酸枣仁怎样吃治失眠最有效百度【最新20篇】

有很多的朋友体型明明比较娇小，但是大腿比较胖，严重影响美观。下面小编为大家介绍有效瘦大腿方法，欢迎阅读。

有效瘦大腿方法：走姿

穿着高跟鞋的走路方式与平底鞋大不相同，关键在于高高的鞋跟与前掌同时着地，其次就是迈步时膝盖几乎是不弯曲的。另外还要注意迈步时、着地后、后腿离地3个步骤的重心转移是从后往前。

走路时注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚之间沿着一条直线向前迈步。

有效瘦大腿方法：脚趾推压

抬起腿，将脚后跟架在大腿上，尽量张开脚趾，然后用手指向后压下脚趾，注意力度要适中，以免扭伤脚趾。

有效瘦大腿方法：毛巾瘦大腿

全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。

有效瘦大腿方法：脚趾夹珠子

伸出腿部，脚掌向前绷直，令脚背与小腿成一直线，将一颗玻璃珠子放在脚趾下方，介乎于大拇趾与第二脚趾之间，然后脚趾施力弯曲夹紧玻璃珠子，保持姿势，令玻璃珠子不掉下。

有效瘦大腿方法：站姿

正确的站立姿势也是很好的瘦腿运动，双腿尽量靠拢，右腿在前地左右脚掌成“丁”字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，不前倾不后仰，双臂自然垂于身旁，抬头挺胸。

有效瘦大腿方法：粗盐瘦大腿

这种方式的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。

在每天洗澡前，拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度)，再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、手臂四周，大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干凈(也可以先做些按摩再用水冲掉)，之后可以开始洗澡。若是你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，妳可以购买一种比较细的「沐浴盐」来用。

有效瘦大腿方法：上提脚跟

双腿并拢屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地面，重心落于脚趾上。

有效瘦大腿方法：饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可 以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更 加健康。

快速有效的丰胸方法，丰满坚挺的胸部是很多女性都一直追求的目标，但这个目标往往难以轻易实现，其实我们大可不必这么辛苦，想要丰胸也可以很简单，一直坚持下面5件事，助你完成丰胸梦想。

1种运动健身又丰胸

丰胸动作一：俯卧撑

双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。

要点：要保持后背挺直，不能撅起臀部。练习3到4组，每组8到15次。

丰胸动作二：上斜俯卧撑

两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。

要点：要始终保持正头、挺胸、直腰。练习3到4组，每组8到15次。

丰胸动作三：平凳哑铃推举

平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

要点：注意不要拱背，手臂与胸部成90度角。练习3到4组，每组8到15次。

丰胸动作四：上斜哑铃推举

可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

要点：不要拱背，肘部屈度为90度。练习3到4组，每组8到15次。

快速有效的丰胸方法

如今对于丰胸相信不少人都不会陌生，丰胸的方法、产品多种多样，层出不穷。其实，只要找到简单快速有效丰胸法，丰出大胸根本就不是个事儿!那么简单快速有效丰胸法是什么呢?谨记以下5个字：防、忌、吃、按、练，让你胸大不是梦!

1、防

近年来随着高物理性、化学性产品的应用，以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素，导致女性乳腺疾病呈多发趋势。结女性生理、精神、身体上带来了严重创伤。特别是乳腺癌根治手术不但切除胸部，而目还切除胸肌及胸部周围组织，不但影响美观，甚至对上肢功能造成一定的影响。因此，人们在美胸的同时别忘了须及早预防乳腺疾病，以免给身心带来痛苦。

2、忌

有的女性为了追求曲线美，故意戴起大而挺的胸罩，致使众商家纷纷生产大号胸罩。专家认为，网罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致胸部肌肉松弛、下垂，同时为防胸罩下滑，缠得太紧，血液循环不畅，不利于胸部的健康与发育。胸部皮肤娇嫩，不宜过分暴晒，因此在夏天上衣不宜穿得太暴露，还要防止接触容易导致过敏或刺激性强的药物，以免使胸部皮肤受损。

3、吃

应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在胸部等部位转化为脂肪，促使胸部的丰满、臀部的圆润。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍胸部的发育，错过长成丰腴美健的机会。

4、按

按摩丰胸是简单快速有效丰胸法之一。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部。具体操作是：掌心涂上波#斯丽尔，在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热，波斯丽尔全部吸收为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性。坚持每日用温水清洗胸部，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加胸部的韧牲性，预防下垂。

5、练

平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，胸部挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。

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百度理财产品如何购买：

1、百度搜索“百度百发”打开百度百发理财的官网，登陆自己的账号，之后点击“预约开户”按钮

2、点击网页中部的“我要投钱”，如下图用蓝色方框标示按钮。

3、点击“我要投钱”按钮后，就弹出如下图所示的提示信息框，现在百度理财创世会员资格已满，只能投钱到百赚，点击“继续投钱”。

4、之后会打开投钱的具体页面，如下图所示，这里会提示要求安装百度钱包支付密码的安全控件，点击“请点击下载安全控件”下载。

5、下载百度钱包安全控件后，打开安装，一直点击“下一步”就可以安装完成。

6、回到之前投钱的网页，在“百度钱包支付密码”后面的输入框就可以输入了，若是还不能用，那么请关闭浏览器，然后重新打开，重复上面的1-3步骤，输入要购买的金额，和百度钱包支付密码。

7、输入要购买的金额，和百度钱包支付密码后，点击“下一步”按钮，就会弹出如下图所示的提示框，确认信息无误后，点击“一键投钱”。

8、因为同时购买的人比较多，所以会弹出如下图所示的的排队提示框，稍等，时间到后，对话框会自动关闭。

9、排队和处理结束，就会弹出如下图所示的提示信息，提示已经成功购买百度百发理财产品百赚。

百度金融外界评论：被业内看好

作为一家搜索引擎行业的巨头，百度进军互联网金融领域，到底有着什么样的野心?

对此，百度方面表示，百度金融中心计划打造一个面向大众客户的金融服务平台，作为互联网用户的理财中心、贷款中心，为各类用户提供安全高收益、简单易操作的理财服务和一揽子理财解决方案。未来，“百度金融中心”将在整合百度已有资源的基础上，与广大金融机构展开合作，解构传统金融产品从设计、包装到销售、服务的各个环节，为用户提供创新的金融产品与服务。

而对于百度进军互联网金融行业，业内普遍认为，百度进军互联网金融有着明显的优势。作为中国互联网的第一入口，百度不仅拥有广泛的用户基础，更有领先的技术实力：一方面，百度的搜索技术能够促进信息获取的公平性，降低需求和资源对接的成本，提高整个链条的效率;另一方面大数据分析技术还可以帮助金融机构推出更适合市场的产品，实现金融行业的C2B(个人向企业)产品定制。

百度相关负责人表示：“百度金融中心的愿景就是助力老百姓财富积累，百度采用互联网的思维，创新金融理财的形态，希望能使广大网民受益，并推进全民互联网理财时代的到来。”

失眠是非常痛苦的，那么失眠是什么引起的?失眠的原因是什么?下面就由小编告诉大家吧!

