走路和骑自行车哪个对脚踝伤害大【20篇】

炮轰伤害本本的五大恶习

很多朋友在使用本本的时候都会有一些错误的方法和不好的习惯，因为本本自身特性，这些使用误区往往会对笔记本电脑造成潜在的伤害。 一、指点江山 有些朋友（特别是MM）喜欢在LCD上指点江山，其实这对于LCD是非常有害的。因为LCD的表面涂有一层特殊的物质，它能使LCD显示得更清晰。可能有些朋友会说，我们根本觉查不出来，其实这层物质只有区区几微米。若长期用手指（特别是MM指甲长）或是其它硬物指点LCD，会造成这层物质受到损伤，从而大大缩短LCD的寿命。大家可以看到有些二手本本的液晶面板上有些划痕，都是这些XDJM的杰作。启动本本，我们可以发现这些划痕处所显示的色彩远没其他地方饱满、柔和。 解决方案：本本上不是有指点杆和触摸板吗？需要指点屏幕上的内容，用他们不就结了吗？不是太困难吧。 二、水漫金山 有些朋友喜欢边用本本，边喝些什么。然后一个不小心打翻了，本本就喝了够。年初笔者曾到宁波的蓝快去修电池，刚好看到一位朋友在修R50。要知道当时R50出现不久，怎么那么快要修，R系列的质量差到这个地步了？！后来一问才知，原来是机主请R50喝了满满一杯水——主板报废。换一块主板花了他4800大洋，这就是代价。 解决方法：既然想喝什么，可以把要喝的饮料放在另外的地方，尽量不与本本在同一平面上，比本本的位置低最佳，只要你能伸手拿到就成。要是不小心碰翻了，也不要慌张。首先立即拔掉本本电源，卸下电池（不要等待正常关机）。然后把本本倒过来，让里面的水尽量倒出来，等水完全排干，机身完全干燥之后再开机。如果已经不能开机则应马上把本本送维修站，不过这一般不在免费保修之列，换一块主板的代价也许能使你记住这个教训，以后小心点吧。

三、水深火热 有些朋友喜欢把本本放在自己的腿上或是床上。其实这很不好，软的表面会使机身下沉，遮住通风口，严重影响本本的散热，轻则本本重启，重则本本死机乃至一命呜呼。包括笔者这两天为了赶稿子，也常把本本请到床上，结果是小黑常常热得烫手（好在还没死机）。其实这样长久的让本本混身发热，不是太好。现在笔者写稿子也把本本放到写字台上，并打开空调。 解决方法：要用本本最好放在桌上，不要放在这些软的地方。如果真要那到床上或是其他什么地方，最好放在一块木板上或想办法垫高机身，以保持机身底部正常的空气流通。有条件的朋友，开启空调以散热，应该也是个不错的选择。 四、高空蹦极 正因为本本随处移动工作，所以高空坠落事件不绝于耳。外壳四分五裂那是肯定的，更甚者从此彻底报废。 解决之法：这只能靠使用者自己了。一般地不要在火车或汽车上打开笔记本电脑，因为颠簸的环境，极容易本本坠落。本本在颠簸的环境中工作，极易造成硬盘高速旋转的磁头在盘片上划出硬伤，从而造成不可修复的物理坏道。在本本外接电源的时候也要注意电源线，因为踢到电源线而导致本本蹦极跳也时有发生。另外，应该尽量使用坚固、质量好的笔记本电脑包，即使在不小心跌落的时候也可以给你的本本最后一道防线。 五、后备能量 移动应用一直是本本与台机重要区别，移动应用的优良，很大部分取决于电池的续航能力。很多朋友并不知道电池的正确使用之道，用了一段时间之后，电池使用能力大大降低，与原先相比只能维持相当短的一段时间。 解决方法：在有交流电的地方，尽量用AC供电。如今笔记本电脑多使用锂电池，虽然锂电池没有记忆性，但也会不可避免的老化。如果用电池供电，那么最好是用到仅剩余5%左右电量。过早充电或过度放电，会加速电池的老化。要知道只要电池组当中任意一节电池出现老化，这就意味着整块电池报废。当感觉电池性能有所下降时，可以给电池几次完全充放电过程，能使电池效能得到有效恢复。如果锂电池已为您服务了多年，到了快寿终正寝之时，也不妨换块新电池。为了得到更长的电池续航时间，笔者建议各位可以配第二块电池。 上面这些恶习你是不是也有呢？改掉你的坏毛病，善待本本，不然它随时罢工，受伤的不仅仅是它而已。

动感单车是健身房一道靓丽的风景线，每个人都洋溢着高昂的激情。那么，骑动感单车是剧烈运动吗？

骑动感单车是剧烈运动吗

骑动感单车当然属于剧烈的室内有氧运动了，比很多的锻炼项目都要激烈。比如慢跑，骑动感单车45分钟相当于慢跑1.5个小时呢，运动强度可想而知。一般15-50岁的正常人，都是可以骑动感单车的。

但是也有些特殊情况，比如膝盖受过伤、心脏病患者、高血压患者、年纪太大并且身体不好的这类人群，就不要骑动感单车了，因为骑动感单车的运动强度过大。当然，这些人群是可以参加一些强度较低的运动的，比如慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球等等。

动感单车和自行车的区别

动感单车还有绚丽的灯光和优美的音乐两大特色。音乐是随着不同区间的运动变换的，像热身运动和耐力运动时是比较舒缓的音乐，要营造一个轻松的氛围，让你在长时间里保持一定强度的训练，这会锻炼你的心肺功能。而在力量训练和比赛时就会是节奏感比较强的音乐，因为增加了阻力，类似于户外自行车的上坡运动，这时动感的音乐会给你一个推动、鼓励。动感单车有不同的运动区间，可让锻炼者根据不同的目的，选择不同的课程，从而达到不同的锻炼效果。

骑动感单车与在户外骑普通的自行车最大的好处是可以自己控制自己的运动心率，而且在运动中有绚丽的灯光和优美的音乐，让人们在一种愉悦的环境中进行健身运动。而户外的自行车的优点是不用花钱，就可以随心所欲的进行健身的运动。

骑动感单车给我们带来的好处

1.专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。

而后者能达到减肥效果，是一项非常剧烈的运动。在运动时，一定要控制呼吸节奏，以便缓解骑车时带来的疲劳。

2.动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。

让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。

3.同时，骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。

4.这是男性比较喜欢的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型。

5.一节课多长时间能让动感单车的效用发挥得淋漓尽致?由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时!

骑动感单车有什么要注意的吗

1.第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度;

2.正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;

3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈;

4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。

腿是我们每天都在使用的器官，一旦腿上患病，对我们的生活肯定存在着很大的影响。最近总能听见人们抱怨说有时候右腿走路没劲，这种情况可能有多种原因造成的，比如说长时间的站立或者长期的坐着等，还有就是腿上患有风湿，在年轻的时候追求美不多穿衣服，过了几年之后就回出现此类情况，那么右腿走路没劲的原因是什么？

这种情况一般是下肢血流不畅的情况或有腰椎疾病、腿部关节退行性变、高血压等心血管病引起的头晕及走路没劲的症状，还有就是缺钙。建议要坚持锻炼，不锻炼肌肉是不会有力的，经常出去散散步会有好处的。平时注意补充蛋白质和各种维生素矿物质，多吃豆类食品，适量的吃一些肉和蛋，多吃水果蔬菜。还有可能是钙质流失严重造成腿没劲，多喝牛奶一类的东西补充钙质。

最好做做负重的大腿练习，比如深蹲之类.动作要缓慢并且要有支撑物，既有可能是腿部出现问题或者缺乏一种元素造成的.最近有没有感冒发烧过，并且打过针吃过药，现在的流感有这种并发症，跟这种症状差不多，也是腿部酸痛，突然地站立更甚。人体的一切活动都是由脑神经支配的，如果以前有过高烧或有过病毒性感冒，如果治疗不及时不彻底就会使病毒或毒素上行侵犯脑部神经细胞使脑部神经细胞受损伤，从面引起相应的肢体活动出现异常变化。

看了上面文章对右腿走路没劲的原因是什么的总结，需要大家经常锻炼，多吃补钙的食物，还有就是那些爱美的人士需要注意了，人人都爱美，但是要牺牲自己的身体健康来达到美的境界，那就是得不偿失了，所以建议朋友们在冬天不要在意自己腿的胖瘦。健康才是最重要的选择。

建筑工可以选择的意外险主要是建工团体意外险，一般由施工单位为您投保，因为属于特殊职业，因此投保时保费会高于一般的人身意外险，通常按照建筑面积、工程造价等多方面内容计算。在一些地区，这类保险是强制性的，因此，不用个人名义投保。那么工程意外伤害险怎么购买呢?专注于研究相关职业保险小知识的来为大家介绍一下，顺便帮大家普及一下哪些职业最易出现意外伤害。

主要有意外身故和意外伤残的保障。建工意外险有三种计费方式：按人数计算、按工程面积计算和按工程造价计算。

除了这种保险之外，还可以考虑选择团体人身意外伤害保险。这种主要保障每天24小时内的意外伤害事故，一般费用相对稍高;顾主责任险。这种一般不记名，但发生赔偿时手续较麻烦，以约定的工资为计费依据。

一般对于建筑工人自身来说，想要投保意外险，要考虑这些：

1、应确定适合的保险金额。人身意外保险保费相对便宜，所以不妨多买几份。尤其在意外医疗方面，确定一个充足的额度。

2、要了解所购买险种的免责范围、承保事项及理赔等条款，以免出现理赔纠纷。

3、在意外伤害保险和意外伤害医疗保险同时购买的时候，可考虑附加一个意外伤害住院医疗补贴。

香精是很常见的一个化妆品成分，市面上的很多护肤品和化妆品都有香精，香精可以掩盖化妆品中其他成分的味道，一般不超标对皮肤伤害不是很大。

香精对皮肤有什么伤害

香精属于化学物质，是皮肤的过敏原之一，脆弱和敏感肌肤接触香精后可能会刺激肌肤，导致皮肤出现过敏甚至更严重的皮肤问题。不同化妆品中添加的香精原料和种类不同，所以对皮肤的影响也不同。很多的化妆品中都含有香精，香精的主要作用就是为了遮盖原料的气味。一些化妆品原料可能会有些特殊的气味，所以需要使用香精进行遮盖，更加容易被消费者接受。香精除了对皮肤可能会造成的伤害，香精的味道还可能会对人的神经系统产生副作用，使用之后会出现头晕和恶心。纯天然护肤产品选择的都是天然成分，从里面提取物质，有效的保护肌肤，护肤的同时保证产品的安全，使用起来可以减少刺激。想要保证皮肤使用化妆品的安全，还要购买正规品牌的产品，因为正规品牌使用的香精都比较符合生产标准，一般不会对肌肤产生伤害。而一些不正规的品牌，商家为了降低成本，在化妆品中使用不符合标准的香精，导致皮肤产生伤害。购买化妆品的时候，不要使用味道太刺激的产品，有明显香精味道的化妆品，会给人一种劣质的感觉。

面膜里有香精正常吗

面膜里有香精是正常的。基本上所有的面膜都会添加香精，因为这样可以掩盖面膜中其他成分的味道。虽然面膜里有香精很正常，但使用之前也要对面膜进行辨别，通过具体的方法来鉴定面膜是劣质的还是优质的，如果是劣质的最好就不要再使用了。虽然基本上各种面膜都会添加香精，但是最好不要选择那些劣质的面膜。劣质面膜中的香精很有可能含有化学成分，会对人体造成伤害。鉴别劣质面膜的方法也特别简单，只要用鼻子去闻一闻就可以了，如果香味特别浓郁那么它就是劣质的面膜，因为它是用这种浓郁的香味去冲淡化学成分刺鼻的味道。购买面膜的时候最好选择那种没有味道或者是香味比较清淡的。掌握正确的使用方法才能够让面膜起到最好的效果。在使用面膜之前要彻底的清洁面部，让皮肤表面的脏东西、老化的角质彻底的得以清除，这样皮肤才能更好吸收面膜中的营养成分和水分。使用完面膜之后千万不要用冷水洗脸，因为刚刚敷完面膜的皮肤正在吸收面膜中的营养和水分，所以敷完面膜之后最好选择用温水洗脸，这样既可以起到清洁的目的，又不会刺激皮肤。

