作文标点符号的正确写法【热门20篇】

很多人在减肥的时候都喜欢用面包当主食，市面上的面包种类也很多，不同的面包热量也不一样，减肥吃面包还是关键看你吃什么样的面包。

减肥吃面包会长胖吗

一般减肥期间最好在超市里能买到的原味切片吐司，全麦面包(全麦粉制成的)，是面包中比较适合减肥食用的。全麦面包是最优选择。它麸质含量高，口感扎实，尤其是全麦苏打面包，虽然外表硬且丑，相貌犹如石头。但全麦苏打面包无油、无糖、饱腹感强，具有低热量、低脂肪和高纤的特点,且是有益的碱性食品，这对在减肥健身人群是非常有利的，可以促进身体内的酸碱平衡。

减肥正确吃面包的技巧

1、黑麦面包：黑麦面包含有丰富的膳食纤维和铁元素，是非常健康的面包。普通面包在食用后很快会被分解，而黑麦面包分解的速度相对慢很多，只需较少的胰岛素就能保持人体血液平衡，因此多吃黑麦面包还可以达到预防糖尿病的目的。

美味妙招：巧用黑麦面包的酸味，搭配味道重的奶酪或酸味食物。

2、贝果：普通贝果是低脂肪且耐肌的面包。但如果是巧克力贝果、焦糖贝果，可就是高热量食物了。切记要选择普通贝果哦。

美味妙招：和低脂奶酪是绝配!选对“面包好搭档”，只要美味不要胖

3、法国面包：法国面包的主要成分是面粉和水，所以即使是减肥时，也可以安心食用。其中乡村面包和棍子面包等面包外皮分量多，要多多拒绝咀嚼，因此也很容易带来饱足感。

美味妙招：蘸取少量的橄榄油食用吧。

4、全麦面包：全麦面包含有丰富的膳食纤维，可以解决便秘问题。不仅如此，它还非常耐嚼，只吃少量就能得到饱足感。另外，这类面包中还含有促进糖质消化的维生素B群，非常值得推荐。

美味妙招：适合与高蛋白质、低热量的熟食小菜一起食用。

黑麦面包和全麦面包的热量一样吗

差不多，不放白砂糖的话热量不算高。粗粮，人体好吸收，膳食纤维丰富，减肥期间推荐食用。全麦面含有的纤维元素更高些，纤维有帮助排毒的功能。全麦面包用全麦粉制造，不经漂白，更符合天然饮食之道。

吃面包的注意事项

1、刚出炉的面包不要吃

有些人挑选面包喜欢挑大一点的，有些人喜欢吃大而松软的面包，说口感好。其实面包发酵也有一个度，体积过大也许是它发酵过度，不见得营养就多一些，建议肠胃不好的人可以常吃面包。一方面，面包是经过酵母等微生物的发酵代谢后的食物，更容易被肠胃消化吸收。另一方面，面包里含有丰富的膳食纤维和酵母代谢物，有助肠胃蠕动和肠道益生菌生长，从而改善肠胃功能。

2、脂肪含量低一些好

不同面包的脂肪含量差别很大，从百分之几到百分之几十不等。例如起酥派、千层面包之类的起酥面包是油脂含量最高的，这类面包有明显的松酥层次，入口酥脆，而酥脆的口感和立体的层次离不开油脂的贡献，尤其是饱和程度比较高的氢化植物油。

3、无糖或低糖为佳

为了降低精制糖的摄入，可以选择精制糖在配料表中比较靠后，或者用木糖醇等代替白砂糖的面包，甚至选择类似大列巴、法棍这种无糖或者几乎无糖的面包。

4、黑麦面包值得推荐

大多数面包是用小麦粉制作而成的，然而，这些经过精细加工的“白富美”中却在去除糠层、糊粉层的过程中使得宝贵的膳食纤维、B族维生素和矿物质也一起被丢弃。长期吃精细加工的谷类食物容易导致B族维生素、膳食纤维摄入不充足。

很多人在做卷腹的时候不知道应该怎么呼吸，但其实呼吸对于卷腹运动来说还是非常重要的，我们在做卷腹的时候一定要按照正确的呼吸方式来。

卷腹怎么呼吸

在进行卷腹时呼气，归位时吸气。卷腹时身体向内挤压，同时胸腔也会挤压缩小，这时候就应该呼气，归位的同时胸腔在放开的同时也是扩张，这时候就是吸气。

选择适合的方法，一定要贴地才是最好的姿势，也不会损伤腰部，平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。

卷腹的正确做法

躺下的时候腰部一定要用力，放松肌肉才是最重要的，平躺在地板或瑜伽垫上。不可躺在柔软的床上。膝关节弯曲，双腿并拢，脚平放在地面上。背部贴在地面上，放松颈部肌肉。双手交叉放在胸前，或放在两侧太阳穴处，手肘张开，不要和头有直接接触。

每一次的抬腿还是要注意很多的问题，不要过分的施加压力给腹部，到达弯曲的最高处，稍作停留，给腹部一个力，感受肌肉收缩，然后放松，身体慢慢下落，最终回到初始位置。这个过程也要放慢速度，不要大起大落，也不要依赖惯性借力。

卷腹一组做多少个

一组15到25个，每组做完的休息时间为20秒到30秒，一周练四次以上。开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。

每一阶段的动作要从生疏做到熟练，大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。如果再加上每天40—50分钟的慢跑，“将军肚”自然就不见了。

卷腹能瘦肚子吗

卷腹可以瘦肚子。

人体在做卷腹这项运动时，手需要交叉放到胸前的位置，而且卷腹时背部与地面形成的角度可以直接刺激到腹部的肌肉，使腹部的肌肉变得更紧实，同时腹部也会消耗一定的脂肪，因此卷腹可以起到瘦肚子的作用。卷腹瘦肚子的效果有限。单纯的做卷腹运动虽然可以减肚子，但人体做卷腹这项运动时消耗的能量比较少，整个腹直肌的耗能也比较少，减脂的效率比较低，因此瘦肚子的时候最好是以卷腹为主要手段，然后再结合慢跑等有氧运动和低脂饮食，这样才是瘦肚子的完美方法。

精油是我们生活中不可或缺的东西，特别是女性，精油涂抹面部身体可以改善肌肤，舒缓肌肤，长时间坚持使用肌肤气色都会有很棒的效果。那么精油的怎么用?下面小编为你提供精油的正确使用方法。

精油的怎么用

精油的用法有：蒸薰法；吸入法；按摩法；香薰漱口法；按敷法；喷洒法；香薰沐浴法；洗发护发。

精油的正确使用方法

方法一:蒸薰法

香熏炉熏香法:把清水倒进香熏炉的盛水器中，加入5-6滴精油。燃点蜡烛放置在香熏炉内，待热力使水中精华油徐徐释放出来。

调配不同的精油滴入香熏炉中，便可得到不同的效果，有助于制造不同的气氛。

加湿机熏香法：在加湿机的水箱中直接加入5-8滴精华油，使精油随加湿机的水雾散发到空气中。

暖气机香熏法：将棉球沾上精华油，放在暖气管散发热气的地方，使精油随暖气散发到空气中。方法二：吸入法

（一）居家吸入法：把近沸的热水注入玻璃或瓷质的脸盆中，选择1-3种精油滴于热水里，总数不超过六滴，将精油充分搅匀后。以大浴巾将整个头部及脸盆覆盖，用口、鼻交替呼吸，维持5-10分钟。薰衣草2滴＋薄荷2滴可治疗感冒。

（二）简单吸入法：将精油1-3滴滴于面巾或手帕中嗅吸

（三）长途开车的人：嗅觉十分容易疲乏所以要准备二至三种精油，交替使用才能发挥功效（薄荷、罗勒、迷迭香等很有效）。方法三：按摩法

保健按摩一般从背部做起，两手放在臀部上方的脊椎骨两侧，手掌朝下，沿椎骨两侧向肩膀移动，到颈部时，双手向外，一面按摩两胁，一面按摩肩膀，再回到起点，按摩时必须一气呵成，中途切勿停止。把2—3种，总数为3滴的单方精油稀释于3—4毫升的植物按摩油中，作脸部、头部、颈肩部或身体按摩。

