孕期体重涨多少（合集20篇）

孕期体重增长过快或超出正常范围对胎儿有害，可能会对胚胎的早期发育形成干扰，当人体的体脂比例大于某个比例之后，人体所承担的压力也会增大，患心血管疾病或是代谢性疾病的几率就会大大增加，而且这个影响并不是暂时性的，而会间接影响给后代，孕妇体重超重或是增长过快，确实会改变胎儿生长环境，容易增加子宫内的压力，而且会减少囊胚的发育时间，如果囊胚没有发育完全，势必影响了胚胎质量，另外超重或是肥胖的孕妈咪胚胎早期还会发生一些变化，他们根据几百名超重孕妇和正常孕妇做对比，发现前者体内的胚胎发育重要代谢物质葡萄糖要大幅度降低，但是三甘油脂肪酸含量上升很多，基础的代谢率也会受到影响，使得超重妈咪生下巨大儿的可能性大大增加。

人体奥秘很多还待探索，虽然这个研究并没有证明孕妇体重引起的可见变化，但是孕妇超重确实不利于妊娠以及之后的分娩。因此孕妈咪要把体重控制好，这样子胎儿的发育才会棒棒哒。

首先，注意膳食搭配，孕妈咪的饮食提倡多样化，追求全面的营养，参考膳食指南，孕妈咪怀孕需要摄入更多的优质蛋白和维生素，建议饮食可以多吃些新鲜蔬菜水果以及鸡蛋，牛奶等富含蛋白质的食物，此外饮食烹饪建议多水煮，减少调味品的摄入。

另外，提倡科学运动，做些有氧轻度的锻炼可以帮助身体维持一个更好的状态，合理控制体重，例如散步或是孕期瑜伽等，还能够丰富生活。

定期产检不要忘记，另外每次产检的结果都可以一起保存起来，在复查的时候带上产检报告，让医生可以更好地了解孕妇的情况，根据实际情况做出下一步的调理或是治疗。

小编为大家整理的关于孕期体重增长过快或超出正常范围对胎儿有害的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

测量体重是孕妇产前检查的重要项目之一，根据孕妇体重变化可以反映孕妇和胎儿生长发育正常与否。如果孕妇体重严重失控，就会对以及胎儿的健康造成一定的影响。那么孕期如何保持标准体重呢？

孕妇体重什么时候测

孕妇测量体重的时间要从孕12周的第一次产检开始，此后的每一次产检都需要测量体重。

怎么测量孕妇体重

孕妇测量体重的方法：孕妇测量体重前需脱鞋，然后站在体重上测量即可。

将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定，一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。

怀孕后体重多少算合适

体重，是每次孕期检查的必测项目。通过孕妈咪的体重可以间接检测胎儿的成长。

将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后孕妇体重要明显增加，整个孕期要增加10～13千克。如果不增加或增加体重小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良。如果每周体重增加超过0.5千克，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因，最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。

总之，孕妇除了定期进行产前检查外，如能自我监测，比如自己测量血压、注意平时的尿量、检查下肢有无水肿等，都能及时发现异常，以便医生及早处理，保证孕期母子平安。

产检称体重注意事项

不可以因怕称体重而不吃东西。孕妈咪们不要因为产检时候要称体重，就不吃东西了。要注意，这对自己和胎宝宝可都不好哦！而且，因为饥饿，接下去的很多检查都会受到影响的。所以，除了医生特别通知你因为要做其他检查需要空腹外，产检前还是要好好吃东西的。

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怀孕期间，孕妇的体重不断增加，而将体重控制在一个合理的范围内，是保证孕妇和胎儿都健康的重要因素，也是孕妇产后恢复身材的关键。那么究竟体重增加多少才比较恰当呢？

有的准妈妈在怀孕开始，就肆无顾忌的摄取许多营养食品，也因此经常忽略体重的直线上升，而有的准妈妈则担心产后的身材恢复问题，因此在孕期间斤斤计较，甚至还节食，但不论过胖或过瘦的准妈妈，对于宝宝与自己都会造成不少危险。

对准妈妈而言，超重的“准妈妈”患上妊娠并发症几率比正常“准妈妈”高得多，这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。此外，超重“准妈妈”生产过程的危险几率会较高，由于分娩巨大儿几率增加，导致难产使用产钳助产和剖宫产率增加，加重了准妈妈的损伤，且易导致产后出血及感染。当然也有可能导致宝宝的先天性异常。

每一个计划生“壮壮”宝宝的妈咪，不论您是“胖胖的也很可爱”或是“露哪里都不怕”，都能在怀孕之前就将身体调整到最佳状态，在怀孕期间注重均衡营养与体能保健，以提供胎儿一个理想的生长环境，并为自己日后的生产、哺乳做万全的准备。

体重管理对胎宝宝的影响

“一人吃、两人补”是准妈妈最常陷入的迷思，深怕腹中宝宝营养不足、发育不良，因此拼命吃、吃、吃的结果，往往造成孕期体重增加过多，不仅准妈妈体态严重变形走样，对胎儿来说也是不利的。

因为难产，胎儿产伤发病率增高，这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至新生儿窒息死亡等。这样的胎儿，成年后Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。虽然大多数肥胖妈妈的胎儿体重过大，但在临床上还可见小部分过度肥胖的“准妈妈”孕期发生胎儿宫内生长受限、分娩出低体重儿，这可能与脂肪沉积影响胎盘功能有关。

而过瘦的准妈妈，则有可能因营养摄取不均衡或不足，严重影响肚中胎儿发育，因此产下的宝宝体格较瘦弱，或造成部分免疫系统缺乏不全等等。

胎儿长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、血液及组织液增多、母体脂肪增加，是准妈妈体重增加的原因。准妈妈体重正常的增加，才是营养良好的重要指标。准妈妈们要注意做好孕期体重管理计划，才是对自己和宝宝负责任的表现哦。

孕期体重指标

专家表示，怀孕体重增加的范围以11.5-16千克为宜；换句话说，就整个孕程而言，怀孕14周以前每周可以增加0.1千克，15周以后至生产，每周可以稳定增加0.45千克，每周又以不超过0.5千克为原则。体重的增加应该是渐进式的。

