老年人亚健康自测方法有哪些通用20篇

冬季是老年人肝病的高发季节，患了肝病是不可忽视的，因此患者可在闻康网上先查查肝病对老人的危害，应及时到医院进行治疗，专家指出，肝病病人应适量补充蛋白质，足量补充维生素，适当补充微量元素和限制脂肪及糖的摄入量，那么，老年人肝病的冬季食疗有哪些方法？

这里，小编整理了常见肝病的冬季食疗配方，分享给老人网的朋友。

一慢性肝炎

黄芪山药羹：黄芪30克，洗净；鲜山药150克，切成薄片。先将黄芪放锅内，加水适量，煮半小时，滤去药渣，再放入鲜山药片，再煮半小时，加盐或糖调味即成。

适用人群：精神疲乏，气短懒言，面色苍白，大便稀薄者。

虫草炖鸭：家鸭1只，约重1500克，宰杀后去净毛，剁去脚，剖除内脏，清洗干净；冬虫夏草10克。将鸭放入沙锅内，上面放冬虫夏草、姜片，先以武火烧沸，后用文火慢炖1小时，待鸭煮烂后，加入盐、味精调味即成。

适用人群：慢性肝炎免疫功能低下，肝功能长期不能恢复者。

二脂肪肝

茯苓粉粥：茯苓30克，粳米50克，红枣10枚。将红枣洗干净，粳米淘洗干净。红枣、粳米入锅，加水600毫升，武火煮沸后，改用文火熬成粥。

适用人群：具有健脾除湿的功效，对脂肪肝形体肥胖者较适宜。

山楂荷叶茶：山楂15克，荷叶12克。将山楂洗干净，去核，切碎。将荷叶洗干净，晒干，切成丝。两药混匀，沸水冲泡，闷泡约20分钟即可。

适用人群：脂肪肝肝区不适，脘腹胀满，恶心欲吐者。

三肝硬化

鲫鱼黄芪汤：活鲫鱼1条，重约400克，去鳞及内脏，抠去鳃，洗净；黄芪30克，切片，洗净，用纱布袋装好，扎紧口。先将盛黄芪的药袋入锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、盐、味精调味即可。

适用人群：对肝硬化腹水有辅助治疗作用。

桃仁粥：桃仁15克，粳米50克。先将粳米淘洗干净。桃仁去皮，放入锅中，加水500毫升，小火煎约30分钟，取药液，弃渣。用桃仁液和粳米同煮，加水适量，大火烧开后，小火至米烂粥成。每日1次空腹食用。

适用人群：有利于肝硬化的辅助治疗。

四酒精性肝病

赤小豆薏米粥：赤小豆、薏米各50克，加水共熬成粥。

适用人群：具有健脾利湿解毒作用，适用于酒精性脂肪肝、酒精性肝炎等。

戒酒方：用猪乳汁煮沸半小时后，每日3次饮用，可起到戒酒的作用。

特别提醒：在了解完肝病对老年人的危害之后，我们还可以通过冬天的饮食方式来改善对肝病的预防与治疗，以上小编就是提供给大家一些关于对付肝病的饮食方案，赶快实行吧，祝您健康。

盗汗的原因有很多，特别是在更年期这个阶段，更会有很多的朋友会出现盗汗的问题，那么老年人盗汗的症状以及食疗方法有哪些呢？

医学上将在醒觉状态下时时汗出，称为“自汗”;在睡眠中出汗、醒后即止，称之为“盗汗”。盗汗与自汗也可同时存在。专家表示，盗汗是中医的一个病证名，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病证。盗汗的病人，有的一入睡即汗出，有的入睡至半夜后汗出。

盗汗的症状有哪些?

盗汗的病人，有的一入睡即盗汗出，有的入睡至半夜后盗汗出，有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出。出的汗量，相差很大。

根据盗汗病人的临床表现，可分为轻型、中型和重型三种。

1、轻型盗汗

轻型盗汗的病人，多数在入睡已深，或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出，汗出量较少，仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后则无汗液再度泄出。一般不伴有不舒适的感觉。

2、中型盗汗

中型盗汗的病人，多数入睡后不久汗液即可泄出，甚则可使睡装湿透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗，病人常有烘热感，热作汗出，醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。

3、重型盗汗

重型盗汗的病人，汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，即有汗夜大量涌出，汗出后即可惊醒，醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常带有淡咸味，或汗出同时混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸湿，一夜非数次替换睡装则无法安睡，有个别重证病人能使被褥湿透，被褥较薄或用席子时，汗液可在床板上印出汗迹。平时可伴有低热或潮热，五心烦热，颧红，头晕，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。

盗汗可引发哪些疾病?

有些人认为，盗汗是体虚的表现，只要多吃一些“补”的东西就可以了。周主任提醒，盗汗的背后有时可能伴发某些疾病，如不及时检查明确病因，就会延误治疗。

1、甲亢：由于甲状腺功能亢进，分泌过多的甲状腺素，代谢率增高，表现为神经兴奋性增高，交感神经过度兴奋可出现怕热、多汗，也有夜间盗汗者。

2、糖尿病：糖尿病患者多汗的主要原因是植物神经功能紊乱，交感神经兴奋，而致汗腺分泌增加;其次，血糖代谢率增高也是糖尿病病人多汗的原因之一。

3、结核：盗汗是结核病中毒症状之一，是由于结核菌的毒素及其代谢产物刺激中枢神经系统，导致自主神经系统功能紊乱的结果。

4、肿瘤：盗汗也是肿瘤病人的常见症状之一。

此外，高血压病、更年期综合征、低血糖症、系统性红斑狼疮、心内膜炎等疾病以及术后体虚、精神紧张、心理压力等因素都可能引起盗汗。但大部分盗汗是植物神经功能紊乱引起的，其发病机制主要是交感神经异常兴奋所致。

盗汗的自我调养方法

中医认为，盗汗多由于阴虚火旺、迫汗外泄或气阴两虚、不能收敛固摄汗液而引起，若日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康;“汗为心液”，若盗汗长期不止，易耗伤心阴。所以，盗汗者应积极治疗，同时还要特别注意自我养护。

1、治疗原发疾病：

确诊为甲亢、糖尿病、结核、高血压等疾病者，应积极治疗这些原发疾病。避免经常感冒，以免体虚卫表不固而诱发自汗盗汗。

2、加强体育锻炼：

加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，以增强体质。

3、调整起居环境：

适当调节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。患者的被褥、睡衣等，应经常拆洗或晾晒，以保持干燥，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜，以免动火伤阴而加重盗汗。

4、注意饮食宜忌：

在饮食方面，要摸索出对自己病症有利或有弊的饮食宜忌规律，选择适合自己的食疗调养方法。多吃些养阴补益的食物，如百合、莲藕、莲心、银耳、血糯、山药、黑豆、大枣等。如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人，应禁食辛辣动火、辛温助热的食物，如胡椒、肉桂、狗肉、羊肉等。多食些养阴清热的新鲜蔬菜。勿饮酒。

5、服中药需辨证：

盗汗以阴虚及阴虚火旺者多见，但也有气阴两虚、心阴虚、心脾两虚等的差别，应在中医师的指导下，辨证选用适合自己的中成药或中药汤剂。

治疗盗汗的食疗方法

盗汗是一种临床常见的症状，尤其是久患各种慢性病、体质虚弱之人更为多见。中医认为，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液而引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。而采用食疗方法，不仅能防治且可益气滋阴而健身，下面就介绍几则家庭容易制作的药膳六则，供盗汗患者选用。

1、龙眼人参饮

取龙眼肉30克、人参6克、冰糖30克。先将龙眼肉洗净，人参切薄片，然后与冰糖共放碗内，加水适量，置蒸锅内蒸一小时左右，取出后待凉即可食用，一天内分2次吃完，每天一剂，适宜于气虚盗汗者。

2、芪二蜜饮

黄芪30克，糯稻根30克，麻黄根15克，蜂蜜30克。将上述三味药同放锅内，加水3碗煎煮，煮至l碗时，捞去药渣，加入蜂蜜溶化后分2次饮用，每日一剂，适宜于气虚盗汗者。

3、百合莲子饮

百合20克，莲子30克，冰糖30克。先将百合、莲子洗净，放锅内加适量水，用小火慢慢炖至百合、莲子烂熟，加入冰糖溶化后即可食用，每天一次，连服数天，适宜于阴虚盗汗者。

4、参苓粥

取人参10克，白茯苓20克，生姜10克，粳米100克，食盐、味精适量。先将人参、茯苓、生姜加适量水煎熬后，去汁取渣待用，然后将粳米淘洗干净，下入药汁内用小火煮粥。煮至粥熟时加入食盐、味精调匀，空腹分2次食用，每天一剂，适宜于气虚盗汗者。

5、黑豆浮麦汤

取黑豆50克、浮小麦30克、莲米15克、红枣10枚、冰糖30克。先将黑豆、浮小麦分别淘洗干净，共放锅内加水适量，用小火煮至黑豆熟透，去渣取汁，然后用上述药汁煮洗净的莲米和红枣，煮至莲米烂熟时放入冰糖溶化，起锅后即可食用。每天一剂，分2次吃完，适宜于阴虚盗汗者。

6、银耳红枣汤

取银耳30克、红枣20克、冰糖适量。先将银耳用温水泡发，除去蒂头，洗净后撕成小块。红枣洗净撕开。二味药共入锅内加水适量，用小火慢煨至银耳、红枣料熟，放入冰糖溶化调匀，即可出锅食用，每剂分2次食完，适宜于阴虚盗汗者。

