普拉提脊柱灵活性(最新19篇)

医学上所说的脊柱就是我们平常所说的脊梁骨，由32个椎骨、23个椎间盘和许多长短不同的韧带组成。从解剖结构上讲，脊柱是人体的中轴和支柱，是连接四肢的纽带，具有负重、平衡、吸收震荡和对内脏器官起到保护作用。那么脊柱骨折该选择哪种固定方法是什么呢?接下来小编为您具体介绍。

脊柱各椎骨的椎孔连接在一起，形成椎管，内有脊髓，严重的脊柱骨折可殃及脊髓，造成不同程度的截瘫。即使骨折当时未伤及脊髓，但若现场处理不当或搬运伤员时体位不合适，也可发生继发性脊髓损伤，导致或加重截瘫，给伤员造成难以弥补的损失，所以，怀疑有脊柱骨折时，在现场进行正确的处理及转运就显得尤为重要。脊柱骨折固定方法可以采用以下两种：

1、脊柱损伤的现场急救处理

脊柱骨折后，不能轻易移动患者，应依照伤员伤后的姿势进行就地固定。俯卧位时，以“工”字方式将竖板紧贴脊柱，将两横板压住竖板分别横放于两肩上和腰骶部，固定前在脊柱的突凹部垫上纱布、棉花等软物品，然后，先固定两肩并将三角巾或布带的布带打结于胸前，再固定腰骶部。如伤员为仰卧位，不需搬动时，可简单地在腰下、膝下、足踝下及身旁放置软垫固定身体位置。

2、搬运

如事故现场仍有危险必须移动、搬运伤员到安全地带时，应小心地避免脊柱的弯曲和扭转，绝对禁止一人抬肩一人抬腿的错误抱法。颈椎骨折患者，要固定好头颈部，有条件时给患者戴上颈套或由专人扶持头部或用钢丝头盔固定。对于胸腰段脊柱骨折的伤员，在搬运过程中，应始终保持脊柱处于正中位，至少要有三个人同时搬运伤员，搬运时三人都蹲在伤员一侧，一人托住肩胛部，一人负责腰臀部，一人扶住伸直的双下肢，协调一致的将患者移动致平板上，取仰卧位，周围用软布料垫好。然后，迅速转运至有条件的医院，进一步检查处理。

为您提供的知识，都是关于常见急救方法小知识，对您的生活是有很大帮助的，如果您还有常见的骨折固定方法有哪些方面的疑问，可以找我们网站的小编探讨。

3.5L普拉多自动发动机详细介绍

型号：7GR-FKS

产地/生产企业：进口（TOYOTAMOTORCORPORATION）

年款：2019款，2018款

搭载车型：-

性能参数：206年最大功率.0kw/6000rpm，最大扭矩365.0Nm/4500rpm，V型6缸。

现在的车型都配备了3.5L版本7GR-FKS发动机，不同于大多数四缸发动机，丰田V6发动机一向沉稳，不疾不徐，有点武林高手的意思。

最新的丰田D-4S双喷射技术(进气管喷射技术(进气管喷射) 缸内直喷)，可根据不同工况选择不同的喷射方式。比如冷车启动时，可以使用进气管喷射，快速提高进气温度，有利于发动机尽快达到正常温度。高速或大负荷行驶时，可采用缸内直喷或混合喷射技术，满足动力输出要求。

3.5L版本车型可能是设计工程师考虑到越野条件的需求，所以油门调整不那么积极，如果不适应，刚开始可能有点慢，造成这种情况的另一个原因可能是变速箱问题，6手自动变速箱工作方式有些稳定，更倾向于燃油经济性，所以调整更温顺。

遗憾的是，由于国六排放法规的影响，普拉多3.5L该产品将于2020年6月停产。

2.7L普拉多手动发动机

型号：2TR-FE

产地/生产企业：进口（TOYOTAMOTORCORPORATION）

年款：2016款，2015款

车型：丰田海狮面包、考斯特中巴、金杯格瑞斯等

性能参数：最大功率1200.0kw/5200rpm，最大扭矩246.0Nm/3900rpm，直列四缸。

该动力系统配备自动启停功能，2.5L版本给人一种更平静的感觉，偶尔也会觉得有些收敛，积极的味道不够明显，如果预算条件允许，试着买3.5L版本的。

最后一篇文章：为什么普拉多叫翻车王？开丰田霸道给人的感觉

下一篇文章：普拉多变速箱型号详解，普拉多变速箱有哪些特点？

普拉提是近些年非常火的一种运动项目可以很多的帮助人们健身，男女老少都可以练习，那么你知道孕妇可以练习普拉提吗？下面跟着文章我们一起来了解一下吧。

孕妇可以练习普拉提吗

其实呀，孕妇是可以做普拉提的。孕妈妈适当做普拉提可以有效缓解孕期的心理压力，还能保持人体各方面的均衡，让孕妈妈拥有一种平和的心态呢。但是必须注意的是，孕妇如果要进行普拉提训练，一定要选择专门供孕妇训练的普拉提动作，这样才更安全有效。

