宝宝可以多吃哪些菌类提高免疫力的【优秀20篇】

遇到孩子生病这种糟心事儿，不少家长就冒冒失失给孩子各种吃药再输液，完全忽视培养孩子自身的抵抗力。那么宝宝提高免疫力哪些方法靠谱？

宝宝提高免疫力哪些方法靠谱？

1、充足的睡眠

充足的睡眠有助于孩子的大脑发育，会让宝宝更加的健康。如果孩子的睡眠不足的话，那么T细胞就会减少，而T细胞正是对抗病毒细菌的物质，而且睡眠不足，熬夜会使得肝脏功能降低，而肝脏也是分解毒素的地方，所以成长中的孩子拥有充足的睡眠是非常重要的，可以降低生病的几率，提高免疫力。

2、不必过于清洁

很多父母会担心自己的孩子免疫系统不发达，于是便会专注于维持环境的清洁，经常使用消毒水清扫家里，消除细菌，其实使用抗菌的物质会更加使得免疫系统变弱，因为只有病毒的入侵才会引起人体免疫细胞的反抗，才会促进免疫细胞变强，免提系统得到提升，如果一直无菌，少菌的话，只会使得孩子的免疫系统失调变弱，不利于孩子的健康，所以清洁要适度，不要过分。

3、补充脂肪酸

脂肪酸是一种可以提供细胞膜的重要成分，有助于保护细胞，尤其可以保护免疫细胞，增强免疫细胞对抗病毒的能力，因此在平时可以让孩子多吃些脂肪酸，像是新鲜的蔬果，鲑鱼，沙丁鱼，杏仁中都含有脂肪酸，父母们不妨让孩子多吃些，促进身体健康。

4、让孩子勤喝水

水是生命之源，人体内70%都是水，因此在平时父母们要注意给孩子多喝水，让他们养出健康的身体。因为水可以使得人体内的器官黏膜变得湿润，帮助人体抵挡细菌，所以多喝水很重要。在平时可以给孩子背着水壶，即使出门也让孩子带着，让孩子每天坚持八杯水，促进新陈代谢，促进身体健康。

5、补充营养元素

在平时父母们要经常给孩子补充营养元素，让他们多吃些蔬菜，水果，补充维生素，孩子的身体正处于成长发育时期，他们需要很多的营养物质来补充身体技能的消耗，所以充足的养分很重要，除了维生素之外，母亲们还要给孩子喝些牛奶，吃些肉制品，乳制品来维持体力，让他们补充蛋白质，脂肪，糖分，也保持体力，维持生长需要，这些都有助于孩子免疫力的提高，只有吃好喝好，运动好，才能拥有健康的身体。

所以无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，家长都应该鼓励宝宝多运动，从而增强体质，提高免疫力。如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

湿疹发病原因复杂，与体质、神经精神状态、内分泌、血液循环、消化系统、代谢营养、内脏功能改变以及各种内外致敏病原有关。那么儿童提高免疫力可以预防湿疹吗?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

答案是肯定的。儿童抵抗力弱特别容易患上湿疹，因此需在儿童生活的各个方面增强他们的免疫力。下面就介绍4个提升孩子免疫力的方法供家长参考。

1、不要娇生惯养

天气有点冷，爸爸妈妈怕宝宝着凉，就不让宝宝出门去呼吸新鲜期了。时间一长，宝宝的呼吸道得不到锻炼，反而使宝宝更容易感染疾病。

增强宝宝免疫力最有效最直接的方式就是适当的去室外进行体育锻炼。儿童可以在爸爸妈妈的带领下，进行一些简单的器械锻炼或做做体操。户外新鲜的空气和自由的空间对宝宝的成长是非常重要的。经常运动的宝宝还可以增强食欲，对提高抵抗力有辅助作用。各位家长要注意的是，锻炼身体要适度、持续和循序渐进，家长不要让宝宝进行长时间的运动，否则会适得其反，宝宝会因为身体疲劳过度导致免疫力下降。

2、天凉慢添衣服

提高宝宝对寒冷反应灵敏度的最有效方法是进行耐寒锻炼。有些爸爸妈妈总是怕宝宝冷到，天气有点冷就给宝宝穿上厚厚的衣服，其实这样做没有让宝宝经过寒冷锻炼，反而更容易使宝宝感冒。

3、多吃粗粮

宝宝正处在生长发育最关键的时候，需要的营养物质也较多，由于宝宝的胃肠道功能尚还不完善，很容易缺乏营养素;营养不足，宝宝抵抗力自然就下降。因此，加强营养素的摄入，也是增强宝宝抵抗力很重要的一方面。粗粮可给宝宝提供细粮所不能替代的营养成份，使宝宝饮食均衡。如果只吃一些高蛋白、高热量的食物，会使宝宝成小胖子了。

4、少去医院

医院人多，空气不流通，再加上医院本身就是病毒集中的地方，宝宝特别容易造成交叉感染。妈妈如果发现宝宝身体不舒服，不要乱给宝宝吃药，不要马上去医院，可以先根据自己的经验，判断一下再做决定要不要去医院。宝宝感冒了，如果没有发烧，只是有点流鼻涕、咳嗽，多给宝宝喝点水，症状不严重的话也不必吃药;更不用马上跑医院。

其实爸爸妈妈都知道，免疫能力对宝宝来说非常重要，免疫力是保证宝宝健康的基础，宝宝的免疫能力增强对于宝宝来说很重要，那么生活中怎么调理可以帮助孩子免疫力提高？

生活中怎么调理可以帮助孩子免疫力提高？

之所以提高了孩子的免疫力指的是自身抵抗力的增强，应该如何全面提升孩子的抵抗力，有两个基本的原则。事实上要提升孩子的免疫力一定要准许你饮食和调理两个最基本的原则。

一种食物是不可能提供所有人体余姚的营养，所以一定要注意平时饮食的搭配，应该让孩子吃多种多样的食物，小孩不该有挑食的习惯。懂得适当的吸收，要有规律合理的进行食物的摄取，少吃零食，也不能够强迫孩子进食。

不用担心孩子吃不饱，反而吃多了会积食物，就比较容易上火，引发发烧感冒的症状。应该避免孩子在吃饭的时候进行餐前的教训，生活中也要提高饮食的卫生情况，坏的食物一定要及时处理。

孩子的免疫力是靠调理出来的，小孩的体质比较阳气，在日常生活中不能穿太多的衣服，晚上睡觉的时候被子也不要盖得太厚重。穿得多了，被子盖得太厚，过于温暖会让自身的提问调节机能停止运行，导致上火，更加容易感冒。要记得不要吃太多冰冷的食品，伤胃又伤肺。孩子的抵抗力增强了，主要的表现一是少生病，或者不生病，再有就是能够健康的生长。

