生活中提高免疫力的方法汇集20篇

一般宝宝出生3～6个月后，从妈妈身体里得到的免疫力会慢慢消失，而宝宝自身的免疫系统要到六岁才能发育得比较完善。3岁以上的孩子，体内的免疫力才刚接近常人。也就是说，6个月～3岁的孩子正是免疫力最脆弱的时候，很容易生病，被细菌等感染，那么六个月大宝宝提高免疫力有哪些方法？

有效提高宝宝免疫力的方法

1、尽量以母乳喂养

母乳当中富含有增强免疫的抗体成份，是宝宝最天然、最宝贵的饮食来源，不仅仅利用宝宝的消化和吸收，还能够最直接、最有效的提高宝宝的免疫力。调查表明，坚持母乳喂养的孩子，要比吃配方奶的孩子患病的几率小很多，而在同样患病的情况下，比如感冒、发烧等症状时，母乳喂养的孩子能够更快的克服病痛、恢复健康。因此，在条件允许的情况下，建议新妈妈们尽量以母乳喂养。

2、适量的运动和锻炼

运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。而良好的饮食和休息，也将进一步增强宝宝的体质，提高宝宝的免疫力。

3、合理的营养补充

随着宝宝的逐渐成长，仅靠奶水的营养已经满足不了其身体的需要，此时应该分阶段、合理地添加辅食，适时的补充各类营养，不仅有利于宝宝的成长需要，而且也能够有效提高宝宝的免疫力。增强免疫力的功臣有来自橙子、胡萝卜等的维生素A，有来自草莓、柑橘等的维生素C，有来自鳄梨、蔬菜油等的维生素E，还有来自谷物的锌和硒等等。

4、享受日光浴

我们都知道，过多的日照对婴儿的皮肤有害，但适当的自然光照，则可以提高宝宝的免疫力，并能够帮助钙的吸收。每天带你的宝宝到户外接受一些自然光照，这将是一个很好的习惯。尤其是对新生的宝宝来说，在冬天里，保持每天的日晒可以有效地防止佝偻病。如果裸露小屁股在阳光下，还可以很好地防止尿布疹的发生。需要提醒的是，如果在冬天带新生宝宝晒太阳，最好不要隔玻璃窗晒，因为紫外线无法穿透玻璃照射到宝宝皮肤上，从而达不到防止佝偻病的效果。

5、注射疫苗

疫苗本身，其实就是灭活后的病毒，而注射疫苗，其实就是让微量的灭活病毒进入宝宝体内，起到训练宝宝体内免疫系统的作用，从而产生对相应病毒的有效抗体，起到免疫的效果。但注射疫苗时，一定要保证宝宝的身体状态良好，如果有感冒、发热、流鼻涕、腹泻等症状时，应该先进行治疗，确保症状彻底消失之后再注射疫苗，否则可能起到适得其反的效果。

小编要提醒爸爸妈妈们，要注意观察宝宝玩的是否过量，适当的让宝宝来休息一下，喝点水，吃口东西。假如你想知道更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

宝宝不生病，那是不现实的，再说，从来不生病的宝宝反而更让人担心。当然，也别三天两天的生病，尽量少生病这个可以有。那么问题来了：宝宝如何才能少生病（爸妈少被折腾、少操心）？下面跟随本网了解一下吧！

先从小宝宝阶段说起吧：

1、有条件母乳喂养的话，尽量母乳喂养至少6个月。因为母乳中含有丰富的营养和免疫物质，能为宝宝提供免疫保护。所以，妈妈们尽早哺乳、坚持哺乳，不要轻易放弃母乳喂养。

2、不要抗拒疫苗接种，一定要按疫苗接种本上的时间定期给宝宝接种。疫苗能直接为宝宝提供特定抗体，或刺激身体产生特定抗体来对抗相应的传染病，直接降低宝宝的患病风险。

3、一旦宝宝生病，千万千万不要滥用抗生素，这会杀死宝宝体内有益的微生物反而会更容易生病。是否使用必须遵医嘱。

4、要让宝宝养成良好的睡眠习惯和饮食习惯。

5、不要胡乱给宝宝吃所谓的营养品，即便打着“儿童”的旗号，也最好咨询一下医生。营养品往往有过多的蛋白质，反而不利于宝宝的生长发育，有些甚至还会让宝宝性早熟。

6、小宝宝让他多爬爬；大宝宝多去户外运动运动，不要从小当宅男。

7、不要过分清洁宝宝以及家庭环境，无菌环境反而会不利于培养宝宝自身的免疫系统。

8、不要宝宝一生病就往医院跑，有时候宝宝感冒发烧的，其实能增强免疫力，但也不要病情严重了还拖着不肯去医院。

9、吃药方面，大声读三遍“遵医嘱”。

10、老底子的一些育儿土方未必适合现在的育儿情况，拿捏不准的也咨询医生。

不要盲目相信市面上所谓可以提高宝宝免疫力的保健品，做到上边这10点，你家宝宝的免疫力绝对不会差！

给宝宝多吃一些能够提高免疫力的食物

谷类

谷类是餐桌上的主食，宝宝添加辅食的初期，米粉、麦粉是尝试的必备品。断奶之后，代乳食品也是谷类。谷类的维生素含量比较丰富，还含有胚芽和多糖等抗氧化剂，能够增强免疫细胞的功能，提高宝宝的免疫力。

乳类

宝宝正处在身体发育的高峰期，脑神经的发育也需要更多的钙质和蛋白质。乳类是摄取这些营养素的最佳来源。尤其是优酪乳，它既可以补充营养，又具备着改善肠道环境的功能，很适合l岁之后的宝宝喝。

番茄

番茄含有胡萝卜素、番茄红素、维生素等多种营养成分，同时又有多种抗氧化的强效因子，被称为活力食品。食用番茄能够让眼睛更清亮，避免细胞受到伤害，同时还能将已经受损的细胞进行修补。番茄不管是生吃是煮熟都可以。烹调的时候加点橄榄油，效果会更好。

蔬果

蔬果含有丰富的纤维质，对胃肠起着很好的润滑作用。宝宝常食用蔬果类，能够有效地预防便秘，给肠道提供良好的吸收环境。水果能帮助益生菌在肠道内的生长，加强宝宝身体的免疫能力，使宝宝少生病。如果宝宝不喜欢吃蔬菜，也可以将蔬菜剁碎之后加点肉末，做成小饺子或者小馄饨喂给宝宝吃。

水

水是身体的第一成分，宝宝的体表面积和体重的比例比成人还高，水分的流失也就更快，更需要随时补充水分。身体的水分充足，新陈代谢也就更旺盛了，免疫力自然就提高了。

菌类

菌菇类食品能够有效地促进体内新陈代谢，增强机体的生活活性，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。还能预防及对抗癌症，增强免疫力，含有的丰富维生素B群能有效地缓解压力，多吃能给宝宝带来好心情。

小贴士：要多给宝宝吃含维生素和矿物质的天然食品，少吃那些经过加工的高油，高糖食品。要保证宝宝的营养均衡，才能有效地提高宝宝的免疫力，避开病菌的侵袭。

很多女生都有贫血的症状，因为女生每个月都会有一次生理期出血，会慢慢的导致免疫力低下，那么女性提高免疫力食疗方法你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

1、美味羊肉驱寒清汤

准备材料:羊腿骨,羊肉,豆腐,白菜,香菜。

配料:盐,料酒,醋,孜然面,白胡椒粉,鸡精,花椒,大料,桂皮,葱,姜。

制作方法:

1.1、先把羊腿骨洗干净,把每根剁成两段,要那种可以看见骨髓的。

1.2、接着把羊骨放进电压力锅里,倒入一点料酒,花椒,大料,桂皮,葱段,姜片,鸡精,加入适量的清水,用火炖上半个小时。

1.3、然后把羊肉用清水洗干净切成薄片,待用。

1.4、再把豆腐切成块,待用,把白菜洗干净,留出菜叶,用手把白菜撕成小片,待用。

1.5、把香菜洗干净,切成一小段一小段,待用。

1.6、把炖好的羊肉清汤倒进锅里,调成小火,再放进羊肉,豆腐,白菜,豆腐,慢慢调成大火,开锅后再次调成小火,盖好锅盖,煮几分钟后,加进适量的盐,香菜,就可以吃了。

功效营养:羊肉营养丰富,贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、营养不良、和一些虚寒病症都有很好的效果,喝汤的时候,可以配上大饼来吃,很有东北味。