如何治疗晚上失眠

1、失眠可以饮食调节。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等食物都可以帮助调节失眠，这些食物有很好的宁心安神的效果，因此，白领如果失眠可以选择这些食物，积极做好缓解失眠的工作。

2、治疗失眠，要养成良好的睡眠习惯，晚上最好可以10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有养成好的睡眠习惯，坚持不懈的早起，才可以告别失眠痛苦。

3、治疗失眠，要制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6~9厘米。

失眠的原因是什么

1、环境原因：有一些人会因为生活环境改变了，也会出现失眠这种情况。

2、个体因素：其实还有一些因素也可以导致失眠的出现，比如说一些不好的生活习惯，睡觉之前喝茶或合适喝咖啡，对神经都有一定的兴奋作用。

3、躯体原因：身体如果出现了疾病或者是病毒的侵袭也会导致失眠出现。

4、精神因素：如果自己因为一件事情导致精神兴奋，或者是担心的时候也会出现失眠的症状。

5、情绪因素：情绪是导致失眠形成的重要因素，有时候因为一些事情会导致自己的情绪受到伤害，比如说患者大喜大悲都会导致失眠，患者低落或者是害怕以及担心的情况下也会导致失眠出现。

6、安眠药或嗜酒者的戒断反应：有一些人经常进食一些安眠的药物有时候突然间断的话，也会形成失眠，患者最好根据医嘱做好药物治疗，循序渐进的治疗是失眠疾病治疗的关键，也需要及时的考虑到患者不同的情况。

失眠的预防

1.按时睡觉、起床。

2.晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。

3.创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

4.入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。

5.失眠者避免在白天小睡。

6.不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

如果大腿太过壮硕的话，不但不能够穿漂亮的裙子，就连穿裤子也都穿不出满意的效果。下面小编为大家介绍减大腿肥肉最有效方法，欢迎阅读。

减大腿肥肉最有效方法：弓箭步式

加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。

减大腿肥肉最有效方法：胜利v型腿

这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌唷!一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷!

仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。

减大腿肥肉最有效方法：踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!

减大腿肥肉最有效方法：侧抬腿式

很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷!

减大腿肥肉最有效方法：倒踩脚踏车

利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

减大腿肥肉最有效方法：半蹲摆腿式

像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

南酸枣因为名字中含有枣字，很多人就以为它也是枣子的一种。那么，南酸枣是枣吗？南酸枣的核如何做手串？

南酸枣是枣吗

南酸枣的核较大且非常坚硬，因其顶端有五个眼，自古以来就象征着“五福临门”的意思。落叶乔木，高可达20米。树干挺直，树皮灰褐色，小枝粗壮，暗紫褐色，具皮孔无毛，奇数羽状复叶互生，卵状椭圆形或长椭圆形，花杂性，异株;雄花和假两性花淡紫红色，排列成顶生或腋生的聚伞状圆锥花序，雌花单生于上部叶腋内;核果椭圆形或倒卵形，成熟时黄色，中果皮肉质浆状，花期4月，果期8-10月。

南酸枣又名四眼果、化郎果、鼻涕果，为漆树科植物酸枣树。

枣是鼠李科落叶灌木或小乔木植物枣树，也是枣树的成熟果实。在中国各地都有栽培。

所以枣和南酸枣并非同一个属性。

南酸枣的核如何做手串

吃完了南酸枣，“枣核”一定不要扔，它们还可以做成被热炒的“菩提子”，而且是五眼菩提!因为椭圆形的果核上有五个孔洞。打个孔做成手串也是个不错的选择。

第一步：选材

做珠子，最重要的就是选材，“十檀九空”，买木料要是只看外观漂亮就买了，很可能拉回家，切开后，里面是空的，黑的，就赔钱了。所以在选料的时候就要根据木料的体积、重量、密度等等，估算下原木是不是空心。

第二步：切片

直接上锯切片，锯片也要尽量选择很薄的那种，因为太厚的锯片会消耗太多的木料，这都叫做厚锯片“吃肉”太多。

第三步：规划尺寸

这步就是要在切片上规划出珠子的尺寸，一般来说想要做2.0的珠子，要画出2.2的圈，目的一个是避免开出的珠子有裂痕、白皮。另一个原因是为了保证质量以及每个原片之间留一定的间距，这个是为了一会锯切片坯子的时候，为了方便锯片留下来的空间珠子。圈不能画的太小，这样以后加工打磨会容易伤到珠子，导致出珠率很低，但是圈也不能太大，太大会浪费紫檀，不能合理利用就可惜了，所以按照经验来说都是比想做的珠子大0.1-02。这样既能最大化利用木料，又能避免珠子加工过程中的残损消耗。

第四步，车出珠胚

这一步很关键，要很小心，注意力集中，因为锯齿很锋利，一不小心就会伤到珠胚，导致残损，降低出珠率，更要注意自己的手指，要是伤到手指就麻烦大了，所以要全神贯注。

第五步：打孔

珠胚做好了，这一步就是打孔了，打孔是个细致活，要全神贯注，不能给打歪了，歪孔的珠子就要作废掉。几年前都是老式机器，打出的孔又大又粗的，不好看，这两年都是新设备了，打出的孔又小有精致的。

第六步：出圆珠

这是很重要的一步，对于最后的出成率也有很大影响。

首先就是按照要加工的珠子的尺寸，换上尺寸不同的、刀刃为圆弧状的旋刀。然后把小圆柱柱横着固定在设备上，开动机器，使小圆柱柱按照一定的速度旋转，旁边的旋刀也会旋转，将圆柱柱切削成圆珠珠。

第七步：手工打磨

这一步是非常考验老师傅功力的。先将表面较粗的原木，用角磨机打磨一遍，然后用砂纸打磨，依顺序一遍遍由粗砂纸到细砂纸打磨，从180目-320目-600目-1000目-1500目-2000目-3000目。具体打磨的目数按照市场的不同需求，一般为600或2000目。

目前打磨分2中方法，

一种是就只打磨到600目，是因为600目的时候金星和牛毛纹最明显，很能体现小叶紫檀的特性。

另外一种是高抛，打磨到2000目-3000目，甚至更多高，这样打磨出的珠子外观非常漂亮，有些油性好的料子，刚高抛打磨成型，就非常的油润亮泽，非常漂亮，卖相非常好，这样的珠子牛毛纹和棕眼都被细砂纸打磨的非常细小，看起来非常的细腻圆润，特别高的砂纸打磨还会出现镜面效果，珠子看起来光光亮亮的。

