生活中提高免疫力的方法(合集20篇)

操作方法

均衡营养

多吃富含维他命和矿物质的水果，五谷杂粮，蔬菜这些可以让孩子去吃，不能养成挑食的习惯，多去注意孩子营养摄入的问题；

优质睡眠

小朋友在长身体的时候父母一定要严格自己，不能让孩子熬夜，父母也要以身作则，优质的睡眠对孩子的成长有着重要的作用；

户外运动

周末或者有时候下了班之后可带孩子户外运动运动，有活力的孩子，使他适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。从而免疫力大大提升，在外比较多细菌感染，回家后让孩子养成勤洗手爱卫生的习惯，这样也避免了很多细菌感染。

多去关心爱护

每一个小朋友都是脆弱而想要温暖的，父母给予关心与爱护，平日里多去观察孩子的每一个细微变化，特别是现在换季，时冷时热，偶尔出出汗不小心就着凉了，衣服也要及时更替好，父母的关心陪伴，更是孩子成大的一大步。

蛋白质粉

免疫系统中含有大量的蛋白质，补充足够的蛋白质，有助于提高免疫力。如果发现儿童免疫力下降就要注意了，有的话就及时改正，当然也可以通过吃蛋白质粉补充蛋白质，这里首推汤臣倍健蛋白质粉，小孩大人都可以。

特别提示

孩子成长就在日常生活中的每一个细节，作为父母更应是切身与孩子一同成长！

操作方法

清理口腔

我每天起床都要闻闻孩子的嘴巴，有段时间孩子嘴巴老是臭臭的，后来问医生才知道原来是没有清洁干净，因为这个孩子得了口炎，吃饭都吃不好。现在每天盯着她刷牙，一定要刷够3分钟。

多出去走走

因为孩子体弱，我怕出去遇到什么病菌，每天都让她呆在家里。后来想想这样也不行，于是每天吃饭后带她到外面走走，不过不去哪些人多杂乱的地方。

多喝酸奶

我的孩子乳糖不耐受，喝了纯牛奶会拉肚子，于是改喝酸奶，每天早上一杯，晚上一杯，身体现在好多了。

不准吃零食

要是馋了就给她吃点水果或者酸奶，有些时候会买一些无油的坚果给她，其他零食什么薯片、可乐等等都不让吃。

吃点牛初乳咀嚼片

我给她吃的汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片，里面含有免疫因子，还能补钙，而且甜甜的，她就不会闹着要吃糖了。

特别提示

以上是生活中提高孩子免疫力的几个小细节，希望帮到各位宝妈，让孩子身体变得更好！

说到健康，很多家长觉得，孩子经常感冒是抵抗力差、免疫力低的表现，于是变着法子给宝宝提高免疫力，比如吃牛初乳，益生菌等。那么生活中给宝宝增强免疫力哪些方法有效？

七招增强宝宝免疫力

1、人生的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

2、抚触改善宝宝的血液循环

在自然中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。

3、均衡饮食提升防御功能

孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

4、多喝白开水保持黏膜湿润

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

5、不必过于干净形成免疫记忆

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

6、规律的生活习惯让生物钟有节奏地转动

足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。

7、加强锻炼增强体质

通过日光浴，空气浴，水浴三浴锻炼来提高体质。锻炼要循序渐进，由简单到复杂，逐渐增加强度。洗澡可促进皮肤的血液循环，促进新陈代谢，增强孩子的体质。当然冬季天气比较干燥，每天洗澡会使宝宝的皮比较干，每周洗2次澡即可。

这些生活中的一些简单方法，就可提升宝宝的免疫力，减少生病的次数。假如你想知道更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

免疫力差原先其实是西医的说法，咱们中医将其称之为体质虚弱。不过，其实西医名称或中医名称都无所谓，只要明确一点，一旦免疫力降低(或者体质虚弱)，那么人得病的几率就高多了，别说患上小毛小病了，患上一些大病也是很有可能的。

免疫力差的后果

我们人体的免疫系统能自我修复，能自我防卫，当遇上病毒、细菌或者病变的细胞时，免疫系统能够快速识别这些“敌人”，然后与之战斗，将其杀死。这是正常人的免疫系统。当我们免疫力变弱时，身体的自我修复能力就会下降，识别敌人的能力也减弱了，消灭敌人的战斗能力也不行了，这些都是给了疾病可乘之机。免疫力下降得轻就得些小毛病，下降得厉害就容易得些大毛病。

提高免疫力有窍门

免疫力弱易得病，那我们自然就得想方设法提高免疫力了。下面跟大家分享一下有利于提高免疫力的方法。1、充足的睡眠

研究发现，睡眠状态下人体免疫力自我修复的能力最强。因此人一旦缺觉，免疫系统自然会受到影响。这也是为什么长期晨昏颠倒的人大多身体都不好的原因。每天睡足7-8个小时，让免疫系统增强再增强。

2、摄入足量蛋白质

蛋白质是细胞的重要营养物质，免疫细胞自然也不例外。饮食中若能保证摄入充足的蛋白质，能够使免疫细胞更营养，在增加免疫细胞数量的同时，还能降低异常细胞的出现几率。3、给免疫系统自我锻炼的机会

免疫系统就像是一个强大的军队，但是再强大的军队若不经常练兵，战斗力也会下降。平时伤风、感冒、咳嗽等小毛病不要急着吃药或打点滴，先忍几天，让身体进行自我调节，给免疫系统一个自我锻炼的机会。锻炼几天后病情还没有好转，那时再吃药打针也来得及。4、平和的情绪

人大喜大悲都易影响体内荷尔蒙的分泌，从而给免疫系统造成负面影响。平时保持一个好心情，待人接物时把心态放平和些，不以物喜，不以己悲，这种宠辱不惊的状态才最适合修身养性，强身健体。

以上这些都是提高我们自身免疫力的好方法，大家不妨一试。只要能够坚持做到90%，咱们得病的可能就会大大降低。

通俗的讲，抵抗力就是抵御疾病的能力。抵抗力因人而异，抵抗力强可以减少疾病的伤害，怎么才能提高个人抵抗力呢?

提高身体免疫力的方法1

方法1 每天保持好心情

研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。

这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。

而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

因此，要想增强免疫力，切记每天都要保持好心情。

方法2 坚持运动不疲劳

运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。

人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。

同时，体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。这样，就能有效地提高机体的细胞和体液免疫能力，减少各种疾病的发生。

但是，运动一定要科学、适量，过度运动会让身体处于过度疲劳状态，对人体抵抗力带来负面影响。专家推荐每周运动3~5次，每次30分钟以上，强度以不过于疲劳为准。

方法3 睡得多不如睡得好

睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。

医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。不过，不要拘泥于每天8 小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。

如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。想要改善睡眠质量，一定要创造良好的睡眠环境，如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。

此外，在睡眠前用热水泡脚或进食少量温牛奶，也有促进睡眠的作用。

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提高身体免疫力的方法2

养成良好的生活习惯。生活作息直接影响到身体的恢复程度。良好的生活习惯可以理解为生活有规律，符合生物钟的要求，不去碰触黄赌毒。生活习惯有了保障，身体健康才有保障，否则健康无从谈起。

保证充足的睡眠。研究表明，成年人只有保证8小时的睡眠休息时间，身体机能才能得到有效的恢复。一定要按照生物钟的规律，做到按时睡觉，准时起床。睡得少，一天的劳累得不到缓解。同样睡得多，精神处于萎靡状态，不适合新一天的工作。

