什么方法缓解胃胀气实用20篇

宝宝便秘让您焦急、烦恼。其实，一些简单、有效的方法就可以帮到您，下面来看看宝宝便秘有哪些缓解的方法吧？

第1招：注意口腔卫生

口腔卫生是很多家长容易忽略的问题，但这也是造成宝宝便秘的原因之一。牙齿不好，宝宝就会变得挑食、食欲不振，这也会影响他排便的能力。所以，平时除了教育宝宝注意早晚和餐后正确刷牙外，也应定期(每3个月)带他到牙医诊所做检查。

第2招：巧补纤维素

蔬菜和水果含有丰富的纤维素，纤维素可以刺激肠蠕动，促使排大便。

除了蔬菜和水果，木耳、菇类、燕麦片、海苔、海带、果干等，也都含有丰富的纤维素和矿物质，可以为宝宝多选用。

第3招：汤汤水水疏通肠道

现介绍几个食谱：绿豆薏仁汤：绿豆、薏仁富含纤维质，不但可以改善便秘的症状，还有清热退火的功效。红枣汤：红枣具有补中益气的作用，中医认为红枣也有通心腹祛邪气的功效，所以，宝宝便秘时，妈妈不妨试着用红枣熬汤给宝宝喝。

第4招：适当运动

适当加强腹肌的活动，有助于改善便秘的症状，如简单的蹲、身体往前后弯曲或转腰的动作，都可以扭转腰部肌肉加速肠蠕动。让小宝宝爬一爬，滚一滚也是很好的助肠的活动，这些活动简单、易掌握，可以让宝宝多做一些。

第5招：亲子按摩

睡前帮宝宝做做按摩，也可以促进肠蠕动，具体方法是：让宝宝仰着躺在床上，妈妈用右手掌根部按摩宝宝的腹部，按照右上腹—右下腹、左上腹—左下腹的方向边柔边推。但要注意手法不要过重，每次持续10分钟，每天做2—3次即可。

第6招：按穴位

您也可以试试按下面的穴位，一般在饭后1小时轻按数次，对促进肠蠕动也会有所帮助。足三里穴：让宝宝坐好，在他膝盖外下方凹陷的部位下3寸(约三四横指)的位置就是足三里穴，连续按压该穴位1—2分钟。支沟穴：位于手腕背部横纹上3寸处，尺、桡两骨之间，连续按压该穴位1—2分钟。

第7招：良好排便习惯

3—7岁的宝宝腹部及骨盆腔的肌肉正在发育，排便反射机能还不成熟，还不知道有便意就应该去洗手间，所以，您要经常提醒宝宝，帮助他养成每天固定排便的好习惯。您可以选择早餐后一小时，作为宝宝固定的排便时间，让宝宝在自己的坐便器上坐上10分钟，如果还没有便意，就让他起来，这样宝宝就会渐渐养成定时如厕的习惯。如厕前先给宝宝喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，也有助于排便的顺畅。

小编为大家整理的关于宝宝便秘有哪些缓解的方法的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

生气给人带来的危害不用多说，大家都很清楚。但是，作为人，都是有七情六欲，遇到让自己气愤的事情都会生气。那么，生气时，如何让自己快速消气，心情舒畅是非常有必要的，接下来我们来分享一些缓解生气的小技巧，下面一起来看看。

操作方法

按压膻中穴

膻中穴是气机枢纽，生气的时候，郁结的气会闷在这里，这个时候，可以用手按压胸口中心，也就是两个乳房中心处，或者是捋一捋这里，然后深呼吸后就会舒服很多，闷在胸口的气就会吐出。

按摩太冲穴

太冲穴位于第一和第二脚趾间隙往上，两个骨头之间凹陷处就是太冲穴，它是消气的开关，生气的时候按摩这个穴位，然后深呼吸，可以达到缓解生气的效果。

保持微笑

生气的时候，心脏血流量增加，心脏的工作量增加，出现心慌、胸闷的现象，这个时候一定要先尽量保持微笑，回忆愉快的事情，让血液流动均匀，心脏回复正常。

喝杯水

生气的时候，肝脏会比平时大，会导致肝气郁结，两肋还会疼痛。生气的时候，马上倒杯水喝，水可以促进脂肪酸排除，减小毒性。以免伤到肝脏。

听舒缓的音乐

生气的时候，免疫系统罢工，身体抵抗力下降，生气时，产生的皮质固醇有时还会攻击正常细胞。生气时，可以听听舒缓的音乐，让自己身体放松，进而达到身心合一的状态。

远离生气的环境

当某些人或者某些事让你生气的时候，不要一直进行争论或者是无休止的思考这些事情，要及时远离让你生气人，换一个轻松的事情或者让你愉悦的事情来做。

运动

生气的时候，可以到健身房去锻炼，打打沙袋，把情绪宣泄出去，运动是最好的宣泄情绪的方式，运动可以让肝脏、胃、心脏得到锻炼，身心得到放松，心情也会豁然开朗。

特别提示

尤其是女性，一定注意不要让自己生气！

晕车是一种非常常见的情况，许多朋友会出现晕车症状，晕车带来的不适，会使人非常不舒服，但也会影响旅行情绪。晕车的原因有很多，个人身体问题就是其中之一，对于晕车，有什么方法可以缓解，或者有什么技巧放晕车，让我们一起看看。

缓解晕车的方法

1、坐前排

晕车主要是因为汽车在行驶过程中会有颠簸，相对来说，后排比前排颠簸更严重。如果车内空气不循环，很容易引起晕车症状。开车时，尽量坐在前窗位置，打开窗户，呼吸窗外空气。另外，尽量少玩手机或看书，这样不容易晕车。

2、生姜

对于晕车现象，姜也有很好的效果，随身携带几片姜，经常拿出来闻，姜的辛辣味道可以预防和减少晕车，也可以把姜贴在肚脐上，也有效果。

3、橘皮

挤橘皮会喷出一些精油，闻一闻会感到神清气爽，晕车症状也会得到缓解。

4、温醋水

在温水中加入适量醋，上车前喝几口，可以防止晕车。随身携带，如果有晕车症状，酸性食物可以缓解晕车症状，喝几口，效果很好。

5、风油精

开车容易晕车，准备好风油精，出现晕车症状，将风油精涂在太阳穴上，或滴在肚脐上，可有效缓解晕车。

6、晕车药

对于严重晕车的人，最好提前服用晕车药，晕车药在开车前半小时服用，可以预防晕车，效果很好。晕车贴耳根和肚脐，也能有效预防和缓解晕车症状。

7、按穴位

当出现晕车症状时，可用拇指按压内关穴（在腕关节掌侧，腕横线上约有两个横指，两个肌腱之间），按压3-5分钟也可缓解晕车症状。

自怀孕后，女性的身体会发生很大的变化，所以孕妈妈需要注意日常保健，很多孕妈妈都会出现腰疼，但又不知道怎么办。下面小编带你了解孕妇腰疼的缓解方法，希望对你有帮助!

