经常胃痛如何养胃（汇总20篇）

简要回答

可能是腰肌劳损，现在的人们工作和生活压力都是比较大的，有很多工作都是需要长期坐着或者长期站立才可以，这样就会让我们腰部的韧带生产能力变得更加弱小，从而出现了腰肌劳损的情况。

还有一种可能就是腰部积攒的湿气比较多，比如平时的含量比较大，或者是刚刚淋完雨，没有及时擦干，如果是比较大的话，就会导致自己腰部的血液通过不通畅，让自己出现了腰酸的感觉。

还有一点就是很多男人都比较怕的肾虚，比如在平时的生活当中，性生活比较频繁，或者有一些不良嗜好，这样就很有可能会导致肾虚的发生，很多山区都是会伴随着腰酸或者腰软的情况。

另外一点是腰间盘突出，是因为坐骨神经长期受到压迫而导致的感觉，如果遇到这种情况，千万要及时进行治疗，不然很有可能会慢慢扩张到腿部，严重的话可能会影响行动。

平时如果出现腰酸的情况，可以先进行运动来康复，并且暂时停掉一些性生活。

大家都知道，水果是我们日常饮食不可少的，水果不仅味道甘甜可口，而且多吃些水果还可以补充营养，身体更健康，但是，有些水果也不是谁都可以吃的，吃水果也要讲究科学。特别是老人消化功能比较差，有些水果不能吃，那么，经常胃酸的老人哪些水果不能吃呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

胃酸过多不宜吃酸性水果，但可以吃碱性水果，可以达到酸碱平衡，有助于健康。碱性要素主要成分(钙、钠、钾、镁)是人体运动和脑活动所必需的四种元素。凡食物含钙、钠、钾、镁等金属元素的总量较高，在体内经过代谢最终产生的灰质呈碱性，这类食物称为碱性食物。

我们常用的碱性食物有蔬菜、水果、牛奶、硬果中的杏仁、栗子、椰子等。具体如豆角、菠菜、莴苣、萝卜、土豆、藕、洋葱、南瓜、海带、西瓜、香蕉、苹果、生梨、草莓、柿子、茶等。海带碱度尤为最高，享有“碱性食物之冠”的美称，故每星期吃3-4次海带，可保持血液的正常酸碱度以防病健体。

肉、蛋、米、面、糖等在体内的代谢产物为带阳离子的酸性体质(70%的疾病发生在酸性体质人身上)，需要吃一定量的碱性食品，抵消过多的酸性成分，恢复正常的碱度，才能维持机体的正常生理状态。酸性与碱性食物1、所谓食物的酸碱性，是说食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。

一般金属元素钠、钙、镁等，在人体内其氧化物呈碱性，含这种元素较多的食物就是碱性食物，如大豆、豆腐、菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、西瓜、香蕉、梨、苹果、牛奶等。

一些食物中含有较多的非金属元素，如磷、硫、氯等，在人体内氧化后，生成带有阴离子的酸根，属于酸性食物。如猪肉、牛肉、鸡肉、鸭、蛋类、鲤鱼、牡蛎、虾，以及面粉、大米、花生、大麦、啤酒等。2、如果食物代谢后所产生的钠离子、钾离子、镁离子、钙离子较多，就容易在体内产生较多的碱，形成碱性反应。一般来说.含有钾、钙、镁等矿物质较多的食物.为碱性食物

二、碱性食物1.弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。2.中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等3.强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。4、蔬菜水果都是碱性食物5、肉类一般属酸性6、粗粮都是碱性的，细粮是酸性。

口干舌燥是我们在日常生活中都会遭遇的，而不少人认为是受季节的影响，所以就没当回事。但是如果你已经很注意补充水分了，还存在这种情况的话，那就小心是疾病的症状！一起来了解下吧。

甲亢是怎么引起的

五十多岁的闫阿姨近一年多来总感觉口干舌燥，听人说可能是糖尿病引起的，就到医院做了血糖检测，结果血糖正常，于是便放下心来，不再理会，觉得没啥大问题，每天多喝水就行了。

谁知后来口干情况却越来越严重，并出现了多汗、怕热、皮肤湿润且温度升高、甲状腺肿大、突眼等一系列的不适，再次来到医院查体后发现，原来是得了甲状腺机能亢进症(简称“甲亢”)。

口干是甲亢的典型症状之一。甲状腺主要功能是合成甲状腺激素，用以调节机体代谢。一般人每日食物中都会摄取一定量碘化合物，经胃肠道吸收入血循环，迅速为甲状腺摄取浓缩并最终生成甲状腺素。

当甲状腺素浓度较高时，会促进患者能量代谢增快，人体耗氧量大幅度增加，产热量增多，散热量加速，人体所需水分也随之增多，患者因此常感觉口干舌燥。

预防口干主要应从改善生活习惯着手。譬如，注意口腔卫生，三餐以外适当饮水，在医生指导下适当服用B族维生素类的药物，增加蛋白质饮食，多吃新鲜水果和蔬菜等。

温馨提醒：口干舌燥小心是甲亢。虽然口干舌燥并不一定就是甲亢，但小心一点没坏处。所以一旦出现口干不要轻视，应及时就医查体，应及时排查其他疾病(比如甲亢和干燥综合征)的可能性，以便早日发现问题，避免延误病情。

甲亢的早期症状

(1)高代谢症候群

高代谢症候群为甲亢的早期症状，由于甲状腺激素分泌增多导致交感神经兴奋性增高、新陈代谢亢进，患者出现乏力、怕热多汗，经常有饥饿感，进食多反而体重减轻等。

(2)精神神经系统

患者烦躁易怒，有的出现性情改变，记忆力减退，睡眠差、失眠多梦。还可出现手颤或肌颤。

(3)心血管系统

甲亢时高甲状腺激素使患者出现心动过速、心悸气短，血压升高，头晕、胸闷。

(4)消化系统

由于肠蠕动增快，患者出现大便次数增多、稀便，严重者出现腹泻、黄疸，肝功能损害。

(5)肌肉骨骼系统

主要表现为甲状腺毒症周期性瘫痪，好发于20～40岁的亚洲男性甲亢患者，也可能为甲亢首发的明显的症状，以此就诊而诊断甲亢。甲亢时少数患者还可出现甲亢性肌病、重症肌无力，属于自身免疫病。

(6)生殖系统

女性患者常有月经减少或闭经，男性有阳痿。

(7)造血系统

循环血淋巴细胞比例增加，白细胞总数降低;偶有血小板减少。

甲亢的危害

1.影响社交

由于患者心烦易怒，声高气粗，常表现为爱发脾气，极易与人吵架，极大影响与家人及他人的关系。

2.影响劳动及工作效率

甲亢患者，心冲气促，失眠多梦，劳动及工作效率低下，甚至丧失劳动能力。造成突眼、眼皮闭不紧或两眼复视等眼睛的病变，严重者最后还会失明。

3.引发糖尿病

甲状腺激素可以拮抗胰岛素的作用。甲亢时超生理的甲状腺激素含量拮抗胰岛素的作用更强，并且可以促进肠葡萄糖的吸收及促进糖原异生，因此引起血糖增高，导致糖尿病。

4.引发心血管病

因为心肌细胞上T3受体较多，所以心血管系统对过量甲状腺激素的反应较强，导致心肌耗氧量增加，心脏的负担加重。甲状腺激素长期作用心脏，容易导致心脏变得肥大，出现心房纤颤，心律失常甚至心力衰竭而死亡。

结语：以上就甲亢的原因介绍，希望大家能够引起关注哦，有时候的口干舌燥并不是那么简单的一回事。了解了甲亢的早期症状，那么就要做好早发现早治疗的工作哦。

口腔溃疡，又称为“口疮”，是发生在口腔粘膜上的表浅性溃疡，大小可从米粒至黄豆大小、成圆形或卵圆形，溃疡面为凹、周围充血。为什么儿童会出现口腔溃疡呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

