狗狗肢体动作含义【合集20篇】

相信有太多的人都是不热身直接锻炼的，至少有一半的人是忽略热身，或者热身不到位的。如果你还是在忽略热身，或者不会热身。我们不管做什么运动，都需要热身，健身前热身能把你的身体状态调整好，以最好的状态进行运动，这样在做运动的时候我们才不容易拉伤肌肉。下面跟随本网了解一下吧！

热身的主要作用

1、关节肌肉。在运动前的热身训练，可以缓解关节僵硬，提升肌肉活力，你的运动中的肌肉拉伤风险降低。

2、心率和呼吸。运动前的热身，能让你的心率提高，神经系统变得更活络，让你以更好状态适应之后要做的运动。

3、提升身体灵活性。运动前拉拉筋骨韧带，可增强身体的灵活性，适当的拉伸可以让肌肉，肌腱、韧带都得到放松。

4、加强身体代谢。运动前的热身还能让我们身体代谢率更快适应运动状态。

5、提升爆发力。做好热身运动，让你的肌肉力量更加强大，爆发力也能得到相应的提升。

推荐一些相应的热身动作：

全身性伸展运动

也就是俗称的拉筋，目的在于增加肌肉、肌腱及韧带的伸展性，以便让关节活动开来，预防拉伤。做伸展运动不是比画比画而已，动作应尽可能达到极限，避免弹震式反覆拉筋，而是在绷紧的位置维持10到20秒。

针对不同的运动单项，应有不同的加强部位，例如棒球投手肩部伸展、篮球运动的跟腱伸展、羽球选手腕部伸展就格外重要。

全身性热身运动

目的在于促进循环，增加肌肉内血流量与神经反应性速度，使身体各部功能达到预备活动状态，足以应付接下来的负荷与紧急状况。您可以透过和缓的慢跑、快步走、柔软操、原地跳或踏步达到效果，一般而言，至少要达到微微出汗的程度。

运动独特性活动

也就是与真正运动项目相关的动作，需知道每一种运动都有其特殊性，全身性的运动不足以应付各种不同运动极限地变化，因此这个部分格外重要，例如：篮球选手在赛前会折返跑、带球上篮;棒球选手会做传球、挥棒练习;桌球选手正式上场前会先拉球等。

健身前做好这些热身能让你在运动前更快打开自己的身体，建议大家做运动前都要做好，另外一些器械训练重量一开始不要加的过大，循序渐进的增加运动的强度，你的运动过程将更加顺利。

健身锻炼热身的误区

如果你去了一个商业健身房，其实都不需要仔细观察，力量区10个人里面，至少5个都是在瞎胡热身，原地蹦蹦，拉一拉胸肌，拉一拉三头肌，然后就去卧推，或者去弯举，漏洞百出，我们对热身的理解其实是存在着很大误区的。

1、热身的目的是为了预先刺激目标肌肉收缩，通过降低肌肉与关节的粘滞来提高运动表现（力量和速度），以一个训练者的角度看来，热身跟训练应该放在相同的位置去看待。

2、拉伸绝对不等于热身，锻炼前单纯只靠静态拉伸并不能防止运动中损伤，保护你的身体，因为能够让你在运动中受伤的原因实在是太多了，技术性问题，肌力不平衡，暖身不充分，所以如果你在训练中受伤，第一个反思的绝对不应该是“哎？我今天练之前明明拉伸了好久啊？”

3、低强度有氧不等于热身，热身很简单，但绝对不是简单到只需要你锻炼前去跑步机上走半小时，因为你不仅需要考虑到目标肌群的升温，还需要给身体一些“警示”or“提示”，你需要通过一些动态拉伸来告诉你的身体，一会你要运动了。

4、最佳的热身时间绝对不是半小时，暖身+目标肌群的预刺激，一个好的热身过程其实10分钟就足够了。

最近天气比较的冷，女生出门在外要注意保暖，男生送礼的话建议衣服或手套。那么送女生手套代表什么?男生送女生手套有什么含义?

送女生手套代表什么

手套是gloves,所以确实可以成有givelove的意思，你既然送礼物给人家妹子，说明对人家肯定有好感嘛，如果喜欢人家就大胆去追吧！

送女生手套的含义

1、送手套的含义之爱在心口难开——在天寒地冻、雪花纷飞的白色圣诞节或情人节中递送手套是送温暖的表现。

2、送手套的含义之温暖升华，借物抒情——如果从中文字面意思上看，“手套“一次就是哪怕不能每天牵着心仪的人的双手，也要用包含了自己真情实意的手套来带给你温暖，牢牢套住你的心。

3、送手套的含义之真情告白——手套在英格来虚里面叫做“GLOVE”，这样就有了GIVELOVE的寓意，浓浓的告白意味，所以当女生或者男生受到了平日里原本就有着一层异性间暧昧关系的人送的手套时，就可能是幸福敲门的一刻喔，可别与可能成为未来执子之手与子偕老的ta擦肩而过噢。

送手套的暖心话语

1.天冷了，可我不冷，因为想到你就暖烘烘;寂寞了，可我不怕，因为有你在就有快乐。让我们挽着手，肩并肩，迈步踏上幸福路!

2.一壶老酒，绵香醇厚;一段越剧，情意悠悠;一段岁月，难以忘记;一句祝福，伴你左右;一群朋友，知心牵手;一条围巾，温暖冬天;一条短信，送去问候!

3.我愿化作一个太阳，温暖地照耀着你;我愿化作一轮明月，黑暗中陪伴着你;我愿化作一缕春风，轻轻地抚摸着你;我愿化作一滴甘露，快乐地滋润着你。我想马上飞到你身边，然后告诉你：我想你!

4.冬至的雪，美丽着脸庞，飘逸冬的梦想;冬至的汤，沸腾着喜悦，感受夏的热浪!一年中最冷的时候到了，祝你：快乐如雪，温暖如汤!

5.纷飞的雪花曾是我美丽回忆的书签，月光中在五彩圣诞树下翩翩起舞曾是我可爱的梦想，在这特别的日子，让我用真心的问候祝你每天都快乐!

6.花落的声音风知道，思念的感觉心知道，变冷的温度冬知道，我的祝福你知道，没有华丽的词语，只想在渐冷的冬天为你送上暖暖的祝福!

萌萌的小兔子的声音、动作解析

萌萌的小兔子的声音、动作解析

1、喷气声Sniffing

喷气声代表兔子觉得某些东西或某些行动令他感到受威胁。如果是你的行动令兔子感到受威胁，当你再不停止那行动，就可能会被咬。

2、咕咕叫Grunting

通常是对主人的行为或对另一只兔子感到不满。咕咕叫代表兔子很不满意，生气中。就如兔子不喜欢人家去抱他碰他，他就会发出咕咕叫。如困你不再停止那行为，就可能会被咬噜！

3、尖叫声Screaming

兔子的尖叫和人类一样，通常是代表害怕或者痛楚。如果突然听到兔子尖叫，主人立刻要多注意，因为可能兔子是受了伤。

4、磨牙声ToothGrinding

a、大声磨牙LoudGrinding代表兔子感到疼痛，最好带兔子看一下兽医师了。

b、轻轻磨牙SoftGrinding代表兔子很满足很高兴。当兔子轻力发生磨牙声，如果你伸手摸兔子下巴，可以感到臼齿在磨擦。这时候通常兔子的眼睛会在半开合状态。

5、呜呜叫Purring

像猫咪一样，兔子满足时也会呜呜叫。不过兔子和猫咪不同之处是猫咪会用喉去发声，但兔子是用牙齿去发声。

6、咬牙声TeethChattering/Crunching

当兔子发出格格的咬牙声,是代表痛楚。这时候兔子一般会弯起身而坐，耳朵向后贴紧身体。

7、嘶嘶叫Hissin

兔子通常是对另一只兔子才会发出嘶嘶的叫声。嘶嘶的叫声是代表一种反击的警告，主要是是告诉另一只兔子别过来的意思，否则他会进行攻击。

8、绕圈转Circling

当兔子成年，兔子就可能出现绕圈转的行为。绕圈转是一种求爱的行为，有时候更会同时发出咕噜的叫声。通常开始有绕圈转的求爱行为也就代表兔子是时候可以进行绝育了。绕圈转也同时可以代表想人注意或者要求食物。

