身体健康的两大杀手(通用20篇)

有时候我们的身体会发出一些小声音，这可能暗示着我们的部位哪里出现了问题。身体可是无病不呻吟的，健康生活身体器官的警告有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

警告：鼻子发出哨笛声

当心鼻中隔穿孔

鼻塞容易导致鼻子发出哨声，这种情况较为普遍，擤鼻子、类固醇喷鼻剂等方法有助于解决鼻塞问题。但是，如果面部受伤或过于用力挖鼻孔之后出现鼻子哨声，应该立即就医。这可能是鼻中隔穿孔所致。

外伤或者手术后，出现鼻中隔血肿，若没有及时处理，进而形成脓肿，最终会导致鼻中隔穿孔。穿孔一般出现在鼻中隔前段，气流经过小的孔洞，出现口哨声。所以，外伤或者手术后如果出现长时间鼻塞，需要及时就医，发现鼻中隔血肿或者脓肿，及时处理。如果鼻中隔穿孔形成，可做鼻中隔穿孔修补术。

警告：心对应的声音是笑。

如果一个人心气特别足，就会爱笑，而且笑得很爽朗。适度的笑可以疏通心气，增进健康 笑得过多、过度则会耗伤心气。《说岳全传》中就讲过，牛皋抓住老对手金兀术后，“大笑而亡”，这可能就是笑让他的心气一下散掉了。因此，笑也不要过度，否则就会有害健康。

警告：习惯性夜间打鼾

当心睡眠呼吸暂停综合征

如果夜间睡觉时有打鼾的习惯，并伴有大喘气，惊醒后满身汗，或白天常瞌睡，则可能得了睡眠呼吸暂停综合征，应尽早就医，因为睡眠呼吸暂停综合征会增加糖尿病和脑卒中风险。

呼吸时不时地暂停，会造成患者通气不足，血液中的氧气含量下降，无法供应身体所需，严重者会造成生命危险。大脑作为人体耗氧量最大的器官，缺氧可是不能接受的，于是就会时不时地“叫醒”患者，让他醒来多呼吸点空气。呼吸暂停导致的供氧不足，可以引起心脏病、高血压、脑血管病、糖尿病等多种疾病，同时，夜里睡眠时的呼吸暂停，还很可能导致心脏性猝死。

警告：肝对应的声音是呼。

呼有两层含义，一是呼喊，二是呼气。肝气过盛或肝阳上亢的人，常常容易发怒，同时大呼小叫 肝气郁滞的人，常常会长吁短叹，发出“呼呼”的声音。这其实是人体一种不自觉的自救功能，通过向外呼气发声来减少肝气的郁滞。如果您身边有人喜欢大呼小叫或脾气不好，不要认为这只是修养问题，也许是因为肝气郁结。建议可常吃山楂、萝卜、茴香、莲藕等行气的食物。

警告：耳朵出现铃铛声

当心内耳病变

耳鸣声其实来自大脑，是大脑将虚假电信号误读为噪音。其诱因可能是内耳损伤。如果耳鸣持续发生而且发生于单侧耳朵，最好看看医生，这可能是内耳病变等所致。

长时间接触噪音，可能会导致内耳损伤，所以需要佩戴耳塞进行防护。单耳耳鸣有可能由内听道占位所致，这种情况一般需要行内听道磁共振检查，排除占位。

警告：肚子疼伴咕噜声

当心肠梗阻

正常人消化食物时都会产生肠鸣音。然而，如果肠鸣音明显并伴有疼痛或肿胀，特别是按压腹部时听到晃荡声，则应该看医生了。可能是因为肠道蠕动太快或太慢，但少数情况可能是肠梗阻，需要外科手术治疗。

笑太多耗心气

适度的笑可以疏通心气，增进健康，但笑得过多、过度，则会耗伤心气。如果多笑，多说点话就觉得心慌，气不够用，多为心气虚，要注意保养心气。

养心的关键是学会慢生活，放慢节奏。平时常发“呵”字音，可以补心气，对治疗心悸、失眠、健忘也有好处。情绪波动、喜怒无常时，可以吃些山楂干，酸味的食物有收敛作用，能阻止心气太过涣散，保护心脏。

哭泣不止肺气弱

人体肺气强盛时，哭的声音非常洪亮，若肺气虚，哭声会很低微，只能“呜咽”。悲伤时，哭泣流泪是一种正常宣泄，对健康有利，但如果经常哭，就会损伤肺气，肺主皮毛，肺虚了皮肤也会不好。

因此，养肺重在保持情绪开朗。另外，每天早晚细嚼核桃仁1~2枚，也能养肺气。平时常读“咝”字音，有助于治疗发热咳嗽、呼吸急促、气短等症。

总是哼唧肾不好

俗话说，“无病不呻吟”，呻吟是人体在调元气，而元气藏于肾。若平时无病也总是哼哼唧唧地呻吟，就说明肾可能有问题，建议多吃些龙眼、山药等温阳补肾的食物。多念“吹”字音，可缓解腰腿无力、潮热盗汗、头晕耳鸣等表现。

警告：肺对应的声音是哭。

如果一个人肺气很强盛，他哭的声音非常洪亮 如果一个人肺气虚，那么他哭的声音会很低微，常爱哭哭啼啼的女孩子多半肺气虚，只能“呜咽”。悲伤的时候哭泣流泪是一种正常宣泄，对健康有利。但如果经常哭，就会损伤肺气。肺主皮毛，肺虚了皮肤会不好，所以女孩子更应该注意这一点。爱哭的人平时可以多吃些白木耳、百合、海蜇、柿饼、枇杷、荸荠、无花果等补肺的食物。

警告：脾对应的声音是歌。

这里的歌就是我们平时说的歌唱。如果一个人脾的正气特别强，说话的声音就会非常洪亮，唱起歌来也嘹亮，底气足 如果一个人脾气虚，那么他说话的声音非常低微，唱起歌来也就很没底气。唱歌多了也会耗伤脾气，因此爱唱歌的人要多吃山药、大枣、蜂蜜等补脾益气的食物。

警告：肾对应的声音是呻。

呻就是指呻吟。在现实生活中，我们可以看到，人疼痛了会呻吟，这其实是人体在调元气，而元气藏于肾。比如，在疼得无法忍受时，人就会发出呻吟之声。此外，人在极度快乐时也会呻吟，因为往往极度快乐的事也是在调元气。但是，如果人没事总是哼哼唧唧地呻吟，可能说明肾有问题，建议平时多吃羊肉、狗肉、韭菜、龙眼、山药等补肾的食物，症状严重的可以根据阳虚阴虚的不同，选择金匮肾气丸和六味地黄丸服用。

警告：膝盖及踝关节爆裂声

当心半月板撕裂、关节炎或韧带拉伤

南加州医科大学体育医学系主任大卫·吉尔表示，如果听到关节出现声音异常，并伴有疼痛、肿胀或僵硬，或者影响了运动，就要立即看医生。膝关节疼痛可能源于半月板撕裂，脚踝疼痛则可能是关节炎或者韧带拉伤所致。

浙江医院骨二科徐远医师表示，退行性关节炎有时会伴随半月板撕裂，游离的半月板碎片在关节活动时发生急性卡压，有些短暂的卡压就会在关节活动中发出咔咔的声响。某些剧烈的运动，如快速跑、跳等运动在身体没有完全热身的情况下突然发力，会直接导致韧带撕裂甚至断裂，有时也可听到断裂声。退变性关节炎很难预防，至于半月板及韧带的急性撕裂，这就需要运动前充分热身，同时加强关节周围肌力的锻炼了。

简要回答

保持身体健康和精力充沛是我们日常生活中重要的目标之一。身体健康和精力充沛的状态不仅让我们更具备生活工作的能量，还有助于预防大部分疾病。下面我将详细介绍几个方法，帮助你保持身体健康和精力充沛。

