滑冰初学者应选什么样的滑冰鞋(推荐20篇)

近代新发明的魔方越来越多，除了三阶魔方以外，还有二阶、四阶至十七阶，它们造型不尽相同，但都是趣味无穷。

初学者使用的魔方口诀

初学者使用的魔方口诀就是顶层十字、底棱归位、底角归位、中棱归位、顶棱翻色、顶角翻色、顶角归位、顶棱归位，按照魔方的口诀就可以将魔方还原。

初学模仿的建议

刚开始学习魔方最好是从三阶魔方开始学起，三阶魔方是魔方中最基础的魔方，许多高阶的魔方在转动的时候都是按照三阶魔方的转动方法来还原的。

滑冰前热身能让肌肉和身体温度升高，让肌肉进入最佳的运动状态，提高肌肉的弹性、反射速度、肌肉收缩能力和运动能力，减少肌肉的黏滞性，有效地预防肌肉拉伤。肌肉在最佳的运动状态时运动，才会保证肌肉的健康，那参加滑冰运动前该如何热身呢？用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手往后拉，做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换 再做一次；将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步，注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作；两脚打开比肩稍宽，右脚不动，左脚脚跟着地，脚尖翘起后再放下，重复同样动作，换脚再做一次；两脚平行放好，身体放松，颈部左右转动，下面具体的来了解一下成年人滑冰前该如何热身吧？

1、肌肉放松

开始的时候，可以晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可。

2、高抬腿

高抬腿运动，之夭夭做2组左右就可以了，每组做20个的样子，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。

3、扭腰

扭腰是很重要的，腰部是人体的一个重要枢纽，一定要做好充分的热身，否则一不小心就会闪了腰，影响下一步的运动。

4、手掌触地

手掌触底是锻炼人的全身韧带的很好的方式，难度也比较小，适合大多数人热身，比一字马什么的实用性强多了。

5、跳绳

跳绳是循序渐进的一种热身方式，适合年纪比较小的人，不适合老年人和心脑血管患者，跳绳对锻炼人的整体协调有不少帮助。

初学时,让孩子自己动手穿鞋,前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿,后面的鞋带要系紧,脚腕子在鞋里不晃动,才好向两侧倾斜使劲蹬冰。初学孩子要穿长袖衣裤,戴上手套,以免摔倒时擦伤皮肤。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜，那滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么儿童学花样滑冰好吗？

儿童学花样滑冰当然好了，溜冰作为一项社会流行的运动，深受许多青少年们的喜爱，而且很多成年人也喜欢这项运动。

儿童滑冰的好处：

1、多一项兴趣爱好滑冰是一项健康的运动，小孩学会滑冰之后，兴趣爱好中就多了一样，玩耍的方式更加多元化，有利于身体的成长；

2、促进大脑发育滑冰由于需要协调人的身体以保持平衡，让人的大脑处于运动转态，因此，滑冰能使一个人的脑筋变得更加的灵活。

3、结交朋友滑冰，作为一项户外运动，深受许多孩子们的喜欢，因此，学会滑冰，孩子可以在滑冰场上结交到许多的朋友，心情会很好，能使小孩子开朗。

4、有利于调节心血管功能经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

5、可以增强人的平衡能力燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

6、增强力量滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

7、柔韧和弹跳能力跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

8、控制体重滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

9、减少和释放人的压力通过滑冰，可以消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快。

现在年轻人很多都不会做菜，尤其是那些刚刚步入社会、步入婚姻的人，如果能学会如何做菜，能吃得健康，那么应该如何进行做菜呢?以下是小编为你整理的初学者做菜的常识，希望能帮到你。

初学者如何做菜

1.剥漂亮虾

煮好的熟虾，只要先剥掉尾巴的刺，就可以壳完全剥开，虾肉不会留在壳中。

2.快速剥虾

很多人都爱吃虾子，为了方便有些人喜欢在烹煮前先把虾壳剥掉，可是下场总是把虾子剥得体无完肤，其实诀窍就在虾子的第二及第三节的壳喔!

3.快速拨虾壳

首先将虾子的头部取下，用剪刀开腹部的虾壳一直剪到尾部为止，虾壳与尾部连接的位置在剪上一刀，剪开虾壳连结尾部的地方，形成腹部由上到下以及尾部的三条线，抓住尾巴跟虾壳，虾壳将可以瞬间的轻松剥除。

4.快速去秋刀鱼刺

先从秋刀鱼的中间肺部到尾部深划一刀，在尾端轻轻割一圈，放入烤箱20分钟，因为鱼腹上切一条缝，经过高温烘烤鱼肉紧缩使鱼骨分离，便可以轻而易举的挑起鱼刺，在拔掉鱼刺之前先用筷子剥开鱼肉，而鱼刺就能从头到尾不间断的给连根拔起了。

5.轻松去鱼骨

先在鱼腹上横切一刀，然后鱼头前后两面切一分，最后鱼尾巴切除，煮熟后就可以轻松去除。

6.吃鱼不吃苦(去鱼内脏)

利用三刀快手的方法，第一刀将鱼骨切断，第二刀切外围的鱼肉，但是千万不要将鱼头给切断，第三刀切鱼身约2/3处，腹部处划上一刀，这时只需要轻轻将鱼头向外拉，所有的内脏就一起被拉出来了，这样吃鱼就不会苦苦的了。