按摩法可加强血液循环，排除体内毒素，不同的精油具有各自不同的疗效，建议去专业美容院在专业人士指导下使用。

纯的植物精油直接接触皮肤，往往会因为浓度太高容易造成皮肤过敏，所以在按摩的时候，我们必须使用稀释过的精油，这个用来稀释纯植物精油的东西，就是所谓的「基底油」。可以当作基底油的，必须是不会挥发且未经过化学提炼的植物油，例如：甜杏仁油、特级精纯橄榄油、蓖麻油、荷荷葩油、小麦胚芽油等，这类油脂无味，富含维生素D、E与碘、钙、镁、脂肪等，可藉其平衡与稳定精油，并协助精油迅速由皮肤吸收。而一般的食用油通常经过化学提炼，已经失去这些养分，较不适合当作稀释用的基底油。至于石油提炼的矿物油，如：婴儿油等，并不适合当基底油，因为这类矿物油不但不含养分，还容易阻塞毛孔，造成粉刺与脓疮，再用精油按摩时，更会阻挠肌肤对精油的吸收。

调和的比率，一般来说，精油的用量约在0.5%到3%之间，脸部等较为敏感的部为或是12岁以下儿童的按摩，大概在0.5%到1%之间；严重的肌肉痛，就可以用到3%的量。我们通常给的浓度面部为1%即3ML基础油配1滴精油，身体为2%即10ML基底油配5滴精油。

依个人的需要，配合体质与生理的变化，随时调整基础油，纯植物精油的种类与比例，调配出适当的按摩油，利用按摩的手法（指压、淋巴引流等），将植物精油渗透至身体内部，达到保健或治疗的目的。

按摩最好的时机就是在刚洗完澡时，趁着身体微湿时效果最好。按摩时，力道可视需要而有不同，较快较重的按摩如搓揉、拍击，可提振精神；而轻柔的抚触、按压，则可消除疲劳或帮助睡眠方法四：香薰漱口法

将2-3滴精油滴入一杯水中搅匀，嗽喉10秒钟，然后吐出，重复至整杯水用完，每天香薰漱口，可保持口气清新，保护牙齿，减少喉炎。常用精油：茶树，薰衣草，薄荷。牙痛时，把肉桂一滴，不需稀释，直接用棉签点在牙痛部位，即可缓解牙痛。方法五：按敷法

冷敷或热敷法。把3—6滴芳香精油加入冷水(冷敷)或热水(热敷)中，均匀搅动后，浸入一块毛巾，再把毛巾拧干，敷在面上，并用双手轻轻按压盖在面部的毛巾，使带有精华油的水分能尽量渗入皮肤内，重复以上步骤5—10次。身体部位按敷时，水和精油的比例约为200ml冷水或热水兑5滴精油，面部则只用1滴精油即可。

冷敷可缓解、镇定、安抚。缓解痛症，热敷有助促进血液循环、排解毒素或增加皮肤的渗透，常用精油有薰衣草、紫罗兰、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰、柠檬等。

精油的正确使用方法方法六：喷洒法

把精油加在蒸馏水中，放于喷雾瓶中，随时喷洒在床上、衣服上、家具上、宠物的身上、书橱上、地毯上，起到消毒除臭，改善生活环境的作用。常用的精油有迷迭香、柠檬、甜橙、薄荷、天竺葵、尤加利等，比例是10滴油兑10毫水。

于容器中注满净水之后，加精油摇晃均匀即可使用。直接喷于人时，由上方45度角往下喷，先后依序为：

1.要求其先坐下，放松心情，闭上眼睛。

2.喷其头顶上空，让雾气缓缓降至头部。

3.待其闻到气味时，才再喷其它的目标，如头发、脸及颈，勿喷到眼睛。方法七：香薰沐浴法

(一)香薰蒸汽浴

可选用薰衣草、洋甘菊、薄荷、芬多精、甜橙、尤加利、柠檬等精油混入水中，比例为每600毫升水加2滴精华油，把混合后的水浇在蒸气房的热源上(如烧红的石头)，带着香薰的蒸气便徐徐散出，尽情吸入这些香薰蒸气，它们是身体及皮肤的绝佳保养剂和去毒剂，对细菌和病毒具绝佳的消灭效果。

(二)香薰坐浴

用一只能够容纳臀部的瓷盆或不锈钢盆子，盛载半盆温水，滴入1—2滴精油，(可选择薰衣草、尤加利、迷迭香、薄荷等)，把精油搅拌开，进行坐浴，这种方法对治疗经痛、阴道炎或生理期因卫生巾不透气而造成的皮肤瘙痒效果甚佳

(三)香薰温水浸浴

放整缸温水，温度以皮肤可接受为佳，加入8—10滴精华油，浴缸中撒入一些玫瑰花瓣等效果更佳，轻轻搅动精油和花瓣使其散开，接着你便可享受香薰SPA给你带来的好处——鼻子呼吸空气中弥漫着的芳香精华，皮肤毛孔张开，让其芳香精华渗入皮肤深处，比任何有机体更能深入内皮组织。香薰浸浴后，自会留下一层薄薄的香薰在皮肤上，感觉如丝。

流行感冒时，可用以下方法浸浴：用一小匙按摩底油加入薰衣草、尤加利、洋甘菊植物精油各2滴调和，在胸部、颈部、喉部等部位涂抹后，将全身浸浴在热水中约10—15分钟，并深深吸入香薰的蒸气，待身体充分泡热后，迅速擦干身体并即时就寝。

(四)足浴手浴

准备一盆温热水，滴入5-6滴精油，再将整个脚掌或双手浸泡在盆内大约10分钟，可治疗肌肉酸痛，促进血液循环，手部护理时加入玫瑰精油更可时皮肤滋润，秋冬季节使用效果更佳。方法八:洗发护发

洗发时，将约2滴的精油加入洗发液，均匀涂抹于头发上，轻轻按摩3-5分钟，再以清水洗净；护发时，将基础油与精油以10:1比例调和，轻轻按摩头皮使吸收，以毛巾包住约15分钟，再以洗发液洗即可。去除头皮屑的精油疗程：佛手柑2滴＋茶树1滴。作法：将2种精油和洗发精混在一起洗头。疗效：具有头发的杀菌、平衡、舒缓效果。

1、浴盐洁面取少量浴盐溶于盆中便可充当洗面奶、洁面乳等洁肤品，既清爽干净又简单省事。油性皮肤的人用浴盐洁面后无须爽肤水就能达到洁肤、紧肤、护肤的效果。

2、浴盐桑拿蒸桑拿时，将盐放入布袋轻擦肌肤，既补充体内流失的盐分又洁肤美容。

3、浴盐淋浴将装入浴盐的布袋，吊在喷头上，可以轻松快捷达到护肤效果；用海绵取少许盐按摩全身，再用水冲洗也可以达到同样效果。

4、浴盐美足用热水泡脚5分钟，把浴盐抹在有厚皮的部位，如脚跟、脚掌打圈按摩５分钟，再用水清洗干净，然后用润肤露滋润。

当一个人不喜欢你的时候就会对你越来越没耐心，当你的男人对你表现得不够在乎，对自己的事情也越来越没耐心，那就要重新审视自己和他了。

男朋友对自己越来越没耐心怎么办

其实如果你的男朋友对你说，他对你已经没有什么耐心了，在这句话里面其实包含着很多的意思，我想我听出来最多的意思可能是你的男朋友对你没有耐心，这种耐心，更多的是他对你没有太多的爱了。或者是你的男朋友觉得你最近比较作，或者是你们之间发生了一些误会，让他对你有些不耐烦，其实在我看来，如果一个男生对女生说他对你没有耐心了，那么，我觉得这是不爱的一种表现，因为但凡一个男生爱女生的话，他是不会说出，这种话来伤女生的心呢。

正确冷落男朋友的方法

1、不要频繁联系，适当吊他胃口

对于男人的追求，即使你内心非常喜欢他，也不要一下子就答应他，因为主导权在你手里掌握得越久，对你越有利，当然注意适可而止，控制频率。男人都是有很强征服欲的，对于得不到的东西会更加渴望，所以这一招简直百试不爽。只要他真心喜欢你，肯定不会随便放弃的。待到他的征服欲调动到一定程度，这样会让他更珍惜你。

2、聊到高点挂电话

这招突然冷落，调动情绪的方法十分凑效，会让对方更快爱上你。具体怎么操作?如果热恋期会经常煲电话粥，待到聊到两人兴奋的话题时，及时抽离，找借口挂掉电话，会让男生觉得意犹未竟，不停的在脑海中回味，其实这时候已经让他陷入你部下的情绪陷阱了。另外，在男人提出结束聊天时，爽快答应，也能吊足男人的胃口，让其觉得不是那么能够将你牢牢掌控。否则男人就会觉得女人太喜欢自己了，而没有了要追的感觉。女人这样冷落男人，他才会爱你入骨!