9、发情叫声Honking

发情的叫声不同于咕咕叫。发情的叫声是低低沉沉而有规律的叫声。一般公兔在追逐母兔时会发出此叫声。绝育可以减少这一类发情的行为，不过不可以完全清除这一种发情行为。绝育后的公兔仍然会追逐母兔，把母兔擒住。

10、跳跃Dancing

当兔子感到非常高兴时，会出现原地跳跃，在半空微微反身的行为，有时候兔子也会边跳跃边摆头。他们跳跃时，就好象跳舞一样。特别侏儒/迷你兔，他们比较爱用跳跃去表达自己高兴和非常享受的感觉。

11、扑过来Lunging

有些兔子会不喜欢人家去碰他的东西。当主人清理笼子时，换食物盘时，兔子就可能会扑过来。这样是代表他不喜欢，扑过来是一种袭击的表现。

12、跺脚Stomping

当兔子感到害怕时，他们会用后腿跺脚。在野外，当敌人接近，兔子会用后腿跺脚去通知同伴有危险。

13、脚尖站立Thumping

当兔子四肢也用脚尖站起时，是警告的意思。他们会保持这动作直到危险过去，此动作大约可以保持几秒至几分钟。当兔子生气时，也可能会用脚尖站起来，也代表警告的意思。

14、侧睡

兔子侧睡，把腿伸展是代表他们感到很安全。如果主人不去打扰他，兔子就可能很快就睡着了。

15、蹲下来Squating

蹲下来跟压低身子的表现是不同意思。蹲下来时，兔子的肌肉是放松的，是一种感到轻松的表现。

16、压低身子Flattening

当兔子尽量把身体压低，是代表他很紧张，觉得有危险接近。在野外，当兔子觉得有危险接近，他们会尝试压低身子，避免被看到。而宠物兔也会有这行为。

17、躺在地上反身RollingOver

代表兔子心情很不错，感觉很舒适。

18、把鼻子和身子靠近笼边Begging

这样是代表恳求，希望得到一些东西或对待。例如兔子想吃小食，想主人把他放出来。

19、推开你的手Pushingyourhandaway

兔子推开你的手代表他觉得自己已经做妥了这件事，告诉主人别来管他的事。

20、轻咬GentleNip

轻咬是在兔子世界中的意思是“好了，我已经足够了！”。他们是会利用轻咬来告诉主人停止现在的行动。

21、抽动尾巴TailTwitching

抽动尾巴是一种挑皮的表现，就如人类伸舌的动作。通常兔子会在一边跳跃时一边前后抽动尾巴。例如主人想把兔子被捉回笼子，兔子突然跳起来同时抽动尾巴，代表他想说“你不会捉到我”的意思。

22、舔手LickingYourHands

在兔子的身为语言中，舔手是代表多谢。如果你家兔子舔你的手，代表他想跟你说谢谢喔！

23、喷尿Spraying

未经绝育的成年公兔可能会出现喷尿的行为。喷尿是兔子世界中用来划分地盘和占有母兔的做法。母兔可能同样会有喷尿的行为，可是主要是公兔出现这行为比较多。

24、用下巴去擦东西Chinning

因为兔子下巴的位置是有香腺的，所以兔子会用下巴去擦东西，留下自己的气味，以划分地盘。这种气味人类嗅不到，不过兔子就知道。

25、到处拉大便ScatteredStools

兔子一般也会在某一处拉一堆大便。如果兔子在不同地方分散地拉大便，其实也是一种划地盘的行为。

26、拔毛PullingHair

母兔当他们要产子的前一天，他们就会出现拔毛的行为。他们会在胸部和脚侧的位置拔毛，利用拔出来的毛来建窝给小兔子保温。如果兔子是假怀孕FalsePregnancy，他们也会出现拔毛的情况。

三角肌后束对于整个肩部的形态都有着很大的影响，一般来说，在平时健身的时候还是要多练一下这一块的肌肉，下面就来看看三角肌后束要怎么练吧。

三角肌后束锻炼方法

1绳索面拉

在各种各样的三角肌后束锻炼的办法中，其实最好的一个办法就是绳索面拉了，绳索面拉也是一个最有效的办法，所以很多人都会采取。它可以很好的帮助大家增加斜方肌、菱形肌以及肩部后面的肌肉，所以它还是非常全能的一个动作。并且这个动作最重要的一点就是，可以帮助我们让肌肉平均一些，不会分布不均，导致身形不太好看。

2杠铃颈后推举

呈坐姿状态，利用杠铃做颈后推举是非常好的一组动作。也就是将杠铃置于身体后侧，从而来做推举。虽然这个动作对训练三角肌后束效果很好，但是安全性并不是非常高，所以建议是在专业人士的指导下再做这个动作。这个动作，不仅仅能够刺激三角肌后束，对三角肌后束的刺激也是非常有效的，但是训练的安全性也应该考虑。

3哑铃侧边反向飞鸟

首先整个人的身体应侧躺在倾斜的健身椅上，而后利用哑铃从单侧的一边开始做侧边反向飞鸟，全程的移动重量应从一侧忙忙转移到另一侧。因为人的身体是倾斜躺着的，所以安全性并不是非常高，建议是在专业指导人士的辅助下完成。不过该动作对训练三角肌后束效果也是很好的。

三角肌后束训练动作

1.绳索后肩划船

坐在凳上，两腿前伸，稍屈膝，脚掌抵住前方踏板，两臂抬起与肩同高，肩关节放松，上体前屈。收缩后肩，肩胛肌群收缩用力，使两臂屈肘与地面平行，向颈部拉引,紧收后肩肌肉，停留1-2秒，沿原路线返回，充分伸展后肩肌肉，然后再继续进行!

呼吸方法：上拉时吸气，放下时呼气。

注意要点

(1)上拉时要想着让主要力量来自三角肌后束的收缩，而不是靠摇晃身体。上拉时，腰腹要收紧，上体尽量不摇动，以保持平衡。

(2)注意与锻炼后背的划船区别：向上拉起时，双臂不要夹住身体，应有距离，向后有充分展后肩的动作，上臂向上拉升尽可能高的位置。

2.反式蝶机展肩

反坐在式蝶机上，胸口尽可能的靠紧软垫。双手握紧把手，同时应该氢把手或下坐调到与肩相等的高度。然后手肘微曲，准备好开始向后拉动作。

然后开始向后面拉，将三角肌后束收紧。然后缓缓的回到起始动作;但是不要的是重量完全放下，需要保持负重状态下连续进行8~12次，这样能够保证肌肉持续性的拉力。

注意要点

(1)两肘尽量指向左右两边，切勿指向地下，否则对后束三角肌起不了任何效用。

(2)下放速度不宜过快，要有控制，也不易下放到底，以保证肌肉得到持续性的拉伸。

3.俯卧飞鸟

它是一个综合锻炼动作，对于三角肌、斜方肌、肱三头肌同时起到塑形作用，尤其针对三角肌后束。俯卧侧平举是固定节更稳固，练环节独立程度更大，借力更小的三角肌后束的孤立练习动作。适宜于中级以上练习者采用。

面朝下躺在一个较高的平凳上。双手握哑铃，掌心相对，手臂向下垂;手臂伸直但手肘不要完全锁定;用哑铃划个半圆的动作向两侧抬高到肩膀的高度，最高点跟耳朵位于同一水平线;慢慢下降至起始位置再重复;向上抬臂时吸气，放松还原时呼气。