合理饮食

合理饮食是保持身体健康的基础。选择新鲜、健康的食品，保持膳食均衡十分必要。多吃蔬菜、水果和高纤维食品，同时避免油腻、垃圾食品的摄入；减少糖分和盐的摄入，这样不仅有益于身体健康，还能避免身体过度疲劳。此外，平衡摄入三大营养素也很重要。包括碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养素的维持均衡，将有助于身体维持其健康的状态。

运动

运动是另外一个很重要的因素。定期的运动有助于增强身体素质，增加肌肉纤维，有助于身体维持健康。每周至少要保持150分钟的有氧运动，例如快步走、跑步、骑车等。另外，还需要定期练习运动以增强皮肤张力和肌肉力量。

保持身心平衡

你可以通过冥想、瑜伽、太极或其他形式的放松训练，使自己处于平衡状态。这种方式不仅可以减轻压力，而且可以提高身体免疫力，增强身体抵抗能力，并对抗感觉情绪不良。

保证充足的睡眠

睡眠是人体恢复的主要方式，身体在睡眠时能够修复损伤，刺激新出的细胞，以补充身体的能量储备。保持充足的睡眠可以使人精力充沛，思维敏捷，并有助于身体维持健康。

幼儿园的安全工作直接关系到每一个幼儿的人身安全，关系到每一个家庭的平安幸福，更关系社会的和谐稳定。那么你对幼儿园安全健康了解多少呢?以下是由小编整理关于幼儿园安全健康知识的内容，希望大家喜欢!

1、幼儿园安全健康工作内容

1、生安全健康事故时怎样救治?

一切以确保幼儿生命安全与健康为原则，及时送往医院救治。

2、儿园教职工体检的要求是什么?

根据上级要求，由医务室协调在区妇幼保健院每年组织一次常规体检，每两年一次体检中心全面体检。

看过“幼儿园安全健康知识“

2、教育幼儿自我防护与应急自救常识

1、接触植物一旦发生意外该怎么办?

在幼儿活动场所应避免种植带刺、有毒的植物，如接触有毒植物，应及时冲洗，避免接触到口、眼，同时要转送医院进一步检查治疗。

2、幼儿和动物接触时应注意些什么呢?

避免和动物亲密接触，防止动物咬伤及感染寄生虫。

3、被动物咬伤该怎么办?

一旦被动物咬伤，应及时用清水冲洗伤口，就近到医院处理;如被毒蛇咬伤，应绑紧伤口上一关节处，到就近医院处理。

4、儿几岁开始换牙?换牙前得了龋齿是否能不治疗?

一般幼儿6-7岁开始换牙，要注意用牙卫生，每日早晚刷牙，饭后漱口。换牙前得了龋齿要及时治疗。

5、进行3-6岁儿童水痘的预防与护理?

要求入园幼儿接种水痘疫苗，发现疑似病例立即隔离。

6、驱蚊蝇?

驱蚊蝇需要清理卫生死角，切断蚊蝇生长环境。

3、幼儿园日常护理常识

1、你知道哪些幼儿食品安全的小常识?

不使用食品添加剂、防腐剂，不食用过期食物，减少高脂食品的摄入。

2、合理膳食主要包括哪些营养物质?

合理膳食主要包括蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素等。

3、幼儿园营养配餐有什么原则和益处?

营养配餐要求脂肪产热25-30%，蛋白质产热12-15%，碳水化合物产热50%左右。这样可以使三大营养素搭配合理，保证幼儿健康成长。

4、挑食是天生的还是后天影响的?我们该怎么做?

挑食主要是后天喂养不当所造成的。我们应将各种营养素做全面、合理的搭配，以避免营养单一对幼儿身体发育造成的不良影响。

5、你知道肥胖儿的产生原因和危害吗?肥胖儿产生的原因，一进食多，二运动量少。

肥胖会对幼儿骨骼生理发育和心脏功能都产生很大的危害。

6、如何避免幼儿积食?

在幼儿园进餐晚饭后，回家后尽量不让幼儿进食主食，同时让幼儿适量运动，促进消化。

7、晨练到底有什么益处?

晨练可以提高幼儿的肺活量，尤其是冬季会增强幼儿对冷空气的适应能力，预防幼儿感冒。

8、展幼儿体育锻炼有何好处?

开展幼儿体育锻炼能促进幼儿生长发育，保证幼儿身心健康。

9、时应掌握什么原则?

幼儿运动时应掌握适时、适量、循序渐进的原则，做技巧动作时应由教师保护。

10、怎样为适度运动?

运动后心率不超过160次/分。

11、提高幼儿动作的平衡能力、协调性、灵敏性?

(1)利用多种活动发展身体平衡和协调能力。如走平衡木、沿着地面走线、玩跳房子、踢毽子、蒙眼走路踩小高跷等游戏活动。

(2)发展幼儿动作的协调性和灵活性。如鼓励幼儿进行跑跳、钻爬、攀登、投掷、球拍等活动，玩跳竹竿、滚铁环等传统体育游戏。

(3)对于拍球、 等技能性活动，不要过于要求数量，更不能机械训练。

(4)结合活动内容对幼儿进行安全教育，注重在活动中培养幼儿的自我保护能力。

12、激发幼儿具有体育活动的兴趣和锻炼的习惯?

(1)为幼儿准备多种体育活动材料，鼓励他选择自己喜欢的材料开展活动。

(2)经常和幼儿一起在户外运动和游戏，鼓励幼儿和同伴一起开展体育活动。

(3)和幼儿一起观看体育比赛或有关体育赛事的电视节目，培养他对体育活动的兴趣。

13、预防幼儿感冒?

根据气候变化及时增减衣物，日常多喝水，多运动。

14、感冒后的护理小常识是什么?

多饮水，多吃富含维生素的水果，注意休息。

15、染病怎样预防呢?

每日房间通风换气，尽量让幼儿少去公共场所，一旦发现传染病立即隔离。

16、视力是多少?最佳矫治年龄是多大?

四周岁0.6及以上都属正常，五周岁0.8以上都属正常。最佳矫治年龄是4-12岁。

17、大便怎么办?怎样预防幼儿便秘?

让幼儿养成每日定式排便的习惯，让幼儿，多吃蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物以预防幼儿便秘。

18、从幼儿的常规生活现象判断幼儿的健康情况?

观察幼儿的情绪、进食情况、活动状况，以及每日大便情况。

19、用药的原则是什么?

幼儿用药的原则是对症、适量，注意药物毒副作用。

20、行为异常幼儿有何建议?

建议尽早去儿童医院发育儿科诊断治疗。

21、心理健康的基本标准有哪些?

(1)智能发育正常，智力商数在70以上(包括130以上的超常儿童)

(2)情绪稳定愉快，有积极乐观的情绪，热爱学习和活动，对生活充满信心。

(3)有良好的人际关系，乐于与人交往，乐于帮助别人。

(4)能够正确的认识自己，不仅知道自己的优点和缺点，也了解自己的兴趣、特长，有符合实际的发展目标。

(5)个性稳定协调，有健全的性格，开朗、待人坦诚、勇于负责、正视困难。

(6)生活乐观积极，能够正确对待现实，适应环境迅速，接受新事物、新概念快，思想和行动能与时代同步。

虽然颈椎病有五种不同的类型，根据统计，目前30至40岁的上班族颈椎病患者中，76%以上都是由于劳损导致的颈肌型颈椎病。此类颈椎病主要是由于工作中姿势性劳损、过渡劳累，从而使得颈部软组织损伤、气血郁滞。上班族的颈椎病绝非一日之寒导致的，属于慢性疾病，在治疗方面也不可能一蹴而就，下面就对上班族预防颈椎病关键的几点知识进行介绍。

TOp1：为什么经常低头伏案的人容易换颈椎病

正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。

经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化（如松动、增生、肌肉紧张等），从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。

TOp2：上班族的正确坐姿

TOp3：如何在睡眠中康复颈椎？

每个人生命中有1/3的时间在睡眠中渡过；一个紧密适合颈椎生理曲度的枕头，可使工作、学习、生活一天后的你，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。