掌握孩子提升抵抗力的两个重要原则，让孩子有足够健康的身体，有些比较年轻的妈妈害怕孩子生病而保护过了头，其中的后果就是不断地削弱孩子身体的抵抗力，一直让小孩处于温室里的花朵一样弱不禁风，一定要更变这样的方式，应该做注意日常的饮食和调理力度。

其实如果宝宝有出现免疫能力低下的各种症状，那么爸爸妈妈就应当引起足够的重视，也可以去医院为宝宝做一个免疫功能的小检查。关于儿童健康饮食以及增强宝宝免疫力的保健品有哪些这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

关于宝妈们比较关心的宝宝免疫力问题，小编也关注了很长时间，这篇文章让宝妈们知道吃什么能够快速增强孩子的免疫力？

别随便说宝宝免疫力弱，真正的标准在这里，家长都觉得孩子生病就是免疫力弱，但经常感冒发烧就是免疫力弱吗？99%都不是。宝宝如果出现了下面的表现，才可能说免疫力低下：总是生病，并明显伴有生长发育落后；每次生病后，都不能自行好转，需要静脉输液或者住院治疗；每次细菌性感染，得使用2个月以上的抗生素，效果还不好；孩子每次生病都是严重感染，比如脑膜炎，败血症。

正常情况下，6岁以下的孩子平均每年会感冒6～8次。刚上幼儿园的孩子，在冬春季节，有些甚至每个月会生病1～2次，这些情况都是很常见的。所以，不要随便判断自己家娃免疫力弱了。

有妈妈会问，怎么才能让孩子的免疫力更强呢？给孩子买点牛初乳、蛋白粉、益生菌以及一些提高免疫力的药品，行不行？我们接下来就来具体说一说。

号称提高免疫力的产品，都没有用！

1、益生菌提高免疫力？证据不足

有研究提示补充益生菌对提高免疫力可能有效，但是证据还不是很足。咱们现在还不知道到底哪些菌种的益生菌能提高免疫力，用量是多少，得用多久。就目前的研究来看，用益生菌提高免疫力，无异于“大海捞针”，效果来得有些虚无缥缈。

2、牛初乳中有抗体？对人无效

牛初乳里面确实有营养成分，也有很多抗体，对小牛来说是最好的。可是，牛患的病和人患病一样吗？另外，牛初乳显然得消毒后才能给宝宝喝，这一消毒，里面的各种抗体就变性了，就是给小牛喝也没用了，更别说给孩子吃了。

3、吃点蛋白粉？吃多了可能有害

蛋白粉，补得其实就是蛋白。在现代，宝宝们的日常饮食中的蛋白质就已经足够了。过量的蛋白也没法利用，只会在体内转化为脂肪。另外，摄入蛋白过多反而会增加肾脏负担，对宝宝身体不利。

4、兰菌净、泛福舒、匹多莫德？都没用

兰菌净、泛福舒、匹多莫德......常跑医院的家长对这些免疫力药物如数家珍。实际上，它们都没有什么用。兰菌净和泛福舒是多种细菌的溶解物，声称可以小剂量刺激身体产生抗体。使用后，这些“小细菌”还没来得及刺激身体产生抗体，就已经被宝宝的肠胃当做日常营养吸收了。这些药，就相当于给孩子小小的加了个餐，没别的效果。至于匹多莫德，2018年已经被我国的食药监局勒令修改说明书，要求标注“3岁以下儿童禁用”。所以碰到有人推荐这个药，就散了吧。

真正提高免疫力的方法在这里

小编跟各位宝妈一样，也非常期待有一种东西能让孩子吃了之后迅速提高免疫力，但真的没有。在日常生活中，爸爸妈妈可以用下面5个方法，帮助孩子一步一步提高免疫力。

1、让宝宝适当接触病原，不要太爱干净

有些家庭习惯把东西消毒又消毒才放心给孩子用。实际上，家庭清洁用清水擦桌子、拖地就行了。家里面有少量的病原，可以小剂量地刺激孩子免疫系统，不达到生病的程度，但能产生抗体。经常带孩子外出接触大自然，外出时尽量用自己制作临时湿巾，也能让孩子适当接触病原。

2、按时接种一类、二类疫苗

疫苗具有病原的抗原性，能刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病，是提高宝宝免疫力非常重要的方法。一类和二类疫苗都建议接种，并且要按时接种。

3、避免营养单一

各种免疫器官要成熟，不能没有原料。免疫功能想要好，首先得把免疫系统搭建起来，各种营养物质都要摄入。比如抗体、补体等都是蛋白成分，而组成免疫细胞、组织则需要脂肪等物质。添加辅食后，每日都要让宝宝摄入碳水化合物（米、面等），蛋白质（肉、鱼等），纤维素（蔬菜、水果）和奶制品，避免摄入的营养成分太单一。

4、坚持母乳喂养到1岁

推荐母乳喂养至少到1岁，之后如果还能坚持就继续喂。

5、每天户外活动至少1小时

适当运动能调整孩子身体组成的蛋白、脂肪等比例，更好地建设免疫系统。每天保证至少1小时的户外运动，效果杠杠的。

小编提醒：充足的睡眠、愉快的心情，对免疫状态也很重要，帮孩子增强免疫力，是一个稳扎稳打的过程，没有捷径，需要宝妈们从方方面面帮助孩子一起打好健康身体的基础。

许多的家长都在喜得贵子后非常的兴奋。然后兴奋过后就有了一个非常重要的过程，那么就是抚养孩子，如何去养可以让孩子的免疫力更高，少生病，这是一个让家长们头疼的问题。那么，今天小编就来为大家解决这些方法，告诉大家提高孩子免疫力的方法有哪些？而且，对于刚刚出生的宝宝怎么样提高宝宝免疫力，这也是一个问题，孩子免疫力低怎么办，现在小编一一解决。

孩子能够健康成长是都希望的，都也知道免疫力对孩子来说是很重要的，怎么提升孩子的免疫力是很多家长都关注的，下面介绍下提升新生儿免疫力的方法。

合理营养

新生儿期营养需求量高，但消化代谢功能有限，因此，对营养既要求足够量来保证生长发育的需要，又不能过量喂养，以免造成新生儿胃肠道的过重负担，适当掌握合理营养对增强体质和抵抗力最具有决定性的影响。

每天摄取均衡的营养才能满足身体的需求及提高免疫力。蛋白质是构成免疫细胞和抗体的主要成分，如蛋白质缺乏会造成免疫机能下降。

维生素C能刺激身体制造干扰素，补充足够的维生素可增加抗体，清除病毒和细菌，从而增强免疫力。

其它如-胡萝卜素及营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸、铁、锌和酶等也都与免疫能力有关。

母乳喂养

母乳比代乳品含有更多的免疫活性物质

它可供给新生儿所需的全部营养物质

蛋白质、脂肪、乳糖、维生素、铁、尤其是母乳中含有抗感染的抗体(免疫球蛋白)及抗感染的活性白细胞、双歧因子、溶菌酶等，它们具有增强免疫功能，阻止有害菌的生长，可减少宝宝感染的机会。