注意要点

(1)动作过程中应尽量保持胸贴凳，以防借力，这样才能有效发展三角肌后束肌力。

(2)也可用斜板俯卧飞鸟侧平举。

三角肌后束训练重量越重越好吗

不是。

不要过度的注重大重量的训练，只要肌肉有充分拉伸感，训练量足够了，利用这一点，你的肌肉才会长得更快，不要逃避三角肌后束的训练，即使这项训练相对更加的难受，你也不应该忽略身体的任何部位。

三角肌后束有必要练吗

非常有必要，在我们的肩部三角肌的强化训练中，也就是我们的肩部肌肉的强化训练，我们很多人应该都会去进行，或者说都知道三角肌前中束的训练动作。

因为对于我们一般人来说，自己所能够看到的，能够给自己带来身材上变化比较大的，那就是自己的三角肌前中束了。所以就会有很多的人去进行三角肌前中束的强化训练，这也就造成了有更多的人忽略了，或者根本不会去进行三角肌后束的强化训练。

我们要知道的是，自己三角肌后束的肌肉虽然看起来不怎么起眼，但是它的作用还是很大的，它的壮实，能够让我们整个人看起来更加的挺拔，以及能够避免我们出现圆肩的情况。

短跑是用最快的速度跑完规定的距离。短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分,我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，那么短跑摆臂动作要领有哪些呢？

一、短跑的摆臂技巧：

短跑跑者靠的是速度与爆发力，需要较大的步幅、推蹬及弹跳力。因身体前倾角度大，所以摆臂动作需要更大更长幅度，肘部作动时的屈伸角度也会大于120度。手掌位置从胸口接近下巴处，借由手肘后顶力量带至臀部后方，高度约莫在腰际(髋部)。

二、跑步运动摆臂的功用

1、为了平衡身体，尽可能保持直线前行方向;

2、为了带动双脚惯性，以躯干核心之力牵引双脚，让跑步更快更省力。

三、短跑训练方法

1.速度训练

短跑是需要进行速度训练的，先是准备活动，各种拉长活动、协调练习、冲跑或弹性跑;速度练习，30米、60米、80米、100米、150米，除了锻炼跑的专门活动，还可以进行：悬垂举腿或仰卧起坐有利于提升快速力量、中力量;

2.耐力锻炼

耐力对于短跑来说也是很重要的，首先还是进行准备活动，每天慢跑半小时，期间不能停止，注意呼吸均匀、步伐均匀，稳住速度，跑时保持重心略微前倾，就可一直比较松地跑步，然后进行上肢力量以及级跳锻炼，最后就是利用橡皮条进行抗阻力练习。

3.速度耐力的训练

越野跑或球类活，各种拉长活动、协调练习，然后是进行沙袋摆腿，100米、200米间歇跑或不同跑距的组合跑，最后就是卧推或抓举的上肢力量练习。

秋分，二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。南方的气候由这一节气起才始入秋。一是太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时；全球无极昼极夜现象。秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大。 秋分节气的由来我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏人穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。“水始涸”是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。 秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，到了“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。此时，南、北方的田间耕作各有不同。在我国的华北地区有农谚说：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”谚语中明确规定了该地区播种冬小麦的时间；而“秋分天气白云来，处处好歌好稻栽”则反映出江南地区播种水稻的时间。此外，劳动人民对秋分节气的禁忌也总结成谚语，如“秋分只怕雷电闪，多来米价贵如何”。 在这时期，全国许多地区都开始进入了降水少的时段。秋分之后，我国大部分地区，包括江南、华南地区（热带气旋带来暴雨除外）的降雨日数和雨量进入了降水减少的时段，河湖的水位开始下降，有些季节性河湖甚至会逐渐干涸。在此期间，还有可能出现个别的热带气旋，但影响位置偏南，大多影响华南沿海、海南岛，这时的台风除了大风灾害外，带来的雨水，往往对当地的土壤保墒有利，因为10月以后这些地区先后转入干季。 秋季降温快的特点使秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙显得格外紧张。据考证，我国很早就以“秋分”作为耕种的标志了。汉末崔寔在《四民月令》中写到：“凡种大小麦得白露节可中薄田，秋分中中田，后十日中美田。”秋分，正是收获的大好时节。农民朋友们要及时抢收秋收作物，免遭受早霜冻和连阴雨的危害；还要适时早播冬作物，为来年丰产奠定基础。 秋分节气的气候特点 我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。 按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了秋季，日平均气温都降到了22℃以下。北方冷气团开始具有一定的势力，大部分地区雨季刚刚结束，凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，秋分是美好宜人的时节。也是农业生产上重要的节气，秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。农谚说：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”，东北地区降温早的年分，秋分见霜已不足为奇。秋分这天，太阳位于黄经180度，阳光几乎直射赤道，昼夜几乎等长。这时，南方地区候温普遍降至22℃以下，进入了凉爽的秋季。“一场秋雨一场寒”。一股股南下的冷空气，与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次降雨，气温也一次次下降。在西北高原北部，日最低气温降到0℃以下，已经可见到漫天絮飞舞、大地素裹银装的壮丽雪景。南方地区和凉山州秋多绵雨，湿害严重，对秋收、秋耕和秋种影响颇大。要抢晴收晒，理墒防渍，抓好"三秋"生产的质量和进度。同时，还要充分利用秋季阴雨寡照、土土壤墒情较好的气象条件，不失时机地大搞植树造林，努力提高树苗成活率。 从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜变长（直至冬至日达到黑夜最长，白天最短）；昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上；气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。南半球的情况则正好相反。 秋分节气的民间习俗 送秋牛 秋分随之即到，其时便出现挨家送秋牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“秋牛图”。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听，俗称“说秋”，说秋人就叫做“秋官”。 粘雀子嘴 秋分这一天，我国很多地方的农村还有煮汤圆吃的习俗，除了自己食用外，还要煮二三十个不用包心的汤圆，插上细竹签放在田边地头，这就是“粘雀子嘴”，寓意是让雀子不要来破坏庄稼。 吃秋菜 在岭南地区，昔日四邑（现在加上鹤山为五邑）的开平苍城镇，有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。 祭月 秋分曾是传统的“祭月节”。如古有“春祭日，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。 据史书记载，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。其祭祀的场所称为日坛、地坛、月坛、天坛。分设在东南西北四个方向。北京的月坛就是明清皇帝祭月的地方。《礼记》载：“天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。”这里的夕月之夕，指的正是夜晚祭祀月亮。这种风俗不仅为宫廷及上层贵族所奉行，随着社会的发展，也逐渐影响到民间。 竖蛋 在每年的秋分那一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿，何以成为“世界游戏”，目前尚难考证。不过其玩法确简单易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“秋分到，蛋儿俏”的说法。竖立起来的蛋儿好不风光。 秋分节气的养生保健 养生根本 因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问-至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。我们在平日的饮食搭配上应根据食物的性质和作用合理调配，做到因时、因地、因人、因病之不同的辨证用膳，这也是避免机体早衰，保证机体正气旺盛的重要条件之一。历代医家和养生家之所以重视养护正气，是将其视为机体强壮的根本所在。 精神养生 在精神养生方面，要看到秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。同时精神情绪上要看到积极的一面，那就是金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效。 饮食养生 在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。广东民间历来秋日最多润养的汤水，此时正是大有所用，如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪月展汤等都是家庭养生之品。 二十四节气表： 春季：立春 雨水 惊蛰 春分 清明 谷雨 夏季：立夏 小满 芒种 夏至 小暑 大暑 秋季：立秋 处暑 白露 秋分 寒露 霜降 冬季：立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒

你是不是也常在社群软体上看到如艺术品般的花朵蛋糕?那些看似拟真的花朵其实全是用「挤」出来的，让人相当惊艳。「韩式裱花」是近几年相当热门的蛋糕艺术创作，有别于传统的鲜奶油挤花、西式的奶油霜挤花，韩国运用豆沙特有的色泽质地，让花叶呈现更加自然，雾感的质地更深得女孩们的心。这些漂亮的花朵，其实全都是用豆沙挤出来的!该怎么挤才能一样漂亮?快把基础功力学起来。

基础的挤花动作：手持工具的方式

基本姿势：

挤花时的基本姿势，是花钉拿起来后尽量放在胸前位置，视角看下去时刚好是45度，可以看到花嘴的角度，会比较好操作。也可以从上面观察到挤出来的花有没有呈现圆形，避免挤好后才发现整朵花歪向一边。

开始的位置：

准备要开始挤花时，会将花嘴先放到花钉上。看着花钉的时候想像它是一个时钟，正上方为12点钟方向，正下方为6点。立体的花大概会从花钉2点钟的地方开始做预备动作，如果是比较平面的花，则是从花钉12点钟的位置做准备动作。

花嘴的方向：

花嘴口径较尖窄的一侧为A点，较宽的另一侧为B点。如果是粗细较不明显的花嘴，也可以由侧面观察，看起来长度较短的是A点，长度较长的为B点。

花嘴和花钉间的角度：

花嘴和花钉间的角度，是以花嘴侧面和花钉平面的方向来看。通常在挤圆柱或圆锥底座时，花嘴的开口需要完全贴合花钉，所以会呈90度垂直;而挤比较直立的花瓣时，则会呈现平行。

花嘴的角度：

将挤花袋(花嘴)握好后，大约放在锁骨的前方，花嘴朝向正前方，A点朝上、B点朝下，将花嘴想像成一个时针，把A点向左边倾斜一点，是11点钟方向，如果向右边倾斜一点就是1点钟方向，再斜过去一点就是2点钟方向。

当花嘴在12点钟时，挤出来的花瓣会是垂直的。愈往1、2、3点钟的方向倒，挤出的花瓣就会愈盛开;相对地，如果往11点钟方向倒，挤出来的花瓣就是比较包拢的模样。通常会使用到的角度是10∼2点半钟方向。当你把花嘴倒向2点钟方向时，如果觉得手很卡、不顺手，可以先把手指打开，把花嘴转到2点钟位置后再握起来，这样比较好操作。

不同花嘴角度的花瓣：

基础的挤花动作：底座的型态与挤法

裱花时需要底座做为支撑。可以利用转接器，挤出下宽上窄的圆锥形，或是上下宽度一致的圆柱形，对于新手来说是很容易操作的方法。底座的作用是让花朵有支撑的基底，因为完成后看不到，挤得不漂亮也没有关系。

圆锥形：

1.将转接器跟花钉呈垂直，用力往下贴紧，挤出豆沙。

2.豆沙开始变大，慢慢愈推愈高，到约1-2个指节的高度后停止。

3.快速抽起花嘴，就会形成一个尖角，完成圆锥形底座。

圆柱形：

1.转接器用力往下压，挤出豆沙后，让豆沙慢慢把转接器往上推。

2.挤到需要的高度后，停止挤豆沙，轻轻转一下再拿起来，做出切口平平的圆柱形底座。

用其他时态表示将来含义的情况

1.用现在进行时表示将来。

瞬时动词和持续动词都可以用其现在进行时表达将来的含义，主要表示按规定或时间预计要发生的事。（瞬时动词的进行时任何时候都表示将来的含义，持续动词的进行时只有在含有将来的时间状语或将来语境的条件下才表示将来）

Thebusiscoming.公交车就要来了。

ThestudentsareleavingonSunday.学生们星期日出发。

We’rehavingapartynextweek.我们下星期将开一个晚会。

2.用一般现在时表示将来。

（1）come,go,arrive,leave,start,begin,return等瞬时位移动词的一般现在时可以表示将来含义，主要用来表示在时间上已确定或安排好的事情。

Thetrainleavesatsixtomorrowmorning.火车明天上午六点开。

（2）在时间或条件状语从句中。（主将从现）

IllwritetoyouassoonasIarrivethere.我到了那里，就写信给你。

Ifitdoesntraintomorrow,wewillhaveapartyinthepark.如果明天不下雨，我们就在公园举行一个聚会。

下面制作一个利用动作补间制作的飞机飞行动画效果，大家也来动手试试看，希望能对大家有所帮助!

方法/步骤

1、启动flashCS3程序，选择文件新建一个Flash文档。

2、新建Flash文档后，选择“文件”里的“导入”再到“导入到库”这个顺序，如图所示

3、然后在弹出来的“导入库”的窗口中将之前存好的两幅(摁着键盘的“Shift"键就能两个一起选择了)“背景”和“飞机”的位图导入到“库”的面板中，如图所示。

4、然后在时间轴上选择第1帧，将”库“中的”背景“位图拖到舞台中，如图所示。

5、然后在菜单栏上选择”修改“>”文档“命令，如图所示。

6、在打开的”文档属性“对话框中，选择”内容“单选按钮，然后点”确定“就能使文档尺寸与内容相符了。如图所示。

7、返回场景编辑状态，在时间轴上单击”插入图层“按钮插入”图层2“，然后在”图层2“上选中第1帧，然后将”库“面板中的”飞机“位图，拖到舞台的右下角。如图所示。

8、然后选中舞台中的“飞机”位图，点击鼠标右键，选择“转换为元件”命令，将它转换名为“元件1”的“图形”元件，如图所示。

9、在“图层2”的第60帧上右击鼠标，在弹出的快捷菜单中选择“插入关键帧”命令。

10、选中舞台中的“元件1”，在“属性”面板中设置该元件的宽度为50像素，高度等比例缩放，然后打开“颜色”选择“Alpha”选项，在“Alpha数量”文本框设置透明度为20%，然后将元件拖动舞台的左上角，如图所示。

11、鼠标右键在”图层2“的第1帧到第60帧之间的任意1帧，在弹出的菜单中选择”创建补间动画“选项，创建补间动画。如图所示。

12、在打开的动画补间的”属性“面板中，在”缓动“设置中输入数值40，如图所示。

13、最后选中”图层1“上的第60帧，按F5快捷键插入帧，然后摁下Enter键就可以预览飞机从低飞到高空的飞行的动画效果了，大家快点动手做做，很好玩，很有趣的。

“粉红丝带”是乳腺癌防治活动的标志，用于宣传和倡导“及早预防，及早发现，及早治疗”这一观念，已成为全球乳腺癌防治活动的公认标志，每年10月为粉红丝带乳腺癌防治宣传月，10月18日为粉红丝带乳腺癌防治宣传日，10月的第三个星期五为粉红丝带关爱日。粉红丝带活动由民间发起，但得到社会各界的支持，足迹遍布全球数十个国家。各国政府亦将每年的10月定为“乳腺癌防治月”。

哪些女性容易招惹乳腺癌

1、过度肥胖的女性。腰部以上特别肥胖，腰围与臀部相近，或绝经期前身体十分瘦弱的妇女。

2、饮酒的女性。一个年轻妇女每周饮酒3～6次，每次按250毫升的啤酒或185毫升的烈性酒计算，其日后患乳腺癌的危险将增加30%～60%。

3、未哺乳的女性。据研究表明，未哺乳的妇女患乳腺癌的危险性比哺乳妇女大1.5倍以上。

4、生育或生育过晚的女性。据有关资料表明，从未生育的妇女患乳腺癌的危险性比已生育的妇女高30%，35岁以上的妊娠初产者患乳腺癌的相对危险性是30岁以下妊娠初产者的3～4倍。

人生不可能永远停留在热恋期，总会有归于平淡的时候。如果你不甘平淡，就可以试试这些小方法，给生活来点激情。

当热恋期远去，你是否忽略了与伴侣的亲密接触？美国一项研究表明，在伴侣关系处于最黑暗的时刻，只需5分钟身体接触就能让情感联系重见光明。《生命时报》综合美国《预防》医学杂志报道，教你9招迅速拉近彼此距离，重燃爱的火花。

