怎样预防糖尿病啊(20篇)

冬天糖尿病人的饮食会增加，血糖升高较快，这样不利于糖尿病的控制。所以冬天也是糖尿病并发症的高发季节.今天小编为大家推荐冬季预防糖尿病肾病的方法。

预防糖尿病肾病的小妙招

控制血糖

对于患者朋友来讲，应该控制血糖的含量，一旦发现早期糖尿病肾病，即应该应用胰岛素治疗糖尿病，严格控制血糖，可使其得到部分逆转。即使对临床期或晚期糖尿病肾病患者，应用胰岛素控制血糖仍很重要。

治疗高血压

高血压会加重糖尿病肾病病情。大量的临床观察已证实，严格控制高血压能明显减少糖尿病肾病患者尿蛋白，延缓肾功能损害的进程。理想的血压水平为不超过120/80mmHg，对一些并发神经病变和大血管病变者血压可控制在130/80mmHg以下。

泌尿道感染

糖尿病患者长期高血糖，会明显影响白血球对细菌的免疫能力，而使得人体抵抗力变差，造成泌尿道感染发炎。若患者不及时治疗，除了易引发败血症外，更易使得肾功能的损害雪上加霜。因此，糖尿病患者，尤其是女性糖尿病患者要慎防泌尿道感染。

限制蛋白质的摄入

临床研究表明，蛋白饮食能增加肾小球的灌注和压力，加重肾血流方面改变;低蛋白饮食能延缓糖尿病肾病患者肾功能损伤的速度。最近，美国糖尿病协会推荐糖尿病患者蛋白质摄入标准为每天每公斤体重0.8克。

不要食用对肾有害的药物

糖尿病肾病患者的肾功能已有程度不等的损害，其储备能力已下降，此时如果不小心使用了肾毒性药物，无疑是雪上加霜，会造成不可挽回的肾功能损害加重。

定期检查

糖尿病患者要定期检查。检查很重要。如抽血验尿检查。经由血中的肌酸酐及尿中蛋白质来评估肾病变的进展，及时掌握病情，调整治疗方案，有效延长肾脏寿命。

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冬季预防糖尿病肾病的方法

1、合理计划饮食：

低盐、低蛋白、低胆固醇、低脂肪饮食是糖尿病肾病的饮食原则。一旦微量蛋白尿检查异常，就要减少或不食植物蛋白，如豆类和豆制品。可定量进 食优质动物蛋白，如瘦肉和去皮鱼肉等。

若肾功能明显异常，还要限制一些含钾较高的蔬菜和水果，如油菜、菠菜、西红柿、海带、香蕉、桃等。在严格控制血糖的 前提下，适当增加面食的摄入，以避免蛋白质和脂肪分解多。大量蛋白尿、水肿和肾功能不全的患者，更应具体分析病情，明确病程分期，根据病变各期的病理生理 变化特点，采取个体化的饮食方案。

冷天，很多人喜欢吃火锅暖身子，但是糖尿病肾病患者是不适合吃这些辛辣的火锅的。在天冷时大家热捧的牛羊肉，糖尿病肾病患者也不宜食用。同时饮食要清淡，咸鱼、腊肉等盐重的饮食不能食用。

2、严格控制血糖：

血糖的高低和持续时间及严重程度与糖尿肾病关系密切。将血糖控制在接近正常水平，就很少出现糖尿病肾病。糖尿病肾病早期患者，口服降糖药物要首选格列喹酮。经饮食和药物不能控制或出现肾功能不全时，应尽早使用胰岛素，进行强化治疗或用胰岛素泵治疗。

3、有效控制血压：

可以使肾脏免于迅速衰竭。治疗应从限制盐的摄入、减轻体重、禁烟酒开始。通过严格的将血压控制在130/80mmHg之下，使肾功能下降速度得到缓解。多个研究和临床显示，用血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，可提供除控制血压之外的肾脏保护作用。这类药物可改善肾血流动力学，抑制某些基因的表达，减少细胞基质的分泌并促进其降解，从而减少肾小球的硬化，减少尿蛋白，保护肾功能，延缓或逆转病程进展。钙离子通道阻断剂也有同样的功效。

4、纠正血脂紊乱：

血中脂类升高会刺激肾小球囊增大，使肾病加剧。要采取综合治疗措施达到1999年亚太地区血脂控制良好的目标，即总胆固醇1.1mmol/L、甘油三酯

5、科学规律运动：

糖尿病肾病的早期可进行以快步行走为主的有氧运动，每天至少在饭后运动一次，每次至少半小时，每周至少坚持五天。避免长时间强度非常大的能持续升高血压的运动。若出现临床蛋白尿就不宜进行较强度的运动治疗。

专家提醒糖友们冬天最好不要外出晨练，因为冬天清晨气温较低，人体内交感神经兴奋性增强，糖尿病患者又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或者劳累很容易突然发病。

最好是在饭后1小时左右进行，这一段时间食物消化吸收较快，特别是糖的吸收最快，因而血糖值增高。如果在这一时间开始锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，便可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动。

6、有相关症状要积极治疗：

出现尿蛋白马上干预。一旦出现尿蛋白，无论排泄多还是少，都要及时到内分泌科、肾内科就诊，若血肌酐正常，应在医生指导下使用肾素-血管紧张素系统抑制剂，减少尿白蛋白。

孕期预防糖尿病须注意哪些细节？近年来，在经济发达、生活素质相对较高的广州等大都市，妊娠期糖尿病发生率已由上世纪八十年代的3%左右升至目前的约10%。专家指出，发生在产妇身上的这种糖代谢异常现象与孕期营养过度、运动缺乏有关。所以孕妇在日常饮食中应注意下面一些细节：

1.不应喝过多的老火汤。不少孕妇喝老火汤时不食用汤渣，认为没有营养，而且煲汤的食材用量都较足，在这种情况下会摄入大量的水和脂类以及部分游离的氨基酸，加重代谢负担。

2.不要吃过多水果，因为水果除了含有很多的矿物质和维生素外，还有很多种糖，如果糖、葡萄糖、蔗糖等，都可产生大量热能。而现代的孕妇一日三餐的供给大都能使身体能量充足，在这种情况下过多的糖类就会经过代谢转化为中性脂肪存入体内。

3.摄入充足的绿叶蔬菜，补充足够的维生素和矿物质，增加膳食纤维，缓解便秘情况。另外还需多喝水，增加血容量，加快有害物质的排泄。

4.多选血糖生成指数稍低的食物，减少脂类物质的总摄入量，另外盐的摄入每人每天应控制在5~6克，食用油的摄入量每人每天应控制在25克左右。特别要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕妇，由于快餐的烹调油量相对较大，特别是洋快餐，容易使人脂类物质摄入过多，甚至引起胃肠功能紊乱。

此外，适当增加运动量也能提高干预的效果。彭武江提醒说，孕妇运动不应只局限于轻松的散步，还可经常做些如孕妇操，另外，适当地增加一些上肢运动也能有效改善孕妇的机体代谢。

相信大家都知道，肥胖的人容易患2型糖尿病，比正常体重人的发病率高出很多倍。所以肥胖的人在平时一定要控制饮食，而且要坚持锻炼来减肥，这样就可以降低患糖尿病的风险，那么减肥可有效预防糖尿病吗？

减肥可有效预防糖尿病

研究人员选择3234名血糖水平高于正常值的糖尿病高危人士，把他们随意分成三组。其中一组人每周至少锻炼150分钟，并要减少热量摄入以减轻体重；第二组服用降血糖药甲福明二甲双胍控制血糖；第三组则服用安慰剂。

十年后，研究人员调查2766名仍健在的人士后发现，药物组发展为糖尿病的比率比安慰剂组少18％，而减肥组发展为糖尿病的比率则更少，比安慰剂组少34％。

美国国家糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所威廉·诺勒博士说：“采取适当措施减轻体重能够降低糖尿病风险，而且它所带来的效果可以持续相当时间。”他认为，对糖尿病高危人群来说，减肥是行之有效的预防手段之一，但是如果无法通过运动和控制饮食减肥，那么就要服用降血糖药物。

