骨关节病日(推荐20篇)

当老人突然做一些大幅度的剧烈活动时，这种已老化的关节就不能充分发挥功能，身体的骨骼深处就会出现疼痛或发生阵阵“咯咯”响声，这说明一个人的关节开始老化，保护自身的关节也就刻不容缓了，那老人怎样进行关节的自我保护呢？

有关专家在实践中总结出如下措施，可供参考：①增加关节活动，加强肌力锻炼；②两脚在不同的平面上做旋转动作，幅度由小增大；③手指不时握紧和张开或有节奏地弹敲，手臂做屈伸、旋展活动；④仰卧和俯卧做伸腰练习，仰卧尽量挺身，俯卧尽量抬头；⑤坐在床上，在不同的平面做慢速转头动作。平时在工作时间，要注意转换体位，例如，站立过久时，可改做一些弯腰或坐姿的动作，以增加关节和骨骼的持久性。此外，还应定期反复做一些幅度较大的运动，但要注意循序渐进，逐渐增加动作幅度及多种活动方式。

小编为大家整理的关于老人怎样进行关节的自我保护的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

关节痛现已成为很多中老年人的常见病，根据关节病情的严重程度有别，有的人甚至会出现全身关节疼痛的情况，究竟是什么原因引起的呢？

操作方法

外力伤害;

诸如外力碰撞作用过大，导致关节过度伸展弯曲，部分会造成关节脱位，甚至是骨折。

关节长期负重或活动过度;

这两种情况都会加剧关节软骨及关节面的损伤，日积月累下，牵一发而动全身。

外伤细菌侵袭;

随着关节邻近的骨髓炎蔓延至关节内，这些感染细菌都会侵袭关节的防御系统。

特别提示

除了要了解清楚病因，及时采用休息、药物或其它理疗方法进行治疗外，日常的保健也尤为重要，平时可以多吃汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，养护关节还不错。

小编今天跟大家分享的是“手腕关节痛怎么办”，希望对大家有所帮助。

操作方法

如果是因为长期使用电脑或者是手机而造成的疼痛，那么就要注意手部的休息，适当做一些运动。

当然手腕部疼痛也可能是因为韧带拉伤所造成的，而这个时候可以涂抹一些外伤的药，而且平时不能做剧烈的运动。

手腕部的疼痛也可能是由于人体自身所带来的，这个时候要及时去医院就医。

当然长时间的劳作也可能会导致手腕部出现疼痛，比如说抱小孩做家务，这个时候要注意手部的休息。

关节炎，最常见的慢性病之一，被定义为头号致残性疾病。类风湿关节炎被称“不死癌症”，在上班一族的身上特别常见。那么办公族不想得这个病的话该如何去预防呢?下面是小编为你推荐办公族预防关节炎的方法，希望你喜欢。

关节炎的饮食安排

1、补充钙质，因为患者患上了关节炎，身体中的钙质流失就会比较严重。所以患者应该多吃一些含钙量较高的食物。必须要保证骨中的新陈代谢是正常的。老年人摄取钙良应该比正常人高出许多。我们应该多吃一些富含牛奶蛋类的食物。还有一些瓜果蔬菜都是可以补充钙剂的。

2、摄入蛋白质，要适当的摄入蛋白质如果摄入过量对于钙质被人体吸收都是不好的。在食物中含有高的蛋白质量要少吃。还有对于脂肪还有胆固醇的摄入量都要少一些。一定要避免引起病变，还要减少食物中盐的含量。

3、清淡，在饮食方面上一定要清淡，还要避免有太多的盐糖，还要避免吃一些生冷的食物，还有油腻辛辣的食物。还要避免吃海鲜。

4、适当的热量，对于一些比较瘦的人们来说摄入适当的热量再加上日常生活中的锻炼，这样对身体是极好的。有一些胖的患者要适当的减肥，这样对关节也是很好的。

关节炎症状

1、关节炎的症状会出现变形、肿大，每1-2年急性关节炎的发作每次，发作时关节轻微肿胀或有少量积液，有的时候关节炎患者的关节活动出现摩擦感，功能受到一定影响到了后期，骨关节炎的症状则呈现为夜间休息时能疼醒，疼痛为持续不断，直至关节变形，肿大，功能活动受到障碍生活无法自理。

2、一般来说，骨关节炎的患者都会有疼痛的症状，并且疼痛是骨关节炎的主要症状，也是导致关节炎患者出现功能障碍的主要原因，骨关节炎患者疼痛的特点主要就是隐匿发作、持续钝痛。因此，这也是属于患有了关节炎的症状表现。

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办公族预防关节炎的方法

保健一：键盘鼠标放置妥当

由于骨性关节炎代表着关节的衰老，故称之为老年性关节炎，这种疾病随年龄增大，患病率迅速上升。受这一现象影响，很多人都误以为关节炎只是老人的“专利”，然而，如今越来越多的病例证明，事实并非如此。