孕妇腰疼吃什么好

1、补充维生素B1

孕期,由于胎儿的快速发育,由于孕妈妈很容易缺乏维生素和铁等营养物质和矿物质,一旦缺乏就很易引起腰痛。

维生素b1广泛存在于天然食物中,含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。

腰疼的孕妇可以多吃牛肉。毛豆、花生等食物。不过只要注意选择食物,不偏食,注意主食中粗细搭配,一天的食物完全可以得充足的维生素。

2、补钙

当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时,这是缺钙的预兆,要及时补钙。

小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜、虾皮、腐竹、黄豆等钙含量丰富的食物,都是不可忽视的补钙食物。

牛排:动物的骨头含有大量钙,还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多,如果选择得当,从中摄取每日足量的钙不成问题。

豆腐:豆腐中的钙来自两方面,一是大豆含钙较丰富,另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏,这两种东西也能提供钙,所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。

牛奶:孕妇每天应保持和牛奶,孕早期每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或酸奶。

孕期腰疼的症状

1、腹部沉重,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。说来,人用两条腿走路以后,腰痛就是命中注定的。何况肚子上象挂了个沉甸甸袋子的孕妇呢,或者莫如说,引起腰痛是理所当然。

2、因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,人体内分泌一种激素,可使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,所以容易腰痛。

3、运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势,就容易腰痛。

4、此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期,特别是怀孕二十五六周以后,这个时候子宫逐渐增大,腹部向前隆起,站立的时候,重心前移,为了保持身体的平衡,孕妇的身体会向后倾斜,重心向后转移落在了臀部上方,孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。

孕妇腰疼的缓解方法

1、控制体重

很多孕妈妈抱着一人吃俩人补的心态,在孕期毫无节制地大吃特吃,因此体重也直线上涨。孕期体重增长过多不但会增加腰部负担引起腰痛,还会增加妊娠糖尿病风险,不利于孕妈妈和胎宝宝的健康。因此,建议孕妈妈在孕期要饮食均衡,控制好体重,不要让体重增加过多、过快。

2、注意补钙

孕期由于胎儿的不断长大,骨骼形成,需要大量钙剂,以供胎儿使用,因此孕妈妈除了要摄入自身所需的钙,还要给胎宝宝提供足够的钙。如果孕期不补充钙质,整个孕期结束母亲就会缺钙,出现牙齿松动、腰腿疼痛。孕妈妈补充了足够的钙剂之外,还应注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。

3、保持正确的坐、立、行姿势

从怀孕开始就保持良好的坐、立、行及睡觉姿,可以有效避免或者缓解孕早期腰疼。

正确的坐姿:怀孕后,平时坐着办公的椅子应该选择靠垫比较柔软的,这样可以有效舒缓背部的压力,然后平时坐着也要准备一块小矮凳,两脚放上去,这样可以有效促进腿部的血液循环。

正确的站姿:怀孕了之后,如果久站会容易导致腰酸,腰疼,特别是到了妊娠中后期,所以,准妈妈在孕期一定要避免站太长时间,如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息。若战力时间较长,应将两脚一前一后站立,并每隔几分钟变换前后位置,使体重落在伸出的前腿上。

正确的走路姿势:孕妈妈在走路时,应该将背挺直,抬头、收紧臀部,脚跟先着地,脚步踩踏实,保持全身平衡。可利用扶手或栏杆行走,切记快速急行,也不要向前突出腹部。

正确的睡姿:怀孕后,平时躺着休息为了可以促进血液循环,缓解酸痛的感觉,可以在躺下的时候,用柔软的靠垫垫高两腿。睡觉要养成侧卧的习惯,这样可以有效减轻腰部的负担,并且可以舒缓妊娠期间不适的感觉。温馨提醒:孕妇睡觉的时候,可以用一块柔软的毛巾叠成方块垫在膝关节下方,这样可以有效放松腹肌压力,缓解孕早期腰疼症状。

4、适当运动

准妈妈在孕期应该适当地做一些运动,但是强度不宜太大,可以选择每天散步三十分钟,或者一周游泳三次,还可以选择一款适合孕妇的体操,每天早晨起床后坚持做一次早操。这些运动都可以很好舒缓腰部的压力,从而缓解孕早期腰疼症状。

5、热敷和按摩

建议准爸爸可以为孕妈妈做做按摩,缓解腰痛。按摩时五指并拢,分别放在后腰椎部两侧,掌心向内,上下缓慢揉搓,直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷,每天用热毛巾敷在腰部半小时左右,可以有效减轻疼痛。

进入冬季之后，很多的宝宝都会出现感冒流鼻涕的症状，许多的妈妈都非常的着急。宝宝流鼻涕是不是感冒了呢，有什么治疗流鼻涕偏方吗？其实宝宝流鼻涕并不一定就是生病了，妈妈们也不要过于担心，下面就一起和小编来了解一下宝宝流鼻涕怎么办吧！

宝宝流鼻涕怎么办4个中医方法可缓解

冬季到了之后很多人都会患上季节性的感冒流鼻涕，尤其是宝宝！孩子总是感冒流鼻涕让许多的家长非常的担心，究竟该怎么办呢？下面来看看小编给大家搜集的这些治疗宝宝流鼻涕的中医偏方吧，家长们快来学习一下吧！

其实，宝宝流鼻涕不一定是感冒，也不一定非吃药不可，如果症状不是很严重，可以采用中医方法进行缓解，再加上多休息、多运动、补充营养也可以增强宝宝对疾病的抵抗力。

1.热水泡脚

将生姜切片煮水，加入适量的盐，晾到适宜的温度后给宝宝泡脚。水变凉时再加入足量的热水，直到宝宝的脚泡热、泡红。生姜性温，能使血管扩张，加速血液循环，从而缓解宝宝流鼻涕。

2.按摩

用手指指腹缓慢轻柔地按摩宝宝鼻翼两侧的迎香穴，旋转按摩60次，至鼻内有通气的感觉，同时按摩迎香穴偏上的上迎香穴。可每天早、中、晚按摩三次。给宝宝按摩时需注意，不要用太大力，以免伤害宝宝。

3.热敷

鼻涕粘稠时会堵住鼻腔，家长可以用热毛巾放在宝宝鼻子上热敷。鼻粘膜遇热会收缩，鼻腔会通畅一些，粘稠的鼻涕也容易水化流出。

4.艾灸

艾灸宝宝的肚脐和距离宝宝肚脐上下二指个一个学位，各艾灸10-15分钟，然后再艾灸鼻子上下两侧和太阳穴10-15分钟。给宝宝艾灸时要注意别烫着宝宝，冬天艾灸时要注意给宝宝保暖。

提醒，给宝宝擤鼻涕时一定要注意方法，用手指压住一侧鼻孔，用力向外排气，先将一侧的鼻涕擤出来，再擤另一边。千万不要捏紧两侧鼻孔用力擤鼻涕，这样很容易造成鼻粘膜受伤，甚至出血。

