滑冰初学者应选什么样的滑冰鞋(推荐20篇)

仰泳是游泳中的一种姿势，会游泳的人多半会仰泳，经常看见别人仰泳感觉就是一种享受，那么仰泳适合初学者吗，仰泳游多久可以消耗脂肪呢。

仰泳适合初学者吗

其实仰泳的基本动作还算是很简单的，首先通过踢墙蹬腿的方式让自己在水中游动起来并转身让自己的正面朝上，然后腿不断做上下打水的过程，让自己能够保持一个平衡，这时候手则需要交替向后划动打水了，动作还是比较简单的。不过要想真正学会仰泳，光看攻略还是有些困难的，需要下水进行尝试，不过建议初学者还是先以学习蛙泳为主吧。

仰泳游多久可以消耗脂肪

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

仰泳哪个地方要要到

1、腰臀部用力。这是最最关键的地方，能不能成功主要是这个部位决定的。因为其他部位大家不用刻意关注就可以的保持水平，而这个部位是需要大家去关注的，很多人意识不到这点，所以需要特别强调。这个部位一定要用力，要有一种把身体向上顶的感觉。

2、腿部适当保持水平。通常情况下，腰臀部用力、上身保持水平，就可以漂浮起来了，我们的腿部是比较放松的。但是如果漂的过程中感觉到身体有逐渐倾斜(逐渐变的直立)的状况，很有可能是腿部太放松，使身体重心发生了变化。所以适当的时候，调整一下腿部的状态，使身体重新回到水平状态。

仰泳往下沉的原因

1、通常有两个错误动作会造成塌腰下沉的现象。一个是，脚板没有打平，打水的时候不能产生前进力造成的腿部下沉。这种情况请记住要伸直脚板，打水的时候一定要让脚背打在水面，这样做可以让脚底充分获得打水的面积，从而能够获得更好的打水效果并且产生推进力，从而有效地改善塌腰下沉的现象。

2、另一造成塌腰下沉的原因同样也是错误的打水动作造成的。主要是打水的时候，脚部和膝关节都露出了水面，当脚部和膝关打水的时候露出水面，身体开始往下沉的时候，会很容鼻子进水，发生呛水或是喝水的现象。所以当脚背打到快到水面的时候就不要再往上打水了，通常也都是在这个阶段，初学者往往因为紧张，造成塌腰下沉的现象。

滑冰时摔倒后绝不能躺在冰面上或者坐在冰面上时间过长，因为他人滑行时冰刀可能会碰到你的身体或头部造成伤害，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，下面具体的来了解一下什么是短道速度滑冰吧？

短道速滑是冬季奥运会项目，全称短跑道速度滑冰，比赛场地的大小为30×60米，跑道每圈的长度为111.12米，短道速滑19世纪80年代起源于加拿大，当时加拿大的一些速度滑冰爱好者常到室内冰球场上练习，随之产生了室内速度滑冰的比赛，20世纪初，这项比赛亦逐渐在欧洲和美洲国家广泛开展。1992年被列为冬奥会比赛项目。

短道速滑比赛采用淘汰制，以预、次、半决、决赛的比赛方式进行。4-8运动员在一条起跑线上同时起跑出发，预赛站位通过抽签决定，之后进行的比赛站位由上一场比赛的成绩决定，排名第一则站一道，以此类推。比赛途中在不违犯规则的前提下运动员可以随时超越对手。场地周长111.12米，直道宽不小于7米，弯道半径8米，直道长28.85米。

当地时间2017年3月12日，2017短道速滑世锦赛在荷兰鹿特丹收官，中国队在女子3000米接力决赛中范可新、郭奕含、臧一泽和林悦获得冠军。

短道速滑比赛采用淘汰制，以预赛、次赛、半决赛、决赛的比赛方式进行。4-8名运动员在一条起跑线上同时起跑出发，最新规则规定，预赛站位通过抽签决定，之后的比赛按照上一轮比赛的成绩确定站位，成绩好的站内道。比赛途中在不违犯规则的前提下运动员可以随时超越对手。场地周长111.12米，直道宽不小于7米，弯道半径8米，直道长28.85米。

以上是小编介绍的什么是短道速度滑冰内容，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容，以便可以更好的进行滑冰运动。

日抛美瞳是美瞳中时间最短的类型，这种美瞳因为是一次性的，很多初学者会尝试购买这种类型，但是不同周期的美瞳适合的人群是不同的，下面本网小编带大家来看一下美瞳日抛适合初学者吗？

美瞳日抛适合初学者吗

日抛型美瞳由于镜片柔软需操作熟练，因此初戴者不建议选择。日抛型美瞳非常方便，所以比较适合不经常佩戴或者短期出差旅行的人；尤其是对于爱尝试不同花纹颜色的MM更为经济实惠。一日抛弃型，这种镜片轻薄柔软，而且透氧性高。它的优点就是方便卫生，省去了揉搓清洗的过程；也阻断了因清洗不到位导致的蛋白和脂质沉积进而引起眼部疾病的问题。但金无足赤人无完人，日抛美瞳含水量高而且长期累积折合的单价也很高。