食疗方法来调节身体安全还有效，但是大家一定要记得用正确的方法来进行，否则得不到好的保健功效，还会伤害到自己的健康。

老年代步车给老人带来便利同时也带有一些弊端，不过什么都是利弊兼而有之，下面来通过文中介绍了解下老年代步车的基本构造吧。

老年代步车组件及功能介绍：

一般老年代步车是由蓄电池、电动轮毂、控制器、充电器四大件和车体部分组成。对于安全性有更高要求的台生产厂家，则根据汽车的设计思路进行整体设计，整车一般分为，电力供应系统、前桥、后桥、控制器、车架等几部分。

老年代步车组件及功能介绍

由于目前锂电成本相对比较高，一般厂家都采用铅酸电池，一般由一组电池都由多个12V电池串联成电池组，做为电力供应系统。根据国家相关规定，电动车的电压不得超过48V;

电机轮毂分为：有刷有齿高速电动轮毂(简称高速电机或有声电机)、有刷无齿低速电动轮毂(简称低速电机或无声电机)及无刷无齿程序电机(简称程序电机);

控制器按控制方式分类有全动型、智能型、双控型和非零启动型四种类型，控制系统由主控制器、仪表显示器、调速转把和刹车断电把等组成，其主要功能具有无级调速、刹车断电保护、欠压保护和过流保护等功能;充电器按输出插头分类有莲花插头式、普通电脑插头式、特制电脑插头式。按充电性能分类为普通在线维护充电器、快充在线维护充电器。按充电电压分类为24V、36V、48V。

老年代步车组件及功能介绍

控制器

简略地讲控制器是由周边器件和主芯片(或单片机)组成。周边器件是一些功能器件，如执行、采样等，它们是电阻、传感器、桥式开关电路，以及辅助单片机或专用集成电路完成控制过程的器件;单片机也称微控制器，是在一块集成片上把存贮器、有变换信号语言的译码器、锯齿波发生器和脉宽调制功能电路以及能使开关电路功率管导通或截止、通过方波控制功率管的的导通时间以控制电机转速的驱动电路、输入输出端口等集成在一起而构成的计算机片。这就是老年电动车的智能控制器。它是以“傻瓜”面目出现的高技术产品。

控制器的设计品质、特性、所采用的微处理器的功能、功率开关器件电路及周边器件布局等，直接关系到整车的性能和运行状态，也影响控制器本身性能和效率。不同品质的控制器，用在同一辆车上，配用同一组相同充放电状态的电池，有时也会在续驶能力上显示出较大差别。

电动机

老年电动车常用电机一般是直流电机，用有、无永久磁铁分类，有永磁电机和串激电机两类。电机旋转的部分叫转子，不转动的部分叫定子。永磁电机的转子或者定子有一个是永久磁铁，另一个则是漆包线绕制的线包;串激电机的转子和定子都是漆包线绕制的线包。同样功率的电机，永磁电机比串激电机省电。永磁电机的磁铁怕高温，质量差的110度就会退磁，质量好的可到140度;串激电机没有永久磁铁，不存在这个问题。

市场上的老年电动车，电机功率一般在400瓦-900瓦，都使用串激电机，串激电机属于有刷电机。代步三轮有300瓦左右就行了，一般使用永磁电机。老年电动自行车电机一般为180瓦-250瓦。

老年人易焦虑对身体健康不利，所以老年人日常需要调节心情，做好心理保健，下面小编带你了解老年人易焦虑的改善方法，希望对你有帮助!

老年人患焦虑症的危害

1、忧心忡忡:主要表现是,与现实处境不符的持续恐惧不安和忧心忡忡。虽然身体本无疾病,或有一点无伤大雅的小病,却担忧自己的病治不好,不断地问医生,担忧看病花钱多。

2、不断求医:依赖医院,依赖亲人。病人常在儿女们的搀扶簇拥下,由西医转到中医,由门诊转到住院处,一年四季时常看医生,或住上几次院。儿女们付出很大精力,病情却不见好转,甚至愈演愈烈。

3、痛苦无因:病人多方奔走于综合医院,见医生就滔滔不绝地说:浑身难受,不能躺,不能坐,不愿吃,不能睡,不能干活等,但是经过检查并无明显症状。老年焦虑症的原因是过度的内心冲突,自主神经功能失调,交感神经系统亢奋。

4、药物成瘾:长期使用药物,病人不同程度上瘾。尤其静脉注射此类药物,虽然病人很快进入舒服、轻松、能睡状态,但成瘾迅速,难以戒断。一旦停药,病人反应强烈。

老年人易焦虑的改善方法

1、端正心态

首先要乐天知命,知足常乐。古人云:“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己。理智的老年人不注意过去留下的脚印,而注重开拓现实的道路。焦虑症的治疗其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。其三是要注意“制怒”,不要轻易发脾气。

2、自我疏导

轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。

3、人际交往

融入社会,适应社会环境的变化如通过积极的户外生活、参加老年大学、加入老年俱乐部等,及时适应社会环境变化,可以减少焦虑的发生,缓解焦虑症状。当注意力转移到新的事物上去时,心理上产生新的体验有可能逐渐驱逐和取代原有的焦虑心理。

4、药物治疗

药物治疗,除了心理调节外,焦虑症的治疗通常还需要药物的干预。抗焦虑药品繁多,其临床效果无太大差异,但存在个体差异。临床常用的品种有三环类(阿米替林等)、丁螺环酮、氟哌噻吨美利曲新、ssri类(氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰等),snri类(文拉法辛等)及中成药类(乌灵胶囊)等。多数抗焦虑药物临床起效较慢,需要1～2周才逐渐出现临床效果。

老人易焦虑的表现

焦虑包括指向未来的害怕不安和痛苦的内心体验、精神运动性不安以及伴有自主神经功能失调表现三方面症状,分急性焦虑和慢性焦虑两类。

急性焦虑主要表现为急性惊恐发作(panicdisorder)。老年人发作时突然感到不明原因的惊慌、紧张不安、心烦意乱、坐卧不安、失眠,或激动、哭泣,常伴有潮热、大汗、口渴、心悸、气促、脉搏加快、血压升高、尿频尿急等躯体症状。严重时,可以出现阵发性气喘、胸闷,甚至有濒死感,并产生妄想和幻觉。急性焦虑发作一般持续几分钟到几小时,之后症状缓解或消失。

慢性焦虑表现为持续性精神紧张。慢性焦虑老年人表现为经常提心吊胆,有不安的预感,平时比较敏感,处于高度的警觉状态,容易激怒,生活中稍有不如意就心烦意乱,易与他人发生冲突,注意力不集中,健忘等。

持久过度的焦虑可严重损害老年人的身心健康,加速衰老,增加失控感,损害自信心,并可诱发高血压、冠心病;急性焦虑发作可导致脑卒中、心肌梗死、青光眼高压性头痛失明,以及跌伤等意外发生。

人近花甲，不仅是社会角色有了变化，对人生的看法和见解均有所改变。那么老人心理的护理方法在哪些方面呢?下面小编就和大家分享心理护理的方法，希望对大家有帮助!

老年人的心理护理的方法：

第一，帮助其培养爱好，积极与外界联系。

适宜老年人兴趣爱好的活动有很多，如练习书法、钓鱼、养花、打太极拳等。退休后也要坚持参加社会活动，重新建立人际关系，互相帮助。美国心理学家研究表明，理解与帮助他人，也有利于自身的心理健康。

第二，指导其保持乐观情绪、好奇心和积极向上的心理状态。

有些老人感到晚年生活并不愉快，不得不默默地承受着孤独、苦闷、压抑的折磨。很多事情都要保持一颗积极向上的心，告知其要学会积极地接受生活中的变化。比如空巢老人，会因为无法依赖子女而伤心难过，可以指导其试着接受和面对这种事实，转而依赖自己和老伴，或其他可以依赖的人。并且坚信拥有一个美好的心情，比十副良药更能解决心理的痛苦。

第三，与家庭成员沟通，嘱其保持家庭和睦，让老人安心治疗。

到了老年，人的希望就会由大变小，家庭关系和谐是老人的最终愿望。因此，家庭成员应营造一个良好的家庭氛围，遇事与老人沟通商量，满足老人的愿望，为老人提供最大的支持，让老人能够安心养病。

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常见的心理问题：

1、黄昏心理

因丧偶、子女离家工作或自身疾病等，老年人心理会感觉生活失去意义，对未来丧失信心，对任何人或事都有一种消极，否定的灰色心理。

2、焦虑紧张

随着年龄的增长，老年人躯体各器官功能减退，易患许多慢性疾病，由于对身体健康问题的担忧，惟恐自己得了不治之症，给家人带来烦恼，给自己带来痛苦而焦虑，紧张不安，甚至夜不能寐，食欲不振，机体抵抗力下降，更容易患躯体疾病，造成恶性循环。

3、孤独感

老年人离开工作岗位以后，随着社交活动和人际交往的减少，容易产生孤独、压抑的心理，若子女远走高飞或另立门户，老年人独居“空巢”，极易产生孤独、被遗弃的心理。有些老人即使与子女生活在一起，若子女不孝顺，不关心，不注重与老人交往，也会使老人感到孤独。此外，若老伴病逝，时间一长则容易产生“与世隔绝”、“孤立无援”的心境，会出现悲观失望，甚至产生抑郁、绝望的情绪。

4、沟通障碍、人际关系紧张

老年人由于脑组织萎缩，脑细胞减少、脑功能减退而导致智力水平下降，记忆力减退，敏感、多疑、爱唠叨，对人不信任、斤斤计较等，造成与家人及周围人沟通困难，人际关系紧张。

当今社会各种矛盾，或多或少影响了老年人心理健康。老年人出现心理问题，表现为记忆力减退、情绪波动大、性格转变大、过度关注自身健康、常有孤独感等。老年人承受着退休后角色转变与社会适应的矛盾；身心衰老与志向的矛盾；经济需求与社会养老体制的矛盾等等。作为社会一员，作为子女，我们有责任呵护老年人心理健康，提高老年人晚年生活质量。那么，你对如何呵护老年人心理健康了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

