怎么增加QQ点赞数（精品20篇）

以海尔电视为例，电视增加蓝牙功能方式：

1、首先将usb蓝牙适配器插入电视的接口，接电视的电源线，使用遥控器打开电视。接着打开菜单，找到设置进入，进入后接着选择网络与连接进入，此时就可以看到有蓝牙设置选项，然后打开蓝牙设备，对于附近可见，就可以搜索到其他的蓝牙设备了。

2、也可以买一条音频线，找到电视机上的3.5MM音频输出口，连接电视和蓝牙适配器，按蓝牙适配器的功能键，同时打开蓝牙耳机，蓝牙适配器会自动搜索并连接有效范围内的蓝牙，这个时候搜索配对时蓝、红灯交替闪烁，搜索成功时，蓝灯就会正常闪烁了，这样也可以增加蓝牙功能。

现在的智能电视一般都是有蓝牙功能的，可以通过以下两种方式查看电视机是否有蓝牙功能，通过电视机的参数以及说明书查看该电视是否有蓝牙功能，也可以在智能电视的蓝牙功能在设置里面找到。

增加居民住房用地供给可以缓解居民住房问题、可以促进城市经济发展、可以促进城市社会稳定、可以促进城市环境卫生改善、可以促进城市基础设施建设。随着城市化进程的加速，居民住房用地供给已成为当前社会关注的热点问题之一，因此，委员建议增加居民住房用地供给。

我国城市化进程加速，城市人口不断增长，但住房供给不足，房价居高不下，居民住房问题严重。因此，增加居民住房用地供给可以缓解居民住房问题，提高居民生活质量。居民住房用地供给不足会导致房价居高不下，造成居民负担沉重，影响消费能力，从而影响城市经济发展。增加居民住房用地供给可以降低房价，提高消费能力，促进城市经济发展。

住房问题是当前社会关注的热点问题之一，居民住房用地供给不足会导致社会不稳定因素的增加。增加居民住房用地供给可以缓解居民住房问题，降低社会不稳定因素，促进城市社会稳定。居民住房用地供给不足会导致城市人口密度过大，环境卫生问题严重。增加居民住房用地供给可以降低城市人口密度，改善城市环境卫生，提高城市生态环境质量。

增加居民住房用地供给居民住房用地供给不足会导致城市基础设施建设跟不上人口增长，影响城市发展。因此，增加居民住房用地供给可以促进城市基础设施建设，提高城市发展水平。建议增加居民住房用地供给，这不仅可以解决居民住房问题，还可以促进城市经济发展、城市社会稳定、城市环境卫生改善、城市基础设施建设等方面的发展。

据了解，按照目前法律法规规定，要增加房屋的共有权人，可以以房地产权赠与、买卖或析产登记三种方式办理。

增加房屋共有人的方法

一是赠与。

假设房屋产权人张先生想在自己的房产证上加上儿子的名字，那么他可以选择将房屋的部分产权赠与给儿子。具体应该怎么操作呢?第一步应先到公证部门办理房屋的赠与公证，然后到财税部门办理完税或免税手续，再到国土房管局的测绘部门出具测绘附图，后持房地产登记申请书、完税或免税证明、测绘附图、原房地产权证书、赠与公证书、身份证明等资料，到国土房管局交易登记部门申请房地产权赠与登记，增加儿子为房屋共有人。

二是买卖。

想在自己的房地产权证上加上其兄弟的名字应该怎么办?你可以选择将房屋的部分产权卖给自家兄弟。你可以持房地产转移登记申请书、房地产买卖合同、房地产测绘部门出具的测绘附图、原房地产权证书、身份证明等资料，到国土房管局交易登记部门申请房地产权转移登记，增加你的兄弟为房屋共有人。

三是析产。

以房屋析产登记增加房屋共有权人仅适用于夫妻之间。如果你想在自己的房产证上加上配偶的名字，除了可以选择赠与、买卖方式外，还可以选择房屋析产登记。

你需要先到公证部门办理房屋的夫妻析产公证手续，然后到财税部门办理完税或免税手续，再到市国土房管局测绘部门出具的测绘附图，后持房地产登记申请书、完税或免税证明、夫妻析产协议书、测绘附图、原房地产权证书、身份证明等资料，再到国土房管局交易登记部门申请房屋析产登记。这样，你就能增加配偶为房屋共有人。

足球鞋下面的钉子主要是为了增强鞋子的抓地力，在足球场上面有钉子的话跑起来会更加的稳定，不然在草上面奔跑的话其实是很容易滑倒的。

足球鞋为什么有钉子

足球鞋的鞋钉是为了提供抓地力。因为足球比赛是在草皮上进行的，草皮本身比较滑，而且赛前往往还会浇水，所以如果是平底鞋的话，很容易打滑。有了钉子就可以防止打滑，让做动作更容易(在一定程度上包括脚底拉球)。最初的鞋钉都是圆钉。这种鞋钉的好处是让球员的动作比较灵活。所以后来有了刀钉。刀钉的好处是利于启动，加速，急停，变线。再后来各个品牌都出了自己特色的鞋钉，比如奇钉，三角钉，排骨钉等。

足球鞋有哪几种钉子

职业比赛一般都在正规的场地进行，正规草场非常滑(关系到铲球、防受伤等原因)，职业比赛在草场进行一般都穿铁钉(如：阿迪猎鹰)当然也有例外，地质较为干硬的高级人工草坪比如世界杯时的草坪(韩日世界杯除外,他们是故意浇了很多水),在干硬的高级草坪上踢则需穿以长胶钉为主的长钉鞋。

还有就是一种一次成型的正规的塑料钉(奇钉)具体在何种场地踢不大清楚。这三种正规钉在鞋底的分布都有科学依据、计算的。选择也需根据球场的软硬来判断。而一般球迷或者学生等业余爱好者一般都在普通场地,普通场地的人工草场就穿入门级的鞋，短一点的买密集钉的，就是黑色鞋底，密密麻麻都是小钉。长一点的人工草就穿橡胶大钉。

