滑冰初学者应选什么样的滑冰鞋（20篇）

摄影初学者如何拍摄好风景?今天在这里给大家讲解几个小技巧，有助于初学者更好的掌握风景照。

1、定位你的主题

你拍摄的主题是什么?只是风景，或者里面的东西，像瀑布或山顶。我发现，它有助于定位主体偏离中心，这改变了照片从明信片主题到更动态。我也喜欢在照片中加入人，这给他们周围的自然提供了一个很好的尺度感，给观众一种真实的自我感觉。

2、不要使用HDR

高动态范围HDR照片?成为本世纪初的一种方式，照片更加生动的色彩和细节。今天，你的手机或相机有时会尝试使用HDR自动，但我建议你不要拍它打开。由此产生的图像看起来很人工?，它们有更多的色彩并不是非常精确的再现。这就是为什么HDR又过时，你最好远离它。

3、拍摄光线不足

我会一直把我的照片有点曝光不足。这是因为调整后的处理和暗区引进一些光比解决一个夸张的天空更容易。在照片中保留一些阴影也是很好的，因为它们给图片添加了结构，给人以深度感。

4、从图标学习

最具代表性的风景照，?–?你在心目中可能?是那些喜欢生活或美国国家地理杂志杂志出现的那些。他们没有告诉你的是，在照片中的黄色和紫色，许多人在现实中并没有，这是我喜欢称之为明星杂志的影响力。如果你努力争取那些类型的照片，你会模仿他们的动作和添加一些颜色以后的照片，帮助自己拍得更好。

5、玩弄色彩

风景摄影的一个常见问题是颜色太单调了。这是因为你拍摄的距离和有很多视觉信息没有被摄像头捕捉。用滤镜和后期制作可以增强拍摄后的色彩。你可能对安塞尔·伊士顿·亚当斯的作品很熟悉，他用对比来传达他的形象。你可以通过提高你的镜头之下做类似的事情，甚至触摸色彩曲线带来了一些阴影。小心不要过头编辑：太多的处理和你的风景看起来像童话。当你有疑问，再看看你的照片编辑几分钟后。看起来真的吗?

生活中我们常常会见到各种表格，这些表格都可以很方便我们记录一些事情，又或者是可以很好的将一些数据显示出来。对于一些工作的人员来说，能够用电脑制作出表格是非常重要的，那么在电脑上怎么制作表格呢？

操作方法

打开电脑，右击鼠标在桌面新建一个excel文件。

打开excel文件，用鼠标选择表格需要的列数行数，右击鼠标，点击“设置单元格格式”。

点击“边框”，在“预置”中选择“外边框”和“内部”边框，点击确定。

用鼠标选中表格的标题栏，右击鼠标，点击“对齐”，勾选“合并单位格”，点击确定。

用鼠标选中表格的所有行列，右击鼠标，点击对齐，将水平对齐和垂直对齐都设置为“居中”，这样每个小格的文字都在中间位置。

输入要制作的表格的所有内容，点击左上角的保存即可。

波比跳是比较减肥的一种运动，波比跳跳起来是比较费力的，那么波比跳初学者适合做多少呢，波比跳可以天天做吗，下面一起来看看吧。

波比跳初学者适合做多少

一般来说初学者在刚刚接触到波比跳的时候，需要一定的时间来适宜，而初级的波比跳一般分有两种，一种是做5次波比运动，休息30秒，重复做15个循环，另一种是45秒内做最多下的波比运动，休息30秒，重复做15个循环，初学者可以根据自己的需要以及承受能力，在这两者中选一种即可。

波比跳可以天天做吗

不建议天天做。波比跳虽然动作比较简单，但却需要消耗人体大量的能量以及脂肪，属于一种高强度，短时间燃烧脂肪的运动，天天做会导致人体肌肉出现酸痛的现象，严重时还可能会导致人体肌肉损伤，所以一般不建议波比跳天天做。

波比跳做多少能燃脂呢

想要有效燃烧脂肪达到减脂的效果，建议波比跳时间在30分钟以上，我们知道有氧运动的燃脂高峰期出现在运动大约30分钟后，所以需要坚持一段时间方可有效减脂。

做波比跳腿会粗吗

一般是不会的，腿变粗的原因通常有两种，一种是腿部脂肪的增加，另一种是腿部肌肉的增加，而波比跳的强度是很难将腿部肌肉增加到一个级别的，而对于脂肪还有着消耗的作用，所以关于腿变粗的顾虑可以打消了。

首先，买一本学习韩语的教科书，学习韩语来理解韩语的形式，一些动词和其他相同的单词反复使用，或者用形容词来写文章。学习时注意练习英语口语，思考如何表达行动、事物和感觉。大声阅读教科书中的对话和文章，听听你自己的发音。在写文章时，使用对话，使用更多的规则动词与形容词或不规则动词与形容词相匹配。

众所周知，滑板是人们比较喜欢的一种运动方式，但在玩的过程中我们一定要注意刹车的安全。那么，滑板初学者怎么刹车你了解吗?现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

1、Z字弯(Carving)

尽管Z字弯不能使长板彻底中止,但依然是一中极好的操控速度的窍门。玩家一般操控重心用Z字弯一般从路的一边转很大的弯到另一边。转的视点越大,减速的作用越显着。并且Z字弯是长板的根本动作,也是别的一些动作的根底。

2、横刹/漂移(Sliding)