2、当归红枣老鸭汤

准备材料:老鸭350克,当归10克,红枣50克,姜10克,清水1500克。调味料:盐5克,鸡精3克,糖1克,胡椒粉1克。

制作方法:

2.1、先把老鸭切成块状洗干净,再把当归和红枣洗干净,姜切片,备用。

2.2、再把锅子洗干净开火,加入清水、姜片、老鸭、当归、红枣,大火烧开再调成小火炖40-50分钟左右,放进调味料,就可以吃了。

功效营养:当归有补血、养血的效果,对贫血、面黄血虚、唇甲苍白、月经不调、心悸眩晕有很好的治疗效果,鸭的基本营养要素有代射能,粗蛋白质,粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等。

3、乌鸡栗子滋补汤

准备材料:乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。盐适量制作方法:

3.1、先把乌鸡从背部切成两半,放进冷水里,把水烧开,放进去后捞出。

3.2、再往砂锅里倒入半锅热水,接着放进焯过的乌鸡,加入姜片,大火烧开调成小火一起炖。

3.3、然后把红枣和枸杞洗干净,放进温水中浸泡。

3.4、乌鸡炖半小时后加进适量的板栗。

3.5、再炖半小时后加进红枣和枸杞,再炖半小时左右,最后放入适量的盐就可以吃了。

功效营养:适合所有体虚贫血、肝肾不足、脾胃不健的人食用。乌鸡连骨(砸碎)熬汤滋补效果是最好的,炖煮时最好不用高压锅,使用砂锅文火慢炖最好。栗子含有丰富的维生素C,能够美白皮肤,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,强筋健骨,延缓衰老,是非常好的保健养生食物。

操作方法

清理口腔

我每天起床都要闻闻孩子的嘴巴，有段时间孩子嘴巴老是臭臭的，后来问医生才知道原来是没有清洁干净，因为这个孩子得了口炎，吃饭都吃不好。现在每天盯着她刷牙，一定要刷够3分钟。

多出去走走

因为孩子体弱，我怕出去遇到什么病菌，每天都让她呆在家里。后来想想这样也不行，于是每天吃饭后带她到外面走走，不过不去哪些人多杂乱的地方。

多喝酸奶

我的孩子乳糖不耐受，喝了纯牛奶会拉肚子，于是改喝酸奶，每天早上一杯，晚上一杯，身体现在好多了。

不准吃零食

要是馋了就给她吃点水果或者酸奶，有些时候会买一些无油的坚果给她，其他零食什么薯片、可乐等等都不让吃。

吃点牛初乳咀嚼片

我给她吃的汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片，里面含有免疫因子，还能补钙，而且甜甜的，她就不会闹着要吃糖了。

特别提示

以上是生活中提高孩子免疫力的几个小细节，希望帮到各位宝妈，让孩子身体变得更好！

抵抗力也叫免疫力。人体的免疫系统除了对抗「外来入侵者」（例如病毒和细菌），也负责侦测及修改任何不正常的细胞变化。免疫系统运作良好的话，身体自然健康。而生活当中有很多可以帮助宝宝提高免疫力的方法，这就需要家长们共同跟小编来去探索，下面小编就来讲讲提高宝宝免疫力的几个常见方法。

提高免疫力的妙方

接种疫苗是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如2个月内接种卡介苗;2~6个月口服脊髓灰质炎及白百破疫苗;6~12个月接种乙型脑炎疫苗(每年一次)、麻疹减毒活疫苗、乙肝疫苗等;1岁接种流行性脑膜炎菌苗(每年一次)、卡介苗(复种)。爸妈一定要及时为宝宝接种疫苗。宝宝在打防疫针前，家长要给他们洗一次澡，换上干净的衣服，要向医生说清宝宝的健康情况，如有无发烧，是否有较剧烈的咳嗽，有什么慢性病等，以便医生判断有无接种必要。

断奶后要选择含有丰富的蛋白质和热能，营养价值高的食物。一定量的所需的矿物质和维生素等;宝宝易于接受并爱吃。食物应细腻、滑润、易消化、不含果蔬中的籽或长纤维等，口味应清淡适中，不添加盐、糖。常用的有：稀粥、面包粥、蛋黄和菜泥，菜泥的品种可经常更换，可以用土豆、南瓜等做成菜泥，逐步添加肉泥。

宝宝开始训练独立吃饭的能力，给他创造一个整洁、安静、愉快的吃饭环境和气氛。这时宝宝的神经系统发育还不完善，吃饭时易受干扰，大人不要过多地干涉他，也不要打搅他，让宝宝集中精力把饭吃完吃好。

适当的体育活动能增强全身的生理功能，促进宝宝生长发育，提高机体对各种疾病的抵抗能力。1岁的宝宝有独立行走的能力，活动范围增大，此时家长可带宝宝进行户外活动，多进行走、爬行取物、捡皮球、拉小鸭车走、推车前进等运动。活动时间可从15分钟逐渐增加到60分钟左右。

宝宝断奶是孩子成长路程中一重大转折，它早已不是单纯的食物品种、喂养方式的改变，许多妈妈已经意识到断奶对宝宝的免疫力也有着重要的影响。既然宝宝的免疫力还比较脆弱，父母就要时刻照好以避免宝宝生病的重任。孩子的成长期是很长的，父母的任务才刚刚开始。

当然想要给孩子提高免疫力也需要一定的时间，并不是说一两天就能提高上来的，这就需要家长多一些耐心。如果你对增强宝宝免疫力的保健品有哪些等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童提高免疫力安全常识栏目。

“提高免疫力”药物或保健品的滥用的根源，或许除去利益，是长久以来人们对“疫”、“免疫”、“免疫系统”、“免疫力”等概念混淆并盲目自信的使用、传播。那么，为宝宝正确科学提高免疫力有哪些方法？

提高免疫力的正确方法

1.坚持母乳喂养

孩子出生后坚持母乳喂养，这是孩子人生的第一次免疫。母乳中含有孩子生长初期所需要的免疫活性物质，可以增强孩子的免疫力，这是任何食品包括婴幼儿配方奶都无法比拟的。所以，世界卫生组织建议母乳喂养可以到2岁。

2.防挑食

按时添加辅食，膳食搭配均衡合理，做到食物多样化，保证孩子对饮食营养的正常需求，引导孩子不挑食、不偏食。长期偏食可因营养摄入不全面而使孩子的免疫力受到威胁，继而引起许多“小毛病”，表现为易生病，而生病后又会使宝宝食欲降低、肠道吸收功能下降，影响营养物质的摄入，从而降低宝宝对疾病的抵抗力，形成恶性循环。

3.睡眠充足

儿童每天需要10~14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。研究证明电磁频率会影响睡眠质量，因此，家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备，或者在睡前拔掉插头。

4.控糖控零食

儿童免疫力较脆弱，易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害。因此，家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食，控制糖分摄取量。

5.经常锻炼讲究个人卫生

平时要多带孩子锻炼，同时让他们养成讲究个人卫生的习惯，做到饭前便后，外出回家要洗手。

操作方法

均衡营养

多吃富含维他命和矿物质的水果，五谷杂粮，蔬菜这些可以让孩子去吃，不能养成挑食的习惯，多去注意孩子营养摄入的问题；

优质睡眠

小朋友在长身体的时候父母一定要严格自己，不能让孩子熬夜，父母也要以身作则，优质的睡眠对孩子的成长有着重要的作用；

户外运动

周末或者有时候下了班之后可带孩子户外运动运动，有活力的孩子，使他适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。从而免疫力大大提升，在外比较多细菌感染，回家后让孩子养成勤洗手爱卫生的习惯，这样也避免了很多细菌感染。

多去关心爱护

每一个小朋友都是脆弱而想要温暖的，父母给予关心与爱护，平日里多去观察孩子的每一个细微变化，特别是现在换季，时冷时热，偶尔出出汗不小心就着凉了，衣服也要及时更替好，父母的关心陪伴，更是孩子成大的一大步。

蛋白质粉

免疫系统中含有大量的蛋白质，补充足够的蛋白质，有助于提高免疫力。如果发现儿童免疫力下降就要注意了，有的话就及时改正，当然也可以通过吃蛋白质粉补充蛋白质，这里首推汤臣倍健蛋白质粉，小孩大人都可以。

