什么病不能打太极(推荐20篇)

福塘太极村——道教文化浓郁的古村落

福塘太极村坐落在平和县秀峰乡平均海拔800多米的五凤山山脉上，环抱着一个3.6平方公里的古村落——太极村，在古朴和现代的建筑交错中，一条“S”形的溪流由东而西，把一片绿劈成南北两半。“S”形溪流正好是一条阴阳鱼的界限，古村落由此分割成“太极两仪”，溪南“阳鱼”、溪北“阴鱼”鱼眼处各建有一座圆形土楼：南阳楼、聚奎楼。从高处看，全村宛如一个道家阴阳太极图。这就是笼罩着浓厚道教神秘色彩的古村落——福塘村。

福塘太极村大致形成于明万历至清顺治、康熙年间，历代加以完善，是平和原朱氏富族聚居区。由当年因避战乱而逃至此处的南宋理学家、教育家朱熹的18代子孙朱宜伯根据上大峰的自然条件、山川地形，以“聚山通泽气，山泽通处是乾坤”精心筹划，始建而成。该村至今尚遗存有明清时期的南阳楼、留秀楼、茂桂圆楼、聚奎楼等古民居62座共858间，多为砖石结构的大厝，家家户户有天井、花台、八卦井（也称阴阳井）；根雕、古瓷、古玩、字画比比皆是，房梁雕龙画栋，雕花贴金，古色古香，十分精美。古民居内太极图、动物花草、人物神话故事等当年精美的木雕绘画如今还依稀可见。

信息来源：漳州市委党史研究室

福塘村：秀峰乡福塘村位于闽粤两省交界处，是闽粤边界古代商旅的重要驿站，面积3.6平方公里，海拔800多米。西北毗邻永定县，上接龙岩永安，下通广东大埔。 环境优美，山清水秀，气候温和，交通便利，辖18个村民小组，全村4350人。村财收入12万元，农民人均纯收入10600元。。

佰草集的护肤品一直做的很不错，佰草集旗下护肤品非常多，我们平时选择护肤品都要根据自己的肤质来选择，佰草集太极丹是二合一的护肤品，那么佰草集太极丹好用吗？佰草集太极丹功效。

佰草集太极丹好用吗

1、对抗肌肤衰老

2015年8月27日，中国第一套完整意义的现代中草药个人护理专家——佰草集，在上海香格里拉大酒店举办了明星产品太极?吐故纳新?臻白还幼精华(太极丹)焕新上市发布会。

佰草集太极丹作为一款全效精华，通过新增的天然中草药成分，卓越提高产品抗敏力，以适用于不同肌肤类型;并针对轻熟龄肌肤的抗老需求推出年轻版太极丹，帮助更多消费者一扫肌肤衰老5大疑难杂症，重塑新生美肌，集得万千美丽于一身。

2、构造平衡之美

新品太极吐故纳新臻白还幼精华(简称太极丹”)是佰草集太极系列的又一杰作，顺应太极之道的自然法则和中医药学的经典调理规则“一吐一纳”，去浊还新，以“清润、修护、吐纳”三个层次相辅相成，为众生构造平衡养美之道。

佰草集太极丹功效

1、佰草集•太极•臻白菁露

蕴含冬虫夏草、麦冬、莲子等中草药精华，五行属水，清养气阴，紧实腠理，诱发肌底活力源泉，调达肌肤通道。同时，黄芪、茯苓、沉香、香附、白芍等中草药成分进一步强韧腠理，激发肌肤代谢活力，吐浊排积，由内而外层层养护，令肌肤嫩白通透，光彩悦华，青春活力之美昂然漾现。

2、佰草集•太极•还幼丹油

蕴含灵芝、枸杞、红景天、人参等中草药精华，五行属火，温润质感，化生肌本元气，滋养并促进肌肤能量再生，从本源还幼肤质，有效抵御岁月痕迹;同时玉兰、紫苏、丹皮、积雪草、白鲜皮等中草药成分，滋补纳新，还原肌肤年轻态，令肤色红粉盈透、幼白水嫩。

佰草集太极丹怎么使用

Step1、洁肤后，取浅绿色太极菁露一颗，旋转并拔出罩盖，按压菁露外壁，将精华滴于掌心;

Step2、用食指或中指蘸取后，涂抹并轻轻拍打至吸收，配合穴位按摩效果更佳;

Step3、取出一颗深绿色太极丹油，以左手食指和木质捏住产品细颈处，右手旋转拧开或剪开细颈;

Step4、将丹油内精华挤出置于掌心，用食指或中指蘸取后，涂抹并按摩面部至完全吸收，配合穴位按摩效果更佳。

佰草集太极丹的按摩方法

太极·臻白菁露

1、将菁露均匀涂开，从额头中央向两边平滑至太阳穴，到耳后顺淋巴腺排至锁骨，重复3次;

2、从鼻翼到耳后，顺淋巴腺排至锁骨，重复3次;

3、从下巴中间到耳后，沿淋巴走向至锁骨，重复3次;

4、最后点按鱼际穴30秒~60秒，完成整个按摩。

太极·还幼丹油

1、将丹油均匀涂开，双手包裹交替进行，从下巴到嘴角至耳根，动作重复5次后，轻按耳根;

2、用同样方法从嘴角至耳中到耳后，重复5次，轻按耳中;

3、用同样方法从鼻翼至太阳穴，反复5次，轻按于太阳穴后，按摩另外一边;

4、双手在额头向上提拉，重复5次后，轻按太阳穴;

5、最后，轻轻点按四白穴，停留60秒。

佰草集太极丹适合什么年龄

佰草集太极丹，49天全效精华，源自太极古方，以"吐故纳新"之法，使肌肤紧致修护，嫩白弹润。标本同治，内外兼养，缔造一款内使肌底调达有序，外令肌肤臻白还幼。适合肌肤暗黄和衰老的人使用，一般来说，适合年龄在30岁—45岁之间，低于18岁的最好还是不要尝试的好。

佰草集太极丹的主要功效是抗衰，而对于还没有超过18岁的小姑娘来说，自然不适合使用这样的产品。虽然它的主要成分是一些比较健康和安全的中草药，但是毕竟含有精华成分，年龄小的人用的久了会起脂肪粒。

在老年人群中，练习太极以达到保健的目的朋友还是有不少的，太极拳是我国传统的保健方法，如果老年朋友们能够坚持练习对于自己的健康可是非常有利的，那么老人练太极有哪些技巧需要掌握呢？对于老人练太极的四个技巧有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

太极拳是一个很好的健身项目，经常练习太极拳可以起到很好的健身功效，可以补肾壮阳，改善阳痿早泄，对于我们睡眠的调理也有很好的作用。下面我们就为大家介绍一下睡前练习太极拳有哪些好处!

