高血压高血脂患者吃什么好【精品20篇】

老人一旦患有什么病就不能随便的吃什么了，尤其是配料也是一样的。像食言啊，生姜啊，葱啊什么的，那么高血压患者要注意一些容易忽视的“食盐陷阱”，此外，用一些简单的低盐饮食烹调法可以吃得既健康又美味。

一、夏季天气热，人体的出汗相对增多，汗水会带走一定的盐分，这时适量补充，保持体内钠的平衡，是非常必要的，但是摄入太多的食盐，对身体无疑是有害的。

二、夏季人们味觉功能有所减退，常常是食而无味。再加上暑热难熬，食欲下降，总喜欢吃味重的东西来增强食欲，无形中多吃了含钠盐较多的酱油、豆豉、豆瓣酱、咸菜、咸蛋等食物，这样就增加了盐的摄入量。

三、许多人认为，凡是咸味食物含盐量就高，不吃太咸的食物就行。其实，食盐中主要影响健康的是“钠”，它除了是食盐的主要成分外，也富含于一些不咸的食物或调味品中，如味精含谷氨酸钠，小苏打是碳酸氢钠，都能增加人体钠的含量。夏季调味，一般味精都放得比较多，而常喝含苏打的饮料无疑也增加了体内的钠。

总之，高血压病人不管在什么时候都应该养成低盐饮食的习惯，这对于稳定病情是非常有益的。可以试试以下低盐饮食烹调法，既健康又能增进食欲：

1.一餐吃两个以上菜时，把盐集中在一个菜中。

2.把盐末直接撒在菜上，舌部味蕾受到强烈刺激，能唤起食欲。

3.充分利用酸味作料增加食欲，如醋拌凉菜。其他具有天然酸味的柠檬、柚子、橘子、番茄等都可使用。

4.鱼、肉类可用烤法烹制，其味、色、香都能唤起食欲。若再放入芹菜、辣椒、韭菜等芳香性蔬菜则效果更佳。

5.蘑菇、木耳、海带为主料的汤菜，味鲜色浓，并有补益功能，可加少许盐或不加盐。

6.充分利用剩余的肉汤，其营养丰富，含盐量也少。

7.灵活运用蔗糖烹制糖醋风味菜。

8.各种盐渍小吃，如椒盐花生米、咸菜以及咸鱼等尽可能不吃。

老人患有高血压疾病的千万要严防食言陷阱。

高血压患者在晚年是要注意很多方面的，饮食就是一个主要的方面，但是高血压有很多的疾病症状，不同的疾病症状要注意饮食的不同。下面就是相关的介绍老年高血压患者的饮食都有哪些讲究呢？

限制食用含胆固醇多的食物，如肉食动物的脑、肝、心、鱼子、肥肉、猪肉、黄油、骨髓等。每日进食胆固醇的总量应在300mg以下。如果血脂持续过高，还应限制高糖类食物。

有些食物的蛋白质，可抑制胆固醇的吸收。例如，豆制品含有一种特殊营养成分——谷固醇，就可抑制小肠吸收胆固醇，患者经常食用豆制品是非常有好处的。

经常注意多食蔬菜和水果，它们富含维生素，有利于促进脂质代谢的功能。此外，蜂蜜、海蜇、海参、茭白、芹菜、醋、枸杞子、荸荠等对降血压有一定作用。

患者注意食养是一方面，另一方面要注重烹调方法，加工的食品、汤剂以清淡为好。酱菜、榨菜、松花蛋、咸肉、火腿等含钠盐较高的食物，如食之过多，在内分泌的作用下能使血管敏感性增加，引起细小动脉痉挛，使血压升高。所以，应少食含钠盐的食物。同时还应适当限制饮酒，而完全忌酒是不可取的。

高血压可出现不同的症状，应根据具体情况具体食疗之，不可乱用食疗方。现推荐几则供试用。

(1)头晕目眩、头痛面赤、心悸气粗者

选用海带30g，冬瓜150g，薏米12g，白糖少许调味。以上各料洗净，加水适量煮作汤饮。每天一次，重症者可早晚各一次。在食时，可加少许白糖调味。

(2)耳鸣目眩、心悸烦躁、失眠多梦者

选用猪胆汁120g，绿豆粉60g。将胆汁、绿豆粉混合拌匀，晾干研末，每次服6g，每天2次，早晚服。

(3)食欲不振、面色苍白、头晕目眩、肢冷无力者

用鲜葛根60g，粳米60g，沙参、麦冬各15g。先将葛根洗净，去皮切块，与沙参、麦冬共浸一段时间，搅成浆，静止沉淀后取其粉，再晒干备用，每日将此粉15g加粳米熬粥服用。

对于许多高血压患者原来平稳的血压突然升高，而血压控制欠佳，容易诱发中风、急性心肌梗塞、心力衰竭等严重的心脑血管疾病，危及健康和生命。那么高血压患者在发病时有哪些症状呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

高血压患者在发病时有哪些症状

高血压患者在发病时，会伴有脑血管意外。病人突然出现剧烈头痛，伴有呕吐，甚至意识障碍和肢体瘫痪。

高血压病病人由于劳累、情绪波动、精神创伤等诱因，在或长或短的时间内使血压急剧升高，病情急剧恶化称为高血压危象。

病人先出现剧烈头痛、眩晕、视力模糊，如不及时处理，病情将进一步恶化，进而发生神志改变、恶心、呕吐、腹痛、呕吐、腹痛、呼吸困难、心悸等。重症者又出现抽搐、昏迷、心绞痛、心衰、肾衰、脑出血等严重后果。

