冬天养巴西龟要注意什么实用20篇

由于各种各样的原因，并不是所有的女性生产都是顺产的，而且我们会发现现在越来越多的女性需要剖腹产，而我们都知道剖腹产的话，女性恢复的时间就更久一点，所以说在坐月子时期要比任何时候要谨慎小心，这样对于伤口的恢复才比较有利，冬天剖腹产注意事项是什么?剖腹产的风险有多大?一起和看看吧。

剖腹产后多久可以用收腹带?

剖腹产后从产房出来后，一般情况下都处于平躺的睡眠状态，如果这个时候产妇躺着没有其他特别状态的话，一般医护人员不用让产妇这个时候使用收腹带的，不过当产妇要开始活动，必然会所翻身或者小便之类的，或者第二天要下床活动，走动走动的话，特别注意的是在第一次下床之前，为了避免走动扯到了伤口，此时一定要用收腹带，这个很重要。而一般医生会鼓励建议产妇在产后第一天就开始使用收腹带，这个是希望产妇能够尽快把痰盂咳出，下床活动等有助于产后恢复。而剖腹产产妇在产后使用收腹带后，会有助于疼痛的一定程度的消失和缓解，配合度也比较好。

一、休息与活动

保证睡眠，注意休息;无特殊情况4~6小时后可下床排尿;转天可适当下地活动;可从下床吃饭、上厕所、喂哺宝宝、换尿布等开始，逐渐增加活动量，做简单家务;绝不能做重活、累活

二、精神及心理护理

家人给予细致周到的关爱，本人保持积极乐观的心态，产妇应该这样想，坐月子是我和宝宝一起度过的第一个假期，没有理由不愉快，自我调节是很重要的。采取积极主动的宣泄方式，来释放和稳定自己的情绪。

三、给产妇一个良好的休养环境

1、室内要有适宜的温度和湿度:居室温度:20-24度;湿度:55%-65%;2、保持清新的空气:要经常开窗通风换气，每天要保证2次通风，每次大概15分钟，保持室内空气清新，预防生病并利于孩子身体和大脑的发育。3、室内要有充足的阳光:产妇最好住南面的房间，充足的阳光可以让人感到心情舒畅，并有利于观察宝宝的一些变化。4、不宜睡太软的床，母婴同室，家庭和睦。

孕妈咪在剖腹产以后要注意护理，多学习孕妇分娩小知识，爱护自己的健康。

真丝睡衣冬天其实是可以穿的，真丝具有冬暖夏凉的特性，不过刚刚穿上的时候肯定是有点冰的，这点上没有珊瑚绒那么暖，但是如果喜欢的话冬天穿也没什么问题。

真丝睡衣适合冬天穿吗

真丝睡衣肯定是没有珊瑚绒睡衣适合冬天，但冬天要想穿的话也是可以的。

如果一定要穿这种丝质睡衣我们可以选择两件套款式的，就是不单单是只有一件睡衣，可以在外面套上一件相同款式的长袖外套，这就可以有效避免寒冷的问题了，这款睡衣可以说是一件非常少女心的睡衣了，整体上采用了浅粉色调，蕾丝装饰，既能穿出自己的风格，也可以将整套服装的优雅女性气质展露无遗。喜欢更有保暖一些的小仙女可以选择这款，上半部分还是一样的蕾丝蝴蝶结款式，但是下装就搭配上了一条同款式颜色的裤装，这样就更加可以将保暖进行到底了，就算是晚上临时有事走出也不会感觉到冷了。怕冷的小仙女们可以选择这款服装来搭配。

真丝睡衣冬天穿冷吗

真丝睡衣冬天穿不会凉。

真丝睡衣冬暖夏凉，蚕丝睡衣中的蚕丝含有纤维中最高的丝容积空隙，能起双向调节作用，天冷时降底热传导，保暖性胜过棉和毛。天热时又能排出多佘的热量，使身体温度保特恒定，起到冬暖夏凉的作用。

真丝睡衣的优点

一、绿色环保

真丝睡衣采用天然桑真丝精制而成，无污染，正真的绿色环保产品。

二、美肤养肤

真丝睡衣中的桑真丝由含人体所需的十八种氨基酸组成的天然蛋白纤维，其化学结构与人体皮肤相似，有着很好的相容性。可以帮助皮肤维持表面脂膜的新陈代谢,防止皮肤老化，促进血液循环延缓衰老，使皮肤保持滋润光滑。对过敏性皮肤和皮肤瘙痒症有明显的功效。

三、轻柔滑爽

真丝手感天然柔顺滑爽，贴身亲肤是任何纤维无法与其媲美，被称为“纤维皇后”人体的第二肌肤，能真正使人体心身得到最佳的关爱和享受。

真丝睡衣保养要点

1对真丝睡衣的话，因为真丝睡衣的透气性好，如衣服不十分脏可不洗,将穿过的衣服挂在通风处待汗气挥发后再穿即可。

2如果脏了或者不穿了，先要洗涤干净，熨干后再收藏。熨平为止，以防止发生霉变、出蛀。经过熨烫，还可以起到杀菌灭虫的作用。

3存放衣物的箱、柜要保持清洁，尽量密封好，防止灰尘污染。

冬季是打羽毛球的好季节，不仅暖身还可以增强抵抗力。那么，我们冬天室外打羽毛球该注意什么呢？下面为您介绍打冬天羽毛球时该注意什么。

冬天运动注意这些,才能提高自己,保护自己,不让自己受伤。

1.首先,做好充分的准备活动,压韧带,活动一下自己的手腕,手臂,大腿和小腿.

2.其次,刚开始活动的时候,不要过于的发力,以防止被拉伤.

3.最后,结束的时候或者停下运动的时候,要及时的加衣服,尤其是在冬天或者冷的时候,不然很容易感冒.

此外，冬季打羽毛球更容易受伤，除了做好热身活动外，羽毛球知识和运动安全知识的充分掌握，也会让我们避免伤害。球友们要多了解一些羽毛球禁忌以及小球运动安全知识和小球运动安全小知识等理论知识来保证我们运动中的安全。

冬泳时当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢就会加强，皮肤血管就会急剧收缩，很多血液被吸入内脏器官及深部组织，这样内脏重要脏器的血管就开始扩张。人的身体为了御冷，我们的皮肤血管很快又扩张，致使大量血液又从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩，从而使血管得到了锻炼，增强了血管弹性，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳。患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外，下面具体的了解一下冬天游泳需要注意什么呢？

1、逐渐入水，是身体适应客观条件的需要。实践证明，许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等，都与猛然入水有关。人体从静止进入到猛烈运动，需要一个过度，以使身体各部适应运动的需要。例如在体育比赛中，运动员们在进入到比赛中前，都要做热身活动，使身体机能和精神状态都进入到准备状态。冬泳时的逐渐入水，就是身体对冬泳条件的过度性适应。

2、猛然入水，容易诱发病情。因为身体在水温太低的温差下，猛然入水，水的刺激会显得更为激烈一些，身体来不及准备，难以接受太强的刺激，从而容易引发生心血管病的发生，而导致生命危险。

3、观察不清，容易耽误救助。冬泳时入水的这一时刻，由于遇到激烈刺激，是身体容易出问题的时刻。缓缓地下水，别人可以看到入水者的身体反应，一旦需要救助时，可以迅速实行。如果跳水，身体一下子进入水中，如果感到不适，发生意外，需要救助，岸上的人们却不容易看出来，耽误救助时机。

4、天寒地冻，容易发生伤害。冬天天寒地冻，游泳场地附近地表面常常冰冻，地面打滑，容易摔跤。跳水时常常容易身体重心不稳，或者发生摔跤，或者跳水入水时发生偏差，如果跳入水中时，再同正游泳的人发生碰撞，就更容易发生事故。

5、水中冰块，容易皮肤划伤。冬泳时往往要打开冰面才能进行，所以，冬泳的水面通常并不宽阔，本来就不适合跳水。而且，水中常有打碎而未能捞尽的小冰块，这些小冰块的边缘比较锋利。这些冰块漂在水中，因其透明，常常使人看不清。冬泳时常有人因游泳动作快而被冰缘划伤。跳水时遇到冰块，因为身体入水动作大，速度快，触到冰缘上极容易造成皮肤划伤的伤害。

6、水下异物，容易导致意外。在我们游泳的几年中，曾发生过泳友跳水头碰在水底的石头上而导致死亡的事故。他们都是游泳的老手，平时游泳技术也不错，但是，意外就出在麻痹大意上。俗话说，“淹死的都是会水的。”其中的道理就是人们因为熟悉或精通某项事情，做起来反而麻痹大意，思想松懈，结果造成很坏的局面。相反，如果对某项事情不熟悉或不精通，做起来反而很小心谨慎，所以不容易出问题。也曾经有人劝他们不要跳水，但是他们没有听，造成恶果。可以跳水的地方，水应当有一定的深度，在较低的岸边跳水，水深不应低于2.5米，如果在较高的岸边跳水，水深应深于3米以上。而这样深的水，对于冬泳是不适合的。另外，适于跳水的水中，不能有任何异物，如石头、烂泥、水草、绳索等，跳水者还要有一定的技巧，否则就容易出危险。