儿童口腔溃疡的治疗方法

自我调节：

首先，我们提议心理治疗。患者应该进行自我心理调整，去除有害精神缘故情绪不良的人应善于自解郁闷，包容自慰，与人和睦共处，生活乐观，只有您先保持一个好心态，才能得到最好的疗效。其次，我们希望您自身的饮食要重新规划。很多口腔溃疡与您长期的不合理饮食有直接的联系，特别是消化不良者，应限食或少量多餐进易消化，富含维生素的食品。不可偏食，多吃蔬菜水果，注重营养搭配，注重维持口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。

已有溃疡者，运用薄荷含片或1/5000的呋喃西林液漱口，如果孩子不接受这种味道，您也可以选择用10%的蜜汁含漱，能消炎、止痛、增进细胞再生，效果也不会差。孩子都爱蜂蜜，将口腔洗漱干净，再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，涂擦后暂不要饮食15分钟左右，可用蜂蜜连口水一同咽下，再继续涂擦，一天可反复涂擦数遍，也能成功治愈口腔溃疡。

药物调节：

如果上述方法您可以坚持下去，再发生口腔溃疡时，可以适量用药缓解。西医的疗法通常见效最快，常见的口腔溃疡消炎薄膜，剪成溃疡面大小，贴于溃疡上，待其自然化解或用0.5%达克罗宁溶液少许以棉签蘸取后涂于溃疡上，也可用珠黄散加青黛散混合后的粉剂涂于溃疡面，可收敛止痛，有助于愈合金霉素眼膏少许，涂于溃疡面，也有止痛，增进溃疡愈合的疗效。也可以服用硫酸锌片或12%硫酸锌糖浆，成人每次40-80毫克，1日3次，通常连用5-7天即可痊愈。

而温和的中医认为，要改善复发性口腔溃疡应注重排便通顺、睡眠充足，特别是大便通顺是复发性口腔溃疡医治过程中不可缺少的医治法应多吃新颖水果和蔬菜正常可以清理肠胃，同时因为口腔溃疡也尽可能因缺乏维生素B2发生，可多吃蔬菜和小麦胚芽，并补充维生素C和锌。

孩子出现口腔溃疡，家长不要在单纯的依经验行事，首先您要弄清楚儿童口腔溃疡的原因，分清是创伤性溃疡，还是维生素缺乏而引起的，再根据孩子的病因，找到相应的儿童口腔溃疡的治疗方法，孩子的饮食和卫生习惯都要注意，再选择西医或中医的疗法，才是治疗小儿口腔溃疡最有效的过程。

口腔溃疡相关

儿童口腔溃疡的原因

1、手足口病

这种病也有与疱疹性口炎相类似的症状，好发于5岁以下幼儿，具有流行性。患病后口腔损害遍布于唇，颊、舌、腭等处，为很多小水疱，极易破裂，破后形成多个小溃疡，除口腔部位外，在手掌、足底、臀部皮肤上亦可出现分散的小水疱，所以称之为手足口病。

2、口疮

比较常见，但是病因不一。有的是因为口腔黏膜有不明显的伤口造成的，有的是因为压力过大造成的，还有的是因为食物中缺少维生素B。初期口腔黏膜会有灼烧感，接着会发红，并形成许多小溃疡，相当疼痛。常见部位在舌侧黏膜、口腔底部和舌头部位。

3、外伤

凡是烫伤、刺伤、误食有腐蚀性的东西等，都会引起口腔黏膜受伤，继而引发溃疡。

4、药物过敏

特殊体质的宝宝可能会因为药物或感染等不明原因，而引起所谓的多形性红斑疾病”，这时宝宝身上会出现靶形红斑，眼睛、嘴唇、口腔，生殖泌尿道均有发炎、溃烂的情况。

肠胀气，属于胃肠胀气，或胃肠道胀气，这是人们对消化不良引起的一系列症状的总称，消化不良多表现为饭后腹部疼痛或不适，常伴有恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等。其中，嗳气、腹胀、腹痛、排气过多、打嗝等多被认为是胃肠道胀气。胃肠道的气体经口排出为嗳气，经肛门排出为排气，还有一部分可被肠壁吸收。正常成人每天胃肠道潴留气体量增多时，就会有胀气感。长期的消化不良还会导致营养不良、免疫功能下降等。消化不良只是临床上的表现，需与早期胃癌、胰、胆、肝脏疾病相鉴别，所以消化不良患者应及早就医。

西医治疗

适当用药：

①出现腹泻、腹胀，最简单的办法是立即吞服0。3克或0。5克的药用炭片3～5片，因为活性炭既能止泻，又能有效地吸收过多气体，迅速消除胀气。但必须注意，切勿与其他药物同时服用，因为炭片也会吸附药物成分而使药效降低。此外，炭片不宜经常使用，因为它还会吸收有用的营养 素。

②在消化不良胀气时，可常服些嗜酸菌制剂如酵母片等。

③胀气难受时，可在中药房买十香丸，每次服3～9克，日服1或2次，连服3～7天。湿重苔腻、食积不化的腹中胀气，可口服白蔻调中丸，每服9克，日服2次，连服3～7天。

以下几类药物对减轻胃肠道胀气有较好效果：

一、促胃肠动力药，如吗丁啉，能加强食物从胃内排空，减轻胃胀。

二、微生态制剂，如培菲康、肠乐、整肠生等，可改善肠道菌群状态而减轻腹胀(但勿与抗生素、吸附药同时服用，以免影响疗效)。

三、餐前服用吸附气体的药物，如活性炭、西甲硅油等。

四、复方消化酶制剂，如泌特(复方阿嗪米特肠溶片)，是临床应用较为广泛的药物。它能补充酶，促进消化吸收，又能快速缓解腹胀症状，是一种新型复方制剂。该药含有的胰酶、纤维素酶可以帮助机体消化三大营养物质和含纤维素较多的粗糙食物，促进消化吸收，减少食物在肠内的腐败产气，改善消化不良症状，缓解腹胀。

中医辩治

胃肠道胀气不可小视，辨证施治才能确保有效治疗。首先应注意排查甲状腺功能低下、肝脏与胰腺疾病、糖尿病、小肠吸收不良甚至胃肠道肿瘤或梗阻等，也可能是大量吞气造成的。如属于上述疾病引起的腹胀，必须针对病因进行治疗。其次应避免焦虑、烦躁等情绪，进食时应注意细嚼慢咽，以减少嗳气的发生。避免或少食用易产气的食物，如豆类、白菜、包菜、黑麦、椰子、无花果、桑葚、核桃、甘蔗等。少喝产气饮料，不嚼口香糖、槟榔，戒烟。

1. 寒热错杂型：在临床上遇见的胃肠道胀气患者最多的就是这一型。症状：胃脘饱胀或腹部胀满，午后、晚上较重，稍进食即觉胀满;伴有口苦或口臭，或有恶心、嗳气，胃腹怕寒，欲进冷饮食而又不敢，大便不畅或便秘或便稀，或矢气(放屁)较多；舌苔白腻或黄腻。治疗：可用半夏泻心汤加减，可以用舒肝理气、和胃的中药，治疗这一类型的胃肠胀气效果很好。