3、隐约传出有其它追求者

隐约传出一些你有其他追求者的传闻，会让男人保持危机感，有利于增进你们的感情。当然，和异性的相处一定掌握好火候，否则引起对方反感就适得其反了。男人会因为自己的女人追求者众多，而感到一定的自豪感，但却不喜欢她当着自己玩暧昧。所以和朋友聚会时不要时时刻刻带上他，但可以向他表达今天的行程安排、去了哪里和哪些人见面，表现出你广阔的交际圈，让他知道你离了他也能活得很好。这种冷落的方式，一定得操作得很高端。

4、冷落期间来提升自己

当男人对你表现得不够在乎时，提升自己就是最好的挽回方法之一。女人就要用你的美，让男人忍不住回来挽回，而不是去乞求一段面临崩溃的爱情。把你从前能吸引到他的那份魅力和自信重新找回来。并不是无底线的去哀求他。而且你还能借着这段冷冻期，好好的提升改变自己。穿上以前从未穿过的性感服装，换一个新的有气质的发型，再打扮打扮自己。女人这样冷落男人，他才会爱你入骨!

为什么男朋友越来越没耐心

1、生存压力越来越大

现在要求更多的脑力劳动者，也就是要写电脑劳动者。早上慌忙慌脚地挤地铁上班，跑到公司门口胡诌两口包子，吃完之后还改善性地嚼个口香糖，担心口气影响形象。在公司时干完自己必干的一些事外，在老板面前还要战战兢兢，在同事面前装个好人，在客户面前装个身子，晚上加班到八九点，回家已是筋疲力尽。熬到发工资，扣掉五险一金，房租，自己可支配的只有几个子。如果这些剩下的都给了女朋友那么也就吃土了。

2、女朋友的要求越来越苛刻

尽管大家都在说男女平等，但是对待爱情的时候却是两个态度。女生张口要的是一个梨，最后却跟给她一车梨的人走了，还觉得自己做得很对。更有甚者，把所有人送的梨都收走，吃完后说句“我要的是香蕉”。同时把“你爱不爱我”作为威胁对方的武器，把自己的要求都列了出来，让男生去做，然后不满意之后就说“我要的是香蕉你干嘛给我梨”，在女生这样不讲理的要求下，男生被步步倒逼，退无可退，最后无奈之下只能选择分手。

3、男生和女生一样也需要关心

现在女孩子数落男朋友的一句话就是“我爹妈辛辛苦苦把我养这么大，不是为了在你这儿受气的”，殊不知，儿子也是爹妈养的。男人也不是钢铁身躯，他们也会生病，也会有脆弱的时候，他也需要人疼。而且因为他们的懂事和倔强，往往在给不起女生想要的时候，会选择转身离开，把一切的苦自己品尝。经过一次次失败之后，他们的心也开始变得封闭，直到后来变得成熟有钱，成为了女孩喜欢的样子，却对女孩没当初那么用心了，这就是代价。作为年老的惩罚。

男朋友没有耐心有多可怕

很多女生都会说，和男朋友在一起时间久了，感觉他对自己越来越没有耐心了。也有一些男生说，现在越来越感觉自己的女朋友太烦了，他们觉得自己适合一个人.其实，感情是一个细水长流的事情，关键的问题还是要找到一个合适的相处的模式。开始的时候多多少少都是因为新鲜感。女朋友的一些无理取闹你会觉得很可爱，所以就会哄着她，这样女生也会觉得自己的男朋友是真的好，然而时间长了，激情慢慢褪去，你们就会沟通的越来越少，有时候双方都不愿意去解释，总觉得对方不够懂自己，其实慢慢的就造成了这种局面。男生失去了耐心其实是很可怕的一件事情，当一个男生已经没有心情去跟女朋友解释或者不能容忍女朋友的无理取闹时，这段感情也就会很快走到尽头。女生天生就是很敏感的，她会用之前你的态度和现在的态度作比较然后得出你不再爱她这种你觉得搞笑的结论，因此很快两个人就一拍两散。其实在一段感情里，一种舒服的相处模式才是最重要的，没有必要势均力敌，也没有必要一争高下，只要学会沟通，男生多用点心，女生少一点无理取闹，感情一定会越来越长久。

暹罗猫(详情介绍)

猫咪的肥胖问题，我想各位猫友都会很头疼，猫咪不像狗要每天带出去遛弯，有适当的运动。猫咪就是除了吃就是睡，活泼点的就玩玩玩具，沉稳点的猫咪就是没事蹲在那思考猫生，随着猫咪成年以后体型的肥胖逐渐增加，这让主人很是苦恼，下面我们就来说说如何给猫咪正确的减肥。

1.进食计划

减肥可通过有控制地减少食物的热能含量来实现。为此，可以采用市售的低热量宠物食品，或者减少原先的进食量。在最后确定进食计划之前应先尝试几次。选定的进食计划至少应执行两周，然后根据效果进一步减少食物。在减肥阶段，宠物肯定会感到饥饿。无论它乞讨食物的表情多么可怜都不要让步! 这个原则也要向你的朋友和邻居说明，不然你的努力可就白费了。

2.减肥食谱

有时，减少喂食量即可达到减肥效果，但是这可能导致一些营养成分的相对不足，而且使猫猫经常处于饥饿状态。采用低能量猫粮便可解决这些问题，这些食品的特殊配方可满足猫咪的饥饿感，同时又限制了卡路里含量，并可保证其他基本营养成分的足够摄入量。

3.防止反弹

一旦猫咪达到目标体重后，兽医会告诉你如何保持理想体重。同时应继续关注宠物的体重。不要重蹈覆辙，恢复过量喂养的习惯，而应该根据活动量调整食谱。不要沉溺于满足猫咪的乞求，在正餐之间给以加餐或者添补些小食品，只要正餐的热量足够就可以了。

猫的肥胖可导致泌尿疾病、糖尿病、肝病，并增加梳理难度，从而导致皮肤疾病。一般认为动物的体重超过正常理想体重的15%就被认为是超重。给猫咪减肥刻不容反，希望主人们一定要痛下决心，不要因为怕猫咪饿着看着挺可怜的而放弃减肥。

蓝莓大家都吃过吧，不知道是怎么吃的呢？是削皮还是不削皮呢？很多人肯定纠结这个问题，今天给大家介绍一下！

吃蓝莓要剥皮吗

吃蓝莓可以不剥皮！但前提是要把蓝莓洗干净。

吃蓝莓的时候，既不需要削皮，又不需要切，更不需要去核，蓝莓是一种非常容易入口的好水果，它们不仅对于健康很好，而且口感奇佳，果味更是一种超级的享受。

蓝莓果皮上会有一层果粉，果粉越浓证明果子越新鲜，果粉是果糖凝聚而成的，有益无害的。蓝莓营养丰富

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。

其中，由于蓝莓富含苯甲酰，花青素，苯甲酸钠，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。也是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。好吃！

蓝莓的清洗

（1）准备一盆清水，在水中加一些盐，然后将蓝莓放在其中浸泡5分钟左右，同时轻轻揉搓，最后用清水淘洗干净即可。

（2）将蓝莓放入淘米水中浸泡片刻，然后轻轻揉搓，就能将其表面的污垢清理干净。蓝莓的保存

（1）将蓝莓用报纸包起来，放入冰箱中冷藏，温度控制在1℃-3℃，这样能保鲜两周左右。

（2）如果是在常温下保存，可以将蓝莓装在透气的食品盒中，放在阴凉、通风处。温度在15℃-25℃之间最佳，能够存放一周左右。

男性开始衰老的时候，对身体的保健工作，大家就应该重视，做好治疗预防都是很重要的环节。平时大家需要掌握一些健康的养生机会，做好身体的保健，这对男性的健康才有不错的保障。其实养生的方式有多种多样的，有很多的人们并不知道应该如何正确的养生才能够保护我们的身体，更加的健康的，那么老年男性朋友们应该如何正确的养生呢？需要掌握哪些要点呢？下面跟随本网一起看看吧。

老年男性养生

水分的补充不能落下

虽然老年人的体液随着岁月的增长不断减少，但是水毕竟还是身体的重要组成部分，对维持机体的平衡还是很有帮助的，虽然对水的需求变得少了，但是还是要注意及时补充水分，保证身体的健康情况。

