记忆枕推荐精彩20篇

紫葡萄能预防记忆衰退吗？据英国《每日邮报》报道，美国辛辛那提大学精神病学系的科学家发现，喝紫葡萄汁可减轻甚至逆转记忆衰退。

那些在12周内坚持饮用紫葡萄汁的老人，在心理测试中的表现都有所提高。专家认为，葡萄皮和汁液里的抗氧化剂是预防记忆衰退的关键。

紫葡萄能预防记忆衰退

参与该研究的罗伯特o克里科林博士在英国多酚与健康国际研讨会上介绍，经过对75到80岁之间的早期记忆衰退患者的研究后发现，饮用葡萄汁有助于提高短期记忆和非语言类的三维空间记忆;紫葡萄汁还有助于保护脑功能，减缓或者逆转记忆力减退。

专家认为，直接吃紫葡萄也有同样功效，最好连皮一起吃。但糖尿病患者、便秘者不宜多吃。目前，中国市场上常见的紫葡萄主要有“玫瑰香葡萄”、“紫色巨峰葡萄”等。

随着年龄的增加，我们的记忆力也慢慢的衰退了，尤其是老年人，前面刚刚做的时候，一会儿就会忘记了，这可不是好的事情。那么如何增强记忆？增强记忆的方法有哪些呢？一起来看看吧。

每个人都希望自己能有个好的记忆力，生活中很多人为了能够增强记忆力都吃一些药物，其实这些药物也只能补充一些营养成分而已，甚至还会带来不必要的麻烦。

在生活中，这些营养成分在我们常吃的食物当中就可以见到，所以通过食物来增强记忆力也是非常可取的，今天，小编就给大家介绍一下可以增强记忆力的食物。

1、橘子：橘子含有大量维生素A、维生素B-和维生素c，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

2、木耳：里面含有很多营养成分，包括蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等，木耳是非常好的补脑食品。

3、大豆：含有卵磷脂和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

4、鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

5、蛋黄：蛋黄中含有卵磷脂、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

6、杏子：含有丰富的维生素A、维生素C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。

7、菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是“能够提高人记忆力的水果”。

8、牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

9、玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

10、花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

11、菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

12、鸡蛋：大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

增强记忆力的方法

玩思维游戏

当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”

闻闻玫瑰花香

德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。

左右水平转动眼睛30秒

英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。

冥想的同时深呼吸

提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧？在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。

学习一种新语言

美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。

睡个好觉

这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。

无论何时别忘了“回头看”

如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。

换只手刷牙

不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。

每周3次，每次至少30分钟的运动

哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

结语：增加记忆力的方法有很多，我们除了选择药物之外，还可以通过日常的饮食来调理。同时，睡眠从中也是非常重要的，每周还要做适量的运动，多闻闻玫瑰花香等，这些都是不错的方法。

摄影师王飞夫妻把自己从旅行和生活中淘来的好点子、好家具毫无保留地展现在这间公寓里，他们说承载着故事、欢笑、记忆的地方才是家。

虽然不是设计师，但作为杭州知名摄影师，王飞也算见识了不少名师作品。即便如此，王飞对家仍有属于自己的执着和独特的想法。他喜欢有历史感的东西，崇尚简单的空间。不同层次的木色，构建起他对家的最初设想——搭配最经典的黑白。整个空间虽没有强烈的视觉冲击感，却如一杯清茶越品越有韵味。

除了满墙的收藏品，沙发旁边的小茶几也是夫妻俩在旅途中淘来的。

王飞尤其喜欢老东西身上那种原始的气质，历久弥新是他对空间的要求，这恰好是设计师张健的拿手好戏。作为超级死党兼邻居，张健太明白王飞想要什么了——木质和皮质这两种原始材料成为二人心中的首选。王飞常常在旅途中淘老物件，在还没有藏品之前就已经为未来的旅途定做了白色的收藏柜，入住新家三年不到，柜子早已是满满当当，展示着他遍布世界的足迹。

凭借摄影师敏锐的洞察力，王飞善于发现不同空间里的最闪光的点。空间设计的好点子常常让他眼前一亮，王飞在自己家温馨简单的基础上把淘来的好点子用出自己的味道。原木板材的桌子是王飞在一个朋友家看到的，他喜欢木材粗糙的质感和饱经沧桑的纹理。在很长一段时间内他都非常留意市场上的原木板材，好不容易淘到一块自己喜欢的，就立即亲自动手将它做成茶几。

几乎家里所有家具都是王飞亲自去挑选的，甚至有一些还是他自己动手做的。

紧连着客厅的是餐厅和开放式厨房，延续客厅的色调和风格。白色厨房给人一种干净明亮的舒适感，靠近窗边的桌子有着极好的视野。

裸露的水泥勾勒出空间的层次感，丰富了空间的色彩，这也是王飞最骄傲的杰作。被朋友家里饱含原始粗犷感的水泥墙所吸引。了解到自己所居住的这栋建筑拥有无比平滑的钢筋水泥层后，王飞毫不犹豫地决定要敲掉已经粉刷完毕的墙面，自己动手，一点点地让深藏在建筑内部的清水泥层裸露出来，成就了今天这番精致的模样。尽管这花了王飞整整三个月的时间，但他依然乐在其中。每当有朋友来家里拜访，这些处理细致的水泥墙总是焦点所在。

女主人念旧，这架黑色的“珠江”老钢琴总会让她回忆起最美好的童年时光。随着老钢琴座椅渐渐调低，女主人也渐渐长大，老钢琴的陪伴成为她不可割舍的一部分。即使有更新更漂亮的钢琴被推出，女主人仍最爱它圆润的音色，带着它搬了一次又一次的家。正因为如此，女主人总是说：“家是看得见，说得出的故事和情感。”

在现在生活中，人们经常会发生健忘的情况，比如突然就忘记要说什么话，或者要做什么事。给生活与工作带来诸多不便，这个时候就说明人的记忆力开始衰退了。那么有哪些增强记忆力的方法呢，增强记忆里的食物呢，如何增强记忆力呢，小编今天就给大家介绍一下。

玩思维游戏

当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”

闻闻玫瑰花香

德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。

左右水平转动眼睛30秒

英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。

冥想的同时深呼吸

提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧？在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。

学习一种新语言

美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。

睡个好觉

这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。

无论何时别忘了回头看

如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。

换只手刷牙

不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。

每周3次，每次至少30分钟的运动

哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

下面就介绍几种能增强记忆力的食物

卷心菜：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。

大豆：大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

牛奶：牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

鲜鱼：鲜鱼富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳：木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

杏子：杏仁含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。

结语：通过小编对记忆力增强方法的有关介绍，相信大家也有了一定的了解，希望小编的介绍会对大家有所帮助。在日常生活中也要保持良好的生活习惯，多参加体育锻炼，强身健体对于增强记忆力是很有帮助的。

鹿角解，蝉始鸣，半夏生

木槿花开，瓜豆满架

稻穗挂地，沏茶薰香

接天荷叶无穷碧，楼台倒影入池塘

夏夜从井里汲水，镇上西瓜

院子里繁星点点

数来数去数不清楚

凉荫下，或是藤椅或是竹席

奶奶的大葵扇

缓缓摇起阵阵清风，助人酣眠

宵漏夜短

夏梦正长

肇庆，九龙湖

晨光里的河滩

老黄狗在独自漫步

它在那边，我在这边，各自徘徊

如果老黄狗会说话

没准它会说

恩，这种天气适合思念

江西鄱阳湖的夕阳如醉

人的一生，去到什么地方，遇到什么人

纯属偶然

因为那里有朋友，于是就去了

这常成为旅行的原因和理由

去鄱阳湖畔看个朋友

见到漫天彩霞

吉首乾州老城的峒河边

女孩第一次学游泳

她很担心

游泳的姿势会不会很丑

却不担心，水有多深

绍兴东浦的午后雷阵雨

这里是黄酒酿造的故乡

其实游人大多分不清

这个和那个古镇的区别的

一样的小桥流水人家

一样的老屋水巷寻常生活

只有住了很久的人们

才能知道

每幢房子和每个邻居的故事

海拉尔，新巴尔虎左旗

少年刘德华出生在草原

他的愿望

是去看大海

霞浦小皓

海边的潮水退去

带走短短的岁月

留下长长的沙滩

常德石门夹山寺

闯王李自成兵败后

逃至此出家

僧人居士的午间斋饭

只是一些清汤白饭，蔬菜豆腐

然而他们会先虔诚地祈祷

愿恶业断尽

愿众生脱离苦海

绍兴安昌

船工王仁宝已经七十多

休息时会在河边喝碗黄酒

他说，我在这里摇了大半辈子的船

不知我们此生

还会否再重逢

美国研究人员最近在美国杂志《科学》上报道说，动物实验已经证明，睡眠的主要功能之一是重新调节大脑中负责学习和记忆的神经元，因此睡眠不足会影响大脑的记忆能力。

目前，科学家认为信息储存在神经元的突触中，神经元之间可以相互连接。一个神经元通过突触发送信号分子，这些信号分子被另一个神经元突触上的受体蛋白“捕获”，从而完成信息传递。然而，神经元接收信号分子的总能力是有限的。如果受体蛋白接收到足够多的信号分子，它将失去处理信息的正常功能。