一是可以从培养兴趣爱好入手，比如种花、养宠物、钓鱼、棋类、听音乐、团体活动等适合老年人的项目，在过程中可以使老年人胸开阔，乐观豁达，保持身心健康；

二是运动锻炼，子女可以陪同老人进行适度锻炼，加强身体，持之以恒，达到强身健体的目的；

三是分享新事物新知识，“人老心不老”，老年人需要学习的东西很多，如自我保健，心理学、社会大事等，可以学习电脑、上网等新技术，通过重新学习，不仅可以增加与年轻子女的共同话题，更可以科学用脑，学习新知识，更新观念，追上时代的步伐。

同时，从家庭方面、社会方面呵护老年人心理健康。年轻一辈除了物质上满足老年人需求，更应从心理上加强与老人的交流和沟通。常回家看看，是老年人心理最真实的渴望，也是子女关爱老人的最实际行动。

广大社会人要一起行动起来，除了弘扬尊老爱幼的精神，更应从保障体制、社会公益和文化建设方面，如创建老年人文化中心、老年大学、老年文化角、老年心理咨询机构等，给予老人重视，从根本上解决影响老年人心理健康的问题。

心理健康最重要，给予老年人健康的心理，比任何物质金钱都可贵。让老年人拥有积极向上的心态，保持高质量的生活，实现其人生价值，是我们未来共同努力的目标!

如果你对老人心理健康标准有哪些？如何与丧偶老人沟通？如何与孩子气的老人沟通？日常生活中儿女对老人的影响？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注关注老人心理安全常识栏目。

老年人一般晚上睡觉有时就会失眠，这是什么原因导致的呢？用什么好的方法能有效的帮助老年人解决失眠的问题呢？接下来就让我们一起来看看老年人失眠的解决办法吧。

老年人失眠怎么解决？

放松精神

睡了就全身心地入睡，不要带着思想包袱入睡，这就是催眠的前提条件。靠安眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间。如果是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果，最好在晚上10点和凌晨2点半，这段时间激素水平和体温下降，适宜睡眠。饮食催眠

如果想睡得香甜，在睡前先用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸进入肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入更持久。多吃以下几种食物也有利于排解失眠烦恼。西芹苹果汁

西芹和苹果加少量柠檬榨汁，白天饮用有助于促进睡眠。西芹中的镁和铁具有缓解焦虑、安心宁神的作用。龙眼酸枣仁茶

龙眼肉、酸枣仁、茯神各10克，橘皮2.5克，放入茶杯中冲水饮用，每天喝一次，睡前1小时饮用，具有宁心安神、镇静好眠的效果。银耳百合汤

银耳25克，百合50克、去芯莲子、冰糖各50克，先煮莲子百合，再放银耳，小火煮成稠黏，加冰糖使用。银耳百合汤能安神健脑，尤其适宜失眠多梦、焦虑健忘症患者。津液催眠

由于精神紧张或情绪兴奋难以入眠，可采取仰卧姿势，双手放在肚脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断等津液咽下，几分钟后，便能进入梦乡。看眉梢

用眼睛使劲看自己的眉梢，坚持10来秒钟，眼部疲劳后自然会闭合，也可以促进入睡。疲劳催眠

睡前进行活动量较大的体育运动，然后洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，让血压恢复正常，改善睡眠。叩齿催眠

仰卧于床上，轻轻叩齿，每秒2次，同时默数叩齿次数，由1数到100，再从1开始数，一般情况下，叩齿200~300次即可入眠。摆头催眠

在床上仰卧，头部从正中间向右侧轻缓地摆动，摆角5~10度左右，摆速为1秒/次~2秒/次。摆动时，默数，与叩齿数法一致，随着摆动次数增加，逐渐减少摆动幅度和速度。磁铁

夜间睡觉时，在枕头下放一块磁铁，可以有效防止失眠。

老年人患直肠癌的几率是最高的，这跟老年人容易发生便秘有很大关系。所以，别忽视或小看便秘对老人的不利影响。下面小编带你了解老年人便秘的治疗方法，希望对你有帮助!

老年人便秘的危害

1、增加患直肠癌的机会

据资料表明,严重便秘者约10%患有结肠癌。慢性便秘者,结肠、直肠肿瘤的发生率明显增高,这是因为肠腔中的残渣、废物中的有毒物质,使肠腔超常吸收和对肠黏膜和肌层的超常刺激。便秘还可能导致肠腔内压力增高,引起巨结肠症和巨直肠症。

2、 引起老年痴呆等精神症状

便秘时肠内的有害物质还有可能干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。长期的便秘会引起老人食欲不振、头晕、头痛、乏力、失眠、脾气焦躁、左下腹压胀感等。严重的甚至会出现老人对排便的恐惧心理或精神异常。

国外一家老年病研究机构研究发现,老年人长期便秘是催化老年人智力下降的罪魁祸首,且有80%左右的老年便秘者易患老年痴呆症。老年便秘患者由于不能正常排除这些有毒物质。久而久之,体内就会大量积累有毒物质。当人们体内的有毒物质积累到一定程度超过肝脏解毒能力时,有毒物质就会随着血液循环慢慢进入大脑,损害人们的中枢神经系统,成为催化老年智力下降的罪魁祸首。

老年人便秘的治疗方法

1、食疗治老年人便秘

首乌红枣粥:首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克,红枣10枚煮沸后加入首乌汁,文火熬成稀粥,早晚各服一次,适用于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。

桑椹芝麻粥:取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖,用文火熬成稀饭,每日1-2次,经常服用。适用于治疗老人便秘。

蜂蜜香油汤:备好蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。建议每日晨起服食,多吃有益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。

番薯粥:备好番薯、小米各50克。用番薯(切小块)和小米煮粥,每日2次,作早、晚餐食用。适用于胃弱阴虚的习惯性便秘。

2、按压穴位治疗老年人便秘

具体的操作步骤:即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复数次直至排便。

3、运动治疗老年人便秘

老年人身体代谢功能本来就会比青年人要差一些,再加上有些老年人身体衰老后就开始减少运动了,其实这是错误的,老年人也应该维持健身,可以做一些力所能及的运动,如打太极拳、慢跑、打球、踢毽子等,如果长时间坐着,只会加重便秘的症状。还可做一下保健运动:

按摩腹部:平卧放松,按顺时针方向按摩腹部,每次20～30分钟。

收腹鼓腹运动:平卧时深吸气将腹部鼓起,呼气时缩腹,反复做10分钟左右。

提肛运动:平卧或坐位时进行收缩肛门运动。上述运动可单独或同时进行,只要坚持不懈,便秘是可以治愈的。

4、老年人便秘多吃非水溶性食物

苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软,也就更容易排出,而且还有补益之效。

老年人容易便秘的原因

1、由于老年人牙齿脱落,对食物的咀嚼有明显影响,舌表面的味蕾易发生萎缩,味觉细胞减少,咸味阈值升高,唾液分泌减少,直接影响了食物的消化。这些都使他们偏向摄取软烂无渣的食物,加上进食过少、水分补充不够等,导致粪便中纤维含量偏少而容易形成便秘。

2、老年人身体各器官功能随着衰老而减退,随着消化能力的减退,每日所进的饮食量也逐渐减少,容易造成肠内粪便容量不足。

3、老年人食道蠕动和胃肠排空速率都减低,使大便通过肠道时间延长,增加肠道对水分吸收,使大便变硬,因此经常发生便秘。

4、老人因疾病长期卧床不起,以及伴有多种潜在的全身性疾病,并长期服用某些药物,如镇静安眠、降压药等,均可能影响肠蠕动,形成便秘。

任何疾病都是有一定的疾病症状的，只是有时候很多的疾病症状会被我们忽视，老年人抑郁疾病就很不容易被察觉，其实要识别老年人抑郁症并不困难，下面就是一些简单的方法，希望老年人可以开心起来，战胜抑郁疾病。那么，你对老年人抑郁正确的识别方法了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

只要发现老年人具有持续两周以上的抑郁、悲观、焦虑情绪，伴有下述症状中的任何4项以上者，都可能是老年抑郁症。

老年人抑郁正确的识别方法以及老年人抑郁症的临床表现

对日常生活丧失兴趣无愉快感，精力明显减退，无原因的持续疲乏感。

动作明显缓慢，焦虑不安，易发脾气，自我评价过低、自责或有内疚感。

思维迟缓 或自觉思维能力明显下降，反复出现自杀观念或行为，失眠或睡眠过多。

食欲不振或体重减轻，性欲明显减退。

注意事项

以上不仅讲解了抑郁症的识别方法，还提到了一些老年抑郁症常见的临床表现，在这个老龄化的社会里老年抑郁症的患病率正在不断增长，同时也给社会发展带来了阻碍，所以多了解一些抑郁症的识别方法是很有必要的，只有远离抑郁症老人们才能安度晚年，家庭才能和谐幸福。

如果你对老年抑郁症能治愈吗？老年抑郁症如何治疗？老年抑郁症的表现有哪些？如何预防独居老人抑郁症？老年抑郁症发病原因？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人抑郁症安全常识栏目。

很多老人都有便秘的现象，而服用蜂蜜来缓解便秘是很好的方法。那么老年人便秘如何用蜂蜜呢?下面小编带你一一了解!

