骨质疏松怎样食补(精选20篇)

质子泵抑制剂（PPI）广泛应用于消化性溃疡、胃食管反流病等与胃酸分泌相关疾病的治疗。临床常见药物有雷贝拉唑、奥美拉唑等。它们还常被用于治疗幽门螺杆菌感染和消化道出血。下面我们一起来看看老人长期吃胃药易骨质疏松。

临床研究表明，老年患者长期口服这类药，可能增加骨质疏松和骨折的风险。其原因可能与其抑制胃酸分泌，导致钙离子吸收障碍，促进溶骨等有关。

目前发现，抗酸药导致骨质疏松性骨折的风险，可能与服用的剂量和用药时间相关。一般而言，用药时间越长，年龄越大，风险越高，但停药后会持续影响骨骼的风险较低。

服1~2年，风险更大。临床上因服这类药出现骨折的患者，以髋骨、腕骨骨折较为多见。一般长期服用（超过1~2年）者，出现的风险较大。建议需要长期服用者注意观察症状，定期检查，必要时换用其他药物治疗。

吃胃药注意事项

1、老人注意定期查骨

长期吃这类药的老人，尤其应注意检查血清钙、磷指标，晨尿钙/肌酐比值及骨影像学和骨密度等。如果出现腰背痛，且在直立后伸、久立、久坐时疼痛加剧，应怀疑是骨质疏松，要及时就医。当出现急性剧烈疼痛时，可能并发骨折。2、适当补钙可预防

从原理上看，奥美拉唑等药物对骨骼的影响可能是减少了钙质的吸收，因此建议长期服这类药的患者适当补钙和维生素D。平时可多吃些牛奶、豆制品等含钙丰富的食物。如果本身就有骨质疏松等问题，应考虑遵医嘱短期或间歇用药，或者改用雷尼替丁等药。3、服药期间少吸烟

美国马萨诸塞州总医院的一项针对8000名绝经后女性的研究显示，服用这类药的吸烟者，发生骨折的风险更大。研究还发现，停药两年后，骨折风险多能恢复正常水平。建议患者服药期间少吸烟，家里有人服这类药期间，也应避免在患者面前吸烟。

各种骨质疏松临床用药该如何选择？中老年人由于各项身体机能衰退，导致行动迟缓，运动缺乏、饮食减少会导致骨质疏松症的发生。白种人患上骨质疏松、骨折等问题的几率也远大于黑人。百姓健康网提醒，女性在绝经期以后的骨量丢失远远高于男性，故女性的发病率大大高于男性。

1、绝经后骨质疏松：绝经早期出现骨质疏松伴更年期症状者，雌激素替代治疗十分有效，但应严格掌握其禁忌症；若年龄超过55岁且没有明显的更年期症状，建议选用雌激素受体调节剂（serms）或二膦酸盐，秋冬季应补充活性维生素d3。

2、老年性骨质疏松：活性维生素d3代谢物缺乏及维生素d抵抗伴代偿性pth分泌增加是老年性骨质疏松的重要病因，故补充活性维生素d3对老年性骨质疏松的治疗是必须的,但对那些骨量显著下降且有明显骨痛或骨关节炎的老人，降钙素和二膦酸盐都十分有效。

3、男性骨质疏松：研究发现雄激素仅对睾酮水平低下的男性骨质疏松有效，临床男性骨质疏松的治疗以二膦酸盐、活性维生素d3和降钙素为多。

4、继发性骨质疏松：原发病的治疗是前提，但同时应用活性维生素d3、二膦酸盐或降钙素对防治继发性骨质疏松也很重要。

5、骨质疏松伴骨性关节炎：骨质疏松和骨性关节炎是老年人最常见的骨骼系统退行性疾病，同时伴发者临床十分常见。降钙素和活性维生素d3不仅能治疗骨质疏松，同时对软骨损伤修复有良好的促进作用，而二膦酸盐既可治疗骨质疏松又能抑制过度的骨质增生，故降钙素、活性维生素d3和二膦酸盐是骨质疏松伴骨性关节炎临床治疗的选择。

6、以提高骨量为目的的骨质疏松治疗：严重的骨质疏松需迅速提高骨量时可选用pth1~34或二膦酸盐，但对卧床患者慎用二膦酸盐。

7、以缓解骨痛为目的的骨质疏松治疗：应选择降钙素，过敏者可考虑二膦酸盐治疗。但无论降钙素还是二膦酸盐都不是止痛剂，缓解疼痛的作用要逐渐产生，所以治疗早期可有目的地短期联合应用非甾体镇痛药物，以确保止痛疗效，提高患者顺应性。

8、以提高肌力为目的的骨质疏松治疗：肌力下降是骨质疏松另一个重要的临床表现,也是骨质疏松性骨折发生的主要原因，增强肌力、提高神经肌肉协调性是活性维生素d3治疗骨质疏松的优势和特点，hrt也能部分改善肌力。

9、骨质疏松性骨折的预防：骨质疏松防治的最终目的是避免骨折，绝大多数临床骨质疏松治疗药物对降低骨质疏松性脊柱骨折有一定疗效，但循征医学研究表明新型二膦酸盐(阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠)具有减少骨质疏松性脊柱和髋部骨折的显著疗效，而降钙素和活性维生素d3能改善骨质量，提高其生物力学性能，对降低骨质疏松性骨折发生率也有明显作用。骨质疏松性骨折发生2周后可应用二膦酸盐、serms或活性维生素d3。那些骨质疏松性骨折必须行手术治疗的患者应强调同时进行抗骨质疏松的药物治疗。