2. 食积停滞型：症状：腹满胀痛，嗳腐吞酸(打嗝酸腐臭味，吐酸水)，或厌闻食臭，或矢气、大便臭如败卵;舌苔厚腻，脉沉滑。治疗：保和丸，是用扶正调胃散。

3. 脾胃虚寒型：症状：胃腹满胀，时作时止，时轻时重，喜暖喜按，进热饮、热食则舒，神疲乏力，食欲不振;舌胖淡或有齿痕，苔薄白，脉迟。治疗：理中汤或厚姜半甘参汤。

4. 湿热蕴结型：症状：胃腹胀满，恶心欲呕，心中烦闷，口渴不欲多饮，时时汗出，大便溏泄，小便短赤;舌红苔黄腻，脉濡数。治疗：扶正调胃散十号方。

5. 实热内结：腹满持续，或腹部硬痛，或绕脐痛，大便秘结，手足汗出，潮热谵语；脉沉实，或迟而有力，舌苔黄燥或焦裂起刺。治疗：大承气汤、扶正调胃散四号方。注意：有些急腹症(如肠梗阻)可见到本型症状，需要迅速看急诊或住院治疗，以免耽误病情。

(一) 缓解方法

多餐少食，定时定量：不论生活有多么的忙碌，在饮食上所花费的时间都是不可以改变的，大家在生活中一定要注意定时定量的吃饭，不要出现暴饮暴食的情况，除了一日三餐之外，可以在上午以及下午的时候进行一次加餐，但是每餐吃的食物都不要过多，在吃的食物方面也要注意食物的营养，少食用刺激性的食物。

保持舒畅的心情：每天都要有一个好心情，才能有一个好身体，不论自己有多忙，每天保持微笑，有一个良好的心情，舒畅的心理是实现一个健康的身体的前提条件。

胃肠胀气的原因

导致胃肠胀气的原因有很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。英国《每日邮报》8月16日最新刊登专家文章，总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。

1. 反复加热食物：伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃肠胀气。

2. 激素水平波动：伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃肠胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。

3. 嚼口香糖：曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。

4. 抗生素：过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。

5. 压力大：霍韦尔教授表示，焦虑和压力会加重胀气。

在生活中，人难免会有诸多情绪，生气就是其中一种，生气的危害很大，那么我们应该如何避免呢?今天小编为大家推荐预防经常生气的方法。

生气有哪些危害

1、胃溃疡

生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。同时还会导致人吃不下去饭。

2、皮肤长色斑

美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。当人生气时血液大量涌向面部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题。

3、心肌缺氧

每一次的生气都会引发心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液变黏稠。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更加不规律，也就更致命。

4、脑细胞衰老

生气会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能，而且大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。

5、伤肝

生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，从而作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加。

6、甲亢

生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之会引发甲亢。

7、伤肺

情绪冲动时，每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加，肺的工作量骤增。同时由于激素作用于神经系统，使得呼吸急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡不停地扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

8、损伤免疫系统

一旦生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的“皮质固醇”。“皮质固醇”是一种压力蛋白，如果在身体内积累过多，就会阻挠免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降，甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。

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预防经常生气的方法

1、躲避法。在生活中遇到别人的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

2、转移法。当生气时，有意识地听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

3、主动释放法。把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。

4、意识控制法。是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在生气时心中反复默念 “别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。

5、升华法。把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王拘而做 《周易》;仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。

100岁，通常被称为“人瑞”，是一个高寿的年龄，也是许多追求“长寿”的老人们的终极目标。怎样才能活到100岁，而且还健健康康、快快乐乐？下面这些长寿之道，是从多位百岁老人的生活习惯中总结出来的。对于百岁老人话长寿：经常运动合理锻炼最有效有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

运动最有效

没有一个健康老人懒惰，要么爱劳动，要么爱运动，这正好应了英国一句谚语：没有一个长寿者是懒汉。

每天进行锻炼不仅能保护骨骼和心脏，还能锻炼自己的平衡能力，进而降低老年人因为摔倒而导致的死亡风险。从已知的医学研究中我们可以得出这样的结论，有能力做运动是最简单最有效的长寿之道。

最好的运动是步行。如果5分钟内不能走上1/4英里(约0.4公里)，3年之内死亡的风险将会比健步如飞者高出30%。所以，从现在开始锻炼吧。每周至少走3次，每次30分钟，走到让自己出汗的程度就可以了。

保持好心情

健康老人们的生活方式和习惯五花八门，但有一点是共通的，那就是活到100岁的老人都心胸开阔、性格随和、心地善良，没有一个健康老人是心胸狭隘、脾气暴躁、鼠肚鸡肠、钻牛角尖的。

为什么呢？因为心胸狭隘、脾气暴躁对健康尤为不利，这类人要么容易得癌症，要么容易得心血管病。实验结果也证实，一个健康的人在心情快乐时，血压下降20毫米汞柱，脉搏每分钟也减少8次左右。台湾地区一位101岁老人的长寿格言是：“大笑一次年轻一天，大怒一次短寿一年。”

食物少加工

烹饪食物时尽量保持它们的原貌———从地里摘来什么样，吃的时候就尽量保持什么样，少加工。这样可以避免食物中天然的植物素和微量营养物流失，让身体更自然地进行新陈代谢。那些长寿老人没有一个经常吃山珍海味或特别精细的食物，都是粗茶淡饭，五谷杂粮，什么都吃，但适可而止，吃饭七八分饱即可。

每天晒太阳

我国60岁以上老人六成患骨质疏松症，近年来骨质疏松症呈现逐年早发的趋势，40岁以后的人群都可能涉及到这种疾病。主要是因为人们呆在室内的机会增多，户外活动少了，晒太阳少了。每天花15分钟晒晒太阳，或者补充1000国际单位的维生素D，可以帮助补钙，补充钙和镁可以避免便秘，还能帮你在运动的过程中强健骨骼。

睡足7小时

充足的睡眠可以增加体内生长激素的分泌，帮人体保持旺盛的生命力。大约有半数的美国成年人存在睡眠障碍，他们以后或许要为此付出寿命减少的代价。可以尝试一些简单的方法来提高睡眠质量，比如睡前15分钟把卧室的灯光调暗一些，帮助促进睡眠。

生活有目标

人生要有一个目标，无论是家庭方面、工作方面还是人际交往方面。它能让人感受到人生的价值和生活的乐趣，让人感到活得充实。这也许是人需要长寿的最单纯的理由。

据世界卫生组织统计，在决定一个人健康的因素中，父母遗传占15%，气候地理占7%，社会条件、发达程度占10%，医疗占8%，而个人的生活方式竟占60%。由此看出，健康长寿的钥匙就在自己手中！

如果你对老人健身的目的是什么？如何分辨老人健身球好坏？老年人用的健身器材有哪些？老年人健身运动有哪些？老人多蹲少做有益于心肺健康吗？老人健身倒走好不好？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身作用安全常识栏目。

经常蛇进屋怎么办?下面就这个话题跟大家一起来说一下吧。

操作方法

首先我想说的是如果蛇经常进屋的话，说明家里一定有蛇喜欢的猎物，比如你家里老鼠过多的话，那么就容易吸引蛇进屋的，所以大家一定要先清除家里的老鼠才是重点

不过还有一部分环境原因，你家住的地方正好是适合蛇生存的，那么你只能换地方了，不然你整天都会提心吊胆的。

还有就是蛇这个动物是比较怕酒还有硫磺的，艾蒿蛇也比较怕，所以大家如果无法搬迁的话，不妨把自己家的周围撒上硫磺，这样就会阻止蛇进屋。

最后我想说的是，如果蛇进屋了之后不要打死蛇，打119请警察用东西把蛇弄走就可以了，根据以前的说法杀死家里的蛇是不吉利的。

老年人晚年的时候坐在沙发上一段时间，或者是走一段路，就会发生腰酸背痛，老年人总是自嘲自己老了，没有用了，那么老年人经常腰酸背痛应该怎么缓解呢？

许多老人会受到腰部酸痛的困扰，您想没想过这也许是由于您日常护理不当、或不好的生活习惯引起的?日常生活中一些可能导致腰部酸痛，甚至腰肌劳损的不良生活习惯，以及应该如何去做的常识!