以上是小编介绍的冬天游泳需要注意什么的内容，冬天游泳时一定要注意上面的事项，如果大家还想了解更多的游泳安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

伴娘服在我们的印象中通常都是比较精致的小礼裙，但是对于一些在冬天举办的婚礼来说，可能穿小礼裙会有点冷，那么冬天的伴娘服有哪些选择呢？

冬天结婚伴娘穿什么

1、色彩斑斓的羊毛开衫

在伴娘礼服外再增加一件羊毛开衫，而作为新娘的你可以让你的伴娘团队穿上五颜六色的羊毛开衫，这样也能让这些伴娘们为你的婚礼形成一道亮丽的风景线。同时这也是一种最实际可行的保暖方法。

2、大衣

如果你举办的是户外婚礼，那么作为新人的你，对于伴娘们的保暖工作一定要加强，千万不能让她们在寒风冷冽中咬牙坚持，所有的伴娘都穿上款式统一的大衣。既好看又保暖。

3、毛皮外套

毛皮衣最大的特点就是保暖又不显得臃肿，在婚礼上，要是你的伴娘门穿上毛皮外套，还能为自己的婚礼起到一些点缀的效果。如果当天气温低到了最低谷，这样一套伴娘服一定会带给她们最温暖的感受。

4、长袖礼服

千万不要小看了一件长袖的伴娘礼服，在婚礼现场与室外的冷热交接中，伴娘们就会感受到一件长袖的礼服带来的温暖是多么的幸福。款式新颖的长袖伴娘礼服，一定会让伴娘们尽显光彩。同时又能够保暖舒适，何乐而不为呢?

冬天伴娘服怎么搭配

一：搭配保暖披肩

在冬天穿伴娘服的时候，一定要选择成套的有保暖披肩的伴娘礼服，或者自己搭配一件保暖性比较强的披肩。这样的搭配既保暖，还非常时尚，是冬天穿伴娘服的最佳选择!

二：选择比较厚的礼服

在冬天穿伴娘服，一定要注意保暖，所以在选择伴娘礼服的时候，一定要选择面料比较厚的伴娘礼服，这样子保暖性也比较强。

三：款式选择

冬天选择伴娘礼服时，一定要选择长款的，因为可以在礼服里面穿保暖的秋裤，这样既保暖，还不显得臃肿。

四：可以搭配羽绒服

如果在气温很低的地方，可以在伴娘礼服的外面套一件修身的羽绒服，最好可以选择纯色的羽绒服。到酒店内之后再脱掉羽绒服就好了，因为现在很多酒店都有空调和暖气，所以在酒店内穿伴娘礼服一点都不会冷。

冬天伴娘服选购技巧

一定要选择厚质地的面料。

伴娘穿礼服不仅要好看、也要注意保暖，特别是冬季当伴娘，伴娘的礼服一定要选择有保暖效果的。所以，冬天伴娘礼服的选择上，面料可以选择一些质地比较厚，保暖效果很好的面料，丝绒、厚绸缎、天鹅绒等这些面料的衣服就可以。

冬天伴娘穿搭推荐

1、在冬季当伴娘一定要有保暖效果的礼服，可以选择面料较厚的礼服，像一些灯芯绒，天鹅绒质地较厚的礼服穿起来都会比较保暖些，还可以搭配一件与礼服同样色系的小披肩，这样既可以保暖，不抢新娘的风头，还很漂亮呢。或者在礼服外面披一件皮草大衣也是很不错的。

2、伴娘冬季礼服选择时还要注意手脚的保暖，较长的礼服可以穿上一条保暖裤，这样既不失风度又保暖，选择短礼服的时候可以穿上一双长筒靴，同样也保暖，还很有气质哦。伴娘冬季礼服穿长款礼服时，还可以在上衣里面穿一件浅色较薄的内衣，这样就算浅色内衣露出来也不会那么尴尬。

随着冬季的到来，冬季女士面试着装成为众多求职者关心的话题。下面是小编给大家搜集整理的冬天女士面试着装搭配技巧及注意事项文章内容。希望可以帮助到大家!

女生冬天面试服装注意事项

1、首先要看面试的单位属于什么性质的，还得看你所面试的工作是什么性质。一般情况下穿便装就行了，但一定要整洁，协调，让人看着舒服。如果你面试的行业或职业很特殊，有一定的行业规范，那你就遵循行业规范来。尽量给面试官好的第一印象。穿着只是其次，最主要的是面试过程，你要对你要面试的单位和你要从事的工作有所了解。你要想得事，如何才能胜任这份工作。

2、“简单就是美”，这不仅是职场着装的原则，也是面试打扮的座右铭。比如说颜色，参加面试的时候，衣服的色调最好以黑、白、灰、蓝、咖啡为主，太花哨的颜色可能会引起面试官的反感。黑色永远是最“安全”的颜色，但是黑色太具有权威感，穿黑色很难让人产生亲近的感觉，如果你想从事的是创作行业，不妨试试明亮的颜色，但是鲜艳明亮也还是应该遵循简单的原则，白色是一个很好的选择。

3、除了简单，干净也是面试时要特别注意的，你的着装再得体，也必须保持干净整洁，这是最起码的要求。干净整洁不仅仅是指衣服，头发的整洁也很重要，如果顶着一头乱蓬蓬的头发去参加面试难免有碍观瞻，会让面试官认为你不善于打理自己、不善于管理时间，这样的印象对你的面试无疑是不利的。

冬天女士面试着装搭配技巧

女士职业正装，最标准的就是上衣下裙的西服套装，即深色西装上衣外套、同色筒式西装裙，配浅色衬衫和肉色薄丝袜，无扣带露脚面的单色高跟皮鞋。

要想穿裙式正装，就必须保证，第一、西装上衣里面不要套毛衣或毛背心等;第二、丝袜要夏天那种薄丝袜，肉色柔和但不要珠光，也不要过厚给人一种粗糙的感觉;第三、鞋子一定要露脚面，脚背和脚踝附近不能有遮盖物或鞋带等束缚物。

由此看来，即使室内有空调，冬季如果女性穿这样的套裙装面试，也是美丽冻人的。虽然正式却会让人觉得有点要风度不要温度，而且身体温度过低的话会造成肢体僵硬增加紧张感，最重要的是，如果手脚冰凉，面试者的表情也会比较生硬，甚至在一定程度上影响语言表达。

由此看来，冬季面试还是穿上衣下裤的深色女士正装较好，给人以富有经验、精明干练、认真负责的印象，而且保暖效果较好。

正装里面，除了配套的衬衫，不要添加其他衣物，鞋子以深色皮鞋为佳，是否包裹脚面要求并不严格，但最好有2-6厘米的鞋跟。请注意，鞋跟包裹一块胶皮，不要在走路发出咯噔咯噔的响声，会比较令面试官反感的。

天气寒冷，为了保暖，可在外面套上保暖大衣，面试的侯考间会有专门的工作人员帮你保管大衣和其他随身物品，不必担心。

冬天女士面试着装注意事项

1、不管是什么时候，一定要穿套装!这是个态度问题。考官都是久经沙场的，他们都有一套原则，但着正装是最基本的一条，切记!

2、忌穿长靴，穿深棕色或者黑色皮鞋。

3、忌披头散发，长头发最好盘起来，短头发也要清清爽爽的，个人建议提前1-2天洗头发。

4、忌化浓妆，打个粉底，擦点带淡淡颜色的润唇膏就可以了，最多再涂一点点睫毛膏，人精神就好。

5、忌带首饰，有些考官也许会喜欢女孩子精致点，但也考官比较古板，觉得这是一个正式场合，应该要严肃。

泡温泉的时候应该注意在泡温泉之前要冲洗干净身体，从低温开始浸泡，如果是高温浸泡的话时间要短，泡的过程中多喝开水，有不舒服的症状立即离开。

泡温泉之前要冲洗干净身体。泡温泉之前一定要把身体清洗干净，了解清楚每个温泉的温度，避免烫伤。

低温开始浸泡。泡温泉时，应当从低温开始浸泡，当身体适应后再循序渐进地依次浸泡，每次泡汤的时间不能超过15分钟。

高温浸泡时间要短。不能在温度高的温泉中浸泡时间过长，避免出现胸闷、口渴、头晕等症状。

泡的过程中多喝开水。泡汤过程中，尽量多喝白开水，以及时补充出汗而流失的水分，同时还可以敷面膜。

有不舒服的症状立即离开。泡汤过程中，如果发现身体有不舒服的症状，应当立即走出温泉，千万不要勉强，否则会影响身心健康。这一点大家一定不要忽视。

郁金香冬天可以种植，它成株的耐寒性非常好，但是种植的时候要根据南北差异选择合适的种球。郁金香的种球有5度球和自然球两种，5度球是经过低温处理的种球，栽种后在条件适宜的情况下就能直接生长开花；而自然球是普通种球，需要经过冬季的低温处理才能开花。