美瞳日抛的佩戴误区

1、日抛美瞳反复使用

日抛美瞳是一次性产品，它的周期时间只有一天，但部分佩戴者在使用一天后，觉得镜片没有损坏，就用护理液清洗下，继续佩戴。长此以往，就会使眼睛感染、发炎。

2、戴美瞳睡觉

日抛美瞳也是日戴型镜片，并不支持睡觉时佩戴。因为美瞳本身就会阻碍眼睛的正常呼吸，当眼睛闭上时，会彻底隔绝氧气的进入，使角膜缺氧，眼睛的泪蛋白也会粘附于镜片表面，感染眼睛。

3、随意滴眼药水

佩戴美瞳隐形眼镜，眼睛发红可能性最大的可能就是过多的泪蛋白堵住了透氧孔，致使眼睛无法在与氧气进行交流。这个时候只要摘下美瞳隐形眼镜，清洗一下就可以了，胡乱的滴眼药水是有极大的可能引发干眼病的。

日抛和月抛哪个更伤眼

年抛的质量比日抛好！日抛的含水量都很高，镜片比较软比较薄，不易成型容易破裂，高含水量的镜片长时间戴会导致眼睛更干，但刚开始戴确实会很舒服，过了佩戴时间就戴不了了，反正是戴完一天就抛弃，所以镜片的成型远不及年抛因为不受时间考验，而年抛因要反复佩戴，镜片的做工上成型好，略厚，但现在的技术来说也不会厚到哪去，含水量较低，能有效缓解眼干症状。还有现在大家都在倡导佩戴时间越短越健康，大家就想当然是哦那日抛最健康嘛，其实我们是想告诉大家是每天佩戴8小时以内，不要每天都戴，就算日抛卫生，但你佩戴12小时同样也会对眼睛造成负担的～所以客观的说，市面上所有的隐形眼镜不管质量再怎么好，如果你不好好的保养自己的眼睛，还是会造成负担的，我一直强调合理使用，卫生第一，搭配框架交替使用。

美瞳日抛推荐

1、O-LENSRussianVelvetSilverr

是哈尼代言的，这款好像是olens美瞳在中国官网上主推的新款，不得不说，颜色很高冷，特别适合聚会爬梯，带妆效果会很棒，但是就不适合素颜了，也比较自然，不是很夸张的大直径，这点很心仪。

2、TWINKLE-EYESrosepink

据说是尾崎纱代子代言的，这款很适合兔子妆，看起来很萌，配上红色的眼线来个病态妆是不错的搭配，但是和olens的wannabelollypink相比较的话，这款的花纹就稍微突兀一点了，olens的粉色相比之下稍微自然一点，能搭配的妆容也比较广。

3、LILMOONchocolate

这款是颜色略淡但是比较自然的浅棕色，适合日常佩戴的，但不是小直径款式，真实上眼会比图片要大很多，喜欢大直径的可以选择，巧克力色比较能搭各种妆容。

滑冰比赛是一次孩子展示的机会，对孩子的一种锻炼。他每参加一次比赛的作用，要比上一年半年的课都管用。因为孩子通过比赛，一个是可以找到自己不足，这是一方面是他也会获得自信，那滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么儿童学滑冰运动的好处有哪些呢？

1、多一项兴趣爱好滑冰是一项健康的运动，小孩学会滑冰之后，兴趣爱好中就多了一样，玩耍的方式更加多元化，有利于身体的成长；

2、促进大脑发育滑冰由于需要协调人的身体以保持平衡，让人的大脑处于运动转态，因此，滑冰能使一个人的脑筋变得更加的灵活。

3、结交朋友滑冰，作为一项户外运动，深受许多孩子们的喜欢，因此，学会滑冰，孩子可以在滑冰场上结交到许多的朋友，心情会很好，能使小孩子开朗。

4、有利于调节心血管功能经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

5、可以增强人的平衡能力燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

6、增强力量滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

7、柔韧和弹跳能力跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

8、控制体重滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

9、减少和释放人的压力通过滑冰，可以消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快。

以上是小编介绍的儿童学滑冰运动的好处有哪些的内容，既然滑冰有这么多的好处，家长朋友可以带着孩子去学习的，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

滑板在我国正在迅速的发展，滑板迷选择滑板也萌生了很多相应的问题，那么，初学者适合买什么样的滑板你知道吗?现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

一般初学者对板面，桥，轮子等等没有什么概念，个人觉得可以先关注这几个方面：

1.玩具板：也就是超市或者各种体育用品店常见的滑板，这种滑板虽然和专业的滑板很像，价格也比较便宜，但质量上差一些，不建议购买

2.整板：一般质量还行，适合初学者使用，价格一般是300+

3.板面：对初学者来说宽度比图案更重要，一般网店上都有标明宽度，常见的是7.5～8.0，数字越大板面越宽，根据自己脚大小来选择，踩着舒服才是关键

4.桥：初学者可以关注它PU垫的软硬程度，简单来说软桥站上去感觉比较灵活，也有人觉得晃。硬桥站上去感觉比较稳，也有人觉得硬梆梆

以上几个方面应该是初学者能直接感受得到的，个人建议可以先买一块整板，慢慢熟悉了就可以根据个人喜好慢慢找到合适自己的滑板了。 滑板爱好者要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

花样滑冰选手练习时通常穿紧身柔软的长裤。比赛中，女选手可以穿短裙、长裤或体操服，裙装下穿不透明的肉色紧身裤或长袜，有时会以此来覆盖冰鞋。不得穿上下分开的服装，裙子前后长度要掩盖臀部；男选手则必须穿长裤，不能穿紧身裤。不得穿露胸无袖上衣和紧身裤，那滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么花样滑冰需要天赋吗？

