普拉提脊柱拉伸（汇编20篇）

脊椎骨折的急救措施有哪些是我们日常生活中要了解的基本常识。 轻轻摔一跤、打个喷嚏、弯腰拾东西等等这些在生活中看似平常的小动作，往往会导致本身患有骨质疏松的老年人发生脊柱骨折，若疏忽治疗最终将引致严重的后果。那么脊柱骨折有哪几种类型呢？下面就带大家来了解一下这些意外伤害急救小知识。

脊柱骨折一般在治疗的时候会固定夹板，脊柱骨折有以下几种类型：

一、依据脊柱骨折损伤的程度不一样，可以分为：

1，急性期损伤。在1周以内，损伤病理过程仍处于进行性发展过程，损伤反应在72h较重，一般持续7天，1周后逐渐缓解并趋于平稳。

2，早期脊柱损伤。损伤3周以内，此期出血、水肿等组织反应趋于消退，脊髓未丧失的功能开始恢复，瘢痕粘连尚未形成，为损伤修正的较佳时期。

3，陈旧性脊柱损伤。损伤3周以上，主要表现为急性过程的消退及修正过程，软组织已获初步愈合，损伤脊髓内瘢痕形成。

二、依据损伤部位不同，可以分为：

1，胸椎损伤。胸椎活动幅度较小，加之有胸廓的保护，胸椎损伤相对少见。但由于胸椎椎管狭窄，关节间活动范围小，容易发生脊髓损伤。

2，腰椎损伤。腰椎小关节呈矢状，伸屈活动灵活，但其它活动受到限制，且是身体上部负荷的主要承受者，因而容易损伤。

抱膝坐姿本身不会对脊柱造成伤害。但是，如果过于频繁地采用这种姿势，或者长时间保持同一姿势，那么需要注意。最好采取一些措施来减轻脊柱压力和疲劳感，如间断性走动或伸展运动等。这些小调整将有助于保持脊柱健康，减轻抱膝坐所带来的不适和问题。抱膝坐是一种常见的坐姿，尤其是在晚间休闲或者喜欢独处时，许多人都会选择这种坐姿。虽然大多数人认为这种姿势很舒适，但是有人担心这种姿势对脊柱有什么不良影响。

脊柱是由多个椎骨组成的,支持着我们的身体，保护神经系统，支撑着平衡。当保持同一姿势时，肌肉就会变得僵硬，增加脊柱的负担。也就是说，当久坐时，背部肌肉会疲劳，导致脊柱受到压力。

抱膝坐姿本身并不是问题，问题在于保持同一姿势的时间过长。此时肌肉无法保持足够的弹性，容易出现疲劳。如果经常采用这种姿势，会导致不同的问题，例如背疼或肌肉疲劳。在这种情况下，肌肉群会变得松弛，导致不正常的姿势或脊柱弯曲。这种情况可能会导致严重的脊柱问题。

建议尽量避免长时间保持同一姿势，无论是抱膝坐还是其他姿势。为了促进脊柱的舒适和健康，最好每隔一段时间就站起来走动一下，放松背部肌肉。这样可以给身体足够的时间来调整和适应。应将椅子或沙发靠在墙上，这可以帮助您保持正确的坐姿并增加背部支持。另外，最好使用有丰富背部支撑的座椅，以减轻脊柱在坐姿时的压力。间隔时间内可尝试进行一些简单的伸展运动，如直立或向前弯腰。这些伸展运动可增加肌肉的灵活性，有助于改善血液循环，这些姿势可以通过放松肌肉来减轻疲劳和不适。

睡前练习瑜伽，半个月就可以看到明显的减肥效果，现在就跟着小编一起来了解一下脊柱保健瑜伽动作视频吧。脊柱保健瑜伽动作视频教程如何利用瑜伽练腹肌

1、健身球收腹

姿势：用俯卧撑的姿势开始，双腿并拢，把胫骨位置放在健身球上。

要领：保持头、背、臀、双脚在一条直线上，缓慢收腹屈膝，使膝部贴近胸部，保持5秒钟。然后向后伸展双脚，在过程中要尽量挺直后背。

2、健身球负重仰卧起

姿势：坐在健身球上，双脚平放，向前缓慢滑动健身球的同时身体后仰，直到臀部已经悬空。上背部尽量放低，让腹肌得到最大拉伸。

要领：收腹，抬起上背部，肩部尽量靠近大腿，在顶点处做收缩动作，然后缓缓回到起始位置。如果你的腹肌比较强壮，还可以怀抱一个杠铃片，加大动作强度。

3、静态仰卧支撑

姿势：以肘部、臀部和脚尖支撑，掌心向下。

要领：绷紧身体，使头、背、臀、双脚在一条直线上，保持腹部紧张状态，保持70~120秒，然后慢慢放松。

临床上，诱发脊柱疼痛的原因有很多，所以有关医学专家呼吁，日常生活中每一个人都不应该忽视强制性脊柱炎等疾病的危害。一旦有这方面的征兆，一定要及时去医院治疗。那么，诱发脊柱疼痛的原因究竟有哪些？

常见诱发因素：

脊柱疼的原因有可能是长期弓着背或斜身使局部软组织受损，产生的疼痛。如果出现了颈椎，腰椎病变，就要考虑脊椎炎，强直性脊椎炎的可能了。脊柱疼主要的症状有头、颈、臂、手及前胸等部分的疼痛，并可有进行性肢体感觉及运动障碍，重者可致肢体软弱无力，甚至大小便失禁、瘫痪、累及椎动脉及交感神经则可出现头晕，心慌心跳等相应的临床表现相应睡眠也会不佳.作恶梦。

如何缓解

日常生活中应停止做过渡活动颈椎的活动，.要保持姿势正确。脊椎疼痛的原因及颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤.低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状.极佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视.避免劳损。

脊椎骨折的急救措施有哪些是我们日常生活中要了解的基本常识。脊柱骨折十分常见，约占全身骨折的5％—6％，胸腰段记脊柱骨折多见。脊柱骨折可以并发育脊髓或末尾马尾神经损伤，特别是颈椎骨折，脱位合并有脊髓损伤者，据报告最高可达70％，能严重致残甚至丧失生命。那么脊柱压缩性骨折需要做什么手术呢？下面就带大家来了解一下这些意外伤害急救小知识。

