不想在职场上班,该怎么办合集20篇

如何在职场上保持良好的竞争状态？

如何在职场上保持良好的竞争状态？

竞争可以克服惰性，促进社会的进步和发展。竞争让人们满怀希望，朝气蓬勃。这是一种健康的心理。但是，竞争也容易使人在长期的紧张生活中产生焦虑，出现心理失衡、情绪紊乱、身心疲劳等问题，尤其对失败者，由于主观愿望与客观满足之间出现巨大差距，加上有的人心理素质本来就存在不稳定因素，则会引起他们消沉、精神变态，甚至出现犯罪或自杀。

应该对竞争有一个正确认识。

我们知道，有竞争，就会有成功者和失败者。但是，关键是正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小"理想我"和"现实我"的差距。制定目标时，既不好高骛远，又不妄自菲薄，要把长远目标与近期目标有机地统一起来，脚踏实地一步一个脚印地做起，这样才有助于"理想我"的最终实现。

在竞争中要能审时度势，扬长避短。

一个人的需求、兴趣和才能是多方面的，如果在实战中注意挖掘，那么，很可能会造成"柳暗花明又一村"的新局面。这样不仅能增加成功的机会，减少挫折，而且会打下进一步发展和取胜的好基础。

当然，成功了固然可喜，失败了也问心无愧，如果从中悟出了一番道理，或者在竞争中学到了知识，增长了才干，那么这种失败或许更有价值，谁能说它不是明天成功的起始呢？

保持情绪稳定的要诀

1、不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把规划定在自己的能力范围之内；

2、排解愤怒情绪，以免失态和后悔；

3、对他人的期望不要太高，避免失望感；

4、作必要的妥协和让步，以免小题大做；

5、找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑；

6、离开刺激源，避免刺激加剧；

7、为他人做好事，善事，以免孤独；

8、一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力；

9、扩大人际交往，避免孤陋寡闻；

10、不要处处与人竞争，以免精神过度紧张；

11、自娱自乐、以避免烦恼郁积。

一般产假是有时间限制的，许多妈妈在宝宝4个月或6个月以后，产假期满就得回单位上班了。这时妈妈就不便按时给宝宝哺乳了，需要进行混合喂养。此时正是宝宝添加辅食的时候，如果喂养不当很容易引起营养不良。而且如果过早的中断的话还会造成宝宝抵抗力的下降和消化功能的紊乱，影响宝宝的正常发育。下面就一起随小编来了解一下上班妈妈哺乳需要做些什么准备吧。

（1）关爱自己，根据上班时间调整作息

妈妈在上班前2-3周开始逐渐调整为上班的作息，并在这段时间内规划自己需要吸奶的次数和时间。上班的第一周可尽量安排在下半周，这样可以给自己2-3天的时间过渡和适应，包括工作的环境、工作的节奏、吸奶的环境、吸奶的时限等，再来调整自己的背奶节奏。

除此以外，关心照顾宝宝的感受同时也要照顾到妈妈自己的感受，因为重返职场，妈妈会有很多的不适应，环境的变化，新同事的加入，工作的压力，高强度工作的疲惫，领导的不支持以及工作后频繁的夜奶夜醒等等，这些都会给妈妈带来无形的压力和不同程度生理、心理的负担，所以作为家人应该尽量给妈妈分担除了喂奶以外的事情，尽可能少用负面的词汇和情绪，给予支持和信心；作为同事要理解和鼓励妈妈，如有同时背奶的妈妈可以互相交流经验，沟通心得，让妈妈有继续以及长久背奶的勇气。

（2）调整练习吸奶器或手挤奶，建立自己的母乳库

妈妈在家即可慢慢练习手挤奶和吸奶器。

吸奶器的种类繁多，不同的乳房状况可能适合不同款式或品牌的吸奶器，而且并不是每个妈妈都适合使用吸奶器。当出现这种状况时，可根据妈妈的乳房情况、母乳情况进行调整吸奶器的档数、吸奶时间以及泌乳和吸奶模式的选择。如尝试多款还不能解决的可以尝试手挤奶收集，过几天可再尝试使用吸奶器。除了吸奶器以外，妈妈在吸奶时更重要的是情绪放松的程度，越是愉悦的心情催产素分泌得越多，奶阵来得更多，奶量就更大，反之，吸出的奶量会大大减少。

身在职场，我们每个人都想工作业绩出色，也都希望同时拥有好的人际环境。但事实上职场中不是每个人都能如愿的，凭着自己丰富的学识、蛮拼的工作状态，获得较强的工作能力和很好的工作业绩还是能够达到的，但是能够做到工作上业绩突出的同时，还不遭人嫉妒、受人排挤，反而还能给自己营造一个良好的人际、工作环境，使自己每天都能开心工作、顺心生活，这不是任谁都可以做到的，那我们怎么才能做到身在职场开心工作、受人喜欢呢？我们就来一起看看下面这些规则吧！

操作方法

真诚地表示对别人的兴趣

身在职场，我们多半是心有设防的，这也是职场中人的常态，但是你有没有发现，你的封闭的内心深处，总是有几个可以让你感动的人、有几个可以让你对他发生兴趣的人、有几个可以让你对他表示真诚关心的人？这是因为他们也曾真诚地对你发生兴趣、也曾对你表示诚挚的关心。一个不关心别人、对别人不感兴趣的人，他的生活往往会遭受很大的困难、阻碍，他也不会开心地生活和工作。职场中，我们永远要记住这句话“要别人对我们发生兴趣，我们先要对别人发生兴趣。”

微笑是我们身上最靓丽的风景

无论是职场中，还是生活中，一个人刚和你见面，给你留下最美好的印象是什么？毫无疑问是他脸上那一抹如沐春风般地微笑，就是他脸上的微笑向你暗示了“我喜欢你，你使我快乐，我非常高兴见到你。”一个人的人格中最富有魅力的恰恰是他脸上那抹令人倾心的微笑。职场中，我们永远要记住这就话：“如果你希望人们都喜欢你，你就不要吝啬给人以微笑。”

善于记住他人的名字

你有没有这样的经历，曾经只有一面之缘的一个人，很久之后的哪一天不经意间相遇了，他还能准确地叫出你的名字，这时你的感受是什么？你一定会感到和他很亲近，你会很自然地很乐于和他交往下去。把一个人的名字记住，并能很自然地叫出口，这本身已对他含有微妙的恭维与赞赏。职场中，我们要记住这句话：“记住他人的名字，这是最简单、最明显而又最重要的获得对方好感的方法。”

