老人失眠的特效药（汇编20篇）

失眠是日常生活中很常见的事情，女性失眠会造成多种影响。那么，女性为什么会失眠呢？

女性失眠的原因都有哪些呢

1、心理因素

女性性格一般趋于内向，情感更丰盛，对情感的领会也更细腻、敏锐，心情更容易受生活环境和情感工作的影响，产生如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等情绪，进而引起失眠。

2、身体因素

不少疾病如高血压、糖尿病等都会引起失眠，一些女性常见的疾病，如乳腺疾病、更年期综合症、月经不调等也会影响睡眠质量，导致女性失眠。

3、环境因素

有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。女性的生理和心理素质比较脆弱，睡眠质量容易受到环境和生活作息改变的影响。

4、化学因素

茶、咖啡、可乐类饮料等富含中枢神经振作剂——咖啡碱，晚间饮用可致使失眠。不少女性都会服用的减肥药能使中枢兴奋，也可导致失眠。

5、激素影响

女性处于经期、孕期和更年期时，体内雌激素和孕激素水平的改动都会对睡觉构成影响。

6、性生活不和谐

当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到肉欲的发泄之时，神经系统便处于高度的亢奋状态，焦虑不安、烦躁，这往往都会导致失眠。、

由于女性在性交过程中比男子更难达到完美和谐的程度，因此这也成为女性较易失眠的原因之一。

女人失眠怎么治疗

一、选择合适的卧具

如果女人睡觉时用的卧具不合适，会给女人带来一些不舒服的感觉，影响了女人的睡眠质量，因此，女人必须选择一款合适的卧具。床的软硬度要适中，这样才能尽量地避免不适。应该选择用适合女人睡觉的枕头，比如是用荞麦片做成的枕头，透气性会比较好，比较适合女人睡觉，从而可以提高女人的睡眠质量。

二、饮食疗法

女人们可以采用健康有适合的饮食疗法，让女性朋友们在提高睡眠质量的同时也可以起到美容养颜的作用，一举两得。可以在睡觉前，取适量的食醋加进水里，搅拌均匀可以起到很好的安眠效果，或者是在睡前喝一杯加了适量蜂蜜的牛奶，也可以起到很好的治疗失眠的效果。平时可以多吃一些有助于提高睡眠效果的水果，比如苹果、香蕉、梨等，可以起到很好的安眠作用。能够缓解女性朋友失眠的症状。

三、药物疗法

失眠症状比较严重的女性朋友，可以采取药物治疗的方法，但是需注意切勿一次性吃太多药物，以免引起不适，严重时还可能对生命健康造成威胁。

女性失眠食谱

1、莲心茶莲心100g，生甘草150g开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。适用于心火上炎，烦躁不眠者。

2、百合粥生百合100g，梗米100g，洗净，加1000ml水，煮至米烂，日服两次。适用于心阴不足之虚，烦不眠，还有口干，干咳

3、酸枣仁粥酸枣仁50g，捣碎，浓煎取汁。用梗米100g，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食。另可根据个人口味加糖。

4、竹丝鸡炖桂圆竹丝鸡200g，桂圆肉15g加清水适量，同时炖2小时滋血安神、适用于血虚心悸，失眠。

5、牛奶煮蛋黄将鲜牛奶250克，鸡蛋黄2个同煮，临睡前服食，可治心烦失眠。

经常练习太极拳改善失眠症状

练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

因为，太极拳练习注重放松，帮助人们排除杂念，使心平静下来，可以忘却世俗的烦恼，并可以将问题看得更加透彻，是一种自我心理调节的有效办法。

另外，打太极拳时，全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。

更重要的是，由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

男人失眠的原因有很多，那么，男人失眠的原因有哪些?易导致男人失眠的原因是什么?下面就由小编告诉大家男人失眠的原因吧!

易导致男人失眠的原因

1、尼古丁

大部分男性都有抽香烟的习惯，香烟中的尼古丁会使血压上升，危害呼吸系统，造成睡眠时呼吸的不顺畅;它同时也会刺激到神经系统，使肾上腺素分泌增加，妨碍身体组织、脏器的休养生息。因此，瘾君子通常较为浅眠，很难进入熟睡状态，也比未吸烟者更容易受到外界光线、声音等干扰。

2、咖啡因

茶、可乐、咖啡、可可、巧克力等饮料，都含有咖啡因成份。虽然咖啡因能使肝醣转变为葡萄糖，以提供能量为人体所利用;但是当葡萄糖消耗殆尽，人反而会感觉更为疲倦。咖啡因同时也会刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，虽然能提振精神，却也会带来焦虑感;且咖啡因的作用时间可长达12个小时以上，白天若喝多了，晚上当然睡不好。

3、酒精类

诱发男性失眠的原因还包括酒精虽有使人醉倒的能耐，却也会让人在睡到一半时，突然又清醒过来。酒精的成分会造成睡不安稳，时睡时醒，醒过来就难以入睡等睡眠障碍;且当酒醒了之后，即使已睡了很长一段时间，还是感觉很疲累，等于没睡。

男人失眠的原因有哪些

1.身体原因

躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2.精神原因

可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

3.生活方式

由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

4.环境因素

吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

老人突然吐血是由于什么原因导致的呢?面对这样的问题该怎么来进行治疗呢?小编这里为你们找到了答案!