7.剥鱼鳞的妙方

将瓶盖牢牢的钉在木条上，这样就完成了。跟一般的刷子一样的刷鱼鳞，这样鱼鳞就很轻松的剥落了。

8.萝卜去鱼鳞妙招

把萝卜从上部头处斜切一小块，利用斜切面，就可以去鱼鳞了。

9.徒手去鱼鳞

就用贴鱼成45度轻轻一刮就可以去除鱼鳞。

10.铁夹刮鱼鳞

用夹食物的铁夹刮鱼鳞。

11.去除蛤蛎贝柱

将蛤蛎放入袋中，倒入米酒淹过蛤蛎，摇晃袋子1分钟即可。

12.蛤蛎快速吐沙

把蛤蛎泡在水里吐沙时，加入几滴的色拉油。

13.快取玉米粒

煮菜的时候需要玉米粒时，用刀子切实在是既危险又不方便，其实只需要利用叉子，玉米粒就会乖乖的落下了，利用叉子的细缝处，将叉子顺势往下将玉米粒即可轻松挖出。

14.快速取玉米粒

利用橡皮筋圈固定两支筷子，首先剥下第一颗玉米粒，之后会空出来一个小缺口，用筷子从上往下戳，利用筷子尖端挑起玉米，就可以轻松的剥下玉米粒。

15.洋葱去皮法

洋葱切开包上保鲜膜送进微波加热40秒后，就可以轻松去皮。

16.轻松去青椒籽

将青椒蒂切开，青椒耔几乎都聚集在中间，用手用力挤压中间的部分，就可以轻松的把青椒耔取出。

17搓辣椒去籽法

先把蒂头切掉，用双手搓揉辣椒，就可以把籽除去。

18.快速剥马铃薯皮

在煮好后用刀子在上面割开一圈，再放入冰水中泡10秒钟就可以轻松又快速的剥皮。

19.快取蒜头

首先将蒜头根部切除放入微波炉，一颗蒜头大约只需要微波6秒钟，蒜皮将会自动剥落，不需要费任何力气。

20.用乳胶手套剥蒜头

带上乳胶手套，不断搓揉蒜头就行。

21.快手剥蒜法

蒜头放入塑料袋中，将袋口用手束起.，反复敲打桌面20次即可轻松剥蒜头。

22.铝箔纸去牛蒡皮

把铝箔纸揉成一团就可以拿来去牛蒡皮。

23.汤匙去姜皮

使用汤匙削姜皮。

24.快速剥高丽菜

在高丽菜菜心割个几刀，利用开葡萄酒的开灌器把高丽菜心取出，然后倒入热水浸泡，盖上锅盖闷个三分钟，把水到出，这时高丽菜就会变成很好剥了。

25.蕃茄去皮法

将蕃茄放在瓦斯炉火上烤，就可以让皮和果肉自动分离

26.轻松去草莓蒂

先将吸管尖的那一端对准草莓尾部，然后直接贯穿草莓中央，轻而易举的就可以把草莓蒂取出，每一片叶子都不见了，只剩下甜美的果肉。

27.轻松剥龙眼壳

把龙眼泡在水里，泡软之后就很好剥。

28.快速剥火龙果的方法

先将火龙果的头尾切除，并在中间切一刀就可以轻松把皮剥除

29.用毛巾去葡萄粉

毛巾沾湿后，包葡萄摇动就可以去除。

30.牙膏去葡萄果粉

把卜萄放入保鲜盒，挤入牙膏再轻轻摇晃即可。

31.饭匙剥柚子

使用饭匙把柚子皮剥掉。

32.筷子剥柳丁

用筷子深入皮与果肉中将两者分离就可以剥柳丁。

33.汤匙拨柳丁

用汤匙深入皮与果肉中将两者分离剥柳丁。

34.土司夹拨柳丁

土司夹切开两半用尖头的部位划开果皮划个十字后再用手来剥柳丁。

35.储值卡剥柳橙

用公车储值卡(现在没有储值卡了~可以用影印卡或类似材质)包上保鲜模弯曲起来直接划开柳丁皮划个十字后再用手来剥柳丁。

36.吸管剥柳丁

只要用珍珠奶茶的吸管在果皮上划个十字后就可以用手来剥柳丁

37.拉环剥柳丁

将拉环剪开一个缺口，就可以利用叫尖锐的部位来切柳丁。

38.叉子拨柳丁(新)

把叉子叉进柳丁的中间，绕一圈之后，再使用叉子的背部，一个完整的半边皮就这么剥下来了。

39.分切汉堡

把汉堡包好或用塑料袋装，再用一把尺直接切开!

40.切蕃茄妙方

只要对准西红柿的凹槽就可以切出美丽的西红柿了

41.切三明治的妙招

把刀子垂直切就可以把三明治切得很漂亮。

42.切三明治新妙招

在切沙拉千层三明治的时候，通常都会切的烂烂的，关于这方面困扰，只要利用高温火烤过刀子就行了，土司表面因为刀子的高温瞬间硬化，而变的容易切开不会压扁，切出来的形状也就很变的很漂亮。

43.切菜不伤手

妈妈平常载家里作菜很辛苦，往往在切菜的时候，遇到要切片或是切丝的时候，一不小心都会切伤手，利用牛奶花生的塑料盖就可以保护双手，在也不用担心切菜会切到手了

44.发夹切菜法

较大面的塑料发夹也可以当做切蔡实的挡板。

45.切洋葱不流泪

把鼻子用卫生纸塞住，再切洋葱。

46.切洋葱不流泪

洋葱去皮后用保鲜膜包好在微波40秒。

47.切菜不沾菜(用牙签)

在刀刃边贴上牙签。

48.快速切高丽菜丝

拿出刨刀切高丽菜。

49.剑山切葱丝

利用剑山直接刷出葱丝。

50.刨冰机削马铃薯片

把整颗的马铃薯放入刨冰机里，转动机器后，立即出现一片片薄薄的薯片。

51.软化猪排新方法

首先将洋葱切碎，把肉片放在洋葱末里放置个30分钟，腌好的肉马上下锅煎煮一番，洋葱含有蛋白质的消化霉，所以在腌肉的时候可与肉的蛋白质产生变化，变成一个明胶状态，所以吃起来会变的更嫩，肉质也较细。

初学者做菜的常识

做菜要热锅凉油。

很多人是锅稍微热了就加油，然后把油烧到冒烟为止，这样炒出的菜是好吃，但你不知道这样的油对人体危害很大。植物油里面含有的反式脂肪很少。但是，油温过高会产生反式脂肪。比如，经过高温油煎油炸的食物，比如南瓜饼、炸鸡块、油条等就含有反式脂肪。而如果同一份油反复使用，也会产生反式脂肪。这里提醒大家，烹饪时油温别过高，使用过一次的油坚决倒掉，千万不要循环使用，免得危害健康。所以烹饪时先把锅烧得很烫，甚至有一点冒烟也没关系，然后加油后可以马上把蔬菜放入炒，丝毫不会影响蔬菜的口感，和你用高温油炒出来效果一样而且更加健康。

炒蔬菜的时候记得要大火。这样时间快，蔬菜里的维生素流失地也少，蔬菜中所含的营养成分大都不能耐高温，尤其是芦笋、卷心菜、芹菜、甜菜和大白菜等有叶蔬菜，久炒久熬，损失的营养较多。有些蔬菜在这烹饪过程中加几滴醋或者勾芡都可以很好保护蔬菜里的维生素。

哪些菜需要焯水?怎么焯水?

