晚上饮奶会胖吗(合集20篇)

若你穿上运动鞋就开始跑步的话，很快便会感到喘不过气来，而且胸侧会有刺痛感。所以跑步前，有必要好好练习一下呼吸技巧及正确的跑步姿势，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，下面具体的了解一下每天晚上坚持跑步的好处有哪些吧？

“夜跑”是全身的运动，通过跑步可以让肌肉线条变得更流畅。如果你想变成身材一级棒的型男靓妹，快加入“夜跑”的队伍吧。坚持“夜跑”还能延缓衰老。通过“夜跑”能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与关节病的发生。想让自己变得更年轻更有活力，“夜跑”是不错的选择。人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

跑步运动减肥是比较安全的减肥方法，运动减肥的方式也很多，慢走、快走、跳绳、跑步、爬山都是一些健康有助于减肥的运动方式。但是运动减肥方法效果见效比较慢，需要长久的坚持和不放弃的精神，如果你很有毅力，并有喜欢运动的话，可以选择运动减肥。

一般就是跑35分钟应该是足够的了，就是不知道你跑多快，一般要维持自己的心率在120-140/分钟才会有效果。如果你跑得太慢了可以适当快一些来跑会有更好的效果

一般是管住嘴，迈动腿，少吃油腻高热量，多脂肪的食物和甜食，多吃蔬菜和水果，运动这个问题，就要一直坚持下去，总会慢慢受下来的。要知道一身的肥肉也不一天长成的，所以，多一点耐心，就当晚上出去透透风，调节自己！不要抱怨，多行动！

唇部肌肤的护理也是很重要的，唇膜可以很好的滋润双唇，给唇部提供充足的营养，帮助嘴唇更好地吸收唇膜中的养分和精华，修复唇部肌肤。

唇膜能敷着过夜吗

贴片式的唇膜不能敷着过夜，而涂抹式的唇膜可以敷着过夜。唇膜是一种唇部保湿产品，能够去除唇部多余的角质，给唇部提供养分，对唇部进行保湿。唇膜通常有两种，一种是贴片式的，一种是涂抹式的。贴片式的唇膜只能敷15-20分钟，而涂抹式的唇膜则可以过夜。唇膜有一定的去角质的功效，所以不能天天用，一般一周用个三四次就差不多了。如果经常使用唇膜，容易伤害唇部，甚至造成唇炎。在不使用唇膜的时候，我们可以使用润唇膏滋润双唇。在涂抹唇膜的时候，我们可以使用唇刷，不宜直接用手进行涂抹，因为这样可能会带来细菌。常见的唇膜有兰芝的涂抹式唇膜，爱茉莉的姜糖唇膜等等。大家可以根据自己的需求，选择不同价位的唇膜类产品。不同品牌的唇膜，作用大多都是相同的，但是由于价格不同，使用感上可能也会有所差异。涂抹式的唇膜可以敷着过夜，但是在早晨起来以后也要记得清洗干净，不然嘴巴会看起来非常油腻。经常涂抹唇膜，可以帮助我们的唇部保持光泽感，去除唇部多余的死皮，久而久之还会淡化唇纹，减少唇部的色素沉淀，帮助我们从深唇色变为浅唇色。唇部状态变好后，上口红也会更加简单。如果我们在涂哑光口红的时候容易卡唇纹，则可以尝试用唇膜改善唇部状态。

唇膜可以敷一晚上吗

不建议敷一个晚上。

虽然唇膜具有比较好的滋润唇部的作用，但由于唇膜是一种唇部面膜，敷一个晚上容易导致其反吸收人体唇部的水分以及营养，从而使人体唇部出现干裂的情况，所以唇膜一般是不建议涂一个晚上的，只需涂10-15左右即可。

非免洗唇膜贴多长时间洗掉好

15-20分钟就可以洗掉了。唇膜的使用时间跟大多数面膜的使用时间是一样的，15至20分钟。因为这个时间已经足够嘴唇吸收唇膜中的营养，时间再长点的话，嘴唇营养吸收够了就不会再继续吸收了，同时过长的时间还有可能令唇膜变干，从而反吸收嘴唇内的水分，还有可能令嘴唇变得更加干燥。

唇膜的作用

1、滋润唇部

唇膜中含有大量的的挥发油成分，可以帮助滋润人体的唇部肌肤，具有一定滋润唇部的功能作用。

2、去唇部死皮

唇膜中含有一些细小颗粒，而这些颗粒具有一定去除角质的作用，适量涂抹可以有效的帮助去除人体唇部的死皮。

3、淡化唇纹

一到冬天人体的唇部就比较容易干燥缺水，出现一些唇纹，这时使用唇膜可以及时的为唇部补充营养，滋润人体唇部，具有一定淡化唇纹的作用。

猪肚鸡晚上是可以吃的，但是晚上吃的话要注意控制一下不要吃太多，因为猪肚鸡的营养太过于丰富，而且热量也比较高，太晚吃的话是会对健康不好的。

猪肚鸡适合晚上吃吗

猪肚鸡适合晚上吃，但是不建议食用过多。

猪肚鸡汤中的镁元素和锌元素含量都很高，食用促进人体血清素的分泌，有调节神经，增强情绪的作用，因此食用可以促进安眠，缓解神经紧张，睡前食用可以助眠。但是猪肚鸡中油脂含量不低，晚上食用肠胃负担还是比较重的，因此晚上吃猪肚鸡要注意食用量，建议喝大半碗汤汁就可以了。

猪肚鸡适合什么季节吃

一年四季都适宜。

猪肚鸡汤有非常好的滋补作用。猪肚即猪的胃部，其性平，味甘、咸，中医认为它有生津液、润肠胃、补益气的作用。鸡在飞禽中被尊为“羽族之首”，它较走兽的肉质要嫩得多，营养也更加丰富，中医认为它有温中益气、补虚填精、益五脏、健脾胃、活血脉及强筋骨的作用，是人们增强体力、强壮身体的食用佳品。胡椒炖则燥，煲则温中补胃，再加上上等药材，具有很好的驱风驱寒、滋阴补益、美容养颜等功效。

猪肚鸡适合什么人吃

男女老幼都可以吃猪肚鸡。

肾亏的人吃了可减少小便夜多的症状;虚火躁热、盛夜梦多的人吃了能调整睡眠质量，一觉睡到大天亮;胃部不适的人，尤其吃冷食或冬天遇寒就胃痛的人吃了可明显改善胃寒呕吐、肠冷下泻、腹胃疼痛等症状;经常熬夜、因工作压力大而导致亚健康的白领或吸烟饮酒过量的人吃了则可享受美食与健康一举两得的快乐。

吃猪肚鸡要注意什么

吃猪肚鸡，首先一个要注意的，就是选材。只有选到新鲜的猪肚和鸡，煲出来的汤才够鲜香;如果是不新鲜的猪肚和鸡，煲出来的汤会带有苦味。看猪肚和鸡新不新鲜，看颜色和闻气味就可以。

其次是要注意清洗干净，尤其是猪肚。猪肚和鸡因为都是肉类食物，不洗干净的话，煮出来的汤也会带有异味。猪肚需用面粉、盐、醋分步骤清洗;鸡需要焯水。

接着是注意在烹饪过程中，煮制的时间要够长，这样汤料的味道才能够被充分的熬煮出来，汤喝起来才够美味。

最后就是吃的时候了。吃的时候注意不可以冷热交替着吃，还需要注意猪肚和鸡肉的禁忌人群以及禁忌搭配。

有的宝宝晚上总是不睡觉经常的啼哭，对于这类情况很多妈妈们是非常的痛苦的，被折磨的苦不堪言，对于这类情况我们都不知道应该怎么办才好？其实宝宝哭闹是有原因的，找到原因对症状治疗才行？

那么宝宝晚上哭闹不睡觉都是有哪些原因造成的呢，对于这些情况应该怎么解决呢？以下详细介绍下的。

婴儿晚上哭闹不睡觉

新生儿经常哭闹不睡觉的原因

1、宝宝饿了

宝宝在饥饿时，哭声短而有力，比较有规律，渐渐急促。妈妈在给宝宝喂奶时，要注意3-4个小时需要喂奶一次，间隔时间不能太久，如果宝宝经常1-2小时就哭闹，有可能是一次性奶量不够。

