如何改善室外空气污染的方法（最新20篇）

人到中年身体免疫力下降内分泌不稳定，身体各个机能出现衰老，很容易出现白发、脱发和其他疾病情况。60岁老人掉头发多怎么办?其实很多人都不知道的，下面小编就带你一一了解!

老年人如何预防脱发

1、老年人预防脱发要保持乐观心态

头发是生长在脑袋上,脑子里思绪过多,精神压抑也会影响头发的生长,所以老人一定要保持乐观的心态,平时多出门散散心,放松自己。

2、老年人预防脱发要选用无刺激的天然洗发剂

老人洗发水一定要选用无刺激的天然洗发剂,而且洗发剂要及时更换,不可一直用一种,刺激性太强的洗发剂易使头皮干燥,头皮坏死。

3、老年人预防脱发要节制烟酒

众所周知,吸烟对肺的损害极大,对于老人来说,吸烟还会使头皮毛细管收缩,影响头发的生长。老人适量喝酒,对身体有一定的益处,但是过量的话也可能导致脱发。

4、老年人预防脱发要注意帽子的通风

帽子是寒冷的冬天老人必不可少的装备,有很多老人怕冷,一戴就是一整天,戴帽子的部位因长期不透气,受到压迫,容易导致肌肉松驰,引起脱发。所以老人平时在温暖的室内,可以偶尔摘下帽子,给头发“透透气”。

60岁老人掉头发多的改善方法

1、老人掉头发厉害要多吃鸡蛋、核桃和三文鱼

鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外,还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要,有助于给发囊提供更多的血氧,促进头发生长。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。

2、老人掉头发厉害要注意睡眠和锻炼

适当的锻炼是不可缺少的。我们都知道锻炼有一个好的身体,可以提高自身免疫力,促进血液流通,还有助于睡眠。很多老年人都有失眠多梦情况,睡眠跟脱发也是有很多关系,如果睡眠不好会导致脱发大量脱落,所以要保证良好的睡眠。在睡前我建议老年朋友可以喝杯牛奶,这样有助于我们睡眠的。

3、老人掉头发厉害要勤梳头和勤洗头

每日早、中 、晚梳头。可边梳边按摩头皮,以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时不用金属或塑料梳,最好用木梳或牛 角梳 ,头发湿润时不要梳刷,以免损伤发质。洗发可除去灰尘、止头痒,有利于头部皮肤的呼吸,以每周洗发4-7次为宜,水温不要太烫,最好38摄氏度左右的温水。

老年人掉头发多的原因

1、老年人掉头发很厉害的原因有营养因素

有些中老年人偏爱油腻辛辣食物,经常使用这些食物很容易造成头皮湿热,侵蚀毛根导致堵塞。毛囊堵塞如果不及时清理,毛根不能得到营养的不给,头发逐渐变得细软, 脆弱直至脱落。

2、随着年龄的增长,很多中老年人发生各种病症

年老体衰诱发肾虚脱发,脾肾血气亏损,血液供应不足是造成中老年人脱发的重要原因。肾虚脱发多见于身体虚弱的中老年人,头发干燥并发生大量的脱落。

3、老年人掉头发很厉害的原因有更年期的到来

中年人在进入更年期后,体内产生激素功能发生变化,导致激素平衡紊乱不平衡。很多女性随着更年期的到来卵巢机能逐渐停止,更年期越短脱发的时间越短,更年期越长脱发的时间会延长。更年期结束后女性体内激素经过重新调整后,脱发会逐渐恢复直至正常状态。

嘴唇是我们每个人五官中很重要的一个部位，脸上的肌肤都很脆弱，唇部也不例外，我们每个人的嘴巴颜色都不一样，有的人嘴唇颜色很深，觉得不太好看，那么唇色深怎么办？唇色深的改善方法。

唇色深怎么办

天生唇色深：注意内调改善

1.有些人的唇部颜色深是天生的，要改变不是一朝一夕的事，可以通过内调的方式，多摄入维生素C、草莓、西红柿、樱桃、西瓜，都是美白的食物;

2.可以多做唇膜，蜂蜜和杏仁粉、珍珠粉、白芷粉调和在一起，敷在唇部15分钟，唇色可以变得更淡，还透出粉嫩的感觉。

后天唇色深：注意卸妆和防晒改善

1.卸妆的工作做的不到位，色素的长期沉淀，导致唇部皮肤暗沉，所以在卸妆的时候一定要使用专业的唇部卸妆产品。

改善做法：用棉片浸满卸妆液后在唇部敷上10秒，再轻轻擦拭，最后用洗面奶清洗干净。

2.紫外线的照射也会使颜色变深。

改善做法：可以选择带防晒系数的护唇膏，阻断紫外线的侵袭，娇弱的唇部肌肤才能得以保护。晚上可使用含有维生素C精华的唇膏来淡化黑色素。

热毛巾热敷

唇部清洁后，用热毛巾敷在唇上5至10分钟，以软化唇部皮肤，帮助祛除死皮。

蜂蜜+白糖

将适量绵白糖加入高润度的护唇膏或者蜂蜜中，用指腹蘸适量在唇部轻轻打圈，1至2分钟后清除。

凡士林+保鲜膜

晚上洗澡后可用凡士林涂抹唇部后用保鲜膜封住，再用温毛巾敷上5分钟，促进深层滋润，还原“垂涎欲滴”的双唇。

唇膏护理

将具有修复效果的护唇膏厚厚的敷在唇部，贴上保鲜膜，停留10分钟。每周坚持2至3次这样的唇部护理，不但会淡化唇色，去除暗沉，还能够有效地去除唇纹。

乳木果油按摩

使用含乳木果油按摩霜按摩，从法令纹部位向上朝着鼻翼两侧进行，以剪刀手(左手)把法令纹处撑开，然后用右手无名指蘸取按摩膏来回按摩10下。配合使用紧致保养品，例如含有五胜肽就是不错的选择，它能促进纤维母细胞的胶原蛋白增生，提升肌肤紧致感。

唇部保湿：多做唇部运动“aoeIuy”

唇纹变深无非也是因为缺水，失去弹性，我们除了要注重唇部的保湿以外。还可以时常做做脸部按摩，张大嘴发出‘aoeIuy’的原音，锻炼唇部肌肉。

嘴唇暗沉如何改善

坚持擦润唇膏解决嘴唇暗沉

秋天是干燥的季节，也是嘴唇很容易出现干燥现象的开始，因此从秋天开始，养成坚持擦润唇膏的习惯，唇膏的选择应尽量选择含有蜂蜜的润唇膏，这样可以有效的给唇部保持，防止唇部出现干燥的现象，只有唇部的水分充足才可以有效的减轻嘴唇暗沉。

自制唇膜解决嘴唇暗沉

这个方法要基于以上的内容，首先用含有蜂蜜含量的润唇膏在暗沉的唇部上厚厚的涂上一层，然后用一块小的保鲜膜黏在嘴唇上，最后用一块热毛巾覆盖在保鲜膜上，这样可以有效促进唇部的血液循环，促进唇部对润唇膏的吸收，从而减轻唇部暗沉。

珍珠粉唇膜解决嘴唇暗沉

用珍珠粉和水调匀后，均匀的涂在唇上，15分钟后用温水将唇部的珍珠粉洗干净，坚持天天使用，坚持一周后就可以看到唇色慢慢变浅，由于珍珠粉是天然的美容物质，因此对嘴唇是起保护作用的，且对嘴唇没有任何的没有副作用。

使用唇部卸妆解决唇部暗沉

很多妹纸也可能是因为之前经常化口红却没有注重唇部的卸妆导致嘴唇暗沉，在妹纸们化妆后，一定要选择每个部位的卸妆认真的卸妆，防止化妆品在皮肤的残留，避免色素在皮肤的沉着，这也是改善嘴唇暗沉的有效方法。

嘴唇暗沉饮食禁忌

嘴唇暗沉一般是身体内的火气较大，嘴唇的颜色越深就代表体内的火越大，因此应该不可以吃以下食物，以免加深体内火气。

1、立即减少以下物质的摄入，辛辣食物、糖类、鸡肉、羊肉，它们只会产生的更多的能量，让你体内的火气更旺，导致它的颜色更加深红。

2、尽量不要服用含有人参、大枣等物质的补品，毕竟火上浇油是很危险的事情。

唇部去角质的方法

想拥有性感迷人的双唇吗?首先，要从唇部护理开始!日常画彩妆会使唇彩或唇膏残留在唇上，久而久之就会形成唇部角质，今天达人教你几个轻松去除角质的方法，快来学习一下吧!

