怎样握笔的姿势优秀20篇

从宝宝吃第一勺辅食开始,逐渐变成像成人一样吃饭,需要经过很长的过程。在给宝宝喂食辅食的过程中,妈妈们总有这样那样的困扰。那么给宝宝喂辅食的正确姿势是什么呢?下面就来讲讲相关的婴幼儿食品小知识。

坐着的姿势是最标准的﹐宝宝刚开始添加辅食会有不愿意吃的表现﹐建议宝妈多点耐性﹐慢慢培养宝宝的习惯。妈妈们在给宝宝添加辅食时还需要注意以下几点：

1、选择健康的食材

给宝宝尤其是年龄小的宝宝添加辅食一定要注意食材必须新鲜，最好是当天买当天吃。另外就是注意选择皮、壳比较容易处理的食物，尽量减少使宝宝摄入残留农药和其他细菌的机会。

2、烹饪时要注意卫生

制作前必须剪短指甲，用肥皂反复洗手;患传染病或手部发炎时，不要为宝宝做食物。用来制作和盛放食物的各种工具要提前洗净并用开水烫过。不管是蔬菜还是水果都最好反复清洗，另外可以给宝宝准备一套专用的工具，如榨汁机、研磨器、干净纱布等等，不要和成人的用具混用。

3、制作辅食的注意事项

注意根据宝宝的消化能力调节食物的形状和软硬度。开始时将食物处理成汤汁、泥糊状，慢慢地过渡到半固体、碎末状、小片成形的固体食物。烹饪时最好不要加调味料，香料、味精及刺激性强的调味料更是严禁使用。

4、辅食要注意营养搭配

不同事物的营养成分在互相搭配的时候会产生互补、增强和阻碍的作用。妈妈们在给宝宝准备辅食的时候同样要注意食材的搭配，给每一种食材找到它的“最佳搭档”，或者选择互补的食材，更利于宝宝营养的吸收。

在期间，孕妇的睡眠质量是很重要的，有个正确的睡觉姿势是重中之重。每晚睡觉的时间以8小时左右为佳。午睡则在0.5-1小时最佳，以休息好为主。那么怀孕不同时段的睡眠姿势是怎样的呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

怀孕早期

怀孕早期即怀孕1~3个月。女性受孕后的早期可能表现得更容易疲累，所以一般都会嗜睡。早期时肚子还没有显怀，除了禁止趴着睡，其他孕妇自己感觉舒服的姿势都可以，例如平躺、侧卧。

不过专家建议，由于孕中晚期最好的睡姿是左侧卧位。如果孕妇愿意的话，最好怀孕早期就开始左侧卧位睡觉，慢慢形成习惯后，到孕中期和孕晚期睡觉就会更舒服。

怀孕中期

怀孕中期即怀孕4~7个月，这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位调适一下，不过最好选择左侧卧位睡姿。

怀孕晚期

怀孕晚期即怀孕8~10个月。这个时期的睡姿十分重要，必须选择左侧卧位。禁忌仰卧，否则易患孕期仰卧位综合症。

仰卧时巨大的压迫下腔静脉，会使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕，眼前发黑、心慌、恶心、憋气，且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状，即患上孕期仰卧位综合症。

鞠躬既适合于庄严肃穆或喜庆欢乐的场合，又适合于一般的社交场合。随着社会文明的提高，鞠躬礼在人们的生活社交，商业服务中的使用越来越频繁，深深的表达对他人的敬意和感激之情。很多的女士对于鞠躬的姿势不是很清楚，那么女士鞠躬的正确姿势是什么呢？

行礼者和受礼者互相注目，不得斜视和环视。行礼者在距受礼者两米左右进行，行礼时，以腰部为轴，头、肩、上身顺势向前倾约20度至90度，具体的前倾幅度还可视行礼者对受礼者的尊重程度而定。双手应在上身前倾时自然下垂放两侧，也可两手交叉相握放在体前，面带微笑，目光下垂，嘴里还可附带问候语，如“你好”、“早上好”、等，施完礼后恢复立正姿势。

女士鞠躬的正确姿势：距受礼者两米左右，腰部为轴，头、肩、上身顺势向前倾约20度至90度，双手要自然下垂放两侧，施完礼就可以恢复立正姿势。

相信大家对于跑步肯定不会陌生吧，跑步是大家都非常喜欢的一项运动，跑步的好处非常多，跑步不但可以提高我们人体的免疫力而且还可以起到减肥瘦身的目的，此外跑步还能让我们保持年轻。可能很多朋友会认为跑步是一件简单的事情，没什么需要注意的，其实跑步是要讲究姿势的，下文我们介绍一下正确的跑步姿势是怎样的。

脚的着地方式

有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

臀部和头部的姿势

这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里？有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。

手臂的姿势

这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车，而是可以摆动双臂。首先，最重要的是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部。保持放松。将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动，但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。换句话说，不要激烈地摆动手臂。