纳米技术还可以被用于制造一些具有精准靶向作用的纳米药物，这些纳米药物可以被精确地输送到患者的骨骼部位，从而实现精准靶向治疗。相比传统的药物治疗方法，纳米药物可以更好地避免药物的副作用和毒性，从而更加安全有效地治疗骨质疏松。

全球人口老龄化的加剧，骨质疏松已成为全球性的健康问题。全球有超过2亿人患有骨质疏松，而这一数字还在不断增长。骨质疏松会导致骨骼变薄、易碎，从而增加骨折的风险，给患者的生活和健康带来严重影响。目前骨质疏松的治疗主要是通过药物治疗和骨密度检测来进行，但这些方法并不能完全解决问题。

纳米技术是一种将材料的尺寸缩小到纳米级别的技术，可以制造出一些特殊的材料和结构，这些材料和结构在生物医学领域中具有广泛的应用前景。在骨质疏松的治疗中，纳米技术可以被应用于制造一些具有特殊功能的纳米材料，这些纳米材料可以被用于骨骼的修复和再生。纳米材料可以被用于制造一些具有生物活性的物质，这些物质可以促进骨骼的生长和修复，从而有效地缓解骨质疏松的症状。

然而纳米技术的应用还存在一些问题和挑战，纳米材料的制备和应用需要高度的技术和设备支持，这会增加治疗的成本和难度。生物安全性和毒性还需要进一步的研究和评价，以确保纳米材料的应用是安全可靠的。纳米技术的应用还需要遵循严格的法律和伦理规定，以保证患者的权益和安全。纳米技术的应用还需要进一步的研究和评价，以确保其安全和可靠性。在未来的发展中，期待纳米技术能够为更多的患者带来健康和福祉。

骨质疏松是一种比较常见的骨质病，这个疾病在老年人的身上出现的机会是比较多的，所以我们就要在日常中预防骨质疏松，其实除了适当的吃一些钙片之类的，我们还是可以通过吃来改善骨质疏松的问题。那么，老年人适当吃黑芝麻可有效预防骨质疏松吗？

预防骨质疏松的方法有多种，这里告诉你一个简单有效的方法，就是把黑芝麻炒熟了，然后再磨成粉，每天饭前吃一小勺，干嚼，长期坚持，可以补肾，预防骨质疏松症。

黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用;中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。

中医认为，芝麻为五谷之首，具有补五脏、益气力、长肌肉、填精益髓之功效。肾主骨，黑芝麻入肾，肾气胜，骨坚硬，把肾补好了，即使不吃钙片，机体也可从饮食中摄取钙质。当然，这个方法只适用于保健和预防疾病，如果已经患了骨质疏松，还需在医生指导下进行药物治疗。

通过吃来预防骨质疏松我想很多人都不相信的，但是我们上面就给大家说了吃黑芝麻就是可以帮助我们预防骨质疏松的问题，所以我们就可以帮助老人远离疾病。

骨质疏松是一种疾病发展平缓、而且临床症状在早期比较轻微的病症，在临床上骨质疏松是由于肾亏等原因造成的，而这个疾病在老人中比较常见。老人骨质疏松注意什么呢？和您一起去了解一下吧！

老人骨质疏松注意什么

1、炒菜时要注意食盐的摄取量，避免食物太咸，因为食盐内含有钠元素，过量的钠元素会导致钙质的流失；

2、尽量少吃加工食品，例如火腿肠，薯片，方便面，可乐，罐头鱼等食物！此类食物基本上都含有一定量的食物防腐剂，而食物防腐剂里面又含有【磷】，这会导致钙质的大量流失。所以我们能够发现，在骨质疏松患者里面大多都是饮食不太规律与孤寡老人，为了方便省钱，从而导致身体受创！

3、少喝浓茶。浓茶中含有大量的草酸，会和体内的钙质形成不溶性的盐类，阻碍钙质的吸收，浓茶同时也具有利尿生津的作用，会导致钙质从尿液中排出，应少喝或不喝浓茶，改喝清淡的观音，毛尖，绿茶，红茶等。还有一点非常重要，喝完茶后不要喝补钙产品，一小时后再喝会比较好；

4、尽量少抽烟或避免抽烟，我知道很多人是几十年的老烟枪了，一天不抽烟身体就感觉浑身不对劲，但抽烟有害健康；

5、避免久坐不动，当冬季门外有阳光时，可以多晒晒太阳，适量的照射紫外线，可以促进体内从食物摄取钙质的效率。

为什么骨质疏松患者会痛？骨质疏松症的症状，以腰背痛多见。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，产生胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛，一般2-3周后可逐渐减轻。骨质疏松引起的骨痛，无固定的疼痛部位，休息后减轻。骨质疏松疼痛时无关节红肿、积液，四肢关节主动和被动活动均正常。骨质疏松骨痛与平时患者的负重活动量及气候、温度变化亦相关。骨质疏松引起疼痛的原因：骨质疏松的发生与激素调控(主要为雌激素、甲状旁腺激素、降钙素和活性维生素d，)、营养状态(钙、磷、蛋白质和脂肪等)、物理因素(运动、日光)、免疫功能和遗传等因素的变化密切相关。疼痛不一定在骨质疏松的早期出现，绝大多数患者疼痛出现于疾病的中后期。

