老年人补充钙剂需要注意哪些事项【合集20篇】

现在天气缓和了，不少老人结伴去旅游，途中有的乘船出行，可是老人乘交通工具易出危险怎么办呢?老人在乘船的时候需要注意什么呢?我们和看看吧。

1.乘船时要注意安全，不要把危险物品、禁运物品带上船。

2.不要乘坐无证船、人货混装船以及其他简陋船只。

3.遇到大风大雨等恶劣天气，最好不要冒险乘坐渡船或其他小型船只。

4.集体乘船，要听从指挥。上下船时，要排队有序地进行，不要争先恐后，以免落水、挤伤、压伤或造成船舶倾斜，甚至引起翻船。

5.船舶浮于水面靠的是水的浮力，其受载有一定的限度，如果超过了限度，船行时就会有沉没的危险。所以，同学们乘船时一定注意，不要坐超载船只。

6.船靠、离码头或驶过风景区时，不要聚集在船的一侧，以防船倾斜翻沉。

7.遇到紧急情况，要听从船上工作人员的指挥，不要自作主张跳船。

8.上船后要留心通往甲板的最近通道和摆放救生衣的位置。这样，如果发生意外事故，就可以争取时间。

9.在船上要保持安静，不要吵闹，要仔细听清服务员的要求。

10.在联运线上旅行的人要注意按指定日期、时间向中转港、站、码头办理换乘手续，以免漏乘。

11.乘船时，自己一个人不要到甲板上去，大人在旁边时也要注意抓牢扶手，以免掉入水中。

12.船上的许多设备，直接影响船舶的安全行驶，特别是一些救生消防措施，它们存放的位置有一定的规范，不能随意挪动。

老年人的胃肠道功能往往有所减退，容易引起消化不良，使得B族维生素的吸收减少。因此，老年人更易缺乏B族维生素，下面就和小编一起去了解下老年人要注意补充B族维生素。

B族维生素主要来源于食物，广泛存在于五谷杂粮和绿叶蔬菜之中，一般情况下很少会引起缺乏症。由于老年人常有牙齿松动或脱落，咀嚼功能减退，限制了五谷杂粮和绿叶蔬菜的摄入。

另外，老年人的胃肠道功能往往有所减退，容易引起消化不良，使得B族维生素的吸收减少。因此，老年人更易缺乏B族维生素，其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸等。B族维生素缺乏可引起一系列临床表现，如乏力、便秘、腹胀、食欲减退、舌炎、口角炎、皮炎、贫血等。

①老年人的饮食要丰富多样，适当增加五谷杂粮和绿叶蔬菜的摄入，每日食用新鲜蔬菜不应少于400克。

②老年人疾病较多，有些疾病本身就可引起维生素的吸收与利用障碍， 如慢性胃炎、糖尿病等。所以，患病老年人要掌握一些必要医学知识，了解疾病与维生素之间的关系，定期口服复合维生素B加以补充，以防止B族维生素的缺乏。

有很多的老年人，平时不注意自己的身体保健，容易导致身体受到影响，所以平时大家需要注意自己的身体锻炼方式，而且，也要注意合理均衡饮食，要注意一些水果的选择，高血压患者应该多吃一些柚子香蕉，但是少吃一些甜的食物，那么，老年人吃水果需要注意哪些事项？

为此，老年人特别是患有高血压或动脉硬化的人在盛夏预防脑卒中要做到：

第一，要注意防暑降温。盛夏季节，要注意改善居室通风条件，利用早晚时间开窗通气，保持室内空气新鲜。在室外行走时，要注意防强烈阳光，采取必要的遮阳措施。中午气温高，老年人尽量减少室外活动，最好能午睡。

第二，要注意常饮水。夏季，由于老年人“渴”神经不敏感，加之排水较多，所以容易造成老年人体内缺水，这为脑卒中埋下了隐患。因此，在盛夏季节，老年人即使是没有感到“口渴”也要饮水，最好每天保持饮水1500毫升，以补充失去的水量。

第三，要注意饮食。盛夏季节，老年人的饮食要格外注意，应多吃清淡和容易消化的食物，如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻煎炸的食物。夏季常饮绿豆汤、茶，既能降温去暑，又能降血压，对老年人最为适宜。

老年人吃水果应有所忌

高血压患者宜吃柑橘、柚子、草莓、杏子、香蕉；

冠心病患者宜吃柑橘、柚子、草莓、杏子，但不宜吃水量较多的西瓜、椰子等，以免增加心脏的负担及加重水肿；

中风患者宜吃山楂、西瓜；

胃溃疡患者宜吃青绿香蕉，这能促进溃疡愈合，防止胃酸侵蚀胃壁，但黄熟的香蕉无此功效，也不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果；

有肠道疾病的患者宜吃荔枝、红果、石榴、苹果、柿饼，忌食生枣；

肝炎患者宜吃橘子和鲜枣等含维生素C较多的水果，有利于肝炎的治疗和恢复；肾炎患者宜吃果汁、红枣、黑皮西瓜、干果；

经常大便干燥的老年人，可多吃桃子、香蕉、橘子、西瓜等，但要少吃柿子，因为柿子含大量柿胶，吃多了会加重便秘；

糖尿病患者宜吃南瓜、西瓜、冬瓜、菠菜、杨梅、樱桃、梨；

肺气肿咳喘患者宜吃枇杷，有降气化痰、清肺和胃的功能；哮喘病患者宜吃梨、荔枝；

贫血、低血压患者宜吃梨、草莓；

有心脏病及水肿以及患有糖尿病的老年人，不但要少吃糖，还要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉。

平时大家需要注意老年人的饮食方式，而且要注意合理的进行检查身体，并且在日常生活中，也要注意自我保健，要注意身体的变化，并且，也要注意科学进行调养，才能让自己更加健康，拥有健康的身体，平时应该注意自我保健，有效进行护理。

山药去皮切小丁并焯水，豆腐切成与山药等大的叮香菜洗净切末，香菇洗净切丁，锅中加鲜汤，然后放入山药丁、豆腐丁、香菇丁，加盐、味精、鸡精、胡椒粉调味。汤沸腾时用淀粉勾芡至浓稠状，淋入蛋液并撒香菜末即可。

