记忆枕推荐【优秀20篇】

数月或数年

1965年，研究人员用金鱼做了一个实验。他们把金鱼放在一个很长的鱼缸里，然后在鱼缸的一端射出一道亮光，20秒后，再在鱼缸射出亮光的一端释放电击。很快，金鱼就对电击形成了记忆，当它们看到光的时候，不等电击释放到水里就会迅速游到鱼缸的另一头，以躲避电击。这些金鱼可以在长达1个月的时间里一直记住躲避电击的技巧。

鱼类是体被骨鳞、以鳃呼吸、通过尾部和躯干部的摆动以及鳍的协调作用游泳和凭上下颌摄食的变温水生脊椎动物，属于脊索动物门中的脊椎动物亚门，一般人们把脊椎动物分为鱼类（53%）、鸟类（18%）、爬行类（12%）、哺乳类（9%）、两栖类（8%）五大类。根据已故加拿大学者“Nelson”1994年统计，全球现生种鱼类共有24618种，占已命名脊椎动物一半以上，且新种鱼类不断被发现，平均每年已约150种计，十多年应已增加超过1500种.

鱼字拼音yu，鱼类（fish）是最古老的脊椎动物。它们几乎栖居于地球上所有的水生环境——淡水的湖泊、河流到咸水的大海和大洋。

世界上现存已发现的鱼类约三万二千种，鱼生活在水里，分布在海洋和淡水中，海洋中生活着占三分之二，其余的生活在淡水中。中国计有二千五百种，其中可供药用的有百种以上，常见的药用动物有海马、海龙、黄鳝、鲤鱼、鲫鱼、鲟鱼（鳔为鱼鳔胶）、大黄鱼（耳石为鱼脑石）肝油（维生素A和维生素D）的主要原料。从各种鱼肉里可提取水解蛋白、细胞色素C、卵磷脂、脑磷脂等，河豚的肝脏和卵巢里含有大量的河豚毒素，可以提取出来治疗神经病、痉挛、肿瘤等病症。大型鱼类的胆汁可以提制“胆色素钙盐”，为人工制造牛黄的原料。鱼类各纲之间的差异之大就如陆生脊椎动物各纲之间。一般认为，鱼类是体滑而形如纺锤、呈流线型、具鳍、用鳃呼吸的水栖动物，但更多的种类不符合此定义。有的鱼体极长，有的极短；有的侧扁，有的扁平；有的鳍大或形状复杂，有的退化乃至消化；口、眼、鼻孔、鳃开口形状位置变化极大。鱼类是人类的重要食物。过度捕捞、污染和环境变化都会破坏鱼类资源，鱼类捕食，有助于控制疟疾等蚊传疾病。鱼是行为学、生理学、生态学及医学的重要实验动物。

鹿角解，蝉始鸣，半夏生

木槿花开，瓜豆满架

稻穗挂地，沏茶薰香

接天荷叶无穷碧，楼台倒影入池塘

夏夜从井里汲水，镇上西瓜

院子里繁星点点

数来数去数不清楚

凉荫下，或是藤椅或是竹席

奶奶的大葵扇

缓缓摇起阵阵清风，助人酣眠

宵漏夜短

夏梦正长

肇庆，九龙湖

晨光里的河滩

老黄狗在独自漫步

它在那边，我在这边，各自徘徊

如果老黄狗会说话

没准它会说

恩，这种天气适合思念

江西鄱阳湖的夕阳如醉

人的一生，去到什么地方，遇到什么人

纯属偶然

因为那里有朋友，于是就去了

这常成为旅行的原因和理由

去鄱阳湖畔看个朋友

见到漫天彩霞

吉首乾州老城的峒河边

女孩第一次学游泳

她很担心

游泳的姿势会不会很丑

却不担心，水有多深

绍兴东浦的午后雷阵雨

这里是黄酒酿造的故乡

其实游人大多分不清

这个和那个古镇的区别的

一样的小桥流水人家

一样的老屋水巷寻常生活

只有住了很久的人们

才能知道

每幢房子和每个邻居的故事

海拉尔，新巴尔虎左旗

少年刘德华出生在草原

他的愿望

是去看大海

霞浦小皓

海边的潮水退去

带走短短的岁月

留下长长的沙滩

常德石门夹山寺

闯王李自成兵败后

逃至此出家

僧人居士的午间斋饭

只是一些清汤白饭，蔬菜豆腐

然而他们会先虔诚地祈祷

愿恶业断尽

愿众生脱离苦海

绍兴安昌

船工王仁宝已经七十多

休息时会在河边喝碗黄酒

他说，我在这里摇了大半辈子的船

不知我们此生

还会否再重逢

红色记忆博物馆位于咸阳市秦都区双照镇肖何庙村，是魏德君先生出资200多万元创办的以“红色记忆”为主题的博物馆，馆内收藏有关中国共产党各个历史时期的文献、图片、瓷器以及中央领导人使用过的实物资料1万多件。该馆从创办以来先后被咸阳秦都区授予区党员干部教育基地和区中小学生德育教育基地，被咸阳市教育局、文物局授予爱国主义教育基地，省文化厅也授予陕西省红色文化交流基地等称号。

馆内分为前后两院。从前院通往后院的门楣上题写着“为人民服务”5个红底金色大字，通道左侧挂着毛主席著作《为人民服务》、《纪念白求恩》、《愚公移山》“老三篇”，右侧是雷锋事迹、白求恩事迹、新中国重返联合国纪实等图片。后院，毛主席和雷锋同志的塑像静静伫立在院中。窑洞样式的主展厅上方，由贺敬之亲笔题写的“红色窑洞”极其醒目。

进到展厅，墙上挂着的多幅照片、书画、张贴画，展柜中陈列着的多种文献资料、带有明显时代特征的各式瓷器、炕桌、纺车、苏区钱币等多样实物，生动再现了我党从长征时期到延安时期，再到社会主义建设时期的历史。

三十年前，我(作者，下同)第一次看了吉姆·贾姆什的电影《搁浅的天堂的阴影》。当时，它是底特律艺术博物馆的底特律电影院，一个非常著名的独立电影的地方。因此，当我看到由汤姆·希德勒斯顿和蒂尔达·温顿主演的吉姆·贾姆什最新电影《只爱永生》的故事发生在汽车城时，我觉得这再合适不过了。

因为这部电影是关于生活在我去过的城市里的吸血鬼的，我不禁想到我们能从吸血鬼身上学到什么关于记忆的东西。对于记忆理论家来说，吸血鬼有两个有趣的特征。首先，只要他们没有被暴徒袭击，他们是不朽的，所以他们可以无限期地积累生活经验。第二，他们不会变老。这很有趣，因为对于生命来说，时间的流逝造成的记忆损伤总是与大脑组织和功能的老化分不开的。对于吸血鬼来说，时间对记忆的影响与年龄无关。

我必须承认，我没有发现一个吸血鬼愿意来实验室进行测试，但尽管没有具体的数据，我仍然想推测我们可爱的吸血鬼邻居是如何处理特定事件的记忆的。首先，看看永生的问题。

吉姆·贾姆什电影《只爱永生》中汤姆·希德勒斯顿和蒂尔达·斯文顿笔下的亚当和夏娃

绘图记忆

如果你永远活着，你会记得发生的一切吗？答案是否定的。记忆会随着时间的流逝而褪色。在下图中，横轴代表时间，最右边代表现在，左边延伸到过去。这里使用对数坐标，因此坐标轴上的时间密度正在增加。纵轴表示每一时刻可以回忆的事件的百分比，也用对数坐标表示。虽然每个人都能记得那天发生的大部分事情，但大多数人只能记得三天后发生的事情的10%。一个月后我们只能记住1%，一年后只能记住0.1%...