根据人体工学，枕头的形状，以中间低、两端高的元宝形最适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。枕芯填充物方面，慢回弹温感聚氨酯具有独特的黏弹性和温感性，它可根据温度和压力而下陷，但又不会反弹。这两种特性使得它成为良好的释压材料。

TOp4：笔记本电脑在如何伤害你的颈椎？

笔记本电脑在人体工程学方面存在严重缺陷，屏幕与键盘之间距离太近，僵着脖子低头看屏幕，可能造成颈肌肉损伤；将机器抬到眼睛适合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。目前，各种相关病变已在笔记本早期用户中逐渐显现出来了。

正确的防范方法是垫高笔记本电脑，同时使用外接的传统键盘。在国内专业的上班族颈椎健康网站（www.jzsos.com）你可以看到更多的笔记本外围健康设备。

TOp5：颈椎病重在预防！

目前医学界还没有有效治疗颈椎病的方法，总的来说颈椎病重在预防。虽然颈椎病多发生在中老年，但病变过程往往开始于青少年时期。特别在目前上班族中，颈椎病的发病年龄已经大大提前。

针对颈椎病的致病因素——劳损、落枕、睡姿不良、枕头不当、风寒、头颈外伤等，如我们能尽早采取有效预防措施，则可以降低颈椎病的发病率或推迟其发病时间。

说到早晨养生很多人都不知道该如何去养，甚至一些人认为造成根本没有特意养生的必要，但是你如果想要一个健康的身体，那么早晨养生就是很有必要的事情，甚至比起中午和晚上还要重要一些，看到这里可能大家会对早晨养生重视起来，但是对于如何养还是一头雾水，其实早晨养生的方法十分简单，只要我们能够做好下面这些事即可。

早晨养生的方法

一、活动四肢后在起床

首先早晨养生，我们需要活动四肢后在起床，因为经过一夜的睡眠之后，全身血压很平衡，此时如果立刻起床，就会导致大脑血压突然不足，从而出现头晕等情况，此外，对于一些本就存在病症的人来说，大脑血压不足，很容易导致病情加重。

而活动四肢后起床能够刺激血液的循环，让血液慢慢的由大脑流向四肢，避免脑部突然供血不足的情况出现，此外，活动四肢后起床，还可以减少心脏突然流过大量血液的压力，帮助我们保护好心脏的健康。

二、早晨起床后排便

起床后立刻排便是一种很好的养生习惯，因为经过一夜的睡眠之后，人体内部的毒素大多集中在肠道中，此时排便能够帮助我们有效排出体内毒素，而毒素，其实就是人身体不好最大的元凶。

如果早晨没有及时排便，身体因为需要能量或者水分，会将肠道中的毒素及杂质进行二次吸收，从而导致便秘等问题，还有可能会导致多种危险的疾病，因此在生活中想要保护好身体的健康，对于早晨排便就要重视起来才可以。

此外，早晨排便还可以帮助人减少肠病的几率，因为长时间不排便，很容易导致肠道受损，如果你灾造成起床后发现自己存在口臭等情况，那就说明了肠胃存在一定的病症，此时只有及时做好保护身体的措施才可以祛除口臭这种情况，也可以避免肠道病症加重。

三、早晨一定要刷牙

刷牙是每天必做的事情，很多人每天都会刷上三次牙齿，但是有一次一定要在早晨，在这里告诉大家，早成一定要刷牙，因为人在睡眠中，口腔环境处于密封而又恒温的状态，这就相当于是一个微小的温室。

在这种环境下，人的口腔中的细菌会大量繁殖，如果早晨没有好好的刷牙，很容易就会导致各种口腔疾病出现在身体上，还有可能会导致人的呼吸道出现疾病，所以为了预防这些危险的疾病，大家在早晨一定要好好刷牙才可以哦。

四、早晨空腹喝水

早晨空腹喝水也是一种很好的养生方式，因为空腹喝水，能够帮助我们清洗肠道，促进排便，减少体内的毒素，以及降低便秘的几率，此外，造成喝水对于肾脏也有很好的保健作用，甚至可以帮助我们避免多种肾脏疾病。

因为，经过一夜的睡眠之后，人体十分缺乏水分，而肾脏是调节体内水分的器官，此时如果没有补充水份，就会导致肾脏受损，从而出现肾脏疾病，而早晨空腹喝水，能够帮助我们滋润肾脏，让肾脏更加健康，因此大家不妨试一试哦。

五、早晨多吃一些杂粮

在早晨多吃一些杂粮能够帮助我们更好的保护身体，因为杂粮之中存在大量的山治纤维，可以促经肠胃蠕动，促进食物消化，让身体没有营养缺乏的后顾之忧，此外，杂粮之中还含有很多身体必须的微量元素，以及氨基酸，能够帮助身体补足营养。

并且，杂粮热量较低，吃了不容增加脂肪，这对于哪些为了减肥早晨不吃饭的人来说十分重要，因为早晨不吃饭，对于身体伤害很大，甚至有可能会导致癌症这种危险的疾病，所以大家在生活中不妨多多吃一些杂粮。

六、早晨洗澡

早晨洗澡同样可以帮助我们保护身体健康，因为在早晨身体血液循环速度较慢，如果没有重视，很容易导致身体健康遭受损害，而通过洗澡，可以刺激血液循环，让身体更好，此外，洗澡还可以可以帮助我们改善心情。

因为洗澡时我们需要使用到沐浴液等，其中的芳香气息能够帮助我们舒缓神经，让心情病的更好，这样便可以用积极向上的心态去对待即将开始的一天，而这对于保护身体，无疑是很重要的一步。

七、早晨运动

在早晨多多运动能够帮助我们更好的保护身体健康，因为早晨空气清醒，运动的效果会更好，长时间坚持下去，身体五脏六腑越来越强韧，身体机能越来越强，各种各样的疾病自然也就会越来越少。

此外，早晨运动还可以帮助我们振奋精神，让自己的精力更加充沛，让自己能够用最佳的精神面貌去对待每一件事情，所以早晨运动是我们一定要重视的事情，如果大家能够坚持，相信回报会十分的丰厚、

结语：在生活中想要保护好身体的健康可不是件容易的事情，我们只有抓住所有的养生时段，这样才可以更好的保护自己，尤其是在早晨，因为身体刚刚开始清醒，此时如果我们没有很好的保护身体健康，很容易就会让疾病出现，因此早晨养生，大家一定要多多注意哦。

1.奶制品

以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。

2.鸡蛋

研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一天内摄入更少的热量，不知不觉中减轻体重。

3.坚果

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。

4.猕猴桃

被称为“水果之冠”的猕猴桃含有太多的营养素。

5.豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可帮助排除体内垃圾。西兰花含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。

6.水果干

菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。

除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，食用后也不易发胖。

大家都知道，子宫是女性生殖系统中比较重要的一部分，它能孕育出一个新的生命，它能产生雌性激素，发生复杂的生理反应，以及每个月出现月经的现象，拥有一个健康的子宫，生活中都会充满活力，这样工作效率，学习效果都有明显的提高，甚至能延长寿命，但是很多人不知道自己的子宫是不是健康，没关系，接下来小编就告诉大家。

1. 内裤是否有异味

一般情况下，女性的分泌物不会有味道，只有穿内裤的时间比较长，很容易出现一些细菌，这就让内裤出现一些异味，就算有些人每天都换内裤，也依然会出现这样的情况，这很有可能是分泌物出现问题，经常这样会引发一些其他的问题，建议大家出现这种情况，及时去医院做检查。

2. 内裤是否有血丝

一般来说，女性在排卵期的时候会出现出血的现象，这很有可能是月经之后出现，出现这样的情况，可能是子宫出现了异常，比如得了一些宫颈息肉，急性阴道炎等一些现象，都会引起这样的情况。