2、尿布湿了

纸尿裤太沉，宝宝会很不舒服，自然就会开始哭闹不止。在给宝宝更换新的尿布后，要注意宝宝是否有红屁股的现象，并及时进行护理，抹些护臀霜。

3、检查宝宝身上是否有异样

如果宝宝有出疹子、接种部位红肿、蚊虫叮咬等情况，也会造成宝宝哭闹不止，爸爸妈妈要给宝宝及时护理。

4、情绪宣泄

婴儿也会有自己的情绪表达，如果他想要爸爸妈妈陪伴，那么就会用哭闹来表达，几声缓慢而拖长的哭声打头阵，声音较低发自喉咙。爸爸妈妈要经常陪宝宝玩耍，消除他的寂寞感。不过，在这种情况下，一般抱起来就没事了。

5、检查宝宝鼻子是否通畅

宝宝鼻子容易堵塞，需要经常清理，可以借助小工具，比如小棉签，吸鼻器等;用工具时一定不能太深入，避免弄伤宝宝。

6、消化不良引起腹胀

在宝宝哭闹时，爸爸妈妈可以摸摸小肚子是不是硬邦邦的，如果是由于消化不良引起腹胀，那么可以在医生的指导下吃一些助消化的药物。

7、宝宝穿的太多或太少

爸爸妈妈要根据室内的温度及时给宝宝增减衣物。太多或太少都会让宝宝感到不适。

新生儿哭闹3种情况需注意

1、惊哭

哭声急且宏亮，甚至可表现为尖叫样哭声，常常突然发作或停止，有时在睡眠中突然哭醒，医学上称这种哭闹为脑性尖叫，是表示颅内有病变，发现这种情况，应急请医师检查。

2、急哭

常与消化道的症状伴存，多发生在大便之前，是由于肠痉挛引起腹痛所致，哭的声音很急，也可伴有肠鸣音存在，一旦大便解出，哭声也就停止了，如轻揉腹部可使症状减轻，但有外科情况时，按压腹部可加剧哭声。

3、哭声低微

哭声无力或声音嘶哑，虽有痛苦的表情但哭起来有气无力，是表示所患的疾病严重，病程较长或体质虚弱等。

让婴儿安然入睡的好方法

1.减少宝宝白天睡觉的时间

在白天可与宝宝多玩耍，或将宝宝放置到光线充足的地方，使之不易入睡;每睡两个小时将宝宝弄醒1次，醒来后不要急着喂奶，先跟他玩半小时再喂。到了晚上就尽量把光线调暗，环境安静，使其舒适而能安睡。

2.培养其独自入睡能力

有些宝宝习惯在爸爸妈妈的怀里睡觉，而爸爸妈妈们也等宝宝完全睡着以后，才敢将宝宝放到床上。但实验证实，在完全清醒或犯困但未睡着的状态下就寝的宝宝相对于完全睡着后就寝的宝宝，夜晚醒来的次数较少，最长连续睡眠的时间也较长。

3.让宝宝与父母同屋不同床

研究发现，相比于同床睡眠的宝宝，选择同屋不同床和单独房间睡眠方式的宝宝，入睡需要时间短，夜晚醒来次数少，睡眠效率高。

4.用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率

在宝宝睡着的时候难免会尿床，家长频繁更换尿布，会打扰到宝宝的睡眠。而纸尿裤能够帮助宝宝维持较长时间睡眠，减少醒来的次数。

宝宝睡眠很重要，如果宝宝晚上不睡觉，妈妈要及时找出原因并掌握让孩子安然入睡的妙招哦。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对宝宝总是哭闹不睡觉的想关注知识介绍有了一定的了解了呢，宝宝总是哭闹不睡觉对宝宝的身体成长也不是一件好事，所以我们应该找到原因然后及时的解决才行。

一口皎白的牙齿不仅让笑容加分，同样是健康的重要象征。但是，想拥有坚固洁白的牙齿最主要的还需从清洁做起，其中晚上便是护牙洁齿的重要时段。然而，当遇上晚上不想刷牙的状况，又该如何是好？

对付不想刷牙人群的小妙招

1、挑选一套喜欢的牙具

对于晚上不想刷牙的人群，不妨为自己准备一套心宜的牙具，当看到可爱的牙刷、精致的刷牙杯、淡淡清香味的牙膏，是不是瞬间能激起刷牙的欲望呢？所以说，不断的为自己变换心宜的牙具，充满新鲜感，是让自己保持想要刷牙冲动的关键一步。

2、心理疏导法

晚上不想刷牙，就归纳为一个字：“懒”。而对付这类人群，最主要的便是晓之以情，动之以理的进行劝说，这个时候就是考验嘴皮子功夫的重要时刻了。

所以，当面对一个不想睡前刷牙的人，先甭着急生气，不妨来个心理疏导，讲解刷牙之后口气会更清新、人也会更可爱。相信，经不起三言两语，就主动跑去刷牙了。

3、了解患牙病的痛苦

一些晚上不想刷牙的人，若苦口婆心的劝说没有用的话，那么可以试一试旁敲侧击法，通过让其了解患牙病的痛苦，知道保护牙齿、刷牙的重要性。

人们常会逗趣的说：“牙疼不是病，疼起来真要命”，可见牙痛是一件钻心窝的疼痛，当牙齿健康出现问题时，口腔医生便会拿着冷冰冰的小锤在牙齿上敲个不停，带给你前有未有的痛的体验。所以，如果你能领悟到牙痛的痛楚，我想到了晚上临睡前便会主动自觉的去刷牙了。

晚上不刷牙的危害有哪些

1：晚上睡眠时间较长，而睡前若不刷牙，食物残渣滞留在口腔中会发酵出微量的酸元素，这种微酸物质易对牙齿的保护层产生腐蚀作用，久而久之便易形成蛀牙、牙菌斑等牙齿疾病。

2：人在入睡时口腔中唾液的分泌会减少，这也是为口腔细菌滋生营造了一个良好环境。另外口腔中食物残渣经细菌分解后，还会产生一股难闻的恶臭味。因此，晚上长期不刷牙很容易形成口臭等其它口腔疾病的产生。

保护口腔卫生的方法

口腔是人们的食之门，一旦口腔出现了问题，不仅影响人们的口腔卫生和健康，同时也在很大程度上危害着人们的身体健康。因此，在日常我们一定要重视好保护口腔的卫生和清洁。

1、正确的刷牙方法

有些人虽然每天都在刷牙，但是还是无法避免口腔以及牙齿疾病的产生，那么问题到底出现在哪呢？其实，这和人们的刷牙方法有很大的关联。有些人虽然刷牙，但是刷牙方法不正确，照样会诱发口腔疾病的产生。

因此，在刷牙的时候需要引起重视，其中刷牙的时候要上下轻轻的刷，然后左右也要刷到，另外，在牙刷的选择上也有讲究，一般选择软毛的牙刷对牙齿的伤害不会太大，尽量少选择硬毛的牙刷，以免对牙龈造成不良的损伤。

此外，在对牙齿进行清洁之后，我们还可以对舌苔进行轻轻的刷洗，因为口腔中的很多细菌都会在舌苔上有所残留，而通过清洗舌苔便可以从根源上解决细菌滋生的效果。但是对舌苔进行清洁的时候，一定要轻柔，以免产生恶心等不适。

2、饭后漱口

很多人口腔有异味，口气不清新主要和口腔中有细菌有莫大的联系，而导致口腔细菌的主要因素便和摄取食物有重要的联系。

人们在咀嚼完食物之后，必然会有很多食物的残渣滞留在口腔中，另外食物残渣在牙缝中还易发酵，所以说在吃完食物之后，及时的进行漱口是避免细菌滋生的有利途径。

其中，还有不少人习惯性的利用牙签剔除牙缝中的食物残渣，实则经常性如此还会对牙龈产生不良损伤，所以说还是少使用牙签为好，而饭后清水漱口便是极好的维护口腔卫生的方法。

另外，在漱口水中加点食盐也是极好的选择，因为食盐具有一定的杀菌消炎的作用，因此经常利用盐水漱口能起到极好的清洁口腔卫生以及抑制口腔细菌产生的作用。

上文为大家献出3策对付晚上不想刷牙人群的方法，你不妨现学现卖一下。另外，还讲解了晚上不刷牙带来的危害，因此希望大家关爱牙齿健康，能从刷牙做起。

钓龙虾是一种很要技术的垂钓，选择好的时间也非常重要。今天本网小编就要为大家介绍一下，钓龙虾用什么时间最好?钓龙虾早上好还是晚上好?