山药的吃法-吃山药需要注意的事项

山药的吃法

1、山药手卷

材料：山药4两、蛋1个、混合蔬菜丁300克、火腿片6片。沙拉酱3汤匙。

做法：准备完成后先山药洗净切小块丁状和蔬菜丁一起烫熟后捞出备用。蛋煮熟切小块丁状。最后将所有材料以火腿片卷起、再用牙签插住固定，淋沙拉酱即可食用。

2、四宝甜汤

材料：山药半斤去皮切成丁状、白木耳2两、莲子3两、龙眼干2两、冰糖（或细砂糖）4两、水八杯。

做法：先将莲子、白木耳泡水。准备完成后先将莲子加水煮软，再加入山药、白木耳、冰糖续煮3分钟后，再放下龙眼干煮开即可食用。

3、山药豆腐羹

材料：山药、豆腐、鸡蛋、香菇、香菜、盐、味精、鸡精、胡椒粉、淀粉。

做法：山药去皮切小丁并焯水，豆腐切成与山药等大的叮香菜洗净切末，香菇洗净切丁，锅中加鲜汤，然后放入山药丁、豆腐丁、香菇丁，加盐、味精、鸡精、胡椒粉调味。汤沸腾时用淀粉勾芡至浓稠状，淋入蛋液并撒香菜末即可。

4、养生甜汤

材料：准备白木耳10公克、山药去皮磨成泥状、红枣20粒、冰糖适量、水果丁罐头一罐。

做法：准备完成后先红枣、白木耳放入水中泡水膨胀，再将白木耳放入果汁机加500cc水中打碎备用，再将白木耳浆、红枣，适量冰糖放置锅中并加入1公升的水煮开后加入山药泥边加边搅拌最后加入水果丁即可食用。

5、山药佳味汤

材料：山药半斤、冬笋4两、红萝卜片6片、豌豆1两、洋菇3朵、水6杯。

做法：山药、冬笋、洋菇切薄片2。水煮开后，放入所有材料同煮至熟，入调味料即可。

6、蜜汁山药

原料：山药、白糖、香油、蜂蜜、桂花酱、花生油。

做法：将山药洗净，放蒸锅中蒸透取出，削去皮，切成滚刀长片。净锅放中火上，倒入花生油，烧至七成热时，放入山药，炸3-5分钟，捞出。锅中留底油烧热放白糖50克，炒糖成鸡血红色，加入开水200克以及蜂蜜烧沸，加桂花酱，用漏勺捞出渣子，再放微火上，待汁浓缩后（约5分钟），倒入山药，颠翻几下，使蜜汁裹满山药，盛入盘中即可。

吃山药需要注意的事项

1、有些人爱用山药涮火锅，若再配上麻辣小料，那更是热上加热，也最好少吃。

2、山药是偏补的药，甘平且偏热，体质偏热、容易上火的人也要慎食。

3、山药中的淀粉含量较高，胸腹胀满、大便干燥、便秘者最好少吃。

4、胃肠道不好的人吃山药时，不要同时服用小苏打片等碱性药物，以免小苏打使山药中的淀粉酶失效。

5、山药中的薯蓣皂苷可以合成荷尔蒙，如睾丸激素和雌激素，因此，男性前列腺癌患者、女性乳腺癌患者都不宜食用。

6、此外，消化性溃疡和肝硬化患者，应选用蒸、炖等烹饪方法，忌爆炒和醋熘。

7、糖尿病者不可一次吃过量的山药，食用量较大时应适当减少主食的量。

8、山药皮中所含的皂角素或黏液里含的植物碱，少数人接触会引起山药过敏而发痒，处理山药时应避免直接接触。

9、不可以生吃，因为生的山药里有一定的毒素。

在熔断机制盛行的时候，所有的股民都应该要注意一些相关事项，谨慎投资才能到想要的投资效果。下面大家来看看熔断机制启动时需要注意什么。

第一、当天股市早盘开始交易后，我们都知道如果熔断价格达到一定额度并且能够坚持到一定的时间就可以申报股指期货合约的价格价，也就是说该合约可以启动熔断机制了。申报价触及熔断价格且持续5分钟，是指只有熔断价格的买入（卖出）申报、没有熔断价格的卖出（买入）申报，或者一有卖出（买入）申报就成交、但未打开熔断价格的情形。

第二、千万要记住每一天只可能启动唯一的一次熔断机制。

第三、熔断机制启动后的连续5分钟内，5分钟后，熔断机制终止，涨跌停板幅度生效。该合约买卖申报在熔断价格区间内继续撮合成交。

第四、熔断机制启动后不足5分钟，第一节交易结束的，熔断机制终止；第二节交易开始后，涨跌停板幅度生效。

第五、股指期货合约申报价触及熔断价格未持续5分钟，第一节交易结束的，第二节交易开始后重新进行熔断检查。

第六、 收市前30分钟内，不设熔断机制。熔断机制已经启动的，终止执行。

第七、条期货合约以熔断价格或者涨跌停板价格申报的，成交撮合实行平仓优先、时间优先的原则。

第八、投资者都要注意股指期货合约在熔断幅度上的交易结算价和在涨跌停板上的不一样，在熔断幅度是一个数字，而在涨跌停板幅度则是另外一个数字。最后交易日不设熔断机制，涨跌停板幅度为上一交易日结算价的±20％。

拓展阅读

胎儿发育成健康婴儿，是一个复杂而精细的过程，如果在这段期间受到一些不利因素的影响，那么就可能出现一些问题。所以如果母体患上了一些疾病，那么胎儿也会因此大受其害。下面就为大家介绍一下保护胎儿发育需要注意哪些事项吧。

一、意义

如果一个婴儿有遗传性疾病，那么可以找一个遗传顾问将与家长进行讨论选择。在大多数情况下，这些疾病不能被治疗，只能进行管理和控制。当然即使母体可能有一些不好的情况下，婴儿也不一定会患有疾病。因为生病的是母亲，遗传给婴儿可能会被削弱。

二、功能

当基因发生变异或突变时，或发生染色体问题时，会发生遗传性疾病。而基因的突变往往由于环境因素引起或遗传问题导致的。当疾病从母亲传给婴儿时，其他疾病会影响在子宫里的婴儿。根据美国妊娠协会研究显示，胎盘是连接胎儿到子宫壁的重要器官。很多东西通过胎盘传输给婴儿，包括氧气，营养，甚至疾病，这是因为母亲的血液流经胎盘。