约翰·霍普金斯大学医学院的研究人员在老鼠身上进行了实验，分析海马体和大脑中与学习和记忆相关的其他区域的神经元。结果表明，在睡眠状态下，这些神经元的受体蛋白水平比清醒状态下降低了20%。

研究人员称，这是在活体动物中发现的相关蛋白质自我平衡下调的第一个证据。研究人员认为，这种下调可以让老鼠大脑中的神经元在睡眠中休息和重组，当它们醒来时，一些先前“超负荷”的神经元将恢复正常处理信息的能力。

研究人员认为，这些发现证明，老鼠大脑中的神经元只能在清醒时储存一定数量的信息，然后必须重新调整。如果睡眠和相应的调整过程丢失，形成的记忆也可能丢失。这种机制也可能存在于人脑中，所以熬夜工作往往弊大于利，而且会导致大脑相关记忆的弱化。

也许你还记得下一次牙医预约的时候，或者即使你把购物清单留在家里，仍然可以买下所有的东西，你也会觉得你的记忆力惊人。让我们看看别人的记忆。那些真正擅长记忆的人有震惊世界的故事，并被记录在相关记录中。

我们可能都认为自己很聪明，但看到这些人的成就，你甚至会怀疑你是否应该回到幼儿园，重新开始学习。然而，事实上，这些人的存在毕竟非常罕见。做好自己的事是好事。以下是历史上最伟大的精神特技。

同时看不到48场国际象棋比赛

国际象棋是非常困难的，你必须记住所有不同的棋子，最好在你对手的前四步思考。棋手被认为是书呆子也有一个原因，因为他们一定有令人钦佩的智力。

但是，如果你的棋艺已经达到了完美的水平，你会怎么做呢？也许一边下棋一边玩其他游戏？如果这还不够，那就蒙住挑战的眼睛！

2016年12月4日，帖木儿·加雷耶夫大师完成了48盘蒙眼象棋。吉尼斯世界纪录承认了这一惊人的壮举，并在46盘国际象棋中击败了前世界纪录保持者盲人。据国际象棋网站(Chess.com)称，总共花了19个小时，而帖木儿只睡了6个小时。此外，他还骑着一辆运动自行车。虽然他的对手还很年轻，但他们也是经验丰富的棋手，不仅仅是在街上玩。

为了区分象棋游戏，他会提前和对手聊天，并试着记住他们的声音特征。他还使用记忆宫殿的方法来追踪他的棋盘。如果你蒙住眼睛，同时玩许多游戏，却输掉了所有的游戏，估计你只会在晚餐后成为笑柄。他的最终记录是35胜，7平，6负，这可以说是非常严重的。

写下整个业务记录

当你第一次知道“记住商业记录”是吉尼斯世界纪录之一时，你可能会有点困惑。这很难理解。许多人还记得苹果和谷歌的商业记录，并试图将它们纳入独家秘籍吗？

事实证明不是。这个记录只有一个人持有，有大约180年的历史。它可能不会在短时间内坏掉。尽管当时没有吉尼斯世界纪录，但这件事被列入了吉尼斯世界纪录，表明他们相信这是真的。

故事的主人公巴塞洛缪·投标人有着惊人的记忆力。他生于1809年，死于1940年。在短短的40年里，他很好地利用了自己的特殊记忆，并于1838年成为皇家交易所保险公司的精算师。同年，由于一场大火，整个公司的所有相关记录都被销毁了，但比德认为他可以用他的大脑重建所有被烧毁的记录。六个月后，他做到了。当然，没有办法证明他的重建内容是对还是错，但由于笔记都记录在书中，它们仍然被认可。

想象一下，如果你的电脑坏了，里面的所有记录都会消失。你能重建吗？想都别想。

两小时内学会德语

对许多人来说，学习一门语言已经够难的了，更不用说双语了。然而，如果每个人都像记忆冠军拉蒙·坎帕约一样，那么也许我们都会说多种语言。

德国之声说，2003年，一名西班牙人前往慕尼黑参加世界记忆锦标赛。他在飞机上没有时间，认为用参与者的母语发表演讲可能会很有趣，所以他打开一本书，在接下来的两个小时里学习了一门新语言(根据他后来的更正，一个小时40分钟)。十多年后，他在德国度假，他说他仍然记得当时学到的一切。他说他的诀窍是记住字典中所有重要的单词，并把它们和他脑海中的视觉图像联系起来。听起来很简单，不是吗？

这似乎是一个不可能的壮举，但坎帕约习惯于用他的记忆做疯狂的事情。根据吉尼斯世界纪录，在2009年，他能记住68个二进制数，而观看时间只有3秒钟，这意味着每秒钟能记住22个以上的数字。因此，有理由认为他也可能是学习一门新语言的大师。我不得不承认有些人太有才华了。

世界上最快的阅读速度

争取世界最快阅读速度的战斗正在进行中。然而，根据你住的地方，谁能读最快的答案可能会有很大的不同。

如果你住在美国，你可能听说过霍华德·伯格，他自称是1990年吉尼斯世界纪录最快的人。根据他在Udemy网站上的简历，伯格每分钟能读25000字，写100字。这种惊人的能力显然来自于他发明的“前沿加速学习方法”。现在他愿意把这些方法卖给你，并说你可以像他一样读得更快。但是要小心，有报道称联邦贸易委员会(FTC)在1990年以虚假广告起诉他，因为有人使用了他的方法，没有加快阅读速度。

与此同时，《菲律宾之星》有一位名叫苔丝·卡尔德龙的医生。1971年，当她15岁的时候，她被《大英百科全书》记录为大学论文的阅读速度是每页1秒。在实验室条件下，她每分钟能读80000个单词。

问题是吉尼斯官方网站没有列出这些人中最快的读者。事实上，根本没有记录。所以你可能永远都不知道，除非你打电话给他们或者用一个更好的方法。

根据记忆描述这座城市。

斯蒂芬·威尔夏三岁时被诊断患有自闭症，但他目前是英国最著名的艺术家之一。尽管他没有被任何官方记录所认可，你可能会同意他确实有这个资格。

威尔特的天赋在于他能在短时间内看到一些东西，然后几乎完美地从记忆中提取出来。他的专长是城市景观。他曾经乘坐20分钟的直升机飞越纽约，然后在一张19英寸的纸上复制他所看到的一切。他的画非常精确，精确到窗户的数量和位置。

虽然他在5岁前没有说第一句话，他的老师也不知道如何在学校和他交流。然而，他惊人的记忆力使他出名了。当他8岁时，他为首相作画。13岁时，他出版了自己的书。目前，他有时在互联网上玩他的艺术马拉松，这经常是广泛传播的。2006年，他被授予英国帝国勋章，这是只有伟大的英国人才能获得的荣誉。

如果你想要一幅威尔特的作品，你必须排队等候。

蝌蚪工作人员从垃圾中编译，翻译孙惠民，转载必须授权

想知道怎么来记日语单词吗？想更快更有效的记忆日语单词吗？那么今天就由我来告诉大家吧。

操作方法

首先，要采取图文并茂的形式，就是指一个单词配一张相关图片，这样我们的记忆力就会比较深刻，看到那个日语单词，就想到了那一副图片，然后自然就知道单词的意思了。

或者我们可以选择看日语书籍或者看日语电影、听日语歌曲。在边听边看的过程中，我们便会去记那个单词的意思，这样既记住了单词的意思，还能知道那个单词的运用。

然后就是选择每天记忆。因为语言源于生活，没有学不好的语言，只要你每天都在接触它，每天都用到它，那么时间长了，我们自然就知道了，比如我们每天都记单词，用日语对话。

最后就是要有恒心。不要三天打鱼两天晒网，要坚持，坚持每天都背一点日语单词，坚持学习日语，或者给自己制定一个计划，比如每天背20个日语单词，然后每天打卡就好了。

卖家也明确的告诉了我原来记忆枕的枕芯是不能洗的，日晒或水洗不但会破坏枕芯材质的结构，还会缩短记忆枕的使用寿命。使用记忆枕的人群越来越多了，在使用记忆枕的时候，随着时间的延长，记忆枕也会变脏，怎么洗记忆枕呢?于是就是到处的在网上找答案，其实只要掌握基本的，就会变得很简单了。那么具体应该怎么洗呢?随着网小编去了解一下吧!

