雌激素

女性体内雌性激素保持正常的话，对女性的皮肤以及保持年轻健康都是有好处的，那么，女性该如何补充雌激素呢？一起来看看正确答案吧。

操作方法

每天喝一杯豆浆

豆浆里面含有大量的异黄酮，这便是女性雌激素最好的来源，所以说想要补充雌激素，那么每天喝一杯自己磨得豆浆就能够很好的补充雌性激素

蜂王浆

这也是给女性提供雌激素的最好来源，蜂王浆里面含有大量的营养元素，对人体健康有着超高的作用，其中就能够补充女性体内的雌激素，效果非常明显。

当归茶

当归是一味中药材，对女性体内雌激素缺乏也有着辅助补充的功效，每天用当归泡茶喝，也有着补充雌激素 效果，就是缓慢一些，但没有什么副作用。

多吃一些海产品

比如说牡蛎，这种贝类海鲜女性应该经常吃点，有着滋阴的效果，能够及时的补充女性体内的雌激素。另外一些海鱼以及南瓜、坚果也能够补充雌激素。

简要回答

雌激素基于女性而言可谓是保持青春美丽的源泉，雌激素充盈的女性，更加具有女人味，而且女性身体内的一些器官都需要依赖于雌激素的供应。如果雌激素长期供应不足，就会导致女性朋友的健康受损，美丽打折。那么我们怎么可以知道自己身体内的雌激素是否充盈呢？

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雌激素充足的女性，身体常见这6个表现

1、皮肤光滑洁净

女性体内的雌激素充足，那么血液循环就比较好，内分泌功能也会正常，说明子宫和卵巢都是很健康的。

那么皮肤中的毒素就可以被尽快排出，皮肤就不易长斑，看上去红润光滑有弹性，皱纹也少生，整个人看起来精神年轻。而随着年岁渐大，雌激素就会分泌减少，此时皮肤就会变得松弛长皱纹，出现不少问题。

2、身材保持得好

一般雌激素分泌旺盛的女性身材也是相对保持的较好的，会看上去曲线玲珑，很有吸引力。

一旦体内雌激素缺乏，那么就会使得乳房下垂干瘪，甚至外扩，大小不一样，臂部不再紧致，也会塌陷下垂，身材自然不会再好看。而且腰腹部也变得爱堆积脂肪，导致身材臃肿走形，还会影响乳房皮肤松弛不具弹性。

3、月经正常有规律

雌激素分泌充足，说明卵巢和子宫功能正常，那么月经就会比较有规律，来的也比较准时，不会出现经量少，或是月经周期缩短的问题，痛经现象也会减少。

4、睡眠质量好

只有身体分泌出足够的雌激素，才会保证体内内分泌的平衡，这样自然容易入睡而且会睡得香甜。

据调查大多数睡眠质量不好，失眠多梦，常伴有盗汗，心悸的女性大多存在着雌激素分泌不足的情况。

5、关节好，少有问题

如果女性体内的雌激素分泌充足，那么不太容易出现关节疼痛现象。这是因为关节和骨骼想要保持强健，也得依赖于雌激素的分泌，只有充足的雌激素才能促进体内对钙的吸收和利用，才有益于关节和骨骼保持健康。

6、精神状态好

当女性体内雌激素分泌不足时，就会导致身体多个器官功能减退，内分泌发生紊乱，从而就会影响精神状态，显得没有活力，缺少精气神。只有当雌激素充盈的情况下，一个女性才拥有良好的精神面貌，充满活力。如果雌激素缺乏，那么我们平时就要注意饮食调理，多吃些富含雌激素的食物进行补充。

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有助于补充雌激素的3种食物

1、牛奶

牛奶富含蛋白质和钙，也含有雌激素成分，所以坚持每天喝上杯牛奶，即可以补钙，防止骨质疏松，对调节体内的雌激素水平也大有好处。

2、红薯

红薯有养胃健脾，润肺通肠，益气生津的功效。而且红薯中含有一种酮物质和女性体内的雌激素非常相似，所以女性朋友经常吃些红薯有助于补充雌激素。

3、葛根

葛根中也富含植物雌激素，非常适合女性食用，可以泡葛根茶，也可以吃葛根粉，对补充雌激素都有好处。

4、豆制品

大豆及豆制品含有丰富的大豆异黄酮，这种物质具有平衡雌激素水平的作用，若女人体内缺乏雌激素，多吃点豆制品，多喝点豆浆对补充雌激素很有好处。

女人补充雌激素，除了注意饮食调理外，还要养成良好的生活习惯，不要熬夜，不要久坐，避免肥胖，经常锻炼身体，这样健康和美丽便会与你终生相伴。

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简要回答

不过度减肥、不过度熬夜、不过度生气、不过度增压等。众所周知，女性的美貌与体内雌激素有着密切关系。年轻时，雌激素充盈，再加上良好的身体素质，使得她们显得年轻焕发；但随着年龄增长，体质下降，雌激素水平也逐渐减少，自然面容难保。雌激素缺失让原本不算老的女性显得老态尽显。为此，许多女性孜孜不倦地寻求各种提高雌激素的方法，希望每天都能拥有明显的变化。实际上，避免过度做一些事情，对于有效预防雌激素快速下降非常重要。