除了少数例外，这个函数基本上是单调的，这意味着时间间隔越长，遗忘率越高。一个85岁的老人只能记得他小学时代的一点点(大约0.003%)。对于一个1000岁的吸血鬼来说，这个数字是0.0002%。这不一定是件坏事，因为遗忘是形成新记忆的正常过程。正如心理学家特勒-阿门德·里博特在1882年所说的，“只有当大量的意识状态被完全消除，更多剩余的意识被暂时抑制时，记忆才能再生。”无论是人类还是吸血鬼，与生活最密切相关的记忆(比如车停在哪里或者哪里有新鲜血液)都是最新的。

这个单调函数的第一个例外是在婴儿期，从出生到大约4岁。这段时间的记忆不能保存到成年。第二个例外是“记忆高峰区”，指的是20岁左右的时期。这段时间发生的事情将与每个人周围的文化和社会环境相结合，形成每个人的个性。因此，人们会非常清楚地记得这段时间。

在“记忆高峰区”发生的事情可以被牢牢记住，因为它们对个人来说很重要，并且具有情感色彩。人们会不断回忆这些记忆，并在脑海中细细品味，从而使它们在我们的生活中变得越来越重要。吸血鬼当然太年轻了，所以他们也应该有自己的“记忆高峰”即使对吸血鬼来说，第一次接吻的记忆也不会在1000年后消失。因此，就像人类一样，吸血鬼在成年早期的记忆也应该在他们的脑海中占据特殊的位置。

85岁的老人(蓝线)和1000岁的吸血鬼(红线)都能回忆起过去的百分比。横轴表示从过去到现在的时间，用对数坐标表示。纵坐标是回忆过去事件时可以回忆的百分比。照片显示那天发生的一切都可以被记住，但是只有三天前发生的10%和一个月前发生的1%。功能的变化在每个时间段都是固定的，除了童年的记忆(从出生到大约4岁)将会丢失(因此曲线的斜率在出生后的一段时间内非常大)，而“记忆高峰区”(大约10到30岁)的记忆将会更加清晰(因为这一时期的经历与个性形成有关，具有创新性和显著的情感色彩)。吸血鬼和人类应该有相似的记忆曲线，所以当吸血鬼比人类多活920岁时，他们对那一年的记忆应该会弱很多。

这幅图只显示了能记住多少事件，那么这些记忆有多清晰或生动呢？2002年，我的研究小组发现，随着人们年龄的增长，他们能回忆起的场景细节越来越少(也就是说，一辆闪亮的红色野马)，但对这一事件的评论越来越多(比如“野马不像过去那样了”)。这种现象可能与人们抑制与任务无关的想法的能力下降有关。尽管吸血鬼对事件细节的记忆会随着时间而褪色，但他们的故事(比如亚当在《只有爱才能永生》中对拜伦的记忆)会清晰而简洁。

非情节记忆

技能、习惯和职业能力的记忆不同于情节记忆，不会随着时间而衰退。然而，面对提高自我能力的问题，死亡的不可避免性仍然使人们不得不做出一些选择。虽然我真的很想学一门新的语言或者炸掉一个美丽的天妇罗，但是我的生活是有限的，我还有其他的事情要先学。

吸血鬼只能在晚上看到，但他们有足够的时间使用。尽管人类有限的生命让我们能够把注意力集中在改善现在的生活和繁衍后代上，而不是长期目标上。但是这个问题并没有出现在吸血鬼身上。虽然有些吸血鬼会浪费他们的生命(在《只有爱才能永生》中有一个例子)，但吸血鬼通常受过良好的教育，甚至是傲慢的。他们可以在任何对话中谈笑风生。在《只有爱和永生》中，夏娃用不同的语言包装了几本书。

由蒂尔达斯顿扮演的伊芙为这次旅行打包了书籍。

人类的知识和智慧会随着年龄的增长而增长，但是行动的速度和体能会下降，所以人们会有年轻时浪费时间的感觉。对于吸血鬼来说，他们可以掌握的技能数量没有理论上的限制(除了需要在阳光下进行的户外活动，或者使用镜子，当然)。吸血鬼可以有鱼和熊掌。它们可以充满智慧和敏捷，而人类不能两者兼得。如何保持这些学到的技能可能是吸血鬼唯一的问题。如果你在伊丽莎白时代学习钢琴后没有经常练习，你可能现在就不会弹了。以下是认知神经科学研究的一些建议。如果你是一个吸血鬼，并想尽可能提高你的修养，这是值得一读的:

1.从不同类别中选择两三种技能，如运动技能、艺术天赋和智力追求(如乒乓球、班卓琴和希腊文学)。这些学习任务的多样性可以让你保持动力，还可以通过增强大脑的互补系统来产生训练诱导的神经可塑性。

2.间歇训练比集中训练更好，所以把你的学习计划分散几天，在再次学习同样的技能之前留出一两天休息。

3.每周花一两天时间回顾和巩固你所学的内容。

4.好好睡一觉，因为睡眠对技能的巩固至关重要。

5.最后，学习一直有用的技能。如果你在20世纪70年代学习流苏是因为它们非常受欢迎，你现在一定会后悔。

大脑中大约有1000亿个神经元和100万亿个连接，至少在目前的人类技术中，它的复杂性超出了我们的理解。只要有足够的时间，大脑通过神经可塑性吸收的信息几乎没有上限。然而，尽管人们看到和经历的越多，他们能得到的信息就越多，但是随着年龄的增长，大脑功能的衰退使这变得不切实际。尽管吸血鬼和人类有着相同的遗忘曲线，但他们仍然向我们展示了大脑的学习能力和记忆能力在不受年龄限制的情况下是多么惊人。

单词是构成语言的三大要素之一，是语言的“建筑材料”，是构建英语知识大厦的基石。但是有些单词是很难背的。那么我们需要通过什么方法来记忆呢?下面是小编为你整理英语读书记忆的技巧，希望能帮到你。

英语的音节

音标

音标可以让我们更方便的学习好英语，英语是通用世界的语言，这几个字就代表了英语的重要性。

以下音标示例均以IPA国际音标为主。

长元音：/a:/ /ɔ:/ /ɜ:/ /i:/ /ʊ:/

短元音：/ʌ/ /ɪ/ /ɒ/ /ə/ /ʊ/ /e/ /æ/

双元音：/əʊ/ /aʊ/ /eə/ /ɪə/ /ʊə/ /eɪ/ /aɪ/ /ɔɪ/

清辅音：/p/ /t/ /k/ /h/ /θ/ /f/ /s/ /ʃ/ /tʃ/

浊辅音：/b/ /d/ /g/ /v/ /ð/ /z/ /dʒ/ /ʒ/ /ǀ/ /m/ /n/ /ŋ/ /r/ /j/ /w/

破擦音：/ts/ /tr/ /dr/ /dz/

开闭

开音节

分为绝对开音节和相对开音节两种：

Free English

Free English

绝对开音节：辅音+元音，元音发本音(he/hi:/)