睡前练太极拳可防失眠

太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。

科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。可见，睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。

中医详解练太极的五大好处

1、全面锻炼

太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可忽视的法则。在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。

太极拳在动作时，凡是全身能动的部分，都需要参加活动，所以叫做一动无有不动。它的运动量虽然较游泳为小，但在全身动作的和谐上和细致上，却是有过之而无不及的。可见太极拳具有全面的锻炼的优点。

2、内外兼顾

太极拳在锻炼时，不但肌肉活动有各式各样的柔和动作，同时还要做好呼吸运动和横膈运动，来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。另外，由于每一个动作都用意识加以引导，使人精神集中，不起杂念，以至越练越纯静(即心境异常安静之意)，也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。这种锻炼方法，一面具有一般运动项目活动肌肉的好处，一面又吸收了静坐法调息养神的好处，所以能有内外兼顾的优点。

3、趣味浓厚

太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路，在初练架子时，不容易做好圆形动作，当然趣味较少。但练到后来，越练越熟;圆转如意的程度不断提高，便会发生浓厚的趣味。到最后，如能在圆形动作中，运用虚实变化和运动调息的功夫时，它的趣味也就更加层出不穷了，趣味浓厚能提高锻炼情绪，对促进健康很有好处，这也是太极拳所具有的优点之一。

4、陶养性情

太极拳的动作要求柔和，要求轻灵贯串，又要求在动作中包含着"动中有静、静中有动"的意识作用，能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响，矫正原有的习惯。因为太极拳一面讲究灵敏，能使人提高敏感，一面又讲究沉静，能使人抑制浮躁。

5、人人可练

太极拳动作柔和，速度较慢，拳式也并不难学，而且动作的或高或矮和用力的或多或少都可根据特点，以适应病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能帮助病人在恢复和增进机能活动上获得显著的效果。

练习需注意四点

在具体锻炼时，练太极拳时应注意以下几个方面的问题：

1、动作姿势要正确

太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝下蹲动作深度过大，就会造成膝部劳损。

2、技术动作要规范

规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼配合，从而使身法自如。但很多练习者在练习中，上下、左右脱节，如转体动作，上体转而下肢不转，使膝关节扭曲力过大，造成膝关节运动损伤;或者动作不连贯，造成不应有的停顿，使腿部肌肉持续紧张。

3、运动量不宜过大

多数中老年人练习太极拳的时间大都在40~60分钟之间，还有25%的人超过60分钟，其间休息时间过少。这样的运动量对中老年人的身体来说是不合适的，可考虑压缩练习时间或延长间隔时间。

4、专业人士指导

在相当一部分老年人在打太极拳时出现了腿部肌肉和关节损伤。因此，练太极拳时最好有专业人士指导，或按运动处方练习，腿部已有损伤的中老年人不宜练习太极拳。

现在老年人可以选择的运动项目有不少，只要我们能找到适合自己的运动方法，对于健康来说都是会非常有益的，只要能坚持就能得到不错的保健功效。

如果你对老年人打太极的好处？老人打太极的关键点有哪些？老人打太极的关键点有哪些？老人打太极的注意事项？老人打太极拳能调理高血压吗？老人打太极能缓解纤维肌痛吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人打太极安全常识栏目。

clotxconverse联名的这个系列的鞋子设计的非常有意思，很有中国风的感觉，尤其是上面论语的设计，很吸引人。下面本网小编给大家讲讲clot与converse联名太极帆布鞋在哪买？clot与converse联名太极帆布鞋发售店铺有哪些？

clot匡威联名太极鞋

之前由陈冠希曝光的CLOTxConverse联名款OneStar终于有了发售消息了。该鞋款售价人民币859元，将于9月13日于Juice上海店铺提前上架，14号登陆Juice各大店铺，心动的朋友务必注意了。

JUICESH:上海市静安区巨鹿路832号电话:+862133080888

JUICEBJ:北京市朝阳区三里屯路19号院8号楼S8-15太古里南区电话：+861064169768

JUICECD:成都市锦江区中纱帽街8号(成都远洋太古里)[/第二层][2222]号商铺电话：028-84165358

JUICECS:长沙市天心区五一大道635号7up购物美学中心一层2005电话：+8673189969520

JUICETW:台湾台北市敦化南路一段161巷38号电话:+886227513227

JUICEHK:香港铜锣湾加宁街9﹣11号名店坊地下A铺电话:+85228810173

JUICESW:上环太平山道18A-B号地下电话:+85225173099

JUICETST:尖沙咀缅甸台2号电话:+85223119006CLOTOnlineStore:www.clot.com电话:+85228699249

clot品牌介绍

CLOT是香港著名艺人陈冠希创办的凝结集团(CLOTFAMILY)的简称及该公司旗下潮流服装品牌名称。凝结集团是一个LIFESTYLE的公司，由香港著名艺人陈冠希创办于2003年6月。主要以创作服装(包括CLOT品牌服装以及在香港的JUICE店铺)、策划PARTY、帮助服装公司做Consultant等。CLOT品牌服装是中国第一潮牌，在全球潮流品牌中占有一席之地。Edison陈冠希2003年创办了自己的服装品牌CLOT，并自己参与服装的设计、用料等各个方面，成为中国第一潮牌，并在世界上都有一定的影响力。可以说CLOT曾经是国内最优秀的服装品牌，没有之一，陈冠希的CLOT是在正确是时间里做了正确的事。他在香港开办的JUICE、在上海开的ACU正在成为国内潮人的圣地，不仅是NIKE、Levis还有PEPSI、BANDAI、LACOSTE等都有合作的规划了，也许CLOT这个小巨人可以成就一个时尚界的新名词。

匡威鞋子怎么样

想成为潮人，鞋柜里没有一双匡威怎么行!谈不上匡威骨灰级脑残粉，也能算一个忠实粉丝了!从高中开始，穿了将近15年的匡威。许多潮人、明星也都是匡威的粉丝!代表当属六叔余文乐!

感觉买了无数双匡威，换个地方就买一双，最近发现回来之后居然没有再买一双帆布鞋，赶快买了一双经典款，真的超级百搭，匡威有一种青春的魔力，穿上无论什么风格都特别小清新。简单的黑白配，舒适，大方，不知道穿什么的时候，黑白配准没错。

火到断货的匡威1970s翻毛土橘色简直断货王，等了一个月才买到。虽说和匡威经典版的没什么区别，价格比经典款贵，可是颜色真的看啊!初中开始就是匡威死忠粉，买了无数双，穿烂无数双最爱的还是匡威啊!土橘色真的一定要买，太好看了。穿什么都搭，牛仔裤裙子一律百搭到爆!