特别提示

孩子成长就在日常生活中的每一个细节，作为父母更应是切身与孩子一同成长！

随着人们的生活水平提高，而且家家户户都就一两个孩子，所以每个孩子都是和小皇帝小公主一样，一点伤害都受不得。但是许多家长都依照孩子的意愿，最后养成了不良的生活习惯，经常生病打针吃药，这根本原因就是孩子的免疫力下降了。那么，我们如何增加宝宝免疫力呢？今天小编就来告诉你小儿免疫力地方有什么解决方法。接下来，小编就教大家增强小儿免疫力的方法有哪些。

宝宝生病是家长们最害怕的问题之一，所以如何提高宝宝免疫力是妈妈最想知道的问题。最简单的就是母乳喂养，母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵进而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。有了宝宝后，父母们最担心生病题目。而生活中的一些简单方法，就可提升宝宝的免疫力，减少生病的次数。

母乳喂养

人生的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵进而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

抚触

改善宝宝的血液循环

在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。

抚触可以改善宝宝的血液循环，进步免疫力，并能增进食品的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。

免疫预防接种--积极主动应对

为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

规律的生活习惯

让生物钟有节奏地转动

父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。长大中的孩子天天需要充足的睡眠，假如你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。

均衡饮食逐一提升防御功能

要为孩子养成不挑食的习惯。因为每种食物所含的营养是不同的，而且许多的食物都是有非常独特的营养，如果孩子经常挑食，那么就会造成营养的不均衡，时间长了，孩子就会引起各种各样的疾病，这也是免疫力不好的一种表现。平时要孩子少吃油炸，熏烤和甜食。

不要吃得过饱

避免脾胃负担过重

婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。固然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊略冬轻易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。

多喝白开水

保持黏膜湿润

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵抗细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。留意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

不必过于干净

形成免疫记忆

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。

假如你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的，不要天天使用消毒液。

良好的卫生习惯--防止病从口进

固然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口进。

不要随意使用抗生素

让免疫系统得到锻炼

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。

这样当下次再碰到同样的"敌人"时，已经练习过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

保持室内空气新鲜--清除污染隐患

68%的疾病与室内污染有关。这些污染物包括进进室内的大气污染物，如沙尘、灰尘、重金属、臭氧、氮氧化物等，人体自身新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分，如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、各种寄生虫，香烟烟雾，建材装饰材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物质氡等;日常生活用品如化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。

有宝贝的家庭要定时打开门窗换气，家庭装修，特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料。

及时添减衣物

适应外部环境

宝宝受凉或受热，极爱生病。

因此为宝宝穿衣要适度，一般与成人一样即可。

其实孩子们有时候穿的衣服不是说一定要穿的很多就不会感冒，许多的孩子在上幼儿园的时候，由于玩的太热了，从而去脱衣服，这样风一吹，孩子更容易感冒，所以合理的穿衣服是很重要的。如何孩子的后颈是湿的，那么孩子就热了，但是如果手凉了，那么孩子就穿的少了。

良好家庭氛围

激发免疫活力

良好的情绪可激发免疫系统的活力，从而起到充分地保护机体的作用。

父母为宝宝创建一个和睦的家庭氛围，可以帮助宝宝免疫力保持良好状态。

妈妈在为宝宝断奶的时候其实就是改变宝宝的饮食习惯，这时候的宝宝降低了他的免疫力。所以宝宝在添加辅食的时候，要给他创造一个整洁、安静、愉快的吃饭环境和气氛。

妈妈怎样在宝宝断奶期间帮宝宝提高抵抗力准妈咪在给宝宝母乳喂养几个月后，就得给宝宝断奶了，宝宝断奶的前后恰恰又是宝宝免疫力最脆弱的时期，因此，妈咪在给宝宝断奶的时候要精心呵护才能让宝宝有效远离疾病。

那么，为什么在断奶期宝宝的免疫力会下降呢？断奶期应如何增强宝宝的免疫力呢？

断奶实际上就是改变宝宝的饮食习惯。有些宝宝会在一段时间里因为不适应而挨饿，从而降低了他的免疫力。

母乳中有大量的抗体能够增加宝宝的抗病能力，断奶后，宝宝不仅得不到大量的抗体，如果方式方法不恰当，还会引起宝宝拒食和情绪不良，导致机体免疫力进一步下降。母乳里是有一些妈妈的免疫因子在里面的，突然断奶，会造成细菌或病毒的乘虚而入。

断奶若在夏季，由于天气炎热，此时宝宝容易腹泻、感冒、中暑。

冬季则是呼吸道传染病发生和流行的高峰期，极易使宝宝发生伤风感冒、急性咽喉炎，甚至肺炎等。宝宝得病后，食欲更加受到影响，如此反复造成恶性循环，严重影响生长发育。

免疫力低下的特征

经常生病，如

患气管炎、感冒、肺炎、中耳炎、脑膜炎、腹泻、皮肤感染等等，尤其是多次发生严重感染的宝宝。这些绝大部分是细菌感染。

得病后药物治疗效果往往不佳、疾病长期不愈的宝宝。

断奶期如何提高宝宝免疫力？

创造良好的进食环境

对10~12个月的宝宝开始训练独立吃饭的能力，给他创造一个整洁、安静、愉快的吃饭环境和气氛。这时宝宝的神经系统发育还不完善，吃饭时易受干扰，大人不要过多地干涉他，也不要打搅他，让宝宝集中精力把饭吃完吃好。

预防接种要及时

为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如2个月内接种卡介苗;2~6个月口服脊髓灰质炎及白百破疫苗;6~12个月接种乙型脑炎疫苗(每年一次)、麻疹减毒活疫苗、乙肝疫苗等;1岁接种流行性脑膜炎菌苗(每年一次)、卡介苗(复种)。

疫苗的接种对于所有人来说是非常的重要的，尤其是这么小的孩子，打疫苗是必须的，这样可以让宝宝有好的免疫力，能够更好的去应对疾病。在打针之前，要为孩子先洗澡，然后重新换一身一副，在打疫苗之前要和医生进行交流宝宝的身体状况，好让医生判定打疫苗需要注意什么。

注意充分睡眠

宝宝的免疫力还需要充分的睡眠。专家表示，诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统健全发育的化学物质是相似的，所以睡不好与不好好睡觉的宝宝，都会影响免疫功能健康发育。

专家称，对于新生儿，保持安静、适宜的温度和湿度、规律的喂奶和定时换尿布是最重要的。要注意让宝宝睡、醒定时;逐渐建立科学的生物钟规律;喂奶、喝水、换尿布都定时定点。准确的生物钟对生长发育、免疫力提升大有好处。

补充VC和VA

VC是制造免疫抗体和干扰素不可缺少的辅酶，提高人体的杀菌和抗病毒能力。从食物中摄取的VC越多，预防感冒的效果就越好。VA的重要功能之一是促进皮肤和黏膜增生，尤其是呼吸道黏膜，增强人体免疫力。

避免吃糖过多

高糖食物会导致食欲不振、脾胃虚弱、降低人体免疫功能。糖有利尿作用，会引起口干舌燥及“上火”症状，引发上呼吸道感染。过多吃糖，也会加重缺钙和维生素B1的消耗，使宝宝体弱多汗，免疫力下降，反复感冒。

结语：是不是觉得帮助宝宝提升免疫力特别的简单？相信许多的家长一定对孩子提升免疫力方面看了小编的文章恍然大悟。确实，帮助宝宝提高免疫力的方法就这些，但是值得注意的就是要在生活中抓住每一个细节，这样才能够有效的让宝宝的免疫力得到良好的提升。宝宝能够健康的成长就是整个家庭的未来，所以，从现在开始，抓住生活中的每一点细节，从而帮助孩子有好的身体。

婴儿的免疫力低，在这个流感高发的季节，肯定比较容易生病。下面小编带你了解一岁宝宝提高免疫力的方法，希望对你有帮助!