相对开音节：辅音+元音+辅音(r、w、y除外)+e，元音发本音(note/nəʊt/)

闭音节

辅音+元音+辅音(r、w、y除外)

结构

以下资料适用于英语标准发音。一些音节中，节首辅音可能以/j/作结，音位//也可能出现。除此之外，资料也适用于其他主要的英语变体，//只作为独立的节首辅音，并不在辅音连缀出现。

英语的音节结构是三个辅音、一个元音和四个辅音。最长的例子就是strengths(/streŋθs/，不过也可以读成/strθs/)。

节首辅音(onset)有一种语音转变(yod脱落)，辅音连缀中作为尾音的/j/逐渐消失。在英语标准发音，包含/sj/和/lj/的词中，辅音[j]可以省略，例如[su琂崀或者[sju琂崀。例如在通用美语， /j/也不在/n/、/t/和/d/之后出现。在威尔士英语，/j/在更多辅音后出现，例如/t乐/。

一些节首辅音较少出现，故此并不清楚它们是本族发音，还是并未同化的外来词，例如/pw/ (pueblo)、/bw/ (bwana)、/sv/ (svelt)、/sr/ (Sri Lanka)、/vr/ (oeuvre)、/ch/ (schwa)、/smj/ (smew)和/sfr/ (sphragistics)。

核心

以下都可以成为音节核心(nucleus)：

所有元音语音。

/m/、/n/和/l/在一些情况时(见下列的词语层次规则)。

英语的R音化和非R音化口音(例如通用美语)中，/r/在一些情况时(见下列的词语层次规则)。

音节尾音以下的组合大部分都可以加上/s/或/z/来表示形位-s或z-，理论上全部均可，除了以/s/、/z/、//、//、/t/ 或/d/作尾音的词。按照同样道理，加上/t/或/d/可以表示形位-t或d-，以/t/或/d/作尾音的例外。

一些使用者省略/θ/前的擦音，故此该擦音在这些情况永不出现：/f昂θ/变成[fθ]、/siksθ/变成[sikθ]和/twelfθ/变成[twelθ]。

层次规则

节首辅音和尾音(coda)并非必要。

/j/作为节首尾音时，(/pj/、/bj/、/tj/、/dj/、/kj/、/fj/、/vj/、/θj/、/sj/、/zj/、/hj/、/mj/、/nj/、/lj/、/spj/、/stj/、/skj/)，随后必定是/u:/或/夂/

长元音和双元音后面不会是//

//极少作尾音节的首音

塞音加/w/加/u/、//、//或/a/被排除

当C1是同时在节首辅音连缀和尾音出现的辅音，而V是短元音，组合/s/ + C1 + V + C1实际上不存在。

//不在重音音节出现

//不在英语本族词语的词首出现，但是可以作为音节的首音，例如/tree/

/θj/不在词首出现，除了古老词语thew

在非重读音节，/m/、/n/、/l/和R音化变体的/r/可以作为另一辅音后的音节核心(即成节辅音)，尤其是/t/、/d/、/s/或/z/。

单音节词语如没有辅音尾音，则一些短元音不会出现，称为闭节元音。在英语标准发音，//、/æ/、//和//是闭节的短元音。

英语的方言

加拿大英语

澳大利亚英语

新西兰英语

爱尔兰英语

苏格兰英语

加勒比英语

印度英语

牙买加英语

利比亚英语

汤加英语

南非英语

新加坡英语

马来西亚英语

香港英语(在香港从幼稚园三岁入学开始，学童便要学英文)

巴布亚皮钦语

英语不仅是一种标准语言，也可视作包含许多不同变体的一个“语系”。

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英语读书记忆的技巧

一、运用读音规则记忆法

英语是拼音文字，根据英语这一特点，使语音与单词中的字母有机的结合，以增强单词的记忆。就是利用英语国际音标来识记单词。国际音标是标识标记英语语音的符号系统。如果熟悉并掌握国际音标及规则字母、字母组合的发音,就可以根据音标来直接拼写英语单词,尤其是一些比较长又难于识记的单词.例如：pronunciation (n. 发音),就可以根据其音标来正确书写单词。单词的读音与字母及其组合的发音之间又有着密切的联系。比如：cow，how，now 等词中的字母组合ow 都发/au/ 这个音;cake，these，five，note 等词中的元音字母都发该字母名称音等。对于一些长串字母组成的单词，可采用按读音分节的方法进行记忆。如：computer可分为com/k? m/、pu/pju:/、ter/t? /三部分，important可分为im/im/、por/p /、tant/t ?nt/三个部分。英语单词之间有时候读音完全相同或极为相似,这样一来,我们可以通过比较、观察,找出它们的同异之处,来进一步加深印象,增强记忆效果。例如:/tu:/-two, too /si:/-sea, see /mi:t/ -meet, meat /f :/-for, four/raIt/-right, write英语中有些单词的读音被直接替换成了汉语词汇,这是因为起先在汉语中还没有跟这个单词相对应的词汇,掌握音译词后,我们就很快根据读音记住这个单词了。例如: tank坦克，jeep吉普，Changjing长江，jacket夹克衫，New York纽约。因此，教师必须帮助学生详细地总结、熟记和使用字母及字母组合的发音规则，学生一旦掌握了这个识记单词的方法，记单词时就不需要一个字母一个字母地去死记硬背。就可以节约大量的记词时间，而且效果较为持久，既增强了兴趣、信心，又增加了成功感，为进一步学习英语打下坚实基础。

二、字母组合变化记忆法

英语单词中以某个单词为基础，加、减、换、调一个字母就成了另一个新单词。具体方法如下：前面加字母，例如：is-his，ear-near / hear，read-bread。后面加字母，例如：hear-heart，you-your，plane-planet。中间加字母，例如：though-through，tree-three，for-four。 减字母，例如：she-he，close-lose，start-star。换字母，例如：book-look / cook，cake-lake / wake / make / take。调字母(即改变字母顺序)，例如：blow-bowl，sing-sign，from-form。另外可以简化单词的拼写,重新组合,有时我们需要把一个古怪而难记的单词重新组合,简化记忆程序, 从而使它变得有趣、生动。如:把“sign”(记号)中的“ign”变成“ing”,重新组合成“sing”(唱歌)，然后用“sing”记住“sign”;把“ear”(耳朵)中的“e”放在“ar”后,重新组合成“are”(是)，然后用“are”记住“ear”;把“leak”(泄漏)中的“e”放在“k”后，重新组合成“lake”(湖)，然后用“lake”记住“leak”。

三、比较记忆法

比较是人们认识客观世界的重要手段，有比较才有鉴别，不经过比较就很难弄清事物的相互关系。这里介绍的是对相似而又不同的单词进行对比分析，弄清它们的异同以进行记忆的方法。如：改变一个元音的词就能变换出不同的词：ball，bell，bill;改变一个辅音的词就能变换出不同的词：fight，light，might，night，right，sight，tight;音同而形义不同的词：sun 和son，too和two ;音形相同而意义不同:light(光)和 light(轻);义相同: also/too/either, ago/before/past, each/every/all, because/as/for;义相反: yes/no, old/new, right/wrong, up/down, young/old等等。