脊柱压缩性骨折可以行微创介入注射骨水泥治疗，但是如果只是脊柱压缩性骨折，没有发现别的问题，这种情况卧床休息治疗就可以，没有必要手术的。

脊柱压缩性骨折不一定要手术治疗。脊柱压缩性骨折有程度的轻重差别，大部分的压缩骨折是轻度的压缩骨折，压缩程度常小于三分之一，并且是单纯性的压缩骨折，也就是椎体后壁没有骨折，也没有骨折片压迫到后面的硬膜囊和脊髓神经的，这样的压缩骨折，常可以保守治疗的，也就是卧硬板床，或者是骨科牵引床牵引复位后，用外固定支具固定，止痛，消肿等治疗，卧床休息4-6周也是可以基本恢复的。手术治疗，主要是针对于压缩程度比较高的，或者是椎体后壁骨折，骨折碎片突入椎管，压迫到硬膜囊，有没有神经症状的，像截瘫等，就需要及时予以手术治疗，去椎板减压，复位骨折并予以固定。另外还跟当地有没有手术的条件，和病人本身能不能耐受手术等多个因素相关。

脊椎骨折的急救措施有哪些是我们日常生活中要了解的基本常识。骨折是一种常见的骨科疾病，在生活中很常见，尤其是中老年人。要知道所有的骨头疾病都不是小病。在选择吃什么最好的同时应该及时去医院治疗，以免错过最佳的治疗时间。那么脊柱骨折后吃什么对身体有好处呢？下面就带大家来了解一下这些意外伤害急救小知识。

成骨的主要成部分是骨质，其中水占20%，固体物质占80%，后者主要是骨细胞和骨基质。骨细胞能将钙盐运送至钙化的部位，有促进骨骼形成的作用，并提供了养分。营养物质的主要元素是蛋白质和维生素类，如维生素D、C、B1、B2、B6，适量增加钙、磷，对损伤的骨质是有益的。从饮食上讲，每日适当的增加供给的热能和蛋白质，如动物蛋白、大豆蛋白。

在制动期间，应以鱼、虾、乳、蛋、禽等易消化、易吸收动物蛋白为主，饮食清淡、低盐（每日不超过5克盐）和低脂饮食，避免动物性脂肪和煎炸食品影响钙的吸收和利用，如红烧肉和过于油腻的骨头汤等等。正常情况下，成人每天摄入钙量为1000～1500毫克。

含维生素的饮食，有利于创伤及手术后愈合和康复。

（1）富含维生素A的食物，如韭菜、莴笋叶、胡萝卜以及鸡蛋、全脂牛奶（不可空腹喝）、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

（2）富含维生素C的食物，包括新鲜蔬菜、番茄以及柑、橘、鲜枣、草莓、猕猴桃等水果，有利于促进骨原纤维生成，有助于骨痂连接。

含无机盐及微量元素的饮食，在创伤愈合中起重要作用，创伤后应注意补充。

（1）多食富含铜、锌、铁元素的食物，如瘦肉、肝、虾米、豆制品等。

（2）钙的补充亦不可缺少，如虾米、芝麻酱、豆制品、奶制品等。

每一次提到提到给宝宝换尿布，妈妈都会说：这么简单，我不知道换了多少次了，还需要你来教。那我告诉大家，你可能真的做错了！不恰当的换尿布的方法会伤害到你的孩子，严重还会影响到孩子的发育。放腿上换尿布伤脊柱吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

真的会换纸尿裤吗？可别太想当然了。其实很多新手爸爸换尿布是的姿势都是错误的，他们在给宝宝换尿布的时候都是讲宝宝脚往上提，导致宝宝的整个背部都离开了垫子，因为尿布每天都会更换好几次，这样的情况也会出现好几次，而新生的宝宝骨骼都没有发育完全，这样就很容易导致宝宝脊椎受损，而露露就是这种原因导致的。放腿上换尿布更会伤脊柱的。

到底该如何给宝宝换尿布

1、把换尿布需要的物品准备好。

2、把干净的尿布放在容易取用的地方。出门在外时，至少准备每两小时更换一次的尿布量。

3、准备婴儿湿巾还是毛巾，取决于你在换尿布时用什么给孩子擦屁股。

4、把护臀膏，爽身粉或凡士林放在换尿布位置附近，特别是如果你的孩子容易红屁股。记住还要带些在尿布用品包里。

5、在一个干净，安全和温暖的地方给孩子换尿布。在换尿布板上，护理台上或在地上或你床上铺一张毯子就可以换尿布了。

6、在换尿布前洗手。

医学上所说的脊柱就是我们平常所说的脊梁骨，由32个椎骨、23个椎间盘和许多长短不同的韧带组成。从解剖结构上讲，脊柱是人体的中轴和支柱，是连接四肢的纽带，具有负重、平衡、吸收震荡和对内脏器官起到保护作用。那么脊柱骨折该选择哪种固定方法是什么呢?接下来小编为您具体介绍。

脊柱各椎骨的椎孔连接在一起，形成椎管，内有脊髓，严重的脊柱骨折可殃及脊髓，造成不同程度的截瘫。即使骨折当时未伤及脊髓，但若现场处理不当或搬运伤员时体位不合适，也可发生继发性脊髓损伤，导致或加重截瘫，给伤员造成难以弥补的损失，所以，怀疑有脊柱骨折时，在现场进行正确的处理及转运就显得尤为重要。脊柱骨折固定方法可以采用以下两种：

1、脊柱损伤的现场急救处理

脊柱骨折后，不能轻易移动患者，应依照伤员伤后的姿势进行就地固定。俯卧位时，以“工”字方式将竖板紧贴脊柱，将两横板压住竖板分别横放于两肩上和腰骶部，固定前在脊柱的突凹部垫上纱布、棉花等软物品，然后，先固定两肩并将三角巾或布带的布带打结于胸前，再固定腰骶部。如伤员为仰卧位，不需搬动时，可简单地在腰下、膝下、足踝下及身旁放置软垫固定身体位置。

