滑冰初学者应选什么样的滑冰鞋（实用20篇）

初学者学习骑马会遇到很多困难，下面介绍一下骑马的基本方法：

选择安全的培训环境

初学者千万不要独立学习，最好选择正规马场和有资格的教练。

做好准备工作

要穿戴好头盔、防护背心、手套、马裤和马靴，并在上马前仔细检查缰绳、马镫带之类的配置是否牢固，然后亲自坐到马背上感受一下整体的舒适度，及时调整不合适的地方。

上马

在上马的时候，应该用左手来抓住鬃毛，然后右手撑住马鞍，左脚的前掌部位用力踩左侧的马镫，然后坐上去。

握住缰绳

用双手握住马匹身上的缰绳，并且一端要用自己的大拇指来按住，另一端用无名指以及小指用力夹紧。

骑马

在骑马的过程中，要用自己的双腿使劲夹住马肚子的内侧位置，并且身体的上半身要挺直，不要弯曲或者没有坐端正。想要停止前进的时候，用双手将缰绳往后拉，这个时候马匹就会慢慢停下来，等到马匹完全停下来之后再下马。

我知道有两种滑板，玩具板和专业滑板，但玩具板是不能用来练习ollie的。那么，滑板初学者适合哪种滑板你知道吗?现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

初学者学滑板应该选双翘板。

在回答问题之前，首先要明确滑板的分类：双翘板，长板，小鱼板等基本类型：

上面是双翘板(长80厘米)，中间的是长板(长104厘米)，最下面是小鱼板(大概60厘米)。

初学者而言主要是买品牌的整板，对于滑板的选择主要看你的兴趣和用途：

如果你是代步跟玩技巧：就选双翘板或者鱼板，如果是长途刷跟板舞就选长板。

双翘板一般男孩选的多一点，女孩选长板和鱼板的比较多。

那么首先了解下三者的区别：主要是板长，上面已经说明了，另外就是板桥：长板的大于双翘板的大于小鱼板的。

另外就是玩法的区别了：双翘板主要是玩U池啊，平花动作豚跳等;长板主要是公路，舞蹈，速降和竞速等。小鱼板基本就是代步，除非是基础特别高的，对于新手不适用。不过双翘板是基础。

综上所述，选中间双翘板的人比较多，一是因为大小合适，二是因为不仅可以代步，而且可以玩技术，男女适合。滑板爱好者要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

其实电脑隐藏着很多的技巧方法，通过这些方法技巧可以使我们更方便快捷的使用电脑，接下来电脑组装知识网小编要给大家分享的是电脑初学者入门知识、将文件成批一次生成的方法技巧，大家一起来看看吧。

电脑初学者入门知识、将文件成批一次生成的方法技巧：

为了快速完成一项工作，公司开展全员合作，需要每位员工填写一份相同格式的表格。办公室的小王要由一份空表“个人工作任务.DOC”，在公司的公用服务器上生成与此内容相同，但以全公司600个人的名字命名的文件，如“张三.DOC”、“李四.DOC”……以便让员工们不用拷贝和改名直接在服务器上填写各自的工作内容。

完成这样的一个成批文件生成任务，在资源管理器中用手动分别复制和改名的办法显然效率太低。最后，小王借助公司原有的人员记录清单，在文字处理软件的帮助下，很快就完成了全公司人员的文件建立。

1、拿来员工姓名列表

建立一个TXT文本文件，如“员工列表.TXT”。从公司花名册数据文件中复制全公司员工的姓名到该TXT文件中。

2、将员工名独立成行

小王发现，拷入TXT文本文件中的员工姓名不是独立成行的，姓名之间存在一个半角空格，这不利于下面的批处理，需要将人员名字独立成行显示。

用EmEditor成批替换的方法，可以很方便地将每个员工的姓名排成独立的一行。具体方法是，用EmEditor打开“员工列表.TXT”，按快捷键组合Ctrl+H，在“查找”文本框中输入半角空格，在“替换为”文本框中输入两个半角字符n的组合，然后按动“全部替换”按钮完成员工姓名的分行处理。

3、批量生成复制命令

我们的任务是从“个人工作任务.DOC”生成全公司员工的独立DOC文件，我们希望这项工作由电脑来自动完成，因此，构造自动拷贝文件的命令序列是我们要做的工作。

现在，我们已经拥有了独立成行的员工名列表，只要在每个名字的基础上添加如下格式的文件拷贝命令，即可实现文件的自动生成：

COPY 个人工作任务.DOC 张三.DOC

COPY 个人工作任务.DOC 李四.DOC

…… ……

这项工作我们也是在EmEditor中由替换操作来完成。具体方法是，用EmEditor打开“员工列表.TXT”，按Ctrl+H进入替换窗口，在“查找”文本框中输入n两个半角字符，在“替换为”文本框中输入“nCOPY 个人工作任务.DOC ”(注意“个人”之前和DOC之后均有一个半角空格)，然后按动“全部替换”按钮进行替换，再对第一行命令进行一下手动复制处理，完成员工姓名的分行处理。

4、实现成批文件生成

完成如上操作之后，然后将“员工列表.TXT”和“个人工作任务.DOC”两个文件放置在服务器同一工作目录中。将“员工列表.TXT”文件的扩展名改为BAT，双击运行这个批处理文件，即可生成全公司人员的独立工作文件。