老年人服用蜂蜜要注意什么

1、感冒者不宜服用蜂蜜

蜂蜜主要通过润肺来达到止咳作用,另外。感冒引起的咳嗽多因外感所致,不宜滋补,最好不要喝蜂蜜。

蜂蜜适用于肺燥咳嗽。如果咳嗽少痰,蜂蜜具有润肺止咳的作用。或痰少而黏,或者干咳无痰,可以冲蜂蜜喝。但如果正在服用退烧药或含退烧成分的感冒药,不宜同时服用蜂蜜。很多感冒药都含有解热镇痛药对乙酰氨基酚,遇到蜂蜜会形成一种复合物,影响机体对其的吸收速率,从而减弱退烧作用。

2、空腹喝蜂蜜水,易致胃溃疡

蜂蜜属于甜食,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水,容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以,饮用蜂蜜水最好不要空腹喝,建议饭后饮用。

3、糖尿病人不宜服用蜂蜜

每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克,果糖40克左右,蔗糖约2克,糊精约1克。

葡萄糖和果糖均为单糖,进入肠道后无需消化可直接被吸收入血,使血糖升高,蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收,因此,蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看,糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

蜂蜜可缓解便秘的原理

蜂蜜具有滋润性,能润滑胃肠,促进排便,善治肠燥,津亏干结难解之大便。动物试验证明:灌服100%和50%蜂蜜的小鼠排出的粪便,形状与服蒸馏水对照组的粪便相似,均为成形粪便,未见稀水便,这就是说蜂蜜的通便作用是比较缓和的。因此,适用于治疗习惯性便秘、老年性便秘和孕妇便秘等。

蜂蜜具有双向调节排泄功能。现代医学认为,蜂蜜是植物花蜜经蜜蜂酿造而成,成熟的蜂蜜较稠,一些常居于花蜜和蜜蜂分泌物的益生菌均停止了活动,但停止活动不等于死亡,当经过稀释的蜂蜜进入胃肠道,在温度适宜,又具备通气和避光的条件下,蜂蜜中的益生菌被激活,合成并释放各种转化酶,使肠道进入正常的新陈代谢过程,分解各种食物,同时促进胃肠道蠕动,恢复了正常的排泄功能,软化了大便,从而达到通便作用。同样道理,蜂蜜恢复了胃肠道内各种常居菌群的平衡,促进了胃肠功能的恢复,这对肠道内菌群失调引起的腹泻又能起止泄作用。

老人便秘吃什么好

1、纤维素疗法

纤维素在胃肠道中不易被消化、破坏,能吸收大量水分使大便软化,增加肠内容物,从而起到润肠的作用。因此,多吃含纤维素丰富的如粗粮、海带、芹菜、南瓜、菠菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜能治疗便秘。

2、润肠疗法

生食瓜果、苹果、香蕉、西红柿、梨子、柿子等含大量胶质的水果,能起到很好的润肠滑便作用,症状重者可于便前一小时加服适量蜂蜜,症状轻者可加开水稀释后服用。

3、油脂疗法

花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接润肠,还能分解产生脂肪酸刺激胃肠蠕动,因此,平时在炒蔬菜时多加一些花生油等植物油脂或适当进食适量煮沸过的脂类可治疗便秘。

4、百合粥

取百合250克,蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后,加入蜂蜜拌匀,然后食用,每日1次。

老年人便秘使用蜂蜜的方法

1、蜂蜜2～3羹匙,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2～3羹匙,兑开水(温凉均可)200～300毫升调成糊状口服,早、晚各1次。

2、蜂蜜60克,每日早、晚各服30克,以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。

3、蜂花粉150克研碎,加入蜂蜜250克调成膏,每日早、晚空腹服1汤匙,适用于习惯性便秘。

4、蜂蜜、香蕉适量,将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食,每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。

5、蜂蜜30克、食盐6克,放入杯中用开水冲匀即成,每日早、晚各1次,适于体虚便秘,不宜服用强泻药者,对老人、孕妇便秘者最宜。

6、蜂蜜30克,温开水100毫升,将其调匀制成灌肠液,必要时予以灌肠,可用于顽固性便秘。

老人便秘不宜吃什么

1、便秘饭后不宜吃水果

食物进入胃以后,必须经过1～2个小时的消化过程,才能缓慢排出,如果在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,因此在胃内停留时间过长,从而引起腹胀、便秘等症状。

2、便秘患者要慎重饮茶

一杯热茶具有生津、利尿的功效,但并不是所有的人都适合饮茶,尤其是一些便秘的患者,需要根据自己的实际情况选择饮品。

3、不宜食辛辣刺激物

酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物,会使胃肠燥热内积、津液不布、燥屎结滞。

现在的健身房是到处都是，健身的人也多。但健身房基本上都是年轻人，下面小编带你了解适合老年人的健身方法，希望对你有帮助!

运动合适的正常表现

1、脸色红润。

2、微微出汗。

3、心率加快但不超过120/分。

4、运动后稍感疲劳，但休息睡眠后能恢复。

5、坚持锻炼后食欲增加睡眠良好、精神舒坦，原有疾病缓解。

除了上面小编介绍的运动方法以外，还有其他运动也适合老年人参与的，比如：慢跑，打球之类的运动，只要适合自己，你就可以去试试。

适合老年人的健身方法

老年人的健美锻炼形式可多种多样，应依据自身条件来选择。一般来说，喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等，喜欢热闹者可选择跳迪斯科、练健美操、打门球、玩高尔夫球等。

健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老人宜在日出后进行锻炼。有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。每次锻炼时间在 30~60分钟之间，不宜过长。每日1~2次足已。锻炼场地要选择平坦、安全、空气流通，以公园草坪为佳。进行锻炼最好有人指导，循序渐进，避免运动性损伤和练功出偏差。形体动作节奏要轻松、缓慢，应避免快速度的旋转和大幅度的颈、腰部活动。锻炼要持之以恒和劳逸结合，注意掌握运动量。最适合老年人的健身方法有哪些呢?

1、步行

步行是老年人的首选健身方式，其安全、简单、锻炼强度容易控制。平时体育活动较少的人，每天最好连续步行30分钟，或每天至少2~3次，每次快 步10~15分钟，对身心健康很有益处。脉搏最好能控制在170减年龄，或者比安静时脉搏快20~40次，即安静时心率70次/分，走步过程中达到 90~110次/分。

2、高抬腿

先缓缓抬起左腿与腰成直角后缓缓放下再抬右腿放下，然后双腿同时抬起，各做5次左右。

3、颤抖四肢

将四肢同时抬起，与腹部形成直角，形成四肢同时向上的姿势，而后颤抖四肢，以促进血液循环。

4、伸懒腰

两臂伸直举过头顶，两腿夹紧形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身关节特别是腰椎舒展开。做五六次直挺动作后，再次两臂拉开，两腿叉开使身体形成大字形，向两侧伸挺五六次。

5、仰卧起坐

这一节主要靠腹肌的抽动力来完成。如果坐不起来，可先用挥动双臂来带动上身立起坐下。做这一动作，如果腹肌力强，双手可背托脑后或平放在床上。根据自己身体情况可做5至10次。

6、缩腿缩肩

四肢紧贴床面，身体形成一字形仰卧。向上提缩左腿同时向下缩左肩，向上提缩右腿的同时向下缩右肩。提缩腿时应以缩胯带动腿动作的完成

7、滚动腰

两腿弯曲，两手紧抱双膝，上身尽量放平，两腿先向左倾斜，使腰部在床上左右滚动。可以逐步加大倾斜度和滚动力度，做七八次。

步行的益处

比跑步安全 跑步时脚底落地所产生的冲击力是体重的2~4倍，有可能使肌肉、韧带拉伤。而步行所产生的冲击力仅为体重的一半，能有效地缓解肌肉、关节因得不到锻炼而导致的僵硬、萎缩、疼痛等症状。

减缓老态 人到老年以后，体内新陈代谢减慢，摄入的脂肪不易被氧化利用，造成脂肪堆积、肌肉松弛、体态肥胖。如果能坚持户外昂首挺胸快步行走，就能使肩、臂、背、腹、腿、臀等各部位的肌肉群得到锻炼，以及使脊柱保持生理功能姿势，延缓老态。

增强心肺功能 户外步行是一种运动状态，能促使心脏送出更多的血液，满足全身各器官和组织因步行所消耗的氧气，锻炼心脏和肺脏功能，有助于降低代谢综合征的发病率。

增加骨质密度 骨质密度高低，取决于平时摄入食物的品种和运动量大小。户外太阳下步行有助于骨质沉积，增加骨质密度。减轻精神压力 户外步行，被称为天然镇静药，可使人保持平和的心态，对减慢心率、调整血压、改善睡眠大有好处。还可以改善思维状态，户外步行能激活脑细胞的兴奋性，加速反应能力，有助于增强记忆和思维能力。

老年人健身的好处

1、保持全身肌肉的正常张力

人体正常的肌肉张力是经常属于微微收缩的状态。在这种状态下,肌肉虽然在工作,但耗损最小,需用的氧量也很少,因此不易产生疲劳。正常的肌肉张力既能促进全身组织细胞的新陈代谢,还促进血液循环。血液循环好,就能有效地将氧、营养物、激素和其它的化学物供给组织细胞,并携走组织细胞的各种产物和排泄物,从而使人体内的组织细胞经常保持活动。

2、有利于心脏血管系统的功能

心脏虽然是保持全身血液循环的主要器官,但并不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的张力外,主动脉的弹性,周围静脉及它们的瓣膜,以及胸腹之间的横膈膜等的活动,也参与抽水机似的喷出和回收血液的作用。这样就不至于使周围静脉,特别是两下肢的静脉内的血液淤积和凝结,以致发生静脉炎或更严重的静脉血。

3、对精神起良好影响

经常进行适量的体育运动(适量的定义是体育运动的量介于轻微和剧烈之间而能引起疲劳的量),可以发生轻度的疲劳。这样就可以解除神经紧张、焦虑或精神过于集中;如此就可以使人很快安静下来休息或小睡。

4、其它好处

4.1、改变你的心情

健身能让你的心情变好,脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情,释放焦虑、压力,感到更快乐、更轻松!