三、类型

两种疾病可以影响胎儿的发育。第一种是遗传性疾病，虽然遗传障碍是疾病，据专家MedlinePlus说，他们通常被称为发育障碍。其次就是传染病，如水痘，在子宫内也会影响胎儿。

四、注意事项

遗传筛查可以帮助准父母确定他们的孩子是否有遗传疾病的风险，如果十分严重，那么就可能会建议终止妊娠。如果父母有一个已知的严重遗传疾病的历史，他们甚至可以决定不怀孕。怀孕的妇女应避免生病。

有句话说的好：种瓜得瓜，种豆得豆。我们把它拿来形容怀孕似乎有这么一点不恰当，但是仔细想想还是挺对的。想要一个健康的宝宝，并且一天天都顺利成长，爸爸妈妈做好充分的备孕工作是非常重要的。那么备孕需要注意哪些事项呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕需要注意哪些事项

1、谨慎用药

有许多的准妈妈都会谈药色变，其实在备孕的时候，在使用各种药物的时候也要非常注意。很多的药物在不经意之间都会影响精子与卵子的质量，也会让你以后的宝宝有着畸形的可能性。“忽略用药问题”千万要引起准爸爸准妈妈的警惕。某一部分的药物，如激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等，其实都会对生殖细胞造成影响。

卵子从初期卵细胞到成熟卵子约14天，在这14天里面卵子最容易受药物的影响。通常情况下，女性在停药20天后受孕，是挺好的，可是一部分的药物影响的时候或许会长一些。

2、与烟酒、高跟鞋说再见

大家都知道的是，烟和酒都会降低和损害精子的数量和活力。男性基本上要3个月的时间，他的精子才会更新换代。同时，抽烟喝酒会有一定的可能性生下脑瘫儿，女性吸烟会损害卵子，造成卵巢老化，因此，如果你想要一个棒棒的宝宝，在3-6个月之前就要把这些乱七八糟的坏习惯改掉。

平时在穿高跟鞋时，身体经常会向前倾，无形之中会有一定的压力，在外力的作用下骨盆两侧被迫内缩，就会造成骨盆入口狭窄。所以准妈妈最好是不要穿高跟鞋，不然生育的时候也许就会有分娩困难。

3、饮食合理睡眠充足

在备孕的时候，一定要做到合理膳食，控制体重，很多人都说女性受孕需要一定的脂肪储量，可要是太胖了也是不利于怀孕的。让体内激素分泌过剩，就会对排卵过程造成影响，可让女性的排卵周期出现紊乱，所以怀孕的可能性就会下降。要是过于瘦弱的话会减少体内激素的分泌，对于排卵也是会有影响的，受孕了的女性或许还会由于激素分泌量不足而引起流产。

在吃对的同时，也一定要保证好睡眠，备孕的时候养成良好的睡眠习惯，如此一来每天的精力才会是充足的，才能够迎接好孕。

虽然夏季没有像其他季节那样疾病频发，但是高温天气也足以把你折磨得够呛。在高温天，该注意的东西还是要注意，毕竟健康是自己的。那么高温天气跑步需要注意哪些事项呢？

一、高温天气要注意什么

1、在户外工作要带好防护设备。

高温天气在户外工作,一定要带好遮阳帽、护臂物件,这样可以有效地避免阳光的直晒,防止皮肤晒黑、灼伤等情况发生。2、尽量不要在一天中气温最高、阳光直射的时候进行户外活动。

一天中气温最高、阳光直射的时段为上午11点——下午3点之间,这段时间最好以室内活动为主,即使外出也要带上防护设备。3、饮食上要有所注意。

高温天气,饮食上以清淡、爽口的食物为主,可以多喝一些清凉饮品,如绿豆汤等。此外不要吃过多的辣味、油腻食品,防止上火和身体不适。4、防止高温天气中暑。

高温天气中暑多因身体长期处于炎热、闷热的环境而导致身体无力、头晕恶心,即出现中暑现象。所以要及时进行环境改善,可以进行室内通风、吹吹风扇和空调、喝一些冷饮等。5、养成良好的工作和生活习惯。

高温天气条件下进行工作和生活,一定要注意度的把握,不可以过度劳累,尤其是在中午时候要放下工作,进行及时午休,这样才会拥有健康的身体状态。6、外出游泳要注意安全。

许多人会在高温天气去游泳,游泳要注意安全,最好选择室内游泳池(室外游泳很容易晒伤皮肤),同时一定要结伴游泳,时间不宜过长,防止劳累引发胸闷、身体无力等症状。

二、高温天气跑步需要注意的事项

1、选择清晨或傍晚跑步

夏日跑步的时间最好选择在清晨或者傍晚，这样可以避开烈日的照射。晚上跑步尽量不要在余热依然很高的水泥地面跑，即使在白天跑步，也应该选择有树荫的地方，跑步的时间要根据自己的能力，让身体慢慢去适应。如果是有参加跑步赛事的，要让身体充分休息，切记勿缺乏睡眠。2、补给水分是重中之重

补水不仅仅是补充水分，还包括补充电解质，无论你从运动饮料中还是其他补给中获取。所以，如果是长距离跑步，不应该只准备矿泉水。另外，跑者不应感觉到口渴了，才想到喝水，应该运动一段时间就补水。当你感到口渴的时候，你或许已有轻度的脱水了。当然，人都有个体差异，安全跑完全程才是最重要的。3、早晨不宜空腹跑步

很多人在早晨进行锻炼，空腹进行跑步，这是非常不科学的，建议不要早晨跑步，因为早晨空气中含氧量比较少，空腹跑步更加的不可取，因为空腹跑步会加重心脏、肝脏的负担，造成心律不齐等症状，严重的可能导致猝死，所以千万不要在早晨起来就去跑步，应该在跑步半个小时前或者是一个小时前吃一点东西，或者是喝点温水，一点点就可以，不要有腹胀的感觉就好。4、跑步后不能乱来

跑步半个小时或者是一个小时前一定要吃点东西或者是喝点温开水，千万不要空着肚子去跑步，那样会有猝死的可能哦!