1、焯水可以使蔬菜颜色更鲜艳，质地更脆嫩，减轻涩、苦、辣味，还可以杀菌。如菠菜、芹菜、油菜通过焯水会变得更加的绿。苦瓜、萝卜等焯水后可减轻苦味。扁豆中含有的血球凝集素，通过焯水可以除去。

2、焯蔬菜时候，一般用沸水。在水中加点盐和油，可以让蔬菜色泽更加鲜艳，还能保持蔬菜的营养。在蔬菜投入沸水之前加盐，在投入之后加油，蔬菜在盐的渗透作用下所含的色素会充分显现出来，而油则会包裹在蔬菜周围，在一定程度上阻滞了水和蔬菜的接触，减少了水溶性物质的溢出，还能减少了空气、光线、温度对蔬菜的氧化作用，使其在较长时间内不会变色。当然焯好水也可以马上放入冷水里,这样也可以防止蔬菜变黄。

3、可以使肉类去除血污及腥膻等异味，如牛、羊、猪肉及其内脏焯水后都可减少异味。如果说这是排毒也可以的哈!一般是在烹调前先将肉放入冷水中，加热至水开，这样可以更好的去除脏东西，也可以使肉质鲜嫩。

如何切肉?

记住一句话:横切牛羊，竖切猪，斜切鸡。猪肉的肉质比较嫩，肉中筋少，顺着切就可以了。牛肉质老(即纤维组织)，筋多(即结缔组织多)，必须横着纤维纹路切，即顶着肌肉的纹路切(又称为顶刀切)，才能把筋切断，以便于烹制适口菜肴。如果顺着纹路切，筋腱会保留下来，烧熟后肉质柴艮，咀嚼不烂。鸡肉和兔肉最细嫩，肉中几乎没有筋络，必须斜顺着纤维纹路切，加热后，才能保持菜肴的形态整齐美观，否则加热后，菜肴会变成粒屑状。

蔬菜应该怎么清洗?

蔬菜买回家都要清洗，因为怕有残留农药，所以一定要在水里反复清洗，即使用浸泡法，过十分钟后最好也要换一次水。这里我还是隆重推荐大家用淘米水，用淘米水洗菜能除去残留在蔬菜中的部分农药。因我国目前大多用有机磷农药杀虫，这些农药一遇酸性物质就会失去毒性。在淘米水中浸泡10分钟左右，用清水洗干净，就能使蔬菜残留的农药成分减少很多。

肉类应该怎么腌制?

腌制肉，如果是为了让肉嫩一些，就用水淀粉。用于去腥是用料酒，姜。用于入味自然就是盐了。为了上色可以放少量的糖和酱油，或者老抽。腌制的时候一般水淀粉，料酒和盐是不能少的，其他的视情况而定。生粉一般要后放，因为如果先放生粉再放别的调料肉就不进味了。一般炒的，烤的肉菜都需要腌制，炖菜就直接焯水不用腌制。

大蒜怎么剥怎么切?

做菜少不了葱姜蒜，但是很多人觉得剥大蒜切大蒜很麻烦，其实一旦掌握了方法是能节省很多时间的。干大蒜买来其实只要在开水里一烫就可以很利索的剥去大蒜的外衣，然后把用刀背压扁大蒜，就可以切成蒜粒或者蒜泥了!

做菜什么时候加盐?

一般现在营养学家都提倡大家后放盐，除了有些菜必须先放盐的除外，比如做烤，炸类食物，后放盐还有很多好处：当你在炒菜初期放入盐当菜炒熟时会损失盐的咸味，如果在咸味相同的情况下，后放菜的盐量要少于先放的，所以后放能达到少放盐的作用。当炒叶类蔬菜时如果先放盐会让蔬菜的鲜味和维生素损失，菜的色泽也不好。当然，后放盐并不是说要关火的时候才放，要看你炒的菜的品种，叶类的在关火前放好就可以，根茎和肉类的可以在菜8、9分熟的时候放，为了身体健康越往后放越好。

蒸菜是最能保持食物营养的办法?

做菜从营养角度上讲，油炸是最不健康的，要少吃，最健康的做菜方式自然是蒸，它能最大程度上保留食物的营养的同时，热量也没有油炸的或者炒的菜热量高，所以可以根据食材的不同特性尝试多做蒸菜。

煮饭用凉水还是开水?

蒸饭煮饭都是淘米后放冷水再烧开，这已是司空见惯的事了，但事实上，正确的做法应该是先将水烧开，用开水来煮饭。那么，这样做的好处是什么呢?

