马拉松全程多少公里【实用20篇】

半程马拉松是21.0975公里，也可以称为13.1英里，全称为半程马拉松长跑比赛，简称为二分之一马拉松、半马，半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分马拉松）同时举办。

其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松比赛无论专业运动员还是业余爱好者，都可以一起比赛。对参赛者的要求：马拉松和半程马拉松项目年龄限18岁以上、10公里项目年龄限15岁以上、5公里项目年龄限13岁以上。

不适合参加半程马拉松比赛的人群包括：先天性心脏病和风湿性心脏病患者、高血压和脑血管疾病患者、心肌炎和其他心脏病患者、冠状动脉病患者和严重心律不齐者、血糖过高或过少的糖尿病患者、其它不适合运动的疾病患者等。

半马拉松的路程长度是21.0975公里，也就是13.1英里。半马拉松也就是半程马拉松，又叫二分之一马拉松，是国际上从众增长最快的赛跑项目。通常，半程马拉松会与全程马拉松同时举办。

半马拉松的年龄是：马拉松和半程马拉松项目年龄限18岁以上，10公里项目年龄限15岁以上，5公里项目年龄限13岁以上。

参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛项目。马拉松既可以锻炼人的体力，同时也可以锻炼人的毅力，是一项很好的体育活动。

简要回答

5月14日，长城汽车智慧工厂举办了一次特殊的马拉松比赛，将汽车文化与体育运动融合在一起。本次比赛共设置全马、半马、健康跑、家庭跑四大组别，选手们穿越了总装、冲压、焊装三大车间及高环赛道，并首次跑进了疲劳耐久路、舒适性路等路段。比赛除了展示了不同于城市街道为主的马拉松赛事的魅力，还展示了企业强大的工业技术与制造实力。比赛中，即将上市的哈弗枭龙MAX担任了先导车的角色，展示了其智能四驱电混技术Hi4。

本次比赛不仅仅是一次马拉松比赛，更是一次展示企业实力的机会。长城汽车智慧工厂展示了其高大灵活的机械臂和100%自动化的智慧生产线等强大的工业技术和制造实力。参赛选手们在比赛中穿越了长城汽车的三大车间及高环赛道等路段，亲身感受了企业生产线的高效、智能和精准。

比赛中，国际选手JEREMIAN JENGANJERI以2小时25分42秒的成绩获得男子马拉松冠军，BELAYMNEH MEZGEBU以2小时48分27秒的成绩摘得女子组冠军。赛后，长城汽车为每一位完赛选手颁发了荣誉奖牌，并提供了冰敷拉伸服务，让选手们恢复身体状态。此外，选手们还可以参加长城汽车打造的互动体验区，享受乐队演出、特色美食、消暑酷饮等。

值得一提的是，本次比赛中即将上市的哈弗枭龙MAX担任了先导车的角色。这款车型首搭智能四驱电混技术Hi4，可做到“全工况效率最优、全场景驾驶无忧”，为消费者带来“更省、更远、更安全”的驾驶体验。哈弗枭龙MAX的智能四驱电混技术，实现了全优配置、全新构型、全能智控，开启了全民电四驱时代，为消费者带来更加出色的驾驶体验。

本次长城汽车智慧工厂马拉松比赛，不仅展示了企业的工业技术和制造实力，也将汽车文化和体育运动融合在一起，让参赛选手们感受到了企业的热情和关爱。同时，哈弗枭龙MAX的智能四驱电混技术也为消费者带来了更加出色的驾驶体验。

操作方法

呼吸困难

发生猝死现象，可能在平时无任何征兆。在马拉松长跑的时候，由于需要跑比较长的时间，有可能会造成呼吸困难的现象，从而导致发生猝死。

在马拉松长跑的时候，曾经发生过很多运动员发生猝死现象，而且有的突然猝死者，在平时还有过长跑经验，不过没有参加过长跑的人，发生猝死的概率则相对更高，很多发生猝死的人，由于平时没有锻炼，一旦长跑可能会对身体带来压力，从而引发猝死。

在马拉松长跑的时候，发生猝死现象的人，很多都是身体健康，而且有过健康检查的人，可是依旧会发生不幸，毕竟在长跑的时候，不同的身体温度会影响到人的体质，因此，在感觉到身体有不适应现象时，应该减速慢跑。