何时控制体重都不晚

研究人员说，糖尿病高危人群从何时起控制体重都不算晚。

统计数字显示，美国约2400万成年人患糖尿病，这与他们饮食习惯不健康和不爱活动有关。此外，还有5700万肥胖人士血糖过高，为糖尿病高危人群。

印度糖尿病专家阿诺普·米斯拉在文章后的评论中写道：“预防糖尿病对阻止其在全球蔓延有重要作用。控制饮食与锻炼是最有效的预防手段，效果甚于服药。”

穿越了疾病的高山和海洋，看到了一大群病人，奇异蛋糕对“神奇药物”这个词产生了莫名的抵触。有没有可能随便用神医的名字？我们必须首先通过时间和实践的考验。至于一些眼药水和药酒...把它们拔出来，射五分钟。

有人可能会问，奇异蛋糕里的神奇药是什么药？说实话，二甲双胍有两种:一种是二甲双胍，它是降血糖药物大军中天然的绝美，不断被发现具有新的功效；另一种是“常青树”阿司匹林，已经风化了120年。

对于患有心肌梗死和中风的心血管疾病患者，每天服用一片阿司匹林也是降低复发和死亡风险的有效措施。但是阿司匹林对尚未患病的人有多大的保护作用呢？

只能说，昔日的神医可能真的是廉颇的晚年。

在上周末举行的欧洲心脏协会(ESC 2018)年会上，哈佛大学和牛津大学的研究团队分别报告了两项大规模临床试验的结果:阿司匹林对于心血管疾病风险中等的中老年人和糖尿病患者来说，基本上不利于预防心血管疾病。这些论文分别发表在《柳叶刀》和《新英格兰医学杂志》上。

再次敲黑板，画出焦点:心血管疾病，人类健康的头号杀手

俗话说，“永恒的柳树”阿司匹林也不例外。不久前，《柳叶刀》上的一篇论文指出阿司匹林预防无效，并且与体重密切相关。

尽管许多指南仍然承认阿司匹林的作用，但近十年来，关于阿司匹林预防作用的大规模临床试验已证明是“四跪”，每次都缺乏效果。似乎并不是病人们离开了，但在这个新时代，阿司匹林真的有点举不起刀子...

阿司匹林，应该被时代的马车抛弃吗？

在ESC年会上宣布的两项测试更糟糕。让我们从哈佛团队领导的到达测试开始。该试验旨在研究阿司匹林对没有心血管疾病史但心血管风险分层处于中等风险水平的中老年人的影响。

为期10年的“抵达”试验始于2007年。总共招募了12，000名受试者，按照1: 1的比例分为两组，每天服用低剂量阿司匹林(100毫克，即一片)和安慰剂。试验的主要终点设定为严重不良事件的发生，如心肌梗死、中风和心血管死亡。

结果...第四连向第五连跪下。阿司匹林只能将严重不良事件的风险降低4%，绝对值低于0.2%(4.29%对4.48%)！

由于试验中整体心血管发病率较低，研究小组指出，由于疾病控制策略的不断改进，受试者实际上从“中等风险组”转变为“低风险组”...然而，发表在《柳叶刀》上的社论同时表示，反复无效的结果证明，心血管疾病的预防可能需要找到一种新的方法来绕过阿司匹林。

然而，牛津大学组织的ASCEND实验看起来也不太好。该测试针对糖尿病患者，这是心血管疾病的高危人群。自2005年以来，这项测试已经招募了超过15000名40岁以上的糖尿病患者。

然而，该实验采用了2x2交叉设计，同时评估了阿司匹林和ω-3脂肪酸补充剂的效果，因此超过7500名受试者的数据可以用作阿司匹林(也是100毫克)和安慰剂之间的比较。

一项7.4年的随访显示，尽管服用阿司匹林降低了12%的严重心血管事件风险，但也增加了29%的大出血风险，因此阿司匹林的益处可以说几乎消失了。此外，阿司匹林不能降低使用者患癌症的风险！

阿司匹林不能反映预防癌症的效果，这可能与随访时间不够长有关。许多队列研究仍然显示阿司匹林具有预防消化道癌症的作用。

在ESC年会上，专家们对阿司匹林“令人失望”的表现毫不客气。克利夫兰医学中心心血管科主任史蒂文·尼森直接说道:“是时候改变教育人们的方式了。阿司匹林不能用于心血管疾病的初级预防，除非它以前患过心脏病或有非常明确的适应症。”

帝国理工学院的约翰·克莱兰教授也说:“我们现在有比过去好得多的抗高血压药、降血糖药和他汀类药物，所以阿司匹林没有太大的发挥空间，但有些病人可能仍然受益，所以不要急着不吃它，先和医生谈谈。”

英雄正在死去。事实上，已经有数据表明，在过去的十年里，阿司匹林在美国的使用已经显著减少，阿司匹林的昔日辉煌已经被风雨卷走。然而，在新的时代，可能会有新的英雄和神奇的药物，对吗？这是历史的长河。

现在糖尿病的发病率越多越高，同时呈现低龄化的现象，预防糖尿病是每个年龄段人群都要注意的。下面小编带你了解预防糖尿病的日常习惯，希望对你有帮助!

1种食材可有效预防糖尿病

1、绿叶蔬菜

绿色蔬菜中含有丰富的镁元素，可以帮助抵御糖尿病。每天食用适量的菠菜、甘蓝、西兰花，长叶莴苣等可以帮助将患糖尿病的风险降低14%。

2、酸奶

奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平。需要注意的是，酸奶要选择含糖量在10%以下的。

3、核桃

美国一项针对140000名女性的研究结果显示，每两周食用28克核桃，坚持八周的人，与那些从来不吃核桃的人相比，患二型糖尿病的风险会降低24%。

4、全谷物食品

研究显示，每天三次食用适量全谷物食品，比如全麦面包，麦片粥，高粱米，面食等可以有效减少患糖尿病的风险。

5、咖啡

专家们相信，咖啡中的植物素而不是咖啡因会提供帮助。2006年美国的一项大型研究发现，每天喝几杯咖啡也可以预防糖尿病。

6、酒

研究表明，每天喝太多的酒或者一点酒不沾都会升高患糖尿病的风险。适量饮酒则有助于预防糖尿病。

7、蓝莓、葡萄和苹果

虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好，但是研究发现，蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。蓝莓可以将预防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。

8、鱼类和橄榄油

地中海式饮食涵盖了更多的橄榄油和油性鱼类，比如鲑鱼，沙丁鱼和马鲛鱼，这些都有助于预防糖尿病，但需要注意的是要谨慎预防热量的摄入。

哪些人需要警惕糖尿病

1、年龄40岁以上的人

40岁以上的人患糖尿病的几率增大。到了这个年龄段就应该每年检查尿糖、糖耐量、血糖、血脂、血压等，这对糖尿病的早期发现很重要。

2、有糖尿病家族史的人

父母、子女或兄弟姐妹中有患糖尿病者，即为有糖尿病家族史。 2型糖尿病的患者1/3的后代将表现为糖尿病或糖耐量异常;双亲患有2型糖尿病，估计其后代60岁时，糖尿病发生率约为50%，另有12%伴糖耐量减低;母亲患糖尿病的遗传倾向高于父亲;有糖尿病的父母所生子女，糖尿病的发生年龄早于无糖尿病的父母所生子女。

3、肥胖的人

2型糖尿病发生的危险性与肥胖呈正相关，肥胖的病程越长，程度越重，患糖尿病的危险就越高，尤其是腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米)患2型糖尿病的危险性更大。

4、体力活动不足或者有高热量饮食习惯的人

摄入高热量及结构不合理的膳食及体力活动不足，易导致肥胖及降低胰岛素敏感性，可促进糖尿病的发生。

看过“预防糖尿病的日常习惯”

