腿脚

简要回答

据相关统计，中国有近1.15亿人可能患有糖尿病，糖尿病发病率居世界首位。近年来，糖尿病的发病率逐渐上升。由于体内血糖逐渐升高，血糖无法正常转化为能量代谢，久而久之就会导致糖尿病的出现。糖尿病是一种需要长期控制血糖的慢性疾病，不仅影响患者的日常生活，而且许多并发症也给患者的身心健康带来严重危害。而对于糖尿病患者来说，糖尿病并发症相比起糖尿病本身来说也更可怕。糖尿病患者自己也知道，如果血糖控制不好，对身体的慢性损伤会加重。当糖尿病患者的周围神经和腿脚受到严重损伤时，很容易引起糖尿病足。一些数据显示，大约10%的糖尿病患者会有患糖尿病足的可能性。因此，在平时就需要做好防护措施，以防糖尿病并发症的发生。提醒：身体出现这4个表现，或是糖尿病并发症出现了，要及时注意

1、 间歇性跛行

我们都知道，当我们的脚部或腿部出现问题时，就会出现行走不便的现象，导致行走时出现跛行。而糖尿病患者也会出现间歇性跛行，这主要是由于血糖控制不佳，腿部血管和神经受到刺激和损伤，麻木和疼痛，导致跛行的现象出现。如果不认真对待，血糖控制不当，患者的行走障碍就会恶化，对患者的健康造成极大的损害。

2、 腿部酸痛、麻木

糖尿病患者容易出现四肢疼痛，这是由于身体对糖跟脂肪能量无法正常代谢，进而导致局部糖异生增加，使得肌肉中乳酸过多堆积，最终造成的腿脚酸痛的现象。这种类型的表现主要是针刺样和烧灼样疼痛，夜间会明显恶化。在严重的情况下，可能会出现自发性的刀状疼痛。在检查过程中，远端肢体上还可能会存在感知障碍。

此外，当肢体被压迫时，外周血液循环就会减慢，而组织缺血和缺氧就会导致肢体麻木的症状发生。但如果下肢经常出现麻木现象，且并没有被压迫到，这就可能是血糖升高的表现。这是因为高血糖不仅会导致血液粘度增加，还会对周围神经造成损伤，导致腿脚麻木的症状。

3、 脚部瘙痒

为了尽快改善糖尿病，我们必须积极治疗。如果在糖尿病发展过程中并不重视治疗，就可能会导致并发症的出现。常见的表现之一就是皮肤瘙痒，这通常表明血糖过高。由于血糖水平的显著升高会对皮肤和组织造成刺激，许多人会感到脚有明显的瘙痒感。

4、 腿脚皮肤破裂

许多糖尿病患者都知道糖尿病足，这是长期高血糖导致腿部和脚部损伤后的常见并发症。在早期阶段，可能只是皮疹。但随着病情的恶化，皮疹区域就会出现溃烂，形成无法恢复的溃烂表面。而糖尿病足的发生也意味着血糖已经侵入血管，局部外周神经也可能会出现发炎的现象。

此外，高血糖患者的伤口也更容易滋生细菌，其伤口被感染的风险也是普通人的数倍。因此，如果糖尿病患者的伤口处理不当，就会导致细菌会向内发展，甚至还可能会影响骨骼健康，进而严重影响患者的行走功能。

由此可见，血糖升高无疑会对人体健康构成威胁。因此，如果双脚都发现上述情况，就要警惕并发症的发生，合理治疗以保持血糖水平稳定，防止出现更严重的并发症。此外，建议大家在正常体检时测量血糖，避免在不知情的情况下患上糖尿病，从而对全身目标器官造成不可逆转的损伤。

简要回答

下肢动脉硬化、腰椎间盘突出、老年性骨质疏松。每个人都可能经历过抽筋的痛苦，小腿肌肉突然强硬收缩，伴随着剧烈的疼痛，让人瘫痪在原地。小时候，我们常常被告知抽筋是由于缺钙引起的，但是随着年龄的增长，当我们步入中老年时，难道抽筋仍然只是因为缺钙吗？

一、缺钙确实与抽筋有密切关系

人体内的钙以钙离子的形式存在，钙离子对肌肉收缩起着至关重要的作用。当体内钙离子浓度过低时，肌肉会因为过度兴奋而痉挛，导致抽筋。中老年人、青少年和孕妇很容易出现钙的缺乏。

二、抽筋的原因可以分为两类

1. 生理性抽筋

在寒冷的环境中，低温会引起血管收缩，导致腿部肌肉痉挛；在剧烈运动或长时间运动中，腿部肌肉可能会不受控制地收缩，导致抽筋；过度疲劳或休息不足会导致局部酸性代谢产物积累，引发肌肉痉挛。

2. 病理性抽筋

中风、癫痫等疾病会导致肌肉失去控制，容易引发肌肉痉挛。此外，腰椎间盘突出等疾病与抽筋密切相关，而这些疾病正是中老年人需要特别关注的。

三、腿部频繁抽筋，警惕中老年人的三种疾病

1. 下肢动脉硬化

如果中老年人经常出现下肢抽筋，尤其是夜间抽筋严重，需要考虑下肢动脉硬化闭塞的可能。下肢动脉硬化闭塞会导致血管狭窄，影响供血，肌肉细胞因缺氧而代谢，产生大量酸性物质。

