普拉提脊柱灵活性(精彩20篇)

普拉提是近些年非常火的一种运动项目可以很多的帮助人们健身，男女老少都可以练习，那么你知道孕妇可以练习普拉提吗？下面跟着文章我们一起来了解一下吧。

孕妇可以练习普拉提吗

其实呀，孕妇是可以做普拉提的。孕妈妈适当做普拉提可以有效缓解孕期的心理压力，还能保持人体各方面的均衡，让孕妈妈拥有一种平和的心态呢。但是必须注意的是，孕妇如果要进行普拉提训练，一定要选择专门供孕妇训练的普拉提动作，这样才更安全有效。

普拉提孕妇可以练习吗

孕妇是可以做普拉提训练的，普拉提简单来说就是核心肌群的训练，长期训练可以有效维持训练效果。一般人腰部肌肉力量不够时，即使在做完治疗，在调整过后如果没有加以维持训练，过几天又会痛了。所以要加强核心肌群的训练包括腰大肌、腰方肌等肌群，还有臀部肌肉的训练，可以强壮和维持脊椎的稳定性。

孕妇练习普拉提有什么好处

1、孕妈妈普拉提可以让你——呼吸顺畅，身心放松。通过练习普拉提，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。

2、孕妈妈普拉提可以让你——改善血液循补，缓解身体不适。通过普拉提的练习，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

3、孕妈妈普拉提可以让你——控制腹部肌肉力量，缩短产程。不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗？这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。

孕妇练习普拉提的注意

1、一定要注意正确的姿势

在运动的时候，孕妇一定要按照孕妇普拉提动作的标准姿势来进行。健身运动的正确姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量区域”。正确的姿势有助于肌肉运动和舒展。

2、保证有良好的呼吸方式

普拉提的呼吸方式应该是以头脑、身体、精神来进行的，这样可以使练习者的肉体和心灵压力一扫而空。呼吸的时机必须正确，与我们通常的呼吸不同，菩拉提运动在呼吸时要求在用力动作时吸气，而在收紧腹部时呼气。

3、燃脂普拉提动作练前准备要充足

着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便，准备好运动垫或厚毛巾，运动中及时补充水分;注意保暖，以免着凉;最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

老年人退行性脊柱侧弯的主要表现症状就坐着没事，但是站立或是走路时候腰部就出现不同程度的疼痛。

这类疾病需要通过手术治疗。

有专家表示，退行性脊柱侧弯最常发生于65岁以上的老年人身上，随着人口老龄化的趋势越来越明显，该病的发病率也越来越高。

和青少年常见的脊柱侧弯不同（可从观察体态来判断，且早期本人没有明显不适），退行性脊柱侧弯以腰椎侧弯为主，并多伴有下肢疼痛。这种疼痛通常是逐步出现并不断加重的，典型的特点是早晨起床时腰痛就会来“报到”，活动后有一定程度的改善（部分患者腰痛更甚）。

退行性脊柱侧弯对老人的最大威胁，是把老人“锁定”在椅子上。长此以往，老人不但生活质量降低，而且可因严重缺乏运动而并发多种健康问题。

退行性脊柱侧弯目前最有效的治疗方法是通过手术矫正腰椎的侧弯畸形，改善腰椎力学平衡，让老人重新挺起腰杆走路。

因此，如果发现自己在站立和走路的时候出现腰痛，就要去就医啦！

以上是小编为大家整理的关于“为什么老人会发生脊柱侧弯？”的相关内容，希望对大家有帮助！

很多人在做杠铃深蹲的时候，感觉到非常的吃力，其实这个动作的准确性也有关系，双脚与肩同宽站姿，要适当锻炼大腿，膝盖下蹲小于90度，主要是锻炼腰部肌肉。所以在锻炼的时候，郜林的大小也很关键，一定要量力而行，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，大家知道深蹲杠铃压的脊柱疼怎么办吗？

有很多人却不会发力、不会正确姿势，这情况小则让你腰酸背痛以及负重量减低，重则伤及脊柱，不单止要跟健身运动说拜拜，还可能影响下半生，宜立即停止练习，去医院就诊，患病期间不宜进行负重型锻炼，发作期要多休息，大部分是由于姿势错误或者杠铃太重造成的，好了之后要请教专门的教练纠正姿势，并选择轻一点的杠铃练习。

预防措施：

1、深蹲前进行有效的热身，比如先做一些徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。

2、在进行深蹲，避免膝盖过多的前移动作深蹲下蹲的时候，注意一下自己的膝盖是否前移。建议将重心放在脚掌的中后部位置，这样可以有效的减少膝盖的压力。

3、深蹲的时候，看看自己的负荷重量，是否已经超过自己最大负荷重量。健身需要循序渐进，不是盲目.