普拉提孕妇可以练习吗

孕妇是可以做普拉提训练的，普拉提简单来说就是核心肌群的训练，长期训练可以有效维持训练效果。一般人腰部肌肉力量不够时，即使在做完治疗，在调整过后如果没有加以维持训练，过几天又会痛了。所以要加强核心肌群的训练包括腰大肌、腰方肌等肌群，还有臀部肌肉的训练，可以强壮和维持脊椎的稳定性。

孕妇练习普拉提有什么好处

1、孕妈妈普拉提可以让你——呼吸顺畅，身心放松。通过练习普拉提，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。

2、孕妈妈普拉提可以让你——改善血液循补，缓解身体不适。通过普拉提的练习，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

3、孕妈妈普拉提可以让你——控制腹部肌肉力量，缩短产程。不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗？这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。

孕妇练习普拉提的注意

1、一定要注意正确的姿势

在运动的时候，孕妇一定要按照孕妇普拉提动作的标准姿势来进行。健身运动的正确姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量区域”。正确的姿势有助于肌肉运动和舒展。

2、保证有良好的呼吸方式

普拉提的呼吸方式应该是以头脑、身体、精神来进行的，这样可以使练习者的肉体和心灵压力一扫而空。呼吸的时机必须正确，与我们通常的呼吸不同，菩拉提运动在呼吸时要求在用力动作时吸气，而在收紧腹部时呼气。

3、燃脂普拉提动作练前准备要充足

着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便，准备好运动垫或厚毛巾，运动中及时补充水分;注意保暖，以免着凉;最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

脊椎骨折的急救措施有哪些是我们日常生活中要了解的基本常识。脊柱骨折是外力所导致的骨折，其发生往往给工作和生活造成不小的影响。所以及时治疗脊柱骨折很有必要。那么治疗脊柱骨折用什么方法最好呢？下面就带大家来了解一下这些意外伤害急救小知识。

对颈椎半脱位病例：对于这种分型的脊柱骨折患者，应该是石膏固定最少是3个月，虽然有一定的韧带损害，但是随着疾病的恢复，患者后期如果出现颈椎不稳定，或者是畸形症状出现的时候，还可以采用手术的方式进行治疗。

对稳定型的颈椎骨折：患者可以考虑到牵引复位，一般情况下复位之后还需要对一定的部分进行固定，比如说头颈胸的位置，患者石膏固定之后还可以适量下床活动，如果已经稳定和复位，石膏固定之后就可以进行康复治疗。

单侧小关节脱位：这种情况下主要就是脊柱骨折的患者不会合并一些神经系统症状，患者可以持续骨牵引复位，复位如果比较困难就需要采用手术的方式进行治疗。

对爆破型骨折有神经症状者：这种脊柱骨折的患者治疗的时候原则上这就需要早期采用一定的手术方式进行处理，一般情况下还需要采用内固定的方式，注意并发症的出现，尤其是对于病情比较严重的患者。

过伸性损伤：一般情况下对于脊柱骨折的患者都会采用非手术的方式进行处理和治疗，患者会合并一些神经系统症状，可以采用保守的方式进行治疗后期。

脊椎骨折的急救措施有哪些是我们日常生活中要了解的基本常识。脊柱是我们人体重要的支撑部位，一旦脊柱出现损坏，会让患者受到很大的伤害，甚至引发终身瘫痪。那么脊柱骨折的判断方法是怎样的呢？下面就带大家来了解一下这些意外伤害急救小知识。