电脑初学者入门知识、将文件成批一次生成的方法技巧到这里就结束了，你学会了吗?赶紧动手试试吧!更多电脑知识，请关注电脑组装知识网。

锤状趾（脚趾上结茧长节）也是由于脚跟打滑引起的，有18%的滑冰者有这个问题。为了抓住冰鞋，脚趾头就不得不卷曲起来。6%的滑冰选手有脚踝黏液囊炎，也是跟冰鞋不够紧有关。14%的人有皮肤刺激和鞋带勒伤问题，这跟冰鞋太硬、不合脚或仅仅因为鞋带系太紧有关，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下儿童滑冰用护臀好吗？

儿童滑冰时用护臀是非常好的，可以很好在滑冰摔倒后对臀部及尾骨和尾椎的保护，防止在滑冰中受伤伤害。

一般而言，这种防护用具比较硬、多采用特殊塑形材料，有的会内衬海绵，但总体上还是比较硬，对碰撞部位的保护不能做到尽善尽美。

如果经常滑冰的话，可以考虑先戴加厚毛巾护具，再在上面套滑冰专业护具，这样可以增加缓冲，可以在摔倒碰撞时减小对身体骨骼的冲击力。

一分钱一分货，成本决定价格。一般意义上的滑冰专业防护用具，价格低廉的基本采用硬质塑形材料，加一点海绵做里衬，很难做到全方位有效保护。品质好的又太贵，动辄几百上千。用加厚毛巾护肘、护腕、护膝，再带上护踝，外戴滑冰护具头盔，倒是可以考虑。

滑冰行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身(从腰部以上)面向圆心，还有要压，重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃.这样子就可以画出优美的弧线了，那滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，大家知道孩子从几岁可以学习花样滑冰吗？

一般七岁左右学花样滑冰是比较好的，不需要有什么基础。现在的孩子不像以前的孩子玩的空间比较大，那时候大院的孩子，一起玩儿，父母也放心。现在的孩子都是在家里多，活动空间小，大多身体都不协调，所以从小学习滑冰，是有好处的。

三、四岁的孩子大多还离不开妈妈，他单独在冰场学习会焦虑会哭，强迫他学，会对这个项目失去兴趣。五、六岁大一点了，他的逻辑思维发展起来了，有学习的能力了，教练教他什么动作、要领，他能听得懂。再者，和其他同龄的孩子一起，觉得是跟大家一起玩儿，有意思。

过早的危害：

1.腿部易导致变形：由于滑冰需要将双腿向外侧撇，7岁以下的孩子骨骼尚未发育成熟，容易导致X形腿。

2.容易受伤：玩滑冰时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，一旦用力不当，这些部位非常容易受伤。因此，一般情况下，12岁以下儿童慎玩滑冰，要有专业人士指导，且不适宜长时间玩滑冰。

以上是小编介绍的孩子从几岁可以学习花样滑冰内容，一定不要让孩子过早的学习滑冰，如果大家还想了解更多的滑冰技巧的知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容，可以更好的进行滑冰运动。

初学者用兼毫或者硬毫比较好，其中兼毫一般是以狼毫或紫毫与羊毫合制而成的为主，另外硬毫主要有狼毫、紫毫和鸡毫三种。因此，在选择的时候可以自己的喜好进行选择。

初学者练习毛笔的注意事项：

1、姿势要正确，两脚平放地上，两手据案，肩平、背直、头正，目注纸上。

2、握笔要指实掌虚，执笔在指，运笔在腕。开始练字枕腕，逐步提腕、悬腕。

3、笔法要分清，一般分方笔和圆笔两种，还必须要明确中锋、侧锋、卧锋的应用部位。

4、楷书是学习毛笔字的基础。楷书学完再学行书，最后是草书，可以先学魏碑。

5、临帖时不要看一眼写一笔，先要读帖，吃透要领，然后把一个字一气写成。

6、首先还要把各种偏旁部首练好，以后再组成各种字就容易了。

瑜伽是健身的好项目，身体保健也是极好的，能使身体更加揉合，患者可减肥，其功效是诸多的，然而刚才接触瑜伽时会遇到很多问题，初学者要注意其要领，更要控制好每次运动的时间，热身训练也要先进行。那么初学者怎么练习瑜伽好呢？患者此时要重视多方面的调节控制，因此我们可分析详细的注意事项要点，以达到预期有目标。

要领一：不可跳健美操热身

很多MM都知道练瑜伽之前，需要先做一些热身运动，但是千万不可以大跳健美操。瑜伽是一种循序渐进、轻柔舒缓的运动，它拒绝高强度的热身。跳完健美操，我们的身体还处于兴奋状态，一时半会儿难以平静，意念纷乱，当然进入不了瑜伽的静心状态。再说了，姐妹们习惯了健美操的亢奋，练习瑜伽时就会习惯性地又快又猛，很容易拉伤肌肉，所以，姐妹们要切记，坚决不能用健美操热身。热身时，不妨试试我在前面介绍的拜日式热身操。

要领二：始终让呼吸贯穿整个身体

对于很多的瑜伽练习者，都没有重视练习瑜伽的呼吸节奏。就像学英语不熟悉音标就不能入门一样，学瑜伽不学瑜伽呼吸，姿式摆得再好也只是花拳绣腿。而且，只练体式不重呼吸，还会伤到五脏六腑，只有呼吸和体式共同修炼，才能发挥出瑜伽动静结合的神奇魔力。而且，只练体式不重呼吸，还会伤到五脏六腑，只有呼吸和体式共同修炼。因此，在练习瑜伽的全过程，都要伴有均衡、自然的呼吸，最好用我前面介绍过的腹式呼吸法。