预防猝死现象

（1）应保存心情稳定，定期到医院做体检。

（2）饮食应该全面有营养，不可以挑食。

微型时代让很多不法份子利用微型摄像头来谋利，最近商场试衣间被偷拍事件屡屡发生，让很多美女都不敢再去商场买衣服了。那么商场换衣间全程被拍如何投诉呢?接下来请大家来寻找答案吧。

商场换衣间全程被拍如何投诉?小编为你解答：

实在不幸被偷拍，千万不能忍气吞声，被威胁被敲诈，这样只会让犯罪者逍遥法外，用正当途径保护自己的权益。偷拍是一种极其不道德的事情，如有发现这种行为要及时举报，可以向有关行政部门投诉，根据与经营者达成的仲裁协议提请仲裁机构仲裁，还可以向人民法院提起诉讼。

《中华人民共和国侵权责任法》第二条侵害民事权益，应当依照本法承担侵权责任。本法所称民事权益，包括生命权、健康权、姓名权、名誉权、荣誉权、肖像权、隐私权、婚姻自主权、监护权、所有权、用益物权、担保物权、著作权、专利权、商标专用权、发现权、股权、继承权等人身、财产权益。《中华人民共和国未成年人保护法》第六十九条侵犯未成年人隐私，构成违反治安管理行为的，由公安机关依法给予行政处罚。

商场试衣间是一个保护隐私的地方，而这里也容易被不法分子利用，他们可能将微型摄像头安放在挂钩处、镜子上，座位底、棚顶上。小编提醒大家进入试衣间，先要注意观察里面的摆设及分布，是否有细小的摄像头等，微型摄像头最容易在不起眼处或者杂物堆安装微型针孔摄像头，所以大家一定要小心哦。

温馨提示：内衣等服装就不要试穿了，大小差不多就好了，没必要太纠结，否则得不偿失啊。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。下期商场安全小知识讲座依然有小编为大家讲解，敬请关注。

马拉松是一项对健康很有利的运动，老年人也可以试一试，但是并不是所以的老人都适合这项运动哦，老人健康锻炼是有必要的，但是也要选对方式哦，究竟哪些老人不适合跑马拉松呢？下面让告诉你吧。

1、心脏有疾病的人

从心脏疾病来说，患风湿性心脏病、先天性心脏病的人不适合长跑。此外，近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病（心绞痛）的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，都不适合长跑。

最糟糕的是，有的心脏疾病平时没什么症状，连病人自己都不知道自己心脏有隐疾，这类人跑长跑最危险。

2、感冒病人

像病毒性感冒，会诱发心衰和心肌炎。特别是暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能。所以感冒如果长达两周没有好，还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气，就要引起重视，及时就诊避免诱发心脏病。

3、有高血压、糖尿病或心律不齐的人

跑步后，肾上腺素上升，血压和心率上升，容易导致血压飙升和心律失常，诱发危险。

糖尿病人可以跑长跑，但要慎重。如果激烈运动后糖原储备不足，就容易导致低血糖引起危险。另外，糖尿病也会引起小血管微血管的病变，在跑步中带来血管方面的风险。

4、过于肥胖的人

肥胖者往往有代谢障碍，当长跑运动消耗过大时，就容易引起危险。

5、平时没有运动基础的人

缺乏训练或身体状况不佳时长跑，容易头晕且身体负担不了这么大的运动量。建议参加马拉松赛或长跑的人，一定要有长期锻炼的基础，赛前最好进行全面的身体检查，身体合格者再参加比赛。

如果老人没有以上几项，也不一定可以跑马拉松哦，一定要在咨询专业人士以后再做决定，他会告诉你老人科学的运动方法，不要拿老人运动安全开玩笑哦。如果跑马拉松的过程中出现不正常的情况，可以使用老年代步车，不要强撑，一定要遵循老人安全知识。

2016年年底，北京开始交强险电子保单试点。据报道，从9月28日起，北京车险开启全程电子化。不过此项便民之举还仅在北京地区实施，并未覆盖到全国过地。在试点过程中，面临一系列问题，其中最受关注的就是车险电子保单外地不认。如果发生这种情况，该怎么办呢？什么是车险电子化？