足球鞋保养技巧

1,皮质鞋面的球鞋:当纯皮材质或者人造皮革的球鞋表面沾有污渍或尘土时,可以用质地柔软的湿布先将鞋面上的尘土的污渍擦拭干净,然后使用一些专用的皮面球鞋清洗剂进行鞋面的保养与清洁.注:不要用于漆皮鞋面上,不然会掉皮的。

2,漆皮鞋面的球鞋:由于漆皮是使用二层皮坯喷涂各色化工原料后压光或消光加工而成的特殊皮革,所以在气温过低时如果仍旧穿着进行运动,就有可能产生漆皮鞋面龟裂的现象,造成球鞋不可修复的损坏.对于漆皮鞋面的清洁,可以尝试使用柔软的布醮水进行擦拭。

3,反绒皮面的球鞋:对于反绒皮表面的灰尘可以使用海绵或尼龙毛刷,而对于不容易清理的污渍则需要使用一些专用的反绒皮革清理液进行清洁与保养。

足球鞋选购方法

球场一般分为：天然草场，人工草场，还有硬地(木地板、塑胶场、水泥地)。与草皮/地面相适应的鞋钉/鞋底，带给你的不仅仅是抓地、变向和启动，更重要的是它能大大延长你的运动寿命，尤其是膝盖!

在天然草或人工草上，抓地力是非常重要的，足球鞋通常会采用在鞋底加装鞋钉的方式来增加抓地的能力，草越短场地越硬，选钉就要越短，越软钉越多。

在室内的木地板，或者水泥场地踢球，穿带鞋钉的球鞋就不合适了，可以考虑一下牛筋底的球鞋，牛筋底具有出色的缓震性，能够很好地保护膝盖。

人们倾向于吃高脂肪的肉，这不仅对健康有害，而且会释放大量的温室气体。

据国外媒体报道，最新研究显示，人们对肉类和高糖食品的偏好不仅会损害他们的健康，还会破坏地球环境，导致大量温室气体排放。专家预测，到2050年，以高脂肪和高脂肪食品为代表的西方食品将显著增加温室气体排放。

生态学家大卫·提尔曼教授和明尼苏达大学的研究生马修·克拉克指出，收入的增加和快速的城市化使得全球居民饮食中的糖、脂肪和肉类含量偏高。到2050年，这种饮食趋势产生的温室气体将占全球粮食生产和土地砍伐排放的温室气体的80%。

与此同时，研究人员指出，这种饮食趋势的改变也导致了糖尿病患者、冠心病患者和其他慢性病患者数量的增加，从而缩短了人类的平均寿命。最新的研究发表在新出版的《自然》杂志上。该研究报告分析了食品生产的环境成本、食品趋势以及食品、健康和人口增长之间的关系。

统计数据显示，从1961年到2009年，随着收入的增长，每人消费的肉类和高热量食物的数量也在增加。结合未来几十年的人口和收入增长率，研究人员指出，到2050年，水果和蔬菜食品将减少，猪肉、家禽、牛肉、奶制品和蛋制品将增加25-50%。

与此同时，这项研究使用了一个计算机模型来显示具有杂食性饮食习惯和典型肉食者的人群中可能发生的变化。结果表明，食肉人群患糖尿病的概率平均降低了27%，癌症的发病率平均降低了10%，致命性心脏病的发病率降低了20%。

肉类和素食的饮食非常重要。它不仅能给人们带来健康，还能减少全球农业温室气体排放，减少场地清理，避免物种灭绝，降低与食物相关的慢性非传染性疾病的发病率。

陌陌怎么增加点点次数?陌陌点点怎么增加次数?陌陌点点功能是陌陌最新版的一个新功能，陌陌点点全新的点赞功能让交友更加娱乐化，如果想增加点点次数呢?那么陌陌怎么增加点点次数?让小编告诉大家陌陌点点怎么增加次数吧!

陌陌点点功能是什么?

要更新到陌陌6.6版才有该功能哦，通俗的说，就是针对异性用户的照片，向右滑动照片表示喜欢，向左滑动照片表示不喜欢。若对方也以同样的操作对你表示了喜欢，则软件给出提示，两人可直接沟通。

陌陌点点怎么用?

1、首先，你要将陌陌更新到最新的6.6版，然后会看到陌陌新玩法点点的推送，点击立即体验!

2、在这里你会看到各种陌陌的名片,左滑或者点击叉号表示无感!

3、如果你发现的喜欢的人，就右滑或者匿名点赞。

4、点赞的话是不会被对方看到的，只有互相点赞了才能聊天哦!说明你俩是互相中意的!

陌陌怎么增加点点次数?

点点中卡片翻完了，可以有以下两种方式增加：

1、翻完一批卡片，等待一段时间将为你推荐下一批卡片;

2、上传头像完善资料，可以翻更多卡片，同时增加被推荐次数。

要想预防痘痘的增加首先就要做好脸部的卫生，这不仅只是清洁皮肤还包括不要经常摸脸以及涂隔离霜来防止环境对肌肤的污染。同时长痘痘还和作息不规律和挑食有关，所以除了养成良好的作息习惯我们还要多吃水果蔬菜。

一、不要经常摸脸

摸脸是人比较习惯性的一个动作，但是这个动作就会让皮肤出现不一样反应，也是脸上起痘痘的一个根本原因，手每天都会接触很多东西，手下的细菌也会特别多，所以这个时候不经意动作就会引起皮肤的异变，改变这个习惯，面部就会出现不一样改变。

二、控制好洗脸的频率

洗脸是对面部的一个清洁步骤，是件好事情，但是经常性洗脸其实也不是一件好事情，因为经常性洗脸会刺激到脸上分泌系统，让皮肤防护系统受损，最后皮肤会出现干燥情况，皮肤分泌系统和保护系统出现紊乱，痘痘也就随之而来，最正确就是早晚各一次就可以。

