水肿孕期怎么办(合集20篇)

孕期水肿是指在怀孕期间因为身体里面的水分增加，加之重力作用，孕妇发生的手脚浮肿的现象。这种现象发生有早有晚，一般来说都会发生在妊娠的中后期。那么防范孕期脚水肿常见方法有哪些？

6大方法可防止孕期脚水肿

1、适当散步。散步是最适合孕妇的运动，尤其是孕后期，散步不仅可以预防和缓解孕期水肿，对顺利生产也有很大益处。孕妇散步时，小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

2、台阶运动。利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

3、坐着的时候，把脚稍稍垫高。此法最适合孕妇上班时候使用。为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

4、平躺时，将脚部抬高。适合孕妇小憩时使用，无力在家还是上班，孕妇中午最好可以休息1个小时。平躺把脚太高，是为了让静脉血更好地返回心脏。由于重力等作用，下半身的静脉血很难返回心脏，把脚部抬高，能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

5、睡觉时，尽量采取左侧卧位。左侧卧位不仅对胎儿好，对缓解孕妇水肿也很有益。孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9～10小时，中午最好能休息1～2小时，左侧卧位利于水肿消退。

6、按摩。这个运动可以请准爸爸帮你完成。通过按摩促进血液循环，对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩，也是个不错的选择。

不管是什么原因引起的手脚水肿，都必须重视起来，孕妇的身体健康更加需要谨慎对待。有必要的时候及时寻求医生的帮助，并听从医嘱，切勿根据自身或者他人的经验自行处理。孕期的保养很重要，这样对于胎儿以及孕妇都会最大限度地降低各种孕期反应。

每当看到孕妈们手脚水肿，步履蹒跚的样子，我们的眼眶里都会充满泪水，心里充满敬意，女人都能理解女人。都说女人怀孕是做十个月的女王，衣来伸手饭来张口，我想替女性朋友们说一句，这种手脚水肿的女王换你来做做看。那么，孕期水肿常见的原因有哪些？

孕妇水肿的4个主要原因

孕妇水肿的原因1体内水分或钠含量过多

怀孕期间孕妇体内水分和钠含量过多，也会导致或加重孕妇水肿症状。

因此建议各位孕妇在怀孕期间，饮食尤其要注意清淡，少盐，减少体内钠的含量，从而减轻水肿的症状。

孕妇水肿的原因2血液浓度变小

怀孕期间孕妇血容量增加，血浆含量大幅度增加，但是红细胞增加的较少，且血浆蛋白基本没有增加。

如此就造成了血液浓度变小，使得血液渗透压降低，导致血液中的水分向组织细胞流动，最终导致组织细胞含水量增加，也易引发孕妇水肿的症状。

孕妇水肿的原因3下肢血液循环不畅

引起孕妇水肿最常见的原因就是血液循环不畅引起，如孕妇长时间坐着或是站立，往往会导致腿部血液循环不畅，从而导致孕妇出现浮肿的症状。

所以提醒各位孕妇，怀孕期间注意不要长时间站立或是久坐，同时可经常按摩双腿，促进腿部的血液循环。

孕妇水肿的原因4内分泌系统出现变化

孕期孕妇水肿症状与体内的内分泌系统的变化密切相关。孕妇在怀孕期间，体内的雌激素和醛固酮分泌增加，这些都会引起出现水肿。

小编最近发现周围孕妇朋友都有水肿的现象，怀胎十月也是很辛苦的，在孕期的各项护理也是不能忽视的，孕期的饮食及护理更是不能忽视，有的准妈妈在孕期会出现水肿，这也是让很多准妈妈难受的现象。那么孕期第9个月发生水肿如何缓解？

怀孕九个月下肢水肿怎么办？

1、充分休息

消除水肿最好的办法就是静养，研究表示，人在静养的时候心脏、肝脏、肾脏等的负担都会减少，水肿自然也就会减轻或是消失。

2、注意保暖

为了消除浮肿，孕妈妈必须要保证血液循环畅通、气息顺畅。要做到这两点，一定要安心静养，还要注意身体的保暖。

3、服装要合体

穿着紧身的衣服会导致孕妈妈的血液循环不畅通，从而导致身体浮肿。因此，孕妈妈在怀孕期间一定要尽量避免穿着过紧的衣服。

4、多穿弹性裤/袜

为了减少过多的血液堆积在下肢，所以，妈妈在清晨出门的时候穿上弹性(裤)袜，特别是长期站立或者是保持坐姿的孕妈妈。还可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的作用。

5、左侧睡

孕妈妈可以采用左侧卧睡觉，这样可以避免压迫到下肢的静脉，还能减少血液回流的阻力。这样还能够减少对心脏的压迫。

6、抬高双腿

孕妈妈在睡前(或午休时)可以把双腿抬高，这样能够起到加速血液回流、减轻静脉压的双重功效，不仅可以缓解孕期水肿，还能预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

7、调整饮食

孕妈妈可以摄取高蛋白、低盐食物，进食足量的蔬菜喝水果，不要吃难消化、容易胀气的食物，摄取维生素B1或是维生素B，摄取具利尿功效的食物，如冬瓜、绿色豆类等等。

孕晚期发生水肿是常见的现象，孕妈妈不用过于担心，慢慢的就会缓解过来的。如果您对更多有关如何缓解孕妇水肿等常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