花样滑冰一般是不需要天赋的，大部分人都能学会，但是要想学好参加大赛取得好的成绩肯定是需要天赋的，想学好花样滑冰要对花滑热爱，自己喜欢去做，然后柔韧性要好，跳跃能力强，还要有良好的心理素质，比赛时从容面对，重要的是意志与刻苦。

花样滑冰技巧：

一、单足蹬冰，单足向后滑行

准备姿势同单足蹬冰，双足曲线向后滑行，蹬冰方法和动作也完全相同，只是在完成蹬冰动作后，立即将身体重心移至滑行足，蹬冰足立即抬离冰面，放在滑足前方线痕之上，形成单足向后滑行动作，两臂在身体两侧协助保持平衡，两足交替上述动作，便形成单足交替蹬冰和滑行动作。

在练习时，两臂和臀部可以适当摆动，协助蹬冰和滑行动作，但不能过分扭动，破坏了正确姿势和身体平衡，蹬冰不能用刀齿。

二、单足蹬冰，双足向后弧线滑行

左后外刃蹬冰后，双足靠近呈右外刃，左后内刃双足滑行，身体向右倾斜，右臂向右，左臂向左，左臂在前，头转向右后方。

用同样的方法，相反的动作和姿势，做右后内刃蹬冰，双足（右后内刃，左后外刃）向右后呈弧线滑行。

在练习时，首先要注意正确地蹬冰动作，不得用刀齿蹬冰。双足向后呈弧线滑行时，尽管是双足滑行，但重心主要应放在右后外刃（或左后外刃）滑足上，这样可以为单足向后弧线滑行，半圆弧线滑行及后交叉步滑行等动作打下良好基础。

三、单足蹬冰，单足向后弧线滑行

用左后内刃蹬冰，并立即将身体重心放到右足后外刃上，形成右后外刃单足弧线滑行，此时，蹬冰足应尽快抬离冰面，放到滑足前滑线之上，右臂向后，左臂向前，头向右侧，滑腿微屈。用同样的方法，相反的动作和姿势，做右后内刃蹬冰，左后外刃弧线滑行。

也可以用在后内刃蹬冰，身体向左倾斜，右臂向后，左臂左前，形成右后内刃弧线滑行，蹬冰后蹬冰足应尽快抬离冰面，放到滑线之上滑足的前方。

用同样的方法，相反的动作和姿势，做右后内刃蹬冰，左后内刃弧线滑行。

在练习单足蹬冰，单足向后弧线滑行时，要特别注意蹬冰后，身体得以的准确移动，要用冰刀的前半部做向后滑行动作，两臂的位置和浮足要协助保持身体平衡，开始练习时，身体倾斜不可过大，滑行线可不必太长，待基本掌握要领后，可以适当加大速度、身体倾斜角度和滑行长度。

很多孩子和家长很想了解如何学习古筝，一起来学习一下。

工具/材料

古筝

操作方法

选古筝：

不要图便宜，要知道一分钱一分货，在对古筝不了解的情况下，永远相信价格能够筛选出好的质量。

调弦：

调音可以在网上搜索视频自学，不需要花钱搬上琴去琴行，自己调音也能练习辨别音准

报班还是自学：

建议最好还是报培训班学习，虽然网上容易找到自学的视频，但都不系统，也缺乏交互性。而且自学容易磨掉兴趣。

基本功三要点：

数 音 用数字决定音高 （简谱是以数字简化音高的记谱方式）

点 区 高音点决定音域（已经找到你要弹的弦了）

线 拍 延时线，减时线（决定这个音要弹多久）

耐心和恒心：

学习古筝的过程不会永远是快乐的，只有运用自己的耐心和恒心，坚持下去才能学有所成。

滑冰时约23%的受调查者有臀部、腹股沟疼痛和脚踝扭伤；约20%的人在训练过程中碰到过各种足部和脚踝肌腱炎；18%的滑冰选手曾经因鞋带系太紧而损伤脚部神经从而引起脚部麻木或麻刺感；6%的人在他们的滑冰生涯中曾经有过应力性骨折，在滑冰时尽量做好防护措施，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下儿童滑冰需要佩戴头盔吗？

答案是肯定的，儿童学滑冰的人或者哪些还没有学会滑冰的人，基本上都是要带上头盔的，这样可以防止摔倒后头部碰撞受伤。

不同的运动，由于危险等级、运动姿态、空气动力学诉求等方面的不同，会对装备设计提出不同的要求。作为保护人体重要部位之一的头部的头盔，必然是重中之重，从常见的自行车、摩托车，到跳伞、潜水、滑冰等特殊运动，不同头盔在呈现出不少共性的同时，也展示了不同的个性之美。

冰上运动讲究的是速度与技巧，头盔也要求轻量化与空气动力学性能兼具。有人曾使用高级自行车头盔代替，也有不少选手直接就带一个能够包住头发的的帽子。但在锋利的冰刀横行的冰面上，先不说摔倒时候脑袋会不会撞到冰面上，有可能冲击过来的冰刀也是个巨大的潜在威胁。头盔是速滑必须的配备之一。

