日常睡午觉【20篇】

下面是小编为大家介绍的15款日常甜品的制作方法，欢迎大家的阅读!

木瓜银耳糖水

这道银耳木瓜糖水绝对算的上是一道滋养糖水。常食用能养阴润肺，滋润皮肤，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。可治疗燥热咳嗽、干咳无

痰等等。 材料：

木瓜半只(约200克)，银耳三大朵(约20克)，冰糖适量(约50克)。

做法：

1、将银耳用温水浸透泡发，洗净撕成小朵，木瓜削皮去籽，切成小块;

2、银耳、木瓜和冰糖一起放入锅里，加适量水煮开，然后转小火炖煮30分钟-1个小时，即可食用。

小提示：

1、喜欢枸杞子或者莲子的人，也可以根据自己的喜好加入，将取十几颗枸杞子或者莲子洗净后与木瓜银耳一起放入锅中炖煮即可;

2、小火煮的时间要取决于银耳熟烂的程度，如果有些银耳不太好煮烂，则需要适当延长一些煮的时间。

芝麻糊

材料：

黑芝麻200克、白米1汤匙、冰糖适量、清水8碗。

做法：

1.将黑芝麻和米洗净，浸2小时。

2.将黑芝麻、米及4碗水放入搅拌机内，搅5分钟，将芝麻及米搅至全烂。 3.将芝麻米浆倒在鱼袋布内，隔渣，令芝麻糊更滑。(如用茶隔，需隔2小时以上) 4.把4碗水及冰糖放入煲内，煮溶，再放芝麻米浆，慢火一边煮，一边搅动，煮至糊状即成。

滋润小百科：要煮出芝麻糊带糊状的质感，必须要落米浆;而想芝麻糊香一点，就应再放少许白芝麻一齐煮。

冰糖燕窝

材料：

燕窝15克、粉光参10克、冰糖少许。

做法：

1、燕窝先泡水去掉杂质。

2、水煮滚后将所有药材加入炖煮。

3、煮滚后加入冰糖，所有的材料皆可食用。

4、如果喜欢吃甜一点的人，可以加几颗红枣调味。

海带绿豆糖水

材料：绿豆 200g、海带 25g、香草(也叫臭草)2g/陈皮(晒干的桔子皮)1小块、冰糖适量、水 适量

做法：

1、绿豆：懒的话洗干净浸半小时，放在一边待用，如果想口感好的话，去掉绿豆壳。

2、香草/陈皮：如果是放陈皮的话，就要用水浸软，刮去瓢，再洗干净，香草的话洗干净就可以了。喜欢味道浓一点的就切碎，不太喜欢吃的就切大片一

点，不过不要不放，不放就没有风味了。

3、海带：浸软，切成小段，喜欢吃起来有口感的就切宽一点，喜欢细腻一点的就切细一点。

4、在处理材料的同时，煲开一锅水，把绿豆、香草/陈皮、海带倒入锅里，中火煲2个 小时左右，在煲的时候记得要加水，不然很容易糊，又或者会把糖水煲成糖浆。

5、当绿豆都煲烂了，就跟据自己的口味加冰糖，再煲15分钟。这样好好喝的绿豆沙就煲好了。

吃法：

1、直接热吃(一年四季皆适宜!); 2、放入冰箱，冰了再吃(夏日消暑好味道!);

3、加汤圆热吃(一次满足两个愿望!)

注意：

1、绿豆能解渴利尿，消肿下气，解暑除烦热，有益于肠胃。因为绿豆性属寒凉，脾胃虚寒，大便稀烂，肾气不足，腰痛，肢冷者都不宜多吃。

2、海带功能和紫菜差不多。但海带不要浸洗太久，因为浸洗太久，它的碘甘露醇(有消肿利尿功能)会被溶去。

功能：

清凉解热，解毒利尿，治咳嗽，可减少皮肤病毒(例如青春豆)。

水果西米露

材料：

西米、牛奶(或者椰奶)、水果(草莓、西瓜、苹果或者你喜欢的水果)。

做法

1、把西米放进清水里洗干净，然后把一锅水煮沸，把西米放进煮沸的水里。(注意：要一边煮一边用勺子搅拌，否则西米会粘锅底)

2、煮到西米半透明，然后把西米和热水隔开，再煮一锅沸水，把刚才煮到半透明隔好水的西米再放到沸水里煮。一直煮到全部透明，把沸水都倒去。

3、煮一小锅牛奶，放少许糖。(建议：用椰汁代替牛奶，椰汁会更加香，若不喜欢椰汁，牛奶也可以。)

4、把牛奶倒进西米里一起煮，不用煮太久。把煮好的西米牛奶放进冰箱，直到冰冻。 西米好了后，过冷水，这样会Q的。

5、最后将你喜欢的水果切丁，放进冰冻的西米露里即可。

双皮奶

材料：

一大碗蒙牛牛奶(400ml左右)、蛋清二只、白砂糖二勺(或者不放糖放炼乳,这样会更香纯)

做法：

1) 先把牛奶倒到锅中刚煮开即可(烧久了会破坏蛋白质，也结不起奶皮了)，然后再倒入大碗，这时可以看到牛奶表面结起一层皱皱的奶皮。

2) 拿一个空的大碗中放入二只蛋清(蛋清蛋黄分离的方法想必大家都会的，就不多说了)、二勺糖，搅匀至糖溶解(不要打太久，否则变蛋泡了)

3) 等牛奶稍凉后，用筷子把奶皮刺破，再将牛奶慢慢倒入装有蛋清的大碗，搅拌均匀，再沿碗边缓缓倒回留有奶皮的大碗，可以看到奶皮会自己浮起来。

4) 最后将牛奶放入锅中隔水蒸十分钟左右，用筷子从中间刺入，没有牛奶流出说明全部凝结起来了，大功告成啦。

第一层奶皮甘香，第二层香滑，配合得天衣无缝，故名“双皮奶”，冷吃热食均可，一样的美味无敌。喜欢的话还可以加入莲子、红豆一起蒸，更是营养丰

富，美容佳品哦。 秘诀：

1. 要用全脂奶，脂肪含量越高越好; 2. 牛奶煮开要放一会儿，让奶皮有时间充分凝结; 3. 要用文火慢慢炖，牛奶刚刚全部凝结就关火，老了口感就不好

腐竹白果薏米糖水

材料：

干腐竹75克、白果75克、薏米38克、鸡蛋2只、冰糖150克、水8杯或适量

做法：

1、薏米洗干净，隔干水，放在一边备用;

2、腐竹浸软，白果去壳，然后用热水浸片刻，撕去衣，去心;

3、鸡蛋煮熟去壳;

4、煲滚水，将白果、薏米放入煲半小时，然后加入腐竹、冰糖，煲至冰糖溶化，将熟鸡蛋去壳并放入糖水中，煮至薏米刚熟即成。

功效：白果和薏米都有清热去湿的功效，天气燥热或胸中烦闷时，煲些白果薏米糖水吃，能清除燥热，使身体舒畅。

冰糖炖雪梨

材料：

雪梨1个,冰糖(或蜂蜜)100克,

做法：

1.将雪梨去皮、去核、切块, 2.将雪梨、清水适量下入锅中,小火煮熟,

3.倒入容器内,待温热后加入冰糖(或蜂蜜),因为超过60度会降低冰糖(或蜂蜜)的营养价值,调匀后即可食用.

姜撞奶

其实传统来说，姜撞奶需要用水牛奶制作，不过一般的纯牛奶都可以了。最好用特浓牛奶。

材料 生姜、牛奶 做法：

1、生姜洗干净去掉皮，可以用榨汁机，榨汁器把姜汁榨出来备用。 2、牛奶加热，加糖，调配到你喜欢的甜度，热了以后熄火。

3、把加热的牛奶冷却到70-80度

4、现在开始姜撞奶了，有几个需要注意：不能拿姜汁倒入牛奶里面，必须是牛奶倒入姜汁，其实不能说是倒入，应该是冲入姜汁里面，要一气呵成，不能

断断续续，要冲就一次冲进去，不然不能凝结。最好冲的时候有力度一点。所谓的姜撞奶就是这样了。

5、牛奶倒入姜汁以后，别动，安静等待牛奶凝结，如果姜汁好的话5分钟内就会凝结。一般等候5-15分钟，牛奶就会凝固，好像比布丁稀一点的状态。

6、完成，可以品尝了。

杨枝甘露

材料：

西米约50克、芒果2个、西柚1个、木瓜1个、椰浆1罐(用椰子汁也可)、三花淡奶1罐、冰糖少许(砂糖也可)

材料：

番薯500g、冰糖150g、生姜一大片拍松

做法： 1、番薯去皮，洗净切厚块(角状的好看一点)，用清水浸半小时，浸时要时常换水。

2、把大水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯，用慢火煮酥，约需20分钟(要视番薯厚薄而定)，再放冰糖煮溶并烧开，就可以吃了。

鲜奶炖蛋

材料： 牛奶，冰糖，鸡蛋

做法：

1、将牛奶、冰糖一起放入锅里，用慢火把粮充分溶解后关火，冷却备用。

2、把鸡蛋打开后，迅速搅拌。

3、将冷却好的牛奶加入已发好的蛋浆中搅匀。 4、将碗放入蒸笼里，先隔水将碗蒸热。

5、最后把以上搅好的蛋浆加入碗中，中火约蒸10分钟即成。

提示：鸡蛋壳要留一个哦，因为一个鸡蛋就加两个鸡蛋壳的牛奶。这样加的话，没有经验的人也可以做出很水的蛋

鸡蛋腐竹糖水

材料：干腐竹10克，鸡蛋2只、冰糖适量、姜一小片

做法： 1、鸡蛋煮熟去壳;

2、腐竹以沸水浸二十分钟，捞起沥干;

3、开水五杯和生姜一起煮开，再加腐竹，用慢火煲半小时,加入冰糖和鸡蛋再煮15分钟。

美味提示之：

煮鸡蛋腐竹糖水，鸡蛋有三种打法

第一种：把鸡蛋在碗里打散了再倒入糖水里，这样出来的糖水口感较稠，象吃羹一样;

第二种：把鸡蛋煮熟剥壳后放入糖水，这样出来的糖水口感较清甜，鸡蛋滑溜，但也感觉放蛋和不放蛋差不多 第三种：直接把蛋打糖水里煮熟。这样出来的糖水不失清甜，而且因有了蛋白的丝丝花般点缀，口感更软滑。