1.不过度减肥

尽管身材苗条更健康，但减肥需要适度。特别是中年以后，身体新陈代谢已然减缓，过度减肥变得更加困难。许多女性采取节食方式，依靠毅力饿瘦自己。

然而，这种盲目的减肥方式反而会影响体内雌激素水平。节食意味着摄入营养不足，长时间下去还可能导致营养不良。结果反而让她们显得更显老，失去了曾经的精致美感。

2.不过度熬夜

许多女性知道熬夜会使皮肤变差，产生各种皮肤问题。然而，熬夜也会影响内分泌，从而影响雌激素水平，这种损害是不可逆转的。

为了保持青春，应努力避免熬夜，对于睡眠充足有太多好处，尤其是身体新陈代谢方面，会明显改善。全身器官都能得到很好的修复，自然也不会影响雌激素水平。

3.不过度生气

常言道女人是感性的动物，即便是一点小事，也可能会争吵不休。然而，频繁发脾气会导致身体雌激素不断减少，因为愤怒会影响内分泌，身体各器官相互依赖。不可否认：过度生气会加速女性的衰老速度，整个人看起来更显憔悴。

4.不过度增压

这个社会对女性确实很苛刻，她们不仅需要照顾家庭，还要在工作中表现出色。在生活和工作中不断权衡，难免会产生巨大压力，引发一系列身体问题。

压力对于健康而言，不是动力而是威胁。压力过大时，身体会陷入慢性疲劳的恶性循环中，免疫力也会持续下降，从而影响雌激素水平。

健康的生活方式和饮食习惯是最佳保护雌激素的方法。因此，除了不给自己太多压力、不熬夜外，多摄入富含雌激素的食物是另一个重要途径，才能双管齐下更加保险地保护女性的青春。

补充雌性激素是为缓解绝经症状，血管舒缩症状、精神神经症状及与其相关的睡眠障碍等的首选和最重要的治疗方法，还可改善泌尿生殖道萎缩相关的问题，是预防绝经后骨质疏松的有效方法之一。

对于五十加的女性来说，基本都处于更年期前后，卵巢功能在退化，雌激素水平在下降，许多疾病，如骨质疏松、肥胖、心脑血管疾病、阿尔茨海默病等都会因雌激素水平的下降而增加了发病的风险，不仅如此由于雌激素水平的下降，皮肤变得再来越干燥，心慌、易怒等种种不好的事情接连在女性身体中发生。

很多女性到了五十岁后，身体会开始进入更年期，女性体内容易出现缺乏雌激素的情况，这个时候很多人会心烦意乱，夜晚睡觉有潮热出汗的情况，这个时候要注意，及时补充体内的雌激素，可以多吃一些豆制品，比如豆浆、豆奶、豆腐等，这些食物里含有丰富的大豆异黄酮，能够很好地调节人体的雌激素，起到保持人体内分泌稳定的效果。

雌激素对女性的身体发育起着中重要的作用，它对女性的内分泌系统以及身体代谢都有明显的影响。女性身体当中若是缺乏雌激素，就可能会出现皮肤变差、骨质疏松、月经不调等异常症状，对女性身体健康有很大影响。因此，很多女性会认为雌激素多比较好。不过雌激素补充不能太多，太多的会造成一定的危害，接下来给大家介绍一下雌激素补充太多的危害。

导致月经紊乱

女性身体当中的雌激素过多了，会影响到子宫内膜的脱落的，月经会变得紊乱，时间长了还可能会出现闭经的情况，这对身体不好。

身体肥胖

女性身体发胖，除了饮食之外，还可能和雌激素过多有关。女性身体当中的雌激素多了，通常会影响到内分泌系统，内分泌失调之后，身体就容易肥胖。

引发乳腺疾病

在生活当中，患有乳腺疾病的女性比较多，这种疾病的出现和雌激素过多是有关系的。女性身体当中雌激素过多的时候，比较容易刺激到乳腺，引发乳腺增生，对身体健康不利。

雌激素补充太多的危害有很多，会导致女性月经紊乱、身体肥胖、引发乳腺疾病等，所以补充雌激素不宜过多。

相信大家都知道，不管是雌激素低还是雌激素过高，都是不好的一件事情。那如果雌激素过高的话，是什么原因引起的呢?雌激素过高又应该怎么调理呢?今天小编就来为大家一一介绍一下。

雌激素过高危害

1、女性到中青年时易患子宫肌瘤。

2、单一的雌激素偏高(尤其是相对偏高)、孕激素低，易患乳腺囊性增生，如不治疗可发展为乳腺癌。乳腺癌可见于中年未育，生活质量欠佳，或长期抑郁、心理压力大者。

雌激素过高的原因

雌激素过高相对来说是比较少见的，不过还是有的。那是什么原因引起雌激素过高的呢?