要加强身体锻炼。一个强健的体魄是身体健康的保障。学会利用闲暇时间加强体育运动锻炼。可以早晚跑步或者参加一些低运动量的活动，使身体始终保持一种活跃状态。

科学合理的安排饮食。饮食质量直接影响到身体健康的质量。早餐吃好又吃饱，早餐为整天的身体活动提供能量，一定要及时的吃早餐，并保证有足够的营养;午餐要吃饱，午餐起到承上启下的连接作用，以蛋白类为主。晚餐要吃准，以清淡为主，可以适量的饮酒(缓解疲劳)，不可多吃肉类(不易于消化)，更不可乱吃。

营造舒适的客观环境。客观环境影响个人的心情，不利的环境还会对身体产生消极的影响。可以在工作场所摆放一些绿色植物，或者在卧室营造安静的睡眠环境等等，以自己的实际情况设定环境，始终使自己保证清爽的状态。

注意个人卫生习惯，俗话说病从口入，多强健的体魄也有被病魔打到的一天，我们不能控制病魔，但我们可以预防疾病。做到勤洗手，多漱口，爱洗澡，晒太阳，这样可以减少疾病的发生。

始终保持一颗愉悦的心态。心态决定成败，好的心态可以身心舒适，坏的心态则身疲体乏，愉快的身心做事事半功倍，你会体会到同样的世界不一样的感触。

简要回答

在生活中人们想要有效地提高自身的免疫力，建议每餐都吃得有营养，涉及到的种类比较多，这样才能够满足身体所需要的营养物质。其实人们每天都需要摄入蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸，而这些其实是构成身体免疫力的基本元素。

有些人特别喜欢吃大蒜，其实大蒜作为纯天然的一种抗体，一般人们适当的摄入大蒜，对细菌病毒的效果不错。

有人比较喜欢吃甜食，在生活中尽量不要吃太多的甜食，因为吃太多的甜食，可能会减弱免疫系统，一旦人体免疫系统减弱之后会导致细菌病毒入侵，进而会产生众多的问题。

虽说人体摄入脂肪过多可能会产生众多问题，但是我们人体也需要适当的摄入脂肪。因此我们在生活中应该吃一些高质量的油，这样才能够确保身体对脂肪酸的需求。

人们在生活中为了有效的提高免疫力需要适当的摄入维生素C、维生素A、维生素E等等，毕竟这些能够有效的提高人体的免疫力，通常通过饮食获得，但有些人缺少的比较多，也可以通过药物获得。

宝宝刚出生之后，由于身体发育还不完全，身体抵抗力很弱，因此需要妈妈们的精心照顾，那么我们可以通过哪些方法来帮助宝宝提高免疫力？

如何尽快帮助宝宝完善免疫能力？

一、母乳是婴儿最好的饮食

研究发现，母乳喂养的孩子患脑膜炎、肺炎等疾病的概率比非母乳喂养的婴儿低。而且，母乳喂养4个月以上的孩子，得儿童期癌症的情况也相对较少。这是因为母乳中有着丰富的增强免疫力的物质，仅在母乳喂养的头4天里，宝宝就能获取40亿个白血球，以帮助免疫系统工作。而且还能获得T细胞和免疫球蛋白A，这些物质附着在喉咙和肠道内，构筑起抵御细菌的屏障。

专家建议，婴儿出生后的头半年里只喂母乳，之后在添加辅食的同时，继续喂母乳直到一岁。母亲的乳汁不论多少，只要是母乳就好。

二、维生素和矿物质

宝宝的健康生长离不开维生素和矿物质，但除了维生素D和维生素K以外，我们的身体并不生成其他营养素，那么其他的营养物质则必须从食物中摄取。

富含维生素A的饮食包括：红薯、杏等；

富含维生素C的饮食包括：猕猴桃、哈密瓜等水果；

富含维生素E的饮食包括：菠菜等绿色蔬菜；

所有的谷物，如燕麦、大麦，都含有各种各样的矿物质。

三、锻炼不可少

运动，可以增强体质、增加食欲、帮助休息，这些都是提高免疫功能的关键。

值得注意的是，给宝宝做运动要适当，强度不能太大，每天保证至少花半小时就可以了。

四、充分休息

充分休息能使宝宝的身体做好准备，应对任何可能发生的问题，同时身体能够通过休息恢复活力，从而减轻了免疫系统的负担。

因此保证宝宝睡眠充足很重要：

每天应保证新生儿睡16～20小时；

6～12个月的婴儿每天应睡14～15小时。

五、免疫接种帮助宝宝抵抗疾病

接种疫苗能够刺激宝宝的身体产生抗体，从而保护她免于感染某些危险的传染病，或者至少降低了感染的可能性。因此，一定要遵照医生的嘱托，按时给宝宝注射疫苗。

夏秋交际，孩子最容易生病，不仅要在食物上增强宝宝的抵抗力，也要随时注意宝宝的睡眠和保暖哦。如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

随着人们的生活水平提高，而且家家户户都就一两个孩子，所以每个孩子都是和小皇帝小公主一样，一点伤害都受不得。但是许多家长都依照孩子的意愿，最后养成了不良的生活习惯，经常生病打针吃药，这根本原因就是孩子的免疫力下降了。那么，我们如何增加宝宝免疫力呢？今天小编就来告诉你小儿免疫力地方有什么解决方法。接下来，小编就教大家增强小儿免疫力的方法有哪些。

宝宝生病是家长们最害怕的问题之一，所以如何提高宝宝免疫力是妈妈最想知道的问题。最简单的就是母乳喂养，母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵进而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。有了宝宝后，父母们最担心生病题目。而生活中的一些简单方法，就可提升宝宝的免疫力，减少生病的次数。

母乳喂养

人生的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵进而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

抚触

改善宝宝的血液循环

在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。

抚触可以改善宝宝的血液循环，进步免疫力，并能增进食品的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。

免疫预防接种--积极主动应对

为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

规律的生活习惯

让生物钟有节奏地转动

父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。长大中的孩子天天需要充足的睡眠，假如你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。

均衡饮食逐一提升防御功能

要为孩子养成不挑食的习惯。因为每种食物所含的营养是不同的，而且许多的食物都是有非常独特的营养，如果孩子经常挑食，那么就会造成营养的不均衡，时间长了，孩子就会引起各种各样的疾病，这也是免疫力不好的一种表现。平时要孩子少吃油炸，熏烤和甜食。

不要吃得过饱

避免脾胃负担过重

婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。固然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊略冬轻易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。

多喝白开水

保持黏膜湿润

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵抗细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。留意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

不必过于干净

形成免疫记忆

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。

假如你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的，不要天天使用消毒液。

良好的卫生习惯--防止病从口进

固然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口进。

不要随意使用抗生素

让免疫系统得到锻炼

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。

这样当下次再碰到同样的"敌人"时，已经练习过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

保持室内空气新鲜--清除污染隐患

68%的疾病与室内污染有关。这些污染物包括进进室内的大气污染物，如沙尘、灰尘、重金属、臭氧、氮氧化物等，人体自身新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分，如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、各种寄生虫，香烟烟雾，建材装饰材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物质氡等;日常生活用品如化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。