香精对皮肤好吗

香精本身是一种混合物，是通过人工合成或者天然香料制成，本身就是多种化合物的组合，其中有的作为香料的成分是主要致敏原，甚至导致癌症，在专业配方师眼中，香精是主要的过敏源。我们用的日用品，各有各的香味，或者清淡，或者浓烈，护肤品本身的味道并不好闻，添加香精是为了让客户体验更加舒爽一些。如果有心的话就会发现，现在好多品牌商已经慢慢减去香精的添加了。简单说，长期使用含有防腐剂和香精的产品，积累到一定程度是会导致皮肤变得敏感，耐受皮肤或者可以好一点，但敏感皮肤最好停止使用这类产品。

香精对皮肤和人体都有哪些伤害

香精在化妆品中的主要作用是遮盖原料气味，由于很多化妆品原料都有一些特有的气味，如果不用香精去掩盖消费者将难以接受。香精属于化学物质，任何化学物质对人体都有伤害，很多面膜当中都含有香精，使用以后，很可能会刺激皮肤，导致皮肤出现过敏甚至严重的情况下会出现皮肤溃烂。香精也是皮肤的过敏原之一，比如引起瘙痒发红，更夸张的还有长痘等。在面膜、香水中含有多种易挥发的有害物质，它对人体神经系统产生的副作用危害人体健康，如很多人使用香水后会出现头晕、恶心、呕吐等不良反应。而有的人会过敏，引发皮肤问题。而纯天然护肤品选择的则是天然草本植物，从中提取营养物质。这些物质能够有效的滋润肌肤，在呵护肌肤的同时还能保证产品安全无刺激。

骑自行车时常会碰到逆风的情况，风力大大的阻碍了骑行，那么，逆风骑自行车时如何省力呢？逆风或者上坡时骑自行车又有什么技巧呢？

上坡和逆风骑自行车时：

遇到上坡和逆风怎么办？我们体会是，先按原来力气骑车，累了多休息几次，每次休息时间不要太长，5-10分钟就可以。

在国道线上行车，坡度相对要小些，通常上坡不成问题。遇到陡坡难上时，可以"之"字形线路走，这样可减小坡度。有时坡陡骑不上，甚至车会退下来怎么办？

这时也不用怕，骑变速车者可调低车速慢慢而上，骑普通车者也不用发愁，我的经验是双手向上提拉车把，便于双腿更有力地向下蹬，同时，身体重心前移，脚掌也从踏板上向前移，用靠近脚跟的部位接触踏板，这样便于用力，而后用大腿圧小腿，通过足根部直接用力蹬车。

这样可借助体重、大腿发力，经小腿、脚根部(用脚尖、脚掌会分散力量，也会使脚掌疲劳)将力直接传自行车踏板上，从而增强了蹬车力度，车就会慢慢上坡，不会退下来了。我就用这种方法登上了天目山的昱岭关，翻过了秦岭和六盘山，而且几乎每次都比车友的山地车上的快。

当然，在这种情况下骑车是最累的，各人要量力而行。上坡走"之"字形时要注意安全，往往在转变处坡最陡，要注意来往车辆。坡陡骑上不去时，应下车休息一会儿再上，老年人和体弱者宜下车推行。爬坡是很累的事，需要人的体力和毅力，但可以使自行车旅行更具有情趣与回味，一旦登上坡顶，可有独特的享受。

骑自行车旅行遇上逆风是最头痛的事，因上坡虽难，但接下来就是下坡，可以轻松一阵子，而逆风有时在下坡时也不好骑，这时可放低车把，或弯曲双臂，也可靠在车把下，并低下头，降低身体重心，以减少风的阻力。

低头后视野缩小，要时时注意安全，尤其是遇到横逆风时，特别要小心，应注意来往车辆，因为这时无论是前面来车还是后面来车，尤其是大型卡车，都会使自行车左右幌动，容易发生意外。

而且，这时往往由于体力消耗很大，人很疲劳，手脚又没有平时灵活容易发生意外，希望车友们一定要注意安全。一般六级的逆风还能骑，八级以上的逆风应考虑休息。

下坡和顺风骑自行车时：

下坡和顺风，是自行车旅行中最舒服的享受，这时，上坡时的劳累早已抛至九霄云外。有时可以不蹬一脚，可一连趟车几公里。但下坡中遇到坡陡、路弯、地面不平、或有可能突然窜出车辆及行人时要特别注意安全。

这时应从坡顶就开始握紧煞车，以免措手不及，至少应该边下边煞。遇到陡坡，即使一眼望去路面宽阔平坦，也要小心。

我遇到过两种情况：

一是路上可能有小石块，开始看不见，等到看见已来不及避开，这时车速很快，急转弯更危险。

二是车到山下时，山间突然吹来一阵横风，自行车在高速下左右飘动，很难控制，希望车友们对这种情况有所警惕。

要经常检查煞车闸皮，煞车不良应及时调整或换去闸皮。我的车友就因煞车失灵而在黄山下坡时狠狠摔了一跤。我们是"吃一暂，长一智"，希望新上路的车友不吃一暂也长一智。

小时候骑自行车上坡时，长辈常叫我们骑S型可以减少阻力骑得更远，或者逆风时，身体向前倾可以减少风的阻力。

卸甲水大家应该都很熟悉，卸甲水是用来卸除指甲的产品，卸甲水如果不是严重的酸碱性，弄到眼睛之后及时冲洗干净是没事的。

卸甲水进眼睛有什么危害

卸甲油有一定刺激性，弄到眼睛里会引起角膜损伤，建议去医院进行治疗。如果流进眼睛里不是很多，及时的清洗应该没有什么问题，用清水多冲洗几遍。有红肿要及时就医治疗，用水清洗，也会有残留。

卸甲水对皮肤有伤害吗

卸甲水对皮肤有伤害。

打开卸甲水的瓶盖，味道很冲，那是因为其中含有挥发性强的甲醛及邻苯二甲酸酯。无论哪种价位的卸甲水，用多了都会使指甲失去光泽，表面坑坑洼洼。很多人为了掩饰不漂亮的指甲，只有再次涂指甲油，使指甲重复受到伤害。周而复始，陷入恶性循环中。

卸甲水有腐蚀作用吗

卸甲水有腐蚀性。

卸甲水的主要功用是去除指甲上剩余的指甲油，也叫去光水、净甲液。对酷爱甲油的人来说，卸甲水是一个非常重要的搭档。一款优秀的卸甲水要具备卸妆快、没有刺鼻气味儿、不伤指甲，甚至还有滋养指甲的功能。劣质的卸甲水是成本很低的工业香蕉水，虽然清洁迅速，但会对指甲和人体健康造成很大伤害。专业的品牌卸甲水在研发时会同时兼顾清洁和保护，把伤害降到最低，甚至完全没有伤害，对指甲和身体都有好处。

卸甲水会失明吗

卸甲水喷到眼睛里可能会引起失明，这属于角膜异物症状，眼睛会有异物感，在裂隙灯下可以确诊的看出异物所致眼球部位。症状严重的话，对眼角膜会产生危害，导致失明也是有可能的。

染发已经成为现在人们的一种常态，我们可以通过改变头发的颜色来提升我们的气质和魅力，但是大家不知道是染发剂的危害，下面我们就一起来了解一下吧。

损害我们的头皮

染发现在不仅仅是年轻人喜欢做很多中老年人也喜欢做，但是很多人因为个人喜好原因，长期染发其实对我们的头皮伤害还是比较大的，如果长期染发就会让我们的头皮出现过敏的现象。

导致脱发严重

长期在头部使用化学物质有可能会损坏我们的头皮毛囊的部位，那么我们就非常容易脱发并且很难在长出头发来了，所以大家在被染发的美丽吸引的时候也要注意健康的问题哦。

可能会造成癌症

大家应该都知道染发剂是非常多的化学试剂组合在一起的把，

平时我们在染发的时候就可以闻到他的味道是比较刺鼻的，所以在长期使用染发剂的话，那么就可能会导致癌症的产生。

现在虽然是春季，但是在平时的生活中大家还是需要注意补充水分哦！很多的人不喜欢喝水，就会出现上火，喉咙痛的情况！你们知道嗓子疼不能吃什么吗，嗓子疼不能吃什么水果吗？生活中有哪些快速治疗嗓子疼的方法呢，一起来看看下文的详细介绍吧！

目录

1、嗓子疼不能吃什么2、喉咙痛不吃15种食物

3、嗓子疼的饮食禁忌4、小孩喉咙痛不吃什么

5、女人嗓子干疼吃什么水果6、秋季干燥嗓子疼怎么办

7、冬季嗓子痛怎么办8、嗓子疼吃什么食物缓解

9、孕妇喉咙痛吃什么好

嗓子疼不能吃什么

生活中有很多意外都是会不经意发生，疾病就是如此，因此自身没有保护好自己，导致一些疾病出现，疾病产生了就需要及时的进行治疗，这样对疾病改善，才会有很好的帮助作用，那对常见的疾病中，感冒、发烧对人体健康都是有着很大危害，嗓子疼也是发病前预兆，那嗓子疼不能吃什么呢？

嗓子疼的时候就好像是火烧一样的，长期的嗓子痛会对喉咙造成伤害，对声带也是不好的哦！很多的人不知道该怎么治疗嗓子疼，专家指出，很多的时候生活中的健康饮食就可以帮助缓解这种情况哦！那么究竟该怎么照顾嗓子呢？

嗓子疼饮食上要注意清淡、避免辛辣刺激。多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，为咽部杀菌、清洁和湿润，改善咽部的环境，预防细菌感染。

现代药理研究发现荸荠营养丰富，含有蛋白质、糖类、脂肪，以及多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，甘寒性凉，有清热生津、利咽化痰之功，所以嗓子疼患者在日常生活中可以多食用一点荸荠。

如果出现嗓子疼，有烧灼感或出现不停地清嗓子的症状，不妨试试热熏气疗法。热熏气疗法是指将口腔张开以适当的距离对着有热气的水杯，注意水温不要超过50℃，以感觉咽喉部舒适为宜，因为过高的水温所释放的热气会伤害到口腔黏膜。

通过以上介绍，对嗓子疼不能吃什么呢，也是有着很好认识，嗓子疼也是要及时的治疗，否则对自身健康，都是有着很大危害，嗓子疼有可能是其他疾病预兆，所以要及时的预防疾病最佳，这样的使得自身健康不会被威胁到。

喉咙痛不吃15种食物

冬天的时候，气候寒冷，很多的人都喜欢吃火锅，烧烤，有时候再来点酒，能够有效的驱寒！但是这样不良的生活习惯往往会很容易造成喉咙肿痛，给我们的生活带来了很大的不便！许多好吃的食物都不能随心所欲的吃了，所以一定要知道喉咙痛不能吃的食物是什么？

喉咙痛不能吃什么，咽喉肿痛是口咽和喉咽部病变的主要症状，以咽喉部红肿疼痛、吞咽不适为特征，又称“喉痹”。咽喉肿痛见于西医学的急性扁桃体炎、急性咽炎和单纯性喉炎、扁桃体周围脓肿等。

1、爆米花

即炒米，咽喉肿痛者忌食。爆米花易伤阴上火，益增其疾。正如清代食医王孟英所说：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”爆米花易伤阴上火益增其疾。