钓龙虾用什么时间最好

什么时候钓龙虾最好

最好的月份是5月份，天气暖暖的，龙虾很活跃。来的河边，选择芦苇丛边，水草多的地方。

吃龙虾每年的5月到10月是一季，这期间的小龙虾比较肥美，而最佳的时候是6-8月。在龙虾的生长过程中，6月份肉质变得饱满起来，6、7、8三个月是龙虾长得最为强壮的时候，也是最好吃的时候，到9月份就“开始空了，没有肉了。

钓龙虾早上好还是晚上好

早上八九点和下午三四点这段时间里最适合钓龙虾。龙虾是一种很笨的动物，很容易上勾的，喜欢在阴沉沉的天气里出来活动。太阳很猛的时候就躲藏在龙虾洞里，任凭你千呼万唤它也不出来。

钓龙虾的方法

1、钓龙虾没那么讲究，不需要用什么高级的鱼竿，一个竹竿就行了。找到一跟稍微结实的2米左右的竹竿就可以。

2、在竹竿的一头绑上线，最好是黑色的细线，1.5左右长就行，总之要保证够沉到河底。

3、要选择粗大的黑蚯蚓，龙虾喜欢腥味的食物。抓两条粗壮蚯蚓，要摔在地上拍死，不然捆在线上会溜走的。然后把蚯蚓捆着线的另一头。

4、在河岸的浅水边放下线，跟钓鱼一样的方法，保证线的一头能沉靠到了河底。

5、如果河里龙虾多，当线放下去大概2分钟，就有龙虾上钩了。所以要频繁的拉线看。聪明的你一定会想到准备好几根竹竿，一起钓！

6、当龙虾上钩了，慢慢拉出水面，放到地上抓住它就搞定了。不过也有很精明的龙虾，刚要出水面就好松开钳子，所以准备一个网罩，在要出水面前，网住它，这样万无一失。

7、如果你够幸运，钓2个小时，就能钓到几十只龙虾，够你饱一下口福了！

胎盘素成分天然简单，使用起来效果也很明显，对肌肤的改善效果很大，还有很多明星都是用胎盘素护肤的，胎盘就是抗衰老的，能淡化细纹。

胎盘素是不是特别油

胎盘素本来就是油性的，如果你是油性的皮肤，一般的不要使胎盘素。胎盘素精华液的主要功效是淡化细纹和提亮肤色，使肌肤呈现水润透亮的状态。胎盘素精华液可以改善粗糙肌、暗黄肌、毛孔粗大、皱纹横生等多种肌肤问题，一瓶改善多种就问题。胎盘素精华液成分中含有山茶、牡丹、富勒烯、角鲨浣、人参、紫芝、雪莲花等多种营养成分，焕活肌肤新能量。胎盘精华素具有祛痘的功效，它不仅能够改善痘痘闭口等肌肤问题，还能缩小毛孔、淡化色斑和提亮肤色，可以说胎盘精华素是护肤功能非常全面的一款产品。但是胎盘精华素最主要的功效是抗衰老，它虽然适用于痘痘肌，但是祛痘效果肯定不如专业的祛痘产品好，所以小编建议油痘肌选择专业祛痘护肤品。

胎盘素晚上用还是白天用好

胎盘素精华液可以晚上用，但是白天护肤也可以使用，并没有特别规定使用时间。胎盘素早上用可以焕亮肌肤，使肌肤看起来更加水润清透，还可以使底妆更加服帖。晚上使用胎盘素精华液有促进肌肤新陈代谢和增进细胞活化的功效，夜间的护肤效果更好，各位美眉一定要注重夜间的肌肤清洁和护肤工作，睡上一觉就有好肤色。胎盘素，通俗的说，分为来自动物的胎盘素和人胎素两种，而实际中，来自动物的胎盘素又被称为羊胎素。但是人胎素只能来自取自于人的胎盘。它们都不是哪一种具体的产品名称，而只是某类产品的统称，是一种约定俗成的叫法。胎盘素每天早餐前半个小时服用吸收最好，因为胎盘素免疫力早上最活跃，而且最好不要在晚上服用，饭前服用比饭后服用效果更好。胎盘素提炼人类胎盘素精华的研究与开发科技，已有一段很长的历史。早在1930年代，一组欧日著名大学的科学家，据菲洛特夫教授(ProfessorFilatov)在1933年证实人类胎盘素养生效果的论理，再深入研究发展。虽然使用胎盘素的好处很多，但是希望大家能理性消费，注射胎盘素也尽量要到正规、有安全保障的医院，同时不能盲目地追求效果，要考虑到自己身体的接受程度，否则就得不偿失啦。

胎盘素的使用步骤

做好洁面工作，涂抹好爽肤水让其把皮肤软化，然后将硬币大小的羊胎素精华液均匀的涂到脸上，等几分钟让它充分吸收。羊胎盘素特别适合人体，内含丰富营养素，生长因子和生物活性成分，调节及强化人体免疫系统。大部分的精华液中或多或少都含有一定的羊胎素，羊胎素精华液中含有大量的胶原蛋白和核酸，能够让皮肤变得非常的细嫩、光滑、有弹性，现在很多女性，特别是年到三十的女性都很喜欢用羊胎素精华液，因为这个阶段的女性，皮肤开始松弛，皱纹满脸爬，眼袋开始下垂，而羊胎素精华液正好可以有效的防止皱纹，还能够让皮肤进行新城代谢缩小毛细孔，退化斑纹，所以它深受女性朋友的喜爱。据相关专家指出，羊胎素精华液是从外进行改善皮肤暗黄，无光泽，有皱纹，痘印等状况，如果想要达到的效果更好，建议口服羊胎素胶囊+外用羊胎素精华液，从内到外呵护皮肤。

胎盘素精华液涂脸有副作用吗

胎盘精华素就是普通的护肤精华，主要功效是活化体内的衰老细胞，可以让肌肤表面的老化、废旧角质层脱落，使肌肤重回年轻状态。胎盘精华素是近一段时间的明星美肤成分，很多大牌护肤品中也添加了该成分，实验证明，其对肌肤并没有任何伤害。但是我们在购买胎盘精华素产品的时候，尽量选择有品牌保障的产品，像微商产品需要思量后再购买。

到了冬天人们又进入了各类聚餐各类大补的时期了，这个时候我们会吃火锅等各类不同的美食，同时我们的食欲也会在这个时期有明显的增长，所以便会出现上面所说的晚上吃太多第二天难受反胃的情况，下面小编便给大家一些相关的解决建议。

晚上吃太多怎么快速消化

吃撑了可适当吃些助消化食物吃撑了的时候咳哟适当吃些助消化的食物，如白萝卜、荸荠、山楂片、香蕉、麦芽煮水等。尤其是白萝卜，其富含的酶可以起到特别好的促进消化的作用，大餐后吃些煮萝卜胜过胃肠药。

注意：这些助消化的食物只能适当食用，不可吃太多，比如山楂片顶多吃一两片就够了，吃太多不仅不助消化反而起反效用。

吃撑了可适当服用助消化药物吃太多，撑的难受，不妨服用一些助消化的药物，如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。

注意：节假日或偶尔过饱后，服用一些健胃消食片等药物可帮助消化，但长期大量服用，应该在医生的指导下进行。还有，健胃消食片的食用时间要因个人情况而定，如果是消化不好，建议饭前食用。如果是当时贪嘴，吃的过多，消化不了，建议饭后服用。

吃撑了可适当走动散散步运动是助消化的最好方式，当发觉吃太多时，不妨和家人一起外出散步、逛街。千万不要一吃完饭就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的，而且容易造成消化不良。

注意：吃撑了去散步，最好是饭后半小时再进行。因为饭后匆忙走动所消耗的能量(能量食品)，会透支进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。

吃撑了可适当按摩腹部缓解按摩有利于促进胃肠蠕动，促消化。用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。

每天下午1-3点这个时间段揉肚子，促进消化的效果最好。因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。

吃撑了推荐两个助消化食疗方1、山楂麦芽茶材料：山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克)。

做法：将材料先浸泡1小时，再煮半小时，可煮2—3碗，当茶水喝，可帮助消化，消解食滞、胀风。

功效：山楂性微温，味酸甘，有消食化滞、活血化痰、活血化淤的效用。

2、苹果梨子瘦肉汤材料：苹果(3个)、梨子(2个)、淮山(15-30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(适量)。

