秋冬补气血的汤（经典20篇）

简要回答

很多人秋冬的衣柜里只有黑白灰三种颜色，别说穿上身了，打开衣柜看到只有这几种颜色，都觉得好无趣。秋冬除了穿黑白灰这种基础色，还有很多选择，但是不可否认的是基础色确实更好搭配。想要穿搭不沉闷，需要在准备一些基础色的基础上，可以去拓展彩色系，对穿搭进行新挑战。除了对颜色又要求以外，露肤程度以及配饰选择也有要求，进行合适的搭配，穿搭不沉闷也不单调。一起来看看怎么穿吧！

一、颜色选择不受局限

想要穿搭不沉闷的第一步，就是突破黑白灰三种基础色，选择不同的颜色，特别是勇于考虑彩色系，上身效果当然不会太差。也不是所有彩色都可以，对色系的选择以及颜色的搭配，都有所要求。

穿搭技巧：

1、选择调饱和度的彩色。高饱和度的彩色，一般都比较难驾驭，低饱和度或者说带有米色调以及灰色调的彩色，上身呈现出来柔和感，搭配起来更轻松。上身也不会有突兀的感觉，轻松自然地起到综合穿搭沉闷的作用。

2、选择部分基础色作搭配。一身只适合选择一个彩色，那其他单品怎么办呢？可以选择基础色来综合。秋冬可以考虑经过改良的基础色，想要可爱温柔一些，选择米色或者奶油白色，想要个性一些，则选择黑色烟灰色棕色等深色系，秋冬氛围感满满，而且也显得比较有个性感。

二、适当露肤，学会“留白”

很多秋冬的穿搭，都是把人“裹”得严严实实的，在视觉上就给人“透不过气”的感觉。在秋冬穿搭当中，要进行适当的露肤，就像是画卷上要有一定程度的“留白”，可以大大减少这种约束感。

穿搭技巧：

1、选择露肤的部位。露肤并不是千篇一律、照着模版往上套的，而是根据自己的身材优势来露肤，主要起到扬长避短的作用。有的人颈部比较纤长，就适合选择一字领或者v领的设计；如果腿部长且线条笔直，可以选择靴裤配长靴的穿法。

2、注意露肤的面积。一身不需要多个部分露肤，选择一两个部位露肤就可以，不会给人太“轻浮”的感觉。露肤面积也不要太大，局部露肤就可以。不适合短裤配上短靴，容易呈现出违和感。

三、配饰bling bling闪耀

除了颜色和留白以外，配饰也很重要，起到点缀的效果，即可以起吸睛的作用，又可以减少单调感。秋冬穿搭选择配饰，一定要足够闪耀！从沉闷的颜色中跳脱出来，一眼就能染人注意得到。

穿搭技巧：

1、配饰经过反复打磨，具有光泽度。经过反复打磨的配饰，在不同光的照射下，能够呈现出来不一样的闪亮感，像是整个人在发光一样。或者直接选择经过多面切割的宝石，无论什么时候都保持着闪亮感。

2、配饰大一些的款式。想要穿搭不落入俗套，整体都需要大胆一些。配饰可以选择个性款，真的让人移不开眼睛。比如说几何造型的耳环、毛衣链一般的项链，上身都有不错的效果。经过配饰点缀之后，当然不会太沉闷。同时注意不要太浮夸，起到平衡的作用。

穿搭总结：秋冬穿搭想要不沉闷，当然要从多个方面来下手，颜色、穿搭以及搭配都需要反复琢磨。穿搭风格不应该收到季节的限制，可以尝试按照喜好风格来穿着。跳脱出思维定势之后，轻松穿出不一样的效果。你也来试试吧！

大地色的服装在这几年一直很火，尤其是在秋冬流行的服装上面，很多人都有在穿，大地色给人一种很优雅很有气质的感觉，我们来看看大地色是属于冷色还是暖色吧。

大地色是冷色还是暖色

大地色是暖色调。

冷色系如蓝色,白色,灰色,比如你看到大海,白色的海鸥,灰色的水泥路,你感到比较阴冷。暖色系如红色,黄色,橙色等,比如你看到红旗,太阳,交警穿的橙色服装,会感到温暖。人体皮肤(黄种人)属于黄色,应该可以称为浅黄或土黄,也属于暖色系!

大地色适合什么人

大地色适合大部分人，眼妆的话黄皮和白皮都可以，但是黄皮在选择大地色服装的时候要慎重，也不是说所有大地色都不适合黄皮，像驼色，燕麦色这类很接近肤色的颜色黄皮穿上会更显皮肤黄。

大地色颜色代表

1.棕色&米色

说起来，棕色和米色应该都是属于大地色系的吧?这款棕色和米色综合的呢子大衣真的很符合秋冬这个季节的颜色，阳光一照，就更加的温暖了，很适合寒冷的秋冬季节，红色的包包很个性，同时又给人一种热情如火的感觉，整体暖色调的搭配温暖了整个秋冬时节。

2.金黄色系

金黄色也是属于秋天的色彩，棕色和金黄色完美搭配的条纹毛衣，更有一种秋季丰收的喜悦感，也是大地色系的完美体现，搭配金棕色的丝绒阔腿裤，非常的时髦也非常的温暖，黄色的包包也与整体的造型相符合，这也完全是大地色系的衣服搭配啊!

大地色服装怎么穿好看

1/大地色的色调随着时尚的延伸，创造出气质又不失韵味的美感，原本稍微平凡的搭配有了她的加持，瞬间充满了无限的魅力，等你来观摩!经典的色系，化身气质女神，搭配美丽的连衣裙或者是高腰的裤子，绝对不会出错，还自带气质的元素，不管怎么搭配都会给你带来十足的魅力。

2/大地色的收腰呢子大衣，搭配连衣裙，一双漂亮的裸靴，露出纤细的脚裸，分分钟可以美的非常有范儿，还可以让你瞬间收获一票迷妹，短款搭配浅咖色的上衣，则带着一种混搭的时尚感，休闲中带着一丝丝女人味，碰撞出不一样的吸晴时尚。

3/高腰修身的前开叉半身裙，贴合身材，展现了曼妙的身姿，搭配颜色相近的衬衫，尽显了复古干练的气息，在深冬，外套一件修身的呢子大衣，调整了身材的比例，凸显了大长腿，裙子的开衩增强了设计感，美的很透彻。

现代气象医学研究认为，寒冷的气候使人免疫功能下降，内分泌失调，血液循环发生改变，易染疾病，特别是那些严重威胁老年人健康的疾病容易因寒复发、急性发作。秋冬老人如何保健背部?老人背部锻炼健身方法是什么?一起和看看吧。

专家认为，冬季，老年人由于生理机能减退，防寒、抗寒功能低下，易被外邪侵袭，染上肺炎、流感等冬季常见病。这些新疾与老年人原有的心脑血管疾病、肾病、胃肠疾病、哮喘、气管炎、肺气肿、风湿性关节炎等慢性旧疾纠缠在一起，严重威胁老年人的身体健康和生命安全。因此，老年人只有及早防范，才能从容平安地度过漫长严冬。

与时顺应扶正抗邪

祖国医学的养生之道讲究与时顺应，因时制宜。立冬后，气候由秋凉转变为冬寒，冬季阴盛阳衰，寒为冬季主气，属阴邪，最易伤人阳气，最需要人的阳气抵御。老人由于年事已高，阳气减弱，因此，老年人在农历的十、十一、十二月里，贵于御寒保暖，护阳益气，扶正气抗邪气。

现代养生学的观点与传统养生学异曲同工。实验研究表明，当外界出现冷热变化时，气温越低，人体直接向外散热就越多;气温越高，人体向外散热越少。在寒冷面前，人体为保持体温恒定，就必须给自己补充热量，增加衣服和饮食。因此，老年人冬季提高耐寒能力和免疫功能，注意科学保暖，对于防病保健十分必要。

在经络学中，背部是足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主一身之表，起着防御外邪侵入的“篱笆”作用。背部保暖，可以预防“风寒感冒”。保暖方法很简单，穿着一件贴身的棉或皮毛背心就行了。另外，睡觉时注意不要让背部着凉，多学习老人健身安全小知识很重要。

在秋冬季节是萝卜白菜的天下，因为这个季节是萝卜白菜最丰收的季节，一般我们都会吃些比较时令的蔬菜，因为当季的蔬菜是适合在那个季节吃的，对于一些反季蔬菜还是要少吃一点的好，但是我们在这个季节要喝点什么样的粥才好呢，夏天都会喝点绿豆粥，因为可以消暑，一起来看看秋冬喝什么粥好呢？

1、百合杏仁白米粥

秋天最需要的就是补肺，而肺喜白色的食物，所以，多吃白色的食物就有润肺的功能。百合它是属于白色的，而杏仁的芯也是白色的，白粥的颜色也是白色，所以当这三种白色混在一起熬制成粥喝的时候，就是润肺止咳最好的粥品了。

2、莲子百合鸡蛋粥

莲子心白，出淤泥而不染，因此也是秋季补肺的好东西。将莲子熬成粥喝，不仅润肺，口感也极佳。

具体做法如下：取莲子肉10克、百合10克、鸡蛋1个、红糖适量，红枣数颗。先莲子、红枣去心去核、百合洗净，加清水适量煮沸，再将鸡蛋去壳入粥，蛋熟即可，加入白糖。这个粥可以调理心中烦闷，心悸心慌，多梦易醒。坚持和7天，效果会更好。