预防糖尿病的日常习惯

1、清淡饮食

很多人的口味都比较重，专家建议大家平日的饮食最好是保持清淡为主，尽量做到低盐饮食。所以在做菜的时候就应少放盐，一般1天不超过6克，不吃腌制的菜食。吃的过咸不但可引起血容量增加而致血压升高，加重肾脏、眼底及心脏负担，促使或加重血管并发症，而且还能激活和促进小肠内葡萄糖分解酶的活性，使糖的吸收加快，导致餐后血糖上升。应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。

2、少吃甜的食物

在日常生活中，我们必须重视甜食的摄入量，尤其是在预防糖尿病时一定要给予注意。那么对低糖及低血糖指数饮食。不吃纯糖类——白糖、红糖、冰糖、麦芽糖(饴糖、糖稀)、蜂蜜、葡萄糖及其制品类、干鲜果脯等血糖指数高的甜食。所有这些均属于单糖、双糖类，食后会使糖尿病人的血糖急速升高。另外，还有品起来并不太甜但却常能引起餐后血糖明显升高的食品，如土豆(尤其是炸土豆)、毛芋头、山芋(红薯、地瓜)、藕等，这些土层下可食用的块根类食物应予注意，但洋葱例外。

3、调味料不要全部撒在食物上

有的人为图省事，把调味酱、调味汁等直接浇在食物上吃，这样容易吃进更多的糖、盐，不利血糖健康。调料宜分倒小碟内，吃时适量蘸点即可。

4、少吃快餐和红肉

有研究发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，体重增加了4.5公斤;每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。

5、吃饭要专心

吃饭三心二意的现象不少见，很多人喜欢边吃饭边看电视或玩手机。这样做的坏处是咀嚼次数减少，吃饭速度加快，容易吃过量，同时不利于消化吸收。建议专心吃饭，多咀嚼促进唾液分泌帮助消化，同时多吃富含膳食纤维的蔬菜，有助降低血糖。

6、晚饭时间要固定

不少人白天忙于工作，顾不上在正常饭点吃晚饭，到了夜里才匆匆忙忙大吃一顿，这样短时间内吃进大量食物，会导致血糖骤升，久之会影响胰脏分泌胰岛素的功能。建议再忙也要抽出时间在饭点吃晚饭，睡前3小时之内不进食，以免影响消化。

现在正是一年中最冷的时候，对于糖尿病患者来说，冬季不仅容易出现血糖的波动，而且容易患上骨质疏松，尤其是年龄过50岁的朋友们叫平稳血糖，预防骨质疏松就要从生活中做起，因此糖尿病人如何预防骨质疏松？经常吃这3种食物，补钙降糖两不误。

1、大豆

大豆营养丰富，富含植物蛋白，能补充身体所需的营养物质，而且大豆制作方法多样，可以做成豆腐，还可以打磨成豆浆，都有很好的补钙效果，平时可以多吃一点。

2、牛奶

牛奶的含糖量仅仅在3.5%左右，并不是很高，只是相当于菜花、圆白菜的含糖量，低于水果含量，对于血糖影响其实并不是很大，恰恰乳糖和半乳糖对于钙还有较好的促进作用，对于糖尿病病人是非常需要的。

3、菠菜

菠菜是一种高膳食纤维的食品，能有效地预防因为单调餐饮，大概摄入过少的主食等造成的便秘，促进肠胃蠕动。不过，因为菠菜性冷，对付年岁大，脾胃衰弱的老年糖尿病患者，则发起少食。菠菜叶中含有类胰岛素，它的作用机制与哺乳动物体内的胰岛素此外相似，以是常吃菠菜，可资助糖尿病患者控制血糖。不过类胰岛素不能代替胰岛素，需谨遵医嘱，牢记不行停药。

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补钙别再喝骨头汤了，冬天常吃1道菜，预防骨质疏松、延缓衰老

补钙应是我们每个人每天都要做的一件事。但很多人存在着一个误区，就是拿自己年轻的年龄来说事，认为补钙总是多余的一件事。可今天要告诉大家补钙就要从年轻的时候开始。

在正常的情况下，年轻阶段的骨密度在25岁左右能够达到较高的指数，可你度过了这个年轻之后，大概在30岁以后，这个骨密度就不会永远维持在这个范围之内了，将会慢慢下降。

特别是对于女性人群，普遍的情况是在自己50岁之后，女性罹患骨质疏松的概率就能够比男性高达5倍，甚至是更多。有的人在这就会说，那还等什么，赶紧喝骨头汤。

问题就出在这了，也正是因为大家都认为的骨头汤补钙，对于缺钙严重的人群，还可能会有耽误病情的危险。更多人以为骨头汤可以以形补形，而事实是不管是从骨头汤的钙成分来说，还是从它的营养价值上来说，骨头汤都不是一个好的选择。

经过长时间的熬煮后，骨头汤当中的钙是游离钙的身份。但也不能否认的是，骨头中确实会有一定钙的成分，可并不像大家所知道的那么多。

因此，还在用骨头汤补钙的人群就别再犯傻了，给大家建议的1道菜就是菠菜炒鸡蛋：

菠菜是绿叶菜的一种，每天健康的标准是半斤的绿叶菜。对于平时食用绿叶菜都非常少的人群，就可能错过了补钙比较好的来源，而菠菜的钙成分含量很高。

从中国食物成分表看出，每百克的菠菜中能够含有66mg的钙成分，且菠菜中还有其他的营养可以摄入，如叶绿素、钾、镁、纤维素、维生素B族、维生素C等成分。

其中的维生素C跟钾等成分，还能够跟钙起到协同的作用，进而提高人体对钙的吸收利用率。如果你觉得菠菜太过单调的话，那么鸡蛋可谓是个好帮手。

但在这里大家要注意的是，鸡蛋中的蛋黄喜欢较多的食用油成分，在炒的时候要控制食用油的使用量，在搅拌生鸡蛋的时候，大家可以放入少量的水以及料酒，还能够让鸡蛋食用起来更鲜嫩哦。

这样的菠菜炒鸡蛋，既可以给机体补充钙质，鸡蛋中的丰富蛋白质成分，还能够增强机体免疫力，是中老年人抗衰老的选择。

预防糖尿病的措施有哪些呢？专家指出，糖尿病近年来也出现了年轻化的趋势，很多儿童患上了糖尿病。这与平时的饮食方式以及生活习惯有比较密切的关系，有时候家长出于溺爱心理而不对孩子的饮食进行控制和引导，导致儿童出现一些肥胖病症，给糖尿病疾病提供了不少机会。

平时比较胖的儿童可以通过多吃粗粮面包来补充镁元素，降低II型糖尿病的出现，这是因为儿童糖尿病的发病因素主要是由于患者体内镁的偏低，通过补充血镁可以有效的保护胰岛素功能。现已明确，2型糖尿病的发病，胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在，而且在发病早期胰岛素抵抗可能起更主要的作用，因此镁多的孩子胰岛素抵抗可能会较轻。镁的保护作用对胖孩子效果更明显，让孩子服用镁补充制剂或富镁食物，可以大大降低儿童2型糖尿病的发生。

粗粮面包含有比较丰富的纤维素，比较容易消化，可以减轻肠胃的负担，是比较有效的肠胃清洁员，尤其是当吃过鱼等荤食之后比较适用。除了粗粮面包，含镁多的食物还有全谷类、坚果类及绿叶蔬菜，如玉米、高粱米、粟米、大麦、荞麦、黄豆、黑豆、绿豆、赤小豆、蚕豆、桂圆、香蕉、苋菜、苜蓿、黄花菜及牛奶。

预防糖尿病从自己做起，发展的程度也从儿童中下手，所以我们更要及时预防奥!多吃些粗粮，少吃含糖量高的食物，对我们身体有好处奥!糖尿病的老人也要注意啦!预防糖尿病吧!