工具/原料：绵白糖、润唇膏、维生素E、细盐、蜂蜜、软毛牙刷

用绵白糖去除唇部角质

绵白糖的颗粒较细，而且本来就是可食用，是最为安全而且温和的去角质用品。而且一般的家用绵白糖就可以了，效果又好。方法是先用热毛巾敷唇大概3分左右，然后用绵白糖在双唇上轻轻摩擦，直到糖完全融化，记得不要偷吃喔!去除唇部角质后，再用带滋润成分的润唇膏涂抹护理即可。

用维生素E、蜂蜜滋润唇部

大家都知道维生素E、蜂蜜能有效的滋润唇部。适当的使用，它们也有去角质的功能，将维生素E+细盐+蜂蜜在小碗调匀后，用棉棒沾在唇部由左到右力度适当地轻轻擦拭，由于唇部皮肤很薄，所以力度一定要轻柔。然后温水洗净，用护唇产品涂抹上就可以了。

用凡士林去除唇部角质

凡士林向来都是较多人用来滋润肌肤的产品，它性质温和而且性价比高，其实，用它也可以去除唇部角质，而且清除得很彻底。方法是清洗干净唇部，用软毛牙刷轻轻刷洗干净，然后涂凡士林，再贴上保鲜膜，待15分钟后洗净最后涂上润唇膏即可。每周一次凡士林护唇即可，不必次数太频繁。

兰芝唇膜好用吗

包装

包装是草莓红渐变，粉粉的很少女，简单。附赠一只唇刷，这个应该算是涂抹棒，硅胶质地，用起来非常舒服并且方便掌握用量。用完后清洁起来也比普通唇刷的毛刷头方便不少。真是给产品加分!净含量20g，作为唇膜，量算是足够大了，所以超级耐用的!

质地

质地滋润顺滑好推，这款唇膜主要成分是草莓，蓝莓等浆果中提取的精华和超丰富的维生素C，能在夜间充分滋养唇部。可用于去除唇部多余角质，保湿，舒缓唇纹，淡化唇色。

1、正确洗头

油性发质可以两天清洗一次头发。夏天的时候天气湿热，流汗比较多，所以就会加重头发出油的情况，可以经常清洗头发，最多一天洗头一次。不要一天清洗多次，清洗多次不仅不能够达到去除油脂的效果，反而还会适得其反；此外平时洗头发的水温最好在40摄氏度左右；

2、用柠檬汁或苹果醋洗头

把柠檬榨成汁，加入清水稀释后用来洗头发，可以有效的清洁头皮，还有杀菌的作用。用一两次会发现，去油效果还是很不错的；还可用苹果醋洗头，它可以有效控制头皮出油。取一碗苹果醋倒入温水中，直接洗头即可；

3、注意饮食和睡眠

头发本身爱出油的人，如果再经常吃一些高热量和高油脂的食物，只会导致头发出油更快。为了缓解这种情况，在生活当中应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，每顿饭尽量以清淡为主；另外对于工作压力较大的人来说，应该学会释放压力，不要熬夜，这样坚持下去头发出油的情况会得到改善。

肌肤频繁出油，主要的原因是因为我们面部皮脂腺分泌过多所导致的，但由于很多人不清楚影响皮脂腺正常分泌的因素，从而盲目地采取一些控油措施，导致面部肌肤出油问题更加严重，如：滥用吸油纸、频繁洗脸、过度清洁、只控油不补水等。

因此，在进行面部控油工作前，要仔细了解如下的一些误区，并使用正确方式改善出油状况。

滥用吸油纸

吸油纸虽然能够将及时性的将面部的油脂吸走，但这种方法只是一种应急手段，并不会减少油脂的分泌，越是频繁的使用，越会加重皮脂腺分泌油脂。所以，建议使用吸油纸时，使用1—2张即可。使用时，要轻轻按压出油部位，这样能够减少对于肌肤的伤害。

频繁洗脸

油皮肌肤的确需要重视清洁工作，但在一天之内频繁的洗脸不但无法改善面部油光的问题，同时还会打破肌肤自身调节“水油平衡”的功能。大量的油脂被清洗后，皮脂腺会加快分泌油脂的速度，面部会持续出油。所以，一天之内清洗两次即可。在没有特殊状况下，不要频繁改变洗脸的次数，否则会打破肌肤自我调节“水油平衡”的功能。

过度清洁

不少人会误认为带有控油成分的洗面奶，多使用后会改善肌肤出油情况，以此而频繁使用。但一段时间使用后，很可能会导致皮肤因清洁过度而刺激肌肤，加剧分泌油脂。建议一天使用控油类洗面奶不要超过3次，最好在晚间洗脸时使用，并在清洁时使用温水洗脸。因为长期使用过热、过凉的水洗脸，都会破坏肌肤屏障，使肌肤出油情况更严重。

睡眠问题已经是一种难题，上升的人数也很多。我国超3亿国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38、2%。失眠到底要怎么治疗呢？下面跟随本网看看中医怎么说。

失眠主要表现为入睡困难、睡眠浅、睡中易醒、早醒、睡中多梦、醒后疲乏或缺少清醒感，虽不属于危重疾病，但却影响人们的生活质量，妨碍正常生活、工作，长期的失眠还容易导致精神障碍和诱发器质性疾病。中医学认为，人体的气血阴阳失和，使人不能入寐或睡不安稳，不同的睡眠问题各有原因，通过中医药及食疗、保健方法可调整人体脏腑气血阴阳平衡，进而改善睡眠质量。

入睡困难多因“火”。这里的火分实火和虚火。实火多因突发事件引起，因心肝火盛导致，表现为入睡困难或彻夜难眠，心烦急躁、焦虑易怒、面红口苦、大便干等。

调理方法有：1、轻症者可进行20~30分钟左右的快步走或小跑，以全身微微出汗为佳，放松治疗有助减轻应激、紧张和焦虑，失眠状况也会随之改善。2、也可睡前按摩太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）1小时，此穴为肝经的腧穴、原穴，有舒肝气、调畅气血的作用。具体方法是：取坐位，用手拇指的指腹沿足趾、次趾甲缝向上移压，按压时有酸胀感。如果按上去感觉较痛，说明患者肝经气盛，容易生气，可按压与指揉结合。3、重者可在睡前1小时饮用莲子肉10克、莲子心5克、炒酸枣仁10克、夏枯草10克（年轻女性可用黄芩叶10克代夏枯草）泡的茶水100毫升，可清肝火、安心神。

虚火多因病久或心肝肾阴虚所致，表现为入睡困难、口干心悸心烦、腰酸软、手足发热等。

调理方法有：1、轻症可给予静心和放松缓解。选八段锦、站桩或慢走中的任一种活动，每天练习一次，每次30分钟，可使肌肉、心情放松，调补五脏、协调阴阳。2、睡前1小时饮用莲子肉10克、百合10克、炒酸枣仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升，以滋心安神。3、睡前半小时，用夜交藤15克、黄芩叶10克、肉桂2克煮的热水泡脚，并自揉涌泉穴10分钟。

睡眠轻浅多因“虚”。思虑过度、暗耗心血，久病或老年肾精不足，易致睡眠轻浅易惊醒。

调理方法有：1、下午以后避免食用易引起兴奋的物质（如酒精、咖啡、浓茶等），夜间卧室环境应安静、舒适，保持温度适宜。2、睡前1小时饮用桂圆肉10克、紫灵芝10克、炒酸枣仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升，补肾益心安神。3、睡前半小时，用夜交藤15克、红花3克、肉桂2克煮的热水泡脚15分钟。