一、脊柱骨折的判断方法

1.从高空摔下，臀或四肢先着地者。

2.重物从高空直接砸压在头或肩部者。

3.暴力直接冲击在脊柱上者。

4.正处于糨腰弓背时受到挤压力。

5.背腰部的脊椎有压痛、肿胀，或有隆起、畸形。

6.双下肢有麻木，活动无力或不能。

通过询问病人与检查前4条有其中一条，再加第5、6条即考虑有脊椎骨折的可能性，即应按照脊柱骨折要求进行急救。

二、脊柱骨折的急救方法

1.如伤者仍被瓦砾、土方等压住时，不要硬拉强暴露在外面的肢体，以防加重血管、脊髓、骨折的损伤。立即将压在伤者身上的东西搬掉。脊柱骨折时常伴有颈、腰椎骨折。

2.颈椎骨折要用衣物、枕头挤在头颈两侧，使固定不乱动。

3.如胸腰脊柱骨折，使伤者平卧在硬板床上，身两侧用枕头、砖头、衣物塞紧，固定脊柱为正直位。搬运时需三人同时工作，具体做法是：三人都蹲在伤者的一侧，一人托肩背，一人托腰臀，一人托下肢，协同动作，将病人仰卧位放在硬板担架上，腰部用衣褥垫起。

4.身体创口部分进行包扎，冲洗创口，止血、包扎。

普拉提动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用，那练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,那么普拉提能改善脊柱侧弯吗？

脊柱侧弯，不仅影响美观，更对身体内在严重危害，严重的脊柱侧弯可能会导致很多功能障碍，长期脊柱侧弯会对个人造成更大危害，通过练习普拉提可以调整一些的。

练习普拉提的功效：

1、让肌肉线条伸展

在健身房练别的运动，主要的功能可能是锻炼心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，所以运动时会让你觉得别扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸气它偏呼气，种种姿势匪夷所思，以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉。如果你觉得某个姿势不那么难看、难受，做起来还挺愉快，不消说，肯定是做错了！

2、运动刚柔结合

普拉提近来受到欢迎的很大原因，是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起来有几分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“刚”注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调。

普拉提，不仅仅能够改善人体的外在形态，其实，它在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等！

3、在伸展呼吸中放松

坐办公室的人，大多数腰间有赘肉，普拉提就是一项很有针对性的运动。无论如何你的肌肉要紧张起来，腿尽可能往远处伸展，配合呼吸。想像一下，你的头就要顶到天花板了。在优美的音乐声里，健身教练在指导着你进行练习。没有压力，没有烦躁，处在这种环境下的确会感觉自己就像一个超脱一切的人，只在运动中沉醉。

4、提高精神和活力

普拉提可以促进你的情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让你的心灵平静，缓解你的精神紧张。在你拉长和加强你的肌肉的时候，可以帮你的促进你的循环系统的运转，扫除你的紧张情绪。每一个动作都会让你感到平静，协调和有活力。把注意力集中在赶走你的压力，你将会得到身心的健康。

5、更好的平衡性和协调力

在你四五十的时候，你的平衡性会因为你的肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定你的核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到你的有助于保持你的身体稳定性的细微的，深处的肌肉，同时让你的脊椎更加的柔软和强壮。

6、减少疼痛和僵硬

如果你因为骨关节炎的疼痛而感到苦恼，你会发现通过做普拉提来拉长你的身体从而减少你的痛苦。恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的，因为它通过拉伸运动可以增加你的柔韧性，减少你的疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱，它们可以让你的肌肉健康，将你的受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让你的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。

7、恢复怀孕前体形

很多女性朋友都会问我为什么我在生完两个孩子之后小腹仍然这么平坦。这并不需要很长的时间，但是你需要有规律的做一些运动，你就会看到效果。肌肉有一个很好的记忆力，你只需要稍做运动，它们就会回到原状。

了解、重视脊柱健康是近年来社会共同关注的话题，但很多人不知道，有一种脊柱疾病叫“脊柱裂”。那么，你知道吗？孕期补叶酸可预防脊柱裂。下面就让小编来介绍吧！

近日，医院产科收治了一位年轻的孕妇，自然分娩一男婴。与众不同的是，这个男婴腰骶部有一个6×6平方厘米的皮肤破洞，在啼哭或活动时有清亮液体流出，这就是：脊柱裂。

脊柱裂是神经管畸形的一种，以脊膜或脊髓通过未完全闭合的脊椎疝出或暴露于外为特征的先天性畸形。神经管畸形是胚胎发育时神经管缺损所导致的畸形，严重者可出现骶神经受损，下肢运动障碍、大小便失禁甚至瘫痪，感染者可导致脑瘫。是不可逆的。在20世纪90年代以前我国新生儿神经管畸形发生率为2.3‰-2.8‰，占世界新生儿神经管畸形的1/4-1/3，是发生率最高的国家。90年代后期，人类发现了先天性神经管畸形产生的原因――怀孕妇女体内缺乏名为"叶酸"的营养素。我国从90年代以后推广孕期保健，并针对神经管畸形制定在怀孕前3个月开始至孕后3个月口服叶酸的方案，并根据孕期"B"超及孕母血清与羊水中甲胎蛋白的测定，可以在孕早、中期筛查出神经管畸形，此举大大降低了神经管畸形率的发生。