4、膝关节不应该内收。应该向着你的脚尖反向。膝关节内收是造成损伤的一大原因，往往是因为重量过大。还是那句话不要盲目的追求重量！下蹲，直到大腿低于水平位置。

5、不要放松膝关节！在你蹲到最低点后，立刻向上站起。最低位置不要放松膝关节。不要泄气。一泄气压力就承受在膝关节上了。你应该从脚跟开始启动，尽量快地直起背来。

6、站起来的时候膝关节不要锁死，这样会把压力施加到关节和骨骼上，长时间训练必定也会受到磨损和伤病

以上是小编介绍的深蹲杠铃压的脊柱疼怎么办的内容，做深蹲时一定要有专业的人士来进行指导，以免动作不标准让自己受伤，如果大家还想了解更多的健身器械的知识，那就继续关注本网健身运动安全小知识库中的内容吧。

通过杠铃来进行举重是一个非常好的锻炼方式，无论是锻炼肌肉群还是肌耐力，都可以拿杠铃进行锻炼，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，大家知道杠铃深蹲对脊柱有害吗？

由于有些个人练习深蹲的时候动作不标准或者选择杠铃的重量比较大，对脊柱确实是有害的，练习杠铃深蹲后脊椎痛加剧者，宜立即停止练习，去医院就诊。患有此病者不宜进行负重型锻炼，发作期要多休息。要请教专门的教练纠正姿势，并选择轻一点的杠铃练习。练习杠铃深蹲时，不要一次性做到力竭，可以分组次练习，锻炼效果会更好。

杠铃深蹲的危害：

1、影响长高

青少年长时间的做杠铃深蹲会，对身高有一定的影响，使骨骺线提前闭合。因此，不建议18岁以下的未成年人经常做负重型深蹲。

2、易伤膝盖

如果练习杠铃深蹲的姿势错误，易导致膝关节韧带拉伤、肌腱劳损、骨膜磨损等。不仅会出现腰痛，还会有膝盖疼痛的现象。

普拉提，很多爱美人士都喜欢练普拉提来瘦身减肥。普拉提它的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。下面小编带你了解普拉提可不可以减肥，希望对你有帮助!

普拉提有什么好处

1、物理治疗疗程

普拉提需要每周做3次普拉提就可以达到锻炼效果,但是必须要持之以恒。

2、提高你的精神面貌和提高活力

普拉提可以促进的情感的健康。平缓的,稳定的动作可以让人的心灵平静,缓解精神紧张。在拉长和加强肌肉的时候,可以促进循环系统的运转,扫除紧张情绪。注意力集中在赶走压力,将会得到身心的健康。

3、更好的平衡性和协调力

在四五十的时候,人们平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到有助于保持身体稳定性的细微的,深处的肌肉,同时让脊椎更加的柔软和强壮。

4、减少疼痛和僵硬

恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的,因为它通过拉伸运动可以增加身体的柔韧性,减少疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向肌肉和腱,它们可以让肌肉健康,将受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生,可以让您的腿,背,颈和肩膀的肌肉放松,缓解疼痛感和紧绷感。

普拉提可不可以减肥

1、普拉提可以减肥

普拉提可以减肥,且效果理想。普拉提有很多体位,多数是模仿动物的姿势,练习普拉提可调理内脏,增强呼吸功能,改善肌肉强度,使得训练者的身材更具流线美。普拉提锻炼动作看似缓慢,但每一个动作都要配合相应的呼吸,调动特定的肌肉群,具体练习起来难度颇大。每次锻炼普拉提45分钟,一天练习一次,坚持一个月之后,体能得到极大提升,心肺功能明显增强,练习的过程中饮食控制得当,可明显降低体重。

2、普拉提怎么腹部减肥

普拉提用特定的动作帮助瘦腹部。具体的做法:身体平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,双手枕在头部,膝盖并拢,双脚可适当分开,此时尽量收腹。然后头部缓慢向上抬起,同时保持双手枕于头低的姿势,注意,抬头的时候不能过于用力,否则拉伤脖子,整个动作的过程中必须保持腹部收缩状态,然后重复着一个动作20次,每次都要腹部用力,坚持锻炼可瘦小腹部。

3、有助瘦腿翘臀的普拉提动作

腿划圈:

先让左膝跪于地上,左手支撑地板,支撑点位于左肩的正下方,然后伸直右腿,让脚尖触地,右手放于右髋处。

保持躯干不动,收腹挺胸。慢慢地向上抬起右腿,直至与地面平行,然后用腿顺时针划6个圈,然后逆时针划6圈,然后再换另一条腿做同样的动作。

腿侧踢:

身体左侧卧于垫子上,左臂弯曲支撑头部,而左腿伸直放于地面上,右腿伸直放于体前的位置,脚尖触地。

收腹挺胸,保持左腿与躯干固定不动。右腿沿弧线慢慢地向上抬起,脚尖指向天花板,然后右腿慢慢地向身后放下,下放至与地面平行,然后保持1秒钟再恢复原来的姿势,再换另一条腿重复练习。

任何运动只要自己做了,自己坚持了,那么就可以得到减肥的好处,在减肥的时候还要合理的改善其他方面,做好身体调节,还要注意合理的饮食,期间注意在使用普拉提减肥的时候注意选择好正规的姿势来给自己改善,做这种普拉提方式减肥时候也可以结合其他的运动来给自己辅助减肥。

普拉提练习的正确方法

下面这个普拉提动作属于高级肌肉强化动作叫“进阶俯卧撑”,可以强化上肢肌肉,包括胸肌、上背部肌肉及腹横肌,同时提高腘绳肌的柔韧性。

第一步:两脚分开同髋宽站立,收紧腹部肌肉,吸气,然后呼气向前屈体,放松肩膀及手臂。

第二步:俯身向前,双掌着地,放在脚趾的前方。

第三步:吸气,双手向前游走,保持腹肌收紧,手臂伸直(但不超伸)与头部和躯干成直线,腿也伸直(不超伸)。

癌症可以从最初的部位扩散到身体的其他部位。原发部位的肿瘤细胞通过血液和淋巴通道或其他方式转移到身体的其他部位。在转移部位生长的肿瘤仍然来源于原发性肿瘤，并且具有与原发性肿瘤相同的细胞类型。用于描述肿瘤扩散的术语是转移性肿瘤。