药物治疗包括雌激素替代疗法、降钙素、以及应用二磷酸盐治疗。雌激素的缺乏引起骨丢失是产生绝经后骨质疏松症的主要原因，绝经后骨质疏松的主要治疗手段是雌激素替代疗法(ert)。降钙素最大优点是止痛效果良好，是一个很强的抗吸收药物。降钙素具有强有力的抗溶骨作用和显著的镇痛作用，能迅速减轻骨质疏松症引起的骨疼痛，显著减少骨折的发生率。二磷酸盐是对破骨细胞所介导的骨吸收的一种有效的特异性抑制剂，它能选择性抑制破骨细胞的活性，与骨矿物质紧密结合，直接阻挡破骨细胞对骨的吸收，抑制破骨细胞前体转化成熟，从而有效地抑制骨吸收，减轻腰背骨、髋骨及四肢骨疼痛.

骨质疏松危害十分严重，目前已被关注，但值得指出的是疼痛并不是骨质疏松特有的临床表现。同时存在骨微细结构破坏，骨生物力学性能下降，以骨骼内部质和量的病变为表现的全身性骨病。

长期慢跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，那么骨质疏松能慢跑吗？

患了骨质疏松就不敢出门旅游，怕摔着了；家里洗澡再小心也有防不胜防的时候，一摔就断骨手尾长；明明平常就有运动，但一个转腰，折了……骨质疏松最怕跌，骨质疏松患者容易发生骨折，不少人便认为骨质疏松只能在家里静养，或躺或坐。实际上，即使已经诊断为骨质疏松的老年人，也应该多参加运动，因为运动不仅可以改善血液循环，还可以调节神经内分泌，促进钙的吸收和利用，增强骨密度，更助于骨骼健康。运动时肌肉收缩，骨细胞的生物活性增强，骨摄取钙的量得以维持和增加；锻炼还能增强肌肉力量，增加肢体的灵活性和稳定性，减少跌跤的发生。慢跑、散步、游泳、骑自行车等都是强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增加骨质，提高骨密度的很好的运动。

躺在床上也可以进行四肢和腹肌的主动和被动运动，以防止废用性肌萎缩和骨质疏松的加重。床上肌肉练习先取仰卧位，双上肢放于身体两侧，双腿轮流抬高(腿与床面夹角10度，下同)，每条腿重复20下。稍休息片刻，双腿同时抬高，重复20下。俯卧位，双手交叉抱头，双腿轮流向背面抬高，每条腿重复20下。休息片刻，双腿同时向背面抬高，重复20下。应注意，双腿抬起时动作要慢，抬到位后要停顿几秒钟，以保持肌肉得到足够的收缩时间，双腿练习次数应量力而行。

男性一般都是家里的支柱，在家里边一直都是哪里需要去哪里的高大人物，但是随着年年月月的流逝，许多男性也逃不过病魔的魔爪。男性一旦患上骨质疏松的毛病，相当于家里支柱倒塌。那么，哪些原因会导致男性骨质疏松呢?

男性在生活中一般扮演者体力劳动者的角色，承担着绝大部分重量、高风险作业的工种，在随后的漫长岁月中，避免骨质的丢掉，雄激素水平和骨密度值下降。

相信很多人都知道，雄激素对于成年男性正常性功能是非常有必需的，同样，它对于青年男子骨质密度的获得和老年男子骨质密度的维持也十分重要。

有报告显示：男性随着年龄每增加5岁，骨折的危险就会随着增加一倍。所以针对老年人来说，比年轻人更加容易发生骨折现象。现如今，骨折已经导致老年男性死亡的原因的第六名。髋骨骨折的老年男性患者中，约有50%～95%患有男性性腺功能低下症。所以由此可见，男性的雄激素是非常重要的。

在生活中，我们都以为骨骼是非常坚硬的，是固定的，是非常坚固的，但是骨骼其实是一种生长着、活的组织，虽然它外表上看起来十分的坚固，但是骨骼也会有拆除和重建的过程，随着年龄增长，重建速度不如从前，如果这个时候男性出现骨折就会导致骨骼脆弱。

生活中，中老年男性一定要注意自己的饮食，专家表示：合理地平衡膳食，给您骨骼推陈出新供给足够的原材料;恰当的户外活动，给您骨骼以适合的外力影响，均对骨质密度的保持具有重要的效果。

人到了年纪，身体机能退化，吸收能力也不好了，骨质疏松症状就会出来了，所以老年人必须要注意调养这方面的问题，下面我们带您去看看老年人骨质疏松的治疗方面都有哪些?怎么样有效预防?