匡威脑残粉，一直想入一双白色的，这双比经典款少了红色杠杠，更纯粹一点。底比经典款厚，穿起来舒服不磨脚。

小区室外健身器材虽然可以锻炼身体，但是如果器材长久维修不当或者使用不当都可能造成意外伤害，那么，小区太极轮安全吗？

小编认为，如果小区管理经常对小区健身器材维修和保养的话，小区太极轮相对比较安全的，另外只要您锻炼的时候不要过分追求效果，量力而行，应该不会有什么安全隐患。

下面我们一起谈谈小区太极轮的相关知识吧。

太极轮盘是以太极拳的练习方法—太极推手作为基本锻炼形式的健身器材。太极推手是太极拳中双人徒手对抗练习的健身方法，两人面对面，手臂相搭，运用掤、捋、挤按等手法，按定程序相互推挽，是一种刚柔相济、彼此制约、掌握平衡、别具一格的对抗锻炼方式。太极揉推器的基本结构包括支架和转盘。转盘成对安装，转盘以斜向约60°角安装，以配合推手动作的完成。

锻炼方法：双腿直立或呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转动转轮，转动时注意匀速缓慢进行，用力不要过猛。锻炼强度：根据锻炼者自己的体力情况酌情运动3-10分钟。主要功能：能增强肩、肘、腕、胯、膝等关节部位的活动能力。

特别提醒：顺时针与逆时针交叉运动能有效提高中老年练习者的协调性，在运动时控制呼吸频率能有效提高肺部能力。

使用时配合太极拳的运动要领最佳。每周可练习3次至6次，每次可练习2组至3组，每15圈至20圈为一组。

最后，提醒大家，在使用太极轮的时候要匀速、缓慢转动转盘，不要用力过猛。身高不及器械高度者不适宜使用该器材。

太极拳是一种很好的养生运动，太极如果运营的好的话，即有利于老年人的身体健康，还有助于帮助老年人构建健全的心灵健康，不会在晚年的时候患有一些心理疾病。下面我们就来好好的认识一下太极吧！对于练太极好处多老人练习需要精神集中有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

以“太极”为名，是取我国古代《易经》“易有太极，是生两仪”之说，采太极图之圆柔连贯、阴阳合抱之势为运动纲领，有轻松、自然、舒展、柔和的特点，采用内功与外功相结合，使呼吸吐纳、神意内守与形体运动三者和谐统一，动作和缓而又连绵不断，好似行云流水，如环无端。从而使经络疏通，气血流畅，遍达周身，充分体现“太极”本意，激发协调人体自身的阴阳气血，使内气发于丹田，并复归于丹田，丹田气充，肾精内藏，神气内敛。太极拳所以能防治疾病，健身益寿，道理即在于此。

太极拳近年来之所以在国内外热度不减，就是因为它具有防病治病的功用，对神经衰弱、心脏病、高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用。不仅如此，太极拳对于陶冶人的情操、提高人的整体素质也有很好的效果。可以说太极拳是身心兼修的高级优雅的文化活动和健身运动，如此一举两得之美事，何乐而不为呢?

太极拳的锻炼要领可归纳为“十要”：一要立身中正，二要舒神定心，三要以意导动，四要气沉丹田，五要动作和缓，六要速度均匀，七要内(神)外(形)相合，八要上下相随，九要连贯圆活，十要呼吸自然。

对人体各部位姿势，太极拳有如下要求：头要保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚;颈要自然竖直，转动灵活，不可紧张;肩要平正松沉，不可上耸、前扣或后张;肘要自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬;腕要下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软;胸要舒松微含，不可外挺或故意内缩;背要舒展伸拔，不可弓驼;腰要向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺;脊要中正竖直，保持身型端正自然;臀要向内微敛，不可外突;胯要松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺;腿要稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。当然完全做到这些也非一时一日之功，需要长期坚持不懈的努力方可达到。

练太极拳应选择公园、广场、树林、花园等环境安静而幽美、空气清新而旷达的场所。练习时还要根据个人体质，循序渐进。开始练时可先分段练，渐渐打完整套拳路，当身体不适时，应酌情暂停。饱食及醉酒之后，也不可立即练习。

如果你对老年人打太极的好处？老人打太极的关键点有哪些？老人打太极的注意事项？老人打太极会增加膝盖关节的负荷吗？老人打太极拳最佳时间？老人打太极拳能调理高血压吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人打太极安全常识栏目。

佰草集之前有一个很出名的太极面膜泥，这款太极面霜，是佰草集的新品，我是因为看到刘涛的广告才知道的，简直就是高颜值的一款面霜，日霜和晚霜结合，可以护肤更加测彻底！

佰草集太极面霜好用吗

被同事种草，入手了佰草集这款新出不久的太极面霜，这款是他家目前最高端的一款，听说它主打的就是“平衡”理念，从内调适肌肤，恢复平衡状态，只有这样才谈的上是真正“护肤”。

说说我的使用感受吧：

【成份】：以太极平衡理论，将中草药古方与现代尖端科技融为一体,用大复方的组方，融合22味本草以成“昼御方”和“夜养方”,配合ZFT活萃科技——纳米级分离科技，采撷鲜活全株植物，更多效、更精纯、更安全，深度唤醒肌底修护能量，焕现肌肤年轻光采。

【包装】：相当特别，就像一本书一样，然后向外翻开。两瓶绿色水滴形状包装的面霜，中间是挖勺，档次感飙升，浅绿色包装的是日霜，深绿色是晚霜。因为我们的肌肤早、晚需求并不相同，所以只有这种日夜分开的，才是真正可以为肌肤补充养份的护肤品。

【质地】：

日霜的质地白色乳霜状，有一股淡淡的自然本草清香，上脸特别好推开，感觉好推开就化作水份一样，瞬间就被肌肤吸收了，一点粘腻的感觉都没有，肌肤是满满的水润感，相当舒服。

晚霜的质地稍微比日霜浓厚一些，也是淡淡的自然本草味道，第一感觉就是用的会很安心。虽然质地看似偏厚，上脸却很好推开、涂抹均匀，一点腻感都没有，按摩一会，就吸收啦，满脸都是滋润感，然后美美的睡一觉。

开始使用的时候，就是感觉很滋润，对于一个大干皮的秋冬，这个滋润度是可以的；再过几天会发现，肌肤触感越来越细嫩有光泽了，感觉慢慢恢复弹性了，一些细小干纹也淡化下去了，肌肤也是超级稳定的状态，之前脸颊爆出来的一些红血丝都下去了，修复效果真的不错。

最近天气也逐渐变冷，白天的冷风、紫外线、灰尘、电脑辐射等等无时无刻不在伤害着我们的肌肤，而这款日霜就能有效抵御环境伤害，调节皮肤好气色，唤醒满满肌肤元气；晚霜同样采用22味珍贵的本草，更能深入滋养修复，并深度提高肌肤的夜间的吸收力，慢慢调养，当我们涂抹的护肤品真正被肌肤“吃”进去了，这才是我想要的。

总之，到目前为止，佰草集的这款太极面霜真的是自来水，打算下个月送闺蜜一套做为生日礼物，也祝喜欢我的小仙女们皮肤越来越好，越来越美！

太极拳对身体有什么好处

1、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量

心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担；太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

2、改善神经系统

神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

3、具有健美作用

太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。

4、提高人的平衡能力，防止骨质疏松

老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢？这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

老人练太极养生要注意的事项

1、要做好准备

练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳。

2、手法柔缓轻松

太极拳以静御动，虽动犹静，架子愈慢愈好。动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张、急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。由于老年人受到体力上的限制，练拳的大致应尽量柔和、放松、自然、缓慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，尤其身体较弱或患慢性病的老年人，更要掌握好这个要领。

3、呼吸深匀细长

匀细深长的呼吸，不但可以提高吐故纳新的效果，同时也能改进血液循环和内脏活动机能。老年人应在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的气沉丹田，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。行气结合要慢慢来，操之过急是万万不行的。