妈妈自备七大神器让流涕的宝宝呼吸顺畅

冬季气候寒冷，许多的妈妈们不知道该怎么照顾宝宝，一不小心就会让宝宝流鼻涕感冒了！其实感冒流鼻涕是宝宝生病的症状，妈妈们该怎么照顾宝宝呢？今天小编就解决妈妈们的烦恼，给大家介绍几种治疗宝宝流鼻涕的神器，快来看看吧！

一、分清宝宝流鼻涕的类型，及时做出反应。

流鼻涕，有些时候只是宝宝的应激反应，但有些时候就预示着身体当中有炎症，需要及时就医。妈妈们应该适时分清楚宝宝流鼻涕的原因，做出正确的判断。

1、宝宝流的是没有颜色的清鼻涕

当遇到冷空气，鼻粘膜受到差异化温度的刺激。或者宝宝鼻腔内有异物，都会引起宝宝流清鼻涕，此时的妈妈们不必担心，注意给宝宝多喝水，或者及时检查身体就可以了。

当然，处于感冒发烧后期的宝宝也有可能经常流清鼻涕，这说明宝宝的病情正在好转。要注意的是，流鼻涕是非常正常的反应，不能一概用药，更不能用西药的抑制类感冒药，那些药只是抑制人体流鼻涕的功能，并不能排除问题，长此以往，寒气聚集体内，会不断生病，越来越弱。

2、宝宝流的是白色的粘稠状鼻涕

此时，妈妈们应该考虑是不是房间内空气过于干燥造成的。其次宝宝是否有鼻炎、感冒其他病症的出现。如果除了流鼻涕，还伴有面红耳赤、精神状态不佳等症状，还请妈妈们即使考虑请专业医生诊治。

3、宝宝流的是黄色鼻涕

中医有这样的理论：这是属于热证，热证通常表现为排泄物(涕、痰、大小便)为黄色。妈妈们此时此刻请考虑以下几个方面，宝宝是否是上火导致的？宝宝有没有患有必要的可能性？再或者就是伤热类型的感冒。

二、自备神器，让流体宝宝呼吸顺畅

正如上文我们已经介绍的，清鼻涕多为不严重的流鼻涕类型，妈妈们可以考虑在家为宝宝调理即可，家中自备几款神器，它们即可以有效地帮助妈妈们让宝宝呼吸顺畅。

神器一：热毛巾

热毛巾会使肿胀的鼻粘膜收缩，鼻腔会比较通畅，黏稠的鼻涕也较容易水化而流出来。不过，妈妈要注意：在热敷时，请选用质地柔软的棉质毛巾，毛巾温度也不要过高，以免烫伤。

按摩的的动作请保持轻柔。若发现宝宝的鼻孔里有鼻屎，可以先用棉花棒蘸水清洁;也可以慢慢地按摩宝宝的鼻子或鼻翼两边。

神器二：精油

精油的使用原则，还是要加在热毛巾上，具体操作办法与上面介绍的热毛巾一致。妈妈也可以选择精油喷雾，喷在空气当中。针对此方法，这里需要提示您：请选用儿童专用的精油，并确保不会因此带来过敏反应。

神器三：空调

及时调整舒适的室温，抵抗外界寒流刺激。婴幼儿对外在环境、空气的刺激特别敏感，因此在气温骤降的时节里，很容易有流鼻水的症状。

当妈妈们发觉室温较低时，可以开空调提高室温，缓解宝宝的鼻塞、流鼻水症状。建议，定期清洁空调，同时保证室内湿度，适当的时候也要打开窗户通通风。

神器四：蒸脸器、空气加湿器

湿热的空气有助于扩张鼻腔，帮助宝宝顺畅呼吸。妈妈们在让宝宝接触湿气和热气的时候请不要让蒸脸器或空气加湿器太靠近宝宝，以免伤害到他娇嫩的皮肤。而且一次使用的时间不宜太长，约3分钟即可。

神器五：小枕头

这款神器专门为了宝宝能安心休息所准备。在宝宝头部的床垫下方，平均铺上几个小枕头，让床垫看起来像一个平顺、30度的溜滑梯。这么做是为了缓解宝宝因流鼻涕造成鼻塞的症状。

神器六：吸鼻器

吸鼻器市面上均有销售。当宝宝鼻子的分泌物很多、鼻音重时，妈妈可以使用吸鼻器。电动吸鼻器的使用要诀，吸一边鼻孔时，要同时按压住另一个鼻孔，效果会比较好。

人工吸鼻器在使用时一端放进妈妈嘴里，另一端轻轻地放在宝宝的鼻腔里，让鼻涕掉到小瓶子里，或到鼻腔外后再做清理。

如果没有吸鼻器，妈妈们也可以选用棉花棒。妈妈们在操作时请注意，动作保持轻柔，避免太深入宝宝的鼻腔，造成疼痛或受伤，使用完要清洗干净。妈妈在感冒或生病时，最好不要用人工式的吸鼻器，避免造成交叉感梁。

神器七：母乳

这一项方法是针对尚处婴儿期的小宝宝。妈妈们可以挤出温热的母乳，滴进宝宝鼻孔里。可以让宝宝的鼻腔暂时通畅一些，待鼻涕等异物软化后，再取出。但是否与母乳的成分有关，目前还没有相关的医学实证。

妈妈们可以就近取材，选择最适合您的神器，帮助宝宝清除鼻涕。

另外，适当的运动也有助于宝宝们增强体质，适应外界温度骤降对身体带来的刺激。最后，选择适当的服饰搭配，根据气温变化及时增减衣物，不要穿得太多或太少，出汗后要及时换下汗湿的衣服，都可以在一定程度上避免流鼻涕的发生。

结语：宝宝的健康成长是每个家长们的心愿，妈妈们照顾宝宝是很辛苦的，但是宝宝们生病的时候也要多多了解一些幼儿保健常识哦！这样可以保护宝宝的健康，相信妈妈们也会轻松许多呢！小编希望每个宝宝都可以健康的成长，远离病痛！

子宫开始宫缩后，一阵阵腹痛侵袭着产妇，会使她们难以忍受，心里也很恐惧，身心备受煎熬。如果采取一些恰当的姿势，可以帮助产妇缓解产痛，有助于顺利度过分娩关。那么帮助产妇缓解产痛的方法有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

帮助产妇缓解产痛的方法

1、在子宫收缩间歇时产妇分开脚站立，双臂环抱住陪护者或丈夫的颈部，头部靠在其肩头，身体斜靠在其身上;陪护者或丈夫支撑产妇的身体，双手环绕住产妇的腰部，给产妇的背部下方进行轻柔地按摩。

2、在子宫收缩时产妇分开脚站立，产妇将自己的身体背靠在丈夫或陪护者的怀里，头部靠在其肩上，双手托住下腹部;陪护者或丈夫的双手环绕住产妇的腹部，在鼓励产妇的同时，不断地与其身体一起晃动或一起走动。

3、在床上或地板上放几个松软的垫子，产妇跪趴在垫子上。陪护者或丈夫在床的一边，用双手不断地抚摩产妇的后背，可以减轻产痛引起的腰背疼痛，使产妇感到舒适一些，特别是胎儿的面部朝向产妇腹部时。