一般来说在江浙沪及以北地区，11-12月份的时候可以种植自然球，经过冬季的低温期，到早春的时候就能开花了，南方地区冬季气温不低，比较适合种5度球。

种球在买回家之前，会经过长期的运输，可能会滋生病菌，应提前处理一下再种植。首先将种球外层干枯的外皮剥除掉，然后浸泡多菌灵溶液来去掉附着的病菌，处理好之后将种球取出来，擦干净，再放在阴凉处晾干，然后将种球底部朝下栽种到微酸性砂质土壤中，移到通风向阳的地方养护即可。

甲鱼冬天在家存养时，首先要给甲鱼创造出合适的生存环境，例如选择一个大小合适的鱼缸，里面用小石子铺成斜坡倒入沙子，水放到石子的一半，给甲鱼创造适合它的生存空间，冬眠时甲鱼可以将自己埋到沙子里，水没过沙面，这样就可以了。

甲鱼冬天在家存养还需要给甲鱼提供生长所需的食物，营养物质，人们可以选择喂食的时候选择干货，例如小鱼干，肉块，用剪刀搅碎后投入到鱼缸中，投食时食物放置到石子上面，这样冬眠的甲鱼能够及时吃到才能够保证身体摄入所需的食物。

甲鱼冬天在家存养还要注意换水的温度，换水的时候不能太冷，不能太热，都会导致甲鱼死亡，不利于它的存活，人们可以选择往鱼缸里放置一个小的电加热棒，换水时打开，始终保持水温控制到25℃，适合甲鱼存活。

下面就让小编来为大家讲解一下冬天养生要注意些什么？感兴趣的朋友一起来看看吧！冬天养生要注意些什么？

操作方法

冬是终的意思，自然界的万物到了此时其生命停止生长，是一年四季轮回的终点，冬天过后新的轮回即将开始，迎来春天。冬天也是生命力脆弱的季节，此时保养不到位，受到寒邪的侵犯，来年春天就容易生病了。

所以，冬天如何养生，才能确保身体的健康，迎接来年新的生命轮回呢？每年都会发一篇冬季养生的文章，但每年都不同，今年老徐总结了更多的实用知识，分享给大家，帮助朋友们健康温暖的过冬天。

冬天的特点

咱们还是引用《黄帝内经》里面的话说“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泻皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。”

冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，动物都蛰伏冬眠不动，落叶的植物叶子掉光，将生机藏于大地之中。人体也是如此，阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，出汗减少，此时人要早点睡，太阳出来后再起床，中医五脏中，肾对应的季节就是冬季，肾藏精，精宜藏而不宜泄，精泄多了会伤阳气。违背了收藏的规律，来年春天就容易得萎病，看起来没精神，因为阳气被耗损了，体内空了，这就影响健康生命了。”

冬季养生的核心，记住这几个字就行“防寒保暖，节欲养肾，静养少动护阳气”。

核心在于一个“藏”字，从思想到行为，都要善于藏起来，不要发出来。就好比一个水库，你冬天里把水贮满，来年的就能用来浇地种庄稼。假如冬天不藏，那么来年就会无“存款”可用，身体就容易生病。

养生细节

1、防寒保暖。

老徐经常遇到一些朋友大冬天用冷水洗脚，有的姑娘为了保持好看的身材，穿的很少，明明冻得很难受，就是不愿意多穿衣服，这无疑是伤害身体的，短期内不会有问题，但年龄一大，很多慢性病就容易爆发了。防寒保暖其实是一个意思，落实到行动上：

①穿暖。

确保皮肤不要被寒邪侵犯，难道颜值比健康还重要么？一件衣服不够穿两件，不过注意不要捂出汗了。

②吃暖。

许多朋友早晨起来喝凉开水，也不知从哪里传出来的谣言？真的伤脾胃伤阳气；也有的吃凉菜，更有的姑娘和冷饮吃冰激凌，凉啤酒也是注意了...总之，凡是入口一定要温热的。

③不要轻易去挑战大自然。

比如冬泳，冷水澡，裸露跑步甚至顶着大雪寒风，特别是老年人尽量少出门，每年冬天，会带走一大批老年人，本身阳气不足抵抗力差，搞不好就走了。年轻朋友虽然身体好，但这件事要辩证看，寒冷的确锻炼身体但同时也会侵入身体，任何事情都有好坏两方面，从健康角度，不建议大家这样做，手段本身有点极端，搞不好伤害挺大。

毕竟，极端方式获取的东西总带有点悲壮的凄惨味道！

④住暖。

居住环境尽量密封些，不要寒风呼呼往里冒，睡着了就容易感冒了。

⑤行暖。

出门活动工作之类，做好防寒，戴个口罩，手套方子冻伤，寒风入口感染风寒什么的。

2、护阳气。

冬天，阳气内藏，潜伏不动，此时不宜去扰动人家，强迫其外泄，几个要点：

①少出汗。

汗液是阳外泄的一个途径，动则生阳，阳随汗出。这个动不仅仅是运动，还包括各种出汗的行为，比如蒸桑拿，过热的水洗澡，剧烈运动，穿过暖的衣服捂出汗，空调温度过高，暖气太热都导致出汗，这就不妥了。如果环境温度高，要少穿衣服。还有就是泡脚泡出很多汗也不妥。

②保暖。

如上所讲，不管何种途径，接触到寒凉，为了保持生命正常的体温，都必须耗费阳气来驱寒，此时会耗费阳气，阳虚体质的就容易撑不住生病了。所以保暖非常重要，请参考第一点所讲。

③晒太阳。

相比于夏天太阳的毒辣，冬天的太阳显得如此温暖，如果有条件，每天中午时分晒晒太阳，尤其后背，暖洋洋的挺舒服，也能温补阳气。

④泡脚。

冬天容易诱发上热下寒，由于体质问题，阳火都虚浮于上，阴寒沉于下，泡脚可以辅助缓解改善此种体质，也可加点花椒，生姜之类都行。不过一定不要泡出很多汗。微微出汗或者不出汗也没事，屋里不开空调也没暖气，泡不出汗很正常啊！不要强制去达到某种效果，身体感觉温暖才是最重要的。

⑤少吃辛辣。

饮食上呢尽量平淡点，可以重口味，只要脾胃好，可以滋补，但不一定非加那么多辣椒，葱姜之类，很多是发散的，把阳气都发散出来了，出很多汗，容易触发一些暗疾。

⑥节欲。

这个非常重要，下面还会单独讲讲补肾的问题。过频的性生活呢首先泄露阳气，很多男性朋友年纪轻轻就怕冷了，这是阳虚。如果不是身体需要呢，就要收心控欲，可以说整个冬天不做都没什么事的，不要老是充满邪念刻意追求快感打发无聊去做这些。特别是身体差的，更是要有意识的避开这些东西。

⑦洗浴。

洗头洗完呢赶紧吹干，不要过夜，以免着凉，头顶是诸阳之汇，这里受寒，直接头疼。

不宜过频洗澡，前几天还在票圈和大家说过，水温太高，容易出大汗，伤阳气，甚至触动一些慢性病爆发。当然不是反对洗，只是频率不要高，时间不要太久就没事。

3、睡眠。

冬天三个月，水结成了冰，人也不可以随便发泄阳气了，此时应早睡晚起，等待日光。

早睡晚起，按说晚10点前睡，早7点左右起较好。但鉴于现代生活节奏快，很难如愿。

*如果有条件，就早睡晚点起；

*如没条件，睡不要超过11点，早起也要天亮了再起。

当然，要上夜班，甚至做生意早起进货，做早点的什么，这些都是不受控的，自己白天多补觉，做好防寒保暖措施。至于熬夜各种作践糟蹋自己的，老徐没话说，身体是自己的，自己看着办。

4、运动。

接到过不少相关问题：冬天还能运动么？

当然能运动，几个注意的地方：

*尽量早晨起来动，实在没空，晚上9点前动动；

*如上所讲，一定不要出太多汗了，包括室内运动；

*做好保暖防寒，尽量不要裸露运动；

具体自己根据上述原则灵活安排。

5、饮食。

*少吃辛辣刺激之物，比如葱，姜之类。不要理解错了，一点也不碰，可以吃不要吃多了，发散之物，耗损津液。

*少吃高盐咸的东西，可以多吃点苦味的，补心脏之气，冬天肾水比较旺盛，在中医五行中，肾水克心火，肾水太强了，克制心火，所以吃点苦味的补养心脏。

*其余的上面也讲过了，温热平淡。

6、精神保养。

冬三月要的就是“玩深沉”，整个人应该处于一种内敛状态，情志不可外抒，不要动不动就大哭大叫大闹，低调些。有一种病名叫做冬季忧郁症，一到了冬天人就无法提起精神，集中精力，或者焦躁或者特别容易疲劳或者精神忧郁等等，这种情况是脏腑失衡的外在表现。冬天里肾气不足、肝气不舒的人容易悲郁，这个时候一定要注意养肾调肝。