南酸枣什么季节有

每年7月份，南酸枣完全成熟之后就会从树上跌落下来。软熟的南酸枣散发出的是一种清新的类似于枣和芒果的气味儿，剥开硬皮，里面是白色的果冻状的果肉。轻轻吮吸果肉，酸甜复合适当的滋味儿就弥散在嘴巴之中。这个时候最好不要尝试用牙齿把果肉完全剔下来，那样做的结果只能是“塞牙”。因为种子上面还有很多附属的纤维，这在芒果中也是很常见的现象。只要吮吸就好，不要太贪心。

即使你上半身苗条，但是有一对“大象腿”还是会影响到整体的美观性，缺少了女性的纤细柔美感。下面小编为大家介绍最快最有效的瘦腿方法，欢迎阅读。

最快最有效的瘦腿方法：按摩瘦腿方法

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。

最快最有效的瘦腿方法：饮食瘦腿法

晚间少吃淀粉质，晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了!几种食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦大腿之效。

最快最有效的瘦腿方法：膝盖间夹张纸

久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。

最快最有效的瘦腿方法：做SPA

小腿浮肿是因为腿部累积了很多毒素和废物。泡澡是去除这些堆积在小腿上的多余物质的最好方法。但是如果你不能天天泡澡，那么你也必须用温水给小腿做一个浓缩SPA，帮助消除浮肿。

SPA工具有：水桶、精油、浴盐、温水。将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。

最快最有效的瘦腿方法：按摩瘦腿法

每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。

值得注意的是，双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。

最快最有效的瘦腿方法：运动瘦腿法

瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。

《公共基础知识》考试时间紧、题量大、题型多、出题灵活、有一定难度，因此在事业单位公开招聘考试中较难取得高分。正确的复习方式能够提高你的分数，以下是由小编整理关于复习公共基础知识的内容，希望大家喜欢!

1、公共基础知识考试答题时间分配

由于《公共基础知识》题量大、时间紧，试题具有一定难度，因此，应试者不要在进考场时给自己定下任何不现实的目标，例如一定要把题做完，一定要取得高分等。这无形之中给自己带来了压力和不必要的紧张情绪。命题专家根据历年事业单位公开招聘考试的应该经验和案例分析总结出，要想取胜，应当在做题时把握一个原则，即先易后难，保证正确率。

看过“如何有效复习公共基础知识“

2、不同阶段的学习方法与时间分配

首先，考生对待复习备考这个问题在思想上应当有一个正确的认识，仅凭自己原有的知识积累而在考试前只做一些试题、临时抱佛脚或者进行突击等做法都是不可取的，可以说，没有认真的准备，没有刻苦努力，没有针对性的练习，要想取得理想的成绩是不大可能的。事业单位公开招聘考试在近几年来岗位竞争激烈，考生要想胜出，必须要做好长期复习的准备。唯有付出辛勤的汗水，才能有收获的喜悦。

我们对考生复习准备的时间不做具体的规定，但给出一个建议，考生复习的时间应定在距离考试前一年左右开始，《公共基础知识》所涉及的知识面很广，需要考生长期的积累，凭借短时间的复习是不可靠的。

(1)不同阶段的学习方法

我们将复习过程分为三大阶段：第一阶段为计划准备阶段，即初始阶段;第二阶段为具体的复习备考阶段;第三阶段为考前冲刺阶段。

①计划准备阶段

当作出要参加事业单位公开招聘考试的决定后，最开始应了解关于考试的整体情况，包括概况、特点、形势等，首先在心里有个底，对于如何着手复习制订一个详细的计划，并在实施阶段中坚持按照计划去完成内容。

随后做1―2套真题，了解题型特点、难易度等，发现自己的不足，为自己在今后的复习过程中掌握侧重点做好准备工作。

②复习备考阶段

复习备考阶段是整个复习过程中最重要的阶段，这一阶段的认真程度可以直接决定考生应考能力的高低和基本功的强弱，考生要想最终通过该门考试，必须在这一阶段坚持不懈，认真打好基础。

具体来说，这一阶段主要完成的任务有三点：第一，对每一种题型作全面、细致的掌握，尤其对试题特点与答题规律和方法进行认真的学习，这是一个重要步骤;第二，通过做练习来巩固自己掌握的答题规律和方法，通过不断地练习实践来总结自己的答题经验，保证自己的答题方法既省时间又有较高的正确率。有一点要提醒考生的是，我们不主张考生无休止、无计划地做大量练习，而是要进行有针对性的、适度的练习，最终目的是为了掌握一套好的答题方法;第三，无论考生处于哪一个复习阶段都应有意识地对各科知识进行积累，在生活中多思考问题，多关注当地的社会热点、国际国内大事、政策方针等，久而久之，对最终的考试必然会大有益处。

③考前冲刺阶段

这一阶段是复习准备过程的最后阶段，也是关键阶段，从时间上看基本处于考前2―3个月。在该阶段主要应做的准备包括：

第一，认真研读考前公布的考试公告，考试公告会明确告诉考生考试的具体情况，包括报考职位、报考方式、报考时间、考试科目等。

第二，做一下近年的《公共基础知识》真题，目的在于发现问题，查漏补缺。这些问题可能是多方面的，对出现的问题要及时解决，主要有答题时间问题、答题方法问题、某些方面知识欠缺问题等。

第三，在临近考试的几天不用再做大量练习，但是要调整心态，使自己保持一个良好状态，有时间可以再对距离考试一年以内的一些热点要闻、新颁布的政策法律等作一个回顾和了解，让自己轻松、冷静的走进考场。

另外需要提醒考生的是，考试的现场会有严格的要求和程序安排，考生在考前应对相关内容作认真了解，考试中应严格按照要求来操作。

雾霾天气是危害，大家需要及时预防才行，雾霾中的颗粒会直接危害肺脏，预防雾霾从饮食开始，喝茶来预防雾霾带来的危害，保护肺脏才是主要的，下面就让我们一起来看看吧。

白茶润肺、消炎

白茶的保健效果极佳，具有很高的药用价值，近年来关注度急速上升。根据民间长期饮用和实践及现代科学研究、证实，白茶具有解酒醒酒、清热润肺、平肝益血、消炎解毒、降压减脂、消除疲劳等功效。在润肺、消炎等方面效果