倾听比好的谈吐更重要

如果你是一个不善言辞的较为内敛的人，在参加完一个气氛较为活跃的聚会后，竟然发现自己一点也没有感觉到以往的尴尬，反而很愉快地侃侃而谈起来。你有没有问过自己，你为什么能够愉快地谈了这么久而意犹未尽呢？因为你遇到了一个善于提出你感兴趣的话题而又乐于倾听你谈话的人。就是这个善于倾听你谈话的人让你感到愉悦、让你感到自己很健谈、让你感到备受尊重，你一定也会很喜欢这个人。职场中，我们要记住这句话：做一个善于静听的人，鼓励别人多谈谈他自己。

善于引发别人的真正兴趣

如果你是一个谈话节目的主持人，每期节目都要约见一个不同身份、不同职业的人进行谈话，那么要使自己和每个人的谈话内容都很精彩、谈话气氛也很融洽，你在节目开始前要做哪些准备呢？你一定得去充分了解对方感兴趣的事情是什么？你还要了解对方喜爱谈论的话题是什么？这样在谈话时，你才能很容易地切入对方感兴趣的话题，对方也会很自然地、很情愿地和你谈起他感兴趣的事情，你们的谈话才会很轻松、很愉悦。职场中，我们要记住这句话：“深入人们心底的最佳途径，就是对他们讲他们真正感兴趣的、他们知道的最多的事物。”

使别人感觉到他的重要

如果哪一天，你因为每天重复着单调的工作而感到精神状态不佳时，你的服务对象真诚地对你说“我真希望有你这样一双深邃而迷人的眼睛”，这时你的感觉是什么呢？你的疲惫感瞬间消散，一整天你都会心里乐滋滋的。你的服务对象对你的一句发自内心的赞赏，瞬间让你感觉到了因为被重视的快乐。渴求被别人所重视这是每个人天性中的至深本质，我们要是能够做到经常让别人感到了他的重要，那我们定然会获得很多的朋友和快乐。职场中，我们要记住这句话：“赠人玫瑰，手有余香，你要让别人喜欢你，你必须以一种不露痕迹的方法让对方明白，他在你的小天地里是个重要的人物。”

和自己好好相处，做最好的自己

问问自己，在一个群体中，你更愿意和什么样的人成为朋友呢？我们每个人都愿意接近个性健康、成熟、自信的人，因为他身上的洋溢着的积极、乐观的情绪总是会感染到你，你也会变成充满正能量的人。生活中也有些总是带着挑剔的眼光的人，他们不满意自己，也不能和周围的人好好相处。不喜欢自己的人也同样不会喜欢别人，我们要适时地给自己独处的时间，和自己的心灵对话，让自己的内心沉静而安宁，试着接受和包容自己的不完美，这样你也能包容和原谅别人的不完美。职场中，我们要记住这句话：“喜欢、尊重、欣赏自己，做一个和自己好好相处的人，才能和别人好好的相处。”

提升自己避免成为乏味之人

你遇到过这种情形吗？见面时，我们只是不经意的问候，就惹来对方一大堆的抱怨或者是对方没完没了的大道理。你都听得心烦了，可是对方还在滔滔不绝地谈论自己或者孩子或者宠物狗，话题总是离不开自己感兴趣的那些事。言语的乏味空洞直接反映了精神层次的贫穷，我们要适时地给自己充电，多看书，让自己的文化底蕴更加丰厚，让自己的灵魂丰盈起来。职场中，我们要记住这句话：“岁月可以使我们的身体逐渐老去，但是无法损伤我们的灵魂，只要我们不断地在精神上丰盈自己，我们就一定不会成为乏味之人。”

特别提示

本文属自己职场心得，希望能帮到大家！

每年春节过后，很多人都会带着种种不适应投入工作中，工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，这就是所谓的“长假综合症”。节后综合征其实并不可怕，只要春节假期最后两天未雨绸缪，早早预防便可安然度过。

睡不醒、浑身没力怎么调？

很多人平时工作很忙，甚至连双休日也加班，春节期间，许多人上网、玩麻将通宵达旦，废寝忘食。这不但影响正常生活，使眼、脑充血，周身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状，如果上网或打麻将场所有吸烟者，久处污染环境中，还容易引起呼吸道疾疾病。

这有点像长跑后突然停下来人很难受一样，主要是作息突然改变导致的。建议最后两天，要恢复上班时的作息时间。另外适当锻炼一下身体，比如早上出去跑步或快走，让人兴奋起来。

旅游回来太累怎么调？

外出旅游是近年来兴起的过年新方式，不少人利用长假，在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过新年。但若行程安排过紧，旅途劳累，则又会带来不适。“上火”就是“旅游综合症”的一种，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状，也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。

建议旅行途中要多喝水，每天喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡，但暴饮水则会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。要在口未感到渴时就补充适量的水分。此外，不要把行程安排得过满，睡前做些“功课”，听听轻音乐、洗个热水澡，帮助睡眠。

最后这两天如果发现嗓子有点不舒服，有感冒症状，建议早上起来用盐水漱口，白天要多喝白开水，能喝得下多少就喝多少。并补充一些维生素C，比如吃一些橘子或每天来一颗泡腾片。喝点菊花茶，可以清肝火，对平定情绪，缓解疲劳也有帮助。

肠胃不适怎么调？

春节期间，人们欢聚宴饮，多吃鸡鸭鱼肉，少吃蔬菜。有些过量食用的人会在饭后半小时至1小时，出现腹泻、便秘、消化不良、厌食等都是很常见的现象，比较容易发生急性肠胃炎或胃肠功能紊乱。还有的人是宅家里吃了睡、睡了吃，引起肠胃不适。

节日最后两天，总的原则是饮食清淡配粗粮，增加绿色蔬菜比例，多喝粥和汤，戒零食。汤汤水水都具有良好的“清火”作用，可让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整，比如萝卜汤。尤其是多喝开水，可加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。紫菜、芝麻、苹果、木瓜等，对帮助排泄身体内的废物及毒素，促进新陈代谢等也有帮助。