此外，跑步后的两个小时，最低一个小时千万不能够吃东西，因为吃东西会让你运动的效果大打折扣。即使是饿的厉害也要坚持一下，不要去吃东西。如果很渴千万不要喝清水或者是茶水，可以喝一点运动饮料或者是淡盐水，因为身体在运动后出了很多汗，身体内的盐分被挥发掉了，补充一点盐水非常有利于身体健康。5、注意避免热痉挛

热痉挛是指人们在运动中或运动后出现的肌肉痉挛。由于缺少水分和电解质，肌肉中的乳酸不断积累导致痉挛。小腿或四头肌是最容易出现痉挛的部位，此外腹部痉挛也常有发生。为了避免热痉挛，跑者们应该在训练前后和训练中饮用大量水或运动饮料。注意补水和能适应高温的人不太可能出现热痉挛症状。如果你出现了热痉挛，你应该停止跑步，补充水分并按摩痉挛部位。当肌肉不再痉挛，你可以继续跑步，但要放慢速度。6、宽松的浅色系衣服

选择最佳的宽松浅色衣服可以抵挡阳光中的有害射线，让你的身体保持凉爽。你可以根据地区气候改变训练服装。可以阻挡强烈的阳光，太阳眼镜可以保护你的眼睛，防水防汗的防晒霜可以避免皮肤被晒伤。保持身体凉爽的关键就是找到适合你的服装。7、保持头部凉爽

研究表明如果把一条手帕折成菱形，在一边放上一排冰块，然后把手帕卷起来系在脖子上。这样能很好的帮助跑者降温的最佳方法。

现在有很多朋友喜欢玩大型3D游戏，可能会出现系统弹出内存不足的消息，导致系统崩溃，电脑内存不足了怎么办?下面电脑组装知识网小编给大家带来升级电脑内存需要注意的事项介绍，具体内容请看下文。

电脑内存不足了怎么办?升级电脑内存需要注意的事项介绍：

1、首先要了解电脑主板内存插槽，一般来讲笔记本电脑一般提供2个内存插槽，而对于电脑主机，小主板一般有2个内存插槽，而大主板则是有4个内存插槽。这里可直接看电脑的任务管理器，点击性能，右下角就可以看到。

2、再就是要注意内存的规格了，因为内存也有很多参数，涉及到兼容问题。现在主流的内存是DDR4，稍微老一些的电脑内存会是DDR3，两者内存互不兼容，所以在选择之前必须要知道自己的电脑内存是什么，一般下个鲁大师就能了解了。另外DDR4和DDR3内存都有不一样的工作频率，比如DDR4内存就有2400、2666、3000等频率。

3、升级内存还要注意内存品牌，尽量做到同品牌同规格频率，这样才不会出现不兼容的情况。

通过上文升级电脑内存需要注意的事项介绍，现在大家知道电脑内存不足了怎么办了吧?更多电脑硬件知识请关注电脑组装知识网。

olay玉兰油是很多人都非常喜欢的一个护肤品品牌，olay玉兰油旗下有很多好用的护肤产品，olay小白瓶是它们家的爆款明星产品，olay小白瓶的美白功效超级好，那么olay小白瓶需要避光吗？olay小白瓶的使用注意事项。

olay小白瓶需要避光吗

需要。这款olay小白瓶的主要成分就是烟酰胺，功能性最强，可以美白淡斑去痘印，但是一定要避光使用。推荐在晚上涂抹olay小白瓶后涂抹A醇，然后关灯进入美好梦乡。尽管开灯玩手机的光线不算日光，但是也是尽量不要接触的。

olay小白瓶a醇是什么

olay美白还有个小白瓶烟酰胺浓度更高，初次用一定不要买这个，因为不耐受情况太多，一定要确定自己耐受再可以选择更好浓度。

A醇就是刷酸，相当于给皮肤剥个壳，这两个一起用白嫩白嫩的，也会有部分人不耐受，但我不会，这个比普通酸更温和，用酸可以的这个问题不大。

Olay小白瓶使用评测

Olay这款很红的美白淡斑精华主打高浓度烟酰胺，成分表次序第2位，大约5%的浓药效还是比较猛的，它侧重淡化沉淀色素和斑点…对烟酰胺不耐受的要谨慎使用，我是万年城墙发，不过就是前一阵过敏了，在过敏恢复期使用了它，还是叠加在面霜后使用的，慢慢建立耐受，一开始真的用得磕磕绊绊的。

白色半透明液体，一打开香味很好闻，流动性很强，我是混油皮，使用感非常好，质感清爽不粘腻，容易被吸收，如果是干皮可能还要叠加保湿面霜。关于效果，只要耐受的话真的见效非常快，特别是针对红色的新痘印，肉眼可见地变浅。

总结来说是性价比很高，针对性很强的一款精华。忘了说一句，过敏期间的盆友们不要急着美白袪痘印啊!美白是猛药，皮肤虚弱的时候怎么能吃猛药呢，对不对!我本来是万年城墙皮，但是，一不小心，换季过敏。心急用了美白精华，才会用的磕磕绊绊的，如果等我自己完全好了再用应该不会出现不耐受的情况。

化妆品不耐受(过敏)怎么办

由于化妆品不耐受起病隐匿，大多数体征不明显，易于被忽略，直到出现严重炎症才到医院就诊。化妆品不耐受虽然不是一种疾病，客观表现轻微，但患者长期处于面部不适的亚临床状态，受影响的人群较广，应及时治疗，否则处理不当会演变成更严重的面部皮炎。

对严重化妆品不耐受者，可用生理盐水或B5修复喷雾冷喷和湿敷，每天数次，也可使用不刺激皮肤的橄榄油。待皮肤屏障略有恢复时，小心使用医学级别的或专门针对敏感性皮肤的修复产品。在使用任何产品前，一定要先在耳前皮肤小面积试用，无刺激后再使用到全面部。对已经产生严重急性炎症的患者按面部皮炎治疗，如使用他克莫司、他卡西醇等。炎症缓解后要尝试选用能够耐受的修复类及保湿类护肤品，维持正常的角质层屏障。

需要注意的是停用化妆品会使皮肤屏障得不到修复而加重症状，不能因为皮肤不耐受化妆品就停用一切护肤措施。

很多人都有吃零食的习惯，特别是一些年轻人，没事的时候都喜欢吃一些小零食，其实，不只是年轻人可以吃零食，中老年人也可以适当吃一些零食，那中老年人吃什么零食好，需要注意哪些事项？