除了肺和肝，骨是恶性肿瘤最常见的转移部位。约70%-80%的癌症患者最终会发生骨转移，其发生率约为原发性恶性骨肿瘤的35-40倍，这是骨科医生遇到的常见问题。

最常见的是前列腺癌，其中90%可以引起骨转移，即使当许多患者被诊断，骨转移已经发生。其次是乳腺癌、肺癌。一旦骨骼系统被转移，它是有害的。更困难的是，20%的转移性肿瘤患者没有恶性肿瘤病史。

有时，即使发现了转移癌，也找不到原发肿瘤。因为恶性肿瘤细胞就像罪犯，恶性程度越高，转移就越容易。然而，主站点几乎没有问题。这时，需要更详细的检查来发现问题。

警告信号:以下症状大多是骨转移:

1.疼痛(50%-90%):大多固定在一个点(局部):逐渐加重，白天轻，晚上重。晚期出现压缩性骨折时，会引起胸椎和下腰部疼痛，并辐射至大腿。病人经常行走困难。骨痛，最初的症状是短暂的，疾病发展后，症状持续存在，并在运动中恶化。

2.病理性骨折(5%-40%):骨折发生在没有明显诱因或诱因很小的时候，原因是肿瘤引起的骨应力差；

3.高钙血症(10%-20%):血液中高水平的钙离子导致高钙血症，导致厌食、恶心、口渴、疲劳、肌无力、烦躁、意识模糊等。

4、脊柱不稳定和脊神经根受压症状(

脊柱肿瘤

全身约6% ~ 10%的骨肿瘤可分为两类:一类是脊柱原发性肿瘤，即生长在脊柱内的肿瘤，常见的有骨样骨瘤、骨软骨瘤、血管瘤、多发性骨髓瘤等。另一种类型是脊柱转移瘤，即转移到其他地方的肿瘤，如肺癌、乳腺癌和其他转移到脊柱的肿瘤。

大多数良性脊柱肿瘤发生在10至30岁之间，而30岁以上的患者更有可能患有恶性脊柱肿瘤。

儿童易患脊柱肿瘤，如骨软骨瘤、骨样骨瘤和骨膜细胞瘤。

10-30岁的成年人易患动脉瘤样骨囊肿、成骨细胞瘤等。

20-40岁的成年人易患骨巨细胞瘤。

60岁以上的老年人最易患转移性脊柱肿瘤，因为他们各种恶性肿瘤的发病率很高。

临床表现

它相对隐蔽。一旦出现明显的症状，通常会持续很长时间。常见症状如下:

1.疼痛

背痛是脊柱转移患者最常见的症状，通常比其他神经症状早几周或几个月。可以看到两种不同性质的背痛:与肿瘤相关的疼痛和机械性疼痛。

肿瘤相关疼痛主要表现为夜间疼痛或晨间疼痛，通常通过白天的活动缓解。疼痛可能是由炎症介质或肿瘤拉伸椎体骨膜引起的。疼痛可以通过放射治疗或手术对肿瘤进行精确治疗来缓解。

机械性疼痛源于脊柱的结构异常，如病理性压缩性骨折引起的脊柱不稳。这种疼痛与运动有关。坐姿或站立姿势会增加脊柱的纵向负荷，从而加重疼痛。

2.发热

良性肿瘤体温正常，恶性肿瘤通常低烧。

3.块

在我的生活中，我碰巧发现我背上有一个大袋子。有些人感觉不到疼痛或瘙痒，他们在睡觉时会感到一点点疼痛。

4，恶病质

所谓的恶病质是指一种以持续体重减轻和肌肉逐渐减少为特征的综合征。其症状包括厌食、长期恶心、便秘、四肢无力、抑郁、身体外观变化等。

5.局部肿胀

浅静脉充盈，皮肤高，这通常是骨恶性肿瘤已穿透骨皮质进入软组织并迅速生长的标志。

6.脊髓和神经损伤

感觉身体有麻木、疼痛、虚弱等症状。交感神经受压或受侵会导致出汗功能障碍，导致皮肤干燥和下肢无汗。

诊断要领

脊柱肿瘤的早期诊断非常重要，因为功能结果取决于诊断时的神经状态。然而，脊柱转移瘤通常无症状，通常仅在常规骨扫描中发现。

症状可能由以下原因引起:

(1)椎体内逐渐增大的质量突破骨皮质，侵入椎旁软组织；

(2)压迫或侵犯邻近神经根；

③继发于椎体破坏的病理性骨折；

④病理性骨折后脊柱不稳定，尤其是伴有后附件溶骨性破坏时；

⑤脊髓压迫。

良性肿瘤通常发展缓慢，病程长。患者年轻，除了疼痛和神经压迫症状外，没有全身症状。x光和CT可以提供诊断帮助，血沉正常。

恶性肿瘤发展更快，病程更短，出现神经压迫症状。x线、CT和MRI显示破坏性骨损害，大多为单一损害，血沉可迅速增加。

尽管脊柱转移瘤也表现出破坏性骨损害，但超过一半的患者有多发性脊柱转移瘤。大多数患者可以通过全身检查发现原发病灶或有原发病灶手术史。

预防措施

目前，脊柱肿瘤没有具体的预防措施，但可以参考世界卫生组织推荐的肿瘤三级预防模式。

1，初级预防

也被称为病因预防，是最积极有效的预防措施。也就是说，提倡健康的生活方式，减少致癌因素。禁止吸烟，吸烟会导致肺癌、喉癌等。不要喝太多，过量饮酒会导致胃癌和肝癌。不要吃高脂肪、高糖、高热量的食物来保持正常体重。不要吃发霉的食物，少吃腌制的食物。尽量减少和避免放射性辐射，尤其是在青春期。避免外伤，尤其是青春期的长骨骺。我们应该加强体育锻炼，增强体质。提高抗病能力，增强免疫功能。防止病毒感染。这些对预防肿瘤非常重要。