做法：将苹果和梨子切块，连同其他材料煮成汤。

功效：苹果梨子瘦肉汤促进胃肠道蠕动，帮助消化。

温馨提示：吃撑了导致消化不良，任何食疗方都不宜食用过量，否则起不到效果。

晚上吃太多第二天吃什么

聚餐的季节总是吃进一堆热量，还有那些甜点、牛排等，感觉胀气和宿醉，那你需要这8个食材来帮忙。

1)莓果+酸奶：虽然前一天吃太多，一早起床没胃口吃东西，还是应该要吃早餐，这时候可以选择热量低、份量少，但营养充足的希腊酸奶+莓果。可以帮助降低造成肠胃不适的细菌。

2)绿茶：如果觉得早上没什么精神，可以泡一杯绿茶来喝，裡面的抗氧化物可以阻止垃圾食物对细胞伤害，还可以稳定血糖，降低飢饿感。

3)水：多补充水分，可以帮助排除前一晚摄取过多的毒素，帮助肠胃消化和舒缓胀气。

4)蔬菜欧姆蛋：鸡蛋中的胺基酸─「半胱胺酸」(Cysteine)可以消除酒精中的毒素(乙醛)，而高纤的菠菜或蕃茄，可以帮助舒缓胀气，而必须避免起司、培根等容易造成胀气的食材。

5)姜茶或薄荷茶：如果感觉胀气非常严重，那么姜茶和薄荷茶可以帮助舒缓肠道中的肌肉，让气体较快排出。

6)香蕉：前一晚酒喝太多，会需要补充因为脱水而流失的矿物质，包括钾。而钾也可以帮助舒缓胀气。

7)燕麦：一早起来不只胀气，还会反胃想吐，那就选择燕麦当早餐，会比鸡蛋和酸奶更适合，因为燕麦中富含纤维，但又不会刺激肠胃。

8)富含水分的水果：哈密瓜、西瓜、葡萄柚、橘子、桃子和覆盆子等，可以帮助补充水分、维生素，还有纤维帮助肠胃消化。

在晚上运动的话，最好是选择六七点左右这个时间会比较好，这个时间运动的话到我们睡觉还有一段距离，不会因为运动而影响睡眠。

晚上运动的最佳时间

晚上运动的最佳时间应该是下午5点到7点这个时间段。

晚上身体需要休息，不适合做剧烈的运动，因此如果一定要在晚上运动的话最好把时间稍微提前一点。为白天没有时间，如果一定要坚持晚上运动的话，最好选择晚餐后2小时、睡觉前2小时中的那段时间。并且有研究表明，下午5点至7点，特别是太阳落山时，人体的运动能力能够达到最高峰，心跳和血压也会上升，是晚间锻炼的最佳时段。特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。

晚上什么时间运动好

如果一定要坚持晚上运动的话，最好选择晚餐后2小时、睡觉前2小时中的那段时间。并且有研究表明，下午5点至7点，特别是太阳落山时，人体的运动能力能够达到最高峰，心跳和血压也会上升，是晚间锻炼的最佳时段。

晚上运动什么时间不适合

晚上想要运动最好避开两个时间段，分别是饭后的一小时以及睡前的一小时。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大小的运动，运动后过1小时再睡觉。晚上是我们人体阳气休息的时候，如果这个时候，锻炼身体，动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气，所以晚上锻炼并不是理想的时间。

晚上运动的好处

晚上运动可以提升我们的睡眠质量。在这个快节奏的生活时代，很多人被各种各样的压力逼的晚上失眠。失眠会有很多的危害，首先就是那黑黑的眼圈，晚上去运动一下就可以改善失眠质量，真的可以试一试。

如果你可以选择晚上出去运动40分钟左右呢，让你的身体有稍微的疲累感，一般当人的身体有一定的疲累感就会很快的进入睡眠状态，如果你能晚上抽出40分钟左右的时间去运动，相信你今晚会睡得很好哟。

晚上去运动一下也可以缓解我们的精神压力。实验表明，当人集中精力的去做一件事，可能他的精神压力就没有那么大了。运动的时候，你没有心情去想那么多，全身心的投入运动中，给自己短暂的大脑放空，这样可以缓解压力。

sisley全能乳液被很多人说是有钱一定要买一瓶的经典乳液，sisley全能乳液的定位是肌底乳液，可以促进后续护肤品的吸收，发挥更好的护肤效果。

sisley全能乳液保质期几年

sisley希思黎全能乳液未拆封的保质期是三年，拆封后要在一年到一年半内使用完。因为护肤品开封后就会经常和空气接触，长期如此会影响产品的护肤效果。护肤品存放要格外注意，不能放在阳光直射或高温的环境。

sisley全能乳液晚上能用吗

sisley全能乳液晚上也可以用。希思黎全能乳液，不仅白天要使用，更重要的是晚上使用，因为它最重要的一个功效是修复肌肤。白天使用的时候，我们更看重的是全能乳液的保湿效果，但是晚上使用才能有效起到修复肌肤，抗皱祛痘的作用。

sisley全能乳液生产日期怎么看

LOT表示起始时间，即生产日期，Sisley批号的前两位减4表示年份，后三位数字减400表示月份。例：154591即15-4=11年，459-400=59，生产日期是2011年第59天生产;165711即16-4=12年，571-400=171，生产日期是2012年第171天生产。

sisley全能乳液使用感受

sisley全能乳液质地非常轻盈，上脸很好推开，吸收也很快。上脸滋润不油腻，不会搓泥，使用感特别棒。保湿效果好，保持皮肤水油平衡，使用下来非常满意。

橙子是很常见的一种水果，橙子的营养很丰富，特别是维生素，那么睡前吃橙子好吗，橙子早上吃好还是晚上吃好呢，下面来看看吧。

睡前吃橙子好吗

橙子是富含维生素C的食物，多吃橙子能够补充我们的维生素而且还可以让我们的皮肤更年轻，所以每天吃橙子是对的，但是宵夜吃橙子我就不建议了。因为橙子有很多柠檬酸，晚上睡觉前吃会对胃跟肠道都会有一定的影响，所以我建议你还是把橙子放到晚饭后的半个小时吃，这样就不会对身体造成负担，而且还会让身体吸收到它所需要的维生素，让皮肤变更好。

橙子早上吃好还是晚上吃好

都可以，只是饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效，可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血，解酒、鱼、蟹毒等。橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。

橙皮中含有果酸，可促进食欲，对胃酸不足的人可帮助消化。橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。

橙子晚上吃有什么好处

晚上吃橙子可以帮助我们减肥，因为橙子所含的热量很低，而且吃完之后会有饱腹感，直接降低了我们的食欲感。但是有一点需要注意，橙子是不可以作为一日三餐进行食用。因为橙子不能给身体足够的营养价值，所以即使在减肥期间也要保证身体的营养均衡摄入。

橙子中的维生素含量很高，只要适量食用就会可以提高肝脏的解毒能力，而在晚上食用，到了夜间肝脏是需要进行排毒工作，而橙子中的营养物质可以加速排毒的速度，所以有利于身体的健康。在这里需要提醒大家的是，橙子中的维生素很多，一旦吃得过多就会导致体内的草酸变多，那么就容易引发尿结石等等症状。并且不要在睡前食用。

每天吃一个橙子有什么好处

1、皮肤变白

吃橙子有美白的效果，因为橙子中的维生素C含量非常丰富，这是一种天然抗氧化剂，能够起到美白肌肤、抗氧化、美容养颜的作用，每天吃一个橙子，如果防晒等措施也做的非常好，可能会有皮肤变更白的情况。

2、血管健康

每天吃一个橙子，对维持血管健康有很好的作用。因为橙子中含有大量维生素C和胡萝卜素，以及橙皮甙成分，能软化和保护血管，增强血管弹性。

3、心情变好

每天吃一个橙子橙子，能够减少焦虑情绪的产生，心情会变得更好。因为橙子的气味芳香，在吃橙子的时候，闻一闻柑皮的香味，能够缓解焦虑紧张情绪。再加上橙子中含有一定的糖分，能够刺激多巴胺的分泌，令人变得开心。

4、便秘情况减少

每天坚持吃一个橙子，对于一些经常上火便秘的人群而言，会发现自己便秘的情况会有所减少。因为橙子中的膳食纤维含量是非常丰富的，而且还含有丰富的果胶成人，能够促进胃肠蠕动、帮助消化、缓解便秘。

5、改善食欲不振

对于一些食欲不振的人群而言，每天吃一个橙子能够促进食欲。因为橙子中富含果酸和糖分，味道酸甜，非常开胃，还能缓解恶心、呕吐的情况。

6、提高免疫力

橙子中的营养成分非常丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素C、胡萝卜素、维生素A、b族维生素、烯类、醇类、醛类、纤维素、果胶等物质，还含有钙、镁、锌、铁、磷、钾等矿物质元素，每天适量吃橙子能够补充身体所需的营养元素，维持身体健康，增强免疫力，对预防感冒等问题很有好处。