当高血压病患者出现上述症状后要立即绝对卧床休息，并服用心痛定、降压乐、利血平等快速降压药，及安定10毫克。严禁服用氨茶碱、麻黄素等兴奋剂或血管扩张剂。同时呼叫救护车，尽快送往就近医院系统治疗。

预防

高血压病人应坚持服药治疗，并经常到医院监测血压变化，及时调整药物剂量。平常应合理安排工作和休息，不宜过劳，保证充足睡眠。戒除烟、酒及高脂饮食，避免情绪产生较大的波动。

很多疾病是有生活忌讳的，人们不是不知道，只是懒地去执行，久而久之导致病情难以控制。尤其是高血压、高脂血症患者，平时生活中有很多需要注意的事项，一定要克服心理弱点，下面就和小编一起去了解一下高血压患者生活的不宜有哪些？

1、不宜情绪过于激动：一切不良刺激及精神紧张和疲劳，均可使交感神经兴奋，血液中儿茶酚胺等血管活性物质增加，引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高，甚至引起脑溢血的发生。

2、不宜过度疲劳：特别是体质较差，抗病能力弱的老年人，应科学地安排好日常生活，做到劳逸结合

3、不宜饮食过饱：饮食过饱可使膈肌位置上移，即影响心肺的正常活动，又可引起消化不良，发生胃肠炎和急性胰腺炎等疾病。另外，消化食物需要大量血液集中到胃肠道，就会导致心脑供血相对减少。

4、不宜贪杯暴饮：过量饮酒会使血压升高，尤其是对肝脏解毒能力较差的患者，以引起肝硬化及心脏疾病等。

5、不宜使血压骤降：导致全身各组织供血不足，尤其是心、脑、肾等重要器官发生功能障碍，造成严重后果。

6、避免便秘：保持大便通畅，是预防因血压急剧升高，而诱发脑溢血；或因心脏负荷加重，而诱发心绞痛的关键措施。

患有高血压，我们不止要用各种办法控制血压，还需要坚持每天适量的运动。不过，对于运动，不少的高血压患者都心存恐惧，怕运动不当就会引发血压升高，那可以这几种运动，例如与家人一起远足、在附近的泳池游泳、加入运动俱乐部参与团队运动，或者尝试练习瑜伽、请一个私人教练进行力量训练等。下面就和小编一起去了解一下哪些运动适合高血压患者？

哪些运动适合高血压患者?

如果高血压患者以前不常运动的话，可以介绍给他们多种不错的选择，例如与家人一起远足、在附近的泳池游泳、加入运动俱乐部参与团队运动，或者尝试练习瑜伽、请一个私人教练进行力量训练等。

这些运动不仅可以帮患者控制血压，更有可能帮患者发现一种他/她所热爱的活动。而且，迈出第一步并非想象中那么困难。

根据美国心脏协会及运动委员会的建议，每周最少应该锻炼150分钟。刚开始进行某项运动的人，每次锻炼10~15分钟即可;之后每隔2~4周将运动时间延长5分钟。

就这样慢慢延长时间，达到每天锻炼30~60分钟、一周锻炼3~5天的水平即可。美国运动委员会的科研主任塞德里克·布赖恩特(CedricBryant)博士说：“健康情况不佳的人一开始运动时时间应该短些，然后慢慢延长。”

心脏病医生詹姆斯·贝克曼(JamesBeckerman)说，患者应该选择自己感觉有意义的运动，必须是自己愿意排到行程表中经常从事的运动。他建议，每天运动30分钟就可以。

有氧运动可将患者的收缩压(即血压读数中前面那个数值)降低5点，并将舒张压降低3点(即血压读数中后面那个数值)。

散步、游泳、骑车等低强度的有氧运动应该是高血压患者的主要选择。不过，所有能使心跳加速一些的活动都对血压控制有益，例如去户外遛狗、在跑步机上运动、跟着“跳舞毯”跳跳舞等。也可以多选几种，只要是自己感兴趣的就行。

力量训练也可以降低血压，但是举重时千万要注意不能过度，重量的选择要适当。举重训练的风险较大，最好事先向专业人员请教，而且在举重过程中不可屏住呼吸。

专家告诫说，举重训练要选择重量低的档位，然后通过多次重复举重来达到锻炼效果，而且在肌肉用力时要呼气。

这样做的原因是：血压在人运动的过程中会自然上升，如果屏住呼吸进行高强度的力量训练，血压会继续上升。对于本来就有高血压的患者来说，肯定应该避免这种情况。

运动不是一味的剧烈运动，而是科学的安排和进行，老年人更应该根据自身的情况正确的选择运动项目和运动量。

中国的饮食文化与人情文化融合为一体，就您在大快朵颐的时候，是否想到您的身体正在受到某种戕害呢?那么，高血压患者春节饮食禁忌有什么呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

高血压患者春节饮食禁忌1

减少钠盐摄入

我们先了解一下高血压饮食要求的总则，据《中国高血压防治指南(第三版)》指出，钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。我国各地居民的钠盐摄入量均显著高于目前世界卫生组织每日应少于 6克的推荐，而钾盐摄入则严重不足，因此，所有高血压患者均应采取各种措施，尽可能减少钠盐的摄入量，并增加食物中钾盐的摄入量。主要措施包括：