膝盖

长距离跑步时膝盖不要抬得太高。只有短跑选手或我们在上坡时才需要太高膝盖。

步长

很多长距离跑步者最大的问题就是步长过大。千万不要这样做，它将导致很多伤害，包括足腱，**髂胫束疼痛和髂腰肌疼痛。

呼吸

当有些人建议你如何计算呼和吸的时间时，我们告诉你只要保持深度的和规则的呼吸。很多时候呼吸会自己调节，跑得快了，呼吸也就快了。确实如此，大多数跑步者用口呼吸或口鼻同时呼吸，仅用鼻子呼吸是不可能吸入足够多的氧气的。

在上面的文章里面我们介绍了一项常见的全身运动，那就是跑步了，我们知道跑步的好处非常的多，所以大家可以选择跑步来起到锻炼身体的目的，上文为我们详细介绍了正确的跑步姿势是怎样的。

沙发瑜伽塑造完美身形，当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。现在就跟着小编一起来了解一下10个力量训练者的瑜伽基本姿势的视频吧。10个力量训练者的瑜伽基本姿势的视频教程练瑜伽的招式

●鸟王式

步骤：

1、坐在沙发边沿， 眼睛平视前方。

2、双腿缠绕在一起，可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。

3、双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。

4、呼吸要自然，保持30秒。

功效：放松小腿，有助于消除小腿的抽筋，还可以去除手臂的多余脂肪。

●卧英雄式

步骤：

1、跪坐在沙发上，眼睛平视前方。

2、膝关节并拢，两脚分开，脚趾向后。

3、臀部放落在两脚之间的沙发上，而不要坐在两脚上。

4、呼气，身体缓缓向后躺，尽量让背部平躺在沙发上;保持均匀呼吸。

功效：缓解去除脚跟疼痛，有助于治愈膝部由于风湿和痛风引起的疼痛。

在这么浪漫的节日里多少宾馆又是爆满？如果在七夕晚上加上些爱意绵绵的性爱姿势岂不是更加浪漫，下面小编就为你介绍几种浪漫的性爱姿势，想学的就趁早哦。

性爱是一件对身心皆有益的事情，能让人的心情放松，促进情侣，夫妻之间的感情，同时还可以锻炼身体，激情的性爱不能只是一时的快乐，想要性福缠绵持久就要学会维持自己的性爱生活，尽享房事生活的快乐，留住愉悦留住爱。

最浪漫的性爱姿势

1、女性在上姿势

最常用的就是女性在上的姿势。这个方式中，男性只要仰卧就可以，性交的主动权操在女方手中，可使男性完全不消耗能量而完成性交活动。女性在上的姿势也有种种不同的变化，先以男性仰卧来说，就有双腿合拢与分开的不同。女性方面有双肘支撑在男性两侧，或是两腕直立于男性两侧，以及两膝直立完全坐在男性身上等等。其中最激烈的应算是跨于男性中腰部位，使腰部坐直做上下运动的姿势了。这个姿势可以使阴茎深人阴道之内，由于子宫下降，因此龟头能够直接刺激子宫而使男女皆能获得快感。男性由于自始而终皆保持同一姿势不需活动，因此是一个在男性疲倦之时，能使双方满意的姿势。

2、后坐姿

这是男性坐着，两手置于背后，女性背向男性坐其上的上种姿势。

此时女性之阴道口朝后，阴茎易于插入，而且女性的运动也比较自如，适于男性疲劳时，采用这个姿势的缺点是彼此见不到对方的脸因而无法交谈。

3、前坐姿

男性可采用的另一种就是前坐姿。男女面对面，男性坐下伸出两腿，女性大腿张开跨坐于男性之上，彼此互相拥抱的姿势。

这是双方的皮肤做全面性的接触，因此刺激很强烈，二人面对面也能聊天，性交活动由女人来做，男人只要保持同一姿势就可以了。这种情形下，男性把双手置于背后，完全由女性来运动，当阴茎插入阴道之后，女性也把双手置于男性之后，刺激对方的方法是采用提高臀部之法。男性把手放在背后，任凭女性摆布的情况，总是令人有一种不够的感觉，此时的女性也把手放到男性背后，作两脚向前伸出或向后弯之动作使性器结合，便于刺激增强故可获得较大快感。而且在此种姿势中，由于阴茎与阴道的中心线相交，女性稍向后移，就好比旗杆倒下一般，能给男性一种压迫性的刺激，而使疲劳消失，获得强烈的快感。

4、侧卧姿

男性所喜爱的另一个姿势是侧卧，彼此不需把体重加诸对方，男性可以由前面或后面插入。

由于不必承受对方的体重，因此合在疲倦时采用，这是一个只要一接触便能享受乐趣的适当姿势，能够长时间维持的姿势才能享受其乐趣，无论男女，在疲倦时皆可采用此法。但其缺点是插入的深度较浅，而无法获得充分的刺激。