3、板栗粥

想要在秋天做好养生工作的话，那么板栗粥是少不了的，因为它是秋天最好的养生粥，主要是因为板栗它具有很好的养胃健脾功效，还能够补肾强筋、活血止血，对老年人腰腿酸痛、关节痛等毛病有特别的调理功效。

将板栗去皮，将米洗净，加水一起熬制，待到板栗变得软绵即可。

我们知道了秋冬喝什么粥好，这样到了秋季的时候就可以多做些上面的粥来喝一点，这么做对我们的身体有好处，多喝粥可以养胃，并且秋季很干燥，喝点粥也可以补充营养和水份，也能抚平干燥的季节，在秋冬季节里也比较冷了，喝点粥也能保暖。

秋冬时节，气候干燥、寒冷，人体对温湿的变化极为敏感。此时容易高发腹泻和呼吸道疾病。而良好的免疫力是抵御疾病的关键，想要提高免疫力，补充足量的维生素是当务之急，此外还需摄入适量的热能、蛋白质、膳食纤维、水分。配合合理的作息，以达到秋季滋阴润肺，冬季保养精气、强身健体、延年益寿的目的，所以，老人秋冬养生补充维生素可以提高免疫力。

4个免疫力的常识

1.免疫力低下是否可以自测

免疫功能的评价方法较多，目前尚没有单一指标可以全面、灵敏地反应机体的免疫功能状态，临床多以各种抗原、补体、溶菌酶、皮试、免疫球蛋白、淋巴细胞培养及转化反应等指标进行免疫评价。机体免疫力低下，会导致感染易患性增加。女性在月经周期、围产期，由于存在子宫内膜的损伤，在这些时期免疫力会有所下降，存在一定的易感性。2.免疫力不等于抵抗力

免疫系统由免疫器官、免疫组织、免疫细胞及免疫活性分子等组成。免疫器官包括骨髓、胸腺、淋巴结、脾、粘膜伴随的淋巴组织(呼吸道、肠道、泌尿生殖道的粘膜上皮细胞下)，免疫组织由淋巴器官及淋巴组织组成。在功能上是由淋巴细胞的协同作用完成，免疫细胞对疾病病原体或肿瘤细胞适当应答，使之清除，执行免疫防卫功能。但是，免疫细胞的不适当应答，如应答过高，会导致过敏性疾病;如应答过低，易致严重的感染;对自身组织发生应答，导致的自身免疫疾病，均对机体有害。因此，免疫力并不单单是抵抗力，也并非是越强越好的。3.免疫力好坏与进食多少无关

过去物资比较贫乏的年代，老百姓有贴秋膘的习惯，在秋天收获食物充沛的时节多进食，以抵抗冬季严寒和食物的匮乏。但现在冬季已不存在食物短缺，如果秋季过多进食，容易形成肥胖，还可能增大心脑血管疾病发生的危险。因此，在秋冬季要吃得恰当，均衡饮食、合理搭配，才会起到增强免疫力目的。4.提高免疫力慎服保健品

老年人和亚健康人群对于秋冬季的保健品服用要慎重，每个人的体质不同，可服用的保建品也是不同的。我国有“冬季进补，春来打虎”的老传统，但要到正规的医院，通过医生的诊治，制定不同的保健品。对于冬季的进补，较好的方法是每日芝麻、核桃适量的摄入，既可以养肾补阴，又补充维生素E、人体必需的不饱和脂肪酸。同时还富含脂肪、膳食纤维，可以缓解由于津液枯损而引起的便秘，但也要避免过量摄入脂肪，所以要控制每日在1~2匙为宜。

维生素A

维生素A有防止皮肤过度角化和干眼病的功效。缺乏时，红细胞合成代谢障碍，会导致免疫功能低下，儿童生长发育迟缓。流行病学调查显示，维生素A营养状况是儿童呼吸道感染和腹泻发病率的主要决定因素，它因此又被称为“抗感染维生素”。

食物来源：

各种动物肝脏、鱼肝油、全奶、禽蛋等。

深色蔬菜和水果，如生菜、菠菜、空心菜、豌豆苗、胡萝卜、红薯、辣椒、芒果、柿子等。

但是，过多食用动物性的维生素A存在容易蓄积的危险。所以，如食用动物肝脏，一周建议1~2次为宜。在安全补充维生素A的同时，还可补充水分、膳食纤维和维生素C。每100克食物含有维生素A肝：14.1毫克萝卜：1

维生素E

维生素E是一种强抗氧化剂，可保护细胞膜上的饱和脂肪酸、细胞骨架及蛋白质的巯基免受自由基的攻击。动物缺乏维生素E时，巨噬细胞表面受体减少，吞噬杀菌能力减弱，T淋巴细胞转化反应下降。

老年人增加维生素E摄入后，免疫功能改善效果尤为明显。此外，维生素E还可抵抗应激引起的免疫抑制，对肿瘤的发生也有一定的预防作用。

食物来源：

植物油、麦胚、坚果、豆类和谷类;肉类、鱼类等动物性食品中含量不高;水果、蔬菜中含量很少。

每100克食物含有维生素E麻油：68毫克核桃：43毫克

维生素C

维生素C能促进免疫球蛋白的合成，提高免疫力，预防感冒;它在人体有促进胶原蛋白合成以保护人体良好的皮肤屏障功能，可以抑制色素生成，淡化脸上的斑痕;此外，维生素C具有还原性，可保持巯基酶的活性和谷胱甘肽的还原状态，从而发挥抗氧化、解毒作用。在预防心血管疾病上，维生素C也功不可没，它能阻止脂肪在血管壁里的积聚。

食物来源：

新鲜的蔬菜水果都是维生素C的良好来源，每日300~500克的蔬菜，以及200~400克的水果，可以保证人体每日维生素C的需要量，对于糖尿病患者，可以选择一些热量低的水果，如猕猴桃、番茄、柚子。

每100克食物含有维生素C鲜枣：243毫克猕猴桃：71毫克

维生素D

秋冬季由于日照的减少会导致维生素D的缺乏。维生素D对于细胞免疫和体液免疫均有影响力。它可以预防糖尿病、高脂血症等代谢性疾病，还可以促进骨转换维持矿物平衡，促进小肠对于钙磷的吸收。

在我国，95%的中老年存在维生素D的缺乏，原因与室外活动减少(>90%的维生素D由皮肤合成);美白文化(使用防晒霜可以阻止维生素D合成);膳食中缺少富含维生素D或维生素D强化食物等因素有关。每日保证2小时以上的室外活动，可保证维生素D的需要。

食物来源：

动物性食物是天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵，其他如肝脏、蛋黄、奶油和乳酪。

每100克食物含有维生素D鱼肝油：300微克三文鱼：22微克鸡蛋：2微克

维生素B6

冬季老年人免疫力有所下降，与维生素B6营养状况密切相关。维生素B6缺乏直接影响DNA、RNA及蛋白质的合成。研究表明，维生素B6缺乏时细胞免疫功能与体液免疫功能均受到影响，包括胸腺萎缩、外周血液淋巴细胞减少、淋巴细胞转化反应减弱、单核巨噬细胞功能异常等。

食物来源：

动物肝脏、肉类、谷类、坚果、水果、蔬菜等。

坚持饮食多样性

其实，不单是这几种维生素对冬季增强抵抗力有益，其他如维生素B1、维生素B12、叶酸、生物素、蛋白质、水及各种矿物质，对于人体免疫功能均有一定的影响，如蛋白质是机体免疫器官、免疫细胞合成的基础，合理的蛋白质摄入对维持机体抵抗力尤为重要。

此外，菌菇多糖、银耳多糖、木耳多糖、海藻多糖，海参中的海参素、番茄中的番茄红素、大蒜的大蒜素、柚子的类柠檬苦素、萝卜中的酶、茶叶中的茶多酚、紫色蔬菜中的花青素等，都有增强人体免疫力的作用。

秋冬季万物休养生息，大家通过调整作息、合理饮食安然度过严寒，迎接万物复苏的春天。并在追求养生的同时，养成良好的饮食、运动习惯，提高生活质量，享受幸福快乐的每一天。

橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。但橘子吃多了容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。那么如何能既享受美味，又不上火呢?