睡眠多能防止衰老

男人长期睡眠不足会加快面部衰老，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈，所以每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

蛋白质的供应不要过多

虽然老年人的消化和吸收的能力都会有所下降，但是基础的代谢能力还是存在的，但是相比较年轻的时候还是稍显薄弱。摄入适量的蛋白质是必要的，毕竟蛋白质对身体的作用很大，但是切忌补的过多，不要因为觉得身体弱应该过补点就盲目吃，蛋白质摄入过多的话是会加重肾脏消化的负担的，对身体的健康也是有损害的。

保持正确的饮食习惯

正确的饮食习惯有助于身体健康，例如每天喝几杯绿茶，可降低26%的死亡率。每天吃坚果能够延长寿命和延缓衰老。随着年龄的增长会逐渐缩短，正确良好的饮食能降低慢性病风险，如癌症，糖尿病及心脏病。

糖类食物要少吃

随着年龄的增长，对糖的消化吸收的能力都会有所减弱，但是不少人喜欢那甜甜的口感，经常会吃些糖果类的小零食。但是还是要少吃，毕竟有可能导致你的寿命有所下降，因此如果有这部分偏好的人来说，最好是少吃糖，而且对糖的摄取途径最好是可以通过谷物来获取。

不要不敢吃脂肪类的食物

脂肪是身体维持正常活动的主要热量来源，但是有些老年人怕自己体内的脂肪含量太高出现三高类的疾病，因此完全不敢吃一些脂肪类的食物，吃是应该吃的，但是你可以吃一些低脂的食物或者低胆固醇的食物，这样既为身体补充热量，又能够改善自己的伙食。

足够的运动量

要想让身体更健康，除了补充必须的营养素以外，还要控制食物总热量，增加运动来维持健康的体重和健康的体魄。

对男性的健康来说，尤其是老人养生是很有好处的，大家需要注意做好这些基本的补充，会对大家的健康做好促进的效果，还能保持健康的身体。作为老人，也不要不敢吃脂肪类的食物，要按照正确的方式来达到养生的目的，才能够保护我们的身体健康的，只要做好这些，对于大家的健康来说，都是很有好处的哦。

猪耳朵在切的时候首先是最好要放凉了再切，热的时候切会没有那么好切，另外，在切的时候下刀要干脆，从耳尖开始往里面切，不要切太厚哦。

猪耳朵怎么切

猪耳朵买回来之后，先把猪耳朵飞水洗干净再换水用生姜煮熟，煮到六-八成熟，放至凉透，热的温的都切不好的。

在切的时候，从耳尖开始片切，斜着切，刀工要稳，第一要薄，第二要大张，第三要有层次(既要有软骨，也要有肉，还要有皮)。

猪耳朵怎么洗

一般来说，在进行清洗之前，先检查猪耳朵上是否有残留的猪毛，如果有的话，可以用火燎一下有茸的地方。然后用盐和白醋搓洗若干次，去掉腥味，最后再放到开水里焯一下，这样可以比较好地去除猪耳朵的腥味。用火燎过的地方，最好是再仔细地检查一遍，用小镊子拔去剩余的毛根。

此外，使用烧碱或者是粗盐，倒在猪耳朵上用力搓几遍，然后洗净即可。但是搓的时候一定要戴上手套，以免烧手。

猪耳朵怎么做好吃

主料：猪耳适量

调料：食盐适量、葱适量、姜少许、蒜少许、花椒适量、料酒适量、老抽少许、白芝麻适量

做法：

1、猪耳朵清理干净后加清水，煮，煮到用筷子可插透，水要多一些。煮好之后切成条，备用。葱切段、姜蒜切片。

2、锅里放油，爆香葱姜蒜、花椒。

3、接着加入干辣椒爆香。

4、放切好的猪耳朵。

5、放酱油、料酒(多一些)、白糖，拌炒上色。

6、炒至收汁，出锅前放入白芝麻即可。

猪耳朵选购法则

一般来说，我们选择猪耳朵都要求猪耳朵外皮色泽白亮且富有光泽，无残留猪毛以及毛根，猪耳朵质地紧密，富有弹性，表面微干或略显湿润且不黏手。

如果猪耳朵色泽发暗没有光泽，表面发黏，则表明猪耳朵存放时间过久，不宜选购。

脑出血，俗称脑溢血，属于“脑中风”的一种，是中老年高血压患者一种常见的严重脑部并发症。脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，最常见的病因是高血压、脑动脉硬化、颅内血管畸形等，常因用力、情绪激动等因素诱发，故大多在活动中突然发病，临床上脑出血发病十分迅速，主要表现为意识障碍、肢体偏瘫、失语等神经系统的损害。它起病急骤、病情凶险、死亡率非常高，是目前中老年人致死性疾病之一。下面就是小编为大家整理的资料，供大家参考。

脑溢血的临床表现

高血压性脑出血常发生于50～70岁，男性略多，冬春季易发，通常在活动和情绪激动时发病，出血前多无预兆，半数患者出现头痛并很剧烈，常见呕吐，出血后血压明显升高，临床症状常在数分钟至数小时达到高峰，临床症状体征因出血部位及出血量不同而异，基底核，丘脑与内囊出血引起轻偏瘫是常见的早期症状;少数病例出现痫性发作，常为局灶性;重症者迅速转入意识模糊或昏迷。

1.运动和语言障碍

运动障碍以偏瘫为多见;言语障碍主要表现为失语和言语含糊不清。

2.呕吐

约一半的患者发生呕吐，可能与脑出血时颅内压增高、眩晕发作、脑膜受到血液刺激有关。

3.意识障碍

表现为嗜睡或昏迷，程度与脑出血的部位、出血量和速度有关。在脑较深部位的短时间内大量出血，大多会出现意识障碍。

4.眼部症状

瞳孔不等大常发生于颅内压增高出现脑疝的患者;还可以有偏盲和眼球活动障碍。脑出血患者在急性期常常两眼凝视大脑的出血侧(凝视麻痹)。

5.头痛头晕

头痛是脑出血的首发症状，常常位于出血一侧的头部;有颅内压力增高时，疼痛可以发展到整个头部。头晕常与头痛伴发，特别是在小脑和脑干出血时。

脑溢血的正确急救方法

(1)首先判断是否为脑出血

1、病人意识不清;

2、病人嘴角向一侧歪斜，出现单侧肢体偏瘫伴有失语;

3、病人有喷射状的呕吐(脑出血的标志)

4、看瞳孔，用手电筒照患者的瞳孔，若是发现瞳孔明显地一侧大一侧小的话;那断定是脑出血。

(2)判定为脑出血时，首先应该做的两件事

1、就近侧卧

在拨打急救电话之后，应让病从顺势侧卧在发病时的位置，然后将病人的一只手垫在耳朵的侧面，然后把病人的腿摆成直角作支撑，帮助病人侧卧，最后她让病人的头部上仰。这一系列的动作叫“就近侧卧”。这个姿势能防止患者的舌头后坠，阻塞呼吸道，有利于呕吐物从口腔流出。

2、头部物理降温

物理降温是脑出血急救过程当中非常重要的一步，尤其是对于那些脑出血并且伴有发烧的病人是非常有必要。对病人进行头部物理降温，是为了要降低病人大脑细胞坏死的速度，也就降低了脑出血对病人大脑的伤害。

比特币现金的价格在2019年1月份时就开始进入到下跌的阶段，所以bch未来会上涨到10万美金让人觉得匪夷所思，那么bch未来会上涨到10万美金吗？首先就应该从当前的情况来分析比特币现金，虽然说有投资的潜力，但是如果只是选择短期投资，并非是选择长期投资，很有可能就会导致回报产生影响，这种情况下或许可能产生风险。

bch未来会上涨到10万美金

1、未来会上涨到10万美金目前比特币现金的价格大约是365.79美元左右，所以基本上bch未来会上涨到10万美金这是不大可能的，目前比特币现金的价格在一个星期内大约是在432.22美元，在一个月内大概是676.49美元，所以就算市场价格比较稳定，在2021年到来时，它的价格到达1125点美元，这跟10万美金之间有着明显的差距，这显然是不可能会达到的，但是大部分的投资者会要求分析价格，在下面我们就来分析一下。