据介绍，有医生研究发现，用笔记本电脑的人，对手的伤害更大些。这是因为，笔记本电脑的键盘是直接放在桌面上，位置相对要高。手腕放高了，对手腕的损伤就越大;而同样鼠标位置越高、离身体越远，对手、肩关节的损伤也就越大。鼠标摆放的最理想的位置应该是，在坐下的时候，上臂与地面能够平行。

而此外，还有研究表明，无电梯楼房居民膝关节痛、膝关节骨关节炎的发病率均高于平房居民。

保健二：少穿高跟鞋

专家表示，虽然目前尚不能完全预防骨性关节炎不发生，但是通过一些措施，可以减少或延缓骨性关节炎的发生。这些措施包括减轻体重，尽量不穿高跟鞋;保护关节不要受到损伤，如避免关节受到反复的冲击力或扭力;尽量减少做频繁登高运动。

而对于患者，则不可使关节过度负重、受潮、受凉。避免久站、久坐，不要让关节处于某一体位时间过长。

同时，注意消除关节劳损的因素，如肥胖病人适当减肥，多坐车，少行走，少登山、爬楼梯等。根据具体情况在病情允许的范围内进行正确、适当的体育锻炼，以改善神经、肌肉与骨关节的新陈代谢，延缓其衰老进展的速度。绝对不能以为只有休息不活动才能保护关节。

保健三：从微运动保护关节

手指锻炼：将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。

手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。

膝关节锻炼：坐在椅子上将脚放在另一张高度相当的椅子上，轻缓地将弯曲的膝盖往下压。

膝关节强化：坐在椅子上，将位于下方的腿伸直，保持6秒。两腿替换进行5~10次，可增强腿部肌肉力量。

臀部锻炼：平躺在软硬适中的垫子上，将腿举起膝盖弯曲，轻拉膝盖尽量往胸部靠近。两腿各重复5～10次。这种动作可改善臀部关节的活动性。

臀部关节强化：平躺在软硬适中的垫子上，将一脚举离地面，维持6秒钟后放松平放在地上，另一脚可略弯。两腿分别重复5～10次。

保健四：谨慎负重训练

女人无论什么年龄做力量练习都会获得很大好处，比如保持肌肉、预防骨质疏松、提高新陈代谢等。而关节是个微妙的器官，完全不运动会导致肌肉无力，从而让关节失去保护;运动不当则会加重关节损伤，得不偿失。专家认为，35岁以上的女性不再适合进行长时间的负重锻炼和长时间的跑跳运动。特别是本来就没有进行过类似训练的人。

医学解剖或生物力学显示，人体适当的锻炼并不增加患骨关节炎的危险性。但在开始锻炼计划前，正确地估计自身关节的承受力非常必要。而病人应该选择使关节负荷最小，能维持关节活动，又能增加肌肉力量的锻炼项目，如游泳等水中锻炼活动。造成关节碰撞受力和扭力的锻炼则应予以避免。

保健五：避免长期处于空调环境

拒绝空调环境，除了环保的目的，还是处于照顧关节的考虑。我们的关节外面只包裹了皮肤、韧带和润滑液，如果缺少肌肉和脂肪的保护，关节就更容易受伤。空调环境让血管局部的血液循坏变差，走出恒温环境后更容易受伤。因此，适当放弃空调带来的舒适对关节的长远健康有利。

此外，专家提醒美眉们，在寒冷的季节里，应该尽量少穿露膝裙装。而手套和护膝更是寒冷季节中的必备。

在众多的体育项目中，爬山是一项非常不错的运动，既可以提高身体的免疫力，还可以和大自然亲密接触。锻炼身体的同时，又放松了心情，不过很多人在爬山后发现关节疼痛，为此很担心。今天就跟随小编一起来看看：爬山后关节疼痛如何治疗。

爬山后关节疼痛的现象非常多见，因为在爬山的过程中，身体的关节承受了重量，尤其是对于平时缺乏锻炼的人群来说，爬山增加了身体各个关节的活动量，因而更容易出现关节疼痛的现象。在关节疼痛中，一般人都感觉膝关节的疼痛程度最严重，接下来小编以治疗膝关节的疼痛为例给大家做介绍。

1，停止膝半屈位活动

如果疼痛的时间不长，完全可以通过这种方法来缓解。停止登山活动，以及各种膝半屈位的动作，如上下楼梯、蹲马步。

2，热敷

对疼痛的膝关节可以采用热敷的方法，如用湿热毛巾敷、或在淋浴时用热水冲击疼痛部位，这样局部的湿热作用可以促进血液循环，加快局部炎症吸收，缓解疼痛。

3，伸屈膝关节

可以在坐位时伸屈膝关节，无阻力的伸屈活动可使受伤的关节得到轻柔的按摩作用。如上下楼梯时疼痛难忍，但又必须每天上下楼梯，可以使用髌骨带限制髌骨的活动，也可以减轻膝关节的疼痛。