有宝贝的家庭要定时打开门窗换气，家庭装修，特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料。

及时添减衣物

适应外部环境

宝宝受凉或受热，极爱生病。

因此为宝宝穿衣要适度，一般与成人一样即可。

其实孩子们有时候穿的衣服不是说一定要穿的很多就不会感冒，许多的孩子在上幼儿园的时候，由于玩的太热了，从而去脱衣服，这样风一吹，孩子更容易感冒，所以合理的穿衣服是很重要的。如何孩子的后颈是湿的，那么孩子就热了，但是如果手凉了，那么孩子就穿的少了。

良好家庭氛围

激发免疫活力

良好的情绪可激发免疫系统的活力，从而起到充分地保护机体的作用。

父母为宝宝创建一个和睦的家庭氛围，可以帮助宝宝免疫力保持良好状态。

妈妈在为宝宝断奶的时候其实就是改变宝宝的饮食习惯，这时候的宝宝降低了他的免疫力。所以宝宝在添加辅食的时候，要给他创造一个整洁、安静、愉快的吃饭环境和气氛。

妈妈怎样在宝宝断奶期间帮宝宝提高抵抗力准妈咪在给宝宝母乳喂养几个月后，就得给宝宝断奶了，宝宝断奶的前后恰恰又是宝宝免疫力最脆弱的时期，因此，妈咪在给宝宝断奶的时候要精心呵护才能让宝宝有效远离疾病。

那么，为什么在断奶期宝宝的免疫力会下降呢？断奶期应如何增强宝宝的免疫力呢？

断奶实际上就是改变宝宝的饮食习惯。有些宝宝会在一段时间里因为不适应而挨饿，从而降低了他的免疫力。

母乳中有大量的抗体能够增加宝宝的抗病能力，断奶后，宝宝不仅得不到大量的抗体，如果方式方法不恰当，还会引起宝宝拒食和情绪不良，导致机体免疫力进一步下降。母乳里是有一些妈妈的免疫因子在里面的，突然断奶，会造成细菌或病毒的乘虚而入。

断奶若在夏季，由于天气炎热，此时宝宝容易腹泻、感冒、中暑。

冬季则是呼吸道传染病发生和流行的高峰期，极易使宝宝发生伤风感冒、急性咽喉炎，甚至肺炎等。宝宝得病后，食欲更加受到影响，如此反复造成恶性循环，严重影响生长发育。

免疫力低下的特征

经常生病，如

患气管炎、感冒、肺炎、中耳炎、脑膜炎、腹泻、皮肤感染等等，尤其是多次发生严重感染的宝宝。这些绝大部分是细菌感染。

得病后药物治疗效果往往不佳、疾病长期不愈的宝宝。

断奶期如何提高宝宝免疫力？

创造良好的进食环境

对10~12个月的宝宝开始训练独立吃饭的能力，给他创造一个整洁、安静、愉快的吃饭环境和气氛。这时宝宝的神经系统发育还不完善，吃饭时易受干扰，大人不要过多地干涉他，也不要打搅他，让宝宝集中精力把饭吃完吃好。

预防接种要及时

为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如2个月内接种卡介苗;2~6个月口服脊髓灰质炎及白百破疫苗;6~12个月接种乙型脑炎疫苗(每年一次)、麻疹减毒活疫苗、乙肝疫苗等;1岁接种流行性脑膜炎菌苗(每年一次)、卡介苗(复种)。

疫苗的接种对于所有人来说是非常的重要的，尤其是这么小的孩子，打疫苗是必须的，这样可以让宝宝有好的免疫力，能够更好的去应对疾病。在打针之前，要为孩子先洗澡，然后重新换一身一副，在打疫苗之前要和医生进行交流宝宝的身体状况，好让医生判定打疫苗需要注意什么。

注意充分睡眠

宝宝的免疫力还需要充分的睡眠。专家表示，诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统健全发育的化学物质是相似的，所以睡不好与不好好睡觉的宝宝，都会影响免疫功能健康发育。

专家称，对于新生儿，保持安静、适宜的温度和湿度、规律的喂奶和定时换尿布是最重要的。要注意让宝宝睡、醒定时;逐渐建立科学的生物钟规律;喂奶、喝水、换尿布都定时定点。准确的生物钟对生长发育、免疫力提升大有好处。

补充VC和VA

VC是制造免疫抗体和干扰素不可缺少的辅酶，提高人体的杀菌和抗病毒能力。从食物中摄取的VC越多，预防感冒的效果就越好。VA的重要功能之一是促进皮肤和黏膜增生，尤其是呼吸道黏膜，增强人体免疫力。

避免吃糖过多

高糖食物会导致食欲不振、脾胃虚弱、降低人体免疫功能。糖有利尿作用，会引起口干舌燥及“上火”症状，引发上呼吸道感染。过多吃糖，也会加重缺钙和维生素B1的消耗，使宝宝体弱多汗，免疫力下降，反复感冒。

结语：是不是觉得帮助宝宝提升免疫力特别的简单？相信许多的家长一定对孩子提升免疫力方面看了小编的文章恍然大悟。确实，帮助宝宝提高免疫力的方法就这些，但是值得注意的就是要在生活中抓住每一个细节，这样才能够有效的让宝宝的免疫力得到良好的提升。宝宝能够健康的成长就是整个家庭的未来，所以，从现在开始，抓住生活中的每一点细节，从而帮助孩子有好的身体。

遇到孩子生病这种糟心事儿，不少家长就冒冒失失给孩子各种吃药再输液，完全忽视培养孩子自身的抵抗力。那么宝宝提高免疫力哪些方法靠谱？

宝宝提高免疫力哪些方法靠谱？

1、充足的睡眠

充足的睡眠有助于孩子的大脑发育，会让宝宝更加的健康。如果孩子的睡眠不足的话，那么T细胞就会减少，而T细胞正是对抗病毒细菌的物质，而且睡眠不足，熬夜会使得肝脏功能降低，而肝脏也是分解毒素的地方，所以成长中的孩子拥有充足的睡眠是非常重要的，可以降低生病的几率，提高免疫力。

2、不必过于清洁

很多父母会担心自己的孩子免疫系统不发达，于是便会专注于维持环境的清洁，经常使用消毒水清扫家里，消除细菌，其实使用抗菌的物质会更加使得免疫系统变弱，因为只有病毒的入侵才会引起人体免疫细胞的反抗，才会促进免疫细胞变强，免提系统得到提升，如果一直无菌，少菌的话，只会使得孩子的免疫系统失调变弱，不利于孩子的健康，所以清洁要适度，不要过分。

3、补充脂肪酸

脂肪酸是一种可以提供细胞膜的重要成分，有助于保护细胞，尤其可以保护免疫细胞，增强免疫细胞对抗病毒的能力，因此在平时可以让孩子多吃些脂肪酸，像是新鲜的蔬果，鲑鱼，沙丁鱼，杏仁中都含有脂肪酸，父母们不妨让孩子多吃些，促进身体健康。

4、让孩子勤喝水

水是生命之源，人体内70%都是水，因此在平时父母们要注意给孩子多喝水，让他们养出健康的身体。因为水可以使得人体内的器官黏膜变得湿润，帮助人体抵挡细菌，所以多喝水很重要。在平时可以给孩子背着水壶，即使出门也让孩子带着，让孩子每天坚持八杯水，促进新陈代谢，促进身体健康。