热橘子就是理想选择。首先将1—2个橘子洗干净，在40℃—50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干至表皮完全无水分，放入微波炉内，热1—2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了美容的效果，又不会上火。

橘皮又被称为“陈皮”，是一种常用的药材。它含有挥发油成分，对肠道有温和的刺激作用，可以帮助消化液分泌，增加食欲，有和胃、健脾的功效。此外，橘子皮还有止咳、化痰、利湿的作用。

4种不花钱补肾法

1、早卧晚起

冬季的自然规律是天黑得早，太阳升起得晚，所以人也最好晚上早点睡觉，早上相对晚起床，老人起床时间比年轻人早，但也最好等待太阳升起后才起床，这样才有利于阳气收纳。

2、接触阳光

阳光是大自然最大的阳气，冬季可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。人的头、背都要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方，但要注意避开眼睛免得晒伤。而晒背温暖身体，有助于预防感冒。

3、多泡脚

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。所以，热水泡脚能滋肾明肝，非常适合冬季养生。

4、别开泻皮肤

通过运动达到收摄身心、克制私欲，从而起到固肾强精的目的。但冬主收藏，皮肤当然也不能处于过于开泄状态，所以冬季运动不适合大汗淋漓，泡脚时水温也不宜太高，流汗后反而容易生病。

能养肾的黑色食物

1、黑枣

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

2、黑木耳

现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

3、黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

4、黑豆

有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

5、黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。

中药疗效好，但是在服用的时候对于时间和季节一般都有一定的讲究，不然效果适得其反。那么，太子参什么季节吃？

太子参什么季节吃

秋冬可以适当用太子参作为食疗,滋补身体。太子参还具有补气敛阴从而达到收敛汗液的效果。一般素有口干、烦躁、心悸、失眠、乏力、食少、手足心热等气阴两虚症状的病人均可使用,它既可与其他药物配伍,又能单味煎水温服。

太子参的食疗方法

1、病后气血亏虚，神疲乏力：太子参15克，黄芪12克，五味子3克，炒白扁豆9克，大枣4枚。煎水代茶饮，有一定效果。

2、脾虚便溏，饮食减少：太子参12克，白术、茯苓各9克，陈皮、甘草各6克。水煎服，有较好疗效。

3、神经衰弱(神经症)、失眠：太子参15克，当归、酸枣仁、远志、炙甘草各9克。水煎服。

4、糖尿病：太子参、葛根、天花粉各15克，生鸡内金10克，古瓦(打碎)150克(房上陈旧的老瓦、年代越久越好)。先煎古瓦1小时，取其水煎液，再合其他药同煎。有较好疗效。

5、盗汗(睡觉汗出，醒后汗止)：太子参24克，浮小麦30克，大枣5枚。水煎服。

6、病后虚热，津伤口干：太子参、生地、白芍、玉竹各9克。水煎服。有清热生津止渴之效。

太子参怎么做好吃

太子参焖蹄膀

材料：猪肘750克，太子参30克，冰糖60克,黄酒30克,酱油30克,大葱15克,姜10克

做法：

1.将太子参浓煎取汁200毫升;

2.猪蹄洗净后在大骨的两侧各划一刀，使肉摊开;

3.将蹄膀放入锅内，加入太子参浓汁及适量清水、黄酒、酱油、冰糖、葱、姜，用武火烧开;

4.再用文火焖2小时，焖至蹄膀烂透;

5.再用武火烧到汤汁如同粘胶即可出锅装盘。

功效分析

1.大补元气，养血填精;

2.适用于神疲乏力、心悸气短、头晕目花、产生缺乳，以及病后、产后、年老体弱所致之虚损病症。

柚子是我们在秋冬季节最常吃的水果之一。常说柚子可理气化痰、润肺通便，其实，柚子的好处远远不止于此。柚子还含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷等营养成分。广州军区总医院营养科主任邱小文介绍，柚子中含的多种成分，对人体保健和疾病预防有很大的帮助。如其中含有的柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，从而减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病有较好的作用。

柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白的水平，还可以减少动脉壁的损坏程度。而柚子肉中含有了类似于胰岛素作用的成分铬，能降低血糖，常吃对糖尿病患者有一定的帮助。另外，柚子中含有钾元素却几乎不含钠，对于肾脏疾病患者来说也是理想的水果。中医认为，柚子果肉性寒、味甘、酸，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。

苹果、香蕉常被用于减肥，其实柚子也有很好的帮助减肥的功效。柚子的纤维含量多，容易产生饱腹感。每一百克可食用部分，水分占84%，蛋白质含量是0.7%，而碳水化合物含量12%左右，热量只有50-60千卡。柚子所含有的丰富的维生素C、类黄酮等物质，对抗衰老、美肤养颜有不错的功效。

人们在平时食用时，往往将柚子皮丢弃。邱小文表示，柚子皮可是一样好东西，价值甚至比柚子肉还高。柚皮有理气化痰、健脾消食的作用，有助缓解气郁胸闷、食滞。

服降压药时别吃柚子

尽管吃柚子好处多多，但还是有一些禁忌。如柚子性寒，身体虚寒的人不宜多吃。另外，近年来的研究发现，柚子与很多药物会发生相互作用。例如在服用降压药的期间，不要吃柚子或者喝柚子汁，以免产生血压骤降现象;吃降脂药片的同时也不宜食用柚子，否则等同于过量服药;美国一项研究显示，柚子对避孕药的影响尤为突出，因会阻碍女性对避孕药的吸收，从而影响避孕效果。

为了避免不良反应的发生，在服用药物时，建议不要同时食用柚子，包括饮柚子汁。

干肌的朋友们一到秋冬，是不是总觉得化妆感觉特难上！如果妆前保湿做的不够，或是底妆的粉体较干，很容易让整张脸有干裂感，一下脱妆又浮粉的，更不用说妆感会美到哪了。下面本网小编带大家来看一下5款开架保湿粉底液推荐。

5款开架保湿粉底液推荐

各大通路上的粉底液百百种，大干皮该怎么挑？不紧张，以下整理几款网友们推荐适合干皮人的开架粉底液：

1、LOREAL24H无瑕诱润粉底液，NT530

很多干肌网友们的推荐款！半雾面质地却不会干，反而好推也保湿！质地像是丝缎般，持妆、服贴度都很好，另外，不少网友也大推它的遮瑕效果。一般黑眼圈、痘印都能轻松遮盖掉！

2、RIMMEL超完美吻肌保湿粉底液，NT450

大家应该都不陌生！而且有分红、蓝罐；蓝罐是属于保湿型，是适合给干肌用，质地较水，保湿度很好，完妆后也会有种透亮的光泽感。

3、VISEE轻透裸妆粉底液，NT430

包装看起来很有质感的一款，里面有添加保湿美容液的成分，质地很水润，但却很清透，不会有黏腻感！不少网友推荐它完妆后的妆感很美，有种伪素颜的感觉！

4、BOURJOIS妙巴黎果然新肌光粉底液旗舰版，NT545

添加水果精华及维他命C、E、B5，质地偏水，保湿度很好之余，还有光泽感！连细纹或小瑕疵都可以轻松遮掉，因此很推荐给喜欢自然妆感的朋友们。

5、资生堂INTEGRATEGRACY保湿粉底霜，台币约NT330

台湾目前还没有上市，不少人去日本药妆店专买它，而且还有『平价版肌肤之钥粉霜』之称！虽然叫粉霜，但这款的质地却很滑顺，延展性很好，粉质也不厚重！完妆后也有微光泽感哦！小编最后提醒大家，若想要妆效很美的维持整天，除了保湿要做好之外，最后的定妆还是不能少哦！

粉底液怎么涂更服帖

第一，使用粉底液之前一定要保持脸部是一种湿润状态，日常护肤之后使用，只有充分滋润你的脸部，上粉底液才不卡粉！

第二：对于有些宝宝来说，粉底液用手抹不均匀，我们就可以用彩妆蛋进行涂抹，是妆容更加服帖。

粉底液涂后很干怎么办

step1：在涂抹粉底液之前，首先要做好妆前护肤工作，一定要使皮肤保持水润，这样底妆才会更加服帖。为了底妆更加持久服帖，涂抹妆前乳很有必要哦！将妆前乳轻轻倒在手心里，用手指指腹将其在脸上轻轻的推开。

step2：保证妆前乳完全被皮肤所吸收，如果脸上的妆前乳没有完全被吸收，直接涂抹粉底液，会导致底妆很快就会出现脱妆现象，在涂抹粉底液之前首先用手摸脸部，试一下妆前乳有没有完全被吸收掉。

step3：使用湿润的海绵扑将粉底液推开，可以使粉底液更加服帖富有光泽，选择干净的湿巾将海绵扑轻轻的浸湿，然后将海绵扑挤干，使海绵扑保持湿润一点即可。

step4：将粉底液挤在手心里，然后用湿润的海绵扑蘸取粉底液，将粉底液涂抹在额头鼻梁下巴以及脸颊两侧，将粉底液在脸部轻轻的推开，注意推开粉底液时从脸部中间位置开始，轻轻的往四周位置推开，使粉底液更加均匀。

step5：为了使整个妆容更加服帖不易脱妆，要在脸上扑一层蜜粉，用粉扑蘸取蜜粉，将其在纸巾上轻擦几下，将粉扑上的余粉轻轻的擦掉。

step6：从脸部中间位置开始，用粉扑轻轻的将蜜粉往四周位置扑开，注意扑蜜粉时轻轻滑过就可以啦，切记在脸部按压，出油的地方多涂抹几次。

step7：涂抹完蜜粉之后选择一个粉底刷，轻轻的将脸部多余的粉质刷干净，使妆容更加清透干净。

用化妆刷怎么涂粉底液

(1)是用刷子沾取粉底液或是点涂在全脸

(2)用按压，点压的方式将粉底液压入皮肤

(3)然后再打圈，会有抛光过的效果哦~

(4)鼻翼是最容易出油的地方，所以在涂抹粉底要格外注意，要把刷头竖起来，这样便能灵巧的照顾到细小部位。

(5)如果脸部某些地方有明显的瑕疵，建议用刷子轻轻的再刷一层，达到遮瑕的效果。

踏入秋冬，刚为人父母仍未摸清怎样与婴儿保湿护肤，尤其患湿疹的小孩更要小心护理。现在，就让小编教你四招，令你家宝贝舒服过秋冬。

第1招——宁多勿少

据儿科学系教授所做的研究证实，皮肤愈干，湿疹愈严重，预防湿疹恶化，要常常涂润肤露。医生说“只要觉得小孩皮肤干，就可以立刻涂上不含药性的润肤露，一天涂四至六次都没有问题。至于皮肤正常的小孩，最好一天至少涂一次。”