要领三：不要过分追求完美

刚练瑜伽的时候，我总会下意识地追求动作的完美，别人能做到的姿势，如果自己做不到位，就会觉得很沮丧，难免心里暗中较劲儿，非要练好不可。

瑜伽的很多动作都需要长时间练习才能做到尽善尽美，身体柔韧自如更是日积月累的结果，如果勉强拉扯自己的韧带，就很容易导致拉伤或关节疼痛。

只要基本动作是在身体很协调、很舒服的状态下完成的，就可以达到和规范动作一样的效果。记住，只要做动作时感觉不舒服，就要马上停下来进行调整。

要领四：练瑜伽时要空腹

瑜伽里有很多体式都需要扭曲身体，倘若胃里有食物，练习的时候就会十分困难，完全没有教练常说的那种“你的身体很轻很轻，轻得就像一片羽毛”的感觉，而是“我的身体很重很重，重得就像一头笨熊”。

而且，胃里有食物，能量不能平衡流动到身体的每一部分，大多数能量都会流向消化系统，练习的效果自然大大削弱，稍不注意，还会引起胃部不适。

所以，练瑜伽之前2～3小时最好不要吃东西，保持空腹状态。如果吃了顿丰盛的美味大餐，至少要等3～4小时后才能练习。

初学者怎么练习瑜伽好呢？注意了文章中讲解的这些要领后说可以练习好瑜伽，瑜伽锻炼要注意动作的准确性，也要注意动作的连贯。初学者做瑜伽要先掌握其相关事项，再熟悉相关的动作，每组动作时要注意其呼吸，对其锻炼是有诸多益处的。在练习瑜伽时还要避免动作异常，防止动作有问题后身体关节出现问题。

劈叉是舞蹈中最常见的基本功，我们在练的时候首先就是要注意拉伸，多压腿，然后可以找人帮你撕腿，初学者练劈叉的话是不能心急的。

初学者怎样练劈叉

初学者首先要制定自己的拉伸计划，而且运动前的活动是很有必要的，配合自己的身体节奏，慢慢的进行运动，会有疼痛的感觉，但是还是可以选择慢慢来。肩膀打开，腹部收紧，注意呼吸的频率要配合身体的节奏。如果在过程中有什么不适，要立刻停止。

劈叉是不能心急的，将自己的腿部一步步的进行拉伸，慢慢的弯腰，会有稍微的疼痛，这个就是最大的疼痛感，多练习几次就会缓解疼痛。坐在垫子上，双脚并拢脚心相对，然后慢慢用头去接近地板。这样是为了打开大腿两边和内侧，让身体更好地承受下面的拉伸。做完这一步以后，我们先把一侧的一条腿伸展开来，另一条腿蜷曲在身下，感到舒服的时候再慢慢放开这条腿。

初学者练劈叉的方法

1，练劈叉前要选择合适的鞋子和场地。

最好选择防滑、柔软的舞蹈鞋。这样的鞋子穿着很舒适，在练劈叉等下压动作时会很轻松，此外练习劈叉的场地要选择平坦的、宽阔一些的，最好选择木地板场地比较好。

2，做好充分的热身。

练习劈叉前，可以多进行高抬腿跑步，这样能充分的放松肌肉，再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了。还可以多蹲蹲马步，每次做10分钟左右，对练习劈叉很有帮助。

3，练习拉韧带。

每天在晚上睡前练习拉韧带比较好，具体方法是先做准备活动，从最基本的压腿开始，分快压和慢压。慢压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，快压就是快速压腿，疼痛即收。拉韧带主要是持之以恒，不能因为疼痛就三天打鱼两天晒网，这样练不好劈叉，一般要坚持练一个月左右。

初学者可以自己练劈叉吗

可以，但还是建议初学者最后找专业的舞蹈老师教基练，一般压腿不是随便乱压的，正、旁、后三个方位的压腿要是姿势不对就没有起到拉开韧带的效果，反而容易受伤，基本刚开始练习基练都是很疼的，要求每天都要按量的完成练习，这样慢慢的就能很自如的做劈叉等。练习横劈有个小技巧，你可以在做完基本的正旁后压、正旁后踢腿等练习后，青蛙式的爬在地面，然后尽量让胯部贴靠地面，当然也能让人旁助，帮你把PP向地面压，我们以前就是这样练习的。但是这个不是随便乱压的，不能用蛮力，建议还是找专业老师教导。

劈叉的正确姿势

劈叉时要双手按在地上，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好。

劈叉成功后，要继续练习用双脚起身，而不是再单纯用双手撑地起来。虽然难度不小，但时间长了对腿部的肌肉训练很有帮助。当然这要勤加训练才能达到要求。

初学者拍抖音的步骤：

1.首先打开抖音App，之后点击抖音下方的加号键；

2.然后点击屏幕左下方的道具；

3.接着选择想要的道具；

4.然后点击屏幕中的拍摄按钮；

5.在拍摄完成之后，接着点击下一步；

6.最后再点击发布就可以了，这样就能发布自己拍摄的抖音小视频了。

抖音是一款可以拍摄短视频的音乐创意短视频社交软件，该软件于2016年9月上线，是一个专注年轻人音乐短视频社区平台。用户可以通过这款软件选择歌曲，拍摄音乐短视频，通过视频拍摄快慢、视频编辑、特效（反复、闪一下、慢镜头）等技术让视频更具创造性，形成自己的作品，进而分享自己的日常生活，同时也可以在这里认识到更多朋友，了解各种奇闻趣事。