2、bch未来的价格分析在投资市场上一直都会有风险，所以未来会上涨到10万美金吗？这显然并没有确定的答案，首先应该知道，这是一项长期的投资，在2019年年底，它的价格已经从307美元快速的下跌到67美元，所以很有可能就会被其他的货币取代。就算在2021年-2022年能够快速的上涨，相信整体的效果并不会特别的出色，估计再进入到2023年时，比特币现金的价格会达到数千美元左右，不过在进入到2024年的时候，基本上就不会有变化。

只是这些都是个人的分析，未来会上涨到10万美金这个说法并不肯定，估计在2021年到来时，市场的价格可能是在500美元左右价格不可能会过高，所以在选择投资时应该引起注意，不应该选择盲目的投资，如果选择盲目的投资，只会给自己造成经济上的压力，这是在选择投资虚拟货币时不可忽视的一些内容。

很多人都想要知道bch未来会上涨到10万美金吗？在虚拟货币的市场上，其实任何一个环节都是有风险的，并不能够保证现在的虚拟货币投资就比较安全，要想真正的保证虚拟货币的安全，这在投资的过程中应该引起谨慎，毕竟每一个细节都是需要引起重视的，另外在选择投资时千万不要忘记价格是极其关键的细节。大家可以使用OKLink浏览器，了解更多的投资虚拟货币的内容。

水草

水草分为阴性和阳性水草，如何为自己的水族箱选择合适的水草，首先就要确定水草的用途，下面是小编为你整理的一些水草选择的注意点。1.选择水草时应先考虑到本身配置设备的条件，依照配置设备的功能不同而挑选大小长短，光亮要求能配合的水草种类。2.如果种植技术不是很有把握，避免种一些高难度的水草品种。3.选择水草时应该要考虑到前景、中景、后景都要有适合的种类水草。4.尽量挑选颜色、叶型、大小不相近的水草品种。5.红色系的水草不宜种植过多。6.其实一水草缸所用的水草种类越少越会有整体感，用太多种反而会凌乱没有美感，之间的拿捏可多试几次就能体会出平衡点。7.全部种植水草的面积应该至少要有水族箱底面积的70%。8.选择适合当季气候状况的水草。9.不一定要选择水中叶状态的水草，有时水面叶状态的水草因为较强壮反而较快地生长出水中叶。

草莓产季到!一颗颗鲜红色泽的饱满的草莓，不但好吃也相当赏心悦目。身为草莓控，你知道草莓买回家该怎么保存吗?绝不是通通丢冰箱那么简单!草莓的保存方式其实取决于你预计「什么时候吃」，现在就看看该怎么处理这脆弱又柔软的果实。买到漂亮的草莓，也要用对保存方式!

保存草莓的3大原则

1.吃之前再清洗：

跟苹果、蜜枣、芭乐这类可以先通通洗好再冰冰箱的水果可不同!草莓一定要「吃之前再清洗」，因为它就像海绵，一碰到水就会开始吸收水分，很快就会变得软煳又容易腐烂、发霉。所以收起你的懒惰!千万别因为贪快而把草莓一次全洗了。

2.最后再摘蒂头：

蒂头可说是草莓的最后一道防线，一旦摘除就很容易感染细菌、开始腐坏;因此建议带着蒂头清洗后直接盛盘，让它留到最后一刻，送入口中之前再摘掉。

买回家第一件事：挑出老鼠屎！

草莓放哪裡才好

1马上就要吃?放在桌面即可。

若预计在带回家的当天就会食用，直接放在室温下即可，不必进冰箱;但要注意避开阳光直射、炉火旁或流理臺，以室内阴凉处为佳。

2明天吃?请放冰箱。

挑出烂莓后，準备一个干净且干燥的可密封保鲜盒，内部铺上厨防纸巾，帮助吸收多余的水气，把草莓不重叠地摆入盒中，便能送进冰箱最下层的蔬果冷藏室，约能存放5～7天。冷藏能够让草莓维持一定的湿度，防止流失水分。

3下个月吃?请放冷冻库。

如果想在非草莓季也能嚐到它的美好滋味，最好的方法就是冷冻!要冷藏长期存放的草莓就可以先清洗、去蒂，甚至切片，平铺在烘焙纸上，再盖上一层保鲜膜后放入冷冻库，待完全结冻之后通通装入密封袋中，挤出空气就能保存半年以上。

若是要直接食用的草莓，建议带着蒂头到最后一刻。

铁皮石斛粉是经干燥灭菌后采用超微粉碎技术加工而成，在食用上，需要讲究哪些正确方法呢？下面和小编具体了解下铁皮石斛粉的食用方法。

铁皮石斛粉的最佳服用时间

根据中医学原理，铁皮石斛粉一般服用时间在用餐前后30～60分钟服用，成人每天1次，每次5克用温水送服效果最好。因为这时胃中分泌的酶最活跃，加之胃的蠕动，用餐前后服食能与食物在胃中缓慢消化，停留在胃肠内的时间相对长些，这样更有利于营养的吸收。

温馨提示：铁皮石斛含有丰富的铁皮石斛主要含石斛多糖、生物碱、氨基酸、微量元素和菲类化合物等医疗保健功效成分，但这样有效的名贵药材。但许多人并不知道吃法不对、精华成分溶出率很低会直接影响到药效的发挥，超过一半消费者服用铁皮石斛的方法并非最佳。研究表明，加热超过60℃时，铁皮石斛的精华成分如多糖、挥发性物质等会被破坏，造成铁皮石斛精华成分的组成比例改变，无法协同作用而明显降低其药用功效，80℃加热15分钟，其具有的抗肿瘤作用的酸性非限制性DNA内切酶将彻底失活。

铁皮石斛粉的食用禁忌

①铁皮石斛性属清润,清中有补,补中有清,故最宜虚而有热者,凡虚而无火或实热症、舌苔厚腻、腹胀者均忌服;

②本品能敛邪气,使邪不外达,故温热病不宜早用,如感冒初起;

③本品又能助湿邪,若湿温尚未化燥者忌服。

铁皮石斛粉的功效与作用

(1)延年益寿

铁皮石斛粉含有多种微量元素，铁皮石斛粉对于人体的健康长寿有着密切的关系，铁皮石斛粉对人体的抗衰老作用比一般的药物更广泛、更全面。

(2)护肝解酒

铁皮石斛粉具有护肝解酒功效，铁皮石斛粉可用于缓解宿醉不适、肝肺赢弱等。

(3)增强免疫功能

铁皮石斛粉具有滋阴养血的功能。铁皮石斛粉含有丰富的多糖类物质，具有增强免疫功能的作用。现代药理研究还表明：铁皮石斛粉能提高应激能力，铁皮石斛粉具有良好的抗疲劳、耐缺氧作用。

(4)明亮眼睛

铁皮石斛粉具有滋阴养目的功能，被历代医家作为养护眼睛的佳品。铁皮石斛粉对预防老年白内障和保护少儿视力有明显效果。

(5)抗风湿

人进入中年以后，阴津开始衰弱，筋骨功能逐渐减退，铁皮石斛粉能够滋养阴液、润滑关节，铁皮石斛粉能强筋健骨、流利关节、增强抗风湿的效果。

铁皮石斛粉食用方法

铁皮石斛粉可以直接兑开水喝，方法是每次将5克左右的超微粉放入杯中，冲上温开水，经过搅拌，即可饮用(由于石斛多糖等成分的性质，水溶性往往不太好，有部分不溶或者经过一段时间多糖有汇聚成团的情况，均不妨碍饮用)。

金毛犬(详情介绍)

帮狗狗洗澡，可以为狗狗清洁皮肤和毛发、祛除气味、检查皮肤状况等，特别是对于城市犬来说，没有主人愿意一只脏兮兮、臭烘烘的狗狗进自己的家门。那么到底如何才能正确地为狗狗洗个澡呢？

一、去宠物美容店

很多主人会选择直接将狗狗送去宠物美容店洗澡、美容，这确实是省时省力的好方法，特别是有经验的宠物美容师还能在为狗狗洗澡的过程中，给狗狗进行一次初步检查。但这仅限于正规，有资质，有业界良心的宠物店，如果运气不好，碰到环境脏乱，为狗狗洗澡后不进行器物消毒就直接接待另一只狗狗的宠物店，那么狗狗很有可能感染各类皮肤病，甚至传染病。因此主人在选择宠物店方面要慎之又慎。