一、适当补充钙剂。适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。

二、户外运动。户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办法。

三、中医艾灸。近来有关研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位，可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚，充实肾精肾气，从而达到预防骨质疏松的作用。

四、平衡饮食，拒绝不良生活习惯。多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活习惯，长期抽烟，大量喝酒，常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。

五、适当用补肾益气的中药进行调理。特别对绝经期的女性，可以适当选用杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药进行定期调理。它们有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙及激素平衡的作用，可以有效地缓解因激素突然减少引起的骨代谢紊乱，改善临床症状，促进骨密度增加。

预防骨质疏松，每个人的身体状况不同，需要补充的钙含量也不同，所以大家需要根据自己的身体状况适当的做出有效的补充。

糖尿病和骨质疏松一直困扰着老年人，然后这两种疾病治疗起来相对复杂，且很难根治，如何防治，糖尿病吃什么好也就成了人们关注的热点。

在临床上，骨质疏松和糖尿病存在着非常密切的联系。1型糖尿病的患者一般体型比较瘦，身体脂肪含量少，而脂肪组织可以分泌产生雌激素和雄激素，脂肪含量低，性激素产生就会减少，使骨的生长发育受到影响。

另外，胰岛素对骨的生长发育也起着重要作用，1型糖尿病患者由于身体胰岛素水平绝对缺乏，从而容易发生骨质疏松;加之由于高血糖产生的利尿作用，让较多的钙从尿中流失，也可导致骨质疏松。

2型糖尿病和骨质疏松间的关系比较复杂。发病早期，由于患者多数比较胖，而身体中的胰岛素水平比较高，所以在疾病初始，骨密度和正常人比起来并无差距。但到了后期，病人往往出现很多并发症，如胃肠道病变会影响病人进食，胃肠对钙的吸收减少;

肾脏病变可使人体中一种很重要的激素——1，25(OH)2D3的合成受到影响，而这种激素正是调节钙吸收的重要激素，如果合成不佳，人体内就会缺钙;另外，高糖利尿的结果会造成钙从尿中丢失。在疾病后期胰腺功能衰竭，患者胰岛素水平降低，也会造成骨质疏松的发生。

1.糖尿病患者更容易发生骨质疏松性骨折

骨质疏松的最大危害就是容易发生骨折，糖尿病骨质疏松患者更容易发生骨折的原因就是容易摔倒，由于他们骨骼的脆性增加，便导致骨折。糖尿病患者微循环障碍，并发症增加，如视力减退、肌力下降、身体平衡能力减弱以及低血糖等，这些因素都使糖尿病患者容易摔倒，而增加骨折的风险。

糖尿病患者骨折后需要卧床，从而易出现血栓、感染及心脑血管病等并发症，导致再次骨折的风险更大。如果糖尿病患者发生骨折接受手术治疗后伤口不愈，则会增加感染的风险。所以糖尿病患者发生骨质疏松性骨折后的危害性比无糖尿病者更显着。

2.糖尿病患者怎样预防骨质疏松和骨折呢

由于糖尿病患者骨质疏松的风险增加，发生骨折后危害增大，所以糖尿病患者进行骨质疏松预防就显得更为重要。首先，应当注意生活方式的改善，如戒烟、限酒、适当体力锻炼、接受阳光照射等;注意增加肌肉的协调能力，对于避免摔倒有着重要的意义;

其次，控制血糖，减少血管并发症，早期使用胰岛素，对于预防骨质疏松颇有益处;再次，糖尿病患者应当补充足够的钙和维生素D，日常多进食富含钙的食品，以弥补钙的过量流失，这样不仅有利于钙代谢，还能减少跌倒的几率，是预防骨质疏松性骨折的重要措施。

总结：糖尿病和骨质疏松之间的关系很微妙，糖尿病患者如何防治骨质疏松要从生活习惯上入手，改掉以往的恶习为第一步，加强自身的运动才是上上之策。(文章原载于《健康文摘》，作者：孔成，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

老人想改善骨质疏松疾病可坚持锻炼，随着岁月的流逝，身体素质就会不如从前了一旦进入老年时期，老人的各器官机能就会不断的下降，营养物质吸收程度大不如前，其中老年人最容易缺少的就是钙质，而缺钙很容易导致患有骨质疏松疾病的，老年人晚年要注意补钙！

我们都知道老年人极易骨折，其实这就是骨质疏松导致的，为了改善这一状况，老年人更应该经常运动，坚持自我锻炼，三个月内就能有所改善。

收腹运动仰卧床上，两臂放于身体两侧，两脚伸直。两臂由身体两侧向上抬起至头上方，同时腹部内收，使腰背部接触床面，保持这一姿势5秒钟，然后放松还原。重复做4-6次，(也可根据自身条件规定重复次数，以下同此)可加强腹背部肌肉锻炼。

抱膝运动仰卧床上，两腿膝关节弯曲，大小腿重叠，两手抱在两膝关节的前方。用力使两大腿尽力贴近胸部，保持这一姿势5-10秒钟，然后放松还原。重复4-6次，可加强背部肌肉力量及髋、膝关节的活动能力。

展臂屈肘运动仰卧床上，两腿膝关节弯曲，两腿撑床面，两臂肘关节弯曲外展90度，两手指向天花板。动作过程：两肘用力支撑床面，使背部肌肉紧张，保持这一姿势5-10秒钟，然后放松还原。重复做4-6次，可加强上背部肌肉力量。

收腹抬腿运动仰卧平躺床上，两腿伸直向上抬起30度左右，两手放在两侧腹部感觉腹肌的收缩，保持这一姿势5-10秒钟，然后放松还原。重复做4-6次，可加强腹部股肌肉力量。