提升宝宝免疫力的误区有哪些

1、 宝宝免疫力强就是不生病

宝宝的免疫力强就意味着不能生病吗?NO,并不是这样的。正确的观念是:“免疫力强,不是不生病,而是不容易生病,即使生病也能很快恢复。”实际上,宝宝每次生病,体内的免疫系统都会与病菌激烈厮杀,这种免疫系统越有战斗经验,免疫力就越强。

2、宝宝常生病就是免疫力差

真正免疫力低下的宝宝,是指那些三天两头反复发生一些较严重、化脓性感染的宝宝,如常患中耳炎、肺炎、皮肤化脓、严重气管炎、发育不良等,这些病都是较“毒”的细菌所造成的。

哪些食物有助宝宝提高免疫力

1、胡萝卜有助宝宝提高免疫力

宝宝生长要比大人们需要更多的维生素A原,也就是胡萝卜素,胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效,缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素A原。如果经常在饮食上安排一些,十分有益于宝宝的健康。为了便于宝宝的肠道吸收,用胡萝卜做菜时最好先切碎,或蒸、煮后再弄碎,或捣成糊,以帮助宝宝更好地吸收胡萝卜的营养。

2、西红柿有助宝宝提高免疫力

西红柿中含有大量的维生素C,多吃一些可促使宝宝摄取到丰富的维生素C。从而提高宝宝的抗病能力,减少呼吸道感染的发病率。当宝宝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时,多吃一些熟西红柿,还可以帮助皮肤组织快速修复。除此之外,大脑发育很需要维生素B1,而西红柿中维生素B1的含量十分丰富,宝宝多吃些西红柿可促进脑发育。

3、猕猴桃有助宝宝提高免疫力

猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素c,据分析,每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克,堪称水果中的“vc之王”,此外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意,猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃,因为这部分不容易被消化。

一岁宝宝提高免疫力的方法

1、让宝宝拥有规律的生活习惯

让婴儿的生物钟有节奏地转动,父母足够耐心地对待孩子,帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩,对身体大有益处。

2、选择母乳喂养可以提高宝宝免疫力

母乳比代乳品含有更多的免疫活性物质,它可供给新生儿所需的全部营养物质:蛋白质、脂肪、乳糖、维生素、铁、尤其是母乳中含有抗感染的抗体(免疫球蛋白)及抗感染的活性白细胞、双歧因子、溶菌酶等,它们具有增强免疫功能,阻止有害菌的生长,可减少宝宝感染的机会。提前分娩的早产儿,由于从母体得到的抗体较少,自身免疫系统尚未发育成熟,皮肤粘膜的防御功能差,极易受到致病因子的侵袭而患病,因此,早产儿更需要母乳喂养。

3、让宝宝多运动和晒太阳

运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径,无论是哪个年龄段的宝宝,不论在什么季节,都应该鼓励孩子多参加运动,增强体质。另外,活动身体可以加快宝宝体内循环,增强宝宝胃口,并有助于他们休息。淋巴拥有很多抗感染细胞,而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环。每天带你的宝宝到户外接受一些自然光照,这将是一个很好的习惯。尤其是对新生的宝宝来说,在冬天里,保持每天的日晒可以有效地防止佝偻病。

冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温差大，再加上冬季环境的污染，更易患上各类疾病。专家提供几个提高免疫力的简单实用的方法：

保持良好睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

勤晒太阳。冬天晒太阳可促进人体的血液循环，控制动脉压力波动，调节中枢神经，增强人体新陈代谢和免疫功能。据专家测定，冬季只要你坚持每天晒太阳30分钟，血中就可测出0.25毫克维生素D3。切莫小看这种极其普通的维生素，每天只需0.09毫克就可使你的免疫力增加1倍。冬季晒太阳也要讲方法，特别是儿童和老年人，晒太阳的时间宜安排在气温上升的中午，每次半小时到1小时左右，选择避风处，并做好保暖工作。

限制饮酒。每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

多参加运动。专家进行的相关研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

适当冷水沐浴。冷水浴被称为“血管体操”。这是因为冷水浴能锻炼血管、神经、提高人体适应外界气候变化的能力。经过冷水浴的锻炼，皮肤血管的适应能力提高了，身体抵御寒冷的应激能力也会提高，同时冷水浴可提高神经系统的兴奋性，加速新陈代谢，从而改善各器官功能。进行冷水浴要注意：要有一个循序渐进的过程;不做准备运动不洗;身体过度疲劳不洗;腹中过饥过饱不洗;身患疾病不洗。

改善体内生态环境。用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。

免疫力，指的是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。从生物学上来讲，是指抵御疾病发展的能力。那么男人提高免疫力的方法有哪些呢?下面小编就带大家一起来详细了解下吧。

提高人体免疫能力的食物

1、多喝酸奶

坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意。

2、多饮开水

记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

3、多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

4、经常喝茶

科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

6、吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

男人提高免疫力的方法

1、接骨木

用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方，最近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。

小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂，也具有抗感染的作用。

2、白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。

体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

3、巴西紫莓

虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。

虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。

4、牡蛎

由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。

5、西瓜

熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

6、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

7、杏仁

一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。

8、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。

但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。

9、麦芽

麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。

麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

10、低脂酸奶

每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。

一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

男人免疫力低下的原因

一是心理焦虑或者消极悲观

焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。

人们常见的“上火”长口疮，实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。

如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里，可能会对人体造成更大的伤害。

二是身体过度劳累

过度劳累造成免疫力降低的机理和前者一样，都是影响到植物神经，然后又对内分泌系统和免疫系统造成影响。减肥不当、休息不足、长时间做重体力工作、暴饮暴食等都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。

三是锻炼不够

适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，从而提升人体免疫力。

而锻炼不够就会使人体的各个系统经常处在懈怠的状态，一旦出现病菌等的“入侵”，各项机能就不能被迅速调动起来并投入运转。

不锻炼或很少锻炼的人比经常锻炼的人更容易得流感等一些常见传染病便是证明。

四是人体的自然老化

随着年龄的增长，人生病后恢复较慢，并且更容易得感冒等常见传染病，这是因为人体的脏器等在自然老化后机能已经不能完全发挥，或者达不到年轻时的水平，从而造成人体免疫力的下降。

中年人为建设祖国付出了很多，而且在中年阶段也正是人的黄金时期，在这个时候拥有一个好的身体是非常的重要的，那么怎么样才能够拥有好的身体，首先免疫力就是不可或缺的，只有有了好的免疫力，那么身体才能够更加的健壮。今天，小编就来告诉大家中年人增强免疫力的方法有哪些，另外中年人免疫力低吃什么好？中年人提高免疫力的方式又是什么呢？今天小编全都解答。

俗语说“四十以前人找病，四十以后病找人”，便是中年健康的写照。因为中年是承受事业压力、家庭压力、角色压力最多的阶段。所以，调节中年人的身体免疫力是保证中年人身体健康，承受生活重担的重要保证。

许多营养素(维生素、矿物质、酵素等)都是免疫力功能所必须的，所以中年人饮食要均衡，只有摄取均衡的营养才能保持机体正常运转，避免疾病的产生。

中年人要多吃豆类谷物，避免多食山珍海味，有些人认为山珍海味能使人获取营养从而增加抵抗力，这是片面的，事实上，谷类食物才是促进免疫系统的食品。

此外，中年人饮食还要忌吃得过饱和挑食，因为这样容易导致营养堆积或营养不良的发生，都不利于身体健康。

因此，只有定时定量，按三餐时间进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。

运动

运动胜过一切药物，想要增强自己的免疫力，运动锻炼是必不可少的。

运动不仅可以调动机体的活力，还可以缓解精神压力，慢跑、游泳、登山、钓鱼都是增强免疫力的良好运动。

但是中年人运动要合理，因为适当的体育运动可增强体质，有益身心健康，但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，并且还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果等。睡眠中年人要保持良好的身体状态，充足的睡眠必不可少。

人到中年，由于工作任务繁重，特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动的人，不时地、适度地开开夜车，第二天休息补充体力，对身体不会有多大妨碍。

但长期睡眠不足是对免疫系统最大的伤害，它会导致神经衰弱并引发多种疾病，如果神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。

情绪

要想中年人的免疫力更加的好那么首先保持一个好的心情是非常的重要的，因为中年人由于和工作和家庭的压力都非常的大，这个时候更是应该保重身体。如果情绪不好的话，那么身体的免疫力就会下降，要想中年人增强免疫力，从现在开始，要学释放自己压力这才能保持健康。

中年人保持良好的情绪，要从这几方面做起

首先，要量力而为，中年人应对自己的体力与能力有正确的认识和估计，勿使超负荷任务强加于己，要尽力而为，量力而行。其次，中年人要修身养性，力求做到克己奉公、力戒奢欲、表理如一、光明磊落，并且还应善自调适。

并且，还要注意陶冶性情，可积极参加一些琴、棋、书、画活动，力求把这些高尚的、典雅的兴趣爱好，当作生活中的必要组成部分。

生活方式

免疫力低下多半与不正确的生活方式有关，找出影响健康的不良生活方式并努力去改正和克服才是防治的根本途径，所以中年人要积极改变不良的生活习惯，防止疾病找上门。

要注意玩乐有度，轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳;如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力;整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。