不过，最为标准的算法则是以原来的体重(即怀孕前体重)作为基准。根据准妈妈自身体型，胖瘦的不同，孕期体重共增加的标准范围也不一样。国际上常试用的体重指数BMI，是衡量是否肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准：BMI=体重(千克)/身高(米)2。例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，BMI指数为50/(1.6*1.6)=21.48。

一般建议肥胖准妈妈在怀孕期间不宜减重，但是根据国外的临床实验结果，证实只要每天摄取的热量不低于600大卡，并不会伤害到胎儿的正常发育。需要体重控制的胖准妈妈，每日热量摄取不低于1000大卡是较为恰当且安全的，建议以均衡营养的方式进行，并密切配合医师定期做产检，随时注意胎儿的生长情况。

偏瘦准妈妈体重管理法

理想的情况是，体重偏轻的女性在达到正常体重之前最好不要怀孕，因为体重偏轻会影响你的生育能力。体重偏轻的准妈妈，胎宝宝相对容易出现体重低的情况。如果这类准妈妈有挑食的习惯，一般建议要注意饮食均衡，防止营养不良，适当增加钙含量丰富的食物，如牛奶。另外铁含量丰富的食物，如瘦肉、动物血也应适当补充。如果是怀孕三个月内，还要注重叶酸的补充。需要注意的是，叶酸并非多多益善，一定要按照医生叮嘱补充。

BMI值在18以下的准妈妈要注意，体重增加在7kg以下的话，生下2500g低体重儿的概率是平均的两倍。宝宝出生体重不满2500g的原因有很多种，主要有在怀孕9个月以内早产儿生下，和虽满37周但没有长到标准大小两种原因。过瘦的妈妈限制营养，会有可能导致以上两种结果。

所以我们常说的体重的控制，不光只是节食。本来脂肪蓄积量比较少的人，蓄积必要的脂肪，也是体重控制的一种。“怀孕时要是体重增加的话，以后会变成胖子的”这样的话，本来是对脂肪蓄积量多、BMI值高的准妈妈还要增加脂肪时说的。如果只是简单地把体重控制认为是减量是不科学的。

超重准妈妈体重管理法

偏胖型的准妈妈要注意防止体重增加过快，否则不仅自身容易患上妊娠期高血压疾病，同时也增加了发生巨大儿的几率。因此，这类准妈妈首先要控制好自己的饮食，注意不是节食。

饮食并非少吃就能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷！

首先，准妈妈们有些饮食观念是需要修正的，例如怀孕要多吃高蛋白质食物，可帮助胎儿的发育，然而在摄食蛋白质食物的同时，也会吃进过多的油脂。例如同样是富含蛋白质的豆干与瘦肉，准妈可能会选择豆干(因为是素的)，然而其含油脂量却高于瘦肉。例如吃面包时，常忽略奶油、起酥等所含的油脂。例如水煮青菜，因味道较淡反而添加更多的调味品。

在饮食上诸如此类的陷阱实在不少，营养师建议，所有的食物在烹调时应尽量保持其原始状态，虽然煎、炒、爆、炸的食物比较香，但是用油量相对增加，热量也高；最好是以蒸、煮、烤、炖来烹调食物一样美味，同时得注意的是用量。准妈妈们可要三思而后“吃”！

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很多孕妈们为了胎儿的营养会大补特补。殊不知孕期体重超标危险很大!下面小编带你去了解一下孕期体重超标会出现哪些危险吧？

一、顺产困难

在孕期若是摄入过多的营养，胎儿吸收过多的营养，胎儿巨大，顺产困难。同时还会导致脂肪囤积，体重超标。待到生产时，就会使得产道阻力增大，顺产困难。产道会因为脂肪压迫而使得弹性减弱，容易出现宫缩乏力、产后出血，严重还会导致新生儿窒息的情况。

二、产后肥胖症

孕期体重不加以控制，在产后就极易出现肥胖症哦!产后最重要的就是下奶、瘦身，若是产后肥胖那可就不得了哦!孕期超重，产后瘦身可不是件容易的事哦!由于大量的脂肪囤积在体内，生产完后又需要母乳喂养，不能立即减肥。而当可以瘦身时，这时脂肪早已根深蹄固了，减肥也越加困难了。

三、剖腹会更危险

有些体重严重超标的孕妈，不得已选择了剖腹，但殊不知剖腹可是更危险的哦!超重的孕妈肚皮上的脂肪太过于充盈，手术视野暴露不充分，胎儿取出困难。脂肪组织厚、伤口张力大、可能发生脂肪液化等。这对胎儿和孕妇而言，可都是极为不利。

四、出现巨大儿

孕期摄入过多的营养，导致胎宝宝增长过快，胎儿出现巨大儿的机率也大大上升。若是出现巨大儿，无疑增加了顺产的难度。因为巨大儿的头比较大，在生产时，胎儿进入骨盆入口处时，头不易出来。若是长时间卡在骨盆入口处，则很容易导致窒息。

五、妊娠高血压

孕期若是体重增长过快，孕妈们则易患妊娠高血压哦!其主要症状表现为水肿、高血压。这对孕妈和胎儿都是极为不利的，很多孕妈都没意识到超重会引发妊娠高血压这个问题。往往到了孕晚期时，就会突然出现浮肿、头痛、昏迷的症状，殊不知这是妊娠高血压的症状。由此可见，孕妈们在孕期可一定要控制体重才行哦！

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孕期体重增加多少至关重要，孕期体重增加不足或过多对孕母健康及胎儿生长发育及至成年期的健康均有影响。随着生活水平的提高，现在很多女性开始关注自己的妊娠期营养，但孕前、孕期补充营养也要因人而异，盲目进补是不可取的。原先身体瘦弱、贫血的女性可以多补充营养，以便增强体质，但是像王女士这样身体基础比较壮实、有些偏胖的孕母，怀孕后应该注意避免体重增加过快、营养过剩。孕期体重增加过多则会造成孕母患妊娠糖尿病、剖宫产的风险以及造成胎儿巨大儿、宫内窘迫等风险。

在门诊中还遇到不少孕妇，特别是高龄孕妇，由于担心产后恢复不好，在妊娠期刻意控制体重，这也是不可取的；孕期体重增加不足，母亲易增加孕期妊高症、产后出血等风险；胎儿也容易造成宫内发育迟缓、早产、低体重儿的风险，远期会造成孩子体质较弱，易生病，甚至成人后患高血压、2型糖尿病、骨质疏松症增加风险。