对于我们来说睡觉是非常重要的。我们一天24小时的时间，三分之一的时候都在睡觉，而且很多科学证明要保证睡觉的时间和质量，才能对我们的身体有好处哦。所以如果你晚上睡觉的时候膝盖痛，你怎么可能有好的睡眠呢，不能有好的睡眠，自然就没有精神。所以我们先来看看晚上睡觉膝盖疼是什么原因吧。膝盖痛的原因很多，除缺钙会导致膝盖痛外，过劳损伤、骨性关节炎、穿高跟鞋等因素也会导致膝盖痛的发生，所以在有膝盖疼痛时应到医院做具体的检查，因为膝盖疼痛很多时候是多种因素共同作用的结果。为确保治疗的效果，平时要注重膝盖保暖、避免过劳损伤、谨慎对待腿部整形、少穿高跟鞋，多食钙含量较高的食物。

引起膝关节疼痛的主要原因有：

1.类风湿性盖炎 ,可出现膝盖痛 ,但类风湿青壮年多见，病变累及的多为小盖，单盖少见，可伴有盖肿胀、晨僵、畸形改变等。

2.膝盖周围的软组织伤 ,膝盖两侧有侧韧带 ,后侧有交叉韧带 ,中间有半月板 ,膝盖腔周围还有众多的韧带、肌腱等 ,这些组织在平常的运动中都较易受损 ,出现局部疼痛 ,活动受限等。

3.膝盖退行性变 ,就是通常所说的骨质增生。40岁以后 ,由于骨质结构、成分发生变化 ,导致骨的退行性变 ,人体为了维持正常的生理结构和功能 ,这些增生的骨刺可能朝向四周 ,刺激肌肉、韧带、血管、神经等而导致损伤和疼痛，称老年性骨盖炎。

最后在跟大家分享一些膝盖疼痛的日常保健知识。

1、侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。

2、抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。

3、架桥练习：平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。

4、伸腿运动：平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩 拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。

5.多晒太阳,注意防寒湿,保暖,使膝关节得到很好的休息.疼痛缓解后,每日平地慢走一两次,每次20―30分钟.尽量减少上下台阶,跑步等使膝关节负重的运动,避免,减少关节软骨的磨损,不得已上下台阶 时最好扶楼梯或手杖.

6.不要长时间处于一种姿势,更不要盲目地做反复屈伸膝关节,揉按髌骨,抖晃膝关节等运动.锻炼股四头肌功能,让股四头肌强壮有力,可减轻膝关节疼痛.

7.适合于中老年人的具体锻炼方法是：坐位或仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿肌肉,足向头部背屈,同时绷紧小腿肌肉,每次坚持三四秒,每分钟做10次,连续做三四分钟.每天可做三四遍.

看了上面的内容，对于晚上睡觉膝盖疼是由什么原因造成的，我想大家都已经知道了吧。睡觉的时候还是要注意姿势的，最好是减少对膝盖的压力，当然平时也要注意多锻炼哦。如果膝盖有损伤的，还需要及时的治疗哦，以及平时的饮食也要多吃一些对膝盖有好处的食物哦。

麻将是一种娱乐工具，适当的玩玩有益身心健康，还能开发智力。但是如果沉迷其中而不能自拔，长时间的打麻将则有百害而无一利的。这不，下面讲的这位女子就因为长时间打麻将，第二天坐公交车都晕倒了。

9月23日上午11点过，重庆南岸区公安分局交巡警支队南山大队流动警务车前，市民刘先生将一面写着“危难伸援手，人民好巡警”的锦旗交到了民警手中，感谢南山大队民警陈永等人挽救了他妻子的性命。

说起当天的情形，刘先生非常激动：“真的非常感谢交巡警，为我妻子赢得了宝贵的抢救时间。”原来，9月20号上午11点过，刘先生和妻子陈女士一起在南山乘坐公交车时，陈女士突然意识不清，陷入昏迷。正在崇文路巡逻的民警陈永接到报警后，立即赶往现场。

眼看陈女士病情危重，如不马上送医，将延误治疗，陈永立即将老人抱上流动警务车，紧急送往就近的南岸区第四人民医院。在医生的全力抢救下，陈女士终于脱离了生命危险也没有留下后遗症。

民警事后了解到，陈女士有高血压病史，每天靠服用降压药控制病情，前一日因为与朋友通宵打麻将，又没有及时服药，导致犯病昏迷。据急救医生介绍，陈女士刚到医院时，血压非常高，用血压仪已经无法测量其血压数值，经过抢救服药过后，陈女士才慢慢恢复意识，还好民警送医及时，为病患赢得了宝贵的时间。

目前，陈女士的病情已经得到控制。

麻将的坏处

一是胃病

贪玩麻将的许多人往往打乱饮食规律，久而久之便导致胃分泌功能紊乱，使胃粘膜充血、水肿、糜烂及出血，造成胃炎或胃溃疡。

二是脑出血

搓麻将使人高度用脑，高度精神紧张，情绪也必然始终处于喜怒恐忧等复杂变化中，而且无论赢输的激动均可促进血压的突然升高。这对于原本脑动脉已十分硬化的老年人或原本的高血压病已比较严重者，造成危害。

三是神经衰弱

沉缅于麻将桌旁的麻友们精神长久地处于紧张状态中，且常以为安排好的搓麻将的时间为轴心，他们大都宁可减少休息，压缩睡眠。使人头晕、目眩、失眠、健忘，久而久之也就形成了神经衰弱。

四是传染病

搓麻将需反复摸弄牌子，倘四位牌中有一个乙肝传染病人，另三人也被染乙肝的危险便极大。牌友间因近距离密切接触，使流感等呼吸道传染病通过呼吸、喷嚏或咳嗽等很轻易便传给了其他人。其他疾病也有可能随时袭来。

五是痔疮

一动不动地坐于麻将桌旁，因体重压迫使肛门部痔静脉丛血液回流不畅。久而久之会造成局部静脉曲张便形成痔。

六是骨质增生

脊椎骨也适于在不断和缓的体位变换中保持正常稳定，而长久的不良刺激可造成椎骨的增生。久坐麻将桌旁困持续不变的体重压迫刺激使椎体，尤其腰椎发生骨质增生。

七是肺癌

据统计，大多数搓麻将迷以男性居多，吸烟者的比例又相当大。所以，在久搓了几个小时麻将的斗室内，不停地吞云吐雾，也必然使一间屋子迷迷茫茫，瘴气一片。无论不吸烟或吸烟的人都会因之而不断咳嗽、头疼。久而久之，造成肺部病变。

八是影响家庭和睦

打麻将是许多家庭发生变故的根源，因为打麻将浪费了时间、精力、感情，必然会分散对家庭的照料，甚至完全置家庭于不顾。我有些同事或朋友，因为打麻将不管小孩的学习，不顾老婆的警告，我行我素，最终导致家庭破裂。、败坏社会风气。赌博是一个毒瘤，它能让一个社会毁掉，让人们唯利是图、利欲熏心、无所事事、不思进取、低级庸俗，对青少年的成长也有极大危害。还有的人利用麻将献媚乃至行贿，桌上暗送“金”波。给跑官要官者开辟了一条新门路。这对反腐败是不利的，应该严厉打击，坚决禁止。

九是影响邻里关系

打麻将声音大，尤其是深夜，搞得左右邻舍都不能安静休息，可以说影响十分恶劣。长期下去，会使自己陷入孤立境地。

十是误国误民

有一首麻将歌：一入方城，二眼放光，三魂离身，四人一样，五更散场，六亲不认，七魄悠悠，八面怎辨，九人痴麻，十家难安--。如果中国十三亿人们都沉溺于麻将，那中国何兴、中华民族何兴，那只会像鸦片一样，让中国走向衰败和没落，一个兴旺发达的民族，一个充满希望的民族，一个要实现伟大复兴的民族应该是远离麻将的。

胡适曾对中国人打麻将的现状痛心疾首地说：“中国的男人们以打麻将为消闲，女人们以打麻将为家常，老人们以打麻将为下半生的‘大事业’。我们走遍世界，可曾看见哪个长进的民族、文明的国家，肯这样荒时废业的吗？”在《麻将》一文中，他还把麻将列为鸦片、八股、小脚“三害”之外的第四害。迫切希望同胞们能像禁绝鸦片一样抛弃麻将。老舍先生。他在自传里谈到，自己23岁左右时曾沉溺于烟、酒与麻将之中，虽然打牌“回回一败涂地”，但只要有人张罗就坐下，常常打到深更半夜。