糖尿病患者中大部分是中老年人，但是现在也是越来越年轻化了。年轻人不注意自己身体保养，也是有患得糖尿病的危险.今天小编为大家推荐预防糖尿病的方法。

预防糖尿病的小妙招

1、首先先糖尿病是由于营养过于丰盛引起的，由于年轻人饮食习惯的不规律所以患糖尿病的概率越来越大，所以预防糖尿病就要在平时的生活中多吃一些新鲜的水果。这样可以有效预防糖尿病。

2、还有平时应该少吃盐和油炸类的食物，这样的饮食是最不卫生的，如果有时间尽量不要吃快餐，因为快餐含油量太大而且不利于消化所以不利于生活的健康，所以在日常的生活中应该吃一些清淡的食物

3、还有就是生活和工作的压力不要太大，应该尽量让自己放轻松，要保持乐观的心态，在日常的生活中应该多参加体育锻炼增强自己的体质就可以更好地对抗疾病。

4、选择有机食物，少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纤、低饱和脂肪、无转化脂肪、低精炼碳水化合物和全谷物。

5、定期去正规的医院接受检查，是早期发现青少年人群中糖尿病的重要手段。进行一些血糖的检测，除查空腹血糖外，还应同时检测餐后两小时血糖，并对伴有代谢异常者及早进行干预治疗，以防止儿童及青少年糖尿病的发生、发展。

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预防糖尿病的方法

定期血糖检查

有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖;一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。

经常运动

保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。

饮食疗法

经常吃高热量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。

控制体重

肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防1型糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。

控制盐量

多尿是1型糖尿病的症状之一。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多吃盐会使血压升高，不利于高血压的防治，故必须限盐。少吃盐可以减少患心脏病和中风的可能性。

控制血压

通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。

妊娠糖尿病如何有效预防？准妈咪的身体免疫力较为低下，稍不注意就会出现各种病痛困扰。糖尿病作为近年来最常见的疾病，也带给准妈咪一定的危害，如果患上妊娠糖尿病，应该如何保障母子平安呢？

妊娠糖尿病有原因

妊娠期糖尿病的发生最主要与饮食有关，膳食不平衡，孕妇每天都在进补，什么鸡汤、鱼汤，外加平时又不锻炼，体重一天天增长，这就会使孕妇体内的糖代谢受损，这是引起妊娠期糖尿病的高危因素。

有些孕妇认为吃得越多、越好，宝宝就越健康，其实并不是。专家表示表示，正常体重的妇女怀孕后，在整个妊娠期的体重增长不应超过30斤，增长范围最好控制在25斤—30斤，否则就有可能引起妊娠期糖尿病。

妊娠期糖尿病，最明显的症状是三多一少，即吃多、喝多、尿多，但体重减轻，还伴有呕吐，注意不要混同为一般的妊娠反应，妊娠合并糖尿病的呕吐比较剧烈，即严重的恶心、呕吐加重，甚至会引起脱水。

“母亲在妊娠期得了糖尿病，很有可能体内的宝宝也会得糖尿病，宝宝的神经系统会受到影响。”专家表示：在妊娠初期，孕妇的营养只要和平时一样即可，到了妊娠中晚期，每天需要再补200千卡的热量，相当于50克米饭的热量。而60克的瘦精肉有90千卡的热量，70克花卷有90千卡的热量，15克核桃有90千卡的热量，17颗花生就有90千卡的热量。孕妇在妊娠期里面在补充营养的同时，万万不可暴饮暴食，伤了自己也害了孩子!

患了妊娠期糖尿病的准妈妈怎样保证母子平安?

首先可尝试饮食和运动控制，约80%的妊娠期糖尿病准妈妈能比较好地控制住血糖。通常，每人每天主食摄入量控制在250～350克;蛋白质供给量比孕前增加，每日100克左右;多吃粗粮及含膳食纤维高的蔬菜，比如芹菜、小白菜、油菜、菠菜等，有助于降低过高的餐后血糖;水果选在两餐之间吃，一次100～200克即可。

不要吃含糖量较高的水果，如荔枝、桂圆、香蕉等，宜选择含糖量较低的水果，如苹果、梨、草莓等。此外，还要注意少食多餐，每日5～6餐。

对于糖尿病来说，预防比控制重要，尤其是喜欢高糖食物、高脂肪的少年儿童。下面小编带你了解预防儿童糖尿病措施，希望对你有帮助!

儿童糖尿病的治疗

对于1型儿童糖尿病是必须要用胰岛素治疗的,成人患者基本相同。对于1型糖尿病,必须用胰岛素治疗,来替代患者自身分泌的不足。

对于2型糖尿病,往往首先控制饮食、加强运动,如果效果不好加用口服降糖药,再控制不住则需使用胰岛素治疗。

专家说，适合儿童降糖的药物一定要注意到,由于少年儿童还处于成长阶段,因此选择的药品必须对生长发育无影响,目前经过临床验证的只有二甲双胍、罗格列酮和胰岛素三类药。并且,药量应根据孩子的体重减量使用。

如果孩子有吃零食的习惯,就改吃零食为加餐。糖尿病饮食方法是:在总热量范围内,采用少量多餐的方法,安排携带食用方便的食品加餐用。在饮食上,坚持低脂、粗制碳水化合物食品,蔬菜宜用含糖量少的菠菜、白菜、萝卜、黄瓜等;适当增加含膳食纤维多的食品如玉米,豆皮、高粱,烹调方法宜多样化,这样可提高患儿进食的兴趣。

同时,对孩子的一些小要求也不用太苛刻,比如多吃一个鸡蛋,就少吃一两瘦肉,吃了一颗巧克力就少吃一个水果。总之,饮食上只要控制在总热量以内,什么都可尝一尝,毕竟孩子的生活也需要一些乐趣。

看过“预防儿童糖尿病措施”

儿童糖尿病对身体的危害

1、儿童糖尿病对大血管与神经有很大的影响,因为儿童的免疫力比较差。所以,对身体的危害比较大。身体健康会大大的下降,严重的情况还会致残甚至丢掉性命。但是目前糖尿病没有治愈的药物,只能依靠胰岛素来缓解病情。

2、儿童糖尿病对身体的发育也有一定的影响。比如,身材矮小,发育迟缓。糖尿病不但对孩子的身体有一定的影响,其中对心理也是一种伤害。

3、易患各种感染,尤其是呼吸道及皮肤感染,女婴可合并莓菌性外了且炎而以会阴部闯关为明显的症状。长期血糖控制不满意的患儿,可于1～2年内发生白内障。晚期患儿因微血管病变导致视网膜病变及肾功能损害。

预防儿童糖尿病措施

选择整全食物(首选有机食物),远离加工食品。注重高纤、低饱和脂肪、无转化脂肪、低精炼碳水化合物和全谷物。饮过滤水或泉水,每日食五种不同蔬菜包括二种熟食和三种生食);每星期共七种不同蔬菜。多些生食、少油炸或油腻食物。

保持孩子牙齿健康,使用无化学品、无糖、无酒精和无氟的天然口腔护理产品。保持适当的体重;充足睡眠可改善身体功能、协调、集中力、心情和警觉性。睡前应避免观看恐怖电影、吃甜食和饮含咖啡因的饮料。睡前阅读故事给您的孩子吧。

与孩子玩游戏和鼓励孩子发展益智嗜好,少看电视,选择富幽默感、轻松或富启发性的电影。鼓励阅读、唱歌、音乐和艺术活动,更要鼓励笑声。

平时比较胖的儿童可以通过多吃粗粮面包来补充镁元素,降低2型糖尿病的出现,这是因为儿童糖尿病的发病因素主要是由于患者体内镁的偏低,通过补充血镁可以有效的保护胰岛素功能。现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可能起更主要的作用,因此镁多的孩子胰岛素抵抗可能会较轻。镁的保护作用对胖孩子效果更明显,让孩子服用镁补充制剂或富镁食物,可以大大降低儿童2型糖尿病的发生。

粗粮面包含有比较丰富的纤维素,比较容易消化,可以减轻肠胃的负担,是比较有效的肠胃清洁员,尤其是当吃过鱼等荤食之后比较适用。除了粗粮面包,含镁多的食物还有全谷类、坚果类及绿叶蔬菜,如玉米、高粱米、粟米、大麦、荞麦、黄豆、黑豆、绿豆、赤小豆、蚕豆、桂圆、香蕉、苋菜、苜蓿、黄花菜及牛奶。