增重多少合适要按孕前体型

女性从怀孕到分娩大约280天，这期间，妈妈子宫中的受精卵不断长大成约3千克左右的胎儿，同时妈妈体内的血液、羊水也在渐渐增多，另外，妈妈身上的脂肪也比怀孕前增加约4千克以上，为宝宝出生后能吃到乳汁提供一定的原料。胎儿体重、血液增多、羊水形成、脂肪增加，使得妊娠期间妈妈的体重增加。有研究发现，一个人开始预防肥胖的最佳时间其实可能是在出生之前，即应关注母亲怀孕期间的体重增加状况和饮食方式。孕妇怀孕期间如体重增加过多，婴儿出生时也会过重，孩子成年后更容易成为肥胖人士，同时可能也更易患癌症、过敏与哮喘。因此孕期检测体重是必须、基本的产检项目之一。

按孕前体型、是否哺乳、双胎不同，孕期推荐的体重增长范围也有不同。一般来说，孕前体型正常且计划哺乳者，孕期体重增加范围在12千克左右。

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光照胎教从什么时间开始好，一般来说，胎儿在妊娠八个月时才尝试睁开眼睛，这时他能看到的是母体内一片红色的光芒，橘黄的阴影下母亲体液在运动。下面我们一起来了解下孕期如何谨防巨大儿和低体重儿吧？

光照胎教最好从怀孕24周开始实施，早期可适度刺激。孕妇每天可定时在胎儿觉醒时用手电筒(弱光)作为光源，照在自己腹部胎头的方向，每次5分钟左右。为了让胎儿适应光的变化，结束前可连续关闭、打开手电筒数次，以利胎儿的视觉健康发育。

研究还表明：光照胎教不仅可以促使胎儿对光线的灵敏反应及视觉功能的健康发育，而且有益于出生后动作行为的发育成长。

测量宫高和腹围

从宫高和腹围的测量值可了解到胎儿宫内发育情况。宫高和腹围不是一个固定值，它随着妊娠月份的增加而不断增长。

据国内统计，孕16～36周，宫高平均每周增加0.8～0.9厘米，36周后减慢，为每周增加0.4～0.5厘米。腹围因准妈妈胖瘦不一，变化较大，宫高及腹围对照可靠性加大。

宫内胎儿发育迟缓、畸形、羊水过少、横位、子宫畸形、死胎等，均可使宫底低于正常值或增长速度减慢、停滞。多胎、羊水过多、巨大儿、畸胎、臀位等，可使宫高高于正常值或增长速度加快。如综合宫高、腹围分析，宫高增长慢而腹围增长快可能为横位、悬垂腹；宫高增长快而腹围增长慢可见于臀位；而羊水过多、双胎、巨大儿均可超出正常范围；两者增长均慢者，90%生出低体重儿。结合B超测量胎儿，对鉴别胎儿正常和异常发育更有帮助。

谨防巨大儿和低体重儿

巨大儿是指胎儿出生后体重达到或者超过了4000克以上的婴儿。低体重儿是指胎儿出生后体重低于2 500克的婴儿。巨大儿的产生与遗传有关，同时也与母亲患糖尿病有关。同时有专家认为，巨大儿与母亲在怀孕期间的饮食营养过剩有关系。低体重儿则主要是准妈妈营养不良或者孕期高血压所致，并且他们出生后由于自身体温偏低，需要在保温箱里度过。

保持身心愉悦

准妈妈身心愉悦也是预防巨大儿和低体重儿的重要措施之一。准爸爸帮助妻子每天保持愉悦的心情，这样身体的代谢以及物质循环就会更加正常，同时准妈妈的食欲也会更加旺盛，从而保证营养物质的有效补充。胎儿感受到母亲愉悦的心情后，自己也会感到很开心，这样他会尽力向着健康、平衡的方向发展。

营养均衡

准妈妈怀孕期间糖代谢紊乱容易导致妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是许多产妇生出巨大儿的主要原因，调节糖代谢的最好方法就是食疗。准妈妈可以通过均衡科学的饮食搭配，对自己的身体状况加以改善。食用一些粗粮，尽量减少盐以及糖的摄入量，三餐规律，遵循少量多餐的原则。

至于预防低体重儿，主要则是及时补充准妈妈所需的各种营养物质。怀孕期间的女性千万不可以偏食，为了腹中胎儿的生长发育，饮食方面的科学搭配和正常摄取一定不能荒废。特别是怀孕第8周以后，准妈妈就需要完全放弃原先的减肥计划，尽己所能为孩子的成长做好身体营养方面的补充。

远离垃圾食品

薯条等油炸食品以及奶油蛋糕往往是许多现代女性的最爱，这些食品不仅较油腻，而且特别是油炸食品还含有致癌物质，怀孕期间的女性最好避而远之。

巨大儿和低体重儿的身体条件以及智力发育都要比正常婴儿差一些，因此为了下一代的健康，准妈妈一定要努力改变自己的饮食习惯，即便是在开始的时候有诸多不适应，但只要有决心改变，并坚持身体力行，是会有一些效果的。

散步及做适当的运动

母亲腹中的胎儿过大非常不利于自然分娩，多数情况下要采用剖宫产。即便可以选择自然分娩，也会给准妈妈的身体造成沉重的负担。因此准妈妈一定要注意多散步，并且通过孕妇瑜伽等增强自身的体质。这不仅可以给分娩提供帮助，还可以有效预防巨大儿和低体重儿的形成。

当准妈妈自身的身体状况得到改善后，饮食中摄入的营养物质就可以更好地吸收。即便是怀孕中后期被诊断出孩子很有可能是巨大儿或低体重儿，但母亲良好的身体情况依旧能够对孩子提供一定程度的帮助，从而将危害降到最低程度。

有效改善孕期便秘

三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，不喝碳酸饮料。

多补充水分

体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

切忌忍着不排便

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

充足睡眠，适量活动

多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神放松都是减轻便秘的好方法。

健康成人体重的变化主要与食物摄入和活动的变化有关。当食物中消耗的能量超过活动中消耗的能量时，体重会增加，而体重会减少。食物生产力营养素主要是蛋白质、脂类和碳水化合物。因为怀孕期间的活动量一般不会增加很多或减少一些，所以怀孕期间体重增加的量与食物摄入量有关。