二、在家为狗狗洗澡

其实相比宠物美容店，在家为狗狗洗澡，有更多的好处。首先，不用担心环境的清洁消毒问题。另外，也能促进主人与狗狗的感情。最后，还能省下一笔开销。那么，到底如何在家正确的为狗狗洗澡呢。

1.要准备正规厂家生产的专门的狗狗洗护用品，不要使用人用的沐浴露或者洗发水给狗狗洗澡，主要是由于人的毛发和皮肤构造跟狗狗不一样，人用的洗护产品并不适用于狗狗。

2.洗澡过程中，要避免洗护产品或者水进入狗狗的眼睛，造成狗狗的不适。

3.搓揉时间要稍微长一些，尽量达到彻底清洁的效果，遇到太脏的情况，可以选择进行二次清洁。

4.在为狗狗洗澡的过程中，可以顺便帮其检查皮肤状况，是否有体外寄生虫等。

5.洗澡前，或者洗澡过程中，可以顺便挤一下狗狗的肛门腺。挤肛门腺的具体方法是：在狗狗肛门下面有两个鼓起的小包，这就是肛门腺，由内而外，由轻而重，重复挤压，可以挤出浅黄至浅棕色，水样或膏样的物质。挤肛门腺一般一月一次即可，不用太过频繁。

6.有很多幼犬、胆子较小或第一次洗澡的狗狗，会在洗澡过程，甚至洗完澡，一直发抖，除了感到冷之外，感到害怕是更可能存在的原因。主人需要做的是进行抚慰，让其放松，洗澡过程中动作要轻柔，不要让其感到不适。一般洗过几次，狗狗习惯了洗澡这件事，就不会出现发抖的情况了。当然如果是环境温度过低造成的，那么就简单的提高室温就可以了。

7.洗澡的水温，不要过高，也不要过低，在40°左右比较合适。

8.洗完澡，要先用毛巾对狗狗进行擦拭，然后用吹风机将毛发彻底吹干，特别是长毛犬种，毛根部分一定要吹干，一是防止其受凉，二是防止皮肤病的发生。很多主人，在冬天时，会特别注意给狗狗吹干毛发，但是在夏天就觉得反正气温高，狗狗不会冷，就任其自然吹干就好，其实这是一个很大的误区，因为夏季高温高湿，是最利于细菌、真菌等繁殖的季节，如果狗狗毛发不吹干，患皮肤病的概率比冬天要高得多。

当新生儿生病之后，吃药是很重要的部分。虽然药物可以让宝宝的病情尽快恢复起来，但药物的味道并不是很好闻，只要宝宝闻到后就会很难受，更不要说会愿意乖乖去服用药物，下面就跟小编一起来了解下，如何正确给新生儿喂药呢？

首先宝宝吃药要在一个安静舒适的环境里，将宝宝侧抱或者半坐，让宝贝舒适得倚靠在大人的臂弯里，让宝宝感到放松，有安全感，轻轻地把他的四肢控制住，固定住头部，防止宝贝因为乱动或者挣扎造成喂药困难或者不小心呛入气管。

喂药前的准备

1.看说明书，核对宝宝使用的剂量。

2.准备一些温开水，可放在奶瓶中。

3.喂药的滴管要干净卫生。

4.我们喂药时，双手要干净卫生。

喂药的姿势和步骤妈妈可以坐在床边或椅子上，左手托住宝宝的头和颈部，让宝宝斜躺在妈妈的怀里。

右手轻轻按住宝宝下颌，让宝宝张开小嘴。爸爸可以用滴管吸如药，滴入宝宝的嘴中，并轻抬宝宝的下巴，帮助宝宝快速吞咽。喂过药后，可以给宝宝喂几口温开水，有利于宝宝把嘴里的药冲下去。

不过要提醒各位爸爸、妈妈，如果药品中带有自己的剂量容器，先要将药按需倒入容器后，再用滴管吸出喂宝宝哟。另外，喂药的时候不要和母乳或奶粉同时喂，会影响药效的哟。

如果想要给新生儿宝宝喂药，最好还是选择小滴管喂药，这样操作起来会更加方便一点，也能避免宝宝被药物呛到。同时还要注意服用药物之后，不能直接给宝宝喝母乳，以免两者之间产生冲突，药效受到一定的影响。

中国狸花猫(详情介绍)

中国狸花猫起源于中国，也是中国品种猫中的代表。它最大的特点就是性格独立，情感丰富，对主人忠诚，特别喜欢玩耍，这也正是很多人喜欢饲养中国狸花猫的原因，就算中华田园猫与中国狸花猫长得非常相似，但也未曾影响过狸花猫在我国的饲养率。

一、中国狸花猫的基本档案

1.产地：中国

2.英文名：Dragon-Li

3.别名：狸猫

4.外貌：狸花毛短，且粗，无厚密下绒毛，端正结实匀称的体格，肌肉发达，具备运动感，四肢长短适中，粗壮有力而敏捷。狸花猫的被毛是由长一些的毛和短一些的毛组成的，上面长有漂亮的斑纹，平时人们都称为狸花斑纹。

中国狸花猫(详情介绍)

二、饲养中国狸花猫的五大正确方法

1. 成年的中国狸花猫不十分喜欢和人玩耍，但它还是会随时在你的视线之内走动。主人要时刻表示对中国狸花猫的关注，留意它的举动。

2. 喂养中国狸花猫非常简单，只要非常干净的清水和适合它的口粮，没有什么特殊的需要，这些就是它过快乐生活的必备条件。

3. 中国狸花猫非常惧怕寒冷的天气，所以中国狸花猫的猫窝一定要暖和，特别在冬天的时候，要在猫窝中放足够的毛毯，猫窝摆放的位置最好向阳。

4. 中国狸花猫喜欢运动，主人要适当的带猫猫外出运动，例如每天散步，家里安装猫爬架让猫猫随时爬爬走走。

5. 中国狸花猫的被毛很漂亮，所以要注重对中国狸花猫的被毛护理。每天至少要梳毛一次，定期为中国狸花猫猫猫洗澡、捉跳蚤。近期蜱虫肆虐，如果中国狸花猫外出了，回来主人一定要给它们做好被毛护理。

中国狸花猫(详情介绍)

三、饲养中国狸花猫的五大错误方法

1. 中国狸花猫有独立的性格，如果周围的环境发生改变，它会变得十分敏感，而且它对主人的依赖性非常高，所以主人不能随便遗弃或是送人。有些中国狸花猫适应不了新家，甚至会绝食抵抗。

2. 中国狸花猫对捕捉老鼠非常在行，有时为了表达对主人的爱意，中国狸花猫可能会带老鼠回家。这时主人不能有嫌弃的表情，要引导猫猫把老鼠带出家外，并告诉它不能带老鼠回家，中国狸花猫是能听懂的。

3. 虽然中国狸花猫的身体强壮，自我调整能力和免疫力都很强，但是主人不能忽视疾病对中国狸花猫的侵入。一般对猫咪的疾病预防对中国狸花猫都适合，尤其是对皮肤疾病方面的预防。

4. 中国狸花猫是对爱意表达很含蓄，所以主人不要觉得中国狸花猫是冷血而冷落它们，要主动和中国狸花猫玩，主动抚摸它们。

5. 把中国狸花猫当散养猫一样饲养，表面上感觉像是给了它自由，实际上对狸花猫是不负责任的，因为散养的猫咪不仅会走丢，到了发情期还会夜不归宿，胆子便会越来越大。

小编提示：由于中国狸花猫与田园猫长得非常相似，许多商贩为了节约成本繁殖混血猫冒充中国狸花猫，骗取宠友们的钱财，因此在购买中国狸花猫之前消费者们一定要了解清楚再购买。

作为主人的你，是不是总是不能了解狗狗做奇怪动作背后的含义呢？是不是完全不能理解狗狗动作所代表的心情呢？不要急，小编今天就来为你介绍一下狗狗喜怒哀乐所表现出来的行为。不了解自家狗狗的家长们，赶紧学习起来，让狗狗和你更加近距离！

狗狗开心

一、狗狗开心「喜」1.眼睛兴奋时候狗狗的眼睛是有亮光的，并且注视着某样让它非常感兴趣的事情，目光通常比较机灵。充满自信或希望得到信任时，绝不会将目光移开。2.耳朵耳朵向後贴却很柔软时，表示高兴或是在撒娇。3.尾巴狗摇晃尾巴，或前腿抬起只用後腿着地时，就意味着它现在非常开心。4.打滚狗在人面前打滚儿，表示“你是我的主人，我一切都听你的”。5.肢体高兴时的狗狗最喜欢跳跃，并且会“笑”：嘴巴微张，露出牙齿，鼻上蹙起皱纹，眼光柔和，耳朵耷拉，嘴里哼哼叫唤，身体优美地扭动着，还要摇尾巴。