视觉疲劳怎么缓解？

春节期间，熬夜看电视，长时间玩手机ipad，熬夜打麻将便成了每日必修课。长时间过度用眼容易引发“视屏终端综合征”，出现眼酸、眼困、眼胀、眼干等症状，觉得电脑特别亮，会畏光，甚至不能持久集中视力看一个事物，久了就会模糊等。

治疗起来说简单也简单，最佳方法就是暂停或尽量少用电视机或电脑。如果觉得眼睛还是不舒服，可以用五六十摄氏度的温热毛巾敷眼，每天1-2次，每次10分钟。也可以去医院配一些不含防腐剂的人工泪液。平时有意识地活动眼珠和眨眼睛。还可以补充A、B维生素，或用菊花、决明子和枸杞等泡茶喝，有清肝明目的功效。

对公业务：每周一到周五，早晨9:00到下午5:00营业，节假日休息。私人业务：每周一到周五，早晨9:00到下午5:00营业；周六，早晨10:00到下午4:00营业，节假日休息。因各地区存在一定差异，需要请您详询中国银行网点工作人员进行确认，以网点对外为准。

工作日上午9点到下午5点，中午会关闭部分窗口；周六周日是从上午9点到下午4点，不提供对公业务办理。具体到你所在区域要查询的具体网点，最直接最有效的方法是拨打当地中行客服95566人工查询或在线咨询中行官网客服，可以得到满意的答案。就近咨询网点大堂经理也可以。

一般而言，大部分地区的中国银行营业时间都是朝九晚五，五点下班，停止营业开始结账。个别网点例外。比如对公网点有可能提前下班。

中国银行（BANK OF CHINA）是中央管理的大型国有银行，国家副部级单位，是中国香港、中国澳门的发钞行，于1912年2月5日成立。业务范围涵盖商业银行、投资银行、直接投资、证券、保险、基金、飞机租赁等，先后在中国香港联交所和上海证券交易所成功挂牌上市。

礼仪是人际交往的艺术，教养体现细节，细节展现素质，而商务礼仪就是其中的一种礼仪。商务礼仪在职场中的意义作用有哪些?下面是小编搜集整理的一些内容，希望对你有帮助。

商务礼仪在职场中的目的

第一、提升个人的素养，比尔·盖茨讲"企业竞争，是员工素质的竞争".进而到企业，就是企业形象的竞争，教养体现细节，细节展示素质。

第二、方便我们的个人交往应酬。我们在商业交往中会遇到不同的人，对不同的人如何进行交往这是要讲究艺术的，比如夸奖人也要讲究艺术，不然的话即使是夸人也会让人感到不舒服。

第三、有助于维护企业形象。在商务交往中个人代表整体，个人形象代表企业形象，个人的所作所为，就是本企业的典型活体广告。一举一动、一言一行，此时无声胜有声。

商务礼仪在职场中的意义作用:沟通感情、协调人际

良好的礼仪可以更好地向对方展示自己的长处和优势，她往往决定了机会是否降临。比如，在公司，你的服饰适当与否可能就会影响到你的晋升和同时的关系;带客户出去吃饭时你的举止得体与否也许就决定了交易的成功与否;又或者，在办公室不雅的言行或许就使你失去了一次参加老板家庭宴请的机会.....这是因为礼仪是一种信息，通过这个媒介表达出尊敬、友善、真诚的感情。所以在商务活动中，恰当的礼仪可以获得对方的好感、信任，进而推动事业的发展

商务礼仪在职场中的意义作用:净化社会风气，推进社会主义精神文明的建设

一般而言，人们的教养反应其素质，而素质又体现于细节，细节往往决定着人们的成败。反映现代 个人教养的商务礼仪，是人类文明的标志之一。一个人、一个单位、一个国家的商务礼仪水准如何，往往反映着这个人、这个单位、这个国家的文明水平、整体素质与整体教养。

商务礼仪在职场中的意义作用:传递信息、展示价值

礼仪最基本的功能就是规范各种行为。商务礼仪可强化企业的道德要求，树立企业遵纪守法，遵守社会公德的良好形象。我们知道，道德是精神的东西，只能通过人的言行举止，通过人们处理各种关系所遵循的原则与态度表现出来。商务礼仪使企业的规章制度、规范和道德具体化为一些固定的行为模式，从而对这些规范起到强化作用。企业的各项规章制度既体现了企业的道德观和管理风格，也体现了礼仪的要求，员工在企业制度范围内调整自己的行为，实际上就在固定的商务礼仪中自觉维护和塑造着企业的良好形象。

商务礼仪在职场中的意义作用:塑造个人与企业良好形象

商务礼仪能展示企业的文明程度、管理风格和道德水准，塑造企业形象。良好的企业形象是企业的无形资产，无疑可以为企业带来直接的经济效益。一个人讲究礼仪，就会在众人面前树立良好的个人形象;一个组织的成员讲究礼仪，就会为自己的组织树立良好的形象，赢得公众的赞誉。现代市场竞争除了产品竞争外，更体现在形象竞争。一个良好信誉和形象的公司或企业，就容易获得社会各方的信任和支持，就可在激烈的市场竞争中处于不败之地。所以，商务人员时刻注重礼仪，既是个人和组织良好素质的体现，也是树立和巩固良好形象的需要。

现代女性常常为了保持苗条的体形,吃得越来越少,医学研究表明这种做法会对女性健康带来很多危害。那么上班女性过度节食的危害有哪些你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

1、脱发：对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，头发会频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，如缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后导致大量脱发。

2、骨质疏松：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。

3、贫血：营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足。吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

保洁员上班期间摔伤，需到劳动部门申请工伤认定，如果不申请工伤认定，所有一切都是白搭。按照规定，职工个人在受伤之一年内就必须要申请，如果受伤被认定是工伤，可以获得相应的补偿。在停工留薪期间，还可以由单位去按照当地标准去发放伙食补助补贴。

保洁员上班期间摔伤，公司有没有责任？

公司是有责任的，首先作为公司就应该为每一个员工提供足够的风险防范措施以及安全培训。从事保洁的员工会有很多的安全隐患，比如湿滑地面还有高空作业，企业有责任保证每一个员工接受充分的安全培训。企业还需要为员工提供对应的防护用品，另外如果保洁公司没有按照规定给每一位员工缴纳工伤保险，这是违反法律规定需要承受责任。