外展抬腿运动右侧卧，右腿膝关节稍微弯曲，左腿伸直，左腿伸直向上尽力抬高，并保持这一姿势5-10秒钟，然后放松还原。重复做4-6次后，换左侧卧做同样的动作，可加强髋部肌肉群的力量。

后抬腿运动两膝跪在床上，两手撑床面。左腿伸直向后方尽力抬高，并保持这一姿势一会儿，然后放松还原，换右腿做，两腿各重复抬腿4-6次，可加强腰髋部肌肉力量。

这套自我锻炼动作，练习时应缓慢，避免用力过大或突然用力，每天练习1-2次。只要能持之以恒，对骨质疏松症会产生积极的作用。

骨质疏松相信大家都有听说过，骨质疏松主要是多种原因引起的一组骨病。那么，究竟生活中的哪些因素易导致骨质疏松的发生呢？我们一起从下面的文章中探究下骨质疏松的原因是有哪些吧。

1、引起骨质疏松的原因与缺少日晒也是有联系的，研究表明，在日照不足的国家，骨质疏松的发病率也较高。紫外线具有促进维生素d合成的作用，皮肤在接受阳光中的紫外线照射后便可合成维生素d。若维生素d合成不足，户外活动又少，骨质疏松就会在不知不觉中侵入你的身体。

2、运动量少也易导致骨质疏松的发生，现代都市人运动少得可怜，他们上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，这些占去了大量体育锻炼的时间。而都市中的中青年女性常因早上化妆，晚上洗碗刷锅，节假日逛街购物而放弃了锻炼的机会。据统计，约有73%的都市女性可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患有不同程度的骨质疏松。这些都是属于导致骨质疏松的原因的因素。

3、约有98%的女性在减肥过程中，打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。这样是很容易导致骨质疏松的发生的。孰不知，脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁，而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍。通过节食来减肥，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了，为日后的骨质疏松埋下隐患。因此，这是较为常见的导致骨质疏松的原因之一。

患有慢性肝病易诱发骨质疏松，慢性肝炎、肝硬化、原发性肝癌等慢性肝病，会影响肝脏正常的生理功能和人体的代谢过程，故骨的代谢也会受到严重影响，从而诱发骨质疏松。

维生素d代谢障碍无论来源于食物的维生素d还是由皮肤合成的维生素d，都没有活性，不具备生理功用。它们都必须先进入血液，然后进入肝脏，才能进一步代谢为具有活性的维生素d。患有慢性肝病时，肝细胞的功能受到损害，不能发挥其促进肠钙、磷吸收，及肾脏对钙的重吸收功能，从而影响骨的形成。

胆盐的合成和排出障碍食物中的脂肪主要在小肠吸收，它的吸收要靠胆汁的协助。胆汁是在肝脏合成的，当发生慢性肝病时，胆汁的合成和排出出现障碍，导致脂类吸收不良。体内未被吸收的脂肪酸，就和钙等阳离子结合成为脂肪酸盐，从而影响钙的吸收和骨的形成。

此外，食物中的脂溶性维生素如维生素a、d、k都溶于脂肪，它们随脂肪一起从肠道吸收。当脂肪吸收障碍时，这些脂溶性维生素的吸收也减少，而这些维生素对骨骼的生长发育也起着十分重要的作用，如维生素d能促进小肠对钙、磷的吸收，肾脏对钙的重吸收，并直接作用于成骨细胞，而促进骨的形成；维生素k可增加骨细胞内骨钙素的含量，从而促进骨的形成。因此，当这些营养素出现吸收障碍时，也会影响骨骼的代谢，由此可见，慢性肝病并发骨质疏松的危险性是存在的。除了积极治疗肝脏疾病，患者在饮食上也应特别注意，少吃含油脂多的食物，注意营养的补充。而慢性肝病患者大多食欲不振，要想通过饮食额外补充营养素比较困难。钙尔康营养素是一种含钙丰富的营养素补充剂，只需在做饭做菜时适当添加，就能使慢性肝病患者获得足够的钙。

香港中文大学研究发现，打太极可减慢40％停经妇女的骨质流失率，能有效预防骨质疏松。研究又显示，打太极妇女的肌肉能力、身体柔韧度及协调能力，比不打太极的好；打太极和不打太极妇女的骨折比例为一比三。

中大邀请156名40岁至60岁停经妇女参加有关骨质疏松的研究，当中85人被分配到太极组，71人到没打太极的对照组。前者进行一年的太极拳训练，每周五天每天45分钟。

结果显示，一年后对照组妇女腰椎骨和髋部股骨颈的骨面密度都下降3.25％，太极组妇女的腰椎骨密度下降约2.4％，股骨颈仅下降1％。

骨质疏松综合征是由于年龄增大、内分泌失调、消化吸收功能障碍以及疾病影响等因素，导致骨质（骨密质和骨松质）密度减少、疏松，从而引起骨骼关节疼痛，功能减退，严重时甚至导致骨折的一种临床综合征。那么哪几招可预防骨质疏松综合征？

一、调整饮食结构在日常饮食中，应尽量多吃一些含钙（包括磷）量高的食品（如猪骨、牛骨、羊骨、鱼骨、鸡骨和鸭骨等）、豆类及其制品（如豆腐、腐竹、豆腐花和腐乳等），虾皮、奶类（如牛奶、羊奶等）、青菜花、海带、贝类（如蚬、蛤蚧和海螺等）等；如果煲上述骨头汤，则最好煲烫前往水中加入少量的食醋（如白醋、黑醋等），先用猛火把水烧沸，然后再用小火慢慢煲2~3个小时，以促进骨头中的钙质（包括磷）溶解汤中，便于身体吸收、利用。