下肢动脉硬化是一种非常常见的血管疾病，尤其是在50岁以上的男性和糖尿病患者中更容易出现动脉硬化。

2. 腰椎间盘突出

腰椎间盘突出常见于长期需要弯腰工作或久坐的人群。腰椎间盘突出的患者最明显的症状是腰痛，同时也有很多患者出现腿痛。

腰椎间盘突出会刺激感觉神经纤维，导致肢体麻木。此外，腰椎间盘突出还会损伤神经根，长期下来会导致对肌肉的支配能力下降，很可能引发肌肉痉挛。

3. 老年性骨质疏松

肌肉痉挛也可以是骨质疏松的症状之一。骨质疏松是一种骨骼系统的退行性疾病，主要表现为骨密度降低和骨质变薄，容易发生骨折。

骨质疏松会导致骨骼系统的不稳定性增加，给肌肉带来额外的负担，容易引发肌肉痉挛和抽筋。

四、预防和管理这些疾病的建议

1. 均衡饮食保证摄入足够的钙、维生素D和其他重要的营养物质，以维持骨骼健康。富含钙的食物包括奶制品、豆类、鱼类和绿叶蔬菜。

2. 定期锻炼进行适度的有氧运动和力量训练，有助于增强骨骼和肌肉的健康。但要避免过度疲劳和过度运动，以免引发肌肉痉挛。

3. 维持健康体重过重会增加骨骼和肌肉的负担，增加骨质疏松和其他相关疾病的风险。

4. 规律生活保持良好的作息习惯和充足的睡眠，避免过度疲劳。

5. 避免长时间保持一个姿势尽量避免长时间保持一个姿势，尤其是长时间坐着或弯腰工作。适当休息和活动，有助于缓解肌肉疲劳和预防骨骼问题。

如果出现频繁抽筋或其他疑似健康问题，建议及时咨询医生进行评估和诊断。医生可以根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。

60岁的老人家会出现脚部溃烂的情况，很多患者都不把它当回事，但还是要引起重视的，那么60岁老人家腿脚腐烂怎么护理呢?下面小编带你一一了解!

护理老年人时的几个注意事项

1、避免疾病

人老体弱,一些疾病经常会侵袭老年人的身体,患了疾病的老年人心理会变得越发脆弱,对生活失去信心,这样坏的心情极易引起疾病的恶化,如此反复,对老年人的健康极为不利。这样的老人,需要经常看心理医生,对其进行心理疏导,这样才有利于他保持乐观的情绪,战胜疾病,健康长寿。

2、避免孤单

老人最怕的就是孤单,没人陪。但当今社会年轻人都在外边打拼,很少有时间陪陪父母,这时老人应该走出来,多参加一些集体活动,多结交一些自己的朋友,找几个能说心里话儿的人,远离孤单,乐观向上的情绪会让老人受益匪浅。

3、避免封闭

老人对社会的认知度会随着年龄的增长而退化,老人不愿接受新事物。事实证明,越封闭的老人衰老得越快,越认为自己与这个社会不协调,因而让老人从封闭的环境中走出来会更有利于老人的健康,如果老年人也能像年轻人那样热忠于上网、旅游,那么老人就会身心愉悦,减少疾病的发生。

脚为什么会腐烂

糖尿病人会出现脚部溃烂的情况,很多患者都不把它当回事,以为只是患上了一些小病,很多人采用的方法就是吃吃药就应付了,其实这不仅不会让病转好且会变严重。

第一,一些外部诱因是糖尿病足烂脚的原因:除了内部血糖的影响以外,还有非常重要的外部因素约有50%是由于鞋不合适,20%由于病患自己对脚的护理不当造成的。吸烟可加重糖尿病足的发生与发展。

第二,血糖控制不稳定也是糖尿病足烂脚的原因:糖尿病人容易烂脚是由于血糖控制不佳造成的,血糖过高就会使皮肤瘙痒,正常的反应就是用手去挠,如果挠破了而伤口不易愈合进而导产生感染,这是常见的糖尿病足烂脚丫的原因之一。

60岁老人家腿脚腐烂的护理方法

1、60岁老人家腿脚腐烂的卫生护理

外用神奇珊瑚癣净泡脚,然后涂抹皮康王或孚琪,把脚洗干净,再涂抹达克宁或复方土槿皮酊。

每晚洗脚后用碘酒棉球局部擦拭,三至五分钟后,用75%医用酒精脱碘.事后用干棉条缠绕于趾间睡觉,以保持局部干燥.连续七至十天。

先用1:5000高锰酸钾溶液或0.1%雷佛奴尔溶液浸泡,然后外涂龙胆紫或脚气粉, 待收干后再外搽脚气灵或癣敌药膏。

2、60岁老人家腿脚腐烂最好的护理方法

较好的方法是内用和外用药相结合.内服药有兰美抒,斯皮仁诺等,外用药种类相对较多,一般药店都有售.口服一般一周,较严重的服用二周.一般的患者这样可治愈。

洗澡后将脚丫擦干,再用一片阿斯匹林压成粉,撒在脚丫内,并用干棉花塞住,用2-3次就好了。

在没有药物情况下,最简易的办法是:洗澡别用肥皂,洗完脚后用稀释的食醋(醋和水大约按1:2的比例)浸泡15到20分钟,要是发病初期。

3、60岁老人家腿脚腐烂的家庭护理

坚持每天温水泡脚糖尿病足患者每天要洗脚,用39℃~40℃温水泡脚,有利于血液循环。要注意的是,水温不能太高,以免烫伤皮肤。有些病人喜欢用手或脚去试温度,但实际上手脚的感觉往往不正确,用温度计最好。洗脚后用柔软、吸水性强的毛巾轻轻彻底擦干,因为如果毛巾质硬粗糙或者用力过重,都可能造成足部皮肤不易察觉的创伤。擦脚用的毛巾最好为白色,以便及时发现是否有血迹或者脓迹。

定期请家人帮忙剪趾甲由于趾甲过长会容易断裂,伤到趾甲周围的组织,糖尿病足患者要定期修剪趾甲。病人最好不要自己剪,因为他们足部末梢的感觉差,脚趾剪伤了自己也不知道。这时最好有家人代劳,趾甲应直剪,不要斜剪,以免伤及甲沟。趾甲不要剪得太短,不要太靠近皮肤,一般剪到与趾尖同一个水平线就可以了。