肾的养护

肾虚的问题目前还是比较突出的，尤其是很多男性朋友，平时接触到的毫不夸张的说，大多数都想补肾，而且很年轻，很难相信20+岁的就很虚了，出现了很多亚健康症状，详细了解就知道和纵欲有关。纵欲的确可以带来很多快感，但是有代价的，这种代价最让人可恨的地方在于有延迟性，不会立刻表现出来警示你！而是会慢慢积累到一个临界点突然爆发，很多时候一旦爆发意味着伤害造成，这种临界点取决于纵欲的频率和程度。有的到了30岁左右明显感觉不行了，完全立不从心啊！有的不到30就表现出来了，感觉整个人浑浑噩噩，精气神全无，和废了一样。

这些问题绝不是夸大，老徐每天都接触到的活生生的例子，包括很多体质诊断都是调理这个，方法方案很简单，关键在于执行力和实施。因为要和各种色情美色诱惑以及纵欲的快感来做斗争，大多数是熬不过去，最后又回到老路上去了。针对这个问题，老徐长时间在研究一套“顺其自然降低欲望来健康节欲”的方案，对的，重点在于降低欲望，因为一旦欲望来袭，很难压住，那就想办法降低欲望，简称为防守战术！本月内会发布，大家可以多关注。

今天咱们的主题是冬季养生，还是重点讲这个，针对所有人的养肾要点。

肾在四时与冬季相应，其在人体的作用类似于树木的根须，不管多么高大的树木，如果根腐烂了，那整棵树离倒下也不远了；相反只要根须保护好，就算枝叶落了也能重新开出来。一般来说，男性到了六十岁之后，肾气开始衰败，头发变白，牙齿松动。肾如果有病，听力下降，肾与骨相合，则胡须浓密。肾脏虚弱常梦见走入阴暗的地方或在山林中行走或在溪水中划船，或者梦见僧尼，自穿兵甲，旗枪，驼马等。

不管现在有无肾虚，冬天都要好好护肾。

①远离声色。

声色指的是诱发身体欲望邪念等一切不健康的东西，比如黄色影像，情色场所，各种约x，调情暧昧等等，碰都不要碰。

②减少房事频率。

冬天肾水比较旺盛，加之阳气气血都内藏，身体活力反而比较强盛，就容易冲动，此时应该有所抑制，“守则存，用则竭”。当然强制禁欲违反人性，如果有冲动而非心火强制催动出来， 3-4次/月，算可以。如果身体没冲动，那算了不做也没事。

③适当吃些苦味的东西。

如上所讲，苦味的不光能补养心气，还能抑制肾水，适当降低些欲望，比如莲子心，苦瓜等。

④食疗补肾。

冬天适合滋补，可以此时补补肾。枸杞，铁棍山药，南瓜子，黑芝麻，核桃，韭菜，羊肉，肉桂等等都不错。

问题在于用量和频率。有的朋友反馈，吃完这些就冲动啊，欲望强控制不了啊，甚至遗精啊，说明补过了！！身体根本承受不了吸收不了，就成火邪要往外发泄，并非好事！解决办法是多试验自己的平衡点：不断减少用量和频率，直到身体吃完不会冲动了欲望也不强了，以后维持就好了。比如吃1根铁棍山药受不了，那就减少为半根，半根还不行 ，四分之一。。。枸杞吃一把，上火啊！那就吃3-5个，就没事。

也不用天天吃，三天两头来补补，就能补进去了，达到润物细无声之效是最好的。

⑤泡脚。

泡完，用手掌心摩擦脚底心，然后按摩下脚底，疏通经络补肾的。

⑥固肾功。

之前说过，不知有多少在坚持做，方法再好，不坚持白搭。

冬天养肾的关键就是藏精，只要充满邪念老是想，意淫之类，就算不做，肾精已流失，所谓“心动肾动”，而且导致虚火上炎，身体本来没冲动，给搞的鸡犬不宁，勉力为之，这是透支！总之，大家把握一个藏字，也可自检下自己的频率，不妨适度有所节制。

冬季进补

正常来说，冬天人的胃口大开，食量大增，此时适合滋补，吸收效果也比较好，很多人来年春天衣服一脱，胖了一圈。滋补也不是乱补的，也要讲究方法和体质，之前说过很多了，讲几个主要原则。

①先辨别体质。

如果是痰湿/湿热之类，特别是舌苔厚腻，很厚/很白/很黄,看不到舌底，说明脾胃运化弱，就别凑热闹了，补了会加重的成痰成湿。

如果是阳虚/阴虚/血虚...肾虚...等等各种虚症，可以补。

如果不虚呢，身体很好，也可不补，无需跟风从众，正常生活就好。

②滋补原则。

一是吃完身体没有不适，包括上火，烦躁，难受，腹泻等等，有这些不适合补或补错了。

二是多留意舌苔是否变厚腻了，有的朋友长期吃羊肉滋补，结果舌苔厚腻，最后都吃不进饭，伤到脾胃了，滋补过度。

三是用量，频率遵循细水长流，不要猛攻猛补，身体受不了，灵活调整，找准自己的平衡点（如上）。

四是具体补哪里，如何选择食材，补肾和补阴，补血的是不同的套路。。

③注意。

冬季进补只是个可选项，就是补补更好，不补也没事，不要强制去做一些什么事，还是看身体的反应，如果真的很难受各种不适，就别补了，正常生活就好。这是基本原则。

最后，作为总结，冬季养生有没做到位，等来年春天就知道了，春暖花开，你却开始各种不舒服，过敏，鼻炎，流行病，慢性病等等，说明冬天养生没做好，身体里面比较空。有的树木能发芽，有的树木就毫无生机了，因为里面没有藏住东西，对人而言也是一样的，所以大家一定要重视冬天的保养，这样在过渡到春天的时候，身体才能有一个好的开始，进入生命的下一个轮回。

冬季养生包括精神调养、起居调养、饮实调养、运动调养、防病保健等方面！冬三月，从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中气候最寒冷的季节。严寒凝野，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作好准备，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，成形胜于化气。因此，冬季养生之道，应眼于一个“藏”字。

一、精神调养为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静。为此，《素问•四气调神大论》有“冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿。若有私意，若已有得”之说。意思是欲求精神安静，必须控制情志活动。做到如同对待他人隐私那样秘而不宣，如同获得了珍宝那样感到满足。如是，则“无扰乎阳”，养精蓿锐，有利于来春的阳气萌生。

二、起居调养冬季起居作息，中医养生学的主张，如：《素问•四气调神大论》所说：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光。……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”。《千金要方•道林养性》也说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也”。在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气，破坏阴成形大于阳化气的生理比值。因此，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。至于防寒保暖，也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。《素问•金匮真言论》说：“夫精者身之本也，故藏于精者，春不病温”。说明冬季节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有重要意义。

三、饮实调养冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。为避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜。从五味与五脏关系有之，则如《素问•藏气法时论》说；“肾主冬……肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泻之”。这是因为冬季阳气衰微，腠理闭塞，很少出汗。减少食盐摄入量，可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。具体地说，在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。由于冬季重于养“藏”，放在此时进补是最好的时机。

四、运动调养“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，是以说明冬季锻炼的重要性。冬日虽寒，仍要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。还须指出，在冬天早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止上下对流活动，工厂、家庭炉灶等排出的废气，不能向大气层扩散，使得户外空气相当污浊，能见度大大降低。有逆温现象的早晨，在室外进行锻炼不如室内为佳。

五、防病保健冬季是进补强身的最佳时机。进补的方法有两类：一是食补，一是药补，两者相较，“药补不如食补”。不论食补还是药补，均需根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待，有针对性，方能取效。具体补法详见“药物养生”和“体质养生”等有关章节。冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好发季节，除了注意精神、饮食运动锻炼外，还可用中药预防，如大青叶、板蓝根对流感、麻疹、腮腺炎有预防作用；黄芩可以预防猩红热；兰花草、鱼腥草可预防百日咳；生牛膝能预防白喉。这些方法简便有效，可以酌情采用。冬寒也常诱发痼疾，如支气管哮喘、慢性支气管炎等。心肌梗塞等心血管病、脑血管病，以及痹证等，也多因触冒寒凉而诱发加重。因此防寒护阳，是至关重要的。同时，也要注意颜面、四肢的保健，防止冻伤。

依中医养生观，冬季是万物收藏的季节，其气候主寒。天地间，枯枝漫天，虫兽冬眠。万物尽量地减少能量散失，以等待着明年春天的生机。随着频繁的冷气团袭来，每日晨间骤降的温度，人们的生活作息当然也必须有所调整。

作息上，应早睡晚起，避开早晚低温的时段，晨间的活动建议可等太阳露脸再说，且要预防性的加强早晚保暖工作，尤其是年长者。临床观察，许多心血管疾病常发生在这些时段，不可忽视。

活动上，运动不宜过度，求轻求缓，最忌讳运动后大汗淋漓，导致风寒从毛孔入里，轻则头痛感冒，重则导致五脏寒症。但因此而避开运动亦不好，冬季的寒邪常会凝滞末梢血液循环、绷紧筋肉，适当选择轻度有氧或健康操才是上策。