现代医学研究认为，人体姿势的正确与否对健康长寿有一定的影响。

立姿

立姿在老年人日常生活中尽管不是主要的，但对老年人的活动能力与精神状态却有重要影响。躯干无畸形、无明显驼背等不良体型是老年人健康与否的重要标准之一。老年人在站立时，躯体应自然、平稳、端正。两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢均匀受力，不宜固定某一侧。随着年龄的增加，每次站立时间宜逐步减少。使用手杖的老年人，站立时重心仍应保持在两下肢，不宜弓背向前。为了保持正确的姿势，老年人应该经常进行适度的全身性活动，以维持肌肉、骨胳、关节、韧带的正常功能，推迟衰老的进程。

坐姿

坐姿在老年人生活中占有重要地位，不仅所占的时间长，而且坐的方式也比立姿多，通常有端坐、靠坐、盘坐等。坐姿的选择可根据老年人的习惯和健康状况决定。不正确的坐姿可引起脊柱弯曲或局部不适与肌肉劳损，是造成腰痛和畸形的重要因素。每次坐的时间也不宜过长，即使姿势正确，时间长了，也可因肌肉韧带长时间处于被动的过度牵拉状态，引起疲劳。老年人入座时，应注意动作要轻缓、平稳。入座后姿势要端正、自然、舒适，上身正直，以保持躯于两侧的肌肉平衡。上肢自然放松，两手合拢放在两腿上，下肢自然屈曲，双脚并拢。

卧姿

老年人有效的睡眠时间虽然比青壮年人短，但是在床上休息的时间则长得多。一般认为侧卧比俯卧或仰卧更合理。医学认为，这种卧姿可以减轻对心脏的压迫，有利于胃肠道蠕动，易入睡。当然，无论站、坐、卧，都不可能长久保持一个固定姿势。研究表明，人在睡眠时，任何姿势都不是固定不变的，不管何种姿势，睡着后都要翻身变动体位。但以右侧弓形卧位为睡眠的主要体位是可取的，而俯卧和仰卧均会明显影响呼吸。

行姿

一般说，年纪越大，走动的速度应当越慢，持续的时间应当越短。但是对任何能步行的老年人来说，每天都必须走动走动。各人走的姿势细微差别很大，端正、平稳、自然是共同原则。如果行走时身体挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力，那么随着腹肌有节律的收缩，膈肌的上下运动加强，会使肺活量增加，肺功能得到加强。此外，适度的肌肉运动，还能促进血液循环和食物的消化吸收，调节神经系统的平衡。身体条件允许的，还可进行快走或慢跑锻炼，则效果更理想。

每个人对于自己的要求是不一样的，但是大家对健康的要求几乎是一致的，因为想要健康的身体，大家就需要保持好自己的健康。日常大家都知道，一定要有自己的优雅姿态，包括自己的日常行为方式。优雅的姿势通常不仅看起来形体优美，而且也大大有利于身体健康。但倘若错误的姿势习以为常，这对身体的伤害还是很大的，应该怎么做呢？下面和本网一起看看吧。

姿势好，身体才好

好姿势带来的最直观好处，就是让你更有气质：笔挺站立，你会显得更苗条、高挑；姿势还会影响别人对你的看法，肩膀挺直坐着的人，看上去放松而且充满自信，瘫坐在椅子上的人看起来懒散、冷淡、有距离感。

好姿势可以提升骨骼健康。当你瘫坐时，多余的压力都集中在脖子和脊椎上，时间久了，可能产生轻微的背部疼痛；不良的走姿、跑姿容易使关节磨损，脊椎也会因此受到来自四面八方的“坏压力”，从而压迫神经和血管。

好姿势还能让内脏“松口气”。不论坐、站立，还是睡觉时，只要姿势正确，内脏就能舒服地在体内“安家”。比如说，挺直肩膀站立时，胃部自然放松，能够减少腹痛。相反，如果弯腰驼背，骨骼形成的支撑就会扭曲，挤压到内脏。

日常生活中最常见、危害最大、最伤身7种坏姿势

工作：

弓背伸头最伤身体。几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的：弯着背、伸着脖子看显示器，一坐好几个小时。这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。

正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅；显示器别离座位太近或太远；坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角；有意识地将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。

看电视：

瘫坐影响呼吸和消化。复旦大学附属华山医院康复医学科副教授白玉龙表示：“懒洋洋地坐在沙发里，身体看似得到放松，其实这样不仅挤压内脏的生存空间，还易导致腰肌劳损。”

正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫；如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立、服帖。

思考：

托腮坐诱发背痛。很多人习惯于托腮而坐，尤其是在开会或思考时。这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头疼。

正确姿势：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，做一些颈部扭转运动，保证脑部血液流通，才是保持思维活跃的良方。

站立：

歪向一边脊柱受罪。在公交车、地铁上，随处可见歪身站立、低头耷拉脑的人。这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。

正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方，不要总看向地面。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