4，药物治疗

如果疼痛的程度较严重，在休息数日之后仍旧得不到缓解，建议前往医院，在医生的指导下，服用药物帮助治疗，比如芬必得布洛芬之类的镇痛消炎药物，能缓解一些疼痛。

风湿性关节炎,属常见病之一，是一种病因未明、以关节炎症为主的慢性反复发作的全身性疾病，早期有游走性关节疼痛、肿胀和功能障碍，晚期则表现为关节僵硬和畸形，功能丧失，导致残疾.病变主要在关节滑膜，其次为浆膜、心、肺及眼、皮肤、血管、肾等组织器官。

少部分病人发病后有自发缓解趋势。多数病人病情反复，时轻时重。另有少部分病人病情呈持续加剧，罕有静止.该病的发展规律可概括为：关节肿胀此消彼起；关节疼痛此重彼轻。

最小的发病年龄见于6周的婴儿，最大的发病年龄为70岁。发病率一般随着年龄的增长而增长，但发病的高峰年龄在20~40岁，而女性病人则在40~60岁。

16岁以前的发病的类风湿性关节炎和成年发病的类风温性关节炎，在起病方式和临床表现上有所不同，故对前者称为幼年类风湿性关节炎。类风湿在没有变形之前是完全可以治愈的,如果变形就只能控制不发展。

建议用中药治疗。不要用冷水，注意防寒保暖，饮食应以高热量、高营养的食物为主，忌辛辣食物及烟酒。

大家都知道老人上了岁数后，其身体的健康状况会出现明显下降。尤其是体重肥胖老人在正常走路过程中，使之因关节疼痛而出现一瘸一拐，极大影响老人的晚年生活。那老人日常如何保养关节呢？

1、改变不合理的生活习惯

避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2、关节疼痛应及时诊治

关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

3、减轻体重

肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

4、正确处理关节损伤

很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

5、避免关节受伤

注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

6、改变不合理的运动方式

太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

其实在平时的生活中，老年人发生关节炎疾病的并不在少数，特别是体重偏胖或者经常有背、扛重物的老年群体，使之都是引发关节发生炎症疼痛很重要的诱因，所以大家要积极的预防做好日常保健，另外一旦感觉有疑似关节疼痛的现象，要积极的加以诊治和检查。

小编为大家整理的关于老人日常如何保养关节的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

妇女产褥期间，出现肢体酸痛、麻木重着者，称“产后身痛”，或称“产后关节痛”，亦称“产后痛风”。本病特点是产后肢体酸痛、麻木重着，局部无红、肿、灼热，临床上应与风湿热相鉴别。那么，月子病关节疼痛怎么治呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

产后关节痛的生活疗法

出现产后关节痛症状的妈妈可以用平常在家中还常备艾叶，姜泥和粗盐巴，按下面的方法适当进行调理：

(1)艾叶熬水泡澡：用新鲜艾叶100g(干品50g)与几片生姜一起熬大半桶水，把水汇入温度适中的热水缸中泡澡。作用：艾叶有理气血，温经脉，逐寒湿兼止疼的功效，产后母亲气血两亏容易受风寒湿邪，宜经常使用它煮水洗身子。

(2)生姜捣泥敷贴：取生姜适量的，捣成泥状，直接敷贴在关节处或者相关穴位处，用保鲜膜盖上，使姜泥不至立即变干影响敷贴效果。但是需要注意姜泥会灼热皮肤，皮肉细嫩或者易过敏者慎用，以免损伤外皮。作用：驱风散寒，增进关节周围的血循环与代谢。个别痛点明显的母亲宜多用这种方法辅助治疗。

(3)粗盐袋热敷法：买食用粗盐1斤，炒热后加艾叶50g，装进纱袋后再用透气性比较好的布包住，敷在患处，但是需要注意调节好温度，防止皮肤烫伤。作用：缓解局部炎症，改善关节代谢功能。最好能一日一回，连续坚持一个礼拜以上，盐可重复使用。

产后关节痛的食疗法

对于产后调理的食疗，民间有很多方法一直沿用到现在，不同地域方法又不同，但是大都以有温阳散寒，祛风化淤与滋阴补血为主，以下两法可依据体质适当选用：

(1)当归生姜羊肉汤：用羊肉400g，当归20g，生姜片，盐，料酒，酱油各适量的。羊肉剔去筋膜，剁成小块飞水。在砂锅里放入适量清水，放进当归片，羊肉块，生姜片，料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，放盐调味。作用：当归性温，有滋阴补血，润肠通便。羊肉中富含蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，胡萝卜素和B族维生素。分娩后血虚乳少，关节疼痛，恶露不止可以选用。

(2)姜酒煮鸡：鸡一只，生姜半斤(剁成碎块)，客家酿酒一斤，即煮即食。作用：开胃活血，祛风散寒，还能够促进血循环，改善关节代谢功能。

当人步入老年阶段之后，所有的器官都在发生功能性退化，关节组织也开始缓慢老化，对于一些关键的部位，或者是负重比较多的部位，更加容易患有关节疾病。那么老年人容易患有哪些骨关节疾病呢？