第2招——浸浴最强

不少家长图方便用花洒替小朋友洗澡医生指出：“花洒水打在皮肤上，会令小朋友痕痒，刺激皮肤引致湿疹发作。要保湿，最好在37摄氏度的水中放浴油，让小朋友浸十分钟，等浴油慢慢渗入皮肤，然后用布轻轻抹身。”

他提醒，有泡沫的洁肤液，会洗走油脂，令皮肤干燥，建议在药房购买有基本润肤和洁肤成分的洁肤露，虽并非小孩专用，但不含香料、色素、湿疹小孩适用。

第3招——选择简单配方

“天然派”的父母，追捧含天然植物成分的小孩护肤品。对含有化学成分的护肤品甚为抗拒。而皮肤科专科医生则认为，就算是天然也未必最好。“芒果都是天然，但部分小朋友吃后却会敏感。所以润肤露配方越简单越好，没有多余香料及防腐剂，减低致敏机会。”父母最好先在小孩脚上涂少许试用，若七天后皮肤没有红肿，便可安心使用。

第4招——可免则免

BB皮肤细嫩，部分产品，用后反增添致敏危机。

衣物柔顺剂

将大人和小孩的衣物分开洗，是基本做法。皮肤科专科医生提醒，“过水”原来是最重要：最重要洗清小朋友衣物上的清洁剂。至于衣物柔顺剂含化学成分，可能致敏，应避免使用。”另外，可选用小孩专用洗衣液，不含漂白剂、荧光剂，不怕刺激小孩皮肤。

爽身粉

小孩用尿片，排泄物与皮肤长时间接触，很容易长出尿布疹。不过，医生指出，家长替小孩涂爽身粉，会吸走皮肤水分，反而更干燥，应该涂花士令，粘稠的质地反而可保存皮肤水分。

湿纸巾

医生提醒，湿纸巾含有大量水分，是细菌温床，最好改用湿水全棉毛巾为小孩清洁。含酒精和清洁泡沫的湿纸巾，会加倍刺激皮肤。

消炎药膏

大部分清炎消膏都含有炎固醇。医生说：“有家长当消炎药膏是润肤膏，曾有父母为女儿涂太多的消炎药膏，结果影响发育，变得肥矮。

第一长脸型适合高领、圆领，第二高颧骨、轮廓线明显的女生适合圆领、小高领，第三圆脸穿高领，绑头发能显脸小，第四宽肩避免粗针织，第五灰调健康肌勿碰、饱和色黄白肌勿碰。

秋冬如何选择毛衣

准则一：长脸型适合高领、圆领

基本上斜肩款式不太挑脸型，人人都能展现性感的一面！但若不敢穿斜肩，长脸的女生建议选择可以盖到下巴的高领、抑或是宽圆领的针织毛衣，更修饰脸型！

准则二：高颧骨、轮廓线明显的女生适合圆领、小高领

而脸部棱角线条明显的朋友，同样可穿圆领来修饰，但若要挑选高领毛衣，则建议挑选优雅的小高领！千万别让领子卡在最宽、线条最明显的地方。

准则三：圆脸穿高领，绑头发能显脸小

圆脸的朋友想要脸小，除了挑选斜肩、V脸款式外，还可在穿领毛衣时，绑起丸子头、高马尾，让领子去盖掉下半部的脸，看起来脸瞬间变小，而且超可爱！

准则四：宽肩避免粗针织

身体、肩膀比较厚的人，建议避免粗针织设计的毛衣；反之，则可利用粗针织毛衣增加身体份量！

准则五：灰调健康肌勿碰、饱和色黄白肌勿碰

最后是「显白」的部分，其实只要记住一个原则：白肌、黄肌可穿「灰调」的马卡龙色，像是烟熏粉、米白色等；而饱和色则是健康肌的天下，例如宝蓝色、亮黄色等！

毛衣什么颜色好

1、红色的毛衣

靓丽又热情的红色让人无法抗拒，而红色的毛衣看起来更是温暖，搭配蓝色牛仔裤的对比色组合打造强烈的视觉冲击，自带复古的调调。

2、蓝色的毛衣

比较中性帅气的宝宝们可以选择蓝色的毛衣来穿，无论是还是深沉的普兰色还是抢眼的电光蓝，在秋天来穿都能为你增加个性哦。

3、白色的毛衣好看

最百搭的当然还是白色的毛衣，无论和什么颜色的单品搭配，它始终都能为你的造型保持着优雅且温柔的气质。

4、棕色的毛衣

说到秋天，怎么能少得了棕色，深深浅浅的棕色低调而又复古，非常适合秋天的气氛。而且棕色很有气质哦，与常见的卡其色或者咖啡色搭配起来都能打造丰富的层次感。

5、灰色的毛衣

除了白色，灰色也非常百搭，因为灰色算无彩色，所以和任何颜色搭配在一起，它的低调都能衬托出另一个色彩的语言。

毛衣挑选技巧

1、现在的毛衣款不少是化纤质地，因此在买的时候最好先闻一下，如果没有异味才能购买，否则会对皮肤有害。

2、毛衣的弹性非常重要，购买时拉抻一下衣服的表面，检查弹性如何，弹性差的毛衣水洗后容易变形。

3、看一下衣服形状、颜色及手感，毛纱有无粗节及过大的结头;有无不良的缝接、多余的线头;有无破洞、缺口、梁色疵点和油污等。

4、检查袖口、下摆处罗纹的弹性，可用手撑开袖口或下摆，然后放松，看其是否能很好的复原。

5、对袖套口、前后领口、肩缝、侧缝等结合部位的缝接质量应特别注意。

6、一定要翻开衣服的吊牌看洗涤说明，问清导购人员是否需要干洗，能否在阳光下曝晒等问题，便于以后打理。

毛衣适合多少度穿

要看外穿毛衣的厚薄度。如果是比较薄的，二十几度就可以穿了。如果是厚一点的外穿毛衣，18度左右可以穿。

秋冬季节的水果有很多，这些时令水果都是秋冬养生的最佳选择。如梨是百果之宗，有润燥的功效;葡萄是抗氧化明星，有效抗衰老……秋冬养生吃什

1、苹果：大夫第一药

苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

苹果蒸着吃其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可稍稍冷却后即可食用。

2、梨：百果之宗

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。

蒸熟了的梨具有清热润肺止咳化痰的作用，且在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效。其中，最常用的要数川贝冰糖梨。取大雪梨1个，切下梨盖，去掉内核倒入3克川贝粉和适量冰糖再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。

3、柿子：清热止咳

秋季是吃柿子的最佳季节，吃柿子可以清热止咳，柿饼上的柿霜清热润燥、化痰止咳。柿子的营养价值很高。成熟的柿子中含糖15%，蛋白质1.36%，脂肪0.57%，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素C比一般水果高1—2倍。新鲜的柿子含碘量很高，甲状腺肿大的患者食用柿子有一定的益处。

鲜柿生食可治疗肺热燥咳、咯血、痔疮出血;鲜柿捣烂取汁，温开水冲服，可治甲状腺肿;未成熟鲜柿250克，切碎取汁，开水冲服，可治疗胃热伤阴之烦渴口干。

4、石榴：西域佳果

石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。眼下正是石榴成熟的季节，石榴是水果界中的“王”，因为它所含的营养特别丰富，果实中含有维生素C及B族维生素，能迅速补水，还能保护好你的眼睛。带皮榨汁具有非常强的抗氧化作用。

石榴含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂等多种功效。市面上石榴有多种，无论什么品种，阴面生长的最甜。市面上的石榴按颜色分三种，红的、黄的和绿的。绿的是没熟的，红的是受阳光照射多的，黄色的才是阴面生长的。黄石榴不仅果皮薄、果肉多，而且里面的籽颗颗红润、酸甜多汁。石榴全身都是宝，不仅果实味道甜美，营养价值高，就连石榴皮也有很多功效。

5、大枣：维生素丸

新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。

蒸枣更容易消化十分适合脾胃虚弱的人。对于气血亏虚、肝肾不足者可以将大枣与枸杞鸡蛋一起蒸。取红枣5枚枸杞少许洗净后用清水浸软，然后将红枣去核;取鸡蛋2枚加入适量盐打成蛋液然后加入红枣、枸杞和凉开水隔水蒸至蛋液凝结即可食用。而普通人可以把红枣和山药一起炖服。将红枣对半切开，山药切丁;两者加凉水隔水蒸;水开后慢火蒸20分钟即可。