走路：

低头含胸影响心肺。北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆称，很多人走路时只顾低头看路，“这种方式最容易带来疲劳感。”

正确姿势：抬头平视前方，迈步时不要直接把小腿“甩出去”，应让大腿带动小腿。也尽量不要大跨步走路，采用“小快步”增加双腿运动的频率，对活跃心肺功能有好处。

下楼梯：

踢踏着腿关节负重。有些人下楼晃晃悠悠，脚步不稳，这样尤其伤害膝盖。

正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能沉落到脚底。下楼时最好全脚掌着地，并避免左右摇晃。

跑步：

只抬小腿膝盖遭殃。为什么有些人跑起来看着轻盈，有些则拖泥带水?陆一帆表示，不好看的跑姿既伤害身体，也容易疲劳。

正确姿势：跑步时，通过上臂、髋关节、大腿、小腿的联动把腿“送出去”，着地时膝关节保持微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小，对心肺的锻炼最充分。

每月拍张侧身照

不好的姿势可能预示着身体的某些疾病或异常。比如说，两侧身体肌肉力量不对称，会导致人站不直、坐不直；呼吸系统的问题，可能会使你吸气过于用力，从而养成含胸的习惯。

坐下先来个深呼吸。在走路前或坐下时，先用鼻子深深吸一口气，感受腹部和胸腔打开的感觉，然后把这个姿势“固定住”，开始工作、走路即可。坚持一个月就会发现，坐姿和走姿都会有很大改善。

每月拍张侧身照。观察一下照片里的自己，肩膀、鼻尖是否向前倾，臀部有否过度后翘。颈椎曲度的变化会影响你的外形，如果发现照片里体型改变，要及时纠正。

每天转肩10分钟。“很多女性也许会发现，手往后扣文胸的动作变得困难了。这是因为，现代人的肩膀越来越向前倾斜，造成后背肌肉劳损。”娜塔莉·柯多瓦说，缓慢向后转动肩膀，可以放松后背和颈部，也有助于打开胸腔，呼吸更多的新鲜空气。

腹部有力量才能站得直。站姿“吊儿郎当”的人，多半腹部肌肉群力量都很弱。仰卧起坐、卷腹等动作以及普拉提的训练可以帮助你站的更直，也不容易疲劳。

健康的人都会走路，只是你知道用什么样的姿势走路才是最正确的吗？来吧各位，赶紧喊上你的小伙伴一起过来涨知识吧。

操作方法

身体要直

所谓身板直就是这个意思，你自己看一下在我们身边，有很多人 的时候身体是弯曲的，不是弓着腰就是腿弯着，这样走路是错误，一定要让自己的整个身体，呈现直线型。

挺胸收腹

不管男女，走路一定要挺胸收腹，这样有助于身材的保持，且能够给胸腔与腹部内里的器官更多“呼吸”的机会，这样对健康也是大大有利的。

手臂不要拘谨

走路的时候，一定要注意自己的手臂，不要很拘谨下垂，这样对手臂的血液循环是不好的，自然摆动，不用特别大的幅度，只要自己感觉舒服就可以。

双脚抬起不要拖拉

我个人是最讨厌那种走路双脚在地面上拖行的人，除非重病到马上要挂，不然就要把脚抬起。你自己可以看一下，那些走路紧贴地面拖行的人，不是在生活中属于那种懒鬼，就是对生活毫无希望、期盼的人，总之，“等死”之人才这样拖行，所以，一定要抬起脚走路，走出节奏感才好呢。

操作方法

同一个人不同的姿势也能够展现自己独特的帅气，不用太繁琐，疼痛拍照法。让你拍照姿势迎刃而解，帅气又大方的拍照第一式：脖子疼。

想要酷的不一样，也是能够满足的。不仅适用于各类自带酷气质的男生。就算是有些柔美的男生也能够驾驭好这个姿势。拍照第二式：腿疼。

自信的男生总会自带光芒，吸引住旁边人的眼光。要酷的街拍不防试试这个姿势。拍照姿势第三式：胳膊疼。

沉稳深邃的感觉不仅能够从眼神中表达，合适的姿势能够将此演示德淋漓尽致。拍照最帅姿势第四式：头疼。

酷酷当中让我们觉得温暖的姿势，不用太大的姿势变化。这样会让人觉得更有情绪的帅气，或许还会有些痞痞的帅气。拍照最帅姿势第五式：眼睛疼。

之前的拍照姿势是不是都很帅，你不仅需要将自己的优势发挥出来。更重要的是利用固有的优势，好好找好角度。就像拍照最后一式：嘴巴疼。

给宝宝喂母乳是妈妈的天性，但并不意味着我们天生就会，很多时候，我们需要花时间摸索和练习，甚至还要经历一些实验和错误才能找到正确的母乳喂养方式。夜间喂奶的正确姿势是怎样的呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