而本例孕妇孕期未进行系统的产前检查和优生优育知识的学习，也未曾口服叶酸，导致了这起家庭悲剧。

孕妈在怀孕前3个月至后3个月补充充足的叶酸是可以预防大部分神经管畸形的发生。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

脊柱肿瘤是影响生活质量和威胁生命的最严重疾病之一。虽然脊柱肿瘤仅占全身骨肿瘤的6% ~ 10%，但在一般人群中的发病率约为2 ~ 3/10万。

关于脊柱肿瘤的治疗，患者会问这样或那样的问题。今天，我特别整理了病人经常问的问题，给出了统一的答案:

如何治疗发现的脊柱病变？

许多病人喜欢直接问如何治疗他们，但事实上，最重要的是诊断。正确的诊断是合理治疗的前提。脊柱肿瘤一般有50~60种，也有10种常见的脊柱肿瘤。此外，脊柱肿瘤很容易与脊柱结核和感染混淆。诊断通常需要结合临床、影像和病理方法，而这些方法无法简单明了。

脊柱肿瘤切除足够吗？

可以进行普通肿瘤手术。但是脊柱肿瘤通常不那么简单。为了做出明确的诊断和制定全面合理的治疗计划，需要进行全面的检查。脊柱肿瘤的诊断通常需要骨科、放射科和病理科的联合会诊，以确保正确的诊断率。治疗需要脊柱外科、放射治疗等相关部门的联合诊断和治疗。

脊柱肿瘤应该尽快手术吗？

脊柱肿瘤手术通常是“一次性”手术。第一次手术做得不好，事后很难补救。治疗疾病类似于战斗。仓促手术就像“勇敢者的正面胜利”或“归来者的惨败”。适当的治疗需要对病情进行综合分析，就像综合智力分析一样；手术就像战斗——不要打无准备的战斗。

-2。-为什么活检？

常见的检查有CT和磁共振(局部检查)。有些病人还需要骨骼扫描和全身检查。这些检查就像卫星图像。你可以看到形状，但你不知道具体情况。大多数脊柱肿瘤在治疗前需要活检。这就像采矿。首先，挖一口井并探测它。

常见的脊柱肿瘤是什么？

有两类:脊柱原发性肿瘤和脊柱转移性肿瘤。脊柱转移瘤，最初在脊柱上不长，是从其他部位“跑”来的。常见的类别包括:肺癌、乳腺癌、甲状腺癌等。脊柱原发肿瘤，最初生长在脊柱上的肿瘤。常见的种类包括脊索瘤、骨巨细胞瘤、成骨细胞瘤、血管瘤等。

-3。-脊柱肿瘤怎么样？

事实并非如此。有必要根据患者的个体疾病类型、年龄和病情进行个性化治疗，对每个脊柱病变患者进行联合会诊，制定个性化的诊疗方案。

转移性肿瘤已经发展到“无法治愈”？

三十年前，当这一切发生时，人们普遍建议放弃。目前，随着医学的发展，它给人们带来了新的希望。一般来说，乳腺癌和甲状腺癌生长相对较慢，即使发生转移，也能很好地控制，存活3至5年以上，甚至20至30年。在此期间，矫形治疗可以简单有效地预防或治疗骨折或瘫痪。

步骤：

1、将坐骨均匀的落在地面，左手搭放在右膝，右手放在臀的后方；

2、吸气时腰背向上挺直，坐骨往下推，呼气，将胸腔向右侧做扭转，停留三个呼吸；

3、下一次呼气将身体回正，右手放在左侧膝上，左手放在后方；

4、吸气时坐骨往下推，呼气将身体转向左侧，眼睛看向斜后方，保持三个呼吸，重复三次。

阅读指导:要使脊柱挺直，身体好看，必须注意保持正确的姿势。正如人们常说的，坐着应该有坐姿，而站着应该有站姿。

在我们的脊柱沟里，有一个由33到34根骨头连接的脊柱，医学上称之为脊柱。脊柱就像一根支柱，支撑着我们的身体。脊柱发育的好坏直接影响身体的健康，也影响人的体形。

如果你想让你的脊柱挺直，你的身体好看，你必须保持正确的姿势。正如人们常说的，坐着应该有坐姿，而站着应该有站姿。还有一句谚语:像钟一样坐着，像松树一样站着。坐在教室里听，挺胸，坐直，不要抬起下巴，不要趴在桌子上。写作和阅读时，你的眼睛离书一英尺远，你的胸部离桌子一拳头远。当你站起来时，保持身体挺直，不要勾胸或弯腰。