二、补钙和维生素d要预防骨质疏松综合征，补钙是首要的措施。但现代临床营养学研究证实，饮食中钙质的吸收、储存、利用需要维生素d的参与，否则，吃进去的钙质大部分会从肠道中排出体外，导致无效补钙以及不必要的浪费。因此，在补充钙质的同时，应同时补充维生素d（剂型有胶丸、滴剂、维生素ad胶丸和多种维生素制剂）。口服维生素d的剂量健康人一般为每天2500~4000国际单位，其中口服维生素ad胶丸为每天1粒，多种维生素制剂每天2~3粒。除此之外，还可多晒太阳以促进皮肤合成维生素d的前身，以供机体转化利用。

三、增加体力活动体力活动或体育锻炼减少、静坐的生活或工作方式是近年来骨质疏松综合征发病率大幅度上升的重要原因之一，因此原因而导致骨质疏松的人群以都市白领一族（尤其是35岁~45岁的年轻女性）居多。这是因为体力活动或锻炼减少可导致骨骼血液循环减少，骨骼隐性废用时间增多，骨小梁数量下降，从而导致骨密度和骨松质疏松。故增加体力活动或锻炼可有效地预防骨质疏松综合征的发生。

四、现代物理疗法现代理疗学研究发现，物理疗法（如氦氖激光、红外线照射和磁疗等）可通过其光、热、电、磁等作用于人体骨骼关节、血管神经以及附近肌肉韧带，改善骨骼关节、血管神经以及附近肌肉韧带的血液循环，加快新陈代谢，提高骨骼关节的钙（包括磷）利用率，从而起到增加骨骼关节的骨小梁数量，促进骨质合成，预防或消除骨质疏松的作用。

五、精神心理疗法现代精神病学和心理学研究发现，人的精神状态良好、心理处于最佳状态时，体液酸碱度测定偏碱性；而当人的精神，心理状态不佳时，则体液酸碱度测定偏酸性。而体液偏碱性则骨骼钙磷保留完好，不易发生骨质疏松，如发生骨质疏松治疗效果也较佳；反之，体液偏酸性则易使骨骼脱钙，钙质流失，导致或加速骨质疏松，且治疗效果较差。由此可见，人的精神、心理状态对骨质疏松的发生、发展和转归有一定的作用。

骨质疏松是老年人常患有的疾病之一，骨质疏松疾病与年龄和性别有关，年纪越大，骨钙流失就会严重，女性骨质疏松的发病率比男性高。还有骨质钙质流失和一些疾病有关，那么老年人骨质疏松的诱发因素会有哪些呢？饮食不均衡引起

随着生活方式的改变，人们的运动量大大减少，室内办公，步行少了，取而代之的是各种交通工具，日晒的机会也减少，这样的生活方式不仅不利于骨质的健康，体质也下滑。生活条件的改善使人们“吃得更好”，但营养结构却未必合理，消耗了骨骼钙质。

中医理论认为“肾主骨”，认为骨质疏松与肾的关系密切，肾虚是骨质疏松症的主要病机。生活消耗过度是原因之一，如今熬夜族增多，生活不规律，情绪忧郁，精神压力大，如此一来便“耗神”“耗气”；其次，脾虚是骨质疏松的重要病机，饮食的不合适使脾胃受伤，脾不运化，吸收营养元素的能力减弱，使骨骼失养，则骨骼脆弱无力；另外，气血不通影响骨质疏松，生活安逸过度，运动减少，使筋骨不通。预防比治疗更重要

骨质疏松的初期症状表现为全身乏力，腰背疼痛。绝经后的女性骨质疏松症还可能与更年期综合症结合在一起，表现为烦躁、多汗、心慌、腰背疼痛等。发现早期症状应及时就医，绝经后的女性有必要每年定期做一次骨密度检查。

骨质疏松给患者的生活带来不便和痛苦，治疗收效慢，因此预防比治疗更重要。骨质疏松的预防应从小做起，从现在做起预防要从增强肌肉张和增强骨骼两方面出发，鼓励健身，坚持锻炼。饮食要平衡、适当晒太阳是必要的，晒太阳有利于增加维生素D的合成，维生素D利于帮助钙的吸收。成人每天的钙需1000毫克，可适当进行补钙，补钙应补充无机钙即碳酸钙为佳。只有脾胃好，吃东西才能吸收，因此保护脾胃是关键，而少吃生冷食品很重要。

通过介绍，我们知道了老年人骨质疏松的原因，老年人要及时的注意钙质的变化，日常的时候多晒太阳，注意少用药物，避免钙质流失。

骨质疏松症是生活中比较常见的，尤其是对于更年期的女性来说，是比较容易出现这种现象的，骨质疏松会让患者身材变形，如变矮，驼背，严重了就会导致骨折的发生，而不少患者则是出现骨骼部位疼痛不止的现象，老人骨质疏松如何止疼呢?其实主要还是要治疗骨质疏松，改善骨质疏松现象。下面就针对骨质疏松疼痛不止的情况，介绍一下处理的方法。