1般记忆枕清洗和保养方法：

1)外套可水洗，内芯不可洗涤。布套可冷水洗涤后置于阴凉处阴干或烘干。

2)产品不可曝晒，必须远离高温和火源。

3)勿将小于枕头的枕头套套在产品上面。

4)时刻保持产品干燥，定期通风晾晒，若不慎打湿，请立即用毛巾将水份吸干，置于通风处阴干即可。

所以，并不是购买了一个“好的”记忆枕就能用上数年。每种东西都有它的自然寿命，记忆枕也不例外。但是如果能经常换洗枕头套，并将注意以上的保养方法，那一个记忆枕用上个3-5年也是正常的。

记忆枕的清洗方法具体如下：

如果用久了觉得脏就只能洗枕套，枕芯用吸尘器把灰尘吸干净就行了。

1、使用性质温和的洗衣粉进行洗涤。

2、把枕头放进洗衣粉溶液内，不断用手挤压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。

3、过清水，直至把枕头漂洗干净，最后把多余的水分挤干。

4、将枕头平放晒干，这样会更柔软蓬松。

我们知道记忆枕是有枕头和枕套两部分组成的，其实平常的枕头也是这样的，我们一般的话枕套是需要适当的洗洗的，这样也有助于记忆枕的干净，而且让人看着也舒服，建议1-2个月可以清洗一下枕套，如果你是一个很勤快的人也可以半个月清洗一下记忆枕的枕套。由于枕头是有枕套保护着，所以枕头是不会脏的，请大家放心的使用就好了，在这里也建议大家可以适当的在阳光下晒晒就可以了，不必需要怕枕头脏，放心的使用吧。在这里也请大家注意枕头是不可以洗的，所以你要好好的保养你的枕头。

口诀：下列情况应免冠，代词限定名词前。专有名词不可数，学科球类三餐饭。复数名词表泛指，两节星期月份前。颜色语种和国名，称呼习语及头衔。

1、物质名词、抽象名词、专有名词前

Ilikemusic.

IwouldliketoliveinChina.

2、季节、月份、星期、节日、假日等前

IwasbornonSeptember12th,1988.

It’sMonday.

3、一日三餐的名词前（有修饰词则要加）

Today,wewillhaveagooddinnerforyourbirthday.

Wewillhavelunchrat12:00.

4、球类、棋牌类的名词前

MymotherlikesplayingMajiang.Sodoesmyfather.

Ilikeplayingchess.

5、表示职位、头衔、称呼的名词前

Mr.XiisChairmanofChina.

6、有物主代词、指示代词、不定代词等限定词修饰的名词前

LiChendoesn’tlikethistask,andthinksitiseasyforhimtofinish.

Heismybestfriend.

Thisishisninthbirthday.

广元堡川矿记忆景区为国家AAA级旅游景区。

广元堡川矿记忆旅游景区位于四川省石棉县巍巍海子山下，距县中心城区3公里，距雅安市约120公里，距成都市约250公里。景区规划建设2平方公里，由工业博物馆区、全省模范坑道“1248”坑道、群雕像“开天辟地”、“沸腾的矿山”以及川矿矿山生产机械设备、文物遗存“忠字碑”、“石棉”碑林等文物建筑、工业遗迹7大部分组成，全面展示川矿历史文化，充分诠释“不怕牺牲、艰苦创业、顽强拼搏、奋力开拓”的川矿精神遗产。工业博物馆是由原四川石棉矿三分矿办公区改建而成，是雅安市首个工业博物馆。

信息来源：石棉县人民政府

电池(Battery)指盛有电解质溶液和金属电极以产生电流的杯、槽或其他容器或复合容器的部分空间，能将化学能转化成电能的装置。具有正极、负极之分。随着科技的进步，电池泛指能产生电能的小型装置。如太阳能电池。电池的性能参数主要有电动势、容量、比能量和电阻。利用电池作为能量来源，可以得到具有稳定电压，稳定电流，长时间稳定供电，受外界影响很小的电流，并且电池结构简单，携带方便，充放电操作简便易行，不受外界气候和温度的影响，性能稳定可靠，在现代社会生活中的各个方面发挥有很大作用。

电池会有记忆效应的原因

1.认识记忆效应

电池记忆效应是指电池的可逆失效,即电池失效后可重新回复的性能.记忆效应是指电池长时间经受特定的工作循环后,自动保持这一特定的倾向.这个最早定义在镍镉电池,镍镉的袋式电池不存在记忆效应,烧结式电池有记忆效应.而现在的镍金属氢(俗称镍氢)电池不受这个记忆效应定义的约束.

因为现代镍镉电池工艺的改进,上述的记忆效应已经大幅度的降低,而另外一种现象替换了这个定义,就是镍基电池的"晶格化",通常情况,镍镉电池受这两种效应的综合影响,而镍氢电池则只受"晶格化"记忆效应的影响,而且影响较镍镉电池的为小.

在实际应用中,消除记忆效应的方法有严格的规范和一个操作流程.操作不当会适得其反.

对于镍镉电池,正常的维护是定期深放电:平均每使用一个月(或30次循环)进行一次深放电(放电到1.0V/每节,老外称之为 exercise),平常使用是尽量用光电池或用到关机等手段可以缓解记忆效应的形成,但这个不是exercise,因为仪器(如手机)是不会用到 1.0V/每节才关机的,必须要专门的设备或线路来完成这项工作,幸好许多镍氢电池的充电器都带有这个功能.

对于长期没有进行exercise的镍镉电池,会因为记忆效应的累计,无法用exercise进行容量回复,这时则需要更深的放电(老外称recondition),这是一种用很小的电流长时间对电池放电到0.4V每节的一个过程,需要专业的设备进行.

对于镍氢电池,exercise进行的频率大概每三个月一次即可有效的缓解记忆效应.因为镍氢电池的循环寿命远远低于镍镉电池,几乎用不到recondition这个方法.

▲建议1:每次充电以前对电池放电是没有必要,而且是有害的,因为电池的使用寿命无谓的减短了.

▲建议2:用一个电阻接电池的正负极进行放电是不可取的,电流没法控制,容易过放到0V,甚至导致串联电池组的电池极性反转.

下列哪种电池有记忆效应?

A、镍镉电池 B、镍氢电池 C、锂离子电池

镍镉电池,当镍镉电池重复经过几次维持在低容量的放充后，如果必须做一个较大量的放电时电池会无法作用，这种情形我们称为"记忆效应"。记忆效应可能是镍镉电池中最容易被误解的问题。放电终止电压被设定较高的录像机，随着使用的电压变低，表面上看起来似乎随着降低，但是放电电压的低下是可以由1～2次的完全放电而解决这一现象。建议十次充电后进行一次放电，以防止记忆效应。

三十一、灿烂的宋元文化

(一)

北宋科学家毕升，活字印刷他发明，

战国时期创“司南”，北宋制成指南针，

古代炼丹制火药，唐末宋元用战争，

西汉发明麻做纸，东汉改进是蔡伦，

四大发明传世界，推动历史向前进。

(二)

《资治通鉴》司马光，战国—五代编年详。

苏轼豪迈评“赤壁”，清照委婉又感伤，

弃疾作品多豪放，汉卿剧作善恶扬。

择端《清明上河图》，孟钍榛顺缟校

书法人称“宋四家”，苏、黄、米芾和蔡襄。

在记单词时，对大脑皮层的刺激有助于使脑细胞的突触连结数目的增加，所以，我们的记忆力就是以大批脑细胞突触连结的产生而形成的。今天，小编为你带来了记牢英语单词的方法。