抖音爆火的视频离不开3个追求心理：新奇漂亮的给观众以美好与希望；好玩有趣的让观众笑出叫声；能找到喜欢和共鸣，让观众有深深的存在感和成就感。

今天为大家介绍尤克里里初学者常用节奏型指法：三指法，一起来看看吧。

操作方法

三指法：顾名思义就是用三根手指（食指、中指、无名指）轮流弹奏，听起来很舒服，也很抒情，有些歌曲弹奏起来就像是在述说着故事一般。

如范例一的弹奏图，就像是陈绮贞的旅行的意义、齐秦外面的时间，或是西洋歌曲的Blowing In The Wind都很适合这种弹奏技巧。

弹奏范例二是比较常用的弹奏方式，但因为第一拍的长度是一拍，和后面的拍子（六个都是半拍）不同，初学者比较不易掌握，可以先做弹奏范例一的练习，等牌子掌握较好再来弹奏范例而。

三指法弹奏方法

左手的大拇指与指板相互垂直，其余的手指随意放在指板上即可。右手的大拇指则要用来拨弦。

其中，大拇指向下波动第3、4弦，食指向上波动第2弦，中指也是向上波动，但中指波动第1弦。

大拇指和食指一起匀速地从第4弦向下扫过四根琴弦，当然也可以向上扫弦，注意扫弦的时候不要太用力，否则会把琴弦弄断。

一般要练习并能够熟练的运用你的右手去拨弦和扫弦，然后就可以开始根据指法图进行练习了。

新手党一般建议画大地色系的眼妆，因为比较容易上手。首先先用比较浅色调的眼影在眼窝的二分之一的位置涂抹；然后再涂抹上棕色的眼影，叠加在浅色眼影中下的位置；最后选一个稍微深一点的颜色晕染眼尾，加强眼妆，增添深邃感。化淡妆可以不用太深的颜色，用浅色的大地色系眼影即可。

画好眼妆是需要根据不同的场合和自身的眼睛形状来选择的，眼影常见的颜色类型有四种：高光色，中过渡色，浅过渡色以及阴影色。高光色就像是它的字面意思是用于局部提亮的效果的，一般是最后可以用的。而中过渡色比一般的肤色偏暗一些，用来塑造轮廓。浅过渡色就比肤色亮一些，一般作为打底和进行晕染，最后是阴影色，因为亮度很低所以是勾勒线条的作用。

初冬和初春时节,冰面尚未冻实或已经开始融化,千万不要去滑冰,以免冰面断裂而发生事故，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，下面具体的来了解一下宝宝学滑冰有哪些隐患吧？

滑冰极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等，滑冰者因倒滑、逆行等原因发生碰撞等意外不在少数，10岁以下儿童容易受伤。

如果在滑冰时不慎摔倒，感觉疼痛，发生畸形错位，或者是开放性骨折，应该立即到医院救治，不能擅自进行处理。

一般伤口：一般伤口比较浅，没有血管神经损伤，容易止血。如果有条件，可用生理盐水冲洗伤口后，伤口周围皮肤用75%酒精消毒，注意不要让酒精进入伤口。然后无菌敷料包扎。如当时没有条件，伤口可用洁净布、毛巾、衣物等压迫伤口，再转送至医院处理。

头部伤口：头部受伤比较常见。一旦头部出现伤口要尽快

用无菌纱布或洁净布压迫止血，出血较多时用手按压约15分钟可以止血。

手指伤口：手指最常见的是冰鞋上的冰刀割伤。受伤后直接用创可贴包扎，能起到止血消炎的作用。注意使用创可贴时不要环形缠绕，这样容易造成手指缺血。正确的做法是应螺旋形缠在手指上。另外创可贴也不要包得太紧，过紧压迫手指静脉反而不易止血。

以上是小编介绍的宝宝学滑冰有哪些隐患内容，宝宝在学滑冰的时候一定要注意安全，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰禁忌的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

冬奥会花样滑冰补冰用的是温水。

花样滑冰的冰场在一组选手表演完后难免会出现划痕，因此是需要工作人员及时进行修补的。花样滑冰虽然在室内，对气温的要求也很高，冰面需要保持低温坚硬，如果冰场需要补冰，一般要用温水，因为这样可以让冰的表面有所融化，然后慢慢降温，保证冰层完整平滑，如果补冰的时候使用冰水，那么就非常容易影响冰的脆度，不利于选手进行比赛。

国际比赛的冰场还要加入一定量的牛奶，来保证冰的韧度。冰面温度要一直控制在零下3-5摄氏度，厚度在4-6公分，为了保证冰面达标，每隔几名选手表演完之后，工作人员都要先拿小铲子用雪将场地内出现的雪坑或者裂缝填平，之后用刨冰浇冰机在冰面上重新浇水制成一层新的冰面，而整个过程只需要10分钟左右。