吐血的养生指导

(1)注意生活起居有节，有能过度劳累。

(2)饮食调量适宜，不能暴饮暴食或过饥过饱，忌辛辣之品过量饮酒。

(3)加强锻炼，增强体质，防止外邪侵袭人体，尤其在寒热交替季节，防止感凉诱发。

(4)对素有胃脘疼痛旧疾者，既要注意不能劳倦过度，又要避免七情刺激，以免复发。

吐血可以是上消化道出血，也可以是支气管扩张的咯血。

导致吐血的原因

1.消化系疾病

(1)食管疾病：食管静脉曲张破裂、食管炎、食管憩室炎、食管癌、食管异物、食管裂孔疝、食管外伤等。食管静脉曲张破裂出血常最严重。食管异物(如鱼骨)刺穿主动脉可引起致命的出血。

(2)胃十二指肠疾病：消化性溃疡、急性糜烂性胃炎、应激性溃疡、胃癌、胃粘膜脱垂症、胃动脉硬化等。出血常以十二指肠球部溃疡较重，应激性溃疡、胃癌与胃动脉硬化的出血也较严重。

(3)肝胆道疾病：如肝硬化、食管与胃底静脉曲张破裂、急性出血性胆管炎、壶腹癌等。

(4)胰腺疾病：胰腺癌。

2.血液病：白血病、血小板减少性紫癜、血友病、何杰金病、真性红细胞增多症、遗传性出血性毛细血管扩张症等。

3.急性传染病：钩端螺旋体病、出血性麻疹、暴发型肝炎等。

4.其他原因：尿毒症、结节性多动脉炎、血管瘤、抗凝剂治疗过量等。

随着人年龄的增长，身体状况也会变得越来越差，因此现在的老年人越来越注意身体的调养了，虽然如此但还是有不少老年人会出现失眠的症状，这非常影响老人的身体健康质量。那么，老年人该如何调整失眠症呢？下面我们听听专家的介绍。下面，小编就来重点介绍一下有关老人补充4大营养素可防失眠方面的知识。

一、老人易失眠的原因：

1、脑部器质性疾病，老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤痲痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流减少。引起脑代谢失调而产生失眠症状。

2、全身性疾病，年老以后，全身疾病发生率也高。老年人多患有心血管疾病如冠心病，心功能不全等；呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等。其它如类风湿性关节炎、痛风肾功能不全、糖尿病、全身搔痒症、颈椎病、四肢麻木等病。这些病，可因为疾病本身或其伴随症状而影响睡眠，加重老年人的失眠。

3、精神疾病，具有关部门统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例，明显高于青年人。抑郁症多有失眠、大便不畅通、心慌等症，其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡眠减少。随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重。主诉多为早醒和醒后再难入睡。失眠严重程度与抑郁症的程度有直接关系。

二、补充4大营养素预防失眠

1、钙：钙能强化神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，进而帮助入睡。富含钙的食物：绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼干、虾米、奇异果、黑芝麻……等。

2、镁：镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、消除焦虑的营养素。饮食中若缺乏镁，会造成容易紧张、情绪起伏较大。这些反应都会加重入睡困难。富含镁的食物：全谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品、海鲜类。

3、维生素B群：引发失眠的原因众多，若罪魁祸首是烦躁不安的话，可以多摄取富含维生素B群的食物。维生素B群能维护神经系统的稳定，具安稳情绪的疗效。想要有足够的精力面对忙碌的生活，以及闹哄哄的大脑，你绝对需要维生素B群助你一臂之力。富含维生素B群的食物：奶蛋类、肉类、蔬菜类及全谷类食物。

4、锌：锌属于矿物质微量元素之一，虽然身体对它的需求量不大，但它却是维持生理正常运作不可或缺的营养素。锌的主要作用是帮助成长发育，因为它有助于大脑神经细胞的代谢作用，故对改善失眠有所帮助。富含锌的食物：海鲜、肉类、全谷类、坚果类。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？失眠状况现状调查：六成老年人普遍失眠？解读老人失眠是怎么一回事?如何调理老人的失眠问题?老年失眠症是心理问题导致的吗？预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识？细数诱发老人失眠的原因及危害不可忽视的安全知识？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

当前，随着亚健康人群的日趋增多，越来越多的妇女朋友喜欢上了瑜伽等健身项目。那么，练瑜伽能治失眠吗？一起来了解一下吧。

练瑜伽能治失眠吗

练瑜伽可以治疗失眠，因为：

1、练瑜伽可以放松紧绷的肌肉和内脏，使血液流通顺畅，还能消除疲劳，从而引导大脑进入深层睡眠。

2、按照霎哈嘉（由印度传来的一个瑜伽流派）的理论，失眠往往是右脉热力过多，肝脏热力过多的缘故，通过静坐式瑜伽把这些热力排走，肝脏凉下来了，失眠自然就好了。

练瑜伽能不能治失眠

瑜伽是一项有氧运动，睡前练瑜伽可以增强身体的疲劳感，释放精神压力，对治疗精神紧张性失眠大有益处。但是练习的时候一定要注意下面这些细节，否则治失眠的效果会大打折扣。

睡前可做5到10分钟瑜伽冥想治疗失眠

瑜伽冥想的具体方法

1、晚上洗漱后，仰卧在床上，闭上眼睛，头下放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高。呼气，发出“o”的声音，然后合上嘴唇，发出“m”的声音，腹部向内朝脊柱方向收，直到把所有废气从肺部全部呼出来。

2、然后再吸气重复3～5分钟。注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。这样可以放松大脑皮层，使你进入安静的内心世界，直到自然而然地睡着为止。