4、速度要均匀

太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8～9分钟，但也不可太慢。打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟，“八十八式太极拳”需要20分钟左右。

5、姿势中正平衡

习拳者身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。

6、架势高低均衡

初学时架势可以高一点，也可低一点，但在起势时就要确定高低程度，以后整套动作，要大体上保持同样的高度（除“下势”以外）。体弱者最好采用高一点的架势练习，随着动作的熟练和体质的增强，再练中型架势或低一些的架势。年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲。

7、用意不用力

太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，老年人在操拳时，最好能选择一个安静避风的环境，不要边练拳边与人交谈，根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行。轻松自在地练习，切不可过于用力伤了自己，不小心跌倒就更是不划算了。

8、适当运动量

太极拳运动要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作，全身内外上下高度集中统一，所以运动量比较大。锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小，应根据工作和学习情况及自己的体质而定。一般健康无病的人，运动量可以略大一些，可以连续打一趟或两趟。老年人和体弱者要根据自己的身体情况，适当调节运动量，不应贪多求快，急于求成。可以单练一组或几组。也可以专练一两个式子如揽雀尾、云手、起势等。也可以架势稍高一些，如弓步的前腿应垂直，膝盖与脚尖在一条垂直线上，膝关节弯曲度可略小一些。患有腰间伤病的人，每次的运动量不宜太大，要注意循序渐进，逐步加大运动量，必要时应征求医生的意见。

太极养生有哪些特点

1、连贯均匀

整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云流水，连绵不断。

2、轻松柔和

太极拳的架式比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。所以，练习一两遍太极拳以后，会感到身上微微出汗，但不会出现气喘等现象，给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点，所以，不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。

3、协调完整

太极拳不论是整个套路，还是单个动作的姿势，都要求上下相随，内（意念、呼吸）外（躯干、四肢动作）一体，身体各部分之间要密切配合。在练习过程中，要以腰为轴，上肢和下肢动作都由躯干来带动，并且互相呼应，切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。

4、圆活自然

太极拳的动作不同于其他拳术，它要求上肢动作处处带有弧形，避免直来直往。通过弧形活动进行锻炼，使动作圆活自然，体现出刚柔相济的特点，使身体各部分得到均匀的发展。

打太极日常中看见比较多的就是老年人，很多老年人喜欢在公园里打太极，那么打太极拳可以减肥吗，打太极多长时间可以减肥吗。

打太极拳可以减肥吗

打太极拳可以帮助减肥。绝大多数运动通过肌肉紧张用力、大运动量从而消耗能量的方法减肥,，而太极拳则是放松肌肉、以最小的消耗去补充最大能量的运动方法，而且它还是一项有氧代谢运动，通过独特的呼吸方式，增强身体吸氧能力，加大脂肪接触面积，可以加速脂肪燃烧，因此太极拳可以帮助减肥。

打太极多长时间可以减肥

太极拳需要长时间的运动，才能起到消耗脂肪的作用，减肥的效果好不好取决于运动强度的大小，因此要想通过打太极拳减肥，每次最好运动1-2个小时的时间，每周锻炼3-5次，这样会使减肥的效果更好。

怎样打太极才减肥

人体在打太极拳的时候最好最大限度的放松身体的肌肉和关节，不要用拙力和僵劲，同时上体尽量保持正直、安舒，前俯后仰或者是左右偏斜的情况最好不要出现，两臂该圆的时候就圆，腿该弯曲的时候就要弯曲，姿势正确才能使减肥的效果更好。

长打太极有什么好处

1、锻炼肌肉

练太极时必须做到颈椎、胸椎、腰椎保持正直,使前胸和上腹部处于微微内含的状态,并且随着动作的变化,上腹肌处于细微的收缩与舒张运动状态中。长期锻炼,能减少上腹部脂肪的堆积,增强腹肌的力量。如“起势”时抬手,“收势”在平行步时的屈臂;“搂膝拗步”时从出掌到推掌;“斜飞式”身体舒展的运行过程,均能感受到腹肌的运动变化。

2增强免疫力

练太极时要求每一动作均由腰部的运动变化来引领,控制其他肢体动作,而腰部的运动则带动了下腹部的肌肉运动,有利于消除腹部的脂肪。而“单鞭”这一动作既锻炼了腰臀及大腿内侧的肌力又刺激了足三里穴,既能起到减肥效果又能增强人体免疫功能。

3、养肝护肝

春季养肝为首,一年四季春为首,五脏春季肝当令。故此,四时养生,要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。

4、排毒养颜

春季是蕴藏生机,生命旺盛的时节。万物欣欣向荣,“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也”。

秋季干爽，需补水，更需要有效清洁，最近小编使用一款既可以清洁又可以保湿的面膜，佰草集清肌太极泥。油田痘肌、有黑白头的菇凉有福了，下面小编就带大家了解下佰草集太极泥是不是真的有那么好用！

主要成分

黑泥

有效成分:“太极—清肌方”：赤芍、柳枝、槐枝、桃枝、桑枝、金箔、碧玺、白蒺藜、枫香、香妃竹炭、火山矿物泥等。

方中赤芍，清热凉血，活血化瘀；柳枝、槐枝、桃枝和桑枝组成的“养颜四枝汤”能调养血脉；金箔、碧玺能帮助促进新陈代谢，清调肌肤，平衡肌肤水油含量，增加肌肤抵抗力，延缓衰老；白蒺藜、枫香、香妃竹炭则能调和上述褚药，使各药达到最大功效；火山矿物泥富含人体所须的各种微量元素，能补充肌肤大量的营养成分。

功效：先清，有效清除肌肤表面和毛孔深部的有害物质，如灰尘、污垢、油腻等，及过度的角质、汗液固化的残物等，使肌肤达到一个清的极点。白泥

有效成分:“太极—润玉方”：白芍、柳枝、槐枝、桃枝、桑枝、白芨、白茯苓、白蔹、旋覆花、海洋性海藻泥等。白芍养血，能改善肌肤色泽，使之光泽柔润；柳枝、槐枝、桃枝和桑枝组成的“养颜四枝汤”能调养血脉；白芨能润滑肌肤，有效预防和淡化色斑；白茯苓改善肌肤粗糙，使肌肤柔润细腻；白蔹、旋覆花能促进肌肤新陈代谢，使肌肤纯润莹皙而无暇黯；海洋性海藻泥含水量极高，极易被肌肤所吸收。功效：后补，给肌肤提供大量来源于天然中草药精华和海洋的天然营养成分，滋润肌肤，在肌肤表面形成一层营养的养护膜层，使肌肤达到最原始的滋润状态。

特点与功效

先清后润，排浊养颜。具有深沉清洁、美白祛痘、去黑白头等功效。

使用方法

第一步：擦干手，先用面膜棒挑取黑泥适量，均匀涂布于脸面部。稍加按摩，使黑泥在皮肤上均匀平整的铺展，避开眼唇周围。留置10分钟左右，待黑泥微干后，先用洁面棉擦去大部分黑泥，尔后直接用清水将脸上残泥洗净。