特别是负重多的膝、脊柱关节最易受损。而骨关节病是一种以局部关节软骨退变，骨质丢失，关节边缘骨刺形成及关节畸形和软骨下骨质致密为特征的慢性关节疾病，又称骨关节炎，退行性骨关节病，增生性关节炎，老年性关节炎。经常发生在50岁以上人群，且女性多于男性，此病不同程度地影响着中老年患者的生活质量。

骨质增生

首先骨质增生是指关节软骨的改变，主要有椎骨边缘或关节边缘，关节面及骨实处骨小梁增多和骨密度增高或骨质疏松。因有时其增生形成状像口唇或像鸟嘴等，故叫做唇状突起或骨赘，一般人称之为骨刺。骨赘的组织学检查，完全为正常组织无任何病理改变，所以称之为老年性退行性关节病，又称骨关节病。骨性关节炎，增生性关节炎，肥大性关节炎和中医所称的“骨痹”等统称骨质增生。好发于负重大，活动多的关节，如：颈、腰、胸椎、膝、手指、脚跟等处。

专家介绍，骨质增生开始时，并无大的痛苦，不做拍片不易确诊。颈椎骨质增生，表现为头部转动不灵，发展到头晕、头痛、上肢麻木或类似肩周炎，重者出现呕吐、眩晕、持物落地，突然猝倒，记忆力减退等;腰椎骨质增生除直腰不便外，下肢症状不时而来，表现为腿脚不灵、抬腿不灵活等。其他部位增生，都有局部症状，总的特征是顺势好感，反势困难，甚至疼痛。另外，骨质增生患者的病状基本不受风雨天气的变化影响，但长期和重症骨病患者，行动困难，体质不健，也有随气温变化而加重者。

腰椎间盘突出

患腰椎间盘突出症的患者可因髓核突出的部位大小，病程长短以及个体差异的不同而表现出各种各样的临床症状。主要的临床表现如下：

(1)腰部疼痛：主要表现在下腰部及腰骶部，以持续性的钝痛为常见，平卧时减轻，久站后加剧，若髓核大部分突出，突然压迫神经根，使根部血管同时受压，而造成缺血性的炎性疼痛，则疼痛呈痉挛性剧痛。几乎所有患者都有此症状。

(2)下肢放射痛：疼痛主要沿臀部大腿及小腿后侧至脚跟或足背，呈放射性刺痛，严重者可呈电击样疼痛。下肢放射多发生于髓核突出的同侧下肢，但少数中央型突出者也可产生双下肢疼痛。

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肩关节是人身体部位中最容易受到损伤的部位，比如运动过程中的动作稍微夸大就可以引起肩关节错位。运动过程中引起的肩关节损伤是比较常见的，但是确实不容小觑的，肩关节损伤不仅有碍运动，而且肩关节损伤会严重影响日常生活，不能有大幅度的动作，那么肩关节恢复训练方法是什么呢？一起来看一下。

肩关节轻微损伤并不难治，问题在于疾病症状辨别时会有一定的困难，所以大家在锻炼过程中要随时留意肩部反应。一旦有疼痛和其它不良感觉，即应引起注意或立即停止锻练。然后采取必要的保护措施或进行治疗。

在进行锻炼之前，要将全身活动5-6分钟，如跑步、徒手操，有针对性的专门练习，使肌肉、韧带等组织达到一定的"热度"，使关节的运转灵活起来。但要注意伸展活动不能当作准备活动，应与其它活动并用，或在准备活动后采用，才能达到目的。肩关节运动幅度过大，用力过猛，也会使关节周围组织受伤。

锻练中肩关节用力过度、负荷较重，会导致肩关节损伤。比如胸大肌和背阔肌练完后，就不宜再对肩部进行较大强度的训练;练三角肌时要考虑到肩部的承受力，以免局部肌肉、关节负担过重。

对于肩关节损伤患者，及时治疗是关键问题，但术后康复也同样重要。只要能够将以上恢复动作完成得非常好，患者以后的日常生活质量是肯定能够得到保障的。

对于上述的肩关节恢复训练方法，不一定全面，但是对于了解其回复方式还是有一定的帮助的。锻炼前一定要做好充分的准备，避免因为自己的动作不准确或者动作幅度太大而引起损伤，运动前也要做好脆弱部位的保护措施，并且平时多吃补钙的东西，肩关节损伤的恢复就比较快了。

发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。

一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。

二、固定几分钟后(约3-5分钟)，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。

三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。

四、检查方法：

(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。

(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度(足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。

(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。

(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。

卫仕关节舒

关节舒的主要作用就是促进宠物的软骨生长，同时刺激软骨细胞能够制造更多的蛋白多糖以及胶原蛋白，修复受损的关节。卫仕关节舒犬猫都可以使用，在修复关节及预防关节问题上都能够起到作用。