四、联想记忆法

苏联著名生理学家巴甫洛夫指出：“记忆要依靠联想，而联想则是新旧知识建立联系的产物。”联想是记忆的基础。联想记忆单词就是充分运用发散思维展开自己的想象力，由此及彼、由点到面，由一个单词尽可能多地联系到与它相关的各种形式、结构及用法等。使所要记忆的英语单词生动、形象和系统化，使新词和旧词之间建立一种荒诞夸张、稀奇古怪、难合情理的联系，令人终生难忘，从而达到以旧带新、快速记忆之目的。例如：生词bake(vt. 烘、烤)利用联想记忆，在湖边(lake)做(make)蛋糕(cake)并烘( bake);打球时联想到：ball，( play ) basketball，( play ) football，playground等等;吃饭时联想到：dining - room，( have ) breakfast，( have ) lunch等等;睡觉时联想到：bed，bedroom，go to bed，sleep，go to sleep，fall asleep等等。这样日积月累、持之以恒，就可以积少成多，从而做到薄积而厚发。

音阶是按照特定规律，将音高顺次排列的一组音列。音阶中的每一个音都可以当主音以建立调式，可形成7种不同的七声自然调式。我们要非常熟练的记住指板上的音符，才能顺利完成演奏、编曲和创作的过程。今天我们就来介绍一下如何利用把位来帮助我们记住音阶在指板上的分布。

操作方法

半音音阶：由12个音级组成，也是一种平均音阶，即将一个八度划分成相等的12个半音。虽然12半音的律制在中国古已有之，在欧洲也在使用键盘乐器以后定型，但将律制中的12个音不分主次而又缺一不可地一齐用来构成乐曲则是20世纪以来的现象。这种作曲技法称为十二音技法或十二音体系。

第一把位：从六弦空弦开始，到1弦3品结束。4根手指分别控制：食指-1品，中指-2品，无名指-3品，小指-无。

分别对应着 34567， 高一个8度的1234567。

C大调第二把位，从6弦5品开始，4根手指分别控制：食指-5品，中指-6品，无名指-7品，小指-8品。

第三把位：从6弦8品开始，4根手指分别控制：食指-8品和9品，中指-10品，无名指-无，小指-12品。

C大调第四把位：从6弦12品开始，4根手指分别控制：食指-12品，中指-13品，无名指-14品，小指-15品。

英国国家食品研究所的一项最新研究发现，为减肥(减肥食品)而采用的饮食不利于记忆及思维能力的正常发挥，那么，吃饭能增强记忆吗？

瑞士科学家发现，年过65岁，如果血液中含有较高浓度的维生素(维生素食品)(维生素产品，维生素资讯)C与β胡萝卜素，其记忆力就会改善。美国的一项研究也表明，老年(老年食品)(老年营养产品，老年营养资讯)人体内如拥有较高水平的叶酸(叶酸食品)(叶酸产品，叶酸资讯)、维生素B2和B12，记忆力就会较好。可见，如果你想让大脑功能正常，思维敏捷，记事不忘，良好的饮食习惯至关重要。

为了能使你的记忆力及思维能力充分发挥，甚至提高，现推荐英国的一日三餐的食物，作进食参考。早 餐鸡蛋不但能提供大脑所需的胆碱和B族维生素，而且也富含蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)，能提神醒脑。强化麦片可补充B族维生素(如维生素B1)，提升血糖(血糖食品)，提高大脑中乙酰胆碱的水平，为保持强健的记忆力所必需。牛奶或酸奶，可提供各种营养成分，尤其是后者，更具保健(保健食品)功能。午 餐沙丁鱼富含ω-3脂肪酸及其他极有助于提高记忆力的物质，可以说是补脑食物之王。

青椒含有大量维生素C及β胡萝卜素，能提升机体的抗氧化能力，保护大脑的正常功能。花菜，含维生素C、叶酸和胆碱，可保护大脑、提高记忆力。乳酪，富含微量元素(微量元素食品)(微量元素产品，微量元素资讯)锌(补锌产品，补锌资讯)，有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。花生酱，含有丰富的必需脂肪酸，是很好的营养大脑之品。晚 餐猪肝，每周一次即可。猪肝含有大量的铁(铁食品)(补铁产品，补铁资讯)和丰富的B族维生素。前者的缺乏，将会影响到注意力的集中和思维的敏捷;后者则是大脑及中枢神经系统正常运转所必需的营养物质。瘦猪肉，不但蛋白质(蛋白质食品)丰富，而且还含有丰富的维生素B1，它的存在有助于机体的能量(能量食品)(能量补充产品，能量补充资讯)释放，避免注意力不集中及低效的记忆力。

牡蛎，又称为蚝，每月一次或几次。其中含有丰富的微量元素锌，为大脑的必需营养成分之一。葡萄酒，每天一小杯即可。它含有丰富的抗氧化物质，有助于激发神经细胞。适度饮用红酒，可降低老年痴呆症的几率。银杏(银杏食品)，又称白果，可以改善脑血液循环。美国的研究表明，每天摄入120毫克的银杏提取物，可改善或推迟老年痴呆症的发病。市场上很多食品也具有同样的功能。对每个人来说，关键在于餐餐到位，尽量广食、杂食、不偏食，保证各种营养的供应。

历史是非常重要的一门学科.不少同学抱怨政治历史难以提分各种渠道寻找复习方法却又不得其果.下面是小编为大家带来的历史快速记忆法，欢迎阅读。

历史快速记忆法:口诀浓缩法

就是以整齐压韵的句式概括出所要记忆的内容，形式上近于顺口溜，内容上极其概括，然后实行强化记忆。应用时根据口诀进行联想展开，达到准确全面记忆的目的。如红军四次会师编成口诀：“56-四懋，510---陕吴：66---二四甘，610---三会字(每句5个字分别代表年份、月份、部队番号和会师地点)”。

历史快速记忆法:字头浓缩

就是将每句话、短语或词的字头提出并按顺序串联起来进行记忆。字头浓缩法在记忆中形成知识结构的整体缩影，特别在记忆人名、地名时能发挥良好的效果。如，中国民族资产阶级革命团体的建立，其主要领导人----兴中会的孙中山，华兴会的黄兴，光复会的蔡元培，日知会的刘静庵，可浓缩为：“兴华光日，孙黄蔡刘”。

历史快速记忆法:归纳记忆

可把不同时间的同类事件归纳。比如：我国古代八项著名的水利工程。近代台湾军民反抗侵略的斗争事例。红军四次反围剿作战方针等。

历史快速记忆法:内容浓缩法

就是根据材料主干将其内容的精华和核心进行高度压缩或分解，用最简单最本质最概括的文字表达出来。这样的记忆好处是在需要回忆这段内容时只要酌情在每段话上“添枝加叶”就可以了。如北魏孝文帝改革其内容如下：(1)颁布均田令;(2)接受汉族的先进文化，实行汉化政策。(3)迁都洛阳，采用汉族的统治政策。可浓缩为：“一均、二化、三迁治”。这样读起来顺口记起来便当。