日本锦鲤

日本锦鲤是一种名贵的大型观赏鱼，在饲养上有非常多的标准，日本锦鲤在日本被誉为“水中活宝石”,有着“观赏鱼之王”的美称。那么饲养日本锦鲤有哪些日常注意事项呢？

一、锦鲤和金鱼一样对水温、水质的要求并不严格，生活的水浊范围为2-30摄氏度。对环境适应性虽强，但却有不能抵抗水温急骤变化的弱点，如长 期人工饲养，水浊升降2-3摄氏度时尚能忍受，温度下降或升高的幅度超过2-3摄氏度时，鱼容易生病，温度升降幅度加大到7-8摄氏度时，鱼匍匐于水底不 食不支，若温度突变幅度再中大，甚至会立即死亡，最适生活的水浊是20-25摄氏度，在这种温度的水中，鱼儿游动活跃，食欲旺盛，体质健壮，色彩鲜艳。控 制到最适宜生长的水温，使鱼能有舒适环境而生长迅速更为理想。黄金鲤在水中生活依靠鳃吸收溶于水中的氧，将氧送到鱼体中和吸收的食物营养成分化合而产生能 量以维持生命，所以水中是否有充足的氧是养好鱼的关键，每千克体重每小时所需的氧量在水温5-6摄氏度时为35毫克/升，由此证明水温越高，耗氧量越大。

二、新缸或者新池要注意每天多换些水，如果水养的比较好了，每周换两次就可以了。

三、每天注意观察鱼的状态，如果有鱼不吃食或者趴在一角，就要考虑鱼是不是病了。

四、在转移鱼的时候，一般使用神仙网。这样不容易造成鱼的损伤。

五、看到鱼擦身，一般是鱼有寄生虫了，可以考虑进行杀虫。

六、如果看到水一直比较混浊，应该考虑过滤系统是不是出了问题。

七、鱼有病的时候，不要急于隔离。如果需要隔离，应该有完备过滤系统的隔离缸。

八、不要在一个时期大量购入不同渔场的鱼儿，防止交叉感染。

九、家中应该准备些常用的药品，如粗盐、日本黄粉、高锰酸钾、抗生素、杀虫药等。

十、买入鱼的时候要考虑自己的水体大小和过滤系统的效率，养鱼密度不要太大。

子宫是女人非常重要的一个生殖器官，对于子宫我们要格外注意保护。那么要如何保护子宫呢？保护子宫要注意哪些呢？下面就和本网来了解一下。

女性子宫的重要性

子宫是女性生殖器官的一部分，位于盆腔的中部，三对韧带将其稳稳的固住，形状看上像个倒置的梨，上部较宽的是宫体，宫体上端突出处为宫底，宫底两侧叫宫角，分别与两条输卵管相通，下部较窄、呈椭圆形的是子宫颈。子宫带给女性的恩惠是独一无二的，它是女性从稚嫩迈向成熟的标志，是精子到达输卵管的通道，是孕育生命的温床和摇篮，是每个人来到这个世界的第一个家园，也是女人美丽的源泉，而且在性爱时还会有复杂的反应，带给女性奇妙的感受。女性的内分泌平衡以及生理功能，保持青春与魅力等等都离不开子宫，同时子宫也是一个特别娇气和脆弱的“是非之地”，易患子宫炎症、宫颈糜烂、子宫肌瘤、子宫内膜增生、子宫内膜癌、宫颈癌等疾病，所以子宫的养护势在必行。

如何保护好子宫

1、坚持每日运动

平日里有运动的女人们，往往子宫更加的健康的。因为每天进行适当的运动，能够促进血液地流动，帮助提供宫缩的能力，让子宫更健康。所以说，女人们想要保护子宫的话，必须要坚持每日运动，比如说跳绳，游泳，坚持快走，都能够改善子宫的血液循环。

2、做好保暖工作

对于女人来说，受凉了对身体有极大的伤害。其中伤害最大的那就是子宫，因为子宫喜温怕冷，当身体内的寒气积累超多的话，就会侵袭子宫给其带来损伤。所以说，平日里要做好保暖工作，避免身体受凉，减少寒气入侵身体的机会。建议晚上八九点的时候，打半桶开水，等其温度降至40度的时候，将双脚放入桶中浸泡，这样子做热气会通过脚底进入到身体，再跟着身体循环进入到子宫里面，帮助子宫将寒气驱除，让子宫恢复温暖的环境。

3、吃温补的食物

子宫喜温怕冷，所以说想要保养子宫的话，就要让子宫暖起来。对此，建议要多吃温补的食物，这样子才能让身暖起来，驱散体内的寒气，避免子宫被寒气侵袭。其中，常见的温补食物有这些：比如说枸杞，有助滋阴效果，平日里可以用它加热水泡茶饮用，饮杯热热的枸杞茶，身体就会暖起来。比如说吃黑枣，其富含蛋白质、维生素、钙铁等矿物质，吃它能够缓解子宫衰老。比如说红糖，这种食物很温补，用泡水喝或是煮汤喝，身体会立马暖起来，经期的时候喝红糖水的话，还能促进子宫清除垃圾。

女性子宫护理要点

积极避孕

据调查，堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。

如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。

与十几年前相比，子宫肌瘤越来越青睐三四十岁的中年女性，特别是未育、性生活失调和性情抑郁这三类女性。妇科专家介绍，子宫肌瘤的具体原因尚不十分明确，但研究表明，激素分泌过于旺盛，是导致子宫肌瘤的最普遍原因，而女性的这三种行为模式，是造成内分泌紊乱，导致激素分泌过剩的罪魁祸首。

严防产后宫脱

产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。这时最好选择合宜的妇科护理产品，

减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

女性保养子宫的营养食谱

荔枝大枣汤：

干荔枝，干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血，流产后子宫的调养。

鸡蛋枣汤：

鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后子宫的调养。

乳鸽枸杞汤：

乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚，体倦乏力，表虚自汗等症。

参芪母鸡：

老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于子宫的调补。

豆浆大米粥：

豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于体虚子宫的调养。

刷牙时是否需要将牙膏蘸水？洗发水能充当洗涤剂吗？消费者对牙膏、洗发水等生活用品误解并错误使用的情况很多，建议了解清楚后再使用。下面就和大家详细说说刷牙时是否需要将牙膏蘸水以及洗发水是否能充当洗涤剂等坊间传闻，和本网一起来看看吧！

功效牙膏是在牙膏中加入活性成分，既有预防或者辅助治疗功效的牙膏，主要功效包括：防龋、抑制牙菌斑、抗菌、抗压本质敏感、减轻牙龈有关问题、消除或减轻口臭、除渍增白等。但是这些有特殊活性功效成分的药物或化学制剂都应该是安全和无明显副作用的。

(1)防龋功效:牙膏防龋功效主要是通过抑制牙齿脱矿或促进牙齿再矿化作用，达到控制龋病形成，或通过减少菌斑细菌及其产酸性以达到防止龋病发生的作用。具有防龋功效的牙膏主要是含氟牙膏的，含氟牙膏的推广使用对减少人群的龋病发病率有确实的效果。在牙膏中应用的氟化物主要有氟化钠、单氟磷酸钠、氟化亚锡和氟化铵等。其中氟化亚锡不同于其他氟化物的特点是可以在防龋的同时提供抑菌和抗牙本质敏感等多种功效。也有的牙膏中采用氯化亚锡和氟化钠来提供亚锡离子和氟离子。

(2)抗牙本质敏感功效:牙膏具有抗牙本质敏感症状（即冷、热、酸、甜、探诊等化学、物理刺激导致牙齿产生异常的短而尖锐的疼痛）的作用。市场上的抗敏感功效牙膏主要通过两种机制作用。一类作用于神经细胞外部，通过去极化抑制神经疼痛信号传导，从而减轻外部刺激带来的痛觉。这一类以可溶性钾盐为主，如硝酸钾和氯化钾。另一类抗牙本质敏感牙膏通过堵塞暴露的牙本质小管口阻隔外界刺激而减轻牙本质敏感。这一类常见的有氟化亚锡或其他亚锡盐类、乙酸锶、磷硅酸钙钠和精氨酸。这类牙膏能在刷牙时能在暴露的牙本质表面形成沉淀物封闭开放的牙本质小管，阻隔外界冷热酸甜的刺激，从而减轻或预防牙齿敏感。

(3)抑制牙菌斑和（或）减轻牙龈炎症功效:牙膏抑制牙菌斑和（或）减轻牙龈炎症功效主要是通过化学成分产生抑制牙菌斑和（或）减轻牙龈的红肿、出血等炎症表现的作用。(4)增白功效:增白牙膏主要通过摩擦剂和化学制剂发挥美白作用，以去除外源性色素为主。摩擦剂在刷牙时通过摩擦作用能有效去除牙外源性着色，从而清洁洁白牙齿。一些增白牙膏中增加了摩擦剂的含量或摩擦系数,许多化学制剂被用来作为有效去除外源性着色的途径，如表面活性剂、化学鳌合剂和酶类。它们的有效性已经被证实。目前大量使用的是磷酸钙表面活性构建物，包括焦磷酸盐和多聚磷酸盐,又称六偏磷酸钠。

挤出牙膏后蘸水使用效果更好？

这个说法没有任何科学依据，而且牙膏蘸水后，牙膏中可以预防蛀牙的成分反而会被水稀释，反而降低刷牙的效果。因此，刷牙时应挤出适量牙膏在牙刷上，立即刷牙效果更佳。

用盐刷牙对口腔健康有好处？

用盐刷牙对口腔健康是没有好处的，使用过盐刷牙的人就会发现有一种凉凉的感觉，有部分人会误以为有用。但是，这其实是因为盐有研磨剂的作用，长时间下来，可想而知，会造成牙齿表面的受损，甚至导致牙齿过敏。

另外，坊间也有传言说，盐有缓解牙龈肿痛的作用，可以用类来治疗牙周炎的说法。大家千万不要过于依赖，以免耽误病情，这只是因为渗透压的作用而出现的暂时性、暂时效果，如果想要治疗，还是要及时到牙科就医。

牙膏只是味道有不同，作用都是一样的？

并不是，牙膏根据有效成分的不同，效果和功能也是不一样的，应根据个人的牙齿状态选择合适的牙膏。

刷牙后立刻使用漱口液反而对牙齿不好？

虽然不会对牙齿造成危害，但是为了不降低漱口液的功效，最好在刷牙半小时以后使用。

使用漱口药以后不刷牙也可以？

不是的，刷牙和漱口药同时使用，对于去除牙菌斑和杂质，清除口腔细菌更有效果。

刷牙误区

误区1：冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。[1]

建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

专家点评：刷牙最好用温水

刷牙是对的，有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。

误区2：刷牙太使劲

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

刷牙时不应用太大力气也是正确的，并非用越大力气才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方式不对，用的力气越大反而越易伤害牙齿。但刷牙用的力因人而异，并没有量化的标准。刷牙力气不轻不重，以刷干净牙面为宜，每人可以根据自己的情况来拿捏。

误区3：横着刷牙

调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

感冒是一个烦人的病症，不仅会带来头疼、咳嗽等不适症状，还总是容易反复。感冒反复都是由于患者在治疗过程中生理防御薄弱，再次被病毒攻击所致。治疗感冒反复除了要坚持用药之外，还有一些日常的小偏方。