1、卵巢因素

卵巢功能亢进，血中雌激素水平上升，雌激素过高易诱发卵巢肿瘤等疾病。

2、下丘脑和垂体因素

下丘脑垂体功能亢进，促性腺激素分泌过多，促使卵巢分泌雌激素，多见于垂体肿瘤、脑组织增生。

3、非特异性增多

如果患者体内的甲亢或者是肝硬化伴有内分泌紊乱的话，则会大致雌激素水平失去平衡，而出现雌激素过高的现象。

4、饮食因素

营养过剩，食用甲鱼、黄鳝等激素含量较高的食品，服用含有大量激素的蜂皇浆、牛初乳等营养品可以导致雌激素过高。

5、肥胖因素

肥胖与内分泌失调能相互影响。雌激素过高引发肥胖症，肥胖也会加剧内分泌失调的症状，引起各种代谢性疾病。

6、精神因素

雌激素过高与精神因素有关。精神紧张、压力过大以及各种情绪问题会影响内分泌激素水平变化。

雌激素过高怎么调理

1、补充雌激素有效调节内分泌

月经来潮后3天到医院进行内分泌检测，在医生指导下针对激素异常情况采取激素替代治疗。

2、心理调适

避免过度劳累与激动，保持精神愉快，可进行适当运动舒缓压力。

3、保证营养

饮食注意营养丰富，多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，少吃腌制、辛辣、高脂等食品。

4、中医调理

中药对调理女性内分泌有独到的疗效。中医根据个体情况，予以理气血、化瘀结、补冲任等方法来调节各脏器功能，从而使雌激素恢复正常水平。

雌激素过高怎么办

1、雄激素降低雌激素

如果女性体内雌激素过高，可以适当服用雄激素这类的激素来降低雌激素含量，可以在医生的指导下服用些药物如达英35(炔雌醇环丙孕酮片)等药物进行调理，逍遥丸、鹿角片等也有见效。

2、多吃富含硒和锌的食物

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都含有丰富的硒和锌。建议可以多吃。

3、黄豆和豆制品

黄豆和豆制品具平衡女性体内雌激素的作用，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

4、忌用安慰性强的食物

如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女感情不断变，进食这些食物易冲动。

5、宜清淡饮食

限制食盐的摄进量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有少量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压降低。

6、低脂饮食

限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显降低，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

7、少吃激素类的东西

生、凉、辣的食物都会影响激素分泌，含激素的食物不能多吃，会影响身体内分泌平衡。

8、保证充分的营养与睡眠

避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。

雌激素对女人来讲非常重要，它是维护女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。如果想延缓衰老，女性更年期怎么补雌激素，就成为每日进食应考虑的内容。下面就一起随小编来了解相关知识。

服用或涂抹新鲜的蜂王浆：

在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。

进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

豆浆：

每天保证一杯浓豆浆专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入40岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素(大豆异黄酮)的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

现代医学研究表明：大豆中含有多种异黄酮，因它与雌激素的分子结构非常相似，被称为“植物雌激素”。大豆异黄酮具有双向调节作用，当人体内雌激素水平低时，它占据雌激素受体，发挥弱雌激素效应，表现为提高雌激素水平。

当人体内雌激素水平高时，又以“竞争”方式占据受体位置，同样发挥弱雌激素效应，由于其活性仅为体内雌激素的2%，因而从总体上表现为降低体内雌激素水平。大豆异黄酮作用温和、安全，可以长期服用，因而服用大豆异黄酮成为目前最受欢迎的补充雌激素方式。

此外，新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。

木脂素：

最近研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能，它能降低心血管病、骨质疏松症及更年期综合症的发病率，同时还具有抗肿瘤作用。

植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中。因此，专家建议，更年期妇女及老年人应多吃上述食品，可以补充体内雌激素的不足。

雪蛤：

又称为“林蛙”，是东北长白山一种珍贵蛙种中提取的卵巢和雌性蛙的附件部分，含有大量的雌性激素和其他多种激素、维生素、微量元素、氨基酸及其他活性物质。

中医认为有补肾益精，养阴润肺，健脑益智，平肝和胃等功效。可由于慢性病及更年期病人。常常做木瓜雪蛤盅食用。

乌鸡汤：

加入中药的乌鸡汤具有滋补益肾的功效，可以增加机体的免疫力。

山药：

有人研究山药中含有植物性黄体素，类似植物性雌激素的作用。

通过上面的介绍，相信大家对女性更年期怎么补雌激素有了一定的了解，因为每个人自身体质还有生活环境等各种因素都有所不同，所以导致了更年期时间的不固定，在这里提醒大家，要多多做好更年期提前到来的预防工作，平时多关注女性患更年期综合征怎么办等相关女性疾病安全小知识，让自己的生活健康快乐。