三、养成良好的作息习惯

早睡早起可以让皮肤更好，经常熬夜是对皮肤的刺激是比较大，熬夜成很多年轻人的一个习惯，也成年轻人皮肤最大伤害，每次熬夜之后，脸上都会蹦出来几个痘痘，这就是因为熬夜会让自己的内分泌得不到合理运动，从而引起皮肤堵塞也就累积成痘痘。

四、补水对皮肤很重要

适当补水可以让皮肤保持水润状态，除了体外补水以外，体内补水更重要，很多人感觉到渴以后才会选择喝水，这个时候喝水已经晚，不能让体内的水油保持在一个平衡状态，皮肤就会把油排出来然后堵住毛孔，就会出现痘痘。

五、多吃水果和蔬菜

合理膳食才是重中之重，学生时期总会出现挑食现象，不喜欢吃蔬菜，获取的维生素也会很少，就是水果和蔬菜中成分才会对皮肤有很好作用，含有很多纤维素对皮肤内部有很好促进作用，让身体内部排泄更畅通，也不会导致痘痘出现。

孕期的准妈妈对钙的所需量要比一般人多。那么，孕妈妈孕中期钙的需要量要增加哦！和您一起来看一下！

钙的需要量增加

到了孕中期，每日钙的需要量为1500～1800毫克。根据我国膳食结构特点，一般情况下，每日从食物中摄取的钙量大约为800毫克左右，不能满足孕妇的需要，应该额外补充钙剂。常有孕妇问，到底吃什么钙好。首先要明确，从食物中摄取钙是最佳途径，不要因为市场上琳琅满目的补钙品而忽视食补。无论什么样的钙剂，都比食物钙的吸收利用率低。

钙的吸收利用还需要有维生素D的参与。所以，在补充钙的同时，不要忘记补充维生素D。钙补多了，不但不能吸收，造成药源浪费，还会引起大便干硬，引发或加重孕妇便秘。所以补钙不是越多越好，关键是应该适量。

小腿抽筋不一定都是缺钙所致。妊娠期由于增大的子宫压迫下腔静脉、大隐静脉及坐骨神经等神经血管肌肉组织，可出现小腿抽筋现象。可化验血钙、血磷、血镁、碱性磷酸酶，以协助诊断及用药。食物补钙吸收好，如喝鲜奶，喝骨头汤、虾皮等含钙高的食物。注意劳逸结合，尽量少静止站立，每天散散步，多采取左侧卧位。

不要长时间坐着看电视。长时间一个姿势容易疲劳，不利于血液循环。适当增加卧位休息时间。

随着胎儿的逐渐长大，对钙需求量进一步增多。这段时期，孕妈需要每日喝400毫升牛奶或酸奶，仍然需要额外补充600毫克以上的钙片，才能达到需要的钙量！如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补钙安全常识栏目。

提问：多次夫妻性爱能增加怀孕的几率吗？

本网两性专家：那也不是。接下来我要说的正是这个问题。那就是另一种情况，因为盼子心切，频繁进行性交，认为这样怀孕的机会多。其实，这样的性行为反而只能使精液质量下降，怀孕的机会更少。正常性交过程中出现性高潮时，子宫和yin道括约肌强烈收缩，将有助于精子的上行。有人形容这种收缩产生一种强烈的吸吮作用，协助精子进入宫腔之内并移行至输卵管受精，而性欲减退，达不到性高潮和性交困难的妇女，则缺乏这种协助精子运动的收缩活动，从而影响了受孕过程。

如何提高怀孕机率？

1、掌握排卵的时间可以记录一个月经周期—排卵多发生于下次月经来潮前14天，确定体温升高的时间，并可以应用排卵化学测试盒检测。在排卵期至少每隔一天做爱一次。

2、戒烟抽烟不仅危害身体健康，也会影响丈夫精子的数量。

3、经常锻炼锻炼不仅增进自身的身心健康，还会减轻精神压力，使人心胸开阔，提高睡眠质量。

4、均衡饮食一定要摄取足够的维生素B2，肉、鱼、鸡蛋和牛奶中都含维生素B2。更重要的是补充叶酸。

5、进行全面的健康检查到医院去检查一下，是否身体健康。

慢跑使血管直径增大，毛细血管增多。运动可以促进血管的收缩和舒张，增大血管直径，改善血液循环，长期坚持跑步锻炼，可以增强血管系统的功能，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来了解一下慢跑可以增加肺活量吗？

慢跑是能增加肺活量的，跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

增加肺活量的方法：

1、扩胸运动

双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂伸出时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100次。

2、伸展运动

双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展．上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。

3、腹式呼吸

做完前面四法后，可在室外选一干燥，最好有花香的地方．练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。具体方法是：全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。吸气时．意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起：呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。呼吸时要求做到：轻、细、深、长，没有声音。练习“逆呼吸”有利于扩展肺部的下叶组织，以维持良好的肺活量。每次练习不少于15分钟．经过一段时间练习后，最好能保持在每次练习持续30分钟左右。

国际数据公司公布一组数据，数据当中显示，在2019年，中东地区和非洲国家全面在信息和通信技术（ICT）上面总的费用达到了128亿美元。这对于中东地区和非洲国家来说已经是非常大的提升了。

分析公司对于这个数字表现出自己的乐观，认为总费用将会以每年大约5%的增速提升，预计在5年之内，这个数值将会达到大约180亿美元。

IDC预测在政府的支出方面最大的还是区块链技术研发的支出，在未来3-5年当中中东国家和非洲国家将致力于区块链技术的研发和应用。

2019年，中东和非洲的政府在区块链技术上的支出为2100万美元。

区块链技术在这些国家当中还是有非常重要的作用的，可以起到减少欺诈、提高安全性以及和市民建立良好协作关系，按照这么多因素的综合考虑，到2023年年增长率将超过49％，政府每年的支出将达到1.05亿美元。