1、开水煮饭可以缩短蒸煮时间，保护米中的维生素。大米含有大量淀粉，用开水煮饭时，温度约为100 (水的沸点)，这样的温度能使米饭快速熟透，缩短煮饭时间，防止米中的维生素因长时间高温加热而受到破坏。

2、将水烧开可使其中的氯气挥发，避免破坏维生素B1。维生素B1是大米中最重要的营养成分，而我们平时所用的自来水都是经过加氯消毒的，若直接用这种水来煮饭，水中的氯会大量破坏米中的维生素B1。用烧开的水煮饭，氯已多随水蒸气挥发了，就大大减少了维生素B1及其他B族维生素的损失。

3、开水烧饭还不容易粘锅，产生的锅巴也少。

滑冰可以让孩子充分感受到运动带来的自信与畅快，这是冬日暖阳的户外和小伙伴一起溜冰，体味那种贴地飞行的颤栗和快感，以及摔打的疼痛和历练，对于孩子来说都是很宝贵的童年记忆，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，下面来了解一下孩子学花样滑冰的好处有哪些吗？

1、多一项兴趣爱好滑冰是一项健康的运动，小孩学会滑冰之后，兴趣爱好中就多了一样，玩耍的方式更加多元化，有利于身体的成长；

2、促进大脑发育滑冰由于需要协调人的身体以保持平衡，让人的大脑处于运动转态，因此，滑冰能使一个人的脑筋变得更加的灵活。

3、结交朋友滑冰，作为一项户外运动，深受许多孩子们的喜欢，因此，学会滑冰，孩子可以在滑冰场上结交到许多的朋友，心情会很好，能使小孩子开朗。

4、有利于调节心血管功能经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

5、可以增强人的平衡能力燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

6、增强力量滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

7、柔韧和弹跳能力跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

8、控制体重滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

9、减少和释放人的压力通过滑冰，可以消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快。

只要坚持日复一日的练习，终会等到瑜伽盛开的声音。下面是小编为你带来的初学者练习瑜伽视频，一起来看一看吧。初学者练习瑜伽视频教程可以减肥的瑜伽动作

蛇式

俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。

蚂蚱式

俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。

扭转式

坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。

开腿式

将两腿自然的分开到最大限度，直立整条脊柱，双手撑地。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。

肩倒立式

俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。

任何一项运动都有可能受伤。打羽毛球时需要哪些防护装备？根据生活经验我们知道的羽毛球装备有护膝等护具。要想运动中更加得心应手，可以了解一些小球运动安全知识、小球运动安全小知识等运动安全知识以及一些羽毛球知识。

要想打得一手好球，我们得先明白击出的球速，取决于什么？一是击球者的力量，二是击球者的力量有多少传导到了球上。这个传导的过程，我把他叫做“合力”的过程。合力主要靠的是手感和爆发力，合力越好，击球的声音越响亮（并不是单纯的力量越大，声音越响亮）。越是高手，合力（或者说发力）的过程越短。（一些球友认为越是高手，动作幅度越小，这是错误的观点，差之毫厘谬以千里。）

磅数认识误区一：球拍磅数越高，球拍弹力越大。

这是最常见的认识错误。磅数变化的感觉是这样的：如果长久打球适应了20-22的磅数，把磅数变低，就会觉得球拍像个网兜，软绵绵弹不起来。把磅数升高，就会觉得球拍像个钢板，烧火棍，死硬没弹性。

磅数认识误区二：球拍磅数越高，击出的球速越快。

为什么羽毛球初学者不适合磅数高的球拍？

不少人摆脱了第一个误区，但依旧没有摆脱这第二个误区。其实知道了第一点很容易推出第二点的正确答案：如果单纯追求杀球的速度，无疑是20-22磅击出的球速最快（结论二）。那么为啥高手都用高磅数呢？那是因为磅数越高，拍线拉得越紧，击球时拍线发生位移的可能性越小，球拍对球的反馈越稳定，对球的控制越精确。磅数越低的时候，拍线拉得松，击球的时候拍线发生位移的可能性大，对球的控制力也容易出现误差。越高的磅数意味着越精确的控制（结论三）。这是高手选择高磅数的原因。

当击球者力量较低（挥拍速度较慢）时，磅数低一些，利于合力。反之，当击球者力量较高（挥拍速度较快）时，磅数高一些，利于合力。因此，应该根据自己的力量，选择自己能够顺利合力的磅数（包括选择合适的拍杆的弹性），才能顺利合力。一个高手可以在20多到30多磅的区间内都能顺利合力。越能在高磅数合力，说明能力越强。

总结出以下经验;选择球拍的磅数，首先是要在自己能够顺利合力的范围之内，而且，高手不会仅仅是追求击球速度，不管杀球还是网前球，精确的控制更加重要，因此，对高手而言，就是在能力范围内，尽量用最高的磅数。现在可以回答题目：更高的磅数意味着更精确的控制，意味着更强的能力！

一般小朋友在训练过程中，应控制不应该长时间持续练习，基本上是多次少时的原则，可以多练习，每次时间不要太长，一般持续练习在45分钟左右，尽量不超过1小时，年纪越小的时间强度也越低。切忌平时不玩，然后逮到一次机会使劲的玩，过度的疲劳都是有害的，如果教练有合理的时间安排训练可以增加时间，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么怎么教小孩学滑冰呢？

1、站立先穿戴好滑冰鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的滑冰姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上滑冰鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。小贴士：爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立。但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。

2、踏步包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。小贴士：爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进。同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。

3、滑行在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。小贴士：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习滑冰的兴趣，如蹲取物品，在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思。

4、停止在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。小贴士：小朋友可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。转弯急停需要较好的滑冰平衡能力，不建议小孩子学。5、安全跌倒安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。小贴士：身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。

以上是小编介绍的怎么教小孩学滑冰内容，刚开始教小孩滑冰的时候一定要把基础动作做好，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

现在通过练习瑜伽而收获到好身材的朋友可以说是屡见不鲜，练习瑜伽需要一张舒适而柔软的瑜伽垫。下面是有瑜伽垫的选购，欢迎参阅。

保养瑜伽垫方法

1、怎样保存瑜伽垫

1.1、经常擦拭保持清洁

不管是何种材质的瑜伽垫，都需要经常擦拭保持清洁。在清洁的瑜伽垫练习瑜伽，会带来一种愉悦平和的心态。如果材质不便擦拭时，可以定期进行清洗，晾干后，再次使用。

2.2、垫子怕油不要碰到

瑜伽垫在使用时需要具备防滑功能，所以垫子会怕油，不要被任何油类物体碰到，否则，防滑功能被破坏，无法正常使用。存放时在避开厨房、仓库等可能粘到油品的地方，最好在瑜伽垫子外面包一层袋子。