4、找一把舒适柔软的坐椅，产妇面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背上，头部放松地搭在其上;陪护者或丈夫在妻子身后，一条腿跪蹲下去，并不断地用手按压产妇的腰部，这样可以使产妇缓解腰部的疼痛。

5、产妇趴伏在床上，双手着于床上的一个垫子上，使自己的臀部低于肩膀，并且将双腿分开一些，左右晃动臀部，有助于减轻产妇的腰背部疼痛。

6、丈夫或陪护者坐在床上或椅子上，产妇趴伏在其大腿上，双手环绕着抱着丈夫或陪护者的腰臀部，把其托着自己的身体，给予一些支持;丈夫或陪护者轻柔地上下抚摩产妇的腰背部。

7、在从第一产程向第二产程进入时，产妇可以在床上采取蹲坐的姿势，丈夫及其他陪护者分别站在床的两旁，产妇把自己的双臂搭靠在丈夫及其他陪护者的颈肩上，这种由别人支撑的趴跪姿势，可以使产妇感到舒服一些，而且胎儿的重力还可以促进骨盆扩张。

8、如果需要的话，在子宫收缩间歇产妇可以采取直坐的姿势坐在床上，后背贴在有靠垫或枕头的床背上，双腿屈起，双手放松地放在膝头上。这样，可以使产妇的腹部及腰部得到一些放松，还可以将胎儿的头向子宫颈推进，让宫缩更为有效。

对待颈椎病的发生，与其在病发的时候绞尽脑汁去想怎么治疗，倒不如在得病之前就从生活的方方面面注意预防，最起码还能减轻病发时的痛苦。以下是小编收集整理的关于颈椎病的知识，希望对你有帮助。

治颈椎病的偏方

1、干搓脸治颈椎病

十指伸直举同脸高，下上搓脸，每天早晚各一百次，连续半年便好。此法由于肩头同时活动，还可治肩周炎，并还有美容作用。

2、湿毛巾热敷治骨刺

用湿透的热毛巾2条，在双膝同时热敷半小时(温度不够就加热水)。经过一个多月的治疗，现在走路不痛了，上下楼梯很正常。

3、颈椎保健两法

凤点头：闭上眼睛(避免老年同志晕眩)，身体不动，用头在空中书写繁体，“凤”字，7一8遍。凰字笔划复杂，可带动各部颈椎环节都得到活动。鹤吸水：身体不动，下额抬起，抖动前伸，同样7一8遍，自感有颈椎关节松动响声。

4、橡胶锤

每晚看电视或躺在床上，用橡胶锤锤打患处30分钟，现已痊愈达两年之久。

5、搅舌可治颈椎病

舌尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方转圈搅动，待脑后勺感到痛胀时(约有14圈)停下休息一会儿，再向相反方法转圈搅动，这样反复3到4次即可。

颈椎病的预防方法

一、睡觉时枕头要高低适当

平时枕枕头最主要的目的是睡觉时可以让颈部的肌肉放松，因此正确的枕法是垫在脖子下面，而不是把脖子空出来。枕头的高度一般为10厘米，过高或过低都不会使颈部得到充分的放松，不仅会给颈部带来压力，长期这样还会使大脑供血不足而带来其他疾病。身体较胖的人群则应该适当把枕头调高些。

二、做好颈部保暖

包括避免食物的寒凉和外来的风寒，因为肌肉一受凉就会发紧，而且风池穴紧挨着颈部，寒邪会通过风池穴传入体内，带来头痛等不适症状，所以更要多加注意颈部的保暖。

颈椎病的缓解方法

1、注意劳逸结合：白领每工作一两个小时，就必须停下来休息休息，特别是脖子不舒服的，要前后左右转转脖子，耸耸肩，放松一下。要养成良好的习惯，无论是上网还是读书，都不能低头太过，以免加重脖子背部的肌肉紧张程度。

2、中午的时候，白领不要趴在桌子上睡，这样不利于脖子血液的循环，也会加重颈椎病。

3、可冰敷脖子：白领每天晚上，可用凉毛巾或是冰袋冰敷脖子，冰块具有消肿止痛的功效，还可以用热毛巾敷，还可以洗热水澡，都能在一定程度上缓解脖子疼的症状表现。

4、可改动座椅：最好是选择有靠背的椅子来坐，还可以在来个靠枕，这样来减轻脖子的负担，缓解脖子疼痛。

5、注意保养脖子：在寒冷的冬天，可以带上围巾等，在炎热的夏季，不能让脖子正对着冷气，因为这样会让脖子受凉，加重疼痛。

鼻塞不通气，呼吸困难，造成了生活上的许多不方便。那么，怎么缓解鼻塞呢?下面小编带你一一了解!

感冒的饮食禁忌

1、应忌食油腻、油炸、黏滞、咸辣、过硬及海腥食物。

2、感冒初期,当禁食生冷、油腻,如果是温热之邪,初期正在清解阶段,亦当忌食生冷,一旦热邪不去,留壮热,继而口渴、烦躁、大便秘结,此时反需水果相助,可频服梨汁、橘汁、西瓜、梗米汤、绿豆汤等,切忌过食生冷、油腻之品。

3、感冒期间,避免进食或忌多食鸭肉、猪肉、羊肉、狗肉、甲鱼、蚌、醋、柿等食品。

4、常见的不宜吃食物。

4.1、蕃茄。西红柿的性味偏寒,体质虚弱或已感冒的人必须慎用,可以做成西红柿鸡蛋汤来吃。

4.2、橘子性寒,吃了会咳的更利害。如果感冒想吃橘子,可以将整颗橘子烤热后吃。

4.3、生梨。味甘、微酸,性凉。能清热生津,润燥化痰,解酒毒。但不宜在感冒期间生食,不少人误以为吃生梨也有止咳化痰的效果,还特地买很多梨子,直接削来生吃,反而使得痰更多、咳得更严重。

看过“有效缓解鼻塞的方法”

感冒鼻塞的食疗方

1、生姜苏叶粥

生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”,它有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用,苏叶也有发散风寒的效果,在一般药店就可买到。具体做法是:苏叶10克、生姜3片,将白粥熬好后放入,再开锅就可食用了。

适用：风寒感冒:发热、怕冷,甚至打寒战、无汗、周身酸痛、鼻塞。

2、桑叶枇杷粥

桑叶18克,枇杷叶10克,薄荷6克,大米 60克,甘蔗适量。将上述食材洗净切碎,加水适量,煎煮取汁,加入大米煮至粥稠,趁热服。

适用：风热感冒:发热、咽喉肿痛、鼻塞、口渴、咳嗽痰黄。

3、苹果蜂蜜水

苹果5个去皮,切成小块,加水1升,煮沸5分钟,自然冷却到40℃,加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀,每天多次少量饮用。