简单又有效的英语单词记忆方法

一、运用读音规则记忆法

英语是拼音文字，根据英语这一特点，使语音与单词中的字母有机的结合，以增强单词的记忆。就是利用英语国际音标来识记单词。国际音标是标识标记英语语音的符号系统。如果熟悉并掌握国际音标及规则字母、字母组合的发音,就可以根据音标来直接拼写英语单词,尤其是一些比较长又难于识记的单词.例如：pronunciation (n. 发音),就可以根据其音标来正确书写单词。单词的读音与字母及其组合的发音之间又有着密切的联系。比如：cow，how，now 等词中的字母组合ow 都发/au/ 这个音;cake，these，five，note 等词中的元音字母都发该字母名称音等。对于一些长串字母组成的单词，可采用按读音分节的方法进行记忆。如：computer可分为com/k? m/、pu/pju:/、ter/t? /三部分，important可分为im/im/、por/p /、tant/t ?nt/三个部分。英语单词之间有时候读音完全相同或极为相似,这样一来,我们可以通过比较、观察,找出它们的同异之处,来进一步加深印象,增强记忆效果。例如:/tu:/-two, too /si:/-sea, see /mi:t/ -meet, meat /f :/-for, four/raIt/-right, write英语中有些单词的读音被直接替换成了汉语词汇,这是因为起先在汉语中还没有跟这个单词相对应的词汇,掌握音译词后,我们就很快根据读音记住这个单词了。例如: tank坦克，jeep吉普，Changjing长江，jacket夹克衫，New York纽约。因此，教师必须帮助学生详细地总结、熟记和使用字母及字母组合的发音规则，学生一旦掌握了这个识记单词的方法，记单词时就不需要一个字母一个字母地去死记硬背。就可以节约大量的记词时间，而且效果较为持久，既增强了兴趣、信心，又增加了成功感，为进一步学习英语打下坚实基础。

二、字母组合变化记忆法

英语单词中以某个单词为基础，加、减、换、调一个字母就成了另一个新单词。具体方法如下：前面加字母，例如：is-his，ear-near / hear，read-bread。后面加字母，例如：hear-heart，you-your，plane-planet。中间加字母，例如：though-through，tree-three，for-four。 减字母，例如：she-he，close-lose，start-star。换字母，例如：book-look / cook，cake-lake / wake / make / take。调字母(即改变字母顺序)，例如：blow-bowl，sing-sign，from-form。另外可以简化单词的拼写,重新组合,有时我们需要把一个古怪而难记的单词重新组合,简化记忆程序, 从而使它变得有趣、生动。如:把“sign”(记号)中的“ign”变成“ing”,重新组合成“sing”(唱歌)，然后用“sing”记住“sign”;把“ear”(耳朵)中的“e”放在“ar”后,重新组合成“are”(是)，然后用“are”记住“ear”;把“leak”(泄漏)中的“e”放在“k”后，重新组合成“lake”(湖)，然后用“lake”记住“leak”。

三、比较记忆法

比较是人们认识客观世界的重要手段，有比较才有鉴别，不经过比较就很难弄清事物的相互关系。这里介绍的是对相似而又不同的单词进行对比分析，弄清它们的异同以进行记忆的方法。如：改变一个元音的词就能变换出不同的词：ball，bell，bill;改变一个辅音的词就能变换出不同的词：fight，light，might，night，right，sight，tight;音同而形义不同的词：sun 和son，too和two ;音形相同而意义不同:light(光)和 light(轻);义相同: also/too/either, ago/before/past, each/every/all, because/as/for;义相反: yes/no, old/new, right/wrong, up/down, young/old等等。

四、联想记忆法

苏联著名生理学家巴甫洛夫指出：“记忆要依靠联想，而联想则是新旧知识建立联系的产物。”联想是记忆的基础。联想记忆单词就是充分运用发散思维展开自己的想象力，由此及彼、由点到面，由一个单词尽可能多地联系到与它相关的各种形式、结构及用法等。使所要记忆的英语单词生动、形象和系统化，使新词和旧词之间建立一种荒诞夸张、稀奇古怪、难合情理的联系，令人终生难忘，从而达到以旧带新、快速记忆之目的。例如：生词bake(vt. 烘、烤)利用联想记忆，在湖边(lake)做(make)蛋糕(cake)并烘( bake);打球时联想到：ball，( play ) basketball，( play ) football，playground等等;吃饭时联想到：dining - room，( have ) breakfast，( have ) lunch等等;睡觉时联想到：bed，bedroom，go to bed，sleep，go to sleep，fall asleep等等。这样日积月累、持之以恒，就可以积少成多，从而做到薄积而厚发。

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记牢英语单词的方法是什么

1.拼读法

掌握正确的拼法与读音之间的关系，可以根据单词的读音，正确地拼写单词。例如，我们知道元音字母O在重读开音节时读作[+(]根据这条规则，go，hope，home，note等词，不用费什么劲就记住了。另外还有一条发音规则：在o之后，如果是m，n，v，th时，o可以读作[Λ]。根据这条规则，我们不会把mother， some， come，dove，done等单词中的o写成u。再举一个元音字母组合的例子。ay读[ei]。中学教材中所有带有ay字母组合的词，如say，day，way，pay，ray，may，lay，play，spray，不仅发音容易，而且拼写也没有任何困难。当然，英语发音规则很多，又有许多例外情况，要记住它们并不容易。但是为了帮助记单词，花些时间，记住一些常用发音规则还是很有用的。

2.谐音法

尽管有些语言学家认为，用这种谐音记忆法记忆单词不科学，对学习者正确掌握发音不利，但学习外语的实践证明。在最初学外语时，尚未掌握外语的构词特点和记词规律的初学者来说，采用谐音法记单词确实能有效地记住一部分难记的单词。不过，在用谐音法记单词时必须注意的一个很重要的问题是，只可把此法作为记忆单词时的谐音联想手段，以增强和加深记忆，但绝不可将其作为模仿发音的依据，而必须按照单词的标准发音去读记，以避免这种记词法干扰正确发音。

用谐音法记单词的基本原理是，根据外语单词的读音到汉语中去寻找与其读音相类似的谐音，而且这一谐音必须能同某些人、事、物或单词所表达的意思有趣地联系到一起，从而使学习者对单词谐音所联想的事物发生好奇的兴趣，以此对大脑皮层产生突发性刺激，进而在学习者的大脑中留下难以遗忘的印象，甚至终身不忘。这也正是这种谐音记忆法的绝妙之处。

【示例】

mouth[mauθ]嘴[联想：说话“冒失”的就是嘴]

hair[hε+]头发[联想：头发真“黑氨]

talk[t&:k]谈话[联想：谈话“套客”]

sing[siR]唱[联想：唱歌应有“声”]

wife[waif]妻子[联想：“我爱抚”的就是妻子]

think[θiRk]想[联想：想时要“深刻”]

behind[bi’haind]在…背后[联想：“被害的”是在背后]

joke[d*ouk]笑话[联想：“揍客”就成了笑话]

bus[bΛs]公共汽车[公共汽车俗称“帕斯”]

gas[g$s]煤气;瓦斯[联想：煤气能害死人是“该死”]

leave[li:v]离开[联想：“离吾”就是离开]

3.前缀法

前缀记忆法就是借助重要的外语构词词素——前缀来记忆单词的方法。采用前缀法记忆单词就是把具有相同前缀的单词编为一组，以同一前缀为主线将它们串联起来记忆。

【示例】

a-(加于名词、动词和形容词之前构成副词，具有in，on，at，to，by，of，with之意)

atop在顶端

aloof离开

abreast肩并肩地

aloud高声地

aright正确地

ab-(离开、摆脱、消除)

abdicate退位

abscond潜逃

aberration越轨

ablate切除;蒸发掉

ad-(具有at，to之意)

adapt使适合;适应;改编

adaptable能适应的

add添加;补充说

adhesion粘着，附着

adsorb吸附

adulate谄媚，奉承

ana-(上;回;再、又;后;类似)

anabaptism再洗礼论;再洗礼运动

anabatic(风、气流等)上升的

anabiosis复苏，回生

analeptic①强身的②兴奋剂

analogic相似的;类推的

analogize作类似说明;作类似推理

analogous类似的;模拟的

analogue①类似物②同源语

anamnesis回忆，回想

4.词根法

词根是构成外语单词的核心，它是表示该词最基本意义的重要词素。所以，任何词都有词根，如果按照构词法给同一词根分别加上不同的前缀和后缀，就会构成以该词根为核心意义的词义各异的词，这些词就叫同根词。例略。

5.后缀法

后缀是外语单词重要的组成部分，它不仅表示单词的词类和词性，而且不同的后缀还含有不同的词汇意义，例如：

英语词millionaire(百万富翁)的后缀-aire不仅标明该词是名词，而且表示它是表人的后缀。 suburban(郊区的)一词的后缀-an，不仅标示该词是形容词，而且具有“属于……的”、“有…性质的”、“属于…地方的”之意。