他回忆说：明知打麻将有害，还要打下去，这时候，好像被那小块块们迷住了，冷热饥饱都不管，一切卫生常识抛在一边。越打越抽烟、喝茶，越输越上火，打一夜麻将，比害一场小病的损失还要大得多。天长日久，年轻的我渐渐瘦弱，痰中往往带血，终于生了一场大病，昏迷不醒。治愈以后，头发全部掉光。从此我才下决心戒除麻将等种种“恶嗜好”，专心读书、教书、写作，终于戒掉了打麻将。

打麻将要严守四大纪律

一是不能长时间打麻将。打麻将时间一长，精神高度集中，容易用眼过度，患上干眼症，严重的还会导致玻璃体出血，使视神经受压、受损，造成青光眼。尤其是白内障患者，更要注意休息，避免情绪激动。

二是不能久坐并保持同一姿势。否则会造成肩颈软组织劳损，易继发脊柱退行性改变，腰肌劳损、下肢静脉栓塞等会接踵而至。此外，打麻将时如果长期憋尿，会损伤膀胱，造成前列腺疾病。因此，最好打个三两圈就起身活动活动。

三是避免打麻将时精神高度紧张。这对心脑血管健康极为不利。患有高血压和心脏病的人更忌讳打麻将，以防过于兴奋和激动引发并发症。

四是不在通风不好的室内或空气污浊的室外打麻将。通风不好的室内环境，对呼吸系统损伤很大，可能会引发上呼吸道感染及哮喘等。很多人坐在风口或路边打，粉尘、汽车尾气等污染较大，也非常不利于健康。

专家建议，打麻将时间最好控制在1小时内，选择通风和光照较好的地方，应该保持休闲心态，把输赢看淡，中间还要适当活动腿脚，才能有益身心健康。有慢性病的老人，打麻将时更要提高警惕，以免加重病情。

当然了，如果是偶尔娱乐，麻将对我们来说还是有好处的。

打麻将也有好处

1、多动脑，勤动手，延缓老年痴呆症。打牌的过程必须记得游戏规则和摸牌先后顺序、记住牌友打过什么牌，减少砸合的机会，这样能刺激脑细胞活跃，精神要集中，还要算牌的番数，能提高注意力和记忆力，保持大脑灵活。

2、帮助朋友之间交流感情，沟通心灵。周末了、放假了、休息的时候了，几个朋友聚在一起，玩玩牌、聊聊天、渲泻一下心中对领导的不满，发泄一下工作的压力，八卦一下社会新闻，启发一下大脑的灵感，使身心得以放松，精神得到娱乐，神经得到解脱，都在麻将这副绝佳的社交平台上体现了出来。

3、善待自己，享受生活。打上麻将后大多数人们尤其是女同胞，消费观念发生了变化，花钱变得大方起来，自己看中的一件衣服呀、皮鞋呀、或是其他什么喜欢的东西，嫌贵时就想，输钱的时候都不心疼，为什么舍不得做点有意思的事呢，于是买下来，自己享受或送与他人。久而久之，再看中想买什么东西而犹豫时就会对自己说，不用考虑那么多，就当是自己打麻将输了来坚定自己的决心。拉动了内需，提高了生活质量，何乐而不为呢？

4、有利于心理健康，提高心理承受力。麻坛如人生，瞬息万变，大喜大悲是常有的事，喜如杠上开花、海底捞等，悲如做庄点炮、停牌砸合等，若经常打麻将，自会炼就宠辱不惊的绝佳心理，保持良好的心态，面对竞争激烈的社会，还有啥过不去的坎呢？

5.明辨人品。俗话说“牌品如人品”，牌场上常鸡争鹅斗之人，牌桌下也绝无坦荡之行。有人打得慢，有人打得快，有人爱生气，有人爱欠钱，有人谨慎，有人大意，一招一式，全是每个人个性的写照。以此识人，绝对可靠。

6.提高智商。打麻将不光靠手气，牌技(用脑)亦至关重要，码牌、记牌、拆牌、出牌、和牌招招有奥妙，精心算计斗智斗勇。

7.身心健康。麻将跟太极师出一门同宗同派。手随身动，身随心动，手脑并用，对强化手脑协调，促进脑部发育，延缓衰老，预防老年痴呆症有显着疗效。

8.感情投资。陪领导、上司打麻将，润物无声感情投资，虽然不时痛心疾首地“出血”，但对于今后个人“成长”与“进步”大有好处，且回报率极高。

9.排忧解烦。打发时间消遣娱乐，坐上桌子一阵吆五喝六打脚舞手，郁闷之气即消，烦忧之情顿解。

10.手部美容。麻将具有天然的凹凸感，经常在手中摩擦，能起到穴位按摩的作用，有利于手部筋络畅通，同时因为手部经常受到麻将摩擦，对去除死皮、老茧，催生细皮嫩肉作用明显。

结语：不管做什么事情，都要有一个“度”麻将好处和坏处都十分鲜明，关键你怎么去利用。做任何事情我们都要保持一颗平常心以及适量就好，这样才能有益健康，有益身心，有益长寿。

椰子粉属于热量比较高的一种食物，所以如果经常喝椰子粉的话是很容易发胖的，尤其是在晚上喝，更容易长胖了，对于需要减肥的朋友，建议在白天饮用会比较好。

经常喝椰子粉会胖吗

经常喝椰子粉是会胖的。

新鲜的椰子汁，糖分不高，所以它喝起来不容易发胖，但是加工以后的椰子粉会加入蔗糖，含糖量会比较高，热量也很高，所以经常和椰子粉是会发胖的，爱美的女性们一定要适量食用椰子粉。

晚上喝椰子粉会长胖吗

晚上经常喝椰子粉的话很容易胖的。

虽然说100毫升新鲜的椰子汁热量大概为51大卡，是一种低热量饮品。不过，经过加工后，椰子粉的热量骤然升高了好几倍。椰子粉要比椰汁热量高很多，非常容易胖。

椰子粉热量高吗

比较高，据检测，每100克椰子粉的热量为465大卡，在同类食品中属于热量比较高的食物。所以，椰子粉喝多了可是会发胖的哦，爱美的MM要注意适量食用了!

如果喝了100克的椰子粉，我们需要通过走路122分钟或者慢跑58分钟来消耗掉其中的热量。如果您在正餐以外喝椰子粉，又不运动，那么多出的热量就会转化为脂肪，堆积在身体里使人发胖。所以，椰子粉虽然营养丰富，但我们也应该适量饮用。

喝椰子粉要注意什么

1、不要用沸水来冲泡椰子粉。因为沸水可能会造成一次粉中的营养物质的流失，应该用温水冲泡，等放凉以后才饮用。

2、在冲泡椰子粉的时候，不要加入过多的水。在冲泡椰子粉的时候，不要加入过多的水因为加入过多的水，会冲淡一些自焚的味道，从而，大家会加入糖或者其他调味品来调剂，这样是不健康的。

倩碧持久活肤滋养日霜是特意为有压力的女性量身打造的，这款日霜是很多人都在用的，也有博主推荐的，那么倩碧持久活肤滋养日霜适合的肤质呢，来看看吧。

倩碧持久活肤滋养日霜晚上能用吗

晚上不能用，晚霜就像是肌肤的补品，是用来修护日间损伤的，日霜主要是用来防护的，就像为肌肤遮挡风雨的雨衣，她两个的成分都不一样，有的护肤品标明早晚都能用，说明它是深层保养品。但日霜晚上用就达不到深层保养的目的，反而里面的防晒成分会堵塞毛孔，长期使用会出现黑头或毛孔粗大。

倩碧持久活肤滋养日霜适合的肤质

它适用于中干性/混合偏干性肌肤，全新Clinique倩碧持久活肤滋养日霜是倩碧第一款针对心理和情绪压力所造成的肌肤可见伤害的产品，它能促进肌肤对抗内在压力所导致的可见伤害。

倩碧持久活肤滋养日霜的功效

1、倩碧持久活肤滋养系列延缓肌肤老化;抵御环境压力的侵害;增加皮肤抵抗力。

2、该滋养日霜可修护肌肤，延缓肌肤老化。

3、抵御环境压力的侵害，帮助肌肤抵御紫外线UVA/UVB的伤害。

4、增加皮肤抵抗力，令肌肤保持紧致细滑。

5、干性至混合性偏干肌肤适用配方是质感柔滑，能让肌肤轻易吸收，获得完美呵护，感觉水漾润泽!