我们都是十几岁的孩子，我们的骨骼正在生长发育。与成人相比，我们的骨骼含有更多的水和胶体，但钙更少。因此，儿童的骨骼相对柔韧，容易被外力变形。如果我们以错误的姿势坐着和站着，脊柱会变形，要么向一边弯曲，要么长时间弯腰驼背。面部畸形也发生在经常托着脸颊的人身上。

为了防止脊柱弯曲，我们应该注意保持正确的坐姿和站姿。此外，我们应该多吃含钙的食物，晒晒太阳，让骨骼长得又快又壮。

普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些，那练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,那么初练普拉提腹部会痛吗？

普拉提，对于几个月的初学者来说，如果用对了方法，呼吸控制的正确那就会有腹部痛这种情况，这是正常的呢，要坚持哦，上过几节课后就不会痛了。

普拉提的作用：

1、普拉提可减肥瘦身

普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中也有局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。所以，普拉提对于减肥塑形是很有效果的。

2、练普拉提可恢复保护脊柱

现代人的生活压力，工作压力越来越大，经常伏案办公室，越来越多的人脊柱出现问题，普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量，这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱，提升脊柱安全，起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。

3、练普拉提可提高精神

普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，灭个动作都会让人感到平静，协调和有活力，有助于集中注意力，消除压力。

4、练普拉提可挺拔身姿

拉伸练习是普拉提训练的重要部分，能对目标肌肉进行拉伸，对训练者身姿有很大的作用，如果充分且正确的拉伸练习，可以使膨胀的肌细胞纵向伸展，塑造均匀，修长的肌肉线条，并改善肌肉的柔韧性，机体器官在这个过程也会得到强化，训练者身姿会变的挺拔。

无痛分娩会损伤脊柱吗?这是很多产妇的问题，那么无痛分娩到底好不好呢，无痛分娩安全吗?一起和看看吧。

无痛分娩手术都由产科麻醉医生执行，在脊椎外层的硬膜注射麻药。麻醉剂会让骨盆肌肉放松，降低阵痛感觉比例达90%以上，不会伤害脊椎。

有准妈妈错误认为，施行无痛分娩会伤到腰椎，造成产后腰疼，医生解释，腰痛的原因大部分是孕期韧带松弛，腰腹部受压，以及生产损耗，产后哺乳姿势或激素等其他原因所致，与无痛分娩间无直接相关性。

硬膜外分娩镇痛(俗称：无痛分娩)是目前公认为最安全、最可靠的分娩镇痛方法。

硬膜外腔是脊髓腔外的一个充满神经根的潜在腔隙。在这个部位置管(硬膜外置管)，也就是用硬膜外针穿刺腰部，到达硬膜外间隙后，通过穿刺针导入一根细小的导管，作为分娩镇痛的给药途径。在分娩过程中，镇痛药物通过这根导管注入硬膜外腔、到达神经周围，从而持续地控制产痛。

哺乳时，如何保护颈脊?

母乳时最好背靠着床或沙发，手臂下面不要空着，要拿个枕头支撑着手臂。这样可以很好保护颈椎和手臂，即使哺乳时间久点，也不会有很大的伤害。也可以尝试在月子期间躺着喂奶，但要注意不要将孩子鼻孔堵住，在哺乳时，注意不要睡着。(许多妈妈月子期间因体虚，容易不小心入睡。)

希望以上小编整理的相关知识可以帮助到大家，学习更多的孕妇分娩小知识，请继续关注。

你是不是有时候会腰酸背痛，很多安咯人就会有一些脊椎的损伤，软绵的床很容易让脊椎受到压迫，而且老人脊椎骨比较脆肉，恢复能力也是比较差，一旦出现问题对身心健康是一个非常隐患，因此日常生活中老人做好脊柱保健很重要。老年人活动脊柱方法有哪些呢?老人活动脊柱防衰老法是什么，一起和看看吧。

日常生活中要注意保护脊椎。比如在运动前进行充分的热身，包括柔和的转身、侧弯，活动一下全身各关节，这对于中老年人来讲尤其重要。工作或学习的间隙，经常要活动一下脊椎，比如伸个懒腰、扩扩胸、耸耸肩、深呼吸、旋转头部和腰部。但需要注意活动时动作一定要缓慢，否则反而容易引起损伤。