随着人们生活水平的不断提高，我们平时在生活中会经常用到电脑，电脑对我们的工作生活都有非常大的帮助，人们的衣、食、住、行、娱乐等各方面，都离不开电脑。因此，懂一点电脑知识，学一点电脑技术，是适应社会的必然趋势。根据电脑组装知识网总结出以下电脑初学者学习的入门知识。

1.外部组件：

一、首先呢，我们需要了解这个电脑的一些基本的这个组件，电脑的基本组件有这么几个，电脑机箱，在机箱里面有很多的重要的零件，它可谓是电脑的核心部分。

二、然后呢，就是显示器，它能用来呈现出电脑的一些画面，就好像电视机一样，我们可以用它来看一些画面，然后像这个平时的操作上，我们都是看着显示器进行的。

三、再来的就是这个键盘，键盘上有很多的这个按键，我们那平时打字啊，还有一些基本的操作呢，都是靠这个键盘上的按键进行的，所以键盘一般打字都是用它来着。

四、鼠标：鼠标上分左键和右键还有一个，右键是用来点击这个进入页面，左键是菜单可以用来编辑，滚动的那个圈滚动轮儿可以用来这个不拿一下页面上下，当然了，如果是笔记本电脑的话就是一体的了。

以上这些都是电脑的外部组件，除了外部组件之外就是电脑的核心配件也就是电脑的核心组成。一个电脑的好坏，就要看这个内在的配件的搭配了，不管从什么方面来说，这个配置都是比较重要的。

2.核心配件：

一、电脑的配置里边最主要的是CPU，因为它呢，是这个电脑的大脑主要的控制电脑的一系列操作，目前呢，最好的CPU就算是英特尔的。

二、然后就是显卡、内存，硬盘、光驱、电源、声卡、内存呀，这些的一些配件，我们可以选择好一点儿的，如果你想要玩儿好一点儿的游戏的话，就得搭配一下，如果是平时的上上网浏览一下页面儿的话，基本上一般的都可以带的动。

3.了解电脑系统

电脑系统分为硬件和软件两大部分，硬件相当于人的身体，而软件相当于人的灵魂。

一、硬件一般分为主机和外部设备，主机是一台电脑的核心部件，通常都是放在一个机箱里。而外部设备包括输入设备(如键盘、

鼠标)和输出设备(如显示器、打印机)等。

二、软件一般分为系统软件和应用软件。

以上这些就是一些基本的电脑入门的知识，对于电脑初学者来说这些入门知识可以帮助你很好的掌握和了解电脑的相关问题。如果想尝试自己组装一台电脑的话更多的相关内容可以关注电脑组装知识网，帮你完成你的电脑梦。

很多刚接触瑜伽的心理都有疑问，基本动作是必须掌握的，每次练习时要先练习一次，等身体熟悉打开后就可以继续练习，然而练习时会发现动作无法准确的选择，而自己则希望能练习更多的动作，每个动作均未熟悉掌握时则会出现诸多弊端，所以对初学者的动作有一定的限制，那么初学者练瑜伽的动作有哪些呢？

一、站姿

瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。

各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。

各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始体位，可单独练习30秒、1分钟。

平时在日常生活中，我们很少对自己的站姿有所注意。

通常会将重立完全放在一条腿上或是脚后跟上，通过观察鞋底磨损程度发现。长期不正确的站姿会使臀部下垂，腹部凸出，脊椎紧张，从而感觉疲劳，大脑迟钝，所以正确的站姿很重要。

二、平衡站姿

平衡站姿是指透过平均使用身体，让身体可以灵活的移动，来做出各种姿势以及协调身体。

练习这个动作，可以帮助我们保持平衡，然后锻炼我们的意志力。

瑜伽教练在进行冥想前保持平衡可以培养内在平衡和宁静的状态，也是静坐冥想前很好的基础训练。

三、坐姿(前弯、后仰、扭转)

前弯的动作能够安抚整个神经系统，并使大脑镇定，对应的情绪则是恐惧。

在快节奏和充满竞争的生活中，恐惧虽是负面情绪，但也能保护我们不受伤害，而练习前弯，是在学习面对自己的恐惧，培养洞察力、智慧、和勇气。

后仰的坐姿可以改善脊柱神经系统、消化和呼吸系统以及胰腺和脾脏，对应的情绪则是辨别事物价值的能力和应变能力。

坐姿扭转可以温柔按摩腹内脏器，改善自主神经，透过活化神经中枢，能量和力量结合，可以释放被封锁在体内的潜能。

四、手的平衡

手的平衡可以强化上半身和手臂的力量，协调腹部和背部的肌肉，所有姿势最好能保持三个呼吸的时间。

从最简单的姿势开始练习，手的平衡动作可以协助锻炼腰部、前臂、上臂、和肩膀的肌力。对参加瑜伽教练培训的学员来说练习复杂及难度大的姿势相当有帮助。

五、倒立

倒立被称为瑜伽中的王或者后，是健康的万灵丹。

因为人在成长以后，活动越来越静态，导致血液循环和身体能量下降，倒立姿势通过各种模式来活化身体机能，加强免疫系统、促进新陈代谢，并让消化系统获得充分休息，消除压力。

初学者练瑜伽的动作有哪些呢？上述文章里例举出来的瑜伽动作都适合初学者，开始练习瑜伽不要贪图动作的好看或是复杂，必须是从简单的动作开始，起初还要练习基本功，以便身体快速的熟悉，再练习下去会更快速些，患者受到环境氛围的影响也更容易接受其动作，为后面的动作练习打下好的基础，这样的运动程序是极合理的。