早产儿由于提前分娩，从母体得到的抗体较少，自身免疫系统尚未发育成熟，皮肤粘膜的防御功能差，极易受到致病因子的侵袭而患病，因此，早产儿更要母乳喂养。

预防接种

孩子在刚刚生下来的时候，会自动的从母亲的体内带走一些免疫力蛋白在身上作为抗体，就算是这样，许多的病孩子还是非常的容易就被感染了。所以，为宝宝们进行预防接种是非常的重要的，因为接种疫苗可以有效的防止传染病的发生。

新生儿时期细胞免疫系统的功能已经比较成熟，对结核杆菌已能产生相应的反应，因而目前在出生后即行卡介苗接种，能够对结核菌感染起到相应的免疫效果。

新生儿期接种乙肝疫苗后已证实能得到很好的免疫应答效应，生后立即预防接种乙肝疫苗，以后1、6个月再接种2次，认为预防的效果是肯定的，可使新生儿受到保护。

新生儿按摩

按摩是通过新生儿皮肤感官温和的刺激，引起全身神经、内分泌及免疫等系统的一系列良性反应，可促进胃肠激素的分泌，有助于增加小儿的食量，促进食物消化、吸收和排泄，加快体重的增长。

按摩的同时还活动宝宝的全身肌肉，使身体发育得更健壮。另外，皮肤刺激对增强免疫功能有直接和间接的影响，有益于新生儿的体格与心智的健康发育。

增强新生儿的抵抗力，减少宝宝感染机会，除了均衡、足够的营养，提倡母乳喂养、预防接种以及积极有效地增强体质之外，宝宝的护理者养成勤洗手的好习惯及加强居室内通风也是非常重要的。

上述就是对提升新生儿免疫力的方法的介绍，现在应该是有所了解了吧，提升孩子免疫力也是要知道找对方法的，希望本文对您有帮助。

牛初乳是乳牛产后2~3天内所分泌的乳汁。较之普通乳汁，初乳蛋白质含量更高，脂肪和糖含量较低，铁含量是普通乳汁的10~17倍，维生素D和维生素A分别为普通乳汁的3倍和10倍。初乳最引人注目之处在于它具有独特生理功能：初乳的蛋白质大多数为免疫球蛋白，它能够形成抗体，与病原微生物及病毒素等抗原结合，在新生儿自身免疫系统发育成熟、正常运作之前，可以保护其免受病原侵袭。

作为爸爸妈妈，最希望宝宝有强大的免疫力，可以少生病。但是在育儿的过程中，爸爸妈妈们往往采取了自认为能够帮助宝宝提高免疫力的方法，结果就是跳进了免疫的陷阱。

提升免疫力8个误区

如何提高免疫力，成为妈妈们最关心的问题，一听说有能提升免疫力的方法，就不计代价、不顾后果地给宝宝用，结果走入了很多误区。

只吃细粮，不吃粗粮

其实，营养的补充不仅仅就光靠肉等食物来补充，蔬菜或者水果里面的营养对于人体也是同样的重要。如果蛋白质的摄取量不足的话，那么孩子的免疫力就会急剧的下降，大家都觉得动物蛋白精细，所以要多补充动物蛋白质是最好的。这样的观点是不对的，因为粗粮可以补充肉类所没有的营养。

温馨提示

宝宝1岁之后，吃固体食物是最合适的选择。

不允许宝宝生小病

天气一冷，妈妈怕宝宝着凉，就不让宝宝出门。这么一来，宝宝的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，得不到锻炼，更容易感染疾病。

不得病的宝宝永远没有免疫力。对于一些小病，妈妈只需要认真对待，密切观察，不必惊慌。很多研究证实，宝宝经常患一些小病，有助于免疫力的提高，对预防严重的疾病很有好处。

温馨提示

别轻易认为身体常生病的宝宝就是抵抗力差。很多常生病的宝宝会在4岁后患病次数逐渐减少，所以并不见得是抵抗力差。

想宝宝少生病，必须坚持预防为主的方针，加强日常户外运动和身体锻炼，逐渐提高宝宝的体质和免疫机能，增强自身抗击病毒细菌感染的能力。

过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，宝宝没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而会减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

给宝宝创造的环境不是不让他接触细菌，而是要控制接触细菌的浓度。平时要保持的是空气清洁，而不是无菌。宝宝少量地、经常地接触细菌，对增强免疫力非常有利。

温馨提示

平时只要使用一般的肥皂和水就能达到清洁目的，不需要用消毒剂消毒，也不要每天都使用。

重视室内活动，忽略户外活动

如果担心天气变化、外面空气污浊、温度下降、易造成宝宝生病，所以就门窗紧闭，这样做是完全不对的。

从病菌、灰尘种类或总量来说，屋里一定比外面少，但从某一种细菌或病毒的浓度来说，屋里比外面多。病毒和细菌达到一定浓度才能致病，而密闭的环境有利于细菌和病毒的繁殖，通风的房间细菌浓度明显降低。

每天带宝宝到户外接受一些自然光照，有利于免疫系统正常工作。尤其是新生儿，每天的日晒可以有效防止佝偻病和尿布疹的发生。

温馨提示

定时打开门窗换气，保证宝宝的房间空气流通。每天至少换气两次，时间选择在上午9～11点和下午3～5点空气污染低的时段，每次不少于45分钟。

提高免疫靠药物

除了接种疫苗外，其他药物和免疫调节剂具有一定的抗御疾病能力，但其中所含的抗体，并不是针对某一种特定细菌或病毒的特异性抗病物质，因此不是万能的预防药。

最具有代表性的是丙种球蛋白。长期反复使用，会抑制自身合成丙种球蛋白的能力，降低抗病力，还有可能引起过敏等不良反应，甚或肝炎、艾滋病等。一般来说，具有正常免疫功能的宝宝是不需要的，若出现了免疫功能低下的情况可以酌情选用。

温馨提示

在为宝宝选择免疫调节制剂之前，最好到医院进行免疫功能测试，切忌盲目使用，否则不仅无助于增强宝宝的抗病力，反倒可能招灾惹祸。

母乳喂养

母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

抚触

在分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。

免疫预防接种

为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

规律的生活习惯

每个人都有一个生物钟，就像每天按时几点吃饭，几点睡觉，这个生物钟对于每个人都是非常重要的。父母们应该让孩子养成一个好的生活规律，这样，孩子就可以拥有一个好的睡眠。孩子正在长身体的时候，如果睡不好对孩子是全无益处的。如果晚上没有睡好的话，孩子白天可以多睡一会。而且有时间可以带孩子去空气好的地方去玩耍，这样对身体更好。