由此可见，根据构成外语单词不同后缀的特点和规律及其词汇意义来记忆单词，也是提高单词记忆效率的重要手段。

6.构析法

应用构析法记忆单词的基本原理和方法是，根据外语的构词规律，在大量掌握外语单词的前缀、词根、后缀和其他构词要素及其词素意义的基础上，借助词表的结构分析、剖析和词义逻辑综合的方法来记忆单词。这种方法的实质是，先将要记的单词按词根——后缀;前缀——词根——后缀;复合词第一部分——词根——后缀;复合词第一部分——复合词第二部分;复合词第一部分——词根——复合词第二部分;词根——复合词第二部分等形式分解开，然后根据单词各组成部分的词素意义来记忆单词。对结构各异的单词，如单根词、双根词、复合词等均可采用这种构析法进行记忆。

用构析法记忆单词时，需按以下三个步骤进行：首先，把要记的单词按上述的各个组成部分分解开，这里需注意一点：对单词的分解必须准确无误。有些外语单词无前缀，只由词根和后缀构成，如英语中的dormant(休眠的)一词只有词根dorm-和后缀-ant;而有些外语单词却是由双重前缀或双重词根加后缀构成，或无后缀，如俄语中的HeполвйжиьIй(不动的，静止的)一词就是由He和no两个前缀构成，分解单词时，切不可误划为Heп—олвйж—н—ьIй。又如英语中的aeronautics(航空学)一词是由aere(天空)—naut(船)—ics(学)双词根和后缀构成的。

下面。我们分别以构词较复杂的典型单词为例加以说明。譬如，我们要想记住英语中的anticarnivorous(反对肉食的，素食的)一词，第一步：按照单词结构将其分解为： anti—carni—vor—ous，将该词分解后便可得知，它是由前缀+词根+词根+后缀构成的。

第二步：根据前面介绍过的常用的英语或俄语前缀、词根和后缀的意义，使该词被分解开的各组成部分与其所包含的词素意义“对号入座”，将该词各组成部分的词素意义析出：前缀anti-意为“反对”;词根-carni-意为“肉”;词根-vor-意为“食”;后缀-ous意为“形容词后缀”。

最后一步：将该词的各部分词素意义通过逻辑综合的方法组合到一起，使其形成合乎逻辑的完整词义，其词义为“反对肉食的，素食的”。

尤为重要的是，这种单词构析记忆法不单单可用来记忆单词，在阅读或翻译原文时，还可借助它推断许多生词或被遗忘单词的词义。从而能大大减少查阅词典的次数，有效地提高阅读和翻译速度。例如，我们在阅读或翻译原文时，遇到生词是形容词的词组a bactericidal agent，其中a-gent一词的意思已知，意为“药剂”，而词组中的bactericidal一词的词义是未知的，现在我们不查词典，用上面介绍的构析法便不难得出其词义。先将该词分解为：bacteri-cid-al，再使其词素意义“对号入座”：bacteri意为“细菌”;cid意为“灭(杀)”;al(形容词后缀)意为“…的”。最后，对该词各部分析出的词素意义进行逻辑综合，即得词义“杀菌的，灭菌的”，再将得出的词义与agent一词的词义搭配起来，所得词组的汉语意思是“杀[灭]菌剂”。综上所述，凡在阅读或翻译过程中，对遇到的绝大多数生词，基本上可根据上下文的意思，借助此法推断出词义。

7.分类法

用分类法记忆单词能充分发挥大脑系统、全面地记忆单词的潜力，其优点是：(1)被归为同一类的单词其语法功能相似，结构相近，便于从整体上记忆和掌握，有助于对单词形成完整的类别概念。(2)便于展开比较，有利于掌握各个单词的异同点。(3)便于集中词汇，从而可灵活地进行替换和运用。(4)能使已掌握的杂乱无章的单词条理化、系统化、门类化。

用分类法记忆单词犹如把种类繁多的铅字按汉字结构的偏旁部首井井有序地排列和存储在打字机下面的字盘里，需要时随用随取。

通常，学习者可因人而宜，按以下类别对单词进行分类记忆：时间、会议、学科、院校、专业、运动项目、亲属、动物、植物、文化用品、蔬菜、水果……

8.分组记忆法

把你所要记忆的单词分组记在笔记本上，如果你要记住一个十位数的数字1127772235，只要我们把这个数字写成112-777-2235，就很容易记住。这种方法在记单词的过程中是很有效的。假设你要记住二十个单词，可把它们每四个分成一组，分组进行记忆，也可把一个长单词分成若干部分，如unselfishness，可写成un-self-ish-ness，这样可以用最少的时间，记住最多的单词。

9.对应法

外语中有些分别表示男性和女性或雄性和雌性的不同性属的同类名词，在记忆单词时，如果对一个表示人的男性或表示动物的雄性名词联想与其相对应的同一类女性或雌性名词，同样能挖掘我们大脑联想记忆的潜力。譬如，当我们记忆father(父亲)一词时，可同时联想与其相对应的同一类女性名词mother(母亲)。这样对应记忆单词可同时记住两个词，从而使记忆单词的效率提高一倍。

【示例】

grandfather(外)祖父—grandmother，(外)祖母

father父亲—mother母亲

uncle伯父[舅父]—aunt伯母[舅母]

son儿子—daughter女儿

brother兄弟—sister姐妹

man男人—woman女人

groom新郎—bride新娘

husband丈夫—wife妻子

youth男青年[小伙儿]—girl女青年[姑娘]

grandson孙子;外孙子—granddaughter孙女;外孙女

boy男孩—(little) girl女孩

schoolboy(中、小学)男学生—schoolgirl(中、小学)女学生

schoolmaster(中、小学)男教师—schoolmistress

(中、小学)女教师

此外，对那些虽无性属区别却同样具有对应关系的词，也可以采用这种对应记忆法进行记忆。

10.反义法

任何事物都有相对性，诸如：快与慢、高与低、好与坏、大与小、明与暗、热与冷、上与下、左与右……等等，不胜枚举。反义记忆法是利用外语学习者对事物相对性的反义联想来挖掘大脑记忆潜力的一种学习手段，这种记忆单词的方法能使学习者对单词的记忆上升到反义对称的逻辑性高度。凡具有反义对称性的形容词、副词、动词和名词，都可以采用这种方法进行记忆。

11.比较记忆法：1)英汉比较如：mama，cigar，beer，bar，fee等。2)单复数的比较如：good-goods，spirit-spiritswood-woods3)同音词的比较如：right-write，eye-I4)词的阴阳性的比较如：actor-actresshost-hostess

12.折迭纸法：

在笔记本里记下要记忆的单词时，可将一张纸分成三个部分，把新单词写在栏Ⅰ中，将其中文含义写在栏Ⅲ，在中间部分写上一些起桥梁或暗示作用的单词。例如，当你要记declare这个单词时，可以用say openly这一暗示词。在你看到新单词declare这一单词带来很大的帮助，同时也可以让你准确地记住这个单词的英文确切意思。在进行这一记忆法时，请记住一定要使用双解词典，以便给出正确的暗示词。

13.小卡片法：

笔记本随身带，既不好用，又不方便。你可使用小卡片。在卡片的一面，记下要记忆的单词;在另一面写上该词的中文意思。这样你就可以每次带几张卡片在身边，只要你一有时间，就可以很方便地拿出来记。看着中文想英文，看着英文想中文，这样经常性的记忆，对一个要记住许多新单词的人来说，大有益处。只要持之以恒地记下去，总有一天你就会成为awalking dictionary。

14.听视法

听视法是快速牢记外语单词的又一重要手段。采用听视法记忆单词的基本原理是：充分利用视听设备和外语音像器材，发挥人的听觉和视觉器官易于接受外界音响和图象信号刺激的特点，进而在学习者的大脑中留下难以遗忘的深刻印象，以求达到牢记单词的目的。不少通过听视法学外语的学习者，想必都有这样的亲身体会：凡是通过听视法学习过的外语知识，较之用其他方法记忆得快而扎实。这正是听视法记忆单词的绝妙之处。

采用听视法记忆单词可因人而宜、因地制宜地选择以下几种形式进行：

(1)听录音。通过听录音的方法记忆单词时，还可采取听教材和自录自听两种方法进行。

①听教材。对外语初学者来说，可根据自己所掌握的词汇量和外语程度，选择与基础外语教材配套的录音带，对照教材，由浅入深地定期定时放听。由开始放听单词逐渐过渡到放听词组、短语、句子乃至整段课文和全文。

②自录自听。学习者如果没有与教材配套的现成录音带，可采取自录自听的方法进行。把要记的单词、词组、短语或句子排列组合好，请一位发音规范且嗓音宏亮的外语教师将备好的语言材料录制在磁带上，然后经常放听。为了增强记忆效果，还可采取边放听边跟读的方法进行。