哪一些情况可以认定工伤？

在工作的时间以及工作的场所内，因为意外而导致受伤，则可以认定为工伤。患有职业病可以认定为工伤，还有因公外出期间发生意外事故，可以认定为工伤。在工作期间或者上下班期间，应城市轨道交通或者火车事故伤害，非本人责任的可以认定为工伤，还有其他法律所规定的工伤其他情形。

保洁员摔伤导致死亡，一般补贴有多少？

根据法律规定，工伤死亡一次性伤亡补助的标准是上一年度人均可收入的20倍，从2022年开始可支配人均收入接近49,283元，这就意味着在2023年到来时全国工亡标准接近98,566元。另外还需要加上丧葬费用，因此在工伤意外发生之后导致死亡赔偿费用可在50万到100万之间。但每一个情况并不相同，在赔偿时费用上会有一定的差异性，还需要从多个方面来考虑，必要时还可咨询法律意见。

年三十上班有加班费。大年三十属于春节期间的调休假期，在大年三十这天，每个人依法享有休假的权利。如果员工在大年三十上班，可以依法获得加班费。公司也应该给予员工加班费。

年三十有加班费吗

在现代社会，许多人的生活压力很大，因此迫于现实的无奈，在大年三十也要加班。那么大年三十加班有没有加班费呢?

大年三十加班就有加班费的。虽然大年三十不属于法定节假日，但是大年三十属于公休假期。每个人在大年三十这天理应享受假期，如果有人在大年三十加班，应该获得加班费。

年三十加班有三倍工资吗

大年三十不属于法定节假日，所以在大年三十这天加班没有三倍工资。但是大年三十属于调休假期，如果在大年三十加班，可以享受双倍工资。

现如今,孕妈咪们在怀孕的过程中上班的现象也是时有发生。那么准妈咪上班需要注意哪些问题呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1.一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。

2.大约有75%的妇女在孕早期会有恶心、呕吐等不适的反应，所以建议在办公桌和口袋里可以放几个塑料袋，以备呕吐时急用。空腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，随时吃一点，但注意不要影响工作。

3.要注意补充水分，多喝水。如果你小便次数增加，不要不好意思，孕期随时排净小便很重要，否则不利于健康。

4.孕5个月以后，腹部已经显现出来了，注意不要碰撞使腹部受压。

5.适当地休息。工作一段时间后要适当地做做伸展运动，坐久之后走一走，站久之后抬抬腿，这样可以减轻腿和脚踝部的肿胀感，减少腿部浮肿。

6.穿舒适的鞋和宽松的衣服。无论自己身材变成什么样子，衣服都要比身材大一号，这样才能给自己的身体和胎宝宝一个自由的空间。您还可以试试专为孕妇准备的贴身内衣和特制袜子，那样有利于减轻静脉曲张和肿胀感。

7.注意防辐射。现在电视、报纸等各种媒体都在大肆宣传电磁波对孕妇的危害。但身在职场又离不开电脑手机等，那么，到底应该怎样解决这个问题呢？一是穿防辐射防护服，二是在使用电脑时最好与电脑保持一臂之隔，尽量不要站在电磁波辐射严重的主机侧面或后方。另外，笔记本电脑的辐射比台式机要小得多。

8.严格围产期检查。定期到医院进行围产期检查是保证母婴健康的前提。

polo衫是可以穿着上班的，只要你的工作不是要求一定要穿衬衫和西装，那么都是可以穿POLO衫的，POLO衫相对于t恤来说要正式很多，很适合上班穿。

polo衫可以上班穿吗

POLO衫可以上班穿。

polo既不像无领T恤那样过于随便，又不像衬衫那样呆板严肃，非常适合在带有商业性的娱乐场合穿着。尽管POLO衫的款式从诞生以来便没有太大的变化，但鲜艳、亮丽的颜色，吸汗透气的质地，搭配随意的风格，让它在时装舞台上经久不衰。可搭配牛仔裤，休闲裤，长裤，短裤，上班的话既轻松又休闲。现在为很多上班族必备之款式。

polo衫上班穿怎么搭配

1如果你是30+的熟女，或职场“小妖精”，那选择一款简单大气的Polo衫搭配上优雅中长裙的魅力真的无人能比。

2传统Polo衫的针织属性让人觉得温和，贴合着身体曲线让人变得温柔稳重，用一条半长裙就能打造出优雅端庄的职场Look，比衬衫多了丝柔软，比T恤上衣多了些端庄和女人味。

3经典款式都是不会出错的。只要配上一条裙子，一下就软化了Polo衫的运动范。对于选择困难症的上班族女性，不用想别的，来一件纯色或者是带花纹的经典款Polo衫就够了。

polo衫上班穿合适吗

只要不是公司规定必须穿工装的，大部分上班族都可以这样穿。

一般纽扣全扣，束腰，配搭西裤，或者西裤式样的休闲裤，对于浅色的polo衫，还会“打底”。这是相当斯文的穿着法，适合商务、正式的场合。弹性面料的POLO衫，一般都有修身的设计，据说现在相当受欢迎，特别是身材健硕的男士，穿着时可以凸显身材线条。

polo衫如何清洗

1洗Polo衫时，最好别用热水哦，水温过高会令Polo衫变形。用温水洗Polo衫还可以较好的融化污渍，也是不错的。当然凉水清洗Polo比较合适。

2洗涤时力度不要过大，Polo衫湿水后比较软，用力拉扯易变形，尤其是领口位置。不过领口位置是比较在脏的，会沾上各种汗渍，清洗时，最好放多点洗衣服或洗衣液，搓洗力度适中。

3晾Polo衫时，不要将其拧干，这样衣服干透后会有褶皱，最好是稍微挤出水分，然后用力甩一甩，之后再挂在衣架上面。

越休息越累是怎么回事?