2、狗肉

为温补性食物，明代医家缪希雍早就指出：“凡病人阴虚内热，多痰多火者慎勿食之。”咽喉肿痛为实热邪火，切勿服食狗肉。

3、羊肉

性温热，多食易助热动火，所以，《金匮要略》中说：“有宿热者不可食之。”《医学入门》中还说：“素有痰火者，食之骨蒸。”凡咽喉肿痛之人，多属火热为患，故当忌食。

4、鸡肉

为甘温补益食物，其性肥腻壅滞。《随息居饮食谱》说：“多食生热动风。”《中药大辞典》亦云：“凡实证不宜食。”咽喉肿痛属中医热证实证，法当忌食，清代食医王孟英也明确告诫：“喉症忌之。”为甘温补益食物其性肥腻壅滞。

5、鹅肉

民间视为发物食品，其性甘润肥腻，易于生热助痰。明·李时珍说它“气味俱厚，发热发疮”。所以，咽喉肿痛及扁桃体发炎化脓者，切勿服食。

6、鹧鸪

性温，味甘，根据清代食医王孟英的经验，患有咽喉肿痛之人忌食之。王氏在《随息居饮食谱》中就曾告诫：“鹧鸪性属火，多食发喉痈。”

7、橘子

性凉，味甘酸，民间多视之为上火之物。如过多食用，极易出现咽喉干痛，口舌生疮或溃疡。所以，在患有咽喉肿痛期间，暂不宜多吃橘子。

8、龙眼肉

即桂圆肉。性温热，味甘甜，易助热助火助痰。《药品化义》说它“甘甜助火，若心肺火盛，皆宜忌用。”《随息居饮食谱》也认为“内有郁火均忌。”咽喉肿痛多属内有郁火，或肺热火炽所致，故应忌食之。

9、韭菜

性温，味辛。根据古代医家经验，患有疔肿疮毒者应忌之。如《本草汇言》中指出：“疮毒食之，愈增痛痒，疔肿食之，令人转剧。”对于咽喉肿痛之人，也属火毒为患，如《本草求真》中说：“韭，火盛阴虚，用之最忌。”由此可见，喉痈肿痛者，理当忌食韭菜。喉痈肿痛者理当忌食韭菜。

10、辣椒

《群芳谱》中说它“味甚辣”。《食物宜忌》认为它“大热”。所以，辣椒大辛大热，易助热上火。《药性考》中指出：“久食令人齿痛咽肿。”因此，咽喉肿痛之人，法当忌食。

11、胡椒

为最常用的辛辣刺激性调味食品，其性大热。明·李时珍称之为“纯阳之物”，并说“辛走气，热助火，此物气味俱厚，病咽喉口齿者亦宜忌之”。清·王士雄也指出：“多食动火燥液，耗气伤阴，发疮损目。”咽喉肿痛多属火毒为患，理当忌食胡椒。

12、砂仁

为常用的芳香调味品。其性温，其味辛，有辛燥动血之弊，又易助热上火。凡火热之病，皆当忌之。《本草经疏》中就告诫：“咽痛由于火炎”不可食用。有辛燥动血之弊又易助热上火。

13、桂皮

又称肉桂、官桂。性大热，味辛辣，是一味民间常用的五香调味品，有益火壮阳之功。《得配本草》曾经指出：“痰嗽咽痛，……四者禁用。”急性咽喉肿痛多为火热之疾，故当忌食之。

14、小茄香

为五香粉的五种调味香料之一。性温热，味辛辣，凡火热之证或阴虚火旺者，皆不宜吃。《得配本草》就有告诫：“肺、胃有热及热毒盛者禁用。”咽喉肿痛多缘于肺胃火炽，故当忌吃茴香，无论小茴或大茴，皆当禁忌。

15、人参

性温，味甘苦，为温补性强壮之晶。《中药大辞典》中指出：“实证、热证忌服。”咽喉肿痛乃火毒为患，是属热证实证，故当忌食人参。此外，患有急慢性咽喉肿痛者，还应当忌吃生姜、葱、蒜、丁香、荜拨、洋葱、香椿头、胡荽、芥菜、花椒、荔枝、樱桃、大枣、猪肥肉、虾子、海参、黄芪、紫河车、冬虫夏草、香烟、白酒、酒酿等。

嗓子疼的饮食禁忌

很多的人都会有这样的体验，喉咙痛的时候，打喷嚏都痛，嗓子疼的时候尤其需要注意自己的饮食！喉咙痛的时候就连说话都是痛苦的，不要说吃东西了！所以大家一定要知道喉咙痛的饮食禁忌，牢牢记住，这样才能早日摆脱痛苦！

忌寒凉食物

咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料。此时如饮食过凉，就容易造成肺气闭塞，症状加重，日久不愈。

忌鱼腥虾蟹

一般人都知道咳嗽需忌“发物”，不宜吃鱼虾，鱼虾对“风热咳嗽”影响最大。咳嗽患儿在进食鱼腥类食品后咳嗽加重，这与腥味刺激呼吸道和对鱼虾食品的蛋白过敏有关。对某些鱼、蛋过敏的小孩更应注意，其中以白鲢、带鱼影响最大。

忌甜酸食物

酸食常敛痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽难愈。咳嗽严重时，苹果、香蕉、橘子、葡萄等都不宜吃，吃甜食也会助热，使炎症不易治愈。民间有“生梨炖冰糖”治疗咳嗽的习惯，这种吃法对咳嗽初期是不妥当的。

忌食橘子

许多人认为橘子是止咳化痰的，于是让患咳嗽的孩子多吃橘子。实际上，橘皮确有止咳化痰的功效，但橘肉反而生热生痰。而一般的孩子不可能不吃橘肉只吃橘皮。

忌肥甘厚味食物

中医认为咳嗽多为肺热引起，儿童尤其如此。日常饮食中，多吃肥甘厚味可产生内热，加重咳嗽，且痰多粘稠，不容易咳出。对于哮喘的患儿，过食肥甘可致痰热互结，阻塞呼吸道，加重哮喘，使疾病难以痊愈。油炸食物也不要多吃，孩子咳嗽时胃肠功能比较薄弱，油炸食品可加重胃肠负担，且助湿助热，滋生痰液，使咳嗽难以痊愈。

司机嗓子疼吃什么好得快

梨

含有丰富的水分和维生素，具有生津止渴的功效，再嗓子疼痛的时候吃力可以有降火润肺止咳的功效。

甘蔗

甘蔗具有清热止渴，解毒降火的功效。吃甘蔗可以有效的治疗嗓子干疼。

萝卜

含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等。

银耳

又名白木耳，是我国珍贵的胶质食用菌。

百合

鲜百合有镇静止咳的作用。

猕猴桃

一种性酸干寒的水果，食用后有生津润肺，解热排毒的功效，冬季嗓子疼痛的时候食用猕猴桃是非常好的。

苹果

有生津解渴，润肺等功效，嗓子疼时吃苹果对治疗咽喉肿痛非常的有效。

柚子

营养丰富，特别是维生素C，柚子可治疗咽喉疼痛及感冒。

小孩喉咙痛不吃什么

小孩喉咙痛是要避免吃熏制，腊制及过冷过热或是辛辣的刺激性食品;

不要长时间饥饿，或暴饮暴食。否则导致胃肠功能紊乱，影响消化和吸收，造成体质衰弱，容易感冒，

不要导致体内营养失衡，同时补充维生素、蛋白质等成分。

小孩喉咙痛吃什么

吃什么食物好1、吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，有利于慢性咽喉炎损伤部位的修复。

吃什么食物好2、多摄入富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等，有利于促进损伤咽部的修复，并消除呼吸道黏膜的炎症。

吃什么食物好3、少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如：油条、麻团、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。

吃什么食物好4.经常饮用一些利咽生津的食疗饮品，以下供参考：绿茶蜂蜜饮：绿茶5克，蜂蜜适量。将绿茶置杯中，冲入沸水，加入蜂蜜饮服，每日1剂。可清热利咽，润肺生津。百合绿豆汤：百合20克，绿豆50克，冰糖适量。将百合、绿豆加清水适量煮熟，加入冰糖饮服，每日1剂。可清热润肺，养阴生津。绿豆海带汤：原料：绿豆一两、海带一两、白糖少许.制法：将绿豆与海带(切丝)放于锅中，加水煮烂，后入白糖调味，每日当茶喝.西瓜汁：将西瓜切开取汁，频频当茶饮.即可清热除烦，又能养阴润燥，甚宜常吃。

嗓子疼不能吃什么

晚上因为吃的东西太辣了，就怕嗓子不舒服，喝了好几大杯的水，但是今天起床的时候嗓子还是疼，在生活中或许大家都有过类似的经历。的有时候都不敢说话，特别是在吃东西的时候更是难受，严重影响到了我们的日常生活。那么嗓子疼不能吃什么呢？

嗓子疼不能吃什么

从中医来讲，咽喉为肺胃的门户，咽喉痛可以有肺胃实热证引起，也可以是肺胃阴虚或阳虚寒凝所致，如果是实热所起的饮食上要注意清淡、避免辛辣刺激及容易上火的食物，像火锅、荔枝、龙眼、羊肉、狗肉这类的东西就不要吃;如果是阴虚所致的最好不要吃干燥粗糙的食物，像饼干就是要避免的;如果是阳虚寒凝，那就不能吃太多寒凉的食物。

嗓子疼吃什么

现代药理研究发现荸荠含有很高的营养价值，不仅包括了蛋白质、糖类、脂肪，还富含多种维生素和钙、磷、铁等矿物质。因为此物甘寒性凉，所以具有清热生津、利咽化痰的效果，因此在嗓子疼的时候不妨可以多食用一点荸荠。另外多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西对治疗嗓子疼也是很好的。此外还可以多饮菊花茶、冰糖梨水、生萝卜汁具有清咽润肺功效的饮品，这些对不知道嗓子疼吃什么时时最好的选择。

嗓子疼该怎么办

热熏气疗法对有不停地清嗓子症状的患者有不错的效果，并且方法简单易行。热熏气疗法是指将口腔张开以恰当的距离对着有热气的水杯，最好是不要超过50℃的水温，因为过高的水温所释放的热气会伤害到口腔黏膜，所以以咽喉部舒适为选。

在早晚用淡盐水漱口也是不错的选择，之后可以再喝一杯淡盐水，起到杀菌、清洁和湿润的作用，能够更好的改善咽部的环境，尽快恢复。

女人嗓子干疼吃什么水果

嗓子干疼是冬季女人养生的常见问题，那么女人嗓子干疼吃什么水果好呢？下面总结一些治疗嗓子疼痛的水果，告诉您女人嗓子干疼吃什么水果好。

猕猴桃

猕猴桃是一种性酸干寒的水果，食用后有生津润肺，解热排毒的功效，干燥嗓子疼痛时食用猕猴桃是非常好的。

1、猕猴桃枸杞粥

猕猴桃1个，大米100克，枸杞20颗左右，冰糖。

大米洗净，浸泡一会，这样比较易煮。猕猴桃去皮切块，枸杞冲洗净泡好备用，大米入锅，加水煮，煮至米一颗颗都涨开，变浓稠时，下枸杞。下猕猴桃块，再煮2分钟左右，加适量冰糖调味即可。

2、猕猴桃三文鱼炒饭

香米饭150克，鸡蛋1只，葱花10克，三文鱼50克，猕猴桃1个。味精2克，植物油250cc，盐、胡椒粉。

将三文鱼去骨、去皮。然后切成0.8cm方丁待用。猕猴桃去皮后切成0.5cm方丁待用。

在滑过油的热锅中入油，烧至三成热时放入三文鱼，过油至熟后沥出。锅中留30cc油，放入打散的蛋夜炒匀，放入米饭、三文鱼、盐、味精、胡椒粉炒散。放入猕猴桃丁略炒。撒上葱花即可装盘。