2.二级预防

就是要做到早发现、早诊断、早治疗。例如，由于不明原因的持续消化不良，身体可能会出现硬结或肿块、体重减轻或低烧。这些是癌症的早期迹象。如果你感到身体麻木、疼痛和其他症状，你应该及时与你的医生沟通并做出早期诊断。

3.三级预防

也就是说，应该对已经确诊的癌症患者进行积极的治疗，以获得最佳的疗效。即使是晚期病人，我们也应该尽力帮助他们减轻痛苦，提高生活质量，延长生存时间。

安全提篮不仅能够当做新生儿出行乘车的汽车安全座椅使用，还能当做宝宝的小摇篮使用。不仅方便使用，而且安全性非常好。婴儿提篮对脊柱好吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

婴儿提篮相较与儿童汽车安全座椅的话有一个很大的优势，安装位置可以是副驾驶座，但前提是要关闭该位置的部分安全气囊，安装方式还是一样必须向后安装，在考虑到宝宝们的安全以及家长们本身的安全，还是不要关闭安全气囊，将提篮装到后座比较好。婴儿提篮内部通常装有3点式或者5点式保护带。5点式保护带包括婴儿肩部2条肩带，腹部左右2条侧保护带，婴儿两腿提篮的方向朝后安装，这样着力面大，受力分散，当发生紧急制动时，婴儿身体各部位不会受到太大伤害。

不建议长时间坐在提篮里，人体任何组织都是需要通过血液供氧的，长时候保持一个姿势会导致血液流通不顺畅，易造成组织垃圾堆积及营养供给不足。成人久座也会疲劳，更何况是小孩脊椎还在关键发育期，是否造成伤害很难说，但是长时间总会有疲劳感，就是身体垃圾堆积过多的表现。但是，如果与小孩行车安全相比较，以上问题都是次要的，所以建议，行车过程还是让孩子使用提篮，并且按正确的方式安装使用。路上可增加休息次数，休息时取下孩子多活动活动。

办公室工作的白领或公务员，由于长时间地面对电脑或伏案工作，缺乏运动，往往会引发一些颈肩腰腿部的健康问题。现在就跟着小编一起来了解一下脊柱保健操视频吧。脊柱保健操视频教程糖友保健操怎么做

1、糖友保健操一:松静调和

站立放松,站立时,两脚稍宽于肩,脚尖稍向内,两腿微曲,两臂自然下垂,两眼平视,眉心舒展,舌轻抵上腭,全身放松自然呼吸。意想从头、颈、肩上身、下身依次放松。然后随音乐及引导将左右手相叠,掌心同向,拇指交叉相抵放于小腹丹田处,最后稍揉片刻。能益气养阴,平衡阴阳。

2、糖友保健操二:挫手擦面

双手相搓热后擦面,以中指沿两鼻侧自上而下带动其他手指擦到额面间向两侧分开,经眉毛及下眼睑、面颊而下。随音乐重复一次。作用:健脾容光,舒展皱文。

3、糖友保健操三:挫手梳头

双手连手指都搓热,然后将十指尖接触头皮,由前向后梳理,尽可能都梳到,所经印堂、百会、风池各穴时稍用力。作用:健脑益智,调衡血压。

4、糖友保健操四:搓压耳屏

分别将两耳从上而下,由内向外搓摩4次,再先后按压耳部内分泌点及耳尖6次,并重复按压一遍。作用:舒调全身,强肾降糖。

5、糖友保健操五:固气转晴

拇指内叩掌心,其余四指握拳,扣住拇指,置于两胁,双脚五指抓地,同时环转眼球,顺时针逆时针各20遍。

青少年背单肩包会引起脊柱弯曲

一些青少年单肩包里总会有很多书，至少有四五斤，有的甚至七八斤。让一侧肩膀担负着这样的重任，简直是对肩膀的“酷刑”。单肩挎大包，肩膀承受的力量是不对称的，人的头部和肩部之间，承受头部力量的主要是颈椎，受压的一侧关节受到挤压，而另一侧是牵张的。经常背大包的话，脊柱会一直受压。背的包太重的时候，人不由自主地会向另一边倾斜，为了保持平衡，会下意识地把它抬起来，肩部的肌肉一直在紧张。脖子和颈椎处于侧弯的状态下，这种非正常状态下的受力持续的时间太长，关节之间会逐渐产生炎症，有的还会出现肩袖损伤。

青少年长期背单肩包的危害

1、青少年长期背单肩包，会使脊柱弯曲。脊柱弯曲异常影响形体美，严峻者出现两肩不平，一高一低，胸肋骨后突下陷和胸部畸形等。如房屋梁柱歪了，不但影响美丽，而且极易倒塌。