均衡饮食

孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

不要吃得过饱

婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。

多喝白开水

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

良好的卫生习惯

虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。

不要随意使用抗生素

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

结语：看了这么多关于宝宝们提高免疫力的方法，是不是觉得原来提高孩子免疫力就这么简单？没错，让孩子拥有好的免疫力最主要的就是在平时做好每一点一滴的细节，而不是让孩子无厘头的去吃，然后孩子生病了就上医院，盲目的根据医生的建议去使用抗生素，这其实是不对的。这些细节其实在生活中稍微的注意一下对于宝宝的健康不仅有利，而且孩子免疫力高了，家长们也省心了。

如果老人抵抗力下降，会惹来很多疾病的，专家指出，保证老人体内的营养均衡，有助于老人增强免疫力，防病祛病。因此，日常生活中老人要多吃一些能够提高免疫力的食物。那么，吃什么菜可以提高老人免疫力呢?下面小编就给你介绍一下这方面的知识。

可以增强免疫力的蔬菜推荐1、白萝卜

民间有“十月萝卜小人参”之说，白萝卜有丰富的维生素和矿物质，萝卜所含的杀菌素对某些细菌病毒有较强的杀灭和抑制作用;另外，萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，帮助营养物质的吸收。

可以增强免疫力的蔬菜推荐2、红薯

皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

可以增强免疫力的蔬菜推荐3、大蒜

大蒜被称作是天然的植物广谱抗菌素。专家指出，大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。所以冬季养生记得多吃大蒜哦!

可以增强免疫力的蔬菜推荐4、紫洋葱

紫皮洋葱辣味大，意味着其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和凉拌的蔬菜沙拉超级搭调。另外，紫洋葱外皮中所含的栎皮素含量最多，能将对肠胃癌症的抵抗能力提高25%!

可以增强免疫力的蔬菜推荐5、辣椒

辣椒当中含有的辣椒素能够促进内啡肽的分泌，这种内啡肽能够有效提高免疫力预防疾病，进食少量的辣椒就能摄取充足的辣椒素，所以即使是不擅长吃辣椒的人也不用担心，可以尝试挑战一下。

可以增强免疫力的蔬菜推荐6、冬笋

竹笋性味甘微寒，具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效。竹笋还含大量纤维素，不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘，而且也是肥胖者减肥的好食品。竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高，有助于增强机体的免疫功能，提高防病抗病能力。

可以增强免疫力的蔬菜推荐7、胡萝卜

许多研究指出，胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。

可以增强免疫力的蔬菜推荐8、茄子

茄子含有一种成分皂草甙，可促进蛋白质、脂质、核算的合成，提高供氧能力，改善血液流动，防止血栓，提高免疫力。特然对男性还有提高性能力之效。此外，医学常用这种成分降低体内胆固醇。

可以增强免疫力的蔬菜推荐9、香菇

香菇是一种高蛋白、低脂肪的佳品，也是一种能防流感的保健品。在东方国家里，人们相信香菇对延长寿命有益。可以用来防止心脏病、治疗头痛以及肿瘤等病症。并能增强人体抵抗疾病的能力。

可以增强免疫力的蔬菜推荐10、菜花

菜花中丰富的维C、胡萝卜素、硒、维K、等多种具有生物活性的物质。对人体可增强肝脏解毒能力、提高机体的免疫和抗病能力、防止感冒和坏血病的发生、还可防治胃癌、乳腺癌，抑制癌肿生长，减少癌症的发病几率。

宝宝免疫力怎么提高

宝宝出现了免疫力低下的情况，这个时候首先要从饮食方面入手，去吃饱的免疫力低下和营养不足的有直接的关系，有很多孩子经常挑食就会导致营养不足的问题，另外，在饮食方面可以多样化一下，选择新鲜的蔬菜、水果等给宝宝吃，都没有任何的问题。还能够达到促进新陈代谢的效果。

想要提高宝宝的免疫力，在平时可以适当的让孩子多呼吸一下室外的空气，因为经常去室外的情况下，孩子已经充分的吸收到阳光的气息，对于能够提高免疫力的效果也很不错，所以在玩的时候。

在平时可以适当的给孩子吃一些瘦肉，鸡肉，鱼肉等。营养价值非常的丰富，对于孩子促进骨骼的发育以及提高免疫力的效果都很不错，为了达到提高孩子的免疫力，在平时一定要注意适当的进行运动。比如每天可以带着孩子出去游玩一下，让孩子适当的跑步等等。

在冬天的时候，宝宝免疫力低下是很容易生病的。提高宝宝免疫力吃什么好呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

提高宝宝免疫力食物5：猪血豆腐青菜汤

制作方法：猪血豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。

营养提示：猪血是补铁的优秀食品，它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是儿童的补钙食品。

提高宝宝免疫力食物3：炖排骨

制作方法：新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30～40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。

营养提示：肉、骨头和汤一起吃，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入汤中，其实是不正确的认识。

提高宝宝免疫力食物4：鱼泥豆腐羹

制作方法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。

营养提示：鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。

提高宝宝免疫力食物1：虾仁蛋饺

制作方法：新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等作料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。

营养提示：虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

提高宝宝免疫力食物2：橙汁鱼片

原料：橙子、鱼片。

烹饪方法：先将橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入适量的果汁，再加水调开，以小火煮沸，放入切成丁的鲜橙和糖调匀后备用。将鱼切成片状，加入酒与盐腌制片刻;用蛋白与面粉加少许水做成面糊，将鱼片沾上面糊后放入油锅中滑油。最后，将煮好的橙汁淋上鱼片拌匀即可。

作用：用新鲜水果入菜，是健康饮食的一种新趋势。橙子含有丰富的维生素C，能帮助铁质的吸收，预防贫血，助消化，又可保护血管，维护牙齿和牙龈的健康。

很多时候，孩子的病是爸妈“养”出来的，太讲究卫生，孩子接触病菌机会少，那么自身的抗体变少，反而容易出现免疫力失调。那么宝宝增强免疫力可以吃哪些食物？

宝宝增强免疫力可以吃哪些食物？

1、山药

秋冬天的时候，多吃山药对男性的身体好，当然对女性也是不错的。而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，因此，在秋天的时候，吃山药是大补。增强营养的同时，更能提高人体在秋天的免疫功能。建议与羊肉一起吃，效果更好。

2、冬瓜

不知道大家发现了没有，美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能，这个是正确的。冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，对于秋燥来讲，有减热利尿的功能。秋天多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高免疫力哦。

3、韭菜

韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的，当然，韭菜其实是适合每一个季节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等。所以，秋冬天多吃韭菜，效果倍好。

4、萝卜

有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜，实际上，秋冬天的时候，也是适合吃萝卜的，尤其是白萝卜，吃白萝卜具有通气的作用，而且益胃。所以，现在的季节，适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力，最好配的是牛肉。