孕期水肿是不少准妈妈都会面对的问题，有的女性不但腿部水肿，整个身体都甚是肿胀，用手一按一个坑。那么有哪些食疗方法可以缓解水肿呢？下面小编来为您介绍孕期缓解水肿食谱之红烧冬瓜。

红烧冬瓜色泽红亮，冬瓜软烂，香鲜味美。冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。

红烧冬瓜的做法

准备材料：冬瓜适量、食盐适量、生抽少许、老抽适量、耗油少许

做法

1.冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。

2.热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后。

3.再放入盐、适量生抽、老抽让冬瓜均匀上色。

4.加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。

5.再加蚝油，大火收汁，起锅撒上葱花即可。

烹饪小贴士

1.冬瓜表面打花刀更易入味。

2.炒糖的时候一定要注意千万别炒糊了，把握不好的话宁可少炒一会，糖快化完时就加冬瓜炒匀。

3.烧冬瓜时，瓜皮一直朝下，不要翻动。

红烧冬瓜色泽红亮，冬瓜软烂，香鲜味美。冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童

忌食人群：婴儿

以上这道食谱是可以帮助孕妈妈缓解水肿的，简单易做又有营养，不妨试试吧。关于如何缓解孕妇水肿等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

怀孕后，尤其是5—6个月以后，因胎儿的增大和羊水的增多，宫体对下肢血管的压迫会使下肢血液回流不畅，从而造成脉压增高。如果躺下休息一段时间，或睡一晚起来症状有所减轻或全部消失，这是正常的生理性水肿。那么准妈妈孕期水肿可以吃哪些食物？

准妈妈孕期水肿可以吃哪些食物？

1.不要吃太咸的食物

孕妈妈发现自己有水肿的症状，就需要少吃点咸食物，比如咸菜，避免水肿加重。

2.不要吃难消化的食物

孕妈妈要少吃或不吃难以消化的食物，比如油炸的糯米糕、洋葱、白薯、土豆等。避免致使腹胀，让血液回流不畅，加重水肿。

3.摄入足够量的蛋白质

孕妈妈每天都要保证优质的蛋白质摄入，如畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。假如贫血的孕妈妈每周还要注意吃2~3次动物肝脏来补充铁。

4.摄入充足的新鲜蔬果

蔬菜和水果里包含人类需求的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，增强新陈代谢，还可以解毒利尿的功效。孕妈妈每天都需要补充足够量的蔬菜和水果。

5.控制水分的摄入

水肿非常严重的孕妈妈，不能喝太多的水，需要适量控制水的摄入。

缓解水肿小方法：

1）充分休息

孕妈妈要得到充分的休息，在一个安静舒适的环境中修养，这样有利水肿的恢复。

2）穿着舒适宽松的衣物

孕妈妈如果衣着过于紧，那么容易血液不循环，从而引发身体浮肿。所以孕妈妈不要为了美丽孕期而选择不利健康的紧身衣。

3）抬高双腿

孕妈妈在睡前可以将双腿抬高15~20分钟，可加快血液循环回流，减轻静脉内压的双重作用。这样能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等等疾病发生。

4）靠左侧睡

孕妈妈采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻碍力。还可以减少对心脏的压迫。

多数孕妇在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，姑且称之为孕期水肿。而很多长辈认为孕期水肿和喝水有关，那么孕期水肿和喝水有无直接关系？

准妈妈在孕后期体重会大幅度的增加，但是究竟是增重还是水肿，是可以进行判断的。准妈妈可以用大拇指在小腿胫骨处轻压，压下后皮肤明显的不能很快地恢复，就表示为水肿。

而且，和发胖是不一样的，水肿并不是全身的，最容易发生水肿的部位是下半身。引发水肿的原因是由于准妈妈在怀孕期间内分泌发生改变，造成体内水分和盐分的滞留，下肢静脉回流受阻。随着怀孕周数的增加，水肿现象就会日益明显，如果长时间站立不动，会更容易引起水肿。

一般生理性的水肿是无需担心的，没有必要限制饮水量。孕期下肢水肿是子宫内盐分滞留太多造成的，与喝太多水并没有关系，准妈妈仍需要适量喝水。但是也需注意饮食清淡，进食足量的优质蛋白质和新鲜的水果蔬菜，如果腿部水肿比较严重，就应该卧床休息并用枕头将腿部垫高，水肿就会自然消退一些。

这里需要特别注意的就是，如果试过很多方法水肿仍没有好转，出现高血压等症状，则有可能患了妊娠中毒症，需要马上进行治疗。除此之外，并没有必要担心，也无需限制喝水量。

小编建议，准妈妈平时不要长时间坐着或者站着，适当的休息，还可以多去公园或者宽阔的地方散步，伸展自己的身体，放松自己的心情。有关如何缓解孕妇水肿等常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

水肿是因为血管内的液体成分渗出至血管外、积聚在组织间隙中造成的。80%的准妈妈在怀孕第8～9个月时会出现水肿这种生理现象，有些准妈妈会提早出现，轻者仅局限在小腿，先是足踝部，随之慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿，下面小编来讲解改善孕期水肿的常见小策略。