老人起床可千万不能学年轻人那样，一睁眼就一骨碌爬起来做这做那。医生提醒，老人多血液循环差，并且多半有关节劳损，经过夜间较长时间的固定姿势睡眠，背部肌肉血液供养不足，晨起时往往会出现晨僵症状，即腰背关节、肌肉有僵硬、酸痛感。

此时若不经热身，迅速起床，弯腰穿鞋或哈腰洗漱，使腰部由平卧的松弛状态，马上变为屈腰弓背的姿势，会骤然增加腰部负荷，对腰椎间盘、腰骶关节、韧带和关节囊产生较大的压力，非常是加重腰椎间盘、韧带的压力，很轻易引发腰伤。平时已有腰伤、腰突症或腰痛的老人稍不注重，还易造成腰突症复发。

聊天冷场成为冷场王，这是不管在网络里还是现实中从来不会缺少的一类人群，这些人一张口就会将话题结束，日子久了，别人不爱与他们聊天，自己也觉得很没意思。来吧各位，教你不做聊天冷场王，三招就OK哦。

操作方法

听懂别人的“内心话”

如果女人们在一起聊天的时候，一个女人说：哎呀，昨天老公非要拉我去购物，给我买了那么多化妆品，真讨厌累死了。别觉得这是女人在抱怨老公，人家在炫耀，你要是说：你老公真没数不懂心疼人，你一定会是冷场王。所以听懂别人内心话很重要哦。

适当捧场

当然我是宁可装哑巴也不喜欢做捧场王，但是你要是不想成为冷场王，要么和我一样装聋作哑，要么适当捧场，不要在别人和你炫耀的时候泼冷水。

让对方感受你的诚意

不管是善意的谎言还是捧场，你都要让对方感受到你的真诚和热情，只有这样对方才会觉得你会说话，自然就喜欢和你交流了。

总而言之吧，你要是想不在聊天的时候冷场，那么就要揣摩透别人的心思，并且适当的夸赞，表达出你的真诚和幽默，才不会成为冷场王。

女性有生理周期，每个月总有那么几天身体是虚弱不舒服的。女性痛经前后吃什么好?暖宫食物有哪些?下面小编就带大家一起来详细了解下吧。

女性痛经的暖宫食物

薏仁红豆莲子汤

食材：红豆200g、莲子200g、薏米100g、水适量、枸杞适量

做法：

1)准备好薏米、红豆、莲子

2)三种食材洗净

3)加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟

4)煮好开盖好放适量的枸杞煮几分钟即可

女性经常痛经吃什么好

1.含铁高的食物

月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

2、富含维生素E的食物

女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

3、活血通气的食物

痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

4、温经散寒的食物

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

5、补益身体的食物

女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

杞米豆浆

食材：黄豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量

做法：

1)准备所需材料，黄豆提前泡软。

2)将泡软的黄豆洗净，倒入豆浆机内。

3)小米洗净加入豆浆机内。

4)加入枸杞。

5)再添加适量的清水。

6)启动豆浆机的豆浆功能。

7)将打好的豆浆倒出滤渣。

8)最后加入适量的冰糖调至溶化即可饮用。

桂圆红枣养血茶

食材：红枣3个、桂圆4个、开水适量

做法：

1)准备所需材料。

2)将红枣洗净去核，桂圆去壳去核。

3)将红枣、桂圆放入壶内。

4)加入开水。

5)然后盖上盖子闷15-20分钟。

6)泡至出味即可饮用。

醋泡黑豆

食材：黑豆100g、陈醋150g、蜂蜜1汤匙

做法：

1)黑豆先挑选出不好的颗粒。

2)清洗干净。

3)炒锅烧热，放入黑豆。

4)小火炒至黑豆豆皮开裂，散发出豆香。

5)炒好的黑豆盛出，晾凉。

6)把晾凉的黑豆放入杯中。

7)倒入陈醋。

8)用保鲜膜密封好，放入冰箱冷藏2天。

9)取出浸泡好的黑豆。

10)放入蜂蜜拌匀，再封好如冰箱冷藏1天即可食用。

当归羊肉生姜汤

食材：羊肉200g、当归20g、生姜20g、盐适量

做法：

1)准备所需材料。

2)将羊肉洗净切成小块，当归、姜切片。

3)羊肉分别放入炖盅内。

4)加入生姜和当归片。

5)再添加1饭碗水，平常吃饭的碗就可以。

6)然后加上盖子，坐电炖盅内。

7)炖两小时即可。

8)炖好后取出加入少许盐调味。(也可不放)

9)把它拌匀即可食用。

原发性痛经的原因

年龄因素

年龄是原发性痛经的重要因素，在月经初潮的最初几个月，发生痛经极少，随后发生率迅速升高，16～18岁时达到顶峰(82%)，30～35岁以后逐渐下降，在生育年龄中期稳定在40%左右，以后更低，50岁时维持在20%，性生活的开始，可以降低痛经的发生率。

所以，从上述内容看年龄也是原发性痛经的主要因素之一。

分娩因素

分娩也是原发性痛经的一个重要因素，有过足月妊娠分娩史的妇女痛经发生率及严重程度明显低于无妊娠史及有妊娠但自然流产或人工流产者。因为，近足月时，子宫支配平滑肌细胞的肾上腺素能神经几乎全部消失，子宫去甲肾上腺素水平也降低;产后，这些神经末梢仅部分再生，子宫去甲肾上腺素水平不能恢复到孕前水平。这种足月妊娠后子宫神经肌肉活性的改变，可以解释足月产后痛经减轻或消失的原因，但流产者无上述改变。

特殊职业

研究表明，特殊的职业及工作环境与痛经也有一定关系，长期接触汞、苯类化合物(即使是低浓度)的妇女，痛经发生率增加。寒冷的工作环境与痛经也有关。

精神因素

有关精神因素与痛经的关系，历年来一直在讨论中，结果不一致，有人认为，痛经妇女精神因素也很重要，常表现自我调节不良，比较压抑、焦虑和内向，严重痛经者比无痛经者在兴趣情绪等方面更具女性化特点。也有人认为精神因素只是影响了对疼痛的反应，而非致病性因素。

遗传因素

原发性痛经还会表现出一定的家族性，如果患有痛经的母亲及姐妹的家庭，那么自己患有原发性痛经的几率会更高。

红豆汤

食材：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量

做法：

1)备好红豆100克。

2)将红豆清洗干净，加水800毫升。

3)启动电高压锅相应档位。

4)解压后，开盖加糖。

5)搅拌均匀。

6)盛到碗中享用。

黄芪红枣枸杞茶

食材：黄芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适量

做法：

1)准备食材

2)泡泡洗净

3)砂锅加水，加黄芪、红枣、枸杞

4)大火烧开

5)转小火熬煮1小时即可

6)用滤网滤出茶汁，加蜂蜜拌均匀即可饮用

益母草荷包蛋汤

食材：益母草20g、鸡蛋1个、大枣20g、红糖适量

做法：

1)准备食材

2)大枣洗净泡10分钟，清洗干净

3)锅内放水，加入益母草

4)放入大枣

5)煮沸后转小火熬煮，最后转大火略微收汁，一共煮15分钟左右

6)煮好的汤汁用漏网过滤，把大枣用筷子捡出来，再次过滤一次

7)过滤好的汤汁和大枣烧开

8)打入鸡蛋加入红糖，煮至鸡蛋熟即可

红糖黑枣姜茶

食材：姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水350ml

做法：

1)姜切片，黑枣冲冼

2)准备红糖

3)锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟;

4)放入适合自己甜味的红糖搅均。

经常水肿是什么原因造成的呢？久坐？缺少运动？营养师表示，想要更好的改善水肿应该适当的摄取含有钾的蔬果，有助于排除身体里的水份，让你的身体从此不再水肿。

水肿怎么消肿最好？

营养师表示，常见水肿型肥胖的族群，包括外食族、久坐久站、常穿高跟鞋、不爱运动和女性生理期前等，许多爱美女性看着自己变得浮肿的身材，烦恼不已。其实，消水肿的饮食关键是低盐和高钾，降低钠含量摄取，可避免水肿，钾则有助排水。