4.2、帮助睡眠

健身能帮助我们睡得更好,美国国家睡眠基金会最新研究表示,不管健身的时间是在早上、中午、晚上,67%有健身习惯的人,深夜睡眠品质比没健身习惯的人好!

4.3、增强记忆力

我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试,最新发表在脑行为研究期刊的研究显示,有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加!

4.4、减少癌症

目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚,但美国国家癌症研究所统计指出,常运动的人罹患癌症风险较低!

看过“适合老年人的健身方法”

老年人患有咳嗽疾病会严重的影响自己的生活，有时咳的肺功能都下降了，但是老年人正常的咳嗽也是一种清痰反应，但是由于长期的咳嗽或者因疾病导致就要进行治疗。老年人咳嗽要注意往往会对心脏功能造成影响。咳嗽是因外感六淫，脏腑内伤，影响于肺所致有声有痰之症，下面来看看治疗老年人咳嗽有哪些好的食疗方法吧？

对于老年人咳嗽一般采取食疗方：

海蜇汤，海蜇皮50克，猪血100克。海蜇皮洗净切碎，猪血加水炖服，每日1次，连服10～15天。适用于支气管哮喘者。

核桃蜂蜜饮，核桃肉、蜂蜜各1000克。核桃肉捣碎，加蜂蜜调匀，用瓶装好，每次1匙，开水送服，每日2次。适用于体弱虚喘者。

无花果，数个无花果捣汁半杯，开水冲服，每日1次，连续服用，直至病愈。适用于支气管哮喘者。

柑树叶汤，鲜柑树叶1500克。洗净后放入沙锅内，加水1500毫升煎汤，去渣，加入红糖500克，制成糖浆，每次取30克，开水冲服，每日3次。适用于支气管哮喘患者。服用期间忌食刺激性食物。

老年人咳嗽不是一种小事，我们要做到好好的照顾老年人，不然的话会影响他们的晚年生活质量的。

腿脚浮肿多由体内增加太多水分排不出去时，引起的浮肿。下面小编带你了解老年人腿脚浮肿的改善方法，希望对你有帮助!

腿脚浮肿的诊断

早期发现浮肿的方法:脚的浮肿若是由心脏病所引起的,最好能早期发现,以指尖朝骨的方向压胫骨30秒,若无浮肿,就会回复原状;若有凹陷,则可证实是浮肿。此外,若感觉鞋子很紧,也有可能是浮肿的讯号之一。

1、是排除有无慢性肾炎,相关的检查可以做尿常规、24小时尿蛋白定量等。

2、是排除心脏方面的原因,综合考虑是否爬楼觉得吃力,做心电图、心脏B超等检查。

3、是排除肝脏的问题,肝功能不好同样可以引起低蛋白血症,造成浮肿,可抽血查肝功能。

4、是排除内分泌的问题,如甲减,这方面可以通过抽血查T3、T4,T4降低而T3正常可视为早期诊断甲减的指标之一。

主要有:由于进食少,优质蛋白缺乏;下腔静脉性脚肿,则是下腔静脉回流不畅导致的,一般是单侧脚肿;还有就是肾脏疾病引起脚肿。此外,盐吃的太多、某些药物的副作用等等,此外也有原因不明的脚肿。

另外高血压脚肿有这一说。

可以说高血压与肾脏有着密切而复杂的关系,高血压如果没有得到及时、正确的治疗,会破坏肾脏血管,导致肾脏血液供应不足。一方面,高血压引起 肾脏损害;另一方面肾脏损害也会加重高血压病。高血压与 肾脏损害可相互影响,形成恶性循环。急剧发展的高血压可引起广泛的肾小动脉弥漫性病变,导致 恶性肾小动脉硬化,从而迅速发展为尿毒症。因此,高血压肾功能衰竭的早期预防十分重要,如果发现有眼肿、脚肿、腰酸乏力等现象,或年轻人突然出现血压升高,就要及时到专科医院检查。

看过“老年人腿脚浮肿的改善方法”

老年人腿脚浮肿的改善方法

1、一天内不要换鞋。

2、每天都要做轻松的腿部运动,消除紧张度,促进血液循环。

3、腿脚长时间活动后,一定要休整。可以按摩,或者轻轻抚摸,要注意的是,按摩或抚摸必须从足部开始。

4、浮肿时,白天应用弹性绷带或者弹性袜保护浮肿部分。

5、晚间睡觉时,把腿部垫高。

6、常做一项简单的足部运动。看电视时,可以用脚趾滚动小球或小棍。

7、滑雪、游泳都有很好的治疗作用。

8、减少食盐和水的摄入量。

9、每天晚上做完家务后,仰卧于地上,双腿高高竖起,靠在墙上,保持10分钟。

10、不要背过重的背包,不穿高跟鞋。

11、医者用手分别逐个拿住患者1～5指,然后逐个在拔伸下环旋摇晃1～5指并做牵抖手法,使筋肉痉挛得以松弛。

腿脚浮肿的原因

大部分的小腿浮肿是由肾脏或心脏疾病所引起的,不过,有时候肝病的腹水、蛋白质不足引起的营养失调或更年期障碍的荷尔蒙异常等,也会造成小腿浮肿。局部性下肢浮肿。多由于下肢静脉,淋巴管受阻,导致体液进入组织间隙所致。

说到骨质疏松，很多人都对这种疾病很熟悉吧？大家都知道骨质疏松一般常见于老年人，偶有个别病例是年轻人，但那些都是特殊情况。今天我们要跟大家讲的是老年人的骨质疏松，它是一种随着年龄的增长，骨骼老化的表现形式之一。那么我们先来了解一下老年人骨质疏松的治疗方法。

1.口服钙剂

碳酸钙、磷酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙都可应用，口服钙剂后应鼓励多饮水，以防止尿路结石。

2.补充维生素D

必须注意大剂量补充维生素D会引起高血钙症。绝经期前后的妇女，每天的剂量为400单位。

3.补充求偶素

适用于绝经期前后的妇女。剂量为每天0.6mg，长期使用有致癌可能，不宜作为常规治疗方法。

4.运动

每天至少需作30分钟的散步，即可负重下锻炼，又可吸收光照。

5.品椒

每天口服氟化钠1mg/kg，分36次服用，必须同时加用钙剂。过量服用会出现氟中毒，应用后18个月90%病例不再有骨折。

6.其它药物

有双磷酸盐，降钙素与促进合成代谢的皮质醇如stanozolol。

多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。

夏季是老年人养生的好季节，夏季老年人需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食物，如瘦肉、牛奶、豆浆、蛋品、豆腐等，以补充人体消耗，那么，老年人夏季养生有哪些好方法饮食万不可忽视。

《管子·内业》里曾说：“止怒莫若诗，去忧莫若乐，节乐莫若礼，守礼莫若敬，守敬莫若静，内静外敬，能反其性，性将大定。”故应保持对生活饱满的热情与心态，加强学习和修养，培养诸多的生活情趣，如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等，从而乐观向上、怡神调志。老年人应老有所乐，老有所为，老有所成，这样才能“无厌于日”，“度百岁乃去”。

如今，我国很多年轻人，对洋快餐情有独钟。其实，由于这些食品具有高脂肪、高热量等特点，实际上是一种垃圾食品。还有一些人，天天用药顶着，结果身体越吃越糟，花钱还不少。养生保健专家表示，平时注意合理的饮食，就能保证基本健康，而且花钱还不多，一句话就是：食疗胜于药疗。养生保健专家还建议大家多吃老玉米，在美国，老玉米被称为“皇冠上的珍珠”。因为老玉米含卵磷脂、亚油酸等成分，可以避免高血压和动脉硬化。

除了老玉米，荞麦、薯类、燕麦、小米，也要经常吃。现在，世界很多国家都讲究粗细粮食搭配，美洲、欧洲、非洲以及日本、我国的香港、广州等都开始喝玉米羹了。齐教授说，亚洲的“食物金字塔”最好，就是谷类、豆类和菜类。在谷类中，除了老玉米，还有荞麦，可防治冠心病、降血脂、降血糖;燕麦，能降胆固醇，是减肥的好食品;薯类，被欧美人称为“第二面包”，可以加速毒物排放，防止动脉硬化和乳腺癌;小米，具有催眠作用。菜类，主要是胡萝卜、南瓜、苦瓜、黑木耳、大蒜、番茄等。以胡萝卜为例，美国人认为胡萝卜是养颜菜，能够养头发、养皮肤，经常吃胡萝卜或者喝胡萝卜汁，还可使心脏病发病率降低40%。

老年人夏季不贪食生冷食品，不吃腐败变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病。

夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，应调摄起居，不妄劳作，注意衣着，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。注意饮食，不宜吃刺激性和兴奋性食物，饭后不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。调摄起居，应符合自然界阳长阴消的规律。注意昼夜节律，早起早睡，晚睡前应温水洗澡，同时培养午睡的习惯，以消除疲劳，焕发精神;避风而眠，“夏夜避风如避箭”，纳凉应有节有度，在室内睡眠不宜选择过堂风口之处。不妄劳作，适当活动，以适应夏季的养长之气。夏季着装应以轻、薄、柔软为好，使人穿着舒适而凉爽。

锻炼身体是老年人增强抵抗力的办法，尤其是臂力和腿力是重点练习对象，那么老年人锻炼臂力和腿力方法有哪些呢?下面为您介绍。

1、老年人怎么锻炼腿力

2.1、单腿跪地伸展大腿根(髂腰肌)