休息比上班还累，其实是休息方式不正确，可能很多人在休息的时候直接在家里面睡觉，或者在家里面无所事事一整天，这样不仅不会让自己得到放松，而且还会让自己觉得身心俱疲，也有部分小伙伴觉得自己刚好休息，这时候可以出去唱歌看电影，甚至于让自己直接处于兴奋的状态，要是一整天都特别的兴奋，这时候会觉得自己特别的疲劳。

人们在生活中想要让自己休息的时候，不那么累的话，就需要做到按时的睡觉，并且保持良好的睡眠习惯，可能自己在休息的时候生物钟已经打乱，个人觉得完全没有必要打乱生物钟，因为我们在休息的时候可以看看书，也可以调整自己的心情，选择适合自己的娱乐方式，可能有部分小伙伴选择去人多的地方玩耍，这样其实并不太好。

另外大家在休息之前肯定就要将自己的工作合理的安排，休息的时候尽量不要去思考一些工作方面的东西，只是让自己处于一个安静的状态当中，只有自己合理的休息才能够让自己得到放松，而我们在生活中需要做的就是要劳逸结合，不要大家一整天就待在家里面睡觉，或者是直接宅在家里面，其实我们应该出去走走，呼吸外面的空气，感受大自然的美好魅力。

很多人觉得自己好不容易有了休息的一天，这时候他们就直接躺在床上睡懒觉窝，在沙发上看电视，瘫在椅子上组队打游戏，因为他们觉得今天是没有任何紧急的任务，而我们在生活中不要让自己处于这样的状态，虽说这样的状态惊险刺激也能够让自己得到休息，只是大众自己要注意，任何时候我们都需要合理的规划好自己，因为生活是自己的，只有合理的规划才能够创造更好的价值，也能够让自己劳逸结合。

常言说得好：“境由心生。”这就是说，开心和不开心，完完全全地掌握在你自己手里。你知道怎样使自己经常保持轻松、向上、乐观的精神状态吗？请看我们为你安排的“一周好心情计划”。

建设的星期一

心情：经过了一个双休日后，星期一早上，你要么是比平时醒得早一些，要么反而更困。你换上工作套装走出家门，第一辆出租车经过你身边时居然没有停。然后是第二辆，上车的时候你的脸色就不太好看。进了办公室，你的同事告诉你，老板正找你。你瞥一眼这位传口信的同事，心想：哼！准没好事。于是你的心情恶劣起来。老板说你上星期做的某个计划还不够完整，需要做一些修改和补充。回到自己的座位，你打开那个倒霉的计划，久久地难以进入状态……

建设型心态：双休日里你做了什么，想了什么，主题心情又是怎样的，这都不是问题的关键所在，重要的是，你要学会采用一种建设性思维去对待未来一周的第一个工作日。如果你是100%的上班族的话，尤其要注意正确区分工作与休闲的界限，不要沉溺于一些无谓的情绪之中。星期一早上出门之前，你可以这么告诉自己：新的工作正在等着我，从现在开始，收起昨天的喜怒哀乐，调整心态，去迎接各种各样的挑战。

不要指望别人会闻为你的与工作无关的个人感受而姑息你，宽待你，更不要指望别人会原谅你因此的延误或过失。你应该是一个具备完整、独立人格的职业人，你的岗位不应该是别人可以轻易取代的。

好心情指数：99%

淡泊的星期二

心情：对大部分人而言，这一天的心情会相对复杂一点，似乎处于一种“剪不断，理还乱，干脆不剪也不理”的心态。

淡泊型心态：星期二的晚上，除非是加班，你的朋友，你的朋友的朋友基本上都会待在家里，如果你想要找他们，大致不会扑空。若是你想请他们出来玩儿，恐怕会有点儿难度。假如你还是不死心，追根刨底问原因，他们多半会这样说：“也没什么啦，就是不想动啦，改天吧！”如果你也是一个上班族，那我就要恭喜你了，说明你生来是个精力旺盛的乐天派。

你想啊，刚刚挨过紧张、纷杂的星期一，很多事情好像缺乏一个清晰的脉络，结局是否如愿以偿？其间会不会生出意外的变化？计划是否周详？与实施方案的偏差是否会超出常规？一连串的未知数，何意无意地在困扰着你。

好心情指数：96%

快乐的星期三

心情：这一天的位置正好处在一周工作日的中间，作为自我平衡，你一定要设法让自己保持快乐的心情。不知道你有没有见到过挑担子的人，扁担的位置摆放得当，步子就会很轻灵，像跳舞似的。即使你是个对自己很挑剔又非常理智的人，也不要吝啬给自己一点儿表扬和鼓励。检视一下自己的工作。几处可以打星。几处可以插小红旗的，然后对自己说：“你这家伙，还不赖！”凡事往好处看，是营造好心情的关键。

快乐型心态：我有一位女友，处境很一般。不过，她一直都非常快乐，光听她的笑声，就可以认定这是一种乐观的生活态度。

我们不妨也学学她。这或许有助于你对本周内过去的两天和未来两天的工作作出积极评估。

好心情指数：96%

整合的星期四

心情：经过了三天的折腾，环境、心境会显出不同程度的杂乱，空间相对缩小，氧气供应不足，具体表现为莫名其妙的烦躁感，但又不得不按捺着性子完成一天的工作，直到下班路上，这种心情仍然都没有改变。回到家里，又发现电视机上、玻璃板上布满了灰尘，心情也跟着灰暗起来。你知道的，环境中的灰尘是一点儿一点儿积聚而成的，同样，心情也会堆积。某项工作、某个环节出了错，其实责任并不在你，你却有口难辩；某位同事误会了你，而你又不想解释；某君各方面都不及你，老板却偏偏器重他；你对工作明明已经很尽力了，老板却没有给予相应的认可，反而好像对你没“感觉”，这些心理因素都会造成心情“积灰”，导致不良反应。

整合型心态：要使你的房间耳目一新，就要对房间里的家什定期进行清理，该留的留，该扔的扔，该重新添置的重新添置。心理减负也是如此，你首先要认清矛盾的根源、性质，逐一分析、归类，这样才能作出正确判断。

记得过去的人每星期要举行一次民主生活会，干部和群众大家面对面地围坐在一起，可以交流工作经验，也可以相互提意见。这种方式对促进工作中人与人之间的合作，我想应该是起到过积极作用的。在进入信息化时代的今天，人们更多的是靠自律、自省来提高心理素质。

好心情指数：96%

OK的星期五

心情：在“大锅饭”时期，联系公务最好不要选择这一天，尤其是这一天的下午，接待者不是提前“开溜”，就是心不在焉。现在不同了，周末的办事效率可能会比往常更高一些。什么原因？就像是你手里拿着一张马上可以兑现并且由你自由支配的大额支票——今天下班后，意味着“漫长”的双休日开始了，于是你的心情也会随之欢快。

OK型心态：你不妨留意一下，这一天里你完成的工作，在数量、质量上是否比平时都要高？一些在平时看来有些头痛、棘手的事情，在这一天里却比较容易OK。如果你是个最不情愿加班的人，碰到这天你会不知不觉地干过了点，直到有电话约请才把你唤醒，你还会惊叹“时间过得真快啊”。今天对你来说，什么都可以OK。