为了孩子的健康，不要不在意这些小事。否则，小事积攒多了，可就成了大事！假如你想知道更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

灵芝的应用范围非常广泛。就中医辩证看，由于灵芝入五脏,补全身之气，所以心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之。灵芝所治病种涉及呼吸、循环、消化、神经、内分泌及运动等各个系统;涵盖内、外、妇、儿、五官各科疾病。那么，灵芝可以提高老人免疫力吗?面小编就来介绍一下这方面的问题。

灵芝不但能提高免疫力而且还很多功效。

1、提高免疫力

灵芝的主要功效是补气安神、止咳平喘。能够入五脏补益全身五脏之气，有扶正固本，增强免疫力的作用。人体的免疫力是身体的综合防御力体现，涉及五脏六腑，身体各大系统。老人吃灵芝的除了治病，也有是为了预防疾病。特别是一些容易感冒，易得病感染的体质。

2、安神催眠

按照传统中医医学理论，失眠的病因以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。具体来说，就是心血不足、肾水不足、肝火太旺(导致心火也旺)、痰迷心窍等。

东汉的《神农本草经》中明确指出：灵芝，安神、利眠、益精气。祖国医药也记载：灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。国家药典中，将灵芝描述为“有效的安眠宁神之药”。中医治疗失眠常用灵芝，能有效治疗失眠，并不产生依赖，无任何毒副作用。

3、保肝解毒

灵芝对多种理化及生物因素引起的肝损伤有保护作用。无论在肝脏损害发生前还是发生后，服用灵芝都可保护肝脏，减轻肝损伤。灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。所以，灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。

4、抗肿瘤

灵芝抗肿瘤的根本原因在于灵芝多糖和灵芝三萜成分的扶正固本、强化免疫，提高机体抵抗力的功能。灵芝在整体上双向调节人体机能平衡，调节人体新陈代谢机能，提高自身免疫力，促使内脏或器官机能正常化。

5、抗衰老

灵芝所含的多糖、多肽等有着明显的延缓衰老功效。在抗衰老方面，灵芝的研究比较多，总结为抗自由基和调节代谢平衡。伴随着人们身体的生长发育，其也在步向衰老，这是我们避免不了的话题。在中华著作《神农本草经》上就有记载，灵芝为“久服轻身不老”，这个可是祖先不断积累验证过的。

免疫力差的孩子，往往表现为体质虚弱、经常感冒生病、营养不良、精神萎靡等等，通过饮食调理，对改善体质，增强免疫力有帮助，那么春天宝宝免疫力下降可以吃什么来补充？

一般在宝宝半岁后，他的身体内免疫系统发育还不成熟，这个时期的孩子从母亲那里得到的免疫抗体几乎全部消失了，这时孩子的体内免疫球蛋白水平低下，所以就很容易患病。

而孩子到了3岁以后，这时他的免疫系统以及呼吸系统就会逐渐成熟，同时孩子的抵抗力逐步增强。

学龄前期及学龄期的宝宝，如果还是经常会感冒或是发烧以及咽喉痛等，还会反复发生呼吸道感染等疾病，或者一生病要脱很久才能够痊愈的话，那么这种情况就很可能是宝宝免疫功能低下而引起的。

因此妈妈们就要想办法来给孩子提高免疫力了，可以适当的调节宝宝饮食来提高宝宝的免疫力。那么，要想给孩子提高免疫力吃什么好呢？

油菜：在春季要多给宝宝吃油菜，尤其是早春的油菜，这种蔬菜性平而且温和，适量的适应还会有清热解毒的功效，可防治儿童春天里易发生的口角炎和口腔溃疡以及一些儿童牙龈出血等疾病。

芥菜：春天多给宝宝做些荠菜粥喝，或者是多给宝宝用荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干还有做荠菜春卷和馄饨以及肉丝汤等，这不仅可补充宝宝所需的营养，而其还可防治麻疹和小儿流脑等春季传染病及呼吸道感染。

菠菜：菠菜性凉滑肠。在这个容易上火的春季给宝宝常吃菠菜，不仅可以防止贫血和唇炎、舌炎还有口腔溃疡以及便秘，同时还可保护宝宝的皮肤和眼睛的健康。

芹菜：芹菜也一种有利于健康的蔬菜，鲜嫩的芹菜具有清热止咳和利肠通便的功效。如果在春天里常吃芹菜不仅可增强宝宝骨骼的发育，而且还能够预防宝宝的软骨病和便秘；另外芹菜还是一种药材，把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗春季易发的流行性腮腺炎。

大葱：常吃大葱的好处也同样很多，葱除含有蛋白质和丰富的脂肪、糖类还有胡萝卜素和维生素A、B、C以及铁、钙、磷、镁等一些丰富的矿物质外，同时还含有挥发油（主要成分为葱蒜辣素）也叫植物杀菌素，这种物质能够有较强的杀菌和抑制细菌及病毒的功效，特别是对痢疾杆菌和真菌的一些抑制作用更为明显。此外，葱还能够发汗解热、利尿和健胃、促进消化液分泌提高免疫力等等作用。

蜂蜜水：蜂蜜一直以来都是老少皆宜的保健品之一。春季风多易燥，而风燥外邪侵袭人体，因此就很容易入理化热，其常常表现症状为咽干或是口渴和咳嗽还有便秘等，一些体弱者还可能会感染上一些病毒，而还会发生肝炎、肺结核等季节性传染病。中医介绍蜂蜜具有润肠通便和润肺止咳和益气补中以及解毒的功效，因此在春季适量的每天给宝宝喝点蜂蜜水有利于宝宝的健康成长。

各位宝爸宝妈，你家孩子喜欢吃上述这些食物吗？吃完身体反应如何？不妨在下方评论区留言，分享你的育儿经验。有关儿童健康饮食、增强宝宝免疫力的保健品有哪些相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

小孩比大人容易生病，是因为孩子的免疫系统还尚不完善。人的免疫力不是生下来就很完善的，而是逐渐在实践中发展成熟的，孩子们由于免疫功能的不完善，相比大人更容易生病。那么宝宝怎么提高免疫力预防生病？

许多爸妈常在冬日将宝宝包得密不透风，其实这是很不恰当的做法，让宝宝穿得像个小胖子，不仅会影响宝宝的活动量，严重时还可能会造成宝宝的皮肤病变。其实，宝宝并不像爸妈们想像的如此脆弱，所以在为宝宝穿衣服的时候，只要依循着“天冷，比大人多一件”这个准则即可。下面是一些宝宝穿衣建议：