易醒多梦“心肾衰”。中医认为，晚上睡眠多梦易醒，早上黑眼圈、眼袋明显，这些都是心肾衰弱的表现。这里推荐一款代茶饮，建议每天睡前坚持服用，一段时间后就能看到明显改善。取紫灵芝10克、炒酸枣仁10克、百合10克一起冲泡，睡前饮用100毫升即可，补肾益心的效果非常好。症状重者可配合使用夜交藤15克、黄连6克、肉桂2克、丹参10克煮水，在临睡前半小时泡脚。

醒后疲惫多痰湿。中医认为，醒后疲劳是湿气重导致的，湿气重会造成身体淤堵，脾脏受损，多余的湿气聚集让人四肢沉重、疲劳、失眠，尤其是肥胖人群。食用健脾、祛湿食物能改善睡眠。可用荷叶10克，冬瓜皮、生苡仁各15克一起煲汤或煮粥，也可用陈皮5克、玫瑰花5克泡茶饮用，睡前1小时喝50毫升。痰湿多由脾胃化生，腹部为脾肝肾及六腑所居，按摩腹脐，可以健脾除痰瘀。具体方法是：夜间入睡前（排空小便）和早上起床前，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松。可双手放胁肋，手掌轻轻向下推6次；左手按在腹部，手心对着腹部，右手叠放在左手上，分别顺时针方向轻轻摩上腹（摩胃脘）、脐部（摩脐）各6次，每天坚持做。

养心安神推荐山药百合莲子甜汤

主要功效：补益脾肾、养心安神

推荐人群：一般人群，可作七夕节甜蜜代言品，肥胖、糖尿病人不宜多食。

材料：鲜淮山250g、百合20g、莲子20g、枸杞5g、红枣4粒、冰糖适量（2人量）。

烹调方法：百合、莲子洗净后提前用温水泡发2小时，淮山去皮切成丁状，在锅中加入1L清水，将淮山、百合、莲子、枸杞、红枣一同放入锅中武火煮开后改文火煮半小时，最后放入少许冰糖调味食用。

养心安神的食物有哪些？

1、莲藕

鲜藕含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。

2、蜂蜜

蜂蜜营养价值高、保健效果好，具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效。

3、茯苓

中医学认为茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、渗湿、消肿、利尿等功效，《神农本草经》曾把它列为中草药之上品，称茯苓“久服可安魂养神，不饥延年”。

4、小麦

小麦味甘性平微寒，有清热除烦、养心安神的功效，有“五谷之贵”美称。《内经》称小麦为“心之谷”，可补益心气，如心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。

5、小米

李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，让人有安神之感。

6、莲子

莲子的寿命很长，历代很多本草着作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子有良好的养心安神、清心除烦的作用，中医认为夏季养心吃莲子最好。

7、酸枣仁

酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。

8、山药

山药能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。

9、莴苣汁

莴苣汁性味同莴苣，苦，甘，凉。《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈”。据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助儿童、中老年睡眠。临睡前，食服效果明显。

10、百合

百合对清心安神则作用明显，适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状，每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。

11、猪心

猪心的安神定惊、养心补血的功效也非常突出，对惊悸失眠有较好食疗效果。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。可以和西洋菜一起煲汤喝。

12、牡蛎肉

牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。《医林纂要》认为：牡蛎肉“清肺补心，滋阴养血。”崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠，志意不定。”故神经衰弱之人食之颇宜。

随着年龄增长，眼部的皱纹也会渐渐出现，尤其显老。下面小编为大家介绍眼部皱纹形成的原因及改善，欢迎阅读。

1大方法改善眼部皱纹：太阳穴按摩

用中指和无名指按住太阳穴，然后以画圈圈的方式按摩。稍稍用力地给太阳穴按摩的话可以起到提神作用，恢复眼睛的清澈明亮。还可以有效去除眼睛疲劳。

2大方法改善眼部皱纹：点压按摩

在眼睑点上眼霜，然后点压式地将眼霜均匀涂在眼部，而在容易生皱纹的外眼角处则适当多涂一点。该按摩法适合因干燥或睡眠不足产生皱纹的眼角恢复弹性。

3大方法改善眼部皱纹：眼皮拉升按摩

下巴朝下，将中指和无名指的指肚放在眉骨下，再突地一下将眼皮往上拉。

4大方法改善眼部皱纹：眼球按摩

闭上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪式轻轻按揉眼球，可以有效解除眼睛疲劳。此时眼球会感到一点点的酸痛，但这是正常的。

5大方法改善眼部皱纹：眼角按摩

用中指和无名指沾取一点眼霜，然后以眼角为起点，从中间开始往外侧画圈圈。由于眼睑处的皮肤很薄很脆弱，如果太用力会使肌肤受伤，皱纹不但没减还会增加。所以要顺一个方向轻轻地按摩。

眼部皱纹形成原因：

一、表情纹，也称假性皱纹

表情纹的出现多事因为生活作息时间不规律以及饮食不规律，面部表情过大而造成。表情纹属于轻度皱纹，只需及时涂抹相关护肤品和调整自身作息时间，长期坚持，便可慢慢恢复。

二、随着年龄的增加所产生的皱纹

此类眼部皱纹的产生多是由于人体胶原蛋白的流逝，身体“弹性”减少，人体新陈代谢较慢，也容易滋生皱纹，这种皱纹深浅不一。一般而言，年龄越大的女性眼部皱纹会越多，皱纹会越深。

皮肤泛红的话，可以通过用温水洗脸、使用天然成分的护肤品、防晒补水的方法来改善皮肤泛红的问题，效果是非常显著的。

1、用温水洗脸

很多人喜欢用热水洗脸，或者进行冷热交替洗脸，这样会对皮肤产生极大的刺激，令脸部毛细血管不断扩张，会出现皮肤泛红的现象。所以，要改善皮肤泛红，要用温水洗脸，这样就可以改善皮肤泛红的问题。

2、使用天然成分的护肤品

脸部经常会出现泛红现象，尽量避免使用含有酒精，色素，香料的护肤品，这些护肤品含有刺激性成分太多，会加重泛红情况的发生。最好使用含有甘、天然保湿因子、芦荟等成分的护肤品，可以很好的缓解和改善皮肤泛红的问题，对于泛红皮肤是有帮助的。

3、防晒补水

防晒和补水对于改善皮肤泛红是很有帮助的，所以不管在什么时候，防晒一定要做好，出门时尽量戴帽子或带伞，避免紫外线对皮肤造成影响，而补水也要做好，多使用温水对改善皮肤泛红问题是有帮助的。

当你肌肤喝饱了水，皮肤自然就会饱满透亮，平时我们日常护肤补水保湿都只是单纯的水乳或者敷面膜，养成良好的生活习惯也是很重要的，导致皮肤缺水的原因有很多，那么下面就由本网的小编来为大家介绍皮肤缺水的原因，改善皮肤干燥的补水小方法。

皮肤缺水的原因

1、角质层缺水

冬春季节空气中的湿度大幅降低，水分大量减少，变得干燥，导致角质层的水分也会很快蒸发，快速流动的空气会带走肌肤中的大量水分，从而导致皮肤缺水。

2、新陈代谢速度减慢

天气变得寒冷的时候，新陈代谢的速度必然会减慢，血液的流动速度也会随之减慢，带给皮肤表层的水分自然就会减少，所以皮肤出现了缺水的现象。

3、皮脂膜生成速度减慢

皮脂膜是我们平时所说的天然保护膜，它是由皮脂腺分泌出的油脂以及部分剥落的角质等混合形成的一层膜，天气寒冷，皮质分泌减少了，就不能形成足够的皮脂膜来保存肌肤的水分，所以皮肤会缺水。

4、皮肤清洗不当

经常洗热水浴，使用超强的去污洗面乳或肥皂洗脸洗澡，容易破坏皮肤表面的正常脂质，使皮肤失去皮脂膜的保护，增加神经敏感性，变得更容易瘙痒;此外，洗脸和洗澡水的水温过高，时间过长，也会对皮脂膜造成伤害。

改善皮肤干燥的补水小方法

1、多喝水，直接补水

皮肤干燥，是因为缺水。那我们就来对症下药，就来补水。多喝水就是最直接的手段。只不多我们要注意下这几个时间点。每天上午的8.30和10.30。中午的12.30和下午的14.30，17.30以及晚上的20.30。在这几个点上不管渴不渴都至少一杯水。