首先如果是更年期的女性的话，是可以选择雌激素替代疗法的，因为更年期女性出现这种情况，多是体内雌激素水平低下引起骨溶解、吸收加速，导致骨组织减少引上进心的，所以是可以通过补充雌激素，阻止骨溶解的。

另外就是多补充维生素D、钙质和氟化钠，对于骨质疏松的患者来说，每天要保证1000mg～1500mg的钙量摄入，并适当补充维生素D帮助钙质吸收，再合理使用氟化钠刺激骨细胞，促进新的骨组织形成。

最后自我调理不可少，如多晒太阳、多吃含钙食物、多做运动等。另外疼痛难耐时可在医生指导下适当服用一些止痛药物，常见的抗骨质疏松药包括：双膦酸药物、降钙素、雌激素类药物受体调解剂、硒盐以及甲状旁腺类药物。其中降钙素类药物具有显著的缓解疼痛作用，不妨可试试此药。

骨质疏松患者平时要注意饮食调理，多喝些大骨头汤、鱼汤、海鲜类，多食用牛奶、这些都是补钙的食物。另外要坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟，不饮酒，少喝咖啡，浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐.

小编寄语：现在老年人由于骨质疏松导致骨折的现象有很多，家里有老人的一定要做好防护工作，避免发生意外。作为子女，我们也应在生活中多了解老人该如何预防骨质疏松等相关常识，掌握老人疾病安全小知识，才能更好的保护他们的健康。

雌激素水平下降，影响钙的吸收是绝经后妇女好发骨质疏松的主要原因，这已经成为常识，不过，老男人缺雌激素容易造成骨质疏松吗？

有关医学报告显示，于八年间研究了405名68到96岁的年长男性，他们发现，伴随男性的骨质密度降低有关的，竟然不是男性荷尔蒙，而是男性体内也存在的微量雌性素。

研究发现，当男性体内的雌性素降低，骨质流失的情况也发生，这种情况和女性身上发生的完全一样。

至于男性的雄性素降低，虽然被认为是骨质疏松症的原因，但是雄性素和雌性素在体内是会互相转变的，雄性素降低其实同时雌性素也可能同时降低。

只不过是那一个荷尔蒙直接影响到骨质密度，现在许多国外的医生对年长男性施以男性荷尔蒙补充疗法，对于男性的骨质提昇一样是有帮助的。

脊柱疼痛会不会是骨质疏松引起的？很多更年期妇女由于雌激素水平下降等原因导致骨质疏松，这种情况非常容易引起脊柱疼痛。疼痛急性发作时，十分剧烈，难以忍受；慢性疼痛持续时间很长，严重影响更年期妇女生活质量。

脊柱疼痛诊断

引起脊柱疼痛的病因，除了骨质疏松外，还有很多。因此，更年期妇女要确诊为骨质疏松引起的脊柱疼痛需要排除以下几种疾病：

1、骨软化症：通过骨穿刺活检可以区分，骨软化症通常表现为骨基质增厚，钙盐减少。骨软化症与骨质疏松合并存在时，诊断较难。

2、骨转移瘤：通过同位素骨扫描可以诊断骨转移瘤，一般可发现一个椎体压缩和破坏，还可能发现原发癌肿。

3、骨髓瘤：骨髓瘤所引起的脊柱疼痛一般有进行性加重表现，同时伴有贫血、蛋白尿、高钙血症等表现。通过同位素骨扫描查明髓相可进一步诊断。

4、类风湿性关节炎：患者除了脊柱疼痛症状外，通常还伴有全身不适、低热、关节变形僵硬等症状。x线片显示脊柱骨质疏松且关节间隙狭窄甚至消失，前后纵韧带钙化，呈竹节状。

脊柱疼痛治疗

更年期妇女脊柱疼痛如果确诊为骨质疏松引起的话，可以采取以下治疗方法：

1、雌激素替代疗法：如果更年期妇女体内雌激素水平低下引起骨溶解、吸收加速，导致骨组织减少，可以通过补充雌激素，阻止骨溶解。

2、补充维生素d、钙质和氟化钠：更年期妇女每天保证1000mg～1500mg的钙量摄入，并适当补充维生素d帮助钙质吸收，再合理使用氟化钠刺激骨细胞，促进新的骨组织形成。

3、自我调理：如多晒太阳、多吃含钙食物、多做运动等。如果脊柱疼痛急性发作，难以忍受时，可在医生指导下适当服用一些止痛药物。

老年人防骨质疏松骨折不能只吃钙片，有关人士透露，一些病人看骨质疏松症门诊，常常认为就是去开钙片吃。事实并非如此简单，补钙应尽可能通过膳食来达到。而含钙比较多丰富的食物有奶类、鱼类、肉类、豆类及一些海产品等。其中首选是奶制品，因为每毫升牛奶中都含有一毫克的钙。人们常用“骨头汤”补钙，其实也是误区，一公斤排骨加一公斤水，汤里只有10毫克的钙。

一是保持富含钙的均衡饮食;二是多晒太阳和适当的体育锻炼;三是药物治疗。

“治疗骨质疏松症预防骨折，是不是单纯吃钙片就可以?”昨日，四川省护理学会相关人士表示，治疗骨质疏松症预防骨折，并不是单纯吃钙片就完了，要几方面同时进行：一是保持富含钙的均衡饮食;二是多晒太阳和适当的体育锻炼;三是药物治疗。