改善孕期水肿的常见小策略

1.避免久坐久站

如果孕妈咪的工作需要久坐或久站，建议每隔一段时间应改变一下姿势，或者起来走动一下。

2.双腿抬高

孕妈咪不论在休息或睡觉时，尽量将腿部抬高，以促进静脉血液的回流，不只可以防止水肿，还可以预防静脉曲张的发生。

3.保暖加按摩

双脚保暖可以让血管扩张，而按摩则可以让静脉及淋巴液回流较顺畅。

4.合适穿着

太紧的衣物会使孕妈咪的血液循环较差，应避免。而秋冬可以穿保暖袜，需要久站久坐的妈咪，也可以选择穿着弹性袜，加强下肢肌肉收缩，促进静脉血液回流。

5.调整饮食

少盐及多吃高蛋白食物，如蛋、奶、肉类。也可以多摄取利尿消肿的食物，如红豆水、冬瓜汤等。

6.充分休息

消除水肿最好的方法莫过于休息，休息时，建议采左侧卧，这样可以避免压迫到下腔静脉，减少血液回流的阻力。

一旦准妈妈出现下肢甚至全身浮肿，同时伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状时，仍需尽快去医院检查、确诊和治疗。对于准妈妈在孕期的各项护理是不能忽视的，一定要养成好的生活习惯。如果你对如何缓解孕妇水肿等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇水肿安全常识栏目。

很多孕妇都会出现孕期水肿，有些是轻微下肢水肿，但有些准妈妈却是满目肿胀，甚至水肿遍及全身。怎样才能安全有效地缓解孕期水肿呢？本文介绍一些食疗方，准妈妈们不妨一试。

有的孕妇在妊娠3～4个月后出现妊娠水肿，表现为面目肿胀渐及下肢，甚至遍及全身，治疗的同时可以采取食疗来辅助。从中医的角度来看，妊娠水肿主要有脾虚、肾虚、气滞等证型。

脾虚水肿

妊娠数月，孕妇面目四肢浮肿，甚或遍及全身，肤色淡黄或苍白，皮薄而光亮，按之凹陷难起，精神疲乏，脘腹膨胀，便溏，小便短少。可以食下列食疗方。

鲤鱼汤

鲤鱼500克，白术15克，白芍15克，茯苓12克，桔皮6克，生姜6克。将四味药布包煎煮，取药液加生姜等佐料煮已洗净的鲤鱼，食鱼饮汤。具有健脾利水，理气调中的作用。

赤小豆山药粥

赤小豆50克，鲜山药50克，白糖少许。先煮赤小豆，待八成熟时，下鲜山药，熟后加糖少许，即成。具有健脾清热利湿的作用。对脾虚湿蕴而已有化热的妊娠水肿、大便溏泄、小便短少者，食之颇益。

黄芪白术三皮饮

黄芪、白术、冬瓜皮、茯苓皮各30克，生姜皮10克，大枣5枚。用水500毫升煮上六味至300毫升，再加白糖适量，分2次服用，或者顿服。具有补气健脾利湿的功效。适用于妊娠气虚水肿，皮肤薄而发亮的四肢肿胀。

葫芦壳白术饮

葫芦壳、茯苓各15克，白术30克，生车前子10克。四味加水煎服，一剂煎2次，每日1剂，上下午服用。具有健脾利水消肿的作用。对因脾虚而引起的妊娠水肿有显著效果。

肾虚水肿

妊娠中晚期，患者出现面浮肢肿甚至小腹部均见浮肿，尤以下肢为重，肿处皮薄色白而亮，按之凹陷即时难起，面色晦暗，头晕耳鸣，心悸气短，腰膝无力，肢冷畏寒，小便短少。可以食下列食疗方。

黑鱼冬瓜汤

大黑鱼1条约500克，冬瓜500克，调料适量。先将黑鱼洗净，冬瓜切块，同放入瓦锅里煮烂，再加少许葱白、大蒜，不加盐，煮熟后吃鱼喝汤。具有温肾利水安胎的作用，适用于肾阳虚型的妊娠水肿。

川断羊肾粥

川断15克，羊肾2对，羊肉250克，葱一根，五味佐料适量，粳米50克，苡仁20克。先将川断、羊肾、羊肉，并入佐料，汤成下米和苡仁熬成粥，晨起作早餐服用。具有健脾利水，补肾安胎的功效。本粥适用于肾阳虚的妊娠水肿。

气滞湿阻

一般在妊娠四五个月后，患者双足先肿，慢慢蔓延到腿，皮色不变，按不成窝，随按随起或自觉身重足肿，行动不便，头晕而胀，胸闷胁胀，食欲不振，小便少。可以试用下列食疗方。

鲤鱼萝卜汤

鲤鱼1条(大约500克)，萝卜120克。将鲤鱼洗净，宰杀干净，萝卜洗净切块，加佐料及清水适量煮熟，取汁代茶饮，吃萝卜和鱼。日服1剂，连服10天左右。

鲤鱼大腹皮汤

鲤鱼1条(大约500克)，白术15克，大腹皮、陈皮各10克，生姜皮3克。将鲤鱼宰杀干净，药物用布包好，同放入锅内，加水1000毫升，文火炖至烂熟，去药渣，用葱、蒜、无盐酱油调味。食鱼肉喝汤。分2次早晚服，连服3～4剂。