定期开展糖尿病高危人群的筛查,是早期发现儿童及青少年人群中糖尿病的主要手段。对儿童及青少年人群中有糖尿病高危因素者应进行定期筛查,主要是血糖的检测,除查空腹血糖外,还应同时检测餐后两小时血糖,并对伴有代谢异常者及早进行干预治疗,以防止儿童及青少年糖尿病的发生、发展。

儿童预防糖尿病从遗传预防开始，在大家的印象中，糖尿病是成人病，其实不然。家住天河直街的明仔今年10岁，上小学三年级。虽然明仔平常胃口都不错，但是一直长的比较瘦。两个月前因为上课期间常常请假上厕所尿尿而被老师打电话给家长投诉。随后，明仔爸妈带明仔到附近的某医院内科检查，被验出糖尿病I型。据了解，像明仔这样小小年纪就患糖尿病的情况在逐年增多。而今年11月14日的世界糖尿病日亦将主题定为“糖尿病和儿童青少年”，希望家长及整个社会来关注这种情况。

“儿童糖尿病95%以上为I型，也就是胰岛素依赖型，多和遗传有关。”与成人糖尿病者多肥胖不同，儿童糖尿病者多消瘦，共同点就是都会出现多尿、多食、多饮的情况。儿童糖尿病发症比较快，症状来得急。若不及时治疗，很容易发展为糖尿病酮酸中毒，出现呕吐、腹痛、脱水、呼吸困难、昏迷等，严重者可能引起死亡。如果家长发现小朋友出现这种情况，应该到医院做血糖、尿糖等各项检查，及早判定是否患了糖尿病，及早进行治疗。如果是有糖尿病家族病史的尤其需要留意。

明仔在检查出患了糖尿病后，为其进行血糖控制治疗，目前状况良好。而对于儿童糖尿病在日常生活中需要注意些什么?特别提醒：儿童糖尿病患者可以随身携带一些糖果或含糖饮料，一旦出现低血糖反应，及时补充含糖水果、饮料;多进行游泳、慢跑等运动强度较小的有氧运动，对糖尿病儿童有好处;此外，儿童患有糖尿病，应该让老师和同学了解，能够进行适当的照顾。

为了宝宝的健康，各位准妈妈一定要注意自己的身体状况，孕前做好检查。防止把一些疾病遗传给孩子。

预防宝宝肥胖从检测糖尿病做起，近年来，儿童和青少年患糖尿病的人数有不断上升的趋势，而导致这种现象的一大原因就是社会上越来越多的肥胖儿童。糖尿病防治专家指出：儿童肥胖和糖尿病的预防必须从孕妇开始。

国内外研究表明，孕期妈妈血糖水平与孩子肥胖有关。

孕期高血糖增加儿童肥胖风险，而通过“妊娠糖尿病”的治疗可以减少巨大儿及儿童肥胖的发生。因此，孕期糖尿病的筛查及有效控制血糖不仅对孕妇有益，对孩子更是受益终生。

原本没有糖尿病的妇女，在怀孕期间发生葡萄糖耐受性异常时，就称为“妊娠糖尿病”，严重时可能引起胎儿先天性畸形、新生儿血糖过低及呼吸窘迫症候群、早产、孕妇泌尿道感染和头痛等，不但影响胎儿发育，也危害母亲健康。因此怀孕期间检查是否有糖尿病是很有必要的。

此外，婴儿期母乳喂养长大的儿童肥胖发生率较低，坚持母乳喂养也是预防儿童肥胖的有效办法。母乳喂养3个月以上的儿童到4至6岁时，肥胖的发生率仅为奶粉喂养及母乳喂养3个月以下儿童的1／3。

糖尿病是一种很常见的老年性疾病，令许多老年人都闻之色变，糖尿病本身并不可怕，可怕的是它给人体所带来的并发症。糖尿病人有发生严重型动脉粥样硬化的趋向，既影响小血管，又影响大血管，使肌体中的整个血管树都受到影响，最后会导致失明、下肢坏疽、肾病和神经疾病，下面来看看糖尿病老人预防血管并发症的方法有哪些吧？

糖尿病人谨防血管并发症糖尿病患者经常伴有高血压。英国科学家最近的研究表明，糖尿病患者，控制血压与控制其血糖一样重要!糖尿病患者的血压应该是120/80毫米汞柱，即使是略高于这个水平也可能会增加心脏病发作和中风的危险性。大多数糖尿病患者的血脂都不正常。其表现为有益胆固醇低，血中甘油三脂过高。即使有害胆固醇在正常范围内，对糖尿病患者来说也可能太高。所以，糖尿病人有发生严重型动脉粥样硬化的趋向，既影响小血管，又影响大血管，使肌体中的整个血管树都受到影响，最后导致失明、下肢坏疽、肾病和神经疾病。

避免血管并发症的出现需要：健康的饮食(多吃蔬菜和水果);每天必须进行合理运动(至少半小时);每天10片麦绿素，等于进食了3公斤的蔬菜加水果营养总量。

经研究表明，麦绿素所含有的氨基酸、活性酶、叶绿素、维生素及矿物质能从多方面多角度保护血管内皮，使血液中的有害胆固醇、甘油三脂及葡萄糖不黏合血管壁。减少或避免动脉粥样硬化;麦绿素中的水溶性纤维具有分解胆固醇的功效，可降低血脂;而其中的钾钠镁等矿物质能直接促使体内尿钠的排出，松弛血管平滑肌，降低周围血管阻力，具有较强的降低血压的效果。

相信很多人都不知道，今天小编为你详细介绍诱发糖尿病的原因，有以下这些行为的朋友可要提高警惕了，下面小编带你了解有效预防糖尿病的措施，希望对你有帮助!

诱发糖尿病的原因

1、饭后糖尿

因糖类在胃肠道吸取过速,如胃空肠一致术后、甲状腺功能亢进、植物神经功能紊乱和严重肝病等,进食后可出现临时性高血糖和尿糖。但口服葡萄糖耐量试验、空腹血糖正常,半小时和l小时血糖超过正常,2小时和3小时血糖正常或低于正常。除肝病外,静脉注射葡萄糖田量试验正常。

2、肾性糖尿

大多由于肾小管重吸取功能低下,如肾病综合征、慢性肾炎,或由于先天性肾小管细胞功能缺陷,使肾小管对葡萄糖的重吸取发生障碍,肾排糖阈下降,病人血糖虽正常,但尿糖却为阳性。不过其葡萄糖耐量均正常,血胰岛素也正常。一般无“三多一少”症状。肾性糖尿多发生在青、中年,男性多于女性。少数妇女在妊娠期可因

3、应激性糖尿

在脑血管意外、颅脑外伤、急性心肌梗塞等疾患时,可出现临时性高血糖和尿糖。

4、慢性疾病

长期体力活动减少或卧床休息者,会使葡萄糖耐量减低,但空腹血糖一般正常。饥饿及营养不良:者,体内组织运用葡萄糖的能力减弱、胰岛素分泌减少,故也可有葡萄糖耐量降低,偶有糖尿出现。

5、继发性糖尿

胰源性糖尿病,如胰腺炎、胰腺切除、胰腺癌;内分泌性糖尿病,如甲状腺功能亢进,嗜铬细胞瘤、柯兴氏综合征等,可从病史和临床表现予以鉴别。

有效预防糖尿病的措施

糖尿病是一种非常常见疾病,是一组以高血糖为特征的代谢性疾病,易导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害和功能障碍。由于不健康的生活方式及生活水平的提高,我国近30年来糖尿病患者增长极为迅速,这是极为不好的现象。

1、限制饭量

合理安排自身每天每顿的饭量,避免糖分和脂肪摄入过多,据了解,过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。

2、多吃杂粮

一方面可以通过其他杂粮来降低自身每天的饭量;另一方面,常吃高纤维的食物、水果,如玉米、燕麦、芹菜等杂粮食物,可有效降低糖尿病的发生几率。有研究发现,食用水果蔬菜最多的人患2型糖尿病的几率要比食用最少的人低21%。