2、搬运

如事故现场仍有危险必须移动、搬运伤员到安全地带时，应小心地避免脊柱的弯曲和扭转，绝对禁止一人抬肩一人抬腿的错误抱法。颈椎骨折患者，要固定好头颈部，有条件时给患者戴上颈套或由专人扶持头部或用钢丝头盔固定。对于胸腰段脊柱骨折的伤员，在搬运过程中，应始终保持脊柱处于正中位，至少要有三个人同时搬运伤员，搬运时三人都蹲在伤员一侧，一人托住肩胛部，一人负责腰臀部，一人扶住伸直的双下肢，协调一致的将患者移动致平板上，取仰卧位，周围用软布料垫好。然后，迅速转运至有条件的医院，进一步检查处理。

为您提供的知识，都是关于常见急救方法小知识，对您的生活是有很大帮助的，如果您还有常见的骨折固定方法有哪些方面的疑问，可以找我们网站的小编探讨。

普拉提练习时要把握好姿态，尽量长时间体会动作带给身体的刺激，动作过程中，腹部和躯干相对固定。初学者每周练习2-3次为宜，每个动作根据自身情况而定，那练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展，大家知道普拉提练完全身酸痛正常吗？

的确，初练普拉提时，因后弯，前屈、扭转等动作，肌肉、肌腱及关节会感到疼痛，急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来，而这恰似闲置一旁的机器一样，生锈难以启动，这是正常现象，只要坚持下来就行会好的。

普拉提的优点：

1、物理治疗疗程

普拉提需要每周做3次普拉提就可以达到锻炼效果，但是必须要持之以恒。

2、提高你的精神面貌和提高活力

普拉提可以促进的情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让人的心灵平静，缓解精神紧张。在拉长和加强肌肉的时候，可以促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。注意力集中在赶走压力，将会得到身心的健康。

3、更好的平衡性和协调力

在四五十的时候，人们平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到有助于保持身体稳定性的细微的，深处的肌肉，同时让脊椎更加的柔软和强壮。

4、减少疼痛和僵硬

恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的，因为它通过拉伸运动可以增加身体的柔韧性，减少疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向肌肉和腱，它们可以让肌肉健康，将受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让您的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。

青少年背单肩包会引起脊柱弯曲

一些青少年单肩包里总会有很多书，至少有四五斤，有的甚至七八斤。让一侧肩膀担负着这样的重任，简直是对肩膀的“酷刑”。单肩挎大包，肩膀承受的力量是不对称的，人的头部和肩部之间，承受头部力量的主要是颈椎，受压的一侧关节受到挤压，而另一侧是牵张的。经常背大包的话，脊柱会一直受压。背的包太重的时候，人不由自主地会向另一边倾斜，为了保持平衡，会下意识地把它抬起来，肩部的肌肉一直在紧张。脖子和颈椎处于侧弯的状态下，这种非正常状态下的受力持续的时间太长，关节之间会逐渐产生炎症，有的还会出现肩袖损伤。

青少年长期背单肩包的危害

1、青少年长期背单肩包，会使脊柱弯曲。脊柱弯曲异常影响形体美，严峻者出现两肩不平，一高一低，胸肋骨后突下陷和胸部畸形等。如房屋梁柱歪了，不但影响美丽，而且极易倒塌。

2、由于脊柱弯曲异常，使胸膛的心和肺发生移位，严峻影响心肺功能及血液循环，使肺活量减小，消化不良。

3、由于神经受压迫，会造成神经根刺激症状。这些患者一时可能无症状，但机体埋伏能力下降，影响发育，体力较弱。

4、成年后会患腰背酸痛，严峻的还可能发生瘫痪。

所以劝说大家一句，单肩包它当然好，但却会影响你们的骨骼发育，所以请尽少用或不用它。但若我们已经是脊柱弯曲了，我们该怎样防范呢？

青少年防范脊柱弯曲

1、青少年正流行背单肩包，但单肩包易造成脊柱弯曲。因此青少年不仅要养成正确的站、坐、走姿态，培养好的读写姿态及习惯是十分重要的。

2、身体较弱的青少年应加强体育锻炼，增加腰背肌肉的气力。例如单杠、吊环、游泳、平衡木等体育锻炼，并要注意加强营养的补充。

3、处于发育阶段的青少年要注意幸免扛、背过重的物件，以免脊柱长期遭到慢性损伤。

强直性脊柱炎是一种原因未明的、以中轴关节的慢性炎症为主的全身性疾病。下面小编为大家介绍强直性脊柱炎中医疗法，欢迎阅读。

强直性脊柱炎中医疗法：旺龙蚂蚁丸

临床试验中，旺龙蚂蚁丸治疗关节疼痛有效率为76.8%，关节肿胀有效率为72.1%，关节压痛有效率为82.8%，关节屈伸不利有效率为68.9%，晨僵有效率为82.2%，关节作冷有效率为81.7%，畏恶风寒有效率为80.4%，手足不温有效率为85.7%，疼痛夜甚有效率为83.7%，神疲乏力有效率为81.1%，总有效率86.4%。

从1983年到2012年已有近三十年的历史了，旺龙蚂蚁丸在治疗类风湿关节炎、风湿、强直性脊柱炎、骨质增生、骨关节炎和老年腰腿疼痛方面独树一帜，累计治疗风湿患者上万例，而且临床试验还发现旺龙蚂蚁丸对血、尿、便、常规肝、肾功能无不良影响，安全有效，无毒副作用，适合长期服用，旺龙蚂蚁丸是治疗风湿疾病的首选，费用低，疗效稳定，受到了广大风湿患者的欢迎和青睐。

有些患者对疾病盲目乐观，以为仅仅是关节疼痛，挺挺也就过去了，结果贻误治疗。二是急于求成，全身大量长期使用激素，这样做会引起骨头坏死，骨质疏松，甚至还会引发继发性感染，以及糖尿病、高血压等。目前，强直性脊柱炎还属于疑难性疾病，患者如果早期诊断，规范正确治疗，病情是完全能够得到控制的。

由于强直性脊柱炎其发病机制较为复杂，各种诱发因素又互相联系、影响，治疗是相当困难的。加上个人的年龄、健康状况的差异，以及接受治疗的耐心程度不同，疗效也存在的差异，患者朋友要做的就是早发现早治疗。