横刹/漂移分很多种,并且是对比难以把握的窍门之一,一起也是最有用和最安全的停板办法。最常用的横刹/漂移动作叫做ColemanSlide或许BertSlide(译为柯南漂移)。别的还有站姿横刹(Stand-upHeelslide/Powerslide)、正刹(Toeslide)、等等。

3、凭借风阻

当速度到达40公里/小时摆布,站直身体,展开双臂,这么会添加空气阻力,使板子减速。可是实际作用跟玩家的着装和玩板的环境有关。不是个很可靠的减速办法。

4、脚刹(Footbraking)

这个是应该是最简略、多见的减速窍门。优点是简略易学,只需要用后脚悄悄的触摸地上,并与地上和长板平行,然后屈膝,缓慢地对后脚施加压力,这么渐渐添加的摩擦力会使长板的减速保持在可操控的规模以内。有些玩家会蹲下,并捉住板头来添加稳定性。这个窍门的缺陷即是很容易就把用来减速的那只脚上的鞋底磨坏,特别是在粗糙的路面上,不过换鞋总比住院强。

5、滑向草坪/软砂

并不引荐这个办法用来中止。尽管比跳下板强,可是你和你的板子依然有机会在草坪上悲惨剧,例如掉进水坑、下水道,撞到新鲜的狗屎等等。

6、跳下板并助跑

这个是当新手发现自个超越能接受的速度时最多见的景象。最大的问题是高估了自个奔驰的最大速度和低估了板子实际的速度。这时玩家就会向前翻滚撞到地上或许别的障碍物,或许…更悲惨剧。所以,非紧急情况尽量不要跳下板。

总之,板友们在玩滑板时，一定要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，不但要准备好必要的装备,同时也要注意安全,学好刹车的技巧。

初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，下面来了解一下滑雪初学者需要掌握哪些技巧吧？

1、全制动姿势：

内八字的全制动是所以初学滑雪者必练的动作，藉由滑雪板的内关，造成雪板与雪面的第一类接触以产生阻力。很多初学者都觉得全制动姿势是很不符合人体力学，其实主要是因为身体僵硬才会造成关节错误扭转；祗要能保持轻松，就会发觉全制动动作是很顺的。再来是手脚的位置也是很重要的。握雪杖的双手打开些可以辅助平衡。膝盖保持弯曲有伸缩性可以增加稳定。上半身微弯前顷可以降低重心。还有最重要的小屁屁可别往后坐，那会造成重心错误。

2、速度的控制：

整个速度的控制不是仅由脚力来独撑大局；把身体的力量同时运用上，才能达到事半功倍的效果。全制动最主要的就是雪板前端的内关，雪板前端的开度愈小，雪面回馈的力量愈大，相对雪板施力加大，阻力相形增强。雪板前端开度接近平行时，速度会最快，相对阻力会减小。对于速度有恐惧感的初学者一定得好好调整雪板前端的开合度。

3、膝盖的上下动作：

相信很多初学者都会怀疑，为什么一定得加上膝盖的上下动作才能转弯呢？感觉上没有膝盖的动作，在斜坡上还是可以左右转来转去啊...。有这种感觉是正确的；祗要双脚力量不平衡，雪板就会有转向的动作。要求标准祗在脚开开滑雪的玩家，大可不必注意膝盖的上下；若是目标在美美的并腿转者可别就一定得把up、down的膝盖动作练好。这可是踏入并腿转弯的起脚石。滑雪的基本理论祗有一个，那就是"全制动"！英文叫wedge或是snowplow，祗要全制动做的好滑雪姿势就会美美，技术也容易提升。"有志者事竟成"，加强上述重点，相信你也会成为滑雪高手。

以上是小编介绍的滑雪初学者需要掌握哪些技巧的内容，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，那就继续浏览本网的其他栏目内容，以便可以更好的进行滑雪运动。

在户外滑冰时上冰之前检查一下冰面平不平，如果到处都坑坑洼洼的是滑不起来的。还要注意有哪些地方没有冻实，就不要往那边滑，免得掉坑里，发生溺水的事情，那滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么孩子滑冰好吗？

孩子学滑冰对身体当然好了，滑冰作为一项社会流行的运动，深受许多青少年们的喜爱，而且很多成年人也喜欢这项运动。

儿童滑冰的好处：

1、多一项兴趣爱好滑冰是一项健康的运动，小孩学会滑冰之后，兴趣爱好中就多了一样，玩耍的方式更加多元化，有利于身体的成长；

2、促进大脑发育滑冰由于需要协调人的身体以保持平衡，让人的大脑处于运动转态，因此，滑冰能使一个人的脑筋变得更加的灵活。

3、结交朋友滑冰，作为一项户外运动，深受许多孩子们的喜欢，因此，学会滑冰，孩子可以在滑冰场上结交到许多的朋友，心情会很好，能使小孩子开朗。

4、有利于调节心血管功能经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

5、可以增强人的平衡能力燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

6、增强力量滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

7、柔韧和弹跳能力跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

8、控制体重滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

9、减少和释放人的压力通过滑冰，可以消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快。

第一款植村秀零刷痕粉底刷#55，这款是很多仙女都知道的，底妆刷必备。第二款MAC专业彩妆刷#170，这款可以媲美美妆蛋。第三款迪奥专业后台无瑕粉底刷，这款也是必须要种草的。还有哪些一起来看看。

初学者化妆刷推荐

1、植村秀零刷痕粉底刷#55

特殊设计的五角形握柄和弧形刷毛，不只符合人体工学的设计，大面积的厚实刷毛两更能快速刷匀全脸不留粉痕，刷缘尖头部份又能兼顾眼鼻周围的细节。清透无瑕的完妆效果，让你轻松刷出伪素颜雾光肌！