如何挑选含钾的健康食物？

包括菠菜、西兰花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉和苹果等，都是常见的含钾蔬果，不过，营养师综合其他营养素，特别推荐6种蔬果，不但帮助消除水肿，也促进健康。

需注意的是，以下6种消水肿水果，较适合外食型和久坐久站型水肿，但对于缺乏蛋白质的水肿者如老人，则是无效，应补充蛋白质才能改善营养不良造成的水肿。

【消水肿食物TOP6】

1、香蕉：

香蕉不但因含有色胺酸，能放松心情，改善忧郁，被视为快乐食物，其含钾量之高，更是水果界中的佼佼者，有助击退浮肿。而且香蕉中的镁和维生素B群，能提高新陈代谢；丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，排出废弃物和毒素于体外。2、猕猴桃：

猕猴桃的含钾量不少，平均每100公克含钾300毫克，可以改善水肿型肥胖，让身体循环变好。猕猴桃所含的高量维生素C和膳食纤维，也是女性养颜美容和保健肠道的法宝；而成分中的β胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，则为保护视力的重要植化素。3、草莓：

想不到吧！女性心目中的梦幻水果—草莓，居然也能帮助消除水肿。其实，口味甜中带酸的草莓，平均每100公克含钾198毫克，不但能改善水肿型肥胖，也能预防高血压；其丰富的果胶属于水溶性纤维，也有降胆固醇、降低血糖和防止体脂肪形成的作用。不过，草莓最好别和牛奶做搭配，草莓中的鞣花酸会影响蛋白质和铁质的吸收，成分中的草酸也会和钙质结合成草钙，降低钙质吸收率。4、柠檬：

柠檬成分中的维生素C和生物类黄酮，都是天然抗氧化剂，能清除体内自由基，降低身体发炎反应；柠檬酸则能提升代谢力，减少肥胖。至于消除水肿，关键仍在于「钾」，每天取半颗柠檬连皮果肉一起切丝，以温水500至800c.c.冲泡稀释后，用吸管喝，不但有助消除水肿，也能避免伤害牙齿珐琅质。5、美浓瓜：

美浓瓜平均每100公克含钾308毫克，是高钾水果的代表之一，有助体内水分的调节，排出多余水分，消除水肿。此外，香甜可口又多汁的美浓瓜还富含维生素A、β胡萝卜素、维生素B群和维生素C，可以满足人体所需的部分微量营养素。不过，美浓瓜的属性偏寒凉，容易腹泻的人不宜多吃；美浓瓜籽不容易消化，肠胃功能不佳的人要避免食用。6、芹菜：

根据卫生福利部食品营养成分数据库，平均每100公克芹菜的含钾量313毫克，是相当有名的高钾蔬菜，不但能降低血压，也能对抗水肿型肥胖。此外，芹菜的纤维质较一般蔬菜粗，能够增加饱足感，也可以改善便秘，排除肠道宿便，找回平坦的小腹。

妈妈是很容易因为孩子而发脾气的族群。但你知道发怒会影响你的健康吗？经常愤努可能会导致你有高血压、心脏病、糖尿病，甚至是让你抑郁、头痛、伤口癒合很慢。因此，适当的放松自己才能让你延年益寿。

一、愤怒会毁掉健康的原因

1、导致心脏疾病

有超过25项的研究证实，愤怒会导致冠状动脉心脏疾病的健康问题，或是让已经有心脏病的人更加严重。2、减缓伤口癒合

根据研究，从手术伤口癒合的病人如果历经了情绪上的压力，住院时间会比一般病人还长。这同样也适用於切伤和一般受伤。3、易发展糖尿病

根据估计，经常频繁爆发努火和不常生气的人相比，他们多了34%风险会发展出2型的糖尿病，影响血糖的水平。4、影响肺部功能

根据一项研究发现，长时间观察容易发脾气的男性，他们的肺部功能比较差，并且在年老後，肺部功能会迅速的下降。5、血压不断升高

根据一项研究证实，血压高的主要原因之一就是不适当的表达愤怒，以及很少或没有应对处理压力的行为。6、出现皮肤疾病

皮肤疾病，像是牛皮癣、荨麻疹、湿疹，引起的一个主要原因就是情绪紧张增加、疲劳、紧张的生活情况。事实上，将近有20%的病患，他们有68%是因为生活压力的愤怒所促成的，7、经常性的头痛

愤怒会诱导大脑中的肾上腺皮质素，引起频繁的头痛。这是因为这种荷尔蒙会限制氧气提供到大脑，因而发展出紧张性的头痛。8、抑郁以及焦虑

如果你一直和一个强大的情绪抗衡，如愤怒，无法表达自己，抒发压力，你最终会因为高压力水平而导致抑郁和焦虑。

二、妈妈如何让自己放松

1、进行喜爱嗜好

虽然你可能被孩子气的想跳脚，或是有很多事情要忙碌，但精神紧绷不会让你好过。因此，不如做自己喜欢的事情来放松一下，像是身体按摩或看书。2、外出散步走动

有时候离开现场可能可以让你舒缓一下情绪。因此，你可以外出散散步，走动一下，吹风之後可能会让你心情变好。3、运动锻链一下

运动流汗是很多人舒压的方式，又可以帮助你维持健康的体重。因此，适当的让自己流流汗，放松紧绷的情绪，可以让你恢复常态。

六种坏情绪应该丢掉

爱发火伤肝

大怒伤肝，过度愤怒可使肝气横逆上冲，出现面红目赤、头痛、头晕的症状，经常发火的人容易失眠、工作效率低、记忆力变差。爱生闷气的人容易肝气不疏，还会连累脾胃，导致人们食欲不振、消化不良和腹泻，在吃饭时与别人发生争吵也会出现这种症状。肝气郁结还可能导致抑郁情绪或内分泌紊乱，比如出现月经不调、皮肤长痘长斑等。从西医的角度来看，人生气时，体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高、脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加，堆积于肝，从而损伤肝脏。

生气上火时，长念“嘘”字有助于平复情绪。习惯把不愉快藏在心里的人要学会排解，最好找人倾诉，也可以通过运动、呐喊、唱歌等方式，把怀情绪发泄出去。吃饭时千万不要生气，发怒之后也别马上吃饭，否则更容易伤胃伤肝。另外，生气最好别超过3分钟，气头上不要盲目做决定。适当增加脂肪和蛋白质摄入有益平息情绪。太兴奋伤心

中医认为“喜伤心”，杨力解释说，这里的“喜”其实说的是大喜，是过分的高兴、兴奋。而大喜过望就会影响到我们的心，损伤心气。古人认为“心藏神”，正常的喜乐，使人精神愉快、心情舒畅、面色红润、思维敏捷。若过度便会导致心慌、心悸、多梦、健忘、头晕等症状。人们常说“乐极生悲”，心脑血管疾病患者更要不得“大喜”，研究发现，情绪过于兴奋和激动时，心跳急剧加快、血压骤升、耗氧量倍增，很容易诱发猝死。英国和瑞士科学家也相继发现，老人在生日当天死亡风险远远大于一年中的其他时间，可能与过于兴奋有关。

即便是让你兴奋的事情，也不能过于激动，保持稳定的心理状态很重要。如果兴奋过头，已经出现头晕、心跳加快的症状，要想办法安静下来，可以闭上眼睛做做深呼吸。患有心脑血管疾病的人要少看过于激烈的比赛和电影。有的老人喜欢打麻将，不要把输赢看得太重，可以将其看成锻炼大脑的活动，否则很容易让不良情绪左右你，影响身体健康，甚至发生意外。忧虑伤脾胃