5、补充营养元素

在平时父母们要经常给孩子补充营养元素，让他们多吃些蔬菜，水果，补充维生素，孩子的身体正处于成长发育时期，他们需要很多的营养物质来补充身体技能的消耗，所以充足的养分很重要，除了维生素之外，母亲们还要给孩子喝些牛奶，吃些肉制品，乳制品来维持体力，让他们补充蛋白质，脂肪，糖分，也保持体力，维持生长需要，这些都有助于孩子免疫力的提高，只有吃好喝好，运动好，才能拥有健康的身体。

所以无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，家长都应该鼓励宝宝多运动，从而增强体质，提高免疫力。如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

良好的免疫力是宝宝免于生病的基础，要提高宝宝的免疫力，应从日常生活细节入手。那么，能提高宝宝免疫力的生活细节有哪些呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

能提高宝宝免疫力的生活细节6：多喝水

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线，外出时给孩子带上小水瓶，渴了随时喝。注意要给孩子喝白开水，而不是各种含糖饮料。

能提高宝宝免疫力的生活细节3：养成良好的卫生习惯

要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。

能提高宝宝免疫力的生活细节1：多运动

爱运动的孩子身体好，抵抗力强，运动习惯完全可以从小培养起来，从点滴做起，将运动渗透到生活的细节中。宝宝在学会走路前，布置出一个安全的环境，鼓励他多趴，多爬;学会走路后，尽量让孩子多走多跑。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩。要让孩子知道，运动和吃饭、睡觉一样重要。

能提高宝宝免疫力的生活细节5：饮食均衡

偏食、营养不均衡会造成抵抗力下降。营养的重要原则是：均衡、多样，也就是说要适量地吃各种各样的食物，肉、蛋、奶、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

能提高宝宝免疫力的生活细节2：慎用抗生素

3岁以后，经常性地接受少量病菌是预防疾病的很好的方法。当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样，当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

能提高宝宝免疫力的生活细节4：规律的作息

从宝宝出生开始，每天记录下他喝奶、睡觉的时间，耐心帮助宝宝建立生活规律，等孩子大一些后，也尽量保证每天作息有规律。

众所周知，要想远离疾病最根本的办法就是提高免疫力。但是很多家长的日常行为，却在无形中降低孩子的免疫力！今天小编主要来教大家提高宝宝免疫力的简单方法。

提高宝宝免疫力的简单方法。

1.断食。偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

2.听音乐。音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

3.规律性爱。保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。

4.补黄芪。中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

5.在森林中散步。日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

6.喝椰油咖啡。椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

7.蒸桑拿。澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。

8.品绿茶。绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。

9.接吻。美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。

10.喝红酒、吃蓝莓。美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

11.社交。美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。

一般宝宝出生3～6个月后，从妈妈身体里得到的免疫力会慢慢消失，而宝宝自身的免疫系统要到六岁才能发育得比较完善。3岁以上的孩子，体内的免疫力才刚接近常人。也就是说，6个月～3岁的孩子正是免疫力最脆弱的时候，很容易生病，被细菌等感染，那么六个月大宝宝提高免疫力有哪些方法？

有效提高宝宝免疫力的方法

1、尽量以母乳喂养

母乳当中富含有增强免疫的抗体成份，是宝宝最天然、最宝贵的饮食来源，不仅仅利用宝宝的消化和吸收，还能够最直接、最有效的提高宝宝的免疫力。调查表明，坚持母乳喂养的孩子，要比吃配方奶的孩子患病的几率小很多，而在同样患病的情况下，比如感冒、发烧等症状时，母乳喂养的孩子能够更快的克服病痛、恢复健康。因此，在条件允许的情况下，建议新妈妈们尽量以母乳喂养。

2、适量的运动和锻炼

运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。而良好的饮食和休息，也将进一步增强宝宝的体质，提高宝宝的免疫力。

3、合理的营养补充

随着宝宝的逐渐成长，仅靠奶水的营养已经满足不了其身体的需要，此时应该分阶段、合理地添加辅食，适时的补充各类营养，不仅有利于宝宝的成长需要，而且也能够有效提高宝宝的免疫力。增强免疫力的功臣有来自橙子、胡萝卜等的维生素A，有来自草莓、柑橘等的维生素C，有来自鳄梨、蔬菜油等的维生素E，还有来自谷物的锌和硒等等。

4、享受日光浴

我们都知道，过多的日照对婴儿的皮肤有害，但适当的自然光照，则可以提高宝宝的免疫力，并能够帮助钙的吸收。每天带你的宝宝到户外接受一些自然光照，这将是一个很好的习惯。尤其是对新生的宝宝来说，在冬天里，保持每天的日晒可以有效地防止佝偻病。如果裸露小屁股在阳光下，还可以很好地防止尿布疹的发生。需要提醒的是，如果在冬天带新生宝宝晒太阳，最好不要隔玻璃窗晒，因为紫外线无法穿透玻璃照射到宝宝皮肤上，从而达不到防止佝偻病的效果。

5、注射疫苗

疫苗本身，其实就是灭活后的病毒，而注射疫苗，其实就是让微量的灭活病毒进入宝宝体内，起到训练宝宝体内免疫系统的作用，从而产生对相应病毒的有效抗体，起到免疫的效果。但注射疫苗时，一定要保证宝宝的身体状态良好，如果有感冒、发热、流鼻涕、腹泻等症状时，应该先进行治疗，确保症状彻底消失之后再注射疫苗，否则可能起到适得其反的效果。

小编要提醒爸爸妈妈们，要注意观察宝宝玩的是否过量，适当的让宝宝来休息一下，喝点水，吃口东西。假如你想知道更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

营养是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。暴饮暴食挑食偏食、节食等都会造成机体营养失衡,从而导致免疫物质的合成受阻,继而引发免疫力下降而致病。那么生活中哪些食物可以帮助宝宝提高免疫力？

有关的食物主要有以下几种：

水

水是人体中最重要的成分。在婴儿时期他的体内水分要比成人的比例要高很多，他是水分也流失的很快。这就需要补充更多的水分，有助于新陈代谢。

绿色，黄色蔬菜类

每天给宝宝吃五种蔬菜，这不只是成人的说法，也可以给宝宝来用，预防便秘最好的还是纤维质了。可以提供肠道有个良好的吸收环境，要是宝宝不喜欢吃蔬菜的话，也可以把蔬菜做成丸子，或者是做成其他的食物来给宝宝吃。

菌菇类

菌菇类的可以改善下血管系统的疾病，就像我们常见的动脉硬化，高血压等等，菌菇类的还可以提高人体的免疫力，预防了癌症，还富有很多的维生素，缓解压力，给宝宝带来好的心情、

番茄是最好不过的

番茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。

优酪乳

在婴儿正在发育大脑神经系统的时候，这时候对蛋白的要求是相当的高，所以乳类制品是婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要。

糙米、薏仁

五谷杂粮，也是人类是主食，宝宝刚学吃饭的时候也就会加入者些，像小麦粉，米粉这些。到了断奶后，替代奶水的就是五谷杂粮了，全谷类含胚芽和多醣，维生素B和维生素E都很丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

以上这些食物就是可以帮助宝宝提高免疫力的，如果孩子不喜欢吃，家长可以换一些烹饪的方式让孩子爱上这些食物。假如你想知道更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

很多女生都有贫血的症状，因为女生每个月都会有一次生理期出血，会慢慢的导致免疫力低下，那么女性提高免疫力食疗方法你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

1、美味羊肉驱寒清汤

准备材料:羊腿骨,羊肉,豆腐,白菜,香菜。

配料:盐,料酒,醋,孜然面,白胡椒粉,鸡精,花椒,大料,桂皮,葱,姜。

制作方法:

1.1、先把羊腿骨洗干净,把每根剁成两段,要那种可以看见骨髓的。

1.2、接着把羊骨放进电压力锅里,倒入一点料酒,花椒,大料,桂皮,葱段,姜片,鸡精,加入适量的清水,用火炖上半个小时。

1.3、然后把羊肉用清水洗干净切成薄片,待用。

1.4、再把豆腐切成块,待用,把白菜洗干净,留出菜叶,用手把白菜撕成小片,待用。

1.5、把香菜洗干净,切成一小段一小段,待用。

1.6、把炖好的羊肉清汤倒进锅里,调成小火,再放进羊肉,豆腐,白菜,豆腐,慢慢调成大火,开锅后再次调成小火,盖好锅盖,煮几分钟后,加进适量的盐,香菜,就可以吃了。

功效营养:羊肉营养丰富,贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、营养不良、和一些虚寒病症都有很好的效果,喝汤的时候,可以配上大饼来吃,很有东北味。

2、当归红枣老鸭汤

准备材料:老鸭350克,当归10克,红枣50克,姜10克,清水1500克。调味料:盐5克,鸡精3克,糖1克,胡椒粉1克。

制作方法:

2.1、先把老鸭切成块状洗干净,再把当归和红枣洗干净,姜切片,备用。

2.2、再把锅子洗干净开火,加入清水、姜片、老鸭、当归、红枣,大火烧开再调成小火炖40-50分钟左右,放进调味料,就可以吃了。

功效营养:当归有补血、养血的效果,对贫血、面黄血虚、唇甲苍白、月经不调、心悸眩晕有很好的治疗效果,鸭的基本营养要素有代射能,粗蛋白质,粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等。

3、乌鸡栗子滋补汤

准备材料:乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。盐适量制作方法:

3.1、先把乌鸡从背部切成两半,放进冷水里,把水烧开,放进去后捞出。

3.2、再往砂锅里倒入半锅热水,接着放进焯过的乌鸡,加入姜片,大火烧开调成小火一起炖。

3.3、然后把红枣和枸杞洗干净,放进温水中浸泡。

3.4、乌鸡炖半小时后加进适量的板栗。

3.5、再炖半小时后加进红枣和枸杞,再炖半小时左右,最后放入适量的盐就可以吃了。

功效营养:适合所有体虚贫血、肝肾不足、脾胃不健的人食用。乌鸡连骨(砸碎)熬汤滋补效果是最好的,炖煮时最好不用高压锅,使用砂锅文火慢炖最好。栗子含有丰富的维生素C,能够美白皮肤,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,强筋健骨,延缓衰老,是非常好的保健养生食物。

宝宝不生病，那是不现实的，再说，从来不生病的宝宝反而更让人担心。当然，也别三天两天的生病，尽量少生病这个可以有。那么问题来了：宝宝如何才能少生病（爸妈少被折腾、少操心）？下面跟随本网了解一下吧！

先从小宝宝阶段说起吧：

1、有条件母乳喂养的话，尽量母乳喂养至少6个月。因为母乳中含有丰富的营养和免疫物质，能为宝宝提供免疫保护。所以，妈妈们尽早哺乳、坚持哺乳，不要轻易放弃母乳喂养。

2、不要抗拒疫苗接种，一定要按疫苗接种本上的时间定期给宝宝接种。疫苗能直接为宝宝提供特定抗体，或刺激身体产生特定抗体来对抗相应的传染病，直接降低宝宝的患病风险。

3、一旦宝宝生病，千万千万不要滥用抗生素，这会杀死宝宝体内有益的微生物反而会更容易生病。是否使用必须遵医嘱。

4、要让宝宝养成良好的睡眠习惯和饮食习惯。

5、不要胡乱给宝宝吃所谓的营养品，即便打着“儿童”的旗号，也最好咨询一下医生。营养品往往有过多的蛋白质，反而不利于宝宝的生长发育，有些甚至还会让宝宝性早熟。

6、小宝宝让他多爬爬；大宝宝多去户外运动运动，不要从小当宅男。

7、不要过分清洁宝宝以及家庭环境，无菌环境反而会不利于培养宝宝自身的免疫系统。

8、不要宝宝一生病就往医院跑，有时候宝宝感冒发烧的，其实能增强免疫力，但也不要病情严重了还拖着不肯去医院。

9、吃药方面，大声读三遍“遵医嘱”。

10、老底子的一些育儿土方未必适合现在的育儿情况，拿捏不准的也咨询医生。

不要盲目相信市面上所谓可以提高宝宝免疫力的保健品，做到上边这10点，你家宝宝的免疫力绝对不会差！

给宝宝多吃一些能够提高免疫力的食物

谷类

谷类是餐桌上的主食，宝宝添加辅食的初期，米粉、麦粉是尝试的必备品。断奶之后，代乳食品也是谷类。谷类的维生素含量比较丰富，还含有胚芽和多糖等抗氧化剂，能够增强免疫细胞的功能，提高宝宝的免疫力。

乳类

宝宝正处在身体发育的高峰期，脑神经的发育也需要更多的钙质和蛋白质。乳类是摄取这些营养素的最佳来源。尤其是优酪乳，它既可以补充营养，又具备着改善肠道环境的功能，很适合l岁之后的宝宝喝。

番茄

番茄含有胡萝卜素、番茄红素、维生素等多种营养成分，同时又有多种抗氧化的强效因子，被称为活力食品。食用番茄能够让眼睛更清亮，避免细胞受到伤害，同时还能将已经受损的细胞进行修补。番茄不管是生吃是煮熟都可以。烹调的时候加点橄榄油，效果会更好。

蔬果

蔬果含有丰富的纤维质，对胃肠起着很好的润滑作用。宝宝常食用蔬果类，能够有效地预防便秘，给肠道提供良好的吸收环境。水果能帮助益生菌在肠道内的生长，加强宝宝身体的免疫能力，使宝宝少生病。如果宝宝不喜欢吃蔬菜，也可以将蔬菜剁碎之后加点肉末，做成小饺子或者小馄饨喂给宝宝吃。

水

水是身体的第一成分，宝宝的体表面积和体重的比例比成人还高，水分的流失也就更快，更需要随时补充水分。身体的水分充足，新陈代谢也就更旺盛了，免疫力自然就提高了。

菌类

菌菇类食品能够有效地促进体内新陈代谢，增强机体的生活活性，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。还能预防及对抗癌症，增强免疫力，含有的丰富维生素B群能有效地缓解压力，多吃能给宝宝带来好心情。

小贴士：要多给宝宝吃含维生素和矿物质的天然食品，少吃那些经过加工的高油，高糖食品。要保证宝宝的营养均衡，才能有效地提高宝宝的免疫力，避开病菌的侵袭。

关于宝妈们比较关心的宝宝免疫力问题，小编也关注了很长时间，这篇文章让宝妈们知道吃什么能够快速增强孩子的免疫力？

别随便说宝宝免疫力弱，真正的标准在这里，家长都觉得孩子生病就是免疫力弱，但经常感冒发烧就是免疫力弱吗？99%都不是。宝宝如果出现了下面的表现，才可能说免疫力低下：总是生病，并明显伴有生长发育落后；每次生病后，都不能自行好转，需要静脉输液或者住院治疗；每次细菌性感染，得使用2个月以上的抗生素，效果还不好；孩子每次生病都是严重感染，比如脑膜炎，败血症。