想要人前露腹肌，先得人后虐出汗，9个简单易学的动作，每个动作运动20秒，组间休息10秒，每天做2组，坚持下去，你也能拥有八块腹肌，一起学起来。

操作方法

仰卧卷腹。

动作要领：身体平躺在垫子上，双腿弯曲踩地，可以用其他人固定腿部，双臂屈肘，双手半握拳分别放到耳侧，然后深吸气，呼气时，想象脊椎一节一节的离地起身，感觉腹肌充分发力。使双肘尽可能触碰膝关节。使得腹部卷起到最高点，停顿两秒后身体下落时呼气。下落到肩部着地，头部不要贴地的程度再起身，然后反复进行练习。

罗马椅侧身卷腹。

动作要领：在侧卧在罗马椅上，双腿固定好，一手抓住哑铃。身体向下侧弯，约45度角左右。手臂保持与地面垂直。

坐姿收腿。

动作要领：坐在平板凳上，双腿微曲向前伸出，小腿与地面平行；双手抓住凳子边缘，上身向后倾斜，与地面呈45度角，这是动作的起始位置；弯曲双腿，向身体方向蜷缩，身体同时向膝盖靠拢，收缩腹肌，并呼气；保持收腿状态1秒钟，然后慢慢回到起始位置，同时吸气；以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。

仰卧反向卷腹。

动作要领：把骨盆往上抬且往你胸部的方向“卷”，要控制往箭头方向旋转（盆骨后倾），想办法把你的肚脐推靠近你的胸部，你的腿和你的上半身的夹角是不变的。

悬垂收腿。

动作要领：练习时采用正握单杠，双腿伸直，膝盖微屈，练习时双脚屈膝，抬起至大腿与地面成90度即可。

双臂撑屈膝收腿。

动作要领：双臂与器材平行，收紧腹部力量，双腿并拢，慢慢抬起，小腿垂直与地面，与大腿保持90度角，利用腹部力量抬起下半身，然后慢慢放下。

坐姿左右转体。

动作要领：平躺在瑜伽垫上，腹部持续收紧，抬起上半身，腹部尽量贴近大腿，往左、右转体90°，注意控制动作节奏，防止惯性转体，双腿稍稍打开。

坐姿杠铃左右转体。

动作要领：坐在凳子的一端，双脚平放在地面上并舒适地分开。将一根直杆横架在双肩后面，双手握住它的两端。保持头部不动，并确保你的骨盆不会在凳子上滑动，向一个方向从容地、尽可能大幅度地转动你的上半身和肩膀。

在转到极限的姿势上保持一段时间，再让你的躯干和肩膀尽可能大幅度地向另一个方向转动。

哑铃负重体侧屈。

动作要领：站立，单手哑铃负重，身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原，换一只手，重复之前动作。

特别提示

根据自身情况，隔天进行锻炼，体脂含量高的朋友，需在腹部训练前后，再配以适度的有氧练习，坚持一个月，你就会看到腹部的变化。

学习素描绘画时，应当准备好画板、画架、素描纸、素描笔、橡皮、纸擦笔及美工刀等用具。

画板有双面和单面的，单面画板方便一些，双面的在购买时注意选择纹理平整，厚实的。素描需要一层层的覆盖加深颜色，在画板选择上就的选好一点的画板，这样在画的时候不会起印子。

画架通常有木质的、金属的，使用哪种材质的可以根据自己的需求和习惯进行购买，在画架的挑选上没有什么特别的标准和讲究。

如果是刚开始学习素描，可以不用买太贵的素描纸，建议购买普通的素描纸来练手即可。素描纸有两面，一面光滑一面粗糙，粗糙面是用来画画的。

橡皮，分硬橡皮和软橡皮（橡皮泥），刚开始只用硬橡皮即可。b橡皮较软，擦屑少，不容易破坏纸张的纤维，手感好。

纸擦笔一般是在排好的线上拖出纹理及花纹。是绘画后期的辅助用具。

美工刀主要用来削铅笔，用美工刀削出来的铅笔比转笔刀转出的铅笔更好用。最实用的削铅笔工具。

摄影初学者建议先选择操作方便的相机，因为有些相机参数调整隐藏在菜单栏中，而不是在相机外面，新手很难使用，新手需要快速调整各种参数，此外，相机可以更换相机（单反相机、微单相机），学习拍摄主要背景模糊肖像效果，也可以是长焦镜头，不会错过远处的细节。

1.摄影初学者至少应配备全画幅相机，配置约为：24-70镜头、50或85定焦，这基本上是最低配置。如果价格是，买一个新的几乎是1500。当然，如果你在经济实力允许的情况下买一个70-200和一个广角镜头，拍摄起来肯定会更灵活。

2.拍摄视频时，相机需要一个稳定器，云台等类似设备，使视频更加稳定，不抖动，观看效果好，价格在3000左右。

3.航拍无人机可以从天而下拍摄，适合拍摄远景和震撼画面，可以为视频增添不少色彩，也可以增加视频的印象。入门级有大江dji需要四五千。

4.后期制作也需要电脑来完成，电脑主要需要考虑两个方面:一是运行内存，二是屏幕色域。如果是台式电脑，6000或7000左右就能满足要求。如果是笔记本，至少要配备7000台电脑，但如果要非常流畅，估计要达到9000多台配置。

5、至少有两个闪光灯，一个引闪器，一个反光板，一个三脚架，这也是必要的。

6.如果配备运动相机，拍摄运动画面会更好，运动对象的拍摄效果也会更好。

有些女生是第一次学习画眼妆，买什么眼影盘都不清楚，需要美妆达人们来推荐。那么新手适合用什么眼影盘?初学者用什么眼影盘好?