3、吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

从这个排序能总结出一个规律:吃四条腿的(猪、牛、羊等)不如吃两条腿的(鸡、鸭等禽类),吃两条腿的不如吃没腿的(鱼类)。这些食物都含有丰富的优质蛋白。研究发现,如果想控制好血糖,重视蛋白质的摄取很重要。

4、少油少盐

吃油方面,国人主要有两大问题,一是摄入量超标。每人每天的油摄入量为50克以上,远高于25~30克的推荐值,容易导致高血脂、脂肪肝等问题;二是油的种类没选对。建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等,几种油轮换吃。国人盐的摄入量也几乎是推荐值的两倍。每人每天的盐摄入量应控制在6克以内,相当于一啤酒瓶盖。

5、三餐分配要合理,零食要适当

如果把一天所吃的食物分成10份,早、中、晚餐相对科学的比例是3:4:3或4:4:2或4:3:3。吃零食也要适当,冰淇淋、果脯类要少买。建议平时将新鲜的水果、蔬菜、奶制品、坚果当零食。

6、吃新鲜卫生的食物

新鲜食物最营养,卫生食物更安全。只要能吃到新鲜蔬菜,就要少吃酸菜、咸菜、泡菜、榨菜、酱菜;只要能吃到新鲜肉类,就应少吃腊肉、火腿、香肠、鱼干、熏肉等。

7、多吃蔬菜、水果和薯类

这三类食物有几个共同点,一是富含膳食纤维。中国营养学会推荐每人每天要吃到30克以上的膳食纤维,但多数人摄入不足,这易导致便秘、血糖升高、肥胖等问题;二是维生素C含量高,能提高免疫力,让血管和皮肤更有弹性,降低心脑血管疾病的发病率;三是富含钾,钠离子含量低,有利于调控血压。

8、每天足量饮水,合理选择饮料

成人一天最少应喝1600毫升水,即8个普通玻璃杯。美国一项调查发现,每天喝水少于两杯的人,比每天喝水多于5杯的人,癌症发病率增加35%。可乐、雪碧等甜饮料少喝。其含糖量很高,一瓶可乐里约含有12块方糖,容易导致龋齿、增加糖尿病风险等。可多喝点白开水、淡茶水、柠檬水,自己熬的绿豆汤、打的豆浆、榨的新鲜果汁等。

9、饮酒应限量

男性一天酒精的摄入量不要超过25克,女性不要超过15克。25克,就约等于50度的白酒一天一两;10度左右的红酒一天半斤;4度的啤酒,一天一瓶。

10、天天运动,保持体重

“吃得越饱,死得越早”、“腰带越长,寿命越短”这两句话有点难听,但很有道理。体重控制非常关键,建议大家通过腰围监测来调控。男性腰围别超过85厘米,女性别超80厘米。建议每人每天坚持锻炼半小时以上,尤其是年轻人。

糖尿病四种经典症状

1、食物增加

糖尿病患者症状表现为多食症状。糖尿病发生以后,患者因为身体内大量的尿糖丢失,身体处于半饥饿的状态,当人体能量缺乏时就需要进食及时补充能量,此时,糖尿病患者的食量就会增加。

2、多尿症状

糖尿病的症状表现为多尿,小便次数增加几乎是每个糖尿病患者,都会出现的症状表现,同时,也是让他们十分困扰的问题,糖尿病发生以后,患者一晚上要起夜很多次,无法睡个安稳觉。研究表明,糖尿病多尿症状主要是因为,糖尿病患者体内的血糖浓度过高,导致排出的尿糖也多,相应的人的尿量也增多。

3、身体体重下降

糖尿病发生以后,患者因为身体中产生的胰岛素不足,不能充分的利用葡萄糖,使脂肪和蛋白质分解加速,来补充能量和热量。结果导致人体内碳水化合物、脂肪及蛋白质被大量消耗,再加上水分的丢失,患者会出现体重下降的表现。

4、多饮症状

糖尿病症状表现为多饮。由于糖尿病患者产生的尿量增多,身体中的水分丢失过多,会引起细胞内脱水,刺激神经中枢,出现烦渴的哪些,因此会出现频繁喝水,饮水量和饮水次数都增多的症状表现。

看过“有效预防糖尿病的措施”

突发低血糖该如何进行急救相信是很多朋友想要了解的急救知识。对于每个糖尿病患者来说，低血糖比高血糖更危险，糖尿病患者出现低血糖可有生命危险，因此，一定要慎重的预防治疗。那么糖尿病低血糖的预防措施是怎样的呢？今天就带大家来了解一下这一疾病急救知识。

糖尿病低血糖怎样预防：

合理使用胰岛素。胰岛素根据其作用时间长短，分为长效、中效和短效。胰岛素剂量最好请医生根据病情、食量协助合理调整。除剂量外，还要注意作用时间。使用普通胰岛素，应在进食前15分钟用药，但最早不能超过食前30分钟，否则可能发生低血糖。

口服降糖药中，尤其优降糖引起低血糖机会较多，应注意预防。应从小剂量开始，每天服1次，最多两次，晚间药量宜小。劳动量增加或活动特别多时，要减少胰岛素的用量或及时加餐。

口服降血糖药物的病人，也同样要减少用量或及时加餐。避免过度累及剧烈运动，按时一日三餐进食。糖尿病患者应确保每餐摄入足量的复合碳水化合物(各类主食)，严格按时进餐。经常注意饮食，要与胰岛素的作用相呼应，特别注意观察尿糖变化，在胰岛素作用最强时刻以前，及时加餐。

所有糖尿病人都要经常随身携带一些水果糖、饼干，以便随时纠正低血糖反应。

孕期如何正确预防糖尿病？孕妈妈要在怀孕21-24周内接受妊娠糖尿病检查，这是控制和确诊糖尿病最关键的时刻，孕妈妈们一定要注意这一点。在妊娠期应该注意筛查糖尿病，并做出诊断，才能确保胎儿安全。

孕期糖尿病的影响

对孕妇的影响糖尿病孕妇多易并发妊高征，子痫、胎盘早剥、脑血管意外发生率也高；糖尿病时，白细胞有多种功能缺陷，所以容易在妊娠期及分娩期发生泌尿系感染，甚至发展为败血症；羊水过多的发生率较非糖尿病孕妇增加10倍，可能与羊水中含糖量过高，刺激羊膜分泌增加有关。羊水过多使胎膜早破及早产发病率增高。因胎儿发育较大，常导致难产及软产道损伤，巨大儿的发生导致手术产率的升高，易发生产程延长及产后出血。

对胎儿的影响

巨大胎儿发生率明显升高，尤其是血糖控制不佳时；胎儿生长受限发生率也升高，多见于严重糖尿病伴有血管病变时，如肾脏、视网膜血管病变；由于羊水过多、妊高征、胎儿窘迫以及其他严重并发症，常需提前终止妊娠，因而早产发生率增加；胎儿畸形率高于非糖尿病孕妇。

对新生儿的影响

由于胎儿肺成熟延迟，新生儿呼吸窘迫综合征发生率增加；新生儿脱离母体高血糖环境后，高胰岛素血症仍存在，若不及时补充糖，易发生低血糖，严重时危及新生儿生命。

哪些人群在孕期容易患糖尿病？

有糖尿病家族史、孕前肥胖，大龄产妇（一般称为大于35岁孕妇），体重指数(BMI)大于24、有巨大儿、流产、死胎等病史，胎儿过大、羊水过多的准妈妈，易患孕期糖尿病。

由于孕早中期血糖降低，孕妇对胰岛素的敏感性下降，胰岛素代偿性分泌不足，血糖升高，就会发生孕期糖尿病。另外，运动减少、营养过剩也是孕期糖尿病的重要诱因。

科普：什么是妊娠期糖尿病？

怀孕前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退、怀孕期才出现或确诊的糖尿病，称为“妊娠期糖尿病”，妊娠期糖尿病的妈妈空腹血糖数值≥5.8mmol/L，多出现在孕20-24周之后。

预防妊娠糖尿病需牢记五大饮食原则：

饮食原则一：摄取正确糖类

糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。所以孕妈们不要为了停止摄入淀粉而完全不吃米饭，而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。

饮食原则二：少食多餐

为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要补充点心。

饮食原则三：饮食平衡

与正常孕妇一样，得了妊娠糖尿病的妈咪各方面的营养素也要摄取到位，只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及进餐的次数。

饮食原则四：多摄取膳食纤维

在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。

饮食原则五：控制食物的总量

妊娠糖尿病孕妈们的饮食总量也要控制好，即食用含糖量高的食物，要以每天的总量计算。举例来说，如果这一餐中食用了豆制品，就需要减掉相应的主食摄入量，以保证血糖值处于正常水平。

近年来糖尿病的发病人群和数量让我们都感觉到非常的可怕，其实生活中多吃一些水果就可以降低血糖。下面小编带你了解可以预防糖尿病的水果，希望对你有帮助!