正常情况下，6岁以下的孩子平均每年会感冒6～8次。刚上幼儿园的孩子，在冬春季节，有些甚至每个月会生病1～2次，这些情况都是很常见的。所以，不要随便判断自己家娃免疫力弱了。

有妈妈会问，怎么才能让孩子的免疫力更强呢？给孩子买点牛初乳、蛋白粉、益生菌以及一些提高免疫力的药品，行不行？我们接下来就来具体说一说。

号称提高免疫力的产品，都没有用！

1、益生菌提高免疫力？证据不足

有研究提示补充益生菌对提高免疫力可能有效，但是证据还不是很足。咱们现在还不知道到底哪些菌种的益生菌能提高免疫力，用量是多少，得用多久。就目前的研究来看，用益生菌提高免疫力，无异于“大海捞针”，效果来得有些虚无缥缈。

2、牛初乳中有抗体？对人无效

牛初乳里面确实有营养成分，也有很多抗体，对小牛来说是最好的。可是，牛患的病和人患病一样吗？另外，牛初乳显然得消毒后才能给宝宝喝，这一消毒，里面的各种抗体就变性了，就是给小牛喝也没用了，更别说给孩子吃了。

3、吃点蛋白粉？吃多了可能有害

蛋白粉，补得其实就是蛋白。在现代，宝宝们的日常饮食中的蛋白质就已经足够了。过量的蛋白也没法利用，只会在体内转化为脂肪。另外，摄入蛋白过多反而会增加肾脏负担，对宝宝身体不利。

4、兰菌净、泛福舒、匹多莫德？都没用

兰菌净、泛福舒、匹多莫德......常跑医院的家长对这些免疫力药物如数家珍。实际上，它们都没有什么用。兰菌净和泛福舒是多种细菌的溶解物，声称可以小剂量刺激身体产生抗体。使用后，这些“小细菌”还没来得及刺激身体产生抗体，就已经被宝宝的肠胃当做日常营养吸收了。这些药，就相当于给孩子小小的加了个餐，没别的效果。至于匹多莫德，2018年已经被我国的食药监局勒令修改说明书，要求标注“3岁以下儿童禁用”。所以碰到有人推荐这个药，就散了吧。

真正提高免疫力的方法在这里

小编跟各位宝妈一样，也非常期待有一种东西能让孩子吃了之后迅速提高免疫力，但真的没有。在日常生活中，爸爸妈妈可以用下面5个方法，帮助孩子一步一步提高免疫力。

1、让宝宝适当接触病原，不要太爱干净

有些家庭习惯把东西消毒又消毒才放心给孩子用。实际上，家庭清洁用清水擦桌子、拖地就行了。家里面有少量的病原，可以小剂量地刺激孩子免疫系统，不达到生病的程度，但能产生抗体。经常带孩子外出接触大自然，外出时尽量用自己制作临时湿巾，也能让孩子适当接触病原。

2、按时接种一类、二类疫苗

疫苗具有病原的抗原性，能刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病，是提高宝宝免疫力非常重要的方法。一类和二类疫苗都建议接种，并且要按时接种。

3、避免营养单一

各种免疫器官要成熟，不能没有原料。免疫功能想要好，首先得把免疫系统搭建起来，各种营养物质都要摄入。比如抗体、补体等都是蛋白成分，而组成免疫细胞、组织则需要脂肪等物质。添加辅食后，每日都要让宝宝摄入碳水化合物（米、面等），蛋白质（肉、鱼等），纤维素（蔬菜、水果）和奶制品，避免摄入的营养成分太单一。

4、坚持母乳喂养到1岁

推荐母乳喂养至少到1岁，之后如果还能坚持就继续喂。

5、每天户外活动至少1小时

适当运动能调整孩子身体组成的蛋白、脂肪等比例，更好地建设免疫系统。每天保证至少1小时的户外运动，效果杠杠的。

小编提醒：充足的睡眠、愉快的心情，对免疫状态也很重要，帮孩子增强免疫力，是一个稳扎稳打的过程，没有捷径，需要宝妈们从方方面面帮助孩子一起打好健康身体的基础。

天气忽冷忽热，一旦宝宝增添衣不及时，就出现鼻塞、流涕、咳嗽、发烧等感冒症状，且感冒好长一段时间才治好。这说明宝宝需要提高免疫力了。那么有什么方法可以帮助孩子提高免疫力？

有什么方法可以帮助孩子提高免疫力？

秋季食疗防燥健身

秋季各种传染病增多，为了增强孩子免疫力的，秋季饮食应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能。食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。新鲜的时令蔬菜和水果要注意补充。

秋季尝试冷水锻炼

当气温稍有回落，就给宝宝添上厚衣服，造成一种恒温环境，没有得到寒凉锻炼，发而容易感冒。在秋天开始耐寒锻炼是提高对寒冷反应灵敏度的最有效方法。开始可用冷水给孩子洗手擦脸，小儿一般都能适应。以后可用冷毛巾擦身，待习惯后用冷水冲浴，约数分钟，然后用干毛巾擦干。在锻炼时要把握适度和渐进的原则，当孩子出现寒颤时立即停止。

秋季宝宝穿衣要领

俗话说：“春捂秋冻”，也就是指衣服不要穿得太多，被子不要盖得太厚，让宝宝有一个适应的过程。由于气温变化较大，在外出时给宝宝备用一件外套和一顶小帽，降低宝宝的受凉几率。回家后，别急着给宝宝脱外套，因为秋天的气候常是外面闷热而室内凉爽，很快给宝宝脱去外套就容易受凉诱发感冒。

秋季宝宝容易生病，尤其是呼吸道方面，最容易生病了。这与宝宝的身体调节功能有很大关系。宝宝的内外循环系统还不太完善。体温调节中枢作用还没起到调节体温的主导作用。另外再加上秋季风大，小儿容易脱水。爸爸妈妈要注意给宝宝补水和防蒸发。

上述就是对宝宝免疫力低下如何调理的介绍，现在应该是有了解了吧，对于孩子的健康护理是一定不能忽视的，希望本文对您有帮助，希望每个宝宝都能健康。如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

中年人为建设祖国付出了很多，而且在中年阶段也正是人的黄金时期，在这个时候拥有一个好的身体是非常的重要的，那么怎么样才能够拥有好的身体，首先免疫力就是不可或缺的，只有有了好的免疫力，那么身体才能够更加的健壮。今天，小编就来告诉大家中年人增强免疫力的方法有哪些，另外中年人免疫力低吃什么好？中年人提高免疫力的方式又是什么呢？今天小编全都解答。

俗语说“四十以前人找病，四十以后病找人”，便是中年健康的写照。因为中年是承受事业压力、家庭压力、角色压力最多的阶段。所以，调节中年人的身体免疫力是保证中年人身体健康，承受生活重担的重要保证。

许多营养素(维生素、矿物质、酵素等)都是免疫力功能所必须的，所以中年人饮食要均衡，只有摄取均衡的营养才能保持机体正常运转，避免疾病的产生。

中年人要多吃豆类谷物，避免多食山珍海味，有些人认为山珍海味能使人获取营养从而增加抵抗力，这是片面的，事实上，谷类食物才是促进免疫系统的食品。

此外，中年人饮食还要忌吃得过饱和挑食，因为这样容易导致营养堆积或营养不良的发生，都不利于身体健康。

因此，只有定时定量，按三餐时间进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。

运动

运动胜过一切药物，想要增强自己的免疫力，运动锻炼是必不可少的。

运动不仅可以调动机体的活力，还可以缓解精神压力，慢跑、游泳、登山、钓鱼都是增强免疫力的良好运动。

但是中年人运动要合理，因为适当的体育运动可增强体质，有益身心健康，但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，并且还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果等。睡眠中年人要保持良好的身体状态，充足的睡眠必不可少。