强直性脊柱炎中医疗法：针法

在针法上，选用补法，平补平泻，阿是穴采用泻法，并加艾灸。以益肾壮骨，温阳通络，体现了"寒则温之，闭者通之"之意。强直性脊柱炎是由下向上发展的。先取病变上两个节段穴位以劫之，再取病变部以脱之。方能收到满意的效果。风寒湿痹型可用火针，火针最善温通经脉，散寒除痹。且火针对腧穴的刺激时间长，刺激量大，能起持久的治疗作用。

取穴

1) 随证取穴：若口苦咽干加太溪、太冲，若引起髂胫束紧张加风市、环跳。若疼痛沿坐骨神经放射加承扶、殷门、委中等穴。膝关节受累加内外膝眼，足三里、三阴交、阳陵泉。骶髂关节疼痛明显加环跳、阴廉、阿是穴;

2) 膀胱经：膀胱经在背腰部的一条循行线与督脉的一分支同行，所以辅以膀胱经这条侧线上的穴位，实则通督温阳壮骨，同时膀胱经又为诸阳之长，取之有加强振奋阳气的作用;

3) 华佗夹脊穴：华佗夹脊穴( 第 1 胸椎至第 5 腰椎，每隔一椎体交替取穴 )内夹督脉，外邻膀胱经，具有沟通两经的作用，故针刺夹脊穴可调节经络血，促进背部气血的运行。现代医学研究表明，夹脊穴局部都有相应的脊神经后支及其伴行的动静脉。针刺夹背穴可调节神经血管，改善局部微循环，促进病灶炎症的消退及正常组织的再生;

4) 督脉和足太阳膀胱经穴如灵台、至阳、筋缩、中枢、脊中、悬枢、命门、腰阳关、十七椎下、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、双侧肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、秩边等;

5) 督脉：督脉为阳脉之海，有调整和振奋全身阳气的重要作用。若督脉不和，则脊柱强痛，所以本病当属督脉病。督脉之气维系着肾与命门的功能，统摄人体的真元。所以以督脉穴位为主，益肾壮骨，温阳通络;

6) 其他：大椎、身柱。

操作方法

1) 火针疗法。取穴以足太阳经穴和夹脊穴为主。取膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞、秩边、承扶等穴及相应的夹脊穴。临证时以X片揭示病变部位及症状部位为依据选取 4 ～ 5 个穴;

2) 火针、电针配合疗法：火针在 1 个疗程中使用 2 次，即在电针治疗的第四天与第八天同时配合火针治疗，火针在电针起针后再使用。注意：用火针刺的腧穴 2 天内不得用电针治疗;

3) 操作时先常规消毒，然后先上后下针刺，进针得气后行补法 ，待出现针感传导或有温热感时留针，接电针治疗仪，夹脊穴与夹脊穴连接，督脉穴与督脉穴连接，膀胱经穴与膀胱经穴连接，负极接上部穴位，正极接下部穴位，每次留针 30 min ，每日 1 次， 10 ～ 30 次为 1 个疗程，疗程之间休息 5 天，再行下一个疗程;

4) 操作时先做常规消毒，用细火针或中等粗度的火针在酒精灯上烧红迅速对准穴位刺入，背部向下斜刺，腰骶部直刺，深度一般刺入 1 ～ 1.5 寸左右，疾进疾出，出针后急按揉针孔，从上往下按顺序刺， 4 天 1 次， 2 次为 1 个疗程;

5) 电针疗法：取穴以华佗夹脊穴、督脉和足太阳膀胱经穴为主。选穴时以病变累及部位的上两个脊椎节段开始向下取穴，每次取上述穴位 7 ～ 9 个为一组 ( 膀胱经双取 ) ;

6) 火罐疗法：火针毕在针孔上拔火罐 10 分钟，要注意防止罐内过度出血。每隔 3 天针一次， 10 次为一疗程。火针治疗后，局部 3 日内不要着水，以防感染。

强直性脊柱炎中医疗法：火罐治疗

强直性脊柱炎的医院，本病属祖国医学痹证“骨痹”范畴，痹者，闭也，闭塞之义也。当人体正气不足，风寒湿邪侵袭经脉，阻滞经络，气血凝滞，导致脉气不通，日久则损筋伤骨，发为本病。治以补肝肾、益精血、温经络、止痹痛。针灸火罐疗法，具有调和气血、活血通络、扶正祛邪、消炎止痛的作用。

简要回答

医院里听到一位妈妈为宝宝哭泣，原来半个月大的孩子一直哭闹，后来检查发现孩子的脊柱受伤了，使人心疼不已。孩子太小，还不能说话，如果哭闹是因为换尿布时姿势不对，那就太遗憾了。为此，新手妈妈们应该学习正确的换尿布方法，这样可以避免孩子受伤，同时也保护自己的健康。

一、一些不正确的换尿布方法

1、拎起宝宝的脚丫来换纸尿裤，这种方法容易拉伤宝宝的脚踝或髋关节，如果一定要使用，一定要确保孩子背部抬高不能超过一拳的高度。

2、在孩子太小的时候，把屎把尿。此时孩子的脊柱和髋关节都相当脆弱，两条腿被大角度分开时，容易对孩子的骨骼结构造成伤害。

3、当我们碰到宝宝脚底等敏感的地方时，宝宝会反射性地乱蹬乱踹，不但会弄得尿布上到处都是，还会伤到孩子的脊柱。

二、正确的换尿布方法

1、我们要和宝宝交流，让他知道妈妈正在干什么，每一个步骤都要让孩子知道和了解。

2、和宝宝做游戏，互动起来，让宝宝对换尿布没有那么在意。

3、巧用尿布台，这个方法在国内还不是很普及，但在许多西方国家已经相对普及，我们也可以借鉴一下，孕期就可以先购买到家，据说它真的可以拯救老腰，减少产后腰痛。

4、正确的姿势是关键。在换尿布或叠衣服时，盘坐是个比较不错的选择，但是要坐在相对有硬度的地方，保持骨盆的端正，收紧腰腹核心，收紧下巴，挺直后背。

为了让新手妈妈们更好地照顾正确的换尿布方法对于宝宝和妈妈都非常重要。不仅可以保护宝宝的脊柱和髋关节，避免受伤，还可以保护妈妈的腰椎和其他关节，避免因错误的姿势造成疼痛和伤害。同时，正确的换尿布方法也可以加强宝宝和妈妈之间的互动和信任，营造一个和谐的育儿氛围。