女人嗓子干疼吃什么水果

柚子

柚子中营养丰富，特别是维生素C，感冒咽喉疼痛的时候吃柚子，对治疗咽喉疼痛及感冒有很好的辅助作用。

1、蜂蜜柚子茶

柚子(包括柚子皮)500克、冰糖100克、蜂蜜250克、清水1碗。

在干净无油的锅里装凉水煮热。把整个柚子放进热水里浸泡5分钟，整个柚子的每个部位都要接触到热水，然后将热水倒掉，吸干柚子外皮上的水分。切柚子皮，然后把柚子皮切丝。去掉白色的柚子瓤，去筋和核，取出柚子果肉。将柚子果肉用勺子捣碎，或者是用手撕碎。

将柚子肉，柚子皮，冰糖放在锅里，加一碗水拌匀，然后打大火煮至沸腾，然后打成小火煮，大概需要到一个小时之后，直至汤汁变粘稠，柚子皮呈金黄色关火，晾凉，然后加蜂蜜拌匀，装在玻璃罐里，放进冰箱冷藏一个星期就可以了。

2、柚子炖鸡

柚子1个，雄鸡1只，生姜、葱、食盐、味精、料酒等适量。

雄鸡去皮毛、内脏，洗净。柚子去皮，留肉，将柚肉装入鸡腹内，放入砂锅中，加入葱、姜、料酒、食盐、水适量。将盛鸡的砂锅置于有水的锅内，隔水炖熟，即可食用。

女人嗓子干疼吃什么水果好，以上就是养生之道网为您介绍的治疗嗓子干疼的食谱，供参考。

雪梨

梨中含有丰富的水分和维生素，具有生津止渴的功效。

1、冰糖雪梨

1只雪梨，1袋冰糖，凉水。

用电饭煲炖，梨去皮去核之后切块同凉水一起入锅，水量多少自定。电饭煲第一次水开之后放冰糖，继续煲半个小时以上。

2、雪梨糯米

3个雪梨，3颗红枣、枸杞，糯米。

雪梨清洗干净，用刀切去梨头，留做帽子。用小刀或勺，将梨心掏干净。糯米陶洗干净，清水浸泡3小时。将浸泡的米舀进梨子，插上一颗枣子，加上4个枸杞。然后将三个雪梨放在盘子上，上蒸锅蒸40分钟。

甘蔗

甘蔗具有清热止渴、解毒降火的功效。吃甘蔗可以有效治疗嗓子干疼。

1、甘蔗红萝卜猪骨汤

猪龙骨半斤，甘蔗一小段，胡萝卜一根，陈皮几片，葱，姜。

陈皮提前用温水泡软后，用小刀刮去内里的白色瓤壁。所有材料洗净。锅中放冷水和剁成小块的猪龙骨，大火煮开后，再煮一分钟。焯水的龙骨捞出放在流动的水里冲洗干净。

甘蔗去皮切小段，胡萝卜去皮切滚刀块。葱姜洗净，葱打结，姜切片。砂锅中放足量冷水，同时把龙骨放入，煮开后转小火。放料酒、姜片、葱结、陈皮和甘蔗同煮，小火煲半个小时。半小时后放胡萝卜下去再煲半个小时，加精盐和少许白胡椒粉，即可。

2、甘蔗羊肉

甘蔗一小根，切小段。羊肉半斤。青辣椒3根，山药半根，胡萝卜半根，洋葱半个，酱油适量。

事先将甘蔗和羊肉加几颗八角，再清水用瓦铛煲上3小时。等羊肉烂了，就将甘蔗和羊肉涝出来。油锅烧热，下青辣先炒一下，盛出待用。用余油，继续炒香洋葱，然后放山药胡萝卜，一起翻炒。将甘蔗和羊肉一起倒入锅里，加酱油，和羊肉汤，盖过面。大火烧开，改中火炖20-30分钟。

秋季干燥嗓子疼怎么办

秋季干燥嗓子疼怎么办？这时候你可千万不能乱吃药，其实一些简单方法就能帮你缓解秋季干燥嗓子疼。具体秋季干燥嗓子疼怎么办呢？小编推荐16种缓解秋季干燥嗓子疼的小妙招。

1、肺热咽痛煮罗汉果

对付秋燥引起的喉咙疼，罗汉果能起大作用。上班族可将罗汉果去壳切成薄片直接泡茶饮用。当伴有咽喉部有异物感时，可熬罗汉果雪梨汤，罗汉果1个洗净，雪梨1个去皮核后切成碎块，一起放入锅中，加水适量煎30分钟即可。罗汉果性凉，体质虚寒者慎用。

2、温盐水漱口

加州大学旧金山分校奥谢尔综合医学中心玛西娅·德格尔曼博士表示，多项研究表明，盐有助于杀菌抗感染，盐水漱口可缓解喉咙肿胀，冲刷口中黏液，可有助于缓解嗓子痛。专家建议：半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。

3、润肺润喉吃梨

梨子润肺润喉效果众所皆知，梨膏糖的主要成分之一就是梨，有研究表明，梨提取物有镇咳化痰效果。如果是感冒引起喉痛，吃梨还有补充水分的效果。秋季正是梨上市时，不妨适量吃点，预防喉痛。也可以买几个雪梨，和少许冰糖，把雪梨去皮后，切成片和冰糖加水同煮，慢火炖上几个小时，煮成汤后，每天喝几次，可以滋润喉咙，有效去火。

4、咽痛时痰多试试桔梗

桔梗能宣肺泄邪以利咽喉。急性咽喉肿痛且痰多时，可以泡桔梗甘草茶，取桔梗12克、生甘草6克，洗净切碎后放入保温杯中，冲入沸水，加盖泡15分钟，代茶饮，可冲泡2次，每天1剂。阴虚火旺、胃溃疡、咯血者不宜用。

5、保证室内空气新鲜和湿润

居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部黏膜的防御机能，造成咽部感觉异常。此外，咽喉部感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉结上敷3~5分钟，帮助喉部血液进行快速循环。也可以用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，旋转式地按揉3分钟左右，能缓解咽部肌肉过度紧张。

6、用鲜橄榄泡水

每日可取一枚新鲜橄榄，以开水冲泡饮用，如扁桃体发炎或嗓子嘶哑较为严重，可增加少许食盐混合饮用。鲜橄榄可反复冲泡饮用，饮用过后不要将鲜橄榄果扔掉，而是直接咀嚼食用，可补充橄榄果中丰富的膳食纤维。此外，也可以取鲜橄榄果2枚，放入绿茶中冲泡饮用，还可搭配少量蜂蜜，以起润肺护嗓的功效。

7、吃鸡汤面条

鸡汤是古老的抗感冒秘方。日本研究发现，鸡肉中含有一种氨基酸，有助于减少肺部黏液，祛痰止咳;面条可减少食物吞咽困难，缓解喉咙痛。鸡汤面条还有助于抗炎抗病毒。

8、吃荸荠缓解咽喉不适

荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田，皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质，还可能有寄生虫。

9、食甘蔗汁

甘蔗能泻火热，解热止渴，和中宽膈，生津润燥，助脾健胃，利尿，滋养等功效。可用于口干舌燥，津液不足，小便不利，大便秘结，反胃呕吐，消化不良，发烧口渴。甘蔗汁生饮性甘寒，适宜热病伤津，心烦口渴，身热尿赤，肺燥咳嗽，而热性病饮生蔗汁最好，喻为〔天生复脉汤〕。咽喉炎病人生食与熟食都可。熟食甘蔗汁对咽喉炎病人起来补益作用。

10、白萝卜缓解喉头肿痛

白萝卜有消炎效果，能缓解喉头肿痛，白萝卜切片剁碎后，有益成分的释出会增多，对止咳也有效果，建议煮水喝，剩下的萝卜也吃掉不要浪费。白萝卜水加入茶水后，消炎效果更佳，这是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用。

11、慢性咽痛泡胖大海

慢性咽炎、咽痛声嘶则可喝胖大海桔梗茶，胖大海3个、桔梗5克冲入沸水，晾至温热后，根据口味调入蜂蜜浸泡，风寒、肺肾阴虚引起的咽痛也不宜使用;低血压患者、脾胃虚寒泄泻者慎用。

12、喝蜂蜜柠檬茶水

蜂蜜不仅含有有益的维生素，还有助于提高免疫力，抗击感染。天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂，缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效。茶水有消炎功效，柠檬有助于黏膜收缩。德格尔曼博士建议：1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜，再挤半个柠檬的汁进去。

13、风热咽痛用金银花

金银花有较好的抗炎、退热作用，适用于急性咽炎。风热感冒伴咽喉红肿疼痛的，用金银花橄榄茶，取金银花10克、薄荷5克、橄榄5枚，金银花及橄榄洗净后加600毫升水煮沸，再放入薄荷用小火煮5分钟，去渣后饮用。金银花性寒，脾胃虚寒者饮用容易腹泻;用金银花泡水，冲泡两三次即可，隔夜后不宜再饮。

14、甘草水漱口

中医用甘草治疗喉咙痛、溃疡和病毒感染已有好几个世纪的历史，用甘草泡水漱口，可有效缓解嗓子痛。《麻醉与镇痛》杂志刊登的一项研究结果显示：患者术后用甘草水漱口比用水漱口更能缓解嗓子疼痛。

15、吮吸蒜瓣

德格尔曼博士表示，大蒜中的蒜素有助于杀灭病毒和细菌。将蒜瓣切开后吮吸，有助于防止感染，缓解嗓子痛。感觉嗓子痒的时候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分钟最好。

16、点压左手无名指尖

若点压左手无名指尖，可起到良好止痛、消炎效果。点压方法用右手大拇指和食指直接有节奏点压左手无名指尖，坚持每日三次，饭前点压。每次点压10-15分钟，一般3-4日可起到治愈效果。

冬季嗓子干怎么办

冬季嗓子干怎么办？多喝水不能完全缓解症状，真正的解决方法是多吃润喉的食物。到底冬季嗓子干怎么办呢？吃什么好？下面小编推荐可以缓解冬季嗓子干的8款食疗方！

冬季嗓子痛怎么办

冬季干燥，很容易引起嗓子干、咽喉肿痛的症状。另外，嗓子疼跟日常饮食很有关系，维生素A、B、C摄入不足，免疫力下降，咽喉部黏膜易感染，出现炎症，久而久之就容易患上慢性咽炎。冬季嗓子干怎么办？下面推荐8道食疗方。

1、香蕉百合银耳汤

百合与银耳含丰富的矿物质元素，具有滋阴、温补、润肺的作用，香蕉含钾丰富，而且很利于消化、吸收。香蕉百合银耳汤调肺养生，清热去火，可以缓解冬季嗓子干的症状。

取干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。干银耳泡水2小时，加水3杯入文火炖半小时取出备用;香蕉去皮，切成小片;将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中，炖半小时即可。

2、蜂蜜加醋

蜂蜜有很强的杀菌功效，日本人经常把醋和蜂蜜混合在一起，用来预防和治疗嗓子疼。

方法很简单，取两大勺蜂蜜，大约20～50毫升的醋(最好是苹果醋等纯酿造醋)，先将醋倒入杯中，然后加入蜂蜜，充分搅拌，最后加入150毫升冰镇过的水，搅拌均匀后，每天喝一杯就可以了。

3、荸荠梨汤

荸荠能止渴解毒、温中益气，与梨同用可防止梨的寒性伤胃。其实将荸荠打碎取汁液后直接服用，同样可以治疗急慢性咽喉不适。

取荸荠10个，洗净去皮，梨2个，去皮去核切块，加水适量，煮开后可加冰糖少许，一次或分次饮用。

4、菊花雪梨水

菊花做茶饮可以清热解毒，清肝明目，而雪梨可以滋阴润肺，提升菊花的清热解毒功效，多吃雪梨可以改善呼吸系统和肺功能。如果饮食比较油腻，消化不是很好，还不妨加点山楂，可以帮助消化。