2、MAC专业彩妆刷#170

号称「刷具界的美妆蛋」不是没有原因的！因为它上起来的底妆就真的像美妆蛋一样快！匀！贴！先沾取粉底液，由内往外带过全脸，最后再轻压上好的粉底，就可以让粉底与肌肤完全贴合，让你在家也可以上出媲美专业彩妆师的底妆！

3、Dior迪奥专业后台无瑕粉底刷#N°11

厚实的毛量，搭配上兼具合成纤维弹性及天然纤维的柔软刷毛，使妆感更加均匀服贴，上妆更加快速轻松，让你也能打造宛如专业彩妆师的精致妆容！

4、innisfree专业大师蜜粉刷

这款刷子不仅价格亲民，重要的是毛质柔软度够、虽然抓粉力没有那么强，但也因此非常适合新手，不论上修容或腮红都不易出错，让你轻易刷出超美苹果肌！

5、MAKEUPFOREVER＃124KABUKI蜜粉刷

这支刷具不只彩妆师大推，连用过的网友也都大赞。即使是手残党，刷出来也完全没有粉感，还能持妆一整天，加上他们家周年庆时常常有折扣活动，一支刷具平均下来不到1000块，不买根本对不起自己的荷包。

新手用什么材质化妆刷好

刷毛的质量是决定一把化妆刷质量的关键，理论上来说，动物毛优于纤维毛。但是化妆刷新手，预算不足／不懂用／不懂保养打理这几个特点至少占一样。这种情况下贸然地选择动物毛刷子，造成自己经济上的负担或刷子因保养不当而影响使用效果就不太如意了。另外一点，如果化妆品是膏状或者液体的，比如粉底液、修容膏等等，那么刷子每次使用之后都需要清洗才不影响下一次使用。这种频繁的清洗对动物毛刷子也可能造成损害。所以，在化妆刷的选择和使用上，我觉得并没有哪种毛质一定更好的说法。而是应该根据使用者的预算和具体使用情况来考虑。

新手买几个化妆刷才够

初学套刷一般是4~10支，入门套刷一般是12~18支，而专业套刷可达到32支哦！种类大体分为粉底刷、散粉刷、腮红刷、修容刷、眼影刷、眼线刷、眉刷、唇刷、遮瑕刷等。

化妆刷怎么清洗

最好每两周清洗一次，如果没有专用的清洁剂可以用中性的洗发水代替。用指尖顺着刷毛的方向轻轻往外推，直至完全洗去化妆品的残迹。洗净后用毛巾或纸巾吸去水分，平放晾干。如果是天然质地的刷毛还可以用护发素保养一下。用毛巾卷住将水分拧干，整理一下刷毛，使其柔顺，然后在阴凉处晾干。晾干之后用手把刷毛轻轻地揉一下，再用手指弹一弹，使其恢复蓬松的状态。一时不用的刷子，可头朝上插在瓶内。如果精心保养，化妆刷可以使用很长时间。

从材质上看，速度滑冰冰鞋材质主要有皮制、玻璃纤维和碳纤维等几种，随着科技的发展皮制的冰鞋逐渐退出历史舞台，只是用作其它材质的辅料，现在市面上都是以玻璃纤维和碳纤维材质为主的冰鞋，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下花样滑冰的冰刀需要开刃吗？

花样滑冰的冰刀当然需要开刃的，刀未开刃，由于刀锋较钝，在冰上无法吃到力，很容易造成摔跤甚至扭伤的，一般冰刀很锋利。冰刀刀刃很薄，即使是刀刃最长的速滑刀其与冰面的最大接触面积也不足10平方厘米。冰刀是装在冰鞋底下的钢制刀状物，有球刀，跑刀和花样刀三种。速滑可分为大跑道速滑冰刀和短跑道速滑冰刀，大跑道速滑冰刀其刀体长，刀刃弧度小，刀刃和冰面接触面积大，转弯半径大，适于大跑道长距离滑行。短跑道速滑冰刀，其刀体短，刀刃弧度大，和冰面接触面积相对小，转弯半径小，适于短跑道（500m～1000m）滑行，刀体厚度为1.4±0.1mm，硬度为HRC56～60。

花样滑冰技术的发展和进步，是与冰刀的逐步改进紧密相关的。目前发现距现在年代年代最久远的冰刀是用兽骨制成的。13世纪中叶，镶嵌在木板上的铁制冰刀在荷兰出现。大约经过3个世纪的演变，到了1572年，苏格兰人发明了全部用铁制的冰刀，此举不仅使速度滑冰运动得到了飞跃式发展，同时也为现代花样滑冰的形成奠定了基础。

到了16世纪，在欧洲文艺复兴运动得影响下，滑冰作为一种户外活动在荷兰再度兴起。1742年，第一个滑冰俱乐部在英国爱丁堡诞生。从19世纪中叶开始，花样滑冰进入了飞速发展时期，美国费城得布什内尔于1850年制造出了世界第一副钢制冰刀，从而取代了苏格兰人制造得铁制冰刀，极大地促进了花样滑冰运动的发展。自19世纪70年代开始，在欧美各地先后成立了滑冰俱乐部，花样滑冰比赛相继举行。

花样冰刀也逐渐发展为全金属或塑料与金属合制的。式样也在不断改进，由刃比较平直无刀齿，逐步衍变为今天的刀刃有一定弧度，刀前部有刀齿，且不同项目冰刀式样、弧度和刀齿也不同的现代冰刀。