人到中年，由于工作任务繁重，特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动的人，不时地、适度地开开夜车，第二天休息补充体力，对身体不会有多大妨碍。

但长期睡眠不足是对免疫系统最大的伤害，它会导致神经衰弱并引发多种疾病，如果神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。

情绪

要想中年人的免疫力更加的好那么首先保持一个好的心情是非常的重要的，因为中年人由于和工作和家庭的压力都非常的大，这个时候更是应该保重身体。如果情绪不好的话，那么身体的免疫力就会下降，要想中年人增强免疫力，从现在开始，要学释放自己压力这才能保持健康。

中年人保持良好的情绪，要从这几方面做起

首先，要量力而为，中年人应对自己的体力与能力有正确的认识和估计，勿使超负荷任务强加于己，要尽力而为，量力而行。其次，中年人要修身养性，力求做到克己奉公、力戒奢欲、表理如一、光明磊落，并且还应善自调适。

并且，还要注意陶冶性情，可积极参加一些琴、棋、书、画活动，力求把这些高尚的、典雅的兴趣爱好，当作生活中的必要组成部分。

生活方式

免疫力低下多半与不正确的生活方式有关，找出影响健康的不良生活方式并努力去改正和克服才是防治的根本途径，所以中年人要积极改变不良的生活习惯，防止疾病找上门。

要注意玩乐有度，轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳;如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力;整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。

所以，中年人玩乐应适可而止，注意文明雅趣和轻松舒畅。不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差等，还满不在乎地拖延就医，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗的良机。

所以中年人应时刻警惕自己的身体，发现不适，及时就医。但是，中年人不要经常服用抗生素，及长期使用免疫抑制剂如皮质类固醇，以上这些都会损伤免疫功能。除非医生认为有必要。

中年人免疫力低吃什么好呢？

许多中年人由于工作压力太大最后导致自己的免疫力急剧的下降，一般的食物都无法挽回了，就会经常性的感冒甚至有更严重的疾病，打针吃药上医院，这些繁琐的事情影响这中年人们的工作。那么在这里，想要中年人恢复免疫力，小编为各位中年朋友推荐灵芝孢子粉，因属于中药，所以副作用很小。

免疫力对于人体非常重要，在生活中经常遇到孩子老生病、中年人总爱患感冒、老人身体虚弱等症状，都是由于免疫力低下造成的。

为了避免免疫力过高或过低带来危害，专家建议最好是保持体内物质平衡，使免疫系统正常运行。

但该怎样来调节免疫力，使身体保持平衡呢？

首先，先来了解情绪对免疫力的影响。专家介绍，良好的情绪对免疫力能产生“正能量”。

例如中青年人的免疫系统虽然很强大，却容易受不良情绪、压力的干扰。

我们知道，压力能对免疫系统产生抑制作用，而且还会影响睡眠，对免疫力带来双重打击。但是如果保持乐观的情绪不仅有助于提高免疫力，使体内白血球增多，也会使得肝脏解毒功能增强，将侵入的细菌和病毒消灭。

对儿童和老年人而言，吃一些食物来均衡补充各种营养，因为营养是免疫力的基础。

例如每天一个鸡蛋，饮用250毫升牛奶，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品的摄入，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果。此外，适当的运动对促进全身血液循环，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程都有好处。

要孩子身体好，就要让他们多参加户外活动，在阳光下跑跑跳跳，其实阳光和清新的空气就是最好的免疫调节剂。

除上述可采取措施外，还可以利用紫一灵芝孢子粉来调节免疫力。

紫一灵芝破壁孢子粉胶囊采用灵芝的种子，精选灵芝中最精华的部分，1000克灵芝才能收集到1克孢子粉。

灵芝孢子粉富含丰富的多糖、三萜、生物碱、维生素等，其有效成分的种类和含量远远高于灵芝子实体。

亚健康人群可以服用灵芝孢子粉来提高自身的免疫力，让自己少生病、精神状态更好。而肿瘤、肝病等患者，由于受疾病困扰，免疫力本身就已经比较低，更适合选择紫一灵芝孢子粉，一方面发挥孢子粉的抗肿瘤、养肝护肝作用，另一方面调节免疫功能。

新鲜萝卜

萝卜是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜，并且很多人都非常都喜欢吃，不管是清炒萝卜还是炖萝卜，都是很多人餐桌上的常客。

而且萝卜还具有非常好的药用价值，这是由于在萝卜中含有辛辣的挥发物质，这种物质能够有效的帮助我们杀灭体内的一些有害细胞，从而增强人体免疫力以及预防各种疾病。

而且在萝卜中还含有大量丰富的干扰素诱导剂，这种物质同样可以帮助我们人体增强自身的免疫力以及抵抗力，因此在日常生活中我们应该多吃些萝卜。

尤其是一些体质虚弱的人在日常生活中更应该多吃萝卜，这样才能有效的摆脱羸弱的身体从而恢复正常的生活。

人参蜂王浆

一直以来蜂王浆以及人参等都是我国居民养生保健的理想食品，同时经过研究发现，在平时适量的摄取人参以及蜂王浆，还能够很好的起到提高机体免疫力的作用。

不仅如此，人参以及蜂王浆还能够帮助内分泌失调的人群有效的调整内分泌，从而预防各种不适的症状出现。

因同时在蜂王浆中还含有大量具有防癌作用的蜂乳酸，因此经常食用还可以起到很好的防癌以及抗癌的作用。

但是在吃蜂王浆的时候要特别的注意一点，那就是尽量的不要让正处在生长发育期的儿童食用，因为在人参以及蜂王浆中都含有一些天然的激素。

给儿童食用之后很有可能会因此而刺激其生长发育，从而出现性早熟等症状。因此在免疫力低下怎么办的问题上，蜂王浆是成年人不错的选择。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。

现在人人都是工作学习繁忙、生活压力大，导致免疫力下降，提高免疫力已是刻不容缓的了，今天介绍一些调高免疫力的养生保健方法，帮你对抗百病。

乐观的情绪

现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。

高质量的睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于养生。

限制酒量

中年人提高免疫力要控制自己的饮酒是最重要不过了，因为这个时期的中年人天天都会在外面应酬，甚至有的人晚上回来都非常的迟，长时间下雨不仅免疫力会下降而且对于肝脏和脾脏都是非常大的伤害，有时候免疫细胞也会被影响到，所以小编建议大家没事的时候可以喝一点葡萄酒调节。

维持体温在37度左右

研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%，特别秋冬，感冒的人很多。

正是因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是养生的重要前提。

适量运动

研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

多补充维生素和矿物质

维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。

学会利用益生菌

益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢。

例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。

保证营养均衡

增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃的饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理？专家这里提醒大家。

每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定的吃一些书屋，早晨营养偏废。

增强免疫力，身体可以更准确的识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);抵御衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和抵抗其它疾病。

结语：中年人是建设祖国的中坚力量，所以他们身上所担负的责任也是非常大，那么在我们的生活中，中年人的身体就应该要得到健康的保证，这样才能够正常工作，要想身体好最主要的还是要让自身的免疫力得到一个提高。自由免疫力提高了，那么身体才能够承担起更多的事情。相反如果免疫力很低，那么就会动不动生病，不但打针吃药，而且还让家里人为此还操心。