2.3、不要被透明胶带粘到

透明胶带的粘性足以破坏瑜伽垫的表面材料层，导致瑜伽垫表面凹凸不平，减弱了瑜伽垫的防滑性能，影响瑜伽时的正常使用。所以，保存时一定注意不能被透明胶带粘连。

2.4、不可在阳光下曝晒

清洁后的瑜伽垫适宜放在阴凉处通风晾干，切记不要拿着瑜伽垫去阳光下曝晒。太阳曝晒后的瑜伽垫会招致材料变性，变软，影响日常的正常使用。

2、怎样清洁瑜伽垫

平时清洁以清水冲洗，并用毛巾擦拭瑜珈垫表面即可。如瑜珈垫要加强清洁时，加肥皂水用毛巾擦拭，并用大量清水冲洗掉。瑜珈垫清洁时切勿用较硬毛刷刷洗，会造成表面薄膜破裂起毛。

猜你喜欢：

瑜伽垫的选购

1、怎样选择瑜伽垫的尺寸

瑜伽垫的选择要具有针对性，一般初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的，国内尺寸为173X61;有一定基础的可以选用厚度3.5mm～5mm左右的;建议购买1300克以上的垫子。

2、怎样选择质量好的瑜伽垫

2.1、回弹性方面

用手捏压瑜伽垫，如感觉双手指很容易捏在一起，证明瑜伽垫过于软，这样的瑜伽垫会使膝盖接触地面时被硌痛。如瑜伽垫过硬也不是很好，所以要选择回弹性适中的。

2.2、均匀性方面

将瑜伽垫平铺，如果发泡不均匀的垫面，在使用过程中很容易产生损坏。

2.3、轻重适中

因为瑜伽垫在很多时候是需要自己随身携带，所以尽量选择轻便的垫子，以便于随身携带。

2.4、防滑性能

将瑜伽垫铺平，用手掌大力按压垫子向前推动，如果垫子在地面上滑动或是手在垫面上滑动，都说明垫子的防滑性不是很好。这类垫子最好就不要使用。

3、怎样选择环保的瑜伽垫

3.1、EVA垫

EVA垫是一种低端产品，价格十分低廉。这种瑜伽垫气味比较重、弹性不好、防滑效果差，不建议购买。

3.2、PVC垫

PVC垫最大的优势就是价格比较实惠，随处都可以买到，属中端产品。

PVC本身是不具备柔软和防滑作用的，只有在经过一些加工制作以后才能制成瑜伽垫、防滑垫等。

3.3、TPE垫

TPE材料的瑜伽垫是环保型瑜伽垫，可回收进行重复利用。特点是富有弹性防滑效果好、易清洗、抓地力强。

这种材质的瑜伽垫在瑜伽垫产品比较高档的，主要针对欧美市场以及中国高消费人群。

选购瑜伽垫方法

1、选购瑜伽垫的方法

首先，我们拿到一床瑜伽垫不要急着打开，首先用鼻子闻闻瑜伽垫的顶端，是否有刺鼻的味道。要是有轻微的刺鼻味道那就不碍事，将瑜伽垫打开放置两三天，刺鼻味道就可以散去;若是刺鼻味道很强烈，就建议大家不要购买，使用过久会对身体造成伤害。

用手掂量一下瑜伽垫的重量，如果太沉，就有可能不是用PVC发泡技术，而是用堆积材料做成的。一般的瑜伽垫重量在1.5公斤左右。脚踩上去之后很快就会复原，如果不能复原的就不是真正的瑜伽垫。

将瑜伽垫打开之后，要仔细观察瑜伽垫的做工是否精细。一般国产的瑜伽垫做工都非常粗糙，有的瑜伽垫只是单面发泡，而另一面并不能起到防滑的效果。有的老板还把脚垫当作瑜伽垫来卖，大家一定要小心!

用手在瑜伽垫上面轻轻推一下，看看是否有干涩的感觉，如果有的话就证明瑜伽垫有防滑功能;若是手在瑜伽垫上面打滑的话，就证明瑜伽垫没有防滑功能，这使我们在练瑜伽的时候摔倒，对身体造成伤害。还有一点就是，建议大家购买厚度为6mm的的瑜伽垫，在我们练瑜伽需要双膝跪地的时候才不会感觉到疼痛。

2、 选购瑜伽垫的注意事项

2.1、不能有异味

要知道在练习瑜伽的时候，身体与瑜伽垫是需要亲密接触的，如果购买的瑜伽垫有异味，相信各位妈妈也不能愉快的学习瑜伽了吧!并且，有异味的瑜伽垫还会影响到身体健康。

2.2、注意瑜伽垫的平整度

一般质地好的瑜伽垫都是平整的，如果不平整，在练习的时候也会产生不适感。因此购买的时候一定要平铺在地上仔细观察。

2.3、注意瑜伽垫的表面

用手轻推瑜伽垫的表面，手部感觉到干涩感就对了。如果感觉到湿滑，在练习的时候也会容易打滑、摔伤。

很多人学习瑜伽时多是视频上了解的，有些则是在教练那学习的，对初学者来讲会遇到很多问题，可是多练习几次后会掌握其中的窍门，其动作招式也会更准确些，那么初学者瑜伽练习方法有哪些呢？患者可以做的姿势方式是很多的，均是简单的类型，练习时要先对这些动作熟悉，再逐渐掌握更多的动作，再进行合理的动作安排。

初学者瑜伽练习方法有：

姿势一：祈祷式

做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

姿势二：展臂式(双臂向上举)

做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

呼吸：双臂上举时吸气。

益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

姿势三：前屈式(手触脚式)

做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。

呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

姿势四：骑马式

做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

呼吸：右腿向后伸展时吸气。

益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。

姿势五：山岳式

做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。

呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

初学者瑜伽练习方法有哪些呢？文中为大家分析了瑜伽的五种练习姿势，其中的动作都是简单的，连续做出来时间也是较短的。很多初学者开始练习都是先学习其兴趣，等自己融入了瑜伽后才会加快练习。这些姿势里会发现呼吸是很重要的，每次呼吸都有一定的技巧，否则锻炼时能感觉到气短，心跳有加快的症状。