其实滑冰不仅仅代表着你在赛场上不摔跤就行,还包含了很多技术要领,而花样滑更是将其发挥到了极致,以至于施展出类似“冰舞”的效果。下面是小编为大家整理的关于花样滑冰比赛项目评分标准，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

花样滑冰比赛时间

1、单人滑：成年组：男子4分半钟，女子4分钟;少年甲组：男子4分钟，女子3分半钟;少年乙组：男子3分半钟，女子3分钟;少年丙组：男子3分钟，女子3分钟。

2、双人滑：成年组：4分半钟;少年组：4分钟。

3、冰上舞蹈：成年组：4分钟;少年组：3分半钟。

花样滑冰比赛项目评分标准

节目完成后裁判给节目内容进行评分，分数从0.25分到10分，每次增加值为0.25分。裁判员所给的分数同以下节目内容的等级相对应：

花样滑冰竞赛要求

冬奥会和世界锦标赛参赛名额由上一年度世界锦标赛的成绩根据国际滑联的相关规定进行计算确定，但每个国家和地区每项最多可参加3人(对)。所有项目必须分别进行。男、女单人和双人各包括有短节目，自由滑和表演自由滑3项内容，冬奥会和世界锦标赛只规定有短节目和自由滑。每项内容各进行1天，

短节目在先。短节目由规定的3种不同跳跃、3种不同旋转和2种不同步法共8个动作和连接步组成。运动员自选音乐，根据要求编排一套不超过2分40秒的节目。评分包括规定动作分和表演分。裁判员依据动作质量，难度和完成情况先评出规定动作分，然后根据内容编排的均衡性和音乐的一致性、速度、姿势以及音乐特点表达等再出示第二个分——表演分。

自由滑是由跳跃、旋转、步法和各种姿势组成。运动员自选音乐，根据规则编排一套均衡内容的节目。自由滑比赛的时间男子单人和双人为4分30秒，女子单人4分钟。自由滑评分包括技术水平分和表演分。

表演自由滑是由规定数量的跳跃﹑旋转和步法组成。节目主要突出音乐的表达和艺术表演。其评分包括滑行技术分和表演分。比赛时间为3分30秒至4分30秒。

冰上舞蹈比赛由规定舞、创编舞、自由舞和表演舞4项内容组成。冬奥会和世界锦标赛只进行3项，分别在3天进行。第1天为规定舞，第2天创编舞。规定舞是根据规定的音乐、图案、步法和重复次数进行比赛。规定舞共有22种，每次比赛滑其中的2种。冰上舞蹈的评分包括技术分和节奏/表演分。

创编舞根据规定的节奏性和速度，运动员自选音乐，在规定的2分钟时间内完成一套自编的舞蹈。创编舞评两个分——编排分和表演分。自由舞由运动员自选音乐，由各种步法、托举、小跳、姿势、握法的变换等组成一套4分钟的节目。自由舞的评分包括技术水平分和艺术印象分。

现实中，尤其在中国，很多人的冰鞋都是有点偏大的，一方面是小孩子的脚还在成长，父母买鞋的时候总会预留一些空间，另外一方面是市面上各个品牌都只提供常规尺码，很难买到长宽都刚刚合适的，所以大多数人只能凑合着买略微偏大点的鞋。我们建议脚已经成型的以及开始练习一周跳的滑冰者一定要买合脚的冰鞋，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下花样滑冰刀开刃技巧有哪些吧？

一、冰刀开刃方法：机械磨、半机械磨和手工磨三种。

1、机械磨：由专业机加工使用磨床进行。

2、半机械磨：使用砂轮对刀刃进行磨制，由于磨损较大，仅适用于粗磨，再进行手工打磨。

3、手工磨：成本低，效果好。对滑冰质量要求高的人都是自己手工磨。

二、手工磨刀方法。

1、平磨（适用于速滑、球刀）

磨刀方法：磨刀首先要将冰鞋固定在磨刀架上，带好手套，仔细检查两只刀是否在同一个平面上。可以先用大砂轮来回蹭几下，看磨削痕迹是否均匀。确认后先用大砂轮（直径30CM）做“8”字型推磨，直到刀刃两侧出现毛刺，即完成粗磨。再用粗油石继续做“8”字型推磨，直到磨削痕迹特别细小，再用细油石将刀面及两侧毛刺去除后，一双鞋就算磨好了。卸下冰鞋清理干净表面灰尘、浮渣即可。

2、扒槽（适用于花样、球刀）

扒槽分全扒（整个刀）和半扒（球刀后跟部分）。用“扒槽器”进行，成型后再用油石（圆棍）细磨。

工具：一是扒槽器，找一块3CM宽、30CM长的扁铁，在中心打一个直径4.2的孔，攻M5的丝。在孔的两边分别开3CM（球刀）、4CM（花样）的两个槽。二是车床车刀（三角型刀头，将刀头的尖角磨成半径2CM左右的园角，用螺丝固定在M5的丝中，让园角正对着开槽。）

扒槽方法：扒槽时将鞋夹在两腿中间，有条件最好夹在台钳上。两手握住扒槽器两端，将开槽卡在冰刀上，沿刀身朝一个方向均匀用力，慢慢刮削，不能吃刀太深，以免啃刀。反复多次，直到出现沟槽，并且两边出现毛刺为止。然后再用油石细磨即可。一双扒好的冰鞋，可以立在桌面上不倒。（摘自juen1000）