适合新手的眼影盘

首先来讲讲VISEE这个系列的眼影，里面最火的莫过于酒红盘pk3，风行一时倒是把其他几个颜色显得那么不出色了，不过小编今天说的不是这个网红色，因为酒红盘不是很适合新手来画，很容易显肿，下手不知轻重，很容易画糟糕。

其实这系列好看的颜色挺多，BR1,OR6画起来都没什么难度，一个日常大地色，一个暖橘棕盘，不出错，而且这系列的粉质真的值得好好夸一夸，软糯，软是一个怎么样的触感呢，就是类似你拿指腹去按橡皮泥那种手感，十分奇妙。日系很多开价眼影都比较软糯，但是小编摸过最棒的就是它啦。

正因为这个质地，所以它不适合拿刷子上妆，盘子里有自带的棉棒，用它也可以，但是小编最推荐的是用手指上妆，这样比较容易控制范围和轻重。

关于画法，小编推荐用右上色打底，左下晕染眼皮后半段，最深色作为眼线色，然后再用最浅色打亮眼头，这种画法简单不易出错，在尚未熟练阶段，尽量不要把那个最浅的提亮色大面积使用，也最好不要用这个颜色打底，会显肿。

总而言之，它绝对是算一个随便画画都不出错的眼影了，一张毛爷爷不到的价格买它很合适。

canmake又出镜了，小编已经数不清它出现多少次了，之所以把它放在新手眼影盘里，是因为它价格便宜，颜色搭配合理，十分容易上手，大地色居多，或活泼或稳重，都一样好画，就算有些妹子为了尝新鲜买了其中颜色比较跳脱的几盘，也不会画不了，比如这里面带绿色，带粉色，浅蓝色的几盘，技艺不精的时候可以先别用，只用右边的两个颜色，或者再加上中间的提亮色，一样很日常不夸张。

如果不想太平庸，那几个鲜艳的颜色，推荐妹子们把它当眼线色来画，或者直接叠加在眼线后半段，活泼且不会太别扭。

canmake这盘粉质同样很棒，很容易晕染，小盘子很好携带，出门在外，用手指抹两下，就能让你眼睛有神起来。

火遍大江南北的KATE骨干眼影，变着法儿的大地色们，粉质细腻，配色稳重自然不突兀，很好驾驭，珠光也细腻低调，不会很夸张，不飞粉，持久度也ok，虽然只有四个颜色，但是功能和色感都很到位，无论普通画法或浓郁画法都合适，最受推荐的应该是6号色，也是最没有难度的一个配色，光泽感不是很明显，最适合新手购入。

excel常盘工业，粉质堪比大牌，配色也很经典，每盘都是带细微珠光的，不会显眼睛肿，粉质很软糯绵密，显色度也很不错，随便画都不出错，任何人都适合，最热门的是03号，跟lunasol早年的大地色BGBG很相似，但是价格可划算多了。05色小编很推荐，因为是蜜桃粉棕，活泼多了，学生妹会比较喜欢。

恋爱魔镜这个四色眼影也很好看，由三个粉状眼影和一个膏状眼影组成，不过亲测膏状眼影不好用，日系小盘子真是讨喜，各有各的好，配色丰富有趣，价格又那么实惠，这系列最有名的是BR799皮革玫瑰,不过不是很好买了，这个系列眼影画出来都有一种水亮轻盈感，因为显色度不高，所以有种透亮的感觉，很妙，自带的海棉棒很好用，而且质量也不错。洗几次都是老样子。

说了那么多大地色，最后来推荐一个特别有代表性的韩系眼影爱茉莉单色。春天来了，眼影不闪怎么行，就算是新手，只要用的范围小一点也不会变成齐天大圣。韩系眼影有个突出优点就是亮片色都做得很好，很闪，很水，很动人，很不灵不灵，饱和度高，太阳底下真的是不要太美，小编特别推荐02和20号色，闪的特别好看温柔，其他好看的颜色就等小仙女自己去挖掘啦。

滑冰时要注意衣着的保暖程度，以防出现冻伤，又不要太累赘，以免妨碍滑冰效果。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为标准。结束练习后，及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤，参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，下面具体的来了解一下防滑冰防溺水小知识有哪些吧？

1.选择好的游泳场所，并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。

2.要远离水库、池塘、水井、灌溉井、沟渠、大河等，夏天不到这样的地方游泳，冬天不去溜冰，以防冰面较薄溺水。

3.下水时切勿太饿、太饱或过度疲劳。

4.若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

5.游泳时耳朵进水，单足跳跃，患耳向下，可使水向下从外耳道流出。

6.如遇人溺水，不要下水救人，应一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。

7.将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道；将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动"倒水"动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。

以上是小编介绍的防滑冰防溺水小知识内容，冬天滑冰时尽量选择冰层比较厚的地方进行，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

冬天一到就是又到了北方滑冰的季节，你可能已经开始摩拳擦掌跃跃欲试，北京的室内室外滑冰场所非常的多，可以根据自己的喜好来进行选择，不过很多老北京的还是比较喜欢户外滑冰的，下面来了解一下北京有哪些可以滑冰的公园吧？