另一方面，IDC副总裁兼中东、土耳其和非洲地区总监Jyoti Lalchandani表示，许多政府组织在学习区块链等新技术上面临新的难题，那就是他们还没有准备好进行数字技术的再次设计和基础设施建设。

迪拜举行的IDC中东峰会上面，各方代表也重点讨论了这个问题。

在中东峰会上面由乔蒂主持为期两天的活动之后，举行小组会议，阐述政府数字化所需的组织结构以及流程变更管理等最佳实践。

日本通信巨头全资公司NTTData在6月11日宣布，为顺应全球化和数字技术发展，公司新增3大卓越中心「CoE（CenterofExcellence）」：物联网、智能自动化（IntelligentAutomation）和软件工程自动化（SoftwearAutomation）。

此次物质网络的优秀计划是以NTT在德国的itelligenceAG为中心，以组成20人团队的智能自动化美国NTTDataServices为中心的20人集团软件自动化以西班牙集团公司Everis为中心进行的。

NTT在声明中表示，卓越中心计划将集中在七个领域，并力争在2011年3月前创建一个1000亿日元的市场。

NTT在2019-2021财年中期报告中设立了卓越中心计划，旨在通过整合尖端技术和知识来培养高度专业化的人力资源。第一批卓越计划包括4大领域：区块链、数字设计、DevOps和人工智能。

NTT的区块链之路

2015年，NTT首次使用区块链开发了移动电话应用程序，2016年，它开发了运行在以太网上的程序，2017年，它开发并测试了基于以太网和HyperledgerFabric技术的各种应用程序。同年，它开始接受平台开发服务。

2017年8月，NTT集结了13家银行、保险、物流、贸易相关企业，建立了区块链贸易信息平台，顺利实现了公司与业务之间的信息链接。2018年6月22日，公司联合房产公司进行区块链落地实验。

2018年，区块链项目ContractGate系列上市。最初只是简单的介绍和科学普及的内容，2019年3月，NTT的“ContractGatePoCService”发售了。

预计上次公布的人工智能卓越计划将人员扩大到3000人，人工智能卓越计划也以西班牙集团公司Everis为中心聚集了130人的队伍。然而，区块链卓越计划的技术人员数量将从目前的300人增加到大约1000人。DevOps卓越计划和数字设计卓越计划总计增加到1000人。

时间最我们谁也抓不住的，随着年龄的增长，皱纹也越来越多，而看着我们的长辈一天天的走向衰老，其实心里是很难受的，而我们最想做的就是希望我们的长辈能够拥有健康的体魄，但是岁月是残酷的，谁也不可能是永葆青春的，那么年龄大了如何增加老年人的抵抗力呢?今天小编就为大家介绍818那些吃了可以抗衰老的食物，让我们关爱的人有健康才是最重要的。

抗衰老的食物一览

胡萝卜。白萝卜有人参之称，作为同种族的胡萝卜也毫不逊色。胡萝卜富含维生素A，有保持头发光泽，肌肤细腻的功效，是一款上佳的抗衰老饮食。

苹果。苹果同样含有丰富维生素，并有人体所需的纤维素。纤维素可保证人体内的新陈代谢，保持肌肤光泽，防止皮肤生长疱疹。

核桃。以形补形，核桃形似大脑构造，并含有丰富的蛋白质，很符合人体所需，对大脑更是有益，在一定程度上能起到脑部抗衰老的作用。

鲫鱼。鲫鱼也是抗衰老的食物之一，鲫鱼体内拥有优质的蛋白质，能给人体的皮肤形成一道保护层，对皮肤的弹力纤维有很好的强化作用。能缓解部分皱纹，非常奇迹。

大豆。豆类食品总是对人体有益的，就拿大豆来说，抗衰老的功效就非同一般。尤其对中老年女性朋友而言，大豆富含的高量雌激素足以为你延迟岁月的痕迹。

冬瓜。含有维生素C的东西，总是对皮肤非常好。冬瓜就是如此，丰富的维生素C能保持皮肤滋润，抵抗初期皱纹，让你的肌肤和冬瓜一样白嫩光滑。

西兰花。西兰花不仅抗衰老，还有抗癌作用。它含有大量的胡萝卜素和维生素C，对皮肤的好处显而易见。

洋葱。我们只知道洋葱有杀菌功效，却不知它还能降胆固醇，抗衰老。

蘑菇。蘑菇是大众饮食，很多人喜爱。它营养丰富，内含大量的无机质、蛋白质和维生素。热量很低，吃多了不会发胖，而且其特有的植物纤维素还可降低胆固醇，再加上维生素美肌的功效，是抗衰老的一大优质食物。

橙子。橙不仅能防癌，丰富的维生素C还可抗衰老。橙子属于水果，水分充足，且营养价值全面，能抵挡身体细菌，还可帮助清除体内有害毒素。

鱼肉。淡水鱼中含有大量蛋白质和不饱和脂肪酸，都是人体易于消化的物质。深海鱼中提炼的鱼肝油还可提升DHA，对老人的智力也很有帮助。

变老，是不可逆转的事实。我们无法阻挡岁月的脚步，但我们可以尽可能吃些抗衰老食物，让皱纹不那么早的到来。

老年人吃哪些食物能给增加免疫力？牛肉：中不仅有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。

如果你不喜欢吃牛肉，也可以尝试其它含锌丰富的食物，如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。

茶：自由基是一种破坏性极强的物质，能够损伤人体细胞及其DNA、加速老化进程，导致心脑血管类疾病以及癌症的发生。

抗氧化剂是对抗自由基的有力武器。水果与蔬菜中虽含大量抗氧化剂，但红茶与绿茶中抗氧化剂的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯绿茶或红茶，能获得充足的抗氧化剂，既提神又保健。