瑜伽治失眠三个动作

椅上前弯式

第一步坐正于椅上1/3处，双腿向前伸直，脚掌贴地。

第二步上身自然前弯，双手尽可能伸直撑在小腿处。

第三步吸气，上身缓慢前弯至身体紧贴双腿，缓慢吐气，双手抱腿，停留做深呼吸。

第四步还原。反复。

功效：可使血液循环回流至头部，有美颜功效，并可预防失眠、胸闷、心悸，促进血液循环，美化腿部曲线，预防下半身肥胖。消除心悸1分钟立即有效，须持续练习3天以上。

椅后舞蹈式

第一步双手放在椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。

第二步左手扶住椅背以稳住重心，两眼平视，右腿向后弯曲，右手向后伸展抓住右脚脚背。

第三步吸气，右手抓住右脚尽量向上举，右脚同时带动右手向后撑开（对于初学者，可分成两个步骤进行），缓慢吐气，停留做深呼吸。

第四步还原，换腿再做一次。

功效：可消除紧张、胸闷、心悸、失眠等现象，并有美化腿部与预防臀部下垂的功效。常常练习可增强体力与耐力，进而训练平衡感。消除胸闷3分钟暂时有效，需持续练习5天以上。

椅上灌顶式

第一步坐正于椅上1/2处，挺直腰背，两腿并拢。

第二步双手握空拳，放于头顶中心点之百会穴上。

第三步配合自然平顺的的深呼吸，双手轮流击打百会穴（击打过程中不可闭气、止息）。

**做第三步时，动作一定要尽可能地~温油~~因为~~挨K嘀可是偶们仅此一颗的脑袋！不是扛在肩上的麻袋！！

第四步还原，放松。重复。

功效：可刺激头顶穴道，预防失眠、头痛、头昏，还能提神醒脑、消除疲劳、养颜美容、预防衰老（佛曰~~信，则灵！）。消除失眠5分钟暂时有效。需持续5天以上。

睡眠质量差严重影响着人们的身心健康和生活质量，特别是老人更容易失眠，那么老人失眠的原因是什么呢?下面小编就带大家一起来详细了解下吧。

治疗老年人失眠的食谱

1、乌灵参炖鸡

将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。

2、 苦丁肉桂袋茶

将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，装入茶袋中，用开水冲泡，代茶饮用，直到味淡为止。

3、莲子芡实猪肉汤

莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

老年人失眠的原因

1、生理性因素

年龄越大，睡得越少，这是众所周知。神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。

2、脑部器质性疾病

老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生症状。

3、全身性疾病

进入老年，全身性疾病发生率增高。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。

4、精神疾病

有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。

老人克服失眠的方法

1、遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。

2、维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过 高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

3、注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

4、避免睡前兴奋，睡 前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

5、调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60~70岁一般睡7~8小时，70~80岁6~7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

6、睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

7、睡前勿进食，睡前进食 ,特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

8、睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。

9、定期动动，运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。

现如今，中老年人的睡眠问题越来越受到人们的关注，因为睡眠质量越差，就会越影响老年人的身体健康。长期失眠不仅给老人带来很大的痛苦，更重要的是会危及老年人的生命，那么老年人失眠应该怎么办呢，下面我就给大家介绍一下中老年人失眠的食疗方法：

中老年人失眠养生食谱——养心粥

取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

上述文章就是我今天给大家介绍的有关老年人失眠怎么办以及有助老年人睡眠的食物推荐，?失眠真是伤神又伤身啊，尤其是抵抗力不如年轻人的老年人，睡眠质量更为重要。希望我的回复能够帮助到失眠的老年朋友们!

中老年人失眠养生食谱——静心汤

取龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静之效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

中老年人失眠养生食谱——三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用，混合有催眠的效果。

中老年人失眠养生食谱——酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

中老年人失眠养生食谱——桂圆莲子粥

桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。

中老年人失眠养生食谱——龙眼肉粥

取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。

中老年人失眠养生食谱——糖水百合

取百合100g，白糖适量入锅，加水500ml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。

中老年人失眠养生食谱——安神汤

生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

有一种说法，长期睡眠不足会引起大脑的功能紊乱，对身体造成多种危害，长期的失眠的危害非常多。下面，小编就来重点介绍一下有关老人失眠严重可能会导致大脑受损方面的知识。

1、睡眠不足引发疾病。睡眠不足，可刺激胃腺，减少胃部血流量，降低胃的自我修复能力，使胃部黏膜变薄，从而增加胃溃疡和癌细胞生长机会，易引发胃病及癌症等疾病。

2、癌变细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的，一旦睡眠规律紊乱，睡眠不足，就会影响正常细胞分裂，有可能导致细胞突变，产生癌细胞，从而很难控制这种突然袭击而致癌。

3、经常睡不好会带来压力，而人在压力下所分泌的激素则会使人长粉刺、面疮、斑点或其他不雅观的突起点。严重失眠或睡眠不好还会使人减弱抗病毒能力，引起脱发、掉牙及牙龈炎、牙周炎等疾病。

4、失眠有损大脑智力。经常失眠，长期睡眠不足或质量太差，可损伤大脑功胄皂，会使脑细胞衰退老化加快，并引发神经衰弱、脑血栓、中风等脑血管疾病。睡眠不好，会导致精神不振，无精打采，头昏脑涨，智力、记忆力下降，反应迟缓，思维迟钝，语言不清，思路不明，情绪消沉，精力无法集中，动作无法协调，工作效率也会降低。

5、失眠致衰老。对一批年龄18～27岁身体健康的青年人做试验，限制他们每晚只睡4小时，6天后对他们身体的各项指标进行测试，发现他们的新陈代谢和内分泌正在经历60岁以上老人才有的变化过程；后6天让他们每晚睡12个小时，以补足前6天的睡眠不足，结果测试他们的各项指标又恢复到年轻人的状态。

研究表明，失眠者每天的衰老速度是正常人的好几倍。一天睡眠不足，就可导致第2天的免疫力下降，其中78%的人呈大幅度下降，而经常失眠者的衰老速度是正常人的2.5～3倍。长期睡眠不好严重危害健康，神经处于紧张兴奋的状态，给各个器官造成超负荷的运转，使免疫力下降容易生病，体内细胞加快老化、皮肤不好皱纹出现快。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老人失眠调理方法分享怎么吃有助于睡眠？什么是老年人失眠症？老年失眠原因是什么？如何调整？老年人失眠症如何治疗？失眠状况现状调查：六成老年人普遍失眠？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