1、颐和园

颐和园对游客开放了昆明湖冰场，昆明湖冰场面积为70万平方米，面积相当于100个足球场，是北京市区内最大的天然冰场。站在昆明湖上，视野开阔，天蓝冰翠，360度环望万寿山、佛香阁、十七孔桥和西堤。开业第一天，这里游客就已经爆棚，大多数都是三口之家，还有不少跟团的外国游客来这里游玩。

2、什刹海冰场

什刹海冰场在元旦假期第一天就已经开放给游客了，虽然是刚开放，但是来此的游客可不少，售票窗口都已经排起了长长的队伍。小编提个醒什刹海只有二号窗口是可以租冰鞋的哦。今年什刹海冰场的项目有冰车、冰鞋、冰上自行车、冰上摩托车、儿童乐园等，前海夜场也将继续开放。为保障游客安全，冰场将每日验冰。

3、玉渊潭公园

每年都会举办的玉渊潭公园冰雪节，场地位于公园南门桥西北侧，面积约为2万平方米。在冰雪节期间，喜爱冰上运动的游客可以在玉渊潭公园玩赏雪上飞碟、雪地悠波球、雪地真人CS游戏，也可观赏极地动物，领略冰雪文化风情，体验冰雪世界带来的乐趣。

4、陶然亭公园

陶然亭极地企鹅冰雪狂欢节活动期间，极地动物观赏区、雪上飞碟区、花式雪圈区、戏雪乐园区、欢乐嘉年华区、雪地CS区、雪景区、游艺区等主题区域，将为喜爱活动的市民提供冬季娱乐的最佳去处。南极企鹅在公园展出，将为游客带来观赏极地动物的绝佳机会。市区最近的一处冰雪狂欢处，京城唯一观赏极地企鹅的冰雪狂欢节。

5、北海公园

北海公园目前只开放了南门的荷花湖冰场区，项目仍为冰车、陆上冰滑梯等。在这里不管你是花甲老人、热恋情人还是活泼可爱的小朋友都可以在北海公园快乐的玩耍。休闲之时，可与亲朋好友一同欣赏白塔，游冬景，滑冰车，远离都市的喧嚣，在这里可以找到很多快乐的刺激体验。

6、紫竹院公园

紫竹院公园开放了南北小湖两个冰场，设有速滑场、练习场、冰球场，冰上项目包括自行车、电动碰碰车、大型冰滑梯、小冰车、滑冰、冰球等各种冰上活动，非常适合亲子游玩。

7、北京植物园

北京植物园里感受老北京冰雪情怀。这里既有冰车、单人冰圈、冰上滚筒、速滑等冬季传统活动，也有雪地CS、极地科普、冰上碰碰车等游园项目，可以满足不同人群的玩冰需求。

以上是小编介绍的北京有哪些可以滑冰的公园的内容，冬天喜欢滑冰的可以去上述冰场玩，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

游泳是一项很好的全身运动，但不能以在游泳池的时间长短来计算你的运动量。而要以你游的总距离来计算。比如一次至少一千米，而不是计算每次40分钟或者一个小时。这样有了目标参照，你就有了运动的目标，才能有学习游泳的目的，那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似，也是现在岸上模仿，半路半水单臂练习，夹浮板练习；自由泳换气的时候，是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气，然后移臂入水，头也恢复到原来的位置，下面具体的了解一下初学者游泳入门技巧有哪些吧？

1、练习平衡。平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是人人都可以做到，又可以说非常难做到。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上。刚开始练习也是在浅水区，最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。一旦出现恐慌，还可以抓周边的东西稳定一下。

2、练习换气。带上泳帽，带上眼镜。慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张，出现脚滑什么的，人更加紧张。有一个眼镜看的见，心理上还好一点。换气的练习是需要循序渐进，有耐心的跟水和平相处。因为这个过程中喝水是很正常的。一旦掌握不好节奏，一旦出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。前期的挫折是很多的。

3、练习手脚动作。如果是练习蛙泳，可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调配合，完成游泳的动作。

初学者如何选择三种曝光模式?

曝光的物理含意是指光线使感光层面(涂了感光化学物)产生潜影。曝光后的工序是化学显影，显影使潜影显现并固化。照相机和有快门的设备：通过快门的开启，不同的明暗光线使人，景，物的影像在银盐胶片上曝光生成潜影。下面，我们就来看看如何让曝光更有创意。

我对初学者的建议是：

在第一个月内(或者两周内)，请使用TV模式也就是快门优先模式，并快门设置成1/125s(使得画面不会模糊)。这么做的理由是：在摄影之初，你最需要的并不是着急去了解单反所有的牛逼功能(初次接触单反而急着去尝试各种东西，会使你混乱，特别是女生)，而是拍出曝光正常的照片——就可以了。因为只有在曝光正常的情况下你才能一步步熟悉自己相机的外在，这其中也包括了对手中单反握持的熟悉。这并不需要太多的时间，在这段时间里尽管去熟悉你手中的机器吧。

在几周之后，请开始使用AV模式也就是光圈优先模式，把光圈设置成最大。这时候你便可以对相机的曝光作各种感兴趣的尝试。多尝试是没问题的，因为这不是胶片机，一卷胶片也许只有36张，那你还没拍够交卷就用完了——既然现在用的是数码单反，就尽情地尝试吧，拍的过曝欠曝大不了再尝试。

再几个月之后，请确保自己完全了解曝光时三个参数互相之间的关系，以及熟悉这三个参数在不同的场景里大概是设置成什么范围。这时你可以尝试用一下M模式也就是手动曝光模式——注意，我是说“尝试”而不是“开始使用”。

对于M模式，一直以来都有很多人存在误区，这个误区就是：认为M模式是很牛逼的模式，专业摄影师就该都用这个模式，AV和TV是菜鸟的象征，是相机傻瓜式操作的产物。这样的想法不止一次出现在我周围的朋友中。其实不论什么模式，M也好TV也好AV也好，甚至包括全自动曝光模式，他们只是一种种模式而已，而对于看你照片的人而言，假如照片很出色，或者很糟糕，谁会在乎你用什么模式去创造了它?再比如在同一场景拍照，假设有一个(三个参数的)曝光组合会使得画面拍的很美，那其实你用任何一种模式都能调出这样的三参数组合(TV和AV可能需要加曝光补偿)!