1、无论购买什么类型的口琴，第一支口琴最好选C调，因为C调是所有调性里最常用最适中也最易吹的调性。如果选的是复音口琴，那么你的第二把口琴，很可能要选F调或A调。如果选的是十孔口琴，那么第二、第三把口琴应该是A调和G调。因为理论上，其他调性都可以由这三个调通过把位演奏得到。如果选的是半音阶口琴，那么其实只需要这一把也足够，其他调性都可以通过转调的方式得到。

2、购买什么类别的口琴，则需要可以根据喜好选择，功能上来讲，半音阶最齐全，但价格也相对最贵。初学角度，三种口琴难度都差不多，学到后面，每种口琴有每种口琴的特色。

3、一般来讲，价格越高，口琴的质量和音色就越好。特别提醒的是想达到比较专业的演奏效果，50元以下的口琴就不要考虑了，当玩具玩或者练习琴是的可以的，用来认真学习演奏可能会因此浪费太多精力。

滑板是时下流行的一种运动，滑板不但可以当成一种运动也可以当成一种兴趣爱好，玩滑板也是一种减压的好方法，个人觉得玩滑板是很酷的。

滑板运动对身体的好处

训练运动技能，平衡技能，提高身体素质，下肢力量，肺活量等。成人：除了小孩的以外，就是代步工具，可以进入地铁，方便很多，但是慢跑网球游泳等也是好运动。

滑板初学者怎么练

上滑板时：

准备：两脚立地，滑板平放于脚前的地上。上板：先把一只脚放在滑板的前端，另一只脚仍踩在地上。

身体重心移到已上板的脚上，上体微微前倾，膝弯曲，手臂伸展，保持平衡。

踩地脚轻轻蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，这时，整个身体和滑板就开始向前滑动。

下滑板时：

当滑板没有完全停下来，还在向前滑行时，将重心放在前脚上然后像起落架一样把后脚放在地上。

后脚落地后，重心随即转移到后脚，然后抬起前脚，让两脚都落在滑板的一侧。当能自如地上、下滑板时，你就应该试着让前后脚位置换一下，熟悉反向滑行的姿势。

滑板初学者应注意什么

1、如果你是初学者，上板之前，戴好护具。请先多看看基础动作资料例视频文章等．使心里有个里底，到底重心放哪，脚咋摆位．要不怆然上板，如无头苍蝇，摔不伤才怪。

2、初学时一般摔倒都是重心不稳，若滑行时失去重心，干脆跟重心，脚使劲压板端或板尾，使板端或板尾擦地急停．

3、若做技巧性的动作如腾空落地等时，且摔倒难已避免时，尽量绻身曲体，颈部张紧，向上伸远离地面。

滑板应练什么动作

滑板初学者可以选择练惯性滑行，先把右边的脚踏在滑板的中前部，靠右的地方，左边的脚踩在地上，重心需要集中在右脚，然后用左脚蹬地，让滑板向前滑动，然后左边的脚收起来踩在滑板的尾部，保持站立平衡的姿势滑行一段时间，再用左边的脚蹬地重复这个动作，反复进行练习就能够有更好的滑行，距离刚开始的时候可以10米20米，然后再加长到50米，100米，反复练习，一直到能够轻松熟练的加速滑行为止，初学者还可以障碍滑，在障碍滑里面急转以及速停是非常重要的，从坡上滑下来的时候速度会比较快，一定要学会用两个脚保持在滑板上面，转动滑板横向刹车，脚来控制重心，身体尽量向前倾带动滑行，也可以两个脚使劲的踩着有弹性的滑板面，利用弹性向前滑动，只要掌握好平衡，注意脚下的灵活，就能够让技术水平掌握好，还可以使用反转技巧，在向前进行滑动的时候，让它达到更好的距离，两个脚尽量张开，然后跨滑板两端，重心放在前脚上面，左边的脚让滑板的尾部翘起，顺时针旋转180度，如果动作是正确的，完成以后滑板倒转过来右边的脚就成为支撑脚。

三阶魔方六个面的颜色顺序需要熟记，中心块位置不变分清棱块、脚块、中心块。

操作方法

三阶魔方公式的字母含义需要熟记，就是每种转发所对应的的字母。

由此，第一个公式为：（RU)(RURU)(RURUR2)。

第二个公式为：(R2URU)(RURU)(RUR)。

第三个公式为：r2R2Ur2R2U2r2R2Ur2R2。

第四个公式为：U(RURU)(RURU)(R;URU)(R2URU)。

第五个公式为：XR2D2(RUR)D2(RUR)。

第六个公式为：X(RUR)D2(RUR)D2R2。

第七个公式为：X(RURD)(RURD)(RURD)(RURD)。

第八个公式为：(RURU)(RFR2U)(RURURF)。

第九个公式为：(RUFURU)(RFR2URURURUR)。

第十个公式为：（RURU)y(RFR2U)(RURF)RF。

1、启动：刚开始学平车就是要在废料上学习，练习启动，刹车，倒针；启动就是脚网钱踩，刹车就是往后踩，倒针就是往下按。

2、速度：控制速度很关键，踩轻点就慢，踩重点就快。

3、线路：针距和边距，针距是一寸7针，边距是0.75分。

4、工序流程：熟悉自己要做的工作流程，比如车里布、拉窗、趴袋、埋袋、运理等工作。

平缝缝纫机主要是用一根缝纫线，在缝料上形成一种线迹，使一层或多层缝料交织或缝合起来的机器。通常分为薄料和厚料两种用途,平缝缝纫机能缝制棉、麻、丝、毛、人造纤维等织物和皮革、塑料、纸张等制品，薄料一般用于针织、内衣、衬衫、制服等。厚料一般用于各类运动服、牛仔服、大衣、皮仔、箱包等。