一、孕期适当增加体重

怀孕期间适当的体重增加可以参考美国医学研究所2009年的推荐值。当使用推荐值时，人们应该知道自己的体重指数(BMI)，BMI=体重(公斤)/身高(米)2。

怀孕期间适当体重增加的推荐值:

第二，增加怀孕期间过度的健康风险

孕妇的剖宫产率增加，因为孕妇的体重经常随着血脂和血糖的增加而增加，导致巨大儿、不能成功分娩或难产的概率增加，并且剖宫产率增加。产后体重保持；妊娠糖尿病、超重、高脂血症、高尿酸血症等风险增加。

第三，怀孕期间增加的健康风险太少

孕妇低白蛋白血症容易导致水肿和胎儿过小。缺铁性贫血和其他营养缺乏导致产后虚弱等。体重不足会导致胎儿发育迟缓、低出生体重儿、新生儿免疫力低下以及成年后患慢性病的风险增加。

四、妊娠中晚期均衡饮食的原则

怀孕中后期的饮食和正常饮食有什么不同？怀孕期间的能量摄入仅比平时多200千卡。具体的饮食原则如下。

1、必须增加食物(1)牛奶及其制品在怀孕期间需要额外的200毫升牛奶。(2)动物性食物在妊娠中后期需要额外的50 ~ 100克肉菜。如果肉类食物的摄入量不够，可以添加豆腐和干豆腐等豆制品。在补充高品质蛋白质方面，豆制品是肉类菜肴的替代品。

2、少量增加食物(1)水果超重孕妇多吃大量水果，怀孕期间水果摄入量和平时一样，200~400克，吃三次，2小时后吃好饭。(2)主食包括谷物、土豆和杂豆，比平时增加50克。请记住，孕妇、土豆和杂豆应该是主食。

3.我们不需要增加食物脂肪和盐的摄入量。我们现在使用更多的食用油。孕妇可能无法控制它。然而，孕妇不吃坚果。坚果几乎没有直接的DHA，主要是补充脂肪。不要吃炒饭、炒面等加油主食；不要吃猪骨髓，不要补充钙和猪油。

怀孕中期的饮食要点:1。每天吃好牛奶、肉或豆制品；2、总量控制，少量多餐；3、保持适当的增重，怀孕20周后，每周增重0.4~0.5公斤。

孕前将体重控制在标准范围内，除了能拥有曼妙身材外，还可以预防许多疾病的发生，如高血脂、心脏病、高血压、糖尿病、痛风等；怀孕期间将体重维持在标准范围内，当然也有其优点，不仅能帮助生产顺利，减少生产的伤害，预防妊娠纹的产生，还可以避免产后肥胖等问题。那么孕期增加多少体重最为恰当呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

专家表示，怀孕体重增加的范围以11.5～16千克为宜；换句话说，就整个孕程而言，14周以前每周可以增加0.1千克，15周以后至生产，每周可以稳定增加0.45千克，每周又以不超过0.5千克为原则。

准妈妈体重checkout!

不过，最为标准的算法则是以原来的体重(即怀孕前体重)作为基准，先测一下自己孕前的BMI(即身体质量指数，BMI＝体重(千克)／身高(米)2

*BMI小于19.8,属于低体重孕妇，可增重12.5～18千克。

*若BMI介于19.8到26之间，属于正常体重孕妇，能增加11.5～16千克。

*如果BMI大于26，属于高体重孕妇，那么增加的范围就得少一点，7～11千克为宜。

孕期的标准饮食

怀孕期间该如何摄取适当的营养？陈晟立医生建议：均衡饮食是首要原则。相关资料显示，孕期饮食标准如下：

热量：怀孕早期是不需要额外增加热量的，中期及后期每日热量的摄取则需增加1.26千焦。

蛋白质：怀孕早期，中期及后期蛋白质的摄取宜分别增加2克、6克及12克。

营养素：主要是增加矿物质(如钙)、维生素(维生素C、维生素B、维生素A)及纤维质的摄取量，到了怀孕后期至分娩，每日得另外增加30～50毫克的铁质，以弥补怀孕及生产时失血的损失。

孕期有很多要注意的地方，专家提醒各位准妈妈，孕期体重超标不能小视。那么，孕期体重别超标，营养要分阶段充分。跟着小编来学习一下吧！

体重超标的妈妈得妊娠高血压、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等病症的机率就会比体重正常范围内的妈妈们的机率大很多。而体重超标的妈妈生产时也会比较困难，胎儿因体形过大，生产时妈妈阴道的损伤会更好，甚至导致难产，而难产时会使用到产钳助产或剖宫产，这样对妈妈的伤害就更大了，产后也容易发生出血及感染。

如果妈妈出现难产，那么对胎儿的伤害也会比普通胎儿大很多，同时胎儿的发病率也会随之增高，像颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至会出现窒息死亡的可能。而曾经难产的的胎儿在长大后，在Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率会比普通人高很多。当然，也并不是所有的肥胖妈妈的宝宝在出生时都是巨型婴儿，有些胖妈妈生出还是个体重也会偏低，这与脂肪沉积影响胎盘功能有关。

补充营养，视孕期阶段而定

●妊娠早期(怀孕前三个月)这时胎儿非常小，生长缓慢，所以需要营养较少。所以此时可以不必大补，并且这一时期也是妊娠反应时期，所以饮食上尽量以自己的喜欢的口味为主，做些清淡爽口的食物为宜，不要吃过于有刺激性食物，以诱发呕吐。这时可进行适当的补充营养，保证胎儿的早期发育。

