宝宝营养均衡的食谱【推荐20篇】

宝宝两岁了，需要的营养更多了，这时的宝宝味觉已经能知道自己喜欢吃什么了，但是营养讲究平衡，家长们千万不要让孩子挑食才是啊，那么，两岁宝宝食谱有哪些呢？宝宝营养食谱怎么做呢？下面，我们一起到文中看看宝宝食谱的具体做法吧！

两岁的宝宝自我意识开始萌芽，对饮食的要求也会越来越高。他们会有自己的饮食喜好，也会有自己讨厌的食物。面对饮食均衡和宝宝喜好这个矛盾的对立面，妈妈们要如何制作出满足这两种要求的食谱呢？

两岁孩子有什么营养需求

在讲解食谱之前，必须先了解两岁孩子有什么营养需求特点。

1、三餐加小点心

食物逐渐以混合食物为主，在三餐的基础上，可在下午给宝宝加一餐的点心。但点心要适量不能过多，与晚餐的时间不要太近，以免影响食欲，点心的量要少而精，要有计划地进行，避免高热高糖的食物。

2、粗细搭配

每天摄入的粗粮总量不应超过当日主食总量的1/4较为适宜。粗粮种类很多，要挑选适合宝宝的种类，粗细搭配，按照粗细1：5的比例细做主食，可选择玉米、荞麦、高粱、薯类等。

3、多吃蔬菜和水果

宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。需要注意的是，水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

4、动植物蛋白要合理搭配

在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

两岁孩子主食食谱该如何制作

有很多家长提到，每天的主食都是米饭、米饭和米饭。两岁孩子主食食谱还可以做出什么新花样呢？

自制花卷馒头

准备

面粉、发酵粉、葱花、盐、油等。

步骤

1、面粉拌入发酵粉加水把发酵好的面团在案板上揉捏，揉成光滑的面团，盖保鲜膜于温暖处放酵至二倍大。

2、葱洗净沥干水，切成葱花备用。

3、把发酵好的面团在案板上揉捏，再用擀面杖把面团擀成长方形的厚度约3、4毫米左右的薄面片。

4、在擀好的面片上均匀地涂上一层食用油，均匀地撒上葱花，卷成长条，两个上下叠加起来，在筷子上擦一点干粉，并放在面团的中间，用力压一压，然后取出筷子，漂亮的花卷就出来了。

5、将花卷放入蒸炉中，然后大火蒸15分钟即可。

炸酱面

准备

猪肉末，青菜，面条，黄豆酱、甜面酱、料酒、油、盐适量。

步骤

1、猪肉切碎待用;大葱切葱花。

2、干黄酱加水慢慢稀释，把甜面酱也兑入黄酱调匀备用。

3、锅里放入油，油温后下葱花炒香后，下肉丁翻炒，倒入混合好的黄酱和甜面酱翻炒，并加一些料酒以免糊锅。炸酱大约炒20分钟出香味后关火。

4、另起锅，锅中加入清水，水烧开后将面条和青菜放入煮熟捞出，放上做好的杂酱即可。

两岁孩子菜肴食谱该如何制作

芹菜炒牛肉丝

准备

牛里脊肉丝150克、芹菜100克、鸡蛋1个(取蛋清)。植物油、料酒、味精、酱油、香油、盐、水淀粉、葱段各适量。

步骤

1、牛里脊肉丝用料酒、盐、香油、蛋清、水淀粉搅上劲，入油锅滑散;芹菜洗净，切段，入沸水中焯烫，捞出。

2、油锅烧热，煸香葱段，放入牛肉丝、芹菜段，倒入料酒、酱油、味精煸炒均匀即可。

青红椒炒鸡脯肉

准备

鸡胸脯肉500克，青椒一个，红椒一个，大葱、姜、盐、味精、花雕酒、花生油、淀粉各适量。

步骤

1、鸡脯肉洗净切丁，腌制入味，拍上干淀粉。

2、将鸡肉放入六七成热油中，炸至金黄色捞出。

3、锅中留油少许，爆香葱、姜、加鸡脯肉、青椒和红椒，配料，调味，炒匀即可。

五彩杂蔬球

准备

胡萝卜、冬瓜、南瓜、胡萝卜、西兰花，白糖、淀粉、盐和油适量。

步骤

1、将胡萝卜、冬瓜、南瓜、萝卜用挖球器挖成球状或半球状(没有挖球器可用小勺子挖成半球)。

2、西兰花切小朵洗净备。

3、锅中加水烧开，放少许盐与油入水中，加处理好的丸子和西兰花焯水至半熟状。

4、捞出浸入冷水中冷却后沥干水备用。

5、锅烧热，加少许橄榄油，入蒜蓉煸香。

两岁孩子甜品该如何制作

一、清甜苹果糊

准备

熟苹果一只，冰糖适量。

步骤

1、苹果去皮、核，用匀浆机打碎。

2、加少量水，用小火熬制，略呈透明状即可，少加冰糖调味，以不酸为宜。

结语：大多数宝宝两岁的时候，都有自己喜好的食物，知道自己喜欢吃什么，不喜欢吃什么，这时，妈妈们就要给挑食的宝宝制作出新颖的食物出来咯，不仅能够让宝宝爱吃饭而且还能达到补充营养的效果呢！

简要回答

一周岁的宝宝在日常饮食方面是需要营养均衡的，可以通过荤素搭配的方式正常饮食，不需要制定食谱，在日常生活中可以饮食，尽量多吃乳制品的食物和豆制品类的食物，并且一岁的宝宝也要多吃鱼类，虾类还有丰富维生素元素的蔬菜和水果。宝宝只要营养均衡就可以是不需要任何食谱的，只要营养均衡并且让宝宝吃足够量的食物，就可以维持身体的生长，也可以让营养更加均衡并且补充充足的维生素。

一周岁的宝宝可以多吃一些水果，比如橘子，香蕉，葡萄，梨，火龙果，橙子这些食物也可以吃一些白菜，胡萝卜，山药等蔬菜，这样能够让营养均衡，可以避免营养缺乏的问题，并且在日常生活中可以带着宝宝做一些运动，也能够提高免疫力，并且可以晒太阳，尽量选择在上午八九点和下午三四点的时候晒太阳，因为一周岁的宝宝身体没有那么好，所以在这个时间段选择晒太阳也能够补钙，并且会好吸收，不会晒伤。

一周岁的宝宝是不能够只吃奶粉和母乳的，因为不能够满足孩子的需要，所以可以通过一日三餐为主可以吃的食物是比较多的，能够选择面包，粥，面条以及肉沫鸡蛋，豆腐等食材这些食材可以少量多次的投喂让孩子可以逐渐适应，并且能够在少量的时候发现孩子是否对某些食物或者水果出现过敏的情况，如果过敏的话就一定要禁止吃这些食物。

在日常生活中可以吃一些鹌鹑蛋或者动物内脏，一些比较有营养价值的食物，尽量不要吃，菠萝芒果等容易过敏的水果，不要轻易尝试，还可以选择一些好吸收能够促进消化的食物。

小孩子感冒发烧的时候，往往胃口不好，但因为发热体内流失的水、无机盐和维生素都急需补充，因此饮食的调理特别重要，但我们应该怎样有技巧地让失去胃口的孩子补充足够营养呢?下面由小编为大家介绍适合宝宝发烧补充营养的食谱，希望能帮到你。

宝宝发烧饮食宜吃

对于发烧的孩子，一定要给予充足的水分，补充大量的无机盐和维生素，供给适量的热能和蛋白质，一定要以流质和半流质饮食为主，提倡少食多餐。

具体可以参考：

患病急性期：

孩子食欲差，体温高，此时应以流质食物为主，如米汤、牛奶、果汁，绿豆汤等。

恢复期或退热期：

可吃半流质食物，如营养米粉、肉末菜粥、鸡蛋羹等。

退热后：

可吃些稀饭、面条、新鲜蔬菜等易消化的菜肴。

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适合宝宝发烧食谱

1、小米粥：

以植物蛋白及碳水化合物为主，营养丰富，热量适中，最适合病弱的幼儿食用。

2、牛奶米粥：

米汤含丰富的碳水化合物，可提供充足水分及热量，容易被肠胃消化。而且米汤的碳水化合物可使牛奶中不易消化的酪蛋白分子变成易于消化及吸收的分子。

牛奶米汤的制法非常简单，只需将米略洗，加入清水煲烂，滤去米渣，加入牛奶调匀即可。

3、绿豆粥：

绿豆有清热解毒及祛暑的疗效，而且水分充足、营养丰富，最适合1岁以内的幼儿食用。

只需将绿豆加水煮烂，再加适量的糖即可。

4、葛根粥：

具有解肌清热、生津止渴的作用。每天早晚各喝1次。

制法：鲜葛根40克洗净切片与水同磨，待沉淀后取粉(现市场有售葛根粉可用)。

先用粳米100克煮粥，至半成熟时加入葛根粉同煮成稀粥。

宝宝发烧饮食忌吃

1、忌多吃鸡蛋，鸡蛋会使机体热量增高，加剧发烧症状;