一：感冒反复的原因

1：未按规定服药有的患感冒后也及时服药，但症状刚轻了一点就停服，实际上感冒还未除根，以眉症状加重再去服药，会使感冒反复不愈，拖长病程。治疗感冒要连续用药，一鼓作气，斩革除根。

2：用药不得法感冒是病毒感染，早期使用抗菌药一般不起作用。如刚患上感冒，可用抗病毒剂或其它抗病毒的中西药物。另外，可根据病人症状，再给予对症药物治疗。如感冒4天仍未好，说明有继发细菌感染，这时应以抗菌治疗为主。

3：不习惯局部用药感冒拖延不愈，最多见的继发感染是化脓性鼻炎。这时感冒病人鼻涕变厚或流黄脓涕，最后的办法是局部使用抗菌剂滴鼻。如仍服药，而不加以局部治疗，效果就差。

二：治疗感冒反复的偏方

1：米醋这是一个流传甚广的民间验方，对预防感冒有较好作用。取米醋250毫升，加入冰糖150克，用小火烧后冷却。每次服一茶匙，每日2次，可长期服用。

2：中药外敷这种办法没有痛苦，易被小孩子接受。取桃仁、山栀各10克，丁香、肉桂各5克，众药研成细末，用鸡蛋清调成糊状。每晚取适量药糊铺在纱布上，用胶布固定于双侧足底的涌泉穴，次晨取下，连用3天。以后改为隔天一次，10次为一疗程。

3：耳穴贴压取双耳的支气管、肺和脾穴，将6粒小绿豆分别置于0.3厘米见方的胶布中央，贴于耳穴上。每日按压耳穴4次，每次1至2分钟。夏季每5天、冬季每7天更换一次。三：以上偏方的药材均是我

日常使用的食材，和一些药性温和的中药，长期使用能帮我们消除反复感冒的困扰，并且不会对患者的身体产生刺激及其他副作用，患者在使用以上偏方时应注意自己病情的变化，以便及时的对自己的治疗方法作出调整。

听说今年流行焦糖色和枫叶红，尤其是秋冬的时候，枫叶色会显得特别有复古的感觉，不仅仅是妆容上，即使是用在头发上也是特别美丽哦！

枫叶红发色会不会太红

枫叶色其实不会太红，感觉和酒红的程度差不多，不会很高调

枫叶红发色似火热情，洋溢着冬日的温暖。枫叶红发色属于暖色调，外层是酒红色调，内层里是由深及浅的咖啡色，呈现出有个性的内敛美。枫红发色很适合皮肤偏黄不够透亮的女生，酒红色调能起到修颜的效果，并且提亮肤色，显得皮肤更白皙透亮。

枫叶红发色高调吗

属于暖色调的枫叶红，其中巧妙的地方是利用内外渐层的染发技巧。外侧轮廓带着一些酒红，内侧则是浅咖啡橙色，创造出在光影中，里外过渡的效果。有着琥珀，酒红，还有微微的橙色，温暖而不夸张，色调很优雅也很内敛。

枫叶红需要漂发吗

越来越多的人想要尝试新奇有趣的发色，但大家也知道漂发非常的上海头发，所以这款枫叶红发色不需要漂发，也能让皮肤更加白皙。

黑黄皮适合枫叶红发色吗

枫叶红是利用外侧酒红和内侧橙色掉，令两种颜色交错出来的色泽。橙色本身就是红色和黄色的混合体，如果肤色偏黄或者偏黑，本身黄和黄的碰撞容易造成暗沉，但此时只要拉高内层的红色比例，就可以避免这个问题。

枫叶红发色怎么持久

相信不少女生都会问：为什么我的偏红发色，染后不久就会煺成咖啡色了？其实，只要头发色调接触到空气，因为氧化过程，就会开始出现褪色！因此在染枫红发色时，外围也会选择更深一点的Marsala酒红色，延长视觉上红色调维持的长度。当然，洗发时不要用太热的水，同时做好染后护发工作，就可以令发色更持久。

现在随着科技的发展，随着人们生活水平的变好，电脑、手机、微波炉等等都已经成为了很多人生活当中的必备用品，但是大家都知道，对于白领来说，电脑在工作当中十分常见，电脑辐射也是给广大女性的健康带来了危害，让我们跟随本网一起来看看，白领吃什么食物防辐射？

白领吃什么食物防辐射？

1、黑芝麻。中医理论认为，黑色食品对肾有益，各种辐射主要危害着人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

2、西红柿。受辐射损伤较轻的人都会长期食用番茄及番茄制品，因此由辐射所引起的死亡率也较低。通过实验得知，皮肤中的番茄红素经过辐射后含量会减少，而其他成分含量几乎不变。番茄红素能在肌肤表层形成一道天然屏障，阻止紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤保持弹性润滑。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

3、紫菜。紫菜可以说是抗辐射的圣品，它之所以能抗辐射、抗突变、抗氧化，都与其含硒有关。常吃含硒丰富的紫苋菜，增强机体免疫功能，提高人体对抗辐射的能力。

4、大蒜。大蒜是我们烹饪中不可缺少的调味品。跟紫菜一样，大蒜中也含硒丰富，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。

5、绿豆。绿豆在民间有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆中有一种物质确实能帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢，而且还能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。

6、黑木耳。黑木耳中有一种胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，并集中把它们排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

7、绿茶。防辐射要多喝绿茶，绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，能减轻各种辐射对人体的伤害。茶叶中还含有脂多糖，可以改善机体造血功能。

8、辣椒。辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

9、草莓。每100克草莓含有50～100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量维生素E以及多酚类抗氧化物质，这些营养物质都可以抵御辐射。

10、猕猴桃。大家都知道猕猴桃中维生素C丰富，维生素E和维生素C都是抗氧化维生素，可以减少电脑辐射引起的氧化作用，减少辐射对皮肤的损害。

推荐日常防辐射方法

1、洗一把脸

电脑荧光屏表面存在大量静电，OL使用电脑后，脸上往往会吸附不少电磁辐射的颗粒和尘埃，因此，用完电脑及时用清水洗脸，这样能使所受辐射减少70%以上。

2、做一次面膜

空气中的尘埃依附在物体表面，而电脑产生的静电会吸附空中飘浮的尘埃，OL长期跟电脑接触，这些尘埃就容易飘进我们的毛细孔里面，影响皮肤的正常代谢，从而导致皮肤暗黄松弛。所以，OL每周做一两次深层的清洁面膜十分必要。此外，每天长时间面对电脑辐射，防晒霜和隔离霜能够更有效的降低辐射对我们身体的伤害。

3、放一株植物

很多植物都有吸收电脑辐射的作用，而由于仙人掌是在日照很强的地方生长，吸收辐射的能力也特别强，所以成为了OL防辐射的首选植物。此外，仙人掌属于“懒人植物”，无需太多的呵护和照料照样能生长，你还不快点在你的办公桌前放一株仙人掌？

4、喝一杯酸奶

酸奶不但是美白养颜的圣品，据相关调查显示，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，从而达到修复由于电脑辐射而产生的皮肤暗黄等问题。

5、锻炼身体注意通风

平时应注意锻炼身体，注意室内通风。科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

黑眼圈的形成的原因其实有很多，大部分的人都是有黑眼圈的，不管年龄大小，只要稍不注意休息我们的眼睛就会出现黑眼圈，黑眼圈一直不消怎么办呢，今天就一起来看看吧！

黑眼圈一直不消怎么办

人的眼睑皮肤是人体全身皮肤最薄的地方，厚度约为０·４毫米，只有脸颊皮肤厚度的四分之一，这就导致了皮肤的色素和皮下的血流颜色都容易反映到表面。传统医学认为，黑眼圈的病因乃是用眼过度，久视伤血，血伤气无所附，气血皆损，阴阳同亏。黑色入肾，因此不少人以为眼圈黑与肾有关，是肾虚的表现。在临床中确有因肾虚而致眼圈发黑的患者。然而，眼圈发黑者未必都是肾虚。归纳起来主要有睡眠不足、营养缺乏、用眼疲劳、夜生活频繁、化妆品色素沉着、用眼过度、眼部肌肉过于劳累；月经期间、怀孕末期或生育过后，身体的激素会发生变化．色素沉着在眼部产生黑眼圈：疾病、遗传和眼皮老化松弛等原因也会导致黑眼圈：疾病原因如、贫血或动脉硬化、慢性肝病．外伤瘀血、眼窝或眼睑的挫伤会引起皮下出血．形成”熊猫眼”等。此外．脂溢性皮炎、神经性一皮炎皮肌炎或重症睑缘炎之后．也会形成不同程度的皮肤粗糙及色素沉着。

热毛巾敷眼的注意事项

1、热毛巾敷眼睛虽然好处多多，但热敷不能过于频繁，否则会加速皮肤的松弛，加快眼球内的血液循环，令眼部压力升高，提前产生眼部皱纹。

黑眼圈是热敷好还是冷敷好呢

2、在用热水泡毛巾时，一定要确定是特别干净的毛巾，热水也必须是干净的热水。用热毛巾敷眼睛的时间最好是在晚上，在用热毛巾敷完眼睛后，可以用冷毛巾冷敷一下，能够有效的收缩毛孔，方便护肤品的吸收。

DIY食物去黑眼圈

土豆片敷眼

土豆刮皮、清洗后，切成2毫米的厚片。将土豆片敷在眼上约5分钟，再用清水洗净面部。注意不用长芽的土豆。

马蹄莲藕渣敷眼

洗净马蹄莲藕，马蹄刮皮，然后将莲藕马蹄切碎。将材料放入榨汁机，再加2杯水搅拌。将水隔渣，然后敷眼10分钟。

青瓜敷眼

将新鲜青瓜切片，洁面后敷于眼周，二十分钟后拿开，用清水清洗干净即可。

蜂王浆

蜂粉1茶匙十蜂王浆1茶匙。混和后在黑眼圈位置簿簿地敷上一层。1小时后以清水洗去，每天敷1次，1星期见效。

苹果敷眼

将苹果切片，紧闭眼睛放上眼袋位置。等待15分钟。用湿了水的棉花球轻拭眼睛。切开的苹果，不想被氧化，可用盐水浸住。

菊花茶

具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

激光去黑眼圈会反弹吗

激光去黑眼圈后有反弹的可能。激光去黑眼圈手术一般能从根源上解决黑眼圈问题，解决眼部皮肤颜色，经过3-5次激光手术后就能很好的去除黑眼圈，效果是比较好的，理论上来说不会反弹。但是如果术后生活习惯不好、护理不当，黑眼圈重新出现也是有可能的。

维护和保养吸油烟机一直以来都是每个家庭都非常重视的一个问题，因为吸油烟机与我们的日常生活息息相关，如果吸油烟机故障了的话，煮饭炒菜的时候不仅整个屋子都会被烟熏着，而且还会影响人们的呼吸系统，因此，今天给大家讲讲吸油烟机故障的解决方法。