老年人长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？那么，你对最全治疗老人失眠多梦的方法汇总了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

一、失眠的药物治疗

尽管具有催眠作用的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。抗组胺药物(如苯海拉明)、褪黑素以及缬草提取物虽然具有催眠作用，但是现有的临床研究证据有限，不宜作为失眠常规用药。

二、物理治疗

重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。

三、食物疗法

1、香蕉

吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。

2、奇异果

研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”

4、温奶

众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。

四、改变生活习惯

1、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

2、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

3、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

4、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

5、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

6、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

7、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

8、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

9、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

10、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议：晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。

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睡眠的好坏直接影响老年人的身体健康，不少老年人夜里都能醒来三四次，睡不着觉真是伤透了脑经，那么，老年人睡不着觉怎么办呢？有什么好的方法可以有效治疗老年人晚上睡不着觉呢？带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，老年人失眠怎么办吧！

在许多人眼中，老年人睡得少一些是正常的。然而睡眠时间的减少和睡眠质量下降的问题，却困扰着无数老年人。

睡不好情况有三种

老年人的睡眠时间变短，他们本人及家人大都不以为然。专家表示，如果是短暂的睡眠障碍，可能很快就能恢复。但若是长期的睡眠问题，首先需要警惕的就是疾病导致的原因。

睡眠出现问题简单说来可分为三种情形，一是入睡困难;二是睡眠质量差，感觉睡不实，或一闭眼就做梦、一有动静就醒;三是白天精神不济，睡醒后仍然有疲劳感。

不少疾病可能是引起睡眠障碍的“祸因”，尤其对老年人来说，不少慢性病，如心脑血管疾病、高血压、糖尿病等都或多或少会造成睡眠问题。“老年人常因身体机能的退化而伴有躯体疾病，如心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等，这些既可以带来失眠，也会因为失眠而加重，从而带来恶性循环。”

老年人精神方面的问题也容易被忽视，不少老人失眠都是由于心理疾病所引起。例如很少参加群体活动，家庭中夫妻关系、亲子关系不和，生活没有愉悦感，也有可能诱发各种精神障碍，如焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症等。包括情绪因素特别是亲人朋友的去世、对躯体疾病的焦虑担心、年龄增大所出现的痴呆等，都会导致老年人失眠。

乱用安眠药治标不治本

专家表示，老年人对于睡眠障碍的态度两极化：要么很积极，稍有风吹草动就找医生;要么就很抗拒，拖到情况比较严重才由家人“押”着来看医生。他们中也有不少人自行买有助于安眠的药吃。但“失眠就要吃安眠类药”是一种非常错误的理念。一方面，引起睡眠障碍的原因有多种，没找到根源问题之前，助安眠类药只能治标。

另外，长期服用安眠类药会产生依赖性，难以减药或者停药，也可因缺药而情绪高度紧张，甚至有全身难受的感觉，出现生理、情绪、行为以及认知能力方面的综合症状。长期服用安眠类药还会使得认知能力降低、记忆力和智力减退，这种情况在老年人中更加明显。有研究表明，长期服用安眠类药与老年性痴呆的发病增多有一定的关系。

专家提醒，某些老年人会对安眠类药特别敏感，一般剂量有可能引起过度镇静作用而发生呼吸抑制意外。呼吸功能不全的人，即使小量的安眠类药也会引起呼吸衰竭，甚至因严重呼吸抑制而死亡。值得注意的是，安眠类药虽然改善了入睡时间和睡眠效率，但却不能提升睡眠质量，甚至导致噩梦多、定时早醒和白天嗜睡等现象。因此，老年人睡眠不好是否需要服用安眠类药，应该让医生来诊断后决定。

老年人失眠怎么办

老年人失眠确实需要引起重视，好的睡眠质量有利于老年人的身体健康。

1、生理性因素

年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。

2、脑部器质性疾病

老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

3、全身性疾病

进入老年，全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。

4、精神疾病

有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。

5、心理社会因素

各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。

老人失眠要怎么调理好

1、土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

2、百合枣仁茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。睡前半个小时到一个小时喝上一杯，能更快睡着，睡眠质量也更高。

3、牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。

4、香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

5、杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

6、蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

7、火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠。

8、燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

中老年人长期失眠易患心血管疾病

据悉，中老年工作人群失眠的主要原因依次为：工作及精神压力大、作息无规律、各类疾病及不良生活方式等。长期失眠导致精神萎靡、情绪不稳、生活和工作质量下降等。

睡眠障碍是导致身心疾病的重要因素。失眠与焦虑抑郁障碍存在密切的关系，长期失眠如不予以合理干预易导致心理障碍，纠正失眠与治疗焦虑抑郁障碍同等重要;失眠与躯体疾病，如高血压、心脑血管病、内分泌失调、慢性疲劳综合征等存在密切的关系;睡眠呼吸障碍也是中老年睡眠常见疾患之一。

而肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的主要病因，睡眠呼吸暂停综合征是高血压、冠心病、中风、糖尿病、夜间猝死等的危险因素。

特色疗法助解失眠烦忧

因为失眠前往就诊的患者中男性中老年者较多。该群体承受着社会及家庭等诸方面的工作和精神压力，是睡眠障碍的高罹患群体。解决老人睡眠障碍首先要认清老人失眠的原因，一些老人常年受疾病影响，如心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病的干扰，常会有继发性睡眠障碍;有些老人失眠则是因为抑郁、焦虑等精神方面因素。