2、由于脊柱弯曲异常，使胸膛的心和肺发生移位，严峻影响心肺功能及血液循环，使肺活量减小，消化不良。

3、由于神经受压迫，会造成神经根刺激症状。这些患者一时可能无症状，但机体埋伏能力下降，影响发育，体力较弱。

4、成年后会患腰背酸痛，严峻的还可能发生瘫痪。

所以劝说大家一句，单肩包它当然好，但却会影响你们的骨骼发育，所以请尽少用或不用它。但若我们已经是脊柱弯曲了，我们该怎样防范呢？

青少年防范脊柱弯曲

1、青少年正流行背单肩包，但单肩包易造成脊柱弯曲。因此青少年不仅要养成正确的站、坐、走姿态，培养好的读写姿态及习惯是十分重要的。

2、身体较弱的青少年应加强体育锻炼，增加腰背肌肉的气力。例如单杠、吊环、游泳、平衡木等体育锻炼，并要注意加强营养的补充。

3、处于发育阶段的青少年要注意幸免扛、背过重的物件，以免脊柱长期遭到慢性损伤。

新款移动支架为smart交互式显示屏增添灵活性

SMART技术有限公司（SMART Technologies）近日宣布推出其首款交互式显示屏移动支架。SMART Mobile Stand的设计目的是为50到65英寸（127到165.1厘米）的SMART Board™交互式显示屏增添移动性。该产品是那些必须共享有限数量的交互式显示屏或需要创建临时会议或学习空间的教育、商业和政府客户的理想选择。对于这些组织而言，一块可移动的SMART Board交互式显示屏意味着他们能够为每一个房间迅速增加交互式功能和音视频功能。教师可以重新配置教室空间，将交互式显示屏移动到教室的其它地方，用于小组讨论。该款移动支架提供上下15英寸（38厘米）的高度调节范围，用户可以根据听众的类型调节支架高度，为他们提供更好的视线。此外，它还适合不同身高的人群使用，而且对于那些行动范围有限的残疾人士也非常实用。

SMART Mobile Stand能够在交互式显示屏处于移动状态时为其提供稳定性，并在它处于静止状态时确保其稳固、安全。例如，在结束一天的工作之后，用户可以将交互式显示屏推入一个带锁的房间，以确保安全存放。该支架配有一个坚固的锁柜，柜门是实心门，用户可以将所有音视频设备存入锁柜中。锁柜中为一台标准的笔记本电脑以及DVD和VHS播放机等常用的外围设备预留了空间。此外，希望使用自己的笔记本的用户还可以购买一个可选的笔记本电脑支架。在将SMART Mobile Stand安装在指定的位置后，用户可以锁定易于控制的脚轮，从而确保支架在使用时不会移动。

SMART公司首席执行官Nancy Knowlton表示：“随着教学和工作环境变得越来越多样化，灵活性也显得越来越重要。SMART Mobile Stand可满足SMART客户的特殊需求，便于他们在任何地方使用SMART Board交互式显示屏。”

产品特色移动性 – 配备4个带锁万向脚轮。

高度可调 – 可上下调节15英寸（38厘米）

可支撑大型显示屏 – 可用于支撑50到65英寸（127到165.1厘米）的显示屏。

低调底座 – 底座不引人注目。此外，低调和更高的稳定性还有助于增加美感。

锁柜 – 可将所有音视频设备安全地存放到支架中。

随机配备的电缆 – 已连接常用的音视频电缆，便于安装。

内置电源管理 – 内置的电源插板便于插接所有的板载电子设备。

内置扬声器 – 高保真、面朝前的内置扬声器。

连接面板 – 位于支架后侧，便于连接访客笔记本电脑和其它外围设备。

脊椎骨折的急救措施有哪些是我们日常生活中要了解的基本常识。腰椎的压缩性骨折，是由于外伤引起的腰椎压缩，椎体的高度降低，可以引起腰部的痛疼等症状，需要积极治疗。那么脊柱压缩性骨折应该挂什么科室呢？下面就带大家来了解一下这些意外伤害急救小知识。

脊柱压缩性骨折一般需要卧床休息，轻度的可以保守治疗，严重的可能需要手术进行复位，至于就诊的科室，有脊柱科，当然需要看脊柱科，如果科室没有分的这么细，也可以看骨科。

但是脊柱压缩性骨折也不一定要手术治疗。脊柱压缩性骨折有程度的轻重差别，大部分的压缩骨折是轻度的压缩骨折，压缩程度常小于三分之一，并且是单纯性的压缩骨折，也就是椎体后壁没有骨折，也没有骨折片压迫到后面的硬膜囊和脊髓神经的，这样的压缩骨折，常可以保守治疗的，也就是卧硬板床，或者是骨科牵引床牵引复位后，固定夹板，止痛，消肿等治疗，卧床休息4-6周也是可以基本恢复的。手术治疗，主要是针对于压缩程度比较高的，或者是椎体后壁骨折，骨折碎片突入椎管，压迫到硬膜囊，有没有神经症状的，像截瘫等，就需要及时予以手术治疗，去椎板减压，复位骨折并予以固定。另外还跟当地有没有手术的条件，和病人本身能不能耐受手术等多个因素相关。

锻炼竖脊肌的好处,有预防脊柱退变等作用,在练腹肌、胸肌、腿等肌肉时，其实还有一处肌肉的锻炼也是很重要的，那就时竖脊肌，它的作用是不容忽视的。下面就来看看竖脊肌强壮的好处！

操作方法

保护脊柱

竖脊肌是脊柱后方的长肌，下起骶骨背面，上达枕骨后方，填于棘突与肋角之间的沟内，对于脊柱的稳定性有很大的帮助，强壮的竖脊肌可以起到防止脊柱意外受伤、保持脊柱稳定、预防脊柱退变等作用。