俯卧放松运动：俯卧床上，额头贴床面，两臂放于体侧，手心向上。两臂从体侧开始尽量向前伸展，止于头顶前方(与躯干呈直线)，手心向下。闭上双眼，全身放松，心里默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿势5分钟。可最大限度放松肩部、背部和腰部，对腰椎间盘突出、颈项强直、驼背等极为有益。

飞燕运动：俯卧在床，以腹部为支撑点，抬头、挺胸、向后展双臂，同时抬大腿、小腿、脚，使头部与腿部翘起呈飞燕状，保持5秒钟，放下头、臂，腿，全身放松休息片刻，再重复以上动作15次。可锻炼颈椎、腰椎。

脊神经运动：站立，两眼平视，两掌转至两大腿前面，含胸收腹，屈膝蹲身，头向前微低，两掌心摸到膝盖为止。身体慢慢直立，挺胸昂头使脊椎向后弯。蹲身手摸到膝盖低头，直身挺胸仰头为一次。共做36次。可增强脊神经的功能，活跃内脏和躯干功能。对颈椎病、腰肌劳损、腰背疼痛有特效。

上述是老年人保护脊椎的办法，小编提醒老年朋友如果做好脊柱保健操不仅能够锻炼脊椎和腰椎还可以预防腰间盘突出和骨质增生等疾病。这样老年人就不用担心一直被各种疾病所困扰啦，还要多学习老人健身安全小知识。

在现在的这种高强度的生活环境中，很多的女性总是喜欢在下班后去做一些运动缓解下自己上班的一些疲劳和为了塑造更美的体型。其中的人一定是听过瑜伽还有大家部分的人也是认识普拉提这个运动的，其实普拉提就是跟瑜伽差不多类型的运动。但大家还是想知道瑜伽和普拉提哪个好呢？

普拉提训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。

西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。

瑜伽这个词，是从印度梵语而来，是一样的读音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。

瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。古印度人更相信人可以天人合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：普文以目、梵音绕耳、思吾省身、诺于人心，道德、忘我的动作、理性的大脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然与创造。

以上对于瑜伽和普拉提哪个好呢进行了详细的介绍了，不知道大家对于这方面是不是有了一个具体的认识呢。其实在生活中每个运动都是有着自己独特的好处的，不过还是希望大家根据自己的实际情况选择适合的，这样也是为了更好的帮助身体健康。

脊椎骨折的急救措施有哪些是我们日常生活中要了解的基本常识。脊柱是人体的中轴，不仅起到支撑人体的作用，还容纳着人体的脊髓和神经根。脊柱的损伤，要么影响人体的直立功能，要么压迫脊髓引起四肢瘫痪或下肢瘫痪，对于损伤者个人和家庭而言，都是灾难性的。那么脊柱压缩性骨折需要做什么检查呢？下面就带大家来了解一下这些意外伤害急救小知识。

X线片可提供脊柱损伤的基本信息，如有无脊柱骨折、脊柱脱位，骨折的严重程度。CT能提供脊柱断面的清晰图像，便于更好的了解脊柱损伤的程度、椎管有无压迫；较新的三维重建CT，可实现脊柱的重建及各向视角，非常清晰的评估损伤情况；但对于可能的脊髓损伤，则需要通过MRI（磁共振）加以甄别。最新研究表明，MRI对急性脊髓损伤伤情的评估优于CT，特别是软组织和硬膜囊内损伤的评估。

脊柱损伤的原因多为外伤暴力，骨质疏松也是脊柱损伤的重要因素之一，对于脊椎骨折一般会用固定夹板来进行治疗。那么什么是脊柱压缩性骨折呢？

1、脊柱压缩性骨折是指以椎体纵向高度被“压扁”为主要表现的一种脊柱骨折,包括颈椎压缩性骨折、胸椎压缩性骨折、腰椎压缩性骨折等。

2、椎压缩性骨折，是指以椎体纵向高度被“压扁”为主要表现的一种脊柱骨折，也是脊柱骨折中最多见的一种类型。

3、腰椎压缩性骨折多为创伤所致，老年骨质疏松骨折也多为压缩性骨折。后者遭遇伤力一般较轻，也可表现为应力骨折，即反复轻型伤力积累所致。病理骨折通常指骨结核，骨肿瘤侵犯椎骨以致轻微伤力，或无外伤造成的骨折。骨质疏松骨折也可以看作病理骨折。

4、椎压缩性骨折按形成原因分为外伤性和自发性（或病理性）两类。前者是指遭受纵向压缩力（人体直立坠落或重物垂直砸伤）或铰链折力（脊柱极度屈、伸）等间接暴力作用所致的腰椎压缩性骨折；后者是指因骨质疏松、退行性变、感染、肿瘤等病理性原因引起腰椎椎体自发性、或在轻微暴力作用下形成的压缩性骨折。