零食，并不是年轻人的专利，老年人也有享用的权利，只是伴随着高血压、糖尿病等老年群体的高发疾病，老年人通常都对零食望而却步。但是其实还是一些是适合老年人吃的。

营养专家指出，65岁以上的老人适当吃些健康零食，适时、适宜有助于老年人身体健康。适合的时间是上午九、十点钟，下午三、四点钟，晚上八、九点钟。选择的食物必须要有营养，但热量不要太高，以水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食为主。偶尔也可适量选择坚果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。

睡眠不好的老人，可在睡前喝一杯温热牛奶，或吃两颗核桃，其中的钙、镁元素有助于睡眠。对记忆力减退的老人，对吃坚果比如核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等，有助于健脑和增加记忆力。患糖尿病的老人，应选低糖食物，如低脂牛奶、全麦面包、荞麦面、黑米粥、黄瓜、西红柿等。高血压患者则可以在两餐之间吃一些含钾高的水果，如橙子、苹果、香蕉、哈密瓜，或豆浆、红薯、煮土豆等零食，既可以补充热量又可以调节血压。患有动脉硬化的老人，可常吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物，如大枣、猕猴桃、柚子、葡萄干等，以增加血管弹性。

老年人要想拥有健康的生活和健康的身体，会受到很多方面的影响，饮食就是一个方面。老年人在日常生活中只有科学健康的饮食，才最有利于老年人养生保健。除每天坚持三顿正餐，适当吃些健康零食有助于补充能量和营养。

板栗

板栗素有“千果之王”的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长，老年人的各项身体机能都有所下降，而栗子能强脾健胃、活血止血，对肾虚也有良好的功效，这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。

核桃、杏仁、花生

这些坚果中富含不饱和脂肪酸，这对老年人的心脏是非常有益的。爷爷奶奶们辛苦了一辈子，是该颐养天年的时候了，冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳，随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝，伴着坚果们香甜可口的味道，幸福也就更加浓厚了。

全麦食品

燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包，这么多的全麦食品老年人的早餐还丰富不起来吗？它们富含丰富的膳食纤维和多种维生素，对于肥胖、三高的老年人而言，可真是个不错的选择。

新鲜的时令水果

水果是个好东西，但一定要注意，是新鲜的时令水果哟！老年人多吃些水果是非常有好处的，就比如新鲜上市的山楂吧，它可以防止心脑血管疾病，还有强心的作用，对老年人心脏病、冠心病等疾病都有益处。而且它的吃法也有很多，新鲜的山楂洗净生吃酸甜可口，经加工制作后的山楂糕、山楂片味道也不错，我们也可以采取煎水代茶的吃法，总之各有各的美妙。

老年人知道了自己可以吃哪些零食，然后可以在平时的时候选择一些适合自己吃的零食，这样既能保障营养又能满足吃零食的欲望。

大枣

老人可以大枣当零食吃，一方面大枣中丰富的碳水化合物可以在我们饥饿之时补充能量，让我们保持良好的“战斗力”，而其中丰富的膳食纤维能提供饱腹感，帮助缓解饥饿；另一方面，相对于饼干、面包、糕点、蛋黄派等零食，尽管都含有大量碳水化合物，但大枣里基本没有脂肪、反式脂肪酸和食品添加剂，且膳食纤维含量丰富。老年人把大枣当零食吃，既健康又不会摄入过多能量。

葵花籽向日葵向阳而生，太阳转到哪儿它就跟到哪儿，它吸太阳的精气最多，因而葵花籽具有良好的补阳作用。葵花籽中含有的维生素E，是一种强有力的抗氧化剂，能保护血管，促进新陈代谢，增强机体抵抗力，改善血管弹性，延缓细胞衰老，有助于延缓动脉硬化的发展。有细小动脉硬化而引发的失眠、健忘、心悸、胸闷等病症，可以食用生葵花籽。

中老年人吃零食注意事项

1、淀粉、脂肪和糖类丰富的零食应少吃。这是因为糖类容易引起细菌的生长，淀粉可被唾液中的酶转化为糖，而脂肪能使食物黏附于牙齿上，这些都容易导致牙菌斑的形成。

2、人到老年，最常见的是会发生不同程度的牙釉质磨损。磨损程度严重者会导致牙本质暴露，表现为对冷、热、酸、甜和机械性刺激敏感，这时应少食或不食过硬、过冷、过热、过酸或甜的食物。

3、较硬的或不易咀嚼的食物应少吃，以免损伤牙齿和牙槽骨。

4、不管吃什么零食，最重要的是首先要注意保持口腔的清洁。保持口腔清洁的方法主要是吃完零食后要漱口，餐后要用牙刷（选择刷毛软、刷头小的保健牙刷）顺着牙缝仔细刷牙，同时可结合牙签、牙线等去除牙缝间的食物残屑和软垢等。

5、适时吃零食有助于老年人身体健康。适合的时间是上午九、十点钟，下午三、四点钟，晚上八、九点钟。

6、老年人选择零食选择的食物必须要有营养，但热量不要太高，以水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食为主。患糖尿病的老人，应选低糖食物。

7、吃葵花子或南瓜子，最好用手剥着吃，不要用嘴嗑，如果用嘴嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。因唾液为脾气助肾之精气所化生，多唾或久唾必然耗肾精伤脾气。

月子期间的饮食关系着新妈妈的恢复进度，所以在坐月子期间的饮食是很重要的，除了不能大补之外，月子里需要注意哪些事项呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

一、月子期间尽量少喝水，否则新妈妈就会发胖水肿。如果新妈妈不喝水，会导致便秘的发生，去水肿的话只要低盐就可以的。

二、生完孩子后要马上大补，担心奶水不充足。以前的人营养不足，在产后确实需要进补。可是现在的人往往营养吸收都充足，没必要产后就立刻大补。

三、为了恢复体型，拼命吃水果。不少新妈妈为了尽快恢复体型，在坐月子期间就尽量吃水果而少吃饭，但要注意的是，月子期间虽然可以吃些温性的水果，但像瓜果之类的那样偏凉的水果要尽量避免食用，因为食用后可能会导致恶露排出困难。

四、过分忌吃一切腥膻食物。产后需要充足的蛋白质来促进乳汁分泌，主副食都应该多样化，仅吃一两样食物是不能满足身体的需要的。

五、产妇不能吃盐。产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内容易缺水和盐，因此应该适当补充盐分。

六、一天吃4个以上鸡蛋。鸡蛋的营养丰富，容易消化，适合产妇食用。但不是说吃越多就越好，太多鸡蛋不仅吸收不了，还会影响对其他食物的摄入，产后每天吃两三个鸡蛋就够了。

七、汤比肉有营养，以汤为主食。肉比汤的营养要丰富的多，坐月子应该避免只喝汤不吃肉。

承德，旧称“热河”，位于河北省东北部，是首批24个国家历史文化名城之一、中国十大风景名胜、旅游胜地四十佳、国家重点风景名胜区。2012年承德被评为中国“十大特色休闲城市”。下面是网小编为您收集整理的关于承德旅游注意事项的内容，欢迎阅读，祝您旅途愉快!