在育儿过程中，家长需要不断学习和提高自己的育儿知识，以便更好地照顾宝宝。除了正确的换尿布方法，还有许多其他的育儿技巧和知识需要学习和掌握。可以通过阅读育儿书籍、咨询医生、交流育儿经验等途径获取相关知识和信息。

作为一位新手妈妈，要时刻关注宝宝的身体状况，尤其是出现异常哭闹、体温升高、皮肤状况变化等情况时，要及时向医生寻求帮助和咨询。只有正确掌握育儿知识，才能为宝宝提供更好的保护和照顾。

脊柱肿瘤是影响生活质量和威胁生命的最严重疾病之一。虽然脊柱肿瘤仅占全身骨肿瘤的6% ~ 10%，但在一般人群中的发病率约为2 ~ 3/10万。

关于脊柱肿瘤的治疗，患者会问这样或那样的问题。今天，我特别整理了病人经常问的问题，给出了统一的答案:

如何治疗发现的脊柱病变？

许多病人喜欢直接问如何治疗他们，但事实上，最重要的是诊断。正确的诊断是合理治疗的前提。脊柱肿瘤一般有50~60种，也有10种常见的脊柱肿瘤。此外，脊柱肿瘤很容易与脊柱结核和感染混淆。诊断通常需要结合临床、影像和病理方法，而这些方法无法简单明了。

脊柱肿瘤切除足够吗？

可以进行普通肿瘤手术。但是脊柱肿瘤通常不那么简单。为了做出明确的诊断和制定全面合理的治疗计划，需要进行全面的检查。脊柱肿瘤的诊断通常需要骨科、放射科和病理科的联合会诊，以确保正确的诊断率。治疗需要脊柱外科、放射治疗等相关部门的联合诊断和治疗。

脊柱肿瘤应该尽快手术吗？

脊柱肿瘤手术通常是“一次性”手术。第一次手术做得不好，事后很难补救。治疗疾病类似于战斗。仓促手术就像“勇敢者的正面胜利”或“归来者的惨败”。适当的治疗需要对病情进行综合分析，就像综合智力分析一样；手术就像战斗——不要打无准备的战斗。

-2。-为什么活检？

常见的检查有CT和磁共振(局部检查)。有些病人还需要骨骼扫描和全身检查。这些检查就像卫星图像。你可以看到形状，但你不知道具体情况。大多数脊柱肿瘤在治疗前需要活检。这就像采矿。首先，挖一口井并探测它。

常见的脊柱肿瘤是什么？

有两类:脊柱原发性肿瘤和脊柱转移性肿瘤。脊柱转移瘤，最初在脊柱上不长，是从其他部位“跑”来的。常见的类别包括:肺癌、乳腺癌、甲状腺癌等。脊柱原发肿瘤，最初生长在脊柱上的肿瘤。常见的种类包括脊索瘤、骨巨细胞瘤、成骨细胞瘤、血管瘤等。

-3。-脊柱肿瘤怎么样？

事实并非如此。有必要根据患者的个体疾病类型、年龄和病情进行个性化治疗，对每个脊柱病变患者进行联合会诊，制定个性化的诊疗方案。

转移性肿瘤已经发展到“无法治愈”？

三十年前，当这一切发生时，人们普遍建议放弃。目前，随着医学的发展，它给人们带来了新的希望。一般来说，乳腺癌和甲状腺癌生长相对较慢，即使发生转移，也能很好地控制，存活3至5年以上，甚至20至30年。在此期间，矫形治疗可以简单有效地预防或治疗骨折或瘫痪。

近来，媒体报道中频繁出现儿童脊柱侧弯的案例，引起了家长们的广泛担忧。脊柱侧弯，作为儿童健康的一大隐患，正逐渐成为我国儿童及青少年面临的第三大健康“杀手”，令人深感忧虑。但值得注意的是，虽然我们目前无法百分之百预防脊柱侧弯，但通过正确的生活方式和及早的关注，可以最大程度地降低儿童患上脊柱侧弯的风险。

一、脊柱侧弯究竟是什么？

脊柱侧弯，顾名思义，就是脊柱在正常生理状态下的侧面曲度异常增大，通常表现为整个脊柱呈“S”形或“C”形弯曲。这种健康问题并不轻松，它不仅会导致外观上的不协调，还会对孩子的身体和心理健康造成负面影响。