一个人每天需要补钙600毫克，膳食中不足部分则由钙剂补充。值得推荐的钙源主要是碳酸钙，副作用少，价格低廉。

据了解，之所以强调补钙，是因为骨质疏松症已经成为严重的公共卫生问题。统计数据表明：在60岁—70岁的女性中大约三分之一有骨质疏松症，80岁以上的则有三分之二，其中大多数患骨质疏松症的绝经后的妇女没有得到治疗。

骨质疏松症造成骨组织内钙的逐渐丢失，引起骨密度和骨强度的降低，容易引发骨质疏松性椎体压缩性骨折。其特点之一就是：只能大致确定慢性腰痛的发生时间，而骨折的发生时间大部分不能精确地确定，下面我们一起来看看骨质疏松性椎体压缩骨折都有哪些治疗方法？

因骨质疏松而发生椎体压缩性骨折后，可根据患者的病情采取不同的治疗办法，包括非手术治疗方法和手术治疗办法。

非手术治疗方法

1、卧床休息，休息时间为6～12周；2、佩带特制的塑料支具，佩带时间一般为3个月；3、服用止痛药物；4、治疗原发性骨质疏松症，可服用钙制剂、针剂，女性患者可以采用激素替代疗法，男性病人可以采用激素补充疗法；5、饮食疗法和理疗等。经过这样系统的保守治疗，大约有2／3的病人腰背疼痛症状可以消失，大约1／3的患者存在慢性腰疼或腰背疼痛，需接受手术治疗。

手术治疗方法

患有骨质疏松压缩性骨折的老年人应选择椎体成型术或椎体后凸成型术进行治疗。

骨质疏松症的特点是慢性、全身性、逐渐发展的疾病，由于多发生在老年人群中，而老年人群常常有心脏病、高血压、肺部疾病、肾脏疾病等其他系统的疾病，不能够耐受大的手术创伤。而上述两种手术创伤非常小，手术时间短，局部麻醉下就可以进行，对全身其他系统干扰小，因此大部分病人都可以耐受这项手术操作。椎弓根螺钉固定技术等，是目前常常用来治疗年轻人椎体骨折的办法，就不适合老年人，因为固定用的螺钉旋入疏松的椎体后，螺钉容易松脱或者拔出，起不到固定的效果。椎体成型术和椎体后凸成型术，是将骨水泥直接注射到骨折的椎体内部，从内部加强与固定骨折，骨水泥凝固后和周围的骨质紧密结合，所以没有固定物松脱，更没有螺钉拔出的危险。

常规的保守治疗方法

如卧床休息、腰围或者定制塑料背心固定、服用止痛药等方法，老年人也可以采用。但是长期卧床，会造成骨质更加疏松；塑料背心固定时间需要6～12周；长期服用止痛药对胃部刺激大，有引起胃部大出血的危险，更重要的是要坚持6～12周的保守治疗。但其中有1／3的骨折不愈合，只好再接受椎体成型术。

椎体成型术和椎体后凸成型术治疗效果良好，并发症相对较少。采用椎体成型术治疗后，患者8～12小时就可以下床活动，90％～95％的疼痛消失或明显减轻。经过大宗病例的观察，手术后3个月及半年，无论疼痛情况、活动情况、生活质量均好于保守治疗的效果。目前已成为世界上治疗骨质疏松压缩性骨折的主要或者重要的治疗手段。

目前，这两项技术又取得了新的进展，即在术前根据病变椎体体积，科学地计算出恢复椎体强度所需注入骨水泥的量。这样，术中骨水泥用量比以前大幅减少，更为有效地避免了潜在的、可能的并发症，使这两项技术更加完善。这两项技术均具有明显的止疼效果，还可以治疗椎体的原发性肿瘤或转移性肿瘤，从而为肿瘤的进一步治疗提供帮助。

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椎体成型术手术：医生在X光透视引导下，经过皮肤穿刺，将一个导管放置在病变椎体内；骨水泥是一种特制的多聚聚乙烯材料，使用前调制成半液体状态，用注射器通过预先放置的导管将它们注射到病变椎体内；半流体的骨水泥在椎体内沿着骨质缺损的缝隙扩散，5～10分钟后凝固成固体，从而将骨折的和疏松的椎体加强，起到稳定脊柱，治疗疼痛和增加功能活动，改善生活质量，等目的。

椎体后凸成型术的手术原理：和椎体成型术手术原理类似，是在椎体成型术的基础上发展起来的。2001年美国首先报道了这一新的技术方法，不同之处是在注射骨水泥之前，采用一个特殊的小气囊，预先在椎体内扩张成一个空洞，然后将骨水泥注射在这个空洞内。目的是恢复椎体的高度，使骨折复位，减少椎体成型术时常见的并发症——骨水泥向

二者应用特点及效果：在治疗新鲜型椎体压缩性骨折时，椎体后凸成型术优于椎体成型术，有条件者可以首选椎体后凸成型术（该方法费用相对昂贵）；在治疗陈旧性压缩性骨折时，由于骨折不能再复位，二者疗效相近，所以，可以选择椎体后凸成型术，也可以选择椎体成型术。二者手术时间、手术前准备、手术后康复和护理以及治疗效果均没有大的差别。