蜂蜜瓜皮煎蜂蜜50克，冬瓜皮15克，香附6克。冬瓜皮、香附加水煎，后下蜂蜜，服煎汁。每日1～2次，连服数天。具有理气利水的作用。

预防饮食

对妊娠水肿也可采用一些食疗的方法来预防，常用的有下列一些：

白菜银鱼汤

白菜100克，银鱼10克。将白菜洗净切细与银鱼做汤饮。具有清热解毒，养胃利水的作用。本汤为预防妊娠水肿的常用方，全方有健脾通利小便的作用，常服有预防妊娠期水肿的作用。

冬瓜猪肉汤

冬瓜300克，瘦肉100克。冬瓜洗净切成小片，瘦肉切丝，水开后同时放入，并加调料适量，煮开即成。具有补肾养血利尿的作用。常服此方，可防止妊娠水肿。

牛肉绿豆汤

牛肉500克，绿豆100克，山楂6克，调料适量。将牛肉洗净切块，与绿豆、山楂及调料适量同煮烂，当菜吃。具有补气养血，清热利尿的作用。本汤适用于盛夏季节发生的妊娠水肿者。

在这里要特别强调的是，引起水肿的原因多种多样，如妊高症、营养不良、贫血、妊娠合并心血管、泌尿等系统疾病。患者一定要针对原发病采取相应的治疗措施而不可盲目地迷信食疗。

此外，孕妇在妊娠七八月仅足部浮肿，无其他不适者，为妊娠晚期常见现象，产后自消，不属于此病范畴。此类患者应注意以下几点：

1.起居饮食：减少活动，生活要有规律，保证充分的休息和睡眠时间。增加孕期检查次数，及时掌握病情变化，控制钠盐摄入，加强营养，摄入适量的蛋白质、维生素、钙和铁剂。

2.使用利水中药时，不可滑利太过，以防止损津滑胎。此外，少食辛辣刺激食物。

孕期水肿，是不少准妈妈都会面对的问题，有的女性不但腿部水肿，整个身体都甚是肿胀，用手一按一个坑。那么，孕期发现有水肿的情况怎么办？

治疗水肿最好的办法是进行体育锻炼或变换姿势来改善血液循环。可能的话，可以进行短距离散步，当站立或坐着的时候可以活动一下脚踝部位。

要治疗腿部和脚踝的普通水肿，您可以穿运动鞋、平底鞋、低跟鞋(鞋跟不要超过5厘米)，大小合适，穿着舒服。最好的鞋是2厘米左右的鞋跟，有较好的鞋底支撑，宽松、鞋头方形，有可调节的鞋带。

治疗水肿最好的办法是进行体育锻炼或变换姿势来改善血液循环。

如果水肿的症状很严重，尤其是孕晚期的时候，就要去看医生。这可能是身体问题的征兆。您应该尽可能朝左侧睡觉，也可以采用以下方法来缓解水肿：

尽量脱鞋，活动脚趾来增加血液循环；

不要站立太长时间；

无论出现什么程度的水肿，如果自身无法确定是病理还是生理性，首先要到医院进行诊断，对于病理性水肿，孕妇要及时到医院根据医生的诊断来确定病因，从而确定治疗方法。有关如何缓解孕妇水肿等常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

身体在孕期的种种变化让孕妈咪有些应付不过来，特别是孕期水肿，无意间你会发现自己的腿胖了、脚也大了一号。那么怎么减轻孕期水肿的状况呢？

怎么减轻孕期水肿的状况

1.多饮水

虽然准妈妈因为身体多余的水分而无法排出会出现水肿问题，但不能因此就控制水分的摄入，孕期还是应该要多喝水，来维持身体正常的新陈代谢，多喝水的同时，保证多排尿，对减轻水肿有一定帮助。

2.睡前用温水泡脚

准妈妈每晚睡前可以用温水来泡泡脚，这样可以促进脚部的血液循环，有效缓解一整天的疲劳，在泡脚之后，可以顺带着按摩一下脚底，促进脚底的血液循环，从而帮助准妈妈减轻水肿。准妈妈要注意，每次泡脚的时间不要太长，控制在15-20分钟左右就可以了。

3.睡觉时把脚垫高

孕妈妈出现水肿，与自身的代谢功能较差、身体的血液循环不畅有着最直接的关系，因此，让腿部的血液循环通畅起来，可以有效减轻水肿。准妈妈的夜晚睡觉的时候可以将双脚垫高，让腿部的血液循环更通畅，从而缓解腿部的水肿。左侧卧加之双腿稍微垫高，每晚坚持如此，会让你的孕晚期过得更加舒适。

4.尽量选择左侧卧的睡姿

孕晚期的准妈妈很容易出现水肿问题，此时可以选择左侧卧的睡姿，让身体的血液循环更加流畅，研究表明，左侧卧的睡姿可以让身体内部的血液更顺畅、更加有效排出身体的毒素和垃圾，从而减轻孕妈妈的水肿问题。不仅如此，左侧卧还更加有利于胎儿的生长和营养的供给，对孕妈妈和胎宝宝都是非常有益的。