●孕中期(怀孕中三个月)胎儿生长发育迅速，这时胎儿的骨头开始发育，为了宝宝的生长发育所需营养，妈妈这时的身体也会出现明显的变化，就是肚子开始突现出来，这时妈妈可以增加热量增加蛋白质，要多增加一些动物性食品、植物油、维生素及微量元素。菜色可以荤素搭配，食物尽量精细食用，每日的谷类食物一般摄入量为300克至450克，除了平时吃的大米、面粉外，还可多吃些含B族维生素类和氨基酸丰富的小米、玉米、麦片等;每日肉、蛋、禽、鱼类动物性食物或豆类及其制品需有200克、动物内脏(肝)50克(每周一至两次)，蔬菜500克，水果200克、植物油30克至40克。这一时食物的摄入量可根据妈妈的食量的增加可以适当的增加，但随着子宫的增大，对胃部的压迫，妈妈可以进行少食多餐，这样可以减轻胃部的不适感，这一时期妈妈要注意不要暴饮暴食，也不要吃太多的甜食，这些食物都会使妈妈肥胖起来，或因血糖过高导致妊娠期糖尿病的发生。

●孕晚期(怀孕末3个月)这段时间是胎儿生长最迅速、胎儿需要营养储存在体内、孕妇代谢和组织增长最高峰，这一时期的营养最重要，孕妇应增加豆类蛋白质的摄入，多供给含钙丰富的食物，足量的铁质、维生素和矿物质，可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类，250毫升牛奶或豆浆等。孕晚期随着胎儿的不断增大，子宫压迫胃部增加，且由于激素作用于消化系统，引起胃排空时间延长，孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”，因此应仍以少食多餐为原则。

控制好孕期的饮食是非常重要的，这样才不会在生产后苦恼得不得了，看着自己的游泳圈而无限悔恨，为了日后的身材恢复，妈妈还是别太放纵自己了，还是以合理饮食为好。

孕期营养分阶段补充营养才能达到最佳效果!如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

新生儿的健康与成长是每个父母最为关注的问题之一。在孩子出生后，除了宝宝是否健康外，体重也是家长们最关心的问题之一。然而，身体的健康和智力的发展之间是否存在直接联系，一直是争论不休的话题。

有学者指出，在新生儿的健康问题中，出生时的体重尤为重要。据研究表明，新生儿的体重与其智力的发展有密切关系。通过对14000名新生儿进行为期4周的跟踪调研，该研究小组发现，那些从出生到调研期结束后，体重增长了40%的新生儿智商比体重仅增加15%的新生儿智商高1.5%。

这也是因为新生儿的身体器官的发育程度完善，取决于新生儿的获得的营养成分。因此， 出生时体重越接近7斤的新生儿，身体的各个器官发育程度是最成熟的，这些新生儿的智商也较为突出。

但是，体重过低或过高都不利于新生儿的健康成长。如果新生儿体重不足5斤，他们的发育和智力发展会受到影响。而过重的新生儿可能会在女性孕期时引发各种并发症，并增大分娩的难度。过重的新生儿还可能增加心血管疾病的风险。

最近，《儿科》杂志刊登了一篇关于新生儿体重和心血管疾病风险的研究报告。科学家们通过对575名青少年出生时的体重数据和血液指标进行采样分析，得出一个结论：无论是新生儿出生时的体重偏轻还是偏重，到青少年时期，这些孩子都很容易出现体重过重或肥胖，并以此增加患心血管疾病的风险。

研究显示，新生儿体重偏轻的原因可能是得不到足够的营养支持，而偏重的原因可能是产生抗胰岛素反应，同时身体内的脂肪含量也比正常体重的新生儿要高出一倍。

导致新生儿体重变化的因素是多方面的。其中，孕周数、孕期状态和多胞胎状态是三个常见的因素。不同的孕周数会影响孩子的体重变化。因此，对母亲来说，保持健康的生活方式和合理的营养摄入非常重要。例如，在怀孕期间，孕妇应少量多餐，注意不要过度饮食。避免食用糖分过高的食品，注意控制糖分的摄入；同时，注意运动，适当进行散步等身体运动，可促进身体代谢和调整体重，对胎儿的成长也有正向帮助。

新生儿体重虽然不是决定智力和聪明的唯一因素，但对于孩子的成长和健康发育来说，是非常重要的。因此，我们必须更加关注新生儿的体重问题，并采取合适的措施在孕期中帮助控制胎儿的体重，为孩子的健康打下良好的基础。

理论上，孕妇在整个孕期体重是按照一定规律增长的。但实际上，每个孕妇体重增长情况存在着一定的差异。如果你的体重没有按照规律增长，并不能因此认为是不正常的，更不能因此认为胎儿发育有问题。每次孕期体检，医生都会为你测量体重，有问题医生会做出解释和判断，也会给予相应的处理。如果医生认为是正常的，就不必担心了，下面来看看孕期体重增长规律是怎样的吧？

孕16周以后，体重出现明显增长；孕16～24周时，每周增加0.6千克；孕25～40周时，每周增加0.4千克；整个孕期，体重增长11～15千克。

孕妇腹围大小并不完全代表胎儿的大小和体重一样，尽管在整个孕期腹围的增长遵循着一定的规律，但并不完全一致。这个月你可能会比书上写的增加多了些，也可能少了些。只要医生未告知你有什么问题，就不必忧心忡忡，总是怀疑胎儿不正常，这样的心态对你和宝宝都不好，也没有任何意义。

腹围从孕16周开始测量，增长规律是：

孕20～24周时，腹围增长最快，每周可增长1.6厘米；孕24～36周时，腹围每周增长0.8厘米；孕36周以后，腹围增长速度减慢，每周增长0.3厘米。孕16～40周，腹围平均增长21厘米，每周平均增长0.8厘米。单纯测量腹围多少不能作为胎儿发育的指标，就是说某一次测量腹围数，不能作为胎儿生长评价指标，应该动态观察腹围增长情况每个人孕期体形的变化都不一样，并不是说腹部大，胎儿就一定大，腹部小，胎儿就会有发育迟滞。腹部的大小不仅与胎儿大小有关，还与很多因素有关，如子宫增大幅度(而子宫增大不但与胎儿增大有关，还与羊水多寡、子宫位置等有关)、腹壁脂肪厚度、身高、胖瘦、体形特点等有关。所以，仅凭腹部小不能说明胎儿发育不正常。

小编为大家整理的关于孕期体重增长规律是怎样的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

怀孕了，就要吃好喝好休息好，按照中国人传统的观念生活，孕妇一不小心就和肥胖挂上了钩。那么如何通过健康的方式来管理孕期体重呢？

孕期超重不可忽视

传统观念造成了孕妇热能摄入增多，而随着生活方式的改变，大家出去户外活动的机会明显减少，消耗减少，从而造成了体重增加。孕期超重可能引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、胎儿发育迟缓等母子健康问题，严重的还可能导致母子死亡。