白茶五行归金，口感辛香，入于肺经，所以养肺宜喝白茶。肺主气，从自然界吸入清气，把体内浊气排出；主宣发，若肺失宣散，会出现咳嗽吐痰、胸闷鼻塞等症状；肺主肃降，清肃下降，若失调，则可出现呼吸短促或咳喘咯血等；肺主通调水道，若功能失常，会出现水肿、小便不利等病变。

罗汉果茶

罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。需要注意的是，罗汉果性寒，胃肠不好者不宜多用。

大海生地茶

胖大海5枚，生地12克，冰糖30克，茶适量。上药共置热水瓶中，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右，不拘次数，代茶饮，每日2～3剂。功能清肺利咽，滋阴

生津。用于属肺阴亏虚者，如声音嘶哑，多语则喉中燥痒或干咳。对于肺阴不足、虚火夹实之慢性喉炎而兼大便燥结者，用之最宜。

桑菊杏仁茶

桑叶10克，菊花10克，杏仁10克，冰糖适量。将杏仁捣碎后，与桑叶、菊花、冰糖共置保温瓶中，加沸水冲泡，约盖闷15分钟后，即可当茶水饮用，边饮边加开水，每天1剂。功能清热疏风，化痰利咽。

对抗雾霾，喝水有方

雾霾天人们应多饮水，适当调节饮食，饮食以清淡为佳。雾霾中含有大量的二氧化硫，氮氧化物和可吸入性颗粒，这些物质会对人的呼吸道有很大的伤害，容易患有咽喉炎，支气管炎，气管炎等呼吸道病变，所以平时要多喝点水。

小腿肚太粗怎么办?小腿肚是非常难减的部位，这里小编给大家介绍几种减小腿肚最有效的方法，拉伸小腿肌肉，让小腿线条变得更优美。

减小腿肚的有效方法：瘦腿捏揉法

在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。

减小腿肚的有效方法：长跑法

坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。

STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。

STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。

STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。

STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。

减小腿肚的有效方法：拉筋法

腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效

STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。

STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。

STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

减小腿肚的有效方法：每天3分钟半蹲练习

Step 1 首先上半身挺直，双手插在胯部，双腿分开比肩略宽，双脚向外打开，两腿微微弯曲做好准备工作，这个动作可以让大腿和腿根得到有效的锻炼，坚持这个动作一分钟。

Step 2 随后上身保持直立，双腿继续弯曲，感觉像坐在椅子上的高度，这个动作要注意上半身不要驼背，就这样坚持一分钟左右。

NG1:注意，两腿膝盖要打开，这样可以在双腿下蹲的时候让膝盖得到均匀的受力。

NG2:上半身在下蹲的时候切忌过于前倾，这样会让人体重心偏离腿部。

不适合肌肉型小腿的运动法

1、短时间快速跑——改成长距离慢跑法

2、高强度有氧健身——改成缓慢但有拉伸作用的瑜伽和普拉提

3、蹲马步——这种方法更适合腿部肌肉松弛和脂肪过多者，可改成每天靠墙用腿尖站立半小时(晚饭后效果最好。)

4、蛙式泳姿——改成自由泳，对于拉伸身体特别是腿部线条效果更好。

减小腿肚的有效方法：地铁公车站立法

没有丑女人只有懒女人，如果在上班途中贪图久坐，那么就别怪自己臀部和腿部会过于臃肿，站立其实也是对腿部的有效锻炼，但是要完美腿型，光站是不够的，更需要运用巧劲。

Step 1 站立时单腿受力 在站立时应当保持人体站直，上半身挺胸收腹，将重心放在一个腿上，另外一个腿放松，但是人体不要有具体的偏向。

Step 2 更换站立支撑腿 当站立一段时间后，要将身体重心转移到另外一条腿上，身体仍然保持直立，这样两条腿都可以受到均匀的力，不会出现粗细腿的现象，两条小腿的肌肉也能得到有效锻炼。

减小腿肚的有效方法：拍打放松肌肉法

肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。

痘印是青春痘生长发炎，致使皮肤细胞损伤，在愈合过程中留下的瘢痕。研究表明，几乎所有青春痘在愈合后都会留下或深或浅的痘印，为了不留下这揪心的记号，小编告诉你去痘印最有效的偏方。

最有效去痘印的方法：具体步骤

1柠檬冰糖汁：柠檬中含有丰富的维生素C，将之榨成汁加冰糖，常饮可消除面部色素，白嫩皮肤。

2西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用，可使沉着色素减退。

3去斑美肤汁：胡萝卜、芹菜、苹果、雪梨加1/4个柠檬，放入榨汁机中榨成汁，每周饮用2-3次。

最有效去痘印的方法

祛痘印第一招：祛痘印预防重于治疗。

有很多人认为，年轻时长青春痘没关系，只要青春期一过，皮肤自然恢复原样，这个错误观念不知误了多少青春肌肤!事实上，痘印一旦形成，便在脸上留下长久的痕迹，因此所有治疗方法，都比不上从源头“抗痘”来得有效。痘痘形成是因为油脂分泌旺盛，导致细菌滋生，因此清洁和清除黑头很重要。

祛痘痕第二招：把握除印黄金时间。

对于脸上已经产生的痘痕，痘痘族们要想让白净的肌肤不留伤痕，必须把握痘印刚产生2个月内的黄金时间，这段时机机体更容易被激活，修复清除受损细胞。先去除痘痘，同时预防留下痘印，后祛除以往长痘留下的红色、黑色等各类痘印，不会造成干燥脱皮的状况，不含任何刺激皮肤的物质，摆脱痘痘、痘印的烦恼。

祛痘痕第三招：细细改善老痘印。

对于痘痘肆虐，留下不少痘痕痘坑的朋友，此时要想恢复肌肤原有长痘前得状态，则需要细细修养改善了。针对老痘印，建议使用药妆类的去痘印产品，里面的中药成分不会刺激皮肤，反而会慢慢的改善受损的痘印肌肤。

最有效去痘印的方法：注意事项

常识1：在痘痘出现“白头”时，千万不要挤压，否则肯定会出现印记。就算是要挤压，也得严格采取消毒工作。或者尽量到专业正规的医院求助。

常识2：在痘痘快要愈合时，会将原来的深色皮褪去，这个时候更是切忌用力将皮撕下，否则愈合期将会被大大拉长。

常识3：在痘痘发展期要使用专门的去痘产品，在愈合期可使用一些具有修复功能的美白品。同时要加强皮肤的防晒工作，紫外线对肌肤的侵袭极易造成黑色素沉淀，从而让你的痘痘肌更加难以愈合。

奖券的形式分为两种，一种是明码的，一种是暗码的;明码的就是得到奖券就知道是否中奖或者等待开奖时知道自己是否中奖(类似彩票)，暗码的是把中奖符号用刮刮墨覆盖或制作在纸张的夹层里面，需要刮开或揭开才知道是否中奖。下面由小编为你详细介绍奖券的相关法律知识。