第二步：黑泥洗净后，在脸面部半湿状态下，可立即使用白泥。用面膜棒挑取白泥适量，均匀涂布于脸面部。用中指和无名指以划圈的方式轻柔按摩脸部2~3分钟，使肌肤充分吸收营养成分。按摩完毕后使白泥在脸面部留置10分钟左右，待白泥微干后，先用洁面棉擦去大部分白泥，再用清水洗净即可。一周建议使用1~2次。

适宜人群：所有人群，任何肤质均可使用。

使用评测

先夸一夸我们的国货面膜，真的不比国外的品牌差，我5年来陆陆续续用过不少jpuskrfp的面膜，例如fresh、悦木之源、兰蔻、SK-II、fancl、佑天兰、曼丹、雪花秀、可莱丝、丽得姿、水光、AHC、春雨、蒂佳婷等等面膜觉得真的差不多，国货当自强

佰草集太极泥泥清洁面膜290g(孕妇可用)

价格：304元(原价380元，专柜活动8折入手)

介绍：为什么叫太极泥呢?因为是黑白两色面膜就是中国传统的太极八卦黑白双色。以“太极古方”四枝汤为基础，蕴含赤芍及槐、柳、桃、桑等本草菁华，黑泥先清肌去污，白泥后补肤营养。从根源泻脾火排浊气，从表里温润滋养，双效作用，先清后润，黑白两步，回复肌肤平衡，焕发自然盈润光彩。

质地：类似于欣兰冻膜果冻质地，不算泥状，很润。

配方：不含香精，不含孕妇慎用成分，含5种防腐剂，都是安全系数较高的防腐剂，很多欧美日品牌护肤品也含这些防腐剂，防腐剂我是不怕的，知道安全就可以，不存在致癌一说。本身产品添加的草本植物多，就需要多种防腐剂构成合理的防腐体系。之前也提过，Sisley全能乳5种防腐剂，因为也是植物系护肤，所以这是植物系护肤的惯用防腐体系。

含12种功效成分，4种保湿功效，7种抗氧化功效，6种美白功效，别误会我数学不好哦，因为有些成分兼具保湿、抗氧化、美白功效，所以12不等于14啦。草本取物都是成分列表靠前的，功效不错。不像韩系的雪花秀、whoo后等一些韩系护肤所谓的中药草本等功效性成分都是靠后的，代购和广告吹捧效果大于实际功效，来自于一枚用过三年韩系护肤的曾经韩系迷妹的心声。

心得：“黑5白8”原则，先用黑泥敷5分钟，在用白泥敷8分钟，用配套送的洁面扑洗去即可。我用过9款清洁面膜，任何清洁面膜敷的时间都不要超过10分钟!超过就是在伤害皮肤，特别泥状面膜，会让皮肤干裂缺水。黑泥敷到最后有点干干的，干透了之后就可以洗掉了，洗完后皮肤很清透，就像每个毛孔都在呼吸。

白泥敷5分钟，然后配合佰草集的经络按摩方法，会觉得面部微微发热，按摩完了后洗掉，皮肤很水润，也省去了清洁面膜之后的补水面膜，直接一罐搞定，如果你喜欢敷片剂补水面膜的可以再来一片。

我5年来陆陆续续用过不少清洁面膜(可见我的九款清洁面膜笔记)台湾欣兰冻膜、科颜氏亚马逊白泥面膜、fancl黑头清洁软膜、悦诗风吟火山泥面膜、悦木之源泥娃娃……之前用fancl清洁面膜总觉得太贵，而且一次一包也浪费，不用完又变质了，所以不回购啦。现在要支持我们的国货面膜，比科颜氏白泥面膜温和，科颜氏上脸有刺痛感，别说敷了刺痛是缺水问题了，因为我的皮肤真的够保湿了，不是大干皮，况且我们家每个人用了都说有刺痛感，那就不是我皮肤干的问题了。其实清洁面膜选择平价的就好了，没必要买太贵的，不值得，效果都一样。

吐槽：黑泥有一丢丢薰眼睛，我敷的时候都是闭上眼睛的。白泥很温和滋润。夸一夸包装颜值真的很高，绿色清新系列，但是我要吐槽最外面的绿色盖子真的设计不合理，没有扣住下面的瓶身，有时候忘记了，只拿盖子，整罐面膜就摔地上了，建议改良包装。不过幸好里面有单独的盖子，不会污染面膜

面部经络按摩法：

1.两手四指并拢，手指向上，用四肢指腹从眉上推至发际前，轻轻按摩额部，重复10次。

2.两手中指、无名指并拢，用指腹按摩额头中部，向两边做柔和的扩展按摩，至太阳穴时轻轻按一下，再按揉返回至额部中央，做5个来回。

3.两手中指、无名指并拢，相贴按于额部中央，两手同时向远离中央的相反方向按压额部皮肤。

4.两手中指、无名指并拢，从面部中央由内向外方向展开，轻轻打圈按摩，直至颈部。

5.两手掌面贴于面部，作上下往返推摩，状如洗脸，共10-20次，双手四指并拢用指腹轻轻拍打额面和面部肌肤1-2分钟。

6.揉按腿部穴位：足三里、三阴交穴各1分钟。

使用心得

佰草集家除了新七白美白嫩肤面膜外，太极泥也是经典之一。太极泥是很讲究的，黑泥和白泥不可缺一，先清后补。先用黑泥清除肌肤毛孔里的污垢，再用白泥给肌肤及时补充营养和水分，所以太极泥兼具去角质，收毛孔，调理肤质，营养美白，补水的功效，很强大的一款面膜。这也是小编自用的一款面膜，与大家分享下。一般做面膜会选在洗澡后，或者用热毛巾敷脸后，这样的话能让自己的毛孔张开，更好的清洁补水。刚洗完脸后，会觉得脸挺干，所以会建议大家先涂抹一层爽肤水，这样以至于整个做面膜过程中脸不会觉得干毕竟黑泥属于清洁类的面膜。我自己的习惯喜欢希芸修护液打底

，再用小蓝罐

涂抹嘴唇，因为我个人嘴唇真的是超级容易干的那种，在北方一年四季离不开唇膏。

第一步就是涂抹黑泥啦，一般薄薄的一层，覆盖了肌肤就可以。黑泥里会有一闪一闪的金色东西，这个在正装里看得特别明显。因为分布不均匀，所以中样的黑泥里不一定能有。这个是金箔，药用黄金，能起到养颜、防止衰老的作用，一般只有特别高端的护肤品才会拥有这个成分，也是贵妇级别护肤品的象征。

来个大图给大家看清楚下

像小黄牛的皮肤，鼻翼的位置角质层很薄，所以我一般是不会敷这个位置的。但是鼻头和嘴角周围会重点敷，因为经常会有像黑头一样的东东。黑泥的清洁效果很好，很多时候我都会拿来就只敷鼻头去黑头或者敷局部需要清洁的地方。讲究的妹纸可以适当的按摩，产品里会有说明书，上面有按摩手法。我一般没有那么讲究，呵呵……