5.多吃消肿利尿的食物

孕晚期预防水肿出现，准妈妈们可以多吃一些消肿利尿的食物，例如绿豆、冬瓜、西瓜、芹菜、洋葱、茄子等等，可以有效清热解毒、消肿利尿，令身体多余的水分及时排出体外。同时要注意控制盐分的摄入，盐分摄入过量会加重准妈妈肾脏的负担，从而加重水肿。当然，盐分摄入不足也是不行的，会令准妈妈倦怠乏力，每天摄入一个小啤酒盖份量的盐就足够了。

6.避免久站久坐

到了孕晚期，准妈妈的身体开始变得更加笨重了，几乎走两步就开始觉得很累，即便如此，准妈妈们也要适当运动，平时可以散散步，避免久站久坐，站久了坐久了，身体的血液循环就会变差，进而都导致下肢出现水肿问题。

孕期生理性水肿是几乎每个孕妇都会经历的常见症状。这种水肿的形成原因是由于孕妇体内的激素水平变化和子宫扩大压迫下肢血管所致。轻微的生理性水肿可以透过改变生活方式来缓解，但是严重的生理性水肿需要及时治疗和干预。

一、为了缓解孕妇的水肿症状，有许多方法可以尝试

1、孕妇应保证充足的睡眠时间，每晚至少8小时，同时建议采用左侧卧位，以促进下腔静脉的通畅和胎盘的良好血液循环。

2、避免长时间坐着或站着，注意经常换姿势，比如散步或游泳等适度的运动有助于促进血液循环和肌肉收缩。在休息时间里，孕妇可以抬高下肢，躺下或半坐，并让脚稍微高一点，有助于流动下肢的血液。

3、适量按摩下肢也有助于增强血液循环。孕妇可以穿上弹性袜子，在早上起床时穿着，在晚上回家时脱下，这有助于减轻水肿。

二、孕妇在饮食上也需注意

少食盐分较高的食物，摄入适量的高质量蛋白质有助于维持血液胶体渗透压的平衡，缓解水肿。相应的服用一些孕妇专属的有助于缓解水肿的营养品也是一个非常好的选择。

在任何情况下，如果水肿症状严重，孕妇应该及时就医以避免对自己和胎儿的健康造成不良影响，孕期生理性水肿是一个不可避免的问题，但孕妇们通过上述方法可以最大限度地缓解这种症状。

许多孕妈咪都会误以为只要少喝水就可以避免水肿的情况发生，但其实水肿主因在于腹部逐渐隆起，子宫压迫骨盆造成下肢的血液循环变差，并不是喝太多水的关系，所以不需要限制饮水量。一般来说，怀孕产生水肿属于正常现象，可以通过饮食来改善。下面小编来介绍一道孕期改善水肿食谱：冬瓜梗米粥。

单纯生理性的妊娠水肿在治疗中，一般建议以食疗为主。南京市妇幼保健院产科营养门诊副主任医师戴永梅推荐了一款简单易操作的粥品验方，或可取得不错疗效。

具体方法是：取鲜冬瓜100克，粳米适量。将冬瓜洗净，切成小块，同粳米煮成稀粥，随意服食，每日1剂，10天为1疗程。一般在1-2个疗程后，脚踝、小腿处消肿效果明显。

验方中的冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素等。其肉质细嫩，性寒味甘。有利尿消肿、法暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效。

对妊娠水肿及各种原因引起的水肿、肝炎、肾炎、支气管炎食疗效果好。粳米是大米的一种，用它煮出的米汤具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，最适宜病人、产妇和老人。且两种食材简单易得，特别适合在家中制作。

孕期的种种变化让身为孕妇的你有些应对不过来，而孕期的水肿尤为难过，无意间你发现自己的腿胖了、脚也大了一号。那么缓解孕期水肿有哪些“大招”？

一、为什么孕期会出现水肿呢？

孕期水肿是常见的现象，是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。孕期水肿一般出现出现在孕晚期，主要出现的部位是脚踝和小腿部。孕期水肿不是因为喝水过多导致的，而是因为子宫压迫或是摄取过多盐分导致体内水分滞留所致。

到了孕晚期的时候水肿会更严重。为什么呢？激素是孕期水肿的“罪魁祸首“。孕妇水肿的主要原因是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。

对于孕期水肿，孕妇的你千万不要怕，一定要有个好的心态。要相信，世上无难事只怕有心人。所以不光是我已经摆脱了孕期水肿的困扰，所有采取我的“大招”的孕期水肿都有所改善。

二、对于孕期水肿，有这些的“大招”，也许对你有用。

1.睡觉习惯

孕妇在睡觉的时候要注意睡觉的姿势，尽量采用左侧卧，这样有利于胎儿的发育。孕妇要保证充足的睡眠，提高睡眠质量。不要长时间的站立或者是久坐。

2.穿着

孕妇尽量穿舒适的鞋子，千万不要穿高跟鞋，衣物尽量要宽大舒适。

3.饮食

孕妇要清楚孕期水肿不是喝水过多导致的，因此孕妇要适量的喝水。少吃重口味的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多摄入含铁比较高的食物，因为贫血也容易引起孕期水肿。