饮食上，在这万物藏收的季节里特别适宜人体藏阴敛阳，可多选用入肾的食材，如羊肉、核桃、黑芝麻、黑豆、黑木耳。另外，选择适当的冬令进补可以为明年的健康生长打下基础。尤其是温补的药膳能补充人体能量，更是直接帮助身体对抗冬天的寒气，使人得以健康度过寒冬。这在过去营养及医疗条件不充裕的年代是非常重要的，也因此补冬的观念才会在传统台湾社会中如此根深蒂固。

另外，常见补冬所用的配方如姜母鸭、当归羊肉汤、十全大补汤、八珍汤、药炖排骨，几乎都是温补为主的药膳。这在过去的时空背景下是很适合冬日进补的，补充了优质的蛋白质又搭配祛寒补中的中药成分。但现代人营养过剩，应酬熬夜，劳心工作，这样的时空背景造成现代人热性体质越来越多，常口干舌燥、怕热易汗、便秘、反复嘴破，此时就该改选用不容易上火的平补药膳，比如四神汤，四君子汤等。尤其冬季刚好是年终岁末聚餐很多的时段，圣诞大餐、跨年趴、年夜饭、尾牙、春酒，餐餐大鱼大肉，连续下来肠胃常常不堪负荷，此时配合四神、四君子汤健胃补脾的功效，除了补气养生也可有效改善肠胃症状。

1.1、美丽“冻”人有害健康

许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤,或因为怕显得身材臃肿,只是穿上薄薄的一层衣服,以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看,冬天 “藏”为主,身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性,但即使爱美,也不应以牺牲健康为代价。

1.2、不要在冬天减肥

爱美的女孩子们,一年四季都想减肥。事实上,无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法,都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴,不适于在冬天里进行。在自然界,小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的,以顺利过冬。所谓适者生存,生物自有适应自然的生存方式,难道人类反而不能做到吗?

1.3、不要过量熬夜

冬天里黑夜时间长,白天时间短。人们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。事实上,冬天熬夜的伤害比平常更大,最好尽量不要晚睡。冬季讲究“闭藏”,讲究“去寒就温”。

1.4、避免“冷”健身

冬泳、冷水浴,听起来似乎很健康。但从中医的角度看,其实并不适合女性。范宇鹏医生说,现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律,体质以偏虚为主,冬泳尤其不适合。事实上,无论是冬泳或是洗冷水澡,看似一种锻炼身体的方式,其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷,对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式,甚至还容易引起一些内科、妇科疾病,所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。

1.5、不要做出汗太多的运动

运动有益身体,但如果从养生的角度上看,在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为,汗液属于“津液”范畴,剧烈运动后,毛孔开张,阳气随汗液外泄,易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本,是需要“保存实力”的季节,阳气外泄,津液损伤,容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。

而至于适宜运动量的限定,应根据每个人的具体情况而定,经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗,而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了。

2、冬季养生小常识

2.1、养生保健的最佳时间

冬季养生小常识首要的是注意养生保健最佳时间。实验证明:早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。

2.2、注意保暖

冬季养生小常识之一是注意保暖。按时收听天气预报,随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟

2.3、房间温度要适宜

如果开空调温度不宜过高,冬季养生小常识之一是房间内外温差不宜过大,房间内外温差4-5度为宜。

2.4、开窗通气

冬季养生小常识之一是牢记每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气效果最佳。

每到冬日，早起之时总免不了有些疲惫

从养生的角度来说

这其实是在提醒我们：该睡懒觉了。

唐代著名医学家孙思邈曾说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”

意为冬日之时，在生活起居方面，建议早睡晚起、日出而作，保证充足的睡眠，适当的睡个懒觉有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

如起来正好看见阳光，可进行“日光浴”

迎着温暖的阳光，驱散身上的寒气

暖洋洋的，仿佛心情都明媚了许多

还能在“阴盛阳衰”的冬天固护下阳气。

若是休息日，这时最宜温壶好酒，躲在被窝

吃些热的、好吃的美食

岁月静好便是如此

冬日养生宜吃这些

防肺寒，热粥散寒

风寒感冒是冬日最常见的毛病，有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”，症状较轻的，可熬些热粥来散寒，裹着被子微热而出小汗，然后休息一两日便好。

红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，具有补虚乏，健脾胃、强肾阴及暖胃、益肺等功效。在寒冷的冬日里，来一个热乎乎的红薯，不仅好吃还能养生，可谓两全其美。

红枣含有的维生素，比蔬菜和水果的含量还要高，尤其重要的是，它还含有生物类黄酮物质，能保护维生素 C不受破坏，是人体增加免疫力、抗衰老的补品，中医认为红枣有益气养血、健脾益智之功。

海带中含有大量的碘元素，具有产热效应，可以加快组织细胞的氧化过程，提高人体基础代谢，并使皮肤血流加快，所以能减轻寒冷等，故寒冷天气多喝海带汤可增强抗寒力。

香菇又名冬菇，是冬令的滋补食品，热量低，蛋白质、维生素含量高，具有益气补虚，健脾胃，托痘疹的功效，适用于久病体虚、食欲不振等病症，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

冬季进补，宜少食生冷，多吃热量高的食物，但需要注意，也不能大补，凡事都要讲究适量。

冬天是一个残酷的季节，寒风冻雨大雪，是这个季节最常见的气候现象。在冰冻肆虐的节气里，宝宝的室外活动安全尤其要引起重视，那么冬天儿童室外活动要注意哪些安全事项呢？

寒风、冰冻、暴雪、大雨，是冬季节气特征之一，也是幼儿安全隐患的肇始源头。为确保宝宝冬季室外安全，家长们需要多掌握节气知识、提高季节疾病防范意识：

1、天气变化早知道。为确保幼儿室外安全，家长们一定要及时关注每天的天气变化情况，做到寒风暴雪大雨等恶劣气候早知道、出行安排有计划。

2、恶劣天气少出行。大风暴雪大雨等恶劣天气日子里，要注意尽量不要让宝宝进行室外活动，如果真的需要出外，需由大人陪伴。

3、出现意外及时治。当宝宝因为恶劣天气摔伤或感冒发烧时，家长们一定不要掉以轻心，要及时将宝宝送到正规医院检查治疗，做到季节性伤害早防范、早治疗。

小编为大家整理的关于冬天儿童室外活动要注意哪些安全事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

灰蓝龙猫

龙猫其实是鼠类的一种，龙猫虽没有狗猫那么有名气，但随着社会的发展，龙猫也逐渐的进入到每个家庭中，渐渐的成为了人们喜欢饲养的一种小宠物。因龙猫的原产地的生活环境导致龙猫有一身浓密的毛发。相对其他宠物，龙猫的御寒能力比较强，所以即便是在冬天饲养也不会太难。但是，冬天饲养龙猫也需要特别注意。如果你生活的地区冬天不够冷的话，那么不要盲目的给龙猫增添厚实的窝垫，因为龙猫天生的抗寒能力是比较强的，如果在温度不够低的情况下给它保暖增温，这样反而会导致龙猫生病的。一般来说，当室内温度在5度以上的时候，龙猫的生活和日常活动都不会出现什么问题的。如果温度低于5度，那么就要考虑合理的给龙猫保暖了。此外，冬天饲养龙猫最好不要用瓷窝，应该都换成木窝最好，而且不要自己人为龙猫冷就将鼠窝放置在很热的暖气边上，那样反而会导致龙猫中暑，情况严重的时候甚至会死掉。冬天饲养龙猫也要暗示的给它食物喝水，虽然天气冷了，但是日常的生活品质还是要保障的哦。

现在人们生活水平提高了，很多人家里都安装了热水器，有的人养成了天天洗澡的习惯。其实这样做并不科学。那么，冬天洗澡都要注意些什么呢?