历史快速记忆法:谐音趣味记忆法

如：记苏联在1924年刚成立时的加盟共和国，可记做“乌外有两只鹅”。即乌克兰、白俄罗斯、俄罗斯、外高加索。这样趣味性强，记得快而牢。

历史快速记忆法:规律记忆

在学习过程中，我们可以寻找具有规律性的东西，如：世界史上六大帝国衰落的原因都是：1、人民起义。2、各地封建主(或奴隶主，包括被征服的各族)形成割据趋势，力求摆脱中央控制。3、统治阶级的内讧。4、外族或外国的入侵。

历史快速记忆法:概括记忆法

如：拉美革命的过程可概括为：一场革命、二个阶段(1810—1815;1816—1826)、三个中心(墨西哥、委内瑞拉、阿根廷)、三个领导人(伊达尔哥、玻利瓦尔、圣马丁)、反对2个殖民者(葡萄牙、西班牙)、一场决战(阿亚库巧战役)即“123321”就可以将整个拉美革命进程完全掌握。

历史快速记忆法:数学代表法

即把某一历史知识通过一个或几个数字概括出来，形成要点。

如：中国共产党过渡时期的总路线的内容，可概括为“一化三改”即：工业化、对农业、手工业、资本主义工商业的社会主义改造。

历史快速记忆法:对比记忆

如两次世界大战的对比。中国与西欧资本主义萌芽的对比。

历史快速记忆法:讲解记忆

一个同学给其它同学讲述历史事件，记忆效果比一个人自己记忆要高几倍，且信号储存时间长。

历史快速记忆法:关键字词法

即抓住某一历史知识的关键字词归纳成要点从而提高记忆效果。如：我们可将形成的过程用几个关键字掌握：即①开始;②进一步;③大大加深;④完全陷入。然后联系几次列强侵华战争的影响：①鸦片战争使中国开始沦为半殖民地;②第二次鸦片战争进一步加深;③甲午中日战争及《马关条约》的签订大大加深了中国半殖民地化;④八国联军侵华及《辛丑条约》的签订使中国完全陷入半殖民地的深渊。

历史快速记忆法:名词五点法

即用五个要点概括名词：①时间;②地点;③人物;④内容;⑤评价或意义。此法适合于人物、事件、著作等类别的名词。

如：《孙子兵法》可这样概括：①春秋时期;②吴国;③军事家孙武所著;④总结了前人及自己作战经验写成《孙子兵法》;⑤世界闻名的古代兵书。

学习日语必须掌握五十音图，那是的基础，下面就为大家介绍一种有效日语五十音图记忆方法。不仅有日语五十音图的假名来源，还有日语五十音图的假名写法，罗马读音，此外还包括根据这些假名的来源恰当的运用联想方法，这样就可以掌握啦！

工具/材料

步骤3图片没有权威，请更换。

操作方法

熟记五个元音。熟记这五个元音的发音和写法，有利于之后的学习，因为这五个元音是基础。

跟读不同的段与行。利用朗读提高记忆，先记下简单的容易记的，有点难度的在以后继续通过朗读记忆。

练习书写。记忆掌握五十音中平假名、片假名的书写，方便更好地朗读，从而能够加强记忆。

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从一些常用日语词汇开始记忆五十音图。熟悉一些常见的词汇，比如我们经常听到すみません，表示的日语意思是“对不起”，我们就可以反过来记忆す み ま せ ん这5个不同的音节，这样能够记得更牢固。

对容易混淆的不同音节单独区分记忆。在五十音中有些书写方式容易混淆写错的要单独拿出来进行区分记忆。

分步骤、分阶段记忆五十音图。可以先以及简单书写和发音的，如果我们不可能一下子记住五十音图，有步骤的学习能够记忆地更好。

紫葡萄能预防记忆衰退吗？据英国《每日邮报》报道，美国辛辛那提大学精神病学系的科学家发现，喝紫葡萄汁可减轻甚至逆转记忆衰退。

那些在12周内坚持饮用紫葡萄汁的老人，在心理测试中的表现都有所提高。专家认为，葡萄皮和汁液里的抗氧化剂是预防记忆衰退的关键。

紫葡萄能预防记忆衰退

参与该研究的罗伯特o克里科林博士在英国多酚与健康国际研讨会上介绍，经过对75到80岁之间的早期记忆衰退患者的研究后发现，饮用葡萄汁有助于提高短期记忆和非语言类的三维空间记忆;紫葡萄汁还有助于保护脑功能，减缓或者逆转记忆力减退。

专家认为，直接吃紫葡萄也有同样功效，最好连皮一起吃。但糖尿病患者、便秘者不宜多吃。目前，中国市场上常见的紫葡萄主要有“玫瑰香葡萄”、“紫色巨峰葡萄”等。

你知道有哪些简单的英语单词记忆方法吗？一起来看看吧

操作方法

多写英文单词，毕竟好记性不如烂笔头，多写英文单词不仅容易记住单词，还可以练习英文字体，好的字体和卷面在考试时也很关键。

英文的学习要从小就教育起来，科学研究表明孩子越早记忆单词，熟悉一门语言，其长大时就越不容易忘记，而且可以训练他们的英语连读

可以找一些英文歌曲，平时没事的时候多读读，多听听英文的音乐，也有助于人们培养自己的英语语感

如果身边有外国人，可以多和她们交流沟通，和外国朋友的日常对话是提高英语水平的最好最快的办法，在记单词的时候可以联想一些日常交际，更好记忆

当人类上了岁数之后无论是在心理还是视觉空间的判断都会有所下降，学习音乐可以开发大脑发育，从而降低老年痴呆等疾病的发生概率。

据说音乐可以抚慰野蛮的野兽，但如果你亲自演奏乐器，它可能有利于开发你的大脑。另外研究表明，老年人进行持续的音乐活动可提高思维能力，消除因年龄甚至因缺乏教育而带来的负面影响。

据美国《健康日》网站8月2日报道称，据说音乐可以抚慰野蛮的野兽，但如果你亲自演奏乐器，它可能有利于开发你的大脑。

越来越多的证据表明，学习演奏乐器并不断练习可以对心理有很大的好处，听音乐也被证明是有积极的影响的。

最新的研究发表在七月期的《人类神经系统》杂志上，表明音乐训练可减少因老龄化而造成的记忆的下降，研究发现，青少年时期学过音乐的人，老了后在记忆和认知能力方面的测试要推迟十年老化。

研究也表明，老年人进行持续的音乐活动可提高思维能力，消除因年龄甚至因缺乏教育而带来的负面影响，目前还不清楚，音乐训练是否对成年人提供任何的心理优势。

“行为可以改变你的大脑。”该研究的作者埃默里大学的布伦达助理教授说。

这项研究证实并提炼了以住的研究结果，曾经发表在2011年4月份的《心理学》杂志上。

童年时，大脑仍在发育中，学习一种乐器，在以后的生活中可以推迟十年的好处，而且，在中年开始玩也有好处。

在这项研究中，70名59岁至80岁的音乐家和非音乐家进行了神经心理测验和调查。在心理测试、视觉空间的判断、言语记忆和回忆和机动灵活性方面，音乐家得分更高。

布伦达说：“为什么不去学习微积分或者历史而学习音乐呢，原因之一是，评价的影响，音乐学习是相对容易的，因为大多数人可以数年如一人学习一种乐器，相比于其它活动如填字游戏、看书或者玩游戏，花在音乐上的时间也比较容易量化，而音乐需要多年的实践，这一个具有挑战性的认知活动。”

