入眠就难上加难了。尽量摸黑上厕所，然后闭上眼睛从300-1倒数(注意是倒数而非正数)，这么做能促进再次入眠。

2、无法入睡直接起床，不要躺床上

如果实在睡不着，就不要躺床上，直接起床敢点别的事情。因为躺在床上睡不着，会在潜意识里加剧“失眠”的感受，辗转反侧更难入睡。不如起来看看书、听听舒缓的音乐、看点舒缓的文艺纪录片，等大脑有了睡眠冲动再入睡。

3、失眠若加重，不要顾虑，及时合理使用药物

有些人因为担心药物的副作用而强撑着，再怎么睡不着都不愿意吃药。这样会使失眠症状越来越严重，甚至引起抑郁症。根据医嘱，合理使用助眠药物是非常必要的。但是等失眠症状缓解后应该慢慢停药，以免因产生药物依赖而出现再次失眠障碍症。

◆缓解失眠，要学会用好“助眠精油”

精油能够促进大脑神经的放松、消除紧张感和疲劳感，对改善失眠很有效。薰衣草精油、茉莉精油、玫瑰精油和橙花精油对大脑的镇静作用比较突出，且无副作用。虽然黄春菊精油和马郁兰精油也能帮助入眠，但是许多人使用后会感觉身体还有些头重脚轻，所以不建议使用。

精油使用的方法有很多，泡澡、按摩、香薰灯都可以，但最简单的方法是放在枕头下：

在干净的餐巾纸上滴加2-3滴精油，团成一团压在枕头底下，然后睡觉。如果感觉香味过于浓郁影响睡眠，可以减少精油的滴加量。

注意点：每次用一种精油，每种精油不要连续使用超过半个月，记得交替使用。

睡不着，没关系。学了上文所讲的这些失眠必知知识和缓解失眠的方法，你可以试试看，不用多久就能解决你的睡眠难题。

我国超3亿国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。失眠到底要怎么治疗呢？和本网一起来看看吧。

失眠主要表现为入睡困难、睡眠浅、睡中易醒、早醒、睡中多梦、醒后疲乏或缺少清醒感，虽不属于危重疾病，但却影响人们的生活质量，妨碍正常生活、工作，长期的失眠还容易导致精神障碍和诱发器质性疾病。中医学认为，人体的气血阴阳失和，使人不能入寐或睡不安稳，不同的睡眠问题各有原因，通过中医药及食疗、保健方法可调整人体脏腑气血阴阳平衡，进而改善睡眠质量。

入睡困难多因“火”。

这里的火分实火和虚火。实火多因突发事件引起，因心肝火盛导致，表现为入睡困难或彻夜难眠，心烦急躁、焦虑易怒、面红口苦、大便干等。1.轻症者可进行20~30分钟左右的快步走或小跑，以全身微微出汗为佳，放松治疗有助减轻应激、紧张和焦虑，失眠状况也会随之改善。2.也可睡前按摩太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）1小时，此穴为肝经的腧穴、原穴，有舒肝气、调畅气血的作用。具体方法是：取坐位，用手拇指的指腹沿足趾、次趾甲缝向上移压，按压时有酸胀感。如果按上去感觉较痛，说明患者肝经气盛，容易生气，可按压与指揉结合。3.重者可在睡前1小时饮用莲子肉10克、莲子心5克、炒酸枣仁10克、夏枯草10克（年轻女性可用黄芩叶10克代夏枯草）泡的茶水100毫升，可清肝火、安心神。

虚火多因病久或心肝肾阴虚所致，表现为入睡困难、口干心悸心烦、腰酸软、手足发热等。1.轻症可给予静心和放松缓解。选八段锦、站桩或慢走中的任一种活动，每天练习一次，每次30分钟，可使肌肉、心情放松，调补五脏、协调阴阳。2.睡前1小时饮用莲子肉10克、百合10克、炒酸枣仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升，以滋心安神。3.睡前半小时，用夜交藤15克、黄芩叶10克、肉桂2克煮的热水泡脚，并自揉涌泉穴10分钟。