>>>>拥抱

拥抱是世界通用的给予安慰的方式。拥抱让彼此有团结一致的感觉，对增强关系重拾信心。因此，当注意到你的伴侣情绪低落或心事重重时，给他（她）一个情绪平稳的拥抱吧。

>>>>背后抱

从背后拥抱伴侣是一种既传递温暖又不提要求的肢体语言。当你的爱人在做一些日常家庭琐事时，比如洗碗或者对邮件进行分类时，可以从身后抱住他（她），给对方一个惊喜。

>>>>接吻

不管是轻轻的一个吻，还是令人窒息的长吻，都能令人热血沸腾。没什么比接吻更让人感到亲密，甚至连爱爱都比不上接吻。记得每天出门时、入睡前，或者你想到的任何时候，给伴侣一个吻。

>>>>牵手

牵手是一个不太费事的展现团结和睦的方式，是在向外界宣布你们互相属于对方。和你的配偶牵手或许能把你们带回到最初约会的日子，正是当时两手相牵擦出了爱的火花。

>>>>挽手

挽手传统且令人着迷，能表现出伴侣之间相互依靠。在一起散步时，挽住他的手臂，你能瞬间体会到在一起的感觉。如果一对伴侣不喜欢牵手，那么挽手是最佳替代。

>>>>在沙发上依偎

可以在沙发上相互依偎看电视，而不是分开坐着，或者中间隔着一个水果餐盘。这样会使一个普通的夜晚变成一次热烈的共享经历，甚至还会发生更多。

>>>>面对背贴身睡眠

入睡前，将你的背贴上他的胸膛，慢慢以相互取暖的方式进入梦乡。当你感受到伴侣整个身体贴在自己身上时，简直无法抗拒，很可能还会来一番云雨之欢。

>>>>抚摸

抚摸伴侣的背部或者肩部，这样能缓解他的紧张情绪。这是一种无私的行为，尤其当女性主动时，他会欣赏有加。不要忘记脚部按摩，这一招尤其能够激发情欲。

>>>>爱爱

当你度过了糟糕的一天，或者和伴侣刚吵完架，那可以尝试爱爱。这有助于把困难时期或者关系紧张时刻挺过去。克服掉抵触情绪，记住，许多困难和问题都能够在卧室的床上解决。

近期天气比较的冷，女生送礼物时可以挑选围巾，保暖又实用。那么送男生围巾代表什么意思?女生送男生围巾有什么含义?

送男生围巾代表什么

送围巾是表示想要一辈子围住你，给你温暖。因此，姑娘们在送围巾的时候千万要注意哈，特别是送给男生，碰到心仪的男生就勇敢地送，当然普通朋友的话就要说开了再送哈，免得引起尴尬局面。

围巾与脸型的搭配

圆型脸

脸型较丰润的人，要想让脸部轮廓看来清爽消瘦一些，关键是要将丝巾下垂的部分尽量拉长，强调纵向感，并注意保持从头至脚的纵向线条的完整性，尽量不要中断。 系花结的时候，选择那些适合个人着装风格的系结法，如钻石结、菱形花、玫瑰花、心型结、十字结等，避免在颈部重叠围系、过分横向以及层次质感太强的花结。

长型脸

左右展开的横向系法能展现出领部朦胧的飘逸感，并减弱脸部较长的感觉。如百合花结、项链结、双头结等，另外，还可将丝巾拧转成略粗的棒状后，系出蝴蝶结状，不要围得过紧，尽量让丝巾自然地下垂，渲染出朦胧的感觉。

倒三角型脸

从额头到下颌，脸的宽度渐渐变窄的倒三角形脸型的人，给人一种严厉的印象和面部单调的感觉。此时可利用丝巾让颈部充满层次感，来一个华贵的系结款式，会有很好的效果。如带叶的玫瑰花结、项链结、青花结等。注意减少丝巾围绕的次数，下垂的三角部分要尽可能自然展开，避免围系得太紧，并注重花结的横向层次感。

四方型脸

两颊较宽，额头、下颌宽度和脸的长度基本相同的四方脸型的人，容易给人缺乏柔媚的感觉。系丝巾时尽量做到颈部周围干净利索，并在胸前打出些层次感强的花结，再配以线条简洁的上装，演绎出高贵的气质。 丝巾花型可选择基本花、九字结、长巾玫瑰花结等。

围巾的保养与洗涤

1、羊绒制品是用一种珍贵的山羊绒原料制成的，由于羊绒具有轻、软、暖、滑的特点，家庭洗涤最好是用手工单独洗(不要和其它衣物混在一起洗)。不同颜色的羊绒制品也不宜一起洗涤，以免沾色。

2、洗前先将羊绒制品的尺寸量好记录。沾有咖啡、果汁及血渍等的羊绒制品，应送专门洗染店洗涤。

3、洗前先用冷水浸泡5至10分钟(提花或多色羊绒制品不宜浸泡)，同时边浸边用双手在水中轻轻压挤。浸泡挤压的目的是使附着在羊绒内部的尘垢脱离纤维而进入水中，另一部分污垢润湿松动。浸泡后双手轻轻挤除水分，再放入35℃左右的中性洗涤液中边浸泡边用双手轻轻地挤着洗，千万不能用热肥皂水洗，不能搓洗，不能用含碱性大的洗衣粉洗，否则会出现缩绒擀毡和变形。在家庭洗涤羊绒制品时，可以用洗发液洗。因为羊绒纤维是蛋白质纤维，怕碱性大的洗涤剂，而洗发液多是“温和”型的中性洗涤液。

4、洗涤后的羊绒制品需“过酸”(即将洗好的羊绒制品放在含有适量的冰醋酸溶液中浸泡)，以便中和残存在羊绒中的皂碱液，改善织物光泽，对毛纤维起保护作用，在“过酸”程序中如果没有冰醋酸也可用食用白醋代替，但过酸后还需要过一次清水。

5、用30℃左右清水漂洗干净后，可将配套柔软剂按说明量放入，手感会更好。

6、将洗后羊绒制品内的水挤出，放入网兜在洗衣机的脱水筒中脱水。

7、将脱水后羊绒衫平铺在铺有毛巾被的桌子上，用尺子量到原有尺寸，用手整理成原型阴干，切忌悬挂暴晒。

8、阴干后，可用中温(140℃左右)蒸汽熨平整烫，熨斗与羊绒制品离开0.5~1厘米的距离，切忌压在上面，如用其它熨斗必须垫湿毛巾。

在人类的沟通中，语言传达的信息只占7%，肢体语言却占了55%，其中，手势，在交流中至关重要。北京师范大学教科所研究员、中国教育学会家庭教育专业委员会理事长赵忠心介绍，与语言相比，非言语交流，包括手势、动作、眼神、表情等在与婴幼儿交流中起的作用更大。

语言表达是抽象的，但如果把这种抽象的表达具体化，效果会事半功倍。比如当孩子出现不规矩行为时，父母一边说“不可以”，一边做出摆手、皱眉等动作，孩子通常会较快地接受并改正。因为孩子虽然理解不了语言，但天生对动作有着很好的记忆力，他们会把“不可以”这个词和摆手、皱眉这组动作建立联系，甚至以后会模仿成人做这组动作。父母这种丰富、有趣的表达，是一个很好地帮孩子理解、掌握词汇的过程，从而使得亲子沟通更加顺畅，减少因互动不良造成彼此的焦虑和挫折情绪。

非语言交流的好处还包括：1.让孩子注意力更集中。丰富而有趣的表达，能让孩子更专注于当下发生的事，利于他们模仿、掌握并学习父母的沟通方法，从而更好地表达自己的意愿;2.建立自信心。亲子间的顺畅沟通，使父母能够正确满足孩子的需求，有助于幼儿建立自信心，变得更加乐观开朗;3.增强交流意愿。肢体语言会让孩子感到与人交流是件有趣和快乐的事，从而更乐于跟其他人交流;4.有助于掌握词汇。通过口语与肢体动作的反复强化，可帮助孩子了解肢体动作所代表的词汇含义，有助于日后口语表达能力的发展。