2、精油花水随时喷

建议使用精油花水来作为即时补水产品，只要感觉肌肤有紧绷不适，就喷一下，可以起到补水、舒缓的作用，还能缓解因干燥导致的底妆卡粉。你可以在家DIY精油花水，只需要在纯净水中加入2~3滴有舒缓或补水功效的玫瑰、洋甘菊、薰衣草精油，最好再加两滴白醋来增加水与精油的融合度。

3、室内放一盆水或者加湿器

生活在一个干燥的季节里，光喝水显然是不够。那么在下班之后回到家里可以放一盆水或者一台加湿器，为直接营造一个相对湿润的环境，是非常必要。

4、沐浴护理

这是一个既放松又是一个给身体补水的绝佳途径，但需注意水温不宜过高，控制在37度以下最宜，而且沐浴时间在20分钟效果最佳。

5、早晨用冷水洗脸

坚持用冷水洗脸，可以增加皮肤的锁水能力，令毛孔肌肤等更具弹性。肌肤在经过一夜的修复后一般会形成天然的皮脂膜，它的锁水能力浑然天成，是保湿面霜等护肤品力不能及的。用冷水洗脸正可以保护这样一层膜。只要你不是油性肌，都建议大家用冷水洗脸并少用洁面品，以保护这层锁水膜。

6、补水面膜

对于皮肤干燥怎么办这个问题，我们还可以晚上时敷敷睡眠面膜，像秋天这样干燥的天气，薄薄的一层啫喱很快就会干掉，因此很难实现一夜持续补水的功效，有时可能还会发生锁水不利反而引发缺水。因此在秋冬季应使用滋润霜状的睡眠面膜，或是在啫喱干透后抹一层面霜。这样才有利于补水保湿。

自制水果面膜

1、补水木瓜面膜

材料：木瓜、麦片粉各适量

方法：把木瓜清洗干净，然后去皮和子，再弄成泥状。然后把燕麦粉加入已经处理好的木瓜泥中，搅拌均匀，直至变成糊状。将弄好的木瓜面膜均涂在面部，涂擦时要注意避开眼睛和嘴唇周围的位置。让木瓜面膜停留在面部30分钟左右，再用温水把脸清洗干净。一周使用1到2次即可。

功效：木瓜中含有木瓜酵素，能够很好地清洁皮肤，而且还有美白滋润等功效。

2、草莓鲜奶面膜

材料：草莓、鲜奶、蜂蜜、面粉

方法：先将草莓洗净，切成小块或粒状。把切好的草莓加上鲜奶、蜂蜜、面粉一同放入锅中，搅拌成混合物。把搅拌好的混合物放入锅中加入，直至成糊状即可。把制作好的面膜均匀涂擦到面部，避开眼部和唇部，停留20分钟后洗去即可。

功效：清除埋藏在毛孔中的污垢和资质，减少黑色素的沉淀、预防皱纹的产生。

3、杂果面膜

材料：苹果1个，梨1个，香蕉1根

方法：将苹果和梨去皮去核，取出果肉，另外香蕉也要去皮。将处理好的苹果、梨、香蕉一同放入榨汁机中，搅拌成泥状。把杂果面膜均匀敷到面部，停留25分钟左右，再清洗干净即可。

功效：补充水分、滋润肌肤、祛除黑色素、美白。

要让肌肤表面得到很好的美容效果，那么自制水果面膜会是一个很好的选择。水果当中包含了很多营养成分，选择一款最适合自己的水果面膜吧。

皮肤干燥起皮吃什么水果好

梨去火

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

除了生吃之外，我们还可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有滋润喉头、补充津液的功效。

柿子润肺

柿子营养价值很高，含有大量胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素，享有“果中至品”之誉。柿果肉含糖类、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素C以及碘、钙、磷、铁等。其中碘含量居果品之首。柿子有清热、润肺、化痰、健脾、止血等功能，是天然的保健品。

我们可以生吃柿子，也可以制作冰糖蒸柿饼。材料包括柿饼三枚(去蒂)，清水和冰糖适量，蒸至柿饼绵软后食用。有润肺，化痰，止血作用。适用于高血压，痔疮出血，慢性支气管炎干咳，咽痛等症。柿子食疗方推荐。

葡萄补虚健胃

成熟的浆果中含有15%-25%的葡萄糖以及许多种对人体有益的矿物质和维生素。葡萄是一种滋补药品，具有补虚健胃的功效。身体虚弱、营养不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高。

葡萄具有很高的药用价值，我们可以制作葡萄蜜膏。将鲜葡萄500g，捣烂，绞取汁液，以小火煎熬浓稠，加等量蜂蜜煎沸备用。每次1匙，用沸水化服。鲜葡萄汁与蜂蜜熬膏服，益胃养阴，生津止渴之效极佳。用于胃阴不足，咽干口渴，或热病烦渴。

红石榴补充水分

红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。

甘蔗滋养

甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，甘蔗是能清、能润，甘凉滋养的食疗佳品。

们可以煮蔗浆粱米粥，这粥用于脾肺不足，阴虚肺燥，烦热咳嗽，咽喉肿痛。将甘蔗500g，切碎略捣，绞取汁液，加粟米(青粱米)60g，加水适量，煮成稀粥食。本方取甘蔗汁益胃生津、润肺燥，取粟米益脾胃;二者又皆能除热。

山竹去燥热

山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质，具有降燥、清凉解热的作用，因此，山竹不仅味美，而且还有降火的功效，能克榴莲之燥热。

除了具有去燥热的功效之外，还是减肥的妙方。我们将山竹去皮去籽、番茄切薄片、苹果去皮切片、生菜洗净。所有材料混合拼盘，淋上沙拉酱就完成山竹生菜沙拉了。

樱桃平肝去热

果实性味甘温，有调中益脾之功，对调气活血、平肝去热有较好疗效，并有促进血红蛋白的再生作用，深受消费者青睐。

樱桃酱具有调中益气，生津止渴的功效。具体的做法是选取樱桃1000g，白砂糖、柠檬汁各适量。洗净后分别将每个樱桃切一小口，剥去皮，去籽;将果肉和砂糖一起放入锅内，上旺火将其煮沸后转中火煮，撤去浮沫涩汁，再煮;煮至粘稠状时，加入柠檬汁，略煮一下，离火，晾凉即成。

有很多人睡眠不规律，睡眠质量很差，其实睡眠差是可以通过饮食来调理的，那么吃什么可以帮助睡眠不好的人改善睡眠呢？怎么调养睡眠比较好呢？下面大家就一起跟我来看一看吧！

吃什么可以改善睡眠——对症下药

1、劳累失眠

有些人长途旅行后，劳累过度，夜难成眠，可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服。饮后静可以促进人更快的进入睡眠。

2、烦躁失眠

若因烦燥发怒而难以入睡，可饮一杯糖水，因为糖水在体会可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质抑制而易入睡。

3、兴奋失眠

牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它有抑制兴奋的作用。失眠者于夜间入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。

4、疲劳失眠

因过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

吃什么改善睡眠质量

1、小米粥

食法：取个人分量的小米，放到锅里加水煮粥，调配调味料。在晚餐食用或者在睡前有饿感时食用。

功效：小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

注意：小米宜与大豆混合食用。这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足。小米粥不宜太稀薄。

2、煨鲜藕

食法：将鲜藕用小火煨，然后切片，可加适量的蜂蜜或炼奶。随意食用。

功效：藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。

注意：食用莲藕要挑选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的。如果发黑，有异味，则不宜食用。

睡前不能做这些事情

1.睡前不能喝酒

社会在不断发展也在不断进步，当下女人们的夜生活也变的丰富多彩起来，尤其是职业女性要面对各种各样的应酬常常伴着酒劲就睡了。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

2.睡前不能生气

睡觉也是当下人们养生保健的一个重点方面，睡前不能生气更是女人在当前这个嘈杂的社会和压力大的生活之下要注意的问题。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