3.内裤是否发黄

很多女生都会遇到内裤发黄，甚至清洗的时候都洗不干净，这是因为内分泌变黄，粘在内裤上，尤其是分泌物像豆腐渣一样，有时候周围还比较瘙痒，出现这样的情况，很有可能是得了阴道炎，遇到这种情况，就及时的去医院做检查。

出现这样的情况，有时候是久坐，这样容易使私密处滋生一些细菌，容易引起一些妇科疾病，或者是自己平时不注意卫生，这样对子宫的伤害比较大，建议大家及改正一些坏毛病。

糖尿病的主要症状是口渴多饮，多食而消瘦、多尿或尿浑浊。运用药物与药膳相结合的疗法，可取得令人满意的效果，清蒸茶鲫鱼、笋米粥、土茯苓猪骨汤、菠菜根粥、山药炖猪肚都是适合糖尿病人的食物。

糖尿病健康食谱

1、清蒸茶鲫鱼

功效：补虚，止烦消渴，适用于糖尿病口渴，多饮不止以及热病伤阴。

配料：鲫鱼500克，绿茶适量。

制作：将鲫鱼去鳃、内脏，洗净，腹内装满绿茶，放盘中，上蒸锅清蒸，熟透即可。

服法：每日吃1次，淡食鱼肉。

2、笋米粥

功效：可清热，宣肺，利湿，适用于糖尿病人，也适用于久泻、久痢、脱肛等症。

配料：鲜竹笋1个，大米100克。

制作：将鲜竹笋脱皮切片，与大米同煮成粥。

用法：每日服2次。

3、土茯苓猪骨汤

功效：健脾气，利水湿，补阴益髓。

配料：猪脊骨500克，土茯苓50～100克。

制作：将猪脊骨加适量水熬成3碗，去骨及浮油，入土茯苓，再煎至2碗即成，分2次服完。

用法：每日服1次。

4、菠菜根粥

功效：利五脏，止渴润肠。

配料：鲜菠菜根250克，鸡内金10克，大米适量。

制作：将菠菜根洗净，切碎，与鸡内金加水适量煎煮半小时，再加入淘净的大米，煮烂成粥。

用法：顿服，每日1次。

5、山药炖猪肚

功效：滋养肺肾，适用于消渴多尿。

配料：猪肚、山药各适量。

制作：先将猪肚煮熟，再入山药同炖至烂，稍加盐调味。

用法：空腹食用，每日服1次。

目前我国中学生的饮食结构偏西化，很多中学生偏食，喜爱油炸、高脂肪、高糖的精加工零食，为身体埋下了很多慢性病的隐患。儿童慢性肥胖症，慢性消化道疾病的发病率有逐年增高的趋势，而儿童肥胖症又是未来成人肥胖症、高血压、高血脂等疾病的后备军，因此家长应该重视孩子的饮食结构。

高中生健康的饮食习惯

一、合理营养的重要性

初中生正处在青春发育期，全身各部分器官逐渐发育成熟，代谢旺盛，又活泼好动，其活动量高于任何年龄组。这时期也是思维能力活跃、记忆力最强的时期，其学习任务十分繁重，要面临各种各样的考试。初中时期的青少年，是长身体、长知识的要害时刻，他们的大脑皮层长期处于高度紧张之中，所以此时的营养状况必须十分重视。在营养供给方面需与青春发育过程的生理需求相适应。这时期假如营养供给不及时或出现营养不良，可能使青春发育期推迟一至二年。另外，有部分高中生在幼儿、儿童时期曾因为营养不良而造成身高、体重、智力等低于标准，到了青春发育期开始只要能抓住良机，给予合理而良好的营养补给，还有可能赶上正常发育的青少年。许多事实表明，营养对青少年不仅对体型、机能，而且对智力、情绪都产生深远的影响。

二、中学生的合理膳食构成

初中生的膳食营养安排应适合于高中生生理、心理的特点。除了保证生长发育需要的营养之外，还必须考虑高中生繁重的学习任务而需要供给的营养素。在膳食质量上比小学生要高些，因此要求食堂管理人员与家长进一步了解营养知识，以利于高中生所摄入的膳食营养全面、合理而平衡。那么什么样的饮食才是健康的饮食?中学生饮食安排的基本原则又是什么呢?中学生的饮食安排应遵循营养均衡，三餐分配合理的原则，做到清淡、养胃、补脑、利眠。早餐应以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，尤其以全谷类如全麦馒头、麦片粥、山药粥等为好，并给予适当的新鲜蔬菜;中餐要吃好，营养要均衡;晚餐减少大鱼大肉等高蛋白高脂肪的食物，以免影响学生的睡眠。

1、三餐热能分配。根据初中生的学习生活，一般上午要上3--4节课，脑细胞活动相当剧烈，早餐非常重要，质量数量都要有保证。部分青少年因晨起胃口不佳或习惯性早餐摄入热能不足，上午第二节课后必须加一次课间餐(面包、糕点、牛奶、豆将之类)。要使早餐(包括课间餐在内)的热能摄入量足球即时比分占全日总热能的30%，午餐占35%—40%左右，晚餐占30%—35%，高中男生肌肉细胞高速增长，加以活动量一般大于高中女生，所以热能供给要比女学生多100—300千卡左右。一日主要食品，主食400—600克(16岁以上按600克)。以含碳水化合物高的米、面、薯类、杂粮为主要原料。副食品内、鱼类100—150克，鸡蛋1—2个(鸭、鹅蛋也可)，大豆及豆制品适量，新鲜蔬菜500—750克，水果150—250克，牛奶、豆奶、羊奶200毫升。动物肚脏、血可适量，每周吃2—3次。

2、每餐均应有荤有素。也可以粮、豆、菜混食。主副食品搭配适宜，可以充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。以早餐为例，主食(麦片、米)、副食(卤蛋、肉松或小鱼)、加上适量新鲜蔬菜;其中副食也可换成煮黄豆、豆干、豆腐等豆制品。除此，米面混食、干烯搭配也很重要，不应在一餐中既吃稀饭又喝汤，或全吃干稠食品而无汤汁供给。例如稀饭加馒头，配鸡蛋或豆类及其制品，比较合理。

3、选择富含维生素和无机盐的食物为原料。如奶类、瘦肉、海产品、蔬菜(绿、黄、红色)，以保证各种无机盐和维生素的供给。

目前我国中学生的饮食结构偏西化，很多中学生偏食，喜爱油炸、高脂肪、高糖的精加工零食，为身体埋下了很多慢性病的隐患。儿童慢性肥胖症，慢性消化道疾病的发病率有逐年增高的趋势，而儿童肥胖症又是未来成人肥胖症、高血压、高血脂等疾病的后备军，因此家长应该重视孩子的饮食结构。

现在中学生餐饮存在“早餐马虎，中餐一般，晚餐丰富”的现象，这是引发中学生很多慢性疾病的主要病因之一。很多家长由于工作压力较大，早上没有时间给孩子做早餐，往往不是随便应付就是让孩子在外面的简易早餐摊上自己解决，其实这样做得不偿失。孩子由此引发了疾病，家长还要付出更多的精力和财力来照顾孩子，不如现在就每天多花半个小时的时间，为孩子准备一份健康早餐。

4、编制一周食谱。编制食谱应根本本地区的经济与食物原料供给情况。一周内摄入的各类营养素总量应满足高中生气体之需求，尽量使每餐做到营养分配合理而平衡，但假如天天之间各营养素摄入量稍有小的出入，而一周总量达标，则基本上不会出现什么营养问题，这是充许的。

5、食用新鲜的食品，严格防止食物中毒。

三、饮食环境与饮食习惯

1、就餐环境应清洁、明亮、舒适，就餐时可播放轻音乐。这样，可使就餐者心情轻松愉快，消除大脑虎层的紧张与疲惫，从而增进食欲。

2、定时定量进餐。可使消化腺的分泌和胃肠蠕动形成有规律的运动，假若进食不定时，饥饱不均匀，会引起胃肠功能紊乱，影响消化吸收。

3、不暴饮暴食。不偏食和择食。暴饮暴食容易引发胰腺炎和急性消化不良、胃炎等。喜欢吃这种而不爱吃那种，或只吃几种食物，其它的都不愿吃，称为偏食和择食。要知道不同食物所含营养不相同，再好的一种食物都不能含有所有的营养万分。