4、姜丝萝卜汤

姜切成丝,萝卜切片,加如水800毫升左右的水,烧开煮沸15分钟即可,加然后加入红糖,每天饮用1-2次。

5、醋熘土豆丝

做法:将土豆丝切丝,然后入清水冲一遍,主要是去掉粉质,防止粘锅,用料主要是白醋。

6、葱蒜粥

取干净的葱白10根,切碎,大蒜3瓣,大米50克,加水煮成粥。每次150毫升,每日2次。

有效缓解鼻塞的方法

1、热敷法

用热毛巾敷鼻,或用电吹风对着鼻孔吹热风,吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴,鼻塞可解。

2、热水浸泡棉花

棉花用热水浸泡后拧干些,分别敷住耳朵10分钟,睡觉就不会鼻塞了。

3、姜水泡脚

姜水泡脚也可以起到同样效果。因为热水泡脚本身可以促进身体血液循环,增强人体免疫力。而生姜能使血管扩张,加速身体血液循环,促进身体毛孔张开,以祛风、散寒发汗。具体方法是:将一块拇指大小的生姜加水煮开,晾到37℃~40℃左右,便可倒入盆中开始泡脚。待水变凉后,再加入足量热水,直到双脚泡热、泡红即可。

4、煎熏法

将葱白一小把或将葱头(洋葱)三四个切碎煎汤,用鼻吸热气,或将食醋烧开吸醋气,疗效都较好。

5、侧卧按摩法

左侧耳塞向右卧,右侧鼻塞向左卧,用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1～2分钟,鼻塞可除6、变位法这种方法适用于婴儿,婴儿鼻塞时,常哭闹不停,这时可将婴儿竖直抱起,很快便能安然入睡。忌口保暖最重要耳鼻喉医生指出,急性鼻咽炎起病急,症状有后鼻道干燥、灼热、咽干刺痛、鼻塞流涕、痰多、发热等感冒症状。

怀孕并不是一件简单的事情，准妈妈们需要面对各种各种的情况，其中孕吐就是比较常见的问题之一。虽然有医学专家还无法清楚地解释为什么有这么多的妈妈们会感到恶心，下面就一起随小编来了解一些缓解孕吐最佳的方法。

1.口服治疗

考虑尝试口服一些物品治疗恶心，比如一些患有恶心的妇女在使用柠檬糖后可能会得到缓解，而其他的女性可能需要停止服用高量的铁，直到感觉更好为止。

2.打电话给医生

如果总是呕吐不停，那就需要找医生的治疗。孕妇不应该在没有经过医生允许的情况下，自己服用任何类型治疗妊娠副作用的药物。恶心和呕吐，可能会表现出潜在的严重疾病，这可以使你和你的宝宝存在风险。

3.保持水分

保持水分可以帮助预防恶心。一些液体可能有助于治疗这种情况的开始。孕妇每天都要喝大量的水和百分之百的纯果汁；轻轻地啜饮不要大口吞咽通常是对孕妇最好的。此外，可以随身携带一个小瓶，里面装有不含咖啡因的汽水、果汁或水等。

4.经常吃

这个建议似乎很可笑，尤其是孕妇面临恶心的时候，但医生指出，空腹更容易引起孕妇恶心。而经常吃健康食品可能会更少的产生恶心和任何相关的呕吐问题。注意避免高脂肪的食物，尤其是快餐，也有助于预防恶心。

5.改变早晨惯例

如果恶心成为长久的问题，那么孕妇就可能需要稍微改变你每天早上的惯例。比如一定要慢慢地起床，因为突然运动会产生恶心和完全的呕吐。坐在床前几分钟，通常是一个好主意。

大家知道快速缓解感冒的方法有哪些吗?以下是小编整理的关于快速缓解感冒的方法，一起来了解一下吧。

在感冒时，应该少吃食盐，所以饮食应该淡一些，最好每天可以控制摄入的食盐控制在5g内，对于消除感冒是最好的。

早晚喝蜂蜜，在感冒时如果早晚喝一杯蜂蜜水，能激发人体的免疫功能，因为蜂蜜中含有大量的活益生物分子。

呼吸开水蒸汽对于治疗感冒初始很有帮助，对照热腾腾的水蒸汽呼吸，每天坚持数次，对消除感冒症状很有帮助。

双手相互搓手，这样可以促进血液循环，促进身体新陈代谢，从而加强体质。

感冒时，多睡觉也可以消除感冒。这种状况相信很多人都经历过，一觉醒来，昨天的感冒好了。因为人在睡眠的时候自身也在增加一种免疫力。

有时候闷出一身汗，也可以帮助消除感冒症状，因为有的感冒是因为虚汗太多，出了汗就好了。

快速缓解感冒的方法：

尽快排出病毒︰西医说感冒的致病原因是病毒，而病毒至今没有特效药，所以你就不必去想着用吃药解决，最好最有效的方法就是大量喝温开水，一天喝上几大杯的温开水，多上几次厕所，是排出病毒最有效的方法。如咽喉肿痛明显时可以在温水中稍稍加一点盐，喝这种淡淡的温盐水，能很快缓解咽喉的疼痛。

1、受凉是感冒的诱因，只要有手脚冰凉的情况，肯定是受凉了，尽快排出寒气是治癒感冒的关键。食疗中的葱姜蒜是排寒最好的食物，有的人喜欢用几片生姜加上一勺红糖煮水喝去寒，有的人喜欢用几颗葱煮水喝发汗去寒，当受凉又伴有咳嗽时，在生姜红糖水中加入几瓣大蒜一起煮，喝下能祛寒、止咳嗽。总之，不论是用葱姜蒜祛寒，还是吃上一顿热辣辣的火

锅祛寒，都能很快增加身体内的热量，让毛孔开放，透过出汗排出寒气。

还有一个方法就是用温水泡脚出汗排寒，效果同样不错，受风寒严重时，可以一边喝著生姜红糖水，一边泡脚，一定要用桶泡，更容易出汗。也可以取清艾条1/4根，撒碎后放入桶中，用滚开的水冲泡化开后，再加入温水泡脚，泡到全身冒汗，再多喝温开水，寒气同样很快能排出。

2、只要是有感冒症状了，一定要及时休息，这是减轻病情，让身体尽快恢复的关键。一般经过大量的喝水，喝几次温热的葱姜蒜水，再泡脚出汗祛寒后，尽早的休息，第二天身体基本就能复元了。

3、浑身酸痛说明体内寒湿重，一定要多喝几次生姜红糖水，生姜可以多放。一次放上6～8片都可以。

4、感冒后发热了要看手脚的温度。虽然体内的温度已超出了正常的体温，但手脚仍是冰凉的，说明体内的寒仍重，仍需要喝生姜红糖水，发热时再加上1～2颗葱一起煮，利于发汗。如果体温偏高，手脚已不再发凉了，这时要停喝生姜水而大量地喝温开水。一般发热都在夜里，很多人就不喜欢在夜里喝水，怕尿多，影响睡眠，只要是发热，不要管是白天还是夜晚，必须多喝水，这是快速降温，快速排出病毒最有效的方法。当你全身发烫，几大杯的温水喝下去，再尿几次后，能明显地感到身体容易出汗，只要一出汗，体温就能很快的降到正常。然后再注意休息，盖好被子，防止受凉。