留置10分钟左右，待黑泥微干后，先用洁面扑擦去大部分黑泥，然后直接用清水(最好是温水，这个

时候还是要让自己的毛孔张开)将脸上残泥洗净。

黑泥洗净后，在脸面部半湿状态下，可立即使用白泥了。中间尽量不要相隔太久，时间越短

越好。这个白泥和新七白美白嫩肤面膜的白泥是完全不一样的东西哈，不要混淆……白泥里有各种各样的

草药精华，除了给予肌肤充足的水分外，还能给予很多营养，防止肌肤衰老……

我总是喜欢白泥敷厚厚的一层，因为经常黑泥用得太快，白泥还有很多，而且总感觉白泥里营养很多总是会心理作用的要敷厚点敷厚点。太极泥一般一周做2到3次，具体根据自己的实际情况来定，特别是化妆的MM一定要定期清洁，在使用过程中可能会出现冷、热、微微刺痛痒等感觉都是正常的，胆小的妹纸就最好不要试了，呵呵。白泥大概敷8分钟左右，使肌肤充分吸收营养成分。最后用洗脸扑擦去白泥，再用清水洗净哦，同样讲究的妹纸可以配合说明书上的手法进行按摩。完成后就可以美美哒~~~

佰草集的东西，效果就是慢慢来，肌肤一般28天一个周期，大伙可以自己慢慢去感受。我从来不喜欢，也不想夸大产品，因为和大家一样真心喜欢佰草集，所以用心去感受。

最后一点，太极泥一定要长期坚持使用，太极泥本身做起来比较麻烦，所以一定要勤快的说。

最近几年，随着柔力球爱好者对这项新兴体育项目认识的提高，其技术原理得到了不断的丰富和发展。如今，太极柔力球已成为深受中老年人喜爱的运动，逐渐流行开来。对于太极柔力球最适合老年人健身项目之一有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

太极柔力球运动，是借鉴了武术、乒乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则而形成的一种独特的运动方式，其方法是运动员手持一种特制的拍子(该拍子由一个拍柄和一个拍框组成)，通过弧形引化的方法，将球抛来抛去。这一运动符合人体解剖学、生理学、运动生物力学的基本原理，在竞争中只要掌握技术特点，合理运用，便可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼，进而达到球拍合一、心球合一的境界，发挥强身健体的作用。

太极柔力球运动的技术特点是：从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程，它改变了传统的硬性击球方法。要求首先顺着来球的方向、线路，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地纳入球拍。球入球拍后，以两脚为支撑双腿发力，通过腰的分配组合，使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球，以身体的横轴、纵轴和矢量轴为中心进行旋转运动，在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力，再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍。

太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护心脏的安全。

太极柔力球运动，比较适合中老年人。因为人在进入老年以后，骨骼和肌肉都会发生不同程度的衰退，如骨质疏松，肌肉萎缩、失去弹性，骨质增生以及关节病等，其他运动已经很难开展，而柔力球刚柔相济，没有高强度的对抗练习，一般打10分钟，身体发热有微汗;打30分钟，练习者的脉搏十秒钟可达20次左右，血液循环加快，一般不会感到不舒服。同时，太极柔力球又是一种运动量可以灵活调节的运动。体力差的可以以逸待劳，以不变应万变;体力好的可以左奔右突，前后变换;初学者可以高接低抛，和平过渡;娴熟者可以四处封杀，各展雄风。

此外，太极柔力球运动具有广泛的适应性。首先它不受场地和气候的限制，室外锻炼，有点儿场地就行;门庭小径，楼层屋顶都可以因地开展，空旷场地更佳;刮风下雨，室内床前乃至楼道也照样可以挥练自如。因此，这种运动方法非常适合在大众中开展。

如果你对老年人健身的好处多吗？老人应该怎样锻炼腿？老人运动之前是否要喝水吗？老人常做哪些运动可以预防记忆力减退？老人如何锻炼自己的平衡能力？容易疲劳的老人该如何运动？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身知识安全常识栏目。

2022年卡塔尔世界杯已经开始，赛前韩国队就已经公布了比赛的队服设计，此次设计由耐克公司全权代理，将太极元素的元素完美的融入到球衣之中，在配上全新的设计理念组成了本次韩国队参赛服装。

韩国队队服简介

韩国队此次的主场队服是以红色为主调，这主要是来源于中国的传统文化，毕竟韩国队的大部分文化都出自于中国，红色是一个非常喜庆的色调，韩国队采用这个颜色主要是为了能够在比赛中取得一个开门红的胜利，不仅如此还把自己的称谓太极虎完美的融入其中，让球队队服看起来喜庆至极，无论是客场球衣还是主场球衣，胸前都有一个非常清晰地太极虎元素，代表着韩国队在足球界的另一个称谓，其客场球衣则以白色为主，其余设计和主场红色球衣并无太大的差距。

韩国队实力

韩国队队是亚洲足坛一支极具代表性的球队，在世界杯决赛圈的比赛中，韩国队一共参加了十次，自1986年世界杯之后再未缺席过任何一场世界杯比赛，并在2002年韩日世界杯中凭借主场优势以及裁判给力击败意大利队和西班牙队，闯入世界杯四强，也是唯一一支闯进世界杯四强的亚洲球队，韩国队不仅成绩耀眼其造星能力也非常出色，英超球星孙兴慜便出自于韩国队，曾获得过金靴奖，是亚洲不可多得以为足球明星。

卡塔尔世界杯韩国队

2022年卡塔尔世界杯小组赛第一轮已经结束，韩国队在第一轮小组赛所遭遇的对手是两届冠军得主乌拉圭队，在面对这样的强队时韩国队仍然能够获得比赛的胜利还是非常厉害的。

太极轮是小区、广场常见的一种室外健身器材。主要功能是腰部运动。活动腰部关节。放松腰部肌肉，增强腰部关节柔韧性。那么，小区太极轮使用注意事项有哪些呢?

小编给大家总结了以下使用注意事项。

第一：使用太极轮这类室外健身器材锻炼时，建议每次运动2~4组，每组各15~30个动作即可。

第二：中老年人使用这种室外健身器材前要充分活动开肩、肘、腕、髋、膝等关节部位的肌肉，避免在使用中造成关节肌肉拉扭伤;

第三：使用前应当认真检查练习器各个部位是否连接牢固，确认无松动方可使用。

太极轮的锻炼方法是双腿直立或呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转动转轮，转动时注意匀速缓慢进行，用力不要过猛。锻炼强度：根据锻炼者自己的体力情况酌情运动3-10分钟。主要功能：能增强肩、肘、腕、胯、膝等关节部位的活动能力。

特别提醒：顺时针与逆时针交叉运动能有效提高中老年练习者的协调性，在运动时控制呼吸频率能有效提高肺部能力。

使用时配合太极拳的运动要领最佳。每周可练习3次至6次，每次可练习2组至3组，每15圈至20圈为一组。

注意事项：要匀速、缓慢转动转盘，不要用力过猛。身高不及器械高度者不适宜使用该器材。

最后，提醒大家，使用任何一种户外健身器材都不能一蹴而就，所以对刚开始锻炼的人来说，为了保证平安，使用前除了看户外健身器材说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素。最好能在医师，教练的指导下练习。锲而不舍地锻炼，方能强身健体，达到预期的目的。最后使用户外健身器材运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