平缝机在缝纫设备是最基本的车种，在缝制中，是最简单的线迹，缝制出的线迹整齐美观、线迹均匀。

冰刀鞋主要指用于滑冰的，滑冰是很多人都非常的喜欢的一项运动。不同种类的冰刀鞋有不同的使用技巧，通常初学者使用的是花刀鞋，因为花刀鞋会更加有利于初学者使用以及学习，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，下面来了解一下速度滑冰冰刀的磨刀方法有哪些吗？

一、冰刀开刃方法：机械磨、半机械磨和手工磨三种。

1、机械磨：由专业机加工使用磨床进行。

2、半机械磨：使用砂轮对刀刃进行磨制，由于磨损较大，仅适用于粗磨，再进行手工打磨。

3、手工磨：成本低，效果好。对滑冰质量要求高的人都是自己手工磨。

二、手工磨刀方法。

1、平磨（适用于速滑、球刀）

磨刀方法：磨刀首先要将冰鞋固定在磨刀架上，带好手套，仔细检查两只刀是否在同一个平面上。可以先用大砂轮来回蹭几下，看磨削痕迹是否均匀。确认后先用大砂轮（直径30CM）做“8”字型推磨，直到刀刃两侧出现毛刺，即完成粗磨。再用粗油石继续做“8”字型推磨，直到磨削痕迹特别细小，再用细油石将刀面及两侧毛刺去除后，一双鞋就算磨好了。卸下冰鞋清理干净表面灰尘、浮渣即可。

2、扒槽（适用于花样、球刀）

扒槽分全扒（整个刀）和半扒（球刀后跟部分）。用“扒槽器”进行，成型后再用油石（圆棍）细磨。

工具：一是扒槽器，找一块3CM宽、30CM长的扁铁，在中心打一个直径4.2的孔，攻M5的丝。在孔的两边分别开3CM（球刀）、4CM（花样）的两个槽。二是车床车刀（三角型刀头，将刀头的尖角磨成半径2CM左右的园角，用螺丝固定在M5的丝中，让园角正对着开槽。）

扒槽方法：扒槽时将鞋夹在两腿中间，有条件最好夹在台钳上。两手握住扒槽器两端，将开槽卡在冰刀上，沿刀身朝一个方向均匀用力，慢慢刮削，不能吃刀太深，以免啃刀。反复多次，直到出现沟槽，并且两边出现毛刺为止。然后再用油石细磨即可。一双扒好的冰鞋，可以立在桌面上不倒。

很多初学滑冰的人都不知道应该怎么选择冰刀，下面简单介绍一下。

操作方法

对于选择什么冰刀这个问题，主要就看你要玩什么方式，如果追求速度的话就要速滑刀，如果是比较追求炫技的话就是花刀了。

速滑刀来说，由于速滑刀基本都是矮低帮鞋子的，所以说如果要选择速滑刀的话就需要脚踝的力量比较强一些，不然支撑部下来。

球刀是能够保证灵活技巧以及速度的，球刀和花刀是一样的，鞋子都是高帮的，对于初学者来说就比较适合，因为要求掌控力没那么高。

当然，在选择冰刀的时候也要注意了，一些场地是对冰刀有限制的，有的冰场就不允许球刀以及速滑刀进入的，如果常去同一家冰场的话就要考虑下了。

股票投资具体到步骤，包括选时、选股、操作计划、获利四个方面。初学者不入股市，需要从这四个方面着手训练。

(1)选时。即选择最有利的时机介入。市场是有周期性的，涨多了就会跌，跌多了就会涨，所有的证券市场都是这样。当大盘下挫时，95%的股票都会下跌，这时最好不要建仓。大盘企稳并重新上行时建仓最好，日均线系统是否处于多头状态或正在形成多头状态，在30日均线上方或有效突破30日均线时建仓，成功机会可能会大一些。

(2)选股。建一个适合你的投资风格的股票池。你不可能跟踪所有的股票。你要仔细地阅读每家公司的年报、中报、季报和其他公开信息，从中选出有良好预期的个股，坚持对他们进行跟踪，在适当的时机采取行动。如果你每天只关注3～4只股票，你的工作量就会相对较小，精力更加集中，操作成功的机会就会大大增加。季度每股预期年化预期收益是否有大幅的增长，以及上市公司的成长性，是股价上涨最主要的推动力。基金的研究能力较强，捕捉市场机会的能力也很强，他们是否愿意买进一只股票，也可以作为你选股的参考。

(3)做一个详细的操作计划。这样能记录你在买进股票时的想法，可以帮助你控制情绪，让你有一个思考的过程，便于你总结经验教训。

(4)如何在股市获得稳定的利润。人们通常认为股市高手每战必赢，神秘莫测，可望而不可及，其实不然。高手成功概率大都在50%左右，有的甚至不到50%。怎么获利呢？他们每次的亏损很有限，一般最多在7%～8%左右，而他们每次的赢利都在20%、30%，甚至几倍。这样，总的看来，他们的预期年化预期收益就很可观了。如果你也能这样去做，在看错了的时候坚决止损，在看对了的时候坚持持股，在获利丰厚时赢利平仓，你也能获得可观的赢利。只买基本面有良好预期的股票，只在适当的时机买进有技术面支持的股票，设立止损位和赢利位，做一个详细的计划，总结经验和教训，坚持下来，你就建立了一个良好的获利模式。这样，你一定能在股市中实现稳定的利润。

练习滑冰可以提高孩子身体平衡性、协调性、灵活性、体能、耐力以及培养不怕苦不怕累的精神；每完成一组动作都会使孩子产生一种自我满足感，所以学习滑冰可以增强信心，对孩子的性格养成有好处。此外，滑冰与其他体育项目相比具有一定的趣味性、观赏性，孩子更乐于投身其中，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，下面来了解一下花样滑冰单脚旋转技巧有哪些吗？

旋转是绝大多数花样滑冰比赛的必选动作要素，四个奥运会项目都对旋转有着要求。花样滑冰包括三种基本旋转姿态：蹲踞式旋转（Sitspin），燕式旋转（Camelspin）和直立旋转（Uprightspin）。由这三种姿态，又可以变化出许多姿态。