仰泳是游泳中的一种姿势，会游泳的人多半会仰泳，经常看见别人仰泳感觉就是一种享受，那么仰泳适合初学者吗，仰泳游多久可以消耗脂肪呢。

仰泳适合初学者吗

其实仰泳的基本动作还算是很简单的，首先通过踢墙蹬腿的方式让自己在水中游动起来并转身让自己的正面朝上，然后腿不断做上下打水的过程，让自己能够保持一个平衡，这时候手则需要交替向后划动打水了，动作还是比较简单的。不过要想真正学会仰泳，光看攻略还是有些困难的，需要下水进行尝试，不过建议初学者还是先以学习蛙泳为主吧。

仰泳游多久可以消耗脂肪

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

仰泳哪个地方要要到

1、腰臀部用力。这是最最关键的地方，能不能成功主要是这个部位决定的。因为其他部位大家不用刻意关注就可以的保持水平，而这个部位是需要大家去关注的，很多人意识不到这点，所以需要特别强调。这个部位一定要用力，要有一种把身体向上顶的感觉。

2、腿部适当保持水平。通常情况下，腰臀部用力、上身保持水平，就可以漂浮起来了，我们的腿部是比较放松的。但是如果漂的过程中感觉到身体有逐渐倾斜(逐渐变的直立)的状况，很有可能是腿部太放松，使身体重心发生了变化。所以适当的时候，调整一下腿部的状态，使身体重新回到水平状态。

仰泳往下沉的原因

1、通常有两个错误动作会造成塌腰下沉的现象。一个是，脚板没有打平，打水的时候不能产生前进力造成的腿部下沉。这种情况请记住要伸直脚板，打水的时候一定要让脚背打在水面，这样做可以让脚底充分获得打水的面积，从而能够获得更好的打水效果并且产生推进力，从而有效地改善塌腰下沉的现象。

2、另一造成塌腰下沉的原因同样也是错误的打水动作造成的。主要是打水的时候，脚部和膝关节都露出了水面，当脚部和膝关打水的时候露出水面，身体开始往下沉的时候，会很容鼻子进水，发生呛水或是喝水的现象。所以当脚背打到快到水面的时候就不要再往上打水了，通常也都是在这个阶段，初学者往往因为紧张，造成塌腰下沉的现象。

自古就有很多写眉眼的成语，来变现出一个人的气质神态，比如迟眉钝眼、眉清目秀。通过眉毛甚至可以看出一个人的性格和性情等，所以说，眉毛在一个人的五官里面算是非常重要的。你如果是刚开始学化妆的小白的话，那就看下去吧。学习适合自己的自然眉型画法。

初学者怎么画出自然的眉毛

STEP1：修眉

第一步就是修眉，可以按照自己的眉形，将多余的小杂毛用剃刀挂掉。手残党怕刮坏了，可以先拿眉笔画个形状再修。修的时候逆向刮，就是以眉毛生长方向反着刮去。

STEP2：框眉形

在眉尾先用眉笔画出形状，因为眉毛是画成眉尾浓眉头细的样子，看起来自然。所以，框眉形的时候颜色着重在眉尾部分。

STEP3：填充空隙

第三步就是将框框里的空隙，用同色的眉笔或眉粉填充完整，同样也是眉尾浓眉头重的画法。新手话记得手轻，慢慢晕染就好，心急吃不了热豆腐~自然眉妆三步走战略，完成！是不是超级容易呢，小白赶紧学起来，多练习几次，就会顺手啦~

怎么画出超好看的眉毛

1、别怕修眉

眉头的量人人不同，需要记住这一要诀，本身眉头比较粗的，修完后不要差别太大，眉毛不多的人也不要觉得本身就很少了，修了就更少，长势不佳的眉头就更好好好修正，这样才能更好看也更好画，时间久了才能规整出好看的眉形。

2、画眉认准3点

画眉时首先要认准三个点，分别是眉头、眉峰、眉尾，这三个点确定好了，就可以描绘眉头的轮廓了，描绘的时候要注意，要轻轻的画出框架即可，千万不能画的太重了。

3、最后填充

填充眉毛颜色的时候最好用眉粉，这样会比较自然，如果技术熟练的话用眉笔直接填充也可以，只要遵循一个原则，就是要涂的太深，要用颜色的过渡。

今年流行的眉毛颜色

桃粉色眼妆

桃粉色系的眼妆简直就是约会必备的撩汉技能啦，尤其对于热情的春夏季来说，这样比较靓丽清新的眼妆色系还是比较受欢迎的，并且也很好搭配服装。

枫叶色眼妆

唯美精致的枫叶红从去年火到了今年，各种枫叶眼妆也是炙手可热，枫叶红色的眼妆非常适合灰色系或者棕色系的美瞳，不仅可以和眼影色调形成反差，上镜让双眸更深邃哦。

紫红色眼妆

论谁也想不到，神秘高贵的紫红色竟然成为了今年的流行色系，除了各种时尚服饰之外，紫红色的眼妆也开始流行开来，相对于各种橙红色系的眼妆，紫红色就显得更大气典雅一些。

空气眉画法图解

1.首先，我们需要用眉刷由内至外仔细梳理眉毛，并确定好自己想要以及适合自己眉形。接着用眉笔点涂出眉峰位置，勾勒出完整眉形。

2.使用眉笔填充好后半段眉毛间的空隙，注意下笔要明快，按照图上箭头所示的方向填色。之后按照由下往斜上的方向填色，笔笔分明，方能塑造出有条理的空气眉。

3.画完眉毛后，再次使用眉刷梳理眉毛，一为自然晕染眉色，二为将眉毛整理得更自然有序。

4.看下面的空气眉效果图，你有没有觉得它非常自然呢，简直让人找不出有化妆的痕迹嘛！想要画好眉毛，当然少不了一些化眉妆的好帮手喔！

穿冰鞋时，要把所有扣眼的鞋带都松开，脚穿进鞋内以后，要站起来踩实。前两三个扣眼的鞋带可以系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚踝在鞋里不晃动，才便于向两侧倾斜使劲蹬冰，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，那么滑冰可以减肥吗？