雌激素水平下降，影响钙的吸收是绝经后妇女好发骨质疏松的主要原因，这已经成为常识，不过，老男人缺雌激素容易造成骨质疏松吗？

有关医学报告显示，于八年间研究了405名68到96岁的年长男性，他们发现，伴随男性的骨质密度降低有关的，竟然不是男性荷尔蒙，而是男性体内也存在的微量雌性素。

研究发现，当男性体内的雌性素降低，骨质流失的情况也发生，这种情况和女性身上发生的完全一样。

至于男性的雄性素降低，虽然被认为是骨质疏松症的原因，但是雄性素和雌性素在体内是会互相转变的，雄性素降低其实同时雌性素也可能同时降低。

只不过是那一个荷尔蒙直接影响到骨质密度，现在许多国外的医生对年长男性施以男性荷尔蒙补充疗法，对于男性的骨质提昇一样是有帮助的。

为何骨质疏松症与雌激素受体丢失有关？约有1/3的妇女患有骨质疏松症。绝经后机体雌激素生成减少，因此绝经后妇女中这一情况更为常见。正常情况下骨骼经受重复性机械应激后新骨细胞可进行代偿，但伦敦皇家兽医学院的lancelanyon教授及其同事对缺乏雌激素受体er-α的转基因小鼠的研究提示，在该小鼠身上无此过程。

lanyon教授指出，这是首次对er-α在骨骼机械应激适应反应中的作用进行研究。雌激素受体与机械负荷反应有关，参与骨量的建立和维持，雌激素缺乏易致骨质丢失。

激素替代治疗（hrt）可补充绝经后减少的雌激素，预防骨质疏松症，但会使心脏病、中风和某些癌症的危险增加。hrt预防骨质疏松症的原理在于雌激素可维持足够的雌激素受体数量，但乳腺和子宫内膜组织中雌激素受体数量过高易患乳腺癌和子宫内膜癌。

该发现将有助于新药研究。增强器官或组织特异性雌激素受体活性既能改善骨密度，又不会增加癌症风险。

男性骨质疏松症与雌激素水平下降有哪些关系？美国的一项研究表明，老年男性患骨质疏松症与体内的雌激素水平下降有关。

传统观点认为，老年男性患者的骨质丧失是由于其体内睾丸酮水平随着年龄的增加而自然降低的结果。美国研究人员对４０５名年龄在６８岁到９６岁的男性患者进行了８年的追踪研究，监测其体内的睾丸酮和雌激素水平，检测这两种激素水平与骨质丧失程度的相关性。

结果发现，睾丸酮水平的下降对骨质密度的影响很小，而雌激素水平与骨质密度有强烈的相关性。这个研究结果发表在１２月份的《内科学文库》上。

专家指出，这一发现具有实用的治疗价值。不过，他们也提醒说，尽管有以上这些发现，血液中睾丸酮水平与骨质中矿物质密度之间仍然有相关的可能性，需要科学家在其它的人群中进行进一步的研究来证实这一点。

痴呆与雌激素有什么关系？老年痴呆症是一种原发性的脑变性疾病，它会引起大脑皮层功能的全面障碍，特别是认知功能的退化，从而使病人在行为方面出现种种改变。

关于老年痴呆症发病的机理，以往研究的结果认为，此病与病人的大脑，尤其与颞叶和海马等区域中的乙酰胆碱酯酶的活性下降有关。某些基因突变，可使大脑中产生茁淀粉样前体蛋白沉淀和老年斑。它也可能与神经纤维的纠结有关。在流行病研究中还发现一些非固醇类的消炎药能改善老年痴呆症的病情，因为这类消炎药能减少人体内小胶质细胞的数量。这种胶质细胞经激活以后会分泌诸如白细胞中介素1和白细胞中介素6一类的细胞激素，这些细胞激素又会诱导生成急性炎症性蛋白，而这种蛋白则进一步促使茁淀粉样蛋白积聚。也有其他的研究发现，老年痴呆症形成的另一种原因是大脑中乙酰胆碱受体的功能受损，使之不能正常地传递神经递质。

最近又有一种新的观点认为，妇女大脑中雌激素含量过低也会增加老年痴呆症发病的可能性。专家们早就注意到老年痴呆症病人中女性的发病率要高于男性的发病率，其中部分原因固然是女性的平均寿命要比男性长，但是根据美国阿里桑那州太阳城健康研究所李丽娜教授等人的研究表明，更重要的原因则是与妇女在更年期以后，体内雌激素水平大幅度下降有关。在美国有许多妇女在更年期以后，为了永葆容颜美丽和防止骨质疏松，常采用口服雌激素的替代疗法，在一定的条件下，这部分妇女老年痴呆症发病率的确比较低。但是令人费解的是，虽然几乎所有的妇女在更年期以后，从卵巢中分泌到血液中去的雌激素都大幅度下降，但是为什么患老年痴呆症的妇女只占更年期以后妇女总体的1/4都不到呢?对此，费城老年痴呆症协会主席山姆甘地教授的解释是，人体脂肪组织和大脑组织自身也会制造少量的雌激素，不过这种雌激素与外周血液代谢中的雌激素，对老年痴呆症的影响是各不相同的。李教授和她的研究小组曾对老年痴呆症病人的大脑作过大量的尸体解剖，他们发现老年痴呆症病人的大脑中雌激素的水平以及产生雌激素的芳香化酶的表达，确实要比相同年龄性别的对照组低得多。他们同时还通过基因工程的方法，造成了一种在大脑中缺乏雌激素的老鼠模型，这种老鼠大脑中出现茁淀粉样斑的时间要比正常老鼠早，而且斑点的数量更多，程度也更严重。