雪梨1个，杭白菊2克，枸杞子5克，冰糖、水适量。用温水将杭白菊与枸杞子泡开，5分钟左右即可，雪梨去皮去核后切成块状备用;小锅中放半锅水，下入雪梨块，并加入适量冰糖大火煮沸，一边煮一边搅拌，水沸后放入浸泡好的枸杞子继续炖煮;煮约1分钟后下入杭白菊，并转小火继续炖煮，煮2分钟后即可关火食用。

5、金银花橄榄茶

金银花有抗病毒的作用，橄榄可缓解疼痛，薄荷疏风清热、消炎。这款茶做法简单，嗓子不舒服的人们可以尝试。

金银花10克，薄荷5克，橄榄5颗，加600毫升水煮沸后，再放薄荷，转小火煮5分钟，去渣后饮用。

6、咸橄榄麦冬饮

中医认为，橄榄味甘酸，性平，入脾、胃、肺经，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒、化刺除鲠之功，适用于咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血、鱼骨鲠喉等。

咸橄榄4枚，麦冬30克，芦根20克，将这三味药加水两碗半，煎至一碗后，去药渣，分数次服用。具有养阴清热、生津润燥作用，适合慢性咽炎患者服用。

7、苦丁蜂蜜茶

研究显示，苦丁茶能与唾液产生反应，产生清凉感觉，从而达到止痛效果。其中多种营养素，还能有降血压等保健作用。蜂蜜能祛火并滋润肺部，而且其性平味甘，能和多种茶饮混合饮用。将蜂蜜加入苦丁茶，不仅能减轻咽干口燥的症状，而且还能弱化苦丁茶的苦味。

具体的沏泡方法是：用纱布裹10克苦丁茶放入茶杯内，用开水冲泡。然后放置一会儿，等水温变凉后，加入一汤匙蜂蜜，搅拌均匀后饮用。喝的时候最好将苦丁蜂蜜水含在嘴里，尽量让茶水接触咽喉部位，强化润喉的作用。

8、白萝卜糖

在日本不少家庭，感冒引起咽喉疼痛后，就用白萝卜和蜂蜜制成的白萝卜糖来帮助缓解。李晓雯认为，白萝卜中的维生素C和酶与蜂蜜加在一起，能帮助抑制喉咙内的炎症，缓解咳嗽多痰的症状。

在家不妨用1/4根白萝卜、蜂蜜1～2杯，把白萝卜切成小块，放到蜂蜜瓶子里，然后加入蜂蜜，盖上盖子腌制。等白萝卜漂上来之后，马上捞出来，喝掉剩下的蜂蜜汁，每天喝2～3次，每次一个酒杯的量即可。

冬季嗓子干怎么办？戒烟、戒酒、不吃、少吃刺激性食物，少吃油炸、腌制食物，多吃新鲜水果和蔬菜;不要长时间呆在空调开启的房间，卧室要保持经常通风;避免在有化学气体或粉尘含量较大的环境中工作。

嗓子疼吃什么食物缓解

嗓子疼，话说不出，真难受。嗓子疼怎么办呢？吃什么食物能够缓解嗓子疼？本篇为您推荐7种食物，包括说过和菜品，希望能够有效缓解嗓子疼。

香蕉

香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉还是一种低升糖指数食物，富含维生素B6、维生素C、和钾。

鸡汤

热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血。鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。这些食物所含营养都有治病作用。

炒鸡蛋或鸡蛋白

炒鸡蛋或鸡蛋白可提供易于消化的蛋白质，对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用。食用时，最好不要加调料，否则会导致嗓子疼痛加重。

生姜茶或蜂蜜茶

温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引发咳嗽。

燕麦片

燕麦片富含可溶性纤维，有助于降低坏胆固醇，富含蛋白质，增强饱腹感。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛。

全麦面条

吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。

水煮胡萝卜

胡萝卜中含有维生素A、纤维素和钾等营养成分。嗓子痛时，最好吃点水煮或清蒸胡萝卜。生吃胡萝卜会加重嗓子痛。

孕妇喉咙痛吃什么好

怀孕期间孕妇体质本来就比较弱，因此很容易得点小病小痛，如果放任不理的话可能会变得严重，但是大家也知道孕妇是不能随便吃药的，那该怎么办呢。其实针对孕妇喉咙痛吃什么好的问题，可以通过孕妇日常的饮食和一些其他的方式来解决的。

孕妇喉咙痛可以喝胖大海

孕妇喉咙痛吃什么好呢，可以选择胖大海泡水喝。孕妇每天冲泡一颗胖大海，不仅对咽喉有利还能解毒，同时缓解咽喉干痛的症状。冲泡的时候最好是用80度左右的热水，坚持喝个两三天，效果会非常明显。

孕妇喉咙痛可以多喝汤

很多孕妇喉咙痛是因为怀孕期间免疫力降低了，因此可以加强营养，提高免疫力。可以食用鸡汤、大骨汤等有丰富营养的食物，不仅可以缓解咽喉肿痛的情况，还能补充蛋白质、钙质，对宝宝也是很有利的。

孕妇喉咙痛可以吃冰糖炖雪梨

首先拿一个新鲜的雪梨，洗干净之后去皮，挖掉中间的核之后把冰糖放入中间，装在深盘或深碗中，放入蒸锅炖煮一个半到两个小时，待雪梨完全软化即可。冰糖炖雪梨对孕妇和胎儿都没有副作用，还能帮助缓解喉咙疼痛。

孕妇喉咙痛可以用浓盐水漱口

第二个解决孕妇喉咙痛吃什么好的方法是浓盐水。孕妇若只是轻微的喉咙疼痛，发痒，可以用浓盐水漱口。盐有消炎杀菌的作用，能够缓解喉咙肿痛，孕妇坚持每天漱口五到八次，就能够明显的减轻喉咙疼痛的症状。

孕妇喉咙痛要多注意休息

孕妇喉咙痛的时候要减少工作压力，多注意休息。喉咙痛的时候千万不要烦躁，否则只会加重病情，可以出去散散心，呼吸新鲜空气，要保持良好的心态，这样也能有效的减轻喉咙疼痛，也能避免其他感冒症状的发生。

孕妇喉咙痛可以吃降火的水果

喉咙痛还可能是因为上火，因此可以吃一些降火的水果，比如说橘子、柳丁等柑橘类水果，少吃一些过于刺激、辛辣、油腻的食物。多喝温开水，多排尿，能够帮助清理掉身体里的毒素，这也是解决喉咙痛的方法。

结语：喉咙是人体的重要器官，尤其是对于歌手和演员来说更是非常重要的！所以我们平时一定要照顾好自己的嗓子，相信上述小编介绍的这些嗓子痛的常识和不能吃的东西，一定要牢牢记住哦！也要多多了解这些治疗嗓子痛的常识哦，分享给身边的好朋友们哦！

炎热的天气无时无刻不在告诉我们酷暑的来临，很多人了清凉，身上的衣服也是越来越少了，可是这样身上的毛就容易跑出来，人们脱毛的战争也正式开打，脱毛没有我们想象的那么简单，不当脱毛的坏处可不少，那么脱毛究竟有哪些危害呢？脱毛的误区又有什么呢？不要着急，接下来就一起去文章中看看吧！

夏天到了，也到了穿短袖裙子的季节，不少爱美的女性都被浓密的毛发困扰，所以脱毛是女性夏季的必备功课，可脱毛没有想象的那么简单，若不小心操作可能会有一定的危险度！

脱毛前去角质肌肤敏感变薄

一些女性认为在脱毛前去角质能够让后续的脱毛更加的彻底干净，殊不知含去角质或视黄醇的产品会让皮肤变薄，因为脆弱敏感，如果再进行脱毛，皮肤会严重脆化，甚至产生灼伤感。

镊子拔毛肌肤松弛爱留疤

用镊子能够将毛发从毛囊深处连根拔起，有“斩草除根”的效果，但拔毛一定要小心，如果太密集、太拉扯，对肌肤造成的伤害其实是很大的。

它可能引起皮肤发红、发炎，导致色素沉淀、皮肤松弛，严重的人还会出现像鸡皮疙瘩一样的凸疤，影响美观。

蜜蜡脱毛易引发毛囊炎

蜜蜡脱毛可以比较迅速地大面积脱毛，而且维持时间较久，但最长不超过8周。

在脱毛过程中可能造成皮肤内毛根、毛囊的扭曲，导致毛发内生，容易继发毛囊炎或其他类型的皮肤感染。

糖尿病、静脉曲张、痣、疣、皮肤破溃及炎症等病人不宜使用该法。

经期前后脱毛疼痛加倍

经期是女性身体对疼痛最敏感的时期，脱毛会有强烈的疼痛感，这种疼痛感甚至会延伸到脱毛后。

因为经期前后会产生荷尔蒙的变化，外界的给足刺激都会影响血流量增强，备感疼痛。

所以最好在例假过后进行蜜蜡除毛，最好在排卵期间脱毛。

美容院脱毛卫生环境要慎选

如果你更倾向于美容院的脱毛技术，建议在选择美容院时多了解该院的环境和卫生，并确保美容师有洗手和更换操作台垫纸的习惯。

脱毛后不护理红肿毛孔粗大

很多人在脱毛前都会做好各种准备工作，但是脱毛后的护理工作就不在乎了。

脱毛结束后切忌用热水清洗，需用冷水清洗，能使刚刚扩张的毛孔缩小，镇定肌肤。

清洗完毕后，迅速给肌肤补水，在脱毛后一个星期，勿用香皂等碱性洗护用品清洗。

脱毛的误区

激情夏日，阳光、海浪、沙滩，尽显女性窈窕美姿的时刻，别让粗重的汗毛瞬间粉碎你苦心经营的美好形象。

为了让自己轻松摆脱多余毛发带来的困扰，女人们纷纷投入各种脱毛之战，也有不少女性因此走入脱毛误区。

误区1：冰点脱毛只需一次效果就可以了

一般冰点脱毛需要3~5次，每次间隔2个月左右。因为毛发的生长呈周期性，只有生长期的毛发黑色素含量高，脱毛效果好，过渡期和静止期的毛囊黑色素含量低，脱毛效果差。

误区2：脱毛效果对所有部位都一样

脱毛的次数与部位、毛发的颜色及粗细、皮肤的类型关系甚大。通常肤色越白，毛发越黑越粗壮的部位反应较好，脱毛效果愈佳。

误区3：脱毛后会影响出汗

人体皮肤排汗主要通过汗腺进行，汗腺和毛囊一样，都属于皮肤的附属器官，两者互不影响。

激光脱毛主要针对毛囊内的黑色素发生作用，而汗腺内并无黑色素，因此不会损伤汗腺，所以是不会影响人体排汗的。

误区4：脱毛会越脱越黑

经激光或强光治疗后所剩余的毛发会变得更细，颜色变得更浅。

而刮毛、拔毛、脱毛膏脱毛、蜡纸脱毛等，长期使用这些方法的人，毛发会逐渐变粗变硬、变黑。

误区5：什么毛都可以脱

脱毛前需要让医生做专业鉴别，包括毛发类型鉴别、毛发分布状况鉴别。如果不鉴别，很可能导致脱毛效果不理想。

遗传性多毛适合用激光去除;内分泌紊乱导致的多毛，应治疗原发疾病。

传统脱毛方法必须注意的问题

爱美是每位女性的天性，然而浓密的体毛却让诸多女性苦恼不已，为了脱去恼人的毛发，很多女性朋友使用简单的物理脱毛方法进行脱毛。这里小编向大家说说使用这些传统脱毛方法脱毛时需要注意的几个问题。

1、洗澡时不宜进行皮肤的除毛

很多爱美人士喜欢在洗澡的时候用肥皂作为润滑剂剃除多余的体毛。

但是，小编提醒各位，这个时候皮肤因为水的缘故会变得比较紧涩，如果选择剃毛的话会对肌肤造成一些伤害。比起使用肥皂作为润滑剂，含有保湿成分的专业润滑剂会对肌肤起到更好的保护作用。