加拿大的罗特曼研究院科学家请谢丽尔则认为，该研究证实，教育可以防止老年人的认知能力下降。

她研究了学习第二语言对大脑的影响，学习音乐就象是学习语言，对大脑进行刺激。

卡拉ok预防老年痴呆有奇效

据日本抗衰老研究专家，顺天堂大学大学院的白泽卓二教授称，现今卡拉ok作为治疗老年痴呆的首选备受关注。卡拉ok的主要医学疗效有哪些呢？对此，白泽先生从以下四个方面做了详细解说。

1、调整自律神经平衡

唱前的紧张，唱时的兴奋，唱完后的舒心及满足感，卡拉ok能使人精神上有张有弛，同时又能起到释放消极情绪及精神压力的功效。心情变舒畅，自律神经的功能得到调整，身体状况自然也会得到改善。

2、促进全身血液循环，改善荷尔蒙平衡，从而达到抗衰目的

由于唱歌时是用腹式呼吸，可以带动横隔肌上下频繁运动，强化心肺功能。不仅能使全身的血液循环得到改善，深情演唱还可促进有助抗衰的荷尔蒙的分泌，让人皮肤充满光泽，仿佛返老还童。

3、激活脑细胞

唱卡拉ok时，人会竭力想唱对歌词，唱准旋律，以期唱得更好。被人夸奖唱得好，又可以使自己的虚荣心得到满足。情绪受到直接刺激，进而使脑细胞得到激活。

总结：音乐的力量是无穷的，它不仅可以让人学习未知的东西，还可以促进血液循环，激活脑细胞。

想知道怎么来记日语单词吗？想更快更有效的记忆日语单词吗？那么今天就由我来告诉大家吧。

操作方法

首先，要采取图文并茂的形式，就是指一个单词配一张相关图片，这样我们的记忆力就会比较深刻，看到那个日语单词，就想到了那一副图片，然后自然就知道单词的意思了。

或者我们可以选择看日语书籍或者看日语电影、听日语歌曲。在边听边看的过程中，我们便会去记那个单词的意思，这样既记住了单词的意思，还能知道那个单词的运用。

然后就是选择每天记忆。因为语言源于生活，没有学不好的语言，只要你每天都在接触它，每天都用到它，那么时间长了，我们自然就知道了，比如我们每天都记单词，用日语对话。

最后就是要有恒心。不要三天打鱼两天晒网，要坚持，坚持每天都背一点日语单词，坚持学习日语，或者给自己制定一个计划，比如每天背20个日语单词，然后每天打卡就好了。

三十四、君主集权的强化

(一)

努尔哈赤统女真，1616国号金，

起兵攻明夺辽东，迁都沈阳改盛京。

继承汗位皇太极，重视生产改内政，

选才“联蒙”扩势力，1636国号清，

1644清入关，统治中心迁北京。

(二)

清初采用明朝制，内阁六部都设置，

但留满洲议政王，议政决策军国事。

雍正集权强君主，开始设置军机处，

军国大事皇帝说，大臣跪地作记录，

名存实亡议政会，乾隆时期被撤除。

思想文化搞禁锢，“康雍乾”时最残酷，

“文字狱”案搞恐怖，阻碍发展和进步。

电视是传递知识、信息的重要手段和途径，只要一打开电视机，上下五千年，纵横数万里，天文地理，人文历史，便可一目了然。因此有时候一些电视节目对孩子是有益处的。

“电视速写”有助于孩子形象记忆的发展！

我向孩子们讲：“家里买电视是专门为你们学画的，是要通过电视来提高你们的绘画能力。”我们称这种训练手段为“电视速写”，即通过电视中古今中外丰富多彩的景物，各种各样的人物形象，搜集素材，锻炼造型能力，培养形象的观察、记忆能力。

电视节目中常有京剧和地方戏的优秀曲目，我让他们每天画戏剧人物速写。京剧和地方戏艺术有悠久的历史传统，形成了严格的艺术自律性和表演的程式性，动作与道具有鲜明的虚拟特点：骑马只拿一根马鞭子；坐轿坐车，只用两面旗帜代替；开门入户，摇船坐轿，哭笑等等，都与现实生活中的人和事不同，具有极高的艺术性；人物动作，一举手，一投足，水袖、亮相都非常优美……

每次看京剧时，我都根据剧目进行具体介绍。孩子们渐渐地爱上了戏剧，画了大量的速写，有人物的组合，有生动的特写，有武打动作。经过数百次对京剧艺术的观察、速写，数百次的体会，使他们对程式化艺术有了直观的感受和表达，从而也让他们的绘画浸染上一种浓重的民族传统艺术的装饰性。

电视节目很多，不是让孩子所有的都画，要选择有特定训练目的和适合孩子作画的题材。在戏剧速写之后，我们又转向一个新的领域，那就是《动物世界》。这个节目对孩子有强烈的吸引力。卜镝、卜桦每人有一个专门的速写本来画动物，现在这已成为他们创作动物形象时最宝贵的“第一手资料”。

一开始作画时，电视画面中的动作快，他们常常画不下来。我告诉他们：“你们要仔细看，抓住特点，然后去画，这个动作过去了，就画下一个动作。”于是卜镝和妹妹都认真地画了起来。画得多了，也就熟练了。

现在卜镝能抓住各种动物不同的特征，用几笔简练地勾画出来。卜桦开始画时，画的鸟兽都是圆圆胖胖的，站在原地不动。有时画不下来，镜头一晃就过去了，急得她直叫；有时歪过头看一眼哥哥画的，然后再接着画，哥哥只装没看见。但妹妹的画具有天然的装饰趣味，她画的小动物特别可爱，有时哥哥也比不上。爸爸一表扬她，她就闭上嘴假装不高兴，但心里却美滋滋的。

几年来，光是动物的速写，卜镝、卜桦就画了好几本，这些动物的形象也储存在他们的脑子里。

卜镝11岁时画了长卷画《镜花缘》，其中有这样一个情节：唐敖等人乘船出海到了东口山，看见凤凰和鹔鹴大战时，他竟能凭记忆画出几十种形象、姿态各不相同的想象中的鸟类，且各具情态，生动异常。

卜桦画的《沙漠博物馆》，里面有不少动物园中见不到的野兽——树懒、大食蚁兽、食蚁熊等，这些也都是从这个节目中得来的。

中央电视台的《世界各地》节目也是我们全家都喜爱的。每次一开播，全家人都坐在电视机前，任它把我们带到非洲的沙漠、南美的丛林、埃及的金字塔、古罗马的斗兽场、巴特农神庙、埃菲尔铁塔、吴哥的大佛、美丽的阿尔卑斯山、辽阔荒凉的阿拉斯加……这时，孩子们总会打开速写本，边看边画，记下他们感受最深的东西，通过这神奇的窗口观察世界，记录世界。