6、板栗：干果之王

板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。

秋冬季是吃栗子的好时节，无论生吃还是炒食、煨食，都可以达到理想的补益效果。栗子早晚各生食1~2颗，对老年肾亏、小便频繁者有益，还适合吐血、便血的朋友;假如将栗子煨食、炒食，适宜于脾胃虚寒的朋友吃;还有一种吃法，把栗子10颗，和食猪肾粥一起吃，可治一般肾虚引起的腰腿无力。

7、山楂：长寿食品

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。

蒸熟的山楂也有健脾开胃消食化滞、活血化痰的食疗功效。将山楂除去核放在碗里加入冰糖，放到蒸锅上蒸15分钟即可。蒸出来的山楂色泽鲜明，酸酸甜甜可增进食欲帮助消化。

8、柚子：酸甜适中

柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

这里建议大家加热吃的可不是柚子瓤，而是一直都被我们忽略的柚子皮，这可是个营养素聚集的宝贝。柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身减肥，抵抗衰老，加热后进入体内时会更加活跃，发挥出最大功效。只要将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片，用温水煮10分钟，然后和蜂蜜一起冲茶喝，刚才提到的那些营养素就会在你体内开始工作。

9、橘子：防癌佳品

桔子含有丰富的糖类，即葡萄糖、果糖、蔗糖，维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。据澳洲科学家和食品工业研究机构最新研究显示，每天吃1个桔子可以使人们避免某些癌症，如口腔癌、喉癌和胃癌的侵袭。

秋冬吃多了橘子容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥喉咙干痛和大便干结等症状。而热橘子就是理想选择。首先将1~2个橘子洗干净，在40℃~50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干(至表皮完全无水分)，放入微波炉内，热1~2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等就可以渗透到橘子里去，既达到了秋冬养生美容的效果又不会上火。

10、橄榄：天堂之果

这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉。橄榄也具有增强免疫力的属性，有的医生甚至建议适当补充橄榄叶提取物补剂。

橄榄可以生吃，还可以做成橄榄萝卜茶。取橄榄250克，萝卜500克。先将橄榄和萝卜洗净，将萝卜切成小块，然后将橄榄与萝卜块一起加水煎煮，去渣取汁。每日1剂，代茶饮用。此茶可清肺利咽，对上呼吸道感染、流行性感冒、急性咽喉炎、急性扁桃体炎及支气管炎等具有一定的防治作用。

11、葡萄：抗氧化明星

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

葡萄“全身都是宝”，最好的吃法，就是只要在食用前充分洗净果皮，整颗入口，连皮带籽一起嚼完吃下，这样营养就会达到“百分百”。如果剥皮吐籽，营养就损失大半了。

12、甘蔗：补血果

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。甘蔗汁加热后饮用，能益脾胃。

若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且润喉效果卓越，是保护嗓子的食疗佳品。此外，甘蔗还是口腔清洁工。咀嚼甘蔗，能提高牙齿的自洁和抗龋能力，锻炼面部肌肉。有口臭或口腔发炎的人，含漱甘蔗汁后吞下，有助于清除异味、缓解疼痛。

13、柠檬：美白之王

号称“美白之王”的柠檬中含有丰富的维生素C，很多美容产品中都添加了此成分，其美白功效非常显着。此外，柠檬还有“柠檬酸仓库”的美誉，其除含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。

柠檬味极酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑，令肌肤紧致有光泽。

14、猕猴桃：维C之王

猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。奇异果含有丰富的维生素c以及其他水果少有的矿物质如钾等，可以为肌肤提供很多养分。另外，奇异果还有清理肠胃、活肤以及去角质的功效。虽然奇异果营养价值高，但是它的热量和脂肪含量却很低，与此相反，奇异果的维生素含量却很丰富。想健康减肥的女孩可以尽情食用。

猕猴桃的成熟需几天时间，很多性急的吃货往往等不及，可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起，最好将食物袋密封、绑紧，这样，苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”，就会传染猕猴桃，促进它变软变甜。

15、香蕉：清热润肠

香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，最适合燥热人士享用。但脾虚泄泻者却不宜。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃香蕉。

不过，正因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，所以加热了吃，不仅口感好，也适合这类人实用。把香蕉切块，蒸制，还可以做拔丝香蕉，切片与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖，医治久咳。

只要好好保养肌肤，绝对会变得更漂亮迷人。2018年秋天的肌肤，绝对要呈现出个人史上最美的状态!因此献上日本超人气美容家神崎惠推荐的护肤配方，只要仔细阅读并且认真实践，透明美肌轻松到手，让妳摇身一变逆天初恋颜!

适合不同季节的理想肌肤

质感有微妙的差异：

到了秋天，应该要打造出有清澈感的透明美肌。光、景色、温度、身穿衣服的质感与颜色会因季节而异，所以连肌肤也配合四季进行微调。秋天多穿颜色较深的衣服，连妆容色调也比较暗。秋天的质感结合清澈透明美肌，呈现出难以言喻的性感魅力。

有效修护夏季损伤肌的保养3步骤

这个时期的肌肤被夏日强烈艳阳等摧残尚未痊愈，所以一定要先去除肌肤上的老化废物，做好能充分吸收渗透的状态，再来是干燥对策的滋润保养，最后消除肌肤污浊黯沉感的美白保养。同时进行这3个保养步骤，就能有效率打造出适合秋天的清澈透明美肌。

SWITCH1清洁保养

用碳酸or酵素的力量，加强素颜力

这个时期的肌肤一向都会残留可说是夏季废弃物的老化角质与废物，导致肌肤黯沉紧绷。如果没有把这些废物彻底温和清除的话，即使做了保湿与美白保养也难以见效。而且肌肤的本质还不够好，所以用碳酸保养品注入元气。

碳酸：早晨碳酸保养，打造清澈明亮美肌!

对于饱受夏季摧残，状态依然委靡的肌肤，建议使用碳酸保养品。最佳的使用时机是早上。藉由碳酸的力量让肌肤恢复活力，变成明亮美肌，也有让弹力复活达到拉提效果。泡泡的类型，非常适合用于忙碌早上进行缩时保养，连妆容的服贴度也变好了。

酵素：1次就能拥有光滑柔嫩美肌

酵素能有效分解造成黑头毛孔与肌肤质感粗糙的蛋白质以及皮脂。因此只要使用含有酵素的洁颜产品，就能拥有触感光滑的柔嫩美肌。肌肤新陈代谢不规律的夏末，请一定要使用酵素洁颜产品!

SWITCH2保湿保养

用较浓稠的化妆水与乳霜，让肌肤变得饱满丰润

熬过酷热夏天的肌肤呈现水分不足的干涸状态。如果不趁此时强化保湿保养，就无法迎战干燥更严重的秋冬。干燥是让肌肤出现皱纹、松弛、黯沉、斑点等各种问题的元凶，所以要用化妆水和乳霜滴水不漏做好干燥对策!

质地浓稠的化妆水&精华液

肌肤被滋润薄摸包覆的感觉，选择质地浓稠或含有精华液，渗透力优秀的化妆水与精华液，就能让肌肤被水分环抱。以带有点黏感的湿度质感肌为目标，最后用手掌包护轻压促进吸收，就不会造成脱妆。

乳霜：选择有瞬发力与持续力的乳霜

乳霜必须兼具涂抹瞬间就能让肌肤散发光泽和变紧致的瞬发力，以及经过一段时间也依然维持水润感的持续力。早晚都可以使用乳霜。上妆前涂抹即使油腻也不要慌张。与后续涂上隔离霜或粉底混合之后，就能让肌肤散发温润的光泽。

SWITCH3美白保养

天天敷面膜与，随身美白产品让透明感UP

利用碳酸与酵素打开肌肤吸收渗透模式，用化妆水及乳液让肌肤重新吸饱水分，这就是美白短期集中保养。不只早晚保养时这样做，白天在外时也可选择能带妆使用的美白产品。透明感不是美白成分渗透肌肤就有，而是要让肌肤〝充分被美白成分浸泡〞!每天集中保养就能让肌肤恢复透明感。

天天敷面膜：天天敷美白面膜恢复透明感

虽然有点奢侈，但建议大家天天敷美白面膜，或使用特殊美白产品连续2周。藉由集中保养的方式不断输送美白成分到肌肤深处，肌肤绝对会变得截然不同。虽然不一定要使用昂贵的产品，但请用精华液而非化妆水。

日常美白：选择使用感舒适无压力的产品

因为美白并不是马上见效，所以希望大家一年四季都要持之以恒美白。因为要天天使用，所以不要妥协，找出绝对能确实见效，质地、使用感以及香气都喜欢的产品。

眼影的颜色有很多种，不同的眼影颜色适合的季节都不一样，一般秋冬季节适合暖色调温暖的颜色，眼影是我们日常化眼妆打造灵动双眼的必备神器，今年秋冬流行土色、枫叶色、酒红色等眼影。

秋冬眼影流行色

1、THREE

随着大地色的流行，THREE的彩盘备受瞩目，颜色和质地各异的4色经过巧妙的搭配，能彰显眼眸的立体感和自然阴影，演绎自由自在的神采。“THREE4D眼影彩盘”同样成为了VOCE杂志2013年度的冠军单品。价格大约为6000日元左右。