日前一则因夜间喂奶妈妈睡着，36天大婴儿不幸窒息死亡的消息让不少妈妈担心。

每位妈妈在月子里要忍受身体的疼痛，也要给幼小的宝宝喂奶，非常的辛苦，处于严重缺觉的状态，所以很多妈妈会选择躺着给宝宝喂奶。那就有睡着的情况发生，这样会不会也给孩子带来危险呢？

儿科急诊并没有那么多小儿因喂奶窒息送来就诊的，反倒是呛奶、反流比较多。建议妈妈们，夜里不要摸黑喂奶。

夜里摸黑喂奶无法发现孩子不正常现象。小孩的胃比较小，相对又比较平，贲门口比较松弛，幽门口又相对比较紧，小孩就很容易形成反流，或者说容易吐奶。如果孩子喂完奶，呛了两下，嗓子里有呼噜声，叩叩背，过一阵就好了问题不大。如果总有这种呼噜声，可能和孩子喂奶后形成的吸入性肺炎有关系。另外，孩子呛奶也容易造成中耳炎，尤其是躺着喂。

因为你必须满足孩子饮食方面的各种需要，所以你会发现喂孩子会占去你大量的时间。每次喂孩子至少需要30分钟的时间，每24小时合计起来为3个多小时。

夜里给孩子喂奶是养孩子中最困难的事情，会使你过度疲劳和紧张。不仅仅是由于少睡了几个小时的觉，关键是长期地打破了你自己的睡眠规律。所以无论是白天还是夜晚，你一定要得到足够的休息，这就是说你的丈夫得帮你一把，替你做些家务。

养育孩子是夫妻双方的事情，如果你花时间喂孩子，丈夫就应该为孩子做一些其他的事情。事实上，如果你决定用母乳喂养孩子，夜里喂孩子也不能全都由你一个人包下来。如果孩子睡在另一个房间里，在听到孩子的哭声时，你可以要求丈夫把孩子抱过来。在喂完孩子后或换完尿布后，你也可以要求丈夫把孩子送回到床上去。

水彩笔的握笔姿势建议用拇指、食指和中指握笔。无名指和小拇指抵住水彩笔笔杆的底部。笔可以垂直，也可以用类似拿笔的握笔方式。水彩画握笔时，画家一般需要根据不同的画面需求交替使用握笔方法。根据对不同物体和部位的描述，握笔姿势也不同。最好不要总是使用相同的握笔姿势。

1.我们最常规的握法是用拇指和食指和中指握笔。无名指和小拇指抵住水彩笔笔杆底部，笔垂直。

2、还有一种握笔姿势，就像拿笔一样。如何选择水彩笔？

水彩笔的握笔姿势比较随意，但是在选择水彩笔的时候要注意很多。每个品牌的水彩笔都有自己的优点和缺点。水彩笔也有两种:圆笔和尖头笔。圆头笔不适合处理细节，尖头笔更实用。但是小水彩笔吸水性不是很好，只适合勾线和一些细节。

水彩笔的笔头可以由很多材料制成，一般分为天然动物毛发和化纤。化纤材质的水彩笔吸水性不高。虽然有一定的弹性，但不能很好的归位，蓄水性差，容易坏。优点是价格低，耐磨，非常适合初学者。动物毛发制成的水彩笔性能优于尼龙水彩笔。吸水性好，弹性好，但价格高。动物毛发中最贵的是貂毛制成的水彩笔。

很多水彩画家也会用毛笔画水彩画。毛笔是尼龙水彩笔和动物毛发水彩笔之间的一种笔，具有一定的蓄水性和吸水性，价格便宜。因此，我们在购买水彩笔时，需要从外观规格、笔毛尺寸、笔毛弹性、笔头蓄水性、笔尖形状、价格等方面入手，根据自己的需要进行选择。

要解决寒背、含胸的问题，工作时要维持良好的坐姿﹐保持背部挺直。下面就为您盘点下不利于日常保健的姿势和纠正方法。

一、白领女性的不良姿势

1、驼背：驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。

2、弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

3、抱臂：很多女性经常将双臂环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将双臂自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

4、伏案：女性伏案时，如果忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。

5、趴睡：应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

6、挤压：一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

7、扣肩：扣肩就是背挺不起来，两个肩膀向前收着，扣肩会导致胸部不挺拔，松弛下垂。

二、白领女性如何呵护乳房

1、办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余或者坐着累的话，要时常起来活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。

这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。

2、办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美

3、晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。

4、还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。

性爱姿势何其多，享受快感才更多，在高达81种性爱姿势中，总有几种是男性最爱的，因为这样能享受更好的快感，下面小编就为你推荐几种男人最爱的性爱姿势，不妨试一试。

男人最爱的性爱姿势有哪些

1、对坐体位

面对面坐在一起的姿势，也是男性喜欢的体位，其理由是“她的乳房就贴在我的胸口，感觉很刺激”、“她的娇喘声刚好就在耳边，听起来格外令人兴奋”等等。此外，女性仰身的姿势，以及可以调节进出的节奏等等，都是其具有魅力的地方。