1.增加蔬菜和水果的摄入量;

2.肾功能良好者，使用含钾的烹调用盐。

3.尽可能减少烹调用盐，建议使用可定量的盐勺;

4.减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量;

5.少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品，如咸菜、火腿、香肠以及各类炒货;

高血压患者春节饮食禁忌2

限制饮酒

长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。我国男性长期大量饮酒者较多，在畲族等几个少数民族女性也有饮酒的习惯。每日酒精摄入量男性不应超过 25克;女性不应超过 15克。不提倡高血压患者饮酒，如饮酒，则应少量：白酒、葡萄酒(或米酒)与啤酒的量分别少于 50ml、100ml、300ml。

高血压患者春节饮食禁忌3

1、多盐：食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

2、辛辣和精细食物：辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

3、动物蛋白质：高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

4、高热能食物：高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

5、酒：饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

6、浓茶：高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

7、狗肉：高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。

高血压是人们一种最常见的疾病，高血压患者日常生活中靠药物外，其实保持良好的生活习惯，也能血压自然平稳。如何有效降血压呢?下面是小编为大家带来的七种降血压的食谱，欢迎阅读。

1种降血压的食谱：糖醋蒜

糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

2种降血压的食谱：胡萝卜汁

每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。

3种降血压的食谱：芹菜粥

芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

4种降血压的食谱：绿豆海带粥

绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。高血压吃什么食物好?绿豆海带粥可长期当晚餐食用。

5种降血压的食谱：银耳山楂羹

银耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。将银耳冲洗后，冷水浸泡1日，全部发透，摘洗干净，放入沙锅内，并倒入银耳液。山楂糕切小方块，与白糖同加入银耳锅内，炖半小时，至银耳烂，汁稠成羹离火。当点心吃，或临睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。

一、适量运动

高血压患者不要因为一些头晕头痛症状就轻易放弃运动疗法，在日常生活中高血压患者要根据自己的具体病情和身体的情况选择适当的运动方式进行适量的运动，这样有利于血压的调控。高血压如何调理?运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，还能促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

二、调整饮食

高血压患者要建立合理的饮食结构来降压，要坚持低脂低盐的饮食原则。在日常饮食中要注意以清淡为主，多吃利于降压的水果和蔬菜，少吃高脂肪的食物，减少胆固醇的摄入，同时注意补充充足的钙和钾，因为钙和钾可以促进患者体内钠的排出，对降压有很大的功效。

三、戒烟限酒

戒烟限酒是高血压患者做好自我保健工作必不可少的环节，因为吸烟和过量饮酒对高血压患者的健康是非常不利的。烟叶内含有尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。

6种降血压的食谱：醋泡花生米

生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

7种降血压的食谱：淡菜荠菜汤

淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。

一般比较胖的人患高血压的几率要比瘦的人几率更高，所以我们要想远离高血压就应该要控制自己的体重，高血压会带来很大的危害，不光是肥胖人的疾病，体型偏瘦的人得高血压也是有很多的，所以大家要多注意，养成良好的生活作息习惯，保持乐观的心态，平时要注意由于高血压引发的各种疾病，那么高血压患者都有哪些症状呢？

高血压患者都有哪些症状呢

1、瘦人出现高血压、的平均年龄比胖人大，因而其他与年龄相关的并发症，如血管硬化、心脏代偿性肥大等，相对也比较明显。血管硬化使动脉本身的弹性降低。弹性差影响大动脉缓冲血压变化的潜力，也增加血液通过小动脉时受到的阻力。其结果都会助长高血压、增加降压治疗的难度。

2、在性情、心理素质方面，瘦人往往在应激反应过程中倾向于急躁、激动。每当人情绪激动、怒发冲冠的时候，血压也会在偏高的基础上再创新高，加重心、脑血管在压力下受伤的机会。

3、降压治疗方面，常规药物在瘦人身上产生的疗效比胖人差。如果照搬常规，又缺乏对疗效的及时监测，往往会延误病情，加重高血压对动脉内膜的伤害。

4、患高血压的瘦人如果还伴有其他疾病，和患高血压的胖人相比，这些疾病更能助纣为虐，加速心血管病情恶化。风湿性关节炎就是其中一例，它能增加瘦人心脏病发作的机会。

饮食注意事项

(一)限制总热能控制体重在标准体重范围内，肥胖者应节食减肥，体重减轻每周1～1.5kg为宜。体重每增加12.5kg，收缩压可上升1.3kPa(10mmHg)，舒张压升高0.9kPa(7mmHg);说明体重增加，对高血压病治疗大为不利。，

(二)适量蛋白质蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动，应限制动物蛋白。调配饮食时应考虑蛋白质生理作用，应选高生物价优质蛋白，按lg/kg补给，其中植物蛋白质可占50%，动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、猪瘦肉等。，

(三)限制脂类高血压患者吃什么好，减少脂肪，限制胆固醇;脂肪供给40～50g/d，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油均含维生素E和较多亚油酸，对预防血管破裂有一定作用。同时患高脂血症及冠心病者，更应限制动物脂肪摄入。如长期食用高胆固醇食物，如动物内脏、脑髓、蛋黄、肥肉、贝类、乌贼鱼、动物脂肪等，可引起高脂蛋白血症，促使脂质沉积，加重高血压病，故饮食胆固醇应在300～400mg/d。，