怎样才能有效预防糖尿病

1、预防糖尿病要保持科学的饮食方式

1.1、吃饭要细嚼慢咽

多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、 蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!

1.2、每天吃乳制品

一项研究结果表明,吃低脂奶制品较多的人患2型糖尿病的几率要比一般人小,这一举措,会让体重偏重的人受益更多。研究者推测,乳制品中的某些蛋白质能够提高胰岛素分泌,此外,乳制品中的维生素D、钙和镁之间的相互作用,也可能降低患糖尿病的几率。养成爱吃乳制品的习惯,还会让人少吃甜食等不健康的饮食。

1.3、多吃“杂”粮

科学家建议,饮食多样化是减少糖尿病患病率的有效预防措施之一。他们发现,食用水果蔬菜最多的人(大概每天6份)患2型糖尿病的几率要比食用最少的人低21%。最好保证每餐吃一种水果或蔬菜,并且每天变换花样,或用不同的方法烹饪。

2、预防糖尿病要经常运动

经常站起来走动。有研究对体重超标的中年人进行了调查,发现和那些不做任何运动的人相比,如果坐了三四个小时后站起来走动两分钟的话,身体能够更好地控制餐后葡萄糖和胰岛素水平,而这会对动脉及心脏起到保护作用。工作中,不妨每30分钟休息一会儿,站起来去接杯水,或者站着开会、讨论项目。

看过“可以预防糖尿病的水果”

可以有效降血糖的食疗方法

1、萝卜粳米粥

选萝卜煮熟后绞汁,入粳米适量,同水并汁煮粥食之,主治糖尿病证见口干舌燥,小便频数为主者。

2、蘑菇山药白扁豆粥

蘑菇15g,山药30g,白扁豆15g,三味切碎加少许精盐,共做粥食。适用于糖尿病日久,脾虚乏力,口渴者,具有明显的改善症状的作用。

3、淮山苡米粥

淮山药60g,苡仁30g共煮粥食,每日2次,适用于糖尿病脾胃虚弱者。

4、地骨皮粥

地骨皮30克、桑白皮15克、麦冬15克、面粉100克,先煎3味药,去渣,取汁,与面粉共煮为稀粥。渴即食之,不拘时。适用于消渴(糖悄病)、多饮、身体消瘦。

可以预防糖尿病的水果

1、苹果

苹果含有丰富的果胶以及膳食纤维,能够降低胆固醇,维持血糖正常,能够调节血糖,因此,糖尿病人可以吃苹果。苹果可以跟芹菜混合着榨成汁,降血糖的功效更明显,并且也能起到降血压的作用。

2、蓝莓

虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好,但是研究发现,蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。蓝莓可以将预防糖尿病的能力提高26%,而其他水果只有2%。与不吃蓝莓的人相比,每周至少吃两次蓝莓的人患糖尿病的风险同样降低了23%。

数据分析结果显示,每周3份蓝莓可以降低2型糖尿病危险。

3、石榴

石榴营养丰富,含有多种氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖,及降低胆固醇、防止冠心病、高血压、糖尿病等多种功能,具有健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效,被誉为既有营养价值、又有药用价值的“天下奇果、九州名果”。

因其石榴含有一定量的糖分,以前认为石榴是糖尿病人禁食的水果,现在认为如果糖尿病人病情控制良好,是可以摄入一定量的石榴。但假如病情控制不好,且血糖较高者一律禁食石榴。不过台湾所特有的水果番石榴,有降血糖作用,对糖尿病患者有独特的功效。

患有糖尿病足的护理一定要重视，否则也会引起很严重的后果。足部皮肤护理和保养是预防糖尿病足的重要环节。在严格控制血糖和纠正不良代谢状态的基础上，注意足部卫生和避免足部外伤可以有效的防止糖尿病足的发生和发展，那么糖尿病足日常预防的措施有哪些呢？

(1)皮肤的护理

①每晚用温水(不超过35度)和中性香皂洗净双脚，并用柔软的吸水性强的毛巾轻轻擦干，特别是足趾缝间要避免擦破，以防发生微小的皮肤损伤；

②擦干后涂上润滑油(润滑乳或营养霜)，充分摩擦，以保持皮肤的柔软性，清除鳞屑，防止干裂，趾间不需涂擦。如果皮肤有压痛，可每周用75%的酒精擦一次；

③按摩足部时要从趾尖开始，逐步向上，这样有利于血液循环；

④若趾甲干脆，每晚可用中药硼砂(每升水用一汤匙，约15克)，微温水将足浸泡30分，软化趾甲，然后用软布按摩足趾周围，保持趾甲周围的干燥清洁；

⑤学会正确剪趾甲，不要把趾甲剪得过短，剪趾甲时必须顺横向剪直，可以用一个锉指甲用的小锉子将趾甲边缘锉圆滑；

⑥冬天要保持双脚温暖，可穿松软宽松的棉袜，千万不要用电热器或热水袋烘脚，以免烫伤皮肤。并避免穿不合脚的鞋袜和赤脚行走；

⑦有些外用药物刺激性太强，必须经医生同意方可足部涂用。

糖尿病，一般提起这个词，大多数人想到的患病人群都是老年人，觉得年轻人是不可能患上糖尿病的，除非是家族遗传性糖尿病，事情真的是这样的吗？今年十一月份，在武汉市汉阳医院的急诊科接诊了一名只有十七岁的姑娘，经过医生检查，这名十七岁少女的血尿淀粉酶超过正常人的五倍之多，血糖值也高达28mmol/L，而被抽出来的血液竟然呈现粉红色，特别黏稠，且看起来就像是混入了大量的油脂一般。这样的例子是有很多的，太多年轻人在抽血检查的时候，发现血液就像是混进了油脂一样浑浊而粘稠，且血糖值非常的高，比一般老年性的糖尿病人血糖值还要高很多倍，而导致这种情况出现的原因正是年轻人的饮食习惯。来吧各位，糖尿病不只是老年人的专利，年轻人想要预防糖尿病，饮食上一定要注意这些事情，赶紧看过来吧。

操作方法

水或者清茶代替各类饮品

刚开始咱们提到的那名有着粉红色血液的小姑娘，她几乎是不喝白开水的，渴了就喝各种饮料，最喜欢喝的就是碳酸饮料、果汁以及奶茶，可以说高中三年几乎都是这样的。这些饮料中含有超高的糖分，曾有一期央视节目对可口可乐做过实验，一瓶可口可乐经过熬煮之后，竟然变成了一块巴掌大糖块，这足以证明一瓶可乐中所含糖分的多少。那些奶茶以及果汁饮料中的糖分更不用说了，更是高的离谱，所以说，请用白开水，或者是淡绿茶代替各类饮料，咖啡类也要少些饮用，尤其是喜欢喝咖啡加糖的年轻人。

零食选择坚果、以及水果类

不喜欢吃零食的年轻人不多，包括作者在内，一天可以不吃饭，零食绝对不能少，而最受年轻人喜欢的零食不过是各类膨化类、油炸类以及各种甜食，被做成了各种口味与形状吸引年轻人的注意，而这些零食中所含的油脂与糖分是显而易见的，那么预防年纪轻轻的患上糖尿病，就要远离这些零食，尽可能用水果类以及坚果类的零食代替这些膨化以及甜品。