运用手势等肢体语言，一般要等孩子满六个月后。此时他们学会了坐，对周围事物产生了很大的兴趣，而且小手的运动能力也达到了一定程度。除了手势，父母还需要加一些表情动作，从最简单的“拜拜”开始，与孩子交流时，边说边做动作。记住，不需要刻意拿着孩子的小手做动作，你只要多做，孩子就会跟着模仿。交流也没有标准手势，父母可以自由开发更好、更有趣的表达。当然，有时小宝贝也会原创一些自己的肢体表达，应该支持并鼓励他。

以下这些手势语，父母们不妨教宝宝使用。洗澡：用手摩擦自己的身体;换尿布：轻拍自己的臀部;睡觉：双手合十放在头部一侧，闭上眼睛;吃奶：四指并拢，大拇指竖起放到嘴边，抬头做喝奶状;肚子饿了：用手拍拍肚子，稍皱眉做饥饿状;吃饱了：用手拍拍肚子，微笑做满足状。还有汽车、小猫、小狗等手势也能让宝宝试试。

龙门架的锻炼效果非常好，能很有效的锻炼上半身的肌肉，背部、肩部和胸部都能练的到，很方便。下面本网小编给大家讲讲龙门架怎么练背？龙门架练背动作有哪些？

龙门架怎么练背

很多人都只知道龙门架是练胸的，其实健身高手都是用龙门架来练背，背部的肌肉线条非常重要。

背阔肌是背部最宽的肌肉，他的浅层薄状纤维起於下背部，上行至躯干侧边，并在腋下汇集成一个厚厚的肌束。

背阔肌主要功能是使肩部伸展、内收、内旋。在所有拉类动作中，背阔肌都会参与，无论是水准拉类动作(如划船)，还是垂直拉类动作(如引体向上)。垂直拉类动作对背阔肌的刺激更强烈。

站姿绳索下拉

1.双脚成交叉步，面向训练器站立，采用正握窄距，抓握把手，身体微微前倾，保持脊椎处于正常的生理位置!

2.启动背阔肌收缩带动肩膀伸展并顺势屈肘下拉，直到把手拉到胸口!挤压背部!稍两秒停。然后再以背部肌肉的控制力慢慢还原。还原的时候顺势耸肩(肩胛骨上回旋)感觉背阔肌完全拉伸到最长!

注意事项

1.使用背阔肌收缩的力量拉动重量，不是手臂

2.下拉的时候肩部微微外旋更有助于背阔肌保持张力!

3.注意运动节奏控制合理，在动作还原的时候是靠背阔肌控制动作还原，而不是完全放松状态还原，这样会容易造成肩关节和腕关节的损伤。

为什么要练背

说到，你更关心练哪儿?很多人刚开始时，想到的估计都是平坦的小腹、人鱼线、马甲线等，不过这只能算是对身材有所重视，并不算健身入门。

那么如何判断一个人是否可以从新手成功晋级呢?意识到背部的重要性，就是很关键的一步。健身界流传很久的一句话“新手练胸，高手练背”，说的也就是这个道理。

事实上，在健身训练中，我们经常会发现这么一种现象，很多朋友在通过一定的训练后，已经拥有正面“看起来很有型”的身体，但这之后，无论怎么努力，整个身体姿态都没有变得更好，或在某个阶段停滞不前。

背部，是决定你的身材与身姿好看与否的一个关键因素。男性宽阔的身形，女性优美的身姿，都和背部有很大关系。

而作为一个复杂而重要的整体，背部不但决定了你整个身体的轮廓基础，同时由于它连接脊柱，也影响着你的身姿和骨骼健康。大多数现代人各种难看的身姿问题，如探颈、高低肩、圆肩、驼背、脊柱侧弯、翼肩胛等，也都跟背部肌群息息相关。

所以，背部训练很重要!

龙门架训练感受

练背打卡日，个人觉得背练得好才是真的好，马甲线神马的平日训练的时候稍微带一带，体脂一低自然而然就出来了。话说我真的有好几个月没有认真练腹了(真不好)我要说一说LornaJane也是在小红书种的草，到手后迫不及待就穿上了，可以说是我穿到SportsBra现在为止最美貌最舒适最显胸的Bra了!看来又要剁手了。今日训练：Warmup5mins助力引体向上3*12杠铃划船3*12宽握+窄握下拉3*10龙门架直臂下拉3*12单手划船3*12稍微练了会腹Over!希望坚持能早日拥有美背!

2009年接触健身.那时候的体重54kg.刚刚接触健身的我不知道如何去锻炼.没有经过正确的指导.盲目的每天不断卧推.不断的吃.体重快速在一年内长到65kg.那时候觉得有胸有厚度就是壮.就这样持续了一段时间.没有正确的锻炼方式和正确的饮食计划体重长到了72kg.人变得肥胖.那是开始发现了自己锻炼方式的错误.也开始了正式的健身。个人很喜欢龙门架，练胸练背都很不错。

跳绳是一项老少皆宜的运动，它不限场地和时间，只要你有空你就可以跳绳，但是我们只会一个蹦一次这种很普通简单的跳法，看到别的人会很多种花样姿势的跳绳动作，非常的羡慕，下面我就为大家介绍几种花样的跳绳方法，但是学习花样跳绳方法的前提必须是你的跳绳基本功非常的扎实，希望可以帮助到你。

1.简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2.锻种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

锻炼是我们每一天都必须去做的，因为只有这样我们才可以生活得更加充实丰富健康，上面为大家介绍了几种花样跳绳的动作，但是大家做这些动作的时候一定要注意安全。

每一个人都希望自己能够长寿，但是事实并非如此，那么长寿的秘诀有哪些呢？在生活当中吃什么能长寿呢？长寿的方法有哪些呢？今天小编就带大家一起来看看如果能够保持长寿吧！

多做这几个动作能长寿

1、搓手掌心

两只手掌心对在一起，少用些力、快速对搓1分钟，可以刺激到手掌的各个经络和穴位，达到打通经脉、调节阴阳之气的作用，还可以治疗肩部、颈部等，以及缓解眼睛的疲劳。

所以在生活当中大家不妨多搓手掌心，在早上起来的时候抽出一分钟的时间就可以了，多搓手掌心对我们的身体是有很大的好处的哦！

2、五指按摩头部

双手按摩头部，四指按压头顶中间部位，之后换大拇指按压太阳穴以及后枕部，匀速进行一分钟左右，不仅可以促进脑部的血液循环，还可以使得发根的营养得到补充，经常按摩可以让头发变得乌黑亮丽，发根坚固。

3、揉耳朵轮廓

双手手指来回按摩左右两只耳朵，先由耳廓再到耳根，按摩到发热的程度，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其是可以有效的缓解耳鸣、目眩、头晕等状态。

多搓耳朵轮廓可以预防多种疾病，对于久坐的人来说，多搓自己的耳朵能够保持身体的健康，所以在生活当中大家不妨多试一试吧！真的很有用哦！

4、来回转动眼睛

头部保持不动，让眼球顺时针、逆时针各转动20次，可以起到提神醒目的作用，相当于做眼部保健操，还可以预防慢性角膜炎，预防近视。

5、手指揉捏鼻子

用两个拇指的指背按摩鼻翼以及鼻尖各30次，摩擦到发热即可停止，另外还要用手指刮鼻梁，方向是从上到下，大约10次左右。按摩鼻子可以起到增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。