4.按摩

准爸爸可以给予孕妇更多的关心，可以从内而外给孕妇按摩下小腿。可以煮些生姜水给孕妇泡脚，边泡脚边按摩效果蛮好的。

5.运动

适当的加强锻炼。例如：散步。散步能调节小腿的肌肉，改变静脉被压迫的现象。还可以做一些孕妇保健操。

孕妈孕期水肿，往往让孕妈苦不堪言。一般来说，孕期水肿是孕期常见的问题，不需要过分担心，但是如何能缓解孕妈孕期水肿呢？关于孕期水肿现象，看看专家的分析。

针对孕妇们的困惑，专家给予了水肿的相关解释：

1、因体内的血液浓度降低导致水肿

由于孕妇在怀孕期间血容量增多，血浆含量较怀孕之前增多，同时，红细胞只是轻度增加，而血浆蛋白更是持平。因此，血液浓度降低，从而血液渗透压减少，水分在血液中流向组织细胞，从而组织细胞含水量上升，导致水肿现象。

2、因内分泌发生变化导致水肿

孕妇体内的内分泌系统往往会根据怀孕的现象产生变化。在怀孕的时候，身体内分泌的雌激素和醛固酮会增加，从而导致水肿现象。

3、因血液循环不流通导致水肿

由于身体的不便等诸多原因，孕妇往往长时间久坐，这样便阻碍了腿部血液的循环，因此诱发水肿的现象。专家建议孕妇们，应避免长时间久坐或者长时间站立，可适当运动。并且，可每天按摩腿部及脚部，增加血液循环，从而有效避免水肿现象。

4、因水分或者纳含量过量导致水肿

有的孕妇在怀孕期间饮食偏咸，这就导致孕妇体内的钠含量增多，过多的钠与水分是导致水肿的另一个原因。因此专家建议孕妇在怀孕期间，饮食要清淡，避免过咸及辛辣刺激的食物，减少体内的钠含量，从而避免水肿现象。

弄清楚了孕妇水肿的原因，下面专家针对水肿现象提出孕妇在饮食方面的建议：

1、孕妇应补充丰富的蛋白质

蛋白质是消灭水肿现象的重要帮手，尤其针对因营养不均衡而导致水肿的孕妇效果更加明显。孕妇应每天补充丰富的蛋白质，肉、鱼、虾、蛋、奶等食物中均拥有丰富的蛋白质，准妈妈可以通过食用上述食物获得足够的营养。

2、孕妇要尽量食用清淡的食物

上述已经提到过孕妇体内盐分过量便诱发水肿现象。准妈妈要尽量食用清淡的食物，避免味道过重、过咸的食物，从而增加水肿现象。

3、孕妇应适当补充维生素

孕妇可以通过补充维生素增加抵抗力，提高身体素质。每天食用新鲜的水果和蔬菜，可以有效吸收里面的维生素及矿物质，促进体内循环，增强新陈代谢，从而将体内水分排出，有效缓解水肿现象。

4、孕妇可适当食用利尿、消水肿的食物

在水肿问题出现后，孕妇可适当食用利尿、消水肿的食物解决水肿问题。例如西瓜、冬瓜都是不错的选择，因为它们所含丰富的营养，且都有利尿、消水肿的功效，因此，孕妇可食用此两种食物治疗水肿现象。但是因为此两种食物有利尿功效，除消水肿的同时，也会带来尿频的问题，孕妇应根据自身情况适量食用此两种食物。

5、孕妇应避免食用不易消化的食物

油炸类食物、糯米食品可能是部分孕妇很喜欢吃的食物，但是它们属于难消化的食物，孕妇应减少食用。同时，土豆、红薯等食物也应减少食用，因为它们属于淀粉类食物，也会不易消化。孕妇大量食用不易消化的食物，一方面增加肠胃负担，另一方面容易胀气。要知道，胀气也会增加水肿的现象。

6、孕妇饮水要适量

部分准妈妈有一个误区，认为少喝水便能有效控制水肿现象，其实这种想法是错误的。怀孕期间，孕妇要及时补充身体所需水分，适当饮水，避免过量吸收水分，切记，不能因为水肿现象就完全不喝水。但是要注意，在睡觉前1—2小时之内，尽量不要喝水。

胎儿水肿，即胎儿组织间隙或体腔内液体积聚过多，胎儿水肿因发生部位的不同可分为皮下组织水肿和体腔积液，前者表现为躯干、颜面部、四肢等皮下组织水肿，后者表现为胸腔、腹腔和心包腔等积液。那么如何发现孕期胎儿水肿？下面小编就为您介绍一下这方面的常识。

胎儿水肿有免疫性和非免疫性之分。免疫性水肿是指孕妇和胎儿血型不合引起的胎儿或刚出生婴儿免疫性溶血，是一种同族血型免疫性疾病。主要是由ABO血型和Rh血型不合引起。尽管胎儿自身具有防护机制，孕妇仍须重视，定期产前检查，血型抗体筛查，B超监测。有报道ABO血型不合致溶血病发生率约占2~2.5%。Rh血型不合为5%。

非免疫性水肿原因常见的有：心血管畸形和功能异常-房室瓣膜闭锁不全、心衰、大血管畸形等，染色体异常，胎盘异常，胎母间和双胞胎间通过血管吻合引起的输血综合征，血液的原因(如海洋性贫血)，胎儿肺部畸形和子宫内感染细菌病毒(如细小病毒、链球菌、螺旋体、巨细胞病毒、可萨奇病毒、弓形虫等)。