3.睡前不能饱餐

早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，晚上若是吃的饭过饱不仅不利于睡眠，而且还会引起一些身体不适。睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

4.睡觉不要露肩

人的睡觉姿势是各种各样的，很多女性朋友习惯露肩膀而睡，也就是把肩裸露在被子外面，其实这样并不好。殊不知晚上天凉，寒气极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

怎么调养睡眠

坚持规律的作息时间

想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

养成良好的饮食习惯

饮食习惯之于睡眠也有影响？压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。

结语：有很多人的睡眠质量并不是很好，而睡眠质量不好会影响到人的精神状态，那么吃什么可以改善睡眠呢？改善睡眠的质量有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望小编的介绍可以帮助到大家哦！

孩子不爱与人沟通怎么办

一个人的沟通能力是会影响他今后的发展的，孩子也是这样从小要培养孩子和人沟通的能力。没有天生不爱沟通的孩子，只是教孩子的方式和方法不对，家长可以从以下几个方面去培养，第一培养孩子的语言能力，第二平时多表扬多鼓励孩子，第三增加孩子的安全感，第四经常带孩子去外面玩和外面的人和事多交流。语言能力是沟通的第一要素，所以从小要培养孩子的语言能力，鼓励孩子学会表达自己。

平时不管做什么事都要多表扬多鼓励，不要总是去指责孩子，也不要给孩子贴标签，说孩子太老实没出息之类的话，尤其是当着外人的面，不要说孩子腼腆内向。这样会让孩子形成自卑的感觉，打击孩子的自尊心。让他更不愿意和别人沟通交流。父母要做的是平时多鼓励，表扬孩子，比如带孩子出去玩，可以鼓励孩子去参与到同龄小朋友的游戏当中，这样锻炼了孩子的胆量，孩子敢于走出去，慢慢的就学会了沟通交流。

增加孩子的安全感，对于孩子的沟通交流能力也是有很大的提升，如果孩子平时没有安全感。尤其是对于新鲜的环境或者是陌生人感到惧怕，孩子也是不愿意出去和别人沟通交流的，也不要总是怕孩子在外面吃亏或者受伤，父母总是有这样的情绪，会让孩子感觉到这样，孩子也会变得胆小懦弱，沟通能力也是越来越差。可以改变一下对孩子的教育方式，鼓励孩子出去玩同时保护好自己。

对于不爱沟通交流的孩子，父母平时一定要多带孩子出去走走，去见识一下外面的世界和更广阔的天地，孩子总是局限，在家里面也是不愿意沟通交流的，因为家里面总是这几个人，平时如果父母对孩子的态度比较严肃，孩子更是不愿意交流，所以带孩子多出去见见外面的世界，认识新的朋友，也可以促进孩子的沟通交流能力。

脑供血不足是指人脑某一局部的血液供应不足面引起脑功能的障碍。脑供血不足最常见的症状表现是什么?现在就跟着小编一起来了解一下脑供血不足的症状与改善方法吧。

脑供血不足的原因

1.脑供血不足最常见的症状就是运动神经功能异常用，会出现流口水，吐字不清，嘴歪，说话困难，一侧肢体不能活动或者无力等症状，走路不稳会突然跌跤，有的甚至还出现了肢体跳动和痉挛。

2.有的出现脑供血不足之后会总是想睡觉，一整天都是昏昏沉沉的，这不是由于过度劳累而导致的。有的人还会出现失眠，性格孤癖等精神意识的异常。有的甚至还会出现智力下降，意识短暂丧失等情况。

3.脑供血不足后舌麻属于感觉功能障碍，这是因为脑供血不足影响到了脑部的分析区域，感觉神经纤维，感觉器等。这种感觉功能障碍除了会出现舌麻之外还会出现面麻，唇麻和一侧肢体发麻等症状。

在治疗脑供血不足的时候每一步要做的就是要去除可以引起脑供血不足的危除因素，比如不要过度饮酒，不吸烟，积极治疗高血压等。服用一些有利于恢复脑部供血的药物。

脑供血不足的症状

1、运动神经功能失灵

这一类先兆征象最常见。由于脑供血不足使掌管人体运动功能的神经失灵，常见的表现如突然嘴歪，流口涎，说话困难，吐字不清，失语或语不达意，吞咽困难，一侧肢体无力或活动不灵，持物跌落，走路不稳或突然跌跤，有的出现肢体痉挛或跳动。

2、感觉功能障碍

由于脑供血不足而影响到脑部的分析区域，感觉器以及感觉神经纤维，常表现为面麻、舌麻、唇麻以及一侧肢体发麻或异物感;有的人视物不清，甚至突然一时性失明;不少人有突然眩晕感;有的肢体自发性疼痛;还有的突然出现耳鸣、听力减退等。

3、精神意识异常

如总是想睡，整天昏昏沉沉地睡，不是过度疲劳所致，而是脑供血不足的先兆征象。也有的人表现为失眠，有的人性格有些变化，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，有的为多语急躁;有的可以出现短暂的意识丧失或智力衰退，甚至丧失了正常的判断力，这些都与脑供血不足有关。

脑供血不足的临床表现

早期临床表现

脑供血不足是指各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足，引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病。而脑供血不足临床表现为以下几点：

运动神经功能失灵

这一类先兆征象最常见。由于脑供血不足使掌管人体运动功能的神经失灵，常见的表现如突然嘴歪，流口涎，说话困难，吐字不清，失语或语不达意，吞咽困难，一侧肢体无力或活动不灵，持物跌落，走路不稳或突然跌跤，有的出现肢体痉挛或跳动。

精神意识异常

如总是想睡，整天昏昏沉沉地睡，不是过度疲劳所致，而是脑供血不足的先兆征象。也有的人表现为失眠，有的人性格有些变化，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，有的为多语急躁;有的可以出现短暂的意识丧失或智力衰退，甚至丧失了正常的判断力，这些都与脑供血不足有关。

脑供血不足的改善方法

1、如果出现轻微的脑供血不足症状

可以服用阿司匹林，它能抑制血小板聚集，能预防和治疗缺血性心脏病、心绞痛、心肺梗塞、脑血栓形成。对脑供血不足有一定疗效。要按照说明书服用该药物。

2、进行足底按摩

当有眩晕、头痛、肢体麻木等脑供血不足症状时，要坐稳休息一会儿，然后用热水泡泡脚，请家人帮着按摩按摩脚底，用大拇指使劲按一按，会很舒服，能有效改善轻微的脑供血不足。

3、到户外呼吸新鲜空气

当脑供血不足症状减轻，要经常找个空气新鲜的地方进行深呼吸和慢吐气，以增加肺活量，改善脑部的血液循环。

4、加强体育锻炼

经常锻炼身体能增强身体免疫力，加强心肺功能，加大对脑部的供血量，从而能冲破轻微的血栓块，缓解脑部供血不足的症状。

5、多食用含有丰富的钾的食物，钾能抗动脉硬化、降血压

比如香蕉，每天吃1--2根香蕉，能有效预防动脉硬化，从而能起到预防脑供血不足的作用。

水肿虽是孕期的常见现象，但可轻可重，也是不容忽视的。尤其是孕妈咪在中后期时，水肿情况会日益严重。那么准妈妈可尝试哪些方法改善水肿？

准妈孕期水肿怎么办？8妙招缓解孕期水肿

妙招1选穿合脚舒服的鞋、袜

准妈妈不要穿压迫脚踝或小腿太紧的袜子，避免影响血液循环不顺畅。在准妈妈身体承受范围内，进行适量的运动。比如孕妇游泳就是不错的运动项目。

妙招2选穿合身舒适的衣服

准妈妈的衣服如果是太小，容易让自己不舒服，从而让血液不循环，如此来就容易造成身体浮肿。所以孕期间要避免穿太紧的衣物。

妙招3确保充足的休息时间

准妈妈每天都要确保充分休息，每天吃完饭都需要休息30分钟，午饭完毕后最好休息2小时，每晚保证9~10小时的睡眠。

妙招4闲暇之时抬高双腿

准妈妈在休息的时候可以把双腿向上抬高15~20分钟，这也可以提高血液回流、内压的双重效果。还能预防下肢静脉曲张等疾病出现哦！

妙招5控制对盐分的摄取

怀孕后的准妈妈身体机能不如从前，对于水分和盐分的调节也较弱，所以准妈妈每天摄取盐分要控制在10克之下。

妙招6摄取优质蛋白质、蔬果

准妈妈每天要摄取足够的蛋白质，比如肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。贫血孕妈妈每天要注意进食动物类肝脏来补铁。