许多朋友都有过抽筋的经历，究竟是什么原因引起身体部分抽筋呢，小编为你解答：

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

许多朋友都有过抽筋的经历，究竟是什么原因引起身体部分抽筋呢，小编为你解答：

缺钙：可导致老年人骨质疏松， 症状有腰酸、背痛、骨痛、手足麻木 、腿抽筋、腿乏力、膝软、脱发、牙齿松动脱落等。

下肢动脉硬化闭塞症 ：腿经常抽筋，尤其是夜间加重。

腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%。

脊柱退行性病变：如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。

药物性腿抽筋：有因服用抗生素如阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。

营养性腿抽筋：营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。

衰老性腿抽筋：腿抽筋是老年人衰老的常见表现。

旅游观光，不管是乘坐什么交通工具，坐着、站着和行走，时间一长，腿脚便会肿起来。医学上把这种由于旅游引起而查无其他原因的腿脚肿称为“旅游性腿脚肿”。

旅游途中腿脚的位置较低，加上地球的引力作用，下肢静脉的血液回流不畅，血液长时间在静脉中淤积，使腿脚血管的压力增加，于是毛细血管扩张，血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下，皮下水分积聚多了，便形成腿脚肿胀等。另外，人体长时间保持直立状态，还可使身体大量分泌醛固酮，这种激素能调解水分和盐分的代谢，使肾脏排出水盐的作用减弱，造成大量水盐在身体里潴留，使腿脚的水肿加重。

为了防止旅游性腿脚肿，须注意以下几点：

第一、要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会，注意劳逸结合。

第二、途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会，并把两腿翘起来。长时间坐车船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。

第三、外出旅游需要长时间街或登山时，最好打上松紧合适的绑腿，或用宽布带在小腿上缠几圈，用别针固定住。

第四、每天旅游完以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。

第五、万一发生了旅游性腿脚肿，要平卧休息一两天，抬高腿脚，使其高于心脏的位置，便于血液回流，一两天即可好转。若腿脚肿仍不减轻，就要请医生进一步治疗。

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，那么腿脚抽筋是什么原因呢?下面就由小编告诉大家吧!

1、腿脚抽筋的应急处理

平时一旦发生腿脚抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿脚抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

2、腿脚抽筋常见的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿脚抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

3、腿脚抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿脚抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

当坐姿压迫神经或抑制血液流动时，人的腿和脚会感到刺痛。然而，长期或无法解释的麻木可能表明潜在的不良身体状况。腿和脚的长期瘫痪或麻刺感可能由多发性硬化症、糖尿病、外周动脉疾病或纤维肌痛引起。这些不正常的感觉可能发生在整条腿、膝盖以下或脚上的任何地方。本文阐述了人体腿脚发麻的原因、症状及治疗方法。

腿脚发麻的原因

一.姿态

长腿会导致腿和脚发麻和刺痛。腿和脚短期麻木的最常见原因是压迫神经或抑制下肢血液循环的习惯性姿势。许多人说这种现象是腿“睡着了”，而医学术语是短暂的感觉异常。

导致双腿“入睡”的习惯性姿势包括:

○长腿

○长时间坐着或跪着

跪下

○穿太紧的裤子、袜子或鞋子

二。疾病

躯干、脊柱、臀部、腿、脚踝和脚的疾病会压迫神经，导致腿和脚发麻。

1.糖尿病

一些糖尿病患者患有糖尿病性神经病变，这是一种神经损伤，可导致脚发麻、刺痛或疼痛。如果神经损伤严重，腿部也会出现相应的症状。

2.下背部问题和坐骨神经痛

椎间盘损伤或突出等下背部问题会抑制通向腿部的神经，导致发麻或感觉障碍。

坐骨神经痛发生在腰部到腿部。如果神经受到刺激而疼痛或压抑，人们会感到腿部和脚部麻木或刺痛。

3.踝管综合征

当连接腿后侧、脚踝内侧和脚的神经受到挤压、挤压或损伤时，就会出现踝管综合征。

踝管是脚踝内的一个狭窄区域。踝管综合征患者通常感觉踝关节、脚跟和足部麻木、发热、刺痛和剧痛。

4.外周动脉疾病

外周动脉疾病导致腿、臂和胃的外周动脉变窄，血流减少。腿部是受外周动脉疾病影响最常见的部位之一。

大多数患有外周动脉疾病的患者在走路或上楼时会感到腿部和臀部疼痛和痉挛。个别患者还可能遭受腿部麻木和腿部无力。

休息几分钟后，外周动脉疾病的症状就会消失。

5.肿瘤或其他异常增生

肿瘤、囊肿、脓肿和良性(非癌性)增生可压迫大脑、脊髓或腿和脚的任何部位，从而限制腿和脚的血液循环，并导致发麻。

三、酒精的使用

酒精中的毒素会导致与针刺相关的神经损伤，尤其是足部神经损伤。

长期或过量饮酒也会导致与坐立不安相关的神经损伤。这种损伤与维生素B1/B9/B12缺乏有关，维生素B1/B9/B12缺乏是由过量摄入酒精引起的。

Iv .纤维肌痛

纤维肌痛是一种导致全身疼痛和虚弱的慢性或长期疾病。一些纤维肌痛患者还伴有手脚麻木和刺痛。

大多数纤维肌痛患者患有各种症状，包括以下症状:

不必要的身体僵硬和疼痛，尤其是在早上或醒来时

○习惯性疲劳

○记忆问题和清晰思维的困难

不宁腿综合征

几乎所有纤维肌痛患者都会在至少三个月内经历多部位发病。如果腿部和足部出现针刺感，但没有伴随其他症状，或者针刺感出现的时间较短，则可能不是由纤维肌痛引起的。

五、多发性硬化症

多发性硬化症患者遭受感觉神经损伤，这可能导致身体或四肢的小部分发麻。一般来说，由多发性硬化症引起的瘫痪是短暂的，但是这种瘫痪也可以持续足够长的时间而导致残疾。

六、笔画和小笔画

中风会导致脑损伤，从而影响大脑对神经信号的解读和处理。中风或轻微中风有时会导致身体部分的短期或长期麻木。

症状

瘫痪只是短期和长期麻木的众多症状之一。

许多人在腿脚麻木时会出现以下症状，这些症状也可能间歇性出现:

锐痛

○发烧

○刮伤感

擦

○在皮肤下爬行的异物的运动

脚发麻可能伴有刺痛或瘙痒。

处理方法

腿和脚麻木的正确治疗完全取决于其原因。

一、药物治疗

长期腿脚麻木的药物治疗方法包括:

○抗抑郁药。抗抑郁药如度洛西汀和米那普仑已被批准用于治疗纤维肌痛。

皮质类固醇。单个皮质类固醇有助于减少由多发性硬化症等疾病引起的慢性炎症和瘫痪。

加巴喷丁和普瑞巴林。预防或改变神经信号的药物可以减少由纤维肌痛、多发性硬化和糖尿病神经病变引起的瘫痪。

二。家庭治疗措施

以下家庭治疗措施有助于缓解腿脚瘫痪:

休息。休息可以改善由神经压力和其他情况引起的腿脚麻木。

冰块。冰块可以减轻肿胀，从而减轻神经压力。每次冷敷15分钟可以改善发麻的状况。

○加热。有时加热可以帮助放松僵硬、疼痛或紧绷的肌肉，从而减少神经压力和麻痹。然而，应该避免过高的温度来缓解腿部和足部的麻木，因为这可能会加剧炎症并导致疼痛和瘫痪。

按摩。按摩腿和脚上的针可以改善血液循环，缓解症状。

运动。缺乏必要的锻炼会削弱心脏和血管，减少它们对下肢的血液供应。瑜伽、普拉提和太极都能促进血液循环，减少慢性炎症或疼痛。

○辅助设备。绑带和特别设计的鞋子可以帮助减少受伤、踝管综合症或扁平足引起的神经压力。

硫酸镁盐浴。泻盐含有镁，可以促进血液流动和循环。

心理技能和减压。患有多发性硬化症和纤维肌痛的患者应该试着关注这样一个事实:瘫痪是短暂的，会自动消失。此外，压力还会加剧中枢神经系统的失衡。

睡觉。在许多慢性病中，缺乏适当的睡眠会加重腿脚瘫痪。

健康均衡的饮食。营养不良会导致神经损伤、腿脚发麻，尤其是维生素B的流失，这会加剧瘫痪。摄入足够的维生素和其他营养可以减少慢性炎症和疼痛，从而减少瘫痪。

○避免或减少酒精摄入。酒精含有导致神经损伤和瘫痪的毒素。它还会加重慢性疼痛和炎症，甚至导致症状的爆发。

三、按摩疗法

可以减轻导致瘫痪的症状。

当出现以下情况时，您需要与医生沟通:

○腿脚发麻与习惯性姿势或生活习惯无关，如过紧的衣服和鞋子；

○长期坐立不安；

○腿脚发麻，伴有其他慢性病；

○腿部麻木伴有永久性或长期的腿部变色、变形或温度变化。

蝌蚪工作人员今天从医学杂志编译，翻译李，转载必须授权。

由于长时间的乘坐火车老年人会出现腿脚浮肿的状况，那么该如何消除呢。下面就和的小编一起来看看老人乘坐火车如何消除腿脚浮肿。

老人出现脚肿，应该先去医院检查，找出脚肿的原因，从而对症下药。如果脚肿并伴有剧烈疼痛，应该去医院骨科检查；如果是脸部也有肿胀，就要去肾内科检查；如果伴有心慌、气喘、憋气，该去心内科检查；若其他症状不明显，那老年人应该去医院老年科检查。如果脚肿伴有剧痛，那老人应采取一些静止性的运动，避免登山、举重等运动，以防症状加重。

还可以用以下的方法解决：

１、泡脚消肿

泡脚是消肿的最常见的也是绝佳的办法，患者可以用温水天天泡脚，每次十五分钟左右，也可以用冬瓜皮汤来泡脚。

２、食疗消肿

选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

其实平时的时候老人应该保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢。充足的睡眠是消肿的前提，所以也建议老人们保证起居有规律，良好的睡眠。

以上这些就是小编对这个问题的解答了，希望大家都能健健康康的。如果想要了解更多的火车出行安全小知识，请您继续关注，更多的患病老人乘坐火车注意事项有哪些尽与您分享。

老年人年纪大了以后就容易感到腿脚不便，外出走路容易摔倒，经常老人健身运动可以保持身体灵活，增加身体免疫力，同时也不要忽视正确的锻炼腿脚，哪些运动适合老人健身呢，怎样科学的锻炼老人的腿脚呢?和大家一起看一下吧。

1.卧位运动趾与踝：仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈腰、屈膝和伸屈旋转踝关节30次。

2.座位赤脚蹬滚子：把长40厘米，直径10—20厘米的圆木或石滚子放在地板上，人坐在床边，赤双足蹬在滚子上前后滚动30次，可以达到舒筋活血的目的。

3.扳足搓脚促回流：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20—30次。此法能锻炼腰腿以及增加脚力。搓脚时，双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，左右脚各100次。此法具有降虚火和舒肝明目之功效，还可以防治高血压、晕眩、耳鸣和失眠等症状。

4.干洗揉摩促循环：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20次。这样可使关节灵活，腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等症状。然后双手握成拳头，置于腿肚两侧，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动5-7分钟，以促进下肢血液的回流，增强腿部肌肉力量。

5.甩腿蹬脚通血脉：一手扶墙或扶树，脚尖向前向上翘起，向前向后甩动小腿，一次甩80—100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木等。也可坐在床边练习双腿蹬夹动作或向下摆动，强健下肢关节肌肉。

6.跟脚走路锻炼屈肌：跟脚走路，即足跟提起完全用足尖走路，行走百步，不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。

7.足跟走路锻炼伸肌：即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是锻炼小腿前侧的伸肌，行百步可以疏通足三阳经。

8.侧方行走益平衡：侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。

9.倒退行走益循环：倒退行走有利于静脉血的回流，有利于循环系统。另外，倒退行走时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防止因废用而脑萎缩。每次倒退百步为宜，应注意安全，防止跌倒。