儿童如何提高免疫力

孩子免疫力低下身体抵抗力差，对于妈妈来说是非常着急的一件事。 免疫力低下的孩子总是会出现各种各样的问题，时不时的就会生病，而且生病以后也不太爱好。妈妈可以通过给孩子接种疫苗的方式，让孩子身体能够产生抗体，对抗流感疾病。平时也要让孩子多运动来提高身体素质。也要改变一下孩子的饮食结构，让孩子多吃水果蔬菜，多喝水。

大多数的孩子免疫力差，都特别容易感冒，反复每次流感孩子都躲不掉，有的时候甚至不是流感爆发的阶段，孩子也是会感冒生病。妈妈可以在季节交替的时候带孩子打一针流感疫苗，很大程度上能够预防流感。即使是感冒了，也是吃一点药就能好。光靠打疫苗的办法不是最好的办法，就是妈妈也要让孩子多运动一些有氧运动能够促进血液循环，提高孩子的免疫力。

平时也要注意孩子的饮食结构。很多孩子身体免疫力差都是因为偏食厌食造成的，平时爸爸妈妈要减少孩子的零食，让孩子多吃水果蔬菜。给孩子做饭的时候也要注意营养搭配，让孩子不管是肉类还是主食或者水果蔬菜，都要均衡摄入，给孩子养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，导致脾胃虚弱，那样也会让孩子的抵抗力下降。

可以培养孩子一样体育的兴趣爱好。让孩子坚持锻炼，比如游泳跑步或者是最简单的每天去室外散步，呼吸新鲜空气，提高自身抵抗力。孩子身体的素质好，就能有效的对抗病毒。但是对于免疫力低下的孩子来说，身体素质特别差，不管是运动还是从饮食方面调理，都要根据孩子的体质进行，不要让孩子过度运动，给身体造成严重的负荷，反而会影响孩子的生长发育。

提高免疫力的方法有哪些

1、合理补充营养素

身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。例如维生素E能够维持和恢复免疫功能，延缓免疫功能的下降；维生素C能增进白细胞对抗感染的能力；微量元素锌有可能提高血液中白蛋白的含量，恢复胸腺功能；硒可提高人体对多种疾病的免疫能力。目前，我国居民对一些维生素和矿物质（如维生素A、维生素D、部分B族维生素以及钙、铁等）缺乏的情况还比较普遍，适当服用一些正规厂家生产的营养素补充剂（含不同种维生素和矿物质，按需补充），对提高免疫机能具有一定的实际意义。尤其是孕妇、乳母和老年人群等特殊人群。

2、膳食均衡要合理

均衡膳食能提供机体合理营养，是增强免疫力的基矗正常免疫屏障的建立、免疫细胞的增殖和更新，以及各种抗体的形成都离不开合理的膳食。首先是蛋白质要适量。蛋白质是构成体细胞（包括红细胞、白细胞、吞噬细胞等）和抗体的主要成分，蛋白质若严重缺乏，会使体细胞和免疫细胞数目大量减少，造成免疫机能严重下降。推荐经常食用含有优质蛋白的蛋类、禽肉、水产品和大豆制品。

蔬菜、水果除富含维生素、矿物质和膳食纤维外，还含有很多植物化学物质，如类黄酮、花青素、白藜芦醇等抗氧化剂成分，菌藻类食物富含多糖，均能滋养免疫系统，长期食用可防止肿瘤的形成。这些成分多存在于深色蔬果（如绿色、红色、桔红色、紫色等）中。，如香菇、灵芝等各种菇类含有各种多糖，对机体有免疫调节作用，包括激活免疫系统的巨噬细胞、B淋巴细胞和T淋巴细胞，激活补体，促进干扰素的形成，促进白细胞介素的形成，诱导肿瘤坏死因子的生成等作用。西兰花、花椰菜、芥兰、卷心菜、白萝卜等十字花科植物含有异硫氰酸盐，草莓、蓝莓、猕猴桃等浆果以及柑橘类都富含抗氧化剂，能活化免疫细胞，增强免疫功能。

3、断食

偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

4、补黄芪

中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

5、社交

美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。

6、听音乐

音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

疫情期间，多数人宅在家里，减少外出食欲不振，但切记一定要好好吃饭。营养素对健康而言，是预防、治疗康复疾病的重要手段，对新冠肺炎的预防、治疗和康复来说更是如此。那么，哪些食物有助于提高自身免疫力，帮助人体打赢疫情阻击战呢？下面跟随本网了解一下吧！

营养专家推荐10种食物助力提升免疫力

1、蘑菇

蘑菇里香菇最好。香菇也就是常说的“山珍”，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂，大家每天都可以多吃点。

蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖。蘑菇多糖具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长，是提高人体免疫力的营养物质。

2、红萝卜

红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高二至四倍，从而能增加机体免疫力，抑制癌细胞的生长，起到防癌抗癌的作用。

而且生食红萝卜可以降血脂和胆固醇，并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。

红萝卜可以直接带皮生吃，还可以拌凉菜，如糖醋萝卜丝。将萝卜洗净切成丝，放入适量白糖和醋拌匀即可食用，酸甜适口，入口清爽。

3、蜂蜜

蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐的功能。优质的蜂蜜的保质期可达永久，因此长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染，对于脂肪肝也有奇效。

4、娃娃菜

娃娃菜是种“超小白菜”，但它的钾含量却比白菜高很多。据测定，每百克娃娃菜中约含287毫克钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。

5、盖菜

又称芥菜。提到叶酸大家都想到菠菜，其实芥菜的叶酸含量是绿叶菜中排行第一的。芥菜维生素C的含量也仅次于甘蓝菜。其还含有类黄酮素、萝卜硫素和吲哚素等，可预防细胞老化、肿瘤和癌症，提高免疫力。

6、红枣

解放军第309医院营养科主任左小霞表示，红枣中的芦丁可软化血管，而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但红枣是温热食物，吃多易上火，每人每天3至5颗为宜。

7、紫薯

紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

8、香蕉

香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于2个香蕉中的含量。

除了香蕉以外，富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、梨和葵花子等。

9、葡萄干

葡萄干营养丰富，含有丰富的天然果糖，可快速补充能量。上班族，特别是女性，可以每天吃一小把葡萄干，对缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，对提高免疫力都有好处。此外，葡萄干对降低胆固醇和疏通肠道也有效果。

10、魔芋

魔芋含有大量的维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白，具有预防动脉硬化和防治心脑血管疾病的作用。吃魔芋还能提高机体免疫力，所含的甘露糖酐和优良膳食纤维有防癌作用，并且能防止便秘和减少肠道对脂肪的吸收。

魔芋可做成各种菜式，如凉拌魔芋芹菜、炒魔芋豌豆、魔芋鸡蛋汤等。但是，魔芋生食有毒，必须煎煮5分钟左右即可食用，每次食量不宜过多。

推荐了10种能够提高免疫力的简便方法

1、断食

偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

2、听音乐

音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

3、规律性爱

保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30％。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。

4、补黄芪

中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。研究证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

5、喝椰油咖啡

椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

6、蒸桑拿

一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。

7、品绿茶

绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。

8、接吻

研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。

9、喝红酒、吃蓝莓

研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

10、喝酸奶

一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47％。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。