妙招7不可久站或是久坐

准妈妈如果是长期站立工作的话，那么可以在脚底下垫个矮板凳。工作期间要注意来回活动，促进下肢的血流量。平常坐着的时候，注意不要跷二郎腿。

妙招8采取左侧位的睡姿

准妈妈可采取左侧卧，这可以有效避免对下肢

孕妇消水利肿食谱：酸辣冬瓜汤

食材：冬瓜150g、黄瓜50g、香菜、葱、姜。

作法：

1）把冬瓜、黄瓜切薄片；油烧热，煸葱姜，炒冬瓜、黄瓜；

2）加水，烧开后依口味加醋、胡椒粉，少许水淀粉，最后放入香菜。

功效：这款食谱帮助准妈妈开胃、利水，可适量吃点。

孕妇消水利肿水果：秋梨

秋梨质脆多汁，香甜可口，能帮助孕妈妈清热利尿，润喉降压，止渴生津作用。有有效防治妊娠水肿及高血压症。

孕期如果从行为预防到饮食预防，再到水肿后积极改善，就会远离水肿。关于如何缓解孕妇水肿等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

在生活中妈妈们都会遇到婴儿吐奶的情况，这是很常见的，但是如果婴儿吐奶严重时，妈妈们就要引起注意了。那么婴儿吐奶严重怎么办呢?今天小编就给大家讲解下改善婴儿吐奶严重的四个方法，妈妈们一起来看看吧。

1、改变喂养姿势

婴儿吐奶好多是因为喂养姿势不对造成的，所以妈妈们最好是抱起婴儿喂奶，抱着婴儿喂母乳时，要让婴儿的头部高一些，身子低一些，这样能减轻婴儿吐奶的症状，让婴儿的身体处于45度左右的倾斜状态在给婴儿喂奶粉时尽量坐着或站着比较好，千万不要躺着。

此外，选择最合适的奶嘴孔。奶嘴孔太小容易吸入空气;太大容易被呛着而引起剧烈的咳嗽，两者都有可能引发吐奶。

2、改变婴儿喂养时间

当婴儿有吐奶症状时，这是就要改变喂养时间，需要缩短每次喂奶的时间，让婴儿慢慢的消化吸收，这样就能慢慢的使婴儿肠胃适应，就不会吐奶了。

3、改变婴儿喂养次数

如果婴儿吐奶严重时，妈妈们要适当的减少喂奶的次数，可以缩减为3小时一次。

4、妈妈加强

婴儿吐奶严重还有一个重要原因，就是可能是因为肚子里喝进了空气。妈妈在给婴儿喂完奶后不要立刻改变抱姿，让婴儿打个嗝，这样不容易引起吐奶。

以上内容就是关于婴儿吐奶严重怎么办的详细讲解，上面的那些方法妈妈们你们学会了吗?掌握了吗?如果用了这些方法，婴儿吐奶现象还是不见好转，这时就要考虑是不是病理性吐奶了，最好是去医院检查下，对症治疗吧。如果你对如何有效预防新生儿吐奶等有关新生儿护理方面的知识还有疑问，请继续关注新生儿吐奶安全常识栏目。

老人上了年纪，身体的器官会出现很多问题，而尿频尿痛就是常见的症状。下面小编带你了解老人尿频尿痛的改善方法，希望对你有帮助!

引起男性尿频尿痛的原因

1、慢性前列腺炎:慢性前列腺炎是男性泌尿系统的常见炎症疾病,好发于中青年男性。患者可出现尿频、尿急、尿后滴白、尿不尽、尿线细、排尿困难等。慢性前列腺炎的治疗有一定的难度,且容易复发。关键在于很多患者治疗不当、治疗不及时、不注意治疗后的预防保健。

2、前列腺增生:前列腺增生在中老年男性中呈高发趋势。人到中年后,前列腺的分泌功能不断下降,引起前列腺的增生,压迫后尿道,造成夜尿频多、尿急、尿滴沥不尽等一系列问题。前列腺增生患者出现排尿问题是因尿道梗阻或膀胱收缩无力引起的,对健康危害极大。

3、生殖感染疾病:男性生殖泌尿系统感染多是指男性的生殖器及临近位置的器官受到外部不同病原体的入侵感染,导致这些器官发生病变,功能受损。男性生殖感染疾病包括尿道炎、支原体感染、衣原体感染及一些传播疾玻生殖感染疾病的症状主要有不同程度的尿频、尿急、尿痛、排尿困难等常见症状。

老人尿频尿痛的改善方法

1、控制饮食结构

健康人的血液是呈弱碱性的,pH值大概是7.35到7.45之间,一般初生婴儿也都属弱碱性体液,但随着体外环境污染及不正常的生活、饮食习惯,使我们的体质逐渐转为酸性。避免酸性物质摄入过量加剧酸性体质饮食的酸碱平衡对于尿频的预防是非常重要的一个环节饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品少吃肉类多吃蔬菜。

2、经常户外活动

在阳光下多做运动多出汗可帮助排除体内多余的酸性物质多呼吸新鲜的空气减少发病的几率有助于人们的身体健康。另外体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。

3、实用食疗偏方

3.1、核桃炒韭菜:以核桃仁30克油炒,拌入切段的韭菜200克及虾肉若干,用盐调味佐餐。可补肾壮阳。

3.2、猪小肚汤:猪小肚(膀胱)一个,莲子肉、芡实各20克,田七片6克或田七末3克,陈皮半片,煲汤或炖服。能补脾固肾,散瘀缩尿。

3.3、炖蚕蛹:取蚕蛹、核桃仁各25克,芡实、党参各15克,白果(银杏)5枚,生姜1片,炖服。能补益肺脾肾、缩尿暖腰。

3.4、竹丝鸡汤:取鸡四分之一只并去皮,巴戟天(中药房售)用盐水炒制10克,杜仲用盐水炒制15克(破坏杜仲胶以利药材出味),淮山药15克,所有材料煲汤服食,能补肾阳,温而不燥。

引起女性尿频尿痛的原因

在生活中很多的女性都会发现自己尿频的现象,不仅影响了自己的健康,对生活还有工作都会带来不同程度的影响,因此女性在面对这个问题的时候,就需要更加关注自己的两性生殖健康,现在看看导致女性尿频的原因。

1、尿量增加:在生理情况正常的前提下,如果大量饮水,由于进水量增加,尿量也会随之增加,而糖尿病、尿崩症患者如果饮水多,也会有尿量多和排尿次数多的表现。

2、非炎症刺激:如果存在异物的刺激,也会引起尿频,例如尿路结石,尿路异物刺激等。

3、炎症刺激:如果患有尿道炎、肾盂肾炎、性膀胱炎、结核性膀胱炎、外阴炎等,都有可能出现尿频的症状,而且在炎症的刺激下,还会伴有尿急、尿痛等症状,这些症状被称为尿路刺激征。

4、精神神经性尿频:这种尿频可能没有明显的病因,需要进一步到医院做详细检查,查明病因后有针对性的治疗。

相信大家都知道，睡眠不好的时候，往往会严重影响第二天的工作与学习的。当睡眠不好的时候应该吃什么好呢？又应该怎样改善睡眠呢？今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧，

怎样改善睡眠

在我们生活中，有许多人会因为工作压力而导致睡眠不好。那睡眠不好应该怎样改善呢？

1、喝杯牛奶

晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，睡前不要喝咖啡、浓茶，也不要吸烟等，这些物质对入眠有一定的负面影响。睡前可以喝牛奶，牛奶中含有能抑制人兴奋的钙和能够分泌激素的色氨酸，所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。