那么我们如何发现胎儿水肿呢?B超为我们提供了最可靠和最为直接的方法。B超下可看到胎儿胸部和腹部有大量的液体聚集，心胸比例增大，肝脏肿大，胎儿头皮、各部分皮肤及皮下软组织增厚，胎盘增大，羊水增多，畸形等。此外，我们还可以通过血型抗体筛查、患儿血液检查、染色体检查、病毒检测等，进一步明确病因。

定时孕期检查，B超、畸形筛查及对有高危因素的孕妇进行胎儿染色体检查等，有助于及早发现胎儿水肿，部分因免疫性胎儿水肿可进行宫内输血得到治疗，部分确因胎儿畸形可尽早终止妊娠以避免不良后果。

轻度下肢水肿是一种正常的生理现象，不需治疗，除非有肺水肿、脑水肿、心功能衰竭等不祥之兆时，才考虑使用利尿剂，但日渐肿大的双脚，总给孕妇行走带来不便，因此用食疗消肿是最好的方法。下面小编来介绍孕期改善水肿的食谱：红枣黑豆炖鲤鱼。

红枣黑豆炖鲤鱼

材料:鲤鱼1条、红枣8个、黑豆30克

调料:葱段，姜片、盐、料酒各少许

做法:

1.将鲤鱼宰杀，去除内脏洗净，切成段;红枣洗净，去核;黑豆淘洗干净，用清水浸泡一夜。

2.锅中放入适量清水和鲤鱼段，用旺火煮沸，再加入黑豆、红枣、葱段、姜片、盐和料酒，改用小火煮熟即可。

本食谱推荐理由:

淡水鱼中鲤鱼的营养价值很高，含有极为丰富的蛋白质；红枣味甘，性平，具有补益脾胃、养血安神等功效，黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类含量的2倍、蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆富含18种氨基酸，特别是人体必需的8种酸含量，比美国食品药品管理局(FDA)规定的高蛋白质标准还高。黑豆还含有19种油脂，不饱和酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素，以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B12等人体所需的各种营养素。中医认为，黑豆能治水、消胀，下气、治风热而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。药理研究结果显示，黑豆具有养阴补气作用，是强壮滋补食品。此菜以鲤鱼为主，配以红枣和黑豆，可利水消肿、补虚养血。在孕晚期，对于体虚、四肢浮肿的准妈妈来说，是一道应对体虚水肿和孕期水肿的食疗佳品。

另外，孕妈咪必须衡量自己的身体耐受度，保有适当的工作量及充分休息，才能帮助孕期更顺利。有关如何缓解孕妇水肿等常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

孕期水肿主要有两方面的原因，一是怀孕后胎盘分泌大量的雌激素，促进了水分和盐分在人体内潴留的作用，所以产生了水肿现象；二是随着子宫不断增大，压迫盆腔和下肢的静脉，使下腔静脉的回流受到不同程度的阻碍，因此导致了下肢的水肿。那么孕期水肿有哪些缓解小妙招？

饮食调理孕期由于身体调节盐分、水分的机能下降，孕妇在日常生活中要控制盐的摄入量，一般每日不超过6克为宜。另外，水肿与营养不良也有一定关系，孕期要注意营养的全面，摄入优质蛋白，如鱼肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等及含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等。

充分休息不断增大的子宫会压迫血管，使静脉回流受阻，从而导致水肿症状，特别是久站或久坐不动，下肢的水肿会更严重。因此，长时间站立后要适当坐下来休息，坐的时间长了也要换换姿势，活动双腿。

正确睡姿采用左侧卧位，可避免压迫下肢静脉，并减轻血液回流的阻力；平躺时把双腿适当地抬（垫）高，加速血液回流，能有效缓解肿胀，同时还可预防下肢静脉曲张等并发症。

适当散步散步时，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效方法。可每日散步3次以上、每次时间15~20分钟，如感疲劳可减少次数。

按摩小腿准爸爸可帮准妈妈捏捏小腿和脚，每次20分钟左右，手法以不感觉疼痛为准，不仅可预防和消除水肿，缓解疲劳，同时也能增进感情。

水肿属于孕妈咪的正常生理反应，因为怀孕后体内荷尔蒙的改变及身体为了待产做准备，导致体内组织的水分增加，加上怀孕后，胎儿将子宫撑大，进而压迫到孕妈咪下肢及骨盆腔静脉，让血液循环与回流能力变差，造成静脉回流，而生活当中有一些产品可以改善水肿情况。那么孕期喝什么茶改善水肿？

1、孕期喝洛神花茶改善浮肿

孕期可以喝花茶吗？其实，孕妈咪们可以适当地喝一些花茶，比如玫瑰花茶、洛神花茶都是非常不错的选择，尤其是洛神花茶，它其中富含多种营养元素和微量元素，对于保护子宫也是非常有好处的，同时，还能够利尿除肿，消除孕期的疲劳感，改善孕期便秘等等。