(2)听广播。听广播的方法有两种：一种是直接收听外台或中国电台的外语广播节目;另一种是用录音机将电台播放的外语节目收录到磁带上，然后多次放听。

①收听广播。由于外语词汇纷繁众多，外语节目也五花八门，所以要想通过直接收听外语广播的方法来记忆单词并非易事。因此，在收听外语广播时可采取以下方法：即先收听外语广播的新闻节目、天气预报、体育节目，待听力有明显提高时再收听文学艺术节目。须知，新闻节目、天气预报和体育节目较其他节目容易听得懂。收听时，切勿急躁，开始只能听懂几个单词，通过一段时间的听力训练后会逐渐听懂一些词组、语句或一个语段的大概意思。在这一收听过程中，凡是听过的所学单词，均能在大脑中产生深刻印象，这种听广播的方法，不仅使所学的单词加深了印象，而且能提高听力。

②收录广播。在直接收听外语广播时，学习者可能会因外语广播的语速太快以及本身所掌握的词汇量少和听力较差，出现听了前面的跟听后面的脱节现象。在这种情况下，可在收听外语广播之前把录音机和磁带准备好，把未听懂和漏听的外语广播收录到磁带上，然后再反复放听。③听视结合。对有视听条件的外语学习者来说，要充分利用电教设备，边看外语录像边听其外语配音，这样听视结合，记忆单词的效果会更好。在视听过程中，为了学新故旧，可预先准备一个笔记本，把视听过程中遇到的陌生的单词、词语、语句和屏幕上的外文字幕随时记录下来，以便事后查阅词典找出其意，学习和巩固。

(3)听对话。听对话也是巩固和记忆单词的好方法。听对话就是充分利用与外宾接触或出国的机会，或在两者用外语对话的场合，在一旁注意听交谈者们的外语对话，认真“捕捉”对话中的每一个单词、词组和语句，细细品琢其语义，久而久之，要记的单词不仅记得快，记得牢，外语听力也会明显增强。

15.生活记忆

即结合生活实际，有意识运用所学词语。有时还应进行必要的语言素材的整理工作，有目的地将一些词语组成句子并成为一段话语，来描述某一动作或日常生活。这是一种极为有效的记忆方法。中学生英语中的大多数词语都是与生活实际相联系的。因此，结合生活实际记忆所学词语不仅是必要的，而且是可行的。例如：学了book(书)一词，你就可以组成若干句子。如：I have an English book. A book is a friend of mine.There are some books in my school bag.等等。

16.阅读法

阅读法就是通过经常大量阅读原文来学习、巩固和记忆单词的一种记忆方法。从语言学的角度看，用阅读法记忆单词至少有以下几大优点：

第一，外语原文是外语词汇、词法、句法、惯用语、句型、各方面知识的综合体，坚持经常定期阅读原文，不仅能巩固学过的单词，还能学到一些新单词，从而扩大词汇量。

第二，在阅读过程中，势必会遇到涉及词法和句法的各种语法现象，如果遇到的语法现象是过去学过的，那么通过这次重现会使其语法知识得以巩固和加深印象，起到温故知新的作用。如果遇到陌生的语法现象，可促使你到语法书中去找答案，通过查阅和学习又认识和掌握了新的语法知识，从而起到温故而知新的作用。

第三，在阅读原文过程中，还会遇到许多学过和未学过的词组、语句、惯用语、句型等语言知识，从而既达到温故知新的目的，又丰富了学习者的语言知识。

第四，任何一篇外语原文，都是表达一种完整的立场、思想、观点、方法或某一学科和专业知识，因此能读懂一篇原文，就等于了解了一种思想或某一方面的专门知识，从而可丰富学习者其他方面的知识。

第五，经常阅读原文，能明显提高阅读原文的速度，为快速浏览原文和检索外文科技文献资料创造了有利条件。

在用阅读法记忆单词时，如遇到学过的单词或词组，可读上几遍或用手指画写一遍单词的写法，以巩固和加深印象。如遇到生词或未学过的词组，必须马上记在本子上，然后查出词义，多念、写几遍。每次阅读时遇到的生词都应在以后的阅读之前复习几遍，这样久而久之，生词就会变成熟词，记得又快又扎实，从而收到事半功倍的学习效果。

17.语境记忆法：

在阅读一些有趣的小文章时，你常会遇到一些你不认识的单词。最好不要立即去查词典，因为这会影响你对文章的欣赏。可借助周围的单词或句子先猜猜该词的中文含义，也许你可以得知这个不认识的单词的大概意思。如果该单词在短文中多次出现，就该查一下词典。慢慢地你就能学会判断什么词值得查词典，什么词不值得查。记住并不是每个单词都必须准确地拼写出来才能明白它的中文含义。有的单词你只须认识，而不需使用。因为即使以英语为母语的人也不能够全部地使用他们所认识的所有词汇。有的词汇你每天都要用到，有的词汇可能终身也难得用上一次。

18.标注法

如果我们能把人的视觉感官易于接受外界形象信息刺激的特点应用于外语单词的记忆中，定会收到可观的记忆效果，这样记忆单词的方法叫标注法。

采用标注法记忆单词可分以下两个步骤进行：

首先，可根据自己的学习进度和所学的生词，把每次学习的外语单词写在一小块白色橡皮膏上，然后将其贴在与外语单词相符的物品上。一名正在学校读书的中学生，在采用标注法记忆单词学外语时，可将日常生活和平时学习时常见常用的一切文具和用品都标注上外文单词进行记忆：教室、讲台、课桌、椅子、黑板、板擦、粉笔、盆、笤帚、托布、书包、红领巾、眼镜、文具盒、铅笔、钢笔、彩笔、小刀、橡皮、直尺、圆规、圆珠笔、笔记本、练习本、教科书等等。

第二步：将写有外文单词的橡皮膏从物品上揭下来，以后每次看到或使用这些物品时，要经常重复说它们的外语名称，时间越久，外语单词复现的次数就越多，单词记得也就越扎实。用这种标注法记住的单词，不易遗忘。

19、图示法

借助立体感很强的生动的画图来记忆单词，不仅能鲜明地揭示出外语单词的内在涵义，而且能形象地描绘出某些词义抽象单词的空间意义，使学习者对所记忆的单词一目了然，在大脑中易于形成直观概念，从而避免了使人感到枯燥乏味的语言叙述。

外语中的介词[前置词]、动词、名词等，特别是那些概念较为抽象、词义易于混淆的单词最适合用这种图示法进行记忆。

图示记忆法的适用范围很广，它不仅可用于记忆介词[前置词]、动词、名词，还可用来记忆其他词类。所以，在记忆单词时，尽可能采用图示法，将会受益匪浅。

20、实践法

人的生活和社会实践是一种语言的实践过程。因此，根据不同的场合、地点和情景，把从书本中学到的外语单词随时随地地运用到我们的日常生活和社会实践中去，而且多次反复地运用，便是牢记和巩固外语单词的一个捷径。这里，先举一个例子，此例与单词的实践记忆法密切相关：一个正在读大学或已经走上工作岗位的人，未必都能说出他在小学时的同班同学的名字，也未必能完全回忆起他们的模样。然而，对跟他经常来往并一直保持密切联系的小学同学，不仅了如指掌，而且对某家庭成员甚至其他亲属也很熟悉。这是为什么呢?其中的道理很简单：凡是我们经常接触的事物就会使我们的大脑产生深刻的印象，凡不常接触的事物，不但不会在我们的脑子里留下深刻印象，反而会随着时间的推移逐渐从我们的记忆中消逝。对外语单词的记忆过程也与此同理。在学过程中，我们对那些复现率很高或常说常用的单词，不仅运用起来熟练自如，而且不易遗忘。可是，对那些复现率很低，甚至只学过一次就再也不摸不着的单词，不仅倍感生疏，时间一久就会被彻底忘掉。实践记忆法正是出于对人脑的这一记忆特征的考虑而设计的。如果用一个简便易懂的模式来表示这种速记法就是：学习新词—→第一次情景实践(复习和巩固)—→补学新词—→第二次情景实践(复现和巩固)……(多次循环往复)—→多次情景实践(长期巩固)。

现在市场上的水果种类可是数不胜数，大家也只是知道水果吃了对我们的身体有好处，可在水果里不同的水果是有不同的功效的，它们给人体的营养也是不同的。龙眼在生活中很常见，尤其是冬天的时候。吃龙眼可以增加食欲，因此很多人在吃的时候，忍不住多吃。那龙眼的主要功效有哪些呢，在平时的饮食上注意哪些事项呢？下面我们跟随本网一起来看看吧。

一、龙眼的主要功效

1、益气补血，增强记忆

龙眼(龙眼干)含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。龙眼对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。

2、安神定志

龙眼(龙眼干)含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。龙眼(龙眼干)中含尼克酸高达2.5毫克(每100克)，可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常等。