承德旅游注意事项：住宿

承德属于小城市，酒店的设施一般不如大城市的酒店。住宿在南营子大街，这里是市中心出行非常方便。

避暑山庄周围宾馆很多，山庄内的宾馆条件差而贵，如果是为了省门票而入住没有什么必要，唯一的好处就是可以看山庄的夜景。

游览草原时，可以住小木屋或蒙古包，一般小木屋是200元/人，大蒙古包40元左右/人，小蒙古包70元左右/人，持此之外，还可以到当地的农牧民家借宿。

承德旅游注意事项：气候

承德地形属于盆地，气候属于半湿润半干旱大陆性季风气候，昼夜温差较大，四季分明。冬天虽然寒冷，但由于四周环山，阻滞了来自蒙古高原寒流的袭击，故温度要高于同纬度其他地区;夏季凉爽，雨量集中，基本上无炎热期，是旅游避暑胜地。

承德旅游注意事项：旅游时间

承德四季皆宜，但考虑其季节性的优美自然风光，4-10月份为最佳旅游时间。

7-8月份多雨水，6月份白天的气温最高会达到30度以上，但早晨与晚上气温升降较快，夜间最低气温会在10度左右，温差大约是20度，游客要随时的增减衣物，尤其是老年人与儿童，可在早晨出发时多准备一些衣物放在车上，以便随时增减。

承德8，9月的气候光照较强，比较干燥，请客人游览景点时准备好防晒用品及皮肤护理用品，如忘记准备市内各大商场也有出售。

天使鱼的简介-天使鱼繁殖需要注意的事项

天使鱼的简介

天使鱼，亦译梯纹鱼、神仙鱼（angelfish），又称燕鱼、小鳍帆鱼等，属于丽鱼科、天使鱼属，原生活于亚马逊河流域，是一种有较高观赏价值的热带鱼，有“观赏鱼皇后”的美称。背鳍和腹鳍很长，极像天使展开的翅膀。原产地为南美的亚马孙河。

尽管神仙鱼和蝶鱼在外表上极为相像，还是有最明显的分辨方法，神仙鱼的鳃盖上有棘刺，而蝶鱼则没有。大致上来说，神仙鱼体型较厚，身体比较不像卵形。

棘蝶鱼科拥有各式各样的尺寸与色彩，是非常吸引人的一群，有些品种在自然海域可能会超过60公分；也有一些品种是不会超过10公分的娇小体型的。

棘蝶鱼科幼鱼体表的图案和成鱼有很大的不同，有些品种幼鱼图案极为相似，有时还分不出来呢。易混淆的不是身上都是蓝色及白色环形条纹，就是黑色与黄色的条纹图案。在自然海域，幼鱼时期的神仙鱼行为就像“清洁鱼”一样，免费替较大的鱼只服务。有人认为他们体表上的图案除了宣传这个事实外，也可以分散同种成鱼的敌对态度及攻击力。

棘蝶鱼科就像其他海水鱼一样，性别几乎无法分辨，可能只有在繁殖时节才能看出个端倪来；雌鱼会因有卵在身而显得比较臃种，繁殖总是发生在黄昏时，而且是只单独饲养一对神仙鱼的水族箱内，有些品种的雄鱼在不同时期会和一只以上的雌鱼配对。神仙鱼和蝶鱼的繁殖方式一样，雌雄两鱼在水中往上游并分别排出卵子和精子，受精过的卵是浮性卵，会在水面上漂浮约个把个月，并以浮游生物为食。虽然繁殖海水神仙鱼对人们来说，简直是天方夜谭，不过还是有几种神仙鱼在水族箱这种人工环境被繁殖成功。

天使鱼繁殖需要注意的事项

天使鱼是丽鱼的一种，可说是热带鱼的代表鱼类。背鳍和腹鳍很长，极像天使展开的翅膀。在天使鱼的繁殖中我们需要注意些什么呢？

一、水质避免污染人工孵化不要投喂饵料以免污染水质；尤其是活饵尤为注意。混合在水蚤中的一种剑水蚤可以穿透受精卵的外壁使鱼卵孵化率大大降低。

二、人工繁殖好处人工繁殖好处主要是减少亲鱼产卵後照看鱼卵时的消耗，使亲鱼更快复产，并避免亲鱼照看鱼卵过程中因为饥饿而误食鱼卵而使繁殖失败。

三、产卵前的徵兆仔细观察配对成功的双鱼，如果肛门附近开始突起，即输精管、产卵管开始下垂，这是产卵前的徵兆，它们会在产卵前选择一片认为安全的区域，共同保卫领土，驱赶闯入鱼类。

四、环境区域乾净产卵前选择一片认为安全的区域，这片领土在野生时可能是一片宽大的水草叶面，人工饲养时则可能是水族箱玻璃的一角，在确定了环境安全後，雌、雄鱼会将产卵区域啄食乾净。

五、繁殖情况雌、雄鱼会将产卵区域啄食乾净後，雌鱼开始产卵，而雄鱼在雌鱼产卵的同时进行受精。一般情况整个产卵过程将持续数小时，产卵数量视成鱼的大小，一般为400-1000不等。

六、燕鱼繁殖情况护卵过程後，燕鱼仔鱼开始孵化，却依然不会游动，依附於原地靠吸收自身的卵黄素渡过漫长的4-5天开始游离产卵点，摄食体形微小的水蚤为食。雌、雄鱼依然无微不至地呵护着燕鱼仔鱼。

七、切忌过度惊吓燕鱼出现产卵前的徵兆的时候就放入另一做为繁殖用的水族箱中单独饲养，同时用气泵辅助提供充足的水溶氧，期间不宜过强的照明灯光，也不宜使它们过度受惊，过度受惊将会导致它们吞食所有已经产出的鱼卵。