4、少吃零食。多吃零食，时间一长，机体必需的营养素摄入不足，会导致营养不良。另一方面因吃零食时会把手上的脏物与细菌带入口中，易感染肠道疾病。

5、饭前饭后半小时内不要从事紧张的脑力劳动或剧烈运动。也不宜边吃饭边看书。这些都会造成胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，影响消化吸收功能，严重时还会引起胃炎或其它胃肠道疾病。

6、吃饭时不能生气。发怒争吵，哭泣悲伤，这些不但妨碍进餐，影响食欲，而且容易引发消化不良。

四、非常情况下的饮食营养

1、考试时的营养需要与合理膳食

考试时，高中生处于高度紧张的脑力劳动之中，且用脑时间久，常会出现头昏脑胀，这是血糖低、脑缺氧的反应。因此从营养上要考虑多补充些碳水化合物类的食品，以避免发生低血糖、脑缺氧的不良反应。最好多吃谷类、豆类、块茎、水果、蔬菜等含碳水化合物的食品，要减少纯糖和纯油性的食物。

考试还需要充足的蛋白质，因为蛋白质直接影响大脑皮层活动，可增加记忆力，并使精力集中。所以考试期间应吃些奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类这些含优质蛋白质丰富的食品，以改善脑部营养。

维生素和无机盐，对参加考试精神高度紧张的高中生也是必不可少的。许多实验证实，学生在考试期间水溶性维生素的消耗比平时学习生活有较大增加，补充了水溶性维生素B1、B2、C和尼克酸，对消除神经的疲惫有显著效果。所以考试前应多吃含水溶性维生素丰富的食物，如蔬菜、水果、蛋类、豆类及动物性的食品。若参加考试的学生，因维生素B1缺乏，往往会出现倦怠、健忘、易怒、食欲不振等情况。考试期间，高中生日以继夜攻读迎考，眼睛视力损害明显，夜间温习功课对维生素A的需求量会增加，因此考试期间要多食用含胡萝卜素较多的绿色、红色、黄色的蔬菜和水果。还有适量的含维生素A丰富的肝、肾等动物性食品，以利于视力保护。

也曾有人认为，考试时服用几片维生素药片就可以解决问题。其实，在正常生理条件下，营养素在体内既相互配合又相互制约，各种维生素之间要保持平衡。单纯性服药是难以达到平衡的，在考试期间，强调高中生营养必须全面与合理，只靠服药是不行的。

为此，考试期间学校学生食堂与家庭方面的烹调加工，都必须注重饮食的合理搭配，尽量做到饭菜营养价值高，色、香、味俱全，能提高食欲，以保证考生的健康。夜间可增加一餐蛋白质量较高的夜宵。

2、运动时的营养需要。

良好而合理的营养，有利于消除运动的疲惫与恢复体力，能促进体育锻炼和比赛成绩的提高，同时也能促进体格发育，增强体质。

运动会赛前的食物要选择耐饥、少纤维、富含热量、高蛋白和富含各种维生素、无机盐的食吕。肥肉、韭菜、甜薯应少吃，因这些食品渣多易产气，会影响练习和比赛。总之运动时的膳食不仅强调营养素的质与量以及色、香、味性状，还需结合练习竞赛的内容及气温等情况适当调整。如力量型练习应供给足量高蛋白质食品，速度型练习应注重营养素的全面与平衡，耐力型练习应供给充裕的热能、水、无机盐元素。必须指出，喜爱体育活动的青少年不讲究食营养或饮食习惯不良，如饥一顿、饱一顿，或因怕发胖不愿增加食量，都是严重违反运动生理的，时间久了，必然损害身体健康。

健康减肥1星期瘦一斤，人人都说最科学的减肥依法，就是减肥餐了，但是该如何去搭配才能有效减肥呢，下面是专家推荐的一周减肥餐。以低卡路里或科学原理的食物组合来设计餐单，具有烧脂和排脂的作用，令肥胖者者于短短数天内减掉体重。

健康减肥1星期瘦一斤

周一早餐： A餐：包子+低脂优酪乳 B餐：培根三明治+牛奶(咖啡) 午餐： A餐：干面+贡丸汤 B餐：鸡蛋沙拉三明治+低脂鲜奶

晚餐： A餐：茶叶蛋(水煮蛋)1颗+牛奶(咖啡) B餐：糙米片(麦片)

小贴士： 菜单可任选组合A或B餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可DIY也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

周二早餐： A餐：水煎包(小2个)+豆浆 B餐：烤土司2片+牛奶(咖啡)

午餐： A餐：广东粥 B餐：火腿蛋三明治+水果原汁

晚餐： A餐：蔬菜萝卜汤 B餐：糙米片(麦片)

周三早餐： A餐：馒头+豆浆(米浆) B餐：低脂优酪乳

午餐： A餐：凉麵+无糖红茶 B餐：鮪鱼三明治+柳澄原汁

晚餐： A餐：四神汤 B餐：糙米片(麦片)

小贴士：

菜单可任选组合A或B餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可DIY也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

周四早餐： A餐：蛋饼+牛奶(咖啡) B餐：小黄瓜三明治+奶茶

午餐： A餐：青菜豆腐汤 B餐：寿司一盒(6个)+无糖红茶

晚餐： A餐：米粉汤 B餐：糙米片(麦片)

小贴士：

菜单可任选组合A或B餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可DIY也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

周五早餐： A餐：小笼包3个+豆浆(米浆) B餐：糙米片(麦片)

午餐： A餐：御饭团+无糖乌龙茶 B餐：火腿蛋三明治+低脂牛奶

晚餐： A餐：青菜排骨汤 B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡)

小贴士：

菜单可任选组合A或B餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可DIY也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

周六早餐： A餐：烧饼+豆浆(米浆) B餐：烤土司2片+低脂优酪乳

午餐： A餐：咸粥(口味任选) B餐：蕃茄通心麵+无糖茶品(白开水)

晚餐： A餐：烫青菜+四神汤 B餐：糙米片(麦片) 小贴士：

菜单可任选组合A或B餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可DIY也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

周日早餐： A餐：包子+豆浆(米浆) B餐：水煮蛋(茶叶蛋)1个+牛奶(咖啡)

午餐： A餐：烫青菜+豆腐汤 B餐：三明治+柳澄原汁 晚餐：

A餐：海带萝卜汤 B餐：糙米片(麦片) 小贴士：

菜单可任选组合A或B餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可DIY也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

男性身体健康保养方法呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

男性健康保养水果

猕猴桃

新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。

木瓜

用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。

芒果

取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。

荔枝

用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。

葡萄

取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。

男性身体健康保养方法

1.自我心理调节

遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失。

2.积极参加体育锻炼

持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。

3.避免不良生活习惯

避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

4.排除疾病

必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。

5.家庭关心

家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。

6.积极治疗

对情志不畅、郁闷不舒的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药如柴胡疏肝丸等。对于较顽固的性能力减退者，可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍，必要时可找心理医生帮助。

导语：高温作业是指在33℃-35℃高气温或同时存在高湿的环境下作业、强热辐射下作业或夏季露天作业。由于工业企业和服务行业工作地点具有生产性热源，当室外实际气温达到本地区夏季室外通风设计计算温度时，其工作地点气温高于室外气温2℃或2℃以上的作业称为高温作业。