3、养血安胎

龙眼(龙眼干)含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎作用。

4、抗菌，抑制癌细胞

动物实验表明，龙眼(龙眼干)对JTC-26肿瘤抑制率达90%以上，对癌细胞有一定的抑制作用。临床给癌症患者口服龙眼粗制浸膏，症状改善90%，延长寿命效果约80%。

5、降脂护心，延缓衰老

龙眼肉(龙眼干)可降血脂，增加冠状动脉血流量。对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白——脑B型单胺氧化酶(MAO-B)有较强的抑制作用。

二、龙眼的食用禁忌

1、脾胃有痰及消化不良者忌服，以免因淤痰堵塞在胸口而引起哮喘。

2、孕妇，尤其妊娠早期，则不宜服用龙眼肉，以防胎动及早产等。

3、因其葡萄糖含量较高，故糖尿病患者不宜多服。

4、大量食用龙眼容易上火，龙眼易生内热，所以少年及体壮者不宜多吃。

5、如有小便黄赤、大便干燥、口干舌燥等阴虚内热表现者切记不要吃龙眼。

7种龙眼食疗方帮你吃走疾病

【一】龙眼枸杞鸡汤

材料：鸡肉400克，龙眼100克，枸杞子25克，盐4克。

做法

1、鸡肉洗净，切块，龙眼去壳，枸杞洗净浸泡片刻。

4、鸡肉块放入滚水中焯烫后捞出，冲净后放入锅中备用。

5、将龙眼、枸杞一起放入锅中，加适量水，用大火煮沸。

6、然后再改小火慢炖30分钟，加盐调味即可。

功效：气血双补，补虚养身。

【二】龙眼大枣粥

材料：大米或糯米100克，龙眼肉10克，大枣10克，适量白糖。

做法

1、首先把大米或者是糯米洗干净，将龙眼肉、大枣也洗净。

2、加适量水煮，用文火熬煮。

3、熬煮60分钟后，粥熟加适量白糖调匀，即可食用。

功效：用于心脾气血不足引起的心悸、失眠、健忘、纳少等病者或气血不足之人调养。

【三】白糖龙眼百合莲子

材料：龙眼肉50克，百合50克，莲子50克，白糖50克。

做法

1、将龙眼肉、百合、莲子洗净。

2、将以上三味放入碗中加清水，放锅内蒸。

3、莲子熟后，加白糖50克，再蒸10分钟，即可分次食用。

功效：补益心脾，用于心脾虚之心悸、气短、失眠之调养。

【四】龙眼鸡翅

材料：鸡翅一对，菜心50克，龙眼肉20克，红葡萄酒、花生油、白糖、酱油、盐、湿淀粉、姜、葱、高汤各适量。

做法

1、先把鸡翅膀洗干净，然后用酱油、盐腌片刻，葱洗干净切成段，姜切成片，菜心切整齐备用。

3、将油倒入锅中烧热，放入鸡翅膀炸至呈金黄色时捞出，汤汁留下待用。

4、锅内留少许油烧热，放入葱段、姜片，煸炒出香味，加高汤、红葡5、萄酒及鸡翅膀，放盐、白糖，将鸡翅膀烧至熟透，脱骨，码入盘中。

6、将菜心、龙眼入锅烫熟，摆放在鸡翅的周围。

7、将余下的葱用油煸出香味，多囊卵巢综合征的症状把烧鸡翅的汤汁滤入，用湿淀粉勾芡，浇在鸡翅膀上即可。

功效：益气养血，壮筋健骨，适用于产妇气血虚弱，乏力等症。

【五】龙眼莲子汤

材料：龙眼肉12～15克，莲子(去心)12克，芡实10克，茯神9克，盐适量。

做法

1、将龙眼肉、莲子、芡实洗净。

2、共煎30分钟，即可食用。

功效：用于心脾两虚所致的心悸、自汗等症治疗，亦治贫血、神经衰弱。

【六】龙眼红枣银耳羹

材料：龙眼25克，红枣30克，莲子30克，干银耳5克。

做法

1、干银耳用水泡发后洗净撕成小块，红枣切开去核。龙眼剥去外壳后，放入热水中浸泡一会，去掉核。

2、银耳和莲子放入锅中，多囊卵巢综合征的原因加水煮开后转小火煮约40分钟至银耳黏稠。

3、随后倒入红核肉和龙眼肉，小火煮约30分钟即可。

功效：可补气血，恢复元气，抵御风寒，延缓衰老。

【七】龙眼菠萝汤

材料：龙眼肉100克，菠萝肉200克，红枣100克，砂糖适量，精盐少许。

做法

1、把菠萝肉放在淡盐水里面浸泡10分钟左右，将红枣洗干净并去核。

2、将龙眼肉、菠萝肉、红枣一同入锅，加水800ml，旺火煮沸后再改用文火煨l～2小时。

3、至水剩约300ml时加入砂糖调匀即成。

功效：补心安神养血、输卵管堵塞有什么症状升血压，适用于血压过低，失眠头晕及手足软弱无力等症。

不是三秒也不是七秒。鱼对事物的记忆能达到1~3个月，而且不断地对鱼进行训练，它能够记得更久。鱼对一件事物的记忆很短，但多次的接触，就能够使它重复地记忆。通常聪明的鱼反应时间很快，而笨点的鱼反应时间很慢，记忆力也很短。

资料

鱼类作为脊椎动物中较早出现的物种，在进化史上有着相当独特的“地位”。很多科学家研究过鱼类的记忆，虽然作为实验材料的鱼的种类并不相同，实验方法和具体的目的也不一样，不过几乎所有关于鱼类记忆的研究都表明：鱼的记忆远不止7秒。

除了金鱼，另一种有名的观赏鱼——天堂鱼，也有很强的记忆能力。这种鱼在水池中遇到陌生金鱼时，会好奇地游来游去，打量着新来的“陌生邻居”，直到失去兴趣为止。如果天堂鱼和金鱼第二次在水箱中相遇的话，它们会很快发现对方是老熟人并失去再次探索的兴趣。实验发现，这样的记忆力至少可以保持3个月的时间。

综上所述，鱼的大脑虽不发达，但记忆也并非只有几秒。

东西知道多了，就不容易记住。什么样的记忆方法才是最好的?今天，小编为你带来了好的记忆方法。

科学有效的记忆方法

科学有效的记忆方法一、求理解

俗话说，欲要记，先要懂。从记忆规律的角度来讲，一个人对所要记忆的知识，理解得越深刻，记忆效果就越好。因此，考生对于所学知识要搞清弄懂，特别是对那些护士的重点、难点内容更是要耐心琢磨，反复品味，力求“知其义而明其根”。国外有人曾作过研究：对于一个成年人来说，一篇百字文，在搞清了文章的思想、内涵和基本语意后，大概15～20分钟就可以把它记住了，如果盲目机械记忆，则要近1小时，甚至更长时间。

科学有效的记忆方法二、勤复习

记忆的过程也就是同遗记忆作斗争的过程，斗争的最好武器就是复习，要使复习取得好效果就必须注意：

科学有效的记忆方法三、及时复习

德国著名心理学家艾宾浩斯的遗忘规律告诉我们，人们对所学知识的遗忘是先快后慢，先多后少。遗忘最严重的时刻是在识记后的头一天，甚至发生在最初的几小时、几分钟(头一天有可能遗忘所记材料的一半)以后速度逐渐减慢。及时复习对巩固所学知识能起到事半功倍的效果。相反，等遗忘殆尽后再“回锅”，就事倍功半了。

科学有效的记忆方法四、强化记忆

艾宾浩斯的研究还证实，人们对所学习、记忆的内容达到了初步掌握的程序后，如果再用原来所花时间的一半去进一步巩固强化，使学习、记忆的程序达到150%，将会使记忆的痕迹得到强化，所记内容经久不忘，这在心理学上称为“过度学习”效应。

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好的记忆方法

联想记忆法

一般来说呢，互相接近的事物、相反的事物、相似的事物之间容易产生联想。在记忆的时候，可以充分利用内容之间的关系来记忆，效果明显。比如记忆“开心”这个情绪的时候，同时可以联想记住它的反义词“伤心”。

理解记忆法

想要记住什么，首先一定要理解，在理解的基础上才能记住。老师上课给的一篇陌生课文可能很难记住，但是当你学完了这篇课文，知道文章大概讲了什么故事之后，记忆起来就变得容易了。

谐音记忆法

谐音记忆就是把自己不熟悉的知识用谐音替代自己熟悉的事情去记忆。比如，中日甲午战争爆发于1894年，记忆的时候就可以利用谐音记成“一把揪死”，很容易就记住了战争爆发的年份。

口诀记忆法

把需要记住的东西编成朗朗上口的口诀或者歌谣，很快就记住了。比如民间的二十四节气歌就是利用口诀来记忆二十四个节气的，特别值得学习。

图表记忆法

把学到的知识点转化成树状图或者直观的图片来记忆，会达到意想不到的效果。图片比文字更直观，也更方便进行记忆。下次复习知识点的时候，不妨试一试这种方法。

特殊角三角函数值的“巧记”

特殊角的三角函数值是解直角三角形中常用到的重要数据，是我们必备的基本知识之一，为帮助同学们记忆，特别给出以下几种记忆方法.