头

戴上帽子可以维持体温恒定，因为小婴儿25%的热量是由头部散发的。帽子的厚度要随气温降低而加厚，但不要给宝宝选用有毛边的帽子，因为它会刺激宝宝皮肤。此外，患有奶癣(湿疹)的宝宝不要戴毛绒帽子，以免引起皮炎，应该戴软布做成的帽子。不要经常戴口罩围巾，经常戴口罩、围巾会降低宝宝上呼吸道对冷空气的适应性，缺乏对伤风、支气管炎等病的抵抗能力。而且，围巾多是羊毛或其他纤维制品，如果用它来护口，一是会使围巾间隙中的病菌尘埃进入宝宝的上呼吸道；二是羊毛等纤维吸入体内，可以诱发过敏体质的宝宝发生哮喘病，而且还会因为围巾厚，堵住宝宝的口鼻影响正常肺部换气。

身

穿衣要适量，如果穿得太多，宝宝一旦活动便会出汗不止，这样会使皮肤血管扩张，皮肤血液流量增加，因此散热量加大。表现为宝宝出很多的汗，衣服被汗液湿透，反而容易着凉，并且也降低了身体对外界气温变化的适应能力而使抗病能力下降。此外，绒衣绒裤不要贴身反穿，绒衣绒裤通常采用起绒针织布制作而成，反面柔软、蓬松，保暖性很好，有的妈妈给宝宝反穿。然而，如果反穿，这些绒毛很快会因汗液和皮脂的缘故，变得粘结、发硬，若是洗涤时再用力搓揉，就会使这种情况更为加重，保暖作用因此而减弱。毛衣要选购儿童专用毛线，现今市场上有专为宝宝生产的毛线，它所含的羊毛与普通毛线中的羊毛不一样，非常细小，并且很柔软，保暖性又好，十分适合宝宝穿用。妈妈还须注意，不要选择含马海毛的毛线，因为容易脱毛，吸入到宝宝气管和肺内会引起疾病。

帮助宝宝提高了小编就为您介绍到这儿，其实还有很多，只是需要家长好好积累。关于儿童健康饮食以及增强宝宝免疫力的保健品有哪些这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

婴儿抚触，不是一项要求非常精确的技术，家长在家就可以给宝宝做抚触。但是家长在给宝宝做抚触前，要练习一段时间手法。那么给宝宝做抚触能提高免疫力吗？

婴儿抚触的好处

经常给宝宝做抚触能够增强宝宝免疫力，提高抗病能力，还能刺激消化系统功能和吸收能力，缓解结肠胀气，促进宝宝排便；在抚触过程中，通过妈妈和宝宝之间的肌肤接触还能起到安抚宝宝情绪的作用，能促进亲子关系；婴儿抚触同时还能促进宝宝行为发育、协调能力、自我认知能力和智力的发展。

抚触前先做好准备工作

在给宝宝做抚触前，一定要做好准备工作。首先，房间要温暖、宁静，可以播放一些柔和的音乐，有助于妈妈和宝宝彼此放松；其次，准备好毛巾、尿片、换洗衣物、润肤油等物品；第三，选择适当的时间抚触，宝宝太饿或太饱都不宜做抚触，可选在两次进食中间；第四，抚触前要先温暖双手，在掌心倒一些润肤油，双手搓热再轻轻抚触宝宝。

婴儿抚触的步骤

婴儿抚触的操作顺序一般是：前额—下颌—头部—胸部—腹部—上肢—下肢—背部—臀部。在给宝宝做抚触时，应按照这个基本顺序，在抚触过程中注意观察宝宝反应，根据宝宝的反应及时做出调整。

1、脸部抚触

在手掌中倒适量婴儿油，将手搓热，从宝宝的前额中心处开始，双手拇指轻轻往外推压，从额头至太阳穴，接着是眉头、眼窝、人中、下巴。

2、胸部抚触

双手放在宝宝的两侧肋缘，右手向上滑向宝宝右肩（注意避开乳头），复原；然后换左手以同样方法在对侧进行，就好像在宝宝胸部划个大叉。

3、腹部抚触

在宝宝腹部以顺时针方向按摩，注意在宝宝脐痂未脱落前别按摩该区域。腹部抚触可以加强宝宝排泄功能，有助排气舒解便秘，按摩动作最后应该在宝宝的下腹结束（右下方），即排泄器官所在部位，目的是把排泄物推向结肠。

4、上肢抚触

双手先抬起宝宝一只胳膊，从上臂到手腕轻轻挤捏，然后按摩手掌和每个手指头。换另一只手，同样的方法按摩一遍。

5、下肢抚触

从宝宝大腿开始，轻轻挤捏至膝盖、小腿，再到脚踝、脚掌、脚趾。

6、背部抚触

让宝宝趴在床上（注意保持宝宝呼吸顺畅），双手轮流从宝宝头部开始，从颈部开始顺着脊柱向下按摩，然后用双手指尖轻轻从脊柱向两侧按摩。

抚触不是一种机械运动，它应由按摩者和婴儿协同完成，抚触传递着爱和关怀，爸爸妈妈应带着爱来完成对宝宝的抚触。有关儿童健康饮食、增强宝宝免疫力的保健品有哪些相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

在慢跑减肥的过程中，我们首先消耗的是水分，然后是蛋白质，最后才是脂肪。然而，通常人们耐心坚持不了那么长久，往往慢跑只到消耗蛋白质的时候就不能再坚持了。所以坚持每天跑步，并且跑到最后的人才能真正的跑后享瘦，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看慢跑可以提高免疫力吗？

慢跑运动对提高人体抵抗力是有好处的。免疫力是指机体对病原的抵抗力。机体的免疫力好，体内对病原的反应快、消除的也快，人就不容易生玻而人在适量运动一段时间之后，机体对病原的反应就会增强，人体的抵抗力也就获得了提高。但是，过量运动后抵抗力反而从增强往下走，因此运动一定要有度。

在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。

在慢跑中步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中用力强度，目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往往使人放弃跑步，步幅小但动作要均衡。

宝宝的抵抗力差，无论在寒冷的冬季或是炎热的夏季，都容易生病。妈妈想要宝宝健康少生病，可以给宝宝多吃可以增强宝宝免疫力的食物。下面小编来介绍五款提高宝宝免疫力的饮食。