早餐是一天中最重要的，要想减肥的人，也要好好吃个早餐，早餐的营养也是很重要的，均衡的早餐可以让你一天都精神饱满，今天小编就来说说早餐应该怎么吃得健康。

吃早餐的注意事项

时间选择

人在夜间睡眠时，身体大部分的器官都得到休息，如果过早的吃早餐，就会影响胃肠道的休息，从而有可能误伤肠胃，不利于健康。

建议：早餐最好在6：30-8：30之间，养成健康、规律的作息习惯，才是吃早餐的根本。

周边环境

“病从口入”，早餐在路边上买，卫生难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分，都会对你的健康带来一定的威胁。

建议：早起几分钟，自己做早餐，天天享受自己做的早餐，不仅增加食欲，还会使你在这一整天的心情都处于愉悦的状态。

营养搭配

早餐不在于吃的有多好，而在于吃的营养要均衡。

碳水化合物

推荐：碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等。

功能：碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的。

蛋白质

推荐：蛋白质含量丰富的食品，如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等。

功能：增强饱腹感，降低2型糖尿病和心脏病风险，亦是儿童生长发育所需。

维生素和矿物质

推荐：维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果或果汁等。

功能：提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。

禁忌食物

早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。

早餐推荐食谱

酸奶+菜包/肉包+蔬菜

酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

养颜八宝粥

女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

降血糖牛奶麦片

把燕麦片先用开水冲好，再加入牛奶，搅拌即可食用。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

妈妈的膝盖一直都不怎么好，膝盖总是有轻微的疼痛，时常发肿，严重的时候行走都有些跛脚，疼痛加剧，就这样妈妈很少到外面运动，时间长了这样也不行啊，严重的影响妈妈的正常的生活，到医院检查是膝盖滑膜炎，下面来看看老年人滑膜炎要在生活中注意哪些事项吧？

(1)避免长期剧烈运动长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

(2)适当进行体育锻炼避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

(3)及时治疗关节的损伤关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

(4)减轻体重体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。

小编为大家整理的关于老年人滑膜炎要在生活中注意哪些事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

在平时的时候人们一定要注意口腔里面的卫生，要是不太注意的话就会影响其健康，因此大家也需要格外的去注意了，特别是老人们更需要好好的去保护自己的牙齿和注意一些事项，那么老年人爱护牙齿需要注意哪些事项呢？

老年人牙齿稀松，牙缝变宽，进食后牙缝容易嵌塞食物残渣，有时仅靠刷牙难以解决问题，此时合理使用牙签或牙线，也是一种很好的洁牙方法。牙签最好选用扁平木质的，使用时用力要适当，不要过猛过急，避免损伤牙龈。用牙线洁齿可用光洁柔软的尼龙线或丝线，绕在两中指上，用拇指压入牙缝，反复擦拭清洁牙齿的邻面。

老年人刷牙保持口腔卫生，首先要选择好牙刷，应选用刷头不太大，刷毛不太硬的保健牙刷。刷头过大，刷毛太硬，容易误伤牙龈和牙体。一把牙刷不要用得太久，用1～2个月为宜。一旦刷毛弯曲、倾斜，就应更换。

牙膏最好选用含氟牙膏，既能预防龋牙和牙周病，又可促进牙龈健康。如果牙龈有炎症，可以选用含洗必泰的牙膏，因为洗必泰有较强的杀菌作用。老人刷牙时不要用力过猛，要顺着牙缝方向慢慢刷，且刷牙的时间要长一点，可起到按摩牙龈的作用，促进血液循环。

除了刷牙以外，叩齿，也是进行自我保健的有效方法。每天早起或睡前，双唇紧闭，上下齿相互碰击，用力适中、均匀，开始时每回叩36次，以后逐渐增多。长期坚持叩齿，对牙齿的健康大有好处。

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编者按：物业管理的准备期指的是什么时期？什么叫物业管理的“准备期”物业管理准备需要做哪些工作物业管理注意事项。

物业管理是随着我国房地产业的发展，特别是住房制度的改革而出现的一个新兴的朝阳产业，是与市场经济相适应的全新的房地产管理形式。物业管理这一定义蕴含着以下几个方面的内容：（1）物业管理的对象是物业；（2）物业管理服务的对象是人，即物业所有人（业主）和使用人；（3）物业管理的性质属于以合同、契约为中介的信托管理；（4）物业管理的宗旨是以现代化的经营管理手段为业主和使用者提供完善的服务，属于第三产业的一种服务性行业。其基本目标是提高物业的经济价值和使用价值，实现社会效益、经济效益和环境效益的同步增长。

物业管理准备

物业管理的前期准备阶段包括物业服务企业内部机构的设置与拟定人员编制、物业服务人员的选聘与培训、规章制度的制定、物业租售的介入四个基本环节。

1、物业服务企业内部机构设置与拟定人员编制

物业服务企业内部机构与岗位要依据所管物业的规模和特点灵活设置，既要分工明确，又要注意各部门间的衔接配合。在物业正式接管前，只要组织成立管理层，临近物业正式接管时则要考虑安排作业层人员到位。

2、物业服务人员的选聘和培训

物业服务企业应依据物业管理面积的大小及物业本身的复杂程度，选聘管理类型和工程技术类型的物业服务人员。为适应物业管理专业化和现代化的需要，满足物业多元化的产权、现代化的房屋设施和多方位多项目的服务内容的要求，必须对物业服务人员进行专业技术、管理方法和职业道德的培训，并对其上岗资格予以确认。

3、规章制度的制定

物业管理规章制度是物业管理工作的必要准绳，是实施和规范物业管理行为的重要条件。物业服务企业从成立开始就应依据政府的有关法律法规、部门规章、政策文件和示范文本等，在借鉴国内外物业管理成功经验的同时，针对本物业的实际情况，制定一整套科学的、行之有效的规章制度，并应在实践中反复补充修改，逐步提高和完善。

物业管理规章制度一般包括：管理规约、管理机构的职责范围、各类人员的岗位责任制、物业各区域内管理规定等。

4、物业租售的介入

物业的租售在其建设阶段就已开始。一般情况下，房地产开发企业除自行进行市场营销与租赁外，还可委托给经纪代理机构进行。但是，物业服务企业在具备相应的资质，开始实施物业管理后，可介入剩余物业的销售与租赁工作。