专家表示，孕期不要暴饮暴食，适当运动。不能怀孕后就在家躺着坐着，运动量一定要保证，走少了还不行，以半小时为宜。

体重增20%为正常

妊娠期体重增长多少才算合理？一般来说，在孕前体重的基础上增长20%比较正常。而孕期体重控制还有赖于规律的产检，母体和胎儿有些问题往往不会马上表现出来，如果等到严重了再去医院就可能无法挽回了。通过产检，医生会根据孕妇体重、胎儿发育状况等多方面因素，在不同阶段进行不同的调控。

孕妇可以一周称一次体重。一般孕12周以后孕妇开始体重增长，前期可能增长较慢，妊娠32周到36周之间，因为孕妇血容量增加，母体水分增加，母体体重会增加较快，只要保证平均每周的体重不超过一斤，体重就能控制在正常范围内。

列出每日就餐清单

主食：每天应控制在半斤左右。如果怀的是双胞胎，可能需要六两。一定要有粗粮和薯类，但粗粮不建议吃太多，会胀气，每天一两到一两半即可。

肉类：建议红肉、白肉、水产品都要吃，如果做不到每天全部都吃，可以换着吃。建议每天一两半到二两肉类，而且要尽量选择一些纯瘦肉。鱼肉、鸡鸭肉、排骨最好能换着吃。

蔬菜水果：每天有蔬菜，餐餐有水果。蔬菜建议每天摄入1斤，水果不建议摄入太多，每天保证半斤左右即可。要让餐桌上的色彩丰富起来。

烹饪方式：改变烹调方法，尽量减少炒菜，而采取汆、煮、炖、拌、蒸等烹调方法，可以减掉很多油脂的摄入。尤其是糖尿病、高血脂的孕妇，建议晚上吃热拌菜，比如把瘦肉煮完后和焯好的豆芽菜、油菜等拌着吃。烹饪时，可以在快出锅时再放盐。建议把虾皮打成粉，替代鸡精、味精，还能给孕妇补钙。

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家用体重秤是每个有孕妇家里都需要备用的孕妇用品，因为孕妇的体重不仅关系到妈妈的身体是否健康，也关系到孩子的身体是否健康，那么大家知道孕期体重增长标准吗?今天就由的小编来为大家说一说这个孕婴安全小知识。

体重增长标准如下：

首先据小编了解在孕早期理想体重增幅是2KG左右，而孕早期容易出现孕吐、食欲不振、消化不良等妊娠反应，准妈妈增重有些难度，甚至会出现体重不升反降的情况。不过这个阶段胎儿体积小，宝妈在孕前所积蓄的能量和营养也能满足宝宝的需求，所以增重“缺斤少两”也无需太过担忧。

其次据小编了解孕中期理想体重增幅是5KG左右，进入孕中期，胎儿生长发育速度加快，孕妈也进入了体重增加的快速期。再加上之前的妊娠反应有所缓解，准妈妈的食欲会相应提升。但是要注意全面均衡的膳食结构，避免暴饮暴食，少吃只有热量、没有营养价值的食物，可别让肉肉只长在自己身上。

最后据小编了解孕晚期理想体重增幅是5KG左右，通常怀孕9个月以后，准妈妈的体重增速会放缓，甚至出现小幅的减重。可是不能因此就放松对体重的控制，因为越是到了孕晚期，胎儿体重增加迅速，再加上羊水的重量，宝妈体重变化会非常明显。所以产前最后三个月，最理想的体重涨幅还是在每周0.5KG左右。

在许多婆婆妈妈们的眼中，孕妇的日常就是“吃吃吃”，实际上，这样很容易造成体重超标，从而影响分娩。那么，孕期体重增加了，应该怎样调节饮食呢？了解一下吧!下面请看小编为此而整理的资料。

孕妈咪超重了吗

妈咪想要判断自己的体重是否超标，可以试着用BMI数值来计算。所谓BMI数值，是判断身体内脂肪含量的健康指标。也就是通过孕前体重来推算出妊娠后期体重合理增加的最大目标值。不过，这个数值只供参考，详细地情况最好向你的主治医生咨询。

BMI的计算方法：BMI=妊娠前的体重（公斤）÷身高（米）的平方

若BMI值小于19.8，属于偏瘦体质；BMI值处于19.8至24.2之间，属于正常体质；BMI值处于24.2至26.4之间，属于偏胖体质；BMI值处于26.4以上，属于肥胖体质。

一般来说，妊娠期间增加的体重应该控制在10公斤以内。所以，妈咪们可以对照以上结果，看看自己应该怎样调节饮食。

孕妈过重要减肥？

很多妈咪一定会问了：“既然我体重超标，我就要减肥吗？这会对宝宝的成长发育有影响吗？”小编暂时不告诉您答案，先来给您看看日本肥胖孕妈的每日饮食计划：

每天吃鱼和肉的量必须控制在手掌大小，厚0.5cm左右；牛奶200ml即可，脱脂的最好；鸡蛋必须白水煮；面包2切片，不能吃含果酱或者奶油的；饮料最好喝水和乌龙茶；苹果一天半个；米饭一小碗；青菜可以多吃，但是必须水煮；一日三餐，不可加餐。

很多孕妈看到了这样的“魔鬼式”的饮食计划，是不是都发愁了呢？不过妈咪们要注意了，日本孕妈虽然吃得少，但并不等于她们在减肥。孕妇减肥是万万不可取的！超重的孕妈，必须制定严格的营养饮食计划，在减少摄入高脂肪、高热量、高碳水化合物食物的前提下，一定要保证每天摄入足够的营养。

在日常饮食中，超重孕妈要保证蛋白质、维生素和矿物质的营养摄取，尽量减少热量的增加。比如烹饪牛肉时，清炖牛肉与放了糖和酱油的红烧牛肉相比，即使补充给我们的铁、蛋白质等营养含量一样，但清炖牛肉的卡路里却少了很多。所以，对于超重的孕妈咪们来说，有一个良好的饮食习惯才是最重要的。