在我们生活中会发现不少的老人会很喜爱用打太极来保护自己的健康，而且太极拳在我国已经有了很悠久的历史，那么，大家是否知道如果老人坚持打太极对于自己的健康会有哪些益处吗？对于老人打太极的二大健康益处有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1、生理效益

在练习太极拳的过程中结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。自古以来我国居民就有练习太极拳的习惯，以此来达到强身健体的目的，因此专家提醒一些经常体弱多病的人群在平时生活中应该积极的投入到太极拳的练习当中。练习太极拳的最佳时间是在早上，早晨不仅空气清鲜，而且人体也非常适合练太极拳，因此早上练太极拳能事半功倍。

通过练习太极拳，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，从而对内脏起到按摩锻鍊的功效，以此来增强我们人体的体质提高抗病能力，这些对老年人而言都是非常重要的。

2、改进柔韧度

在不断的练习太极拳的过程中，我们全身的肌肉都能够得到有效的锻炼，长此以往的锻炼可有效的增强我们的肌耐力。通常情况下太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，然后在加上重心交替变换，这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼。太极拳是一项有氧代谢运动，经常练太极拳能提高身体柔韧度，提高身体平衡能力，太极拳是现代人养生的最佳运动。

太极拳在练拳的过程中要求练习者放松精神，以利于保持心态平衡，因此，在生活中，练习太极是一种行之有效的养生之道，中老年朋友只要每天坚持，就能保持自身身心平衡。此外，打太极时需要大幅度活动，这对老年人改善肌肉柔韧度具有非常好的作用，并且还能改善老年人各关节的柔韧度，避免手脚僵硬。

当然，在生活中还有不少的运动项目是对我们的健康非常有益的，老年朋友们在选择运动项目和运动量时只要根据自己的实际情况来进行就可以了。

如果你对老年人打太极的好处？老人打太极的关键点有哪些？老年人打太极拳？老人打太极会增加膝盖关节的负荷吗？老人打太极拳最佳时间？老人打太极的关键点有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人打太极安全常识栏目。

大家都知道太极拳的发源地是我们湖北武当山，如今太极拳已经成为许多人喜爱的健身项目之一。特别是在我们武汉市，几乎每十个老人里面就有一个资深的太极爱好者。大家把每年的5月定为“太极月”，这不，刚进入5月，他们的精彩活动就开场了!对于“快乐太极”老来伴夕阳依旧无限好有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

刚柔并济的动作，配上让人气定神闲的旋律，1000名武汉的太极拳爱好者同场竞技。太极拳、太极扇、太极球、太极剑耍得是有模有样。参赛者中年龄最大的已经有85岁高龄了。为了学好太极，老人们可都没少下功夫。

参赛选手：“年纪大了，腿功差一点，早上起来自己压个腿，踢个腿。”

老人告诉我们，人到老年，更容易感到孤独，大家一起练太极，相互学习、相信切磋，生活也充实多了。

武汉市老年体育协会负责人周淑华：“每年一届，今年是第二十七届这(比赛)就是对老年人的体育活动整个一个包揽，所以也可以说是老有所乐，老有所能。”

如果你对老年人打太极的好处？老人打太极的关键点有哪些？老人打太极会增加膝盖关节的负荷吗？老年人打太极是否损伤膝盖？老人打太极能缓解纤维肌痛吗？老人打太极拳最佳时间？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人打太极安全常识栏目。

太极旗

世界上有两个带有中国文化痕迹的国旗。一面是韩国的太极旗，另一面是不丹的龙旗。

中国的《周易》和道教在韩国影响很大。1882年8月，两个李王朝的特使，朴永孝和于今，被命令到日本谈判。当时，李的王超没有国旗。两位特使认为，作为一个国家的代表，没有国旗是不可能的。经过讨论，他们决定用《周易》中内涵丰富、哲理深刻的太极图作为国旗图案。所以他们在去日本的船上画了一面太极旗。回国后，两人向政府汇报了国旗的绘制情况，得到了认可和赞扬。次年，1883年，李朝正式发行了这面旗帜作为李朝的旗帜。

1948年，韩国政府成立时，决定使用太极旗作为韩国国旗。1949年，它颁布了生产标准:太极旗与垂直旗的比例是3: 2。白色代表圣地；太极图象征着一个国家的宇宙、世界和民族。中间的太极圈代表着人。太极的两种工具是上红和下蓝，分别代表阴和阳。

老人打太极的好处很多，大家在日常生活当中，要注意一些身体的变化，平时，需要注意合理的进行锻炼，可以练习太极，而且，也要注意太极的锻炼方式。很多的人都知道练习太极对身体有好处，坚持进行锻炼，对身体有很好功效，但是，大家需要注意一些事项，不适合太极养生的人群你了解吗?和大家看看吧。

一些养生专家认为，打太极拳其实并没有明显的年龄上面的界定，因为太极拳讲究的是防病健体，休神养性，因此我们经常看到的都是老年人在练习，因为速度较慢，比较适合老年人去学习和运动。年轻人要求节奏快的一般人可能会不太适应，但是对于防病以及想以养生和休心为目的的人来说，就没有什么年龄上的划分了。

首先从技击的角度上面去说没有哪一种拳术在实战中能以慢取胜的，太极拳也不例外。那为什么太极拳在练习时要追求慢呢?和“力”一样，在初学阶段是为了换劲的需要和追求理法、技法的熟练、规矩(即守规矩阶段)，力求达到动作协调，劲力顺畅，内力充足，技法熟练灵活，因此太极拳所要求的慢仅仅体现在学拳的熟悉和提高阶段上。

当具备了以上条件后，就必须追求速度，由慢转快，每个式子都要越快越好。太极拳要求的“以静制动”也是一种避其锋芒的应战技巧，“静”是等待最好的时机，“动”则是快速反击，慢了则错过良机。“静”最终要过渡到快速的“动”。“后发先至”、“彼不动，己不动;彼微动，己先动”都说明了“快”的重要性。

现在国内太极拳可分为两种，一种是中老年人用来健身的，经过国家改编过的太极拳，适合表演、套路比赛、延年益寿，但没有技击性。另一种是民间流传的以技击为目的的太极拳，延续了传统的教授方式，以年轻人为主，但人数极少，已经到了灭绝的边缘。目前一提起太极拳人们就会想到一群老年人在打的太极操，大家已经对太极拳下了一个自我意识的定义，那就是太极是老年人的运动，不适合年轻人，其实年轻人打太极也是非常好的，而且能够修身养性，是调节年轻人急躁脾气的很好方式。

不是所有的人都可以练习太极，所以平时大家应该注意自己的体质变化，并且在日常生活当中，要注意这种锻炼方式，而且，要注意身体的保健，避免造成人体受到影响，打太极有助于缓解脾气暴躁，对身体有很好的功效，希望大家平时尽早认识，让自己更加沉稳。值得注意的是老人在打太极的适合注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知识，时刻关注老人健康。