2、忌吃蜂蜜，服用蜂蜜会使患儿内热无法得到清理、消除，还易并发其他病症。

3、忌喝冷饮，发烧时胃肠道功能下降，冷食刺激肠胃;

4、忌滋补品，补品多属热性，发烧期间应以清淡为主;

5、忌辛辣，辛辣食品会以热助热，加重病情;

6、忌强迫进食，易引起呕吐，腹泻。

宝宝饮食一直都是妈妈最关心的了，却也是最困扰年轻妈妈的问题。今天小编就为妈妈们推荐了一岁宝宝食谱大全，妈妈们赶紧去看看吧！健康又营养的食谱，保证会让您的宝贝健康成长！

一岁宝宝食谱大全

一周营养食谱：

星期一

早饭烂面片

午饭菜肉烂饭骨头汤

晚饭蒸鱼饼番茄豆腐鸡蛋汤

星期二

早饭青菜粥

午饭肉末菠菜烂面汤

晚饭阳光翠绿粥肉松

星期三

早饭肉末蛋羹

午饭五彩蔬菜面

晚饭青菜肉饺子

星期四

早饭鸡肉粥

午饭豆腐青菜疙瘩汤

晚饭米糊蛋黄胡萝卜泥

星期五

早饭面糊汤

午饭葱油虾仁面

晚饭疙瘩汤豆腐青菜、骨头汤

星期六

早饭鱼肉蛋羹

午饭牛奶面包粥蛋黄

晚饭青菜、鱼泥、白粥

星期日

早饭鱼肉松粥

午饭蔬菜鲜肉小馄饨

晚饭红萝卜牛肉粥

宝宝饮食应注意

1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，而此时宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养。

一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。

二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个

四、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。五、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。

结语：上面就是小编为妈妈们准备的宝宝食谱大全，您觉得如何呢？当然宝宝的特殊性要求宝宝饮食得更加注意，妈妈们要好好学习哦！小编的分享只想让您的孩子健康成长，妈妈们，加油哦！

随着宝宝渐渐地长大，吃的辅食越来越多，该如何给宝宝补铁锌钙呢?下面由小编为大家介绍宝宝补铁锌钙的面条食谱，希望能帮到你。

宝宝补铁锌钙的面条食谱二：虾仁菜汤面

材料：龙须面，虾仁，青菜心，适量清汤，熟植物油。

做法：

1、将龙须面折成小段，放入沸水中煮软煮烂取出备用。

2. 将虾仁煮熟剁碎，青菜心开水烫后切碎备用。

3. 将碎面条、熟虾仁及适量清汤一起放入锅内，大火煮开后小火再煮3-5分钟。

4. 然后加入菜心末，搅拌均匀再煮2-3分钟，最后加熟植物油稍煮即成。

提示：虾肉含有较丰富的蛋白质和钙，搭配青菜保证丰富的维生素。对海产品过敏的宝宝需要延迟添加的时间。

宝宝补铁锌钙的面条食谱七：阳春面

原料：细挂面、肉汤(鸡汤最好，骨头汤也可)各适量。香油、酱油、葱花、虾皮、紫菜、味精各少许。

做法：

1、将面条放入开水锅中煮熟，面要煮软些。捞出后用凉开水泡一下，盛到碗中备用。

2、将汤(肉汤、骨头汤、鸡汤都可以，无肉汤，用白开水也可以)烧开。

3、放入香油、虾皮、葱花、酱油等调料，停火后放入味精，然后将汤浇到面上拌食。

特点：阳春面制法简单，方便好吃，清淡爽口，含磷、钙、铁等婴幼儿需要的营养。

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宝宝补铁锌钙的面条食谱一：鸡肉面

材料：挂面20克，鸡肉末20克、胡萝卜泥、菠菜末各10克，半个鸡蛋打成汁。

做法：

1、挂面切短用高汤100ML将其煮熟。

2.把鸡肉末、胡萝卜泥、菠菜末一起放入高汤中，加入鸡蛋汁并搅匀，小火煮至鸡蛋熟为止，放凉即可食用。

提示：鸡肉肉质细嫩，味道鲜美。鸡肉中的蛋白质含量比牛肉和猪肉多，此外鸡肉还含有钙、磷、铁以及丰富的维生素E、维生素B、尼克酸等物质。

宝宝补铁锌钙的面条食谱六：胡萝卜肉末面

原料：面条、肉末、胡萝卜各适量。精盐、花生油(豆油、菜籽油均可)、酱油、葱花各少许。

做法：

1、将胡萝卜洗净，切成细末。

2、锅内再加花生油，油开后放入葱花、肉末翻炒几下，再加入胡萝卜末同炒。

3、加少许水让胡萝卜软烂，放入适量的精盐、酱油，停火后放入味精，作卤。

4、面条煮好，捞出后浇上卤，即可食用。

特点：清淡爽口、滋味鲜美，含胡萝卜素、维生素A、磷、钙等成分。

宝宝补铁锌钙的面条食谱四：冬瓜肉末面条

材料：冬瓜，猪肉末，龙须面，适量清汤，熟植物油

做法：

1、冬瓜洗净去皮切块，在沸水中煮熟后切成小块备用。

2. 将面条置于沸水中，煮熟后取出，用勺搅成短面条。

3. 将熟肉末、冬瓜块及烂面条，加入清汤大火煮开，小火焖煮至面条烂熟即可。

提示：冬瓜有清热解暑的作用，对缓解痰热咳喘也有帮助。冬瓜含钾和维生素C非常丰富，不含脂肪。适合比较肥胖的宝宝。

宝宝补铁锌钙的面条食谱三：白菜烂面条

材料：挂面，白菜，植物油

做法：

1、白菜洗净切丝。

2. 挂面掰断，放进开水锅中，开后转小火，同时加入白菜丝，滴几滴植物油，煮熟后出锅。

提示：面条口感细腻，特别适合宝宝食用，再配上鲜虾仁和含有丰富维生素的白菜，是一道健康又美味的营养餐。

宝宝补铁锌钙的面条食谱五：猪肝菠菜骨头汤挂面

原料：挂面，熟猪肝，鸡蛋，菠菜，白鸡汤(骨头汤)

制作方法：

1、将猪肝切末;菠菜洗干净开水焯熟后切末;挂面切成短段儿。

2、将鸡汤倒入锅内，加入 挂面、酱油、精盐煮，视挂面煮软后，加入肝末、菠菜稍煮，再将鸡蛋调散后淋和锅内，滴上香油出锅即成。

提示：面条一定要切短段再煮，而且要煮烂。挂面做好后，最后不用带很多汤。如果把面条尽量做得软烂一些，汤味鲜香，营养丰富。

1~3岁宝宝营养食谱二：开胃蛋片

原料：鸡蛋1只、黑木耳少量、番茄1只。

调料：盐、味精、精制油、水淀粉和麻油适量。

制作蛋片：

1、将蛋清、蛋黄分离，分别打入2个盛器内，打散，加入少许水淀粉拌匀;

2、取2个直边盘，里面涂一层薄薄的精制油，防止蛋液粘盘;

3、将蛋白蛋清分别倒入直边盘内，用水火蒸熟。注意，火太猛或者蒸过头的蛋易起泡、变老;

4、冷却后切成薄片。

步骤：

1、番茄洗净，去籽，切片，待用;

2、黑木耳温水涨发，摘去沙蒂和杂质，切小片;

3、番茄入油锅，炒片刻，加少许汤汁，放入黑木耳、蛋白片、蛋黄片和盐;