高温作业几乎遍布于工业生产的所有行业，如铸造、造纸、仪表制作、塑料生产、水泥生产等。

高温作业时，人体会出现一系列生理功能改变，这些变化在一定限度范围内是适应性反应，但如超过范围，则会产生不良影响，甚至引起病变。

1、对循环系统的影响。高温作业时，皮肤血管扩张，大量出汗使血液浓缩，造成心脏活动增加、心跳加快、血压升高、心血管负担增加。

2、对消化系统的影响。高温对唾液分泌有抑制作用。使胃液分泌减少，胃蠕动减慢，造成食欲不振;大量出汗和氯化物的丧失，使胃液酸度降低，易造成消化不良。此外，高温可使小肠的运动减慢，形成其他胃肠道疾病。

3、对泌尿系统的影响。高温下，人体的大部分体液由汗腺排出，经肾脏排出的水盐量大大减少，使尿液浓缩，肾脏负担加重。

4、对神经系统的影响。在高温及热辐射作用下，肌肉的工作能力、动作的准确性、协调性，大脑反应速度及注意力降低。

由于高温作业对人体许多生理功能都有影响，严重时导致中暑，甚至危急生命，因此应该采取积极的措施，保护高温作业工人的身体健康。#p#副标题#e#

(二)保健措施

1、给饮料和补充营养：高温作业工人应该补充与出汗量相等的水分和盐分，饮料的含盐量以0.15%-0.2%为宜，饮水方式以少量多次为宜;适当增加高热量饮食和蛋白质以及维生素和钙等。

2、个人防护：高温作业工人的工作服，应以耐热、导热系数小而透气性能好的织物制成，按照不同工种需要，还应当配发工作帽、防护眼镜、面罩、手套、鞋盖、护腿等个人防护用品。

3、加强医疗预防工作：对高温作业工人应该进行就业前和入暑前体格检查，凡有心血管系统器质性疾病、血管舒缩调节机能不全、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝、肾疾病，明显内分泌疾病(如甲状腺机能亢进)、中枢神经系统器质性疾病、过敏性皮肤疤痕患者、重病后恢复期及体弱者，均不宜从事高温作业。

(一)技术措施

1、合理设计工艺流程：合理设计工艺流程，改进生产设备和操作方法时改善高温作业劳动条件的根本措施.对热源的布置应符合下列要求：①尽量布置在车间外面;②采用热压为主的自然通风时，尽量布置在天窗下面;③采用穿堂风为主的自然通风时，尽量布置在夏季主导风向的下风侧;④对热源采取隔热措施;⑤使工作地点易于采用降温措施，热源之间可设置隔墙(板)，使热空气沿隔墙上升，经过天窗排除，以免扩散到整个车间;⑥热成品和半成品应及时运出车间或堆放在下风侧。

2、隔热：隔热是防止热辐射的重要措施，尤其以水的隔热效果最好，水的比热大，能最大限度地吸收辐射热。

3、通风降温：①自然通风，通过门窗和缝隙进行自然通风换气，但对于高温车间仅靠这种方式是远远不够的。②机械通风：a.采用局部或全面机械通风或强制送入冷风来降低作业环境温度;b.在高温作业厂房，修建隔离操作室，向室内送冷风或安装空调。

“一百亿个活的益生菌”、“帮肠道做运动”，拜现代人“高密度”的便秘症状所赐，有益菌能够治理肠胃，几乎成了常识。但你可能不知道，操控好“菌队”，还能减肉于无形。

肠胃健康排毒步骤

第一，了解菌种操控“菌队”

人体中95%左右的细菌存在于肠道中，这些菌种分为三大类：有益菌、有害菌和中立菌。

第一步：了解菌种

有益菌主要是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等;有害菌则指那些分解食物之后会产生氨、胺类、亚硝酸等有害物质的菌种;中立菌则是那些平日无害，但繁殖过多，就会引起病变的细菌，比较常见的有大肠杆菌。

第二步：挖掘原理

千万别以为把有害菌和中立菌完全消灭，就能有“吃什么都不胖”的金刚肠胃。事实上，我们只要增加有益菌的比重，抑制有害菌的过度繁殖，就能轻松Get长不胖神技!

当肠道菌群处于健康平衡状态时，肠胃动力杠杠的，能将身体内的毒素及时排出体外，身体代谢能力变得越来越棒，易瘦体质轻而易举。

不仅如此，“好菌种”还能有助合成维生素B、维生素C。这些维生素能控制体重，维生素B群会直接干预人体热量的转换，推动新陈代谢，维生素C能合成肉碱，加速脂肪的分解、燃烧。

第三步：行动派!

要如何增加有益菌比重?第一，制造有益菌的生长环境，爱它就给它吃好吃的。

多食用粘腻的食物，诸如红薯、海藻类、木耳等，它们不仅含有大量的多糖类和可溶性膳食纤维，黏黏腻腻的口感也是有益菌的最爱。

第二，借外力扩大“有益菌”

酸奶是益生菌的丰富源泉，一般酸奶中都含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，这些大量的菌种能促进肠道蠕动，防止毒素累积。

Tips：需要注意的是，在购买酸奶时，要看清楚酸奶里含有什么菌，最好是买写明‘活性乳酸菌’的酸奶，这种酸奶对肠道的作用更大。

第三，赶走“发胖菌群”

为了稳固有益菌的地位，你得尽可能抑制有害菌的生长。肉类和油脂类食物会增加有害菌的数量，要避免摄入过多，尽量避免高脂、高碳水化合物、低纤维的饮食方式。

此外，不要让自己积聚太多压力。当精神状况不稳定时，肠道也会受其影响，有益菌的生长会受到抑制。

心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面，那么你对心理健康了解多少呢?以下是由小编整理关于心理健康知识宣传的内容，希望大家喜欢!

心理健康的概念

现代健康概念，早已超出人们的传统认识，它不仅指生理上的健康，还包括心理和社会适应等方面的完好状态。即：身、心两个方面。而心理健康已成为现代健康概念中一个不可缺少的部分。

(一)什么是心理健康 心理健康的概念是随时代的变迁，社会文化因素影响而不断变化的。心理学家对心理健康的概念有以下几种说法： “心理健康是指人们对客观环境具有高效、快乐的适应状况。心理健康的人应保持稳定的情绪、敏锐的智能，适应社会环境的行为。” “心理健康是指在知、情、意、行方面的健康状态，主要包括发育正常的智力、稳定而快乐的情绪、高尚的情感、坚强的意志，良好的性格及和谐和人际关系等。” “心理健康是指人的一种持续的心理状态，主要在这种情况下能作良好的适应，具有生命的活力，能充分发挥其身心的潜能。” 我们认为，所谓心理健康，是指对于环境及相互关系具有高效而愉快的适应。心理健康的人，能保持平静的情绪、敏锐的智能、适应社会环境的行为和气质。

(二)心理健康的标准 美国著名心理家马斯洛为心理健康提出了9条标准：

1、对现实具有高效的率的知觉;

2、具有自发而不流俗的;

3、能悦纳自己，悦纳他人，接受自然;

4、在其环境中能保持独立，能欣赏宁静;

5、注意基本的哲学和道德理论;

6、对平常的事物，如朝旭夕阳，甚至每天的例行工作能经常保持兴趣;

7、能和少数人建立深厚的友情，并具有乐于助人的热心;

8、具有民主的态度，创造性的观念和幽默感;

9、能承受欢乐和忧伤。

看过“心理健康知识宣传“

心理健康问题的分类

一般性心理问题——是指那些近期发生的内容比较局限，心理活动反应不甚强烈，且未影响思维逻辑的暂时性的心理紊乱 。日常生活中可能因为某件事情造成心理上的不愉快，产生短暂的焦虑、烦恼，表现为情绪低落或急躁。

非精神病性疾病(心理障碍)------是指初始反应就很强烈，且持续时间比较长，以及自身难以克服的精神负担。由于长期的精神折磨，有时伴有人格缺陷，这类人可出现明显的临床症侯，如惊恐、焦虑、抑郁、强迫症、躯体形式障碍等。病人常感到痛苦万分，迫切要求帮助。

精神病性心理疾病-----则是大脑功能失调，导致认知、情感、意志和行为等精神活动出现不同程度的障碍。这些病人常见幻觉、妄想，并且常常不承认自己的病态。拒绝求医。

现在空气中的污染物质越来越多，这些物质会影响人的面部。因此，有些人认为不能只在早上洗脸，晚上也要洗脸。那么，晚上不洗脸的危害有哪些呢?