5、一般经过头天的紧急祛寒、发汗、多尿的方法处理后，第二天的身体基本就能恢复正常，但身体比较虚弱，这一天的处理很关键，关系到是否反弹的问题。首先要看舌苔，如果舌质仍发白，这一天再喝一次生姜红糖水巩固一下，同时仍要多喝温开水。第二，饮食很关键，这一天的饮食以清淡为主，可以吃鸡蛋、猪肉及各种性平的菜蔬，不能吃鱼、虾等上火的食物，也不能吃山药等补虚的食物，吃这些食物后，特别是孩子，又会再发热。第三，这一天的休息也很重要，不要过于疲劳。

如果第二天身体感到明显疲乏，虚弱，可以吃鳝鱼，补虚而又不上火，这时的鳝鱼只能烧红烧鳝段或烧汤，不要加姜葱，只放少量的蒜调味就可以了。成人可以吃当归粉，一天两次，一次半勺或量稍稍比平时多一点，能很快恢复体力。

女性在怀孕期间，容易出现各种问题，出现问题不要慌张，需要及时到医院进行解决，这样对胎儿和自身才不会有损害的，子宫收缩痛是女性怀孕晚期常见的，对有这样情况的时候，都是有一些不错缓解方法，下面就详细介绍下，使得对这类缓解方法有一些了解，女性都是可以知道该如何做好。

子宫收缩痛缓解方法：

早就有研究发现，音乐可以缓解准妈妈在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。通过对准妈妈分娩情况的记录发现，听音乐的准妈妈情绪紧张及疼痛都有明显的减轻。研究还发现，让准妈妈听音乐，做做音乐理疗，还有利于产后恢复，并有助于改善妈妈和新宝宝的关系。

另外，当阵痛越来越频繁的时候，准妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景，或者看看报纸、电视，走一走，聊聊天，尽量不要去想“疼”这个字。

准妈妈在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他部位要尽量放松。准妈妈或坐或躺时，身体需要一些支撑，比如枕头、靠背。准爸爸要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并感到舒服，准爸爸还要检查妻子身体各部分是否完全放松。

最后，准妈妈在阵痛来临的时候，不要一直躺在床上，可起来走动一下，或尝试做一做分娩球操，即坐在健身球上，随着球来回晃动，对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛。另外，准爸爸或者家人可以为准妈妈做做按摩，以缓解她临产时的紧张与疼痛。

在对子宫收缩痛缓解方法认识后，缓解子宫收缩痛的时候，女性要注意情绪上一定要稳定，情绪不稳定，对自身问题改善也是没有任何帮助的，而且会让自身问题加重，女性怀孕晚期一定不要有生气情况，这点女性要注意的。

老人到了晚年的时候，身体的机能是慢慢的退化的，对于肌肉力量是需要注意预防和锻炼的。老人腿抽筋怎么办？这是个让很多老人有苦难言的问题。今天本网就给大家讲讲缓解的方法以及预防的方法。

老人腿抽筋的原因

1、缺钙排在首位，但心血管疾病也不能忽视

体内缺少钙离子成分，导致血液中钙离子浓度直接下降，肌肉痉挛也会因此而发作，特别是老年女性身体缺少钙质，所以腿抽筋就容易经常发作。

当然除了缺钙这一因素以外，最主要的就是晶体心血管疾病发作，特别是本身就患有“三高”疾病的老年人。一旦出现动脉粥样硬化，就会对体内血液循环造成影响，导致肢体供血不足，容易引发下肢抽筋、麻木等等的症状出现。在严重情况下的心血管疾病，还会导致老年人的突然猝死。

2、过分运动导致小腿抽筋

老年人运动量需绝对把握，如果运动过度就容易导致小腿抽筋，这是因为在剧烈运动过程中腿部肌肉会迅速收缩，而这时乳酸分泌也会增加，小腿得不到充分的放松，所以会导致抽筋情况出现。

因此，对于老年人而言最适合的运动绝对不是剧烈高强度锻炼，而是适当的运动，比如：太极拳、太极剑、广场舞等等。

3、寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

4、低钙血症

在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

5、出汗过多

运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。

6、药物影响导致腿抽筋

老年人患疾病后，往往需要长期服用药物，比如哮喘就是如此类的疾病，而这类药物可能会对运动神经和感受器官造成刺激，夜间腿抽筋风险因此而上升。

老人腿抽筋的缓解方法

1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。

4、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

老人如何预防小腿抽筋？

1、在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。

2、在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。

3、必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

4、在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。

5、平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。

小孩子免疫力低下怎么调理

孩子免疫力差可以通过饮食，运动，改善睡眠等方面进行调理。孩子的免疫力低下是特别容易生病的，尤其是在季节叼气的时候，特别容易感冒，对于抵抗力差的孩子，几乎每次流感都逃不掉。让人也可以带孩子先去打一针流感疫苗，能够有效的提高孩子的免疫力。并且在季节变换容易生病的时候，要给孩子适当增减衣物，避免着凉，同时室内也要保持空气流通。

孩子免疫力差，最基础的改善方法就是从饮食上面改变，让孩子养成不挑食的习惯，大多数免疫力低下的孩子都是比较挑食的。家长给孩子做饭的时候要注意荤素搭配，营养均衡，主食，肉类，鸡蛋，蔬菜，水果，都必须要让孩子每样都摄入一点。尤其是水果，蔬菜，蛋，奶，这些对于孩子是特别重要的。水果和蔬菜能提供维生素C和膳食纤维，蛋类能够给孩子补充优质的蛋白质，奶能够补充钙质，让孩子的营养更全面。

适当运动也是提高免疫力，最好的方法，运动可以增强孩子的身体素质，让孩子的身体更健康，平时一定要带孩子多做户外运动，比如打球，跳绳，跑步等，也可以培养孩子的一项体育爱好，孩子喜欢什么就让他练习什么。在孩子坚持自己喜欢的体育运动的时候，也能让他的性格变得更加坚韧，身体素质同时也能有特别大的提高，而且身体素质好的孩子大多数自信心也都比较强。

睡眠时间和睡眠质量也是提升孩子免疫力的关键。如果晚上孩子的睡眠时间不足，睡眠质量又不好，会让孩子的抵抗力下降，白天没有精神，特别容易生病。睡眠不好会导致身体出现一连串的问题，保证孩子的睡眠质量是特别，关键的可以给孩子制定一个作息时间，到时间必须睡觉，不可以再贪玩，早上到时间必须起床，如果条件允许中午可以午睡一会儿。

儿童中耳炎疼怎么缓解

可以口服抗生素缓解孩子耳朵发炎。一般孩子耳朵发炎都是由于感染引起的，所以需要用抗生素治疗，比如头孢克肟，阿莫西林，克拉维酸钾，也可以加入鼻喷雾剂一起配合使用。这几种药的效果都非常好，大多数孩子耳朵发炎都是上呼吸道感染导致的鼻腔阻塞引起耳朵发炎。一般用药之后很快就能康复。但是给孩子用药需要在医生的指导下使用。