同样，我们何不利用一下星期五的好心情去做一些有创意的、有开拓性的工作，找一些你平时疏于沟通的人交流，“刷新”之后的你，相信在这天会有意想不到的收获。

好心情指数：98%

粉尘的危害是多方面的，它可以对人体，生产过程，产品质量，经济效益，环境，自然风景，生态平衡产生影响。那么，经常在粉尘车间上班有哪些危害那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

经常在粉尘车间上班的危害：

1、一个成年人每天大约需要19m3空气以便从中取得所需的氧气。如果工人工作地点的空气含有大量粉尘，在这种环境下工作的人吸进肺部的粉尘量就多，当达到一定数量时，就能引起肺部组织发生纤维化病变，使肺部组织逐渐硬化，失去正常的呼吸功能，发生尘肺病。

2、空气中的粉尘落到机器的转动部件上，会加速转动部件的磨损，降低机器工作的精度和寿命。

3、粉尘弥漫在车间，还可降低可见度，影响视野，妨碍操作，降低劳动生产率，甚至会造成事故。

4、粉尘排入大气会造成大气污染，很多有害气体，液体或某些金属元素都能吸附在其上，随着人的呼吸而被带入肺部深处或粘附在支气管的管壁上，引起或加重呼吸器官的各种疾病。

5、空气中的粉尘还会降低大气的能见度，促使烟雾的形成，使太阳辐射能的传递受到影响。

6、可溶性有毒粉尘进入呼吸道后，能很快被吸收入血流，引起中毒。

7、放射性粉尘，则可造成放射性损伤。

8、某些硬质粉尘可损伤角膜及结膜，引起角膜混浊和结膜炎等。

9、粉尘堵塞皮脂腺和机械性刺激皮肤时，可引起粉刺、毛囊炎、脓皮病及皮肤皲裂等。

10、粉尘进入外耳道混在皮脂中，可形成耳垢。

11、粉尘对机体影响最大的是呼吸系统损害，包括上呼吸道炎症、肺炎（如锰尘）、肺肉芽肿（如铍尘）、肺癌（如石棉尘、砷尘）、尘肺（如二氧化硅等尘）以及其他职业性肺部疾病等。

对于男生来说，其实上班的时候可以选择的服装并不多，如果不想太单调的话，还是要稍微用点心的，那么，男性上班族在秋天上班的时候穿什么比较好看呢?

休闲衬衫

衬衫应该是每个上班族男生的衣柜中都会有的单品了，在春秋季节单穿的话其实会显得很有气质，非常适合凹造型，大家在选择衬衫的时候，可以多看看版型稍微休闲一点的款式，这样会更有青春感，而且也会少了一些传统衬衫的束缚感。

酷酷西装

西装也是职场中不能少的单品，在秋天早晚比较冷的时候，还是需要一件稍微正式一点的外套的，近几年其实还蛮流行这种带有一点复古感的西装，在搭配上面可以选择t恤、板鞋等休闲风的单品来混搭，会更加有自己的个性。

霸气风衣

风衣也是秋季的一款很百搭的外套，深色的风衣会显得很酷，而浅色的风衣则是更偏文艺感一些，都十分好看，对于上班族男性来说，风衣也不会太过于休闲，还是带有一些小正式感的，而且也特别修身。

这三种单品对于上班族男生来说其实都很常见，在秋天穿是很适合的。

中国邮政银行营业时间，大网点：夏季时间是8：30-17：30；冬季时间8：30-17：00；小网点：冬夏季时间：8：30-16：30；各地的时间不一样，城区一般是8：30-18：00 ，郊区一般是9：00-17：00。

邮政银行作为中国的第五大银行，一直都拥有着许多的客户，有很多人都在邮政银行办理有业务，并且新客户也在不断的增加当中，不过有的新客户不了解邮政银行的营业时间，所以最开始去银行办理业务的时候花费了很多时间。中国邮政银行营业时间，大网点：夏季时间是8：30-17：30；冬季时间8：30-17：00；小网点：冬夏季时间：8：30-16：30；各地的时间不一样，城区一般是8：30-18：00 ，郊区一般是9：00-17：00。

邮政银行的个人业务中午是不休息的，它虽然在中午会关闭部分的窗口，但一直都会有工作人员轮流进行值班，所以想要办理邮政银行个人业务的朋友可以随时去银行办理。

邮政银行的对公业务中午会休息，中午的休息时间是从中午的11点半到下午的13点半的。所以需要办理邮政银行对公业务的朋友，下午13点半以后去以后办就可以了。

很多年轻的女性朋友在当上准妈妈以后也要继续工作。她们一方面可能放不下事业的发展，另一方面又担心身体特别是宝宝的生长会受到不利影响。今天就为大家谈谈孕期上班好还是呆在家好吧！

宅家后，孕妈大呼“上班好”

怀孕后，准妈咪是宅家好还是上班好？记者在宝宝QQ群里做调查时，大部分妈咪都称“当然是上班好”。

“其实，宅在家里是很无聊的，还会导致生活没有规律。”刘女士的儿子6个月大，她怀孕期间不小心扭伤了脚，“当时不能拍片子，不确定是扭伤还是伤了骨头，只好按骨折治疗，绑了石膏。”最后，为了她的安全，单位请其他同事替代了她的工作，让她好好休息，“我是‘被宅家’，不能总看电视，不能总玩电脑，又不能总逛街，真不如上班好！”

“呆在家不运动，无聊，还容易引起血糖高。我7个月左右血糖高就是因为运动少。”姜女士怀孕在家，买菜、做饭、散步、睡午觉，和平时没两样，精神上比较放松，但“在家养胎，容易吃得很胖。”

妈咪作息规律也“遗传”

金纬(80后，10个月宝妈)

“上班作息规律，有利于孩子的作息。”金纬是孕妈上班族的典型，“我家宝宝不满一个月的时候，作息时间就变得很标准，同我当时的作息时间差不多。”

现在，金纬的女儿甜甜已经10个月了，她还是支持孕妈在身体允许的情况下坚持上班，“上班可以多与同事朋友接触，心情会开朗的，对自己和宝宝都好。老在家呆着，难免就是看电视上网，要不就是睡觉，对胎儿的生长很不好，工作起来嘛，生活也变得有规律，按时起床按时睡觉，对胎儿出生后的作息时间也是一种培养。”