4、烧滚后加入水淀粉勾芡，淋少许麻油即成。

特点：色彩艳丽，味道鲜美略带酸，开胃诱人，营养互补。特别适合1岁半以上幼儿夏令食用。

营养功效：

1、鸡蛋营养丰富，补脑健体。蛋黄易消化，富含维生素和矿物质，蛋白中蛋白质充足。

2、黑木耳含铁质高，有滋养作用。

3、番茄富含有机酸和维生素C，有利于铁质的吸收，而且开胃消食。

2~3岁宝宝营养食谱三：祛湿笋丝

原料：芦笋100克、猪腿肉或里脊肉50克、绿豆芽150克、南瓜100克、青椒100克。

调料：精制油、葱姜汁、黄酒、盐、鸡精、蛋清和水淀粉。

步骤：

1、将所有蔬菜洗净，芦笋和南瓜去皮切丝;绿豆芽去根，青椒切丝;

2、猪肉洗净，切丝，用少许盐、鸡精、蛋清和淀粉拌匀上浆;

3、干净炒锅入入适量精制油，烧至三成热时，放入肉丝，划散，炒熟;

4、将各种蔬菜原料一起入锅，翻炒至半熟，捞出沥油;

5、炒锅中留少许油，入入葱姜汁，加少许盐、黄酒和鸡精，烧开后，再放入上述的原料，翻炒片刻，加水淀粉勾芡后即成。

特点：色泽亮丽，咸鲜爽口。口味适合2岁以上幼儿夏季食用。

营养功效：

1、芦笋营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种维生素和叶酸等成分，健脾祛湿，常食芦笋能增强人体抵抗力;

2、猪瘦肉蛋白质丰富，维生素B1、锌含量高;

3、青椒、绿豆芽维生素C充足;

4、南瓜既是蔬菜又是粮食，富含胡萝卜素，有驱虫解毒功效。

3~3岁宝宝营养食谱四：冬瓜鱼圆

原料：冬瓜5OO克，鲜鱼肉30O克，白胡椒粉、料酒、淀粉少许，精盐6克，葱花、差未、蒜末各5克，鸡汤3OO毫升，蛋清适量。

制作：

1.冬瓜切丁备用。

2.鱼肉中加入精盐、白胡椒粉、姜末、蛋清、淀粉、料酒，朝一个方向拌匀后制成鱼圆，余火鸡汤中。

3.将冬瓜丁倒入鱼圆鸡汤中煮熟，再撒上葱花、蒜末即可。

4~3岁宝宝营养食谱一：清凉鱼丁

原料：黄瓜150克、苦瓜100克、胡萝卜50克、青鱼中段400克。

调料：葱姜汁、鸡精、盐、精制油和淀粉适量。

制作鱼丁：

1、青鱼去内脏、鱼鳞，洗净;去鱼皮和骨刺，取鱼肉;

2、用刀背敲打鱼肉，成泥，加入葱姜汁、盐、鸡精、鸡蛋清和淀粉，拌匀上劲;

3、取一方盘，将鱼泥放入盘中摊平，上笼蒸熟;

4、冷却后切成鱼丁。

步骤：

1、黄瓜、胡萝卜、削皮;苦瓜洗净、去籽，分别切成小丁。

2、炒锅中倒入精制油，烧热，放入黄瓜丁、苦瓜丁、胡萝卜丁、煸炒至熟;

3、放入鱼丁，加黄酒、少许汤汁、盐、鸡精和白糖，淋少许湿淀粉勾芡，最后滴入麻油即可。

特点：色泽艳丽，清爽可口，适合1岁半以上宝宝食用。

营养功效：

1、鱼肉中动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高;

2、黄瓜中有较多的纤维素，是著名的清热排毒食品;

3、苦瓜富含维生素C和矿物质，清凉解毒，健脾祛湿，功效明显;

4、胡萝卜富含胡萝卜素，有益眼睛和皮肤。

宝宝要长身体，快快长大，是要求在饮食中多多摄取，要想自己的孩子长得高，饮食应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，才能满足宝宝的生长需求的。以下是小编为你整理有关于宝宝增高的食谱，希望能帮到你。

宝宝增高的营养所需

一、矿物质有重要作用

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。

二、补充蛋白质不可少

宝宝吃什么能长高?蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。

三、脂肪和脂肪酸是法宝

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

宝宝增高的运动锻炼

一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳;强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。

值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料，胶质和无机盐。

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宝宝增高的食谱

田螺肉韭菜

配料田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精盐、白糖、植物油各适量，葱丝少许。

制法将田螺肉，去杂洗净;韭菜，择洗干净，切成段。锅中放油，烧至6成热，下葱丝煸香，放入田螺肉，焙炒至田螺肉熟并入味，放入韭菜段，继续煸炒至韭菜入味而不烂时，即可出锅装盘，食用。

功能壮筋坚骨，补肾健脾。本膳用田螺肉，每100克，含蛋白质107克，脂肪1.2克，钙1.357毫克，磷1.91毫克，铁19.8毫克，还含有维生素B1、维生素B2、尼克酸等。韭菜，含有丰富的胡萝卜素、维生素C。此是小儿补钙、防治骨病的理想菜肴，有促小儿增高之效。

牛奶虾泥

配料大虾150克，鲜牛奶100克，鸡蛋清1个，料酒、精盐、味精、水淀粉、植物油各少许。

制法将大虾去皮，抽去虾线，清洗干净，控去水分，剁成泥放入小碗内，加入蛋清、精盐、干淀粉混合均匀。鲜牛奶、水淀粉、精盐、味精，混合在一起，调成牛奶液，待用。炒锅上火，倒入适量的植物油，油烧至3成热，将调好的牛奶液倒入锅内，用手勺轻轻搅动，奶汁结成片状浮起时，把虾泥倒入锅内，用大火翻炒片刻，即可出锅，食用。

功能益肾补髓，濡筋壮骨。本膳用牛奶，能补虚、健脑;大虾，含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、碘、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E等。牛奶与虾泥相配成菜，非常适合处于发育阶段的婴幼儿食用。

甜椒炒鳝丝

配料鳝鱼丝150克，甜椒75克，料酒、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量。

制法甜椒，洗净，去蒂、籽，切丝。炒锅加花生油，烧热，下鳝鱼丝煸炒，待水分干，烹入料酒，加精盐、葱花，继续煸炒至入味，再加入甜椒丝，煸炒透，加水、味精、白糖少许，沸3分钟，用湿淀粉勾芡，淋上香油，出锅佐餐食用。

功能补肝益肾，壮骨利筋。本膳中鳝鱼，含较丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等，且脂肪中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸。而鳝鱼配以含有丰富维生素C的甜椒，相互补助，功效增强。此菜有补虚、助力、利筋骨的作用。

宝宝是一个家庭的希望，宝宝的父母都希望宝宝健康，又很聪明，这时候父母就开始重视饮食了，想知道什么样的食谱会让宝宝更好的成长，今天小编为大家准备了4岁宝宝营养食谱，如果您想了解宝宝营养食谱，可以阅读下面的文章。

4岁宝宝营养食谱

4岁宝宝营养餐之早餐

搭配一：牛奶243毫升、鸡蛋1个、五香鸡蛋混合面花卷。

搭配二：牛奶243毫升、苹果20克、青菜豆粥、小米10克、绿豆5克、青菜5克、鸡蛋软饼、苹果20克、点心15克。

搭配三：牛奶43毫升、芝麻烧饼。

4岁宝宝营养餐之午餐

搭配一：鸡蛋软饼(面粉60克、鸡蛋1个);

西红柿排骨汤(排骨肉40克、西红柿15克、猪肝炒竹笋、猪肝15克、竹笋15克)。

搭配二：紫菜5克、小花卷、面粉25克;

土豆炖牛肉末(牛肉40克、土豆15克、青菜炒豆腐、干豆、15克青菜10克)。

搭配三：大米饭(大米40克);

清蒸鱼(鱼60克、豆腐20克、虾仁10克、香菜5克)。

搭配三：鸡蛋菠菜挂面(挂面40克，鸡蛋50克、菠菜20克、瘦猪肉20克)。

4岁宝宝营养餐之下午水果餐

15：00苹果、梨子、香蕉、等水果。

4岁宝宝营养餐之晚餐

搭配一：小米枣粥(小米45克、枣泥10克);