10.赤脚行走增弹性：鞋子虽对于脚的保护有好处，但长期的保护使脚部的肌肉变得娇弱。因此，经常赤脚行走可以使足部的肌肉变得有弹性，从而预防由于肌肉和韧带的退行性改变导致的足跟部疼痛。专家建议，赤脚锻炼以1周1—2次为宜，路程不要太长，最好能在草地上进行。同时注意，应该仔细检查您选择的路段上不要有玻璃等容易造成伤害的物品。

以上方法大家要记得及时练习，最好有家人的陪护，保护老人健身安全，多学习老人健身安全小知识，让自己的身体永远保持最好的状态。

板栗是中国栽培最早的果类之一，已有两三千年的历史。栗子的营养十分丰富，栗肉含有10%的蛋白质、70%的淀粉，以及多种微量元素、矿物质，这些都是人体必需的营养物质，是维护身体健康和增强免疫力、生命活力的重要元素。在秋冬季节，食用栗子更有利于机体抵御寒冷。泉州市中医院内科主任刘德桓说，栗子性温，味甘平;入脾、胃、肾经，具有补肾强。那么，老人腿脚无力吃板栗好吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

答案是有肯定的。

栗子性温，味甘平;入脾、胃、肾经，具有补肾强筋的功效，适用于因肾虚所致的腰膝酸软、小便频多者，还可适用于中老年人腿脚无力症状。另外，生食板栗有止血的功效，可治吐血、便血等常见出血症。

中医称板栗有刺硬的壳为风栗壳，具有收敛、祛痰、散结等功效。因此，中医在治疗颈部慢性淋巴结炎、淋巴结核时，常用风栗壳配夏枯草，或用桔梗、牛蒡子等清热化痰药同治。将风栗壳三四个烧成炭，研成药末，加纯蜜糖适量，用热开水调匀后进服，每日服用2次，可治痔疮出血，用风栗壳药末涂于外伤患处可止血。栗树皮煎汤内服可治痢疾，外洗可除丹毒。栗树叶子煎汤内服可治哮喘，捣烂后外敷还可收敛疱肿。

栗子可炒可煮，吃法很多。但是，栗子也不是所有人都适宜吃的。《本草衍义》提道，小儿不可多食板栗，生者难化，熟即滞气隔食，往往致小儿病。而且栗子吃多了会滞腻，引起消化不良，因而婴幼儿、脾胃虚弱、患有慢性胃肠疾病的人最好少吃。还有栗子较甜，糖尿病患者忌食。

老年人经常活动腿脚，能养生保健，下面介绍腿脚保健六招。对于老人强身健体之腿脚保健方法有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

干洗脚

用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩之足踝，再从足踝往回按摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌能力增强，还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。

甩腿

一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起；然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。两条腿轮换甩动，每次甩80～100下为宜。此法可防下肢萎缩、软弱无力，或腿脚麻木、腿抽筋等症。

揉腿肚

以两手夹紧小腿肚子，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后两腿交换揉动。此法能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。

扭膝

两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等。

搓脚

将两手掌搓热，然后用两手掌搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、疏肝明目等作用。，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸疼等。

蹬腿

晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可做3分钟。

如果你对老人养生操的好处有哪些？最适合老人的拍打健身法有哪些？老人每天搓筷子能增强免疫力吗？老人常做五行操的好处？腹部按摩可以帮助老人消化吗？老人练八式养肝操的好处有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人养生操安全常识栏目。

老人经常抽筋，或是糖尿病在作怪，糖尿病会引起腿部、脚步等神经的异常，从而是人体的某个部位出现疼痛感，或酸麻感!尤其是老年人，如果经常出现腿脚抽经等情况，一定要检测一下血糖，看看是不是患上了糖尿病。下面小编就介绍一下腿脚抽筋与糖尿病存在哪些关系呢？

腿抽筋不只是缺钙

腿抽筋，医学上称为腿痛性痉挛，主要表现是腿部肌肉一阵一阵剧烈地收缩，引发疼痛。一般人发现晚上抽筋就会认为是缺钙，其实不然。肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等都有可能出现腿抽筋的症状。另外，如果服用某些药物也会出现。

腿抽筋也可能是糖尿病!

糖尿病会引起腿部抽搐，这主要是由于糖尿病发生了周围神经病变，在中医上称为阴血亏虚。可以通过一些补血的药物来让病情得到改善。

缺钙抽筋

钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度，一旦身体缺钙，肌肉就会变得不安分，一点轻微的刺激就会发生痉挛。如果因缺钙出现抽筋现象，也不能单纯的补钙。单纯的补钙并不能促进钙的吸收，还需要补充维生素D，平时也要多晒太阳，也有利于钙的吸收。

寒冷+疲劳腿也会抽筋

人在受冷时全身的骨骼肌会出现阵发性收缩，以便能产生更多的热量维持体温。另一方面，我们身体的肌肉每天都在运动，消耗能量的同时也会排出代谢物，而长期的疲劳就是引起代谢废物聚焦的常见原因。一旦代谢物增多，肌肉就会以抽搐的形式发起反抗。最能体现这个症状的莫过于游泳了。我们在游泳时身体长时间在水里，自然受凉，再加上脚部不断地滑动，就会产生疲劳感，导致细胞的代谢产物聚焦，肌肉就会出现痉挛。

爬山是一项很受大家欢迎的户外运动，既可以锻炼身体，又可以和大自然亲密接触。不过有些人在爬山回来后会出现腿脚酸痛的情况。那么爬山后腿脚酸痛怎么办？

爬山耗氧量很大，长时间的肌肉紧张会让爬山者腿脚酸痛，另外爬山的行路时间过长，超出平时的活动量，或者穿不舒适的鞋爬山，都会导致疲劳过度性腿脚酸痛。出现腿脚酸痛的情况不用过度紧张，可以试试以下这些方法哦。