金纬怀孕的时候都是上班的，作息时间很有规律，每天早晨7点多钟醒，坐公交车还转一次车，晚上8点多钟睡觉。甜甜出生后很快就适应了这个时间，“夜里也不闹，中午还睡一个大午觉。”她觉得大肚婆多走走路有好处，“我一直胎位很正”。

注意细节，上班很充实

吕慰阳(70后，4岁宝妈)

吕慰阳生宝宝时已经过了三十岁，算是高龄产妇，本该很娇贵的她，除了注意生活细节外，还坚持上班，在怀孕期间成了“厂花”。

“怀孕最重要的就是前三个月，如果没有异常情况，正常上班也没事的。注意不要搬重的东西，也不要踮脚尖够什么东西，饮食正常，多吃点水果。我的感觉不能不当心，也不能太当回事。”

吕慰阳觉得怀孕后正常上班没问题，“饮食均衡，多吃蔬果和酸奶防止便秘。”吕慰阳比较注意的是尽量避免外出，“最好不要去嘈杂的环境，公共场所人多，容易传播细菌，孕妇还是多到小区的花园里或者公园里晃悠比较安全。”

她建议，怀孕上班也不要亏待自己。“我在怀孕的时候买了很多好看的孕妇装，有的准妈妈认为这个阶段很短暂混混就过去，看上去很邋遢。我当时被厂内群众评价为‘最美丽的准妈妈’，穿得漂亮点，自己的心情都好，这对胎儿发育有利。”

上班打岔，减少妊娠反应

李茜(80后，4岁宝妈)

“肯定是上班好啊！”一被问及这个问题，李茜就毫无疑问地回答，“上班打打岔，妊娠反应好很多。”

“我是从怀孕初期坚持到最

后的，每天乘公车去上班，看到有人给我让座就有很幸福的感觉。”李茜介绍，“其实上班接受大家的祝福，得到大家的关心，很开心。特别是最后肚子很大的时候，穿个背带裤，大家都叫我‘超级玛丽’，都喜欢摸摸我的大肚子，心情会很好，在家一个人坐也难受，躺也不舒服。”

而对她来说，不仅可以自己赚奶粉钱，还能把假期留到产后，多陪陪孩子。“实在想不出呆在家有什么好打发时间的，电视不能长看，电脑不能长上，街不能老逛，美容美发也不能长做，不上班实在无聊得慌。”李茜说。

孕期宅家，可做好当妈准备

陶园(80后，6个月宝妈)

“不上班的话，休息得比较好，因为上班会很忙碌，怀孕本来就累，可以有很多的时间来安排。”陶园怀孕后，一直在家休息，且把生活安排得很充实。

“怀孕的时候很困，可以想睡就睡，这个时候是宝宝生长的关键，一定要保证好的睡眠。”陶园觉得休息好是宅家的第一好处，“还可以去听胎儿大学，妇幼有，好像苏北也有。”这些课上，讲孕期饮食、运动，还有孕后期的注意事项，特别是讲孕后期，宝宝刚出生妈妈需要怎么做。

“让我了解孕期各个阶段的情况，合理饮食，适当锻炼，产后不慌张。比方说孕期不能吃那么多，那样不但自己会长胖，宝宝也会长得很大，不利于顺产，也容易得妊娠期综合征，血糖容易高。”

天气好的时候陶园会出去走走，频率高点迈小步子走，微微出汗就可以了，这个有利于顺产，“当时胎儿大学的医生是这么说的，不过结合个人情况，如果腹部出现收紧状况，这个时候就要注意休息一下了，因为走得太快，会引起宫缩。”记者屠明娟

女性如何在职场上胜出

女性如何在职场上胜出

不随意泄露个人隐私

同事的个人秘密，当然就是带着些不可告人或者不愿让其他人知道的隐情；要是同事能将自己的隐私信息告诉你，那只能说明同事对你是足够的信任，你们之间的友谊肯定要超出别人一截，否则她不会将自己的私密全盘向你托出。要是同时在别人嘴中听到了自己的私密被公开后曝光，不要说，她肯定认为是你出卖了她。被出卖的同事肯定会在心里不止千遍地骂你，并为以前付出的友谊和信任感到后悔。

因此，不随意泄露个人隐私巩固职业友情的基本要求，如果这一点做不好，恐怕没有哪个同事敢和你推心置腹。

远离搬弄是非

“为什么xx总是和我作对？这家伙真让人烦。”、“xx总是和我抬杠，不知道我哪里得罪他了。”……办公室里常常会飘出这样的飞短流言。要知道这些飞短流言是职场中的“软刀子”，是一种杀伤性和破坏性很强的武器，这种伤害可以直接作用于人的心灵，它会让受到伤害的人感到非常厌倦不堪。

要是你非常热衷于传播一些挑拨离间的流言，至少你不要指望其他同事能热衷于倾听。经常性地搬弄是非，会让单位上的其他同事对你产生一种避之惟恐不及的感觉。要是到了这种地步，相信你在这个单位的日子也不太好过，因为到那时已经没有同事把你当回事了。

不要让爱情“挡”道

宋佳和王彗是一对无话不谈的好姐妹，两人自工作以来，一直住在同一宿舍，每天一起上班、一起下班，几乎到了形影不离的地步！一次偶然的机会，宋佳和王彗接触到一个各方面条件优越、长得非常帅气的男人，她们几乎在同一时间，对这个男人都产生了好感！为了能和帅气男人走得更近，宋佳和王彗突然象变了个人似的，她们不再是形影不离，而是单独行动；后来，两人为了此事，弄得反目成仇，多年的感情就此烟消云散。

显然，爱情“挡妆了两人的友情，从她们同时喜欢上那个帅气男人开始，其实就宣布了她们多年的情谊就开始走向决裂。因此，作为职业女人的你，最好独自去处理自己情感生活，在爱情还没有成熟前，即使最亲密的朋友，也不要拖着一起去约会。否则，爱情将会成为友情的“绊脚石”。

融入同事的爱好之中

俗话说“趣味相投”，只有共同的爱好、兴趣才能让人走到一起。小红所在单位大部分同事都是男性的，中午吃饭时的短暂休息时间，同事们往往会聚集在一起谈天说地，可惜小红总感觉到插不上嘴，起初的一段日子只能在旁边远听。男同事们喜欢谈论的话题无非集中在体育、股票上面，不过他们即使不懂时装的流行趋势，也不妨碍他们与女同事的交流。