一日三餐必须配上蔬菜

现代年轻人，有几人愿意吃蔬菜的？一日三餐能有一顿饭配上一点蔬菜就算是好的饮食习惯了。大多数年轻人一日三餐的饮食和蔬菜无关，就算是吃菜，也是用过油的烹饪方式，还要加上糖类进行调味，比如说大家觉得很健康的蛋炒西红柿吧，一份外卖蛋炒西红柿你知道要加多少白糖？年轻人想要远离糖尿病，一日三餐必须有蔬菜，且用最健康的方式烹饪。

早起一袋纯奶而非乳制品

早上喝一袋热热的纯牛奶，能够提供给我们的身体很多营养成分，只是很多年轻人不喜欢喝纯牛奶，觉得反正是牛奶，那就选择口感好的，于是那些各种口味的乳制品成为年轻人的选择，而纯牛奶根本没有甜味，想要把牛奶调制的非常好喝，除了添加各种香精、防腐剂之外，糖类甚至是甜蜜素都是很多的，所以说各位，预防糖尿病，远离各种“好喝”的乳制品，早起的时候一杯热热的纯牛奶是最好的选择，亦或是一杯不加糖的热豆浆都是很好的。

粥类选择清淡口味的而非过于甜腻粘稠的

很多年轻人会说，我的饮食很健康，每天都要买一些热粥来喝，可大多数年轻人买的那些热粥，不过是添加了粘稠剂和糖类的热粥罢了，这样的粥不但不能够滋养身体，还会让人体摄取过多糖分和人工添加剂。就比如说同样是用小米熬粥，自己熬的粥就没有外边卖的小米粥粘稠，自己熬的八宝粥，加上一大把冰糖都没有外边卖的八宝粥甜，这说明什么？你喝的那碗粥，加上的糖的含量早就超过了正常值。所以说，粥类选择清淡一些的粥，且尽可能不去外边喝粥，尤其是八宝粥。

花生酱代替巧克力酱

还是去年的时候，全世界闻名的某知名品牌巧克力酱含过多致癌物的事件曾在网上引起轩然大波，全国各地的超市纷纷将其下架，这款巧克力可以说深受小孩子以及年轻男女的喜欢，其巧克力酱更是成为时尚男女早餐必不可少的。这些巧克力酱在制作的过程中，除了被查出来的致癌物之外，所含的糖分更是惊掉你的下巴。所以各位，我们国家的花生酱，绝对比巧克力酱更健康更有营养，且口感也是非常好的，而且还不会含有致癌物和过高糖分。

植物油代替黄油以及棕榈油

其实我们自己国家的饮食习惯是非常好的，我们所吃的植物油属于不饱和脂肪，比如说玉米油、菜籽油亦或是葵花油，这些都属于不饱和脂肪，而近些年很多比较“讲究养生和饮食”的人群，开始追求国外的饮食习惯，比如频频使用黄油、棕榈油以及椰子油之类来烹饪食物，这些都属于饱和脂肪，不但会导致发胖还会让血糖值升高的可能，所以各位，烹饪的时候，还是用我们自己的植物油代替那些乱七八糟的饱和脂肪吧。

别吃太饱别吃太好

别吃太饱，别吃太好，这样的饮食习惯才能让年轻人远离糖尿病。现代人糖尿病为什么越来越多？年龄越发的呈现年轻化？除了生活习惯的问题之外，饮食就是最大的原因了。吃的太好，那么的精细，精米细面精细的做法，就算是吃所谓的养生饭，也是这般，其实想要远离糖尿病和各种亚健康问题，一日三餐杂粮馍馍玉米粥，大白菜大萝卜的吃，比那些面包巧克力奶茶什么的健康多了，既能够满足身体对营养的需求，还不会因为摄取过多糖分和脂肪而发胖，更不会年纪轻轻患上糖尿病。

如何预防儿童糖尿病的发生？儿童糖尿病约半数的孩子以酮症酸中毒为首发表现，而且年龄越小酮症酸中毒的症状越重。可出现恶心、呕吐、腹痛、食欲不振及神志模糊、嗜睡，甚至完全昏迷等，“三多一少”症状反而被忽略。同时有脱水、酸中毒。酸中毒严重时出现呼吸深长、节律不正。呼吸带有酮味。如不及时诊断和正确治疗患儿会有生命危险。

如何预防儿童糖尿病的发生

糖尿病的预防和控制要注意均衡饮食和加强运动。

首先，食物结构要合理，均衡饮食，荤素搭配，少油少盐，尽量少吃甜食和煎炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果，适当多吃玉米、小米、燕麦片、全麦粉等粗粮。

其次，经常性、有规律的运动可改善血糖和血脂含量，避免糖尿病的发生。每天要带孩子在户外走一走，动一动。

维生素D预防儿童糖尿病

有一项英国进行的科学调查显示：给婴儿充分补充维生素D有助于预防Ⅰ型糖尿病。尤其是有糖尿病遗传倾向的儿童，更要充分予以补充。补充维生素D具体措施如下：

1.孕母及乳母应注意摄入富含维生素D的食物，并多晒太阳。居室应经常开窗使屋内充满阳光。

2.小儿满月后即可常抱出户外活动，使皮肤多暴露于阳光下。户外活动时间随季节和婴儿年龄大小而定。即使冬季也应坚持在户外活动。

3.因母乳和牛乳的维生素D含量都很低，不足小儿所需，故自1个月起即应补充维生素D，每日400国际单位。早产儿、低出生体重儿自两周起即可补充。在最初3个月应每日给800国际单位，以后减至每日400国际单位。两岁以后小儿生长发育减慢，户外活动增多，饮食多样化，一般已不需补充维生素D制剂。

4.青春前期（10-14岁）体格生长加速，如饮食中维生素D不足，户外活动又少，可考虑加服维生素D制剂预防量。

去年，DiNicolantonio博士在OpenHeart杂志发表了另外一篇文章讲述了食用过多的糖类会引起高血压，因而呼吁我们应该将防范高血压的方向从盐到糖转变。然而，是否真如DiNicolantonio博士提到的那样，是由于食用糖中的果糖成分引起了2型糖尿病目前还不清楚。

现代人的日常食用糖量始终处于比较高的水平。然而，大家对添加糖类成分的属性以及在体内的代谢情况仍不太了解。从甘蔗或甜菜中提炼出的主要糖分为蔗糖，由50%的葡萄糖与50%的果糖组成。从玉米汁中提炼出的糖浆主要作为啤酒的增甜剂使用，这种糖浆中也含有相当的葡萄糖与果糖。然而，蔗糖中的葡萄糖与果糖是由化学键相连接，而玉米糖浆中的葡萄糖与蔗糖则是相互分离的。不过在体内蔗糖会被快速消化形成葡萄糖与蔗糖。目前发现蔗糖与葡萄糖浆均能影响体内的胰岛素水平，然而真正的原因尚在讨论之中。

在DiNicolantonio博士最新的这篇综述中，他们报道了一项关于糖类与糖尿病关系的研究(PLoSOne.2013;8：e57873).这篇文章发现，在日卡路里摄入量均为110千卡的人群中，糖摄入量高的群体患糖尿病的风险是另外群体的11倍。这一结果也被其它一些研究证实。另外一项研究发现患者在接受了高量果糖的摄入后，身体对胰岛素的敏感度相较摄入葡萄糖组降低了25%。他们因此认为，摄入大量糖分，尤其是果糖，对人体来说是一个重大的健康隐患。

那么给我们的信息是什么呢，DiNicolantonio博士认为我们应该从此减少加工食品的食用，因为加工食品中糖分的比例较高，而天然食物中糖类的含量处于自然的水平。即使食用高糖加工类食品，比如啤酒，会提高患糖尿病的风险，最天然食物，比如水果，蔬菜却不必担心。Johnson博士说到。

美国心脏学会提倡普通人每天的食用糖量不应超过：女性100卡路里，男性150卡路里。

另外，在糖类的食用上也要注意平衡，葡萄糖与果糖的摄入量要保持大致相当。