2、YSL

YSL的高雅韵味是每个爱美女生无法抗拒的，深邃的橄榄绿给人自由而刺激的感觉，浓淡各异的色彩非常易于打造渐变。价格大约为7800日元左右。

3、CHANEL

香奈儿彩盘是人手一款的经典产品，随着创新不断推进，在保持女人味的同时，更闪亮的色泽，更持久的妆效都成为可能，这款232号是最近的首选，价格约为7500日元左右。

秋冬最火的眼影色

NO.4：甜美枫叶红

充满季节感的枫红棕色，为眼眸添上浓浓秋意，也是最佳应景的眼影颜色，搭配细腻的金色眼影，打造甜美无辜的少女感眼妆。

消光金属的外壳，配上大大的可口可乐LOGO，打开眼影盘还有一层塑料隔板，也相应印上可口可乐瓶盖。

国外美妆博主试色

NO.3：气质优雅红梨色

2018权威机构Pantone发布的秋冬十大流行色中，红梨色(RedPear)排首位，此前M姐也给大家安利过红梨色口红，红梨色和酒红色相当接近，气质优雅有韵味，作为眼影也不会显眼肿。

红梨色眼妆打造tips

Step1：轻刷粉色眼影松刷晕染整个眼窝后，在眼尾后2/3处，再局部加强晕染。

Step2：前后晕染卧蚕雾面粉先轻刷一次整条卧蚕，再加强晕在眼头和眼尾、省略眼中。

Step3：点亮卧蚕中央用细致不夸张的珠光，点在靠近内眼睑的地方，微微点亮卧蚕。

NO.2：抢眼复古枯叶橘

对于眼妆高手来说，大地色、酒红色已不具挑战，同样来自今年Pantone公布的2018秋冬10大流行色——枯叶橘，就可打造复古的南瓜眼妆，不用担心橘色上眼后会更显皮肤黄，尝试后会发现很好驾驭。

枯叶橘眼妆打造tips

step1：底色建议用“香槟金色”，因为香槟色不如金色的张狂闪耀，能平衡东方女生眼皮容易泡泡的困扰下眼影的前2/3也要画到哦

step2：用橘色的眼影从眼尾往前晕染就好，稍微带到眼窝，眼头，眼尾三角的地方

step3：用接近肤色的金色模糊香槟与橘色的界线，让眼妆看起来更加自然，也能避免整个眼周看起来太夸张

step4：最后一步也是最需要注意的是必须用咖啡色系的眼线!避免橘色给人的躁动感，让眼神更柔和!

4款大地选色，轻松打造自然妆容，柔软的珍珠粉末和高通透粉末打造清晰的眼部妆容轮廓，打造从每个角度都闪亮的妆容，持久不脱妆。

NO.1：清宫剧古典绢画——石板蓝

最近清宫剧大热，尤其是《延禧攻略》的中国古典绢画配色特别流行，灰调的蓝/绿，就像石板砖路街景，极具深沉内敛的时尚感。这种石板蓝饱和度低上眼也不显肿，尤其适合单眼皮和内双。

仿佛是从街道的石板路中得到灵感的4色眼影，集合了闪耀、深色、浅色各种富有质感的眼影颜色，打造深邃立体眼妆，很细腻的闪粉，一点都不浮夸，粉质软糯，显色度高。今秋眼妆流行趋势，+1步更吸睛!

秋冬流行眼妆

Tips01填满眼尾“三角洲”

眼尾这块三角洲真的不能忽视它!它可是让眼睛变得更深邃、更有轮廓感的重要部位～选一样的颜色延伸到下眼影的部分(图中红线处)。

Tips02二分之一后眼线

眼线本来就难画，现在告诉你如今流行只画后半段眼线，会不会很开心?只画后半段眼线也可以起到放大双眼的效果，而且不会有浓妆感。

Tips：先找到上眼皮中间位置，沿着睫毛上方往眼尾画，眼睛前半段可以用深色眼影代替，增加眼睛的深邃感，但要注意前半段的深色眼影不要超过眼睛褶皱的一半。

精细!持久!不晕染!一款集合了持久防水与精细硬头设计的突破性防水炫彩眼线液，尤其适合初学者，长时间保持眼线妆容不晕染，共12款鲜亮色泽，无论是炫黑，炫彩都炯炯有神，精彩无限!

Tips03打亮下眼睑放大双眼

很多人都容易忽略一个非常心机的打亮位置，那就是眼下正对眼球的位置，仔细观察会发现很多明星/博主其实都有这个步骤。

Tips：将黑眼球下方、下眼线的中央地带画上大约4-5mm、跟眼球一样宽的细细打亮，就可以营造出瞬间眼睛放大的效果!

从深邃海军蓝到阳光般金色，兼具哑光、珠光的9色盘，一应俱全，无论是海边度假，或是日常妆容都能随手掌控

今年秋冬流行什么颜色的眼妆

今年的流行色都比较大胆跳跃，很多品牌都出了深蓝色、火红色、炫彩紫，甚至墨绿色的眼影，日常妆的话，个人觉得紫色更胜一筹。

紫色最好用粉色来打底，抛开常用的白色和肉色打底，你会收获更多的惊喜。粉色打底可以遮住肌肤细纹，跟肤色融合在一起。

可以用银灰色来做眼部提亮，这个颜色也不会和紫色冲突，反而有渐变的感觉。还可以在紫色眼影上面做一层打亮，让眼睛看起来更有神。

另外，除了个性的紫色眼影，今年还很流行无辜小鹿清透眼妆和潮流橘色系眼妆。

无辜小鹿这款眼妆的特点就是，眼睛看起来像小鹿一样干净纯洁。眼影色很淡，接近于裸妆，不过在睫毛的处理上比较下功夫，做到根根卷翘分明。清透的眼妆需要让眼睛显得更大更亮，如果有必要的话，建议佩戴美瞳，单眼皮妹子也要记得用双眼皮贴来打造大眼效果。

橘色系眼妆比较适合外出游玩，显得元气满满，活泼的女生一定会爱上它。眼影就是用橘色系的眼影，采用先浓后淡的方法满满晕染，之后再结合整体的妆感搭配就好了，比如纯色和眼影色的呼应。

红柿是秋冬盛产的水果，皮薄、果肉鲜甜多汁，而且有增强免疫力及养颜的功效。最近韩籍化妆师就在《GetitBeauty》上介绍一款「红柿妆」，各位姊妹，一齐来看看化完之后，皮肤是不是像红柿一样充满水份。

秋冬补水妆容怎么画

STEP1：在湿度偏低的秋冬季，保湿的功夫一定要做到足，才不会出现上妆后浮粉的问题。因此，上妆前的保湿程序一定不可以偷懒。化妆师先将化妆棉放入含有维他命C的碳酸水中，然后抹匀全脸。

化妆师使用的维他命C碳酸水，其实是由宋仲基代言的品牌Forencos的VitaminCSparklingWater，是即冲片剂，每一块内含320mg的维他命C，不但有去角质的效果，亦可以同时为皮肤补水，更重要是使用方便，又可以保持维他命C碳酸水的新鲜度。

图：IG@yeonji_jo

TIPS

如果妳属于干性皮肤，可以在STEP1之后，再用化妆棉在脸颊湿敷维他命C碳酸水，加强保湿及镇静皮肤的效果。

STEP2：将含有马鲁拉油的高效保湿霜，均匀地涂在脸上。化妆师指，虽然秋冬的气候干燥，但因为马鲁拉油的保湿功能非常卓越，加上在STEP1时，皮肤的角质被去除，所以适当的份量已经有非常明显的保湿效果，切忌涂得过量。

其实，这款高效保湿霜也是来自同一品牌Forencos，产品之前亦在《GetitBeauty》秋冬保湿篇中被介绍过。内含的马鲁拉油不但高效保湿，而且性质温和，特别适合秋冬时，因炎症而出现暗疮问题的皮肤使用。甚至人气女团G-Friend也是此品牌的用家，是曝光率甚高的人气商品。

STEP3：之后就用具镇静的效果的气垫霜上妆。涂匀全脸之后，可在泛红的位置可以再轻轻覆盖，加强镇静及遮瑕的效果。

STEP4：到上眼影的步骤，化妆师指，利用不同上妆的功具，同一只颜色也可以有很多变。她先将深啡色眼影，用手指薄薄地涂在整个眼皮位置，效果会比用眼影扫更淡色。

然后用同样颜色的眼影在双眼皮位置上多刷一层，不过今次就使用眼影扫，增加层次感及让眼神看起来更深邃。

STEP5&6：将化妆扫湿一点水，然后才沾上眼线胶，这样子画出来的眼线会自然。之后再用涂上眼线液，就完成眼妆的部份。

STEP7：用化妆海棉轻轻印上腮红，然后用亮色的眼影在T字位打上阴影。

STEP8：最后就是「红柿妆」的重点—唇妆。化妆师再次强调，利用不同的上妆功具，即使是同一只颜色，也可以有很多变化。她就用红色带橙的唇膏以化妆刷，薄薄地涂上一层橙红色的唇妆。