现在这个研究小组正通过这个老鼠模型来筛选治疗老年痴呆症的药物，如果进一步实验可以证明老年痴呆症确实与大脑中的雌激素有关，那么以后人们就有可能合成出专门适合大脑中雌激素受体的分子来治疗老年痴呆症。

老年妇女可选雌激素治疗痴呆，研究发现女性发病率较高，这可能与女性绝经后血内雌激素浓度的急剧下降有关。故开始应用各种剂型和不同剂量的雌激素替代疗法与对照组进行对比治疗。观察发现激素疗法对AD病人具有抗抑郁焦虑、扩张改善脑循环、促进氧化过程、调节炎性反应、恢复神经元活性等作用。研究结果显示，接受替代治疗的绝经后妇女发生早老性痴呆的机会可减少40%—60%，并能推迟发病年龄和降低其发病的危险性。对已患AD者有明显改善患者的认知功能。

关于雌激素替代治疗，目前有周期疗法和连续疗法二类。有单独使用雌激素，周期加用孕激素或复合雌、孕激素连续给药等方法。雌激素的剂型较多，有口服片、贴剂和乳剂等，研究提示，口服较其它剂型较好，尤以含马烯雌酮的口服片有较强的神经营养作用，可明显促进皮质神经细胞的生长，调节其认知功能。开始治疗时宜用较低的有效剂量，如效果不佳可酌情加量，对有栓塞或肝病史者以小剂量或皮肤吸收的剂型较好。此外还可将雌激素与胆碱酯酶抑制剂合用，以加强缓解疾病的效果，现已取得较好的综合评价。

雌激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的，它主导女性第二性特征的发育和维持，它调控女性体内环境的稳定，它控制女性的生命周期，女性周期性的月经，女性的生育能力，女性特有的丰满体态等均离不开雌激素的作用。备孕怎么补充雌激素呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

如何补充雌激素

1、每天喝一杯豆浆

大豆中含有的黄酮素是雌性激素。有比对实验表明，西方人对牛奶的吸收更好，而我们中国人的东方人对于豆浆的吸收更好。豆制品都有养颜的效果，其中豆浆最能增加女性的雌性激素含量。

2、乌鸡、鱼类

这些高价值的营养成分，对女性都很好的补品。不仅吃肉要吃，出锅汤也具有很高的营养价值，能有效益气，提高女性的雌激素水平。

3、木瓜

木瓜对于女性来讲既丰胸美容，又是提高雌性激素含量的佳品之一，其本身的营养价值被众多女性认可。但是有的人不喜欢木瓜的口感，觉得怪怪的味道。那么可以木瓜与牛奶一起，或者木瓜与糖一起炖。

4、选用葵花籽油

平日里做饭，各种食用油琳琅满目，为了提高雌性激素含量，可以选用葵花籽油。因为葵花籽中含有的亚麻酸物质，被人体吸收之后，可以再体内合成雌性激素。

5、适当中药调理

如果没有病状的话，只是为了身体好，或者备孕而增加雌性激素，那么选择温补的方式。乌鸡白凤丸、百消丹之类的，可以滋补女性普遍的气血瘀滞等毛病，逐渐调理体内激素。

6、戒掉熬夜、酗酒等不良习性

保持良好的生活作风。身体不是一台机器，身体也有不适的时候就有不适，在平日里做一个好工作的保养身体，在他们工作的各个器官发挥最大的作用对人体。

雌激素对于女人来说，是身体之中非常重要的一种激素。如果雌激素分泌不正常，那么就会引起女性各种妇科疾病。在日常生活中，如何调理雌激素呢？调理雌激素的方式和方法有很多。到底雌激素过高怎么调理才好呢？

调理雌激素

女性雌激素减少，不仅使例假推迟，月经量减少，甚至使皮肤粗糙、暗哑。中西药，均可调整雌激素的量，但是是药三分毒，久而久之却影响人体健康。其实，通过食补，是可以调整雌激素的。

1、再忙不忘喝水

很多人一忙起来就什么都忘了，但是请记住：你可以忘记吃饭，但不能忘了喝水。水真是自然界馈赠给人类的好东西，感冒时多喝水可以解毒，发烧时多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素。为了保持身体健康和皮肤弹性，每天的8杯水还是继续坚持喝吧！