抽油烟机又称吸油烟机，是一种净化厨房环境的厨房电器。它安装在厨房健康节能 吸油烟机炉灶上方，能将炉灶燃烧的废物和烹饪过程中产生的对人体有害的油烟迅速抽走，排出室外，减少污染，净化空气，并有防毒、防爆的安全保障作用。抽油烟机需要定期进行清洗，简单清洗是处理不掉油污的，清洗抽油烟机必须使用专业的清洗剂进行清洗。

吸油烟机的指示灯不亮： 解决方法：抽油烟机如果电机会转，灯不亮的话一般是灯泡烧掉了，换掉灯泡就可以了。

油烟机的指示灯不亮： 解决方法：抽油烟机如果电机会转，灯不亮的话一般是灯泡烧掉了，换掉灯泡就可以了。

油烟机排烟效果差： 解决方法：检查下是不是抽油烟机安装高度过高了，适当调整高度一般与灶具间距65cm—75cm。若是出烟口的方向选择不对，前面有异物阻挡;须改变安装位置，避开障碍物。排烟管道接口有漏气的现象;须对接口进行密封处理。滤油网油污太多;应定时清洗。

电机工作时产生噪声： 解决方法：可能是叶轮安装不到位，如果安装不到位引起的噪声，可以重新安装叶轮，即可。也有可能有异物进入风道，若是，应清除异物，保证风道清洁。

油烟机产生震动： 解决方法：因固定螺丝松动，如电机端盖螺钉、叶轮中心转轴紧固铆钉等，应查出松动部位，拧紧螺钉或者重新安装;油烟机没有安装水平使其产生震动的，需要挂平和挂牢烟机;叶轮安装不到位或叶轮变形受损失去平衡产生震动，需要重新调试安装叶轮。

油烟机有漏油现象： 解决方法：油烟机因为长时间没有清洗了，造成油盒内污油过多，应定时清洗即可;油烟机身有漏油现象，烟机滤网和整机应定时清洁;油烟机安装不平。

油烟机无任何反应： 解放方法：因电源问题，电源未插上或没电，插上电源或等待来电;插头与插座接触不良，检修插头、座或进行更换;电源板上保险管断;须更换保险管。因电路问题，油烟机开关接触不良或损坏，须检修更换电子开关机内电器连接导线或端子松动、脱落，可找出脱落点重新连接紧固。电源线断路或接口松动，须更换电源线或连接好接口。

吸油烟机如果保养得好的话，自然就能够延长它的使用寿命，不过如果吸油烟机发生故障的话，大家一定要及时进行维修，实在不懂得怎么样维修的话，可以请求专业的吸油烟机维修师傅的帮助，及时解决吸油烟机的故障问题。

由于炒菜时容易糊锅，所以不粘锅问世了而且很受大家的欢迎，以为用不粘锅就万事大吉了。可还是会有人说“不粘锅有毒，会致癌！”这是真得吗？下面跟随本网来具体了解一下炒锅涂层有害吗？以打消大家的顾虑。

什么是不粘锅？

要知道不粘锅是不是有毒，首先要先了解它到底是什么。

不粘锅，即做饭炒菜不会粘锅底的锅，是因为锅底采用了不粘涂层，常见的不粘涂层有特氟龙(Teflon)涂层和陶瓷涂层。我们今天要讨论的是否会致癌，就是使用特氟龙涂层的不粘锅。

特氟龙，化学名聚四氟乙烯(PTFE)，特氟龙本身化学性质非常稳定。而使人们对“不粘锅”的安全性提出质疑的，是特氟龙生产过程中会使用的另一种化学成分，叫做全氟辛酸铵(PFOA)。

可能致癌物：全氟辛酸铵(PFOA)

全氟辛酸铵(PFOA)的作用是将特氟龙涂层牢牢固定在厨具的表面。实验室数据表明，高剂量的PFOA暴露与动物模型的癌症发生相关。PFOA还可能导致胆固醇水平升高，甲状腺疾病及不育。更糟糕的是，PFOA在人群血液样本和环境中也有发现。

但必须要说明的是，目前并没有任何研究表明人群血液中检测到的PFOA是源自对特氟龙厨具的使用。尽管PFOA在一些公共水源中也能检测到，科学家们并不清楚PFOA是如何进入我们的环境的。因为除特氟龙的制造外，PFOA也被广泛用于制造其他产品，包括防雨外套、织物保护层、防火套管及密封带，因此PFOA可通过多种途径进入我们的环境。

另一方面，在不粘锅制造中的加热过程，绝大部分PFOA已被破坏。因此，在不粘锅厨具成品中，PFOA的含量应该是极微量的。

日常使用不粘锅安全么？

一项发表在《FoodAdditivesandContaminants》杂志上的研究检测了26种不同品牌的不粘锅厨具，发现在250摄氏度30分钟加热情况下，所有经检测的不粘锅厨具均无明显热解现象，并未释放任何化学物质。

然而，如果不恰当使用不粘锅厨具，比如中国人特别爱等油烧热冒烟才把食材下锅，这样的做法就会导致温度超过230摄氏度，而加热温度过高，的确会带来涂层的分解及有毒气体的释放。不粘锅涂层在300摄氏度加热时会产生微量热解物，无明显刺激作用。而在400摄氏度以上加热4小时可产生水解性氟化物如氟化氢，对肺部有强烈的刺激作用。所以不粘锅不适合用来煎炸食物，像电饭煲用不粘锅却是安全的。

采用特氟龙(Teflon)涂层的不粘锅的确含有很可能致癌的物质，但现阶段的研究数据表明，只要在恰当使用情况下，不粘锅厨具对人体健康无明显不良作用。所以啊，“不粘锅有毒，会致癌”的说法，不完全正确。

不粘锅安全使用的注意事项

不粘锅涂层脱落还能用吗

会开始粘锅之后，建议停止使用。购买不粘锅的初衷是希望烹饪时做菜美观、整洁，但是一旦不粘锅涂层脱落，不沾效果会差很多，清洗也会变得麻烦。

不粘锅涂层掉了怎么办

1、有机不粘涂层的性能虽然强大，但它们确实不那么耐磨。随着不粘炊具使用时间的延长，涂层多多少少都会受损，甚至出现剥落的情况。

2、当你正常使用的时候，无须担心涂层剥落带来健康风险。常温下涂层的性质非常稳定，即使吃进了少量涂层微粒也不会影响身体健康。不过涂层一旦剥落，不粘的效果就会大打折扣，清洁起来也会变得麻烦，因此还是小心地使用这些不粘炊具吧。

3、不粘锅的使用寿命比较短，一般家庭建议一年更换一次，如果超过一年或者是涂层脱落建议减少使用频率。

4、请使用木质或合成材料的锅铲，不然分分钟刮花涂层就杯具了。

怎么防止不粘锅涂层脱落

1、不能干烧

不粘锅不能不放油干烧，一般做菜都是先放适量的油，不粘锅更是不能干烧，不放油的话锅里面的温度突然上升，涂层里面的特氟龙会变得不稳定，甚至是发生分解。这就是高温会对不粘锅造成一定的影响，容易使涂层脱落的原理。

2、不要热锅冷洗

很多人习惯炒菜后洗锅，这是个爱干净的好习惯，但是不粘锅不能如此清洁。因为不粘锅有两个部分，一是锅身，二是涂层，热后遇冷根据热胀冷缩原因很容易造成锅身和涂层的分离。

建议:等到锅身冷却以后再用冷水进行清洁处理，或者是在锅身变冷之前用温水进行清洗。

3、清洁工具不要太硬

不粘锅的材料比一般的金属锅要脆弱一些，所以不能像对待铁锅一样使用钢丝球来进行清洁，太过坚硬的清洁工具会损伤到涂层。

建议工具:清洁不粘锅时尽量选择软布条进行清洁，比软布条清洁力稍强的丝瓜瓤也是可以的。

4、不用时擦干放置

平时不做饭也要注意炊具的干净整洁，不粘锅的使用周期不长，所以为了延长不粘锅的使用寿命日常要多注意清洁，防止额外的损害。

以上是对炒锅涂层有害吗的相关介绍，相信大家已经了解了吧。使用的不粘锅的表面涂层的确含有很可能会致癌的PFOA，但是只要正确使用不粘锅，控制温度，不要用它旺火炒菜、煎炸，就是安全的。

女人一旦肾虚，则很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等，所以，在日常的饮食习惯中必须引起女性的注意，要多吃一些养肾的食物。

女士日常补肾水果

一、葡萄

从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

二、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

三、黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。

四、黑枣

说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢?据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

腮红的颜色有很多种，不同颜色的腮红画出来的感觉都不一样，橘色腮红和粉色腮红是最常见的两种腮红颜色，也是最适合亚洲肤色的腮红颜色。

橘色腮红百搭吗

橘色属于暖色，还是相对来说比较安全的一种颜色，它用在皮肤比较黑和皮肤白的女生脸上都是很好看的，用在皮肤较黑的上面会显得更加的健康，而用在皮肤白的女生脸上时就显得女生更加的有生气和元气，更加的健康，但是要注意的是，选择用橘色的腮红的话，皮肤一定要是干净的，也就是说皮肤上最好不要有痘痘，脸部也一定要光滑，因为橘色是很容易显得脸脏的。

日常腮红粉色还是橘色

你如果是小脸,用粉色就很漂亮,很可爱的那种,要亮一点艳一点的粉才会显得可爱,可以让你的肤色显得很干净白皙~偏暗的不要选,会显得气色不好~皮肤会显得比较暗沉~如果脸型不太完美,推荐橘色系的腮红,可以起到修饰脸型的作用,不会显得成熟的,选橘色偏一点点粉色的那种色号最理想~唇彩根据自己的喜好,可爱一点就用粉色,健康有活力的用橘色系~当然还要考虑肤色问题，皮肤白皙的可以选择粉红色或者其它任何红色，而黑一些的皮肤则应该选择一些橘杏色的，这样才不会更显黑了。试想想看，如果黑皮肤配上虽然很漂亮的粉红色腮红是不是也会显得有些土色，并且觉得更黑了呢。这也如同黑皮肤的人为什么不大能穿红色的衣服一样的。

腮红粉色还是橘色显白

腮红要根据自己的肤色选择，适合自己的就最好。

1、黄色皮肤

东方人都是黄种人，黄色肤质是最为常见的。亚洲女性的黄色皮肤比较适合亮粉色、玫瑰色或者金棕色的胭脂，因为这几种颜色能中和皮肤本身的黄色的厚重感，还能消除掉脸上面黄肌瘦的感觉，看起来更加健康活泼。黄中带红的皮肤要注意避免涂抹玫瑰色的胭脂，否则会有两抹高原红的感觉。