再看看主持人不用化妆工具，直接涂上嘴，真的有不同效果呢～

看完化妆师教的「红柿妆」，除了不用再担心浮粉、不上妆的问题之外，更学识一种化妆品可以有两种玩法，以后化妆又多几个变化了～

不管你是干肌还是油肌，秋冬的保养关键就是保湿！这个季节的肌肤都会比较敏感，所以可以减缓美白和抗老的保养，但为肌肤补充水份、保持油水平衡，是秋冬养出稳定肤质的关键。今天小编就要推荐大家几款堪称「水库级」的保湿精华。

4款水库级保湿精华推荐

1、AHC神仙系列断货王

＃AHC瞬效保湿B5玻尿酸精华液30ml,NT1,000

这瓶B5玻尿酸精华液是AHC除了「神仙水」之外的断货王，含有高浓度维他命原B5、高浓度玻尿酸与多种植萃配方，保湿、渗透力极佳，韩妞都喜欢在敷面膜前先使用，或是滴于乳霜当中加强保养功效，也会用来混合粉底，以提升底妆的保湿力、清透度。

2、长年畅销获奖常胜军

＃DECORTE保湿美容液40ml,NT2,880

这瓶可是获得日本Cosme大赏的畅销商品，回购率超高。它的质地水润细致，吸收效果很好，能够为深层肌底补水，明显改善粗糙、干裂的肌肤，是干肌非常值得入手的保湿精华。

3、小资女孩必备保养品

＃VichyM89火山能量微精华30ml,NT990

Vichy这瓶保湿精华也是网红等级，它是品牌长年热卖的经典商品，价格落在千元以下，小资女比较能放宽心下手。而它主打的就是富含89%的火山矿物温泉水及高效玻尿酸，保湿效果不在话下，最棒的是它不含酒精、防腐剂，所以肌肤容易敏感的就可以选择它。

4、油肌使用也不怕黏腻

＃Caudalie葡萄源舒缓保湿精华液30ml,NT1,175

这瓶Caudalie的保湿精华蕴含有机葡萄水、葡萄籽多酚和红酒酵母等成分，为肌底深层补水还能舒缓肌肤、提亮肤色，如果你是过度疲劳的干肌，就可以使用它。而它最棒的就是无油水感的配方，使用起来清爽不黏腻，适合油肌女孩使用。

保湿精华怎么用

1、取适量精华液，避开眼周肌肤涂抹。

2、用手掌分别轻轻按压面部的U区和T区，按照由下到上、由内至外的方式轻柔按压，确保精华成分的完全吸收。

3、最后使用无名指轻轻敲弹脸部的肌肤，100下为一组，进行3组即可。

精华液为什么搓泥

非常有可能是前一个东西没吸收完，你就抹了下一个。最好抹完第一层后稍微等5分钟，再抹第二层。另外，抹护肤品的时候，不要用搓的。应该是轻轻地均匀涂抹到脸上之后，将两个手掌搓热，敷在脸上轻轻按压。手的热度会帮助护肤品的吸收。

精华液可以天天用吗

一般情况下，精华液不建议天天使用。精华液属于浓缩的高营养物质护肤品，其分子非常小很利于肌肤吸收，且能渗入肌肤底层进行修复和护理。而精华液有分为浓缩型和滋养型。前者营养成分高出很多，每次涂抹搭配按摩更利于肌肤吸收。同时，精华液都含有极为丰富的维生素和蛋白质等营养成分，也是滋生细菌的温床，如果每天使用很容易导致给肌肤造成负担，过多的营养素浮于肌肤表层无法吸收，从而滋生出痤疮、粉刺等问题肌肤的产生，效果也就适得其反。一般建议，每周使用2-3次精华液足以，或者隔天使用效果最佳。另外，针对阶段性疗程的精华产品可遵照疗程或者说明书使用即可。

日系风格一直深受大家的喜爱，尤其是日系妆容一直很火，很多日杂上面的模特妆容化的非常好看，简直行走的种草机，让人跃跃欲试，日系妆容一直很精致，很自然的舒服感~超有感觉！

日系妆容需要什么

1、最具象征的腮红

不难发现日系妆容中最为重要的就是腮红了，对于日本女生来说，没有腮红就相当于没有化妆，不论是哪种妆容，腮红的使用上都是使劲涂的!如果是秋冬妆容，可以选择打造出自然的枫叶、毛衣的慵懒感，可以选择玫瑰色、梅子色或者金橘色打造轻熟女妆容。如果是少女心满满的软妹的话就可以选择桃粉色、橙色和珊瑚色打造俏皮感，以达到减龄的效果。

2、精致少女的眼妆

其实大家仔细看日系妆容就会不难发现，她们的眼妆算不上浓厚，可以用“寡淡”形容，但就是有办法让人多看她两眼，也正是这种“心机精致眼妆”更容易产生亲切感，打造领家小妹的感觉。这类“心机”眼妆要具备最重要的眼影了。眼影方面呢，最常的选择就是饱和度低的大地色眼影，看起来成熟又透露着知性感，少女感就可以选择粉色，红色系的了，秋冬也绝对是酒红色的主打色，可以搭配咖啡色打底，然后再用深棕色打造自然内眼线，再用粉色红色系晕染，整个妆容就很看起来柔和又温暖。

3、元气撩人唇

日系妆容讲求的就是若有若无的自然干，有妆胜无妆，所以在唇妆的选择上一定要以自然元气为主，可以选择蜜桃色或者粉色色号，但是粉色系的唇膏对唇形和肤色都有些挑。想要减龄的话，我们也要抓好两个点。不知道大家有没有发现，唇线不清晰的姑娘比起唇线分明的仙女来说总是嫩那么一点，所以可以选择模糊自己的唇线，再配合水光感或者滋润感十足的唇膏，打造出粉嘟嘟的双唇。

秋冬高级感十足的日系妆容

最高级的美往往都毫不费力，这句话用来形容日系美人再合适不过，说到日系妆容很多人第一个想到的就是，这位日本杂志的宠儿——森绘梨佳。

白皙的皮肤和可塑性超高的五官，森绘梨佳总能演绎出不同风格的妆容。她更是日本女生学习妆容的风向标，为优衣库拍摄的画报慵懒撩人。

那么今天我们就一起来探讨一下，日系妆容的精致和高级感都是怎么来的?

自然野生眉

日本妆容的精致感绝对少不了一款自然眉，她们绝不会画上不适合自己脸型的粗黑一字眉，根据眉形来填补空缺处，画上自然的眉峰，眉尾轻向下垂，颜色和发色妆容保持一致更显高级感

1、先将眉毛用眉刷梳顺，眉头下方可使用棕色眉粉来画出自然效果

2、确定好眉峰的位置，利用眉笔轻描出轮廓

3、用染眉膏将眉毛整体晕染自然。

心机内眼线

粗黑夸张的眼线跟日系妆容扯不上关系，她们不提倡浓妆，而是会把每步都做的很精致

贴近睫毛根部的内眼线就能，打造无妆胜有妆的伪素颜(图为佐佐木希)

画好了内眼线，再晕染上饱和度低的大地色眼影，看起来既成熟又透着性感与知性

想要凸出少女感就画上粉色、红色系眼影

图为石原里美

TomFord四色眼影COCOAMIRAGE，这盘眼影盘粉质不失软糯挂的，但足够细腻丝滑，上眼有缎子般的质感，很好晕开，美妆博主们试色也是非常深邃显高级感的颜色

晕染腮红

腮红对于日本妹子们来说也是重中之重，如果没有涂腮红就相当于没有化妆。不论是擦在苹果肌上，还是涂在眼下打造宿醉妆，腮红都是照着一个月用空一盒的量用的

如果说是秋冬妆

她们会很自然的意会出枫叶、毛衣的慵懒感，也会选玫瑰色、梅子色和金橘色打造轻熟女妆

如果是少女妆就就会选择桃粉色、橙色和珊瑚色打造减龄和俏皮感

从眼下肌肤的位置扇形向太阳穴处扫，让肌肤看起来像是泛出的血气感，营造一种迷茫、娇羞的萌态

奶油肌

和韩国妹子追求水光肌，我天朝妹子只求“一白遮百丑”不同，日本妆容更加流行奶油肌，就是皮肤看起来很好很有光泽，细腻干净不厚重

图为石原里美

所谓肌肤的透明质感，就是底妆一定要透，薄，轻，轻涂一层粉底液用来提亮和均匀肤色

如果有黑眼圈的话，可以用偏红的遮瑕膏去遮盖，至于痘印和斑点瑕疵也该用专门的遮瑕来修饰

SaintLaurent逆龄粉底液，这款是YSL家族的明星产品，比较适合干皮或中性皮，和小编一样的混合偏干也能hold这款滋润型的粉底液，基本不浮粉也不闷痘。哑光妆面，上脸可以营造出一种奶油肌的妆感。

SaintLaurent恒久完美气垫粉底，YSL气垫BB轻薄水润，不同于一般的气垫粉饼的时尚雾光，没有浮夸的的油腻光感，使用后透出天然微光。脱妆程度轻微，持久力算是中上。轻薄不闷痘，能够快速上妆。