车险电子化主要指保单和投保手续的电子化。保单电子化即电子保单，北京实施交强险电子保单试点后，北京车主不需要再将绿色的交强险标志张贴在汽车风挡玻璃右上角。从9月28日起，车险投保全流程开启电子化。除少数车险消费者外，绝大多数车险消费者均可使用电子投保方式进行投保，在线浏览投保内容，以及反馈投保验证码替代传统签名，在线完成全部投保操作。车险电子保单外地不认怎么办？

在交强险电子保单试点过程中，异地使用存在问题。由于部分省市交通管理部门对北京电子保单试点情况掌握不一，对电子保单的认可程度不一致，导致车险电子保单外地不认。据统计，截至2017年8月30日，北京车险电子保单异地不认，已有34位北京车主因此被外地交警查处。

电子保单，应该尽早实现全国“漫游”，如果再发生车险电子保单外地不认怎么办呢？鉴于目前的情况，要想解决这个问题，车主要么到车辆所在地的车管所办理一份异地委托书后在北京验车，要么重新购买一份交强险。

【相关介绍】十大车险公司排名2017本局谁最佳？2017世界十大保险公司排名

操作方法

马拉松是国际上十分常见的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，大概是42.195公里（也有的说是42.193公里）。马拉松分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。一般全程马拉松比赛是最为普及的。平时说的马拉松就是全程马拉松。

pb的全称为Personal Best，也就是个人最好成绩。也就是在你所有取得的成绩中，最快的成绩，不分比赛和赛道。

跑马拉松之前一定要先去检查一下自己的身体状况，确保身体素质能够跑马拉松，一般有心脏疾病的、有高血压的都是不可以跑的。在感冒期间的人也是不能跑的哦。

在追求马拉松pb时，也要注意自身安全，同时要做好跑马拉松的准备，必备的运动鞋是不能少的哟！

可以在中国马拉松的官方网站进行查询打印。输入个人的对应信息点击查询按钮，在该界面中可以看到比赛成绩以及证书打印按钮，点击打印证书就可以了。如果参加的马拉松比赛规模较小，可以在浏览器中直接检索马拉松举办方完整的赛事名称，在举办方的官网中进行查询或证书打印等操作。

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔以这一史事设立一个比赛项目的建议，并定名为“马拉松”。比赛沿用当年菲迪皮茨所跑的路线，距离约为40公里200米。

原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。

1、身着压缩（紧身）运动服

身著压缩运动服训练能帮助血液从足部和腿部流向心脏，并将因疲劳引起的新陈代谢产生的肥料排出体外。跑步前一晚睡觉时、跑步时以及跑步后48小时后，都可以尝试著穿著压缩运动服，以加速血液循环。

2、 按摩疗法

长跑过后，或者在发现自己部分肌肉或韧带有疼痛的症状、受伤的迹象时，一次专业的肌肉按摩能起到很好的恢复效果。

3、 低温疗法

在冰水中浸泡10到20分钟（一定不能超过30分钟，不然就有冻伤的危险）。或者尝试著10分钟冷水、10分钟热水的交替疗法。

4、 交叉训练

每次长跑比赛或高强度额训练后，用一天时间去从事其他项目。或者，如果感到疲惫，也可以将训练内容改为“轻松跑+其它运动项目。”