为此，专家表示，不同情况引起的睡眠问题，应采取不同的措施。如因疾病引起的失眠问题，市民应及时到医院检查治疗。

有助安眠之类的药尽量少吃，长期服用不但形成依赖性，还会损害健康。目前该门诊已经积累了专业中医治疗失眠的10年经验，通过潜心研究与临床实践对各种中老年心脑血管疾病分类总结，针对心脑血管疾病发生发展的各个不同环节，独创中医“精、气、神”脑平衡疗法，对每位病人的不同病情制定出个性化的治疗方案，从而对各种失眠症、睡眠质量下降及障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、神经官能症等疾病的治疗有着良好效果。

并充分运用具有“简、便、廉、验”治疗特点的传统中医推拿、针灸、微针调理、艾灸、耳穴贴压、穴位注射、中药敷脐、中药煎服以及心理疏导咨询等特色方法，可以针对不同的失眠(器质性、心理性、内分泌性、其他疾病继发性或者原发性等)进行治疗，并因人而异制定不同的治疗方案。

同时，引进国内新技术、新项目，注重总结名老中医的治疗经验，结合自身临床经验，开创新理论和新思路，形成专科专方用药，采用中西医结合治疗、个人及集体心理治疗，配合生物反馈、静电治疗等多种综合手段，让睡眠疾病或心理障碍患者摆脱痛苦，提高睡眠质量，从而拥有良好的工作状态，拥有健康的大脑状态。

睡前情绪不宜波动过大

专家提醒，睡眠有障碍时，不要强制自己入睡，睡前不做能使自己情绪波动过大的事;饮食要清淡，多吃易消化食物，睡前忌吃高脂肪、高蛋白、含提神剂的食品和饮料;选择高度适中的枕头。枕头如果太低，会因流入头脑的血液过多，使头部充血，造成次日头脑发胀，如果太高，又会影响呼吸道畅通等。

结语：中老年人睡的好，身体才会好，好的睡眠质量有利于身体的健康，以上是小编总结的有关治疗中老年晚上睡不着觉的方法以及有助睡眠的食疗方法，那些睡不着觉的中老年朋友们，不妨试试小编的推荐哦！

儿童失眠，往往是因先天不足，后天失调，或疾病所伤，逐渐形成偏盛偏衰的体质，进而演变为脏腑功能失常，阴阳失调;以肾阴不足为本，虚阳浮亢，心肝火盛为标，从而发生失眠。而用药物治疗失眠，往往对孩子的肝肾功能有影响，且对孩子的心理健康不利。

这里向大家推荐一个简单易行的食疗方

材料

酸枣仁30克，用纱布包好。鸡蛋一个，花生10颗，红枣6个。

做法

将水烧开，打荷包蛋，放入红糖，依次放入花生、红枣。然后将包好的酸枣仁放入锅内共同煨煮30分钟。在睡前给孩子服下。

营养分析

因为酸枣仁具有催眠、安神的效果，而鸡蛋清火，红枣、花生补血，这些食物综合在一起可以有效帮助孩子入眠，一般一周后就有见效。

（1）注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

（2）要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

（3）少吃油炸、煎炒的食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。

（4）少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

（5）少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

（6）少饮酒、要戒烟：烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退？对健康极不利。

（7）常吃蔬菜和粗粮：经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

（8）少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。

（9）进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

假牙是很多老人日常生活所需，牙齿一旦脱落，咀嚼食物就成为一件不可能的事，只能吃一些软食。但是这些软食并不能补充人们日常所需的营养。所以他们不得已戴上假牙。实际上，假牙也不是那么好戴的，其中也有很多要注意的。下面跟随本网了解一下吧！

老人刚戴上假牙后，会表现很不适应，因为口腔跟假牙也有一段磨合期，这时会出现不同程度的牙龈疼痛，而专家表示这是由于细胞与细胞是通过细胞间质连在一起的，而细胞间质中的重要成分就是胶原蛋白，它像水泥般维持着口腔黏膜的弹性及韧性，在承担咬合工作的过程中起到非常重要的作用。而老人的口腔自我修复能力低，所以胶原蛋白的合成减少，微小的机械刺激都会在口腔里产生较大的反应。这时最好的解决办法就是补充维生素C。因为维C是参与肌体胶原蛋白合成的重要物质，适当补充维生素C能促进口腔胶原蛋白的合成，减轻戴假牙时的不适感。

戴假牙并不是一劳永逸的事情，很多老人戴假牙后就不管不顾，最后导致牙周病。所以戴假牙时有一些事项一定要注意。

1、注意清洁

正常的牙齿吃完饭后都会有残渣夹在牙齿间隙里，更何况假牙。所以饭后一定要把假牙取下清洗干净后再戴上。睡觉时应取下假牙，用牙膏刷洗干净，放入冷水中。切记不要用开水、消毒剂浸泡。

2、食物宜软

刚刚开始戴假牙时，牙齿还没很好的适应，应该先练习吃软食，待后期再慢慢加大硬度。

3、定时复诊

戴用假牙后，正常的每隔半年至一年到医院复诊检查一次，以便发现问题及时处理，确保支持组织的健康。戴假牙期间，如有不适，应该立即去医院复查，以免损伤口腔。

4、摘戴要慢

戴入假牙时，不要使用强力，应按照假牙共同就位道（假牙戴入时最合理的方向〕的方向轻轻戴入，不要用牙咬使其就位，以免塑料基托部分析断，不锈钢丝变形。摘取假牙最好推拉基托边缘，而不要以强力拉卡环，以免卡环变形。戴假牙时，应用手戴就位后再咬合，绝不可以用牙咬合就位，以免损坏假牙。