晚上不洗脸，就不能清洗掉脸上沾染的细小灰尘。这些灰尘有可能让毛孔堵塞，逐步使皮肤变差。另外，还会影响枕头、棉被的清洁情况。

相关研究表明，铅等物质都是脂溶性物质，这些物质进入脂肪后，就能被人体吸收。为了自己的健康，在睡前最好洗一次脸，将这些污染清除，阻止它们继续破坏自己的皮肤。

在临睡前洗脸，有利于促进脸部的血液循环，使脸部更加健康。如果不洗脸，血液循环受阻，使得脸部气血不足，显得气色不好。

晚上不洗脸，会让污染物进入体内，灰尘残留在脸部皮肤上，还会使人看起来不够健康。临睡前，只需要拿出几分钟洗脸，就能保证的脸部健康。

老人到底需不需要性爱，很多子女们担心老人性爱会伤害身体，毕竟性爱也是一项比较剧烈的运动，其实这种担心是多余的，其实这种认识是错误的，老人无性爱有什么危害影响身体健康的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。

专家指出，如果老人长期没有性生活很可能给健康危害。那么老人无性爱有什么危害呢？老年人如何才能过好性生活呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

老人无性爱有什么危害？

1、丧失信心

老年人本身越老自我价值的感觉也会缺乏，如果有更好的性生活的话，那么，就会给自己建立更强烈的自信心的。因为互动的性生活，可以让男女在性交过程中，得到释放，也会让头脑保持灵活。而缺乏的性生活，只会让老年人丧失了自信心。

2、睡眠质量差

老年人的性生活，也是一种付出体力的过程，也就是说，过了性生活的老年人的身体也会处在倦怠期，就更容易入睡。而老年人如果没有性生活的话，也会让老年人思想处在一个清醒期，或者是不能完全入睡，就会引起睡眠质量差。

3、骨骼得到不锻炼

在性交中，因为全身的参与，老年人的身体就如同进行了一场强烈的运动一样，但是当你缺乏了性交行为，这种运动就会缺失了，相对于老年人来讲，全身的骨骼的锻炼也得不到任何的变化。

4、伤害心脏

本身人体在性交过程中，也会更好地抚摸你的心脏的，也就是说，在这种情况下，性生活就相当于是在帮助你的心脏提升功能。但是如果缺乏了性生活，就会让心的功能得不到改善。例如，性生活刺激心跳加快。而无性生活的老人就得不到这种刺激，就会让心脏功能受到伤害。

5、导致皮肤退化

大家清楚在年轻时，性交结束后，会感觉到自己的身体是处在燥热的状态下的，这种时候，其实是身体的皮肤的温度上升，或者是血液的循环加速而导致的，这样，会很好地帮助你把皮肤里的脏东西，或者是有害的物质给清洁出来，还能让皮肤里的一些衰老的因子给清除掉，但是你没有了性交过程，自然这些好处也享受不到了。

老年人如何才能过好性生活？

1、注意性爱强度

人老了，动作不宜快、不宜猛，应和风细雨、柔和缓慢，时间不要长。

2、注意饮食

性生活前不可饮酒，不可吃得过饱或喝水过多，在性事前排空小便。

3、注意性爱姿势

以侧位为好，可以节省体力，避免颈部过度弯曲或伸展；起身不可太忽然；头部不适或有眩晕、头痛时，应停止性爱，躺下休息，喝点茶水。

4、预防性生活意外

轻易过度兴奋而增加心脑血管负担，有心脑血管疾病者，有发生意外的可能。因此，应控制自己的情绪，避免过度兴奋和过急行动，要缓慢进行。

5、选择适合性爱的时间

从时间上说，青壮年时期的性生活，一般都在晚间上床后进行，而这个时间对老年人来说就不一定合适了。老年人容易疲惫，所以，老年人的房事宜放在睡了一觉之后，或者是在早上起床之前进行。因为，经过休息，精神和体力都恢复了，这寸双方都比较轻易得到性爱的满足。

6、注意性生活次数

从次数上来说，应以男性身体承受能力为准。古籍《素女经》曰：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄，此法语也。”

60~65岁者，以2~3周1次为宜；65~70岁者，以4~6周1次为妥。身体好的，可以根据性欲要求，适当缩短时间和增加次数。总之以事后能获得性满足、身体不感到疲惫或不适为准。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？老人无性爱有什么危害影响身体健康？无性生活会给老人带来哪些危害？老人过房事的三大原则？老人性生活的一些误区重新认识老年性生活？老人性生活常见的误区？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活误区安全常识栏目。

随着我国老龄化的迅速加剧，老年人的生活问题也越来越被大众关注。“树欲静而风不止，子欲养而亲不待”，关爱老年人生活。下面小编准备了老年人健康养生方法，希望对您有帮助！

老年人保健的注意事项

1.注意精神卫生

老年人要热爱生活，情绪乐观，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。

2.动静结合

老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。

3.饮食有节

食品必须是容易消化、富于营养的。除五谷杂粮之外，牛奶、鸡蛋、豆浆等既有营养，又便于食用;新鲜蔬菜、水果含有多种维生素，不可缺少。饮食宜清淡，避免辛辣刺激，多饮茶水;要有规律，不吃零食、不偏食;戒烟、忌酒。

4.保证睡眠

每天至少8小时。白天应有适当的休息，要睡好午觉;感到疲倦时便可打个吨。卧室须通风、洁净，温度适宜，光线应暗一些。长期失眠者，可在医生指导下，服用适量的安眠药。

5.注意口腔卫生

早晚和饭后须刷牙或漱口，保持口腔清洁。有了牙病，应及时请医生诊治。

6.大便要通畅

每天一次排便，最好是在早晨。有些老年人经常头昏烦躁或周身不适，究其原因，往往是大便秘结所致。多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。

7.勤洗澡、勤更衣

冬天最好1周1次，夏天每天1次。穿衣要舒适、宽畅，要注意气候及室内外温度的变化。

8.保持适度的体重

步人中年，有人便开始“发福”。在男性，脂肪多沉积在腹部;在女性，脂肪多沉积在乳房、臀部和大腿上部。一般来说，超过标准体重20%以上时称为肥胖。肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外，老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等。保持适度体重的理想办法是：控制饮食和体育锻炼。

9.谨防传染病

由于机能衰退，老年人的抵抗力下降，因此极易患传染病，须做好预防。要坚持好的卫生习惯，不用公用茶杯和毛巾。

10.保持正确的体态

平时应自然地使胸脯前挺，腹部内收，这样可以避免和克服老年人的弯腰、驼背现象。

看过“关爱老年人身体健康”

2岁的老年人的健康养生方法

1.觉得缺乏活力或体力;

2.笑容变少了;

3.跟不上同年纪人的走路步伐;

4.一爬楼梯就气喘吁吁;

5.觉得每天出门买东西很辛苦;

6.在家总爱躺着;

7.发质粗糙或分岔，白发变多;

8.发丝变细，头发减少;

9.脸部或颈部出现皱纹;

10.肌肤不再滋润亮泽;

11.手指甲出现纹路;

12.指甲不再是粉红色;

13.出现双下巴，下腹部和手臂肌肉松垮;

老年人身体健康的养生标准

1.躯干无明显畸形。

2.骨关节活动基本正常。

3.神经系统和心脏基本正常。

4.具有一定的听视能力。

5.具有一定的学习和记忆能力。

6.具有一定的社会交往能力。

7.性格比较健全。

8.情绪比较稳定。

9.能适应环境。

10.能恰当处理家庭和社会中的人际关糸。

上班族久坐办公室，缺乏运动，血液循环和新陈代谢变差，容易造成水分滞留臀部和下半身，形成水肿型肥胖，而除了运动之外，不少人尝试饮食消水肿，其中有些人是绿豆爱好者，有些人则是非红豆不可，究竟这样小小颗粒的彩色豆子，哪颗消水肿最出“色”?