在平时的日常生活中，经常看到有人打太极，打太极是一种强身健体的运动，打太极的好处有很多，那么女性生理期可以打太极吗？女性打太极的好处。

女性生理期可以打太极吗

由于环境污染，以及不健康的生活习惯，往往都会导致女性经期失调、经期疼痛等，如果女性朋友适当的练习太极拳24式，能有效减少痛楚，有利健康。

一般健康妇女在月经期坚持适当的太极拳24式活动，不仅无碍正常的行经，而且有益于盆腔血液循环的改善，减轻盆腔充血，缩短经期，并能调整大脑的兴奋和抑制机能。

因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。运动量宜根据自己的情况稍减或不变。

太极拳24式是女性朋友的救星，女人生活中可以适当的进行练习，能起到提高气质，补血养颜的作用，让女性朋友气色更加好。

女性打太极的好处

可以修身养性

太极拳讲究“敬”和“静”。拳理云：“学太极拳不可不敬，不敬则外慢师友，内慢身心，心不敛束如何能学艺?”拳理又云：“学者初上场时先洗心涤虑去念，平心静气以待其动，如此而后可以学拳。”练习太极拳的过程中阴阳相合，刚柔相济，一动而无有不动，一静而百骸皆静，对人的耐力和承受力都是一个考验的过程。所以习练太极拳的过程又是一个修炼身心的过程，能使浮躁归于宁静。长期习练太极拳可以使女性娴静优雅、淡定从容，使女性更富有阴柔之美，充满女性魅力第一，可以强健肺腑、提高身体柔韧性和协调能力，走路昂首挺胸，有气质。因为太极拳套路对全身关节的大原则是腰为枢纽，全身206块骨头都在以真体性和整体协调性锻炼为主。这样的运动利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、增健康。

可以增强心理抵抗力

太极拳的特色是表里精微无不至，也就是以心行意，以气运身，恬静自然舒缓自如为特点极有利于人的心理调节和修身养性还能开发大脑、磨练意志、增强自控和抗压能力。

可以强身健体

现代人生活节奏快，压力大。女性除了和男性一样在社会上工作打拼外，还要负担起家庭家务的重担，常常会感到精神焦虑、体力不支，久而久之身体就会出现很多问题，从而影响工作和生活。习练太极拳以后，这些状况都可以改变。太极拳是全身性的运动，练习时不但可以锻炼肌肉骨骼、舒筋活络，还可以通过呼吸与动作间的相互配合对内脏加以按摩，达到强身健体的作用。

可以养颜美容

爱美是女人的天性，很多女性把大量的时间和金钱花在美容上，殊不知目前许多美容方法都是以牺牲人的整体健康来换取局部的短暂美容效果，并不能长期保持一个人的美丽容颜，反而使人对某种美容产品产生依赖性。要想真正达到容光焕发的目的，不能只注意外在的美容与保养，而忽视了内在的调理。对于爱美的女性来说，太极拳运动是最好的美容养颜的方法。练太极拳能调养血气，畅通经脉，合乎生命运动规律，不损害人的身体，使女性朋友在运动中得到一种全身性的保养，长期坚持下来可以使女性面色红润光泽、肌肤细腻、双目有神，从而达到美化容貌、常葆青春之效。

可以塑造身材

女性都希望自己拥有S形的好身材。俗话说：“没有丑女人，只有懒女人。”要想拥有完美的身材，主要是靠不懈的坚持运动来达到的。太极拳是一种柔和的运动，以腰为轴，节节贯穿，周身相随，连绵不断，圆转自如，动静相间。长期练习太极拳可以有效去除身体赘肉，使女性身材匀称、肢体灵活。对年轻的女孩来说，练太极拳可以有更为显著的效果，可以促进身体发育，使身材更为完美。

太极拳可以使女性健康、美丽、自信、优雅。看了以上女性打太极拳的好处，女生们你们是不是蠢蠢欲动了，那就赶快去学习，练习练习吧。

太极拳的作用

改善神经系统

神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量

心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。

它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

提高人的平衡能力，防止骨质疏松

老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。

太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

具有健美作用

太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。

小孩练太极好吗

小孩练习太极很有好处。

小孩正处于长身体的发育阶段，适量的运动对身体很有益处，而太极拳就是一种不错的运动锻炼方式。很多人都以为太极拳只适合中老年人，其实小孩练习太极拳同样好处多多。

皮肤做好清洁才不会导致出油，毛孔，痘痘等问题。佰草集的太极泥面膜据说非常好用。黑泥清洁，白泥护肤，所以很多准妈妈想问佰草集太极泥孕妇能用吗？佰草集太极泥有激素吗？

佰草集太极泥孕妇能用吗

太极泥是好东西，不过对于孕妇来说，水洗式面膜和面贴膜是不适宜用的呢。

因为这2种面膜会引起宫缩，所以想用的准妈妈们还是等到产后了再用吧！

佰草集太极泥有激素吗

佰草集太极泥是不含激素的。

1、佰草集太极泥黑泥的成分是赤芍、柳枝、槐枝、桃枝、桑枝、金箔、碧玺、白蒺藜、枫香、香妃竹炭、火山矿物泥等。

方中赤芍，清热凉血，活血化瘀；柳枝、槐枝、桃枝和桑枝组成的“养颜四枝汤”能调养血脉；金箔、碧玺能帮助促进新陈代谢，清调肌肤，平衡肌肤水油含量，增加肌肤抵抗力，延缓衰老；白蒺藜、枫香、香妃竹炭则能调和上述褚药，使各药达到最大功效；火山矿物泥富含人体所须的各种微量元素，能补充肌肤大量的营养成分。

2、白泥的的成分是白芍、柳枝、槐枝、桃枝、桑枝、白芨、白茯苓、白蔹、旋覆花、海洋性海藻泥等。

白芍养血，能改善肌肤色泽，使之光泽柔润；柳枝、槐枝、桃枝和桑枝组成的“养颜四枝汤”能调养血脉；白芨能润滑肌肤，有效预防和淡化色斑；白茯苓改善肌肤粗糙，使肌肤柔润细腻；白蔹、旋覆花能促进肌肤新陈代谢，使肌肤纯润莹皙而无暇黯；海洋性海藻泥含水量极高，极易被肌肤所吸收。

佰草集太极泥使用方法

先清：首先使用黑泥，清洁双手并擦干，用面膜调棒取适量黑泥，涂抹薄薄一层于面部，至掩盖肤色铺展均匀即可，注意避开眼部周围。加以轻轻按摩，使黑泥中的本草成分渗透并作用于肌肤。约5分钟后，用洁面棉擦去黑泥，再用温水冲洗干净；

后补：接着使用白泥，黑泥洗去后，在面部半湿状态下，用面膜调棒取适量白泥，均匀涂抹于面部；用食指和中指以划圈的方式轻柔按摩面部2-3分钟，按摩后，再使白泥在脸部停留8分钟左右，使肌肤充分吸收营养成分。最后用洁面棉擦去白泥，再以温水洗净。另外使用时配以经络美容手法能促进产品中草药精华更好地吸收。

每周建议用1~2次。