近来，媒体报道中频繁出现儿童脊柱侧弯的案例，引起了家长们的广泛担忧。脊柱侧弯，作为儿童健康的一大隐患，正逐渐成为我国儿童及青少年面临的第三大健康“杀手”，令人深感忧虑。但值得注意的是，虽然我们目前无法百分之百预防脊柱侧弯，但通过正确的生活方式和及早的关注，可以最大程度地降低儿童患上脊柱侧弯的风险。

一、脊柱侧弯究竟是什么？

脊柱侧弯，顾名思义，就是脊柱在正常生理状态下的侧面曲度异常增大，通常表现为整个脊柱呈“S”形或“C”形弯曲。这种健康问题并不轻松，它不仅会导致外观上的不协调，还会对孩子的身体和心理健康造成负面影响。

二、如何判断孩子是否有脊柱侧弯？

要判断孩子是否有脊柱侧弯，可以进行简单的观察。让孩子脱去上衣，自然站立，注意观察以下体态特征：

1. 两肩是否一样高。

2. 两侧肩胛骨是否等高或一侧隆起。

3. 髋部是否高低不一。

4. 腰部是否不对称。

5. 整个后背棘突连线是否不在同一条直线上。

如果孩子的体态表现出以上任何一种异常，都可能是脊柱侧弯的征兆，建议及时就医以免错过最佳治疗时机。

三、为什么儿童脊柱侧弯如此普遍？

有多种因素导致了儿童脊柱侧弯的普遍发生，以下是其中一些主要原因：

1. 不良生活习惯：

儿童普遍沉迷于电子产品，久坐不动，读写姿势不正确，这些坏习惯会影响脊柱健康。

2. 书包过重：

大多数学生每天要背着沉重的书包上学，这对脊柱造成了额外的负担。

3. 缺乏户外活动：

儿童过度依赖室内活动，户外活动时间减少，导致肌肉和骨骼无法得到充分锻炼。

4. 学习压力：

学生面临着巨大的学业压力，长时间的课业负担和考试竞争也会加重脊柱负担。

5. 姿势问题：

错误的坐姿、站姿和行走姿势都可能导致脊柱侧弯。

四、脊柱侧弯的危害有哪些？

脊柱侧弯可能对儿童的身体和心理健康产生多方面的危害，包括：

1. 影响形体美观：

脊柱侧弯会导致脖子、双肩、胸背部不对称，甚至乳房发育不对称，影响外貌美观。

2. 呼吸功能障碍：

脊柱侧弯可能挤压肺部，导致呼吸困难，尤其在剧烈活动后。

3. 心理障碍：

孩子可能因外貌问题而自卑，导致心理健康问题，影响学习和社交。

4. 注意力不集中：

脊柱侧弯会导致身体不平衡，肌肉过度疲劳，影响血液循环，进而影响大脑供血，使孩子注意力难以集中。

5. 神经压迫：

严重的脊柱侧弯可能压迫神经，导致腿部麻木、大小便障碍，甚至截瘫。

五、如何预防儿童脊柱侧弯？

虽然目前无法百分之百预防脊柱侧弯，但可以通过以下方法降低风险：

1. 良好的坐姿：

学龄前的孩子应培养正确的坐姿，而上学后要继续保持好的坐姿，以减轻脊柱负担。

2. 正确的站姿：

教导孩子挺胸抬头，腰背挺直，保持正确的站姿。

3. 合理背书包：

教孩子正确背书包的方法，避免单肩背书包，调节带子的长度。

4. 增加户外活动时间：

鼓励孩子多参与户外活动，锻炼肌肉和骨骼。

5. 定期体检：

将脊柱侧弯筛查列入孩子的常规体检，确保及早发现问题。

脊柱侧弯是一种影响儿童健康的重要问题，但家长和学校可以通过关注孩子的生活方式和坐姿，以及及时进行体检，来降低患病的风险。通过集体努力，可以帮助孩子们拥有更健康的脊柱和更美好的未来。关注孩子的身体健康，是每位家长的责任，也是我们共同的使命。