2、剃毛时切忌逆着毛发生长方向

剃毛时逆着毛发的生长方向剃似乎可以剃得更干净一些，但是却会破坏毛囊中的角质层，使得皮肤变粗糙。剃毛时顺着毛发的生长方向剃才是正确的作法，这样可以让剃毛过程中刀片对于皮肤的刺激降到最低。

3、不要使用男士剃须刀剃除体毛

由于男性胡须硬度与皮肤质地跟女性体毛和肌肤相差略大，所以男士刮胡刀、剃须刀会比女士脱毛刀剃得更深，很容易伤到女性的肌肤。

4、不要试图去拔除深埋在毛孔中的顽固毛发

强行拔除那些埋藏比较深并且不易拔除的毛发是绝对不可行的作法。

由于有些部位的皮肤角质层很厚，所以毛发的根部就深埋在皮肤中，一旦强行拔除就会同时破坏肌肤的表皮层和真皮层，使你的毛囊发炎，出现红肿的症状。

正确的作法是使用一些祛除角质的护肤品定期对皮肤进行护理，等这些毛发渐渐长出体表以后再拔除它们。

5、使用剃刀脱毛对肌肤有损害

使用剃刀脱毛会增大肌肤的负担，毛孔也会变得越来越粗大，肌肤还容易变得敏感。

结语：人们身上毛太多的话，不仅让自己很尴尬，同时也会十分影响自己的形象，可是脱毛不是那么简单的事情，我们不能走进脱毛的误区，给自己的身体造成伤害。今天给大家讲解了关于脱毛的危害和误区，希望能够对大家有所帮助。

相信很多女生都有这样的困扰，就是在穿高跟鞋走路的时候鞋子太响，在一些比较安静的场合会很尴尬。下面本网小编给大家讲讲高跟鞋鞋跟太响怎么办？

高跟鞋鞋跟太响怎么办

1.去修鞋那里把鞋跟最下面的掌换成牛筋皮或者橡胶的，要注意把钉子钉的深一点(跟修鞋的说)，防止钉子碰触地面的声音，差不多好多高跟鞋买来之后都要去换跟。

2.改变走路方式。大家有没有注意到外国人穿高跟鞋从来都是将噪音降到最低，你踩下去的时候，很多人腿都是曲着的，导致跟先着地，而且这样穿着高跟鞋对盆骨和脊椎都不好，那些经常穿高跟鞋的说穿高跟鞋走路一定要记得把大腿稍微抬起来，不要靠小腿的力量，抬起大腿后伸直整条腿再稳稳地踩下去，这样可以减小高跟鞋走路的声音了，适应了其实高跟鞋的声音还蛮好听的。

3.给鞋跟底部加个软一点的垫子，其实个人觉得高跟鞋发出声音没什么不好，会有一种气质显现出来，好像全世界都是你的。如果你不喜欢发出声音，你不想让别人知道你穿高跟鞋，如果仅仅是为了增高，那就穿增高鞋也是不错的选择。

4.如果鞋跟不是实心的，是空心的，建议还是换个实心的吧，空心鞋跟穿着当然很响啦，买鞋子的时候一定要注意，多试试就脚，多走会儿路，注意这些就好多了，再也不用担心穿高跟鞋走路会响了。

高跟鞋鞋跟响的原因

第一，若是鞋跟材质响，一定要在鞋跟上钉耐磨鞋掌，且金属钉一定要钉进耐磨皮里，不要让鞋走路时，金属钉能与地面接触产生摩擦，从而发出响声。耐磨皮与地面摩擦是不会发出什么响声的。

第二，如果是金属钉没钉进鞋掌的耐磨皮里，致金属钉与地面接触摩擦发出响声，要么再用劲钉金属钉，直到金属钉进入耐磨皮里——不与地面接触，要么或无法这样解决“高跟鞋很响怎么办?”问题，重新换耐磨皮做鞋掌，像第一个方法一样钉耐磨鞋掌。

第三，针对钉的鞋掌要掉了，导致金属钉与地面接触摩擦发出响声的解决方法，同第一个方法一样，必须重新换耐磨鞋掌，钉好金属钉——金属钉不能与地面接触发声。

高跟鞋怎么挑选

瘦的人尽量挑选细跟和薄的防水台，这样穿着起来才会与你的身体达到平衡状态。相反，胖的人就需要选择粗跟和厚一些的防水台，这样穿着起立也才会更舒适。然后脚大的，千万不要跟风去买尖头鞋，因为穿上之后只会显得你的脚更大，应该挑选圆头和方头的哦!

对于脚比较小的姑娘，有了一字扣的设计，可是你很好的救星，因为可以防止鞋子脱落，还起到修饰的效果。中跟的鞋跟，穿着起来轻松不会累脚，加上尖头设计，刚好拉长你的腿部，使得看起来更完美。

脚大一些的姑娘，就试试这款鞋子，相信你一定会爱上。粗跟设计，走路轻松自在，而且前面的绑带具有修饰腿型的效果，让你的脚部看起来更加纤细显瘦有美感。粗跟的鞋子穿着起来是最舒服的，而且走路也不累，加上脚腕的珍珠扣，显得十分的修饰脚型线条，使得纤细，搭配衣服也是十分简单容易，裤子或者裙子都能驾驭。

高跟鞋怎么保养

1、用鞋刷将沾在皮鞋上的泥土和灰尘刷落。

2、在绒布或纱布等触感柔滑的布片上，涂抹一点清洁液或无色的鞋蜡，再擦净皮鞋上的污渍。

3、涂上一点鞋油，用布片轻轻擦拭，使鞋油均匀地渗透到皮鞋中，并打磨光亮。鞋油要选择与皮鞋相同的颜色，或稍浅一些的颜色。

4、假如皮鞋上有斑纹，可以用橡皮将斑纹擦掉，再抹上一点鞋油，预防斑纹再次产生。

电动自行车的投诉已经远远超过了汽车和摩托车的投诉，成为交通工具类投诉最多的一个商品。要维护自己的消费权益，去正规店，买正规车，保留票据自是必须，但选购时，注意点门道，掌握点技巧也是很重要的。下面是小编整理的一些电动自行车的选购窍门方法，希望对大家有所帮助!

电动自行车的选购窍门1

看车型：先看车型。哪一款式适合你，一般应选购电力助动和人力骑行都相宜的车型较为适宜，这样若在道路上行驶时用完了电还可以人力骑行而不会显得窘迫。

看整车装配和外观：车型选中后要看车的装配情况，如车辆整体的左右对称情况;运动件在运动时的灵活程度，不应与固定件碰擦;外观如油漆件、镀铬件应平整光亮;看电动自行车各紧固件是否坚固。

看合格证、出厂日期：一般选近期出厂的产品，因为电池的寿命与产品的出厂时间有一定的关系。

电动自行车的选购窍门2

1、购选合适的电池

一般48V/12AH的电池能跑30公里、48V/20AH的电池能跑70公里、48V/24AH能跑100公里。大家购买电动车时，对于电池容量不要贪大，够用就好，不然您可就是盲目花钱了。

2、检查产品合格证

买车前一定要看产品的合格证，出厂日期、车架号与该车是否吻合。

特别提出的是电动车电池的出厂日期，因为它直接影响消费者的切身利益;最好使用10天以内的电池。

3、不要盲目追求功率。

同一品牌的电动车功率越大，动力越强，但损耗电池也越大。如果不是特别需要，不建议买大功率电动车，比如1000w或者更大的。因为功率越大，相对电池寿命也会越短，而且更换电池成本也就越高。

4、在购买中，注意试骑。

购买电动车时，不要交完钱就走，一定要进行试骑，特别是装车后的试骑。感觉舒适度如何，会不会顺畅，刹车松紧程度，各个灯会不会亮，喇叭响不响等等细节。

5、可以购买样车。

很多朋友不喜欢要样车。其实样车不一定是旧车，大品牌经销商电动车的样车一般装完一两周内就卖掉了，一点也不旧;而且既然是样车，一般都会比较细心的调试，否则顾客一骑有问题，可能就不会选择这款了。所以大家只要在购买时注意检查，购买样车有时也是不错的选择。

电动自行车十大选购必杀技

必杀技一：多了解。在选购电动车之前，多从网上、报刊上或从朋友处了解电动车常识，经常看到、听到、朋友赞扬的品牌，相对可信度和品质良好度会强一些。如果您不知道哪里有相关信息，可以来我们“轻松购电动自行车网”多看看就行。

必杀技二：看品牌。消费者应该挑选经营时间长、返修率低、质量好、有信誉的品牌。但是注意，有一部分在自行车、摩托车领域名气较响的品牌，其电动车品质却一般甚至差劲。推荐品牌：阿米尼、永久、绿源、奇蕾、千鹤、新日等。

必杀技三：选商家。有一定规模，经营时间较长的商家，可以确保你的售后服务得到保证。推荐品牌：诚信车业、人民商场等。

必杀技四：重服务。电动车三分品质七分服务，品质好但售后不行的品牌，让你一样烦恼不已。由于目前各电动车部件尚未通用，维修还不能达到社会化，所以选购的电动自行车时，一定要注意询问该品牌是否在本地区有专门的维修服务部门，有多少售后服务点。#p#副标题#e#

必杀技五：选车型。豪华型功能齐全，但价格高、返修率高;普通型结构简练、经济实用，返修率低。市场上简易款电动车的返修率远远低于豪华款。推荐款型：野狼款、淑女款、飞马款、依莱达款。

必杀技六：查配件。同一款式的电动车采用不同品牌的配件，价格相差十分悬殊，消费者在购买时不要被款式和价格左右，要多询问采用什么配件。推荐配件品牌：新大洋、民思达的电机;派特转把;正新轮胎、松正控制器;松下、金超、金马、擎霸的电池;天成、川奇的充电器等。

必杀技七：察外观。有缺陷的外观不但影响美观，而且导致以后的使用寿命缩短和增加售后费用。如：车架和前叉的焊接及表面是否有缺陷，所有零部件的制造是否优良，双支撑是否结实，塑料件是否有缺陷等。

必杀技八：试新车。有些车子在装配中会存在不完善的地方，试车时多留意刹车是否灵活;电机声音是否正常，灯、仪表是否正常等。

必杀技九：问日期。电动车电池长期放置不充电会很快损坏，电动车电池出厂日期越近越好。

必杀技十：善保管。购买电动车后要将随车配套附件、发票、充电器、合格证、说明书、三包卡等收齐并妥善保管。有的厂家建立了用户备案制度，请按说明进行备案，以便享受售后服务。

专家发现，在爆炸事故中很多伤者都是由于爆炸时被气浪推起来又摔到地上造成伤亡。爆炸冲击波短时间内形成巨大的能量，产生高速高压，使建筑坍塌受损、使人体断肢分离——这就是冲击波伤。下面，小编就以问答的方式为您分享一些关于如何减少爆炸冲击波伤害的安全常识。

一、张口和防烟防毒不会矛盾吗?

答：不矛盾，超音速冲击波远比有毒物质传播速度快，待冲击波过后再闭口即可。相信我冲击波你一定可以感受到，所以不必担心不知道冲击波过没过去的问题。

二、为什么是张口呢?捂住耳朵不行吗?

答：可以，由于正确卧倒姿势已经起到了保护耳朵的作用(见下文)，所以不需要可以用手捂耳朵。

三、朝盛行风向相反，是指逆风吗?

答：举个例子风向东边吹，你往西边跑。

四、是否需要弄破水疱?

答：弄破水疱仅限于化学灼伤时;因为化学灼伤产生的水疱内含有化学烧伤物，应当弄破水疱，冲洗掉内含物，以终止烧伤进程。

五、还有如果是爆炸的同时就要趴下避免冲击波的伤害，那么要如何同时做到屏住呼吸呢!?