孕妈不超重8个饮食习惯不能少

1：一日三餐一定要有规律，吃饭时要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽；

2：尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右别吃东西；

3：多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘；

4：避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制；

5：别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重；

6：少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物；

7：避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等；

8：不喝酒精类饮品。

孕妇不超重怀孕阶段应该这样吃

怀孕期间，孕妈咪的脑海里总是想着要补充营养，不知不觉就超重了。实际上，妈咪在怀孕的不同阶段，所需要的各种食物的量是不同的。妈咪只要每天吃够了量，不仅可以为自己和胎宝补充到充足的营养，也可以让您远离肥胖的困扰。

第一阶段：怀孕初期每日饮食计划。主食（五谷根茎类）2.5-3碗，蛋豆鱼肉类6-8两，奶类1-2杯，蔬菜类4-5碟，水果类2-3份，油脂类6-8小匙；

第二阶段：怀孕中期每日饮食计划。主食（五谷根茎类）3碗，蛋豆鱼肉类7-9两，奶类2-3杯，蔬菜类4.5-5.5碟，水果类2-3份，油脂类6-8小匙；

第三阶段：怀孕晚期每日饮食计划。主食（五谷根茎类）3.5碗，蛋豆鱼肉类7-9两，奶类2-3杯，蔬菜类4.5-5.5碟，水果类2-3份，油脂类6-8小匙。

若你都注意了以上的方面的话，相信你是一个很负责人，很能自我调节的合格妈咪哦，爱宝宝，就从控制体重开始吧，给宝宝一个健康的成长环境。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

经常有一些准妈妈问孕期增加的体重到底是增加到哪里去了呢？其实孕期的体重增加，不能单单看成是身体发胖，而是胎儿的生命发育所供给的营养物质，像是胎盘，羊水，血容量等，这些物质的增加是为了准妈咪的顺利分娩而作的准备。

正常情况下，准妈咪在分娩过程中就增加10公斤左右，而在宝宝出生之后，如果哺乳期饮食合理，搭配合理的产后锻炼，体重会很快恢复到孕前水平。

孕期的体重并不是完全成为了肉肉,一部分摄入的营养会变为胎儿所需的各类营养，而准妈妈的体重会随着胎儿长大而不断增加，一般来说孕妈妈的体重增加最快的时候就是怀孕后期，因此孕妇体重也是一个健康是否的参考数据。

胎儿发育需要三到四千克体重，而胎盘的存在也会增加一斤的体重，是胚胎与母体之间交换物质的过渡性器官。羊水是维持胎儿胎儿生命所不可缺少的重要成分。其中含有少量无机盐类、有机物荷尔蒙等，大概占有一斤的体重。

孕期体重增长要控制在合理的范围内，过快和过慢都不是好的现象，警惕体重异常变化也是健康妊娠的一部分。当准妈咪发现自己的体重增长过快时，要先看看是不是水肿现象，如果准妈咪的体重增长过于缓慢，很有可能是胎儿发育迟缓，这也需要引起重视。

要想要合理控制体重，调整饮食结构就显得很重要了，烹饪的方式要偏向于清淡，保持食物的原味，另外提倡饮食多样化，少吃高热量高油脂的食物，多喝水促进身体新陈代谢，但是孕妈咪睡前不要喝太多水，避免引起身体水肿。

小编为大家整理的关于孕期增加的体重到底是增加到哪里去了的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

怀孕期间的体重管理从怀孕准备开始，贯穿整个怀孕过程，并在分娩后结束。

1.怀孕准备:当准备怀孕时，计算你的体重指数(体重指数=体重公斤/身高平方米)。最好在怀孕前控制体重指数。

体重指数=30肥胖，运动加饮食调整，减肥后怀孕。

2.早孕:在怀孕第13周之前，由于胚胎小，不需要太多的营养，所以可以维持正常的饮食，不需要太多的营养。体重增加应控制在2公斤以内。

3.妊娠中晚期:妊娠13周后，根据孕前体重指数控制体重增长。

体重指数=30肥胖，每周增加0.22公斤，怀孕期间增加5.0-9.0公斤。

4.正常妊娠期间生理性体重增加包括:

胎儿3.2-3.6公斤，羊水0.9公斤，胎盘0.7公斤，约5公斤，分娩后缓解。

脂肪蓄积量为2.7-3.6公斤，乳房增大量为0.45-1.4公斤，为泌乳做准备。

血容量增加1.4-1.8公斤，血管外液增加0.9-1.4公斤，子宫增加0.9公斤。产褥期以出汗和排尿的形式排出。

5.产后体重保持:一般来说，怀孕前体重增加3-4公斤。体重超过5公斤会增加妊娠糖尿病、妊娠期高血压疾病、早产、剖宫产等的风险。在下次怀孕时。

孕期就是怀孕周数，医学上的孕期是指从末次月经的第一天(并不是从同房的那天算起)开始，到分娩结束，通常为四十周。在怀孕期间，体重是一个孕妇健康的标志，那么大家知道孕期如何控制体重吗?今天就由的小编来为大家说一说这个孕婴安全小知识。

各个阶段控制体重的方法如下：

一、在怀孕初期：在怀孕初期，大部分孕妇的胃口都不是那么好的，会经常吃不下饭，对于一些气味十分敏感，经常孕。这个时候孕妇可以适当补充维生素B2、B6和K，可以减少孕吐，这个时候宝宝还只有花生那般大，不需要母亲特别额外补充营养，稍微避免吃一些对胎儿不好的食物和要特别补充叶酸。同时建议每天进行30分钟的运动。在怀孕1到3个月内期间，每个月控制体重涨幅在0.5斤以内，不超过1斤。

二、怀孕中期;怀孕中期指4个月到6个月期间，这个时候孕吐也减轻了，胃口也变好了，但是注意的是饮食还是以日常为主，同时要注意的是每天补充新鲜的蔬菜和水果，保证一天一个鸡蛋，一杯200-250毫升的牛奶，最好是新鲜的纯牛奶或者是脱脂奶粉。怀孕中期控制体重涨幅在每个月为1斤左右。