2、白皙皮肤

皮肤白皙是女人们最爱的肤色，但是皮肤白皙却不红润，脸上就会显得没气色。所以皮肤白皙的女人要选择浅色系列的腮红使用，像粉色和浅桃花色的腮红比较好。因为浅色腮红机能提升你的气色，又能与你的整体妆容搭配，看上去和谐有致不突兀。也可以选择略微红一点的腮红，但是要涂抹的均匀，让你的脸上有点红润色泽。

3、憔悴的晦暗肌肤

面容憔悴不堪，肌肤就会很暗淡。晦暗的肌肤在化妆的时候要加大力度，在使用腮红的时候也是一样的。晦暗的肌肤在选择腮红的原则上，不用遮盖肤色，而是选择提亮肤色，让自己的面容更加靓丽。所以可以选择大红色、酒红色和深紫色的胭脂，这一类颜色的胭脂可以让面部的光泽度增加，使晦暗的肌肤提亮一些。

4、健康肤色

健康肤色的女人本身肤色就很好，在腮红的选择上面可以选择调整自己的肤色的腮红，让自己更加有个性一点。桔红色、橄榄色和深桃红色的腮红都很适合健康肌肤的女人。在自己的肤色上面做些调整，使得更加适合整个妆容和服饰。可以让自己更加端庄，也可以让自己更加俏丽，选择权在自己手上。

橘色腮红叠加粉色腮红方法

用海绵蘸取霜状橘色后，在手部虎口处调节用量。注意让海绵均匀地蘸取到腮红。用海绵从脸颊内侧开始向外侧水平涂抹，均匀涂满整片颧骨。用刷子蘸取粉色腮红，在脸颊内侧进行涂抹，注意控制好用量。

繁忙的工作让上班族们每天需要长时间的面对电脑，所以很容易就出现用眼过度的情况，这样久而久之就会影响到双眼的健康，从而出现视力以及眼睛受损的情况，那么，对于白领如何来护眼比较好呢？别着急，今天小编为大家推荐的就是纯天然的护眼水果和蔬菜以及一些食疗方法，快来和本网一起看看白领一族吃什么护眼吧。

食补缓解眼睛疲劳

眼睛疲劳的食补

眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

视线模糊的食补

大部份的人在使用计算机一段时间后，往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰;另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形，这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等，对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。

维持视神经系统正常的食补

严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。

抗组织老化的食补

过多自由基会对眼睛组织造成伤害，包括白内障等眼睛的疾病，严重者也是会造成眼睛失明的问题，所以能够和自由基直接作用的营养素，也就是抗氧化营养素，如b葫萝卜素、维生素A、C、E、花青甘色素类等，能够预防白内障等的进一步恶化。

其他对眼睛有益的食物：

深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。这些食物不仅对眼睛有好处，对我们的身体健康也有很多裨益。

7大食物缓解眼疲劳

香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

柿子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

在我们平时生活中，很多人日常都喜欢化裸妆，裸妆的特点就是轻薄自然，使用的彩妆产品比较少，想要化裸妆只涂隔离霜是完全可以的。

裸妆只涂隔离可以吗

化裸妆是可以只涂隔离霜的。

隔离霜有修饰肌肤的效果，还可以减少紫外线，天生皮肤就比较好的人平时化妆可以只涂抹隔离霜，想要一些遮瑕效果，可以在后续叠加遮瑕或者底妆产品，这打造出来的妆容会显得很通透自然。根据每个人的肤色选择不同的色号，选择一款适合自己的隔离霜才能养护肌肤又美颜。

日常妆可以只涂隔离霜吗

日常妆可以只涂隔离霜，喜欢自然裸妆就直接涂抹隔离霜，在基础护肤后使用，取适量的隔离霜涂抹在脸上，轻轻拍打直到完全吸收即可。使用时记住少量多次，不要涂太厚，作为妆前打底使用也是很好的，油性肌肤可以适当增加用量。

先涂隔离还是bb霜

隔离霜和bb霜的正确使用顺序是先隔离再涂bb。

隔离霜是一种妆前产品，bb霜是底妆产品，bb霜的遮瑕修饰效果更好。隔离霜质地细腻，主要以隔离提亮肤色闻名，全方位保护肌肤。bb质地偏厚，没有隔离霜自然。如果涂了BB霜就不要再用隔离霜了，隔离霜在护肤的最后一步或者彩妆的第一步使用。

保持水质清纯对养金鱼来说至关重要，因此要经常用乳胶管吸除积渣，把玻璃缸底部的粪便、残饵连同混浊水吸干净，然后徐徐地补进已放置一天的新水。倘若操作过程中出现水草浮起或假山被碰倒等情况，要及时恢复原状。下面我们来一起探讨一下饲养金鱼的一些注意事项~一、勤观察，早治疗一般鱼被病原体感染或侵袭后，都有一段过程，有一些征兆，如病鱼活动迟钝，常缓慢游于水的表面，不聚群，若有惊动，略下沉后，即浮出水面。也有一些鱼刚发病时，狂游急窜，或体色灰暗，鳞片脱落等。再如，白鲫出血病发生后，早期鱼塘中的野小杂鱼死亡等。当发现鱼池中出现鱼病征兆时，应及时采取措施，进行治疗，可避免病情扩展。二、正确诊断，对症下药首先根据气候特征，水源情况，鱼种来源，混养比例和密度饲养管理，历年鱼病流行规律，鱼群食欲、行动、体色等的情况，进行实地调查分析。然后将濒于死亡的病鱼或死亡而未腐变的鱼尸，对其体表、鳃丝、肌肉、内脏等部位进行肉眼检查或镜检。看其体表有无出现大型的寄生虫中华鳋、锚头鳋等，或出血点块、鳞片脱落、烂鳍、肛门红肿等现象。鳃部，鳃盖充血腐蚀，鳃丝的颜色、粘液多少，寄生虫寄生，鳃丝腐烂带泥。剖开鱼腹后，是否有腹水、肠道发炎、充血，肝脏和脾脏等器官的充血。剥开鱼皮，肌肉是否出血等。根据检查的具体症状，首先诊断出寄生虫、细菌性、病毒性疾病或并发症，再根据病鱼的表现进行综合分析，作出正确诊断，对症下药。三、准确测算，用准药量准确测算，用准药量是治疗鱼病效果好坏的另一关键。对外用药，全池泼洒，要准确计算池水体积，并应考虑到水质特点及当时水温等的影响，如有机质多，水质较肥、水温较低时，用量应多些。池水体积的测算要以实有水面和平均水深计算。平均水深的测算，以池塘几个深浅不一的深度的平均数为准。内服药物的剂量以每千克鱼体摄食到多少药物来表示的。具体常有两种计算方法：按重量计算和按摄食率计算，应灵活运用。当池塘中大多数鱼摄食旺盛时，按塘鱼的总重量计算较为准确；当池鱼病情严重或气候不好，导致食欲减退，应根据估算的摄食率，以较高比例将药物拌入饵料中，以保证尚能吃食的病鱼吃到足够的药量。配制药饵时，还应考虑到药物在水中丢失的情况。注意估算塘鱼的总数重量，要考虑到各阶段生长增重的比例，不能以投放鱼种计算药饵的投喂量。四、掌握药物特性，科学用药鱼病常用药物都各有其理化特性，在保存使用时应注意合理化，避免药物因保存使用不当而造成失效。如哪些药物只能外用，哪些药物内服效果好、哪些药物不能合用。哪些药物合用效果会更好，哪些药物会受环境因素的影响等。药饵应考虑到鱼的生活习性，制作浮性、沉性、微粒等不同的药饵。一般如青、鲤、鲫鱼发病应投喂沉性药饵；草鱼发病以投喂浮性的药饵或拌药在水草上较好；白鲢发病应投喂微粒药饵，制作时要拌入一定量的粘合剂，以防药物在水中散失。药物泼洒要将药物充分溶解后均匀泼洒全池，泼洒时间以下午进行比较好，因下午水温高，药效高。泼洒药物时从上风处逐步向下风处泼洒，泼洒后的剩渣残粒未溶解的药物，不能泼入池中。否则鱼吞食会引起中毒死亡。

健康长寿是人们一直追求的目标，近日专家公布了日常是生活中一系列的日常保健动作可增寿，今天小编就为你介绍这些可以帮助你长寿的动作，下面就跟随小编一起来看看吧。

如何长寿

1.早晨起床前做做伸展运动

把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。但需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。而且人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程，从卧位到坐位也要有个适应时间，慢起、慢坐都很重要。另外，做伸展运动前可以揉搓一下关节，热热身，不要让身体一下子紧张起来。

2.如厕时进行叩齿运动

叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。而且，比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。

3.刷牙时练习提肛

吸气时收腹、提肛，呼气时放松肛门。此动作连做10~20次，可加强提肛肌的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且，能够缓解痔疮和便秘。另外，做完这个动作还可以配合练习腹式呼吸，效果加倍。

4.穿衣时做做扩胸运动

双手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。此动作一般重复10次即可，能够锻炼胸部肌肉，增加肺活量，帮助人体呼出更多废气，吸入更多氧气。而且，还可以放松脊柱和背部肌肉。但需注意，有心脑血管疾病的老年人，做扩胸运动时可能会加快心率，应放慢速度，幅度也不要太大。

5.久坐后拍拍身体、踮脚脚

很多老年人喜欢打麻将或者看电视，一坐就很长时间。建议定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张，并且可以疏通经络。拍打完还可以抬起两脚脚跟踮脚，促进下肢血液回流，锻炼身体的平衡能力。但是骨质疏松的老年人不建议做这个动作，因为垫脚时人体的重力都在脚掌上，容易引起骨折。

6.电视剧播广告时转转眼球，如何转动呢？详情请看下一页

顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次，能够让眼球上下左右活动，缓解眼部疲劳，松弛眼肌，并且保护眼部神经血管。需要注意的是，青光眼患者眼压较高，不适合做这个动作。

吃什么长寿

1、【富含膳食纤维的食物】

膳食纤维是健康饮食不可缺少的，膳食纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮中都含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。膳食纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。

2、【富含不饱和脂肪酸的食物】

不饱和脂肪酸存在于多数植物油中。其中脂肪含量较多的鱼和鱼油中的多不饱和脂肪酸(被称为omega-3多不饱和脂肪酸)被认为可以帮助降低胆固醇，有益健康。

3、【爱莎伊(Acai)】

爱莎伊是一种棕榈树的果实，它野生于巴西热带雨林中。研究显示，这种小果子是世界上最有营养和能量的食物之一，专家指出，爱莎伊中含有高浓缩的抗氧化成分，可帮助维护心血管和消化系统的健康。

4、【豆芽】

豆芽中含有高量、集中的酶，这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老。

5、【葱属植物】

大蒜、葱、洋葱及其它葱类含有一种特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。

6、【富含植物蛋白的食物】

因为肉食含有大量有害的饱和脂肪，所以以少吃为好。但是肉食又是脂肪的主要来源，不吃似乎又营养不够，那就用植物蛋白来替代，植物蛋白是主要来源于米面类、豆类，坚果和鱼卵。