夏天到了，家长们早就计划好带孩子出去游玩吧?而忽略了隐藏在游乐美妙图画中的安全隐患。下面我们简单介绍一下在儿童游乐场中游玩可能发生的意外，为家长敲响警钟，以防不和谐的音符扰乱我们原本美好的生活。

危险行为

5岁的皮皮到游乐场想玩碰碰车，爸爸担心他一个人操纵不了这种大玩具，就和他一起玩，皮皮爸爸想，儿子如果坐在自己怀里肯定出不了事。可一次猛烈的撞击让乐乐的腹部狠狠地硌在了方向盘上，孩子立刻就疼得大哭、直不起腰来，并很快出现尿血症状。到医院经诊断是肾挫伤。肾挫伤对儿童健康危害很大，会引起内出血，轻的需要卧床半个月，重的则需要动手术将受伤肾脏摘除。由此可见，在游乐场内家长稍有疏忽就容易导致孩子的意外发生。对于孩子在游乐场内的下列危险行为也要及时识别并制止，以防灾难发生。

孩子走失

好奇心强、活泼好动是儿童的天性。在令人眼花缭乱的游乐场里，孩子们对每事每物都会感到新鲜有趣，情不自禁地去触摸、尝试，如果家长们疏于照顾，孩子很容易离开我们的视线自行活动，从而导致意外走失的发生。为了防止这种情况发生，父母应提前做好防范，譬如在出门前可以制作一张有家长姓名和联系方式的卡片放在儿童身上最醒目的地方，如挂在颈上或别在胸前，以防孩子走失后无法联系;另外，在平时可以向较大儿童讲解走失的可能性和种种危险，教给孩子一些自我保护的方法，如不能离开父母视线范围、一旦迷失则原地不动、呼救、等待、不跟陌生人随便离开等。

如果发现儿童失踪时，应立即返回最后看见孩子的地方，迅速搜寻一遍。如果该处有扩音系统，应请工作人员用扩音器协助寻找。如果上述方法都无效，应尽快到当地派出所报警，向警察提供走失儿童的各项详细资料，如姓名、年龄、性别、衣着、肤色、身高，口音、特点等，与警察约好见面地点后，就应留在该处等待，并派人协同警察寻找。

玩水

春夏之后，游乐场常常会有水上项目。喜欢玩水是孩子的天性，但是切记再浅的水也不能让儿童单独戏水，一定要事先备齐游泳圈等救生装备，并有父母在旁监护，以防溺水。

伸头伸脑

孩子们天性好动，当他们在游乐场较长时间乘坐一些旋转，漂移的设施时，会忍不住把手、脑袋等伸出安全范围，从而造成意外。父母要注意及时提醒或监护孩子以保证安全。

攀爬

5～6岁之前的宝宝手部肌肉未发育完全，不能像成人一样有力、持久的握持某一物体，所以此阶段儿童应避免攀爬过高，以免松手坠下，造成意外发生。

跳跃

学龄前儿童的腿部肌肉和韧带同样稚嫩，长时间跳跃或从高处猛跳会导致儿童的肌肉损伤或韧带拉伤，对骨骼的发育也不利。所以，父母可以安排短时间的跳跃活动并保证在安全距离内监护。

孩子不宜玩的游戏项目

不同年龄段的孩子会适合不同的游戏项目，如滑梯、跷跷板可能是幼儿的最爱，但学龄前的孩子可能更喜欢蹦蹦床或碰碰车之类较有挑战性的项目。但是对于大部分儿童来说，下列项目是不宜玩的：

刺激而高速运转的游乐场项目

如海盗船、过山车等。这些成人很钟爱的项目会让儿童恐惧，并且由于不会很恰当的保护自己，较成人容易发生意外，如高空坠落、摔伤或者轧伤等。

边吃边玩

孩子常常喜欢一边玩闹、说笑，一边吃东西，尤其在游乐场可能会同时出现很多零食摊位，另宝宝们难以抵御诱惑。但是，边吃边玩很容易发生气管异物事件，从而导致乐极生悲。父母在游乐场一定要坚持“玩时不吃、吃时不玩”的原则，以防意外。

我们国家的医学认为，春季是万物生发的季节。天气由寒转暖，自然界各种生物萌发，显出勃勃生机。老年人在春季的养生保健要根据春令之气生发舒展的特点，宜导春阳之气，以保障人体正常的新陈代谢。为此要注意以下几点：

第一、要谨防感冒

春天气候多变，乍暖还寒，尤其是早春季节，常有寒流侵袭，气温骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵御能力有所减弱。

因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。

第二、注意饮食调养

春季，老人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，结构病菌容易乘虚而入。

因此，春季老人饮食宜清淡，可多吃一些蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝。可清熟、润肺;胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

第三、睡眠要充足

春季，老人常有困倦之感。早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升。人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。

为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

第四、要调适心情

春季，桃红柳绿，阳光明媚，一派生机，最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒。

第五、老人防中风

进人春季，老年人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定。常有寒潮入侵，气温变化大，在每次气温变化的过程中，可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。

很多的老年人在离退休之后时间空闲下来，反而有更多的时间养生保健，运动健身已成为了老年人中非常普遍的事情，很多的老年人也会喜欢去爬山，但是老年人爬山是有很多的注意事项的，一起来和看看吧。

1、老年人要量力而行。

老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动或者使用手杖走路。

2、心脑血管疾病患者要有人陪同。

这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下进行，注意随身携带药物。

3、糖尿病患者要警惕低血糖。

医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄;要选择好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不愈合的伤口更要及时就医。

4、骨关节病患者最好别登山。

以上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。

5、早晨登山要注意。

要指出的是，很多人都喜欢早上去爬山，其实早上并不是最适合爬山的时间。这是因为，早晨空气中水分大，污染物都弥散在水气中，人呼吸后对健康不利。而经过一夜的休息，身体各方面的机能还没有完全恢复，这时登山，锻炼效果也会大打折扣。如果一定要选择早上，最好在太阳出来后去爬山，但登山的最好时间还是下午三四点钟。

如果在登山的过程当中，老年朋友们能够时刻提醒自己注意上述这些老人登山的注意事项，大家不仅可以体会到登山的益处，还可以把登山的危险降至最低。家人多掌握老人出行安全小知识，时刻保护老人出行安全。