三、怀孕中后期：在怀孕6到8个月的时期，是胎儿发育生长最快的阶段，这个时候妈妈开始要补钙了哦，同时可以多吃一点猪肝，瘦肉，鸡蛋黄含铁比较丰富的食物，这个时候还要多吃鱼，虾，鸡肉，因为这些食物含有丰富的钙的同时，还不容易致肥胖。在这个时期体重控制一个月增加2斤左右。

四、怀孕后期：到了后期其实是初期一样的，而且要比初期更注意饮食，要停止大鱼大肉了，因为在怀孕后期食用过多过高的热量的食物，只会让孕妇的体重增加得很快，而且会让胎儿的体重增长过多，不利于生产。后期每个月控制体重增长1斤左右。

温馨提示：为了更好的测量孕妇体重，最好家里都要备用家用体重秤。

现在我们国家的经济发展得长快，同时随着计划生育政策的推行，国民经济水平也比之前要好很多了。怀孕的时候狂吃海塞的准妈妈也有很多，下面来了解一下孕期体重过重将引发哪些危险吧？

妊娠糖尿病

对一些带有糖尿病基因的准妈妈还有那些很喜欢吃甜食的准妈妈来说，怀孕的时候身体的生理反应会造成血液中的血糖呈现钝化的现象。所以要是吃的东西控制不好的话，血液中的血糖值就会直线上升，所以就会得妊娠糖尿病，接着就会产生巨婴症、胎死腹中、新生儿血糖过低等严重合并症的发生。

妊娠高血压综合症

怀孕的时候要是体重增加太快的话，尤其是在怀孕5个月之后，要是每2周体重增加超过1公斤时，就有很大的可能性会造成合并妊娠高血压综合征。妊娠高血压综合征是一种血管的病变，在怀孕的时候，准妈妈会表现出高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症，对于宝宝在肚子里面的发育影响是非常大的，一般情况下会造成胎儿生长迟滞、胎盘早期剥落甚至胎死腹中等严重情况。所以，对于怀孕时候的体重一定是要控制好的。

难产

要是准妈妈不加节制地进食，宝宝会生长的特别快。要是宝宝的体重经超声波度量超过4000克时，我们把这种婴儿叫做巨婴。巨婴有一定的几率会造成胎头大小与骨盆大小不对称的情况，这样在生长的时候就会遇到一些麻烦，所以会延长产程的进度，阻碍产程的进展，也有可能会造成难产，对于宝宝和妈妈的生命都有危险。当这些“大”宝宝经过产道时，有较大的可能性会造成产道严重的裂伤，造成产妇出血量过多。

胎儿长的大，自然生产时面临产程不顺利、难产的可能性就较大。同时要是之前检查出来宝宝就偏大的话，最好是采取剖宫生产，要是产程迟滞时改行剖宫生产，也是可以的。虽然剖宫生产是非常安全的手术，但是还是要多加注意的。

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大家都知道规律是指通过很多事情研究出来的，而医生为了很多孕妈以及宝宝的安全，为宝妈们研究出了孕期体重变化规律，每天使用家用体重秤按照这体重规律，保证孩子和孕妈都会健健康康的，接下来小编就给大家说一说这体重规律的孕婴安全小知识。

体重规律标准如下：

1孕早期理想体重增幅：2KG左右，孕早期容易出现孕吐、食欲不振、消化不良等妊娠反应，准妈妈增重有些难度，甚至会出现体重不升反降的情况。不过这个阶段胎儿体积小，宝妈在孕前所积蓄的能量和营养也能满足宝宝的需求，所以增重“缺斤少两”也无需太过担忧。

2孕中期理想体重增幅：5KG左右，进入孕中期，胎儿生长发育速度加快，孕妈也进入了体重增加的快速期。再加上之前的妊娠反应有所缓解，准妈妈的食欲会相应提升。但是要注意全面均衡的膳食结构，避免暴饮暴食，少吃只有热量、没有营养价值的食物，可别让肉肉只长在自己身上。

3孕晚期理想体重增幅：5KG左右，通常怀孕9个月以后，准妈妈的体重增速会放缓，甚至出现小幅的减重。可是不能因此就放松对体重的控制，因为越是到了孕晚期，胎儿体重增加迅速，再加上羊水的重量，宝妈体重变化会非常明显。所以产前最后三个月，最理想的体重涨幅还是在每周0.5KG左右。

如果孕期体重上升过快超过了合理的范围会增加分娩时的风险同时也可能会引起一些孕期的并发症，例如孕期糖尿病、浮肿等，下面来看看孕妈咪孕期应该怎样控制体重吧？

一、做一个日常饮食的记录

孕妈咪可以参考下专业营养师的建议，给自己的饮食做一个合理的搭配，同时记录下每天的膳食，如果体重上升了，可以合理的在增加些蔬菜水果的比重等。

二、饮食规律均衡

孕期的饮食提倡均衡，不要总是吃大鱼大肉，对身体并不是很好，营养过剩了之后会导致体重上升，另外孕妈咪可以采取少吃多餐的方式，让身体既可以吸收充足的养分，同时又不至于吃的太多。

三、多喝水

保持身体内水分充足，尤其是在夏天出汗多要及时的补充水分，而且还有助于抑制食欲，帮助孕妈咪在非饭点的时候少吃零食哦。

总结：孕妈咪在怀孕期间有一个积极的心态很重要，有利于胎儿的成长，反之如果心理压力大，对胎儿成长没有好处的，如果少许偏离了体重增加的范围也不要过于担忧，在接下来的日子调整饮食，积极运动，就能够控制合理体重的。

四、少喝碳酸饮料

碳酸饮料例如可乐、雪碧等含有大量的糖分，糖分也是体重飙升的元凶之一，如果想要合理的控制孕期体重，在孕期也要尽量的避免喝碳酸饮料，多喝低脂酸奶等，还可以促进消化呢。

五、了解孕期体重增加范围

并不是说怀孕到中期体重变化才会明显，整个怀孕期间要合理的增长体重，一般来说，整个怀孕期间长7公斤到9公斤左右是正常的。

六、合理运动

怀孕了虽然身形受到束缚，但是并不意味着孕妈咪可以在家里偷懒了哦，为了宝宝的健康，也为了自己的健康，孕妈咪也要经常做些有益身心的运动，例如饭后散步等，促进消化同时还可以有助于身体排出毒素呢。

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