很多狗狗都很容易出现骨骼问题，关节炎也是其实比较常见的一项，一般老龄犬居多。有时狗狗出现跛行，或是呜咽、不愿意走路、跑跳或者是玩耍，触碰时有疼痛都有可能是骨骼的问题。只有有了足够的胺糖和软骨素、纤维蛋白以及多种糖蛋白骨骼才能够牢固地相连而且具有韧性，而卫仕关节舒就是起到这一作用。

为仕关节舒是将葡糖糖酸铵以及小牛软骨里的软骨素有效结合组成。这两种成分都是西方现代营养学推崇维护关节健康的营养素。为仕关节舒主要适用于发育期的中大型犬，而且是中老年犬的关节保护产品。同时该产品对于关节疾患、扭伤的关节恢复起到较好的作用。对于患有慢性关节疾患的狗狗也可以通过服用卫仕关节舒来改善。

当然这类产品的效果不是一天两天就能看到的，通常需要服用一段时间之后在看看狗狗的情况是否有所改善，不能操之过急。当然饲主平时也要做好关节的保护，注意适量运动。

有人关于关节会有这样的疑惑，为什么活动的时候经常听到关节“咔咔”响呢。关节响分为生理性弹响和病理性弹响，这两者有什么区别呢？简单来说就是，生理性弹响只是偶尔会响一两次，病理性弹响是活动时候就可能会响，而且还会伴随着疼痛，为什么关节会又痛又响呢？

操作方法

半月板受损

半月板是2个月牙形的纤维软骨，有助于承重、协调运动、维持关节稳定。半月板撕裂多半发生在年轻人身上，年轻人由于不合理的运动方式、关节受伤就有可能撕裂半月板。

软骨受损

这个多半发生在中老年人身上。随着年龄的增长，软骨经过十余年的磨损，不可避免地出现一些损伤，由于软骨里面没有神经，所以早期磨损比较少的时候，没有痛感，不容易被发现，等到磨损加剧，骨头之间出现硬性摩擦就会出现疼痛和关节响。

以上这两种都需要及时采取措施，到医院进行相关检查，或者用汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

产后女性体内的孕激素急剧下降，而激素又调控着关节骨头的代谢，因此，不少女性都会出现关节痛的症状，如果不想在产后被各种疼痛所侵扰，您就要知晓如何防治产后关节痛。

一、颈部疼痛

1、病因：因长时间低头照料宝宝所致。

2、穴位：

风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一。

风府穴，相当于两风池穴连线的中点。

3、方法：自己用两中指同时点揉两侧风池穴；用中指点揉风府穴。以感觉酸胀为度。

注意：

平时可在椅子上坐稳，上半身固定，以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部。

避免长时间低头。避免半倚在床沿和沙发扶手上。枕头宜低且柔软。

避免颈部吹风、受凉。

二、背腰部疼痛

1、病因：抱孩子受力；弯腰劳累，如为宝宝洗澡、换尿布；受凉也是重要的诱发因素。

2、穴位：背腰部范围较大，可以取整个背腰部或阿是穴。

3、方法：患者俯卧位。请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉，至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)指揉，以酸胀为度；或用手掌掌揉，以局部温热为宜。双手掌心贴于两侧腰肌上，掌擦腰肌，感觉微烫即可。此法亦可自己操作，操作时可用少许粉或油涂在皮肤上，不要擦破皮肤。

注意：

平时可做扩胸运动缓解背部疼痛；做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛。

睡觉时使用硬板床，并注意腰部保暖。适当、适量运动和锻炼。

三、臂部疼痛

1、病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡觉时肘部受力而致。

2、穴位：曲池穴。相当于肘部弯曲呈90度时，肘关节上部中点处。

3、方法：用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范围比较大，可以用手掌进行掌揉，3～5分钟。

注意：平时不要过于劳累，并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋锻炼。

四、肩部疼痛

1、病因：抱孩子劳累；喂奶时受凉。

2、穴位：肩关节周围疼痛部位，我们称之为阿是穴。

3、方法：用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗，以局部酸胀或温热为度。

注意：可以配合用热毛巾或布包热水袋做局部热敷治疗，温度不宜过高以防烫伤皮肤。还可适当做摇肩锻炼。

五、手部疼痛

1、病因：抱孩子过度活动和劳累所致；受凉，尤其是劳作后立即接触凉水。

2、穴位：以阿是穴(痛点)为穴。

3、方法：热水泡浴后用指揉法治疗，1～3分钟。

注意：平时可以适当活动手指和手腕部。

从手指关节看性格与财运：提到手相，有些人就会立刻先看手掌的纹路，可是这也有一定的程序。首相要看手的大小、长短、软硬及手指的形状，然后才是看纹路和丘，下文介绍的是手指关节对人的影响。