海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克)。

搭配二：小米黑米香米粥(香米20克、黑米5克、小米20克);

红烧鲤鱼(鲤鱼50克)。

搭配三：青菜肉包子(面粉50克、瘦猪肉40克、青菜30克);

小白菜虾皮汤(白菜10克、虾皮5克)。

4岁宝宝营养餐之睡前

牛奶243毫升。

宝宝一日三餐安排要避免三大误区

一日三餐误区一：餐餐都要有肉

经常吃素食的宝宝身体会更加健康，在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下，对各个年龄段的人都适合，包括儿童和孕妇。

即使孩子处在生长发育的阶段，也不一定餐餐吃肉，研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。

一日三餐误区二：汤泡饭更好消化

有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。

孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

一日三餐误区三：晚餐孩子要吃少

“晚餐要吃少”是对成年人，特别是老年人，对少年儿童来说，处在生长发育的旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育，都需要大量的营养物质，所以晚餐要吃少不是适合宝宝。

晚餐距次日早餐间隔有12个小时左右，睡眠时无需补充食物，但是孩子的生长发育却不会停止，夜间也是一样，仍需营养物质。

若晚餐吃得太少太差，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的发育生长。

可见孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。

若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量。

总结：经过上述的讲解，小编相信大家对4岁宝宝营养食谱、宝宝一日三餐安排要避免三大误区有了新的认识，宝宝是一个家庭的希望，父母要多关心宝宝的饮食哦，正确的饮食可以让宝宝身体健康，又很聪明。

1岁9个月宝宝钟情于弄杯握匙，看着大人们吃得津津有味，似乎也想自己独立完成吃饭任务。虽然食物和时间可能会被无意“浪费”掉一些，家长也应该鼓励和帮助宝宝学习自食。那么，1岁9个月宝宝一日营养食谱有哪些?下面跟小编一起来学学吧。

★1岁9个月宝宝一日饮食食谱

早餐：牛奶葡萄干发糕25克豆浆100克

中餐：西红柿鱼丸汤软饭50克

午点：大米绿豆稀粥100克

晚餐：鸡蛋黄瓜面片汤50克

夏天，应注意多补充水分，多进汤食。蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。

★1岁9个月宝宝吃什么好

烤豆腐饼

营养分析：豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。制作方法：

1、将空心粉、洋葱、胡萝卜煮至软嫩，空心粉切成3mm长，蔬菜切。

2、将豆腐捣碎，与上述材料放入烤盘，浇上奶油调味汁及牛奶搅匀。

3、将干酪粉和香菜末撒在饼上，用烤箱烤至油黄。

花生排骨汤饭

幼儿吃些坚果类食物，可以健脑益智，促进脑部发育。小编今天给妈妈们推荐的是花生排骨汤饭仔，营养丰富，最适合宝宝食用了。

食物原料：米3汤匙，花生排骨汤约1杯(除去汤面的油)、水适量

制作方法：

1、将以煲过的排骨2件，取出瘦的肉，切至极细;

2、如有木瓜同煲，也可极爱那个煲黏的木瓜取一件切成小粒，只要2汤匙便够;

3、米洗净，加入浸过米面的清水浸1小时;

4、把花生排骨汤放入小煲内煲滚，放下米及浸密的水，煲滚，慢火煲成浓糊状烂饭，加入切细的排骨及木瓜，搅匀煲滚，放入极少饿盐调味，即成。

蒸甜菜丸子

营养分析：此菜清香滑嫩，营养全面而丰富，满足宝宝成长所需。

制作方法：

1、将甜菜叶洗净剁碎、猪瘦肉洗净后，剁成茸，肥肉切黄豆粒大小的丁。

2、猪肉放盐、胡椒、料酒、姜末、味精、鸡蛋搅拌均匀，再放入少许清水搅匀(捏成20克重的丸子40个。

3、将丸子放入大米里，一个一个似滚雪球样使丸子全粘上大米，再轻轻地在手里搓整，随即放入蒸笼内，在沸水锅上蒸15分钟出笼即成。

宝宝9个月后咀嚼能力增强，辅食中可添加碎面条。那适合9个月宝宝吃的面食辅食有哪些呢?下面由小编为大家介绍9个月宝宝面食食谱，希望能帮到你。

9个月宝宝食谱6：金针菇面

材料：一小把龙须面、50克金针菇、20克虾仁、2颗青菜;适量葱、植物油、盐、香油

做法：先将金针菇洗净、切成约1厘米长的小段，青菜切碎，葱切成末，虾仁切成小颗粒备用;油锅热后，放入金针菇，葱花，加少量食盐炒入味;然后加适量清水(肉汤更佳)入锅中，放入虾仁和碎菜，待水开后下龙须面; 最后等面熟后，滴入几滴香油即可。

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9个月宝宝食谱5：凉拌鸡肉面

材料：20克挂面、20克鸡肉末、10克胡萝卜泥、10克菠菜、1个鸡蛋

做法：先将鸡蛋打成汁，取一半备用;将挂面切短用，100ML高汤将其煮熟;然后把鸡肉末、胡萝卜泥、菠菜末一起放入高汤中，加入鸡蛋汁搅拌均匀，用小火煮至鸡蛋熟为止，待放凉即可食用。

9个月宝宝食谱2：蛋花鸡汤烂面

材料：1个鸡蛋、5根细面条、1/2杯鸡汤;少许盐、豌豆尖

做法：先将鸡汤煮开后下面条煮软;鸡蛋搅成糊;然后将鸡蛋糊慢慢倒入煮沸的面条汤中;最后放入切碎的豌豆尖煮烂，再加少许盐调味即可。

9个月宝宝食谱3：挂面汤

材料：半小碗挂面、1小块猪肝、1小匙虾肉、1匙菠菜、1个鸡蛋;少许肉汤、酱油

做法：先将菠菜切碎，鸡蛋打散取4/1备用;把挂面煮软、切成较短的段儿;然后将挂面放入锅内，再放入肉汤、酱油一起煮;再将猪肝切成3～4块，和虾肉、菠菜一起放入锅内，将鸡蛋调好后甩入锅内，继续煮至半熟即可。

9个月宝宝食谱1：汤煮面片

材料：30克鸡肉、15克圆白菜、5克芹菜、鸡汤、面片

做法：先将鸡肉末煮熟;然后将锅放置火上，加入鸡汤，下入3克面片煮;待煮熟后倒入鸡肉末、菜末，加入少许食用油即可。

9个月宝宝食谱4：煮挂面

材料：10克挂面、5克鸡胸肉、3克胡萝卜、3克菠菜、100毫升高汤

做法：先将鸡肉剁碎，用芡粉和盐抓好，将挂面煮熟、切成小段;然后用高汤将胡萝卜和菠菜煮软，再将鸡肉放入汤中煮熟;最后放入煮熟的挂面继续煮2分钟即可。

大量的研究证明，缺铁可影响到儿童生长发育、运动和免疫等各种功能。严重缺铁会损伤神经系统，影响婴幼儿认知、学习能力和行为发育；，因此作为家长一定要重视孩子的具体问题，在食疗方面多加上心，那么帮助宝宝补铁的营养食谱有哪些？

两款宝宝补铁的营养食谱

一、炒青椒肝丝

食物原料：

猪肝200克，青椒50克，植物油300克，香油、酱油、精盐、醋、料酒、白糖、淀粉、葱、姜末各适量。

制作方法：

1、将猪肝洗净，切成0。7厘米左右的丝，青椒也切成丝;

2、将猪肝丝放入碗内，加入淀粉10克抓匀，下入四、五成热的油内滑散，捞出沥油;

3、将锅中油倒出，留油少许，下入葱、姜末略炸，放入青椒丝，加入料酒、酱油、白糖、精盐及少许水，烧开后用水淀粉勾芡，倒入猪肝丝，淋醋、香油搅匀即成。

营养经：

此品含有丰富的铁、蛋白质及维生素A、B12，有利大脑的发育，对于补血、缺铁性贫血的儿童食用效果很好，正常儿童食用有预防贫血的作用。

二、卤猪肝

食物原料：

猪肝，葱段、姜片适量，香料包1个(内有花椒、八角、丁香、小茴香、桂皮、陈皮、草果各适量)