[案情分析]

评析：本案在审理中，出现三种不同观点：

第一种观点认为，原告奖券的取得是合法的，有奖销售活动经公证处监督公开摇奖，真实、合法，中奖号码具有法律效力。中奖号码摇出，原设定的奖金即为中奖者所有，被告不给付即是对原告财产的侵占，但原告没有在被告规定的3月底前兑换，超过了兑奖期限，对纠纷负全部责任，应判决驳回其诉讼请求。

第二种观点认为，原告凭其中奖的奖券，并未取得奖金的所有权，被告开展有奖销售活动的规则未使顾客周知，奖券上也未注明丹奖及领奖截止日期。经公证处公证摇出的中奖号码真实有效，但门前公告牌上注明的兑奖期限，系商场单方民事行为，对原告不具约束力，因此，应判决被告向原告支付全部中奖奖金。

第三种观点认为，该奖券应为无效。理由是我国《反不正当竞争法》第13条第一款第(三)项规定：“抽奖式的有奖销售，最高奖的金额不得超过5000元。”而本案中奖金额已达一万元，因此该有奖销售行为是违法无效的，奖券也自然无效。

该奖券应为有效，但商场对最高奖金额设定为一万元的规定应为无效，原告只能从被告处领取5000元的奖金。理由如下：

第一，原告与被告间成立的是一种买卖法律关系，它与一般买卖合同的不同在于该合约中存在一个特殊约定，即在该商场购物满100元可获奖券一张，凭奖券可参加摇奖，由于奖券本身不具有价值，故该约定不能认为是一个独立的赠与合同，而只能是该合约中的一个相对独立的条款，它与整个合约具有可分性。根据《合同法》第56条的规定：“合同部分无效，不影响其他部分效力的，其他部分仍然有效”。

在本案中，仅被告设定的最高奖金额违反了《反不正当竞争法》，原、被告间的买卖合同本身并不违法，凭所购商品获得奖券的约定也不违反法律规定，因此不能认定奖券无效，更不能就此认定整个有奖销售行为无效。根据部分无效合同的处理原则，对无效部分应按法律规定予以处理，最高奖金额只能为5000元。

第二，关于兑奖期限问题，被告在门前公告牌上规定兑奖期限的行为对原告不具有法律约束力。这倒并非因为该行为是单方民事行为，而是因为该行为违反了法律规定，为无效民事行为。理由是：从实践来看，规定兑奖期限的行为只能是单方民事行为(如中国邮政贺年有奖明信片上规定兑奖期限的行为)，它无需与对方当事人协商并征得对方同意，但其应通过一定的公示途径让对方当事人知晓并给予对方必要的知悉和准备时间。

《关于禁止有奖销售活动中不正当竞争行为的若干规定》第6条规定，“经营者举办有奖销售，应当向购买者明示其所设奖的种类、中奖概率、奖金金额或者奖品种类、兑奖时间、方式等事项，属于非现场即时开奖的抽奖式有奖销售，告知事项还应包括开奖的时间、地点、方式和通知中奖者的时间、方式。”本案中商场显然违反了上述规定，属于无效民事行为。

第三，《反不正当竞争法》的立法本意是为了保障正常的市场交易秩序，保护经营者的合法经营权，而最高奖金额超过5000元的有奖销售活动归根结底损害的是其他经营者的合法权益，从实践来看，如果本案中的有奖销售活动尚未结束，有关管理部门既可责令被告停止这次有奖销售活动，也可责令其将最高奖金额降至5000元，以保护其他经营者的合法权益。

但在本案中，被告的有奖销售活动已经结束，中奖号码均已摇出，对其他经营者的损害已经造成，此时的市场状况己无法恢复到有奖销售前的状态，此时认定奖券无效非但不能弥补对其他经营者造成的损害，反而侵犯了消费者的合法权益，因为消费者购买商品并因此获得奖券的行为均符合法律规定。如果仅仅因为有奖销售的最高奖金额超过5000元而因此认为整个有奖销售活动无效，显然不是该法的立法本意。

第四，上述第三种观点会带来无法解决的矛盾，如果有奖销售的最高奖金额为5000元，中奖者可获得全部奖金，而当最高奖金额超过5000元，在中奖者没有任何过错的情况下其反而连一分钱都得不到，这在理论上显然是荒谬的，同时也会给商家拒付奖金带来借口，不利于保护消费者的合法权益。

[案情介绍]

案情：2000年3月1日至3月15日，某商场举办第三期有奖酬宾销售活动，凡在该商场购满100元者可获得奖券一张。在此期间，吴某在该商场购物获奖券数张，其中一张号码为039561。3月16日商场在公证下公开摇奖，摇出金奖号码为039561，奖金为1万元。商场当即将中奖号码及奖金数额公开在门前的公告牌上，并注明：“中奖者须在3月底前兑换，逾期作自动放弃处理。”除此之外，该商场在举办该期有奖销售活动中，未作出任何有关领奖时限的规定。3月17日、18日《某某日报》两次刊登该商场的开奖公告，并公布了中奖号码及奖金数额，但未注明领奖期限。吴某从报纸上得知自己中奖后，于4月5日到商场兑奖，但商场则以兑奖期限已过为由拒绝兑奖。为此，吴某以商场为被告向法院提起诉讼。

[案情结果]

该奖券应为有效，但商场对最高奖金额设定为一万元的规定应为无效，原告只能从被告处领取5000元的奖金。

猫咪毛发不够华亮，很多家长都倾向于给猫咪补充一些维生素或是别的营养，但其实日光浴就是最好的美毛妙招了。适量的紫外线照射可以杀有害细菌，再加上充足的运动，更可发刺激它的血液流通，从而帮助它长出健康的被毛。那么在日常生活照我们会犯哪些伤害猫咪毛发的错误呢?我们一起来看下吧!