7、【辣椒】那么辣椒是如何让人长寿的呢？详情请看下一页

辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激，还具备抗感染、止痛、防癌的功效，并对心脏健康有着重要的作用。

长寿秘诀

秘诀1工作

邵老曾说：只有保持工作才会长寿。他每天晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，其余时间都在工作。除上班和开会，邵逸夫还有一项重要工作，那就是看电影电视，他最喜欢看《憨豆先生》。

秘诀2运动

邵逸夫注重养生始于中年。初时，他以炖人参进补，后来改为每天口含一片人参。老年后反倒不依赖人参，而是看重了“生命在于运动”。邵老说：“我走路是不用拿棍子的。长寿之道在于运动，我每天早上要练45分钟气功。”

秘诀3饮食

邵老有“三不做”。赌钱、喝酒、不正常(刺激)的事不能做。他说，这些事情都对身体不好。在饮食上，邵老可以说是“百无禁忌”，除了酒以外，牛扒、鸡翅等照吃不误，他遵循的是“营养平衡”。

秘诀4仁厚

宽厚和乐于助人也是邵老高寿的另一个原因。古人云：仁者寿。一点不错。

总结：通过以上小编的叙述相信大家对于专家公布的日常长寿动作有所了解了吧，那么在之后的日常生活中不妨多试试专家们的建议让你能够健康快乐的长寿，小编希望本文的知识能够帮助你们。

水是生命之源，不管人世间的动植物，既不能缺少阳光，也不能没有水份。但在大多数人眼里，水只是用来解渴的，只有明显的感觉到口渴了才去喝水。

健康生活一天不能少于8杯水这是人人皆知的，但是这8杯水该怎么喝呢?其实喝水也是有技巧的，在不同情况下，不同的喝法，对身体的影响也大不相同。

烦躁：玫瑰泡茶喝。天热时，人容易烦躁，此时不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花能理气解郁、活血散瘀、温养心肝血脉、舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过需注意的是，喝前要请中医师把关，由于玫瑰花有活血作用，经期月经量过多的女性不要喝。

醉酒：喝杯葡萄汁。很多人醉酒后嗓子发干，主要是酒后失水引起的，喝几杯葡萄汁，能稀释酒精，保护肝脏。新鲜的葡萄汁中含有丰富的酒石酸，能中和酒中的乙醇，减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒目的。

失眠：醋兑水喝。很多人失眠是因为脑神经受刺激而产生紧张性疲劳。醋酸能消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。但醋并不是喝得越多越好，每天一勺即可，最好用温水稀释后再喝，否则醋酸易腐蚀牙齿，喝完后还要漱口。患有胃溃疡和胃酸过多的人尽量不要用这种方法。

色斑：晨起一杯温水。色斑反应了体内毒素的堆积，排毒最好的方法便是正常排泄。晨起后喝一杯温水，有助于促进肠蠕动，利于排便。世界健康生活方式促进会联合总会主席夏登杰教授还提醒，晚餐喝点西红柿汤，也能防治色斑。西红柿被誉为“维生素C的仓库”，可有效减少黑色素的形成。

感冒：比平时喝更多的水。感冒时医生都会提示要多喝水，实际上如何喝水是有讲究的。南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳介绍，如果感觉自己感冒了，怕冷，体温又不是很高，几乎没有出汗，头痛、鼻塞流清涕，咳出的痰不是浓痰，不是很想喝水，一般是风寒感冒的症状。

如果不严重，可以喝些热水、热汤或热粥，使身体出汗，有助于驱散风寒。如果体温较高、出汗、咽喉红肿疼痛、咳浓痰、鼻塞流黄涕、口渴，一般是风热感冒，如果不严重，喝些薄荷茶等辛凉饮料有助于缓解症状。

胃疼：土豆煮粥。南京市中西医结合医院消化内科主任陈昱倩提醒，喝粥养胃，但如果粥过稀，很快会从胃内排空，反而不利于养胃。所以喝粥养胃时要注意黏稠度，必要时不妨加点料，比如土豆粥。中医认为，土豆和胃调中、健脾益气，能在一定程度上达到补养脾胃、缓解胃部疼痛的作用。如果是持续性胃痛，最好还是去医院。

便秘：多喝绿茶。南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师王元钊称，多喝水利尿，但对便秘作用不大。易便秘的人每天至少喝1500毫升水，预防便秘。若想缓解便秘最好喝绿茶，润肠通便效果更好，尤其是毛尖类的绿茶。

运动后燥热：间断性小口补水。运动后体温会骤然上升，随着大量汗液的排出，人会有发热感。此时，适当饮水可以调节血液和组织液的循环，并调节体温，增加耐力。但是运动中最忌暴饮补水，否则会进一步增加心脏负担，甚至发生水中毒，应该间断性小口补水。

肥胖：餐后半小时喝点水。如果喝不够水，身体的脂肪就不能顺利代谢，使体重更易增加。人体内很多反应都以水为介质，产生的毒性物质也要依靠水来排出，适当饮水可避免肠胃功能的紊乱。减肥的人应该在用餐半小时后喝水，增强消化功能，有助维持身材。

咳嗽：多喝热水。受凉之后咳嗽，多喝热水可以稀释痰液，缓解气管与支气管黏膜的充血和水肿，有镇咳作用。

日常消防安全管理工作是社会单位消防工作的重要内容，是预防火灾的重要手段，那么你对日常消防安全知识了解多少呢?以下是由小编整理关于日常消防安全知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

日常消防安全知识1

6、灭火基本知识

(1)隔离法：这是一种消除可燃物的方法。

(2)窒息法：阻止空气流入燃烧区，减少空气中氧气的含量，使火源得不到足够的氧气而熄灭。

(3)冷却法：用水或其他灭火剂喷射到燃烧物上，将燃烧物的温度降低到燃点以下，迫使物质燃烧停止;或将水和灭火剂喷洒到火源附近的可燃物上，降低可燃物温度，避免火情扩大。

(4)抑制法。

7、报警

一旦发生火灾，要迅速打电话“119”向消防队报警，并立即组织人员扑救。扑救时要先救人后救物，先重点后一般，先断电后救火，并注意顺风救灾，特别是野外火场。灭火时一般就地取材，如用水、砂、土等灭火器材，特别要设法控制火势蔓延。严禁动员组织中小学生参加山林火灾的扑救工作。同时要加强不准中小学生参加扑救森林火灾的教育管理，遇有自发扑救森林火灾的情况，应及时加以劝阻，以防止发生不必要的人身伤亡事故。

报警要注意以下几点：

(1)要说明失火单位或住户所在的区(县)、街道或乡、村。有重名时，要区别开来，以免找错。地名或单位名称有相似或易混的字，要加以强调，说得清楚明白。

(2)要报清、报全单位和街、巷名称，不要用简称。

(3)要说明是什么物质着火和火势大小。这样便于消防队根据燃烧对象和火势大小来决定其出动的车辆和警力。

(4)要说明报警人的姓名和所用电话的号码，因报警人所用电话往往离火场较近，消防队在出动力量到达之前，可以用此电话向报警询问火势发展情况，便于指挥调动。

(5)报警后，应由熟悉情况的人到离火场最近的路口迎候消防车或指引通道，提供水源位置等情况，以便迅速灭火。

8、自救与逃生

(1)楼房火场逃生

一是要镇静分析，不要盲目行动。要明确自己所在的楼层，要回忆楼梯和楼门的位置、走向;分析周围的火情，不要盲目开窗开门，不然会助长火势，也不要盲目乱跑，跳楼，造成不应有的伤亡。

二是要选好逃生办法，不要惊慌失措。如必须从烟火中冲出楼房，要用湿毛巾、衣服等衣物包住头脸，尤其是口鼻部，低姿行进，以免受呛窒息。如下楼虽已有火，但火势不大，就从楼梯冲出去。如楼梯坏了冲不出去，可利用房屋的老虎窗、阳台、水漏管、或用绳子(可用衣服或床上用品撕成系成绳索)系在牢固的门窗、重物上从窗口滑下。如果在二三层又无上述办法被迫跳楼的，也要向地位抛些棉被等物以增加缓冲，然后手扶窗台朝下滑，以缩小下落高度并保证双脚落地。如果各种逃生路均被大火切断，应退室内、关闭门窗，有条件的可向门窗上浇水，以造缓火势蔓延，也可向窗外扔小东西、打手电以求救。 在失火的楼房内不可用电梯。如家用电器或燃气灶起火，应迅速关掉电源或炉灶开关，千万不能往电器、电线或燃气灶上泼水。

(2)人身着火自救。

如果身上着火，千万不能奔跑，否则会越烧越旺。可设法脱去衣帽，来不及可撕开扔掉。如再来不及可卧倒在地上打滚，或跳到池塘、水池、小河中。倘其他人在场，可用湿麻袋、毯子等把人身上的火包起来，切不可用灭火器直接向着火人身上喷射，因为药剂会引起伤口感染。

看过“日常消防安全知识“

日常消防安全知识2

1、燃烧必须具备三个条件：有可燃物、有助燃物、有着火源。常见的火源有：明火、高温物体、火星、电火花、强光等。

2、生活中的因素引起的火灾主要包括：用火不慎、用电不慎、用油不慎、用气不慎、吸烟不慎、玩火、燃放烟花爆竹等。

3、学校及公共场所防火

(1)禁止学生携带烟花、爆竹、砸炮、火柴等易燃易爆物品进校。

(2)实验用的易燃易爆物品，要有专门库房存放，随用随领，不要在现场存放。

(3)注意经常检查电器设备的安装使用情况，用完后要切断电源。

(4)不带火种不携带易燃易爆物品(如汽油、酒精等)去公共场所，或乘坐公共交通工具。

4、山林防火

(1)外出野游、打猎、放牧、采药时不要带火种进山，更不准在山林地区吸烟。

(2)到山林地区旅游时，严禁组织野炊、篝火等活动。

5、家庭防火

(1)安全使用炉火

一是烟囱要远离电线、顶棚、木墙壁和木门窗等，至少相隔0.2米以上。

二是炉体周围应有防护或离开可燃物0.5米以上。

三是清除炉灰、炉渣时不要乱倒，不可接触可燃物，最好要有固定的安全地方，刮风天倒炉灰更应注意。

四是生火时千万不要用汽油、柴油和酒精等引火。

(2)安全使用液化石油气

一是液化石油气灶具不能放在卧室、办公室、阳台或仓库、礼堂等公共场所内，以防漏气失火。

二是正确掌握开关的使用方法，要火等气，不要气等火，用毕切记关阀门、开关，阀门坏了要及时更换。不要让儿童使用灶具或随意玩弄开关。

三是使用液化气时，要有人看管，不可远离，随时注意调节火头的大小，防止汤水外溢浇灭焰或被风吹灭火焰，引起跑气。

四是液化气罐应直立，不能倒放，更不能用开水泡或火烤。

五是如发现有气漏出，应立即采取措施：打开门窗，用扇子煽，以便通风换气(但不能用电扇吹)，然后查找漏气部位。

完整精细的妆容能给我们带来不少魅力，我们每个人的五官都长得不一样，化妆的时候要修饰的地方也不一同，适合自己的妆容才是最好看的，那么怎么化妆更漂亮？三种眼形日常妆示范。