工作不顺、压力太大很容易让人感到忧愁和焦虑，这种不良情绪会影响脾胃健康。中医认为，人的忧虑情志主要是通过脾来表达的，当人处于忧虑状态时，往往出现食欲下降、消化不良等症状，有的女性因为工作紧张，还会出现经期紊乱等症状。

生活和工作中，凡事不用做到最好，不要对自己要求太高，让一切“刚刚好”。出现忧虑情绪时，要学会分散注意力，如果一件事情想不明白就干脆放下，出去走走、听听音乐……做一些轻松的事情，也许你会豁然开朗。杨力指出，如果你的家人或朋友经常忧心忡忡，不妨创造机会让他们发发脾气，这样做能有效赶走忧虑情绪。另外，研究发现，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等富含镁的食物，有助于稳定情绪，改善心情。心情不好时，还可以做几个小动作，比如抬头挺胸、轻轻吸气呼气、将肩膀往上提，这些都能给你积极的心理暗示，让你摆脱坏情绪。悲伤时伤肺

林黛玉多愁善感、清高自傲，惹无数人怜爱，最后却殒命于肺结核。这其实与她终日郁郁寡欢、以泪洗面、长期悲伤的精神状态有关，也是中医理论“悲伤肺”的一个明证。人在强烈悲哀时，会出现呼吸频率改变、干咳、气短、音哑等症状。现代医学则发现，悲伤时，人体交感神经系统分泌出大量压力激素，增加心脏病发作风险。

最新研究发现，悲伤时强装笑脸的“心理假动作”有助于释放不良情绪；回忆快乐往事以及多与他人交流可以转移注意力，缓解悲伤情绪；吃一些全麦食物、鱼、肉类、黑豆、南瓜子等富含色氨酸的食物有助赶走悲伤。杨力说，悲伤时可以多看喜剧、听听相声、做些运动或者参加集体活动，让悲伤情绪有倾诉和抒发的渠道。恐惧伤肾

在面临威胁时，人们会本能地产生一种恐惧感，恐惧情绪与肾脏关联密切。中医认为，肾藏精、主两便，惊恐过度会耗伤肾气，可能出现突然昏厥、大小便失禁的症状。恐惧是人对外界突发刺激的应急反应，可以引起人们警觉。但如果把这种情绪放在生活和工作中，变成对未来不确定，恐惧失败，害怕在同事、朋友面前说话等，时间长了，就可能对身体和心理造成双重影响。

美国斯坦福大学神经科学家戈尔丁认为，消除恐惧感最有效的方法就是反复面对自己害怕的东西。这是一种行为疗法，能逐步降低恐惧感。瑞典卡罗琳斯卡医学院的研究者发现，恐惧感是通过社会学习过程“学”来的，与勇敢者在一起有助克服恐惧感。生活中，要勇于让自己接受批评和经受失败的考验，想像战胜恐惧的场面，给自己积极的心理暗示。感到害怕和恐惧时，可以喝一杯咖啡。惊恐伤肾还伤心

与恐惧相比，惊恐级别更高，对人的肾和心脏都不利，人体受惊恐情绪影响时，肾上腺素会过度分泌，容易引起心悸、胸闷、焦虑和失眠等症状。惊恐导致的长期压力会干扰身体其他系统，导致耳鸣、耳聋、头眩、男性勃起功能障碍等一系列问题。严重惊恐会对心理造成长期影响，出现抑郁情绪，从而影响正常的社交活动等。

建议如果已经出现上述症状，说明你已经被惊恐情绪所困扰，最好及时去医院就诊。

女性有生理周期，每个月总有那么几天身体是虚弱不舒服的。女性痛经前后吃什么好?暖宫食物有哪些?下面小编就带大家一起来详细了解下吧。

桂圆红枣养血茶

食材：红枣3个、桂圆4个、开水适量

做法：

1)准备所需材料。

2)将红枣洗净去核，桂圆去壳去核。

3)将红枣、桂圆放入壶内。

4)加入开水。

5)然后盖上盖子闷15-20分钟。

6)泡至出味即可饮用。

黄芪红枣枸杞茶

食材：黄芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适量

做法：

1)准备食材

2)泡泡洗净

3)砂锅加水，加黄芪、红枣、枸杞

4)大火烧开

5)转小火熬煮1小时即可

6)用滤网滤出茶汁，加蜂蜜拌均匀即可饮用

原发性痛经的原因

年龄因素

年龄是原发性痛经的重要因素，在月经初潮的最初几个月，发生痛经极少，随后发生率迅速升高，16～18岁时达到顶峰(82%)，30～35岁以后逐渐下降，在生育年龄中期稳定在40%左右，以后更低，50岁时维持在20%，性生活的开始，可以降低痛经的发生率。

所以，从上述内容看年龄也是原发性痛经的主要因素之一。

分娩因素

分娩也是原发性痛经的一个重要因素，有过足月妊娠分娩史的妇女痛经发生率及严重程度明显低于无妊娠史及有妊娠但自然流产或人工流产者。因为，近足月时，子宫支配平滑肌细胞的肾上腺素能神经几乎全部消失，子宫去甲肾上腺素水平也降低;产后，这些神经末梢仅部分再生，子宫去甲肾上腺素水平不能恢复到孕前水平。这种足月妊娠后子宫神经肌肉活性的改变，可以解释足月产后痛经减轻或消失的原因，但流产者无上述改变。

特殊职业

研究表明，特殊的职业及工作环境与痛经也有一定关系，长期接触汞、苯类化合物(即使是低浓度)的妇女，痛经发生率增加。寒冷的工作环境与痛经也有关。

精神因素

有关精神因素与痛经的关系，历年来一直在讨论中，结果不一致，有人认为，痛经妇女精神因素也很重要，常表现自我调节不良，比较压抑、焦虑和内向，严重痛经者比无痛经者在兴趣情绪等方面更具女性化特点。也有人认为精神因素只是影响了对疼痛的反应，而非致病性因素。

遗传因素

原发性痛经还会表现出一定的家族性，如果患有痛经的母亲及姐妹的家庭，那么自己患有原发性痛经的几率会更高。

看过女性经常痛经吃什么好

红糖黑枣姜茶

食材：姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水350ml

做法：

1)姜切片，黑枣冲冼

2)准备红糖

3)锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟;