2、每天一杯豆浆想不美丽都难

大豆中含有异黄酮，这种物质可以在雌性激素不足时，进行补充。女孩子们如果想要青春常保就应该特别重视大豆类食物的补充。尤其是进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

3、当归山楂做水喝

在发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，不到一个月就可看到明显效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

4、不要忘记蜂王浆

想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。

5、炒菜选油有学问

葵花籽油中富含丰富的亚麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜时放入葵花籽油就可以不知不觉中进行雌激素补充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亚麻酸的上好来源，可以经常买来吃。

如何正确调理雌激素

1、适当补充维生素D

维生素C和维生素E相信大家都很熟悉了，是时候来了解一下维生素D了。维生素D与激素有一定的关联，它可以对女性机体起到一定程度的保护作用，还可防止乳腺癌的发生和发展，调节雌激素平衡。维生素D很容易补充，鱼类和牛奶中就含有。如果每天坚持喝1杯牛奶吃500克鱼，就可以很好的调节雌激素的平衡。

2、海带、紫菜等海藻类食物

实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。

3、别再吃垃圾食品了

汉堡、薯条、炸鸡翅外加冰淇淋，这些东西虽然味道诱人但是对身体却是完全无益的。这些垃圾食品不但会增加体重让身材走样还会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。为了健康，嘴巴还是委屈委屈吧。

4、不要直接饮用自来水

自来水管经过长年长距离的使用，管内脱落的一些物质，含有类似雌激素的化学性质，它们进入体内以后可发挥与人体卵巢产生的雌激素的相似作用，破坏了雌激素的正常水平。经常喝矿泉水确实并非每个家庭可以做到的，但是将自来水加热再喝却是比较容易做到的。

5、吃蔬果之前需要浸泡

吃蔬菜水果前，应先用清水浸泡，并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素，也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平，造成雌激素水平失调引发疾病。

雌激素过高怎么调理

1、补充雌激素有效调节内分泌

月经来潮后3天到医院进行内分泌检测，在医生指导下针对激素异常情况采取激素替代治疗。

2、心理调适

避免过度劳累与激动，保持精神愉快，可进行适当运动舒缓压力。

3、保证营养

饮食注意营养丰富，多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，少吃腌制、辛辣、高脂等食品。

4、中医调理

中药对调理女性内分泌有独到的疗效。中医根据个体情况，予以理气血、化瘀结、补冲任等方法来调节各脏器功能，从而使雌激素恢复正常水平。

结语：通过正确的方式调理雌激素，会帮助女性朋友们重新焕发青春活力。在日常生活中，其实调理雌激素最好的方式和方法，就是健康饮食以及科学的运动和生活方式。这样才能帮助女人身体更健康！

现在的女性朋友都非常的注重身材和外表，大家都知道S曲线是非常完美的，那么胸小就成为了一部分少女的烦心事。如何解决这类事情呢？我们要是从吃入手的话，那么吃什么水果会补充雌性激素呢？接下来小编给你介绍几种食物。这样女性朋友们就会从饮食方面得到更好的身材。

雌激素属于类固醇类激素、由胆固醇转化而来，因此雌激素低可适当吃些含胆固醇高的食物。

1、服用或涂抹新鲜蜂王浆：每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

2、大豆中含有天然植物性雌激素：大豆中的天然植物雌激素主要包括异黄酮、植物固醇、皂素以及木酚等，它们集中在一起后，效用明显，并且非常柔和、

3、富含维生素E的食物：如芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中的含量较多。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化。

4、当归：用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，特别是在进入40岁时饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

水果：木瓜。要买红色肉的，等熟透了以后吃。最好吃完以后喝杯牛奶。也可以做成木瓜煮牛奶，不过口感不太好。不但可以增加雌激素，还可以丰胸哦。

看来木瓜是真的丰胸啊，没事儿的时候就给自己弄两个补一补。小编还可以偷偷告诉大家豆浆也是丰胸的，可以自觉调节身体内的激素。为了美，为了拥有更好身材的女孩子们，还不赶快的多吃一些补充雌性激素的水果和食物。让夏天的你更加美丽动人。

唇毛重的女性人群其实还挺多的，很多人都说唇毛重是因为雌激素低，其实很多人不能理解这个逻辑，下面介绍唇毛是因为雌激素低吗这个不一定。

唇毛是因为雌激素低吗

女人也会长些淡淡的胡须，由于基因遗传的不同，有的人非常淡，有的人重一点。不一定是激素不平衡(中医叫内分泌失调)，是属于正常的。胡须也是年纪衰老的产物，所以年纪越大，胡须越明显。