(四)进食多糖类碳水化物含食物纤维高的食物，如淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，对防治高血压病有利;葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血脂之忧，故应少用。，

(五)矿物质和微量元素1.限制钠摄入：食盐含大量钠离子，人群普查和动物试验都证明，吃盐越多，高血压病患病率越高，每天吃10g盐，发病率为10%，而20g/d则为20%，限制食盐后血压降低。低钠饮食时，全天钠应保持500mg，维持机体代谢，防止低钠血症，供给食盐以2～5g/d为宜。

温馨提示，高血压的症状我们现在都了解了，这能帮助我们及时的发现病情，养成良好的生活作息习惯，尽量少食用一些高糖高盐的东西，远离一些不良嗜好，保持一个积极乐观的心态，定期的检查身体，高血压不可怕，只要积极的配合治疗，平时多注意自己的饮食，就一定会控制高血压的发生。

高血压患者吃榴莲要适当？榴莲有“果王”之称，但是榴莲的味道却是颇有争议的，喜欢的觉得吃后齿颊留香，嗜之如命；讨厌的却感觉它的臭味不堪入鼻，甚至绕道而行。

榴莲的营养价值很高，在民间有“一只榴莲三只鸡”的说法。一只榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有脂肪、维生素c以及钙、铁、磷等多种微量元素，营养相当丰富。在“榴莲之乡”的泰国，经常用榴莲给病后患者、产后的妇女补养身子。榴莲果壳煮骨头汤是很好的滋补品，而果核和内瓤常被用来炖鸡汤，此汤有益补气，能去胃寒，也可做妇女滋补汤。

高血压患者的推荐食谱虽然榴莲富含营养，具有健脾补气、补肾壮阳的功效，但一次不可多吃，因其营养过于丰富，当肠胃无法完全吸收时，会引起上火，而且不能与酒同时食用，最好每天食用不超过100克。而泰国卫生部则劝告公众一天不要食用超过两瓣榴莲。如果榴莲吃多了，可吃几只山竹，还可以多喝开水帮助消化。

榴莲虽好，但也不是人人适宜。榴莲含热量及糖分较高，500克就含有500千卡的热量，肥胖的人，高血压、糖尿病患者不宜多吃；它亦含较高的钾，肾病患者应少吃；榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘，所以便秘和痔疮患者不宜食用。

慢跑可以使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看高血压患者适合慢跑吗？

有高血压的人可以进行跑步锻炼，最好的就是慢跑，慢跑是很适合于高血压患者的一种锻炼方式。

适量的体育锻炼有益于高血压患者的康复，患者们往往不知道哪种运动适合自己。其实，对于高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动，不需要器械，对环境要求也不高。

慢跑能够减肥，可增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发生率。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，增强消化功能，减轻症状。

高血压患者进行慢跑锻炼时要注意运动的科学性和安全性。每次跑步前需要先做静态式的伸展操，降低发生运动伤害的概率，根据跑步时的最高脉搏数(最高心率)来把握最大运动量。慢跑时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不能快跑。

不过，高血压患者得了冠心病则不适合长跑，以免发生意外。在进行健身跑前要做心电图运动试验以诊断心功能和血压对运动的反应性。

高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。那么高血压患者可以打篮球吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

高血压患者是不适合打篮球的。高血压患者是可以适量的运动的，但是不宜做太剧烈的运动的，以免血压升高导致意外的可能。

高血压患者怎么运动呢？

高血压患者的运动要轻、慢，就是做动作要轻松的，缓慢的运动，走步平缓，不能跑，不能快走，可以做一些比较慢的运动，比较好的就是练一下太极拳，通过这样的运动，可以缓慢但是有效的锻炼身体，即增加了血液循环，又不至于增高血压，至于你说的足球，蓝球，短跑都不适合的。

高血压患者适于静，不适于动，静了血液会平缓的流动，不会让血压增高的；动了就会促进血压的流速，剧烈的运动就会让血压快速的流动，快速流动的血液就会快速将血压增高，这个道理还是很简单的，所以高血压患者需要的是轻松缓慢的运动或静养的，所以为了你的健康，高血压患者一定不能做剧烈的运动的。

高血压是现代人们的常见病，和高血脂、高血糖，并列统称为“三高”。说到高血压，可能很多人第一时间想要的就是老年人，因为患高血压的大多是老年人。不过随着我们生活水平的提高，每天摄入过多油腻以及热量高的食物，不但患高血压的人越来越多，人群也逐渐扩大及年轻化，下面就和小编一起去了解一下高血压患者吃芝麻油可降压。

秋季是万物成熟的季节，此时阳气开始收敛，阴气渐长，气候干燥。对高血压患者来说，很多人有阴虚的情况，再加上秋燥，高血压病情会有所加重。秋季属金，对应人体的肺脏，燥邪最易伤肺，会使人体免疫力降低，引起咳嗽、感冒等呼吸系统疾病。所以，秋季重点要滋阴润肺，养护津液，不仅能防止燥咳，还能起到稳定血压的作用。

高血压绝不能“秋冻”

由于秋季昼夜温差较大，风寒邪气极易伤人，尤其对老年人和抵抗力较差的人来说，“秋冻”十分危险，极易引发感冒、肺炎等疾病。而高血压患者更忌受凉，过低的温度会使血管急剧收缩，引发血压急剧升高，容易发生脑卒中、心绞痛、心肌梗死等。