很多初学滑冰的人都不知道应该怎么选择冰刀，下面简单介绍一下。

操作方法

对于选择什么冰刀这个问题，主要就看你要玩什么方式，如果追求速度的话就要速滑刀，如果是比较追求炫技的话就是花刀了。

速滑刀来说，由于速滑刀基本都是矮低帮鞋子的，所以说如果要选择速滑刀的话就需要脚踝的力量比较强一些，不然支撑部下来。

球刀是能够保证灵活技巧以及速度的，球刀和花刀是一样的，鞋子都是高帮的，对于初学者来说就比较适合，因为要求掌控力没那么高。

当然，在选择冰刀的时候也要注意了，一些场地是对冰刀有限制的，有的冰场就不允许球刀以及速滑刀进入的，如果常去同一家冰场的话就要考虑下了。

在现代社会，很多人经常会练瑜伽，瑜伽是很受欢迎的一项健身运动，经常练瑜伽可以达到瘦身减肥的功效，还能增强体质。那么练完瑜伽可以游泳吗？初学者用多厚的瑜伽垫？

练完瑜伽可以游泳吗

练完瑜伽不可以马上游泳

和其他运动一样，练完瑜伽不可以马上游泳，因为这个时候身体还没恢复平静，身上汗液也没有完全干掉的情况下下水游泳的话，会造成健康隐患的。

初学者用多厚的瑜伽垫

最适合初学者的瑜伽垫厚度为6毫米或者8毫米。不建议买太厚的或者太薄的瑜伽垫。

这是因为初学者动作往往不得要领，很容易发生各种意外。太厚的垫子，很容易发生崴脚等情况，并且也不利于动作的施展;太薄如1.5-3.5毫米的垫子多是专业人士选用，也不建议初学者使用，因为摔到了会很疼，并且可能会有淤青。

在逐渐掌握要领之后，就可以考虑使用3.5毫米-5毫米的瑜伽垫。总而言之，初学者瑜伽垫厚度一定要根据自己的状况进行调整。不仅仅要考虑到自己会不会摔的问题，还要考虑到所学的瑜伽的种类。

初学者选择瑜伽垫注意事项

瑜伽垫的长宽

在练习瑜伽的时候，我们会需要有一些卧位或比较大的动作，如果买的瑜伽垫太小，肯定是不利于我们动作的施展的。瑜伽垫的长度一般要与身高相等，不可太短;宽度不能够比自己的肩宽窄。

瑜伽垫的厚度

对于初学者而言，瑜伽垫的厚度不能太薄，但是也不能太厚，都会影响到我们的练习。一般来说，初学者选购的瑜伽垫厚度以6毫米为宜。

瑜伽垫的表面要平整

购买瑜伽垫的时候，将它平铺，观察表面状况，如果发现有不平整的现象，是不宜选购的。

瑜伽垫的弹性

用手捏压瑜伽垫，如果很容易就捏在一起，则说明瑜伽垫太软，买得再厚人也还是会产生疼痛感。当然了，太硬了也是不行的。所以一定要选择弹性好且软硬适中的瑜伽垫。

防滑性

用手掌按压瑜伽垫的表面，并向前推动，如果垫子在地面上有滑动或者手在垫子上有滑动，都证明垫子的防滑性不好，不宜选购。

轻重

有时候瑜伽垫需要随身携带，如果买的垫子很重自然是给自己家中负担了。如果只是在家中使用，就无需考虑这一点。

此外，在购买瑜伽垫前还需注意：

1、是否便于清洗。

2、平铺在地上时，是否容易铺平、不会起皱。

3、是否发黏。

4、流汗后会不会打滑。

5、是否容易携带。

6、有没有标出“使用期限”。

7、材质是否环保，是否会对环境和身体造成危害。

练完瑜伽多久可以游泳

练完瑜伽后建议过半个小时到一个小时后再游泳。这样可以提高身体温度，减少肌肉紧张，更好的舒展身体，打开关节。

练瑜伽和游泳哪个减肥效果好？练瑜伽可以增加血液循环，提高身体新陈代谢，清理身体内的代谢废物，从而起到消耗脂肪的目的;而游泳的时候，可以锻炼全身肌肉，让脂肪快速燃烧消耗，而且水流的阻力还能帮助塑造身体曲线，相对来说减肥效果更明显。

乒乓球初学者基本动作是比较的简单，两脚自然分开，与肩同宽或稍宽于肩，左脚比右脚向前半步，大约半脚距离，两膝微屈，后脚跟稍抬起一点。当来球时，手臂在腰和髋关节的带动下向后引拍，前臂和地面几乎平行，上臂和身体夹角在35度至40度之间，球拍稍前倾，拇指稍用力，食指放松，来球时在腰和在大臂的带动下向前迎球，击球的中上部，击球时以撞击为主略带磨擦，前臂快速收缩，手腕有向前压的动作，击球后由于惯性原因，手臂挥至头的左侧，身体重心由右边移到左边，然后迅速还原准备第二板。