滑冰是可以减肥的，30分钟燃烧425卡路里，平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首。

这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动（这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗）。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。再接再砺：滑冰时每隔一分钟在快速和低速间交替进行。

滑冰减肥的基本动作：

1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2-3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3-5组每组练习后，休息一］分钟，做放松走步练习。

2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3-5组。

冰鞋主要由优质厚牛皮和冰刀制成，并用玻璃纤维和碳钢加固，现代高级速滑刀的刀刃多由优质高碳钢制成，其他部分由轻合金制作。其中速滑冰鞋为半高腰瘦长形，鞋跟部为坚硬式，以包围和固定脚跟，鞋底为硬皮、冰刀以螺钉或铆钉固定在鞋底上。花样滑冰冰鞋的冰刀比较短，而且冰刀有一定的弧度，这是因为花样滑冰运动员在做旋转、跳跃、步法等动作时会用到不同部位的冰刀，那大家知道滑冰运动常见伤病有哪些呢？

由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，下面来了解一下滑冰时摔倒该如何自我保护吧？

不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速和躲避，重心侧向倾斜，有利于避免正向冲撞和躲闪，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击。向前或侧摔时，主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，向后摔时，双腿屈膝、弯腰，用双手分别扶住双膝的膝盖，撑住上半身，形成一个铁三角动作来挽救摔倒。当冲击力度太大不可避免要摔时，主动屈膝下蹲，降低重心，让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部磕地。

切记一旦身体失去平衡要跌倒时，立即弯曲身体，降低重心；下跌时，收拢四肢，减轻摔伤。同时，避免直臂单手撑地，容易损伤手腕。摔倒后立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害。

以上是小编介绍的滑冰时摔倒该如何自我保护的内容，在滑冰时一定要注意安全，防止发生意外，如果大家还想了解更多的滑冰知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容吧。

滑板越来越受年轻男女的喜爱，有的人甚至用滑板来代替交通工具上班呢？那么多大的孩子可以玩滑板呢？初学者玩滑板的话要注意什么呢？下面我们来详细介绍下！

多大的孩子可以玩滑板车

近年来滑板车受到了越来越多年轻父母的青睐，为自己的孩子购置滑板车。玩滑板车有利于提高孩子的平衡感和协调能力，还能激发孩子的学习兴趣。但由于玩滑板车是一项比较危险的运动，多大的孩子才能玩呢？三岁以上

一般来说滑板车比较适合3岁以上的儿童学习和玩耍。3岁以下的儿童走路还不太顺当，平衡力不够强，难以控制自己，所以很容易摔跤。而且太早玩滑板车可能会影响儿童腿部发育。3周岁以上的孩子走路都比较顺畅，可以在父母的陪伴下使用。一般来说，3岁到7岁的孩子可以适量练习滑板车，有利于提高平衡力和协调能力。家人陪伴

滑板车是一项比较困难的运动，儿童刚刚学习的时候会很困难，所以需要父母紧密陪伴。另外儿童的安全意识还不强，所以玩滑板的时候可能不会注意到自己的安全，如果行驶过快，难以控制速度时很容易摔跤。3岁儿童的骨骼还都比较脆弱，如果摔倒在地很容易导致骨折。如果是后脑勺着地更是不堪设想。安全第一

儿童玩滑板车的时候安全是第一位的，除了父母的密切陪伴之外，还要配戴完整的护具，例如头盔、护腕、护膝等，在摔倒的时候可以起到保护作用。3岁左右的儿童在选择滑板车的时候最好选择三轮滑板车而不是两轮滑板车，三轮滑板车稳定性更强一些，安全性比较高。等到儿童长大，能够熟练掌握三轮滑板车之后，可以适当练习其他种类的滑板车。

初学者玩滑板要注意什么

滑板是近年来很受欢迎的一种运动，尤其是受到了年轻人的喜爱。现在越来越多的人开始加入到玩滑板的行列当中，而玩滑板是一项危险系数比较高的极限运动，初学者在刚刚接触的时候需要注意哪些事项来减少危险呢？先学技巧

在实际操作之前要先把玩滑板的技巧掌握好。初学者在玩滑板之前最好先看基本关于滑板的书籍或者视频，掌握玩滑板的技巧和注意事项，特别是应对危险状况的措施。有条件的话可以找老师教自己练习滑板的技巧。对于初学者来说，滑板比较陌生很难找重心，很容易就会摔跤，所以先学习技巧是非常重要的。学玩技巧之后可以开始慢慢练习，长期坚持下去就能熟练掌握滑板技巧。地点选择

玩滑板对地面的状况要求比较高，特别是对初学者来说一定要选择地面平坦的地点。另外选择的地点要人流量比较小的地方，以免冲撞到行人。玩滑板比较好的地点主要是公园的平坦空地或者在广场，不能在马路上练习。初学者滑板练不熟练，马路地面不平，如果遇到小石子等凹凸物滑板震动感比较大，很容易将人弹出去，危险性太高。注意安全