如果是急性化脓性中耳炎，都是伴有耳膜穿孔耳朵流脓的现象，需要先把脓液清理干净，可以用滴耳液。这样的处理方法要比直接口服药物好一些。可以使用氧氟沙星滴耳液，再加上口服抗生素，孩子能快点好，但是具体情况要经过医生检查后再给出治疗方案，所使用的药物也必须要在医生的指导下才能用。给孩子清理耳朵脓液的时候，饮食需要特别注意，要用柔软的棉签并且手法要轻柔，在孩子不抗拒的情况下清理。

如果是刚出生的婴儿或者是幼儿，他们的皮肤都比较娇嫩，有些滴耳液对于皮肤的刺激很大，家长不可以私自给孩子使用成人的电热液滴到耳朵里面，如果发现婴幼儿有耳朵出现不适的情况，特别是孩子哭闹不止，总是拍打脑袋还发烧的情况，必须到医院就诊，在医生的指导下用药。孩子耳朵出现问题不是小事，家长不可掉以轻心。

孩子耳朵发炎期间一定要做好护理，尤其是局部卫生。注意做好消毒措施，并且保持耳朵周围皮肤干燥。平时要让孩子多喝水，饮食上也需要特别注意，不能让孩子吃辛辣刺激的食物，一些含糖高的零食也不要让孩子吃，不利于恢复。适当多吃点水果蔬菜，但不要吃容易上火的食物。如果孩子上火，耳朵发炎的情况更不爱好。

产妇在生产前，子宫会不断收缩，才能推动宝宝不断往子宫颈移动，那么，子宫收缩产生的疼痛就是所说的产前阵痛。产前阵痛其实和痛经的感觉相似，不过强度会更强烈一些，疼痛间隔的时间会越来越密集。下面就为大家介绍一下哪六个方法帮助缓解产前阵痛吧。

1、靠卧在床上

很多产妇生产前都会躺在床上，而且采用平躺的方式，其实，平躺可能会让产妇疼痛感更强。产妇可以尝试稍微坐起来，然后在背后放置枕头，产妇靠卧在枕头上。这样是能帮助产妇缓解疼痛的。

2、跨坐在椅子上

产妇跨坐在椅子上，双手靠在椅背上，利用椅背支撑上半身的力量，分担一些腰部的负担。这样产妇疼痛感也不那么强了，还能帮助产道的扩张。

3、站立扶墙

产妇掌心压在墙壁上，利用墙壁支撑身体的重量，达到缓解疼痛的效果。而且产妇站立的姿势，有利于胎宝宝的下落，从而使顺产更加顺利。

4、家人帮助按摩腰部

产妇产前阵痛强烈时，还可以让家人帮助按摩下腰部，产妇再配合调整自己的呼吸，也能达到缓解阵痛的效果。

5、补充能量

产前阵痛往往会消耗掉产妇很多的体力，这时，即使再没有胃口，也要在阵痛的间隙，及时吃一些红糖水、巧克力等食物，来帮助补充能量。这样，产妇疼痛感也能缓解一些，也才能有力气面对后面的生产。

6、转移注意力

产妇本来就痛得死去活来了，这时如果脑袋瓜里想的还是疼痛的事情的话，只会让产妇更加疼。产妇不妨试试转移下自己的注意力，比如想想宝宝生下来后会是什么模样，长得像妈妈还是爸爸；想想宝宝生出来后欢乐的场面。这样，产妇的心情会更加愉悦，疼痛感自然也就没有那么强烈了。

产前阵痛虽然会让人感觉痛不欲生，但是，产妇们首先要调整好自己的状态，不要过于担心害怕。要想想其他产妇都能克服这份疼痛了，自己一定也可以的。如果你对产前阵痛怎么缓解等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注产前阵痛安全常识栏目。

抑郁心理的发生人群范围很广泛，包括正值青春期的孩子们，青春期抑郁心理的解决方法是什么?就需要广大的家长朋友们多加注意了，处于青春期的孩子们如果产生了抑郁心理对他们的成长和健康是有很大威胁的，因此一定要掌握应对的秘诀!

青少年心理压抑缓解方法1、多听些音乐：在生活中，一般音乐可以舒缓人的紧张情绪，多欣赏轻松、舒畅、大气的音乐，音乐对人的情志有很大的影响。

青少年心理压抑缓解方法2、配合心理治疗：专业合理的心理治疗会使患者正确认识抑郁症，改变错误认知，完善人格，增强自己面对困难挫折时候的自信心。

青少年心理压抑缓解方法3、适当缓解生活的压力：该方法就是指让青春期抑郁症患者有意识地放慢生活节奏，也可以把自己觉得没有事情可做的时间也安排起来。

青少年心理压抑缓解方法4、家长应该了解青春期的知识：知道在青春期孩子有哪些变化，比如说孩子生理的变化、心理的变化，了解孩子的这些特点，并且要尽可能地去理解孩子的变化，做出相应的改变，这样可能更容易跟孩子沟通。

青春期抑郁心理的解决方法大家通过上面的专业介绍，应该有了更深层次的认识，希望在孩子们最关键的时期，青春期，家长朋友们要为他们护好航向，时刻关注他们的身体健康。

孕妇在怀孕期，会重新进行分配母体的血液，特别是在初期，血液大部分都集中在子宫，血流量在四肢末梢的供给量略嫌不足。那么孕妈妈手脚冰冷有哪些缓解方法？

一、那么一起来了解都有哪些原因，又要如何来应对呢？

1.饮食不匀衡

在怀孕期间，有些妈妈的饮食不够合理搭配，所以造成缺少一些营养成份，造成血液的供应不足，这样也是可能引发手脚冰冷的。

2.母体血液重新分配

因怀孕后，身体里出现了另一个生命体，而这个生命体需要血液来提供营养，所以妈妈怀孕后，血液会进行新的分配，大部分的血液也都会向着小生命的方向而流，这样曾经向四肢流动的血液就会减少，也就会出现手脚冰冷的出现了。

3.某些疾病的症状表现：

手脚冰冷，主要还是血液的供应不足造成的，所以那些有贫血、子痫症、心血管疾病等妈妈，手脚冰冷是可能会出现的。

4.水肿的间接影响

水肿算是孕妇后期常见的症状了，水肿的出现也是因血液循环不畅、盐份的摄入量来引起的，所以血液不畅，再加母体的血液供应也不那么足，那么手脚冰冷的出现是可能的。

二、有什么办法可以缓解冬天孕妇手脚冰冷的现象呢？

1.补充铁质以增加造血量：

既然血液的不足是影响手脚冰冷的主要原因，那么就要补铁，这样就可以造血了，怀孕的妈妈更是有必要进行补充铁质，每个怀孕阶段补充的量也是要有所变化的。

2.从食物里摄取铁质是最好的

也是最佳来源，所以孕妇平时要多吃些颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等食物；妈妈若是不喜欢吃肉或荤腥的东西，除了吃含铁的蔬菜外，还可以多喝些牛奶，多吃些蛋、山药等食物，在补充铁质的时候，还要适当的吃些含维C的食物，这样有利于身体对铁质的吸收。