保持身体直立

挻直的腰板，坚强的体魄，都离不开竖脊肌，它是让人身体直立，维持脊柱稳定、平衡的重要肌肉，是可以帮助保持骨盆和脊椎正位，在一定程度上能帮助保持良好的体态，有个挺拔的身姿。

预防腰肌劳损

有强壮的竖脊肌，可以提高腰部力量，再加上还有稳定脊柱的作用，对于预防腰肌劳损有一定帮助。

提高其他锻炼的效果

竖脊肌也是运动中爆发力的源泉，在健身运动中竖脊肌必须担负起稳定核心部位的作用，而有强壮的竖脊肌对于稳定核心部位的作用自然就更强，进行其他锻炼的效果也会增强。

降低体脂比例

练出强壮的竖脊肌的过程中，能够降低人体的体脂比例，增加肌肉的含量，提高身体的基础代谢率，从而帮助形成易瘦体质。

增强体质

想要有强壮的竖脊肌，是离不开锻炼的，而经常锻炼在一定程度上能加快身体的血液循环，提高新陈代谢能力，对于疾病的抵抗能力是会有加强的作用，可以帮助增强体质。

锻炼意志力

要有强壮的竖脊肌不是一朝一夕就能看到练成的，需要长期的坚持，没有强大的意志力是很难坚持到最后的，这就能够达到锻炼意志力和身体承受力的作用。

临床上，诱发脊柱疼痛的原因有很多，所以有关医学专家呼吁，日常生活中每一个人都不应该忽视强制性脊柱炎等疾病的危害。一旦有这方面的征兆，一定要及时去医院治疗。那么，诱发脊柱疼痛的原因究竟有哪些？

常见诱发因素：

脊柱疼的原因有可能是长期弓着背或斜身使局部软组织受损，产生的疼痛。如果出现了颈椎，腰椎病变，就要考虑脊椎炎，强直性脊椎炎的可能了。脊柱疼主要的症状有头、颈、臂、手及前胸等部分的疼痛，并可有进行性肢体感觉及运动障碍，重者可致肢体软弱无力，甚至大小便失禁、瘫痪、累及椎动脉及交感神经则可出现头晕，心慌心跳等相应的临床表现相应睡眠也会不佳.作恶梦。

如何缓解

日常生活中应停止做过渡活动颈椎的活动，.要保持姿势正确。脊椎疼痛的原因及颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤.低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状.极佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视.避免劳损。

据报道，某著名演员近日在一项筹款活动中驾车飞越5辆车后遇险。现已查明，她的第十二胸椎发生骨折。随后，伤者的头部已经被救护人员用一个类似于网架的东西保护起来。这是为什么呢?

脊柱受到外伤后一般会出现三种情况：

一是骨折的碎片直接损伤脊髓，导致伤员发生截瘫;

二是骨折没有损伤脊髓，但伤者出现暂时性截瘫，医学上称之为脊髓震荡;

三是骨折没有马上损伤脊髓，但由于不适当的搬动，引起脊髓继发性损伤而导致截瘫。因此在脊柱受伤后，应避免脊髓的继发性损伤。最简单的避免脊髓发生损伤的方法是防止搬运时脊柱扭曲。

具体做法是：三人同时站在伤员的一侧，将伤员放置在木板等硬物上进行同向水平搬运，切不可抱或背伤员，也不可用担架等软物搬运。如果让伤员翻身，一定要遵循“滚动”原则，即同向同时翻动，像滚木头一样，切忌“扭麻花”。如果怀疑有颈椎的损伤，还需一人轻轻牵引和固定伤员头部，然后以最快的速度将伤员转运到医院。医生开始可能怀疑伤者有颈椎的损伤，因而使用了比较专业的固定器械，以防止发生颈髓的损伤。

经过检查，伤者骨折部位不在颈椎而在胸椎。胸椎骨折后，伤员必须睡硬板床，药物治疗只是辅助手段。其次，还要为伤者打上石膏模，其作用是为了加强固定。如果伤员发生截瘫，则需手术取出骨折碎片。

羽毛球鞋打乒乓球的话其实也是可以的，不过乒乓球鞋会更加轻便，所以如果你是经常打乒乓球的话，小编还是建议买一双乒乓球鞋，将不同运动的装备区分开。

羽毛球鞋能打乒乓球吗

偶尔打一下是可以的，不要长期穿羽毛球鞋打乒乓球。

不同功能的鞋在设计上的偏重是不一样的。乒乓球鞋相比羽毛球鞋要更轻便些，鞋底更薄，包裹性好，更适合小范围的快速启动和快速停止的运动。羽毛球鞋应该算是最接近乒乓球鞋了，但是为了提高减震性能，鞋底略厚。如果自己穿着舒服，不影响快速启停，混用也是没问题的。

羽毛球鞋不适合乒乓球的原因

1、从动作上说，羽毛球用大步伐多，前后移动频繁，上下跳跃，重心较高。乒乓球小步多，左右移动多，跳跃很少，重心较低。

2、从结构上说，两种鞋的鞋底鞋跟设计不一样，羽毛球鞋主要是防震减震，同时弹跳要好，鞋跟略厚，最大程度保护脚掌和脚后跟;乒乓球鞋主要是抓地要好，贴地性要好，便于蹬地、转腰发力，鞋底较薄，防止鞋底侧翻和防止侧滑从而保护脚腕，特别是抢拉那一板，还有救球那一下，经常横着往边上去。