食用菌类：自古以来，人们就知道食用菌类能增强机体的免疫力。现代研究结果显示：食用菌类能促进白细胞的产生并能增强其活力，使这种免疫细胞对病菌具有更强大的攻击性。

常见的食用菌类有：香菇、平菇、松菇、茶树菇、鸡腿菇、金针菇等，我们应当时常将它们列入自己的一日三餐中。

地瓜：皮肤也是人体免疫系统的一部分。它覆盖了人体约16平方英尺的面积，构成了人体的第一道防线，能阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强壮，我们需摄取足量的维生素A。

获取维生素A的最佳方式之一是从含胡萝卜素的食物中摄取，之后由机体将这种胡萝卜素转化为维生素A。最快捷、最易使人接受的、获取胡萝卜的食物首推地瓜，地瓜不仅含有丰富的纤维素，味道香甜可口，其所含的胡萝卜素也相当丰富，常吃地瓜，可谓一举多得。

酸奶：依附于人体肠道黏膜上的有益菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通过肠壁侵入人体。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是肠道清道夫，它在肠内停留，能使肠道菌群的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。

每天喝250~500克酸奶，便可维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。

上了年纪后，很多的老年人会怕患有高血脂或者是高血压就很少吃肉，吃的比较清淡，或者是只是吃素，可老年人吃素就会让自己的能量不能得到供应，所以老年人要合理的吃肉。因为老人饮食清淡会增加三高风险。一起来了解一下吧。

老人的能量需求明显下降，但蛋白质、矿物质、维生素等营养素的需求量反而增加。如果盲目吃素，蛋白质摄入严重不足，会造成以下不良后果。

抵抗力下降，容易患其他疾病，病程和病后康复时间延长；肌肉量下降，容易摔倒，且一旦摔倒，骨骼缺乏肌肉保护，易发生骨折，恢复缓慢；肌肉是最大的代谢器官，一旦失去肌肉，蛋白质、糖、脂肪的代谢也会出问题，从而出现糖尿病、高血压、高血脂等三高问题。因此，老人更要适当地喝牛奶、吃鸡蛋、吃肉。

关于吃肉，老人常有以下几种疑问。

疑问一：吃豆腐、喝豆浆也能补充蛋白质，为何还要吃肉?

不同食物中的蛋白质，其氨基酸组成各不相同。谷类食物的蛋白质中赖氨酸比例较低，豆类食物则是蛋氨酸较低，而鱼、禽、蛋和瘦肉中，这两种氨基酸含量比例都较高，其蛋白质营养价值就高。如将谷类、豆类、肉类搭配食用，就可发生“蛋白质互补作用”，大大提高食物蛋白质的利用率。

疑问二：老人如何选择各种肉类?

鱼、禽类与畜肉相比，脂肪含量相对较低，不饱和脂肪酸含量较高，特别是鱼类，对预防血脂异常和心脑血管疾病等有重要作用，因此老人宜将鱼、禽肉作为首选肉类食品。

疑问三：哪种畜肉适合老人吃?

猪、牛、羊肉是我国最常吃的畜肉，各有特点。猪肉虽然脂肪含量较高，但维生素B1含量丰富；牛肉虽然脂肪含量较低，但饱和脂肪酸含量较高；羊肉胆固醇、硒、钙等含量较多，但其他营养素却不如猪肉和牛肉中多。因此，老人最好掌握肉食多样化原则。

建议老人每日摄入鱼虾、禽肉50克~100克，畜肉50克，蛋类25克~50克。值得提醒的是，吃肉时，要和谷类、豆类搭配同食，且食物种类越丰富，发生“互补”的机会越多。肉类食物应分散到每餐中去，不宜集中食用。

老年人不能将肉类想象的太偏激，很多的时候老年人要把握住饮食的均衡性和营养性，因为很多的时候老年人还需要一些保健品的营养供给。如需了解更多老人要饮食清淡吗等有关老人饮食安全方面的知识，请继续关注吧。

当你的腿部肌肉已经能够承受你的锻炼力度时，就不会发生变化了，只有当你强迫自己锻炼至精疲力竭为止——锻炼至你感觉到热量燃烧为止，你的肌肉才会变得更大。使用一种高强度的锻炼方法你就可以马上开始看到肌肉的增长，那锻炼下肢力量时该注意什么呢？训练之前一宁要做热身以及伸展运动,训练之前要做伸展运动,但在伸展之前要热身,像跑步10分钟或是踩脚踏车以及做体操；由于高强度力量训练会使神经爆发巨大的冲动,神经系统会很快疲劳。不宜持续时间太长,一般练5-6周后应降低训练强度综2-3周,然后再加大训练强度；一天最好从3餐改成6餐以上,但是量要减少。喝杯乳清,配个低脂的土司或是水果也算一餐，大家知道怎么增加腿部力量吗？

一、坐姿抬腿

1、坐在椅子上练习，背部打直。

2、将右脚往上抬，脚尖朝向天空，往身体方向勾进来。停留约五个呼吸，换边练习，这个动作可以训练我们股四头肌的力量，强化膝关节训练大腿肌肉力量

二、弓箭步

1、右脚往前踩一大步，右膝弯曲。

2、呈现前弓后箭步将上半身重心往下压，使骨盆往下沉，这个动作可以帮助我们强化下盘肌肉。

3、觉得吃力的人，可以将后腿跪地练习。重点：弯曲的前脚，膝盖不超过脚尖，最多在九十度即可，后脚也要出力，重量平均放在双脚。强化膝关节训练大腿肌肉力量

三、金钢跪

1、双脚并拢臀坐脚跟上，准备一条毛巾卷成适当大小预备。

2、膝盖往前屈伸弯，不要向二旁扭转，脚板贴地，膝盖之间不要太开，以免造成膝盖压力太大，柔软度不够时，也不要勉强两脚都弯曲。若还是觉得脚跟或是大腿前侧肌肉很紧绷，觉得不舒服，可以试着将毛巾垫在臀部下方辅助，适可而止即可，不要停留过久。