睡眠轻浅多因“虚”。

思虑过度、暗耗心血，久病或老年肾精不足，易致睡眠轻浅易惊醒。调理方法有：1.下午以后避免食用易引起兴奋的物质（如酒精、咖啡、浓茶等），夜间卧室环境应安静、舒适，保持温度适宜。2.睡前1小时饮用桂圆肉10克、紫灵芝10克、炒酸枣仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升，补肾益心安神。3.睡前半小时，用夜交藤15克、红花3克、肉桂2克煮的热水泡脚15分钟。

易醒多梦“心肾衰”。

中医认为，晚上睡眠多梦易醒，早上黑眼圈、眼袋明显，这些都是心肾衰弱的表现。这里推荐一款代茶饮，建议每天睡前坚持服用，一段时间后就能看到明显改善。取紫灵芝10克、炒酸枣仁10克、百合10克一起冲泡，睡前饮用100毫升即可，补肾益心的效果非常好。症状重者可配合使用夜交藤15克、黄连6克、肉桂2克、丹参10克煮水，在临睡前半小时泡脚。

醒后疲惫多痰湿。

中医认为，醒后疲劳是湿气重导致的，湿气重会造成身体淤堵，脾脏受损，多余的湿气聚集让人四肢沉重、疲劳、失眠，尤其是肥胖人群。食用健脾、祛湿食物能改善睡眠。可用荷叶10克，冬瓜皮、生苡仁各15克一起煲汤或煮粥，也可用陈皮5克、玫瑰花5克泡茶饮用，睡前1小时喝50毫升。痰湿多由脾胃化生，腹部为脾肝肾及六腑所居，按摩腹脐，可以健脾除痰瘀。具体方法是：夜间入睡前（排空小便）和早上起床前，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松。可双手放胁肋，手掌轻轻向下推6次；左手按在腹部，手心对着腹部，右手叠放在左手上，分别顺时针方向轻轻摩上腹（摩胃脘）、脐部（摩脐）各6次，每天坚持做。

失眠的日常调理法

第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚；

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

养心安神推荐山药百合莲子甜汤

主要功效：补益脾肾、养心安神

推荐人群：一般人群，可作七夕节甜蜜代言品，肥胖、糖尿病人不宜多食。

材料：鲜淮山250g、百合20g、莲子20g、枸杞5g、红枣4粒、冰糖适量（2人量）。

烹调方法：百合、莲子洗净后提前用温水泡发2小时，淮山去皮切成丁状，在锅中加入1L清水，将淮山、百合、莲子、枸杞、红枣一同放入锅中武火煮开后改文火煮半小时，最后放入少许冰糖调味食用。

其实失眠有很多原因，不过焦虑症也是其中引起失眠的一种原因，现在有很多大学生都有焦虑症，然后过度的焦虑引起了失眠的情况，所以说对于日常的学习生活有很大的影响，那么焦虑症大学生失眠的治疗方法有那些?

很多人知道到引起失眠的原因很多，然而焦虑症就是其中一种，主要是患者长期心情不好，抑郁、不合群造成的，如果一旦患上了焦虑症这种心理疾病的话，我们该怎么调理因而才能不导致失眠呢，一起跟的小编了解一下学生心理健康知识。

其实患有焦虑症的人不都失眠，然而失眠的原因有一部分是患有焦虑症导致的，所以说患有失眠的焦虑症是因人而异的。我们要合适的消遣活动可以减轻焦虑，比如听听音乐，运动或者陪他们聊聊天，缓解她们的焦虑心理，从而使她们心情舒畅才能不失眠。

在治疗患者的失眠时，应该使病人了解诊疗程序，让他们知道治疗的安全性、可靠性，从而让他们心里比太紧张，从而失眠的治疗方法。在许可的范围内让病人做一些力所能及的活动，满足她们的需要，从而减轻她们的抑郁症。