4)放入适合自己甜味的红糖搅均。

醋泡黑豆

食材：黑豆100g、陈醋150g、蜂蜜1汤匙

做法：

1)黑豆先挑选出不好的颗粒。

2)清洗干净。

3)炒锅烧热，放入黑豆。

4)小火炒至黑豆豆皮开裂，散发出豆香。

5)炒好的黑豆盛出，晾凉。

6)把晾凉的黑豆放入杯中。

7)倒入陈醋。

8)用保鲜膜密封好，放入冰箱冷藏2天。

9)取出浸泡好的黑豆。

10)放入蜂蜜拌匀，再封好如冰箱冷藏1天即可食用。

益母草荷包蛋汤

食材：益母草20g、鸡蛋1个、大枣20g、红糖适量

做法：

1)准备食材

2)大枣洗净泡10分钟，清洗干净

3)锅内放水，加入益母草

4)放入大枣

5)煮沸后转小火熬煮，最后转大火略微收汁，一共煮15分钟左右

6)煮好的汤汁用漏网过滤，把大枣用筷子捡出来，再次过滤一次

7)过滤好的汤汁和大枣烧开

8)打入鸡蛋加入红糖，煮至鸡蛋熟即可

杞米豆浆

食材：黄豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量

做法：

1)准备所需材料，黄豆提前泡软。

2)将泡软的黄豆洗净，倒入豆浆机内。

3)小米洗净加入豆浆机内。

4)加入枸杞。

5)再添加适量的清水。

6)启动豆浆机的豆浆功能。

7)将打好的豆浆倒出滤渣。

8)最后加入适量的冰糖调至溶化即可饮用。

女性痛经的暖宫食物

薏仁红豆莲子汤

食材：红豆200g、莲子200g、薏米100g、水适量、枸杞适量

做法：

1)准备好薏米、红豆、莲子

2)三种食材洗净

3)加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟

4)煮好开盖好放适量的枸杞煮几分钟即可

女性经常痛经吃什么好

1.含铁高的食物

月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

2、富含维生素E的食物

女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

3、活血通气的食物

痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

4、温经散寒的食物

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

5、补益身体的食物

女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

红豆汤

食材：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量

做法：

1)备好红豆100克。

2)将红豆清洗干净，加水800毫升。

3)启动电高压锅相应档位。

4)解压后，开盖加糖。

5)搅拌均匀。

6)盛到碗中享用。

当归羊肉生姜汤

食材：羊肉200g、当归20g、生姜20g、盐适量

做法：

1)准备所需材料。

2)将羊肉洗净切成小块，当归、姜切片。

3)羊肉分别放入炖盅内。

4)加入生姜和当归片。

5)再添加1饭碗水，平常吃饭的碗就可以。

6)然后加上盖子，坐电炖盅内。

7)炖两小时即可。

8)炖好后取出加入少许盐调味。(也可不放)

9)把它拌匀即可食用。

。口腔出现苦味，多属肝胆热证和肠胃热证。此症多由胆气蒸腾所致。多见于各种炎症急性发作期。 苦味常与胆汁的代谢失常有关。通常口苦反映体内肝胆郁热或痰热内扰。任何一种疾病在发生发展以及病机转归方向不同都有可能发生口苦，正常情况下，人的感受感觉亦是正常。

口苦的建议

1.患有慢性疾病的人应在医生的指导下，针对病因治疗引起的口苦。 2.对于压力大的人，应该尽量使饮食规律、食物结构合理，少食辛辣，多吃水果、蔬菜等。 3.适当运动，从而促进消化功能的正常运转，尤其是脑力工作者，运动要加强，而且要有规律性。进餐时，应尽量少考虑工作的事情。

口苦的治疗方法

采用传统中药山茱萸、玉竹、生地、知母、荔枝核、青果、石斛、肉苁蓉、玄参、益智仁、沙菀子、补骨脂、鹿茸、海南陈、人参、枸杞子、蜂胶、金精粉、乌术粉、茯苓、怀山药、桑葚、苦瓜等配合治疗，见效快，疗效确切。这些药物安全无毒副作用，适合长期服用，无需节食，无需忌口，无需服用其它降糖药物，单独服用即可，可以有效保卫胰岛，降低血糖，提高免疫。

口苦的原因

口苦，与肝是有直接关系的，直接的说肝主疏泄，是指肝脏之功只有疏通气机、畅达全身各部位、促进精血津液的运行输布、脾胃之气的升降、胆汁的分泌排泄以及情志、情绪、情结的舒畅作用。肝气的疏泄作用，调畅全身气机、郁者通、通则畅、使脏腑经络之气的运行畅通无阻。脏腑、经络、形体、关节、官窍的机能活动，全赖于气的升降浮沉出入运动。肝气的生理特点是主升、主动，这对于全身气机的疏通、畅达，对脏腑经络之气升降浮沉出入运动的协调平衡，起着重要的调节作用，对维持全身脏腑经络、形体、关节、官窍等机能活动的有序进行，是一个重要因素。肝气的疏泄功能正常发挥，则气机调畅，气血运行适合人体活动的需要，经络通和，脏腑、形体、关节、官窍等的机能活动才能同步稳定有序。

在中医技法成为美容美体、保健养生的新宠时的今天，不少古老而又传统的手法又成重新成为主角，尤其是经常刮痧排毒让你轻松又漂亮。

过去，特别是在天气转热的时候，常看见有人拿着汤匙或只是徒手用指节、指背往另一人背上重复地刮，刮出一道又一道红红紫紫的斑痕，身体上不舒服的症热便从这一道道的红印痕中“刮”离身体。“痧”就是人体内气血淤积和阻塞，一旦“不通”，现代人流行说的“毒素”就会积累而引发病痛，藉刮痧可以排毒、去除淤积。

刮痧的原理近似于足疗，不同穴位与经络是不同的反射区，即对应身体的某特定部位的健康，刮不同的部位、用不同的力度就会有不同的效果。由于不健康的部位刮起来会感到不平滑，技师便能对症下手。一般的刮痧都是通过对肩颈部位的刮，让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释，古籍记载解释就有“肩颈一松，全身松”之说。

如今还有不少美容中心将刮痧运用到面部美容中去，以水牛角配合精油按照皮肤经络的纹理进行刮痧，据说美白护肤的效果非常显著，还有助于防止肌肤老化，消除黑眼圈，令面色红润。

一般说来胃肠气胀均有腹部膨隆。局限于上腹部的膨隆多见于胃或横结肠积气所致。小肠积气腹部膨隆可局限于中腹部，也可为全腹部膨隆。结肠积气腹部膨隆可局限于下腹部或左下腹部。

肚子胀气的缓解方法

1.调整饮食，尽可能地少食易产气的食物，如高糖食物、豆类或牛奶等。

2.可酌情使用缓导泻剂，以利于肠道聚集的气体随粪便一起排出体外。

3.可采用肛管排气法，以加速气体的排出。

引起肚子胀气的原因

1.胃肠道疾病

(1)胃部疾病：常见于慢性胃炎,胃溃疡,胃下垂,胃扩张及幽门梗阻等.

(2)肠道疾病：常见于肠结核,痢疾,肠梗阻及习惯性便秘等.

(3)其它：胃肠神经官能症.

2.肝,胆与胰腺疾病 如急,慢性肝炎,肝硬变,慢性胆囊炎,胆石症及胰腺炎等.

3.腹膜疾病 常见于急性腹膜炎,结核性腹膜炎等.

4.心血管疾病 常见于心力衰竭,肠系膜动脉硬化症,肠系膜动脉梗塞等.心绞痛和心律失常亦可反射性地引起腹胀.

5.急性感染性疾病 如败血症,重症肺炎及伤寒等.

1.下的气体过多，这些人们可能注意不到的，比如吃饭的时候，狼吞虎咽，或者是边吃东西边说话，不停地吃口香糖等等，都会导致吞入气体过多的，或者是喝含有碳酸的饮料，就会导致它们进入肚子之后，产生气体，而为了排出来的话，就会不停地打嗝的。

2.道制造的气体多，一般肠道为了消化食物的时候，会产生消化液使食物消化的，可是有时候，如果人消化功能不好了，可能无法迅速的消化食物，只能使食物发酵，导致产生过多的气体，这时候，肠道产生的气体，可能就需要肛门排气才能解决的，所以就会导致有的时候放屁比较多的。

肚子胀气的饮食保健

不适宜食物：番薯，糯米，蚕豆，菱角，栗子，黄豆，芋头，含气的食物。蛋奶类，打起泡沫的奶油，还有汽水，容易产气的食物。 容易产气的食物有卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生蒜、芹菜等。

适宜食物：金橘，佛手柑，槟榔，萝卜，胡荽，青菜 ， 豇豆，山楂，杨梅，啤酒花， 紫苏叶， 砂仁， 白豆蔻，大麦芽 、胡萝卜、橘子皮、刀豆、大白菜、芹菜、蕹菜、冬瓜、瓠子、番茄、苦瓜、茴香、薤白、橙子及茶叶等。一般肚子胀气都是由于人的不良的饮食习惯造成的，只要平时注意，一般是可以避免的

如果一个女性肾虚，就会影响激素的水平，出现异常。当然，体内毒素过多，也可导致内分泌失调，长时间的情绪低落或者亢奋也可导致内分泌失调。下面小编和大家一起学习女性经常内分泌失调调理的方法。