5、 拉伸与瑜伽

赛后立即进行拉伸，每天都可以花一小段时间进行简单的瑜伽恢复动作练习。

6、 充分的睡眠

不同成年人需要的睡眠时间不同，保证睡眠的充足有利于赛后恢复。

最近的金鹰节，雅诗兰黛的这款马拉松眉笔彻底火了一把。大家喜欢的金鹰女神唐嫣都是用的这款眉笔哦，而且用后觉得效果超赞呢。那么，这款每眉笔多少钱呢？

产品介绍

精巧

精巧笔尖，易于上妆，深色勾勒，浅色塑性，双眉即刻立体有型。显色配方使上色均匀、自然，长效持妆无晕染。

精准

笔尖纤细，精准造型，完美匹配自然眉形。

精致

纤细一端精准描绘，高光一端塑形轮廓，创造3D立体眉形。

持久

蜡质配方易于上色塑形，12小时持久妆效无晕染。

产品信息

雅诗兰黛持妆塑型眉胶笔（马拉松眉笔）

报价/规格：￥250

产品品牌：雅诗兰黛

产品功效：眉部彩妆

产品分类：眉笔/眉粉

产品特点

独特眉胶笔质地更加持久防汗，不晕染（12小时）；颜色饱满。

防水防汗，持久防蹭，12h不脱妆。

通宵、游泳、汗蒸都无压力。

产品功效

精准上色眉毛，使得眉毛更为立体饱满，而有轮廓。

操作方法

首先要建立最基础的耐力，马拉松的主要能量来源就是储存在肌肉与肝脏里的脂肪以及肝糖。所以马拉松才会有助于减肥呢！

提高跑步动作效率，进行节奏训练的时候，可以比10公里配速稍微慢一点，不能太快，不然身体会吃不消。

增强肌肉力量。核心肌肉越结实，身体就可以少一些不必要的律动，就更有利于腿部肌肉的形成。

初学者练习马拉松一定要做好热身动作，练习6-8个月之后再正式跑，身体有一定的基础后，再进行节奏跑的锻炼，循序渐进！

nikezoomfly系列马拉松慢跑训练鞋非常受欢迎，这个系列的鞋子是专门为跑步打造的，穿着非常舒服，尤其是马拉松选手必备。下面本网小编给大家讲讲nikezoomfly怎么样？耐克马拉松跑步鞋开箱测评怎么样？

耐克跑步鞋开箱测评

鞋面

冰蓝色鞋面搭配中底上的红色，除了好看想不出其他词了。这项来源于蒙扎汽车大赛的速度感与优雅感的配色灵感，是这次破二跑鞋的最大标志之一。另外两双破二跑鞋Pegasus34和Vaporfly4%的首发配色也均是这种配色。为了保证双脚的舒适性，ZoomFly的鞋面采用了一体式无缝设计，鞋面上的唯一的车缝线位于后跟位置，这样可以避免鞋仓内的车缝线在跑步过程中摩擦脚面。ZoomFly并没有使用目前Nike最为常用的Flyknit鞋面，而是用了较为传统的Flymesh网眼材料。

鞋面采用双层设计，传统的网眼材料兼具了透气和支撑的作用。不足之处在于鞋面的手感略显偏硬，弹性较弱，双脚在鞋仓内的活动可能会受限。同其他Nike跑鞋一样，ZoomFly的鞋面支撑功能由NikeFlywire动态飞线提供，左右五对共计20条飞线可以在系紧鞋带的时候为足弓和足背提供必要的支撑性。这种支撑设计已经在足够多的Nike跑鞋上证明过，简便易用。

ZoomFly的鞋舌采用的是偏薄的设计，内置的泡棉也是简简单的一层，以达到保护足背就适可而止。在鞋舌的背面有一个黑色方框，里面写着『Location：』，你可以在上面写上任何你想写上的文字，有意义的没意义的，都可以。在ZoomFly的左右后跟分别用红色的热贴合材料设计了一个时间格式和RACING标志，在前掌的时间格式里可以自己涂上你想涂上的任何时间，有意义的没意义的，都可以。

中底

从中底外部看，ZoomFly的设计并没有什么特别的地方，整个中底均是由Lunarlon泡棉制成，这种泡棉由柔软泡棉和硬质泡棉混合制成，能够兼顾中底的缓冲和支撑需要。ZoomFly的中底后掌高度达到惊人的33mm，前掌也有23mm，厚实的中底设计能够带来不错的缓冲效果。

与传统的中底造型有着明显区别的ZoomFly，在结构设计上借鉴了正版破二跑鞋的铲型结构，在后跟位置形成了一个箭头式设计。这种设计的结果有好有坏，好处在于能够和正版破二跑鞋形成延续，坏处在于极易给人一种中底不稳的感觉。事实上ZoomFly的后跟支撑设计还是相当不错的，虽然没有额外的中底支撑材料，但是ZoomFly的后掌中底是块状设计的，而且中底的宽度要大于鞋面宽度，因此能够保证中底的支撑性和稳定性。