白领女性健康食谱

【红豆荷叶汤】

材料：红豆30克、荷叶2钱、车前子3钱、适量水分。

作法：将所有药材洗净，加水煮成500c.c.汤品即可。

说明：此汤可促进下肢血液循环和新陈代谢，改善下半身水肿的肥胖现象。此汤建议每天喝1次，且白天的阳气旺，早上喝更能提高代谢的速度、消除或预防水肿。若是遇到寒冷的天气，还可酌加黑豆一起煮。

彩豆养生法四季这样吃

除此之外，中医师陈玫妃也分别提供红豆、绿豆和黑豆的保健食谱，搭配特定季节食用，除了可帮助利水、消水肿，更重要的是还能促进身体机能的正常运作，达到养生的功效。

【四季养生：红豆地瓜汤】

材料：红豆50克、生姜3片、红糖5至10克、适量地瓜和水分。

说明：红豆可补血、利水，生姜温经散寒、红糖活血，地瓜纤维质高，加水煮成500c.c.汤品，是一年四季都合适的减重养生汤品;若遇到天气较冷的春天或冬天，抑或天生体质怕冷，还可少量添加肉桂粉，帮助补肾、温暖身体。

【夏秋养生：绿豆综合汤】

材料：绿豆20克、薏仁10克、白木耳2钱、百合2钱、少量冰糖、适量水分。

说明：绿豆和薏仁都是健脾利水的食材，白木耳和百合可润肺，加水煮成500c.c.汤品，特别适合夏天消暑和秋天缓解呼吸道不适。

【冬天养生：黑豆黑枣汤】

材料：黑豆20克、黑枣5颗、适量水分。

说明：黑豆和黑枣都有健脾的作用，且黑枣含有天然甜味，烹煮时不需加糖就有甜味，适合做为冬天补肾的汤品。而老年人普遍有肾气虚、怕冷的症状，可适度加入1钱桂枝、1钱艾叶，帮助驱寒;还能酌加枸杞保健眼睛和视力。

红豆、绿豆、黑豆那个最利水减重?

中医师陈玫妃表示，常见可帮助消除水肿的“豆子”，有红豆、绿豆和黑豆等3种色豆，中医理论认为其特性和利水作用各不同，食用时应参考个人体质和季节做不同的应用。

红豆性味甘酸平，可入心经和小肠经，具有利水、除湿、消肿、补血等功效，适合血虚、气色差、常头痛的人使用。绿豆味甘性寒，可调理心经和胃经，具有清热解毒、消暑和利水的作用，临床常被用于治疗火气大、心火旺盛、口干舌燥、皮肤痒、长痘痘、虚热、虚火大等症状。

而黑豆味甘性平，入脾、胃经，具有健脾利水、消肿下气、滋肾阴的作用，临床可用于治疗或缓解肾气不足所引起的水肿、腰酸、眼睛酸涩、频尿、尿少等症状，也是老年人滋养肾气的常备食材。

以上三种色豆，具有补血功能的红豆最适合一年四季食用，而具有清热解毒功能的绿豆较适合在夏天吃，至于黑豆则可配合季节养生的观念，在注重养肾的冬季食用。

健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而是一种身体上、心理上、精神上和社会上的完全良好状态。那么，大学生应该怎样保持心理身体健康呢?

面对紧张的学习生活，大学生应建立起一个适合自己的有规律的生活体系，如为自己制定适合自己生物钟的作息时间表，按照时间表进行有规律的学习与生活。研究表明，有规律、有节奏的生活对保养身心、消除疾病是大有益处的。其次应做到脑力劳动与体力劳动的有机结合。脑力与体力的交换使用，不但有助于消

除精神疲劳，而且会调节心理压力，平衡失调的身心。

对于因学习紧张、生活贫困、就业困难所带来的心理压力，首先应勇敢面对，泰然处之。其次是加强自己的心理品质，提高抗干扰能力，为自己树立远大的目标，培养高尚的情操和人格修养。同时要保持心态的平衡，遇到问题，应不断进行心理调试，始终以乐观、坚强、自信的态度对待生活。从心理学角度来说，一个人以一种自信、坚强、乐观的精神面貌面对生活，是有助于及时调整心态，从心理困境中走出的。

3、积极转移注意力，学会自我宣泄

转移注意力，是有助于摆脱心理困境的。如抑郁时，可积极进行户外活动如打打球、散散步、找知心朋友谈谈心等。焦虑时，可找一部自己喜爱的休闲文学作品或影视看看，有条件的，最好定期作一些外出旅游。因为从心理学角度来说，一个人一旦离开原来的生活环境，面对新事物，心理环境往往会逐步开朗，有利于减轻和消除心理问题，走出心理困境。

大学生应学会自我宣泄。对一些经常产生的不满、愤怒与痛苦应积极加以宣泄释放，如进行快跑、拳击等激烈的体育运动，或找知己加以倾诉等等，以减轻心理压力，不断加强自身的心理品质，有意识地控制自己波动的情绪，以乐观、坚强的积极态度去面对所遇到的困境，使自身的心态保持平衡。 4、上网有度，积极在现实中结交朋友对网络的过分依赖，已成为诱发大学生心理问题的重要因素。所以大学生上网应有度，对自己上网的目的、时间应有个适当的计划。

在目的方面大学生应充分利用网络的优势进行学习与交流，网上交友聊天应有度。在上网时间上，最好每天不超过80分钟。对于一些大学生所产生的交际障碍，大学生应克服心理障碍和自闭倾向，积极在现实生活中寻找朋友，而不应沉迷于网上交友和网恋。

正常的酱油具有鲜艳的红褐色，体态澄清，无悬浮物及沉淀。另外，摇动时会起很多泡沫，并不易散去，但酱油仍澄清、无沉淀、无浮膜、比较黏稠。优质酱油应具有浓郁的酱香和酯香味，味道鲜美、醇厚、咸淡适口，无异味。那么酱油要怎样吃最有益于身体健康？

1.最好在菜肴将出锅前加入酱油，略炒煮后即出锅，因为酱油中含有丰富的氨基酸，这样可以避免锅内的高温破坏氨基酸，使营养价值受到破坏，而且酱油中的糖分也不会焦化变酸。

2.为有效防止酱油发霉长白膜，可以采用往酱油中滴几滴食油、放几瓣去皮大蒜或滴几滴白酒等方法。

3.烹调酱油不要用作佐餐凉拌用。

4.酱油的新品种———铁强化酱油是继食盐加碘后的又一国家营养改善项目，包装上应有明确的铁强化酱油标志及含量。

现在都是21世纪了，饮食需要科学合理的安排时间才行，这样才是对身体更好的保护，那么，什么时间进食，什么时间不能进食呢？接下来就让我们来看看吃饭时间表的安排吧，让我们跟着时间一起走出健康。

早晨6~9时

这个时间该吃早餐了。早餐可是一天获得能量的重要来源，要合理搭配，让丰富的蛋白质为你赶跑饥饿，增加能量。早餐的最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你喜欢甜食，可以加一些新鲜的水果和燕麦粥，让自己的早餐更加充实，营养更加丰富。但要注意，不要吃得太饱。

上午10时30分

这个时间如果感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心，如酸奶充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴巴。

中午~下午14时

午饭时间到了。这一餐要吃得丰盛均衡，鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果能补充必要的维生素。适当地摄取坚果和撒榄油对健康有益。

下午16时30分

这个时间不适合吃正餐，可以进食蔬菜沙拉或一个苹果，以补充身体能量。

下午17时~晚上20时

晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如，肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。

晚上21时~次日早晨61时

这段时间进食最容易发胖。此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是肚子饿所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。