制作方法：

将猪肝反复清洗后用淡盐水浸泡30分钟，除去激素。清水烧沸，加入葱、姜，放入猪肝煮3分钟，撇去浮末，加入其他调料，小火慢煮20分钟，食时切片即可。

营养经：

猪肝含有多种营养物质，它富含维生素A和微量元素铁、锌、铜，而且鲜嫩可口，但猪肝食前要去毒。

学会了这两道营养食谱，不仅让营养更上一层楼，而且让口味也得到改善；这是全家都适宜的补血又营养的菜品。假如你想知道更多有关儿童补铁、孩子需要吃补铁保健品吗的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

宝宝一岁，正是迈向成长的阶段，这时大多数的宝宝都会走路了，但还是会跌跌撞撞的。那么，一岁宝宝食谱有哪些呢？宝宝食谱的制作方法是什么呢？下面，我们一起到文中看看，一岁宝宝食谱大全吧！妈妈们，赶紧都动起手来哦！

这个年龄的宝宝饮食一定要定时、定量，每日餐数应随年龄增长而定。这对宝宝和大人来说都是一件好事，那么，宝宝一岁吃什么好呢？

苹果米糊

营养价值：苹果泥具有健脾胃、补气血的功效，对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用。

用料：苹果1个、米粉若干。

做法

1、苹果洗干净切块、去核。

2、可用蒸蛋器将苹果蒸熟。

3、将蒸熟后的苹果研磨成泥。

4、冲泡好米粉。

5、将苹果泥、米粉搅拌即可。

香蕉米糊

营养价值：香蕉富含维生素和矿物质，容易消化，非常适合宝宝食用。

用料：香蕉半根、米粉4勺(米粉勺、可酌量加减)。

做法

1、香蕉切断，捣成泥。

2、加入4勺米粉到香蕉泥中。

3、加热水并搅拌。

香蕉菜泥粥

营养价值：西兰花含钙高，母乳喂养的宝宝相对来说容易缺钙，不过宝宝消化能力还没发展完全，应该将西兰花捣成泥，宝宝更容易吸收。

用料：小米适量、西兰花1朵、香蕉半根。

做法

1、香蕉块与小米同煮。

2、西兰花下水焯去农药、切碎。

3、将压成菜泥的西兰花倒进香蕉小米粥即可。

牛奶蛋黄米汤粥

营养价值：此款搭配富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对宝宝生长和大脑发育有好处。

用料：大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉若干。

做法

1、将大米用凉水泡软，后熬成粥。

2、取鸡蛋一个，用蒸蛋器蒸熟。

3、鸡蛋蒸熟后，取出蛋黄，并捣成泥(1岁内小孩不要吃蛋白喔)。

4、奶粉冲泡后，将蛋黄泥、大米粥，均匀搅拌即可。

枣泥米糊

营养价值：红枣有健脾益胃、补气养血安神的功效。

用料：红枣3颗、米粉适量。

1、红枣去核，加适量开水，上锅蒸10分钟。

2、把蒸熟的枣块放筛子上压膜，取得枣泥。

3、米粉冲调好后，加入枣泥搅拌均匀。

紫薯紫米粥

营养价值：紫薯含营养物质丰富，而且纤维素含量高，有助于便秘宝宝排便。

用料：紫薯1个、大米2份小米1.5份黑米0.5份(单位：1份约为奶粉1勺)宝宝第一次添加辅食应该逐一添加，如果还没尝试以上食料，不可以全部一起添加喔。

做法

1、大米，小米，黑米清水洗一遍。

2、紫薯去皮(紫薯去皮马上放到水里浸泡，不然就会变黑)。

3、紫薯切成丁，和三米一起混合上锅煮，煮至粥里粘稠(根据宝宝的咀嚼能力)。

4、取出盛碗即可。

山药胡萝卜粥

营养价值：山药含有多种微量元素，例如钾、钙和维生素C。有健脾益胃的功效，对小孩有强身健魄的作用。

用料：大米小米各1份、山药一截、胡萝卜一截(单位：1份约为奶粉1勺)。

做法

1、大米、小米洗净。

2、山药去皮切片。

3、山药和大米小米一起同煮。

4、胡萝卜去皮捣成泥。

5、加入山药、大米、小米同煮。

胡萝卜银鳕鱼粥

营养价值：胡萝卜富含维生素A，银鳕鱼营养价值之高，被葡萄牙人称为液体的黄金，富含维生素A、蛋白质、维生素D、钙等。

用料：鳕鱼50克，胡萝卜半根。

做法

1、鳕鱼、胡萝卜分别蒸熟，捣成泥。

2、大米洗净煮成粥。

3、胡萝卜银鳕鱼粥完成。

双米红枣稀粥

营养价值：具有健脾胃、补气血的功效，对婴儿缺铁性贫血、脾虚消化不良有较好的防治作用。

用料：红枣若干、大米小米若干。

做法

1、红枣去核、蒸熟。

2、大小米熬成粥(4-6个月宝宝可将大小米过滤出汁，用米汁代替粥)。

3、将枣泥倒入粥中即可。

芝麻核桃红枣粥

营养价值：核桃健脑，芝麻补钙人人都知道的呀。

用料：大米小米各两份、核桃仁一颗、芝麻一份大枣2粒(单位：1份约为1奶粉勺)。

做法

1、大小米淘净。

2、枣去核，和二米同煮。

3、核桃仁研磨成粉。

4、芝麻用搅拌机搅拌成泥。

5、待粥煮熟时，放入芝麻泥、核桃粉。

6、再煮2分钟即可。

结语：随着宝宝的逐渐长大，母乳渐渐的被食物所代替。以上是小编总结的有关宝宝一岁食谱有哪些以及宝宝一岁食谱的制作方法，希望小编的推荐能够帮助到可爱的宝宝们！祝你们茁壮成长！

“添加辅食”四个字，说起来很简单，但是具体应该怎样做，对妈妈来说经常是云里雾里的。以下从辅食添加时机、食物顺序、时间安排和辅食添加中饮食行为培养来告诉年轻的爸爸妈妈宝宝食物如何合理添加？保证营养均衡。

宝宝食物如何合理添加？保证营养均衡

当孩子长到5个月左右，如果妈妈细心观察，就会发现孩子正在向你发出进入食物添加期的各种信号：

会用小勺进食了。当你把一小勺泥糊状食物放到他嘴里，他已经能够顺利地咽下去。1.开始对大人吃饭感兴趣。大人咀嚼的时候，宝宝会盯着你看，有时候小嘴还会发出“吧唧”声，像只小馋猫。

.孩子吃奶已经基本形成了规律，比如每次喂奶间隔时间大约为4小时，每日喂奶5次左右。

这时候，就可以进入食物添加期了。婴儿食物添加期是指婴儿由液体食物喂养为主向固体食物喂养为主过渡的一段时期。在这一时期内液体食物——母乳和配方奶，仍应是婴儿每日营养的主要来源，而泥糊状食物则是过渡的载体，是必须添加的食物。

孩子从出生到1岁体重增长了3倍，这么快速生长的物质基础就是营养。随着孩子一天天长大，6个月左右，母乳提供的营养素渐渐跟不上孩子生长的需要了，因此我们必须通过增加泥糊状食物来弥补母乳营养素的不足部分。

小时候品尝到多种口味，会为孩子以后接受多种食物打下良好的基础，孩子长大后不容易挑食、偏食。

改变食物性状，将食物由稀至稠，食物颗粒由小到大，食物质地由软到硬，都是为了锻炼孩子的咀嚼能力，胃肠蠕动能力、消化酶活性等胃肠道的消化和吸收功能。

食物添加期以完全断母乳为终结，这是孩子迈向独立的一个重要转折点。学吃泥糊状食品就是婴儿减少对母亲依赖的开始。也是精神断奶的开始。

融入家庭日常生活之中的儿童早期教育，其实就是利用孩子眼、耳、鼻、舌、身的视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等感觉给孩子多种刺激，以丰富他的经验达到启迪智力的目的。

进一步完善消化吸收功能。通过咀嚼唾液分泌明显增加，淀粉酶的活性得到激活，有利于食物的消化。

通过反复咀嚼食物有利于头面部骨骼、肌肉的发育和强化，不仅有利于日后的语言发育，还可使孩子更漂亮。

通过让孩子拿着食物自己吃的练习还可以提高对吃的兴趣，不仅仅是提高食欲，在将食物送入口中的同时还让孩子产生了他人无法替代的成就感。

最终让每一餐辅食都尽量食物种类多样化，营养均衡，搭配合理，这样的辅食不仅能满足宝宝营养需要，能量密度也远远高于液体奶。如果你对儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