高血压患者外出登山、郊游、早晚出门锻炼时，尤其要注意御寒，及时添加衣物。最好能随身带件轻羽绒或薄的棉马甲，护住心肺。

高血压千万不要“贴秋膘”

我国北方有立秋“贴秋膘”的传统，意思是要多吃些肉类食物，让身体做好过冬御寒的准备。而在南方，秋季就要开始“进补”，暖暖地煲上一锅汤，同样是肉类为主，可以说是“异曲同工”。

这些在一定程度上符合中医的养生原则，对健康人有益，但如果是比较胖的高血压患者，千万不可盲目地贴秋膘进补。

肉类食物脂肪含量较高，吃多了会给人体的消化系统增加负担，进而影响代谢系统。尤其是高血压兼有高血脂、高血糖、肥胖、动脉粥样硬化的人群，不能趁此机会敞开胃口，大吃大喝，否则导致高血压病情加重后悔莫及。

高血压多吃芝麻油有好处

其实除了上面说的，想要预防和治疗高血压，饮食很关键。近日，美国研究表明，高血压患者吃芝麻油可降压，预防高血压也可吃些芝麻油。

用芝麻油能够显著降低高血压的发病率，而且还会降低高血压患者为了降低血压所必须服用的药物数量。这项研究的研究对象是328名每天需要服用10-15毫克降压药物的高血压患者。他们的平均年龄为58岁，有的是中等程度高血压患者，有的是长期高血压严重患者，但以前都未有中风或心脏病的病史。他们每天被要求食用35克芝麻油，持续60天。在开始研究之前，对他们的血压进行了一次测量，在研究过程中每15天再进行一次，在第60天时最后再测量一次。

研究发现，这些只将芝麻油作为烹饪用油的患者，血压明显降低，而且用药剂量也有所降低。高压从166降低到134，低压从101降低到84.6。所研究的研究对象所服用药物的平均剂量，也从研究刚开始时每天服用22.7毫克下降为研究结束时每天服用7.45毫克。这表明芝麻油对于高血压患者有显著的治疗效果。

高血压对我们的影响越来越大，在日常生活中有越来越多的老年人因各种原因患上高血压。当患高血压之后有时会发生一些异常的情况，那么您知道都有哪些异常情况吗？小编来告诉您！

关注:高血压患者的异常情况

人体的血压并不是一直稳定在一定数值，而是随环境和时间季节的不同有所变化，有病的人血压变化更大，并且预示疾病是不稳定的。高血压一般有以下这些异常情况出现：

A、急进性高血压

急进性高血压是高血压急症之一，它是相对于缓进型高血压与高血压危象之间的一种特殊高血压临床类型。其特点是病情一开始即呈急剧发展，或者是历经数年的缓慢发展过程后突然迅速发展，血压持续在200/130毫米汞柱之上，并且伴有重度视网膜病变和肾功能衰竭的一类高血压，也有人称为恶性高血压。它的发生机理是某种诱因使小动脉暂时性的剧烈收缩，使血压急剧升高，出现一系列症状。患者可以出现精神异常兴奋，发热口干，汗出，手足发抖震颤，头痛剧烈，眩晕，耳鸣，恶心呕吐，视物不清或暂时失明。如病人原有心脏疾患，还可出现心慌，胸闷，胸痛，气短，呼吸困难，喘息咳嗽等;如病人有脑血管病，可出现脑血管病加重情况。

急进性高血压发病率高吗?

据有关统计，原发性高血压患者中约1-5%可发展为急进性高血压。继发性高血压能发展为急进性恶性高血压的疾病有肾动脉狭窄，急性肾小球肾炎，嗜铬细胞瘤。其中肾脏疾病引起急进性高血压占50%以上。本病的特点之一是多见于中青年人，有人统计其中80%为中青年人，且以男性居多。其发病特点是：病情重，发病迅速，治疗效果差，预后不良。过去有资料报道多数患者在半年内死亡，一年生存率仅占10-20%。但经过这几年临床诊治水平的提高，本病的预后有明显的改善，长期生存率逐渐提高。

总之，本病最明显的特点，就是血压急剧升高，且不易波动，可以伴随一系列不适症状，如头痛呕吐，胸闷心慌，面红兴奋等。如果发生这种情况应立即检测血压，血压若上升较快，需马上诊治，防止病情进一步加重。

B、高血压危象

在高血压患者中最危急的状态就是高血压危象。那么什么是高血压危象呢?

从病人的表现看，高血压危象是发生在高血压患者病程中的一种特殊现象，它在原有高血压基础上，由某些诱因使周围小动脉发生暂时性强烈痉挛，引起血压急剧升高，从而出现一系列血管加压的表现，并且在短时间内发生多个器官或单个器官的不可逆损害，成为致命性的临床综合症。这种高血压危象既可发生在缓进型高血压的基础上，也可发生在急进性高血压的基础上，既可发生于原发性高血压患者，也可发生于继发性高血压患者，如嗜铬细胞瘤，肾实质性高血压，妊娠高血压症，肾血管性高血压，急性主动脉夹层动脉瘤血肿和脑出血等。

那么高血压危象时的血压值有多少呢?一般来讲，其收缩压在200毫米汞柱，舒张压130毫米汞柱，甚至更高。高血压危象时，小动脉急剧痉挛可引起各种脏器的损害。例如冠状动脉痉挛引起心绞痛，病人胸痛胸闷汗出，持续不解;脑血管痉挛引起高血压脑病，可出现头痛头晕恶心呕吐，肢体麻木或运动感觉失灵;肾动脉痉挛会出现急性肾功能衰竭，出现尿少，无尿，水肿等;前庭和耳蜗动脉痉挛引起耳鸣耳聋，眩晕，运动失去平衡及眼球震颤等。