5、不能不戴

假牙长期干放容易变形，所以做好的假牙一定不能不戴。

6、防止摔裂

假牙是高分子的材料制成，刷牙和取戴时要注意拿稳，防止掉在地上摔裂。

一口好牙才能品尝到美味的食物，老人在选择假牙的时候，一定要注意一些小细节，以免损伤健康。

7、防止变形

在放置时，假牙需要一个湿润的环境，它非常怕干。如果老人一直没有佩戴，或者是长期把假牙放在一个很干燥的环境内，还容易让牙齿出现变形的情况。

另外，还需要大家注意的一个环境就是热水，老人也不要把假牙放到热水里面，因为过高的温度也容易让假牙出现变形的情况，不利于以后的佩戴。

老人中午的时候，需要睡一会儿，对身体也是很大的帮助。这样对于老人养生来说，有更好地帮助，那么你知道老人午休有哪些注意事项吗？要掌握哪些技巧为好呢？下面跟随本网了解一下吧！

老人午休有这些好处

1、防止疲劳过度

午睡是白天最好的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。根据医学研究，人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，就像充过电一样。有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡，是比较科学的。

2、免疫力更高

免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。

3、预防冠心病

据医学家研究发现，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与其午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7~8小时的人高180%。当晚间睡眠不足时，如能用午睡来适当补充，也将有益于延年益寿。

4、心情更舒畅、精力更旺盛

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。美国哈佛大学心理学家发布在最新的《自然神经科学》期刊上的一篇文章显示，午后打盹可改善心情、降低人体紧张度，缓解压力的效果就像睡了一整夜（8小时）。

老人午休要掌握哪些技巧为好呢？

一、不能强撑着不睡

有的老人害怕中午睡了晚上睡不着，所以即使中午很困也坚持不睡。其实，适当时间的午休不会影响夜晚睡眠，反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷，更加疲惫。

二、午饭后不能立刻睡

中午进餐后，胃肠蠕动加快，使得体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，不宜立刻入睡，一般应餐后半小时之后再休息。

三、不能凑合着睡

有的老人觉得午休就是眯一会，随意靠在沙发上或者躺椅上，甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生，尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合，即使睡一会，也尽量躺在床上，患上舒适的衣服，盖上被子再睡。

四、不能睡得太久

老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

改善老人的健康，适当的午休效果好，通过上文的介绍，我们知晓了老人午休是需要掌握四个技巧的，这样的话，才能起到午休的好效果，才能让老人更健康。

冬季喝汤对身体是很好的一件事情，不仅能暖身体，还能补充身体营养。那么不少人困惑，睡眠不好喝什么汤好？关于，睡眠不好喝什么汤好？失眠喝什么汤好？本网小编来为您一一解答！

睡眠不好喝什么汤好

1、酸枣仁汤

做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。

作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。2、三味安眠汤

做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。3、养心粥

做法：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

作用：这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。4、桂圆莲子汤

做法：这道做法很简单的，先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。

作用：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。5、静心汤

做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

作用：可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。6、安神汤

做法：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

作用：可以安神宁气，同时可以起到补血的作用。

失眠喝什么汤好

1、人参甲鱼汤

材料：人参1根、甲鱼1只、虫草、枸杞子、黄芪各10g，葱姜少许，盐适量，料酒1大匙，陈皮1块做法：甲鱼宰杀，去头、爪、内脏，沸水中烫两分钟，捞出去外皮，剁成小块；锅内放适量清水，加料酒、葱姜煮沸，放甲鱼，稍煮片刻，捞出备用。姜拍松切片，葱切段，虫草人参枸杞子黄芪皆温水洗净；煲内放适量清水煮沸后将材料全部放入，小火慢煮2小时后加盐调味即可。2、天麻鱼头汤

材料：鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁适量。

做法：将鲢鱼先用油煎烧，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及调料，中火煮开约20分钟即成。对头晕、头痛、心中烦闷、失眠健忘、不耐思考、记忆力减退有一定保健作用。3、茼蒿鱼头汤

材料：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个（重约250克），生姜3片，植物油、味精、食盐适量。

做法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开；生姜洗净，切片；炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。砂锅内加水适量，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用。补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。4、猪骨生姜汤

做法：黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨300克，猪瘦肉100克。

做法：将上述中药煎汤去渣，取汁备用；猪排骨洗净剁块，猪肉洗净切片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精拌均即成。补脑安神、调和气血。适用于脑力不足、病后虚弱、头晕目眩、失眠、健忘、疲倦乏力等。5、桂圆枸杞鸡汤

材料：桂圆100g，枸杞子25g，净鸡肉400g，盐适量。

做法：鸡肉切块，桂圆去壳，枸杞子洗净后浸泡片刻备用；鸡肉沸水汆烫去血水，捞出，与桂圆、枸杞子一起放入锅中，加清水大火煮沸后转小火慢炖30分钟，加盐调味即可。6、红枣茯苓瘦肉汤

材料：瘦肉250g，猪脊骨200g，红枣10颗，核桃仁、茯苓、枸杞子各少许，老姜1块，葱1根做法：猪脊骨、瘦肉洗净，切块，茯苓、核桃肉洗净，葱切花备用；猪脊骨、瘦肉沸水汆烫去血水，捞出洗净备用；砂锅装水大火烧开，放入猪脊骨、瘦肉、茯苓、红枣、核桃仁、枸杞子、老姜等材料，煲两小时后加盐、鸡粉调味，撒上葱花即可。7、浮小麦猪心汤

材料：浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。

做法：猪心对边切开，洗净积血，大枣去核，上料同放入锅内，加适量清水，煲1小时，调味即可食用。健脾益气，宁心安神，健脑益智。

四款安眠汤喝出好睡眠

1、田七花水鸭汤

材料：田七花5克，麦冬15克，水鸭150克，调味料适量。

做法：将田七花、麦冬洗净，麦冬去心，水鸭斩块；一齐放入炖盅内，加入清水适量，武火炖开，再用文火炖煮1小时，加入调味料即可食用。

功效：清热滋阴，养肝护肝。2、猪腰炖杜仲

材料：杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜)，水适量。

做法：所有材料加一起，隔水炖1小时。每日或隔日服食1次。

功效：具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。杜仲核桃猪腰汤，对治疗肾气不足型鼠标手也有好处。>>鼠标手吃什么好3、莲子百合煲瘦肉