单腿跪地,保持上身挺直。臀部向前,拉伸后侧腿的大腿前侧。不要挺腰,而是臀部向前顶。伸展大腿根部,帮助淋巴排毒,提高盆腔周围血液循环。

2.2、大腿后侧伸展

坐于垫上,双腿伸直,双臂尽量向脚尖方向够,手抓脚尖。如果可以,保持背部向上延展。不是让头部碰大腿,而是腹部尽量贴近大腿,保持脊椎延展。提高整个身体后侧的灵活性,改善膀胱经,提高身体的排毒能力。特别适合久坐人士和生殖系统有问题的人士。

2.3、并拢双腿

如果能想起来的话,在等电梯时,坐姿时,尽量做一两组并拢双腿的练习。每组可以保持1分钟,如果有可能,可以在双腿中间夹一支笔。保持到大腿内侧酸痛即可,然后适当放松。注意平时别让大腿内侧太放松,影响控制能力,严重的还会引起腰背痛。可改善泌尿和生殖系统问题,延长时间。

2.4、两头起

坐于垫上,双腿微曲,并拢。双手扶于身体后侧,呼气时,双腿和身体同时向中间靠拢,吸气还原。一定要并拢双腿做,不然锻炼不到下腹部和大腿内侧。

提高下腹和大腿内侧力量,直接帮助延长时间和增加快感。

2.5、深蹲

双脚与肩同宽,双脚脚尖微微向外旋转,膝关节对准二三脚趾的位置,吸气下蹲至平行于地面,呼气还原。减少腰部和大腿外侧的发力。多用大腿内侧和臀部。改善腿形,提高体内雄性激素水平。

3、老年人怎么锻炼臂力

1.1、两臂弯举

全身直立,两手仰握杠铃,两臂下垂。上臂尽量保持不摆动,屈肘,弯起前臂到可能的最高点,同时收缩二头肌,静止一秒钟。松展肘关节,让前臂徐徐下落到两臂完全伸直。弯起前臂时吸气,回落时呼气。

要依靠二头肌的力量使前臂向上弯起,在前臂弯起到最高点时,彻底收缩二头肌一秒钟,而不是立即放松它。不要在弯起前臂时让两肘随之向前上方摆动来使前臂上弯得更高。

1.2、单臂蹲坐弯举

蹲在地上或坐在凳上,一手握哑铃,让上臂贴在大腿内侧,前臂向下直垂。另一只手扶压在另一大腿上。收缩握铃一臂的二头肌将前臂向上弯起,到可能的最高点时,彻底收缩二头肌一秒钟,然后伸展肘关节,让哑铃徐徐下落到开始位置。练完一侧,换练另一侧。弯起前臂时吸气,下垂时呼气。

1.3、卷腕

掌心向上握住杠铃,取舒适跪姿。向前倾身,前臂放在长凳上,手腕和手悬在长凳边缘上弯曲手腕,放下杠铃,使其尽量朝地面下降。手腕向下弯曲得稍感不适的时候,松开手指,使杠铃从掌心脱出。卷起杠铃,使其回到掌心,在前臂不离开长凳的情况下,使双手尽量举旗。再次放下杠铃。这就完成了一个练习。以18~27千克的重物做三套练习,各套重复10次。

1.4、卧姿压三头肌

仰卧在长凳上,头与长凳齐平。抓住杠铃,掌心向前,双手相距15厘米。双肘彼此接近,提起杠铃,使双臂锁定。缓缓放下杠铃,杠铃活动轨迹为朝向你前额的一个圆弧。之后慢慢将杠铃举起到开始位。以9~14千克的重物做3套练习,各套重复10次。

1.5、杠铃卷起

掌心向上握住杠铃,双手距离齐肩宽。双腿以舒适间距战力,提起杠铃,并伸直胳膊吊住杠铃。肘关节保持固定位置,用胳膊前端提升杠铃,使其接触下颌部。放下之前先保持一会儿。以14~20千克的重物做3套练习,各套重复10次。

老年人锻炼的好处

1、锻炼能促进肠胃消化

消化器官负责供应人体的养料,直接关系到人的健康和长寿。经常参加体育锻炼的老年人,对食物的消化和吸收进行得更加顺利与充分。不少经常锻炼的老年人深有体会地说:“经常活动,想吃饭,吃得多,吃得香”。

2、锻炼能振奋精神

运动可调节情绪,情绪是精神活动最突出的外在表现,情绪的好坏是心理健康的一个重要标志。体育锻炼能调节情绪,使情绪处于长期稳定的状况,增强老年人的自信心、注意力和自我控制能力。

运动能改善心理体育锻炼有助于改变不良心理因素、增进心理健康。经常从事体育锻炼的老年人,会增加生活的乐趣,常葆青春活力。无论什么运动项目,只要喜欢,都会带来轻松之感。

运动可以改善老年人大脑的功能,延缓功能的衰退,起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人,运动可以提高大脑的记忆能力,有助于休息和睡眠,同时减少大脑疲劳。

3、锻炼能延缓衰老

经常从事体育锻炼的老人,比起那些缺乏运动的中年人来说,其器官功能还要更强一些。爱运动的老年人从外表上看,比实际年龄显得年轻,比同龄人体力旺盛,办事效率也高一些。适当地进行自己力所能及的和爱好的运动,完全能够使一个虚弱不活泼者,或者抑郁忧伤、身体不结实者,变成一个富有活力和更加强壮的人。

运动可以提高呼吸和心血管机能,能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式,研究证明,心肺功能强弱直接关系到寿命长短,心肺功能越高越长寿。

运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高,延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”,运动锻炼提高肌肉力量,改善骨关节机能,正是延缓衰老的一个表现。

老年人锻炼注意事项

1、忌进行负重锻炼。

由于老年人运动器官的肌肉已开始萎缩,韧带的弹性减弱,骨骼中钙质减少,关节活动范围受到限制,进行负重的锻炼,容易发生骨折裂,损伤关节、肌肉和韧带。

2、忌进行屏气锻炼。

老年人的呼吸肌力量减弱,肺的纤维结组织增多,肺泡的弹性降低,如果在体育活动时屏气,易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等现象。

3、忌进行争抗和竞赛。

因竞赛和争抗活动必然引起神经剧烈兴奋,同时争抗会产生付出自身最大能力的获胜心,这种情况会使老年人在生理和心理上产生力不从心的矛盾,甚至会发生意外。

4、忌快速度的运动锻炼。

由于老年人的心肌收缩力减弱,血管壁弹性下降,官腔狭窄,血液力增大,势必使心脏负担加大。再由于呼吸系统功能已经减弱,肺活量和通气量又会减少而供氧不足。而且快速运动时的耗氧加大,极易导致缺氧昏晕现象。尤其是患有心脏病和高血压病者,快速运动将促使脉搏率和血压骤然升高而发生意外。

钙在人体内存在的形式主要是牙齿和骨骼。随着年龄的增加，人体的钙就会比较容易流失，老年人缺钙就会表现出免疫力下降、关节痛以及牙齿松动、脱落等。所以说老年人补钙迫在眉睫，那么，比较适合老年人补钙的方法有哪些？下面小编就来详细介绍下。

1、要善用乳制品入菜

很多人都会乳糖不耐受，不妨尝试把乳制品加到菜肴里。用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水。例如，炖牛肉时，加鲜牛奶可增加香味;蒸鸡蛋羹时，用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感。夏天常吃沙拉，不妨试着用原味酸奶代替沙拉酱。

2、可自制“高钙醋”

在煮骨头汤或是炖肉时，加些醋，可加速钙质析出。可自制“高钙醋”，把煮鸡蛋剥下来的蛋壳，泡在醋里，过几分钟，蛋壳就会慢慢溶解，甚至连一点残渣都没有，这样就可获得约1800毫克的钙(世界卫生组织指定钙的预防用量为500毫克/天，治疗用量为1000毫克/天)。炒菜时，就可使用这种高钙醋。

3、吃零食也可补充钙

豆类及种子食物也能提供丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、枣和葡萄干，不妨用海苔、杏仁、开心果取代巧克力和薯片。

4、多吃小鱼及海藻

以长寿着称的日本人不经常喝牛奶，但是却很少缺钙，这主要就得益于他们经常吃鱼虾。想靠鱼虾补钙，首选小鱼小虾，比如小鱼干、罐头沙丁鱼以及虾皮，连着骨头和皮整个吃下去，补钙效果更好。此外，紫菜、海带等藻类，也是很好补钙的食物。

5、千万别忘补维生素D

钙质需要维生素D，才可以被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和三文鱼，其次是蛋黄与牛奶。还有香菇，煮香菇前，可先在太阳底下晒1—2个小时，就可产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。

温馨提示：以上就是小编对于老年人科学补钙方法的介绍。既简单又有效，不妨试试，最适合老年人补钙。老年人应该注意补钙，科学补钙，预防缺钙引发的一系列疾病。同时，在日常生活中，要多晒晒太阳，多运动运动来增强体质等。

心肌梗塞的主要症状是胸骨后或心前区突然出现持续性疼痛，同时有全身抽搐、意识模糊、呕吐、休克等。那么，老年人心肌梗死的症状及治疗方法有哪些呢?小编在这里与您分享一下。

急性心肌梗疾病很是让老人受罪。很多人不知道什么时候发病就不会及时的发现啊。因此加强预防并掌握必要的急救知识是相当必要的。那么，心肌梗发作如何急救呢?小编在这里与您分享一下。

老年人心肌梗死是冠心病的严重类型，老年人患病牢明显高于年轻人。冠状动脉供血急剧减少或中断，引起部分心肌缺血性坏死。冠状动脉内血栓形成是冠状动脉完全闭塞的主要原因，亦有少部分由于病变冠脉严重而持久地痉挛所致。

老年人心肌梗死的原因&老年人心肌梗死的病因

老年人心肌梗死早期症状?老年人心肌梗死症状有什么表现?