二、如何判断孩子是否有脊柱侧弯？

要判断孩子是否有脊柱侧弯，可以进行简单的观察。让孩子脱去上衣，自然站立，注意观察以下体态特征：

1. 两肩是否一样高。

2. 两侧肩胛骨是否等高或一侧隆起。

3. 髋部是否高低不一。

4. 腰部是否不对称。

5. 整个后背棘突连线是否不在同一条直线上。

如果孩子的体态表现出以上任何一种异常，都可能是脊柱侧弯的征兆，建议及时就医以免错过最佳治疗时机。

三、为什么儿童脊柱侧弯如此普遍？

有多种因素导致了儿童脊柱侧弯的普遍发生，以下是其中一些主要原因：

1. 不良生活习惯：

儿童普遍沉迷于电子产品，久坐不动，读写姿势不正确，这些坏习惯会影响脊柱健康。

2. 书包过重：

大多数学生每天要背着沉重的书包上学，这对脊柱造成了额外的负担。

3. 缺乏户外活动：

儿童过度依赖室内活动，户外活动时间减少，导致肌肉和骨骼无法得到充分锻炼。

4. 学习压力：

学生面临着巨大的学业压力，长时间的课业负担和考试竞争也会加重脊柱负担。

5. 姿势问题：

错误的坐姿、站姿和行走姿势都可能导致脊柱侧弯。

四、脊柱侧弯的危害有哪些？

脊柱侧弯可能对儿童的身体和心理健康产生多方面的危害，包括：

1. 影响形体美观：

脊柱侧弯会导致脖子、双肩、胸背部不对称，甚至乳房发育不对称，影响外貌美观。

2. 呼吸功能障碍：

脊柱侧弯可能挤压肺部，导致呼吸困难，尤其在剧烈活动后。

3. 心理障碍：

孩子可能因外貌问题而自卑，导致心理健康问题，影响学习和社交。

4. 注意力不集中：

脊柱侧弯会导致身体不平衡，肌肉过度疲劳，影响血液循环，进而影响大脑供血，使孩子注意力难以集中。

5. 神经压迫：

严重的脊柱侧弯可能压迫神经，导致腿部麻木、大小便障碍，甚至截瘫。

五、如何预防儿童脊柱侧弯？

虽然目前无法百分之百预防脊柱侧弯，但可以通过以下方法降低风险：

1. 良好的坐姿：

学龄前的孩子应培养正确的坐姿，而上学后要继续保持好的坐姿，以减轻脊柱负担。

2. 正确的站姿：

教导孩子挺胸抬头，腰背挺直，保持正确的站姿。

3. 合理背书包：

教孩子正确背书包的方法，避免单肩背书包，调节带子的长度。

4. 增加户外活动时间：

鼓励孩子多参与户外活动，锻炼肌肉和骨骼。

5. 定期体检：

将脊柱侧弯筛查列入孩子的常规体检，确保及早发现问题。

脊柱侧弯是一种影响儿童健康的重要问题，但家长和学校可以通过关注孩子的生活方式和坐姿，以及及时进行体检，来降低患病的风险。通过集体努力，可以帮助孩子们拥有更健康的脊柱和更美好的未来。关注孩子的身体健康，是每位家长的责任，也是我们共同的使命。

了解、重视脊柱健康是近年来社会共同关注的话题，但很多人不知道，有一种脊柱疾病叫“脊柱裂”。那么，你知道吗？孕期补叶酸可预防脊柱裂。下面就让小编来介绍吧！

近日，医院产科收治了一位年轻的孕妇，自然分娩一男婴。与众不同的是，这个男婴腰骶部有一个6×6平方厘米的皮肤破洞，在啼哭或活动时有清亮液体流出，这就是：脊柱裂。

脊柱裂是神经管畸形的一种，以脊膜或脊髓通过未完全闭合的脊椎疝出或暴露于外为特征的先天性畸形。神经管畸形是胚胎发育时神经管缺损所导致的畸形，严重者可出现骶神经受损，下肢运动障碍、大小便失禁甚至瘫痪，感染者可导致脑瘫。是不可逆的。在20世纪90年代以前我国新生儿神经管畸形发生率为2.3‰-2.8‰，占世界新生儿神经管畸形的1/4-1/3，是发生率最高的国家。90年代后期，人类发现了先天性神经管畸形产生的原因――怀孕妇女体内缺乏名为"叶酸"的营养素。我国从90年代以后推广孕期保健，并针对神经管畸形制定在怀孕前3个月开始至孕后3个月口服叶酸的方案，并根据孕期"B"超及孕母血清与羊水中甲胎蛋白的测定，可以在孕早、中期筛查出神经管畸形，此举大大降低了神经管畸形率的发生。

而本例孕妇孕期未进行系统的产前检查和优生优育知识的学习，也未曾口服叶酸，导致了这起家庭悲剧。

孕妈在怀孕前3个月至后3个月补充充足的叶酸是可以预防大部分神经管畸形的发生。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

运动当然是最好的燃脂方法了，但运动并非只有跑步、跳绳、平板支撑这些项目，利用瑜伽更能够起到很好的燃烧脂肪效果，帮助减肥并提高身体力量和灵活性。现在就跟着小编一起来了解一下脊柱侧弯瑜伽视频吧。脊柱侧弯瑜伽视频教程瑜伽的动作

每日扩胸

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。

立式俯卧撑

将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

随手哑铃操

将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。

划桨练习

除了不放过任何一个划船的机会，也可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐，时而快时而慢的调整动作频率，这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。

瑜伽可天天练习

从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。

不过，如果做不到天天练习，一星期练两到三次也是可以的，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。

还有，有些女性在生理期的时候就做不到天天练，尤其是生理期身体状况很差的，所以，这些女性在经期就没必要坚持天天练瑜伽了。

许多人不了解普拉提运动，认为这是瑜伽运动的一种。下面小编带你了解适合普拉提运动的人群，希望对你有帮助!

有关普拉提运动的介绍

普拉提运动很多人对这种运动不是很熟悉,所以,下面的内容就是对普拉提运动的详细描述,让大家明白什么是普拉提运动,以供大家以后能多多的学习普拉提运动,通过普拉提运动来帮助大家更健康。

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程,它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。

普拉提运动的创始人JosephPilates从小体弱多病,但他在日后工作中,则将东、西方的养生方法,如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通后,佐以自己设计的仪器及运动技巧,创造出了普拉提。

西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练,而东方人着重呼吸和心灵集中的训练,如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化,兼容了生理与心理的相关研究成果。

普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的,他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡,这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。

普拉提练习有什么好处

1、物理治疗疗程:普拉提需要每周做3次普拉提就可以达到锻炼效果,但是必须要持之以恒。

2、提高你的精神面貌和提高活力:普拉提可以促进的情感的健康。平缓的,稳定的动作可以让人的心灵平静,缓解精神紧张。在拉长和加强肌肉的时候,可以促进循环系统的运转,扫除紧张情绪。注意力集中在赶走压力,将会得到身心的健康。

3、更好的平衡性和协调力:在四五十的时候,人们平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到有助于保持身体稳定性的细微的,深处的肌肉,同时让脊椎更加的柔软和强壮。

4、减少疼痛和僵硬:恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的,因为它通过拉伸运动可以增加身体的柔韧性,减少疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向肌肉和腱,它们可以让肌肉健康,将受伤的可能性降到最低。

适合普拉提运动的人群

1、缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,所以容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。

2、普拉提适合任何年龄段的锻炼者,即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习,以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。