调理内分泌失调的中医法

1、少吃快餐，远离毒素 快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。

2、多吃黄豆 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

3、能不熬夜就运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效不熬夜 睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。 要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

4、多做运动 有氧果会持续数个小时之久。

5、随时随地做个按摩 体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。 从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

女性经常内分泌失调调理的方法

一、333法则

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

二、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

三、我爱泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

四、随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

五、身体健康就去献血

献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。

六、少吃快餐，远离毒素

快餐送给女人的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

内分泌失调常见的症状

1、面部皮肤出现问题

这是一眼就可以看到的，内分泌失调会引起面部皮肤的黄斑和暗黄，皮肤无光泽，即使用了化妆品效果也不理想，其实，这些斑表现在皮肤表面，而实质是因为内分泌紊乱而引起的。因此，想要去掉这些斑，必须内在去调理内分泌。

2、脾气变得暴躁易怒

一些更年期的女性，由于雌性激素分泌的少，而极易引起内分泌紊乱，因此，会变得脾气暴躁易怒，而且，自己很难控制。

3、引起妇科疾病

很多的妇科疾病比如子宫内膜异位症，月经不调，痛经，包括一些乳腺方面的疾病，都是由于内分泌紊乱引起的。

4、短时期内的发胖

一段时间内，饮食和睡眠病没有大的改变，却发现身体再不断发胖，一句话“喝口凉水都长肉”，千万不要掉以轻心，是内分泌出现了问题，一定要去医院检查身体查找出原因。

老人经常冥想可以预防高血压。据路透社报道，美国佐治亚大学医学院的最新研究显示，每天20分钟的冥想可以降低中学生的血压，并可能降低他们在老年时患心血管疾病的风险。

以前就有研究显示，那些长期保持冥想习惯的人要比不进行冥想的人的血压低。由于高血压问题一般在童年时期就有征兆，所以专家们对儿童的血压越来越感兴趣。佐治亚大学医学院博士弗兰克·a·崔伯等人让73名血压正常的七年级学生每天或每个星期进行一次20分钟的冥想，然后对他们的血压状况进行记录。结果发现，3个月后，这些学生的心脏收缩压（即血压读数峰值）降低了2—3点。而在不进行冥想，只通过饮食和锻炼来降低血压的一组中，心脏收缩压则上升了1—4点。另外，研究人员还发现，冥想能降低缺勤率，减少孩子的不良行为。

研究人员指出：别小看这一点变化，如果能够保持下去，它能使一个人在成年时因患中风或其他心脏疾病死亡的几率降低13%。

小编为大家整理的关于老人经常冥想可以预防高血压的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

尿道炎对于男性女性都是十分隐忍尴尬的炎症，频繁的尿频尿急也十分影响个人的精神状态。就是看了医生也是反反复复的发作，药还是那药，病还是那病，为何就是治不好?

做到以下几点尿道炎不再来~~

1、饮水‘冲洗’膀胱：谨记每日饮用6至8杯水或流质饮料，尤其是热天易出汗，水分会大量流失，所以要时常饮水，不但有助稀释尿液的浓渡，同时亦可“冲洗”膀胱，以便身体可以将尿道内的细菌排出体外。平日需要小解时亦不宜强忍，这样有助冲洗尿道，减少细菌在尿道中繁殖的机会。

2、清洁肛门由前至后：由于肛门附近难免有细菌，所以每当如厕后，清洁肛门时便应从尿道口抹向肛门(由前抹向后)，这样便可以避免把肛门的细菌带往尿道口而产生感染。

3、多饮红莓、蓝莓汁：医学界研究发现，某些果汁中所含的果糖及单宁酸有助对抗细菌如大肠杆菌。而红莓汁及蓝莓汁含有果糖及浓缩的单宁酸，可有效防止细菌附膀胱及尿道内壁上，有助减少感染尿道发炎的机会。

不过正在服食某些药物的人士，宜先请教自己的医生看看可否多饮用这些果汁，以免造成不必要的麻烦。

4、选择棉质内裤：避免穿紧身裤及内裤，选择吸汗舒适的棉质内裤以保持外阴清洁干爽，减低细菌生长的机会。某些人士可能会对有香味的卫生用品如卫生巾、厕纸等敏感而可能引致发炎，故少用为妙。

5、及早察觉速求医：当你察觉尿道炎的病症时，便要立即求医诊治，以减低病情恶化的机会。医生多会替患者进行小便化验，包括小便中的细菌培植及分析其种类;此外，医生会处方预防性的抗生素疗程，以加速患者的治愈时间。患者切记要依照医生指导，完成整个抗生素疗程。

还有一个小贴士：

男性一般比女性更容易患尿道炎，因为男性的尿道比女性长容易积攒细菌。若有不适尽快看医生，否则可能升级为肾炎。

首先确定病情：

1、尿道口或尿道内梗阻：如尿道狭窄、结石、肿瘤、包茎及后尿道瓣膜等，使尿液引流不畅，使尿液冲洗作用减弱，易诱发感染。

2、尿道及其周围腺体感染：如前列腺炎、精囊炎、阴道炎、子宫颈炎等。

3、尿道损伤：由于器械检查、性生活或外伤等引起尿道损伤，引发炎症。

4、微生物入侵：如不洁性生活、夫妻双方患有生殖系统疾病交叉传染，都可能会导致尿道发炎。

5、外部诱因：如经常性手淫、房事过度、抽烟饮酒、穿过紧内裤、长时间骑车等，都会使尿道受压损伤，导致局部瘀血、缺血、缺氧，使尿道黏膜抵抗力下降，极易发生炎症。

6、局部抵抗力降低：正常女性尿道前段及前庭附近有肠细菌存在，但不发生感染;一旦局部防御能力降低，如月经期、妊娠期、局部外伤等，细菌大量繁殖，易引起上行感染。

7、性交时尿道外口位置内移：这样会使细菌易入进入尿道，加之性交时局部分泌物增多，阴道前壁及膀胱颈、尿道充血，也使炎症易于发生。

这些都是尿道炎的症状，及时就医后还有注意事项哦，否则你吃的药也是白搭。

操作方法

如果家里的老人长期的下肢发冷发麻，那你可要引起注意了。你家老人可能患上了一种叫做“下肢动脉硬化闭塞症”的疾病，这种病是由于下肢动脉粥样硬化斑块形成，引起下肢动脉狭窄、闭塞，进而导致肢体慢性缺血直至坏死，如果家里人忽略了这一点，疾病发展到末期，病人可能只有截肢保命这种方法了。

这种的发生跟长年吸烟和“三高”（高血压，高血脂，糖尿病）密切相关，所以你家里的老人如果有吸烟的习惯和三高一定要引起重视。这种疾病的发生主要有四个阶段。早期:下肢发冷，发麻;中期:间歇性跛行症状，这是下肢动脉硬化闭塞症的特征性症状。主要表现为表现为行走一段距离后，出现患肢疲劳、酸痛，休息一段时间后症状可完全缓解，再次行走后症状复现，每次行走的距离、休息的时间一般较为固定;后期:患者即使在休息时患肢仍会感觉到疼痛;终末期:患者的患肢会出现溃烂，坏疽直至坏死截肢。

如果发现家里老人有下肢长期发麻发冷的这种情况，我们可以采取一些方法来进行自我检查，办法是摸足背动脉，足背动脉位于足背大拇指和第二趾之间，用手轻轻触摸即可摸到搏动，两只脚对比，若其中一只动脉搏动变弱或消失就应到医院检查。

通常当我们感觉到脚冷的时候，我们会选择用热水袋或是用热水泡脚的方法来取暖，但是这种病的患者尤其要注意，千万不能用这种方法来取暖，这种直接加热的方法对于心血管疾病的患者来说是相当危险的，当患者感觉冷的时候可以通过增加衣物或是穿上护膝的方法来取暖。