一、饱食或空腹不宜洗澡。在饱食或空腹的情况下洗澡会影响消化功能，饭后立刻洗澡会妨碍食物的消化吸收，容易导致疲劳、头晕甚至虚脱。

二、洗澡不宜太勤。人的皮肤最外面是角质层，在干燥的冬季，空气十分干燥，人们出汗较少，由自动脱落的角质层和皮肤汗液组成的皮垢不会很多，如果洗澡过勤，会伤害角质层，破坏正常的皮肤结构，皮肤细胞内的水分也更容易蒸发，皮肤就会变得干燥。

三、洗浴时间不宜过长。盆浴20分钟，淋浴5分钟左右即可，长时间用热水淋浴人体会大量出汗，血液会变得黏稠。淋浴室热量使皮肤下血管扩张，体内的血液更多的流到皮下组织，必然会导致心、脑等血管相对缺血。

四、洗澡水温不宜过高。水温过高，皮肤表面的油脂容易被破坏，毛细血管受热扩张会加剧皮肤干燥，引起瘙痒。

五、不宜用香皂。尽可能使用沐浴露，以免香皂刺激皮肤，洗浴后应在身体各部位涂上润肤品，这样可以将润肤成分渗如皮肤。

冬天养殖黑松的时候，需要每周浇一次水，浇水量根据土壤的状态而定，不干的话，可以少浇水，甚至可以不用进行浇水，浇水不能用太凉的水，水温应该和土壤的温度相接近。

黑松在冬天的时候，需要把它放到光照充足并且略微通风的位置，并在过冬期间经常转动方向，这样树的四周都可以均匀的受光。黑松适合阳光充足，潮湿通风的环境， 可以在冬天放在户外，最好将盆埋在背风土地上，只将树枝暴露在土壤中。 如冬天放在室内，室内温度不宜过高。

黑松在冬季的时候，需要做初步的疏叶工作，为隔年5-7月的切芽作业做准备，如果没时间做，至少在预计切芽的前一个月做疏叶的工作，疏叶就是把老叶剪掉一些，每枝留下 3-5对的老叶，切芽的时候在5-7月间。

简要回答

注意服装。现在很多人为了身体的健康都会进行一段时间的晨练，就算是在寒冷的冬天，也没有想要放弃的想法，而冬天因为天气比较寒冷，而且空气当中的湿度也是比较大的，就需要注意一些规则。

首先是需要注意穿的服装，在冬天锻炼的时候，应该适当的减少一些服装，最好不要在里边穿一些带毛的衣服，可以往里面穿一个透气的吸汗短袖，这样不会导致我们身体里面出的汗全部被毛所吸收，导致人体瘙痒。

冬季也不要过度的运动，并不是说运动的量越多越好，而是应该根据我们身体的情况来适当运动，最好不要进行激烈的长跑。

这样是非常容易造成身体的损伤，另一个原因就是冬天的地面是比较滑的，太激烈的运动可能会导致摔倒。

最好的运动就是可以做一些伸展和放松的运动，比如说进行一些太极拳的运动或者说是伸展运动，这样简单的运动对于人的身体是有好处的，而且可以保证锻炼的时候健康。

冬季出行旅游去处很多，但是严寒的气候却是很多人望而却步。其实只要多了解一些冬季旅游的注意事项，做到有计划就可以了!下面是小编为大家整理的冬季外出旅游注意事项，希望大家喜欢!

冬季外出旅游安全指南

冬季旅游最大四忌?

一、忌乘坐长途客车

冬季天气寒冷，早中晚温差很大。在选择出行方式时，如果条件允许，最好是搭乘火车或飞机等交通工具。冬季出行最忌乘坐长途客车，因为乘长途客车容易因气候原因引发感冒等疾病，甚至因着凉而引起老毛病复发。

二、忌温差过大

冬季旅游最好选择与自己所在城市气温相仿的地方。这样，游客能很快适应当地的气候环境，防止因温差过大而受到疾病的侵袭。另外，对于一些患有冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎的人，尤其是老年人，从健康因素考虑，一般不宜到太寒冷的地区旅游。

三、忌海拔过高

对于绝大多数游客来说，冬季出行最好选择平原地区。忌到云贵高原、青藏高原等空气稀薄、气候恶劣的地区。

四、忌户外活动过久

冬季在户外活动，人体手、脚、耳朵等部位的皮肤长时间受寒冷和潮湿刺激，很可能会生冻疮，严重的甚至可发展成水疱、溃疡。如果在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅皮肤会受到损伤，还有可能引起全身性疾病。因此，在寒冬季节旅游，遇到冰、雪、雨、雾、大风等恶劣天气，一定要尽量缩短户外活动时间，对于体弱多病者来说更要注意。

冰雪旅游需注意?

冬季到北方冰雪游，既锻炼意志，又富有浪漫情怀。小编提醒，冰雪游要注意安全~

一、备齐防寒衣物：

北方冬天气温大抵在0℃至-30℃，有的地方可达-30℃以上。应备羽绒衣(连帽子最好)、高领厚羊毛衣、羊毛裤、羽绒裤、手套等。若前往秦岭、长江一线以北，则必须穿高筒雪地棉鞋，穿皮鞋会冻得受不了。

二、注意防滑：

冬季北方路多有冰雪，路面较滑，穿皮鞋易滑倒，最好穿雪地防滑棉鞋或球鞋，切记不能穿皮鞋，否则行动不便。

三、防止掉进雪坑：

在林海雪原，原有的路大多被雪覆盖，在不清楚路况时，不可冒然前行，需找树干当杖探明深浅方前行。若不幸掉进雪坑，千万不能挣扎，因越挣扎掉得越深，应等待救援。

四、汽车防滑：

北方许多地方路面冬季积雪结冰，轮胎易打滑。因此要备轮胎防滑链，遇路面有冰雪，需给车轮套上防滑链。

五、汽车防冻：

北方冬季大多在0℃以下，汽车夜间息火时，顺便要把水箱里的水放干，否则经一夜霜冻，水会结冰，或者要将水换成"不冻液"。

六、给照相机保暖：

电子快门的照相机或摄像机，在-20℃以下时，电池易"放电"，相机"失灵"，快门不能按下。因此，在户外拍摄完后，要及时将相机放进外衣里面"保暖"，用时再拿出来。此外，一定要多备些电池。

七、备用药品：

冬季寒冷易感冒，出门旅游要备齐治疗伤风感冒的药品。因饮食习惯差异，应备肠胃药防止肠胃不适。北方干燥口干，需依据个人需要备些清热冲剂。

八、防雪盲：

北方冬季大多下雪积雪，雪的反光较大，出门需戴太阳镜，以保护眼睛。

九、其它：

如有需要最好备齐保暖瓶、润肤霜、润唇膏。野外探险旅游者还需备手电筒、羽绒睡袋等野外活动装备。

注意少饮酒或不饮酒。北方冬季积雪结冰，非常寒冷，可以少量喝酒，但是最好不喝，因为醉酒容易滑倒或者出现其他意外。

注意补充热量。游客要随身携带巧克力等方便食品，随时补充热量和体能，尤其是被困时，巧克力等方便食品还可以延续救援等待时间。

除此之外，冬季冰雪运动应提前做好准备活动。滑雪前可学一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。发现他人受伤，千万不要手忙脚乱随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。

冬天外出旅游注意事项保暖

保暖

冬季旅游第一要务冬季去北方旅游首要保护好自己的身体不被冻伤，羽绒服、保暖服装、帽子、围巾、手套、鞋袜都要精心准备。

在准备或者购买服装的时候，要选择尽可能将自己包裹起来的服装，减少皮肤暴露的部位。对易于发生冻疮的手、脸等部位要抹防冻油膏等护肤品，有必要经常活动或按摩，以增加皮肤裸露部分的血液循环。

服装的选择上，要学会用服装建起御寒屏障，最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装。羽绒服保暖性很好，是冬季旅游的首选服装。

注意防滑

冬季北方路多有冰雪，路面滑，穿皮靴易滑倒，最好穿雪地防滑棉鞋，棉鞋防滑好!内附棉毛为佳，鞋帮应偏高，具有保护脚腕的功能，棉鞋内应有鞋垫，且棉鞋号码应比正常鞋大一些，给脚在鞋内一定的空间，有助于活血!

护肤、保湿

因北方室外天气十分干燥、室内多用暖气取暖，室内空气不是很流通，湿度一般在20%左右。所以准备油性较大具保湿功效的脂类护肤品就很重要，可防止干燥、皱裂。

室内入睡前最好适当使用护肤品有并在床头放上一杯水可增加房间的湿度;有些南方的朋友，到了北方以后会流鼻血，这就是因为没有饮水导致毛细血管破裂引起的。其实很简单，每天多喝开水多吃水果。女士带一支润唇膏就更好。

保健

由于室内和室外有比较大的温差，所以千万不要在出汗或衣物很少的情况下到室外，否则容易引起感冒。可以根据个人身体状况出门常备的药物外，特别是感冒药，是北方之行的必备药品。

电子产品的保护

① 相机：在寒冷的条件下，相机容易失灵，所以在室外一定要注意相机的保暖。尤其是数码相机更怕冻。在室外一定要注意相机的保暖或藏于怀中，从室外进入室内，切记将相机用厚布包好，或放入胶袋内保护，否则因室内外温差太大，整部相机出满水珠;

② 电池：因为相机里的电池无法抵御低温，相机往往无法正常拍照，你应该在贴身口袋里多带一节电池备用，经常把有温度的电池装进相机;

饮食

北方地区因为气温低，所以如果饮食方面有不适应的地方及早向导游提出，以做调整;

旅游途中，尽可能的多喝水，多吃水果;由于气温较低，所需热量相应增加，多食瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，也可随身携带些巧克力，以补充热量。另外，最好携带旅行用的保温瓶，这样可保证随时喝到热水。

户外活动

尤其在积雪较厚的户外进行活动时，一定请听从导游人员的安排，不要擅自离队或到一些不清楚状况的区域拍照，以免发生意外;