有很多人不知道看手相是左手为主还是右手为主，因为左手是代表先天性的，而右手是代表后天性的，所以通常看手相时都是先看左手再看右手。

通常人们都认为左手的纹路比较明显，这是因为心脏跟大脑有密切关系的缘故。

每只手指头，他们各具有不同的使命、比如命运及性格。所以当你一直凝视手指头时，在不知不觉中会对他产生一种怜爱之心。

在每个手指上都有两个关节向外突出，有些人比较粗大，也有些人比较平滑。

1、手指关节高的人，主富有思考力、做事谨慎小心，不会与人当面起争执，但却会利用时机做出令人吃惊的大胆行为。

①、第一关节较高的人，主处起事情来有条理、有组织，且说做就做，毫不怠慢是比较豪爽的人比较有领导能力。

②、第二节较高的人，则表示喜欢做一些生活中的琐碎事情，比较细心，爱干净适合理财方面的才能。

③、第一第二关节都很粗大的人，主为人谨慎，反应敏捷，头脑灵活具有随机应变的本能但是，因为本身关节很粗大的关系，若将五指伸直并拢，发现各指之间有空隙，显示此人个性开朗豪放，是不受其他人约束的人，比较适合从事自由职业。

2、五指伸直并拢若每双手之间都有空隙出现的话，这是属于漏财型的一种，有这种手型的手，虽然个性极其开放、乐观是个挣钱高手，但是你不会是个理财高手，不善于积蓄存款，最好的办法是样你的另一半掌管钱财，这样才能保住你的积蓄。若有其中一处关节有空隙者，则不是。

3、至于指关节平滑的人，这种人聪明机智，怠觉锐敏、处事迅捷，也许是这种人要求的太高了，所以很难得到他要的圆满结果。最好的办法是，如果做起事来，我们把要求放低一些，也许会得到意想不到的效果。

老人关节疼痛用什么药膏效果好呢？现在的外用膏药一般都是橡皮膏,是使用橡胶通过高温溶解后加入有效成分制成。现在像橡皮膏及黑膏药等膏药在欧美地区已经淘汰,取而代之的是巴布剂。由于传统膏药在生产过程中为了增加有效成分的含量,必须使用化学溶酶等化学添加剂,使得在使用过程容易发生、撕揭时粘连毛发造成毛发脱导致疼痛等不利后果。巴布剂贴是集现在高分子技术、植物提取技术、现代制剂技术于一体的高科技水凝胶贴。采用植物精油与水溶性高分子材料混合制成膏体,涂于弹性无纺布制成,具有以下几个特点。

老人防治的饮食注意事项

关节炎患者一般宜进高蛋白,高热量,易消化的食物,少食辛辣刺激及生冷,油腻之物,饮食应注意以下几点:

饮食要节制,饮食要定时,定量,食物的软,硬,冷,热均要适宜,不可因担心,营养不够而暴饮暴食,增加脾胃负担,伤及消化功能。

饮食宜清淡,患者经常受病痛折磨,又长期以药物为伴,病发作时,更是茶饭不香,故食宜清淡,一则可以保持较好的食欲,二则可以保持较好的脾胃运化功能,以增强抗病能力。

饮食不可偏嗜,鸡鸭鱼肉,五谷,瓜果均不可忽视,应搭配合理。

老人预防关节炎的方法

1、多晒太阳:多,每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为D3,增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓关节老化。

2、多做运动,减减肥:多做运动,增加关节活动度的锻炼,对预防骨关节炎也至关重要,可以使减轻僵硬,增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法,患者体重与骨关节炎的严重程度,呈正相关。

专家说,人到了老年后,退行性膝关节病自然就会出现。而日常生活中担任负重的是最易受累的关节,过度锻炼反而会加速关节软骨退行性病变、变薄或剥脱,最后骨端的骨面裸露,导致,同时也会使关节充血、渗出、增生,致使骨关节病的症状加重。一旦发生骨关节疼痛,首先应尽可能地保暖,可用热水袋热敷或将关节靠近取暖器;要在一段时间里适当减少关节的活动,减少、跑步和登山、爬楼,尽可能地让关节得到休息,以利于关节的修复，那么老人常见的关节疼痛有哪些呢？

1、骨关节炎:骨是常见的关节病变,比如肥大性骨关节炎、退行性关节炎、变形性关节炎、增生性骨关节炎或骨关节病,关节炎主要是以手的远端和近端指关节,膝关节、手指关节、肘关节、肩关节、脊柱关节发病为主,腕关节和踝关节发病较少,其主要表现为关节疼痛。

2、组织病变:关节疼痛也可由于组织病变和累性劳损引起,这种原因引起的关节疼痛多见于肥胖过重的,由于肥胖等劳累性因素引起的关节炎常发病的部位为膝关节、手指关节、颈关节、腰椎等处。

3、外伤:主要是由于外力将因素导致节处损伤引起的关节疼痛,创伤可以涉及到肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等,其中手指关节、膝关节也是常因创伤而引发关节疼痛的部位之一。

4、关节韧带损伤:关节周围的韧带损伤也是引起关节疼痛的因素之一,尤其是以膝关节韧带在膝关节弯曲时,其稳定性较差,当收到外力撞击时容易导致外翻或内翻,可能引起内侧或外侧的副韧带损伤。