大底

ZoomFly的大底根据足部的推动力测试进行了分区域设计，不同位置的五边形结构有着不同的深度和宽度，以此提高大底在路跑过程中的推动力和防滑性能。至于大底的耐磨设计，ZoomFly在前后掌位置采用了不同硬度的耐磨橡胶，前掌的耐磨橡胶较为轻便，在保证大底耐磨性的同时为防滑和落地接触摩擦提供必要的支持。后掌位置采用的则是高强度耐磨橡胶，保证后掌磨损高发区域的耐久性。

总结

在上周日Nike举行了一场民间的破二活动，找了42位精英选手和420位大众选手完成了一次『破二』。在这次活动上承担重任的42位精英选手脚下穿的就是这双ZoomFly，他们完成1公里的配速在2分钟30秒-40秒之间，ZoomFly的设计在一定程度上能还是可以Hold住这种速度的。无论是从ZoomFly的配置，还是穿着它的人群，它的定位都不单单是一双『训练慢跑鞋』。尽管它有着10mm的前后掌落差和厚厚的中底设计，但我们还是要将其定位成马拉松训练鞋。抛开破二不看，ZoomFly的推出可以弥补Nike在马拉松训练鞋种类上的不足，更加丰富自己的跑鞋产品线。当然有破二情怀的加持，或许会让ZoomFly买的更好一些。

耐克品牌介绍

耐克(Nike)被誉为是“近20年世界新创建的最成功的消费品公司”。耐克(Nike)运动鞋除了强化高科技运动性能，如今更讲究时尚的外形设计，频频与各国各界潮流达人合作推出联名限量版。2009年初陈冠希的Clot品牌与耐克(Nike)的联名新款红色中国鞋Clot×NikeAIRFORCE1在上海一上市，即成为疯抢对象。在美国，有高达七成的青少年的梦想是有一双耐克(Nike)鞋。

耐克公司一直将激励全世界的每一位运动员并为其献上最好的产品视为光荣的任务。耐克的语言就是运动的语言。三十年过去了，公司始终致力于为每一个人创造展现自我的机会。耐克深知：只有运用先进的技术才能生产出最好的产品。所以一直以来，耐克公司投入了大量的人力、物力用于新产品的开发和研制。耐克首创的气垫技术给体育界带来了一场革命。运用这项技术制造出的运动鞋可以很好地保护运动员的身体，尤其是脚踝与膝盖，防止其在作剧烈运动时扭伤，减少对膝盖的冲击与磨损。采用气垫技术的运动鞋一经推出就大受欢迎。普通消费者和专业运动员都对它爱不释手。

耐克鞋子怎么清洗

网面鞋清洗

1、用软毛牙刷蘸水把鞋面刷湿。

2、用软毛牙刷蘸皂粉水溶液把鞋刷干净，刷的过程中如果牙刷变脏就把牙刷清洁干净。

3、用软毛牙刷蘸水把鞋涮干净，注意可以多蘸些水，但是要把鞋倒过来，让水可以滴出来。

4、鞋子不滴水以后，阴干。

5、软毛牙刷推荐狮王或者倍瑞傲的，如果能买到软猪毛的小刷子也可以。当然用洗衣粉泡半个小时左右，不能太长时间，再用手搓也是可以的，千万不能用大刷子刷，呵呵，另外洗完了要自然风开，一定要通风。

气垫鞋清洗

1、基本上应尽量避免清洗鞋垫。如有异味，可把鞋垫取出及放置於空气流通处风乾，甚或使用鞋类除臭济去除异味。

2、如情况恶劣，可将鞋垫於水龙头下冲洗及用软毛刷轻力拭擦，请勿使用任何清洁济，否则面层布料可能会脱落。

3、放置於空气流通处风乾，请勿使用热风机或乾发用吹风筒强行把鞋垫吹乾，否则鞋垫可能会变型。

马拉松比赛项目的历史起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。

这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。菲迪皮茨是个有名的跑步能手，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，激动地报完喜讯就倒在地上去世了。

为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，并把当年菲迪皮茨跑的里程作为比赛的距离。

简要回答

5月21日，在北国春城长春体育中心，新红旗HS5·2023长春马拉松比赛热闹开赛。来自国内外的3万名选手汇聚于此，用激情和汗水开启了这场全民奔跑盛宴。

本次长春马拉松是长春市举办的第四届马拉松赛事，按照金牌赛事标准，竞赛组织、赛道打造等环节严格要求。比赛分为男女马拉松(42.195公里)、男女半程马拉松(21.0975公里)、健康跑(7.5公里)三个组别。共有来自国内30个省、自治区、直辖市和港台地区的路跑爱好者参赛，还邀请了国际、国内的52名高水平运动员参赛。比赛中，观众在赛道两旁为运动员们加油助威，为比赛增添了更多的热闹气氛。