豹猫

1、用蛋白质擦毛。一直有一种说法，用蛋白质涂抹猫咪会使毛发变得光亮。其实，用蛋白质来涂沫约克夏或马尔济斯的毛，一旦干燥后，毛就会分叉，断裂，反而会损害毛质、损伤毛根，使毛色更加暗淡，有时会引起皮炎等皮肤病。

2、食物单一。很多家庭会考虑猫咪口味，只给它吃喜欢的食物。这样会造成严重的营养失调，极大程度地损害猫咪毛质。

3、频繁洗澡。频繁洗澡会将用于保护被毛和皮肤的油脂层洗掉，又可能会引起皮肤疾病，也会使毛发干燥分叉。

4、使用人用洗发水。人的皮肤和猫咪的皮肤酸碱值不同，人用的浴液或洗发水并不适用于猫咪。使用人用洗发水，会严重损害猫咪的皮肤。

5、猫咪焦虑。和人一样，过分的焦虑也会造成猫咪脱毛和毛质变差。帮助它们时刻保持快乐的心态很重要。

6、不好的卫生习惯。不经常梳毛，不按时洗澡等不好的卫生习惯，都会损害猫咪的毛质甚至身体分健康。

7、居住环境干燥。过于干燥的居住环境会让猫咪失去水分，造成被毛干燥，从而出现毛发粗糙，开叉等状况。

8、皮肤病。作为最极端的情况，几乎所有皮肤病和一些内科问题都会损害猫咪的毛发质量。

毛孔粗大会造成很多皮肤问题出现，比如清洁脸部不到位，扩张的毛孔会引发毛囊发炎等问题出现。但是，收缩毛孔和预防毛孔扩张是两个概念，因为天生毛孔是无法缩小的，那应该怎样正确有效的收缩毛孔呢?下面我们一起探讨预防毛孔粗大的方法。

正确有效收缩毛孔的方法

一、冷敷、冷热水交替洗脸能收缩毛孔这方法不一定是正确的。冷敷的主要作用在于镇定皮肤，缓解皮脂分泌，暂时改善油光满面大毛孔的问题，但不具持久性。冷热水交替洗脸则是为了促进循环，对保持皮肤紧致和弹性、预防老化有一定帮助，不过需要每天坚持，也没有即刻的“收缩”效果。如果洗脸后感觉毛孔变细了，多因角质层浸水所致，并非真的“缩小”。

二、有人说毛孔变大后就再也缩不回去了，这说法不一定是正确的。毛孔扩大的原因很多，其中包括皮脂过多“撑开”毛孔、炎症损害毛孔内部结构以及皮脂松弛干瘪导致毛孔“拉大”。可以通过抑制过多皮脂，修复、增加皮肤胶原等方法改善毛孔问题，但效果相对较慢，而炎症、尤其痘痘后形成的毛孔扩张，或者皮肤明显松弛后的毛孔粗大，单纯通过护肤品修复有一定难度，需借助医学美容手段。

三、鼻贴、面膜会把毛孔越拉越大。按照正确的使用频率，如果一周一次，同时注意使用时手法轻柔，用后及时补水保湿，卷撕式护肤品不会把毛孔“拉大”。不过，这类护肤品在去除角质、清理毛孔和改善黑头方面并不特别理想，因为主要还是靠机械的方法把部分污垢“粘”走，需配合控制皮脂、调理水油平衡、促进老废角质剥脱等护肤品共同使用。

四、据说收敛水能够收缩毛孔，这方法是不正确的哦。收敛水的主要功能在于暂时性地抑制多余皮脂、汗液分泌，同时补充水分，让皮脂显得细腻，防止粉刺声成。用后毛孔虽然可能在外观上有一定改善，但没有太大实质变化。收敛水适合泛油的皮肤使用，对老化松弛皮肤无收缩效果。

五、缺油缺水的干燥肌也会出现毛孔粗大问题。除了皮脂过多，毛孔扩张外，皮肤缺油缺水，干瘪松垂，角质代谢素乱，也会造成毛孔明显、角质粗糙，属于老化的表现。除了注重补水保湿，均衡饮食、严格防晒、补充胶原蛋白等做法，也有助于预防皮肤松弛，预防毛孔粗大是有效的。

六、物理摩擦、油性清洁剂最多只能清除表皮的多余角质，无法真的“深入毛孔”。如果用力过猛或搓揉时间过长，还可能伤害皮肤。真正能深入毛孔并帮助角质剥脱、将皮脂“带”出来的，是水杨酸，但必须达到一定浓度1%-2%左右，才有深层清洁的效果。

七、鸡蛋清敷脸能收缩毛孔这方法是不正确的。蛋清的作用跟胶水其实没有太大区别，只是在干燥后收缩，使皮肤感觉紧绷，清洗后又回复原状，不具任何收敛或滋润效果。油性皮肤调理水油平衡，老化皮肤保护胶原预防松弛，才是防止毛孔扩大的正确选择。

八、脂肪颗粒也叫粟丘疹，由皮脂代谢障碍引起。皮肤外伤如擦伤、烧伤或者炎症，清洁不当都可能造成脂肪粒，与使用护肤品或保养品没有必然联系。消毒后，脂肪粒可自行挑除，也可以去医院由医生帮忙去除。需要注意的是，有一种类似脂肪粒，但分布更密集、当中没有白色硬芯的，可能是汗管瘤，与用化妆品没有任何关系，也无法自行去除，需通过医学手段解决。

九、涂在脸上滑滑的护肤品容易堵塞毛孔

涂在脸上有光滑感的护肤品中多用了物理填充剂，通常为微粒硅。除了填平表皮，它也有一定保湿作用，同时方便上妆。这种介于护肤和彩妆之间的护肤品确实可能引起皮疹，但它并非常见致敏元素。对于皮肤容易敏感不适的人来说，可以在面颊、下颚等容易长小红点小突起的小面积区域先试用一周左右以确保安全。

看过“正确有效收缩毛孔的方法”

酸枣是枣的变种，最明显的特征就是酸，酸枣非常酸，但是有丰富的营养，可以生津止渴，健胃养脾。那么这种水果什么时候成熟上市呢？

酸枣什么时候成熟

酸枣在秋天成熟。

酸枣有南酸枣和北酸枣的区分，但成熟的时间都差不多，在每年的立秋前后，越靠北方成熟得越早，而北酸枣越靠南成熟越晚，最晚的可延长到9~10月份。

怎么辨别酸枣是否成熟

北酸枣成熟变红

北酸枣以颜色变化为主要的辨别方法，这种酸枣未成熟是青色，快成熟时是白色或透明的，成熟之后是大红色，颜色差距极大，很好辨别。南酸枣成熟变黄

南酸枣树比较高，果实也比较大，未成熟时也是青色，成熟之后变成黄色，快要自然落果时黄儿透明，味道酸中带甜，不过很柔软，需要上树摘，自然落地就会爆浆，无法食用。

酸枣怎么采摘

北酸枣怎么采摘

北酸枣的树上有很多的倒刺，使得酸枣很难采摘下来，不过可以等到其完全成熟后直接摇树，可以轻易将成熟的红色果实震落，若需要同时全部采摘还可以喷洒乙烯来催熟。南酸枣怎么采摘

南酸枣的树要在一定的年限后才会结果，这时候树都会在15米以上的高度，很难上树采摘，因此，一般都是等到酸枣开始变黄时用较长的竹篙来打落果实，没有熟透的酸枣质地坚硬，一般不会摔坏，捡回去之后可用乙烯催熟，也可放置几天自然催熟。