只要能够调整这些大学生焦虑的情绪，那么就可以让这些大学生变得心情比较好，就会有所治愈，所以说如何消除学生焦虑症还是很重要的。

在我们生活中我们会发现随着年龄的增长，我们的睡眠治疗会越来越差。特别是对于一些老年人来说，失眠是经常出现的现象，长期失眠对身体是有伤害的，所以相信很多人都想知道该如何治疗老年人经常失眠的症状。如果你对这方面感兴趣，可以和小编一起来学习一下哦！那么，你对老年人晚上经常失眠怎么办？了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

失眠这种情况是脑神经失衡导致的，由于脑神经兴奋所导致。针对老人这种情况可以注意一下几点：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

小编以上提到的针对改善老年人失眠的措施主要是从饮食上进行改善的，因为我们每天都要饮食，通过饮食不但能帮助老年人更好的睡眠，提高睡眠质量，同时还可以增强身体对营养的吸收，进而提高个人抵抗力，这是一举二得的好方法，希望对你有帮助。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？失眠状况现状调查：六成老年人普遍失眠？预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识？老年失眠症有哪几种类型？治疗老人失眠的小偏方老年人必备安全知识？解读老人失眠是怎么一回事?如何调理老人的失眠问题?等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

大学生失眠的现象越来越普遍了，那么大学生失眠的心理特征是什么呢?为大家介绍一下。

大学心理因素：这是最主要的原因。由各种生活事件引起的焦虑、抑郁、恐惧、痛苦或兴奋、激动、期待等都可引起失眠。有些失眠或许最初并没有心理因素，如由躯体疾病直接导致的失眠，但之后便加入了复杂的心理因素，以至于躯体疾病已好，但失眠久久难愈。

不良的自我暗示是失眠者共有的心理特征。在睡眠前总是想“今天可别又睡不着”、“一定要睡着”，结果偏偏睡不着;有的人一上床就紧张，害怕自己睡不着;或一躺下就开始胡思乱想，一旦察觉后就命令自己“赶快睡，不要想”，结果大脑根本不听指挥。早上起床后，这些人又常常会想：“昨晚又没睡好，今天一定会困乏、头痛，没法学习。”果然，一天头脑不清，学习效率低下。到了第二天晚上，就暗暗叮嘱自己一定要把失去的睡眠时间补上，结果却又是一夜难眠。失眠者或许并不知道，正是上述这些不良的自我暗示导致了自己的失眠，尤其是长期失眠。

大学生失眠的原因有很多种的，我们要积极的克服，要了解学生失眠怎么办，更多的学生心理健康知识尽在。

不难发现，有越来越多的老人得了失眠，其实我们知道，得了失眠还不是最可怕的，可怕的是的了失眠得不到重视，甚至有的患者自己胡乱吃药。老是觉得反正不是什么大毛病吃吃药就好，自己欺骗自己。可是这种错误的观点给失眠患者带来了极大的痛苦。那么，老人怎么才可以摆脱失眠的困扰呢?下面，小编就来重点介绍一下有关药物治疗老人失眠首选中医治疗方面的知识。

不要长期服用“安眠药”

得了失眠症的患者去医院看病，往往要求医生开安眠药。殊不知，短期服用安眠药的确可以起到帮助快速睡眠的作用，但随着耐药性与成瘾性的出现，患者对安眠药的用量增大，失眠状况却没有得到进一步的改善，反而有加重的趋势。因此，将安眠药作为长期解决失眠的方式并不可取。那么，长期服用安眠药有什么具体的危害呢?

1、单一服用西药，有人常年服用;有的因耐药效果而盲目加量，乃至超越安全边界。

2、服用过程中忽然停用，致使焦虑、严重、失眠等戒断反应，误以为旧病复发而恢复服用，故长时间内难以戒服。

3、盲目联合运用两种或两种以上制剂，致使毒副反应增多。

4、因各种缘由，形成一次性大剂量服用，形成急性中毒。

5、安眠制剂中毒，慢性中毒者会出现记忆力减退、反应迟钝、思维迟缓、对周围事物漠不关心，以及头痛、眩晕、呼吸抑制、肌无力等症状。

治失眠应首先考虑中医治疗

以往对于失眠的治疗方法，医生基本都是给患者开一些安定类药物，但是，经过西药治疗后，仅有一小部分患者的病情得到控制，绝大部分患者还是反复发作。主要原因是西药只能缓解症状，不能彻底治愈病症，且易产生依赖性和成瘾性，长期使用这些安定类西药可影响内环境的稳定，加重四脏功能失调的情况，造成患者长期免疫力下降。此外，西药的副作用明显，虽然暂时解除了患者的部分致病因素，同时很有可能引发其他病患，因此，应该慎重选择治疗失眠的方法。