在冰雪上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，小步行走，这样就不易滑倒。选择一双好的雪地鞋能帮助您解决大问题。进行有一定风险的活动时(如：冰上项目、滑雪等)，一定要听从导游和教练的指导。

活动前，搓搓手，跺跺脚，搓搓耳朵，让全身筋骨活络起来，注意裸露在外的皮肤保暖，有了暖意再活动时才不容易冻伤，也不会因摔倒造成骨折等伤害;

如果因为不小心而造成局部伤冻，要敷上冻疮膏，而且有冻伤后不要用热水去敷，防止造成更深的创伤，可以用雪搓、用冷水缓解，这样才能逐步康复。

1、保温：

冬天室外温度低于5摄氏度的时候，要及时把多肉搬进室内越冬，室内养护时，要远离暖气和空调出风口。如果室内温度过低的话，可以把多肉放到泡沫箱里面保暖。

2、浇水：

冬天要少浇水，一般等土彻底干透，或者多肉叶子发蔫的时候再浇一点水。冬天要在气温最高的中午浇水，给多肉浇水之前要晾晒一天，确保水温和土温一样。

3、阳光：

冬天一定要让多肉多晒太阳，如果室内光照不足，可以在多肉上方摆放补光灯，可以防止多肉徒长、掉色。

4、施肥：

冬天养多肉的气温过低，是不可以施肥的，因为休眠期的多肉不能吸收营养物质，还可能会造成肥伤。

冬天养多肉的注意事项：

冬天要适当修剪多肉，如果出现枯枝败叶或者是被冻伤的叶子，要及时修剪掉，防止病菌感染其他枝叶。

操作方法

勤换洗衣物

冬天的时候气温比较低，产后妇女需要注意保暖不要感染到风寒了，而且由于产妇在坐月子期间排出的汗液比较多，因此，应该勤换洗衣物，保持皮肤干净清洁。

洗澡方面

古时候的产妇在坐月子期间是不能洗澡的，然而由于产妇容易出汗，如果不洗澡的话会导致身体皮肤发出臭味。不过产妇也不宜采用盆浴的方式洗澡，最好采用擦洗的方式就可以了。

口腔卫生

产妇在坐月子的时候吃得会比较好一些，因此更需要注意口腔卫生，在饭后半小时左右应该刷下牙齿，将口腔中的食物残渣清洗掉，防止发生蛀牙现象。注意刷牙的时候应该用温水刷牙，防止产妇受凉了。

空气清洗

冬天的时候气温比较低，因此孕妇需要注意防寒，然而也不应该关紧门窗，可以打开一会儿窗户，让室内的空气能够流通，能够帮助产妇尽快恢复健康。

室内温度

冬天的时候气温比较低，因此最好打开暖气使室内温度升高，防止产妇和小宝宝感染风寒了，而由于开暖气会使得空气变得很干燥，因此也应该打开加湿器以提高空气的湿度。

产后体操

坐月子并不是指一直躺在床上，平时应该下床走动走动，或者是做做产后体操，适当的运动能够帮助孕妇体内淤血排出，而且还能够帮助产妇尽快恢复体型。

睡眠时间

产妇在坐月子期间应该睡眠充足，每天至少睡10个小时左右，保证充足的睡眠能够有助于乳汁的分泌。

不可做粗活

产后妇女在坐月子期间不可以做粗活，也不要提重物，比如那些做饭煮菜、打扫室内卫生、洗碗洗衣服等家务事不宜让产妇来做，如果婆婆不帮伺候媳妇坐月子的话，那么可以请个月嫂或者是接自己的母亲来家里帮忙坐月子。有人说“婆婆不伺候媳妇坐月子，那么婆婆生病老了之后，媳妇也不必尽心尽力”，我觉得这话有一定的道理，人都是将心比心的，婆婆不把儿媳妇当做女儿，凭什么指望儿媳妇孝顺你。

许多热爱运动的小伙伴，总是在下班之后选择夜跑，不论春夏秋冬从不缺席。但是每个季节夜跑所需要注意的事项都不相同，在不同季节我们应该怎样正确的夜跑呢。

夏季夜跑注意事项

1.注意防暑和避雨

尽量在太阳完全落山后进行，避免阳光带来的高温。

气压特别低的时候，心脏负荷会很大。即便不运动，就是一身汗，憋闷的身体难受。心脏不好的人就别跑了，老人小孩也要慎重。

夏季多雨，雷电频发，要注意躲避防止雷击。若是遇到暴雨，请停止跑步。身体温度很高的时候，暴雨突然来，身体被冷雨一汲的后果往往是容易感冒。

2.注意跑前跑中补水

跑前喝水比跑时喝水更重要。夏天自不必多言，气温高、湿度大的环境下跑步，水的需求量是很大的。而且，如果是长距离跑步，越到最后感觉越辛苦，心率也高，就越需要补水，去降温降心率。如果不注意跑前提前补充水分，而只依靠跑动时候频繁补水，那势必会增加心脏负荷，也会增加肾脏的负担。提前补水能有效降低跑步时的心率。

3.注意不要着凉

夏季还得注意保暖？也许你正在疑惑，夏天跑步甭管你的服装速干科技多么强大，照样顶不住瀑布似的汗液。穿着湿乎乎的衣服，夏天夜晚来一阵小凉风，照样凉的打喷嚏，尤其是跑后要去坐地铁、公交的话。夏天地铁和公交的空调真是开得很足，穿着湿漉漉的衣服很容易着凉。带一件干衣服，或者毛巾，在跑后更有必要，建议跑后好好休息，等汗出透了，再换上干衣服。

4.注意作息和饮食

跑后注意多吃水果蔬菜，比如大运动量后的及时喝蛋白粉等。出汗太多，不仅仅是盐分的流失，你更多的要注意多种微量元素的流失。以多样化的膳食摄入为主，辅以蛋白粉、维生素片等等。恢复很重要，最好的恢复，无疑是一顿好觉。夏季白昼时间很长，白天的工作和学习会消耗更多的能量，充分的休息使非常重要的。

冬季夜跑穿什么

上衣

1、贴身层：排汗性强的衣物要知道在夜跑过程中，由于身体体温升高，新陈代谢加快，会有出汗的情况，而贴身层是最靠近身体的，需要的功能就是排汗性强，能快速导汗，再加上冬季天气寒冷，所以这件贴身衣物最好能包住身体。推荐：涤纶、聚酯纤维材质的长袖T恤。注意最好不要穿纯棉衣服，出汗后容易黏在身上，会感到不适且容易感冒。

2、中间层：保暖性强的衣物冬季在户外跑步本身就冷，更不用说是夜跑，气温更低，因此要加上一层保暖衣物，让身体感到暖和。推荐：跑步紧身衣、抓绒衣、卫衣等。

3、最外层：防风防雨要知道冬季天气大多是寒风雨雪天气，这时夜跑的话，在最外层还要穿上一件防风防雨效果好的衣物。推荐：跑步软壳或硬壳夹克、冲锋衣、皮肤衣、轻量羽绒服等。

裤子

在跑步过程中，腿部是运用最多的部位，选择裤子时要考虑夜跑腿能自由伸展，气温较低时，可以加入一条秋裤。推荐：普通的长运动裤即可。

鞋子

冬季的时候雨雪天气较多，地面多湿滑，再加上是进行夜跑，晚上的地面可见度相对白天要低，容易发生摔倒等意外，因此穿一双防滑、摩擦力大的鞋子比较好。推荐：带有钉扣或是很多沟壑的跑鞋。

其他

冬季晚上气温很低，所以夜跑时，除了穿对上衣、裤子、鞋子之外，还要准备好手套、帽子、口罩。

1、手套：手指等身体末梢神经对于冷空气其实更为敏感的，在气温很低的情况下去夜跑，容易冻伤，因此要戴上一副手套保暖。推荐轻薄防风的连指手套（比分指手套更保暖）。

2、帽子或耳套：耳朵也是比较容易冻伤的部位，而冬季晚上气温比白天更冷，出去夜跑的话，也要保护耳朵，带帽子或耳套、头巾等给耳朵保暖，避免冻伤。

3、口罩：带口罩是可以保护夜跑过程，冷空气不进入口鼻刺激鼻腔和呼吸道，还能保护脸，因此冬天夜跑的话还可以带上口罩，日常普通的那种就可以了。

冬天夜跑着装注意事项

1、冬天夜跑时，因为晚上温度更低，因此服装要考虑轻便、保暖两层因素，即保证身体暖和不感冒，也不影响跑步的效果。

2、冬天夜跑时因为能见度较低，因此建议选择白色，明黄，或是带有荧光色条的衣服，这样容易引起注意，避免交通安全隐患。

3、如果不想穿那么累赘去夜跑，本身体质好可以穿少一点，甚至穿短袖，但是在跑步前后的热身和整理活动时要确定有衣服保暖。

冬季夜跑的热身运动

冬季跑步的热身也是比较重要的，最好先在室内做足热身，微微出汗后再出门跑，比较好的热身动作有开合跳、原地的后踢腿、高抬腿、弓箭步行进等等。

用慢跑代替热身也可以，但一般最好保证慢跑3公里或身体开始明显出汗并活动润滑自如后再考虑逐渐加速，不然肌肉还没热起来就开始加大运动幅度加速的话，很容易拉伤肌肉或引发抽筋。

对于每个人来说，生命都只有一次。注意安全，就是善待和珍惜生命的一种有效途径，而在现实生活中，并非人人都具有较高的安全意识。看似平静的校园环境里也潜藏着危险，每年都会发生各类校园安全事故，那么冬天应该注意哪些生活小常识呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

1、晒被子时,应该注意以下一些细节：首先,棉被可以直接晒。上午11点到中午2点,阳光最充足,这个时间段晒一下被子,棉纤维就会达到一定程度的膨胀。晒好的被子切忌拍打。

2、睡前三小时不要吃东西.