很多宝宝在添加辅食后，排便变得不规律，甚至便秘，其实宝宝便秘可以通过饮食来进行调理的，下面就来看看宝宝预防便秘的营养食谱有哪些吧？

○香蕉奶味粥

适合7个月以上的宝贝

原料：配方奶粉4勺，大米烂粥1碗，香蕉1根，葡萄干10克。

制作：葡萄干切碎，将配方奶粉倒入煮好的大米烂粥里搅匀，香蕉捣成泥加入奶粥里，撒上葡萄干碎末即可。

营养秘诀：香蕉有大量的钾和维生素C，有助肠胃蠕动，还能提高宝贝的免疫力。

○香蕉苹果泥

适合6个月以上的宝贝

原料：香蕉半根，苹果半个，儿童蜂蜜适量。

制作：分别将香蕉和苹果刮成泥，然后在这两种果泥中加入少许儿童蜂蜜，放在锅上，隔水大约蒸3分钟即可。

营养秘诀：苹果和香蕉可以刺激肠道蠕动，是有效的治疗便秘的食疗品。

○胡萝卜黄瓜汁

适合6个月以上的宝贝

原料：黄瓜1根，胡萝卜1根。

制作：黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁，加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。

营养秘诀：黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，黄瓜中含有维生素C，都可以预防和缓解便秘。

○胡萝卜桃花粥

适合8个月以上的宝贝

原料：粳米25克，胡萝卜10克，桃花5朵。

制作：粳米慢火煮，开锅5—8分钟后，放入胡萝卜末，至软烂黏稠，将桃花瓣撕碎加入，稍滚即可。

营养秘诀：胡萝卜桃花粥是传统的便秘食疗方，其富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动。

小编为大家整理的关于宝宝预防便秘的营养食谱的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

宝宝9个月大了开始进入断奶期，经过几个月的辅食添加训练，宝宝会有咀嚼能力了，对食物表现出明显的喜好，今天小编就给大家详细的介绍一下九个月宝宝吃什么好，希望感兴趣的朋友们可以来看看哦，也可以和周围的小伙伴分享哦。

方法/步骤

磨牙饼干棒

食材

低筋面粉150克、鸡蛋2个、白砂糖20克、玉米油10克。取1个鸡蛋蛋黄打散，加入白砂糖、玉米油。搅拌至糖融化。加入低筋面粉揉成光滑面团，盖上保鲜膜，松弛15分钟。

用擀面杖将面团擀开成片状，宽约8厘米，厚度约为0.8厘米，切成宽1.5厘米左右的条状。摆放到铺了锡纸或烘焙纸的烤盘上，表面刷全蛋液，烤箱中层，160℃，烤至表面上色，约25分钟。

番茄蔬菜粥

食材

西红柿50克、洋葱20克、高丽菜30克、白米20克。

做法

将西红柿、洋葱、高丽菜洗干净，切成小块。将这些蔬菜放到锅里煮。

将蔬菜和白米加水一起煮成粥。用搅拌机将煮好的粥打成糊。过滤去渣，即可给宝宝喂养。

水果麦片粥

把麦片3大匙放入锅内，加入牛奶一大匙后用微火煮2~3分钟，煮至粘稠状，停火后加切碎的水果1大匙(可用切碎的香蕉)即可。

面包粥

把面包切成均匀的小碎块，和肉汤2大匙一起放入锅内煮，面包变软后停火即可。

牛奶藕粉

藕粉或淀粉1大匙，水半杯，牛奶1大匙一起放入锅内，均匀混合后用微火煮，边煮边搅拌，直到透明糊状为止。

肝泥粥

材料

鸡肝20g，米20g，水1.5杯。

做法

鸡肝去膜、去筋、剁碎成泥状。米加水加盖焖煮至烂，拌入肝泥，再煮开即可。

小鱼蛋花粥

材料

白饭1/2碗，水1杯，吻仔鱼10g，蛋黄1/2个。

做法

将白饭与水放入小锅煮烂。取吻仔鱼放入锅中小煮一下，将蛋黄打散淋在粥上，搅拌至熟即可。

蔬菜豆腐泥

材料

去皮红萝卜5g，嫩豆腐1/6块，豌豆1/2条，蛋黄1/2个，水1/2杯，酱油少许。

做法

1、将去皮红萝卜及豌豆烫熟后切成极小块。

2、将水与(1)料放入小锅，嫩豆腐边捣碎边加进去，加少许酱油，煮到汤汁变少。

3、最后将蛋黄打散加入锅里煮熟即可。

雪梨炖冰糖

梨润肺清热，生津止渴，与冰糖同用，增强润沛止咳作用，可治疗小儿肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症。

原料

雪梨1～2个，冰糖30～60克。

制作

将雪梨去皮，去核，与冰糖同置瓷碗内，隔水炖至冰糖溶化即成。

骨枣汤

动物骨中含有丰富的钙、髓质，还含有其他营养成分，有益髓生骨的作用;红枣补中益血。骨枣汤益髓养血、助骨生长效果明显。

原料

动物骨(长骨或脊骨，猪、牛、羊骨均可)250克，红枣15～25枚，生姜数片。

制作

将骨头洗净捣碎，与红枣、生姜同置瓦煲内，加水适量，用旺火烧沸，后用文火烧2小时以上，汤稠之后，根据食者喜好调味即成。

结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于九个月宝宝食谱的知识了，相信大家对于宝宝吃什么最好这方面有了更加深入的了解了，都是些很简单的食材，做起来也是很快捷的，希望家长们可以学习起来哦，祝愿宝贝们健康成长。

八个月的时候，很多宝宝正面临着断奶的“折磨”，这让原本小资的生活跌入谷底了。那么，八个月宝宝食谱吃什么呢？宝宝食谱的做法有哪些呢？下面，我们一起到文章中看看八个月宝宝辅食食谱制作大全吧！

8个月大的宝宝可以消化一些蛋白质，所以可以为宝宝准备一些易消化的食物，下面，推荐几款8个月宝宝食用的营养食谱。

1：鱼泥波菜番茄粥

食材：鱼肉，菠菜(或其他青菜)，番茄，大米(或龙须面)，适量清汤，植物油。

制作步骤

1)河鱼蒸熟，鱼肉去刺压成泥;菠菜洗净后在开水中汆熟，用刀剁碎备用。

2)将大米清洗后熬成烂粥(把龙须面煮软烂备用)。

3)取整个番茄，待水开后烫一分钟取出，去皮去籽，用刀剁碎。

4)将番茄先加入清汤内煮5分钟左右，烂熟，再加入米粥(或龙须面)、鱼泥，搅拌均匀后用小火炖开;最后把菠菜泥和熟的植物油加入稍炖即成。

营养知识

鱼肉中含有丰富的蛋白质，还有利于大脑发育的不饱和脂肪酸，配合蔬菜和谷物，保证宝宝的全面营养供给。

2：三文鱼蔬菜面

食材：三文鱼肉，西兰花，龙须面，姜1片。

制作步骤

1)锅里放水，倒入三文鱼肉、姜煮熟。

2)将鱼肉挑出，捣碎，剔除鱼刺。

3)将煮好的龙须面放入鱼汤，边煮边搅至粘稠。

4)再加入双花泥，边煮边搅。

5)最后倒入煮好的西兰花，边煮边搅，1分钟即可。

营养知识

蔬菜和肉类及谷物搭配能很好的保证宝宝每日所需，帮助宝宝健康成长。

3：肉糜蒸蛋

食材：精肉末，鸡蛋黄，青菜，麻油、酱油许、葱末少量。

制作步骤

1)将精肉末用刀背打成糜，然后加入少许酱油腌5-10分钟。

2)把鸡蛋黄打散后，加少量温水继续搅拌到产生泡沫。

3)然后加入腌好的肉糜继续打至混匀。

4)嫩青菜洗净用开水煮2-3分钟捞出捣成泥。

3)火蒸15分钟，最后撒上葱末、菜泥、香油再蒸1分钟，即可。

营养知识

鸡蛋富含丰富的蛋白质、卵磷脂、卵黄素、维生素和铁等，利于宝宝的生长。

4：酸奶香米粥

食材：香米，酸奶。

制作步骤

1)将香米淘洗干净，放清水中浸泡1个小时。

2)将泡好的香米和水直接放锅里，大火烧开后转小火熬成烂粥。盛出粥晾温后，加入酸奶搅拌均匀即可。

营养知识

酸奶有助于改善肠道正常菌群，利于宝宝的消化吸收。

宝宝8个月需要补充哪些营养

宝宝看到大人吃东西时会流口水，而且会挥手表示要拿，或者在大人吃饭时哭叫不已，表示也想尝尝，这就到了宝宝需要添加辅食的重要时期。

1.热量

这个时期的宝宝的体重如果大幅度增加，80%是摄取了过多的热量，如果宝宝很瘦小或发育很慢，很可能是热量不足。宝宝所需的热量开始大半从母乳或奶粉中摄取，后逐渐转变为从固体食物中摄取。