儿童在成长过程中会受到来自多方面的保护，但这些保护并非没有一丝疏漏。比如有的父母整天外出工作，花在孩子身上的时间比较少；夏季农村的河坝没有专人看管，防护措施不到位；家里以及某些公共场所把危险品摆放在孩子容易接近的地方；安全知识没有普及到每一个儿童等，而冬季小孩子意外受伤率增加，怎样预防才好呢？

烫伤

在寒冬季节里，几乎每周都会有大人把被烫伤的孩子送来就诊。12月21日，在南宁市第二人民医院，120就送来了一位因洗澡时父母不注意，手脚被烫伤了的1岁宝宝。宝宝一家住在南宁市五一路上，这天晚上，正准备帮宝宝洗澡的奶奶先把热水放到盆里，宝宝正好在一边玩耍，正当奶奶准备加冷水的那几秒钟，宝宝就把手脚都伸到脸盆里去了……

对策：急诊医生提醒，父母给孩子洗澡时，应该先在卫生间调好水，再端来给孩子洗澡。如果不方便，也要先放冷水，而后慢慢放入热水。在给孩子洗澡前，用手或手腕测试一下水温，确保温度适中。

另外，热水瓶应放在孩子够不到的地方，如厨房里的桌子或高台上。煮熟的热粥、热汤也要放在高处。在吃饭的时候，不要在餐桌上与孩子玩耍，以免不小心碰到汤碗。还要把热汤放在孩子够不到的地方，等温度适中，再放到孩子跟前。

摔伤

好动是孩子的天性，当孩子会翻身的时候，就有可能从床上跌落。尤其是孩子的好奇心随着年龄的增大越来越强，老想抓东西，摔伤的几率也越来越大。在南宁市二医院，一个2岁的宝宝就因从折叠椅上摔下来，下巴被缝了3针。由于孩子太小，医生推荐不使用麻药，直接缝合伤口，听着孩子在急救室里撕心裂肺地哭喊，在外等待的母亲韦女士很后悔，为什么孩子在眼皮底下都会受伤？

对策：医生提醒，父母亲最好准备稳当安全的大小凳子，尽量不用折叠椅，床的两端最好有护栏，坐在小车、高脚椅或其他较高的地方，身边最好有人看护。

另外，在家具的边缘、有凸出部分的柜子、有尖角的窗户上加装防护设施，如包防护棉垫，防治小孩磕伤。

摔伤或者磕伤后，如果产生伤口，对于很浅、面积较小的伤口，可用碘油、酒精涂伤口周围的皮肤，用干净消毒纱布包扎好。如果擦伤面积太大，伤口上沾有无法自行清洗掉的沙粒、脏物，或受伤位置重要(如脸部)，建议还是带宝宝就医。对于大而深的伤口，父母应及时带孩子去外科做局部清创处理，并注射破伤风针剂。

拽伤

在南宁市第二人民医院急诊科，一位粗心大意把孩子拽伤的父亲。这位父亲当时很后悔，就在前往医院的半个小时前，他们还在家庭聚会，当2岁半的孩子咿咿呀呀地在家人面前唱完一首歌后，这位父亲一兴奋，就拽住孩子的两只手转了一圈。过了10分钟，细心的孩子母亲忽然发现孩子的双手举不起来了，摸一下都喊疼。父母赶紧打的把孩子送来了急诊科，医生一检查，孩子两只手都脱臼了，诊断是桡骨头半脱位。

对策：急诊科的杨医生提醒，婴幼儿正在处于发育期，骨骼、骨关节很容易发生骨折或者脱臼，有时候，随便用力，可能就会造成受伤。比如，在孩子摔倒时，父母忽然拉住孩子的手，或者帮孩子穿衣服时太用力，尤其是一些父亲喜欢抱着孩子转、举起孩子再放下，都是很危险的举动，轻则扭伤，重则脱臼甚至骨折。

如何判断孩子扭伤了？父母可以观察孩子的行动，如果关节出现肿胀，孩子感觉疼痛，就是受伤的表现。孩子受伤后该如何急救呢？在受伤早期的时候，父母不要对受伤的地方做热敷，而应该做适当的冷敷，同时用绷带包扎好。有条件的，应该去医院就诊。

吃伤

在广西民族医院新生儿科，该科主任吴朝波提醒说，对于一些不懂事的孩子，父母们还应该预防他们不要乱偷吃东西。吴朝波曾经接诊过一位4岁的小女孩，年纪小小的她因为偷吃了父母的避孕药，乳房已经开始发育了，乳头发育变大、变黑。小女孩的父母过了2个月才发现，放在抽屉里的避孕药数量不对，孩子发育也不正常，这才上医院检查。

对策：吴朝波提醒，在家里，成人使用的药物一定要放在柜子里收好，或放到比较高的地方，尽量远离孩子的视线。另外，对洗洁精、消毒水等物品，也要收好。

对4岁以下的小宝宝，父母可以通过游戏让宝宝明白药物中毒的危害，说明药不是糖。

如果孩子开始认字了，父母可和孩子一起认药瓶上的药名、有效时间、使用量及禁忌症，告诉他们不要乱吃。

小编提醒，安全教育任何时候都是必要的，其实形式可以多样化，比如做亲子游戏，模拟受伤环境，跟孩子一起读科普读物等。关于如何预防儿童玩耍摔倒的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。

许多的家长都会一直为孩子总是生病而发愁，每当孩子生病的时候家长们总是寸步不离的照顾。但是各位家长有没有想过，孩子生病是因为什么呢？其实，这主要是因为孩子免疫力不足而导致的。那么孩子如何增加免疫力呢？今天小编就来为大家就孩子怎样增加免疫力这个问题来为大家解答。另外，为了大家认清生活误区，小编还会告诉大家宝宝们免疫力低下的原因有哪些。