卜镝还画过许多这样的电视记忆画，如东西方的桥梁——土耳其、白雪覆盖的瑞士山峰、教堂高耸的印度城市，以及墨西哥、格陵兰、南极和北极……科学为他带来了学习的方便，使他在童年时期就神游了世界，记录了世界，也记录了童心。

因此并不是说电视一无是处，我们还是要利用好电视的优点，来帮助孩子健康成长。如果你想掌握更多儿童居家防触电这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

小学数学故事:天才存储器

今天的数学活动课是记忆竞赛，选出“天才记忆家”在前几轮比赛中，比分是平的，每个人都说这是天才的记忆，你不让我，我也不让你。数学老师的头很吵，他几乎分辨不出学生之间的差异。结果，他拿出了“绝招”。

数学老师说，“我会在下面写几行数字。谁能在最短的时间内记住所有这些数字，谁就是天才。”学生们一致同意。

数学老师在黑板上写了七行长长的数字。

①1235831459437

②2460662808864

③3695493257291

④4820224606628

⑤5055055055055

⑥6280886404482

⑦7415617853819

老师写完之后，学生们尽力记住。一分钟过去了，没有人记得这件事。有一阵子这是一个安静的场景。似乎没有人记得它。正在这时，马克斯举起了手。他说:“不管哪一行，我都能马上背出来。”

人们不相信。他们认为马克斯在吹牛。所以他当场试了几次，马克斯准确地记住了。每个人都对马克斯非凡的记忆力惊叹不已，所以马克斯被选为“天才记忆”。

"为什么马克斯能记得这么快，这么准确？"学生们都感到奇怪。然而，马克斯揭示了他记忆的秘密:每行的前两个数字都与该行相关。从第三个数字开始，下列数字等于与其相邻的前两个数字之和。如果前两个数字之和是“十以上”，写“几”。这样，当每个人给出标题号时，马克斯会很快背诵出上面的数字。你说，小麦，聪不聪明？

三角函数是数学中一种常见的角度函数。今天小编就为大家整理一些关于三角函数的顺口溜，帮助大家记忆。

三角函数

三角形定义比值生，弧度互化实数融；

同角三种善诱导，差倍半巧灵活。

如果解前能三平衡，解后就会有一脉承；

角值计算大化小，弦切相逢异化同。

三角函数记忆公式

三角函数是函数，象限符号坐标。

函数图像单位圆，周期奇偶增减现金。

同角关系很重要，需要简化证明。

正六边形顶点，从上到下弦切割；

中心记录数字1，连接顶点三角形。

向下三角平方和，倒数关系为对角，

任何函数的顶点等于后两个根除。

诱导公式好，负化后大化小，

变成锐角好查表，化简证明是必不可少的。

pi一半整数倍，奇数化余偶不变，

判断后者的锐角，符号原函数。

两角和余弦值，化为单角好求值，

注意结构函数名，

保持基本量不变，困难向简单变。

以逆反原则为指导，升幂降次和差积。

证明条件等式，指导方程思想。

万能公式不一般，化为理性第一。

公式使用和逆用，变形使用加巧用；

一加余弦想余弦，一减余弦想正弦，

幂升一次角减半，升幂降次为范；

三角函数反函数的本质是求角度，

先求三角函数值，再判断角值范围；

使用直角三角形，形象直观易换名，

简单三角方程，化为最简求解集。

近期上映的2019版的《新白娘子传奇》已经是刷爆了网络，这部剧也因为鞠婧祎和于朦胧的出演被称为颜值最高的一对CP。这部剧在很多地方进行了创新，剧情人设都有着创新，小青就是最为典型之一了。这一版本中小青人设的变化，让小青圈粉无数，她延续了旧版本中可爱的一面，但是又更加对白素贞体贴和衷心，而且小青也有了自己的感情线。根据最新剧情小青和张玉堂成功牵手，两个人相处十分甜蜜，让小青也体会到了身为凡人的幸福。

为此小青也不顾白素贞的反对决定和张玉堂成亲，但是小青却在婚礼上突然晕倒，这让张玉堂被吓坏了，急忙找到了白素贞求助，可是白素贞查看之后发现小青并没有什么病症，也十分好奇，没有想到一个人突然出现，让白素贞一眼看出了他的身份，被吓了一跳。

这个人就是东海龙王敖广，而他就是小青的生父，原来龙王也一直放心不下小青，尤其是在得知小青被天庭发现了踪迹，而龙王这次出现不仅是为了阻止她和凡人成亲，更是为了带走小青，来保护她。不过白素贞却表示小青的脾气很倔，如果她醒来知道了这一切肯定会回来。

就这样龙王决定抹去小青的记忆，可是他们都忘了张玉堂一直想着等着小青，导致张玉堂因相思病病倒了，这让张玉堂的家人十分担心，认为他是中邪了，请来了法海，法海看到动情至深的张玉堂突然恢复了前世的记忆，想起了他和小青的情缘，法海摆脱白素贞抹去了张玉堂的记忆，然后法海决定还俗。

时间飞逝，作为90年后的我们已经成为了大人，同学们几乎每个人都成家结婚生子了。六一儿童节将至，为人父为人母的我们是否会怀念起当初六一儿童节的时光呢?

我们以前过儿童节算是比较平淡的，每一年都有所不同，三年级以前的儿童节记忆大都已经忘记了。

依稀记得四年级应该是通过一些小游戏(猜谜语、夹弹珠等等)和一大袋零食度过的。

而在五年级儿童节活动则是烧烤，集体去一个公园烧烤，那时候包车是不存在的，师生集体走路去，现在想起来多多少少显示了我们当时的纯真吧!

到了六年级学校举办一场以唱歌跳舞形式的庆祝活动，但总觉得缺少了点什么。

有时候通过各大新闻关注到每个学校的儿童节安排，都会觉得现在的六一儿童节和我们当时的已经不一样了。当然这种变化是好事，体现出教育水平在日益提高，可以培养小朋友唱歌和舞蹈等相关技能，扩大儿童的知识面，也让小朋友在将来有更多方面的选择。

或许平凡才是最幸福的吧，在游戏中体验到快乐，在节日中玩得开心，才是小朋友们所喜爱的。

因此，也希望各个学校除了举办一些节目表演活动外，最好设计一些小游戏，让同学们更加亲近一些，还有亲子游戏，邀请父母和子女一起参加，互相了解增加情亲。

最后，也希望今年六一儿童节，大家能玩得开心，过个有意义的节日!

记忆，是学习的童要环节，是巩固知识的重要手段。科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。下面小编就和大家分享学习记忆的方法，希望对大家有帮助!