倩碧持久活肤滋养日霜用户评价

日霜的滋润效果不错，之后上妆也很贴服，妆感也挺自然的，没有脱妆的问题，它能持续滋润肌肤，使肌肤保持最佳的状态，质地滋润却不油腻，轻轻按摩就可吸收，感觉肌肤充满弹性，而且保湿力很好，非常推荐容易缺水的冬季使用，会感觉肌肤充满活力。

猪血是一种健康的食品，其营养价值较高，具有美容养颜、补血的功效，受到很多女性朋友的喜爱。那么吃猪血有什么讲究呢，晚上吃猪血对人体好吗。

晚上吃猪血好吗

适量食用具有一定好处。猪血危险性平，含有大量的蛋白质、维生素C、维生素B2以及钙、铁、磷等营养成分，晚上适量食用具有一定补血、养血、延缓衰老的作用，对人体健康具有好处，其次，晚上是人体代谢速度最快的时候，适量食用猪血，可以帮助人体清洁人体新陈代谢所产生的废物和垃圾，具有“清道夫”的美誉，所以晚上是可以适量食用猪血的。

猪血可以减肥吗

对减肥具有促进作用。猪血的脂肪、热量都比较低，适量食用不用担心发胖，可以在减肥期间适量食用，其次，猪血中含有大量的铁元素，而铁元素在人体中对血红素铁具有很强的吸收作用，从而可以在一定程度上加快人体新陈代谢的速度，对减肥具有促进作用，但毕竟猪血只是一种食物，对减肥只能起到一定促进作用，并不能起决定性作用，要想达到良好的减肥效果，还需进行合理锻炼和生活作息。

贫血吃猪血能补血吗

猪血是可以起到补血作用的。一方面是其中富含铁元素，每100g中含铁量高达45mg，铁含量高于猪肝、猪肉等部分，可以改善缺铁性贫血。另一方面，猪血中富含蛋白质和其他微量元素，协助补血的同时具有增强免疫力的作用。所以，猪血还被称为“液体肉”。

猪血不能和什么一起吃

1、猪血不能和海带一起吃，会导致便秘。海带味道鲜美，还含有充足的碘，具有补碘和清热的作用。猪血的作用有解毒和吸灰尘，而且还含有蛋白质，铁等营养物质。但海带和猪血相克，两者同吃不利于消化吸收，导致便秘。

2、猪血不能和何首乌一起吃，会引起身体不适。何首乌是药性良好、极多的一款中药材，但要注意，吃了猪血不要服用何首乌，因为猪血与何首乌相克，会引起身体不适。

3、猪血不能和茱萸一起吃，会不利于身体健康。茱萸味酸涩，性微温，有补肝肾、涩精气、固虚脱、健胃壮阳等功能，中医常用以治疗腰膝酸痛、耳鸣、遗精、肝虚寒热、虚汗不止、神经衰弱、月经不调等症。但猪血与茱萸相克，同食不利于身体健康。

减肥是永远也离不开卡路里这个词的，卡路里越低对减肥的作用就越大，那么哪些食物不仅卡路里低还有饱腹感呢，下面来看看吧。

卡路里低又有饱腹感的食物

1、玉米

玉米在日常生活中十分常见，玉米是粗粮的代表，并且口感也非常好，很多人都爱吃哦!虽然玉米并没有特别好的减肥功效，但是，玉米的卡路里真的很低，吃了玉米以后能让你产生饱腹感，不需要摄取过多的能量，也不用吃其他东西了。所以对于减肥的人来说，吃玉米是很不错的选择哦!还有些朋友选择吃玉米当晚餐呢!

2、燕麦

众所周知，燕麦是很不错的减肥食物，还有许多女性朋友都会选择燕麦来作为晚餐，或者作为早餐。燕麦吃起来口感真的超级好呢!燕麦有着很高的营养值和保健作用，并且热量很低饱腹感强，对于减肥来说真的很有帮助。所以，嘴馋以及想要减肥的朋友们，把你的饼干，面包或煎饼换成燕麦会更好哦

3、红薯

红薯甘薯类的食物饱腹感都是很强的，相信许多朋友都知道，并且卡路里都很低哦!所以在日常生活中，许多减肥的女性晚餐都会选择吃红薯，能大大减少脂肪的摄取并且还能填饱肚子。一个重量三百克左右的红薯，里面的碳水化合物才一百克左右，脂肪含量也只有零点六克哦!如果你担心吃太多米饭会肥胖，那么就可以用红薯来替代啦!

4、土豆

吃完土豆以后你都会感觉很饱，感觉就像是吃过正餐一样哦!所以，土豆也是一种饱腹感很强的食物。虽然土豆的卡路里并不算很低，但因为它富含高碳水化合物，并且还能产生丰富的维生素以及纤维素。所以，吃土豆也是不容易长胖的，并且还能让你长时间感到饱腹哦!不过，土豆一定不要煎炸或烘烤来吃哦，否则热量也会变高。

5、酸奶+坚果

据了解，酸奶是很受欢迎的瘦身食物，坚持喝酸奶是可以达到减肥效果的哦!酸奶的卡路里很低，并且还能维持血糖平衡，与坚果或其他水果搭配一起吃饱腹感更强，并且口感真的很好!平常需要减肥的朋友嘴馋的时候，可以吃酸奶+坚果或水果哦!建议选择无糖酸奶，能大大减少糖分的摄取。

晚上吃什么减肥又有饱腹感

1、红薯

薯类的食物饱腹感一般都很强，并且热量也不高，真的很适合减肥吃哦!红薯中有着丰富的营养物质，并且热量也很低，一个大约三百克的红薯，里面的碳水化合物才一百多克，脂肪量也只有零点六克左右。所以，晚上肚子饿的朋友们，吃红薯不仅能减肥还能增加饱腹感哦!

2、蔬菜

蔬菜和水果类一般热量都很低，但是，有些水果的热量和糖分是非常高的，例如榴莲，芒果，葡萄等水果，并不适合减肥的朋友吃哦。如果要减肥，还是吃蔬菜更为合适。晚上肚子饿的朋友，可以多吃蔬菜，不仅能减肥并且还能填饱肚子。如果想要口感好一些，还可以做蔬菜沙拉哦!不过沙拉酱还是不宜吃太多

3、燕麦

许多减肥的朋友都会把燕麦当做主食来吃，这样确实更有利于减肥。要知道，真正的燕麦热量是很低的，并且还能促进肠胃消化的速度，还能平衡血糖，降血脂哦!更重要的是，吃燕麦饱腹感特别强，能大大减肥对食物的摄取，对于减肥来说更加有利。晚上想吃东西又害怕发胖的朋友们，可以吃燕麦哦!

4、谷物类

谷物类的食物有很多种，但并不是所有都适合减肥的人吃哦!需要减肥的朋友们，建议可以选择红豆，黑豆或绿豆等，这三种豆类热量是最低的，并且碳水化合物含量也比较少。可以煮黑豆汤，绿豆粥或红豆粥，或是直接煮熟来吃，口感都很不错哦!

5、黄瓜

晚上吃黄瓜绝对不需要担心会发胖哦!并且吃黄瓜饱腹感也很强。黄瓜的口感挺不错的，无论是直接生吃还是煮来吃，都很好吃哦!黄瓜中有葫芦素物质，能抵抗肿瘤，并且还有助于排便，降低胆固醇。患有肥胖症，动脉硬化以及高明固醇的朋友们，就非常适合吃黄瓜了。

6、土豆

土豆真的是怎么做都好好吃哦!晚上吃土豆不仅饱腹感强并且还有助于减肥呢!不过，对于减肥的人来说，建议最好少吃烤土豆，直接煮熟吃会比较合适。

喝蛋白粉能减肥吗

其实是可以的。蛋白粉的主要成分是蛋白质和碳水，这些物质能为身体补充能量，满足身体所需的营养，不仅能增加饱腹感，同时还能起到减少脂肪摄取的作用呢!

不过，不吃晚餐只喝蛋白粉，如果不配上合理的运动，是无法达到减肥效果的哦。因为，蛋白粉的蛋白质比较高，如果没有结合运动，那么蛋白质摄取过量就无法吸收从而转化为脂肪了。所以，想要减肥的女性们，喝蛋白粉的同时也别忘了运动哦!