有的女人以为自己胡须重，仔细一看，其实很淡。就好比有的女人说自己很胖要减肥，其实男人还嫌她瘦。所以女性不要庸人自扰，有点胡须，一段一段时间剃掉就可以了。

但是有一点值得注意，那就是如果你胡须比较明显，而且伴随有月经不调的现象，那么有可能是内分泌失调。其他的现象可能还包括，性欲降低，皮肤变差，不孕不育等等。

激素不平衡(中医叫内分泌失调)有可能是比如多囊卵巢综合症引起的，你需要到医院进行确诊，医生会先查你的激素六项，看看雄性激素和雌性激素有没有出现异常。激素紊乱会影响女性的生活质量，必须积极治疗。

激素紊乱如果是后天饮食和生活方式不当引起的，必须调整饮食和生活方式，包括科学均衡的饮食，保持标准的体重，睡眠规律充足，减少压力保持心情平静舒畅，适当运动。

女性激素紊乱造成胡须多和体毛多，不一定就是雄性激素偏高，也有可能是雄性激素正常，但是雌性激素偏低。

激光脱唇毛

激光是最省事但比较贵的一种方法了，激光脱唇毛的治疗过程需要时间短，治疗后就可参加体育运动和正常生活，具有快速、无痛苦、效果持久，无损伤等优点。采用激光技术，深入毛囊根部，对其黑色素进行加热，热量蓄积并扩散到整个毛囊，有效深达毛囊，从而破坏毛囊，使毛发失去再生能力，达到永久的脱毛效果。

唇毛拔掉后怎么处理

因为拔毛是将毛发连根拔起，因此对毛孔或多或少有些影响，拔完唇毛后，应赶紧进行毛巾收缩的护理，可以湿敷5-8分钟的带有毛孔收缩功效的化妆水，或者用毛巾包住冰块冷敷5-10分钟，也能起到收缩毛孔的功效，另外涂抹芦荟胶，可以帮助镇定皮肤，缓解皮肤因拔毛而产生的刺激。

唇毛漂白

利用面部专用漂白剂将漂白深色唇毛，颜色变浅后，唇毛就不再那么显眼，即使留在那儿也无伤大雅了。这种方式适合肤色较白的MM，不过需要提醒你的是在进行漂白时要注意卫生，同时选择安全不刺激的专用漂白剂很重要。

女人多食这些食物可增加雌激素

1、服用或涂抹新鲜蜂王浆

蜂王浆就是蜂王的食物，蜂王一生都在繁殖后代，但是它的寿命却是其他蜜蜂的几十倍之多，这主要就是因为它吃的蜂王浆，可见蜂王浆补充雌激素的功效有多么强大。因此女性想要增加雌激素分泌可以通过服用蜂王浆来实现，特别是进入了更年期的女性朋友，每天食用10克的蜂王浆可以有效的延缓晒老，另外将蜂王浆加入到护肤品当中对皮肤也是相当好。所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

2、每天保证一杯浓豆浆

专家建议，女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入25岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

3、延缓皮肤衰老的食物

高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。

4、自制饮品补充雌激素

当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入35岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

女性雌激素低的症状有哪些

雌激素，对于女性来说是不陌生的。雌激素的巨大作用是任何激素都不能替代的，因为它在女性一生中的作用都是非常重要和难以离开的。当雌激素因疾病缺乏的时候，当卵巢因故分泌雌激素减少的时候，当女性进入更年期而需要雌激素的时候，它就显得十分珍贵、十分神圣。这当然不是仅仅维持女性性征，也不仅仅为了老年健美，而是为了女性的基本健康，为了老年的安全长寿，为了晚年生活的有滋有味、潇潇洒洒。

雌激素并不是源源不断地提供给女性，因为卵巢有一个生长周期，当卵巢不再分泌激素时，体内的激素就开始减少，身体上的一些相关器官的功能也开始减退。雌激素对女性来说非常重要，现代社会女性生活压力大，很多年轻的女性朋友出现缺乏雌激素的症状，女性朋友不禁要问了：专家先带大家了解一些关于雌激素的常识：雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。肾上腺皮质也产生少数雌激素。女性儿童进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。雌激素还能促使皮下脂肪富集，体态丰满;乳腺增生，乳头、乳晕颜色变深，并产生性欲;促使体内钠和水的潴留，骨中钙的沉积等。据统计中国女性朋友在35岁后一般就会出现雌激素降低，雌激素低易导致内分泌紊乱，女性爱衰老，提前进入更年期，骨质疏松等。其的主要表现：

雌激素低的症状之一：腰酸背痛

疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

雌激素低的症状之二：潮热

在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。

雌激素低的症状之三：精神、神经症状表现异常

雌激素低时会有如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。

雌激素低的症状之四：皮肤黯淡

月经来之前的几天和月经来潮时皮肤干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显。这个期间身体里雌激素最少。

雌激素低的症状之五：心悸

更年期妇女说这种感觉简直就像做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。

雌激素低的症状之六：骨质疏松

女性在绝经期间，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折；身高缩短、驼背，出现腰酸背痛的症状。

一般来说，女性45岁以后由于体内雌激素分泌减少，出现一系列更年期症状，出现轻重不等的、以植物神经系统功能紊乱为主的更年期综合征。因此当雌激素偏低的时候要及时进行补充。