撩人唇

日系妆容的唇妆一定会选择和眼妆相协调，饱满的果冻唇十分撩人，涂上秋冬新款唇色让你的妆容也焕然一新

精致的妆容还需每一个细节的完美打造，Get到日系妆容细腻和高级美，一起来做精致女郎

石原里美仿妆

口红：我这次选的口红和她的颜色不是很像，因为十元的嘴唇要用唇线笔勾出来，就是下嘴唇，所以我只能选一个和我唇线笔颜色比较像的姨妈色来化妆。因为是黄灯口红可能有点失色。记得要柔化唇峰哦，因为我之前看杂志十元说她的嘴唇是这样化的

眼线：用的黑色，要画的短一点。

眉毛：十元的眉毛比较细，棕色。我特别用了染眉膏化成棕色，然后眉毛下半部分用dior这支不知道是啥，化的深一点看起来会更立体。

隔离&粉底液：因为杂志上十元看起来皮肤很亮，所以我选了比较有光泽的隔离，这款隔离很好用挺适合干皮的。然后这个粉底液我是在悉尼免税店买的叫cremanuda中文我不知道叫什么，平时是罐装的但免税店只有这个size。

高光：因为这个妆适合白色高光我就选了nars这个比较有光泽感的高光。说一下这个化妆刷挺实用的有两头一边刷高光一边刷修容买一支等于买了两支哦。

腮红：选一个比较暗色的腮红，大面积的在脸颊上涂就行了，十元的腮红都喜欢涂很多最近我也喜欢这么化

眼影：这次我选了2个眼影因为没有和她很像的颜色，各取了几个颜色，你们可以看图我都标出来了。

日系眼妆篇

1.眼影

请以温柔为主旨，选择大地色系、粉色系、橘色系，尽量避免高闪的大颗粒。先在眼窝大面积铺一层底色，再选择稍深色系的主色晕染至双眼皮褶就好。主色和打底色的衔接部分一定要晕染自然，不要留下明显的分界线。

2.眼线

棕色眼线比黑色更温柔，更自然。外眼线的眼尾要拉长到眼尾三角区，和眼影协调呼应。画内眼线时，用指腹稍微压一下眼皮，把睫毛根部底部露出来画，不然露出一块空白就会很尴尬。

3.睫毛

根根分明又卷翘的睫毛是日系眼妆不可或缺的一部分，真的很显眼睛大。刷睫毛膏记得先用纸巾抿一下刷头，去掉多余的膏体，这真的是避免苍蝇腿的必杀技!不要怕浪费，反正也很难在有效期内用光的。

简要回答

室外的天气一天比一天冷了，身上穿的衣服也需要一天比一天厚，这样才能够抵御冬季的寒风，这时候，各种大衣、羽绒服都翻出来了，但是对于怕冷的姑娘们来讲，单独穿大衣甚至羽绒服，依旧不能够满足她们对于保暖度的需求。这时候，可以考虑一下叠穿的搭配方式啊，将两种以上的服饰，穿出叠加的层次感，作为叠加内搭，外面搭配上大衣或者是羽绒服，保暖度瞬间就提升好几个档次。

一、叠穿搭配技巧

1、色彩搭配由浅入深

在色彩搭配上可以利用层层递进的搭配方式来呈现出视觉上的延伸性，这种逐渐过渡的色彩搭配方式，能够在视觉上产生一种平稳感，不会让两种色彩之间产生简单粗暴的对冲感。

2、面料从软到硬

除了在色彩搭配上入手，还可以在面料搭配上入手，在面料运用上，使用柔软与硬质的面料相结合的搭配方式，从内搭到外穿的外套，从软到硬的搭配方式，既可以保证舒适度又可以通过硬质的外套来达到修饰身形的效果。

二、利用强烈的色彩对比来彰显个性

在日常生活当中，都有哪些人喜欢叠穿的搭配方式呢？如果你注意观察的话，会发现，基本上都是身材姣好，颜值在线的那些时尚达人们，喜欢这种搭配方式。

身材姣好，颜值又在线，在穿搭上完全可以放肆大胆一些，利用强烈的色彩对比来彰显出你的时尚态度。

比如上图模特身上这种蓝色与红色的组合，叠穿的搭配方式营造出足够的层次感，而冷蓝色与热情的红色形成色彩上的碰撞，不管是穿衣方式还是色彩搭配方式，走足够抢眼，这样穿，让你分分钟成为朋友圈当中的时尚风向标。

利用色彩叠穿或者是在整体搭配上辅助一些亮色系，又或者是利用大胆的图案来进行装点，整体的感觉非常吸睛，但是，在整体的造型上，需要确保一个中性色来进行平衡，这样，才能够穿出既个性又不乏简洁干练的穿搭效果。

三、营造纵向分层，增加高挑感

通过领子的高低不同或者是衣服下摆得长短不一，在内外搭配上形成一种纵向上的分层，这种叠穿的搭配方式，对于小个子女生们来讲是非常友好的，很多小个子身材的女生不敢尝试叠穿，总是害怕层次感越丰富，越容易显得身材矮小。

而这种纵向分层的搭配方式，刚好可以达到纵向延伸的效果，让小个子女生也可以轻松地驾驭得了叠穿的搭配方式。

纵向分层可以从两个地方入手，第一个地方是领口，内外搭配的时候运用高矮不一的领口来呈现出层次，第二个地方就是穿衣方式，尤其是穿大衣的时候，可以采用敞开的穿衣方式来露出腰线，腰线的高度越高越可以拉长纵向的比例。

四、叠穿内搭要选比较轻薄的单品，避免臃肿感

第五种搭配技巧在于叠穿的厚度上，为什么很多女生不敢尝试叠穿呢？是因为害怕显胖，想要避开显胖的效果，选择叠穿单品的时候，需要尽量地选择一些比较轻薄的面料。

五、营造高腰线，杜绝叠穿显矮显胖

将羽绒服与叠穿组合到一起的时候，一定要注意一个位置，那就是腰线的高度，因为羽绒服的填充物比较蓬松，穿在身上很容易显臃肿，如果腰线不高的话，整个人的身材比例就会显得五五分，就算是身材高挑也容易显矮，更何况是小个子女生呢！

人一旦上了年纪之后，身体会一天不如一天，身体的组织和各个器官的老化，让老年人的消化能力下降。同时，饮食是身体获取能量的主要来源。那么，老年人如何吃得健康、吃得好呢？下面我们就来介绍下老年人秋冬饮食要遵循的10个原则：

老人秋冬养生饮食要遵循10个原则

1、老人饮食—蔬果宜鲜

新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

2、老人饮食—数量宜少

若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。

3、老人饮食—质量宜高

质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。

4、老人饮食—食物宜杂

没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。

5、老人饮食—质地宜软

老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉;牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。

6、老人饮食—味道宜淡

菜品要清淡，口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。建议老人一日的食物组成：谷类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够的水分。

7、老人饮食—饭菜宜香

老人食欲降低，在食品的制作方面要更加精心，注意色、香、味、形的调配。此外，优雅、安静、整洁的就餐环境;集体或结伴就餐的形式，都可提高老人的就餐兴趣。

8、老人饮食—速度宜缓

细嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃鱼时更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩，容易咀嚼、消化和吸收;蛋白质含量高;脂肪含量低等优点，是老人的首选食品。但由于鱼刺的问题，限制了许多老人的食用。解决好这一问题，首先要选鱼刺较少的鱼类，吃鱼时，最好不要与米饭、馒头同时吃。

9、老人饮食—饮水宜多

老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感，因此，要自觉多喝水，可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。

10、老人饮食—温度宜热

食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。因此，老人的食物以温热为主。

《如懿传》里的周迅越来越美啦，封后之后更是霸气外露，不过最近又被酸「手又粗又胖，实在是不像深宫养尊处优的娘娘欸」，看来除了脸，女人的手真的要勤保养啊~看看志玲姐姐一年用掉20多条护手霜，就知道女人护手懒不得。

秋冬手粗糙用什么护手霜好

#Neutrogena露得清护手霜（不含香精）这款护手霜价格很佛，无色无味的天然配方让人用了很安心，据说它除了能拿来当护手神器，还可以应用在全身肌肤上，哪里脱皮就擦一点，状况会舒缓很多；网友大赞它根本就是迷你版的万用霜，买到赚到。

#Jurlique茱莉蔻玫瑰护手霜

护手霜界的贵妇品牌，但它的质感肯定对得起价钱，无论是滋润度还是香味都让人非常满意，不黏腻的使用感受，更是让人一试成主顾。乡民说它的用量很省，而且擦一次就能撑上8小时左右，所以其实能用满久的！看网友用到最后一滴也不剩，感觉真的很威阿～。

#Aesop赋活芳香护手霜Aesop的护手霜每次使用都会有种来到spa按摩馆的感觉，因为自然清新的水果香味让人很放松，小编自己觉得它的滋润度很好，也不会有油腻的状况发生，只是持久度没有很好，大概3小时就要补擦一次，但还是已经有水准之上。

#凡士林Vaseline润手护甲露

凡士林不愧是经典好牌，像这瓶护手霜就很多功能，正如其名也能拿来擦指缘，滋润度很不错，保湿效果更好，用了之后原本龟裂的手变嫩了，CP值实在是很高～

#KissMe药用保湿护手霜如果妳的手长期龟裂或死皮长不停，一定要入手这款护手霜，网友追捧用后女工手变吹弹可破肌的小手；含维他命E滋润配方，能形成一层保护膜，睡前后敷一层效果更惊艳！