所以，中年人玩乐应适可而止，注意文明雅趣和轻松舒畅。不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差等，还满不在乎地拖延就医，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗的良机。

所以中年人应时刻警惕自己的身体，发现不适，及时就医。但是，中年人不要经常服用抗生素，及长期使用免疫抑制剂如皮质类固醇，以上这些都会损伤免疫功能。除非医生认为有必要。

中年人免疫力低吃什么好呢？

许多中年人由于工作压力太大最后导致自己的免疫力急剧的下降，一般的食物都无法挽回了，就会经常性的感冒甚至有更严重的疾病，打针吃药上医院，这些繁琐的事情影响这中年人们的工作。那么在这里，想要中年人恢复免疫力，小编为各位中年朋友推荐灵芝孢子粉，因属于中药，所以副作用很小。

免疫力对于人体非常重要，在生活中经常遇到孩子老生病、中年人总爱患感冒、老人身体虚弱等症状，都是由于免疫力低下造成的。

为了避免免疫力过高或过低带来危害，专家建议最好是保持体内物质平衡，使免疫系统正常运行。

但该怎样来调节免疫力，使身体保持平衡呢？

首先，先来了解情绪对免疫力的影响。专家介绍，良好的情绪对免疫力能产生“正能量”。

例如中青年人的免疫系统虽然很强大，却容易受不良情绪、压力的干扰。

我们知道，压力能对免疫系统产生抑制作用，而且还会影响睡眠，对免疫力带来双重打击。但是如果保持乐观的情绪不仅有助于提高免疫力，使体内白血球增多，也会使得肝脏解毒功能增强，将侵入的细菌和病毒消灭。

对儿童和老年人而言，吃一些食物来均衡补充各种营养，因为营养是免疫力的基础。

例如每天一个鸡蛋，饮用250毫升牛奶，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品的摄入，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果。此外，适当的运动对促进全身血液循环，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程都有好处。

要孩子身体好，就要让他们多参加户外活动，在阳光下跑跑跳跳，其实阳光和清新的空气就是最好的免疫调节剂。

除上述可采取措施外，还可以利用紫一灵芝孢子粉来调节免疫力。

紫一灵芝破壁孢子粉胶囊采用灵芝的种子，精选灵芝中最精华的部分，1000克灵芝才能收集到1克孢子粉。

灵芝孢子粉富含丰富的多糖、三萜、生物碱、维生素等，其有效成分的种类和含量远远高于灵芝子实体。

亚健康人群可以服用灵芝孢子粉来提高自身的免疫力，让自己少生病、精神状态更好。而肿瘤、肝病等患者，由于受疾病困扰，免疫力本身就已经比较低，更适合选择紫一灵芝孢子粉，一方面发挥孢子粉的抗肿瘤、养肝护肝作用，另一方面调节免疫功能。

新鲜萝卜

萝卜是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜，并且很多人都非常都喜欢吃，不管是清炒萝卜还是炖萝卜，都是很多人餐桌上的常客。

而且萝卜还具有非常好的药用价值，这是由于在萝卜中含有辛辣的挥发物质，这种物质能够有效的帮助我们杀灭体内的一些有害细胞，从而增强人体免疫力以及预防各种疾病。

而且在萝卜中还含有大量丰富的干扰素诱导剂，这种物质同样可以帮助我们人体增强自身的免疫力以及抵抗力，因此在日常生活中我们应该多吃些萝卜。

尤其是一些体质虚弱的人在日常生活中更应该多吃萝卜，这样才能有效的摆脱羸弱的身体从而恢复正常的生活。

人参蜂王浆

一直以来蜂王浆以及人参等都是我国居民养生保健的理想食品，同时经过研究发现，在平时适量的摄取人参以及蜂王浆，还能够很好的起到提高机体免疫力的作用。

不仅如此，人参以及蜂王浆还能够帮助内分泌失调的人群有效的调整内分泌，从而预防各种不适的症状出现。

因同时在蜂王浆中还含有大量具有防癌作用的蜂乳酸，因此经常食用还可以起到很好的防癌以及抗癌的作用。

但是在吃蜂王浆的时候要特别的注意一点，那就是尽量的不要让正处在生长发育期的儿童食用，因为在人参以及蜂王浆中都含有一些天然的激素。

给儿童食用之后很有可能会因此而刺激其生长发育，从而出现性早熟等症状。因此在免疫力低下怎么办的问题上，蜂王浆是成年人不错的选择。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。

现在人人都是工作学习繁忙、生活压力大，导致免疫力下降，提高免疫力已是刻不容缓的了，今天介绍一些调高免疫力的养生保健方法，帮你对抗百病。

乐观的情绪

现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。

高质量的睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于养生。

限制酒量

中年人提高免疫力要控制自己的饮酒是最重要不过了，因为这个时期的中年人天天都会在外面应酬，甚至有的人晚上回来都非常的迟，长时间下雨不仅免疫力会下降而且对于肝脏和脾脏都是非常大的伤害，有时候免疫细胞也会被影响到，所以小编建议大家没事的时候可以喝一点葡萄酒调节。

维持体温在37度左右

研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%，特别秋冬，感冒的人很多。

正是因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是养生的重要前提。

适量运动

研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

多补充维生素和矿物质

维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。

学会利用益生菌

益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢。

例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。

保证营养均衡

增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃的饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理？专家这里提醒大家。

每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定的吃一些书屋，早晨营养偏废。

增强免疫力，身体可以更准确的识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);抵御衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和抵抗其它疾病。

结语：中年人是建设祖国的中坚力量，所以他们身上所担负的责任也是非常大，那么在我们的生活中，中年人的身体就应该要得到健康的保证，这样才能够正常工作，要想身体好最主要的还是要让自身的免疫力得到一个提高。自由免疫力提高了，那么身体才能够承担起更多的事情。相反如果免疫力很低，那么就会动不动生病，不但打针吃药，而且还让家里人为此还操心。

虽然现今时代讲求男女平等，但是一些夫妻还是拥有迫切的生育男孩的想法。特别是随着二胎政策的逐步放开，那些有女儿的夫妻，想要儿子的愿望就变得更加迫切。在此笔者响应大家的迫切要求，笔者在此为大家分享提高生男宝宝几率的备孕小方法，实乃备孕夫妻须知生活常识，别错过哦！

生男宝宝方法分享：看看如何提高生男孩几率？

1、呈碱性的身体环境

根据多年来的研究统计，证明食物的酸碱性确实会影响生男生女的几率，这也是目前普遍认为科学的方式。女性通过调节身体的酸碱环境，多吃碱性食物，而男性则摄取均衡饮食，则能增加生男孩的几率。

碱性食物包括：豆类(带荚或绿色的豆)、蔬菜、水果(香蕉、李子、加工水果除外)、鲜牛奶、谷物(如玉米)、茶、海带、海藻、酵母、碘、钙、维生素D。

2、夏季或高温的环境

研究表明，男女在性生活发生前的一个月所处环境的温度，是影响宝宝性别的重要因素。高温会影响精子的x染色体，让女宝宝不容易出生;低温会影响精子的y染色体，让男宝宝不容易出生。

因此，一般来说，夏季或高温的环境容易创造男宝宝。

3、性爱有技巧，要有性高潮

高质量的、和谐的性生活能增强怀男孩的几率。因为女性经由性交兴奋、产生强烈快感而到达高潮时，子宫颈管分泌强碱性的液体，使酸性的阴道内呈现碱性，有利于y精子成长。

同时国外科学研究显示，受孕时精子多的易生男孩，精子少的易生女儿。因此在开展造人计划之前，男性最好禁欲几天。

4、健康强壮的身体，富裕的家境

美国科学家最近的一项研究表明，家境宽裕、文化水平高、身体健康强壮的已婚女性，生育男孩的可能性更大;而家境贫穷、身体健康欠佳的女性则更容易生女儿。

这项研究符合进化论原理，很多时候女性的生存能力更强，所以贫困家庭中的女性会生育存活率更高的女孩。而家境富庶，健康强壮的女性更趋向于生儿子，这样就能够保证他们的基因和家族能够代代相传。所以为生育儿子，赶快挣钱吧！