2、适度疲劳

工作了一天的人，累的在命，可能躺下就会睡着了，但是有很多人白天没有工作，或者工作不太累，可以用运动的方式，让自己容易入睡，运动能帮助人提高睡眠质量，可以尝试慢跑、步行等多种方式，但不要做剧烈运动，小编始终相信运动是提高睡眠质量的最佳选择。

同时也是可以做家务的哦，毕竟做家务跟运动是一样的，可以导致适度的疲劳而容易入睡。

3、泡脚

用热水泡脚有利于睡眠，多泡一会，可以在泡脚的同时揉搓小腿，拍打小腿前方小腿骨两边的肌肉。泡好脚以后，给脚底用大拇指进行按摩，主要是脚心处和脚趾头。

如果有条件就用足浴盆，暂时没有的话用木盆或者普通盆。糖尿病患者、心脑血管病患者和脚冻伤者都不宜用过热的水烫脚。泡脚时间30分钟左右，不要太长，而且泡脚之后不要马上就睡。

4、控制上床时间

睡前不要太过于用脑，可以放松下来，听听音乐。最好在十一点以前上床休息，因为过了睡眠的最佳时期，你再怎么睡都不够的，也比较难入睡。

5、气味

如果房间中带有刺激性气味的话，则是不容易入睡的。因此这个时候我们应该避免房间放一些具有刺激性气味的物体，如香水等。

6、睡眠环境

有研究显示，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。再配上合乎人体结构，符合科学的枕头，一件贴身舒适的睡衣，让睡眠成为一种享受。

睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

睡眠不好吃什么好

1、调节神经的食物

如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。

在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

2、富含松果体的食物

富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。

夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。

因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

3、对抗咖啡因的食物

茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。

酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

4、抑制5-羟色胺的食物

如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

睡眠不好吃什么食物好

1、黑枸杞

每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用，食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到彻底改善。

2、食醋

有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

3、糖水

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

4、牛奶

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

结语：相信大家看完以上内容之后也是知道了怎样改善睡眠了，也知道了睡眠不好的时候应该吃什么食物好了。因此，如果你出现睡眠不好的时候，可以多种这些有助于睡眠的食物哦，相信对你会有所帮助的。

改善孩子爱发脾气的方法

每个孩子的脾气和个性都不一样，对于爱发脾气的孩子来说，家长要有耐心的对孩子进行教导。如果孩子发脾气家长也跟着发脾气，那么只能起到反作用，孩子的脾气会越来越大，家长也越来越暴躁，如果面对孩子发脾气的时候，家长能够冷静下来心平气和的去处理，孩子受到家长的影响也会逐渐的改变爱发脾气的习惯。

在孩子发脾气的时候妈妈要做的，并不是说着急的去制止孩子。妈妈必须要先控制好自己的情绪，了解一下孩子为什么会发脾气。用自己的耐心和行动告诉孩子，发脾气不能解决任何问题，如果你发脾气的时候惹妈妈生气了，妈妈是不是也要对你发脾气呢？让孩子告诉自己是什么原因导致的，他情绪波动这么大，控制不好自己的脾气。通常妈妈的态度也决定了孩子的态度，如果妈妈能心平气和的说，宝宝基本上脾气都会收敛起来。

对于引起宝宝情绪波动，发脾气的原因，妈妈要表示认同，让宝宝的情绪安抚下来，发泄出来之后，妈妈再给孩子说一下要改变一下表达方式，发脾气并不能解决任何问题，只会让别人觉得你是一个管理不了自己情绪的人，虽然开始的时候宝宝很小，可能听不懂这些话，妈妈长期坚持这种教育方式，孩子慢慢长大，对于事情的理解也越来越透彻那么，就能够明白妈妈为什么要这样教育自己，孩子的脾气也会随着改变。

在孩子发脾气的时候，妈妈除了心平气和的和孩子说话之外，也要做好对孩子所发生的事情应对方式，如果孩子是一些无理的要求发脾气，那么妈妈必须不能姑息。不然会养成他任性的坏毛病。当孩子发脾气的次数越来越少，妈妈看到孩子的改变，要对孩子做出及时的鼓励和表扬，让孩子更加的认识到自己情绪管理的重要性。

大家知道现在日本最夯的时尚单品话题「去冷袜」吗？这是透过穿上多双袜子来改善脚底冰冷，还可以给身体带来各种好效果的健康方法?虽然有很多厂商都有在贩卖，在这之中名叫「思梦乐」的品牌，去冷袜不只平价还推出非常多的花色，太可爱而造成大人气?事不宜迟，就让我来为大家介绍吧～

去冷袜的使用方法效果

去冷袜指的是，透过交互穿上丝绸和棉质的袜子，来改善脚底冰冷的问题，并且排出体内毒素，正是现在造成话题的单品。

或许也可以想像成，把跟消除身体冷底很有效的半身浴一样，只是使用袜子来达到这样的效果。

实际使用过去冷袜的消费者，得到了「皮肤状态变好」、「变得比较不容易感冒」、「比较不会水肿」??等，似乎感受到了因为冷底改善，而得到的以前未曾有过的开心效果。

现在就让我来介绍思梦乐贩卖的人气商品【去冷袜】。

Point①

初学者也很好懂的购买方法

去冷袜是：

①丝质的五指袜→②棉质的五指袜→③普通的丝质袜→④普通的棉袜，像这样叠穿4双是基本☆

根据冰冷的程度要穿几双都OK，听说也有人习惯叠穿10双的样子。（惊）

第1双的丝质袜是可以把毒素排出，然後第2双的棉袜把它吸收，接下来第3双的袜子再把它排出，第4双吸收??重复着像这样的流程，来进行强力的排毒。

思梦乐的去冷袜，能让叠穿4双袜子会有一点不太舒服??的读者也会很开心，也有2双叠穿的组合贩卖，这之外也有分开散卖，因为上面有标记好是第几双，就算不知道要买哪个的人，也可以很好分辨喔

Point②

因为平价所以很好入手，也很好坚持下去

去冷袜，如果是高价的商品，4双组合买起来也可能要将近￥5000，就算有兴趣也会想着（这个真的适合我吗??？）而犹豫不决呢！

针对这个点，思梦乐的去冷袜2双组合价只要￥580，单双散卖也只要￥280，是可以轻松不用慎加考虑就能购入的价格，连刚开始尝试的人也可以安心的挑战?

去冷袜在排出毒素後，第1双的袜子上会有洞产生（不是被穿坏～）这是因为天然纤维的丝无法抵抗湿气和毒素，水份溶解了纤维。大拇指负责管理消化器官和肝脏，足弓是肾脏，小拇指则是子宫、卵巢??等，根据袜子破掉的地方，就可以了解自己体内哪个部位有堆积毒素，这就是这个去冷袜有趣的点。

就算像这样破掉了，如果是思梦乐的去冷袜的话，可以不用买到组合的商品，直接买散卖的就可以继续穿了，这一点也很令人开心呢～

Point③

花色超丰富随便你选

去到了思梦乐的卖场，马上就会让人惊讶的就是，从素色到点点和条纹??等，去冷袜的设计有超多种。

颜色也是多彩多姿，不是只有灰或黑等实穿的颜色，红或芥黄色等鲜艳颜色一字排开，让人看了就会有选择困难呢（笑）。

我一开始也是想着「先买1双来试试看好了」，可是去到了卖场，因为每一双都好可爱无法割舍，最後带了3双回家。（倒）

虽然去冷袜基本上是在家里穿的，但果然可爱，就会让人想穿上它呢

口臭是口臭杆菌引发的一种常见病

口臭是口腔中的异常气味，自己和周围的人都能嗅到。引起口臭的原因很多，通常归纳为食源性，气源性，病源性，习惯性等四种原因。如吃葱蒜、咸腥等食物，长期吸烟酗酒，患有牙周炎、不注意口腔卫生、慢性鼻窦炎、肺部疾病、胃肠道疾病、糖尿病、癌症等因素都可产生不同的强烈口臭。但是，不良的情绪也会导致口臭，这一因素往往被大家所忽视。

怎么治疗和改善口臭呢?