3、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果（空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃）

4、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老！

5、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物味过重的料理

1、如何使你的寝室更美观

美化寝室的几个要领,希望对大家有所启发：

①清洁：室内地面要经常扫、桌子、柜子、门窗要常擦。

②整齐：物品多没关系,只要摆放整齐,看上去比较舒服。

③统一：这一点很重要,室内的物品要统一摆放,要有条有理,蚊帐统挂统收。

④通风：经常打开窗子,防止室内有异味,新鲜的空气对身体也是很有好处的。

⑤适当：如进行装饰可在寝室里放一些花草,显得温馨,挂一些书画可以显得有品位。

2、学生宿舍消防安全知识

A、防火基本原理及方法

原理：控制可燃物、隔绝助燃物、消除点火源、防止火势蔓延

①使用安全电器,到正规商店购买插座、台灯,认准安全标志、出厂证明和检验合格证。

②不使用热得快、电炉、电炒锅、电茶壶、电热毯等大功率危险电器；及时制止其他同学使用类似威胁大家安全的电器。

③在寝室内不使用蜡烛等明火、不焚烧信件杂物。

④离开宿舍前拨掉所有电源插头。

⑤寝室内提倡不吸烟,偶有吸烟要及时熄灭,不要随意乱扔烟头,尤其注意不要把烟头、火柴等扔到垃圾桶内。

⑥留意宿舍楼内的消防器材放置地点和使用方法,熟悉宿舍楼内的安全通道,以防万一。

⑦台灯放在桌上使用,不放在床头使用。

⑧电源接线板不放在床上,电源不与床架等金属物接触。

B、灭火基本原理及方法

①隔离灭火法

这是根据要发生燃烧必须具备可燃物这个条件,把着火的物质与周围的可燃物隔离开,或把可燃物从燃烧区移开,燃烧则因缺乏可燃物而停止。

②窒息灭火法

这是根据要发生燃烧必须足够的氧量这个条件,设法阻止空气流入燃烧区,或者有灭火剂冲淡空气中的氧量,使燃烧得不到充足的氧气而熄灭。

③冷却灭火法

这是根据要发生燃烧必须有一定能量（温度）的点火源这个条件,将灭火剂喷射到燃烧物上,通过吸热,使其温度降低到燃点以下,从而使火熄灭,起冷却作用的主要是水、二氧化碳和泡沫灭火剂。

④抑制灭火法：

这是根据燃烧的连锁反应论,将灭火剂喷向燃烧物,抑制火焰,使燃烧过程产生的游离基（自由基）消失,从而导致燃烧停止。

3、学生宿舍防盗安全知识

①大量现金及时存到银行,存折和储蓄卡妥善保管,密码最好不要与生日、201电话卡及上网密码相同,身份证与存折分开存放。存折号码做好记录,以便挂失。

②随身听、CD机、照相机、掌上电脑、贵重衣物等不用时及时锁好,妥善保管钥匙。

③人离寝室及时锁门,保管好寝室钥匙,不随意借给他人使用。

④不让不熟悉的人或刚认识的人随便进入寝室,不在寝室内留宿其他人员。

⑤在宿舍内洗澡前先将衣服内的现金、储蓄卡、手表、呼机、手机和钥匙等放在安全的地方。

⑥不在众人面前显示自己的贵重物品和大量现金,开启密码箱时注意回避。

⑦遇到陌生人进寝室或旁边的寝室,请仔细询问,必要时送值班室,

4、防台风、暴雨方法

①检查并缚紧容易被风吹到的物件,如窗或空调等。

②关紧门窗,以免被强风吹开。

③如遇玻璃松动或有裂缝,请在玻璃上贴上胶条,以免吹碎后,碎片四散,引起危险。

④请勿在玻璃门、玻璃窗附近逗留；

⑤检查并缚紧窗外植物,把花盆等易散落的物件搬回室内；

⑥台风、大风过后,若有玻璃破损,请及时更换。

⑦台风、大功率风可能造成停水停电等现象,请及时做好日常生活的准备工作。

5、医疗保健常识

A、什么情况下需要到医院去看急诊

住宿同学在校住宿期间凡遇到以下情况,应立即到医院去看急诊,必要时请同学陪同,以便及时治疗,免得贻误抢救时机。

①发热,体温在38.5。C以上；

②各种原因引起的心律紊乱等（心跳每分种120次以上或60次以下,或者心跳节律不匀,忽快忽慢）。

在寒冷的冬季是孩子们最受限制的冬节。天冷,不敢带孩子出去,怕生病”是许多幼儿家长的真实的担心。但事实恰好相反,从各个方面讲,户外活动多的孩子,往往很少得病。那么在严寒冬天，宝宝出门有哪些事情是您所没注意到的？

选择合适的天气和时间

冬日，宝宝宜在上午十点到下午四点之间出来活动，这段时间气温相对较高，阳光充足，不容易因室内外温差太大而引起着凉。如果寒风较为猛烈，或者有雾，这样的天气则不适宜外出活动。

服装

不要穿得太多太紧，外套最好是便于穿脱的蓬松的棉服或羽绒服，便于宝宝四肢与躯体的活动。里面可以再套一件薄的可以外穿的夹克，简单、宽松，这样即使脱掉外套，也有夹克可以遮挡风寒。帽子和围巾也必不可少，尽量不要把皮肤暴露出来。可适当在经常暴露的部位涂抹护肤油以保护皮肤。

鞋袜

宝宝的身高矮、重心低，自己运动的惯性却不容易控制，所以最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋，这样宝宝能顺利地停、动和安全地跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特别滑，容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。不要穿太硬太挤的鞋，否则将会影响脚部的血液循环而发生冻伤。袜子吸汗性要强，以免因潮湿冻伤脚。

携带必需物品

1)准备一顶帽子，宝宝头上的汗落下后及时戴上，以免头部着凉。

2)带上毛巾，及时擦汗。

3)最好给宝宝带一件衣服，活动完毕汗稍稍落下后，给宝宝披上。

4)最好用保温瓶带上一瓶热水，不要烫，待宝宝活动结束后喝些温水补充流失的水分。

5)备好湿纸巾、面巾纸，供宝宝擦手之用。

6)带上护肤油，待宝宝擦完汗时，再及时涂抹一层护肤油，保护宝宝幼嫩的肌肤。

食物能量储存

宝宝身体产热需要食物供给能量，而且冬天需要热量较多，因此，外出活动前要让宝宝进食一些高热量、高蛋白的食物，如肉、蛋、奶及豆制品，以增加耐寒力。注意：如果宝宝比较胖，则要减少这类食品的摄入。另外宝宝活动起来会出汗，应该给宝宝多补充些汤水类食物。(切忌进食完马上就活动)

学用口鼻式呼吸

为避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症，家长应教会宝宝运动时运用口鼻式呼吸，即用鼻吸气，微张口呼气，不要迎风张口呼吸。

先来一会儿冷空气浴吧

选择一个风和日丽的好天气，冬日的阳光有时也很温暖。散步在楼下小花园里，或者公园弯曲的小径，仔细聆听小脚丫踩到落叶或者积雪的吱吱声，感受凉风吹过面颊的清爽和惬意，手牵手聊聊天，唱唱歌，讲讲故事，就这样漫步一圈又一圈，一点都不觉得冷呢!

如果您的孩子不满足这样比较安静的活动，那么就让他赶快动起来吧。首先做好热身准备，做做徒手操，活动手腕和脚腕等，这样既能让宝宝尽快适应户外寒冷的环境，又可以提高其肌肉兴奋度。

活动中要注意运动强度的控制，动静交替，不要玩久坐不动的游戏，还要经常按摩手、脚、面部、耳朵等部位。

注意：要选择平坦、宽敞、干燥的地面，避免滑倒、绊倒、磕碰。

尽可能不要让浸湿的手脚等部位受冷风的正面吹袭。衣服弄湿时要及早换上干衣服，头部、颈部出汗后，要及时用干毛巾将汗擦掉。

当然，特别寒冷的天气不适合年龄太小的宝宝，容易着凉生病；风大的天气也不适合孩子外出。妈妈们要谨记哦。如果你对儿童特殊天气出行该注意什么等有关儿童出行方面的知识还有疑问，请继续关注儿童特殊天气出行安全常识栏目