老年人心肌梗死的临床表现

1.老年人心肌梗死的先兆

以频发心绞痛、胸闷最常见。

(1)原来稳定型或初发型心绞痛患者其运动耐量突然下降。

(2)心绞痛发作的频度、严重程度、持续时间及有效缓解所需硝酸甘油剂量均增加。

(3)心绞痛发作时伴有恶心、呕吐、出汗、心悸或心动过缓，出现严重心律失常、心功能不全或原有心功能不全加重。

(4)心绞痛心电图出现T波高耸、ST段一过性明显抬高或明显压低、T波倒置加深等。

2.胸痛

心绞痛更剧烈，伴烦躁、恐惧感、大汗淋漓、发绀、呼吸困难、呕吐等。持续时间可达1～2小时，甚至时重时轻达数天。硝酸甘油无效，常需用麻醉性强镇痛药才能减轻。

但约有25%急性老年人心肌梗死病人可无胸痛。老年人突然出现的不明原因发绀、气急、虚弱、呕吐或呃逆、腹痛、顽固性牙痛等症状肘，应考虑到急性心肌梗死可能。

3.老年人心肌梗死的体征

(1)无痛型老年人心肌梗死老人常表情淡漠或沮丧;血压多偏低，亦有少部分轻度一过性血压升高;3/4患者在发病后24～48小时内体温升高(38～38.5℃)，多在1周内退至正常;老年人心肌梗死后1～2天内肺底部常可闻及少许湿啰音，以左下肺多见，并非一定为左心衰竭，若经久不消或出现呼吸困难，则提示有左心衰竭。

(2)心脏体征多无特异性，约50%以上心浊音界轻度至中度增大，与既往高血压病史或伴有老年人心肌梗死有关。心脏听诊可能有下列改变：①心动过速、心动过缓或心律不齐，以早搏常见。②半数患者第1心音减弱，发病前2只明显。③发病后2～7天内可能出现第4心音，提示左心窒顺应性降低。④病理性第3心音发生较少，一旦出现即提示左心衰竭或室壁瘤形成。⑤心尖部收缩期杂音：发病后突然出现响亮的收缩期杂音伴临床病情恶化，提示有室间隔破裂，乳头肌、腱索断裂或严重乳头肌功能不全;如病情稳定，杂音强度

4.老年人心肌梗死的并发症最常见为室性心律失常、心力衰竭、心源性休克。另外还有心脏破裂、乳头肌断裂、乳头肌功能不全、室壁瘤、肺栓塞等。急性并发症及严重程度直接影响预后。

老年人心肌梗死诊断标准&老年人心肌梗死做哪些检查?

老年人心肌梗死的诊断

1.血清酶测定

CK(肌酸磷酸激酶)：在起病4～6小时左右开始升高，峰值出现在发病后18～24小时，3～4日降至正常;CK同功酶CK-MB的敏感性和特异性均较CK为高。

AST(谷-草转氨酶)：在起病6～12小时内升高。24～48小时达高峰，3～6日后降至正常。

近年血清TNT(肌钙蛋白)已用于早期(4～6小时)诊断急性心肌梗死，敏感性和特异性较高。肌红蛋白升高出现更早(1～2小时)。老年心肌梗死患者心肌酶学检查的CK、AST和LDH的峰值常较低，达到高峰的时间比年轻患者约晚24～60小时，在诊断中应予注意。

起病24～48小时白细胞可增高，中性粒细胞增多，红细胞沉降率增快，持续1～3周。

2.老年人心肌梗死的心电图

确诊条件为：①坏死性Q波、损伤性ST段和缺血性T波的改变。②上述改变的动态演变。③对应导联的上述改变反映心肌梗死部位。

3.诊断老年人心肌梗死根据典型的临床表现，特征性的心电图改变以及动态的心肌酶学改变，可诊断本病。

老年病人常缺少典型的临床表现，如老年人有突发严重心律失常、休克、心力衰竭而暂时原因不明，或突发较重的持续胸闷或胸痛，都应考虑到急性心肌梗死的可能，需做增补导联心电图和多次行血清心肌酶学检查，高度可疑者应按急性心肌梗死处理。

老年人心肌梗死的鉴别诊断

(1)心绞痛：急性心肌梗死血清心肌酶，特征性心电图为与心绞痛的鉴别要点。

(2)急性心包炎：有剧烈、持续心前区疼痛，多伴发热。心电图ST段呈弓背向下抬高，无导联选择性。如有血清心肌酶增高，其持续时间较长，无急性心肌梗死动态变化。

(3)急性肺动脉栓塞：突发剧烈胸痛、咯血、呼吸困难、休克。有右心负荷急剧增加表现，心电图显示特征件SⅠQⅢ改变，即Ⅰ导联深S波、Ⅲ导联明显Q波和T波倒置，可资鉴别。

(4)急腹症：急性胰腺炎、消化性溃疡穿孔、急性胆囊炎、胆石症等，均有上腹部剧烈疼痛，可能伴休克。通过询问病史、体检、心电图和血清心肌酶学测定可协助鉴别。

(5)主动脉夹层分离：胸痛开始即达高峰.常放射到背、肋、腹、腰和下肢，两上肢的血压和脉搏可有明显差别，可有主动脉瓣关闭不全的舒张早期杂音等，可资鉴别，UCG和MRI检查有助于诊断。

老年人心肌梗死的治疗用药

老年人心肌梗死原则保护维持心脏功能。食以少量多餐、清淡易消化为宜。保持排便通畅，避免用力排便。早期有效镇痛十分重要。溶栓治疗老年人心肌梗死应早开始溶栓使闭塞的冠状动脉再通，心肌再灌注。通过心律失常治疗、休克的处理、衰竭的治疗、扩血管药物等治疗。对并发症进行处理和观察。

老年人心肌梗死的详细治疗：

原则保护维持心脏功能，挽救濒死心肌，防止梗死扩大。及时抢救降低死亡率。

1.老年人心肌梗死的一般治疗

心电、血压和呼吸监测5～7天以及时发现抢救室颤先兆和室颤、心搏骤停等严重心律失常。间断(持续)吸氧。一般第1周内绝对卧床，可逐渐在床上作四肢的活动。第2周逐步离床站立和床边缓步走动。第3～4周逐步至室外慢步走动。有严重并发症。高龄或体弱的老年患者，卧床时间宜适当延长。饮食以少量多餐、清淡易消化为宜。保持排便通畅，避免用力排便。

2.解除老年人心肌梗死的疼痛

早期有效镇痛十分重要。有效方法为吗啡3mg皮下注射，亦可小剂量静脉注射，必要时可每隔5分钟后再注射1次。低血压、心动过缓、高龄及有严重肺疾患病史者慎用，呼吸小于12次/分钟者禁用。此外。应持续用硝酸甘油静脉滴注。

3.溶栓治疗老年人心肌梗死

应早开始溶栓使闭塞的冠状动脉再通，心肌再灌注。

(1)指征：

1)持续性胸痛：超过半小时，古服硝酸甘油症状不缓解者。

2)相邻两个或更多导联ST段抬高在肢体导联>0.1mV、胸导联>0.2mV。

3)发病≤6小时者。对于发病6～12小时者，心电图ST段抬高明显伴有或不伴有严重胸痛者仍可溶栓。

4)年龄≤70岁。>70岁者，应根据梗死范围，一般状态，因人而异慎重选择。

(2)老年人心肌梗死的禁忌证：

1)两周内曾行手术或严重外伤者以及有活动性出血者(胃肠道溃疡、咯血等)。

2)高血压病患者经治疗后于溶栓前血压仍≥24.0/14.7kPa(180/llOmmHg)者。

3)高度怀疑有夹层动脉瘤者。

4)有脑出血或蛛网膜下腔出血史，半年内有缺血性脑卒中史者。

5)有出血性视网膜病史者。

6)各种血液病、出血性疾病或有出血倾向者。7)严重的肝肾功能障碍或恶性肿瘤等患者。

(3)方法：

1)溶栓前检查血常规、血小板计数、出凝血时间。并即刻口服阿司匹林0.15-0.3g，以后每日1次，3～5天后改为50～150mg/d，长期服用。

2)溶栓药物：尿激酶150万～200万u溶于100ml5%葡萄糖液中30分钟滴完。静脉给药法或冠脉插管注射法。同时皮下注射肝素7500U每12小时1次，或低分子肝素皮下注射2次/天，持续3～5天。另一类为纤维蛋白选择性溶栓剂，包括rt-PA(重组组织型纤溶酶原激活剂)和ro-UK(单链前尿激酶)。在国内使用不多。rt-PA8mg静脉推注，然后42mg于90分钟内静脉滴注。

3)溶栓后观察：严密观察患者症状体征，连续心电图变化及血清心肌酶学检测，用肝素者需监测凝血时间。溶栓并发症主要有出血、再灌注性心律失常和一过性低血压及过敏反应等。

4.心律失常治疗

老年人心肌梗死早期即使是偶发室性早搏也极易转变为室颤。在室性早搏渐多或出现室性心动过速，应立即用利多乍因50～100mg静脉注射，每5～10分钟可重复1次至早搏消失，继以静脉滴注维持。对于发生心室颤动患者，尽快采用非同步直流电除颤。对于缓慢性心律失常可用阿托品静脉滴注，严重患者可用人工心脏起搏器做临时保护。