近年来，越来越多的患者开始选择中医疗法。实际上，中医对失眠的研究和治疗历史悠久，中医很多治疗精神病和失眠症的方法也是由来已久，中医对失眠的看法独特。与西医相比，中医对失眠的治疗更有优势。中医治疗有着副作用小，无药物依赖性性的优势，并且可以达到深入调理，避免复发的作用。

从根本上治愈失眠症，中医疗法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名患者，在失眠症的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠原因是什么？如何调整？靠谱的老人失眠治疗方法物理治疗无副作用？老年人失眠症如何治疗？失眠状况现状调查：六成老年人普遍失眠？细数诱发老人失眠的原因及危害不可忽视的安全知识？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

都知道巧克力是甜食中比较高的，不过黑巧克力却比较特别，它不会长胖，反而还能减肥，那么，这种能减肥的黑巧克力在晚上吃合适吗？

晚上吃黑巧克力会胖吗

晚上吃黑巧克力会胖。

黑巧克力的脂肪含量虽然没有白巧克力的高，但是其糖分含量却比较高，而晚上机体代谢比较缓慢，容易将糖分储存在体内，进而转化为脂肪，晚上长期吃黑巧克力容易引起肥胖。

如果是100%的纯黑巧克力，那么晚上吃不易长胖，但是现在市面上纯黑巧克力是比较少的了，基本上都含有一定的糖分及可可脂，很难买到纯正的黑巧克力，所以晚上最好不要吃。

晚上吃黑巧克力会失眠吗

有可能会。

睡前不宜食用巧克力及可乐。巧克力中含有咖啡因，即使你认为这点咖啡因不会对你的入睡产生什么影响，它们也会影响你的睡眠质量。

黑巧克力是怎么做的

主要食材：可可粉20克。

其他食材：可可脂50克，淡奶油15克，糖分15克。

做法步骤：

1.将可可脂隔水加热，温度50至60度左右，不断搅拌可可脂使其溶化。

2.可可脂溶化后加入糖粉继续搅拌，直至糖粉溶化为止，要多搅一会。

3.糖粉溶化后加入可可粉继续搅拌。

4.最后加入淡奶油，这一步很重要，刚才融化的巧克力溶液在这个时候随着搅拌不断变得细腻。

5.将搅拌好的巧克力倒入模具里，可以根据自己的喜爱加些坚果。然后放在温度较低的地方等待成型即可。(没必要放冰箱里)

吃黑巧克力有哪些好处

1.控制血压

黑巧克力对血压的控制作用来源于它所含的高黄烷醇，黄烷醇会促进制造让血管舒张的一氧化氮，研究显示，肝脏血管的血压过高和肝损伤与慢性肝病息息相关，而黑巧克力能改善肝脏的血液流动，这些已经在早先的研究中得到确认，目前科学家正研究黑巧克力是否也能预防肝脏损伤。

2.改善血管功能

研究表明，吃黑巧克力有助于改善血管功能，可防止潜在的破坏性血栓形成，黑巧克力含有大量名为类黄酮的抗氧化剂，能保护血管免受不稳定氧化物自由基的损害。

3.保护心脏

要保护心脏，适量使用纯黑巧克力就是一种不错的方法，这是由于在纯黑巧克力中富含黄酮类物质，这种营养物质具有阻止血液中的脂肪沉积在血管内壁上、防治血管栓塞的作用。

4.抗癌

新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞，更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍，其多酚含量更是绿茶的4倍，所以平时购买巧克力时，最好选择纯度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。