3、练普拉提比跑步之后的感觉舒服。因为跑步时肌肉收缩,产生的肌酸便会积聚,造成酸疼感;但普拉提有助于舒展肌肉,加速肌酸代谢,酸疼感自然很快便消失。

4、很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能减缓心里压力,最适合上班族了。

脊柱的中央有椎管，椎管容纳着脊髓。脊髓上连大脑，下连各种感受器及肌肉等，传递各种信息给大脑，又将大脑发布的各种“命令”传递到外周，因而脊髓有着重要的功能。如果脊髓横断，则脑不能控制横断而以下的肢体运动，即表现为截瘫。那么脊柱骨折如何急救呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

一、判断

1.从高空摔下，臀或四肢先着地者。

2.重物从高空直接砸压在头或肩部者。

3.暴力直接冲击在脊柱上者。

4.正处于糨腰弓背时受到挤压力。

5.背腰部的脊椎有压痛、肿胀，或有隆起、畸形。

6.双下肢有麻木，活动无力或不能。

通过询问病人与检查前4条有其中一条，再加第5、6条即考虑有脊椎骨折的可能性，即应按照脊柱骨折要求进行急救。

二、急救

1.如伤者仍被瓦砾、土方等压住时，不要硬拉强暴露在外面的肢体，以防加重血管、脊髓、骨折的损伤。立即将压在伤者身上的东西搬掉。脊柱骨折时常伴有颈、腰椎骨折。

2.颈椎骨折要用衣物、枕头挤在头颈两侧，使固定不乱动。

3.如胸腰脊柱骨折，使伤者平卧在硬板床上，身两侧用枕头、砖头、衣物塞紧，固定脊柱为正直位。搬运时需三人同时工作，具体做法是：三人都蹲在伤者的一侧，一人托肩背，一人托腰臀，一人托下肢，协同动作，将病人仰卧位放在硬板担架上，腰部用衣褥垫起。

4.身体创口部分进行包扎，冲洗创口，止血、包扎。

三、脊柱骨折与脊髓损伤急救注意事项

完全或不完全骨折损伤，均应在现场做好固定且防治并发症，特别要采取最快方式送往医院，在护送途中应严密观察。

1.可疑脊柱骨折，脊髓损伤时立即按脊柱骨折要求急救。

2.运送中用硬板床、担架、门板，不能用软床。禁止1人抱背，应2～4人抬，防止加重脊柱、脊髓损伤。

3.搬运时让伤者两下肢靠拢，两上肢贴于腰侧，并保持伤者的体位为直线。

胸、腰、腹部损伤时，在搬运中，腰部要垫小枕头或衣物。

普拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上，通过呼吸和精神控制让练习者能面对自己的内心世界。练习普拉提要求把注意力集中到肌肉和骨头的动作上，身体上多余的紧张感一旦消除，人的姿势和走路都会随之改变，练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,大家知道普拉提入门基本动作有哪些吗？

1、横向呼吸法LateralBreathing

做Pilates运用横向呼吸法，能促成正确的动作模式，同时让你肺部吸纳最大量的氧气。

吸气时，胸腔骨的下部向横扩张，呼气时则下陷，这样呼吸，能协助你运动时同时保持腹部一直收缩内曲。

坐或站直。置双手于胸腔骨旁。吸气，胸腔骨向横扩张，但肚子不要上涨。感觉胸骨的移动。沉肩。

吸气时，尽量将胸腔骨下陷进身体。感觉两边胸骨往中央移近。

2、凝聚轴心/力量区域Core/Powerhouse

轴心或力量区域是指一系列构成和稳定身体中心的肌肉。这些肌肉包括腹肌(尤其腹横肌)，下背肌和盆腔底肌。一个强壮的轴心不但能减少背伤的机会，更能改善姿势和调准身体的平衡。普通人却经常忽略这些肌肉。Pilates就是教你找到和运用它们。

要达到良好的轴心稳定，你需要在拉进下腹的同时，收缩盆腔底肌，已启动深层的腹横肌。盆腔底肌位于盆腔底部，而腹横肌是包围着下腹和腰肢的一条内层腰带。要启动盆腔底肌，要把盆腔底向内向上抽紧，感觉有点像忍尿一样。当你缓缓抽紧盆腔底肌，多裂肌(Multifidus)(这个很难感觉到)和腹横机就会同时收缩。持续下腹的收紧，这种收缩要向上和向内的进展往脊骨。不要用尽全力收缩，达到完全收紧的30%-40%就是凝聚轴心的标准力度。

3、沉肩ShouldersDown/Set

很多人都会在颈和肩膊处积聚压力。加上不良的姿势，例如长时间坐在电脑前，拱起背、投伸前，久而久之形成圆拱又绷紧的上背。肩胛骨尖向外移离胸腔骨。Pilates强调利用中背肌肉把肩膊沉下，以助拉直上背。

大家可以用这个小小的运动来练习沉肩。开始时，耸起双肩又放下数次。留意当你耸肩时，肩胛骨尖向外移。当肩膊降下，肩胛骨尖收往下和往内。我们利用这个动作来固定肩膊的位置。将肩胛骨尖向下背的中线沉下，你会感到颈项同时自然的延伸，消退颈和肩的压力和绷紧。

4、轴心盒子TorsoBox

幻想四条直线，将两边肩膀和两边盆骨相连，这个“盒子”时身体调准和对称的提示。做每一个Pilates运动时，问问自己：“我的盒子方正吗?”很多人都会习惯性地依赖一边身体，你甚至可以留意到自己倾侧或旋向一边。做各种日常活动时，也会经常有身体一边叫另一边容易操控的感觉。Pilates令你更意识到这些不平衡，并进而纠正调准它们。

5、下巴抵进胸前ChinintoChest

多数的垫式Pilates动作都是在仰卧姿势中抬起头和手脚。正确的头部位置对于增加腹肌运用和减少颈部压力十分重要。头应该提起向前至锁骨上，下巴应抵进胸骨。下巴和胸膛之间应有约一个拳头的距离，视线则固定于轴心位置。如此提起头部，亦有助你运动时可以用眼睛检查躯干和双脚的调准。初学者常犯的错误是把下巴太贴近胸骨，或将头向后昂，因而感到颈部疼痛。