5、男性防止阴囊温度过高

男性若平时经常穿紧身衣裤会使阴囊温度上升，造成精子数目减少，生男孩的y精子会先死掉，使得生女孩的机率大增，也可能会暂时不孕。

在此笔者首先声明，上述方法只是有利于提高生育男宝宝的几率，并非是绝对有效的方法。对于我们来说，无论是男孩还是女孩，都是上天赐予我们的礼物，不可差别对待！

更多生男生女问题涉及孕婴知识，尽在本安全网站母婴安全频道！

疫情期间，多数人宅在家里，减少外出食欲不振，但切记一定要好好吃饭。营养素对健康而言，是预防、治疗康复疾病的重要手段，对新冠肺炎的预防、治疗和康复来说更是如此。那么，哪些食物有助于提高自身免疫力，帮助人体打赢疫情阻击战呢？下面跟随本网了解一下吧！

营养专家推荐10种食物助力提升免疫力

1、蘑菇

蘑菇里香菇最好。香菇也就是常说的“山珍”，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂，大家每天都可以多吃点。

蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖。蘑菇多糖具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长，是提高人体免疫力的营养物质。

2、红萝卜

红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高二至四倍，从而能增加机体免疫力，抑制癌细胞的生长，起到防癌抗癌的作用。

而且生食红萝卜可以降血脂和胆固醇，并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。

红萝卜可以直接带皮生吃，还可以拌凉菜，如糖醋萝卜丝。将萝卜洗净切成丝，放入适量白糖和醋拌匀即可食用，酸甜适口，入口清爽。

3、蜂蜜

蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐的功能。优质的蜂蜜的保质期可达永久，因此长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染，对于脂肪肝也有奇效。

4、娃娃菜

娃娃菜是种“超小白菜”，但它的钾含量却比白菜高很多。据测定，每百克娃娃菜中约含287毫克钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。

5、盖菜

又称芥菜。提到叶酸大家都想到菠菜，其实芥菜的叶酸含量是绿叶菜中排行第一的。芥菜维生素C的含量也仅次于甘蓝菜。其还含有类黄酮素、萝卜硫素和吲哚素等，可预防细胞老化、肿瘤和癌症，提高免疫力。

6、红枣

解放军第309医院营养科主任左小霞表示，红枣中的芦丁可软化血管，而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但红枣是温热食物，吃多易上火，每人每天3至5颗为宜。

7、紫薯

紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

8、香蕉

香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于2个香蕉中的含量。

除了香蕉以外，富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、梨和葵花子等。

9、葡萄干

葡萄干营养丰富，含有丰富的天然果糖，可快速补充能量。上班族，特别是女性，可以每天吃一小把葡萄干，对缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，对提高免疫力都有好处。此外，葡萄干对降低胆固醇和疏通肠道也有效果。

10、魔芋

魔芋含有大量的维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白，具有预防动脉硬化和防治心脑血管疾病的作用。吃魔芋还能提高机体免疫力，所含的甘露糖酐和优良膳食纤维有防癌作用，并且能防止便秘和减少肠道对脂肪的吸收。

魔芋可做成各种菜式，如凉拌魔芋芹菜、炒魔芋豌豆、魔芋鸡蛋汤等。但是，魔芋生食有毒，必须煎煮5分钟左右即可食用，每次食量不宜过多。

推荐了10种能够提高免疫力的简便方法

1、断食

偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

2、听音乐

音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

3、规律性爱

保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30％。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。

4、补黄芪

中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。研究证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

5、喝椰油咖啡

椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

6、蒸桑拿

一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。

7、品绿茶

绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。

8、接吻

研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。

9、喝红酒、吃蓝莓

研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

10、喝酸奶

一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47％。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。

小宝宝的抵抗力如果十分差的话，对于健康是十分不利的，抵抗力差的孩子通常很容易生病，那么小儿如何提高免疫力呢？提高抵抗力的方法有哪些呢？今天大家就跟着我一起来看一看吧！

宝宝抵抗力差吃什么

1.多吃含钙丰富的食物

钙元素对增强抵抗力有着很好的效果，因此家长要多给宝宝吃一些含钙的食物，比如豆浆、骨头汤、海鲜等。

2.多吃富含蛋白质的食物

诸如小米、红豆、鸡蛋、肉类、鱼类和牛奶等食物，特别是鱼类和肉类，其中蛋白质的含量很高。

3.多吃滋补品

像红枣、桂圆和香菇等菇类都是具有很强滋补性的食物，能够为宝宝补充体能、增强免疫力。

4.提供必要的脂肪

脂肪不仅能增强宝宝的免疫系统，还可以帮助提升宝宝的智力。鉴于宝宝自己无法和合成足够的植物性脂肪，家长就要用食物来给宝宝补充营养了。因此家长烹调饭菜时要尽量放植物油，还要给宝宝做一些植物性脂肪含量较高的食物。像核桃粥、八宝粥、花生粥等粥类，鱼汤、海鲜汤等汤类，和兔肉等荤菜都是很好的选择。坚持吃可以提高宝宝的抵抗力的。

宝宝抵抗力差护理方法

1.母乳喂养

母体中的抗体可以保护宝宝直到半岁时，从中可以看出母乳对增强宝宝免疫能力具有重要作用。因此妈妈们最好给宝宝进行母乳喂养，不要用奶粉完全替代母乳。

据科学家研究发现，母乳富含多种维生素和矿物质，以及人体发育所需的镁元素。母乳喂养不仅能够增强宝宝身体的消化、呼吸系统对病菌的抵抗能力，还具有延续性。当宝宝停止喝母乳后，依旧有保护作用。

2.补充营养

民以食为天，食物中的营养对宝宝来说也十分重要。当宝宝满4个月后，在食用母乳之外还需要给予辅食。通常宝宝满1周岁后就可以吃固体的食物了。而且家长们还要注意多给宝宝补水，充盈的水分同样可以强化免疫系统。

橙子、胡萝卜中含有大量的维生素A，草莓和橘子中则富含维生素C，这些营养元素都可以帮助提高宝宝的抵抗力。

3.运动锻炼

多让宝宝参加体育锻炼对于增强免疫力有很大帮助，不仅可以促进营养吸收、新陈代谢，还可以帮助宝宝内循环，让他们吃的好睡的香。

适度的体育锻炼有利于帮助淋巴系统和血液的循环，加快人体的新陈代谢频率，增强了体魄，自然也就增强了对病菌的抵抗力。

4.充足睡眠

家长要让宝宝获得充足的睡眠和足够的休息，尤其是宝宝过于劳累和患病时。家长可以通过给宝宝讲故事、做益智游戏的方法来帮助宝宝进入睡眠。这种良好的生活习惯是要持续下去的，每天都要如此。

无论是身体发育还是循环系统的恢复都要在身体处于放松舒缓的状态下才能完成，所以千万不要让宝宝太辛苦太疲劳，这样不利于免疫力的提高。

提高孩子抵抗力的方法

第一招：不要娇生惯养

有些宝宝“娇生惯养”，天气一冷，家长们怕他们着凉，就不让宝宝出门了。这么一来，孩子的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，得不到锻炼，反而更容易感染疾病。

适当的室外体育锻炼，才是增强宝宝体质最有效的方式。对于刚满月的小宝宝，可以在阳光柔和的时候到室外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，时间以30分钟到1个小时为宜。大一点的宝宝可以在大人的监护下，进行一些简单的器械锻炼或做做体操。新鲜的空气和自由的空间对宝宝的成长至关重要。经常运动还可以增强食欲，对提高抵抗力有辅助作用。

要注意的是，锻炼要遵循适度、持续和循序渐进的原则，不要进行长时间和大体力的运动，否则可能会因为身体劳累过度反而导致宝宝免疫力下降。

第二招：天凉慢添衣服

耐寒锻炼是提高宝宝对寒冷反应灵敏度的最有效方法。有些家长总是怕孩子受冻，天气稍冷就给宝宝加上厚厚的衣服，殊不知这样会给宝宝造成一种恒温环境，没有经过寒冷锻炼，反而更容易感冒。

“春捂秋冻”是有一定道理的，根据天气预报和自身的感觉有计划地增减衣服，一般来说孩子比大人多穿一件单衣就可以了。

由于秋天天气变化无常，所以要给宝宝多准备几套薄厚不等的衣服，内衣一定要用纯棉面料，毛衣以不会直接刺激到宝宝皮肤为好。

第三招：多吃粗粮

宝宝们正处在生长发育最旺盛的阶段，对营养素的需要量自然较多，但由于宝宝的消化功能尚未完全成熟，所以很容易发生营养素缺乏的状况;营养不足，抵抗力自然就比较差。因此，加强营养素的摄入，是提高宝宝抵抗力最重要的一环。