高血压危象是一种很严重的状态，如不及时进行救治，许多人出现不良后果，一部分人死亡。特别在农村和缺医少药地区，其死亡率高达70-90%，五年死亡率99%。这种情况的发生与病人对高血压知识缺乏有关，或对高血压的危害性了解不够。因此应当加大高血压知识的宣传力度。当病人出现神态变化，心慌胸闷，剧烈头痛，呕吐，面色苍白，呼吸困难，汗出时，应注意有无高血压的情况，并及时到医院诊治。如果及时采取有效的药物和综合治疗措施，其死亡率可被有效地降低至25%以下，其五年的死亡率可降至50%以下。

乒乓球能锻炼人的灵活性和耐力，健身不妨选择打乒乓球，不仅可以强身健体，还能使身材更加完美，不过，有高血压的患者就要问了，高血压患者可以打乒乓球吗？下面一起来跟随小编来看一下吧。

小球运动安全小知识：

别看乒乓球又小又轻,打起来却一点也不轻松。乒乓球运动所需要的力量是爆发力,即快速运动的力量。打球时不仅要靠手臂的力量,还要有腰、腿的全身配合,手臂要不断地挥拍击球,不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计,在一场激烈的乒乓球比赛中,运动员挥拍达一千次以上,脚步移动达1000至3000米左右。

如此大的运动量,长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪,减轻体重,最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性,不像跑步等运动项目那样单调乏味,不容易长期坚持下去半途而废。更重要的是,它又不像其他球类一样要受年龄的限制,老年人不妨多试试。

提醒您：大家看完上述的解答，肯定发现乒乓球禁忌实在是太多了，所以在打球前要做好充足准备，多了解一下打乒乓球时需要注意什么或者运动安全知识等问题，因为正确的知识可以使身体不在受伤，如小球运动安全知识和乒乓球知识都可以帮助到自己。

大量事实证明，适当的体育活动对高血压的防治是很有益的。现将高血压患者的几种常用体育运动介绍如下。

1.散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

3.太极拳。适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显着作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）。高血压者打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。

4.气功。据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约75%的人有效。

但高血压患者在进行体育锻炼，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼。

盐份是我们身体必备的一种营养素，保护身体健康，盐份的补充是很重要的，也是必须的，不过，大家应该都知道，过量的摄入盐份是会伤害我们健康的，特别是对于患有高血压疾病的朋友们，在三餐饮食上一定要遵守少盐的饮食原则，下面就和小编一起去了解一下高血压患者饮食的重要原则少盐。

盐是人体生理不可缺少的物质。成年男子体重的70%是水，盐起保持水分的作用，如果没有盐，人体会像出土文物的干尸一样干瘪。可是吃盐多了又有害处。因为盐中的钠离子能使血管壁的张力增高，弹性变差，容易患高血压病。实验表明，人体在正常需要量之外，每多摄入1克食盐，血压可以相应上升2毫米水银柱。吃盐多的地区，高血压发病率明显提高。

一般说来，每人每天只要摄取3克左右的盐就够了。高血压患者、胖人、老年人的盐摄取量还应当再少一些;如果条件允许，多吃些富含钾的食物，如蔬菜、水果(特别是柑橘等)等，这样可以利用钾调节体内水电解质的平衡及对血管的扩张，从而抵消盐的有害作用，保证身体健康。

就算不是因为患上高血压的疾病，我们也要遵守少盐的饮食原则，这样坚持下去对于预防很多疾病都是会很有效的，而这一点对于老年人群来说更是格外的重要。

据流行病学调查，近年来我国高血压的发病人群不断扩大，发病年龄明显提前。值得注意的是，有很大一部分高血压患者并不知道自己患有高血压病，往往是在体检时偶然发现的。下面就和小编一起去了解一下高血压患者饮食禁忌。

由于高血压病会造成人体多个脏器的损害，使人们的健康水平严重降低，所以引起了世界卫生组织的关注。预防高血压病最重要的是要做到早发现。人到中年要定期测量血压，特别是体重超标者、脑力劳动者、有高血压病家族史者、年老不爱活动者、吸烟酗酒和习惯嗜重盐者更应如此。对健康人群要定期有针对性地进行健康教育，通过教育让人们知道什么原因会引起高血压，了解高血压病的发生发展规律，提高自我保健意识，积极配合医生同疾病作斗争。万万不能凭感觉判断自己有没有患高血压病，因为本病在早期可能无任何症状，一旦出现症状，就已经发展到了中晚期，此时治疗起来就相当困难了。

高血压患者饮食禁忌

优化生活方式(即非药物干预)是预防高血压病的重要环节。经调查发现，有一大部分高血压病患者是由于长期的不良生活方式造成的。特别是有高血压家族史者、体重超标者、年老而缺乏体育锻炼者、嗜重盐者，优化生活方式尤为重要。实践证明，早期高血压病患者优化生活方式后，大部分血压水平能够得到完全或部分恢复。

坚持优化生活方式，不但对健康人群有预防作用，对高血压病患者也具有提高药物效力、减少用药剂量、防止并发症发生的作用。而且非药物干预无任何副作用，还可以提高健康人和高血压患者的生活质量，提高抗病能力。从中医理论上说，它具有“治病求本”的作用。