五彩肝末

1.猪肝洗净切碎。洋葱、油菜洗净切碎。胡萝卜、西红柿洗净去皮切碎。黑木耳泡发切碎。

2.猪肝、洋葱、胡萝卜、黑木耳放入锅中，加高汤煮熟。

3.最后放入西红柿、油菜、盐，继续煮片刻出锅。

适宜7个月以上的孩子食用。各种原料一定要切碎，而且不宜过咸。

鸡肝茸

1.鸡肝洗净，放入开水锅中焯去血水。

2.换水煮10分钟。

3.取出剥去肝外面薄皮，趁热压成茸。

4.再放入锅中加少许鸡汤稍煮，放一点点盐，调入蜂蜜即成。

适宜5个月以上的孩子食用。焯水必须倒掉重新换水，否则腥重孩子不爱。做好后的鸡肝不能太咸也不能太甜，以尝到淡淡的甜咸为宜。

芹菜水

芹菜洗净切碎。将不锈钢带柄奶锅放火上，加清水、碎菜，盖盖烧开后稍煮离火。

营养：富含丰富的铁和维生素。

出生即可饮用(弃碎菜)，菠菜、油菜、白菜尽量品种丰富地间隔着做给孩子喝。由只喝菜水渐渐过渡到捞出碎菜，压茸取汁给孩子喝，4个月后就可以连碎菜一起吃了。

小米汤

小米洗净放入锅中加水煮成烂粥，取米汤喂食。

营养：浓厚的米香，出生后即可饮用，含丰富的碳水化合物。

开锅后微火熬到米粒开花，米汤发黏。还可用大米、高粱米、苡仁等。

山楂水

干山楂片洗净去浮灰，放杯中沏入开水，盖盖闷至水温降到微温。去山楂片，调入白糖即可饮用。

营养：酸甜适口、消食健胃、生津止渴、对增添婴儿食欲大有益处，出生后即可饮用。

果水还可用苹果、梨、葡萄、橙子等等。因刚出生的婴儿对直接购买的果汁肠胃不耐受。最好用水果切碎丁稍煮的水喂他们。

现在的家长都比较溺爱孩子，家长倘若太溺爱宝宝的话，很难给宝宝增强自身抵抗力的机会。宝宝难以接触外界环境，没有对冷空气的感知能力，自然难以抵抗换季的温度切换。所以想要让孩子有很好的抵抗力，应该让孩子多上户外进行运动，那么哪些运动可以帮助宝宝提高免疫力？

玩泥巴玩出聪明和健康

在乡村环境中成长的孩子更不容易患上过敏症。你信吗?是的，因为乡村的孩子在泥水中玩耍时，皮肤就会接触到泥巴里的各种微生物，免疫系统就会对这些细菌有所了解，从而产生抵抗力——孩子既不会皮肤过敏，又不容易导致各种疾病。

现在生活在城市里的孩子，即使想玩泥巴，有时还没有那个条件。其实，孩子在泥坑里和沙堆边玩耍，并不是一个坏习惯，反而能提高孩子的反应能力，增进孩子之间的感情交流，是一个有利于健康的行为。

在钢筋水泥筑成的大都市，哪儿可以寻找到可以做个小老鼠，做个小泥人，堆个小土丘，搭个大泥锅的一大片泥巴呢?

1、陶艺作坊

让孩子在陶艺作坊里动动手、动动脑是个不错的选择。给拥有丰富想象力的孩子营造一个思维探索的空间，通过捏盘盘团团，不仅可以满足孩子的好奇，也给孩子美的感受，但你看到他们的作品，你不得不惊讶，孩子的创造力是成人无法触及的。

2、公园里

雨后的公园，草地里的黄泥土变成了黄泥巴，这里可成了孩子们游戏的天堂。家长们可别错过了让孩子尽兴玩泥巴的好时机，赶快出发吧。

与小伙伴多接触

孩子越来越好动，总是喜欢这样摸摸，那样碰碰。你带着孩子去跟他的小伙伴们一起玩，会担心孩子在玩耍的过程中感染病菌吗?时下，很多的年轻妈妈都会有这样的担忧，但其实这种担心是多余的。

别把孩子关在家里长大，孩子需要与外界多接触。人应该回归到交流的环境中去，身体也亦如此。让孩子接触外界，接触人，是孩子成长过程中非常重要的一课。妈妈的过分保护不利于孩子的身心健康发展，只有孩子自身具备强而有力的抵抗力，才能更好的迎接外来挑战。

Tips：如果周围有孩子罹患流感或手足口等流行性疾病，家长应及时采取干预手段暂时隔离孩子。

坚持适当的运动

要孩子远离疾病，最根本的方法就是运动，以增强体质。选择一个气温适宜的日子，带孩子去登山戏水、放风筝、荡秋千、做游戏，对孩子勇于探索的能力有很大的提高。尽情地玩耍可令孩子精神愉快、气血流畅，有利于孩子长高，增强免疫力。

但不是所有的运动项目都适合你的孩子。家长需要根据孩子的身高、年龄、技能、能力，尤其是他们的喜好来为他们找到合适的运动项目。

例如：6个月以下的宝宝，可以在室内做些被动操;7个月以上的宝宝在风和日丽时，家长应该抱其到室外晒晒太阳，呼吸一些新鲜空气;1岁以上的宝宝，可以让他自由地在室外活动，譬如在公园的草地上奔跑、跳跃、放风筝。一来可以锻炼身体的肌肉，二来可以训练孩子保持身体平衡的能力。

对于一岁以下的宝宝来说抵抗力尤为重要，这是因为抵抗力强不但可以抵抗任何疾病的发生，还能使宝宝健康成长，那么宝宝提高免疫力，可做的训练动作有哪些？

增强宝宝免疫力的3个小运动

1、音乐摇篮运动

室内播放一些轻柔而节奏舒缓的音乐，如古典音乐、华尔兹，妈咪把宝贝温柔地抱在怀里，合着音乐的节拍晃动身体或旋转。

对宝贝的其他益处：同时，可以培养宝贝与大人的良好关系，使宝贝心情愉悦，并能发展宝贝的各种感官，促进多种智能的发展。

注意!妈咪要保护好宝贝的颈部，妈咪晃动身体时要注意控制速度和幅度。

2、翻身运动

当宝贝开始练翻身时，比如向左翻的时候，妈咪用右手扶住宝贝的左肩，左手扶住他的臀部，轻轻地给宝贝一点儿力量，这样宝贝就翻过来了。然后，再按此方法，让宝贝进行右翻。

对宝贝的其他益处：经常翻滚有助于宝贝肌肉关节和左右脑的统合能力的发展，训练脊柱和腰背部肌肉的力量，训练身体的灵活性，同时，也扩大了视野，提高了认知能力。

注意!在翻的时候妈咪的动作不要太大，也不要用力，以免伤了宝贝的胳膊。

3、拉坐运动

4个月时可开始训练宝贝拉坐。在宝贝仰卧位时，妈咪双手的大拇指插入宝贝手中，让他握着，其他手指则轻轻扶着宝贝的手腕，使宝贝双臂伸直前举，双手手掌向内相对，两手距同肩宽，然后轻轻向前拉起宝贝的双手，使宝贝头、肩膀离开床面抬起，此时宝贝会试图屈肘用力坐起来，保持此姿势3-5秒，轻轻让宝贝躺下，再重复2-3次。