粗粮可提供细粮所缺乏的营养成份，达到平衡膳食、合理营养。如果光吃一些高蛋白、高热量的食物，很容易就把宝宝给养成小胖墩了。

结语：抵抗力对于宝宝来说是十分重要的，如果宝宝的抵抗力太差的话那么宝宝的身体就会很虚弱，那么宝宝的抵抗力如何提高呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望能帮到大家哦！

孩子长时间营养不全面，缺乏钙、铁、锌等，会引起营养不良，从而抵抗力下降，那么冬天来临，有什么方法帮助孩子提高免疫力？

有什么方法帮助孩子提高免疫力？

第一招：不要过早使用抗生素

冬天气温骤降，孩子的鼻咽炎犯了。怎么办？妈妈拿出自己的杀手锏：抗生素，试图将感染扼杀在萌芽中，为整个冬天除去隐患。

错误这种做法很有可能事与愿违。过早地治疗，没有给孩子的免疫系统产生抗体的时间。如果几个星期后免疫系统再次遇到同样的细菌，它将没有任何防御“部队”。

第二招：求助于肺炎疫苗

正确虽然目前还没有预防耳炎、咽炎和鼻炎的疫苗，但事实证明，肺炎疫苗能降低鼻咽炎，尤其是耳炎的发病率。因此，我们不妨把肺炎作为预防冬季常见病的有力同盟。

第三招：不要让孩子放弃集体生活

冬天到了，别再让孩子上幼儿园了，不能让孩子传染上更多的细菌。

错误这种想法不正确。为了让抗体的种类尽可能完整，孩子的免疫系统需要面对各种细菌和病毒。另外，有研究表明，幼年时呼吸系统感染过少，会导致孩子以后出现过敏性疾病。因此，一两次小病，绝对不要让孩子放弃集体生活。当然，如果孩子不停地生病，甚至在两次感染之间没有任何暂缓，家长应考虑让孩子暂时离开幼儿园一段时间。

第四招：注意个人卫生

许多造成呼吸道感染的病毒都是通过手传播的。因此，要保护孩子不受病毒的攻击，最好的办法是洗干净孩子的小手和家长的大手。不要忘记指甲下边，那些小细菌无处不在！

正确同样重要的还有奶嘴，那也是一个细菌的栖息地。记着要每天消毒一次奶嘴，并且帮助他尽快地丢掉奶嘴。

第五招：与室内污染作斗争

正确室内温度过高和过于干燥会使呼吸道黏膜过于脆弱，经不住病毒和细菌的入侵。因此室内温度要保持在19℃左右，必要的话，还要使用加湿器。

第六招：给孩子均衡膳食

有的家长喜欢刚一入冬就给孩子补充各种维生素和微量元素，以提升孩子的免疫力。

错误只需均衡的膳食就可以完全满足孩子的身体需要。当然，这并不妨碍家长把重点放在各种富含维生素和微量元素的食物上，它们更能帮助机体在冬天同感染进行斗争。

第七招：别太依赖益生菌产品

何谓益生菌，就是对人体有益的细菌，它可直接作为食品添加剂食用，以维持肠道菌群的平衡，不同的益生菌有200多种，但是最有名的是乳酸杆菌和双歧杆菌。

正确益生菌对治疗腹泻有一定的效果，同时还能够提高人体的免疫力。因为，那些添加了益生菌的食品，吃一些绝对没有坏处，但千万别觉得只要补充了益生菌，孩子就可以高枕无忧地度过整个冬天了。

综上，增加睡眠时间，调节好情绪,合理安排饮食（由其注意必需氨基酸的补充），养成良好的生活习惯是提高免疫力的手段。关于儿童健康饮食以及增强宝宝免疫力的保健品有哪些这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

宝宝刚出生之后，由于身体发育还不完全，身体抵抗力很弱，因此需要妈妈们的精心照顾，那么我们可以通过哪些方法来帮助宝宝提高免疫力？

如何尽快帮助宝宝完善免疫能力？

一、母乳是婴儿最好的饮食

研究发现，母乳喂养的孩子患脑膜炎、肺炎等疾病的概率比非母乳喂养的婴儿低。而且，母乳喂养4个月以上的孩子，得儿童期癌症的情况也相对较少。这是因为母乳中有着丰富的增强免疫力的物质，仅在母乳喂养的头4天里，宝宝就能获取40亿个白血球，以帮助免疫系统工作。而且还能获得T细胞和免疫球蛋白A，这些物质附着在喉咙和肠道内，构筑起抵御细菌的屏障。

专家建议，婴儿出生后的头半年里只喂母乳，之后在添加辅食的同时，继续喂母乳直到一岁。母亲的乳汁不论多少，只要是母乳就好。

二、维生素和矿物质

宝宝的健康生长离不开维生素和矿物质，但除了维生素D和维生素K以外，我们的身体并不生成其他营养素，那么其他的营养物质则必须从食物中摄取。

富含维生素A的饮食包括：红薯、杏等；

富含维生素C的饮食包括：猕猴桃、哈密瓜等水果；

富含维生素E的饮食包括：菠菜等绿色蔬菜；

所有的谷物，如燕麦、大麦，都含有各种各样的矿物质。

三、锻炼不可少

运动，可以增强体质、增加食欲、帮助休息，这些都是提高免疫功能的关键。

值得注意的是，给宝宝做运动要适当，强度不能太大，每天保证至少花半小时就可以了。

四、充分休息

充分休息能使宝宝的身体做好准备，应对任何可能发生的问题，同时身体能够通过休息恢复活力，从而减轻了免疫系统的负担。

因此保证宝宝睡眠充足很重要：

每天应保证新生儿睡16～20小时；

6～12个月的婴儿每天应睡14～15小时。

五、免疫接种帮助宝宝抵抗疾病

接种疫苗能够刺激宝宝的身体产生抗体，从而保护她免于感染某些危险的传染病，或者至少降低了感染的可能性。因此，一定要遵照医生的嘱托，按时给宝宝注射疫苗。

夏秋交际，孩子最容易生病，不仅要在食物上增强宝宝的抵抗力，也要随时注意宝宝的睡眠和保暖哦。如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

通俗的讲，抵抗力就是抵御疾病的能力。抵抗力因人而异，抵抗力强可以减少疾病的伤害，怎么才能提高个人抵抗力呢?

提高身体免疫力的方法1

方法1 每天保持好心情

研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。

这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。

而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

因此，要想增强免疫力，切记每天都要保持好心情。

方法2 坚持运动不疲劳

运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。

人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。

同时，体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。这样，就能有效地提高机体的细胞和体液免疫能力，减少各种疾病的发生。

但是，运动一定要科学、适量，过度运动会让身体处于过度疲劳状态，对人体抵抗力带来负面影响。专家推荐每周运动3~5次，每次30分钟以上，强度以不过于疲劳为准。

方法3 睡得多不如睡得好

睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。

医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。不过，不要拘泥于每天8 小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。

如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。想要改善睡眠质量，一定要创造良好的睡眠环境，如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。

此外，在睡眠前用热水泡脚或进食少量温牛奶，也有促进睡眠的作用。

看了​提高身体免疫力的方法的人还看：

提高身体免疫力的方法2

养成良好的生活习惯。生活作息直接影响到身体的恢复程度。良好的生活习惯可以理解为生活有规律，符合生物钟的要求，不去碰触黄赌毒。生活习惯有了保障，身体健康才有保障，否则健康无从谈起。

保证充足的睡眠。研究表明，成年人只有保证8小时的睡眠休息时间，身体机能才能得到有效的恢复。一定要按照生物钟的规律，做到按时睡觉，准时起床。睡得少，一天的劳累得不到缓解。同样睡得多，精神处于萎靡状态，不适合新一天的工作。

要加强身体锻炼。一个强健的体魄是身体健康的保障。学会利用闲暇时间加强体育运动锻炼。可以早晚跑步或者参加一些低运动量的活动，使身体始终保持一种活跃状态。

科学合理的安排饮食。饮食质量直接影响到身体健康的质量。早餐吃好又吃饱，早餐为整天的身体活动提供能量，一定要及时的吃早餐，并保证有足够的营养;午餐要吃饱，午餐起到承上启下的连接作用，以蛋白类为主。晚餐要吃准，以清淡为主，可以适量的饮酒(缓解疲劳)，不可多吃肉类(不易于消化)，更不可乱吃。