2、乘骑体位

“可以清楚看见女方的表情”、“可以看见对方会产生快感的性爱姿势”，男性其实很想看见女性的表情;此外，还有“女方很努力想要达到高潮的神情，很具有挑逗性”、“看到乳房在眼前晃动就受不了”等视觉上的享受;当然也有人提出“不费力气”之类体力上的意见。

3、吊脚动作

这种性爱动作是女人仰卧在床上，男人在上面以正常体位的姿势进行做爱。但是此时男人在进行性爱之时，将身体伸直，然后将女人的脚放在自己的肩上，让女人的身体略微抬起。然后男人的阴茎成90度横向直插入女人的阴道内。这种吊脚动作可以让男人插入阴道更加深，因为动作可以看见女人的性器官，所以男人会更兴奋，而女人的羞怯也让她更加兴奋，两人都达到身体上的欢愉。

4、悬空腰肢吊

感觉是不是很难。其实也是以正常体位为基础的，在进行性交途中，适当的把女人的身体拉起。这种体位男人要膝盖站立，用手抱起女人的臀部到腰部的地方，然后站立起来将女人的腰部悬空，让女人呈现倒立的状态。男人可以目睹直击的阴茎和阴道结合的情况，也能看到女人的快感表情。

5、侧背体位

有关侧背体位方面，一“整个都可进入，感觉很棒”的理由占压倒性的多数，其他还有“在精神状态不佳时，这招最省力”、“即使没有激烈的动作，也能以轻轻的摩擦让女性得到快感”等体力上的意见，以及“脚交缠在一起，以柔软体操表现出情色的一面”等意见。

6、后背体位

“具有征服感，唤起从背后到臀部一条线上的性感带”、“散发着一股犯罪的气愤，而且感觉很爽”等等引起男性征服感为主要理由。此外也有“从背后插入时，可以不理会她的感受，只要尽自己的欲望去做即可”等唤醒男性动物性本能的理由。

7、正常体位

占压倒性的多数，大部分的理由是“肌肤可以紧贴在一起”，此外还有“可以看到对方的脸”、“可以得到安心感”等理由。“基本上，和真正心爱的女性的最后一招，就是正常体位”，也有不少人持有上述的意见，身心都可以合为一体的正常体位，可说是想和心爱女子做爱的体位。

现今时代的辣妈奶爸们在面对自家宝宝时，总是想把自己所有的时间奉献给自己的宝贝。怀抱宝宝是他们感觉最幸福的时刻。不过在此问大家一句，“你真的会抱自家的宝宝吗？”，可能你会对这句话产生质疑。但是不得不说很多人在这件事的认知上都存在误区。真正的怀抱宝宝正确方式是需要因宝宝姿势而定的！

怀抱宝宝，是最好的建立亲子互动方式。所以各位新生爸妈们学会正确的抱宝宝的方式，多给自己的宝宝做互动。

抱宝宝的正确方式一、抱起仰卧的宝宝

你可以把一只手轻轻地放在他的下背及臀部的下面，另一只手轻轻放于他的头部下面，然后两只手同时用力，慢慢地抱起宝宝，使他的身体有靠傍，头不会往后耷拉。抱起后，把他的头小心转放到肘弯或肩膀上，使头有依附。

抱宝宝的正确方式二、抱起侧卧的宝宝

先把一只手轻轻放在宝宝的头颈下方，另一只手放在宝宝臀下，把宝宝揽进手中，确保他的头不耷拉下来，轻轻地抬高他，让他靠近你身体抱住。然后将手臂轻轻地滑向宝宝的头下方，这样可使他的头靠在你的肘部。

抱宝宝的正确方式三、抱起俯卧的宝宝

先把一只手轻轻放在宝宝胸部下面，使前臂支住他的下巴，另一只手放在他的臀下，然后慢慢抬高，使宝宝的正部转向你，靠近你的身体;接着轻轻向前移动那只支撑宝宝头部的手，直到宝宝的头舒适地躺在你的肘弯上，另一只手这时可以放在他的臀部及腿部下面。

抱宝宝的正确方式四、仰卧放下宝宝

一只手置于宝宝的头颈部下方，然后用另一只手托住宝宝臀部，轻轻地放下，两手要一直托着宝宝的身体，直到其重量完全落到床上为止。然后，从宝宝的臀部轻轻抽出你的手，接着用这只手稍稍抬高宝宝头部，使另一手也能够轻轻抽出来。记住，要缓缓地抽出你的手，同时也要保证不要让宝宝的头部向后掉到床上。

抱宝宝的正确方式五、侧着放下宝宝

让宝宝先躺在你的手臂上，头靠着肘部，然后用另一只手托住宝宝的头部。接着，慢慢将宝宝放到床上，轻轻抽出置于宝宝身下的那只手。然后再轻轻拔出你放在宝宝头下面的那只手，并轻轻地放下宝宝的头。这样，宝宝就可以侧卧在床上了。