对宝贝的其他益处：同时，可以使宝贝尽早学会坐，并能锻炼颈部和背部的肌肉力量，增加肺活量等。

注意!训练宝贝坐，不可操之过急，过早或是长时间让宝贝坐着，会造成脊柱的异常弯曲(如脊柱侧弯)，影响正常发育。应该顺序渐进，从几分钟起逐步延长坐的时间。

想要让宝宝远离这些小病症，你就必须积极护理宝宝，帮助宝宝增强自身的抵抗力，上述几种方法有着不错的效果，家长不妨尝试一下！如果你对增强宝宝免疫力的保健品有哪些等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童提高免疫力安全常识栏目。

宝宝免疫力比较低的根本原因是身体各方面的发育尚未成熟，易引发过敏性鼻炎、支气管炎、气喘、中耳炎、肠胃炎等毛病，再加上小朋友喜欢吃冰饮、辛辣、烤炸的食物，更使肠胃系统受损，让体质更为恶化，食欲不振的结果甚至会导致小朋友发育不良。

中医称：“邪之所凑，其气必虚”、“正气存内，邪不可干”正说明了正气虚弱，免疫力差容易造成外邪的入侵，即病原体的感染，以致各种疾病；若自身之免疫力调节得当，则外邪不易入侵。

因此，要让小朋友百病不侵，降低过敏机会，首要就是提升自体免疫力。这是一个良性的循环，免疫力提升，生病的机会自然减少，疾病少了，气色就会变好，食欲也会跟着增加，身体自然强壮。

遇到罹病初期的小朋友，除了主要治病的药方外，桂枝汤的口感不错，可以调理体质；平常也可多食用小建中汤增加抵抗力；玉屏风散、四神汤、四君子汤、参苓白X散也是不错的调理方式。此外，也提供多帖药膳，供家长们于外邪侵入期帮小朋友调节免疫力。

治疗外邪侵入初期处方

一、驱邪姜汤

材料：老姜100克、黑糖50克、水3碗。

作法：将以上3种材料煎至半碗，温服饮用。二、桂姜粥

材料：桂枝10克、老姜四片、甘草3克、红枣10克、粳米100克、适量水。

作法：先将桂枝、生姜、甘草、红枣洗净，煎取药汁去渣（大火后文火煎煮15分钟）。将粳米淘洗干净，加水煮粥，粥将熟时加入药汁，煮成稀粥即成。（咽喉严重肿痛者要小心）

外邪入侵后调理处方

材料：山药60克、百合50克（以上两药量可自调），冰糖、水适量。

作法：山药去杂质洗净后，加入水、冰糖煮熟后即可食用。

平常调节免疫力处方

材料：茯苓100克、山药100克、芡实100克、薏仁100克、小排骨数个、盐、味精适量。

作法：将小排骨洗净待用。将中药材洗净后，加适量水煎煮半小时，再加入小排骨共同煎煮至将熟后，加入适当调味料即可服用。

温馨提醒：

如果中药不当使用或吃得过多，恐怕身体上的毛病没解决，问题还更严重。尤其是许多家

长经常以黄耆、枸杞、当归、党参等来帮小朋友补身子，殊不知这些都是上火的东西，份量过多或多吃很容易上火，失去了调理体质的意义。所以，小儿进补时还是应先由中医诊断后再调理。

若同时服用中西药，中药与西药最好间隔半个小时再服用，才不致造成诸多问题。

免疫力其实就是每个人都拥有的防御机制，它对内可以处理掉个体本身受损或者是死亡的细胞，对外可以抵抗外来细菌的入侵。可以说我们每天都面对着这么多的细菌但是身体却很少生病，都是依赖免疫力。那么冬季宝宝免疫力系统怎么提高？

冬季宝宝免疫力系统怎么提高？

0——6月龄宝宝

这一阶段的宝宝的免疫系统很单纯，由于母亲的抗体会在宝宝身上生存6——9个月，所以至少在宝宝六个月大以前，宝宝受到病菌的侵袭，是会得到来自于妈妈的抗体的保护的。而这一阶段宝宝体内的抗体还无法识别特定的病毒，他们需要慢慢学会认识“敌人”，知道哪个“敌人”来了就要出动，这样宝宝的免疫系统就会慢慢被建立起来。

注射疫苗

单纯靠宝宝自身的学习，这个过程太慢了。而且因为新生的孩子不太可能有机会接触到那么多的病原与细菌，所以注射疫苗就成了培养宝宝健全免疫系统的重要步骤。针对一些会引起生命危险、容易引发重症的病菌，注射疫苗就是对宝宝特异免疫细胞的针对性训练。比如说小儿麻痹症，我们不能等到宝宝真的感染了才让抗体去学习识别和对抗这种病菌，因为宝宝很有可能打不赢这个病菌，而如果打不赢，后果却是我们不能承受的。

注射疫苗是在让宝宝没有接触到真正的病原之前，就接收到假的敌人，也就是抗原，这就会激发宝宝体内的特异免疫细胞，产生抗体。当然很多时候抗体也有时效性，但是至少宝宝的身体会有一个记忆，不至于在遇到病菌时，如同一张白纸，束手无策。

现在有很多关于疫苗安全的问题和讨论甚嚣尘上，一些疫苗安全事故，经过媒体的报道，也引起了很广泛的讨论。有些人甚至开始认为注射疫苗其实对宝宝没什么太大的意义。这一点我是不赞同的。我觉得从整体上来看，现在市面上流通使用的疫苗肯定都是值得相信的，很多时候反倒是我们这些做家长的对于疫苗这方面的知识缺乏，导致了我们在很多问题上的模糊不清。关于疫苗的问题，以后有机会我会写一篇文章跟大家分享。

母乳喂养

大家都知道母乳喂养的宝宝抵抗力好，不容易生病。这其实是因为母乳中含有的很多能够帮助宝宝构建他们免疫系统的物质，是其他所有奶粉都不能复制的。而说到母乳，就不能不提到初乳。在宝宝出生之后，妈妈会首先分泌初乳，比较起常规的母乳，一般初乳会更厚更稠一些，有些妈妈的母乳会有淡淡的黄色。初乳中含有构建宝宝免疫系统的非常重要的物质，是新生宝宝应该吃到的最好的第一口食物。

秋冬季节是流感高发的季节，在气温开始逐渐下降的秋季，增强免疫力非常重要，可以通过饮食方式调理，那么秋季可以帮助宝宝提高免疫力的菜谱有哪些？

秋季可以帮助宝宝提高免疫力的菜谱有哪些？

一、鱼泥豆腐羹

制作方法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。

营养提示：鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。

二、虾仁蛋饺

制作方法：新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等作料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。

营养提示：虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

三、猪血豆腐青菜汤

制作方法：猪血豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。

营养提示：猪血是补铁的优秀食品，它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。

四、炖排骨

制作方法：新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30～40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。

营养提示：肉、骨头和汤一起吃，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入汤中，其实是不正确的认识。

当季的蔬菜、瓜果种类也比较多，能够丰富宝宝的膳食结构，营养均衡。有关儿童健康饮食、增强宝宝免疫力的保健品有哪些相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。