那么雌激素低吃什么食物呢？

研究显示，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，被称作“大豆异黄酮”，这种植物雌激素会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，大豆异黄酮会使它增加，但当雌激素太高时，大豆异黄酮也会使它减少。这就是大豆异黄酮能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。

雌激素偏低的表现

1、皮肤黯淡。

其实大家主要有注意的话，就会发现如果在月经来的前几天，皮肤状况就会变得干躁，缺乏光泽，为什么会这样呢？其实就是因为这段时间雌激素是最少的，所以皮肤才会导致黯淡无光彩。由此可见，如果长期雌激素低的话，那么皮肤将会黯淡。

2、腰酸背痛。

如果雌激素偏低的话，那么将会导致腰酸背痛，疼痛会沿脊柱向两侧扩散，如果长久坐时，还会导致疼痛更加的加剧，白天会相对减轻，但是如果是在夜间醒来的疼痛加重，如果感冒咳嗽时也会加重。

3、精神表现异常，神经表现异常。

年经人雌激素低的话，那么精神则有可能出现焦虑、抑郁、烦躁等，有时候还会感觉好像皮肤有什么在作怪似的，感觉有什么东西在头发里爬来爬去，但是去医院检查的话又没有发现什么异常。

女孩雌激素低该怎么办

1、多吃豆类及豆制品

多食黄豆、黑豆及豆制品，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。

2、及时喝水

很多人一忙起来就什么都忘了，但是请记住：你可以忘记吃饭，但不能忘了喝水。水真是自然界馈赠给人类的好东西，感冒时多喝水可以解毒，发烧时多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素。

3、常吃南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，可改善皮肤问题和预防高血压。

4、常吃卷心菜

卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能够润肠通便、促进排毒，有益皮肤健康。

5、常吃坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌。

6、服用药用雌激素

像结合雌激素片、大豆异黄酮等，都是常用的药用雌激素，但是服用雌激素千万不能过量，长期使用雌激素会对妇女增加心脑血管疾病及乳腺癌的风险。

7、适当运动

运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

8、保持良好睡眠

如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对激素水平的正常有很大帮助，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。

9、减轻压力

处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使其他的激素水平相应的失去平衡。在压力状态下，你不能改变这个局面，只能控制自己的反应，此时，要尽量保持冷静，因为你不能改变这种情况。

黄豆非常有营养的豆类，豆制品都有它的成分，民间很多人说吃黄豆会增加雌激素，这个是真的吗？这个雌激素到底是个什么东西呢？针对这个问题小编来为大家详细介绍下吧！

黄豆会增加雌激素吗

吃黄豆可以平衡雌激素，如果雌激素偏少则能起到适量补充的作用，如果雌激素偏多，则会起到降低的作用，所以单纯说增加雌激素是不正确的观点，吃黄豆有一定的丰胸效果，但并非是绝对的，由于每个人的体质不同，而且黄豆的丰胸效果来源于异黄酮这种植物雌激素、和它所含有的大量蛋白质及脂肪能量，长期吃可能会有一定的丰胸效果。平衡激素

吃黄豆可以起到平衡激素的效果，黄豆中含有一种类似与雌激素的元素，叫做异黄酮，它属于一种植物雌激素，但它并不会直接变成人体的雌激素，而是起到一定的影响作用，如果人体内雌雄激素不平衡，可以常吃黄豆来调节雌激素，也就是说，如果你体内雌激素多了，它可以起到减少作用，如果你体内雌激素少了，它可以起到增加作用。丰胸效果

黄豆丰胸效果得看个人，每个人体质不同，因为黄豆所引起的变化也会有所不同，黄豆能够丰胸的两大根据来源于刺激雌激素以及富含蛋白质、脂肪，这两种说法前者得符合使用黄豆丰胸的人是雌激素缺乏导致的胸小，而后者得符合使用黄豆丰胸的人是由于太瘦导致的胸小，黄豆的保健效果多半是由于其调节效果，所以不要可以追求用吃黄豆的方法来丰胸，健康丰胸还需搭配多种食物，如奶、蛋、肉、果、菜等等，其中也不乏一些能帮助人丰胸的食材。减肥效果

除了调节激素、补充能量的作用之外，黄豆还具有一定的减肥效果，简单来讲，黄豆中富含纤维素能起到助通便、降低胆固醇的作用，另外黄豆中含有的卵磷脂具有乳化分解油脂的作用所以随着血液循环，它能消除血管内的胆固醇，清除血脂，起到从内部改变的减肥效果，但也需要长期使用有效，不过从这一点上来讲，它的丰胸效果就有限了。

雌激素

雌激素是一种类固醇激素，主要成分为雌二醇。研究表明雌激素除了促进女性生长发育、调控生殖系统外，作为女性的护身法宝，雌激素还可治疗女性更年期综合症、抗骨质疏松、预防心血管疾病、保护中枢神经系统等。