1，热敷

用热毛巾在腿脚酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常。

2，泡脚

把水加热至40度左右，可用温度计量一量，过热过凉都很难达到预期的效果。把加热后的水倒入盆中(不要放太满)，用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水，把脚放入盆中浸泡，浸泡过程中因有热水备用维持水温，浸泡时间控制在半个小时左右。

3，按摩

对腿脚酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。

4，休息

休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。

5，用药

可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。

经常有人会遇到腿部酸疼的问题，那么为什么会出现这种情况呢？腿酸疼是怎么回事？为什么我们会莫名其妙出现腿酸疼的问题，下面就来通过这篇文章了解下腿酸疼的原因，只有这样才能找到正确解决的方法。

小腿酸痛病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。

小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。

长期的疼痛不但会使疾病加重，还会产生精神方面的困扰，很容易引发抑郁症、性情、人格改变，还会引起人体神经、内分泌、心血管、消化、呼吸等系统的功能失调，导致其它并发症，后果很严重。疼痛最大的危害不是死亡，而是降低生活质量，虽然疼痛不会要人命，却有不少人因为疼痛而主动放弃了生命。

小腿酸痛怎么办

方法一

用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。

方法二

用按摩来放松小腿肌肉

1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按。

2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。

3、屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。

孕妇小腿酸痛怎么办

伸展练习一

脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，保持15秒。

伸展练习二

手、膝跪撑，头与脊柱在一直线上。呼气时，垂首拱背，将头埋于双臂之间，吸气、还原，配合呼吸，重复5~8次。

伸展练习三

两膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不要离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节，保持15秒。

伸展练习四

分腿站立，一手扶椅面，体侧伸展，保持15秒，左右交替。

伸展练习五

站立，骨盆正对前方，一足置于椅面，一手扶着椅背，尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌，保持30秒，左右交替。

运动后小腿酸痛怎么办

一些刚开始参加运动锻炼的人，在运动后常会出现小腿前部骨表面疼痛或肌肉酸痛的现象。有的人几天后这种感觉就消失，也有部分人却持续很长时间。

这是因为运动量过大或在过硬地面上运动，对下肢胫腓骨骨膜的刺激产生的反应。尤其是长期运动量过大，可引起胫腓骨疲劳性骨膜炎，出现局部疼痛、肿胀、压痛、局部灼热感、后瞪痛。

这种疼痛平时较轻，而运动时明显。疲劳性骨膜炎可引起局部的骨质增生。

如果出现上述表现，应引起重视，及时处理。在早期只需减小运动强度和运动量，运动时用弹力绷带将小腿螺旋形包扎，症状会很快消失。否则，应尽快就医。

青少年腿酸原因

这个年龄阶段正是青春期发育的时候，发育期间人体需要的营养和维生素很多，腿酸可能是因为缺钙，缺钙会引起腿酸发生，建议在饮食上多吃些含钙比较多的食物，比如排骨、牛奶。虾皮、海带等，并补充钙片。

月经期间腿酸原因

有些女性在经期也会有腿酸的现象，这种情况是由于月经期盆腔充血导致的压迫症状。是正常的表现。经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。

中老年人腿酸原因

随着身体机能的逐渐衰退，腿酸是很多中老年人的病症之一，老人腿酸，可能是缺钙或缺钾引起，或脑部疾病，腰椎疾病，原因有很多。建议到医院做个电解检查，看看是否缺钙或钾，可以补钙。

跑步导致腿酸原因

如果是经常跑步的人，一般不会有腿酸现象，跑步会腿酸的情况对于偶尔跑跑步的人比较常见，这是因为跑前没有热身。跑前一定要热身，做扩胸运动或绕膝运动，这样可以防止跑步时胸部疼和腿疼。另外，跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不会疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。这样可以防止肌肉产生的乳酸聚积。

关于腿酸是怎么回事，小编就跟大家介绍到这里，如果你也有腿酸现象，可以试试在这篇文章中找找原因，相信会对你有所帮助。

结语：不要忽视了腿部酸疼带来的隐患，一定要搞清楚导致自己腿疼的原因是什么，只有这样才能更好的维护自身的健康，上文中为大家列举了一些相关内容，相信大家看了之后对此应该也都能有所了解了，遇到腿部酸疼，一定要找到正确方法来处理。

很多人在走路的时候都会发现自己腰酸腿软，那么究竟腰酸腿软是怎么回事呢？其实如果我们不注意保护腿部健康，就特别容易腿软。那么如何如何保护腿脚健康呢？到底腿软是怎么回事呢？

腿软是怎么回事

一般人们出现腿软的时候，多是身体比较疲乏的情况下才会出现，也有可能是一些疾病导致的身体比较虚弱，在走路的时候就会感觉到腿软。但是不管是什么原因引起的腿软，它都会严重的影响到人们的生活和工作，如果是因为一些疾病导致的腿软的话，不及时的治疗只会让它带来的危害越来越大。

腿软是怎么回事

如果是过度劳累导致的腿软的话，一般不需要经过特别的治疗，简单的休息按摩就可以得到解决，但是如果是风湿骨病引起的腿软，就必须要经过治疗才可以解决掉了。

1、长时间压迫腰部

长时间的体位不正确的坐姿、睡姿会导致腰酸腿软的出现。长期弯腰工作、过重的腰部负担等都会使腰部疼痛发酸，比较难直立，从而导致腿部血流不畅，引起无力的症状，长此以往，就很快会导致腰酸腿软的情况发生。

2、腰部损伤

在工作中，特别是体力劳动的工作中，特别容易导致腰部的意外损伤，如果这种损伤没有得到及时的治疗，或者治疗不彻底的时候，就会导致腰骶部出现慢性的损伤、疼痛，久而久之就会出现肾气虚弱、精气不足，很容易受寒，使腰部血流不畅，神经麻痹等，导致腰酸腿软。

3、腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症主要会出现腰痛，并且伴有坐骨神经痛，会放射到小腿或者足部，使腿部出现毛病，并且还会有放射性的疼痛，使腿部感觉减弱，导致趾肌力减退，无力站起。所以，在出现腰酸腿软的情况的时候，一定要注意腿部是否有放射性的疼痛，早点查明是否是腰椎间盘突出症，早治疗。