与往届不同，今年长春马拉松赛道路线进行了调整和优化，并升级美化了赛道路面和沿途景观。这样的改进让参赛选手及观众领略到了“北国春城”优美风光，同时全方位、多角度地感受到了幸福长春的城市魅力。在赛道沿线还设置了23处“文化加油站”，精心编排了34个节目，为参赛选手加油助威，也让观众在欣赏比赛的同时，享受到了丰富多彩的文化娱乐活动。

比赛中，跑友们欢声笑语、其乐融融，展现了全民健身的良好风貌。参加半程马拉松和全程马拉松的选手们奋勇争先、全力以赴，在赛道上展现了顽强拼搏的精神。经过激烈角逐，埃塞俄比亚选手包揽了男子组全马前三名，夺得金牌的阿苏法·博基·凯碧贝的成绩为2小时11分44秒。女子组金、银牌分别被埃塞俄比亚选手格雷法·德拉图·海卢和比鲁克·孔吉特·提拉洪夺得，肯尼亚选手基普罗诺获得铜牌。

长春马拉松不仅是一场盛大的体育赛事，更是展示城市魅力、促进城市发展的重要平台。比赛为长春市带来了丰厚的经济效益和广泛的社会影响，同时也激励着更多人积极参与运动，关注健康，追求生活品质的提升。长春马拉松的成功举办，不仅展现了城市的魅力和活力，也为全民健身、促进城市文化和经济发展做出了积极的贡献。

在未来，长春市将继续加强马拉松赛事的组织和管理，为选手和观众提供更好的服务和体验。同时，也将通过举办更多的体育赛事和活动，激发市民的运动热情，推动全民健身的发展，为城市的文化和经济发展注入新的动力。

马拉松比赛是国际上一项常见的长跑比赛项目，其比赛项目主要有三种，分别为全程马拉松42.195公里、半程马拉松21.0975公里、四分马拉松10548.25米，其中以全程马拉松和半程马拉松较为普及。

跑马拉松的注意事项：

1、跑马拉松属于一项高强度运动，对身体素质要求较高，即便是专业人员也要经过长时间的训练，所以并不适合一般的人群。

2、马拉松比赛之前就需要做好相关的赛前准备，例如：比赛时的装备、赛前训练的强度、饮食的控制、充足的休息时间等。

3、马拉松比赛开始之前需要做好充分的热身准备，以免身体突然受伤。

4、比赛过程中需要根据自身的身体状况，控制好自己呼吸频率和跑步速度，以免出现体力不支的现象。

5、比赛中需要及时补充身体所消耗的水份，当身体不适时应及时停止比赛。

6、比赛完成之后要注重身体的恢复。

2小时跑完马拉松，全程马拉松的距离大约42.2km，如果用两个小时跑完的话，那么折算下来差不多1km需要2分51秒。而世界上最快的1km记录是在1999年时候创造的,他的记录为2分11秒。

马拉松国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，也有说法为42.193公里。

马拉松想要跑进2小时，这需要每公里保持2分50秒的配速，需要以每100米17秒的速度匀速奔跑。如果是绕400米一圈的操场跑步，每1圈的时间只有1分8秒，而且需要连续跑100多圈。

而根据《应用生理学》期刊的研究结果，一名健康男性的最大摄氧量为35-40mL/kg/min，女性为27-31mL/kg/min，而优秀男性跑步选手约为85mL/kg/min，在这样的数据下，加上运动中能量的耗损，人类如今很难在2小时之内跑完42.195公里。

最近购买了10,000枚Antminer S-19，使Marathon Patent Group步入正轨，到2021年第三季度成为北美最大的比特币采矿公司。

内华达州的加密货币矿业公司Marathon Patent Group宣布购买10,000枚Antminer S-19 Pro ASIC，这是其成为北美最大矿业公司计划的一部分。