喝蛋白粉减肥注意事项

1、别空腹喝：很多朋友喝蛋白粉替代晚餐都是空腹喝，其实这样是不对的，否则会影响蛋白质的作用。在喝蛋白粉之前，最好吃一点点东西来填一下肚子哦!或者，也可以往蛋白粉中加入豆浆，麦片，麦乳精或牛奶等一起食用。

2、别与酸性食物一起吃：酸性食物中含有许多有机酸成分，与蛋白粉相遇会形成凝块，并不利于吸收。所以，蛋白粉最好不要和酸性食物一起吃哦!

3、加调味品要适量：蛋白粉可以搭配其他许多食物一起吃，喜欢甜味可以加糖，喜欢有点咸味可以加盐。但是，这些调味品最好不要加太多，对人体健康不利。

4、别过度加热：有些朋友会选择用刚煮好的沸水来冲泡蛋白粉，甚至是煮着喝。但是，蛋白粉是很怕热的，一受热就会失去活性，会大大降低生物效价。所以，蛋白粉不宜用温度太高的水冲泡，最好使用40度以下的水，也可以冷藏饮用。

自然堂是我们国货护肤品中很火的一个品牌，自然堂的护肤品很多人都在用，自然堂小紫瓶精华直击暗黄肌肤，提亮肤色，淡化细纹，抵抗衰老。

自然堂小紫瓶精华白天用还是晚上用

自然堂小紫瓶精华白天和晚上都可以用，晚上使用效果更佳。自然堂小紫瓶在白天使用是需要涂抹防晒霜的，晚上用这个精华第二天会觉得皮肤超级好，要坚持使用。

自然堂小紫瓶用法

首先挤取2-3滴精华液，在脸上分四点点开;然后用中指和无名指的指腹轻轻的从下颚沿面部侧面到两颊额部涂抹均匀;用手指的指腹集中在唇周与鼻翼部位加强打圈按摩，可以减淡唇沟炎;针对额头、眉间，有细纹的部位以中指无名指的指腹打圈，按摩促进吸收。

自然堂小紫瓶精华怎么用

1、首先得洁面，因为清洁大于保养;我们只有帮助皮肤毛孔真正的打开，把毛孔里面的东西清洁干净再用护肤品才会被皮肤很好的吸收。

2、在清洁完皮肤之后，还要均匀涂抹上柔肤水之后才能使用精华液，因为爽肤水、柔肤水能够帮助皮肤有效地吸收水分、直接地进入皮肤深层，使皮肤的柔软性、弹性更好。完了再用其他护肤品:眼霜.乳液.面霜。

3、涂抹精华液一定要适量，一般两三滴就足够，本来精华就属于高浓缩产品，过量会对皮肤造成负担，容易长脂肪粒。

使用精华注意事项

使用完精华之后一定要使用乳液，精华液是用在乳液或霜之前的，精华液一般都是浓缩成分，不需要使用太多，如果皮肤非常干燥或老化，可以少量叠加。使用精华后轻轻按摩，促进成分的有效吸收。

晚上运动是很多上班族都会选择的运动时间点，但是运动完后很容易饥饿，那么晚上运动后可以吃东西吗？还是饿着睡觉？晚上运动可以吃什么不会胖？

晚上运动后能吃东西吗

其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同。以下就来分享不同健身人群，晚上健身后吃什么。

健身减肥人群

这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。

在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。

健身增肌人群

这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。

在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。

健身增重人群

这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。

在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。

一般健身人群

这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。

在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。

总结健身人群饮食小知识

1、早饭吃的像皇帝——意思就是说早上是一天中吃的最好的一顿，一定要高热量、高蛋白等，这样才能保证一天精力充沛。

2、午饭吃的像民工——意思就是说午饭一定要吃饱，对于食物的种类没有太多要求。

3、晚饭吃的像乞丐——意思就是说晚饭像乞丐一样，可以少吃，也可以不吃。

晚上运功后吃什么水果好

运动后宜吃些碱性食物，如果运动有流汗，会流失掉维生素C、K、B1、钙、钾、镁等等，所以，建议你在做完有流汗的运动后，吃一根香蕉和一杯牛奶，香蕉是流汗后最好的补充品，牛奶是完全碱性食品，可以减轻运动后的疲劳感。夜晚最好不要吃太多水果，因为晚上吃过多的水果和蛋白质会让人隔天早醒。如果怕胖，又没有流汗，可以把香蕉换成其它含糖量不多的水果一个，如苹果、芒果、桃、李、奇异果。

晚上运动后喝水好吗

这种行为是不利于身体健康的。人在剧烈运动后往往因渴，会一次性大量喝水过多，会使体内代谢失衡，发生肌肉抽筋等现象。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。并且不宜喝冰水，尽量喝凉白开水而不是冰水。

晚上运动后很容易饥饿疲劳，那么到底要不要吃东西是因人而异的。看了上文之后，你有没有明白到底运动之后要不要吃东西呢？合理健康的运动才能达到减肥或者增肌的目的哦，希望大家都能收获一个好身材~

一定要制定一个跑步减肥的计划，每周需要保持3-4次，不要觉得天气不好或者是时间不充足就打乱自己的计划，要做到切实的执行计划，刚开始的时候可以跑的距离短一些，时间长了慢慢的增加距离，跑步减肥需要注意什么呢？跑步前要做热身活动置信是不需求再普及的事理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为主要。只要在预热充沛，而且拉伸到位的状况下，小腿才干以最佳形态投入减肥大战中；跑步是最讲究呼吸、心跳、步伐的协调一致规律性的，没有好的配合节奏很容易造成猝死的发生。所以在跑步初期一定要对自己的生命体征作出正确的判断并掌握；跑步的工夫不宜过短或过长，有氧活动要继续30分钟，所以工夫不宜比30分钟短，不然就不克不及到达瘦身的结果了。然则工夫过长则会形成肌肉劳损甚至是关节磨损，给身体留下安康问题，大家知道晚上空腹跑步减肥效果好吗？

晚上空腹运动不利于健康，也不利于减肥。因为运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果空腹长时间锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，而得不到及时的补给，这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕，心慌，眼黑等症状。

既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。

在清晨跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料，或者吃几块饼干、一片面包、一杯牛奶、一个香蕉或苹果。

在晚上跑步，应在晚饭至少1小时后，晚饭不宜吃太饱，清淡的粗粮粥、蔬菜、水果，五分饱即可。

黑咖啡是很多人白天都离不开的饮品，尤其是对于上班族来说，一杯下去提神醒脑，那么，有着减肥功效的黑咖啡热量到底是多少呢？一起来了解下吧。

一杯黑咖啡的热量是多少

每100克黑咖啡的价格大约为1大卡，可以看出黑咖啡的热量真的是非常低了，所以很多人通过喝喝咖啡来减肥，不过光喝喝咖啡不运动的话减肥效果也是不好的。

黑咖啡含有一点卡路里，但一杯咖啡的主要热量来自于奶和糖。因此如果喝的就是黑咖啡，那么可以暂时忽略它所含的卡路里。单就黑咖啡来说，热咖啡比冰咖啡的效果更好些，建议减肥的话尽量选用热的黑咖啡。

晚上喝黑咖啡能减肥吗

可以减肥，但是晚上喝的话容易睡不着。

黑咖啡确实具有不错的减肥效果，但是却不适合在晚上饮用，因为咖啡有提神醒脑的功能，所以晚上喝黑咖啡减肥可能会有影响睡眠，而睡眠不好对于减肥来说不仅没有帮助，反而有可能影响减肥的效果。

黑咖啡为什么可以减肥

黑咖啡可以起到促进脂肪分解的作用，咖啡中含有咖啡因，它可以促进血液中脂肪酸的浓度上升，当血液中的脂肪酸浓度上升后，脂肪酸就会很快被肌肉吸收，并转化为身体所需的能量被消耗掉，促进体内脂肪的分解。

此外，黑咖啡更有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。注意，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。纯的咖啡因可直接燃烧脂肪，喝完咖啡配合些运动，能起到很好的效果，不过咖啡因会影响睡眠，所以在晚上8点之后最好不要饮用。

黑咖啡减肥一天能喝多少

建议控制在3杯以内，不能喝太多。

喝咖啡虽然能促进脂肪代谢，帮助减肥，但不能过量，建议每天以不超过3杯黑咖啡为宜，因为过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升等，严重还会导致肠胃梗阻，甚至引发胃黏膜受损和胃溃疡，反而有害身体健康。