用什么模式，只是你出行的交通方式而已，到达的目的地都是一样的!而哪种方式到达得最快?哪种方式最舒服?哪种方式最简单?——这才是我们在选择用哪种模式曝光时所要考虑的。

那么个人的选择经验如下：

TV只在对速度要求明显的情况下会用，比如拍运动的人，比如在混乱的环境下抓拍。

AV占了我绝大部分照片的拍摄模式。控制光圈你也就能控制景深，控制画质，等等;而且即使不换成TV模式，那最大光圈也基本意味着快门是够安全的。

M模式的使用次数是较少的，但需要的时候是必须要用的：就是在画面各部分光比比较大的时候，或者是在长时间拍摄组照时，需要每张照片曝光程度尽量统一的时候。简单点说就是：当你觉得第三个参数让相机来设置的话时常不符合自己要求，那就换用M模式(因为另外两个模式下，相机会根据它自己测的光强， 来决定第三个参数大小的，所以它总是在来回变动)。

如果使用M模式拍组照，要注意刚开始的时候要不断地参考相机的测光指示去调整三个参数，之后要不断试拍(特别是有逆光照的时候，逆光照和侧光照什么的相比，光强是差别较大的，参数也会不同，你需要用不同的几组参数)，不断地调整三参数，等调到满意了也就可以尽情拍了。

对了，操作快捷度也是选择三种曝光模式的重要根据之一。

AV和TV结合曝光补偿来拍摄的话，速度是可以非常快的!而M模式则比较慢，个人认为只有非常熟悉曝光的大师级人物才会使用M和使用AV、TV一样迅速。(此处的速度指的是刚刚进入新的场景中调整曝光参数的快慢)

引用张千里的一句话：基本功不扎实，你先光圈优先+曝光补偿练半年再说。

让曝光更有创意——曝光补偿

这是个很重要的工具，但放心，它很简单，易掌握。曝光补偿是和TV、AV两种曝光模式紧密相关的。我们原先提到，这两种模式的第三个参数是相机帮你自动设定的，它所设定的标准，简单来讲就是要“使画面主体的明暗程度适中”。

但现在如果我为了追求某种效果，故意想要主体变暗一点点;或者，有时候光比很大(比如窗户边)，相机突然傻逼了造成过曝或者欠曝——总之我们想在现在的基础上，使画面更亮一些，或者更暗一些，怎么办?加曝光补偿!

所谓的曝光补偿，就是：你想要画面亮一些，你就告诉相机亮“一些”，然后相机拍出来的画面自动就会亮一些;你想要画面暗很多，你就告诉相机暗 “很多”，然后照片出来就显得暗很多。那，如何“告诉”相机?方法就是在你的参数设置里边(主屏或者肩屏都有显示)，把曝光补偿的指示点(刻度线下边的可 移动点)移动到你需要的地方：指示点向右移(正向移动)，则画面会偏亮;指示点向左移(负向移动)，则画面会偏暗;程度是按指示点偏移程度来决定的。

如果我用AV模式来拍摄，一般的步骤都是：默认情况下(曝光补偿为0)拍摄几张，若是觉得太亮(/暗)了，需要调整得更暗(/或更亮)，减少(/增加)曝光补偿，比如-0.3EV(/或+0.3EV)，这样画面明暗程度就令我满意了，若是不满意，用同样的方法继续尝试继续调整。

冰鞋的设计很硬，使得脚和脚踝不容易弯曲，这就是说脚和脚踝也不会吸收或缓冲撞击力。那么，撞击力就势必直接传导给膝盖、屁股和背部，导致这些关节的超负荷压力和损伤，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下儿童滑冰需要戴手套吗？

儿童滑冰肯定是需要戴手套的，在滑冰的过程中，很多人摔倒都是手着地，而且摔倒的过程中人的速度还是很快的，这样很容易摩擦伤到手掌，我们就得准备手套来保护自己。

滑冰需要的其他防护装备：

1、头盔

初次学滑冰的人或者哪些还没有学会滑冰的人，基本上都是要带上头盔的，这样可以防止摔倒后头部碰撞受伤

2、护膝

不会滑冰的人，最好要带上膝盖护套，人在滑冰的过程中，很容易就两腿不协调摔地上，这样容易伤到膝盖，所以要带好膝盖保护套

3、厚袜子

滑冰场的鞋子颈很高，而且都是比较硬的，这样很容易勒伤我们的脚颈，我们得准备一双厚一点的袜子，这样可以帮助保护脚后跟和脚颈

4、肘腕保护套

滑冰的时候摔倒的姿势是千奇百怪的，很多小孩子容易侧翻，这样就会伤到肘腕，我们得带肘腕的保护套

总之滑冰的时候需要小心翼翼的，速度一定要慢，最好有人带你教你，不然你自己是很容易受伤的

滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时,将会消耗约150大卡,相当于消耗两个奶油蛋卷的热量，参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，下面具体的来了解一下第一次滑冰需要注意什么吧？