2.蛋白质

肉、鸡、鱼以及豆腐里都含有优质蛋白质，可以把这些做成宝宝能吃的食物喂给宝宝，但一次不要太多，应给宝宝调剂着吃。

3.谷类和其他碳水化合物

一天给宝宝吃2～4匙的谷类食品，就能提供给宝宝基本的维生素、矿物质及蛋白质。谷类食物中有全谷类麦片、米片、粥或面条等。

4.铁质

由于这个时期宝宝储存的铁质已快要耗尽，需及时补充含铁质的食物。

5.水分

不要因为母乳或奶粉量的递减而减少宝宝对水分的摄取，尤其在夏天，更要多喂水或稀释过的果汁。

结语：宝宝八个月的时候，乳母量已经不够宝宝的需求了，而且，宝宝需要更多的营养来补充身体。以上是小编分享的有关宝宝八个月的食谱以及相应的做法，希望小编的分享能够帮助到宝宝们！

宝宝八个月的时候，有的妈妈已经开始为宝宝断奶做准备了，那么，八个月宝宝食谱有哪些呢？宝宝食谱的制作方法有哪些呢？下面，我们一起到文中看看，宝宝辅食该如何制作吧！

8个月大的宝宝可以消化一些蛋白质，所以可以为宝宝准备一些易消化的食物，比如奶制品、豆制品及鱼肉等。推荐几款8个月宝宝食用的营养食谱。

鱼泥波菜番茄粥

食材：鱼肉，菠菜(或其他青菜)，番茄，大米(或龙须面)，适量清汤，植物油。

制作步骤

1)河鱼蒸熟，鱼肉去刺压成泥;菠菜洗净后在开水中汆熟，用刀剁碎备用。

2)将大米清洗后熬成烂粥(把龙须面煮软烂备用)。

3)取整个番茄，待水开后烫一分钟取出，去皮去籽，用刀剁碎。

4)将番茄先加入清汤内煮5分钟左右，烂熟，再加入米粥(或龙须面)、鱼泥，搅拌均匀后用小火炖开;最后把菠菜泥和熟的植物油加入稍炖即成。

营养知识

鱼肉中含有丰富的蛋白质，还有利于大脑发育的不饱和脂肪酸，配合蔬菜和谷物，保证宝宝的全面营养供给。

三文鱼蔬菜面

食材：三文鱼肉，西兰花，龙须面，姜1片。

制作步骤

1)锅里放水，倒入三文鱼肉、姜煮熟。

2)将鱼肉挑出，捣碎，剔除鱼刺。

3)将煮好的龙须面放入鱼汤，边煮边搅至粘稠。

4)再加入双花泥，边煮边搅。

5)最后倒入煮好的西兰花，边煮边搅，1分钟即可。

营养知识

蔬菜和肉类及谷物搭配能很好的保证宝宝每日所需，帮助宝宝健康成长。

肉糜蒸蛋

食材：精肉末，鸡蛋黄，青菜，麻油、酱油许、葱末少量。

制作步骤

1)将精肉末用刀背打成糜，然后加入少许酱油腌5-10分钟。

2)把鸡蛋黄打散后，加少量温水继续搅拌到产生泡沫。

3)然后加入腌好的肉糜继续打至混匀。

4)嫩青菜洗净用开水煮2-3分钟捞出捣成泥。

3)火蒸15分钟，最后撒上葱末、菜泥、香油再蒸1分钟，即可。

营养知识

鸡蛋富含丰富的蛋白质、卵磷脂、卵黄素、维生素和铁等，利于宝宝的生长。

酸奶香米粥

食材：香米，酸奶。

制作步骤

1)将香米淘洗干净，放清水中浸泡1个小时。

2)将泡好的香米和水直接放锅里，大火烧开后转小火熬成烂粥。盛出粥晾温后，加入酸奶搅拌均匀即可。

营养知识

酸奶有助于改善肠道正常菌群，利于宝宝的消化吸收。

八个月宝宝适宜哪些食谱

鱼肉粥

鱼肉相对于其他肉类来说营养是比较均衡全面的，其中富含叶酸、维生素A、维生素B、铁、钙、磷等微量元素以及丰富的蛋白质。将鱼肉洗净，注意剔除干净鱼骨，适当加入一些配料如胡萝卜、玉米、蔬菜等与米饭一同煮熟成粥即可。

三鲜蛋羹

鸡蛋含有丰富蛋白质，是补充宝宝营养的必备食品。准备好鸡蛋、蘑菇、虾仁、瘦肉末、葱、蒜等适量，将虾仁、蘑菇切丁，先炒熟虾仁、蘑菇、瘦肉备用，然后将鸡蛋打匀加少许食盐调和，蒸热后加入三丁继续蒸熟。

栗子海带汤

栗子含有非常高的能量，想要宝宝精力充沛，这款食谱非常合适。准备栗子、海带适量，先将栗子煮熟捣碎备用，后将海带清汤煮沸后加入栗子煮即可。

结语：八个月的宝宝相对来说，可以吃很多种类的辅食了，这时的妈妈们就要适当的给宝宝添加不同的食物了。以上分享了有关8个月宝宝食谱的制作方法，希望可以帮助到宝宝们，妈妈们，你们都学会了吗？

有好的营养食谱有助于小宝宝的身体发育，那么宝宝营养食谱有什么呢?接下来小编为你推荐宝宝营养食谱。

宝宝营养食谱：小宝宝喜欢的番薯蜜豆糖水

原料：红薯100克、QQ蜜豆50克、糖少许、水100ML

1. 红薯去皮切小块，蜜豆、白糖备用;

2. 将所有材料倒入碗中，搅拌均匀;

3. 盖上盖子，微波高火8分钟;

4. 将微波炉中糖水取出，倒入保温杯中，盖好盖子，再焖30分钟即可。

(保温杯使用前，先用开水预热一下，效果更佳)

宝宝营养食谱一：西施豆腐羹

原料：

内酯豆腐1/2块、火腿末10g、凤尾虾(熟)1只、油菜1小棵、枸杞6个、葱花 5g、高汤 100ml、色拉油5ml、水淀粉2g、盐少许

做法：

1、 将内酯豆腐切成小丁备用。将油菜清洗干净，切成小颗粒备用。

2、 锅坐在火上，加入适量色拉油，待油温上升到6成热时，放入葱花，之后加入火腿末和凤尾虾丁，炒出香味备用。

3、 将所有的丁和枸杞放入焖烧杯。

4、 将高汤注入一半的清水坐在火上烧开，加入水淀粉，稍微变粘稠，一同冲入焖烧杯，焖烧1小时，出锅前加入一点点盐和葱花即可。

宝宝营养食谱四:给孩子解渴消暑的冰镇西瓜爽

原料：小冰糖西瓜半个、白糖少许、冰块五块

1. 西瓜用挖球器挖一小碗西瓜球;

2. 撒上白糖腌制一小会儿;

3. 剩下的西瓜挖出用榨汁器榨出西瓜汁;

4. 将腌好的西瓜球倒入保温杯中，再倒入榨好的西瓜汁;

5. 加入冰块;

6. 盖上杯盖，这样给孩子带到学校或者外出游玩时可保长时间冰爽。

PS：如果西瓜是事先冰镇过的，保冰效果更佳!