6、张合嘴巴

早上躺在床上不想立刻起床的话，可以先做几次张合嘴部的运动，首先要尽量把嘴巴张大，之后再叩齿合上嘴巴，在这个过程中，最好可以配合呼气与吸气，张合嘴巴一次，呼吸也要相应的进行一次，做20次。这个动作可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒，还可以预防中老年人面肌萎缩。

这是一个很简单的动作，但是你千万不要忽略它的作用，小动作有大功效，每天花上几分钟多做几次这个动作对于我们的生活有很大的好处。

7、轻按肚脐眼

每天晚上睡觉前，平躺于床上，仰面向上，用双手的手掌心相交叉顺时针按摩肚脐眼30下，之后换逆时针按摩，做的时候同时也要配合呼气与吸气。这样既能通胃肠，帮助消化，还能起到减掉小腹上多余的脂肪的作用。

8、向上提臀

反复收缩，使臀部上提，再放松，每收缩一次维持2-5秒，能防止痔疮，能改善局部血液循环。

9、伸张四肢

伸展四肢，顾名思义就是使四肢最大程度的伸张开，可以躺着做，也可以站着做，通过伸屈运动，使全身血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

10、绷直脚尖

仰卧，双足先向上绷直，再绷直脚尖，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能锻炼腿部线条，达到强筋健骨的目的。

长寿的秘诀有哪些

世界各地都有长寿的人，而想要长寿，以下的10个秘诀虽然并不是多大的“秘密”但是经过验证得出的长寿结论，这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单，看看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。

1.别赖床

百岁都是无可争议的早起者！

2.别吃得太多

食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖(公认的杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标-特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。

3.如果你感到郁郁寡欢

去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。

4.适量饮酒

少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。

5.别过多地怀旧

如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然-你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。

6.别吸烟

与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。

7.尽可能地独立

别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。

8.尽量少吃药

经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。

9.别对你的健康问题过度担心

如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡-他们总是以积极的态度面对生活。

10.避免频繁节食

体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。

吃什么能长寿

玉米当主食

玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。

医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

每天吃一个鸡蛋

每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。

百岁寿星，着名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

偏爱红薯

吃红薯是长寿老人的一大喜好。

医学家研究，红薯有五大功效：1。和血补中，营养丰富;2。宽肠通气，促进排便;3。益气生津，增强免疫;

医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

豆腐人人都爱

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

结语：生活当中有很多的长寿秘诀，只要大家肯去多尝试就会有意想不到的好处哦，那么对于如何能够保持长寿呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！聪明的小伙伴们已经开始做在这个动作啦！

随着现代生活节奏和压力的不断增加，加上缺乏运动和太过丰盛的饮食，以及人们对空调的过度依赖，使得人们的身体受到严重的危害。这些都给人们的健康造成了可怕的威胁。因此，在日常养生中，我们可以通过一些科学有效的方法，来对身体进行保健，从而起到很好的防治各种疾病的目的。

常拍身体的好处

在中医理论中素来讲究，通过穴位按摩的方法进行身体的保健养生工作，但是很多人却不能很好的找到身体中的一些养生穴位。因此，不妨通过对身体的一些部位进行拍打，也是能很好的起到刺激穴位的作用的。

在对身体进行拍打的时候，能很好的对隐藏在身体内的穴位进行有效的刺激作用，加快身体部位的局部血液循环，有效调节身体的各项机能。下面，就仔细为你解读拍打身体部位所带来的好处！

1、拍打腿部

有一句老话说的好：“人老腿先老”，这句话充分说明了要想拥有一个健康的身体，那么首先要做的便是重视腿部的保养。

在人体的双腿上有很多人体重要的血管和神经，是连接人体大循环组织的重要部位，能为身体内的经络做好输送气血的工作，其中最主要的便是服务于人体的心脏系统。

因而，如果腿部的肌肉处于一个健康的状态，那么必然可以拥有一个强有力的心脏。这两者之间是相辅相成的。其中，在日常的身体保健中对腿部进行拍打便是最直接有效的腿部保养的方法。

那么，该如何对腿部进行正确的拍打呢？首先，我们应该保持身体自然站立，然后双脚自然分开，双手保持一个下垂的状态，然后身体放轻松。然后上半身微微向前往下弯曲，然后用手部对双腿进行一个拍打，可以利用手掌亦可以双手握拳。

在拍打的时候，也不是胡乱的打一通，应该讲究正确的方法。应当先在大腿的部位进行拍打，同时拍打的力度要适当的轻柔，然后逐渐往小腿的部位进行，在关节处的部位还要仔细的对其进行按摩，并且双腿都要进行。只需每天花费你几分钟的时间，便可以为身体的健康做好万全的保护。

经常对腿部进行拍打，能很好的对腿部的血液循环产生积极的作用，尤其对于一些水湿型的肥胖患者而言，下肢常会有水肿现象产生，并且由于日常缺少体育锻炼，因而膝关节疼痛成为常有的事情，虽然说这看起来并不是什么大病，但是久而久之，便会严重危及腿部的健康。

2、拍打手掌

手部上有很多与人体内各大器官相互对应的穴位，人体是否健康看也可以从手部得出一个结论。因此，手部和人体的健康之间有很大的因果关系。所以，我们可以通过对手部的保养为身体健康做一个保健。

同时，也可以通过手部来对健康做一个判断。在日常生活中，你一定会有这样的发现！当人在遇到压力或是紧张的时候，那么手部便会不自觉的有汗液产生。还有就是人体的手指纹路较多，没有光泽的时候，这也许就是预示身体气血不通畅，有某种疾病的信号。

所以说，在日常身体保养中，我们可以通过对手掌进行拍打，来起到强身健体的目的。在进行手部拍打的时候，首先先拍打手背，手部的力度稍微大一点，然后再对掌心进行拍打，在对掌心拍打的时候，手部用力稍微轻一些。

然后，对手背和手掌心都拍打结束之后，还不能忘了对手指的关节处做一个认真的按摩，每一个关节处都要揉捏，整体按摩的时间在3分钟左右。

经常对手部进行拍打按摩，能很好的起到调节手部灵活度的作用，不仅如此，对于增强心脏的活力也发挥了重要的作用。所以，没事的时候一定要多对手部进行按摩，是一个延缓衰老的有效方法。

但是，通过对身体的局部进行拍打而能产生的保健作用，这个方法一定要坚持进行。不是说，想起来才对身体这些部位进行拍打，反之，则不进行的，这样根本起不到丁点儿的效果，只有持之以恒的坚持，才能让养生的工作顺利进行。

结语：上文中，小编为大家详细了通过怕打腿部以及手掌所起到的养生效果，你都了解了吗？养生是一项持久的身体保健工作，因此，我们不仅要花费一定的时间用在身体的保健上，同时更要“对症下药”，这样才能很好的保证身体的健康。

现在的很多男生，不仅腿比女生细，胸比女生大，居然...连...臀部都比女生翘，这让女生如何是好?(还要我怎样?要怎么?掀桌!)举个栗子，之前贝克汉姆访问中国时，整个朋友圈都被他那西裤裹住的翘臀刷屏了...

C罗的翘臀，也为他的性感魅力加分不少，更被球迷评价为「足坛无人能及的屁股」...话不多说，赶紧练臀!作为一个铝孩纸，怎么能忍受男生的臀比自己还翘呢?即刻开练，跟暖央一起练就蜜桃女神!