1、滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。

2、在标准场地，初学者应滑里圈。

3、服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你。

4、初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。

5、摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。

以上是小编介绍的第一次滑冰需要注意什么内容，滑冰时一定要注意安全，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

速滑的特点是滑行速度快，因此适合这个项目的冰鞋的冰刀刀体较长，刀刃部位窄而平，这是为了减小滑冰者脚步与冰面的摩擦阻力。此外，冰鞋的鞋腰部位较矮，便于降低滑冰者的身体重心，减少空气阻力，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下滑冰需要穿自己鞋吗？

喜欢滑冰的人最好是购买自己的滑冰鞋，而滑冰场的滑冰鞋有可能大小不合适或者别人穿过后有一些脚部疾病传染给自己；如果只是偶尔去玩一次滑冰是不需要穿自己鞋的，也没有必要购买一双新滑冰鞋。

下面为您介绍十大冰鞋品牌

1、米高MICRO(世界品牌,源于瑞士,国内轮滑生产企业的领航者,中山米高体育用品有限公司中国总代理)。

2、美洲狮cougar(滑冰鞋十大品牌,专业制造轮滑鞋等,品质顶尖的轮滑鞋品牌,广州市蒙特莱运动器材有限公司)。

3、动感(轮滑鞋十大品牌,溜冰鞋行业著名品牌,珠三角大型企业,佛山市森海运动用品有限公司)。

4、若喜士ROCES(于1952意大利,双直排轮滑鞋的缔造者,国际顶级运动品牌,广州派浪体育用品有限公司代理)。

5、金马(1969年创立于台湾,亚洲知名滑冰鞋品牌,国内领先品牌,厦门金马溜冰鞋有限公司)。

6、特酷(十大旱冰鞋品牌,专业生产运动器材成品及部件生产商,顺德市特酷体育用品有限公司)。

7、天鹅(专业生产销售溜冰运动有关的体育用品,行业著名品牌,宁波天鹅体育用品制造有限公司)。

8、奥得赛(于1991年在香港成立,十大溜冰鞋品牌,主要生产轮滑鞋,深圳市丹特斯体育用品公司)。

9、智趣(专业生产销售溜冰运动有关的体育用品,行业影响力品牌,佛山市智趣之星体育用品有限公司)。

10、XF雄风(溜冰鞋十大品牌,跨地域实业发展公司,香港宏达实业发展有限公司/广州宏的商贸有限公司)。

腹部是身体的核心肌肉群，是人体上半身和下半身的枢纽部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人体非常重要的核心部位，滑冰也不例外。而且滑冰对平衡性、协调性要求很高，有力量的腹部是控制运动的关键，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，那么滑冰对体重有限制吗？

滑冰对运动员的体重没有限制,原则上是任何体重的人都可以。而且滑冰还可以减肥，溜冰可以使腿、手臂乃至全身得到锻炼。

因为滑冰的下半身运动量较大，所以可以减掉大腿、小腿的多余脂肪，使得腿部曲线优美。并且，滑冰能增强平衡感，使身体变得敏捷，进而增强运动能力。滑

冰技巧掌握好了，不仅不会感觉太累，而且会很有趣。用全身感受速度，在广阔的冰场滑冰的时候，一点也不会感到厌倦。另外，滑冰对膝盖的冲击也不会太大，所以很值得肥胖者尝试。

滑冰30分钟燃烧425卡路里，体验滑冰的愉快的同时也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于减肥攻略的榜首。这种大量的热能消耗源于大腿和臀部肌肉的反复运动。同时注意力将全部集中在保持身体平衡上。

此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。

滑板是比较流行的一项极限运动，也是非常受年轻人的喜爱，现在越来越多的年轻人开始加入玩滑板的行列当中，那么，初学者应该买哪种滑板你知道吗?现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

不要被眼前的数据跟言论所误解，不要听信他人的劝说，要相信自己，要用证据来说话。新手们选择一款滑板车，不仅仅要根据自身的条件适不适合，还要看滑板车各方面的条件。

有很多例子能说明新手确实不够了解该买什么样的滑板车。比如有位新手想要为孩子(3周岁)买一辆滑板车，却因为不了解滑板车，而听信了卖家的一些言词，有些卖家为了自己的利益不择手段，说什么这辆滑板车(8-15周岁)好，现在孩子小可以玩，等孩子长大了也可以玩，甚至可以玩到10几岁，于是就买错了。这样的例子在新手中不是很少见的，所以建议广大新手们在选择滑板车的同时，要了解滑板车。

第一，要根据使用者的年龄选择滑板车，3-7周岁的儿童比较适合选择儿童三轮滑板车;8-15周岁比较适合选择青少年滑板车;16周岁就相对比较成熟了，应该选择城市代步滑板车。

第二，要根据使用者的喜爱程度选择滑板车，滑板车外观也是比较重要的，好看的设计画面容易吸引玩家的选择。

第三，不要太相信别人的言词，要筛选的参考。

新手们记住以上几个建议，了解滑板车本身，才能选择适合自己的滑板车。滑板爱好者要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。