3.平时注意饮食习惯

要营养搭配，这样才能更好的促进身体造血，当然不能单一吃某种食物，这样势必会造成营养不均。

三、妈妈们若怀孕前身体就有贫血、经血较多的情况，又不喜欢吃肉或吃素的，怀孕后就得更加注意补铁，一定要先咨询医生服铁的剂量。

1.增进血液循环

袜子别穿太紧的，要有弹性；睡觉、休息时拿个垫子把腿垫高；平时也可以请家人或自己按摩或热敷下腿部来帮助血液循环。

2.做好手脚的保暖工作

怀孕后若有手脚冰冷出现的，可以穿上厚裤子或戴手套，也可以自己在家用米酒加姜或葱一起煮，煮开后，把手脚放上面用热气蒸着，等到水温降到42℃左右时，再把手脚放到米酒水中泡，这样既保暖又可以促进血液循环。

孕妈如果出现这个情况的话还是尽早去医院检查，及早发现问题及早治疗，孕期手脚冰凉并非小事，每一位孕妈都应重视！如果您对更多有关如何缓解孕妇脚肿症状的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

生活中，很多情况会引起这个急性颈椎扭伤，例如说是这个错误的运动方式，还有生活中可能一些不正确的坐姿，或者你睡觉的姿势不对都是有可能造成你的这个急性颈椎扭伤的，如果在生活中真的遇到了这个急性颈椎扭伤怎么办呢，也不要太着急，今天就来为大家介绍一下急性颈椎扭伤的缓解方法有哪些。

今小编就给大家介绍几个方法，告诉大家这个如果平时遇到急性颈椎扭伤该怎么办，希望大家认真阅读。

缓解方法：

1、如在运动过程中导致了急性颈椎扭伤，应立即停止运动，以免加重损伤。伤后即刻至24小时内，在痛处敷冷毛巾，保持30分钟，切忌热敷、按摩、推拿或用活血类药。

2、24小时后采用推拿舒筋活血，温经通络。还可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂，快速作用在局部，缓解患处疼痛。

3、可采用针灸、内服药物进行治疗。有些外伤是不是易引起人们注意的，例如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤；有人生气时随意拧孩子耳朵，孩子为了防御而急性扭颈，或用巴掌打击孩子后头部等，均可引起颈肌及其周围软组织损伤；婴幼儿颈部肌肉尚不发达，颈软，如过早抱起或抱孩子姿势不合适，甚易造成过伸性颈椎损伤；有些青少年体育运动不得要领或不重视运动前的预备活动，如顶牛、头顶立、前滚翻及骑颈娱乐等，均可造成运动损伤。防止外伤是预防脊柱退行性变的有力措施。一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位，以防止发展成为颈椎病。

今天小编就为大家介绍到这里，大家还可以考虑使用颈部固定器来缓解疼痛。如果您还想了解颈椎发生扭伤该如何急救等知识，可以登录查看，海量意外伤害急救小知识供大家查阅。

一提起性冷淡，人们首先会想到女性。其实，随着生活节奏的增快和压力的增加，越来越多的男性也会出现冷淡的情况。下面小编带你了解压力大的缓解方法，希望对你有帮助!

减轻工作压力的方法

要学会给自己解压

逆境中遇到的困难可能使你举步维艰，在这个时候您没有必要封闭自己，应该利用一切可能的时间和机会来与朋友进行沟通和交流，把自己的一些苦闷和忧愁向自己的朋友和亲人倾诉，希望能得到他们的理解和支持;另外，您也可以一个人找个清净的地方静一静，以消散自己心中的烦恼。

对自己要充满信心

一个意志坚强的人，来自社会的、工作或学习的逆境压力，都需要承担下来。承受这种压力，首要的是培养忍受逆境的能力。其次是能把所谓的逆境看作是一种机遇，找出扭转逆境的办法。当逆境出现时，相信自己能够掌握自我命运，能够从逆境中走出去，在善对一个个逆境中获得健康、知识与活力、成功。

要始终保持一种乐观情绪

每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢;但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。

压力大的缓解方法

1、运动解压

运动可以让身体产生的腓肽效应,能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素,被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足,甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力,让人保持良性的、平和的心态的方法。

1.1、学会如何运动

运动解压也需要一定的方法,如果方法不对,不但对解压没有帮助,反而可能会导致压力更大,想通过运动缓解压力,可以先参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来,再逐渐过渡到大运动量的运动。这需要循循渐进,一步一步来。

如果压力来源于工作与学习,那么可以参加一些集体运动,如篮球、排球等,在这些运动过程中,可以体会到合作的愉快。

1.2、运动环境的选择

运动环境对于解压有关键性的影响,一个好的环境,可以让效果更加的明显。

2、冥想解压

通过冥想,想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,让自己进入到想象之中,就如同自己大海、高山之中,享受着那一份心灵上的放松。

压力大吃什么好

1、蕃茄

在番茄中含有番茄红素,它可是一款最为优质的抗氧化物,在感觉到压力大的时候可以吃些番茄,它能保护人体不受自由基伤害,并且还能减少各种慢性老化疾病产生。

2、全谷类食品

全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物,在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群,除了具有改善肠胃道的问题之外,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有:全麦面包、糙米、综合谷片等,这些都是不错的全谷类食品。

3、酸奶

上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上,适当的饮用酸奶,可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能帮助肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能。

但要提醒的是,酸奶中含有较高的热量,因此千万不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于肠道健康。

每当节假日全国各地的旅游景区的道路堵的就像一条长龙，这样一来给游客们的出游带来很多不便，影响了正常的交通秩序。那么缓解景区道路交通拥堵的方法有哪些呢?接下来为你解答。

缓解景区道路交通拥堵的方法总结如下;

1、减少消费者旅游的盲目性，确保对景区道路特别是节假日人流，特别是热门景点的拥堵也集中在这段时间，利用信息技术。

2、积极利用信息技术，科学安排出行时间。国家应优化假期制度，没有了自驾游游客将车停在景区外公路上绵延数公里的场面，开发电子票服务，可以开展参观预约服务、舒适的旅游巴士出行。

3、景区自身应该和当地有关部门制定一些规则，让游客更便捷地了解景区的游客接待状况，及时调整勤务管理模式，以分流游客、中队要结合景区道路。

4、建立配套的基础设施、书画，比如说在离景区1-2公里的地方立警示牌，试点细分游览模式，尽量避开人流。

5、建立配套的基础设施，建新停车场和其他分流场地。有了新的大停车场，景区停车秩序井然，没有了自驾游游客将车停在景区外公路上绵延数公里的场面。

温馨提示：假期旅游还是避开热门景区吧，可以选择背上包去景区周围逛逛，乡田小巷里也有别致的风景哦。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。这期的景区安全知识讲座我们就先讲到这里吧，各位一定要收藏好哦。