母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。有了宝宝后，父母们最担心生病问题。而生活中的一些简单方法，就可提升宝宝的免疫力，减少生病的次数。

母乳喂养

人生的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

抚触

改善宝宝的血液循环

在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。

抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。

免疫预防接种

积极主动应对

为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

规律的生活习惯

让生物钟有节奏地转动

父母一定要让孩子养成好的生活规律，一个好的生物钟对于孩子的帮助是非常大的，所以父母们一定要耐心的对待孩子。孩子在生长的过程中需要睡觉，如果孩子晚上没有睡好，那么白天可以稍微多睡一会。这对于提升孩子的免疫力是非常好的。在周末的时候带宝宝到公园等地方游玩，接触自然，这对身体是非常好的，可以很好的增强免疫力。

均衡饮食

提升防御功能

孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

不要吃得过饱

避免脾胃负担过重

婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。

多喝白开水

保持黏膜湿润

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

不必过于干净

形成免疫记忆

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的，不要天天使用消毒液。

良好的卫生习惯

防止病从口入

虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。

不要随意使用抗生素--让免疫系统得到锻炼

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的"敌人"时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

保持室内空气新鲜--清除污染隐患

68%的疾病与室内污染有关。

这些污染物包括进入室内的大气污染物，如沙尘、灰尘、重金属、臭氧、氮氧化物等，人体自身新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分，如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、各种寄生虫，香烟烟雾，建材装饰材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物质氡等;日常生活用品如化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。

有宝贝的家庭要定时打开门窗换气，家庭装修，特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料。

及时添减衣物

适应外部环境

孩子因为太小了，所以免疫力没有成人强，尤其是在秋天或者春天的时候，天气忽冷忽热，孩子是最容易感冒发烧的，那么这个时候家长给孩子穿衣服不能太多，其实和成年人穿的差不多就可以了。如果在平时发现颈部有汗黏黏的感觉的时候，就说明衣服船舵了，如果觉得手凉那就是穿少了。

良好家庭氛围

激发免疫活力

良好的情绪可激发免疫系统的活力，从而起到充分地保护机体的作用。父母为宝宝创建一个和睦的家庭氛围，可以帮助宝宝免疫力保持良好状态。

免疫力从何而来

免疫力就是机体抵御外来病原体的能力，它可以由先天遗传获得，非特异性地抵御多种病菌的入侵，称为天然免疫;也可以在出生后因感染某种特定病菌而产生特异的抵抗力，称为获得性免疫。正是免疫系统的积极工作，构筑了人体防病的"长城"。

免疫机能逐渐成熟

随着年龄增长，孩子的免疫机能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人;8岁后，整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。

人体的免疫系统是人体的卫士，每天都打击入侵的“敌人”。但是免疫系统不是天生完善的，是逐渐建立起来的。在医学上，有人把6岁以前的宝宝称为“生理性免疫功能低下状态”，所以这就是宝宝们为什么相对成人来说更容易生病的一个原因。每当一个感染性的细菌侵入人体，外来免疫系统就把信息贮存在文件中，以防止下一次的感染。并能对这种细菌，发动较为有力的进攻。所以，没有患感染性疾病，或很少患病的宝宝们免疫系统很薄弱。

导致宝宝免疫力差的原因？

患有先天性疾病

比如先天性心脏病、先天性发育不良等。

维生素以及微量元素的缺乏

如缺乏钙，锌，铁，维生素A、维生素D等，均可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。

环境不良

大气污染或被动吸烟等，污染的空气进入呼吸道，影响肺的换气功能。

患有免疫缺陷病

这类宝宝是因先天性缺乏一些抗体或合成酶，在临床因为化验项目不齐全，一般的医院不具备条件，还检查不出来。

滥用抗生素

抗生素不管是谁都是不可以随便用的，因为在诊断疾病的时候要知道的得病是因为细菌引起的还是病毒引起的，如果是病毒引起的那么基本上对于病毒而言，抗生素是没有什么效果的。而且当是细菌感染的时候也要弄清楚是什么样的细菌，才好用相对的抗生素去治疗，不然时间长会产生耐药性。

擅自停药

患病后，疗程不够，擅自停药，发烧一退就停药，细菌长期处于隐伏状态，一旦受凉，容易引发疾病。

滥用激素

有些看护人对发热机理不了解，恨不得一贴药就手到病除，还有一些医生不耐烦看护人的唠叨，或者害怕对自己不信任从而流失病员，就给宝宝运用激素。

不良的习惯

我们发现一些宝宝睡前吃东西，或抱奶瓶入睡的，也很容易诱发感冒;不刷牙或不漱口的孩子，最容易嗓子发炎。这些都会造成宝宝免疫力下降。

提高宝宝免疫力的方法

是多喝水，保持黏膜湿润，使其成为抵挡细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250毫升(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000毫升的水)。

是加强营养，增强小儿抗病能力。小儿刚断奶时，要注意选择营养丰富、荤素搭配、容易消化的食物，如肉、鱼、蛋、豆类和新鲜蔬菜等。开始应喂些烂饭、软饭，菜要切碎、鱼要去刺。饮食要定时，除一日三餐外，可适当加1~2次饼干、豆浆、牛奶、水果等。

是锻炼身体，让孩子多接触阳光、新鲜空气和冷水。对于刚出生七、八个月的婴儿来说，让他多爬是最好的锻炼方法;幼儿则需要进行适量的全面锻炼，每天运动一个半小时为宜，经常晒太阳以预防佝偻病。经常接触冷水，可促进幼儿体温调节的反应性，增强机体适应天气变化的能力。

是注意随时给孩子增减衣服。

结语：对于帮助孩子提升免疫力小编为各位家长提的建议是不是管用呢？如果觉得管用那么各位家长不妨自己去试一试。宝宝的健康相对于成人来说更加的重要，因为成人生病了懂得自我护理，但是宝宝并不知道，他们只是知道难受了就哭，每当哭的时候家长们总觉得心碎。那么为了让孩子少生病，从现在开始，为孩子提高免疫力吧，只要孩子免疫力提高了，那么生病的可能性就大大降低了。