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老年人不能让肩膀静下来，因为进入老年期后，由于骨质疏松、肌肉松弛无力，体力活动及肩部运动都会减少，这就增加了肩周炎的发病几率。同时，肩关节周围的血液循环本来就不好，再由于老年期植物神经系统和内分泌系统功能易紊乱，进一步使血液循环减慢，促使老年人肩关节疾病的发生，下面来看看老人预防肩关节疾病的妙招有哪些吧？

门框牵拉法

患者站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。

上提下吊法

在门框上或树枝上拴一条毛巾，紧套手腕，患肢尽量高抬，然后做下蹲动作。次数、强度应该量力而行，循序渐进，但在严重疼痛期应少做为宜。

擦背法

取立正姿势，两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上，患肢放于背后，双手抓紧毛巾的两端，前面的手在胸前用力向前下方拉，另一只手再拉回，反复拉动如擦背状，次数不限。

拉绳法

把滑轮(可用硬圆筒代替)固定在门框上，绳子从滑轮上(或圆筒里)穿过，双手抓紧绳子两端，逐渐加力，带动患肢活动，每日拉动50~100次，并逐渐增加次数。

摘星换斗

右足在前，左足在后成丁字步，两膝伸直，左手握拳，屈左肘，将左拳置于腰后，右手高举过头，掌背朝天，五指自然微屈，肘略屈，目视右掌心，然后右手置于腰后，左手高举过头，左右来回练习。

幼鸟觅食

两脚开立，距离与肩同宽，两臂下垂。屈肘上提，两掌与前臂相平，提至胸前与肩平，掌心向下，两掌用力下按，至两臂伸直为度。

上提时肩部用力，下按时手掌用力，肩部尽量放松，动作宜慢，呼吸均匀自然。

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在风湿的预防方法中,劳逸结合是很重要的一点风湿的预防方法。饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施，下面来看看风湿性关节炎患者宜吃的食物有哪些吧？

1、苦瓜、苦菜、马齿览、丝瓜等食物,具有的功效,可以缓解局部发热、发痛等;薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物,具有健脾利湿的功效,可用于缓解肿胀症状。

2、多种青菜、水果可以满足人体对、微量元素和纤维素的需求,同时具有改善的功能,可起到清热解毒、消肿止痛作用,从而缓解局部的红肿热痛症状。

3、蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品,既可做菜,也可泡酒后饮用,可以缓解局部的红肿热痛症状,还可起到防止病变向其他关节走窜的作用,因此是作用较强的食物。

4、香菇、等食品,具有提高人体的作用,可以缓解局部的红肿热痛等症状。

老人风湿关节痛不能吃什么

1、海产类:病人不宜多吃无鳞鱼及海产品,如鲶鱼、泥鳅、黄鳝、海带、海参、海鱼、海虾等,因其中含有尿酸,被人体吸收后,能在关节中形成尿酸盐结晶,使关节症状加重。

2、过酸、过咸类:如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等酸性食物摄入过多,超过体内正常的酸碱度值,则会使体内酸碱度值一过性偏高,使乳酸分泌增多,且消耗体内一定量的钙、镁等离子,而加重症状。同样,若吃过咸的食物如咸菜、咸蛋、咸鱼等,会使体内钠离子增多,而加重患者的症状。

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很多老人都患有关节炎，而关节炎最明显的症状就是关节疼痛，当关节疼痛的时候会让老人非常的难受。下面就和小编一起去了解一下老人关节疼应该吃那些药？

1、老人关节疼应该吃那些药

对有迅速而神奇的疗效,剂量每次0.9一1.2克,每日3次,饭后服。为了减少药物对胃的刺激,可将药片咬碎后咽下。疗程4―6周。服药过程中要定期查凝血酶元时间及,有出血倾向可加用维生素K。不能耐受阿司匹林者可选用扶他林,25―50毫克,每日3次,或萘普生,0.375克,每日2次,或其它非激素类抗炎药。为了清除链球菌感染的影响,发病初期主张并用青霉素80万单位,肌注,每日2―3次,疗程10―14天。对青霉素过敏者,可改用红霉素或乙酰螺旋霉素。

2、老人关节疼的饮食疗法

风湿性关节炎患者一般宜进高蛋白,高热量,易消化的食物,少食辛辣刺激及生冷,油腻之物,饮食应注意以下几点:饮食要节制,饮食要定时,定量,食物的软,硬,冷,热均要适宜,不可因担心,营养不够而暴饮暴食,增加脾胃负担,伤及消化功能。

3、老人关节疼的注意事项

多食含硫的食物:如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料,同时硫也有助于钙的吸收。

多食含组氨酸的食物:如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含素,黄酮类,维生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及。

保证每天都吃一些富含维生素的食物:如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。

禁服铁或含铁的复合:因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜,如西红柿、、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使症状加重。