营造舒适的客观环境。客观环境影响个人的心情，不利的环境还会对身体产生消极的影响。可以在工作场所摆放一些绿色植物，或者在卧室营造安静的睡眠环境等等，以自己的实际情况设定环境，始终使自己保证清爽的状态。

注意个人卫生习惯，俗话说病从口入，多强健的体魄也有被病魔打到的一天，我们不能控制病魔，但我们可以预防疾病。做到勤洗手，多漱口，爱洗澡，晒太阳，这样可以减少疾病的发生。

始终保持一颗愉悦的心态。心态决定成败，好的心态可以身心舒适，坏的心态则身疲体乏，愉快的身心做事事半功倍，你会体会到同样的世界不一样的感触。

进入老年，经常会出现免疫力下降的情况，会发生很多疾病，对于老年人的身体健康造成较大的危害，如何提高老年人的免疫力，增强体质，避免发生一些老年疾病，那么就看看下面的介绍吧！

1、多吃抗氧化食物

吃一些抗衰老的食物，注意合理的饮食。人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长，人体生成的抗氧化物质逐减减少，最终无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥自由基时，健康会亮起红灯。

注意营养元素的补充，注意合理的方式与方法。对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等。老年人能从马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿中摄取，这些都是价廉物美的天然抗氧化食物。

注意饮食原则。通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。

2、均衡营养

均衡的营养，均衡的饮食是关键。营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。

吃水果是较为关键的。其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。

另注意一些矿物质与无机盐的摄入外。保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。

3、保持心情愉快

保持健康的心情。人体的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神经纤维，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。

4、行为科学规范

注意科学的饮食习惯。不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期、持续地作用于机体，过度刺激免疫系统，就会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。

5、适当运动

进行适当的运动，注意合理的方法。适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。

上述就是老年人增强自身免疫力的方法，增强免疫力，对于老年人的健康，以及一些常见疾病的预防护理，都是有着明显的效果的，增强自身免疫力，老年人万不要大意。

天气一天比一天冷下来了，冷倒是还可以接受，但是干燥的气候让人觉得不舒服，免疫力容易下降。尤其是对小孩子来说，更应该提高免疫力，那么孩子怎么提高免疫力？这些方法可帮忙。

如何提高宝宝免疫力

妙计1：母乳喂养——人生的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

母乳中什么成分有助于保护婴儿?

抗体

母乳中含有被称为免疫球蛋白的抗体。母亲通过摄入、吸入或其他方式与病原体接触时，体内产生抗体。她所产生的每种抗体对抗原都有特异性，这就是说，这种抗体只与它所针对的那种抗原结合，而不会浪费时间攻击无关的物质。因为母亲只是针对她所处的环境中的病原体产生抗体，所以宝宝在出生后最初的几周内，从母亲获得所需的保护作用，能够抵抗这个阶段宝宝最可能遭遇的感染性病原体。

抗体的特殊性还表现在，抗体不攻击肠道中对健康有益的细菌。

有益的物质

母乳中还含有低聚糖，这些低聚糖对增强婴儿的免疫力有重要作用。低聚糖是母乳中的重要成分，其含量与蛋白质的含量相当。

人乳低聚糖(一种益生元–不消化的碳水化合物，有助于大肠中有益菌的生长)是宝宝肠道中大量有益菌的食物，这些低聚糖有助于有益菌的繁殖，使其数量增多，直至确确实实使消化道中的条件得到改善。

肠道中的有益细菌对健康有利，因为：

这些细菌有助于形成强大的肠道屏障，强大的肠道屏障能阻止有害细菌和过敏原进入血流。

有益菌可阻止有害细菌的生长，防止有害细菌黏附到肠道细胞壁上。它们有助于巩固肠道相关的免疫系统。

细胞防御

母乳中有防御作用的免疫细胞由白细胞组成，白细胞通过直接作用或者激活其他防御机制而发挥抗感染作用。

母乳的其他好处

母乳中有帮助宝宝免疫系统成熟的因子，这些因子的作用使新生儿粘膜层的渗漏处闭合，使病原菌和其他可能有害的东西难以侵入肠道。

妙计2：抚触——改善宝宝的血液循环

在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，通过抚触活动了宝宝的肌肉，使紧缩的肌肉得到舒展，促使屈肌和伸肌得到平衡。抚触缓解宝宝腹胀、便秘，让宝宝胃口大开，吃奶量逐渐增加，呼吸变得更平稳，促进血液循环，刺激免疫系统，提高免疫力和应激能力，使宝宝少生病。

如何进行婴儿抚触

如何进行婴儿抚触呢?据专家介绍，家长在给宝宝进行抚触按摩的时候要注意以下几点：

1、技术准备：婴儿抚触共分为头、胸腹、背部和四肢四大部分，抚触者可以牢记“眉头下巴额两边，宝宝微笑到永远;胸部交叉又循环，腹部顺势轻柔按;捏挤搓滚小胖手，摸摸掌心提指尖;背上分分又合合，妈妈爸爸爱满满”的口诀。

2、物资准备：婴儿抚触的物资准备很简单，家长只需准备一块干净柔软的棉垫，给宝宝穿上舒适透气的小衣服，抚触者洗净双手，再加涂些按摩油就可以了。

3、心理准备：这一步很关键。抚触者在抚触过程中要面带微笑，向宝宝传达自己的爱意，才能起到最好的效果。并且抚触还要做到“每天坚持十五分钟”，如果“三天打鱼，两天晒网”意义就不大了。

妙计3：免疫预防接种——积极主动应对

新生儿时期虽然从母体继承来了免疫球蛋白提供了一些抗体，但对于许多传染病仍是一个高度的易感者。预防接种是抵抗病菌的有效方法，为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，可以通过早期有效的预防接种来防止对新生儿危害最大的传染病的发生，如结核病、乙型肝炎等，父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

妙计4：规律的生活习惯——让生物钟有节奏地转动

父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。对于1、2岁的宝宝可以试着按照下面的方法进行：

1、每天早晨在同一时间(比如早晨6点～7点之间)叫醒宝宝。起床后，让宝宝感受早晨的阳光。帮助宝宝认识“早晨”。对于无论如何都起不来的宝宝，可以在起床前一点点地调亮房间的光线。

2、进行早晨的“仪式”，如洗脸、换衣服等。关键要养成习惯。

3、晴朗的日子里，在午前或午后可以适量地安排户外散步。不方便散步时，可以在阳台或庭院晒晒太阳。帮助宝宝认识“白天”。白天尽量安排活泼一些的游戏，夜晚则尽量安排安静的游戏。

4、晚饭尽量在晚上7点半之前完毕。夜晚睡觉时关闭不必要的电器，使寝室保持黑暗安静。

5、进行睡觉前的“仪式”，如换睡衣、刷牙、讲故事、聊天等。养成睡觉前的这些习惯，帮助宝宝认识“夜晚”。每天尽量在同一时间进入寝室。

这些就是孩子如何提高免疫力的方法，帮助孩子提高免疫力可以更好的远离疾病，健康成长。有关儿童健康饮食、增强宝宝免疫力的保健品有哪些相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

什么人容易免疫力下降，免疫力低下可不是一件好事，免疫力低下的人更容易感冒，生病；今天就来给大家科普下什么人容易免疫力下降，以及提高免疫力的方法。

操作方法

什么人容易免疫力下降

爱烂嘴角的人

“烂嘴角”频发，很可能是个体免疫力太差。

鼻子爱出汗的人

在情绪激动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时，鼻子容易出汗，这类人容易经常反复感冒。

太爱干净的人

人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统得不到锻炼，免疫力就会越来越差。

闷闷不乐的人

闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力会更差一些。

吃得太挑的人

长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。

常当“夜猫子”的人

日出而作，日落而息，是大自然的规律，这个系统一旦紊乱，易造成各种疾病的发生。

宅男宅女

不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，更容易感染疾病和病毒。

太能吃的人

吃过饱会出现“食积”、“食滞”。积久化热久积致虚，从而会免疫力降低，出现反复感冒、咳嗽等。

提高免疫力的方法

营养均衡

每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙

劳逸结合

多喝水：成人每天必须摄取大约2000—2500毫升的水分。

多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如步行、游泳或骑脚踏车等。

多休息：熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降，应当顺应人体的生理时钟。

注意饮食健康

少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动。

少油脂：建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。

戒烟：吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。

培养多种兴趣

培养多种兴趣，保持精力旺盛，心理健康，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理病。