看完这些抱宝宝的正确方式，你是否感觉也学到了一手？是不是有一种活到老学到老的感觉！就像是人们常说的那样，一个人真正成熟的时候，就是你他学会照顾孩子的时候。希望各位升级爸妈们可以在照顾孩子的同时也可以让自己的心智更加成熟！

很多朋友都练习过倒立，那么，您知道倒立的常见姿势有哪些吗？

操作方法

微倒立，将脚放在高于头的位置，臀部不能离地，这样就是微倒立，这个动作很多时候都用于中老年人健身！

45度倒立，用手撑地，以脚半撑在墙壁上，身体与地面呈45度角，就是45度倒立。

肩倒立，肩部发力，将整个身体倒立在空中，肩部不能离地，称为肩倒立。

头倒立，将头部立于地上，整个身体呈悬空状态，头部在地上，称为头倒立！

手倒立，以手支撑整个身体，将自己倒立过来，称为手倒立！

宝宝长的不好看，说不定是睡姿引起的啊！这个说法可能很多宝妈都不认可，但是的确有这样的原因，那么，睡觉姿势不对，小心宝宝颜值低，就让的小编和您一起去了解一下吧！

不同睡姿对孩子的影响

1、趴睡

如果宝宝本身颧骨就高，然后还趴着睡，那么就会使颧骨更加的突出，等长大后会显得颧骨很高，特别是女孩子会影响比较大。此外趴着睡也会影响孩子的呼吸，如果宝宝的心肺功能不好，很有可能给宝宝带来危险。当宝宝感冒或者咳嗽的时候也不能让宝宝趴着睡，这样也会影响到宝宝的正常呼吸。太小的宝宝趴着睡也是有风险的，所以建议家长也要进行看护。

2、长时间侧睡

侧睡可能是很多家长喜欢让宝宝睡觉的姿势，也是一个不错的睡姿，但是侧睡应该3-4个小时就更换一下方向，以免孩子因为太小受到压迫。有时候因为长时间的压迫，宝宝的耳朵也会受到一定的压迫造成变形。

3、仰睡

父母都喜欢让宝宝仰睡，这样可以方便父母观察宝宝脸部表情的变化，还方便照顾宝宝。经常仰睡，对于头型突出的宝宝来说，可以通过仰睡把头型调整，但是对于头型本来扁平的宝宝来说，长时间仰睡只会让宝宝的后脑勺更加扁平，还可能波及脸型。此外仰睡还有可能让放松的舌根后坠，有阻塞呼吸道的危险。如果宝宝溢奶，容易回流、阻塞口鼻，严重的还会导致吸入性肺炎。特别在宝宝鼻塞的时候，仰睡只会让呼吸更费力，养成从小打呼噜的坏习惯。

宝宝睡觉的注意事项

1、新生宝宝从早到晚都处于睡眠状态，自己不会翻身，要经常注意宝宝更换睡觉姿势。一般4个小时调换1次，较为适宜。

2、侧睡时要注意宝宝的耳轮，不要挤压。

3、不要睡硬枕头，枕头的高低要适度，并垫上松软的棉絮物。

4、每隔一二天，让孩子由左侧卧改为右侧卧，然后再改为左侧仰或侧卧。

5、不要在孩子床的上方悬挂任何物品，因为时间久了容易变成对眼。

宝妈们，关于宝宝睡觉的这些知识，你了解了吗？如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

随着年龄的增长，紫外线的照射，氧化和压力都会导致肌肤中胶原蛋白和的减少。然而研究发现，定期跑步可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的再生并提高肌肤纹理的密度，减少皱纹的产生并保持肌肤年轻状态，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，大家知道健身房跑步的正确姿势是怎么的吗？

1.脚的着地方式

有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。

研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

2.臀部和头部的姿势

这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里？有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。

在进行母乳喂养的时候，女性要注意的事项比较多，这样对宝宝才不会有太多影响，而且进行母乳喂养的时候，对不懂的地方，都是要进行咨询的，这样使得母乳喂养的时候，都是能够正确进行，躺着喂奶的正确姿势是怎样的呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

产后初期妈妈疲劳，伤口不适，躺着哺乳是非常适宜的姿势。躺着喂奶的正确方法：

1、搂抱式：这种方法也称为摇篮式，这是最简单易学的姿势，也是采用最多的姿势。

妈妈可以坐在椅子上，或者半躺在床上，背后靠一个松软的靠垫，手肘下和怀中都垫一个可以作为支撑的垫子或者枕头，可以垫高腿部屈起膝盖，这样会感觉更轻松，有助于妈妈放松全身的肌肉，保持心情的愉悦。把宝宝搂进怀中，将宝宝的小脑袋放在你的手肘中，手臂环绕着宝宝，托好宝宝的小屁股，让宝宝整个身子都依靠在妈妈的怀里，高度和妈妈的乳房平齐。