怀孕前，女性的肚子里并没有这样的水，它到底是怎样产生的呢?由什么产生的?什么时候产生的呢?为什么随着孕期天数的增加，羊水的量会不断增加呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

一、羊水的来源要靠宝宝

羊水是如何产生的，现在还没有确切的研究结果。但是随着孕期的进展，羊水的“制造原”也会发生变化，这一点是确定的。最初妈妈是制造工厂，但是随着胎儿的发育，其自身的分泌物渐渐增多，孕中期以后宝宝就成了羊水的主要来源。

初期的羊水，妈妈的血液是主要原料。受精卵的卵膜周围涌出的母体血液因细胞间的浸透压力作用而通过卵膜，成为羊水。随后，从怀孕15周起胎儿的皮肤出现角化到20周为止，胎儿的血浆成分和水分渗入羊内膜，也会成为羊水。

胎儿在孕期10周左右的时候就开始具备肾脏功能了，在那之后他就开始在妈妈肚子里喝进羊水，再把小便排进羊水里。虽说是喝了羊水但并不是为了摄取营养(营养是通过胎盘从母体获得的)。宝宝通过吸入――排尿的反复操作来促使食道和肠胃等消化系统和肾脏的发育和成熟。其量的大小会随着成长而增加，孕晚期一天会吸入和排出500毫升，相当于一瓶矿泉水。

二、羊水的量为什么会不断增加

胎儿的肾脏功能、消化系统和吸入能力的不断发育使胎儿能够饮入大量的羊水，从而排出大量的尿液。与此同时羊水的总量也会有所增加。羊水的量随着怀孕周数的增加而成加速度的增多。从孕8周开始，每周只增加10毫升，但是到了孕期第21周，每周就能够增加60毫升。怀孕3个月时大约有30毫升，4个月大约250毫升，6个月时约750～800毫升，在8个月时达到顶峰。顶峰时的总量约为1200毫升。但是在那之后子宫里面的胎儿身体所占比例越来越大，所以羊水的量会渐渐减少，胎儿足月时约为800毫升。

三、羊水是循环再生的

羊水一般是在循环的。胎儿吸入再以小便形式排出，进入肺再吐出。另外，一部分通过绒毛循环向母体。但是在替换的同时，还有一种能使羊水保持在一定量内的调节机能在起作用。使羊水的量能够相对稳定，充分发挥作用。

四、羊水的重要作用

促进骨骼和肌肉的发育

防止胎儿受到外界的撞击

保持恒温，使胎儿免受温差的影响

促进肺和消化器官的成熟

五、PH值可以测定是否破水

PH值是表示酸性和碱性的数值，PH值如果是7，即表示中性。人的体液和血液的PH值是7.35～7.45的时候，表示为弱碱性。正常的羊水就是弱碱性的，PH值为7.2。一般的准妈妈子宫内都保持着PH值为4～4.5的酸性，但是如果破水后这里的PH值就会变成碱性。根据这个原理，通过检测PH值就可以诊断出前期破水。

六、颜色会由清变浊

羊水的颜色本来应该是无色透明的，但是在孕期20周左右开始随着怀孕周数的不断推进羊水会变得稍带黄色。因为从这个时候开始孩子会分泌胎脂，胎脂与新陈代谢产生的皮肤和胎毛混合在一起，有时就会成为乳白色。

七、通过羊水量可以知道胎儿的发育情况

羊水的量是衡量胎儿肾脏和消化系统成熟度的重要指标。因为胎儿喝入羊水，再让其通过胃肠在肾脏中制造出尿，然后再次排到羊水中去。另外，也会吸入肺里再吐出伴有分泌物的肺泡液，因此通过看羊水的量就能够知道制造尿和肺泡液的器官机能的发育情况了。在羊水中充满了胎儿排除的小便和肺泡液等来自胎儿的一些物质，因此通过调查羊水，可以知道胎儿的成熟度或是否有异常。

八、羊水的量是孩子是否健康的信号之一

羊水的量有很大的个体差异，但是怀孕期间如果羊水总量超出800毫升的话就会被断定为“羊水过多”。通过羊水指数法，AP值不足2厘米，AFI不足5厘米的话，就会被断定为“羊水过少”，这个时候也要注意对胎儿的不良影响。

羊水的量可以通过超音波检查来查出来。有两种方法，但每种都是把超音波仪器放到肚子上，通过测量子宫壁和胎儿之间的空间大小来判断羊水的多少。这种测量在孕中期以后就可以进行了。

九、羊水可以锻炼胎儿的呼吸系统

胎儿反复地做着吸入羊水又吐出来、吸入羊水再排出尿液的动作，可以不断地锻炼和促进肾脏功能、消化器官和肺的发育。这种运动对于产后的呼吸运动也是一个预习。

十、羊水被大便所污染等于报警

胎儿通常在妈妈肚子里不会大便。但是在低氧状态等感到过度压力的时候，肛门就会放松而排出大便。也就是说羊水因胎便而变为混浊状态，预示着胎儿处于危险状态，需要及时处理。

力量训练的安排其实是根据锻炼的肌肉的不同进行安排的，而且肌肉的增长是在补充充足营养后在我们睡眠时候才会增长，所以你锻炼的频率和休息也很重要，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，大家知道如何增加手臂的力量有哪些吗？

1、手臂运动

身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。双手上下交换交叉,手臂不能下垂。做30次。

像做伏立挺身一向手撑着身体,但膝盖要着地。双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

2、哑铃锻炼

两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。约做15~20次。

双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。再慢慢数5秒放回两侧,做15次。

以上是小编介绍的如何增加手臂的力量的内容，想锻炼手臂力量的可以学一下上面的动作，如果还想了解更多的健身运动安全小知识，敬请继续浏览本网其他栏目内容吧。