怎么化妆更漂亮

1、保湿霜/面霜或妆前乳

完美的妆容离不开前期的基础打底，皮肤要有水分才不会掉妆，所以每天妆前都应该做好基础的保湿工作。保湿霜/面霜和妆前乳影响着整体妆容服帖度和自然度。如果妆前乳足够滋润的话，可以省略保湿霜/面霜这一步。记得如果要涂防晒的话，这一步骤是放在保湿霜/面霜或妆前乳之后，粉底之前。

2、粉底(液状/膏状)

打底做好之后，上妆第一步就是涂粉底液。如需自然轻薄妆效，可以直接用手或者专业粉底刷涂抹粉底，在特别需要均匀肤色的地方，比如鼻翼两侧和嘴角边可以用化妆海绵加以修饰;如需完美遮盖力，借助专业粉底刷将粉底均匀扫在全脸，可多扫两层以保证遮盖力，如有痘痘、痘印或斑点。

3、遮瑕膏

涂完粉底，看看脸上有哪些瑕疵的部分需要修正，挤出豆子大小，少量多次，局部涂上遮瑕膏用以遮盖。散粉/蜜粉定妆定妆这一步很重要，可以令粉底以及涂上了遮瑕膏的脸部持久不脱妆，也能让皮肤看起来更完美，同时为后面的上妆步骤做好准备。用粉刷或者粉扑沾取少量粉，使用轻扫或者按压的手法均匀覆盖至脸上，注意一次不要沾取太多粉。

4、散粉/蜜粉定妆

定妆这一步很重要，可以令粉底以及涂上了遮瑕膏的脸部持久不脱妆，也能让皮肤看起来更完美，同时为后面的上妆步骤做好准备。用粉刷或者粉扑沾取少量粉，使用轻扫或者按压的手法均匀覆盖至脸上，注意一次不要沾取太多粉。

5、眼妆

上眼妆的步骤：

Step1:眼影。可先选择浅色的眼影，蘸取眼影后在背上确认用量，调挣到到理想的浓度。用平涂的手法平铺上眼睑，然后选用深色眼影从睫毛根部开始描画眼影，靠近睫毛根处的眼影颜色最深，向上颜色减淡，色彩与色彩之间不能有明显的分界线，色彩要过渡自然，画出晕染效果。

Step2:眼线。在上下睫毛根部画上眼线，新手可以采用分段式画法，将整条眼线分三段来画，最后连接起来。如果你担心眼睛会无神，也可以在上内眼睑画上内眼线，注意下面不要画的太厉害。之后，小幅移动着描画填补睫毛根部空隙。最后，用棉花棒拖曳眼尾眼线，往后自然晕开，好让收尾的地方看起来不那么尖锐。

Step3:睫毛膏。刷睫毛膏之前，先用睫毛夹卷翘睫毛。为了得到最佳效果，将睫毛分为根部、中间、尖端三部分分别卷翘。横握毛刷，从睫毛根部开始向尖端仔细涂刷。

Step4:眉毛。用眉笔或者眉刷沿眉毛轮廓一点点斜向描至眉梢，后用刷子晕染自然。

6、唇妆

上唇妆的步骤:

Step1:润唇膏。首先涂上无色护唇膏给嘴唇滋润,这个步骤目的是让嘴唇补充好水分,十分重要。做好唇部保湿，唇部才容易上妆，MM们被忽视了。

Step2:唇线(这一步可省略)。找同色系的唇线笔勾勒唇形，并修正唇的边缘色，为后续上色作铺垫，且不易画出嘴唇边缘。

Step3:唇膏/唇彩。在涂唇膏时最好的办法不是直接涂在嘴上，应该采用唇刷。如果想让你的嘴唇看起来丰润，这里有一个小技巧，在涂抹时尽量把唇中部涂得丰厚一些然后再慢慢拉向嘴角，注意嘴角涂得一定要浅而窄，这样唇部看起来就非常的莹润可爱了。不喜欢涂唇膏的人可以只用唇彩就好。

7、腮红

用大号粉刷沾取少量腮红粉从颧骨往太阳穴方向扫去，记得不要沾太多粉，不然会变成猴屁股喔。如果需要修容的话，那么先上腮红，接着阴影，最后高光。

很多喜欢化妆的女性朋友经常抱怨上妆很困难，经常会出现浮粉的状况，或者容易脱妆，不自然等现象，很是尴尬。其实造成这种情况的原因是方法不对，不止护肤有护肤的顺序，化妆也一样要遵守顺序，才会让妆容更加自然美丽。

三种眼形日常妆示范

1、看看模特的肤质特点

内双妹子：肤质感好，肤色均匀，鼻翼两侧微红。平时注意清洗死角位置，预防黑头、粉刺。

双眼皮妹子：黑眼圈较重，皮肤挺好，有些暗黄，肤色不均匀，皮肤干。

单眼皮妹子：油性肤质，唇周围肤色不均匀，有毛孔粗问题。唇有些干，脸型挺好。

2、修眉

双眼皮妹子：眉毛本身比较稀疏，把凸起的眉峰往下修压一点会显得柔和，修一下杂毛即可。

单眼皮妹子：眉尾处长度过长，需要剪掉一些，把眉峰的位置压一下。

内双妹子：眉毛很好看，不用修了。

3、清洁皮肤

清洁完后上爽肤水，妆容会很服帖，水一定要拍足，水之后记得防晒哦，防晒是在底妆之前的。

小编提示：

化妆上皮肤的原因：化妆品不好、卸妆不彻底。

4、底妆

粉底使用的是迪奥凝脂01号色，轻薄又遮瑕，用自己喜欢的粉底也可以，不是很黑的建议买一号，会很白的。上底妆可根据自己的习惯，可以用手拍，也可以选择和图中的一样，使用刷子。刷上去的底妆，可以使脸部轮廓看起来更紧致，有层次。轻重把握好，黑眼圈的位置多上点粉底液或遮瑕膏。

下面这款遮毛孔的推荐给大家，雷克美猪油膏，可以很好的隐形毛孔，使底妆更细致，我在实体店买的，淘宝上面好像还有两家卖，不知道真假了。

还有遮瑕的产品，以及下面这款四色纪梵希散粉超级好用，根据肤色来选择吧!散粉定妆效果图，定妆时，一定要着重鼻翼两旁的死角位置，还有下眼睑位置容易晕妆。

5、眼影

推荐珠光大地色系，推荐款是妙巴黎的三色烟熏眼影。价格不贵，很好用。还有美宝莲睛釆造型眼影璀璨钻石01号色。价格也超值，粉质细，颜色亮，不掉粉。可以去专柜买。

首先，选择最前的颜色给眼窝打底。

建议用宽一点的眼影刷，从眼尾往眼头过度，再从眼头往眼尾过度。如图的程度即可。边缘过度，可以用无名指点擦过度。

眼影不好控制的，可以先涂在手上磨细，再沾取手上的眼影均匀刷在眼部，眼影更服帖。下眼影也不要忘记打底色哦，上下层析同样重要，尤其是对内双和单眼皮的妹子。

中间色，刷子可以选小一号的。刷的时候还是现在手上磨细，再在底色眼影面积二分之一处扫中间色，然后在衔接处用干净的刷子或指腹处理均匀。

最后，上深色，面积在中间色的二分之一处往上晕开，确保层次感。下眼影一样，内双妹子下眼影要比上眼影深，晕染面积要宽一些，显得眼睛深邃。双眼皮眼影处理完。

正常双眼皮眼影时最好画的，根据自己的眼形画就好了。

单眼皮眼影通常我会画的比较重，尤其是下眼影，宽度大概是眼睛的二分之一，眼尾处加强向眼头过度到没有，眼头处可以用我推荐的美宝莲眼影最前的那个色涂抹，提亮眼头，转移黑眼圈和眼袋的注意力。单双都可以这样做。

6、眼线

这款是诗狄娜眼线膏，不容易干，线条流畅，还不容易脱妆，丝芙兰专柜可买到，建议大家买咖啡色，自然不突兀。画起来比黑色高大上。眼线刷最好是短而扁平的，好操作.

对于单眼皮妹子来说，眼线很重要，下面有画完对比图。

单眼皮眼线画法：现用眼线笔在眼中、眼头、眼尾处定位要画的眼线宽度，如图，然后用眼线膏将三点连接起来，空白处要填满，想要可爱一点，就往下画，要承受就网上勾画，但不要太高。下眼线，可以从新蘸取眼线膏，用刚刚画完上眼线的刷子在下眼睑三分之一的位置描画过度，最好跟上眼线连接起来，最好觉得没画均匀的，可以用眼影刷在眼线未干的时候过度开。

双眼皮眼线画法：可以跟上面一样的方法，但一定不能画粗，越细越好，内眼线一定要画，紧贴睫毛根部画，眼尾处睁开眼睛用眼线膏向上勾勒，画出来一点点就好了。

内双妹子眼线画法：正常的内双妹子的眼线，只要把自己的小内双宽度全填满，保证眼线线条流畅就可以了，这个模特条件很好，所以只画了睫毛根部以及眼尾加宽，内双妹子眼尾加宽可以如图所示，位置开始往后加宽眼线，然后同样勾勒眼尾线条，根据自己喜好调整，个人建议上扬的妹子眼尾往下。眼睛下挂的往上挑。

7、睫毛膏

建议睫毛浓密的妹子用刷头小的睫毛膏，稀疏的就用刷头粗一点的睫毛膏。睫毛膏涂抹办法，怕涂到脸上的，可以用一张不要的名片，垫在睫毛下面，这样就不会涂到脸上了，着重刷睫毛根部，避免苍蝇腿，Z字手法刷。

给大家介绍几件宝物，下面这个黑色的是睫毛加热器，可以改变睫毛的弧度，一般温度不高，所以不要担心会烫伤睫毛，用法是等睫毛膏干后，用这个定型。跟刷睫毛似的。棕色的是染眉膏，下面会用到。