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男性如何看出更年期症状？从哪些表现能有效看出来呢？又应该如何来正确的预防更年期的到来呢？下面就让我们一起来看看到底是如何预防更年期症状的吧。

男性更年期的表现

1、精神症状：

主要是性情改变，如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、神经过敏、喜怒无常，或胡思乱想、捕风捉影，缺乏信任感等。2、植物神经功能紊乱：

主要是心血管系统症状，如心悸怔忡、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出；胃肠道症状，如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄；神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。3、生殖能力障碍：

常见性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。4、体态变化：

全身肌肉开始松驰，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出“福态”。

如何预防更年期症状

1、保持适宜的性生活

大部分男性更年期后会出现机能衰退，性欲减弱。许多人为此而苦恼，并寻找治疗方法，以延长性机能活动。适度、愉快的性生活，有益于长寿、健康。随着年龄的增长，男性的性事不能过度，但也不能没有，若长期没有性生活，会使精液的产生能力下降。因此，性事要正常化，它的周期因人而定。2、进行精神方面和心理方面的调整

人的精神和心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达。具有良好的精神和心理状态，有利于克服更年期的情绪低落，神经敏感。3、其他方面的保健

例如每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要循序渐进，量力而行；起居有时，劳逸有度，生活要规律，衣物增减要适应四时的变化；学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，不急不躁。

目前，减肥已经成为众多女性在生活中关注的焦点，而采用何种方式进行减肥，更是众多女性最为关心的事情。下面小编为您带来健康有效减肥方法，欢迎阅读。

有效健康的减肥方法3、充足的睡眠

每天保证充足的睡眠，不仅可以让你的肌肤变得更加细致嫩滑，还能促进机体新陈代谢，不会让人体分泌出很多的皮质醇，这样也就不会很容易感到饥饿，从而减少热量等的摄取，让你从内而外的散发出魅力。所以，想要减肥的MM，一定要牢记此种超有效健康的减肥方法哦!

有效健康的减肥方法2、常到户外运动

研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。因为在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力，而且受自然风的影响，运动的身体也会比在跑步机上受到的阻力大。另外，新鲜的空气和变换的景色还可以让健身更加有趣，能帮助练习者坚持更长的时间。所以比起在跑步机上锻炼，小编更推荐大家经常到户外运动。

健康有效减肥小知识

1把宵夜一定要戒掉，不管晚上多饿，不要吃宵夜。其中的道理说在多它只是道理，我只是希望大家去行动，去做了之后就会有深刻的体会了。

2一日三餐吃个7分饱，不要吃的太多，也不建议吃的太少，更不建议节食， 意思就是吃的自己满意了，刚好就行了。

3早上要早起，晚上不熬夜，睡好了，精神都足了，精神足了，那做任何 事情都有力量了，所以这个生活习惯和作息的规律自己得去掌握好了。

4把肉尽量戒掉吧，里面有太多的营养了，建议可以一个月吃几次就行了，没有必要天天吃，或者隔三差五的就去，建议每周一次的样子，然后多吃水果。

5切忌不要服用任何减肥药，说快速减肥那都是骗鬼的，快速减肥就跟快速 赚钱的道理一模一样，哪有那么好的事情啊。所以健康减肥就是在生活中注意自 己的生活习惯，在吃上注意，多运动，多锻炼，保持积极乐观的态度，面对生活即可。

有效健康的减肥方法1、多喝水

在有效健康的减肥方法中，餐前餐后各饮一大杯水可以说是最简单的一种。水不仅没有什么热量，同时还能增加人的饱腹感及加速新陈代谢。餐前饮一杯，让你吃得更少，同时很快去除饥饿的痛苦。喝水是生命体通过口腔摄入主要在胃部吸收的一个过程，喝水有助于补充自身细胞内水份，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。

经期女性有很多饮食需要注意,那么经期是否可以吃酸枣呢?这时候吃酸枣会肚子疼吗?下面针对这个问题我们来了解下吧!

来月经可以吃酸枣吗

经期女性还是不要吃酸的东西,当然适当的吃一点酸枣还是可以吃,不建议经常吃,或者当零食吃!一般月经期间主要是不能吃辛辣刺激的,不能喝酒熬夜即可,一般性的零食还是可以吃一些的经期忌食酸涩食物

酸性食品味酸性寒,具有固涩收敛作用,使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,故痛经者忌食此类食物.酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等.

酸枣仁的药理作用:

1、镇静、催眠作用酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜眠,无论白天或黑夜,正常状态或咖啡,因引起的兴奋状态,酸枣仁均能表现上述作用,小白鼠口服时的镇静指数为1.95,与巴比妥类药物表现协同作用,酸枣仁连续应用6天,可使动物睡眠变浅,持续时间缩短,即产生耐受性,但停药1周后可消失.

口服酸枣仁可使防御性运动性条件反射次数显着减少,内抑制扩散,条件反射消退,抑制猫由吗啡引起的躁狂现象.

生枣仁与炒枣仁的镇静作用并无区别,但生枣仁作用较弱,久炒油枯后则失效,有认为其镇静的有效成分可能与油有关,另有认为与水溶性部分有关.

2、镇痛、抗惊厥、降温作用用热板法证明酸枣仁煎剂5克/公斤注射于小白鼠腹腔有镇痛作用,对小鼠无论注射或口服均有降温作用,但不能拮抗实验性电休克.

3、对心血管系统的影响酸枣仁可引起血压持续下降,心传导阻滞.

对大白鼠以两肾包膜法形成的高血压,在手术前或手术次日给酸枣仁(20~30克/公斤/日自由取食),均有显着的降压作用,但大白鼠吃酸枣仁时将外层薄皮留下,并未见镇静现象.

4、对烧伤的影响酸枣仁单用或与五味子合用,均能提高烫伤小白鼠的存活率,延长存活时间,还能推迟大白鼠烧伤性休克的发生和延长存活时间,并能减轻小白鼠烧伤局部的水肿.

5、其他作用对子宫有兴奋作用,对狗因去水吗啡引起的呕吐无抑制作用.不能拮抗家兔的咖啡因中毒.

其它注意事项

经期也不可拨牙:恐怕很少有牙医在拨牙前,会询问你是否在经期,但你自己一定要知道,不能在经期拨牙!否则,不仅拨牙时出血量增多,拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味,影响食欲,导致经期营养不良.这是因为月经期间,子宫内膜释放出较多的组织激活物质,将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶,同时体内的血小板数目也减少,因此身体凝血能力降低,止血时间延长,易引发伤口感染,不利愈合.