6、延伸脊骨和四肢LengtheningtheSpineandLimbs

Pilates和舞蹈教师经常叫学生“拉长脊骨”“长高一点”。成人可以这样“长高”吗?原来可以呢!研究指出只需要简单的口头指示，参与者就可以真的延伸脊骨，减小脊椎间的压缩。其中有两个重点位置能帮你“长高”。首先，增加盆骨和胸腔骨之间的距离。此外，将头部拉离尾龙骨的方向。当你学会“长高”后，就要学会保持这个高度。Pilates就是要唤醒那些维持坐站姿的肌肉。

至于延伸四肢，则有助增强四肢的肌肉。要注意肢体的调准，不要锁实手肘和膝盖关节。

7、脊骨和盆部自然中轴位置NeutralSpine/NeutralPelvis

脊骨和盆部的自然中轴位置是相辅相成的。当盆部处于自然中轴，下背脊骨就会自动落入它的中轴位置了。要找到你的盆部自然中轴位置，将手心底部置于盆骨上，手指尖于耻骨上，形成一个三角形。这个三角形水平时，盆骨和下背就是处于自然中轴。尽量再做每一个Pilates动作中都保持这个自然中轴位置。

8、卷动脊骨Rolling/PeelingtheSpine

一条健康的脊骨不但要强壮，而且要柔软。垫式Pilates的很多运动都着重脊骨的逐节平均活动。我们在本书刊用“卷动脊骨”和“逐节逐节的抽离”这些字眼，来带出脊骨节清晰及受控的活动模式。

9、普拉提站姿PilatesStance

脚踝相接，形成一个V字。普拉提站姿起始在于盆部。你应该收紧臀部，把大腿后侧互相贴紧，大腿骨从盆腔处向外转，双脚才打开成V字。虽然臀部和大腿收紧了，但小腿和双脚应保持放松延伸。

10、整合Integration

垫式Pilates的一个特点是要参与重心思考他们的活动模式。一个常用的方法就是集中力放在活动中的一组肌肉或区域上。但Pilates要求你扩大你的集中范围，连静止中的身体部分你都要留意，并意识到身体其实是整合性的活动。这样你的动作才可以更有效和得到更加的平衡。

癌症可以从最初的部位扩散到身体的其他部位。原发部位的肿瘤细胞通过血液和淋巴通道或其他方式转移到身体的其他部位。在转移部位生长的肿瘤仍然来源于原发性肿瘤，并且具有与原发性肿瘤相同的细胞类型。用于描述肿瘤扩散的术语是转移性肿瘤。

除了肺和肝，骨是恶性肿瘤最常见的转移部位。约70%-80%的癌症患者最终会发生骨转移，其发生率约为原发性恶性骨肿瘤的35-40倍，这是骨科医生遇到的常见问题。

最常见的是前列腺癌，其中90%可以引起骨转移，即使当许多患者被诊断，骨转移已经发生。其次是乳腺癌、肺癌。一旦骨骼系统被转移，它是有害的。更困难的是，20%的转移性肿瘤患者没有恶性肿瘤病史。

有时，即使发现了转移癌，也找不到原发肿瘤。因为恶性肿瘤细胞就像罪犯，恶性程度越高，转移就越容易。然而，主站点几乎没有问题。这时，需要更详细的检查来发现问题。

警告信号:以下症状大多是骨转移:

1.疼痛(50%-90%):大多固定在一个点(局部):逐渐加重，白天轻，晚上重。晚期出现压缩性骨折时，会引起胸椎和下腰部疼痛，并辐射至大腿。病人经常行走困难。骨痛，最初的症状是短暂的，疾病发展后，症状持续存在，并在运动中恶化。

2.病理性骨折(5%-40%):骨折发生在没有明显诱因或诱因很小的时候，原因是肿瘤引起的骨应力差；

3.高钙血症(10%-20%):血液中高水平的钙离子导致高钙血症，导致厌食、恶心、口渴、疲劳、肌无力、烦躁、意识模糊等。

4、脊柱不稳定和脊神经根受压症状(

很多人在做杠铃深蹲的时候，感觉到非常的吃力，其实这个动作的准确性也有关系，双脚与肩同宽站姿，要适当锻炼大腿，膝盖下蹲小于90度，主要是锻炼腰部肌肉。所以在锻炼的时候，郜林的大小也很关键，一定要量力而行，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，大家知道深蹲杠铃压的脊柱疼怎么办吗？

有很多人却不会发力、不会正确姿势，这情况小则让你腰酸背痛以及负重量减低，重则伤及脊柱，不单止要跟健身运动说拜拜，还可能影响下半生，宜立即停止练习，去医院就诊，患病期间不宜进行负重型锻炼，发作期要多休息，大部分是由于姿势错误或者杠铃太重造成的，好了之后要请教专门的教练纠正姿势，并选择轻一点的杠铃练习。

预防措施：

1、深蹲前进行有效的热身，比如先做一些徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。

2、在进行深蹲，避免膝盖过多的前移动作深蹲下蹲的时候，注意一下自己的膝盖是否前移。建议将重心放在脚掌的中后部位置，这样可以有效的减少膝盖的压力。

3、深蹲的时候，看看自己的负荷重量，是否已经超过自己最大负荷重量。健身需要循序渐进，不是盲目.

4、膝关节不应该内收。应该向着你的脚尖反向。膝关节内收是造成损伤的一大原因，往往是因为重量过大。还是那句话不要盲目的追求重量！下蹲，直到大腿低于水平位置。

5、不要放松膝关节！在你蹲到最低点后，立刻向上站起。最低位置不要放松膝关节。不要泄气。一泄气压力就承受在膝关节上了。你应该从脚跟开始启动，尽量快地直起背来。

6、站起来的时候膝关节不要锁死，这样会把压力施加到关节和骨骼上，长时间训练必定也会受到磨损和伤病

以上是小编介绍的深蹲杠铃压的脊柱疼怎么办的内容，做深蹲时一定要有专业的人士来进行指导，以免动作不标准让自己受伤，如果大家还想了解更多的健身器械的知识，那就继续关注本网健身运动安全小知识库中的内容吧。