2、孕期喝冬瓜皮茶改善水肿

聪明的孕妈咪总会让自己在整个孕期看起来都不那么臃肿，改善孕期的水肿问题，适量的冬瓜皮也可以帮你改善。准妈妈们可以准备适量的冬瓜皮和小红豆，将小红豆清洗干净，用清水煮沸，然后加入少许冬瓜皮，再煮上二十分钟，孕妈妈可吃豆喝汤，每天早晚各一碗，喝上两到三个星期，对于改善孕期浮肿非常有帮助。

冬瓜皮有着非常好的去除脾胃湿热、清热解毒、利尿去热的功效，而小红豆可以有效利水和消肿，将两者搭配在一起，煮成茶饮，非常适合孕期出现水肿的准妈妈们饮用。冬瓜皮小红豆茶，不仅可以改善孕期的浮肿问题，而且常喝红豆饮，还可以帮助准妈妈很好地补铁补血，改善孕期的贫血问题喔，孕期营养健康饮食非常重要，还不赶快喝起来！

3、孕期喝黑糖茶改善水肿

孕期出现水肿问题的准妈咪们可是非常烦恼的，胳膊腿都肿成了“大萝卜”，行动也更加不方便，要想有效地改善孕期的水肿问题，不妨来试试黑糖茶饮。黑糖茶饮该如何做呢？准妈妈们首先准备少量的黑糖和适量的红茶，将黑糖与红茶一同用开始冲泡，每日的早、中、晚都喝上一小碗，喝上两到三个星期，身体的水肿问题就可以得到非常好的缓解。

黑糖有着极好的加速身体血液循环和活络气血的功效，而红茶可以帮助孕妈咪消除水肿、利尿，两者搭配在一起，便是非常好的孕期改善水肿的好茶饮，既营养丰富，又能够为准妈妈补充足够的能量。

有些孕妈妈在这一时期已经开始出现水肿了。许多食物具有一定的利尿作用，食用后可以去除体内多余的水分。下面小编来推荐一道孕期预防水肿食谱：杂菇煲。

草菇的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力。它还具有解毒作用，如铅、砷、苯进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元，随小便排出。它能够减慢人体对碳水化合物的吸收，也是糖尿病患者的良好食品。

准备食材：

白蘑菇适量、草菇适量、鲜香菇适量、香笋适量、红椒1个、青椒1个、色拉油适量、食盐适量、生抽5克、蚝油适量、小葱5克。

做法：

1、青、红椒切块，笋切块。

2、各种蘑菇切块。

3、油热后，先煸炒白蘑菇和草菇。

4、等蘑菇出水后，盛出，蘑菇汤要留着，锅热后加油煸炒笋丁，用小火。

5、放香菇翻炒均匀，加蘑菇汤略一会，加青、红椒丁炒匀，放炒过的蘑菇，加盐、生抽和蚝油，调好味，撒上葱花即可出锅。

温馨提示：

1、炒蘑菇类的菜要防止蘑菇出水：要先炒蘑菇，连汤都盛出，过后把汤还是要放回菜中，这样鲜味不会损失，菜也不会因为蘑菇出水，而影响了口感。

2、笋要去涩味先用小火煸炒，千万不要用焯水的方法，那样会把鲜味去掉。

夏天到了，又到了吃西瓜的好时节了，清甜可口、营养丰富的西瓜一直以来就受到人们的喜爱，许多孕妈咪更是如此。那么，孕期吃西瓜可以除水肿，你知道吗？下面请看小编为此而整理的资料。

孕妇可以吃西瓜但要适量

西瓜正是非常好的时令水果，西瓜除不含脂肪和胆固醇以外，几乎包含了所有人体所需的各种营养成分。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。妊娠末期，孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功能。

西瓜清热解暑，然而孕妇也不能一次吃太多，也不要天天吃。西瓜属于凉性水果，脾胃虚寒体质的孕妇就要更加谨慎了。因为西瓜利尿，食用过多会把原本身体里面的水份带出，造成孕妇脱水。其次西瓜中含的糖占了9成，如果贪图多吃，可能造成大量糖分摄入，导致糖代谢紊乱，极易诱发妊娠糖尿病。

不可吃冰镇西瓜尽量选靠瓜皮部分

准妈妈千万不要吃冰镇的西瓜，因为从冰箱里拿出来的西瓜太凉，孕妇吃后可能会引发宫缩，严重的可能引起早产，甚至危及胎儿的生命。

此外，吃西瓜的部位有讲究，建议孕妇尽量吃靠近瓜皮不是很甜的部分，在两餐之间或是运动前后食用。

孕期吃水果不是越多越好

水果种类多，口味丰富，因此孕妈咪总是对水果特别钟爱。但是水果并不是吃得越多越好。水果不仅含碳水化合物多于蔬菜，而且还含有能直接被消化道吸收的单糖，通常一次进食量比蔬菜多，易使糖分摄人增加；另一方面，准妈妈活动量多比非孕期要少一些，因此，进食过多的甜水果，多余的糖会贮存起来，使体重增加。多余的糖还可以通过胎盘进入胎儿体内贮存，使胎儿偏胖，出生体重增加，导致难产、产伤及手术产几率增加。

因此，孕妇吃水果需要多样化，同时也要适量，一天总摄入量不要超过400克，最好分次吃，这样不会对胰岛素构成很大的刺激。如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食禁忌安全常识栏目。