学习乒乓球的技巧：

1、选择一副好用的适合自己的乒乓球拍，学起来也会觉得得心应手一些。

2、在练习的过程中，可以拿着拍子经常练习颠球，这样可以保持球感，同时保持一个协调性。

初学者应该怎样安排滑雪旅游？滑雪是一项动感强烈，很赋于刺激的体育运动，要想真正体验到滑雪的乐趣，必须在具备基本的滑雪技术后，才能在不同难度的滑雪道上体验不同的感受，享受滑雪的乐趣。

初学者首先应该学好基本的滑雪技术，其间可安排一些雪上娱乐项目，放松一下身心，要请一名富有经验的滑雪教练对你进行系统的培训，打下坚实的基本功。

初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者(牵引式索道不利于滑雪者休息)，雪质要好，要有大型雪道机对雪面进行修整和保养，这一点对初学者很重要。

在时间的安排上，学习滑雪的时间不应少于4天，因为少于4天，你连基本的滑雪技术也学不完，在这期间主要学习高山滑雪器材的使用方法，三种基本的滑降技术，包括直滑降、斜滑降、犁式滑降;两种转弯技术，指犁式转弯技术、犁式摆动转弯技术。

在初级滑雪道上对这些技术反复练习，力求在实践中掌握要领，切不可只图痛快和刺激长时间玩直滑降，虽然直滑降很有乐趣，但玩的时间再长，水平也不会有太大长进，应拿出大部分时间学习转弯技术，因为它是滑雪技术的精华所在。

裸妆是一款非常好看的妆容，裸妆看上去非常自然，在平常都是可以画的，裸妆对于初学者来说到底难不难呢，需要哪些化妆品呢。

裸妆初学者步骤

1、底妆

裸妆的重点在于底妆，一定要清透、自然。可以选择与皮肤颜色最接近的粉底，用手指轻轻推匀，让粉底与皮肤贴合。BB霜是打造裸妆效果的必备化妆品。在T区，可以用稍亮的粉底提高亮度。在眼睛部位，尤其是下眼睑部位，粉底一定要打得很薄，否则容易产生笑纹。

2、定妆

用粉扑将蜜粉以“点按”的方式扑在面部，但不要用粉扑在妆面上来回摩擦，这样会破坏粉底。防止粉底脱妆的关键在于鼻部、唇部及眼部周围，这些部位要小心定妆。最后用掸粉刷将多余的散粉扫去，动作要轻，以免破坏妆面。

3、修眉

描画眉毛的重点是让眉头处尽可能保持原有的形状，看起来自然为佳，眉锋处色彩最深，眉尾处转淡，眉色的深浅变化能增加眉毛的立体感。

4、眼线

画眼线时一定要紧贴睫毛根部，可用一只手在上眼睑处轻推，使上睫毛根充分暴露出来，画出细细一条，若隐若现即可。后眼角处可适当向后延伸拉长，可以提亮眼神。除非是化妆高手，否则不要轻易使用眼线液，否则弄得不好反有生硬感。

5、眼影

化裸妆时，不宜选用夸张的颜色，大地色系很适合亚洲人的皮肤，是最不易出错的颜色，也是可以随意搭配服饰的“百搭”色。可以先用淡咖啡色的眼影分层次打出眼部的立体感，再用米白色提亮眉骨和眼头。

6、睫毛

裸妆不求睫毛乌黑浓密，根根分明才是要点。夹睫毛时，由睫毛根部开始渐渐向外移，反复几次把它夹卷，可形成自然弧线，防止“死角”，然后取少量睫毛膏，轻刷上睫毛即可。

7、修容

更好的修饰轮廓。

8、唇蜜

选择与唇膏或唇彩颜色相近的唇笔，画出自己喜欢的唇型，再用唇刷沾上填满双唇。

裸妆需要哪些化妆品

1、清透粉底或者是素颜霜

首先，我们需要纠正一下对裸妆的理解，有些时候裸妆并不意味着看起来非常简单，而是我们化出来的妆容看起来比较干净，就好像平时没有化妆一样能够达到以假乱真的效果。这样才是我们追求的裸妆，而并不是因为裸妆比较简单粗暴而成为裸妆，它是需要一定的功力的。

2、眼线笔

想要化好一个效果比较令人满意的裸妆还需要准备一些眼线笔。眼线笔的作用是让小仙女的眼睛显得更加大，而且有光彩。有些时候一些小伙伴的眼睛本身就比较小，而且眼角也并不是很大，给人一种不是那么舒服的感觉，也没有那么精神。准备好一款眼线笔在一定程度上可以让我们的眼睛的情况改善，让眼睛变得更加的有光彩，而且显得更加大。

3、唇膏

在化妆的时候有些小伙伴可能会想要使用口红，但是对于裸妆来说，其实在使用一些口红的同时，或者是在使用口红之前进行一定的唇膏的涂抹也是比较重要的。唇膏在一定程度上可以让唇部的皮肤更加的光滑，而且可以保湿。

4、眉笔

眉笔，对于一些无眉星人来说也是挺重要的。有些小仙女可能天生就眉毛比较短缺，而且它的色质也并不是那么有光彩。也有可能是一些小仙女的眉毛并不是那么规整，眉型也不是那么漂亮，这样的话大家可以针对这个有所改善。

5、散粉

如果一些小仙女在平时比较喜欢使用粉底，这样也不错。粉底可能会对于脸部的遮瑕有一定的功效，而且比一般的隔离霜更加明显。但是如果我们不用散粉进行一定的定妆的话，那就有可能让妆容不会持续那么长的时间。