这家公开交易的公司于10月26日宣布购买，透露计划在2021年7月获得2.56 exahashs（EH / s）的可操作哈希率，相当于整个比特币网络当前哈希能力的1.9％。

马拉松专利集团预计到2021年7月的哈希算力增长：Globenewswire

该公司此前订购了10,500辆S19 Pro，以增强其现有的2,560辆。

除了计划在今年11月抵达的500名矿工外，这些矿工将在2021年上半年交付，其中4,000台预定在1月抵达，2,300架在2月，4月在4,800，4月在1,800，五月和六月。

北美最大的比特币矿工的争夺战似乎已经到来，Riot Blockchain宣布本月初购买了2,500台S19 Pro ，计划于12月部署。

在马拉松宣布之前，Riot Blockchain的目标是成为该地区的顶级矿工，今年购买18,640架S-19之后，目标是2021年6月的哈希率为2.3 EH / s。

虽然Riot当前的操作哈希速率为每秒519 pentahash（PH / s），目前已经超过了Marathon大约300 PH / s的容量，但Marathon预计将在2021年4月超过Riot。

Riot Blockchain预计到2021年6月的散列能力增长：Prnewswire

总部位于德克萨斯州的Layer 1公司似乎在争取全球哈希率30％的竞标中受到了偏误，一位美国地方法官拒绝了该公司撤销由科技公司Lancium提起的专利侵权诉讼的动议。

Lancium声称Layer1的采矿业务违反了其专利，该专利的系统可帮助数据中心响应电价波动而关闭或重新启动。尽管Lancium于2020年3月申请了专利，但它声称Layer1正在使用标题为“专有需求响应软件”的相同系统。

Lancium首席执行官Michael McNamara表示：“我们感谢奥尔布赖特法官的迅速拒绝，并补充说：“我们期待案件的下一阶段，并最终有机会向陪审团提出我们的案件。”

自诉讼提出以来，Layer1尚未宣布扩大容量。

距离美国超级日全食不到一周了。如果你没有签署美国合同，你肯定不能观看比赛。你只能浏览日食后摄影师的照片。然而，美国有线电视新闻网现在为观看超级日全食打开了一扇新的大门，这将在同一天在360 4K现场直播。

美国有线电视新闻网计划在21日东部时间下午1: 00开始一个名为“美国有线电视新闻网世纪月食”的实时日全食节目。该节目将由宇航员马克·凯利和美国有线电视新闻网太空科学记者雷切尔·克雷恩主持。美国有线电视新闻网将在从俄勒冈州到南卡罗来纳州的日全食带上部署几台360虚拟现实摄像机，捕捉日全食的整个过程，并用4K的视频进行现场直播。

那时，来自世界各地的观众可以通过CNN.com/eclipse网页或美国有线电视新闻网手机应用与美国人民一起观看超级日食。现场视频也将被同时推给三星齿轮虚拟现实和奥库斯裂谷。直播结束后，它将被上传到美国有线电视新闻网的脸书Live 360页面，供大家浏览。

使用360视频播放新闻事件并不新鲜，但以前仅限于手动设置场景，如明星演唱会和体育比赛。这是第一次如此长时间360度直播天文现象。考虑到日全食的拍摄量是否很高，美国有线电视新闻网对超级日全食的现场直播确实非常值得期待。

马拉松欢乐跑是有奖牌的，原因是举办方为了鼓励大家都来参与这项运动，同时也可以锻炼身体。根据比赛的成绩高低也会有优秀奖牌，具体的要求是跑半程马拉松在两小时以内跑完，全程马拉松在五小时内跑完，才会得到优秀奖牌。