初学者在练习滑板的时候一定要注意配戴护具。练习滑板的地点一般都在平坦的水泥地上，地面坚硬，再加上玩滑板很容易摔下来，如果不配戴护具摔下来严重时会导致骨折等症状。在玩滑板的时候还要注意不要求快，以安全为主，慢慢练习长期坚持下去会有很好的提高。

儿童玩滑板有什么坏处吗

膝盖劳损

玩滑板主要是依靠腰部力量的扭动和脚部推地来推动滑板滑行，需要单腿滑行。如果长期高强度地单腿滑行，特别是长期使用一条腿会导致单腿劳动量过大，不利于下肢和膝盖，长期下去容易导致膝盖劳损，不利于孩子下肢骨骼生长，最终会对身高造成影响。容易受伤

玩滑板属于一项危险系数比较高的极限运动，在运动的时候很容易受伤。儿童的危险意识还比较薄弱，在玩滑板的时候一不下心就会摔下来，而儿童的骨骼还处于发育阶段，如果摔得比较严重的话会导致骨折。另外，如果摔得时候是后脑着地，强烈地撞击下会导致脑震荡甚至更严重的病症。另外，在玩滑板的时候如果没有找好重心，容易扭伤脚。温馨提示

儿童玩滑板虽然有很多的好处，但是坏处也有不少，所以建议儿童尽量减少玩滑板的频率。儿童的危险意识还比较差，所以在玩滑板的时候父母要注意为孩子做好保护措施，带好护具并且在孩子玩的时候要密切注视。儿童可以玩一些危险系数比较低的运动，例如跳绳、游泳，危险性比较低，而且还有利于儿童长高

要使眼睛显得美丽而有精神，除了借重眼影、睫毛膏的帮助外，通常还可以利用眼线的修饰，让双眼更具立体感。下面是由小编为大家整理的关于初学者画眼线的正确方法方面的相关内容，希望对大家有帮助!

初学者学画眼线只需八步骤

第一步：将眼线分成3等分，从中央1/3开始画出线段，由眼睛的外侧开始，由外向内细细地画上黑色眼线，笔头不要磨得太尖才不会刺激眼皮，尽量慢慢的移动眼线笔，让线条的宽度一致，轻轻地以同方向重复描绘才会很自然。

第二步：将眼线分成3等分，从中央1/3开始画出线段，由眼睛的外侧开始，由外向内细细地画上黑色眼线，笔头不要磨得太尖才不会刺激眼皮，尽量慢慢的移动眼线笔，让线条的宽度一致，轻轻地以同方向重复描绘才会很自然。

第三步：现在从眼尾开始的1/3，向中央移动画出线条，在这个阶段就要画出眼尾的长度，从实际的眼尾位置开始向中央描绘，尽量沿着睫毛根部朝眼头画去。

第四步：剩余的眼头1/3线段，也是一样往中央的方向画去，以眼头为起点，到黑眼球的上方为界线，让眼睛以半睁开状态是最容易描绘的，千万不要闭着眼睛来画，可以用另一个指腹将眼窝稍稍提拉起，撑开眼皮让线段画得更顺利。

第五步:棉棒沿着睫毛内侧线涂抹，这是让眼型变深邃的秘密，先在棉棒上面沾了眼线笔粉，提拉眼窝时，将棉棒置于睫毛内侧的根部，从眼尾往眼头一小段一小段涂抹，让刚刚没有描绘到的眼线部分都补上眼线色，完整弥补眼线间隙。

第六步：眼尾开始朝着眼头方向，以棉棒让眼线线条变得平整，拿刚才使用的棉棒另一端，从眼尾开始朝眼头方向，一点一点在画眼线笔的位置重复涂擦，目的是要让眼线色变得柔和均匀，同时也要顺便修整线条粗细，让眼线更加服贴有型。

第七步：整个完成后取出新的棉棒，将眼尾线条往后拉，最后剩下眼尾位置的眼线，取用干净未使用的棉棒，在眼尾末端朝外侧轻轻拉提延伸出去，让眼尾的眼线非常自然地消失在肌肤颜色之中。

第八步：最后使用黑色眼线液把刚刚画好的眼线描绘一遍，这种方法可以让眼线持久不晕染。

各种眼型的眼线画法如下

1.双眼皮画法:沿着睫毛轻轻细细地描画上、下眼睑，由眼尾向前描至距离眼头1/3处的位置。

2.单眼皮的画法:单眼皮一般眼睛细小最好不要上下眼线都画，以免让眼睛看起来更小，可以只从下眼睑尾往前画，画至眼睛长度的1/3或1/2处即可。

3.两眼距离近者的画法:画眼线时，着笔点要比眼头稍靠后些，而且眼线的前上扬眼和圆眼端要细，画至眼尾时渐渐变粗，因为眼睛距离近的人通常眉毛距离也近，所以必须将眼线画细一点。

4.两眼距离宽者的画法:两眼距离较远者，着笔点要略微超越眼头处，并稍微向下弯曲，再沿着睫毛边缘到眼尾，且稍向上翘，但不要画得太长。

5.上扬眼睛的画法:要想使眼睛看起来向上翘，上眼线要从眼睛中央画起，到眼尾处再稍微往上翘。下眼线画法与上眼线相同。

6.圆眼：圆眼一般都显得较为平易近人，而且视觉给人感觉眼睛变大了长眼和下垂眼。想要打造圆眼效果就一定要注意扩大黑眼球的直径，所以在画眼线时需在瞳孔正上下方进行加粗，而且应该是中间粗两 边细的描法，这样不仅能呈现出弧形线条状，而且更为自然。