3、羽毛球鞋偏重，不利于快速启动，对步伐有影响。

4、如果是乒乓球爱好者还是穿乒乓球鞋打乒乓球好，穿着舒服又能保护脚腕，不容易受伤、有利于提高水平和延长运动寿命。

羽毛球鞋怎么保养

1备有两双或两双以上的羽毛球鞋。鞋子也需要休息，长期穿着同一双鞋，对鞋型的影响非常大，我们都知道羽毛球鞋“前窄”的特殊性，一旦“前窄”设计被短时间内长期穿着破坏，便会宽松，失去保护脚的意义。所以，无论鞋子的贵贱，最好有两双，有格调，更省钱。

2重视面子。每次打球后，鞋子都会出现不同程度的污渍，每次花一分钟做一下简单的表面清理，就可以保证“新鞋感”。用湿布擦拭晾干即可;注意不要用硬毛鞋刷，避免破坏运动鞋的皮革和网布表面。

3千万不要：暴晒和泡水!切忌使用暖气或明火烘烤!记住一条，就是对鞋子最大的保养。鞋子老化、开胶、褪色、严重变形或鞋面断裂…都是以上原因造成的。

羽毛球鞋选购法则

1、预算。如果预算足够，600以上可以考虑尤尼克斯羽毛球鞋，这是世界第一品牌，不管从材质、科技、做工等方面来说都是无懈可击。当然如果预算稍低一些，还可以选择其他一些品牌，比如李宁羽毛球鞋、VICTOR羽毛球鞋等，这些二线品牌虽不及YONEX，但是各方面也非常专业，是大众不错的选择。

2、科技。针对羽毛球运动特点，品牌大多会研制出各种科技，以更好的保护脚步，甚至还可以辅助提高羽毛球技能。但是随着羽毛球运动品牌的发展，现在各品牌的科技含量都大同小异，大多就是透气、防震、防扭、耐磨防滑等等。

3、鞋码。穿鞋当然要合脚，运动鞋更是如此，不合适的羽毛球鞋在运动中就是一个安全隐患。专业羽毛球鞋跟运动鞋差不多，买的时候要比平时穿的皮鞋大一码。

4、款式。只要预算确定，品牌大至确定，剩下的其实就看您个人的审美爱好了，穿一双自已喜欢的鞋，心情舒畅，到哪里都会是焦点啦!

普拉多大道坐落于西班牙首都马德里，为马德里最重要的一条大道。大道的两侧长满了高大、葱郁的树木，将一条普通的大道装扮成为一条具有风情的林荫大道。

普拉多大道北起西贝莱斯广场，南到查理五世广场，中段有卡诺瓦斯广场、海神喷泉和五星级酒店，构成纵贯全市南北中轴线的南端。宽阔的普拉多大道已经成为马德里这座城市的地标，同时也是一条充满艺术气息的大道，拥有所谓的“艺术金三角”。在这条知名的旅游大道和文化中心上拥有三大博物馆，即普拉多博物馆、提森-博内米萨博物馆和索菲亚王后艺术中心，正是由于三大博物馆的存在才使得大道成为马德里的艺术大道，是艺术爱好者必游之地。

漫步在阴凉的普拉多大道，欣赏着大道两侧优雅的建筑，看着大道上熙熙攘攘的人群，心情也会随着步调而快乐加速，在这条不起眼的大道上不仅可观赏建筑，更可体验当地人安逸、慢步调的生活方式。

Paseo del Prado

必去理由：马德里最重要的一条大道

景点所在大洲： 欧洲【Europe】

景点所在国家/地区：西班牙[Spain]

景点所在省、州：马德里自治区 [Madrid Autonomous Community]

景点所在城市：马德里 [Madrid]

简介:脊柱从侧面有四个生理弯曲:颈椎弯曲、胸椎弯曲、腰椎弯曲和骶椎弯曲。这些弯曲的优点是它们可以缓冲行走，减少运动中的脑震荡。由于这四个弯曲，一个人的头似乎在一个长弹簧的顶端。如果脊柱是由骨头组成的，那么你的头一定是被撞昏了。

支撑人体的脊柱不是骨头，而是由20多块叫做椎骨的骨头连接而成的。这二十块椎骨分别是:七块颈椎、十二块胸椎、五块腰椎、五块骶骨愈合形成的骶骨和四块尾骨愈合形成的尾骨。骨骼对骨骼的连接不像我们的手和脚骨骼的连接，它可以在很大的范围内移动，也不像头骨的连接那么紧密，但可以在较小的范围内轻微移动。你可以试着向前或向后弯曲你的身体，你会发现你的身体可以向前、向后、向左和向右弯曲，但只能弯曲到一定程度。如果你认为脊柱是一根坚硬的长骨，那么我们将变得像机器人一样难以行走和工作，这是多么有趣。

从侧面看，脊柱有四个生理弯曲:颈椎弯曲、胸椎弯曲、腰椎弯曲和骶椎弯曲。这些弯曲的优点是它们可以缓冲行走，减少运动时对大脑的冲击。由于这四个弯曲，一个人的头似乎在一个长弹簧的顶端。如果脊柱是由骨头组成的，那么你的头一定是被撞昏了。