控制体重是预防高血压病的最有效措施。使体重始终保持在正常范围之内，是预防高血压的有效手段。控制体重应从儿童做起。儿童超重的特点是脂肪细胞数量增多，成人肥胖的特点是细胞含脂量增加，脂肪细胞并不增加。对脂肪细胞增多的超重儿童来说，控制饮食、减少热量摄入，也只能使脂肪细胞缩小，而不能减少细胞的数量，因此如果儿童时期出现了体重超标，减肥是相当困难的。随着人们生活水平的提高，儿童普遍营养过剩，因此“小胖墩”越来越多，这无疑给孩子成年后身体健康状况埋下了祸根，应特别注意。成人肥胖者通过控制饮食、体育锻炼体重完全可以恢复到正常水平，这对预防高血压是非常有利的。

科学的体育运动能增加心脏的收缩功能和血管的弹性，可以改变血流动力效应。一个体育锻炼有素的人，心跳往往慢而有力，心肌收缩力增强，心肌耗氧量并不增加。经过长期锻炼，可增加心肌的厚度，扩大心室舒张期的容积，增加心脏冠状动脉血液灌注，可以有效地预防心肌梗死和高血压病。

体育锻炼还可以使低密度脂蛋白降低，高密度脂蛋白升高，甘油三酯水平下降，使多余的糖类储存于肝细胞内，从而降低血糖浓度，减少胰岛素消耗，有利于预防糖尿病的发生。体育锻炼还可以降低血液的粘稠度，预防脑血栓形成，提高和改善患者的身体状况，增强、优化患者的生活能力和生活质量，达到预防治病的目的。

高血压患者人数一年一年的都在上升，一般情况下都需要采用降压药物，帮助稳定血压值。而日常饮食对于患者病情也能带来极大的影响，因此必须要重视饮食调理所起到的作用，那通常来说比较适合食用哪些种类的食物呢？接下来小编就会详细的告诉大家问题的具体答案。

1、多补铁。因为患有高血压的患者在患病期间多数患者的血浆铁明显低于正常人，所以患者可以在生活中多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

2、多补钙。高血压患者在患病期间每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

3、多食新鲜的果蔬。因为人体每天都需要补充b族维生素、维生素c，所以高血压患者可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。

4、多吃含钾较高的食物。因为食物中的钾在进入人体内后可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，所以患者的饮食上可以较多的使用。而一般含钾较多的食物包括有豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。

这些全部都可以作为高血压患者的一日三餐，因此以后在制定膳食计划时，就可以多安排一些文章中所提及到的食品，以便帮助稳定自己的病情。不过小编要提醒大家一定要注意营养物质的均衡摄入，不要有偏食和挑食等不良习惯。

随着人口的增长和预期寿命的延长，心血管疾病将一直是导致全球人口死亡的主要原因。我国每年死于中风与高血压合并症者在150万以上，致残者达数百万。那么左心室肥厚高血压的患者更危险是这样吗？来告诉你答案！

据统计，我国目前大约有1.6亿高血压患者，有20%～40%的患者合并左心室肥厚。大量的临床观察与科学研究发现，有左心室肥厚的高血压患者与没有左心室肥厚的患者相比，发生心衰、心肌缺血、室性心律失常、脑卒中和猝死的概率明显增加。

有左心室肥厚的高血压患者常常会有这些疑问：左心室肥厚是怎么形成的?左心室肥厚可以逆转吗?

左心室肥厚是怎样形成的?

有人用“闷声不响干坏事”来形容高血压病，真是再恰当不过了。原发性高血压通常起病很慢，但是它对身体的损害却是持续进行的，很多人早期没有症状，过了10～30年才出现不良后果。

早期高血压仅表现为心排血量增加和全身小动脉张力增高，并没有明显病理学的改变，如果这时没有很好地控制血压，高血压持续发展，就会引起全身大、中、小动脉的病变，加上神经内分泌的过度激活，最后导致心、脑、肾等重要脏器损害。高血压患者常常有心脏负荷加重、神经内分泌过度激活及心肌能量代谢异常，最终引起心肌细胞肥大和心肌间质纤维化，临床上就可出现左心室肥厚。

左心室肥厚有向心性肥厚、扩张性肥厚、不对称性肥厚三种类型。医学上指左心室质量指数(LVMI)男性>125克/米2，女性>120克/米2。心脏彩超和核磁共振是目前较为敏感的检查方法。

左心室肥厚可以逆转吗?

许多有左心室肥厚的高血压患者都很关心这个问题。他们拿到一种降压药的说明书，都会仔细看看有没有这个疗效，或是刚吃了两三个月的降压药就去做心脏彩超。那么，左心室肥厚可以逆转吗?

俗话说，冰冻三尺，非一日之寒。我们前面说过，高血压患者早期没有特殊感觉，要过10～30年才出现不良后果，所以说高血压带来的脏器损害不是一朝一夕就能消退的。要想延缓甚至逆转这种损害的进展，首先，需要合理选择降压药，安全平稳地控制好血压;其次，血压要降到目标水平，有脏器损害和糖尿病的患者，血压要降到130/80毫米汞柱以下。大部分人至少要经过6个月以上正规治疗才能见到疗效。

左心室肥厚如何选择降压药?