5.老年人心肌梗死休克的处理

(1)补充血容量：急性心肌梗死过程中大汗、呕吐、周围血管舒张等，均可导致血容量不足，应适当补足血容量。

(2)升压药的使用：补充血容量后血压仍过低，可适当使用升压药，如多巴胺10～30mg加入5%葡萄糖液100mg中静脉滴注。

(3)血管扩张剂的应用：经上述处理血压仍不升，且疑有周围血管收缩状态者，可静脉滴注适量的硝普钠、硝酸甘油或酚妥拉明。

6.老年人心肌梗死心力衰竭的治疗

老年患者急性心肌梗死发生急性左心衰竭较多见，应高度重视，～旦确定尽早处理，洋地黄类药物应慎用，尤其在心肌梗死发生后24小时内，必须使用时剂量要减半。右心室梗死的病人应慎用利尿剂。

7.扩血管药物

(1)硝酸甘油：急性心肌梗死患者早期静脉滴注硝酸甘油。可能缩小梗死面积，尤其对于合并充血性心力衰竭或肺水肿时。但低血压，休克者应慎用。

(2)β受体阻滞剂：老年人心肌梗死初几小时内应用可减轻心肌损伤和死亡率，继续使用则能减少冉梗死率和(或)死亡率。使用β受体阻滞剂适应证为：窦性心动过速、高血压、快速心律失常.如快速房颤以及血清心肌酶再次升高提示有梗死延展等。禁忌证为：心率

(3)钙拮抗剂：适用于梗死后心绞痛发作考虑与冠脉痉挛有关，以及PCI术后预防冠状动脉痉挛，不作为急性心肌梗死的常规用药。

8.其他包括并发症的处理。

老年人心肌梗死的预防

1.一级预防(原发性预防)

开展防治动脉粥样硬化的宣传教育，采取综合性防治措施。

(1)防治高血脂症：

1)饮食治疗：老年人应多食胆固醇含量少的食物，少食含饱和脂肪酸和胆固醇高的食品。对于高三酰甘油血症、血清高密度脂蛋白胆固醇过低及肥胖者，还应限制甜食和适当控制主食，控制总热量摄入，减轻体重。

2)改善隹活方式：改善生活方式主要是加强体育锻炼，老年人要选取较适宜的运动方式。并戒烟、戒酒。

3)药物治疗：经上述措施血脂控制不满意的老年患者，即无冠心病危险因子TC>6.24mmol/L、LDL-C>4.16mmol/L，或有冠心病危险因子TC>5.72mmol/L、LDL-C>3.64mmol/L者，均应进行药物干预治疗。常用的调脂药物有他汀类和贝特类。由于调脂药物均有一定不良反应，对于老年患者应慎重，宜小剂量开始，定期观察疗效及不良反应。

(2)冠心病其他危险因子的控制;包括高血压、糖尿病和肥胖等，应适当增加运动和减轻体重。

2.老年人心肌梗死的二级预防

确诊为冠心病或动脉粥样硬化者的预防。

(1)小剂量阿司匹林(50～100mg/d)：长期服用可明显降低再梗死率和总死亡率。

(2)合理使用β受体阻滞剂能明显降低老年心肌梗死患者死亡率。合并有病窦综合征，房室传导阻滞以及严重心功能不全和严重阻塞性肺疾病的老年患者则应慎用。

(3)调脂治疗：TC>5.20mmol/L.LDL-C>3.13mmol/L需调脂治疗。

(4)其他应预防的因素：

1)过度兴奋激动与劳累。

2)寒冷刺激，老年人应避免晨起锻炼，尤其是冬天。应改变运动时间和运动方式，避免和减少心脏意外发生。

3)避免暴饮暴食和饱餐，尤其是大量脂肪餐和大量饮酒。

4)治疗并发症：如心功能不全。

老年人心肌梗死吃什么好?老年人心肌梗死食疗保健?

饮食宜忌

宜食低胆固醇食物：谷类(各种粗粮)、豆类(大豆、蚕豆、赤豆、绿豆及各种豆制品)、植物油(除椰子油外)、各种蔬菜、瓜果;菌藻类(蘑菇、香菇、木耳、银耳、海带、紫菜、苔菜、海藻等)、鱼类(绝大多数河鱼、海鱼，除贝壳类、鱼子)、种子硬果类(胡桃、杏仁、瓜子、芝麻)以及茶叶、山楂、瘦肉、家禽;宜吃脱脂牛奶、带酸味水果;宜适量饮茶。

忌猪油、牛油、羊油、鸡油、黄油、奶油、动物脑、肝等及蛋黄、巧克力、墨鱼、鱿鱼、贝类(蚌、螺、蛏、蚬、蟹黄等)、鱼子;忌甜食、咸食、高脂肪制品;忌烟、酒;忌饮食过饱;忌辛辣刺激性食品。

老年人心肌梗死用药

用药原则：吗啡3mg皮下注射，亦可小剂量静脉注射，必要时可每隔5分钟后再注射1次。溶栓药物：尿激酶150万～200万u溶于100ml5%葡萄糖液中30分钟滴完。静脉给药法或冠脉插管注射法。同时皮下注射肝素7500U每12小时1次，或低分子肝素皮下注射2次/天，持续3～5天。另一类为纤维蛋白选择性溶栓剂，包括rt-PA(重组组织型纤溶酶原激活剂)和ro-UK(单链前尿激酶)。在国内使用不多。rt-PA8mg静脉推注，然后42mg于90分钟内静脉滴注。

老年人食欲不振这种情况在生活中是比较常见的，主要是因为老年人的身体抵抗力比较低下，很容易受到疾病的影响，所以经常会出现食欲不振的情况。当老年人在生活中出现食欲不振的时候，你们是需要知道采用什么方法来调节的，比如你们可以给老年人食用淮山粥以及参枣米饭等。那么，老年人食欲不振有哪些治疗方法？

1、治脾胃虚弱，食欲不济，高血压，夜盲症：胡萝卜250克，洗净切片，粳米100克，同放锅内共煮粥，调味.

2、淮山粥：淮山60克，粳米(或糯米)100-150克，同煮粥，用食盐调味食用.有健脾益胃，补肾固精，止泄泻，长肌肉，治消渴作用.适用于食欲不振，大便滑泄，慢性久痢，虚劳咳喘，阴虚劳热，慢性肾炎，男子遗精，妇女白带，小孩消化不良，老人糖尿病等症.

3、糯稻芽30克，大麦芽30克，水煎服，主治食欲不起，消化不良或食滞不化.

4、参枣米饭：党参10-20克，大枣20枚，同水煎半小时，去党参渣.糯米250克蒸饭，红枣铺于饭上，枣参汤加白糖50克煎为浓汁淋在饭上即可食用.有补气养胃作用.适用于体虚气弱，乏力倦怠，心悸失眠，食欲不振，肢体浮肿，大便溏薄等症.

5、核桃肉，黑芝麻，桑叶各30克，捣如泥状，作丸，每服10克，一日两次，治神经衰弱，健忘，失眠，梦多，没有食欲.

6、凉拌三片.原料：西红柿100克，胡萝卜100克，黄瓜100克，精盐，醋，味精，麻油.做法：西红柿洗净，用开水烫去皮，切成片，胡萝卜，黄瓜洗净，切菱形片.将三片排放盘中，再将精盐，醋，味精，香油倒入小碗中，拌匀，淋在三片上即可食用.作用：养阴益胃，健脾消食.适用于食欲不振，口干胃热者.评注：西红柿性味甘酸微寒，能生津止渴，健胃消食，黄瓜性味甘寒，能除胸中热，解烦渴，利水道;胡萝卜性味甘平，能健脾补虚，行气消食.西红柿配黄瓜，益阴生津作用增强，佐以胡萝卜，健脾消食作用更佳.

7、梨粥：鸭梨三个切碎，水煎半小时后取汁与大米适量煮粥，趁热食用.

通过这篇文章对于老年人食欲不振治疗方法的介绍，我们应该都知道老年人出现食欲不振应该怎么办了。我们在生活中治疗老年人食欲不振最好的方法还是需要通过食物的方法，多吃一些容易消化的食物，并且多带老年人出去走动。

老年人肾虚分为和,不过,一般人意识里的肾虚都是指肾阳虚,但并不缺乏肾阴虚的人,补肾虚应该分清阴阳在进行调补。肾阴虚一般伴有潮热盗汗,,腰酸腿软的症状。肾阳虚一般板油畏寒派冷,四肢不温,小便清长,早泄,阳痿等症状，那么，老年人冬季补肾的食疗方法有哪些?

1、海金砂薏仁

海金砂15克,薏仁90克,白糖适量。将海金砂加水适量,煎取汁一碗,加入淘净的薏仁的水适量入锅内,煮粥三碗,再与药计一碗混合均匀,加白糖适量。

可作主食服用,能健脾利水,通淋,排石。适用于慢性肾炎、、尿道结石告等患者作食疗。

2、青小豆粥的做法

青小豆500克,通草30克,小麦500克。用水4000毫升煮通草1000毫升。去渣取汁后,加入淘净的青小豆和小麦中煮粥,至豆、麦皆熟时停火。

每日2-3次,可作主食服用,健脾益胃、去热利湿,可用于慢性肾炎、肾盂肾炎、肾病综合征引起的水肿腰痛等。

3、芹菜糯米粥的做法

芹菜15克,糯米30克,盐、味精、麻油适量。将糯米淘净沥干水,放入锅中炒黄后取出。芹菜洗净切细末。糯米煮熟后,放入芹菜烫熟,加适量盐、味精、麻油,搅匀即可食用。

男人吃什么补肾

猪肾性平,味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。

干贝又称江珧柱。S平,味甘咸,能,故肾阴虚者宜常食之,清代食医王孟英认为:“干贝补肾,与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”,实则指滋补肾阴之义。

羊骨。性温,味甘,能补。肾强筋。骨。《饮膳正要》认为:“羊尾骨益肾明日,补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载:“羊脊骨补骨虚,通督脉,治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱,肾虚不能摄精,白浊。”

淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”。《本草汇言》亦云:“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚有热。”所以,凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛之人,食之最宜。