学习记忆的方法之自测记忆

这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。

首先，它可以帮助我们确切了解自己的“底数。”通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。其次，它可以培养我们随机应变的能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样;在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。如果经常运用自测记忆法，对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题，由于平时训练有素，也会得到很好的处理。

具体来说，自测记忆方法如下几种：

(1)定期测验。从时间上可分为当日测、周日测两种。①当日测：晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下或默想一遍。②周日测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容变换角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。从课程内容上可分为单元测、全书测两种。①单元测：一个单元学完后，可问问自己这个单元学了些什么，有哪些主要内容，取得了什么收获。②全书测：一本书学完后，可翻开目录，逐章回忆内容，并可挑选那些重要内容进行自测。

(2)默写自测。默写出文字符号比只看不写的记忆效果显著。这是因为默写时注意力高度集中，大脑思维积极活跃，必然使记忆的知识得到很好的巩固。

(3)设问自答。“假若我是老师，我希望学生掌握哪些问题呢?”如果经常对自己这样提出问题，从多种角度设问自答，就会收到意想不到的效果。因为设问自答能使人进一步明确学习的目的，增强学习的兴趣，激发学习的热情。而这些都是增进记忆的有利因素。

学习记忆的方法之系统记忆

系统记忆法，就是按照科学知识的系统性，把知识顺理成章，编织成网，这样记住的就是一串。零散的珠子，我们一手抓不了几粒，如果用一根线把珠子穿起来，提出线头就可以带起一大串。记忆也是这样，分散的、片断的知识记得不多，也不能长久保持。把知识条理化，系统化了，就会在脑子里留下深刻的痕迹。例如：记忆圆形、扇形、弓形的面积公式时，可以这样记忆：首先抓住这三种形状的关系：扇形是圆形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把几种图形面积的公式串起来。这样记忆起来，就不困难了。

把知识系统化，往往还可以采用列表比较的方法。记忆是智慧的仓库，但这个仓库里不能杂乱无章，应该把各种知识分门别类地放在应放的位置上，这样记得清楚，提取也方便。在列表的过程中，也可以培养比较和归纳的能力。往往是一张表整理出来了，知识在脑子里也就清晰了，不需要专门去背，也能记得很牢。

学习记忆的方法之争论记忆

这是通过与别人对识记材料进行争论探讨以强化记忆的方法。

在进行争论的时候，争论双方都处于高度紧张状态，一方面全神贯注地听取对方的意见，同时分析其中的正误;一方面积极思维，评论对方的见解，阐述自己的观点。这种情况下，信息输入大脑容易留下较深刻的印象。

争论可以帮助我们检查记忆的准确性。通过争论，错误的暴露出来，得以纠正，从而形成正确的记忆。而记忆正确的知识也得到了检验和应用，并得到巩固和强化。

争论还可以使争论双方开阔视野，拓宽思路，互相受到启发。在争论中，由于注意力高度集中，无论是听到一个新观点，还是发现一个新论据;无论是自己被驳得体无完肤，还是被对方佩服得五体投地，都是一种强刺激，都能留下深刻的印象。

运用争论记忆法应该注意以下几点：

(1)动机要正确。进行争论的目的是辨明知识的准确性，从而加深理解和记忆，而不是为了斗高低、出风头，更不能逞强好胜，中伤对方。

(2)态度要端正。进行争论要保持善意的、平等的态度，不应钻进牛角尖。既要允许对方有错误见解，也要承认自己的不当之处。对别人的谬误要善意指正，对自己的错处要勇于改过，决不能固执己见。

(3)方法要对头。争论中切忌跑题，如果离题太远，就很难得出正确的结论。争论中要坚持独立思考，不能人云亦云，不懂装懂。

学习记忆的方法之理解记忆

心理学认为，理解是通过利用现有的知识在事物与事物之间建立起一种逻辑联系。在阅读比较容易的文章时，理解仅表现为感知，也就是说一下子想到从前所掌握的知识，或者马上能够从现有的知识里抓住所需要的东西并把它同新的印象结合在一起。但是，在阅读学习不熟悉的和不易理解的知识时，就要利用知识建立新的逻辑联系。理解记忆是以对学习内容的理解为前提的。这种理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要学习的内容，特别是各部分之间的逻辑联系，及它与以前的知识经验之间的联系。

理解记忆法，理解是关键，是记忆的基础。要理解，就应对记忆的内容进行分析、判断。掌握它们内在的逻辑联系和层次关系，抓住表现内容实质的关键处(或重点词语，重点句、段，重点步骤等)。这样，也就在理解中识记了。

看了学习记忆的方法的人还看：

学习记忆的方法之交替记忆

又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。

心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制(我们用 表示);后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制(我们用 表示);那么，记忆的序列则为： A B C D E F

可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。

有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵;可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。

课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程序，以恢复下午与晚间学习的精力。

怎样利用记忆的这一特点呢?

(1)把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。

(2)记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。

(3)一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。

(4)合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。

(5)合理安排时间。早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个“黄金时间”不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。再有，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是10—15分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。

总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。

有人曾介绍丰子恺先生的“二十二遍读书法”。这二十二遍不是一气完成，而是分四天进行的。第一天读十遍，第二、三天各读五遍，第四天读两遍。这就是分布识记法。这种方法比较省力，也比较科学。心理学家沙尔达科夫，曾做过这样的测试：分别让两组学生识记同一诗篇，一组采用集中识记的方法(即集中在一个时间内，将识记的材料反复学习，直到记熟为止)，另一组采用分布识记的方法(在三天内，每天只读一遍，最后记熟)。测试的结果发现，分布识记比集中识记的方法好。在分布识记时，人的大脑神经细胞可以得到适当的休息;反之，老是重复同一材料，单调刺激容易引起大脑皮层的保护性抑制。分布识记也就是分散记忆。所谓分散也有一个限度，不能认为越分散越好。过短的材料不宜分散记忆。同时还要掌握好间隔时间。间隔时间太长容易造成遗忘，间隔时间太短，又容易受到干扰。

没有

长期做某个动作我们以后再做时不通过大脑也能顺利完成，这是人体建立的一种更少能量消耗更高效率的工作模式，肌肉是没有记忆的。

关于所谓“肌肉记忆”的现象，运动生理学和运动心理学中均有论述，俗称动作定型，学术点儿叫动力定型。

动力定型是指一种由固定程序的条件作用建立的暂时联系系统，即条件反射系统。它是巴甫洛夫学说中的一个概念。在这一种系统内各个条件刺激按严格的序列和时间呈现，即用一系列刺激的定型形式获得这种系统中的每个刺激的确切而不变的效果，最后的结果就是在大脑皮质的活动中建立的一种动力定型。

巴甫洛夫的动力定型的概念，为心理学研究习惯和熟练技巧的养成提供了生理学的说明。动力定型形成后可以大大节省我们的脑力和体力上的消耗，减轻我们的负担而提高功效。人们在生活中养成的习惯、技能以及生活方式等等，在生理机制上都是动力定型的建立。

身体外边和内部的条件刺激，依一定的顺序不变地重复多次后，大脑皮质上的兴奋和抑制过程在空间和时间上的关系固定下来，这就是动力定型。此时神经通路变得更通畅，因而条件反射的出现愈来愈恒定和精确，而且时间本身和前面的一种活动，都成为条件一般途径，使神经细胞能以最经济的损耗而收到最大的工作效果。一切技能和习惯的训练与培养就是动力定型的形成过程。

随着运动技能的巩固和发展，暂时练习达到非常巩固的程度以后，动作即可出现自动化现象。所谓自动化，就是练习某一套技术动作时，可以在无意识的条件下完成。也就是说，运动技能动作经过动力定型之后，会形成动作的自动化。

“肌肉记忆”是不够规范的说法，在运动训练中经常会有类似不够规范而又约定俗成的说法，比如跳水运动员会提到“空间感”如何如何，实际上是指“空间知觉”。