瑜伽是当下最为流行的一项运动，很多人运用瑜伽来修身养性。现在就跟着小编一起来了解一下脊柱转动式瑜伽视频吧。脊柱转动式瑜伽视频教程练瑜伽的动作

动作一

step1、身体自然放松的躺在地上，然后将两条腿并在一起。

step2、双腿伸直置于地板上，见面绷直，双臂伸直置于身体下方，胸部尽量向上挺起。

step3、慢慢抬起肩膀离地，前臂着地撑住身体，胸部尽量向上挺起，头部后仰，头顶置于地板上。

step4、放低肩膀着地，平躺，上臂着地，前臂举起指向天花板，双手握拳，双臂用力撑紧。

step5、慢慢抬起肩膀离地，手肘撑地，双手扶在胸部下方，头顶顶住地板，双臂用力撑住身体。

step6、每天坚持练习这几种简单的体式，不仅能减脂瘦手臂，还能起到挺拔胸部的功效。

瘦身部位：手臂、腰部

动作二

step1、端坐，上身挺直，双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀;肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧。

step2、肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧;双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大。

step3、双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大;双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。

现在很多人因为工作压力大，早上起来身体都会有种倦怠的感觉。如果你在清晨练瑜伽，就可以很好的解决这个问题。每天早上只需要花几分钟，就可以完美塑形瘦身。

1、杠杆深蹲

把普拉提棒的两个环踩在脚下，然后进行深蹲动作，这样就可以锻炼自己的下体肌肉。

2、横杆弯举

把普拉提棒的两个环踩在脚下，然后两只手抓住横杆往上弯举，这样可以锻炼胳膊力量。

3、负重漫步

把普拉提棒的两个环踩在脚下，然后把横杆扛在肩上走路，这样可以练就小蛮腰。

4、仰卧抬腿

把普拉提棒的两个环踩在脚下，两只手握住横杆，身体平躺在地上，然后抬自己的双腿，这样可以练就大长腿。

5、空中踩车

把普拉提棒的两个环踩在脚下，两只手握住横杆，身体平躺在地上，然后两条腿做踩单车的动作，可以使自己的腿变得纤细。

6、卧撑抬腿

把普拉提棒的两个环踩在脚下，两只手握住横杆，身体趴在地上，然后两条腿互相的上下抬腿，这样就可以练就腹肌。

腰部和臀部的地方一般运动量较少，很容易长膘，尤其是白领一族，常常在办公室久坐，不知不觉肥肉就爬上了自己的腰身。普拉提减肥瑜伽能针对这些发福的部位，舒缓肌肉紧张，那练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展，大家知道坚持普拉提锻炼的好处有哪些吗？

1、物理治疗疗程

普拉提需要每周做3次普拉提就可以达到锻炼效果，但是必须要持之以恒。

2、提高你的精神面貌和提高活力

普拉提可以促进的情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让人的心灵平静，缓解精神紧张。在拉长和加强肌肉的时候，可以促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。注意力集中在赶走压力，将会得到身心的健康。

3、更好的平衡性和协调力

在四五十的时候，人们平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到有助于保持身体稳定性的细微的，深处的肌肉，同时让脊椎更加的柔软和强壮。

4、减少疼痛和僵硬

恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的，因为它通过拉伸运动可以增加身体的柔韧性，减少疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向肌肉和腱，它们可以让肌肉健康，将受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让您的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。

空气的污染已经成为威胁人们生存的问题之一，不少人由于免疫力低下然后呼吸了污染严重的空气而感染了一些呼吸道疾病，这真是个令人头疼的问题，因此许多家庭纷纷购买 空气净化器，希望空气净化器可以改善生活的质量，保护自己及家人的身体健康，那么问题就来了，选择哪款空气净化器不错呢？市面上那么多款空气净化器，究竟哪款质量不错?那么下面我们就为大家详细讲述下普拉飞空气净化器怎样，希望帮到大家购买空气净化器。

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产品的质量包括生产细节，产品的效果等。产品质量的考量要从新国标的“三高一低”考虑，高CADR值、高CCM值、高效能、低噪音。是空气净化器的颗粒物的CADR值和甲醛的CADR值，CADR值越高说明净化速度越快，但是很多商家会虚标，消费者一定要查看相应的检测报告书，普拉飞空气净化器的CADR值一直行业前列，以高效净化而闻名。

品牌实力影响产品的用材和产品技术研发，空气净化器本身就是一个健康的产品，如果在产品的技术研发上不到位，往往会造成二次污染，像飞利浦、霍尼韦尔这些品牌虽然不是专业的空气净化器品牌，但是依靠强大的资金实力能在空气净化器行业快速崛起，并被消费者热捧，离不开的是他的品牌实力。

消费者评价对想要购买除雾霾空气净化器的消费者来说起到很好的指引作用，没有真实的见到产品，没有直观的体验到空气净化器的效果时，产品评价无疑是的参考，他没有商家天花乱坠的描述，从评价里面才能看到产品真正的样子。