女人好好爱自己,原色美卫生巾中含有远红外成分,可以缓解痛经,暖宫,缓解及改善宫寒性痛经;增强机体免疫力和生物细胞组织再生能力,加速供给养分和酵素,促进身体健康,有效改善人体微循环.

喜欢喝茶的人都知道，喝茶是有一个最佳时间的，这个时间喝茶可以提神醒脑，可以更好的工作，下面来看看喝玫瑰蜂蜜茶好的最佳时间吧。

喝玫瑰蜂蜜茶好的最佳时间

在下午3、4点的时候，这时候距离中饭午休已经有两三个小时，距离晚餐也有两三个小时，正是能量消耗最大最疲劳的时候，下午工作感到疲劳的时候，不妨起来冲一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量。

晚上喝玫瑰蜂蜜茶会失眠吗

少量喝是不会引起失眠的，但是也不适合长期晚上喝的，玫瑰花茶是可以起到镇静情绪的作用的，对于治疗失眠的说法不是很准确，它是能够起到治疗失眠的辅助作用的，对于治疗情绪性失眠，短期失眠和过大的压力导致的失眠有一定的效果。

晚上适合喝玫瑰蜂蜜茶吗

蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿，因此晚上睡前喝蜂蜜水委实太不划算!

便秘的人适合喝玫瑰蜂蜜茶吗

玫瑰具有一定的收敛作用，所以说拉肚子的患者服用之后具有止泻的功效。但是如果是一些便秘的患者服用，不仅不能够缓解便秘，甚至还会导致便秘的问题更加的严重。

快速有效的丰胸方法，丰满坚挺的胸部是很多女性都一直追求的目标，但这个目标往往难以轻易实现，其实我们大可不必这么辛苦，想要丰胸也可以很简单，一直坚持下面5件事，助你完成丰胸梦想。

乳房最爱排毒食物

1、香蕉热量87千卡/100克

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康(健

康食品)美丽(美丽食品)。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有

一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

2、木瓜热量27卡/100克

木瓜具有美白(美白食品)、丰胸等美容(美容食品)功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜(蜂蜜食品)的蒸木瓜，可是丰胸(丰胸食品)

的上品!木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质(蛋白质食品)、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

3、酪梨热量45千卡/100克

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性(女性食品)荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部

变形，维生素E则有助胸部发育。

4、番茄15千卡/100克

番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥(减肥食品)相当有帮助。还能补充人体缺

乏的维他命和矿物质。

5、苹果(苹果食品)热量56千卡/100克

苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上

苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

6、西柚60卡/个

是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健(保健食品)效果会非常好。当然如果觉得

一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

快速有效的健康丰胸方法

如今对于丰胸相信不少人都不会陌生，丰胸的方法、产品多种多样，层出不穷。其实，只要找到简单快速有效丰胸法，丰出大胸根本就不是个事儿!那么简单快速有效丰胸法是什么呢?谨记以下5个字：防、忌、吃、按、练，让你胸大不是梦!

1、防

近年来随着高物理性、化学性产品的应用，以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素，导致女性乳腺疾病呈多发趋势。结女性生理、精神、身体上带来了严重创伤。特别是乳腺癌根治手术不但切除胸部，而目还切除胸肌及胸部周围组织，不但影响美观，甚至对上肢功能造成一定的影响。因此，人们在美胸的同时别忘了须及早预防乳腺疾病，以免给身心带来痛苦。

2、忌

有的女性为了追求曲线美，故意戴起大而挺的胸罩，致使众商家纷纷生产大号胸罩。专家认为，网罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致胸部肌肉松弛、下垂，同时为防胸罩下滑，缠得太紧，血液循环不畅，不利于胸部的健康与发育。胸部皮肤娇嫩，不宜过分暴晒，因此在夏天上衣不宜穿得太暴露，还要防止接触容易导致过敏或刺激性强的药物，以免使胸部皮肤受损。

3、吃

应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在胸部等部位转化为脂肪，促使胸部的丰满、臀部的圆润。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍胸部的发育，错过长成丰腴美健的机会。

4、按

按摩丰胸是简单快速有效丰胸法之一。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部。具体操作是：掌心涂上波#斯丽尔，在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热，波斯丽尔全部吸收为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性。坚持每日用温水清洗胸部，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加胸部的韧牲性，预防下垂。

5、练

平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，胸部挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。

心理保健专家表示，在众多的失眠症患者中，最常见的症状就是头疼，就算是正常人偶尔失眠的情况也是有的。偶尔失眠不会对人体造成任何伤害，但是长期失眠就会饱受疼痛的折磨，最后使身体的免疫力下降。

那么，对于失眠引发的头痛症状该怎么办呢?

失眠头疼怎么办呢?小编就这个问题给您讲解一下。

1、比方一些由于精力或许心情原因此失眠的病人能够测验心理治疗，也即是简单的了解睡觉的有关常识，削减不必要的睡前焦虑或许是本身的压力。进行放松的睡前指导，加速入眠速度。

2、咱们也能够吃些有助睡觉的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒服，由于牛奶中含有两种催眠物质，能够鸦片相同发挥作用。一般人都晓得核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一同捣碎，在睡前服用15g摆布，能够有用的治疗失眠健忘，多梦等表现。

3、头痛失眠，按摩应该是不错的办法。用拇指按摩神门穴，每次30次摆布，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有即是每天梳头时，留意前后摆布的舒服感，也是极好的减轻头痛，助眠的办法。

关灯、拉上厚窗布发明漆黑环境有利睡觉，而近来在美国波士顿举行的工作睡觉协会年会上宣布的一项加拿大瑞尔森大学研讨称，有些人失眠是由于对漆黑惊骇。

研讨负责人、心理学副教授科林·卡尼及其团队选取了93名18—22岁的人作为研讨目标，将他们分为睡觉杰出者和睡觉较差者。卡尼为承认漆黑给人们带来的惊骇效应，别离在有光线和无光线的条件下，令所有人都触摸持平功率的噪声或振荡。

随后调查受试者眨眼速度和其他衡量惊骇感的目标。成果显示，在睡觉较差的人里，有近一半的人惊骇漆黑;睡觉较好的人，也有1/4惊骇漆黑。

研讨者以为，关于一些失眠者来说，漆黑会让他们发生惊骇感，然后加重失眠情况。尽管一般睡觉时应确保周围漆黑，但关于怕黑的失眠者，最佳放置一个暗淡、不直射双眼的光源。

通过上面专家为大家介绍的失眠引起头痛症状的解决办法的介绍，相信这对有头痛症状的失眠患者会有很大的帮助，希望大家通过上面的方法能够减轻症状，小编建议有失眠症的患者还是要到医院接受治疗，以免延误病情。