知道了腿软是怎么回事，如果导致腿软的情况是上述这三种疾病的话，想要解决腿软问题，最好是先将这些疾病进行一下治疗，只有从根源上开始进行治疗，才可以让患者彻底的摆脱掉腿软的情况，让患者的身体可以彻底的恢复健康。

如何保护腿脚健康

1、甩腿

日常生活中我们应该经常锻炼我们的腿部，和脚部这样对于我们的腿脚健康非常有益，这样我们身体才会更棒。

一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。

两条腿轮换甩动，每次甩动以80—100下为宜。此法可防下肢肌肉萎缩、软弱无力，或麻木、下腿抽筋等症。

2、干洗腿

我们日常生活中可以经常做干洗腿的运动，能够非常有效的促进我们腿部的血液循环，对我们的健康非常有帮助。

用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根;用同样的方法再按摩另一条腿。

重复10-20遍，可使关节灵活，步行能力增强。每天坚持做此项运动，还可预防下肢静脉曲张、下肢书肿及肌肉萎缩等。

3、扳脚

扳脚运动对于我们的脚部健康非常有帮助，我们日常生活中可以经常做这一项运动，能够使我们的脚部更加健康。

端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳双脚的脚趾20-30次。此法能练腰腿、增脚力，防止推部乏力。

腰酸腿软是怎么回事

1、现在很多人工作的时候长时间坐着，久而久之就会使肌肉过度疲劳，从而导致腰酸背痛，这样算是一种职业病吧，当然并非不可预防和缓解，只要我们保持正确的坐姿，过一两个小时转换下姿势，这种状况应该会有所改善。

2、很多外伤也会导致腰酸背痛，例如挫伤，扭伤等，这些状况容易导致局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛，如果当时治疗的不彻底很容易在以后的日子中经常腰酸背痛，因此我们遇到扭伤千万不要草草了事，要彻底治愈，否则可能会出现很多后遗症。

3、有一部分人会在天气寒冷的时候感到经常腰酸背痛，这是因为天气寒冷使患者的血液循环方面突然发生改变从而产生腰酸背痛。这些人应该避免长时间伫立在风口等寒冷地带，避免做过激的运动造成腰部损伤，从而加重腰痛。

4、脊髓和脊椎出现神经性的病变也是会引起腰酸背痛的。当我们感觉脊椎有所不适的时候，应该及时进行检查，以免发生病变导致其他状况的出现，如果是脊椎引起的腰酸，在完成脊椎治疗之后，相应状况都会有所改善。

5、腰部周围有很多脏器，当这些脏器发生病变的时候，都会连带的产生腰酸腰痛。如果遇到这种原因产生腰酸，我们需要治疗相关病变的脏器，只有它们得到治愈，从而产生的腰酸腰痛的副作用也会消失。

6、有时候精神因素同样会导致腰酸，例如常见的癔病，常常会伴随着各种临床症状，腰酸就是其中一种，由于这类症状无器质性损害的基础，它可因暗示而产生，也可因暗示而改变或消失，因此疾病治愈之后它自然会消失。

7、人年纪大了，腰酸背痛都是常有的事情，虽然我们不能够阻止衰老，但是我们可以通过锻炼和保健来减缓衰老速度，从而使得腰酸背痛得到很好的改善，现在的老年人都热衷与锻炼，因为这样能够使身体保持活力，从而抵抗各种疾病。

怎样缓解腰酸腿软

1、食物疗法

辣椒是天然镇痛剂。多吃点辣椒在一定程度上可以缓解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之称。可以将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上，躺着睡下，盖上毛毯。起床后，背痛就会消失。

2、调节汽车座位

调节好汽车座位高度可以减轻腰部压力。坐下时，双膝高度超过臀部，会增加腰部压力，时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。

3、运动疗法

有氧运动和力量训练有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的背痛，可通过瑜伽等拉伸运动缓解。

4、音乐疗法

很多情况下，背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静心情的轻松音乐，释放心情，减轻症状。

结语：想要让自己走路如风，那么就一定要注意好好保护腰部健康。腰酸腿软是很多人在生活中经常会遇到的事情，如果我们不注意好好保养腿部健康，那么就会在行走的时候给我们带来不便！

俗话说“人老先老脚”，而我们的确也可以从不同的脚部症状，判断出身体哪些地方开始出现老化问题，以及时提醒中老年人采取预防措施。

症状一：手脚冰冷

原因：通常是由于中老年人血液循环不畅通、运动量太少造成的。如果同时指甲变成蓝色或紫红色的话，则可能是糖尿病、动脉栓塞或雷诺氏症的早期征兆。

对策：台湾《康健》杂志引述台北医科大学附属医院针伤科主任陈萍和的观点指出，中老年人加大运动量、促进血液循环、多吃温补脾胃的食物才是根本的解决办法。他认为，泡脚水的温度最好为40摄氏度，时间20分钟最合适。因为泡脚太久，身体会消耗更多的热量，加重心脏负担。

症状二：脚抽筋

原因：台湾彰化秀传医院足踝外科主任朱家宏指出，如果中年人睡觉的时候脚板抽筋，可能是白天行走站立的姿势不正确引起的。较冷、缺钙、疲劳过度等原因都可能引起小腿抽筋。另外，由于静脉血中含氧量不足，小腿静脉曲张，静脉血长期停留在足部，也会刺激足部肌肉，导致抽筋。

对策：台北荣总医院心脏血管外科主治医师赖晓亭建议，出现这些问题，睡觉时可将脚稍微垫高，促使下肢静脉血顺利流回心脏。还要注意保暖、补钙、选择合适的鞋。

症状三：脚麻

原因：如果脚趾头、脚板麻痛感严重，还有刺痛烧灼感，可能与糖尿病有关。如果脚的胀痛感多于麻木感，很可能是深静脉栓塞。如果从腰到脚都麻，还伴有背痛，则可能是椎间盘突出。