狗狗生气

二、狗狗生气「怒」1.眼睛生气时瞳孔张开，眼睛上吊，变成可怕的眼神。2.耳朵两个耳朵横分在头的两侧表示不高兴。再进一步的，如果两个耳朵非常有力的向後贴，说明他已经被激怒，即将发动攻击了，这时候千万要保护好自己，不能直视它的眼睛。3.尾巴尾巴一开始遇到危险会垂下，如果被激怒，将会下垂。4.肢体并伴随着呲牙、眼睛向上看，身体呈拱形，准备进攻的姿态。

狗狗伤心

三、狗狗难过「哀」1.眼睛头一般放在地上，向上看的有点白痴相的小鲸鱼眼睛，这个时候狗狗表示，我不舒服，我想自己一个人待一会儿不要打扰我。2.耳朵在感到恐惧时，狗狗还会把两耳後贴，耳朵贴在头上，整张脸成了一个球形，一般主人生了狗狗的气时，狗狗摆出这个表情来卖萌博取同情，往往这时候，主人都会忍不住笑话家里的小狗狗。3.尾巴沉默是狗表示哀伤的惯用方式，哀伤时常低垂脑袋、无精打采、可怜巴巴地望着主人或躲到角落静卧。4.肢体心情不好时的狗狗，主人可以用爱抚的方法传达给它爱的资讯，给它坚强的支持力量。抚摸狗狗的时候不要突然的从背後一下子摸下去，这会让绝大多数狗狗大吃一惊，从而激起它们的方位本能。

狗狗高兴

四、狗狗高兴「乐」1.眼睛悠闲自得的时候，狗狗会轻轻的眨巴眼睛，有点像人要睡着的神态，这在吉娃娃身上尤其明显，因为他们的大眼睛水汪汪。2.耳朵会悠然的贴在一起3.尾巴尾巴与狗狗的品种相关，但一般会把尾巴立起。4.肢体四肢处於放松状态。像主人撒娇的时候，还会四肢伸展，像伸懒腰的姿态。当狗昂首挺胸地站立在主人面前，那就是它在向人表忠心：“你看，我在保护你呢，我的警惕性多高啊!”



金毛

金毛犬(详情介绍)可是很多人心中最理想的饲养犬种之一，金毛性格平易近人，并且忠诚智商也不低，作为人类的伴侣是再适合不过的了，但是金毛犬正确的管理方法你知道吗？

1、酷热地区

由于特殊的皮肤构造和毛发特性，金毛无法忍受闷热多湿的环境，需多加注意。可在清晨天气比较凉爽时，带金毛外出散步，同时，金毛很喜欢玩水。在户外饲养时，要将狗屋搬到直射阳光照不到的地方，并随时保持清洁。

2、寒冷地区

基本上，金毛的体质很耐寒，不需要太担心，但在寒冷的黄精时，可以喂以高蛋白、高热量的狗食。为了避免冷风直接吹到金毛身上，可以用毯子或地毯将狗笼围起。

3、室内饲养

饮食：要在固定的时间给予优质的狗食，绝对不能让金毛犬分享人类的饮食。

排泄：狗大半都在户外活动，所以，可训练在户外排泄。在小狗时期，要训练它的排泄习惯很辛苦，但即使是在公寓内饲养，也要带它到户外去排泄。

4、户外饲养

将金毛放在户外饲养较危险，因此，到了夜晚，可以先将狗屋放在玄关处，使金毛逐渐熟悉户外的环境。即使在自己家中的庭院，让金毛到处乱跑也很危险。因此，可以用折叠活动围栏围一个狗专用安全游戏区，让金毛玩得尽兴。在院子或户外玩时，一定要有人守在一旁。

金毛的皮肤病是大患，潮湿天气千万要当心。弄湿了或者洗澡后要吹的很干。有条件的，出门前给它喷点趋虫药。金毛的毛色不易看出脏，毛又深，所以每天梳毛也能观察，及时发现皮肤病，及早治疗。

清洁霜是一种类似洗面奶的一种清洁类型的护肤品，那么关于清洁霜的用法你了解吗？下面跟着小编我们一起来学习一下如何正确使用清洁霜吧。

清洁霜怎么用才正确

清洁肌肤之前，干手干脸，取适量的清洁霜以五点法分别点在额头、两颊、鼻尖和下巴部分，用手指按摩，清洁霜会由淡青色的质地，渐渐按摩成透明状态，然后会析出水分和油分。双手以打圈方式抹至全脸，按摩2-5分钟，待清洁霜变成这样透明的质地之后，用化妆棉擦净之后用清水清洁肌肤即可。

清洁霜应该怎么使用

脸部干燥的时候，将清洁霜均匀涂于面部，大概半个葡萄大小，按摩2-3分钟后洗去，按摩时间不能超过3分钟。普通洁面时，取一元硬币大小均匀在手心里搓热，按摩面部，保持润滑感觉，洗净面部污染，以纸巾轻拭去，最后以清水彻底冲洗肌肤，再用洗面奶清洗。

用清洁霜之前要用卸妆水吗

如果化了浓妆，应该先用卸妆水然后再用清洁霜，清洁霜的主要效果是深度清洁毛孔和皮肤表面，它的卸妆效果是不如卸妆水的，因此应该先用卸妆水将化妆品卸掉，然后用水洗脸擦干后再用清洁霜。

清洁霜多久用一次

清洁霜是可以每天使用的，它可以当做普通清洁产品来用，不过肌肤如果比较敏感的人，清洁霜应该每周用一次就好。其他肤质正常的人用清洁霜时也要注意，按摩时间应该控制在2-5分钟，按摩力度不要太大。

动感单车可以帮助身体消耗的热量很大，有很好的减肥瘦身效果，很多人都非常喜欢骑动感单车，动感单车会使人大量出汗，运动强度是比较大的，那么动感单车怎么使用？动感单车正确骑行姿势。

动感单车怎么使用

No.1上半身应保持稳定

踩单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。

No.2手部和背部自然弯曲

踩单车时，背部应自然向前弯曲，不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛。另外，平时多做腰背伸展，增加柔软度与稳定性，有助单车上的表现。同时，手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势。骑乘时手部或肩膀若僵直出力，可能会因手腕及手肘部位施力不当造成疼痛，且手臂姿势也将连带影响腰背前曲的角度。

在进行户外单车运动时，有些人可能于骑乘时欲注意前方路况而拼命将脖子往上抬，造成肩颈施力过久，导致肌肉紧绷、酸痛。应该将肩膀、颈部放松，视角维持在前轮前方的位置，运用眼角余光察看前方路况即可。

No.3用前脚掌进行踩踏

踩单车的脚掌应置于正确的位置，以达到完整、有效率的输出，连带增加单车的速度和稳定度。正确的方法是将脚指后方最大面积的脚掌位置踩于踏板偏内侧，用前脚掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。如此一来，大腿周围的主要肌肉才可以正确地用上。若穿上专业单车鞋，鞋的卡位可以稳定的将脚掌固定在踏板上，避免滑动。

No.4保持圆形运动

踏的动作会呈现圆形的循环，若踩动踏板能够画出越趋近圆形的角度，踩踏的效率便会越好。有良好的动作，在日后的训练、长途单车或比赛中，才能有效率的充分运用体力。

动感单车正确骑行姿势

坐姿平踏

1.椅子、把手都调整到正确的高度距离后，双手轻松放把手中央;

2.想像在公园散步的感觉，以“踩、拖、拉”的3种施力方式不断画圈圈踩踏;