给孩子止咳化痰清热润肺的糖水——

宝宝营养食五：川贝枸杞冰糖炖雪梨

原料：枸杞5克、雪梨1个、冰糖20克、川贝3克

1. 枸杞用清水浸泡5分钟，雪梨去皮去核切成大块，川贝碾成粉与冰糖备用;

2. 锅中倒入适量清水，下入冰糖和川贝;

3. 大火煮至沸腾冰糖溶化时关火;

4. 将雪梨与枸杞下入锅中稍氽一下，即倒入焖烧杯中;

盖上盖子焖30分钟即可。

宝宝营养食谱三：给宝宝补脾胃的小米南瓜粥

原料：南瓜100克、小米30克、大米40克、清水300ML

1. 大米、小米用清水浸泡6小时 ，南瓜去皮切小丁备用;

2. 将泡过米的水滤出，加入南瓜丁与300ML清水，微波高火加热8分钟;

将微波碗中所有材料倒入保温杯，焖一小时即可。

春季是利于宝宝生长发育的大好时节，因此家长一定要注重宝宝每日营养摄入的均衡和丰富，科学地给宝宝调理饮食，让宝宝更好地成长。那么，下面我们一起了解下春季宝宝的饮食食谱吧。

春季宝宝的饮食营养

1、补充富含钙质的食物。春季是宝宝生长发育最快的季节，不少宝宝都是在这个季节蹿个的。而宝宝生长加速，对钙质的需求自然相应增加，因此家长要及时给宝宝补充钙质。具体来说，1岁以下的婴儿每日所需的钙质为300~400毫克，1~4岁的宝宝每日所需的钙质为600毫克，而4~7岁的幼儿每日所需的钙质为800毫克，7岁以上的孩子每日所需的钙质应达到1000毫克。而含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鲫鱼、海带、鸡肉、牛肉、鸡蛋、蘑菇、木耳、苹果、莲子、山楂等等。

2、补充富含不饱和脂肪酸的食物。由于春季宝宝生长加速，脑发育处于高峰期，所以需要及时补充不饱和脂肪酸。因为不饱和脂肪酸是人体大脑和脑神经的重要营养成分，一旦摄入不足就会影响人的记忆力和思维能力，从而影响智力发育，因此家长要及时给宝宝补充不饱和脂肪酸。富含不饱和脂肪酸的食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等等。

3、补充富含维生素的食物。在春季，宝宝容易出现齿龈出血、皮肤变得粗糙等症状，这大都是由于缺乏维生素所引起的，因此家长要给宝宝多补充维生素。富含维生素的食物有鱼肝油、瘦肉、牛奶、豆制品、胡萝卜、鱼肉、绿色蔬菜和水果等等。

春季宝宝的饮食食谱

胡萝卜香菜粥

材料：糯米100克，胡萝卜100克，香菜10克，盐、味精、猪油(炼制)各适量。

做法：

1、胡萝卜洗净，去皮，切成细丝;香菜洗净，剁成细末。

2、糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分待用。

3、锅放置火上，加入约1200毫升冷水，将糯米放入，先用旺火烧沸，搅拌几下，再加入胡萝卜丝，改用小火熬煮成粥。

4、粥内加入盐、味精、猪油、香菜末，搅拌均匀，再稍煮片刻，即可盛起食用。

营养价值：胡萝卜富含多种营养物质，如维生素A和较多的钙、磷、铁等矿物质，有利于宝宝的生长发育。

蚝油扒鲜菇

材料：鲜蘑菇150克，鲜金针菇100克，红椒丝3克，盐、油、味精、蚝油、白糖、色拉油各适量。

做法：

1、将蘑菇洗净，切成两半，金针菇择洗切段，同放入沸水中灼烫一下。

2、锅放置火上，放入油、蘑菇、金针菇煮熟，用盐、味精、蚝油、白糖、色拉油来调味，装盘，放上红椒丝点缀即可。

营养价值：宝宝经常食用金针菇，有利于排出体内的重金属离子和代谢所产生的毒素和废物，有效增强机体活力。

春季宝宝的饮食注意

1、过敏宝宝慎选食物。春季是宝宝过敏高发的季节，因此家长在其饮食上一定要多加注意，尤其是过敏体质的宝宝，更应要小心饮食，鱼、虾、蟹、牛肉、牛奶等容易引起过敏的食物，不宜食用。一旦宝宝出现饮食过敏的现象，应尽快到医院检查诊治，以免过敏反应越加严重。

2、营养摄入丰富而均衡。钙、维生素、脂肪等都是宝宝生长发育所必不可少的营养物质，因此家长一定要给宝宝食用富含这些物质的食物，以获取充足的营养。富含这些物质的食物有鱼、虾、牛奶、豆制品、鸡肉、牛肉、各种绿色蔬菜和水果、芝麻、花生、核桃等等。

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1岁半的宝宝，身体正处于高速发育时期，因此所需的营养也越来越多，此时家长应注意给宝宝补充充足的营养，以利于身体的发育。1岁半的宝宝已经长出好几颗漂亮的小牙齿了，咀嚼功能也逐渐增强了，所以可以吃的东西选择也多了。以下是小编为你整理的1岁半宝宝营养食谱，希望对你有帮助。

1岁半宝宝的饮食注意事项

1、鱼肉含有丰富的蛋白质，而水果则含有丰富的维生素，但这两类食物千万不能同时给宝宝食用，因为水果中的鞣质能与鱼肉中的蛋白质结合，生成不利于消化的物质，容易造成宝宝腹胀、腹泻等症状。

2、猪肝具有补铁、补血的功效，番茄则富含维生素C，这两种都是对宝宝身体有益的食物，但绝不能同时给宝宝食用，否则猪肝中的铁元素和铜元素会破坏番茄中的维生素C，大大降低了番茄的营养价值。

3、胡萝卜中富含胡萝卜素，在人体内能转化为维生素A，以维持人体的正常发育和视觉发育;而富含维生素C的食物，也是宝宝饮食中的常客，但这两者相碰会把彼此的营养成分都转化掉，因此不宜同食。富含维生素C的食物有菠菜、黄瓜、西兰花、韭菜、山楂、草莓、桔子、柠檬等等。

1岁半宝宝的营养食谱

混合果蔬汁

材料：胡萝卜、苹果、菠萝、芹菜、黄瓜各30克，牛奶100克。

做法：1、苹果、胡萝卜洗净后，去皮，切成小块;芹菜、黄瓜洗净后，切成小段;菠萝洗净后，切成小片状。2、将处理好的蔬果放入搅拌机，加入牛奶、水，利用搅拌机打匀，即可饮用。

营养价值：这款果蔬汁含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及钙、铁、锌等宝宝生长发育必不可少的营养物质，宝宝经常饮用，既能补充营养，又可以防止便秘的发生。

豆腐鱼头汤

材料：鲢鱼头1个，豆腐50克，料酒、葱末、姜末、大豆油、盐各适量。

做法：1、鲢鱼头洗净，去鳃，切成块状;豆腐冲洗后，切成小块。2、起油锅下葱末、姜末爆香后，放入鱼头块，加料酒煸炒后，加入豆腐块和适量的清水，盖上锅盖，大火煮开后，改为小火焖煮15分钟，加盐调味即可。

营养价值：豆腐的含钙量较多，而鲢鱼头富含维生素D，两者搭配着吃，可发挥营养素的联动作用，提高人体对钙的吸收率。

1岁半宝宝的饮食方式

“平衡膳食”是对宝宝进行合理喂养的根本所在。宝宝在一周岁后，慢慢开始学走路、学说话以及认识周围的事物，体力、脑力的消耗也相应增加，因此在饮食中，家长应给他多提供优质蛋白质。富含优质蛋白质的食物有大豆及豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶等等。

另外，尽管此时宝宝的乳牙已逐渐长出，但咀嚼功能仍没发育完善，因此不能与大人同进食物，而均衡的配方奶类食品仍然是这个年龄阶段的宝宝的饮食重要部分。奶类食品与固体食物的比例应为4∶6，宝宝的食物宜细、软、烂、碎。

之后，随着年龄的增长，尤其是进入幼儿园后，宝宝的膳食已接近大人的水平，但饮食要注意多样化、荤素搭配，粗细粮交替，以保证膳食的均衡。除了每日三餐之外，还可给宝宝增加1~2次的点心。但点心的量不宜过多，否则会影响正餐的食欲。

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