不要经常使用铁锅烹饪:习惯用铁锅炒菜和风性关节炎病很容易旧病复发,发病后血清中的铁含量下降。

哪些原因导致关节疼痛

1、痛风性关节炎。痛风性关节炎以及常规的其它关节炎都可能会造成病人的关节疼痛。痛风疼痛常见于拇指及第一跖趾关节(脚拇指外侧)。主要是由于食用海鲜和饮酒进而诱发的体内嘌呤代谢障碍。在急性期,患者局部红肿、疼痛剧烈,难以忍受;在慢性期,患者可有疼痛、关节变形等表现。

2、劳损。劳损也会引起疼痛,不过这种疼痛一般经过休息之后就会消失。由于关节部位活动量相对较大,导致关节周围的肌肉等软组织出现劳损,进而引起疼痛,常见的有、等。

3、肿瘤。肿瘤引起关节疼痛也是常见原因,这种情况的疼痛会反复出现。如果出现关节肿痛,疼痛感晚间比白天严重,服用止痛药物无效,又没有合理原因可以解释,应到医院做进一步检查,排除关节肿瘤。

4、关节周围韧带损伤。膝关节韧带在微屈时的稳定性相对较差,如果此时突然受到外力导致外翻或内翻,则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。

改善关节炎的几种偏方

1、瘦猪肉200克,辣椒根150克,共煮汤,调味后服用,每日分2次服。可以缓解剧烈疼痛症状。

2、薏仁、、芹菜、山药、扁豆等食物,具有健脾利湿的功效,可用于缓解肿胀症状。

3、蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品,既可做菜,也可泡酒后饮用,可以缓解局部的红肿热痛症状,还可起到防止病变向其他关节走窜的作用,因此是作用较强的食物。

4、刚开叫的公鸡,配150克生姜(切成片),在锅中焖炖,不放油盐,可放少量白酒,1天内吃完。隔1周再服1次。公鸡仔具有补虚益肾暖胃祛寒的作用,可缓解局部疼痛、关节肌肉无力。

5、童子鳝鱼0。5干克,阴干,泡入1千克白酒中,1个月后即可饮用。每次饮酒50毫升,每天2次。童子鳝鱼性温善窜,有舒筋活络、祛风除湿等功能,可缓解局部红肿热痛,防止病变向其他关节走窜,并对肩肘关节活动障碍效佳。

骨关节炎又叫老年性关节炎、退行性关节炎，实际上并非炎症，主要为退行性变，属关节提前老化，特别是关节软骨的老化。它代表着关节的衰老，故称之为老年性关节炎。中老年人常见上下楼时关节疼痛，下肢放射性疼痛，膝关节酸疼、肿胀，行走困难，久坐蹲下站起腰腿僵硬，使不上劲，双腿不听使唤——“打软腿”，早上关节“僵硬”发麻，近期关节持续反复疼痛……这些都是骨关节炎的临床表现。我国40岁以上人群原发性骨关节病患病率为46.3%。关节退变是不可避免的，但我们日常中的不当行为也可能加重关节的退变，那么是谁动了老人的关节健康呢？

1.长期的关节劳损：慢性劳损如关节负荷过重，是关节退变的最常见原因。关节面上长期承受过大的负荷，如长期背负重物使髋、膝关节劳损;或者关节上承受不大但很有害的应力，如剪切应力，也很容易导致软骨磨损退变。

2.关节的急性损伤：急性创伤致关节内骨折、脱位，如股骨头骨折、胫骨平台骨折等，骨折难以完全复位或复位不佳，导致关节面不对称和关节畸形，可引起软骨的增生修复失常，关节的退行性变;关节面畸形，如髋关节可因骨骺滑脱而发生脱位，在膝关节发生膝内外翻，使应力传达异常，也可使关节受损。

3.先天性疾病失于治疗：先天性髋脱位、膝关节内翻和外翻(罗圈腿)等，这些畸形使人体失去正常的负荷力线，关节承受过大的应力，导致关节早期退变;同时关节软骨失去正常关节的覆盖和营养，导致早期退变。

4.体重过重：肥胖可能引起骨关节疾病，多发生在可活动的关节，如膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。骨性关节炎在肥胖妇女中比肥胖男性中发生率要高。对一组中年妇女的研究表明，肥胖者患双膝骨性关节炎的危险性比普通妇女高18倍!减肥是否能改善已经出现的骨性关节炎，目前还不能肯定，然而减肥肯定可以预防骨性关节炎的发生。有一项研究表明，10年内减肥5公斤，可以使骨性关节炎的发病危险降低50%。

5.不正确的体育锻炼：不合适的体育锻炼都会加剧关节的损坏，如长期的爬山、爬楼梯都是不适合的运动。在爬山、奔跑运动中，作用在髋关节上要承受的应力是体重的10倍，而平时步行时髋关节的应力是体重的3～5倍。

6.其他骨关节疾病治疗不当：如类风湿性关节病、牛皮癣性关节炎、代谢紊乱性疾病等治疗不力，也是造成局部关节退变，骨关节炎形成的常见原因。

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