1.牛奶——大蒜味的天敌

吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。

2.柠檬

性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。

3.香芹菜

这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。

4.酸奶

最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。

5.金橘

对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5—6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效。

6.蜂蜜

蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服，每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。

7.柚子——除酒后异味

可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服。

口臭的主要原因

1.口腔疾病：患有龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，其口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生出了硫化物，发出腐败的味道，而产生口臭。

2.吸烟、饮酒、喝咖啡以及及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人，也易发生口臭。

3.节食减肥，或因病不能进食，或老年人的唾液腺功能降低、妇女在月经期间出现内分泌紊乱而导致唾液分泌减少，有利于厌氧菌生长，因此发生口臭。

4.晚餐太“重”，吃得过饱或进食肉类、油腻食物比重过大或辛热刺激性调料用量过大，浓香有余、清淡不足，晚餐距睡眠时间过短，睡觉时胃中还存留着过多食物等等.

5.心理压力过大，经常性的精神紧张导致身体副交感神经处于兴奋状态，反射性地出现消化腺，尤其是唾液腺分泌减少，导致口干，从而有利于厌氧菌生长，而产生

早泄对男性的身心会有严重危害，这是男性朋友不可忽视的。那么怎样改善早泄?有哪些方法改善早泄?本文是怎样改善早泄 改善早泄的方法，希望对大家有帮助!

阳痿早泄的原因有那些

1、精神因素

1.1、手淫或纵欲过度，使神经系统时时处于过度兴奋形式，因兴奋过度而衰竭。

1.2、慢性病、体质衰弱或过度疲倦，是体力或脑力生产所产生的身子衰弱或神经衰弱所致。

1.3、心理因素，如恐怖妊娠、性交恐惧、夫妇情感薄、以前遗精、手淫过多而担心性功能有问题。

2、器质病变原因

2.1、先天性因素:早泄患者阴茎海绵体肌的反射通常比一般人快。其射精中枢兴奋性高，射精阈值低，容易兴奋而过早射精。

2.2、生殖器官疾病:如尿道炎、前列腺炎、精囊炎、精阜炎等炎症的刺激，使射精中枢兴奋度降低，易勃起早泄，或阴茎系带感应性增高，在性交时过份牵引亦引起早泄。

3、其他因素

3.1、不良生活方式:吸烟、酗酒、吸毒，这三项不良的生活方式严重影响男性性功能。

3.2、手术外伤:外伤、骨盆骨折合并尿道外伤、前列腺癌盆腔放疗等任何损害阴茎神经支配和血管供应的外伤、手术都易引起勃起功能障碍。

早泄的危害有那些

1、精神不振，影响工作早泄的危害表现为口苦咽干、小般黄赤、淋浊、阴痒，舌质红，苔黄，脉弦数，并长期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不宁等，影响工作和生活。

2、身体素质的差异:早泄者的阴茎海绵体肌的反射比非早泄者快。可能由于血中睾酮含量高，使射精中枢兴奋性增高，阈值下降，射精中枢容易兴奋而过早射精。

3、家庭破裂的隐患在性生活中，妻子往往感受不到性快感，长期不能得到性满足，将对性生活失去兴趣，最后导致对性生活的淡漠，长此以往必将成为家庭破裂的隐患。

4、丧失自信，加重病情早泄会让男人觉得自己不“行”，从而产生心理障碍，自信心下降，也更加重了病情，形成恶性循环。

一些早泄患者由于不能及时治疗，或由于一两次的过早射精，而造成精神上的恐惧、焦虑，甚至认为是性机能出现衰竭，会进一步加重病情，以致于出现阳痿等勃起功能障碍就得不偿失了。

改善早泄的方法

1、改善早泄之按摩方法

1.1、自我保健疗法:点按两侧三阴交(在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)，轮流进行，点按时做收腹提肛动作。每日1～2次，每次30~40分钟。

1.2、坐式疗法:患者取坐式，闭目放松，取上星、百会(在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处)、通天(在头部，当前发际正中直上4寸，旁开1.5寸)、肩井、中府、神门(在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、劳宫等，手法采用点、按、揉、拿、振颤等手法，每次30~40分钟。

2、改善早泄之生活习惯

不要过度疲劳，不要持久进行脑力劳动，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。戒烟戒酒，少喝咖啡和碳酸饮料，少吃辛辣油腻的食物。

要协调好人际关系，家庭关系，以及夫妻关系，保持心情舒畅，努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活环境。

3、改善早泄之食疗偏方

3.1、泥鳅炖豆腐:泥鳅500g，豆腐250g。泥鳅去鳃肠内脏，洗净放大锅中，加食盐少许及适量水，料酒，清炖至五成熟，加入豆腐，再炖至鱼熟烂即可，吃鱼和豆腐，并饮汤。

3.2、倍子治早泄:五倍子20-30克。将上药用文火水煎30分钟，再加人适量温开水，乘热熏蒸龟头，待水温降至40℃左右，可将龟头浸人其中5 -10分钟。每晚l次，半个月为1个疗程。治疗期间忌房事。

3.3、五倍子白芷等治早泄:五倍子15克，白芷10克。将上药共研为细末，用醋及水各等份，调成面团状，临睡前敷肚脐(神阙穴)，外用纱布盖上，胶布固定，每日1次，连敷3-5日。

处理好婆媳关系是维系好家庭和睦、夫妻感情的重要所在，“婆媳关系”并非洪水猛兽，只是一种两代人的亲情关系，完全可以凭借人为的努力改善。无论发生了什么，都没有对错，也无须追究对与错，一切不和谐的因素都是人的心理起的作用，也都可以靠智慧来化解。

婆媳关系有时候真是令人感到头痛，但是只要你遵循以下六个秘诀，也许你会和你的婆婆成为好朋友。

秘诀一：了解你的婆婆是个怎样的人

这绝对是非常重要的一点！你的婆婆就像一个女人生下来那天的数字对那个女人一生那般重要。不仅因为你是闯进了婆婆家庭的“侵略者”，而且你是那个取代婆婆照顾丈夫一生的角色。怎样好好爱你的婆婆，也许就像一颗药丸那么难吞。但是你身为她的媳妇，而且你也不想因为婆媳关系不和，而破坏了你和丈夫的感情。那么你就好好地让你自己转进婆婆的心坎里面吧。

秘诀二：沟通

一定要跟婆婆讲出你的心里话。缓解你们之间紧张关系的最好方法就是找出问题的根源。因为婆婆会受到来自你的威胁，她很容易陷入一种极端，然后会随时干预你，给你找茬。请你敞开你的胸怀，你会避免很多争论，不必要的僵局和压力。

秘诀三：学会赞美，经常称赞你的婆婆

听起来有点像拍马屁，但是它对改善你们恶劣的婆媳关系非常有帮助！请你一定要记住，你已经是取代了你的婆婆成为了对你丈夫最重要的人了。这是给你的警钟，因为婆婆已经不再年轻了，她没有必要再像以前那样了。你必须维持婆婆的尊严，真心的赞美她。

秘诀四：请务必耐心！

我们生存在一个节奏快速而且布满强硬派的顽固者的社会里。在你的婆婆面前，稍微转变一下你的思维。让她按照自己的方式做事，耐心迁就她。毕竟，她走的路比你还多，经验也比你丰富，不一定就是错的。记住如果你发生类似你觉得烤火鸡的时间应该到了，而你却发现婆婆还没有把火鸡拿出来或者你发现你的儿子没有睡午觉是因为跟婆婆在一起之类的事情，请不要就马上认为你婆婆的世界也就是如此而已。你必须耐心。

秘诀五：请不要太苛刻

许多婆媳关系被彻底毁灭，因为婆婆通常都是尖酸刻薄的或抱怨这种生活方式或做事的方法。记住这则古谚语，“人总是喜欢将自己的快乐建立在别人的痛苦上”。生气的时候，反复对自己说这句话，在屋子里面走几圈，考虑一下这是否有挽回关系的价值，并在下一次见到你婆婆的时候，重新恢复好心情，呵呵这条不知道大家认同不认同，我是引用"哎哟家庭网"的观点。

秘诀六：道歉

如果情况变化，收起你的骄傲，说声对不起。你将会更好。你的丈夫也会觉得更好。最重要的是，你的婆婆也会觉得很好。