6、高光笔

在化裸妆的时候，一些小仙女可能比较追求让脸部变得更加立体。立体的五官会给人一种非常舒适的感觉。东方人的面孔通常都比较扁平，而如果化出一种立体的妆容的话，会让人产生眼前一亮的感觉。所以大家可以通过高光笔的使用达到化好裸妆的效果。

裸妆与淡妆的区别

1、裸妆

裸妆并不是不化妆，而是化了妆，让自己更精致好看了，但是看起来很天然。在外行人看来，还以为没化妆。韩国的电视剧里，女主角往往就是画裸妆，把观众们迷得不要不要的。裸妆的效果：透明、天然、清纯。

2、淡妆

日常生活中，更多人会选择淡妆。淡比起裸妆，妆的色彩感更强啊，淡妆的口红鲜艳一点，而且选用的眼影颜色比较突出，甚至和皮肤撞色，能制造出一种青春活力的感觉。比起浓妆，淡妆更清新可人，几乎适合所有场合。

裸妆需要眼影吗

打造清透裸妆也要好好点睛哟，用睫毛夹夹翘睫毛之后，再涂上睫毛膏，之后简单的画个淡淡的眼线，立马神采奕奕，轻松艳压群芳。眼皮上扫上一层眼影吧，但是不能太浓，颜色要淡淡的。

1、为了让眼皮肌肤和眼影更加贴合，不出现晕染情况，MM们需要先用吸油纸、遮瑕膏或者散粉抹一下眼皮，这样可以去掉多余油脂呢。

2、选择浅色眼影，用眼影刷扫上一层，然后涂上眼皮。眉毛和眼睛下方也可以轻轻扫一扫。

3、接近睫毛的位置涂上黑色的眼影，扫一扫就ok了，不要太浓。

4、轻轻扫在两种眼影交接的位置，稍微晕染一下。

美甲初学者实操为主，实习为辅，理论结合的方式上课，毕业的学生有工作经验，技术好，当然就业就不是问题了。美甲初学者需要注意一下知识。

拓展：

1、白色美甲

白色的搭配技巧 ：白色可与任何颜色搭配，但要搭配得巧妙，也需费一番心思。白色配上淡黄色的条纹，是柔和色的最佳组合;象牙白和淡紫色不失为一种成功的配色，可充分显示自我个性;白色配淡粉红色，给人以温柔飘逸的感觉。红白搭配是大胆的结合，在强烈对比下，白色的分量越重，看起来越柔和。

2、蓝色美甲

蓝色的搭配技巧 ：在所有颜色中，蓝色服装最容易与其他颜色搭配。不管是近似于黑色的蓝色，还是深蓝色，都比较容易搭配，而且，蓝色具有紧缩甲面的效果，极富魅力。生动的蓝色搭配红色，使人显得妩媚、俏丽，但应注意蓝红比例适当。蓝色与淡紫色搭配，给人一种微妙的感觉。

3、褐色美甲

褐色搭配技巧 ：褐色与白色搭配，给人一种清纯的感觉。保守淡雅的栗子色，配以红色鲜明生动，俏丽无比。褐色配褐色的格子，可体现雅致和成熟。

4、黑色美甲

黑色的搭配技巧 ：黑色是个百搭百配的色彩，无论与什么色彩放在一起，都会别有一番风情，和米色搭配也不例外。具有包容和侵占性，可以衬托高贵的气质，也可以流露不可征服的霸气。黑白方格样式的美甲，看上去都会很休闲。

5、米色美甲

米色搭配技巧 ：用米色表达一丝严谨的味道，浅米色配上黑色，一种干练、强势的感觉便出来了，既有主管风范又不失女性优雅。在或柔媚或热烈的色彩中，米色是时尚美眉们常用的色彩，所以美甲师在创作美甲的时候大可偏向米色。与白色相比，米色多了几分暖意与典雅，不事夸张;与黑色相比，米色纯洁柔和，不过于凝重。在追求简单抛却繁复的时尚潮流中，米色以其纯净典雅气息与时代潮流是相吻合。

美甲初学者基本知识

彻底清洁：开始前先用杀菌肥皂洗手消毒，然后在放入温水的洗手钵中浸泡嫩皮，使之变软。并用湿纱布擦拭甲面和甲缝。

精心打磨和修剪：用小剪刀剪去肉刺，用指甲钳修剪出理想的甲形，并用三面磨甲挫按指示顺序轻磨指甲表面，会令指甲表面顿生泽。

手部保湿：洗净磨好甲面的手，涂上手部专用的保湿霜，按摩至完全吸收，这个步骤可让你的双手娇柔嫩滑。

护甲底油不能省：在涂甲油前，一定要先涂一层淡彩护甲油，能够起到保护指甲光泽，提高韧性并让甲油色彩鲜亮持久的作用。

选择自己喜欢的颜色：选择你喜欢的或能与你的服饰出色搭配的颜色，小心涂抹，晾干之后再涂上一层透明甲油，可以让甲油保持持久。

尝试彩绘：调配两三种心仪的色彩，绘上喜欢爱的图案，或搭配晶亮溢彩层甲油，还可以贴上闪亮的水钻，让你的双手绽放非凡光彩。

棉片比棉球是更有效率，更能将洗甲水渗入甲油中，选择洗甲水，要选不含丙酮的。