7.长眼：长眼的关键在于眼尾的描画，眼尾的长度要控制好，同时还需掌握微微上翘的弧度。画下眼线时适当的拉长眼线尾部的线条，同时稍稍勾勒出自然上翘的弧度，然后保证其连接的平滑 度就行了。

8.下垂眼睛的画法:为了使眼睛看起来向下些，上眼睑的眼线向下自然描绘，下眼睑的眼线则随眼型自然描画，画至眼尾时应做水平结尾。

初学者画眼线的技巧

1.握眼线笔

与握铅笔的方法是一样的，握得越前面越好控制线条，之前先把笔头磨圆。

2.轻拉眼皮

将镜子放在距身体20厘米处，眼睛向下看，用无名指把眼皮轻轻向上拉。

3.从眼尾画

贴着睫毛根部，由眼尾向眼角分段描画，每一段保持在2毫米左右。

4.反复描画

先用食指将眼角向鼻部方向拉，然后再从眼角描画至眼尾，使眼线看上去纤细。

5.使用棉棒

用手把棉棒头压扁，从眼角至眼尾将眼线推匀，使线条自然清晰。

6.晕开眼线

与画眼线的方向相反，从眼角至眼尾晕开眼线，切忌用力过大。

先洁面护肤;再用BB霜打底遮瑕，定妆粉定妆;然后再用眉笔画眉，刷睫毛，涂腮红;最后涂上口红即可。

第一步 首先用洗面奶把脸洗净。

第二步 然后再选择适合自己柔肤水抹在脸上，达到润肤的效果。

第三步 再使用BB霜进行打底，对脸部进行修饰，主要是盖住黑眼圈、痘痘等脸部瑕疵。

第四步 底妆画完后，一定要定妆，遵循少量多次的原则。

第五步 用眉笔画眉。

第六步 用睫毛刷刷睫毛，使其向上翘，让眼睛变的有神。

第七步 然后涂腮红，使面部肌肤看上去细腻红润。

第八步 最后选择自己喜欢的口红颜色，增加嘴唇的色泽。

经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面具体的了解一下滑冰为什么要带护膝吗？

护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。保温就不多说了，膝盖部分是非护膝常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，尤其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热，当人们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。

主要说说护膝的制动作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于登山运动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用，在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。

以上是小编介绍的滑冰为什么要带护膝内容，主要就是为保暖及保护膝关节不受伤害的，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，请继续浏览本网其他栏目内容吧。

锤状趾（脚趾上结茧长节）也是由于脚跟打滑引起的，有18%的滑冰者有这个问题。为了抓住冰鞋，脚趾头就不得不卷曲起来。6%的滑冰选手有脚踝黏液囊炎，也是跟冰鞋不够紧有关。14%的人有皮肤刺激和鞋带勒伤问题，这跟冰鞋太硬、不合脚或仅仅因为鞋带系太紧有关，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下儿童滑冰用护臀好吗？

儿童滑冰时用护臀是非常好的，可以很好在滑冰摔倒后对臀部及尾骨和尾椎的保护，防止在滑冰中受伤伤害。

一般而言，这种防护用具比较硬、多采用特殊塑形材料，有的会内衬海绵，但总体上还是比较硬，对碰撞部位的保护不能做到尽善尽美。

如果经常滑冰的话，可以考虑先戴加厚毛巾护具，再在上面套滑冰专业护具，这样可以增加缓冲，可以在摔倒碰撞时减小对身体骨骼的冲击力。

一分钱一分货，成本决定价格。一般意义上的滑冰专业防护用具，价格低廉的基本采用硬质塑形材料，加一点海绵做里衬，很难做到全方位有效保护。品质好的又太贵，动辄几百上千。用加厚毛巾护肘、护腕、护膝，再带上护踝，外戴滑冰护具头盔，倒是可以考虑。

弯道滑行基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰,弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下滑冰护膝用哪种好？

1、材料

我们在挑选护膝时，首先就要看它使用的是什么材料。一般优质的就比较柔软些，用手摸着不发硬，这样在穿戴时才会比较舒适，膝盖不会觉得不舒服。而且它的保暖效果也要好，特别是在大量运动之后，排汗比较多，如果受风就会诱发关节疼痛，能保护好膝盖。

2、带孔透气排汗

绑在腿上，不仅仅要求暖和，如果在出汗比较多的情况下，就会觉得湿乎乎，也不会太舒服。所以可以选择一个带孔的，因为它的透气性就比较好点，能排出里面的汗气，给以膝盖舒适的环境。

3、粘贴

再者，就是它的粘贴部位了。在户外的运动量比较大时，容易导致护膝不与关节处在一致的位置上，就会出现掉落下来的状态，不仅影响着活动，而且还要停下来重新粘好，比较麻烦。所以呢，它的防滑性就要好，还要柔软。这样也能保护好膝盖，不用担心汗液多使它滑落。

4、设计

选择护膝，不仅要看外观，还注意到它的设计是否合理，合理性是说它不一定要规整，而会有一定的弯度，是依据我们膝盖的弯度做出相应的弧度，在运动过程中也能提供给合适的力度，以此保护好膝盖，让身体自由活动。如果允许的话，可以在挑选时，穿戴一下，感受一下是否方便，是否自如，提前有个触觉体验，以免在以后使用时阻碍到运动。

以上是小编介绍的滑冰护膝用哪种好内容，在选购护膝的时候一定要注意上面的几点，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰装备知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！