选手在单足旋转时以一足冰刀接近刀齿的“脚掌”弧线部分触冰。像跳跃一样，多数选手旋转时是逆时针方向，也有少数选手顺时针逆时针都能旋转。以逆时针选手为例，左足的旋转称为正向旋转（Forwardspin），右足称为反向旋转（Backspin）。

旋转可以单独完成一种，也可以连续完成多种（联合旋转）。跳跃进入的旋转称为跳接旋转（Flyingspin），包括跳接燕式（Flyingcamel）、跳接蹲转（Flyingsitspin）、DeathDrop、蝴蝶旋转（Butterflyspin）。跳接旋转可以从正向旋转改为反向旋转，也可以作为一套联合旋转的一个组成部分。

双人滑的旋转可以是双人同步完成同种旋转，也可以是双人联合旋转。此外，双人滑和冰上舞蹈还包括双人旋转与舞蹈旋转，即两位选手互相抱持，绕同一轴心旋转。

象牙果是一种热带椰子树的果实，因为质地较好，而受到许多文玩爱好者的追捧，那么大家知道初学者应该如何打磨出好的象牙果呢？接下来这篇指南将告诉你答案。

操作方法

打磨象牙果之前，我们需要剔除象牙果外壳上的残留物和一些纤维组织，这样可以让我们的打磨工作进行得更加顺利。

在进行打磨工作之前我们还需要先设想好象牙果外形设计，可以使用铅笔标注需要打磨的地方。

然后，我们使用砂纸开始打磨象牙果的表面，使其光滑，打磨过程中的灰尘要用干纸巾擦除。

在打磨完成之后，我们需要经常的把玩象牙果，这样才能让其表面越来越光滑，但是注意不要被汗渍弄脏象牙果。

滑冰运动对于不同年龄段的人来说都有着不错的锻炼价值。小孩练习滑冰可以很好地锻炼孩子的平衡感，能够让孩子更好地控制自己的肢体，提高弹跳力，增强身体的灵活性，而且还能增强孩子对事物的专注能力，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，那么女孩滑冰可以减肥吗？

女孩滑冰运动当然可以减肥的，30分钟燃烧425卡路里，平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首。

这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动（这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗）。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。再接再砺：滑冰时每隔一分钟在快速和低速间交替进行。

滑冰减肥的基本动作：

1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2-3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3-5组每组练习后，休息一］分钟，做放松走步练习。

2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3-5组。

阴瑜伽很适合初学者练习，阴瑜伽算是瑜伽中比较基本的体式，动作的难度和幅度都不是很大，练起来非常容易跟上，而且对身体素质的要求也不会那么高。

阴瑜伽适合初学者吗

阴瑜伽适合初学者。

阴瑜伽的习练更加自如与随意，比如在临睡前，或晨起时，当失眠时，阴瑜伽会帮助你逐渐将头脑的不断闪回逐渐平息至身体的层面。有时候夜晚，反而加强了情绪的作用，而阴瑜伽恰好可以起到一种平衡。对于初学者来说，阴瑜伽可以帮助你找到呼吸及放松的感觉，当持续一段习练，阴瑜伽能够帮助突破瓶颈，渡过所谓的“平台期”。

适合初学者的阴瑜伽动作

动作一：

1.坐立，右腿往右前方伸直，左腿弯曲，左脚跟在肚脐下方

2.双手撑地，脊柱延展，保持几次呼吸

3.然后缓慢往前折叠，尽量保持脊柱延展

4.手肘往下撑地，头完全放松，保持3分钟

动作二：

1.在上一个体式基础上，脊柱延展坐直

2.然后转向右侧，往右大腿方向折叠

3.小手臂撑地，保持3分钟

动作三：

1.在上一个体式基础上，坐直脊柱延展

2.然后往右侧延展，右手肘在右膝盖外侧撑地

3.打开胸腔，保持3分钟

4.换边重复以上3个动作

阴瑜伽基本动作

1Seiza

舒适地将臀部坐在脚后跟上，以刺激脚踝。同时腹部收紧，脊柱自然伸直。双手掌心向上放在大腿上，眼睛闭起，呼吸1分钟。

2HalfStirrup

仰躺在地上，用你的手轻轻握住你一腿脚掌向侧上伸展，膝盖弯曲。为了缓解髋关节紧张，肩膀不要离地，同时保持均匀呼吸。左右腿各做5-10次。

3Dragon

一腿在前，一腿在后，前腿屈膝，后腿伸直，小腿、脚背贴住地面，两腿在同一平面上，放松髋部，两手自然交叠放在前腿膝盖上。左右各做5-10次，每次保持1分钟。

4Dragonfly

坐在地上，轻轻地将你的双腿向侧打开，上身微微向前倾斜，刺激坐骨神经。注意尽自己能力即可，同时感受大腿内侧的拉伸。

阴瑜伽有哪些好处

1、帮助疏通经络，可以很好的帮助清除我们身体内部的垃圾，都知道我们身体内部是会有很多的垃圾的。除了大的运动之外，阴瑜伽就是很好的一种运动方式。修习阴瑜伽，可以帮助我们疏通经络，因此必须减少动作，并停留在某一个体式中。在我们吸气时，注意力从胸腔，也就是我们最先感觉到吸气之处，诞生到骨盆腔。

2、甲状腺是控制我们部分情绪的，很多人觉得自己的情绪不太好，这个时候练习阴瑜伽反而是很好的一种方式，恢复身体内部的平静，释放压力，将我们的颈部处于完全放松的状态，这样我们的甲状腺就会受到很好的刺激，对我们的健康是非常有好处的。有利于减压、安神，摆脱不良情绪。

3、女孩子大部分是气血不和，也是一大问题，到了天冷的时候身体也是完全的冰冷。这个时候可以练习阴瑜伽，也是不错的选择，常见的子宫疾病也是会很好的进行治疗。促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。大幅度的提升关节的柔软度，为静坐冥想提供了很好的基础准备工作。因为坐得轻松了，心自然会更快安静下来。