材料：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。

做法：以上材料加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次。

功效：具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。4、西洋参煲乌骨鸡

材料：西洋参20克，乌骨鸡1只（去毛和内脏），香菇6只发水攥干，陈皮5克，蜜枣3粒

做法：以上材料洗净后共同煲汤，1~1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

功效：适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油腻，陈皮理气开胃；略加蜜枣，可以和中补益。

有调查显示，老年人是心理疾病的重灾人群，其中记忆障碍、睡眠障碍占50%左右;心境障碍、情绪问题约占25%;人际交往、子女教育、躯体疾病引发的精神障碍占20%。所有的这些都向人们揭示，老年人的心理问题不可忽视。

心病2：自卑 心药：乐观

随着老人身体机能减退，有时候一句话会重复讲，这样老人就会产生自卑心理，认为“自己老了，不中用了”。

这时候家人就起很大的作用，需要不时的宽慰老人，让老人做一些力所能及的事。平时老人也要多外出锻炼身体，尽量延缓身体的退化。多读书、结交朋友，心也会放宽许多。

心病1：孤独感 心药：多参加社交活动

老年人退休后，平时的交际和工作没有了，容易产生孤独、压抑的心理。更甚至有些子女长期不在身边，他们的心情无法倾诉，很多事情也没人帮忙，就会有种被遗弃的感觉。

所以老人要建立自己的交际圈，虽然没有了工作，但还是可以跟同龄的朋友一起聊天，没事串串门、踏踏青，日子充实了，自然也就不胡思乱想了。再者，还可以选择一些自己感兴趣的培训班或者参加一些志愿工作，能交到各种朋友，有益身心。

心病3：情绪不稳 心药：做快乐的事

有些老年人因为环境和身体的变化，会变得情绪不稳：有时会因为一些小事而大发脾气;有时也会一些莫名其妙的事过于兴奋。

老人情绪不稳时家里人一定不能惹老人生气，这时的老人像个孩子一样，需要哄的。对于老人的一些积极行为，要给予鼓励和支持，这样他才会对自己更加有信心。另外，还可以多陪老人出去走走亲戚，旅游，做老人喜欢的事，帮助他们保持愉悦的心情。

心病4：固执 心药：信任

很多老人是很执拗的，其主要原因就是因为子女常年不在家，他们的生活虽然不缺啥，但是在情感上却很不满意。所以他们的执拗也是一种叛逆心理。还有就是一些老人不肯接受新鲜事物，甚至会一直保持以前的生活习惯。

对待老人的这种情况，我们一定不能来硬的，要有足够的耐心慢慢开解老人。而且对于老人固执的想法，先肯定，再慢慢给他分析。

专家认为，老人的心理疾病比身体疾病更难以治愈，而且心理疾病还会加重身体疾病。所以平时要多加关注家里的老人情绪，为他的健康保驾护航。

老人常见心病

据专家介绍，人进入老年后，生理机能慢慢出现变化，机体的各种功能减退，稍一受到外界环境的影响就会产生心理问题。最常见的有：性格改变、情绪不稳、悲观自卑、敏感多疑等。然而一些年轻时就生性多疑的老人，到这个时期会更加敏感多疑，甚至还会经常捉摸别人说的无关紧要的话。所以，解决老人心理问题刻不容缓。

失眠是一种常见病症，选用中成药治疗失眠，不仅不良反应少，而且效果也不错;但治失眠中成药品种繁多，如何使其发挥最佳疗效，关键是要学会辨证施用。

治疗失眠的中成药——六味地黄丸

口服，每次9克，每日2次。能滋阴补肾，兼益肝阴，适合于失眠兼头晕腰酸的患者服用。感冒者忌用。

治疗失眠的中成药——知柏地黄丸

内服，水蜜丸每次6克，小蜜丸每次9克，大蜜丸每次1丸，每日2次。有滋阴降火之功，适用于失眠兼五心烦热的患者服用。但脾虚便溏之人不可服用。

治疗失眠的中成药——脑乐静糖浆

口服，成人每次30毫升，儿童3-7岁服成人量的1/3，7岁以上服成人量的1/2，每日3次。具有养心安神，和中缓急的功用，适应用于失眠兼有精神忧郁、烦躁不安的患者服用。糖尿病患者禁用。

治疗失眠的中成药——人参健脾丸

口服，每次2丸，每日2次。具有健脾益气，消食和胃的功效，适用于失眠兼有胃部不舒服，不想吃东西的患者服用。若属热泻、湿泻者不宜服用。

治疗失眠的中成药——养血安神丸

口服，每次6克，每日3次。具有滋阴养血，宁心安神的作用，适宜于失眠兼有心悸健忘的患者服用。但脾气虚、大便溏软及感冒发热者忌服。

治疗失眠的中成药——人参归脾丸

口服，蜜丸每次9克，水蜜丸每次6克，每日3次，用温开水或生姜汤送服。可益气健脾，养血安神，更适用于失眠兼有食少乏力，面色萎黄的患者服用。服药期间，要注意休息，避免过于劳累和过虑思考。