2、交叉摇篮法：这个姿势其实和搂抱式差不多，只是托着宝宝的手臂是跟搂抱式的反过来。如果宝宝是头右躺在妈妈的怀中，就用左手托着宝宝的屁股，反之亦然。手臂支撑着宝宝的背部，手掌托着宝宝的脑袋，这样的姿势比较适合早产儿，方便妈妈控制宝宝小脑袋。

3、足球抱法：如果妈妈乳房较大或者乳头内陷、扁平时适合这种抱法。将宝宝放在妈妈身体一侧，妈妈用同侧前臂支撑宝宝的头，手要扶住宝宝的颈部和头部，另一只手托着乳房。这样容易观察宝宝是否已经叼牢乳头，以便形成有效哺乳。

4、侧卧抱法：这是对妈妈来说比较轻松的抱法，这种抱法适合刚经历过剖腹产手术的妈妈，可以避免宝宝压迫伤口。妈妈在床上侧卧，与宝宝面对面。然后将自己的头枕在臂弯上，使宝宝的嘴和自己的乳头保持水平方向。用另一只胳膊的前臂支撑住宝宝的后背，手托着宝宝头部。这种方法可以让妈妈在宝宝吃奶的时候得到休息，有利于妈妈产后恢复。

在对躺着喂奶的正确方法都有什么认识后，进行母乳喂养的时候，姿势上一定要正确，否则宝宝在吃奶的时候，很容易出现呛奶现象，这样对宝宝身体损害比较多，而且会容易引发身体疾病，这些是要知道的。

很多人喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风。跑步，一种很常见的健身方式，但是随随便便跑却很难达到健身的效果，所以正确的跑步姿势也至关重要，那怎样跑步才算姿势正确呢？

操作方法

头部与肩部：头部要保持在肩部的正上方，不要向左右偏，头与上身保持在一条直线上，上身基本正直，稍微前倾，同时跑步过程中面部肌肉要放松，这会使您节省很多体力。

脚的着地方式：脚尖自然落地，每一个动作都放松。整个脚底着地，利用地面对足底的反弹力经足腰推动身体前进。需要特别强调的是，要摒弃脚后跟着地的跑法，哪怕这种跑法最普遍。记住，脚后跟着地意味着你的脚必须向身体前方伸直跨出；然后整个脚掌面着地，这就相当于把全身的重量都加在脚部；最后脚尖离地，所以您只能试着向后使劲蹬。用全身力量猛踩地面，自然容易造成膝盖，臀部，下背部疼痛。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

臀部和头部的姿势：保持臀部在身体的正下方，而不能将臀部向前撅起，也不要把整个身体向前倾，这样会引起后背疼痛，降低跑步效率，同时您将会发现您不能轻易将膝盖抬高。跑步时能感觉臀部在身体下方滚动，这样就可以啦。

手臂的姿势：肘关节弯曲稍大于90°，两手自然握拳，前摆时手稍向内，后摆时肘稍向外，同时要保证双臂始终向前摆动，手臂和肩膀也要有意识地向后扩。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动，但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。换句话说，不要激烈地摆动手臂。

膝盖：大腿前摆不宜过高，腿部后蹬不要充分伸直，长距离跑步时膝盖不要抬得太高，只有短跑选手或在上坡时才需要太高膝盖。

步长：跑步时候的步长一般会比走路大，因为跑步时候身体略微前倾，迈步稍大一些带能保持跑步的连贯性同时也保持身体平衡。一般情况下短跑不需要太注意步长，但长跑需要注意，不能步子太大，会伤到肌肉。

呼吸：初学者宜放松以作出自然呼吸，进阶者则可以配合脚步的频率以稳定的节奏呼吸。跑步时我们尽量使用鼻子呼吸，用嘴巴做辅助。一开始不需要太在意几步几呼吸这种事情，自然即可。

上坡和下坡：上坡时放慢速度，下坡时膝盖的风险最大，这个要看情况，比赛是可以冲刺，但一般情况下下坡会加重膝盖的负担，所以不要跑太快，避免受伤。事实上，在有山丘的跑步训练中，很多人步行下坡作为恢复，为下一个上坡作准备。这是个休息的好办法，同时避免下坡时对膝盖产生的过多压力。

跑鞋的选择：如跑步以消闲、强身健体为目的，跑鞋的耐用、舒适及保护程度至为重要。一双保护功能好、吸震力强和贴合脚型的运动鞋，可以把足部与地面接触时产生的撞击力减至最少，发挥防止运动创伤及保护足部和脚踝的功能。其他要求包括鞋面应该选用透气快干物料，鞋跟要稳固和吸震力强，以及鞋头柔软度高。

特别提示

跑完千万不要马上停下休息。建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动，否则会造成肌肉酸痛等现象。

跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。

适时补充水分，先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。注意：跑步呼吸时嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。