8、画眉

眉毛跟染眉膏的顺序，根据自己喜好就可以了，我喜欢先上染眉膏，然后眉粉，眉笔都会很上色，尤其是眉毛稀疏的妹子。建议先上染眉膏。下面的眉粉是我常用的，很好用。

对于不会画眉毛的初学者，也可以使用名片画法。用名片垫在眉毛下方，如图所示。

单眼皮的妹子：眉毛稀疏，且高低眉，睁眼和闭眼的眉毛高度差异很大，这类妹子，建议睁眼画眉毛，加入左边眉毛膏右边低，建议一上一下如图。用眉粉把勾勒的空白填满。

双眼皮妹子：眉毛偏淡，眉距较远这样的眉毛会显得两眼无神，不集中，且气质欠缺。轮廓起笔，如图，用浅色眉粉填满。眉毛的长度落在嘴角和眼角的延长线上。眉毛款会显得脸小。

填满空缺之后，给眉毛来点层次，用黑色的眼线笔，最便宜那种，不要上色，在如图的位置来回蹭几下，再用眉刷想眉头眉尾过度。眉毛画完了。

内双妹子：眉型已经很好了，因为发色偏黑，所以直接用黑色把空隙处填满就OK了，最后用没刷过得均匀即可。

9、腮红

用妙巴黎的烘焙腮红来打鼻侧影颜色刚刚好，我用的是85#号阳光棕红色哑光。

沿着眼头的位置想鼻翼两侧过度，注意不要有明显的分界线，一定要过度自然，如图所示，鼻头下面也要记得过度哦，不然又两道侧影会显得突兀。画好鼻侧影可以使整个妆面立体起来。

这款腮红是JILLSTUART日本的一款。很好用。

腮红打法：

图一单眼皮妹子脸型微宽，所以选择从颧骨偏下的位置向前打，拉长脸部轮廓。

图二内双妹子：脸型很标准，大的打法很常用，笑肌位置，如图过度。

图三双眼皮妹子：A字形打法，显得气色更好。脸型更饱满，偏可爱。

最好还是用妙巴黎那个打鼻侧影的腮红来打脸部侧影，如图位置所示，轻扫两下就好了，千万别贪心。

10、唇妆

用的是YSL圣罗兰唇釉，12#色

唇部里面可以多涂一些，然后用小拇指指腹从内而外轻点开来。这样画唇显得饱满，比较容易画出嘟嘟唇的感觉。

化妆基本步骤

洁面：用有效的清洁用品彻底清洁皮肤。

护肤：涂抹能改善并保护皮肤的护肤品，包括紧肤水或爽肤水、面霜、眼霜。

打粉底：取散粉或者粉饼，蘸取适量，在粉扑上揉匀，轻轻按压均匀于面部即可，不要忘记鼻翼和眼皮的部分。

定妆：先用干粉扑粘取适量的蜜粉对折揉匀，用手指弹去多余的粉末，均匀的按压在肌肤上，再用大号化妆刷刷去多余的粉末，千万不可遗忘眼角、鼻翼、嘴角这些油脂茂盛区域。

眼线：日常的眼线不需要太夸张，顺着睫毛根部细细的在眼睛上化一条贴着睫毛根部的线条就可以。

眼影：中型的眼影刷沾取白色高光，从内眼角向外眼角大面积扫满整个上眼皮强调结构。作为日常的来说一般都会用大地色系的。

睫毛：从最外捎-再中间-最后根部的顺序分段式夹睫毛，这样夹的睫毛又自然又卷翘，卷翘能达到80度。

涂腮红：涂腮红的同时应注意修饰脸的其他部位，如额和下颌。

涂口红：先用唇线笔描画，再用唇刷或口红棒涂抹。

什么是卡粉

卡粉是化妆后细纹或者肌肤角落看得见粉的痕迹，出现了一道道的粉线，经常发生在鼻翼、嘴角、眼下、T区以及法令纹处。

由于各种各样的原因越来越多的人选择吃快餐了。旅游观光点的快餐，商场顶层的快餐以及各地的小吃快餐，能够为人们提供足够的营养吗?常见六大快餐各有什么特点?让我们听听营养专家的点评吧。

日常营养不全的快餐3、过桥米线

点评：淀粉和蛋白质能满足需要，但蔬菜不足，矿物质和膳食纤维不够。

日常营养不全的快餐1、肉馅饼套餐

点评：有了肉类和粮食，但根本没有蔬菜。必须自己再去购买凉拌蔬菜，才能基本满足营养平衡。肉馅中含有一定比例的肥肉，高血脂者应注意。

日常营养不全的快餐4、盖饭

点评：盖饭虽然品种繁多，有排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等，也都配一点蔬菜，但基本上都是肉多菜少，难以达到合理的荤素比例。主食全部是米饭，缺乏粗粮、豆类和薯类。

日常营养不全的快餐5、麻辣烫

点评：食物品种丰富，脂肪含量适中。如果自己能多选择绿叶蔬菜、藻类和薯类，可以满足一餐的营养需求。但味道往往过咸，蔬菜烹煮时间太长，营养素损失严重。

日常营养不全的快餐6、拉面

点评：用大碗咸汤哄着人们把面条吃下去。严重缺乏蔬菜，没有粗粮和豆类。食物品种十分单调，而且盐分严重超标。

营养食谱：山药南瓜粥

材料 南瓜50-100克 山药50-100克 高汤1000ml 米饭200克 做法 第一步南瓜去皮上蒸锅蒸到8成熟，晾凉切小块备用。山药去皮洗净，切小块，泡水备用。 第二步用鸡骨架熬汤，加几片生姜煮30-40分钟。 第三步取米饭加入高汤500-600ml炖煮，开锅后转小火慢慢炖30分钟。最后加入南瓜……

材料

南瓜50-100克 山药50-100克 高汤1000ml 米饭200克

做法

第一步南瓜去皮上蒸锅蒸到8成熟，晾凉切小块备用。山药去皮洗净，切小块，泡水备用。

第二步用鸡骨架熬汤，加几片生姜煮30-40分钟。

第三步取米饭加入高汤500-600ml炖煮，开锅后转小火慢慢炖30分钟。最后加入南瓜、山药和剩下的高汤，大火煮开转小火熬15-20分钟，加盐、胡椒粉，鸡精适量就可以了。

营养食谱：五彩土豆泥

材料 土豆，600克，玉米，1/3勺，青豆，1/3勺，火腿1/2勺，盐少许，胡椒粉(黑)少许

做法

1.在一个大碗里，用大勺子或擀面杖将蒸熟后的土豆压成泥。

2.开启中火，在平底锅里倒入少许蔬菜油，把玉米、青豆、火腿粒倒入锅里炒一小会至快熟(不要炒太久，很容易熟)。

3.再转小火，将土豆泥倒到锅里混合均匀，所有混合物再炒一小会。

4.最后倒入少许盐、黑胡椒粉混合均匀，即可起锅盛盘。

日常营养不全的快餐2、羊肉汤或羊杂汤泡馍

点评：几乎没有蔬菜，葱花和香菜末加起来也没有10克，和一餐中所需的200克差距太大。脂肪不高，但盐严重超标。建议加入1小盘不加盐的焯过的绿叶菜，配在汤里食用。优点是蛋白质、铁和维生素B族含量较高，羊杂中含有维生素AD。

长时间久坐在电脑桌旁的白领一族，其实是很多还没离开校园的女大学生所向往的工作。但白领的工作与生活，是否真的和我们想象的那样美好呢?

她们的工作压力有多大，我们就不讨论了。就针对一个问题——每天坐足8小时的工作，不仅是导致肥胖的罪魁祸首，而且还是让肠胃功能大大减弱的致命伤。

肠胃功能减弱，自然会导致毒素无法正常排出而堆积在体内，久而久之便会引起口臭、便秘、痤疮以及色斑等问题。

情景1：整天埋首在空调房狭小隔断里的白领，下班后的餐饮成了最头疼的事儿。如今重口味肉食、香辣小龙虾的滋味，让白领垂诞欲滴，欲罢不能。

分析：一个苹果从口中吞下，9个小时之内到达结肠，停留16个小时吸收水分后，其中50%在24小时排出，48个小时全部排出。

富含纤维素的水果尚且需要2天时间才能排出体外，更何况那些少纤维高热量的香辣肉食品，不仅诱人多食，进入体内后还会影响肠道的正常蠕动，且长时间地积存体内，宿便也就自然形成了。

情景2：紧张而快节奏的工作使一部分人几乎没有了上厕所的时间，因为有意无意不排便，满腹的水货干货囤积体内，渐渐地失去了排解的冲动。

分析：肠道运动是由自律神经控制的。如果人为地压抑便意就会违背自然规律，压抑次数一多，那就只能任凭宿便在体内泛滥成灾了。

如何清除体内宿便

1、西梅汁

西梅汁被西方国家称为“人体清道夫”，西梅当中有丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素，而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动，增加排便次数，可以有效的缓解或者防止便秘的发生。

2、空腹时喝杯冷牛奶

空腹喝冷牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。

3、晚餐1个红薯

红薯含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E。其中膳食纤维含量占40%，并有完整、丰富的氨基酸，可以清理肠胃，治疗便祕、排除宿便。而红薯中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。

专家提醒：红薯虽好，每天不宜多吃!因为红薯中的氧化酶和粗纤维在肠胃中可产生大量的二氧化碳气体，会使人腹胀、打嗝、放屁，严重影响人的消化功能，而且红薯含糖量很高，吃多了可产生大量胃酸，引起腹胀、反酸、胃痛等。

4、每天吃根熟香蕉

香蕉的膳食纤维含量很丰富，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。

香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

吃香蕉缓解便秘的效果也是因人而异的，有的人体质较为敏感，吃后效果不明显。不要因为没有效果就特吃大吃，吃香蕉也要有度，本身体质不错，吃香蕉有效果的人，最多一天1到2根，可以空腹吃。

5、吃黑木耳辅助按摩

黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。

按摩的方法：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有一定效果。

6、喝开水排毒

排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最自然和简便的方法。

日常生活中，女人不要等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接着工作起来也就会更有精神。

但是需要特别注意的是水并不等于饮料，喝饮料会使人体摄取大量的糖分和热量，对身体没有任何好处。凉开水可以清除肠胃内的垃圾和污染物，可防治食道癌、胃癌等消化系统的癌症。

另外，凉开水还有除火、消炎、解毒等功效，更重要的是，大量水渗入人体细胞之间，具有保护细胞、延长细胞生存寿命的作用。

不过最好在早晨起床时喝凉开水，缓慢喝500-600毫升，以促进大小便排除，有清洗大肠和小肠的作用。

7、每天不忘吃苹果

苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人，靠吃苹果清肠，其效果不会很明显。

新鲜水果大都有帮助机体解毒和排毒的作用，被称为体内“清洁剂”，经常吃水果可以将累积于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。

其奥妙在于水果拥有一种“秘密武器”——碱性成分，鲜果汁进入体内消化系统后会使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉，有助于清除体内堆积的毒素和废物。而且水果普遍热量较低，不会有发胖的危险。

8、饭后吃梨

饭后半小时可以吃一个梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素也是非常丰富的，而且梨的热量和脂肪非常低。

而且饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，防止便秘，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。

9、晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。

专家提醒：冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。