此外，需提醒失眠患者注意的是，服用上述药物期间，不要吃生冷、油腻、辛辣的食物;临睡前也不要喝浓茶、咖啡及有兴奋作用的饮料，以免影响治疗效果。

治疗失眠的中成药——枣仁安神颗粒剂

每次5克，开水冲服，每日1次，于临睡前服。尤宜于失眠兼有头晕多梦的患者。但由于本品含蔗糖，故糖尿病患者禁止服用。

许多女性朋友都有遇到过经期失眠的情况，到底是什么原因造成经期失眠的呢?今天学习小编给大家带来了关于经期失眠的相关知识，希望对大家有所帮助。

经期失眠调理方法

“中医调心神安五脏心脑并治结合心理疏导疗法”通过分子基因学、细胞病理学、纳米药理学、生物物理学、分子免疫学、医学心理学等多种学科出发，立体综合性治疗失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、神经官能症等精神疾病，该疗法彻底改变了一些没有诊断清楚各种精神疾病发病病因的患者，盲目治疗，乱用药，需长期依赖药物的弊端。提高治疗方法的科学性、用药的高效准确性的优势，是治疗失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、神经官能症等精神疾病的最大突破。

1、选对夜用卫生巾

选用透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前

治疗女性经期失眠紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑，让女人轻松摆脱经期失眠。

2、合理饮食

有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

3、适度运动

经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的

4、乐观自信目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。

经期失眠的原因

内分泌失调研发女性经期失眠的诱发。

其次来说女性经前失眠可能是月经周期中内分泌失调所导致的。中枢神经系统控制下丘脑分泌出促卵泡激素、黄体生成素，这些垂体激素，致使卵巢内的卵泡逐渐发育成熟而分泌越来越多的雌激素。雌激素在排卵前就会达到一个高峰，但是在排卵后又会暂时急剧下降。

女性排卵后破裂的卵泡形成黄体，排出的卵子，如未受精黄体而又会退化，雌激素的分泌迅速降低时，孕激素分泌也随之逐渐降低，导致子宫内膜的退化与剥落，女性月经来潮。而月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于比较低的水平线。因雌激素参与植物神经调节功能，故当雌激素降低，女性便会出现失眠等神经紊乱的症状。

失眠很常见，按病程可分为：一次性或急性失眠，病程小于4周；短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠，病程大于6个月。按严重程度分类：轻度，偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)；重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。而失眠的原因很多，下面，小编就来重点介绍一下有关三类疾病很容易引起老人失眠方面的知识。

1.脑部器质性疾病

老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗死、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠。

2.全身性疾病

老年人多患有心血管疾病，如冠心病、心功能不全等;呼吸系统疾病，如肺气肿、肺源性心脏病等;以及类风湿关节炎、痛风、’肾功能衰竭、糖尿病、全身瘙痒症、颈椎病、四肢麻木等疾病。这些疾病和伴随的症状可影响睡眠，加重老年人的失眠。

3.精神疾病

据有关部门统计，老年人中有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于青年人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡眠减少。随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重。主诉多为早醒和醒后很难再入睡。失眠严重程度与抑郁症的程度有直接关系。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？治疗老年人失眠的食疗方法？老年人失眠怎么办？老年失眠症的基本表现？老年失眠症有哪几种类型？老年失眠症的发病原因？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

现在的空巢老人越来越多了，老人的生命财产安全、身心健康做儿女的一定要多关心。下面是小编为您带来的空巢老人理财知识。欢迎阅读。

“空巢老人”多学一些理财知识

我们平时工作也很忙，所以说到理财，尽管人人都知道记账好，但是就是懒得记。不妨教会父母记账，让他们帮助我们理财。因为需要用脑子计算，所以老人们不容易患上老年痴呆症。而且老人非常怕没有存在感(这也是为什么很多老人都不喜欢和子女住一起，怕添麻烦)，这样一来，你的繁琐事情得到了解决，你也能多在父母身边。

“空巢老人”适当添加理财计划。

相比退休之前，老年人对生活质量的要求要更高些，收入仅为退休金，甚至没有收入来源，但是花费却更多，所以还应适当添加理财计划，为自己增加额外收入。对于像周先生这样的空巢老年人一族，个人健康第一重要，经不起高风险的投资，属于风险承受能力较弱的人群，所以对于那些过高风险的投资方式尽量不要选择，比如股票，期货，外汇等，应多选择风险低的理财方式。周先生可以拿出20万元配置像稳利精选基金这类的固定收益类产品，年化收益率10%左右，到了年底就可以拿到近2万元的收益，还能成为周先生和老伴的旅游基金。

“空巢老人”多了解一些理财产品

建议大家还是要多了解适合老人的理财产品，比如银行定期存款、承兑票据、余额宝、宜盛宝、银行货币类基金、基金定投、债券等稳健型的理财产品。其实老人自己也有很强烈的配置理财产品的需求，我们不妨加以正确地引导。对于老人，我们还是要以稳健保本为第一要务，切勿让老人听信高收益理财产品，进入高风险投资陷阱。

空巢老人”合理安排闲暇时间。

像周先生夫妇这样的“空巢老人”，由于都有退休金和一定的存款，子女们也都成家立业，无需他们过多的操心，相比之前工作时候就有更多的时间做自己喜欢的事情。所以，建议“空巢老人”都要先合理安排好闲暇时间，可以适当参加一些老年人集体活动，如旅游、爬山等，或者参加一些乐器、书法、绘画老年兴趣班等等丰富自己的老年生活，开心快乐每一天，身体健康才是最重要的。

“空巢老人”留足家庭应急备用金。

随着年龄的增加，老年人发生重大疾病或意外事件的概率较高，为此“空巢老人”必须要为自己留足应急备用金，这部分资金以3-5万元为宜，建议以活期或现金方式储备，能便于随用随取，以备紧急之时拿出使用。另外，每月6000元的结余资金，可以拿出部分资金选择基金定投这类理财方式进行储备，比如每月定投2000元，虽然收益不高，但能通过多重理财方式来分散风险。