答：亲你自己在家试一下，完全可以做到。

六、胸口不靠地是相当于做平板支撑吗

当得知爆炸物即将爆炸时，正确的卧倒姿势应该为：

1、立即就地卧倒。卧倒方向：应背朝爆炸物方向卧倒(未经过培训的人员，一听有爆炸物要爆炸，往往非常慌乱，倒地的动作、方向五花八门，培训时证明正是这样，需要反复训练几次才行);

2、卧倒时胸部、头部不要贴在地面上，因为爆炸时强烈的冲击波会使地面发生强烈的振动，从而严重伤害心脏，留下内伤，甚至使人立刻丧命。或许弹片等飞来的东西没有打着你，你却被震死了。正确的做法是用肘部接触地面，双手抱头，保持头胸部到地面有一个小小的空隙;

3、双手抱头时，要让左手在上，右手在下，让左手护着右手。因为一般人的右手作用大，尽量不要伤了右手(左撇子可能正相反);

4、双手抱头时，要闭眼、张口、顺带用肘部夹压住耳朵，使耳膜所受的伤害最小;

七、水下爆炸更易受伤吗?

答：水下爆炸会增加冲击波强度，这是因为水是不易被压缩的，冲击波传导越快，能量丢失越慢。因此，水下爆炸的致死半径是空气中的三倍。相同距离下，损伤更加严重。

人们常说生活处处有惊喜，可是小编觉得生活好像是处处有意外呢?稍不注意就会受伤，特别是脚踝受伤，尤其是脚踝受伤，那么大家知道脚踝扭伤后热敷还是冷敷吗?今天就由的小编来为大家解答详情。

据小编了解脚踝扭伤治疗的方法如下;

1、脚踝扭伤之后要分辨伤势的轻重。一般来讲，如果自己活动脚踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治应先绑上绷带。如果自己活动脚踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。

2、脚踝扭伤之后要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿;在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。

3、脚踝扭伤之后药物治疗。正红花油、云南白药气雾剂等可以治疗或缓解跌打损伤。

4、脚踝扭伤之后局部按摩。敷药前克按揉伤足，用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动方向是从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。

至于脚踝扭伤后热敷还是冷敷呢?根据以上内容我们可以知道脚踝扭伤后先是需要冷敷的，然后24小时之后在热敷。

踝关节扭伤后，局部软组织因暴力损伤而出血或渗血，使踝部肿胀疼痛，活动后症状会加重。如果此时按揉或热敷伤处，不但不能使血肿消退，反而会人为地加重患部的损伤，致使伤处血管扩张，增加出血量，使伤情进一步恶化。所以若不正确处理反而使脚踝扭伤的疼痛加重，建议大家家中常备绷带这样的实用药品，防止脚踝扭伤骨折，但是脚踝扭伤擦红花油有用吗?今天小编就来给大家讲一讲。

首先大家要先了解一下红花油，红花油的作用，用于风湿骨痛，跌打扭伤，外感头痛，皮肤瘙痒。红花油的使用注意事项：

1.皮肤、粘膜破损处禁用。

2.皮肤过敏者停用。

3.禁止内服。

4.小儿、年老患者应在医师指导下使用。

5.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

6.本品性状发生改变时禁止使用。

7.儿童必须在成人的监护下使用。

8.请将本品放在儿童不能接触的地方。

9.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

脚踝扭伤24时之内，如果使用红花油涂抹揉搓，就会加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀，在24小时之内要进行冷敷，所以使用红花油一定要在发生损伤24小时之后，同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。急性期1-2天内可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次.急性期不能按摩。

所以大家可以知道脚踝扭伤是可以用红花油的，但是要在冷敷结束之后，大家不要盲目使用。

这一期的的意外伤害急救小知识就讲到这里了，如果大家还想知道脚踝关节扭伤该如何急救的方式方法，可以直接关注我们来获取答案。

婚姻有时候不只是两个人的事情也有肯是几个人的事情，因为婚姻中不仅有夫妻两个人还有孩子的存在，今天小编就和大家讲一下，究竟婚姻对于孩子的影响吧。

丈夫出轨对孩子有影响吗

有的，家庭中的夫妻生活是怎么样的，将会成为孩子之后对家庭婚姻的印象，会在孩子的心理留下存在，如果夫妻经常吵架会给孩子的性格造成极大的影响，会让他自卑，自闭，不自信。如果丈夫出轨，那么小小的孩子很可能产生怨恨的心理，觉得父亲被抢走，或者被父亲抛弃等。

夫妻不和对孩子的伤害

安全感是影响婴幼儿成长最大因素，尽管有许多原因会影响安全感，但最大影响因素莫过于是父母失和或离异。这样家庭的孩子，在童年所受的伤害和留下的记忆，将会影响他的一生。当然这有一点危言耸听，可许多案例表明，有问题的孩子其父母关系往往不理想。好的夫妻关系，是孩子建立安全感的必须。如果父母不能向幼儿提供稳定、温和、有秩序、责任明确、规则统一的关爱，幼儿就会缺乏安全感。和谐的夫妻关系，能够教会孩子如何与他人互动，孩子自然知道分歧如何解决，问题如何进行协商，以及在保证自己利益的前提下如何做决定，这些都是父母为孩子提供了最真实的案例。

父母与孩子

任何孩子与父母的关系，在孩子内心里，都是一份无可替代、不能动摇的铁三角关系。有以有一句话，不管你相不相信它都是一个事实：世界上最伟大的爱是母爱，然而比母爱更伟大的是来自孩子对父母的爱。所以当夫妻关系破裂或是夫妻之间经常吵架时，你会发现有些孩子会在睡眠中咬牙、做噩梦，在自己的房间里偷偷的哭，胆小、无力感重，容易发怒生气，不听教导。在孩子的世界里，不管发生什么事，他都是不允许父母的婚姻关系受到伤害的，同时孩子会愿意做任何事，做出任何牺牲去维系父母婚姻关系。当他看到父母婚姻关系出现问题时，他的内心既着急又无法理解，不知道该怎么做、也无法想到一个很好的办法，所以他会推动他自己制造一些问题出来。比如：学习下降、故意破坏等一些不当行为的表现，以为这样就能使父母停止争吵。这便也是当家庭里的婚姻关系不和谐时，孩子出现一些不当行为的原因。

如何减少父母关系给孩子带来的伤害

父母吵架对孩子的伤害，往往不是吵架造成的，是应对吵架的态度造成的。我们在关系中不能避免吵架的发生，应对好，甚至是有好处的。比如，在吵架结束时，对孩子说，“不管如何，妈妈都会保护你的”，这对孩子心理是有支持作用。或者强调建设性，“爸爸妈妈很爱你，给你最好的东西，但由于观念不同，所以有争执。”“我们的初心是不坏的，发生争吵是因为都太有个性了，太着急了，用太大声的方式来表达意见。”尽量从积极的角度解释。如果争吵真的到激烈的程度，也可以在结束后抱住她，“没有关系，虽然气得快炸了，但我们还是你的爸爸妈妈”。我们都有失控的时候，可以靠稳定和支持来化解。虽然夫妻关系经历了冲突，但还存在，这也为他提供了底线的安全感。关键是，避免说另外一个人的坏话。不能借用孩子，来指责对方，这非但不能减轻伤害，反而是利用伤害攻击对方。要让孩子从被三角化的位置上释放出来。

干净而白净的牙齿会让你的笑容更加的迷人，但是现实中因为每个人的饮食习惯、生活习惯的不同，往往牙齿都会比较偏黄，由其是爱抽烟或者得了牙病的朋友，即使是用牙膏怎么洗都洗不白，这时选择去医院洗牙就是一个不错的选择，那么洗牙可以美白牙齿吗？洗牙要注意些什么？

洗牙能让牙齿变白吗

每天早晚刷牙，但是牙齿依旧达不到很白的效果，我们在电视广告中看到的关于牙膏的广告，其中的人的牙齿非常的洁白，令人羡慕，很多人都想要拥有一口洁白无瑕的牙齿，洗牙是维护口腔健康的一项措施，如今很多人都会选择去洗牙，那么对于牙齿比较黄的人来说，很想知道洗牙能让牙齿变白吗？下面小编就告诉大家哦！1、能够变白

洗牙也就是洁牙，能够起到一定的洁白牙齿的作用，牙齿本身并不是纯白色的，所以想要完全达到广告中的牙齿的效果是很难的，洗牙能够洗掉牙齿表面的污渍，洗去牙齿表面的色素，想咖啡渍、茶渍、烟渍都能够洗掉，牙齿就会看起来更加洁白了。2、洗牙好处

洗牙不仅是简单的清洁牙齿，洗牙能够利用超声系统洗去牙齿上的牙结石，这些物质容易引起很多牙周疾病，洗去之后能够很好的预防口腔疾病，而且对于本身患有牙龈炎、牙周炎和刷牙出血的状况，洗完牙之后能够起到减轻的作用，洗牙的时候一定要去正规的空腔医院，以免出现出血感染的情况。3、注意事项

很多人洗牙的时候会出现流血、牙龈酸疼的现象，这是因为超声波影响到了牙龈，牙结石松动带来的一些感觉，一般情况下是正常，洗牙之后也可能会出现牙龈酸疼的现象，一般一个月内会有所缓解，洗牙之后三天不宜吃辛辣、酸冷的食物，注意清洁牙齿。

洗牙对牙齿有伤害吗

现在的人都追求更加健康的生活方式，关注牙龈健康选择洗牙也是比较常见的事情了，也有很多人只是听过洗牙，但是对洗牙不是很了解，洗牙只是简单的将牙齿洗一洗吗？洗牙会不会对牙齿有什么伤害呢？洗牙需要注意些什么？下面为大家介绍关于洗牙的知识哦！1、可能会有害

正规医院洗牙的操作对牙齿基本上是不会有害的，但是一些非正规的洗牙对牙齿可能会造成伤害，洗牙是利用超声波洁牙，如果不能清除完全牙垢，达不到洗牙的效果，而且还可能会损坏牙龈，导致牙周病情加重，还有可能会造成出血感染，所以一定要选择正规的洗牙医院进行洗牙。2、洗牙的好处

洗牙能够洗去牙齿上的菌斑和一些牙结石，这些物质是导致牙周病的主要原因，洗牙能够起到一定的洁牙作用，将牙齿上的污渍和色素清除干净，而且将牙结石去除，可以减轻牙龈炎，对于洗牙的时候出血的情况会有所缓解。即使本身牙周没有太大问题，能够预防一些牙周疾病，维护牙齿的健康。3、洗牙后注意

洗牙的时候可能会出现牙龈出血，牙齿酸痛的感觉，这是洁牙的时候正常的现象，不过如果有急性炎症的话不适宜洁牙。洗牙之后不要用手触摸牙齿，尽量少用舌头舔牙齿，洁牙之后三天内不宜吃酸冷、辛辣的食物，洁牙之后牙齿可能会对冷热比较敏感，一般情况是正常的，一个月左右会有所改善，不用太过担忧，洗完牙齿之后也要注意之后的牙齿清洁。

儿童自行车是儿童车之中的一大门类。选购时结合儿童的年龄和身材高矮，选择合适的尺寸。下面是小编整理的一些儿童自行车选购窍门方法，希望对大家有所帮助!