1.表格与口诀记忆法

将三个特殊角的三角函数值制成如下的表格并进行适当的加工得:

不难看出，30°，45°，60°这三个角的正弦值和余弦值的共同点是：分母都是2，若把分子都加上根号，则被开方数就相应地变成了1，2，3.正切的特点是将分子全部都带上根号,令分母值为3,则相应的被开方数就是3，9，27.另外，正弦值和正切值随着角度的增大而增大,余弦值随着角度的增大而减小.根据此特点不妨编成如下口诀:

特殊角三角函数值记忆口诀

三十，四五，六十度，三角函数记牢固；

分母弦二切是三，分子要把根号添；

一二三来三二一，切值三九二十七；

递增正切和正弦，余弦函数要递减.

据国外媒体报道，如果生活是一幅织锦，那么记忆就是用来编织的织锦线。然而，有些织锦线可能完全是虚构的。最近发表在《心理科学》杂志上的一篇论文表明，我们最早的记忆往往不是在我们记忆的时候出现的。

2007年，英国广播公司广播了一系列以记忆为中心的节目。作为该节目的一部分，广播电台鼓励听众在英国广播公司网站上进行调查，要求他们回忆各种各样的过去事件，并提供尽可能多的细节，例如当一个广泛经历的事件(称为“闪存”)发生时，他们正在做什么，或者他们生活中特别能够反映自己价值观的一段时间。调查还询问了观众可以确认的最初个人记忆。

这篇新论文的研究人员分析了6000多名志愿者对调查后半部分的反应。他们发现近40%的志愿者发誓说他们在两岁前就记住了一些东西。将近15%的志愿者说他们最初的记忆发生在一岁之前。这似乎不是什么大事，但如果我们认真调查，这些记忆可能不是真的。

几十年来，绝大多数科学研究发现，我们的大脑在三岁半之前没有能力处理生活经历，也没有能力将它们编码成长期记忆(我们在童年时可能会有一些早期记忆，但这些记忆会在小学三年级时逐渐消失)。这也是最低限度；一些研究指出，一旦我们成年，我们就不能真正记住在我们七岁之前发生了什么。然而，这一现实并不妨碍人们相信他们对记忆的想象。

该研究的主要作者，英国布拉德福德大学的莎齐亚·阿赫塔尔说:“记忆是不可靠的，很容易被扭曲。”其他研究发现，人们经常记得那些太年轻而无法发生的事情，有些人甚至声称记得他们的出生。这篇新论文的作者说，他们的研究是对这种情况发生频率的最大调查。这也是向不同年龄的人(包括年轻人和老年人)询问初始记忆的少数研究之一。

研究人员还发现了一些有趣的现象。受访者年龄越大，他们越经常声称拥有这些不切实际的初始记忆。将近40%的25岁以上的志愿者说他们有婴儿期的记忆。

你可能会认为这是因为年龄越大，我们越有可能记住一两个细节，比如事情发生的确切年龄。但是研究人员说事实并非如此。难以置信的早期记忆(早于3岁)与“真正的”晚期记忆有很大不同，通常是因为它们非常适合年龄，而且很无聊。不切实际的早期记忆的典型例子包括被塞进婴儿篮或用两只脚走路。后来的记忆通常包括玩玩具、度假或第一次见到新的兄弟姐妹。

相反，这些不切实际的最初记忆更有可能是一种潜意识的尝试来讲述我们的生活故事。我们拼凑了不同来源的原始生活片段——父母告诉我们的关于我们第一次散步的家庭故事或者家庭照片中我们被放在摇篮里的场景——并在一遍又一遍地讲述之后，慢慢地取代了我们脑海中的真实记忆。研究人员指出，随着年龄的增长，我们需要用完整的情感叙事从头到尾回忆我们的生活。

当然，这一切最可怕的是，这些不切实际的童年记忆只是自我编辑的最明显的例子。至少在某种程度上，我们所有的记忆都是虚构的。此外，我们回忆起的记忆越多，记忆和原始版本之间的差异就越大，就像拍照一样。

作者指出，这些想象的记忆本身并不坏。拥有一致的自我概念是保持生活乐观的一个重要方面。如果我们在成长过程中篡改一两个细节来更好地反映我们的身份，这通常是无害的。然而，有时我们不可靠的记忆也会对我们自己和他人造成伤害。

根据国外媒体报道，一项新的研究发现，向后行走的人在记忆测试中比那些站着不动或向前行走的人表现更好。

在这项研究中，研究人员要求114名志愿者观看一段关于一名妇女被盗包的视频，然后回答一份问卷来了解他们的记忆。看完视频后，参与者被分成几组。实验组被要求向前或向后行走大约10米，而对照组则原地不动。

在调查问卷中，研究人员就视频中的事件问了20个问题。结果显示，向后行走组比向前行走组和对照组平均多得到两个正确答案。

罗汉普顿大学的研究人员在五个类似的实验中发现了同样的效果。其中一个实验使用了类似的程序，但是测试的是志愿者能从一个列表中记住多少单词。在其他实验中，参与者只需要想象向前或向后走，或者在火车上看录像，这也能产生向前或向后移动的效果。

在所有场景中，向后行走的小组和想象向后行走的参与者回答的问题最多。研究小组认为，这些实验在统计上具有重要意义，表明“时间”和“空间”概念之间的联系在我们大脑的记忆形成过程中至关重要。

领导这项研究的阿克森蒂耶维奇说:“这项实验部分证实了时间确实是通过空间来表达的这一观点。”。对于为什么真实的或想象的行为能增强我们的记忆，没有明确的解释。然而，阿克森蒂耶维奇希望未来的研究能够揭示这个秘密并加以利用。阿克森蒂耶维奇说:“我确信这项研究中有些东西会非常有用，有助于人们记忆，但如何做到这一点还需要更多的研究。”。

英国利兹大学的理查德·理查德·艾伦说，这项研究的结果很有趣，可能会提供增强记忆力的方法。艾伦说:“然而，我认为我们需要看到其他研究小组清楚地重复这些结果，然后才能确定其效果和意义。”。

多项研究结果显示，午间进行短暂的休息可以消除疲劳，提高警觉性，改善心情，午睡能增强记忆。医学美容记载，午睡可以调节机体功能、促进皮肤新陈代谢、延缓衰老等作用，午睡能美容。

随着一天的不断过去，身体的各种机能逐渐处于高负荷状态。午睡不仅能够帮助人们恢复体力和精力，还可以平衡内分泌系统，调整心血管功能，提高免疫力等。这对于保持整体健康和促进美容都有重要作用。

皮肤是人类最大的器官，是外界与身体内部之间的屏障。经过一天的污染、紫外线照射和化妆品的刺激，皮肤往往会处于疲惫状态。午睡可以帮助皮肤恢复，促进血液循环，增加细胞新陈代谢，排除废物和毒素，从而使皮肤更加光滑、紧致和有弹性。

衰老是人体不可避免的过程，但可以采取一些措施来减缓衰老的速度。午睡可以帮助我们恢复疲劳，减少身体的压力和负担，这对于减少皱纹、提亮肤色、增加皮肤弹性和抵抗皮肤松弛等都有积极作用。此外，适当的午睡还可以提高睡眠质量，保持充足的睡眠对于维持年轻和健康非常重要。

午睡的时间和长度应该合理掌握。长时间的午睡可能会导致睡眠惰性或影响晚上的睡眠质量。建议午睡时间控制在20-30分钟之间，以达到最佳效果。选择一个舒适的环境是十分重要，一个安静、干净、通风的环境可以更好地入睡和恢复疲劳。此外，使用一些辅助工具如眼罩和耳塞也可以帮助我们迅速进入深度睡眠。

要注意午睡的频率。长期持续的午睡可能会导致身体对于午睡的依赖性增加，从而影响晚上的睡眠质量。建议在合适的时间和需要的情况下进行午睡，但不要长时间或过于频繁。只有在正确的方式下进行午睡，才能最大程度地发挥其美容作用。