不过要想和这些男同事搞好同事关系，首先得强迫自己去接受他们的一些感兴和爱好。于是小红每天开始都“有意识”地关注体育方面的消息和新闻，遇到合适机会甚至还和男同事们一起去看球。“现在有了共同话题后，和男同事相处容易多了；每次和他们闲聊的过程中，也会将自己在工作中的一些感受和他们进行交流，我们之间的工作友谊相互之间增进了不少”，小红如是说。

低调处理内部纠纷

在长时间的工作过程中，与同事产生一些小矛盾，那是很正常的。不过在处理这些矛盾的时候，要注意方法，尽量让你们之间的矛盾公开激化。办公场所也是公共场所，尽管同事之间会因工作而产生一些小摩擦，不过千万要理性处理摩擦事件。不要表现出盛气凌人的样子，非要和同事做个了断、分个胜负。

退一步讲，就算你有理，要是你得理不饶人的话，同事也会对你产生敬而远之的，觉得你是个不给同事余地、不给他人面子的人，以后也会在心中时刻提防你的，这样你可能会失去一大批同事的支持。此外，被你攻击的同事，将会对你怀恨在心，你的职业生涯又会多上一“敌人”。

闲聊应保持距离

在办公之余，同事之间相互在一起闲聊是一件很正常的事情；而许多人，特别是男同事在闲聊时，多半是为了在同事面前炫耀自己的知识面广，同时向其他同事传递这样一个信息，那就是：你们熟悉的，我也熟悉；你们不熟悉的，我也熟悉！其实这些自诩什么都知道的人知道的也不过是皮毛而已，大家只是互相心照不宣罢了。

而作为女性的你，要是想满足自己的好奇愿望，来打破砂窝地向对方发问的话，对方马上就会露馅了，这样闲聊的时间自然不回太长。这样，不但会扫了大家的兴趣，也会让喜欢神“侃”的同事难堪；相信以后再闲聊的时候，同事们都会有意无意地避开你的。因此，笔者建议各位女性朋友，在任何场合下闲聊时，不求事事明白，问话适可而止，这样同事们才会乐意接纳你。

在填写简历或者签订劳动合同的时候，总会有一项是工作状态的填写，其中就包括了在职状态，那在职状态应该怎么填写呢？

在职职工的定义：

在职职工是指在单位中工作，并由单位支付工资的各类人员（不包括外方及港、澳、台人员），以及有工作岗位，但由于学习、病伤产假（六个月以内）等原因暂未工作，仍由单位支付工资的人员。包括与单位签定劳动合同或符合劳动保障部门关于认定形成事实劳动关系条件的在岗职工，不包括已离开本单位仍保留劳动关系的离岗职工。

在职状态：

包括在岗、长期病休、待岗和内退等状态。在职职工能上班，要遵守一下规定，其他都可以照常进行。

《刑诉法》第五十六条 被取保候审的犯罪嫌疑人、被告人应当遵守以下规定：

（一）未经执行机关批准不得离开所居住的市、县；

（二）在传讯的时候及时到案；

（三）不得以任何形式干扰证人作证；

（四）不得毁灭、伪造证据或者串供。

银行星期天上班，不过大多数银行只办理对私业务，不办理对公业务。此外，星期天多数银行的工作时间相比较正常工作日会缩短，如从正常工作日的17点下班提前到16点下班。

各大银行周末营业时间表：

1. 工商银行：工商银行周末上班，但只办理个人业务，周末营业时间为：上午9:00至下午5:00。

2. 中国银行：中国银行周末上班，但是不提供对公业务，周末营业时间为：上午9点到下午4点。

3. 建设银行：建设银行周末上班，同样只办理对私业务。周末营业时间为：9:00-16:00。

4. 农业银行：农业银行周末上班，只办理个人业务，周末营业时间为：9:30至16:00。

5. 交通银行：交通银行周末上班，不提供对公业务，周末营业时间：早上9点到下午4点半。

6. 招商银行：银行周末上班，可以办理个人业务，周末营业时间：早上9点到下午4点。

7. 浦发银行：浦发银行周末上班，不办理对公业务，周末营业时间：上午9点半到下午4点。

随着社会的发展，工作压力的增大，熬夜加班是上班族经常遇到的事情，给身体带来不少坏处，所以熬夜上班的我们要注意保养。那么经常上班熬夜喝哪些汤比较好呢?下面一起来了解一下吧。

经常上班熬夜的坏处有哪些

1、肌肤状态越来越坏

都说女人要靠睡觉来养,很多女性如果失去了充足的睡眠,这肌肤状态也就会很差。如果没有很好的睡觉,那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏,肌肤会变得越来越差。

2、视力变差

很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”,但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单,眼睛处于劳累的状态,眼睛得不到充分的休息,视力就会变弱,出现干涩等情况,还容易出现干眼症等。

3、免疫力低下

在熬夜之后,很多人都感觉到精神不振,很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息,长期这样,身体的免疫力会大幅下降。

4、记忆力越来越差

人的交感神经休息时间是在夜晚,在白天的时候处于兴奋状态,如果熬夜的情况下,交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候,交感神经就很难处于兴奋状态,这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

经常上班熬夜喝什么汤

1、莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

2、粉葛生鱼汤

每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

3、夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

4、黄豆鲫鱼汤

材料:黄豆、银耳、鲫鱼、姜片、白果等等。

做法:先将黄豆洗净,将白果去壳,洗净,再将银耳浸泡在水中,浸泡20分钟左右,将其洗净并撕开成片。将鲫鱼处理好,用油煎,并用碗盛起,在锅中加入适量的水,加上黄豆、白果、银耳和鲫鱼,用火烧开,再换成小火,可能会需要90分钟左右,在最后加上食盐调味就可以了。

经常熬夜的白领佳人们真的应该好好地喝喝黄豆鲫鱼汤。

5、西洋参乌鸡汤

材料:乌鸡、西洋参、适量香菇、陈皮、蜜枣。

做法:将这些食材都洗净,放在锅中,加上适量的清水,再熬一个小时到一个半小时,加上适量的食盐,调味一下,这就可以做好了。

西洋参乌鸡汤有一点点的苦味,不过,它可以补气养阴,对大家的身体健康很有好处。