儿童自行车选购窍门二具体如下：

1. 根据年龄段来选择自行车的尺寸，一般情况下，18个月到3周岁的小朋友可以选择儿童三轮车，最好车后有带助推杆的那种，3-5周岁选择车轮直径为12英寸的儿童自行车，4-6周岁选择车轮直径14英寸的儿童自行车，5-8周岁的可选择车轮直径16英寸的儿童自行车，车轮直径20英寸的比较适合8-12周岁左右的。

2. 选择儿童自行车的稳定性也是比较重要，特别是儿童三轮车，家长在选购时可以选择一些轮胎比较宽的，纹路清晰的那种，一方面稳定性好，另一方面刹车时与地面之间的摩擦力也大。对于儿童自行车欧洲标准里面有辅助轮到轮胎之间的距离要大于175mm的要求，也是出自于对稳定性方面的考虑。

3. 选择结构强度比较好的，尽量选择一些有检测认证方面标识的自行车，目前，在国内童车产品必须获得国家强制性产品认证(CCC)。金属部件一般要比塑料部件的强度要高。

4. 易操作性方面，可以检查自行车在组装时，各个配件组装是否顺畅，配合是否紧密，骑行起来是否轻快，链条传动是否顺畅，手把转向是否灵活，刹车是否灵活等等。

5. 有关刹车性能方面，看儿童自行车上面是否配备刹车，刹把的距离是否适合儿童手握，刹车时手刹的力值不能太大，由于儿童的手刹车力值比较小，可能会刹不住车而造成危险，但前轮的刹车力也不能太大，如果太大在骑行下坡时，骑行太快也可能会出现向前翻到的危险。最好选择有脚蹬刹的儿童自行车，美国检测标准里面针对于儿童自行车的要求必须要配备脚蹬刹，因为小孩的手握力是有限的，用脚刹的话，刹车效果会更好一点。

6. 有关整车上面要注意剪夹点和间隙的要求，链罩尽量选择那种全封闭的链罩，防止小朋友的衣物和手指有被夹住的风险。

7. 有关尖端锐边和突出物，要检查整车可触及部分会不会有尖端锐边，在小朋友正常骑行时会不会被这些地方刮伤或碰到，整车上面也不能有太长的突出物，这样对小朋友也很有可能会产生碰伤的危险。

8. 有关小物件，整车上面不能有容易被小朋友拆卸的小物件，可能会被小朋友误吞，造成窒息的危险。

9. 整车上面的配件，有的家长从审美的角度喜欢装备齐全的童车，前后泥板，工具箱，车篮水壶架都有。实际儿童在雨天和泥地中骑行的可能性不大，这些配件有可能成为小朋友骑行的负担。

10.有关包装物和说明书，最好选择一些带有包装的整车，整车上配备有说明书，说明上面要有相关的安装信息，正常的操作指南，整车骑行前的检查，骑行前的准备，及操作不当可能造成的危害等。

儿童自行车选购窍门一具体如下：

1、拎一拎

拎一拎，感受并判断一下童车重量。童车重量主要由车架的钢管厚度决定，从一定程度上来说，童车的重量是越重越稳，也就是越安全。

2、摸一摸

摸一摸表面：摸童车表面上儿童手、腿可能触及到的部分，有无锐利尖端、锐利边缘以及突出物。

3、刮一刮

刮一刮涂装：用指甲刮涂装，表面涂装是否有明显的脱落现象。

刮一刮贴花：用指甲刮贴花，表面贴花是否有明显的脱落现象。

4、看一看

看一看企业:看所购品牌的企业历史、发展规模、经济实力和品牌个性，同时也要考虑其市场占有率和产品信誉状况。

看一看组件：看童车链罩是否遮住了链条、链轮、飞轮的外表面和边沿以及链条、链轮啮合处的内表面。如未遮住这些部位，儿童的手指可以伸入触及，就有可能轧伤儿童手指而造成伤害。

看一看焊接点：看童车焊接点表面是否平整，是否有裂缝、烧穿或未焊透等缺陷。

5、骑一骑

骑一骑，感觉合适度：感觉童车尺寸是否适合你的孩子。特别是车闸把尺寸如不适合，就有可能造成儿童握不紧闸把，骑行时刹不住车子，容易发生事故。

骑一骑，感觉牢固度：感觉童车焊接部位以及鞍座部位是否有足够承托力。

骑一骑，感觉灵活度：感觉童车的各种转动部件运转是否灵活。

骑一骑，感觉紧密度：感觉童车把套与把横管之间是否有相对转动。如结合不紧密，儿童骑自行车时，因把套打滑不易操纵，容易发生事故。#p#副标题#e#

脚踝韧带拉伤对于很多人来说是不会陌生的吧，脚踝是我们行走的一个关键部位哦，要保护好，那么大家知道脚踝韧带拉伤是怎么回事吗，脚踝韧带拉伤怎么办呢?以下是由小编整理关于脚踝韧带拉伤的内容，提供给大家参考和了解。

韧带是连接骨头的组织。最常见的韧带损伤有2种：侧踝关节韧带损伤，我们通常会说弯曲的脚;膝关节韧带。

韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：

对于脚踝韧带拉伤怎么办这个问题你需要给予重视

关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。

立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。

在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。

2.压迫

用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

3. 抬高患肢

抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。

4.冷敷

冰或其他冷可以帮助减轻疼痛和肿胀，因为较低的温度可以减少血液循环。每次感冒15到20分钟，每天三到四次。

5.休息、马上停止运动

不要让受伤的关节再负重。

粗粮是我们现在比较提倡的一种健康食材，也是在养生食材中必不可少的，但是你知道粗粮要怎样吃才健康吗？有些人吃完粗粮之后会感到肚子不舒服？粗粮要怎样吃呢？下面跟着小编一起来看看在吃粗粮的时候要注意哪些问题吧！

粗粮都包括哪些食物？

粗粮主要包括燕麦、荞麦、玉米、小米、高粱、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等食物。

粗粮对于老年人的好处有哪些呢？

粗粮中含有丰富的B族维生素和矿物质，粗粮中还含有丰富的膳食纤维，因为膳食纤维有吸水性和持水性，所以可以预防便秘，减小一些毒素在体内的停留时间，粗粮还可以防治心血管疾病，另外粗粮也有利于防止高血糖，如果将葡萄糖的血糖指数定为100，那么富强粉馒头为88.1，精米饭为83.2，而小米为71，糙米饭为70，燕麦为55.，使血糖上升平缓，所以适量吃粗粮对老年人是非常有好处的。

一、维护牙齿健康

因为老年朋友经常吃粗粮不仅能帮助修复老年朋友咀嚼肌和牙床，而且还很有效的清洗牙缝内的污垢，起到清洁口腔，从而有助于老年朋友牙齿的健康。

二、保护心血管

老年朋友平时坚持吃一些粗粮，可以降低胆固醇预防动脉粥硬化，因为粗粮中有许多的植物纤维，刚好植物纤维进入咱们肠道里可与肠道内的胆汁酸结合，所以多吃粗粮可以很好的起到帮助老年人保护心血管的作用。

三、防止胆结石形成

胆固醇如果长期积累不排出的话，就容易在胆内形成结石。植物纤维就是起到维持胆固醇的正常比例，从而预防胆结石的危害。

四、促进排毒

我们都知道粗粮对于我们的肠胃来说，可以很好的促进我们的消化，可以很好的蠕动我们的肠胃，最终可以很好的起到预防便秘，从而起到促进排便毒的功效。

粗粮虽好小心过量对老年人的危害

很多老年朋友都听说粗粮好，殊不知粗粮过量危害也是很大的。粗粮摄入过量可影响老年人的消化吸收，本来老年朋友们的消化吸收功能就比年轻人低，粗粮吃多了影响更大，老年人粗粮摄入过量还会影响某些矿物质的吸收，比如说钾、钙等，另外粗粮摄入过量还会导致便秘，所以吃粗粮一定要适量。

不适合吃粗粮的老年人

1.患有骨质疏松症的老人不要多吃粗粮，因为过量的膳食纤维会影响人体对钙质的吸收。

2.患有胃病、肠道消化不良疾病的老年人应少吃粗粮，以防膳食纤维刺激肠胃，使病情恶化。

3.营养严重缺乏、能量蛋白质缺乏及病后的老年人应少吃粗粮，多补充蛋白质及能量高的食物为佳。

老年人如何正确吃粗粮？

由于老年人容易发生便秘，糖脂代谢异常，患心血管疾病的危险性也会增加，所以适量吃粗粮对老年人有益。建议老年人每天能吃到100g(2两)粗粮或全谷类食物。

最后，由于老年人咀嚼功能会有所下降，所以建议老年人选择蒸、煮、炖等方式烹调粗粮和其它食物，做到健康吃粗粮，享受健康的老年生活。

粗粮过量对老年人的危害很多老年朋友都听说粗粮好，殊不知粗粮过量危害也是很大的。粗粮摄入过量可影响老年人的消化吸收，本来老年朋友们的消化吸收功能就比年轻人低，粗粮吃多了影响更大，老年人粗粮摄入过量还会影响某些矿物质的吸收，比如说钾、钙等，另外粗粮摄入过量还会导致便秘，所以吃粗粮一定要适量。

适合老年人的粗粮饮料

小米乳

治疗反胃热疾、益丹田、补虚痨、开肠胃。

绿豆乳

能退诸热，解百毒，清热除湿，解毒保肝，清暑利水

红豆乳

健脾和胃，和血排脓，消肿解毒，养心补血等。

黑豆乳

抗癌，抗衰老，益肾，抑制动脉硬化，缓解眼睛疲劳，改善便秘

上班族如何预防久坐的伤害

1、平板支撑

我们非常喜欢这种瑜伽姿势。这个动作能同时快速活动三大肌群：你的手臂、腿部以及核心肌群。面朝下俯卧，双腿并拢，前臂放在地上。肩部到肘关节间的手臂部分保持垂直，脚趾翘起以向上推。收腹提臀。然后撑起你的身体离开地面，这样从足部到肩部保持一直线，同时颈部前倾成一线。这样最好能保持25秒，如果能达到45秒则更好；最多2分钟。太棒了！

2、设置闹钟

使用手机闹钟提醒自己偶尔需要站起来休息一下。设好闹钟，然后放在自己够不到的地方，然后闹钟响起，你就必须起身将其关闭，这时，你就可以试试以下运动。非常简单！

3、自我挑战一下

测试你能在两分钟内走多远，并按时返回办公桌前。既有益身体，又趣味无穷。

4、小憩一下

小憩一下大有助益。你可以选择上厕所，或去茶水间倒一杯咖啡，与同事讨论一下工作问题。

5、不要坐在椅子上

坐在健身球上办公能使腿部肌肉、臀大肌以及核心肌群保持活力。每小时抽10-15分钟运动一次，或者每天运动两次。

6、跑楼梯

坚持爬楼梯三分钟能燃烧29卡路里，事实证明，办公室或家里的楼梯是最实际的运动器材，而且就在你近在咫尺！

7、起立，坐下，然后重复这一动作

背部需要挺直，而双手放在身体两侧，或者向前平举（也就是说，不得用手撑椅）。用腿部肌肉和臀大肌离开座椅，然后再次慢慢坐下。尽量多次重复这个动作。

8、原地踏步

戴上你的耳机。起立，开始踏步。抬起你的膝关节！坚持踏步一分钟，然后进行下一步。

9、在家时

可在放广告时休息一下。黄金档的广告时间为每小时14-21分钟，也就是说，你有足够的时间离开座椅走动一下，而且完全不会错过你最爱的电视节目。

10、可以保持站立

当你的身体处于站立状态时，所需的能量比坐着多30%。可以尝试使用站立式办公桌。

几个小动作助你轻松缓解久坐不适

1、伸展肩膀

耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行；抬臂，双臂向后，十指紧扣。尽量抬高双臂，保持10秒，然后放松，反复练习5~10次。

2、活动手掌

坐直，双手合掌互推，保持这一动作5秒后放松，至少做4次；掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧；握拳，先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧。

3、练大腿肌肉

抬起一条腿，直至腿部发酸，再换另一条腿；半蹲，双脚距离与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐。

4、转腰

坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。

5、全身放松

贴墙站，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，伸展前胸，放松紧绷的肩膀；睡前和起床后，可以在床上趴一会，这一动作有助于被动伸展全天紧缩的躯干。

6、踮脚

双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。