对策：症状严重，应立刻就医。

症状四：走路时脚痛

原因：中年人脚后跟基本上都有块厚厚的脂肪垫，随着年纪渐长，脂肪垫萎缩，走路时脂肪垫被挤压到两侧，相对中间会变薄，脚跟着地时就会痛，且越走越痛。但如果早上一起床落地就刺痛，之后症状会减轻的话，则可能是腰髋骨位置不正引起的。

对策：多做伸展、转动脚趾运动;矫正走路姿势。

俗话说，人老腿先老，为什么这么说呢？因为从中医的角度来看，人体12条经脉有一半经过我们的腿，当我们的进入衰老期时，这些经脉的气血已经不足了，我们的腿早就缺乏气血的滋养，因此比人老的还快。另外，我们的腿脚是我们的“第二心脏”，可见其重要性。

脚人体的“第二心脏”

中医经络学说告诉我们，有6条连接人体五脏六腑的经脉分布在脚部，其间贯通66个重要穴位。再加上每只脚都有26块骨头、57个关节，占全身骨头的1/4。每只脚还有107条韧带、19块肌肉和七、八千条神经末梢错综复杂地相互作用。《扁鹊》说：“两脚之气血雍滞不行，则周身之气血亦不宜通。”。可见足部的气血畅通与否，反映整个机体的康健。老话讲：“寒从脚下起。”人的双脚离心脏最远，又是血管分支的末梢部位，脚的脂肪层薄，皮肤温度是全身最低的部位，冬季更易受冻。如果脚部受了寒，五脏六腑相应的器官也会受到影响。因此说，“人老脚先衰，养生先养脚。”对脚部保暖、除潮、透气很重要。

足部养生的三大法宝

按摩、泡脚、走路健身是足部养生的三大法宝。按摩能加强人体气血的流通，让经络更疏通。建议重点可以按摩胃经上的足三里穴、足太阴脾经上的三阴交穴、足太阳膀胱经上的至阴穴等穴位。

所谓“春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦”，泡脚则是一年四季都要坚持做的事情，这样能促进血液循环，甚至可能起到改善心脏供血的作用。

走路健身

受到不少中老年人的青睐，不过中老年人走路时不能太快太猛，否则可能会耗伤气血。走得太快可能会出现头晕眼花、呼吸急促、容易摔倒等问题。中老年人每次散步时间控制在60~70分钟内即可，每次持续走路的时间应有30分钟，以达到锻炼的效果。

重点护足，日踮晚泡

俗话说：“寒从脚起”，人体的脚部不能受凉，因为脚部脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适乃至风湿病。寒冬季节一定要注意脚部锻炼和暖足。白天可随时踮脚，尽量在户外进行：双脚并拢站直，踮起脚后跟，脚掌、脚趾着地，以较快的速度和较大的步幅甩臂行走，每天20分钟左右;雨天可在室内原地踮足反复20次左右，以不疲劳为度。注意循序渐进，刚开始时间不要太长。睡前用苏梗桂枝生姜汤泡脚，中药有紫苏梗、桂枝各30克，生姜10克，加水半盆煮开5分钟，趁热泡脚、泡手25～30分钟，有散寒除湿，温通经络作用。

想要抗衰老，就要先从保养腿脚开始。保养腿脚有三宝：按摩、泡脚、走路健身。可以自学一些腿脚部按摩的方法，长期坚持按摩。一年四季坚持泡脚以及坚持走路健身。这样你的腿脚才能保持年轻状态。

老年人腿脚冰凉怎么办

糖尿病足等下肢缺血的病人，早期也表现为“老寒腿”。对于血管病造成的“老寒腿”，盲目的热水泡脚可能从两个方面导致血管疾病恶化。

有些老人，平时腿脚发凉、发冷，特别是到了冬天，越发的严重，认为自己得了“老寒腿”。大多数的患者和家属首先想到就是用热水泡脚，认为这样可以加速血液循环，驱赶寒冷。殊不知对患有下肢血管病的病人，这种做法是非常危险的。因此，要想了解热水泡脚的常识，首先应正确认识“老寒腿”。

人们把反复发作、久治不愈的腿脚发凉或酸麻疼痛，统称为老寒腿。造成“老寒腿”的原因有很多，如关节炎、腰椎管狭窄、腰间盘突出等；下肢动脉硬化、糖尿病足等下肢缺血的病人，早期也表现为“老寒腿”。如不及时医治，下肢动脉硬化狭窄到一定程度甚至完全堵塞时，供应下肢的血流不能满足需要，就会发展到走不了远路，走走停停（间歇性跛行），严重时发生下肢疼痛，晚期发生下肢缺血坏死，到最后脚足破溃、变黑坏死，甚至截肢，造成严重后果。

对于血管病造成的“老寒腿”，盲目的热水泡脚可能从两个方面导致血管疾病恶化。首先，像下肢动脉硬化闭塞症、糖尿病足患者的末梢神经对温度不敏感，不能准确把握水温，即使水温很高，他们也感觉不到，皮肤容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。其次，水温过高会增加组织耗氧量，加重血管闭塞时下肢缺血，导致疾病恶化。

建议：

1、生活中，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜，时间也不宜太长，20分钟左右为宜；有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好，这种做法是错误的。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至干裂。

2、“老寒腿”患者一定要鉴别原因，不要一泡了之!因此，有“老寒腿”的人首先应该到医院的血管外科检查，排除血管疾病。一旦确诊为下肢动脉硬化闭塞或糖尿病足，在医生的指导下积极治疗，以免不当地泡脚，加重病情，延误治疗，导致脚足坏死，甚至截肢。

办公族平时很少活动和锻炼，如果平时能进行腿脚的自我保健，可大大缓解腿脚的不适。

干洗腿

用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，肌力与步行能力增强，并预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。

甩腿

一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。

揉腿肚

以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后用同法揉动另一侧。此法能疏通血脉、加强腿部力量。

扭膝

两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

扳足趾

端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。能锻炼腰腿，增强脚部力量，防止足部软弱乏力。