马拉松欢乐跑之前需要有充足的睡眠，在比赛开始前的两到三天内需要保持每晚八至九小时的睡眠时间。

比赛前的这几天需要遵循良好的饮食规律，多吃蔬菜水果补充人体所需要的物质，以免失去抵抗力。

拥有一双足够耐穿的鞋是很重要的，马拉松欢乐跑的距离和运动强度都很高，良好的运动鞋能很大程度上减轻本次运动的负担。应当选择透气、减震、耐磨的运动鞋。

赛前的拉伸工作也是很有必要的，舒缓全身肌肉的同时也能及时的让身体去适应本次运动带来的强大负荷，也能避免肌肉在运动的过程中拉伤。

电子除垢仪加过滤器即全程水处理器;产品具有防垢、防腐、杀菌、灭藻、超净过滤等功能。下面是小编整理的关于全程水处理器的使用方法，希望能够帮到大家。

全程水处理器应用范围

1、空调、制冷循环水系统，热交换系统及冷却水系统，采暖、地源热泵、游泳池用水、热水锅炉、自来水、地表水、地下水等。

2、石油、化工、钢铁、造纸、发电、橡胶、及其它工矿企业的冷却水、循环水、源水及污水处理等。

型号说明

(全程综合水处理器)口径—过滤精度/设计压力/Z(自动型)ZS(自清洗排污型)

全程水处理器产品简介

全程综合水处理器主要由优质碳钢筒体、特殊结构的不锈钢滤网、高频电磁场发生器及排污装置等组成，自动型(Z型)在手动型基础上增设了控制单元、传感器和电动排污装置，可实现自动化运行，无需人工干预。自动清洗型(ZS型)在自动型的基础上加装有自清洗装置，能够自行清洗水处理器过滤单元，使得处理器的功能更加完善。

物化水处理器.jpg

全程水处理器说明

全程综合水处理器是针对各种循环水系统中普遍存在的四大问题：腐蚀、结垢、菌藻、水质恶化而研制的综合型水处理器，由单台设备代替需要多台设备才能完成的处理过程，从而取代了传统的处理方式。具有对水质综合优化处理，防垢除垢、防腐阻锈、杀菌灭藻、超净过滤功能。机电一体化的设计、纯物理方式处理，无需化学药剂，阻力小、流量大，而且运行费用极低，操作简单，维护方便，是各种水系统之好的选择。

全程综合水处理器主要由优质碳钢筒体、特殊结构的不锈钢滤网、高频电磁场发生器及排污装置等组成，自动型(Z型)在手动型基础上增设了控制单元、传感器和电动排污装置，可实现自动化运行，无需人工干预。自动清洗型(ZS型)在自动型的基础上加装有自清洗装置，能够自行清洗水处理器过滤单元，使得处理器的功能更加完善。

全程水处理器除垢防垢

由高频发生器产生高频电磁场对水进行处理，使原有的大缔合体状态水的结合键被深度打断，离解成活性很强的单分子或小缔合体状态的水，从而改变了水的物理结构与特性，增强了水分子的极性，增大了水分子的偶极矩，提高了水分子对钙镁离子、碳酸根离子等成垢组份的水合能力，起到防止水垢形成的作用。

高频电磁场水应用于防垢，是由于其存在大量的"离子缔合体"或"颗粒缔合体"，在水溶液中提供了大量的结晶核心。结晶核心越多，生成的结晶数量也越多，水垢结晶的线性尺寸就越小。此外，由于单个或双氢联结的水分子数量增多，水分子的活动更"自由"，它占据水溶液的其它空隙，象形成极薄的膜一样，因而阻碍晶体生长，促使水垢结晶线性尺寸减小，使水垢呈松软的细小颗粒，随排污水排除。

防腐阻锈

氧化腐蚀和垢下原电池腐蚀是水系统管道及设备腐蚀和生锈的主要原因，而在高频电磁场的作用下，水垢得以控制和去除，溶解氧与水分子结合不易析出，从而抑制氧化腐蚀和垢下原电池腐蚀的发生，从而起到良好的防腐阻锈的作用。

杀菌灭藻

电场处理水过程中，溶解氧得到活化，产生O2-、·OH、H2O2以及1O2等活性氧(O2-是超氧阴离子自由基，·OH是羟基自由基，H2O2是过氧化氢，1O2是单线态氧)。活性氧自由基能对微生物机体产生杀灭作用，是造成微生物衰老的最主要原因。O2-可损伤重要的生物大分子，造成微生物机体损伤;O2-增加微生物集体膜脂过氧化，加速衰老。因而达到杀菌灭藻的效果。

超净过滤

全程综合水处理器内置特殊结构的不锈钢滤筒，在满足较大流量的同时，能够保证更高的过滤精度要求，滤筒的特殊结构能够在设备反冲洗排污时，使反洗水流产生更强的喷射效果，将附着在滤筒内壁的杂质更为彻底的冲洗掉，经排污阀排除在本体外。