1.弹力带下蹲

将弹力带挂在脖子下方(有肉处)next下蹲，双脚踩住弹力带站直，然后向前附身，臀部向后，过程中，需保持小腿始终垂直于地面，腰背挺直，达到附身最大程度后站直

[tips：坚持做3组，每组15次]

2.臀桥

平躺于地面上，双脚屈膝踩地，最大程度用力让臀部离开地面，然后下落，接近地面，不碰地，过程中，脖子不要转动，防止受伤

[tips：坚持做2组，每组10次]

3.单腿臀桥

上一个动作的基础上，将一条腿踩地，一条腿伸直，另一条腿控制臀部上下，另一只腿需始终保持垂直

[tips：坚持做3组，每一侧做10次]

4.箭步蹲

双脚一前一后地站立，手持一对哑铃，后腿屈膝下蹲，膝盖尽可能接触地面，至最深处时，保持膝盖90°，后腿膝盖的角度也保持90°，在下落的过程中，保持躯干垂直地面，做完一侧，再做另一侧

[tips：每侧5次，交替完成做3组]

5.单腿硬拉

单手拿重物，向前附身，拿重物的同侧腿，向后伸离地，保持平衡，着地腿用力将身体站直，尽可能让另一只脚不要着地

[tips：每侧15次，交替完成3组]

站着不动你永远都只是观众，只有动起来你才能成为主角

年轻的子女肯定对爸妈的健忘症感到无可奈何，不少老人也因为记忆不好搞得心情郁闷，那么中医上有哪些改善健忘症的好方法呢？下面来了解下吧。

老人如何改善健忘症

1、搓擦脑额：以掌心搓擦两眉上脑额十余次。

2、叩头、揉发根：先以双手十指轻叩击整个头部十余次，继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。

3、“梳头”、揉太阳穴、摩百会穴：太阳穴在两眼外旁两指处，百会穴位于头顶正中，分别各按摩十余次。两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

4、干擦脸：头部按摩预防健忘和痴呆的最后一个步骤是干擦脸，即以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。

这些方法也能改善健忘症

1、锻炼疗法

需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式，真正做到劳逸结合。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、兵乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

2、营养疗法

多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻及沙丁鱼等，均有补脑健脑及增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相对较多的重金属成分，如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力，如皮蛋、爆米花等食物就属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

3、交流疗法

可根据自己的爱好加入一些社团，加一些QQ群，工作间隙，聊聊自己喜欢的东西，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等并培养手写、亲自计算的习惯。

4、音乐疗法

许多白领缺少锻炼归根结底就是“没时间”。因此可在适当时间，放些旋律优美的舒缓音乐。

5、中医药治疗

其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。

八段锦从名字就知道很显然是由八段动作组成的，这整个系列的动作合成为八段锦，对于初学者来说可能会很难记住，下面就来给大家讲讲八段锦的口诀吧。

八段锦是哪八段

预备势

动作要领：两臂侧起时掌心向后，在体侧45°时转掌心向前;合抱于腹前时立项竖脊，舒胸实腹，松腰敛臀，放松命门，中正安舒，如坐高凳。

第一式：两手托天理三焦

动作要领：两掌向上至胸部时，翻掌上托，舒胸展体，抬头看手;抻拉时下颏微收，头向上顶，略有停顿，脊柱上下对拉拔长，力由夹脊发，上达两掌;两掌下落时要松腰沉髋，沉肩坠肘，松腕舒指，保持上体中正。

第二式：左右开弓似射雕

动作要领：两腕交搭时沉肩坠肘，掌不过肩;开弓时力由夹脊发，扩胸展肩，坐腕竖指，充分转头，侧拉之手五指要并拢屈紧，臂与胸平，八字掌侧撑需立腕、竖指、掌心涵空。略停两秒，保持抻拉，有开硬弓射苍鹰之势。

第三式：调理脾胃须单举

动作要领：单臂上举和下按时，要力达掌根，舒胸展体，拔长腰脊，要有撑天拄地之势。

第四式：五劳七伤往后瞧

动作要领：两掌伏按时立项竖脊，两臂充分外旋，展肩挺胸，转头不转体。

第五式：摇头摆尾去心火

动作要领：马步扶按时要悬项竖脊、收髋敛臀、上体中正;侧倾俯身时，颈部与尾闾对拉拔长;摇头时，颈部尽量放松，动作要柔和缓慢，摆动尾闾力求圆活连贯。

第六式：两手攀足固肾腰

动作要领：双手反穿经腋下尽量旋腕，俯身摩运时脊柱节节放松，至足背时要充分沉肩;起身时两掌贴地面前伸拉长腰脊，手臂主动上举带动上体立起。

第七式：攒拳怒目增气力

动作要领：马步下蹲时要立身中正，马步的高低可根据自己腿部的力量灵活掌握;左右冲拳时怒目瞪眼，同时脚趾抓地，拧腰顺肩，力达拳面，旋腕要充分，五指用力抓握。

第八式：背后七颠百病消

动作要领：提踵时脊柱节节拉长，脚趾抓地，脚跟尽量抬起，两腿并拢，提肛收腹，头向上顶，略有停顿，保持平衡;下落时沉肩，颠足时身体放松，咬牙，轻震地面。

收势

动作要点：体态安详，周身放松，气沉丹田，心情愉悦。

八段锦口诀及动作要领

预备式：

两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

1两手托天理三焦

十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

2左右开弓似射雕

马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。

3调理脾胃单臂举

双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

4五劳七伤往后瞧

双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。

5摇头摆尾去心火

马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。

6两手攀足固肾腰

两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

7攒拳怒目增气力

马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。

8背后七颠百病消

两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。

八段锦的功效与作用

八段锦的锻练方法有两种，一种是用力的练法，一种是不用力的练法。动作用力练时，仍妾保持肌体放松，不可用僵力或单纯之臂力，动作要随呼吸，气贯丹田。不用力的练法，则主要是以外带内，外动促进内动，以达到健身祛病之功效。八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。

长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善身陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。其好处如下…《对心血管的作用》八段锦要求身体端正，身贵丹田。由於横一肌的运动幅度增大，当禸脏八段锦是一套独立而完整的健身功法。历史悠久，流传广泛，深受人民喜爱，据说是岳飞与梁世昌所传。

八段锦注意事项

1、要持之以恒，最好不要间断，每天练习。如果某天因事间断了，可以继续练习，只是作用不如连续者好，但也可产生健身减肥作用。

2、身体状况差的人，练习八段锦应该注意降低强度，循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度。

痣的位置会判定一个人有福还是无福，下面我们来看看脚上不同位置的痣代表什么？

痣在医学上称作痣细胞或黑素细胞痣，是表皮、真皮内黑素细胞增多引起的皮肤表现。如果是高出皮面的、圆顶或乳头样外观的或是有蒂的皮疹，临床上叫作皮内痣；略微高出皮面的多为混合痣；不高出皮面的是交界痣。

常听老人说，手心理的元宝，不如脚底长的臭斗。看相的人也会根据人体长痣的位置判定这个人有福还是无福。下面我们来看看脚上不同位置的痣代表什么？

常听老人说，手心理的元宝，不如脚底长的臭斗。看相的人也会根据人体长痣的位置判定这个人有福还是无福。下面看一下这八种脚痣，看看你的命运如何？

1、脚拇指有痣：所谓的得名威武，因为拇指掌权，在脚趾上生痣的人，表示是个领导的人才。

2、在趾缝间长痣：这样的人通常都很有钱，这表示钱财存在里面，是好的象征。

3、脚侧面、脚踝长痣：这样的人也是属于劳碌的命格。

4、脚踵长痣：这是所谓的“多使奴仆”，这样的人可以管很多人，是富贵好命的命格。

5、脚背有痣：这是所谓的“两足不停”，这样的人命不太好，终身劳碌，跑来跑去。

6、脚底长痣：是所谓的“峰候带相”，这类的人可以做地方之长，统领一方，像安碌山节度使脚底就有长痣。

7、其它脚趾有痣：是所谓的“志在他乡”，这样的人终身东跑西跑，也是劳碌的命。

8、脚踏七星皇帝命：正所谓“脚踏七星，能管天下兵”，小说或电影也都有提及。原来现实生活中，脚板底有七粒痣的人，的确是好命之人。根据相书记载，凡有此类特征的人通常有机会成为各行业中的首脑，例如集团主席、甚至是国家领袖。但有这类特征的人，如果没有得到正确的知识教育，有可能成为大奸大恶的坏人。