自然进化设计我们的脊椎由20多块骨头组成。这个设计有多科学？

如何保护宝宝脊柱？养育一个新生儿对于父母来说是一个既惊喜又新奇的体验，家长觉得孩子很娇嫩，似乎碰都不敢碰，但是殊不知，孩子的身体其实是有很多奥秘，尤其是孩子的脊柱，更是需要家长特别的呵护。

新生儿的脊柱是很柔软的，每个脊柱弯曲形成的时期，都是宝宝成长发育的黄金时期。有人说“不要太早学走路”，这个说法是有道理的，所以让宝宝在适宜的时候学走路很重要。

家长特别注意：脊柱弯曲形成期

脊椎是承受人全身重量的重要骨骼。人在坐下和行走时，为了保持身体平衡，脊柱会自然呈现3个弯曲。第一个生理曲度

孩子一岁之前是脊柱发展最快的时期。新生儿的脊柱非常软，几乎是平直的。从出生后第3个月开始，宝宝会慢慢出现抬头等动作，从而使肌肉得到强化，这个时候脊柱也开始形成第一个生理曲度—颈椎前凸。

所以当家长抱着三个月大的宝宝的时候，就不必紧紧护着他的头部了，但在生理曲度尚未完全形成之前，家长一定要为宝宝做好完整的支撑，以免意外发生，对孩子的脊柱造成损伤。第二个生理曲度

当宝宝六个月大时，脊柱将形成第二个弯曲—胸椎后凸。这个时候，宝宝才不用支撑，单独坐着。

此时需要提醒家长的是，半岁以前的宝宝，如果没有有力的支撑，不要让他单独坐。因为这时宝宝的胸椎还没有完全强化，强迫宝宝提前形成弯曲，容易造成孩子身子前倾的习惯，严重的日后会造成驼背，影响宝宝的站姿仪态。第三个生理曲度

在宝宝一岁的时候，学习走路的时候，脊柱会形成第3三个生理曲度—腰椎前凸。

宝宝的生长发育遵循一定的规律。所谓“三翻”“六坐”“八爬”，都是和孩子的骨骼、肌肉发育情况密切相关。值得注意的是，如果过早地让孩子学走路，会由于孩子的下肢以及腰背部的骨骼和肌肉发育不完善，还不足以支撑身体的重量，容易形成“X”型、或者“O”型腿，严重的还会造成疲劳性骨折。

另外值得注意的是，虽然宝宝在一岁以内就会出现这3个生理曲度，但一直要到孩子六七岁时，孩子的脊柱弯曲才会彻底固定。所以，家长一定要结合身孩子体发育的不同阶段，为孩子安排合适他的运动，千万不能揠苗助长。

总结：保护脊柱从宝宝做起。家长一定要了解孩子的生长发育阶段，和每个阶段的特点，这样才能正确地锻炼孩子，让孩子健康成长。

脊椎骨折的急救措施有哪些是我们日常生活中要了解的基本常识。 轻轻摔一跤、打个喷嚏、弯腰拾东西等等这些在生活中看似平常的小动作，往往会导致本身患有骨质疏松的老年人发生脊柱骨折，若疏忽治疗最终将引致严重的后果。那么脊柱骨折有哪几种类型呢？下面就带大家来了解一下这些意外伤害急救小知识。

脊柱骨折一般在治疗的时候会固定夹板，脊柱骨折有以下几种类型：

一、依据脊柱骨折损伤的程度不一样，可以分为：

1，急性期损伤。在1周以内，损伤病理过程仍处于进行性发展过程，损伤反应在72h较重，一般持续7天，1周后逐渐缓解并趋于平稳。

2，早期脊柱损伤。损伤3周以内，此期出血、水肿等组织反应趋于消退，脊髓未丧失的功能开始恢复，瘢痕粘连尚未形成，为损伤修正的较佳时期。

3，陈旧性脊柱损伤。损伤3周以上，主要表现为急性过程的消退及修正过程，软组织已获初步愈合，损伤脊髓内瘢痕形成。

二、依据损伤部位不同，可以分为：

1，胸椎损伤。胸椎活动幅度较小，加之有胸廓的保护，胸椎损伤相对少见。但由于胸椎椎管狭窄，关节间活动范围小，容易发生脊髓损伤。

2，腰椎损伤。腰椎小关节呈矢状，伸屈活动灵活，但其它活动受到限制，且是身体上部负荷的主要承受者，因而容易损伤。

睡前练习瑜伽，半个月就可以看到明显的减肥效果，现在就跟着小编一起来了解一下脊柱保健瑜伽动作视频吧。脊柱保健瑜伽动作视频教程如何利用瑜伽练腹肌

1、健身球收腹

姿势：用俯卧撑的姿势开始，双腿并拢，把胫骨位置放在健身球上。

要领：保持头、背、臀、双脚在一条直线上，缓慢收腹屈膝，使膝部贴近胸部，保持5秒钟。然后向后伸展双脚，在过程中要尽量挺直后背。

2、健身球负重仰卧起

姿势：坐在健身球上，双脚平放，向前缓慢滑动健身球的同时身体后仰，直到臀部已经悬空。上背部尽量放低，让腹肌得到最大拉伸。

要领：收腹，抬起上背部，肩部尽量靠近大腿，在顶点处做收缩动作，然后缓缓回到起始位置。如果你的腹肌比较强壮，还可以怀抱一个杠铃片，加大动作强度。

3、静态仰卧支撑

姿势：以肘部、臀部和脚尖支撑，掌心向下。

要领：绷紧身体，使头、背、臀、双脚在一条直线上，保持腹部紧张状态，保持70~120秒，然后慢慢放松。