目前，常用的降压药有血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI类)、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂(ARB类)、钙离子拮抗剂(CCB类)、β受体阻滞剂、a受体阻滞剂、利尿剂六大类，每一种降压药降压的机制不同，逆转左心室肥厚的效果也不一样。

根据临床资料统计：

ACEI类逆转左心室肥厚的有效率约为60%～82%;

ARB类约为50%～70%;

CCB类约为63%～72%;

β受体阻滞剂约为50%～70%;

a受体阻滞剂约为50%～60%;

利尿剂(主要是噻嗪类利尿剂)约为4%。

有左心室肥厚的高血压患者应该在保证血压达标的前提下，优先选择能有效逆转左心室肥厚的降压药物。降压治疗是高血压治疗的根本，但也不能为了追求逆转左心室肥厚而盲目加大降压药物剂量，以致血压过低，对于已经有动脉粥样硬化的老年人尤其如此。有冠心病的高血压患者舒张压不宜降得过低，以免影响冠状动脉的血供(详见本刊2006年第4期12～13页)。每个人对不同的降压药反应都不一样，需要一段时间来寻找适合自己的降压药。小剂量多种降压药联合使用，可以更好地降低血压，并增强逆转左心室肥厚的疗效。

降压以外的综合治疗

我们都知道高血压是一种持续损害脏器的慢性病，因此，早发现早治疗有着极其重要的意义。许多人是在体检时偶然发现血压增高，但多数没当一回事，也没有继续监测血压，等到心衰、脑中风、肾脏功能衰竭这些并发症出现才悔之莫及。

如果您多次测量血压的确增高了，除了到医院就诊，按时服药之外，还要注意以下几个方面：

①低盐饮食。每天一个人盐摄入量不超过5克，高血压患者摄入的盐分过多会影响一些降压药的疗效，使血压控制不好。

②低脂饮食。尽量少吃高脂肪、高胆固醇的食物，少吃快餐食品。

③不喝太浓的茶和咖啡。它们都含有能兴奋交感神经的物质，会升高血压，影响睡眠，而充足的睡眠对于稳定血压至关重要。

④避免过大的精神压力，保持平和心态。

总之，老年高血压左室肥厚与心肌缺血、心律失常、心力衰竭及猝死关系密切，因而应对老年高血压左室肥厚提高警惕，充分认识其危害，加强预防和治疗环节。如果您对有关老人高血压的症状及尽量的知识还有疑问，请继续关注老人疾病小知识栏目。

在临床上，经常会碰到高血压患者主诉每当血压升高的时候就会出现头晕、心慌的症状，那么老年高血压患者为什么会出现心慌呢？下面就和小编一起去了解一下吧。

当高血压患者的血压没有得到有效控制，在逐渐加重的过程中会对心脏造成影响和损害，因此，出现各种心慌的症状也就很正常。

1、高血压患者在早期可能会有心率失常的现象，多为功能性的，与很多的因素有关，例如与交感神经系统活性增强、儿茶酚胺水平增高或β受体功能增强有关。

2、高血压如果没有得到有效控制，会导致心脏发生病理性变化，常见的就是导致心脏心室变厚或者扩大，由于心肌组织的纤维化及肥厚心肌处于缺血、缺氧状态，心肌收缩、舒张功能下降等多种原因共同作用，从而诱发心律失常，主要包括房性心律失常、室性心律失常和传导阻滞，而以室性心律失常多见。

3、长期使用一些药物对高血压也可导致心律失常，比如说在使用利尿剂抗高血压治疗，导致细胞内钠、钙、钾及镁的异常，使心肌细胞膜电位的稳定性失调而诱发心律失常。

4、高血压患者出现心慌的常见原因之一也跟药物使用不当有关，如洋地黄药物中毒等。高血压并发心律失常临床上发生率高达5%～15%，心律失常类型多样，其中以室性心律失常为多见，严重者可发生致命性危险。影响高血压心律失常严重程度的因素主要有高血压持续时间、收缩压与舒张压水平、年龄、心肌肥厚的程度和类型、左心室舒张末容量、血钾水平和心力衰竭等。

高血压会带给我们很多的痛苦，并且影响到我们的健康，相信朋友们是很清楚高血压这种疾病了，在发现了该病的症状之后，如果不加以治疗，是会引起很多疾病出现的，朋友们应当重视高血压，那么高血压患者可以打网球吗？

小球运动安全小知识：

高血压可以打网球的，但是高血压不可以剧烈运动，运动是非药物治疗高血压的主要手段，可以调节自主神经，降低交感神经的兴奋性。运动还可以促进血液循环、降低胆固醇的生成。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，更可以燃烧脂肪，增加机体对胰岛素的敏感性，达到减肥的效果。

病人血压控制稳定且无明显合并症时，可进行稍激烈的运动，如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、打网球、跳绳、打羽毛球等。血压控制不当或有明显合并症时，应进行较温和的运动，如散步、体操、打太极拳等。过度激烈或太温和的运动皆不恰当。

血压控制建议你低盐饮食，低脂肪饮食。一定要要禁烟，酒，避免情绪激动。在当地医生指导下选择降压药如：心通定。最好选择缓释片如波依定或者寿比山口服，血压更平稳。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降压作用，但是只是辅助治疗。

提醒您：上述这个问题就是属于网球禁忌中的一项，因此打球前一定要了解打网球时需要注意什么相关的内容，然后准备充分后在打球，不然很容易在球场上受伤，另外运动安全知识也不能忽视，比如小球运动安全知识和网球知识都是非常不错的选择。