3.注意双脚不可外八字，踩踏时也不建议踮脚尖，以免抽筋。

踩踏动感单车时应格外注意，膝盖不能呈外八字或内八字形，以免造成不必要的运动伤害和形体变化。

站姿平骑

1.臀部后坐、使上身自然稍微前倾，感觉踩踏时臀部和大腿都施力就基本上掌握了正确的发力部位。

2.握把手比坐姿时稍微分开，踩踏时注意上身不过分扭动，才能正确锻炼下半身。

做这个姿势时，可以想像动感单车的飞轮被拿走，自己像在跑步机上跑步一样。另外，切忌上半身过挺直。

站姿爬坡

1.身体类站姿跑步的踩踏方式，单需要握住动感单车最高处的把手。

2.可以利用腹肌的力量进行踩踏，仍要注意臀部后坐、上身自然稍往前压。

3.将阻力调高，想像要攀登山顶的骑乘动作。

动感单车什么品牌好

第一款：calliven带减震的动感单车

calliven这款动感单车有减震款和不带减震款，价格相差50元左右，总价格是400元左右，建议选择带减震款的，特别对于长期长时间骑行的人来说，有减震会更舒适。它的重量33公斤，飞轮重11公斤，站骑最大承重130公斤，坐骑最大承重200公斤。这是6槽皮带静音的，无级变速阻力调节。脚踏有防护罩和防滑，安全性不错。设计这款动感单车属于低端入门的，要求不高的朋友可以购买。

第二款：蓝堡动感健身车

蓝堡的动感单车要高档一些，它的价格在1600元左右，商场里面有同款出售，价格是2000多，它的重量是38公斤，最大承重250公斤，它使用3槽皮带，静音效果很好。它的脚踏式铝合金的，有防滑及防护罩设计，更加的安全，它的坐垫是专业赛车级的坐垫，对于热爱骑行的人来说，这种坐垫很有感觉的。它采用了高温喷漆工艺，外观很漂亮。它的钢材是军工级的，质量相当不错，并且有安全臂托设计可以保护手腕。总的来说这是一款高档的动感单车。

第三款：英尔健动感单车

这是一款中等价位的动感单车，它的顶级配置价格是780元左右，它的最大承重200公斤，它的飞轮重15公斤，它采用5槽防滑汽车级的静音皮带，静音效果也很好，它也有铝合金的脚踏，有防滑套设计。它的坐垫是宽坐垫，有的人坐不惯赛车的窄坐垫，可以买这款。

英尔健的动感单车售后服务很不错，10年免费保修，提供免费快递零部件更换服务，还是比较放心的。

动感单车多少钱一台

参考价格：800元到1000元

品牌不同质量不一样，价格也会有所差距。

动感单车是可以配合很嗨的音乐做动作的一种健身车，当然不做那些动作，只是用来健身和减肥的，肯定也是完全没有问题的。动感单车是一种非常好的有氧运动形式，它也可以通过阻力调节模拟上坡等户外环境，相对于一般的户外骑自行车来说，在家骑动感单车健身车更加的安全和健康，因为不用担心马路上横冲直撞的汽车和电瓶车，也不用吸收PM2.5，也不用担心下雨时没法出去骑车，更不用花几百上千给健身房，到最后一年也去不了几次。

总之动感单车的好处有很多，作用也很大，所以买一个质量好的，并且性价比高的动感健身车对大家的锻炼都是有好处的。

酵素能起到很好的调理肠胃和改善便秘和减肥的作用的食物！但是在日常生活中，很多人对它并不了解！为此，下面小编整理了关于酵素的食用方法以供大家阅读。

酵素的正确食用小秘诀

*每次取大约30毫升酵素，含在舌根下，再慢慢吞咽，效果好。

*可以吧酵素加水稀释，这样疗效较差。

*可在饭前和饭后一小时内饮用，肠胃不好的人最好是在饭后。

*最佳饮用时间：

1.早上起床，刷牙前，先喝一杯200-300毫升的温水，再喝30毫升酵素。

2.饭前：喝30毫升酵素。

3.下午3点左右喝30毫升酵素。

4.半夜起床，30毫升酵素2小口温水，再继续睡。

生酵素的食用方法

1、生酵素饮用量，饮用量没有很严格要求，每次10~50ml均可，根据个人需要，量大效果加快，量小也可日常保健。

2、早晚空腹饮用生酵素，可缓解疲劳，精力充沛，提高免疫力(胃病患者不建议空腹)。

3、加入40℃以下的凉开水冲饮，能接受凉水也可加凉水或冰水，加5-25倍的水，根据个人需要或口感酌情添加。

4、也可选择多兑水稀释，随身携带，全天饮用，代替日常饮用水补充。

5、生酵素里面的菌类在18℃—25℃之间最为活跃，因此饮用时最好在这个温度内饮用，冰水或凉开水对生酵素活性影响不大，但超过45°C，高温会杀死菌类，加热过的生酵素就没有食用的意义了。通常情况下，很多生酵素冻结之后很安定，在低温状况下也比较安稳，因此，可以使这些生酵素冻结或是变成冷冻干燥粉末而长期保存。

但大部分的生酵素大概在50℃就开始变性，温度越高，变性速度越快，生酵素的活性就会急速减低。在70℃时，大部分生酵素就会完全失去活性，所以在补充生酵素时要特别注意温度的问题。

6、一次不宜饮用太多，特别是对于有高血糖的人来说更是如此，尽量多兑水稀释饮用。血糖高的人尽量选择寡多糖生酵素，长时间喝有较好调理作用。

7、瘦身，晚饭后三四个小时后临睡前半小时空腹温水冲饮，可配合适当运动，效果明显。此时排毒素效果也很显著的。

8、饮用后注意食物的摄取，尽量自己有意识地控制三餐的量，生酵素调理肠胃的同时避免暴饮暴食，如果三餐吃太多，又使劲地喝生酵素的话，那相反是会胖的。

9、注意不要和牛奶等高蛋白的食物一起食用，同样会降低菌类的活跃度。生酵素味道略酸，如果酸甜可口的那就不是生酵素了，饮料而已，可以配合蜂蜜，改善口感。

10、想变漂亮，每天餐前30分钟空腹温水冲服，每天2次。因为皮肤新陈代谢很快，大约1月脸上就会变得白皙有光泽。坚持两到三个月时脸上的斑会彻底消失的。

11、在饮酒前后温水冲服。可减少血液里的酒精，经胃肠代谢，减少酒精进入肝脏，可护肝，防宿醉，缓解头痛。生酵素进入人体后分担。

12、生酵素不是药品，只是辅助身体调节的作用，饮用时不能急功近利，需要长期使用。

生酵素的功效

优蜜果生酵素原液具有排出毒素的综合作用。生酵素比内科更令人满意，它会对引起发炎的细胞施展抗炎作用，并分解因发炎而产生的细菌。生酵素具有细胞再生、细胞复活、解毒、血液净化及促进新陈代谢等作用。

服用优蜜果生酵素可以抑制炎症，再分解排出炎症所分泌出来的病毒，对结核的症状产生抗菌，并畅通血液循环及促进细胞之新生

月经痛、月经不顺、妇科的原因很多，其中最大的原因之一是患酸性体质症状。鱼肉谷类等食物，是属于酸性食物。但平时仍需注意各类食物的平衡，多摄取蔬菜类的碱性食物。

生酵素有减肥功效生酵素有分解脂肪的功能，对于肥胖的人服用一至三个月，能消除多余的脂肪，使人变得既结实又健康、精力充沛。要实施生酵素减肥法，可实行生酵素断食二十四小时，三餐除服用生酵素以外不吃任何食物，如果饿了，就吃生酵素，用量比平时加倍(每天三餐时间，也可多加一次服用)，一星期可实施二、三天断食，依个人需要可调整。(生酵素服用后多多饮水)。恢复正常进食时，以吃八分饱为宜，避免吃含多脂肪或含高热能的食物。如此食用者会逐渐发现：自己体重减低，多余脂肪消失，而且容光焕发、体力充沛。

生酵素能分解血液中的酒精酒醉是喝酒过多，即血液内含有酒精超过7%以上，很可能引起急性中毒。此时用生酵素原液，可以在半小时至一小时内解酒，使人感到舒服。因为生酵素的分解功能，把渗入血液中的酒精等异物分解，减少血液中的酒精成份，同时被分解的物质就化成尿、汗等排出体外，所以，生酵素对解酒才有如此的特效。至于防酒醉的方法，是在喝酒半小时前服用适量的生酵素原液。对于酒量大者根本不容易醉，对于酒量小的人，喝生酵素是防止酒醉最安全的措施。

生酵素能防止脱发、促进生发、防止头皮屑中年以上的人都怕脱头发。防止秃头之道，首先要保持头皮毛根的清洁，注重营养和血液循环，分解血液中的老化物，强化细胞活力的作用。头发稀少的人渐渐看到生出毛发现象。头皮发痒的人，只要有耐心，使用一星期，就不再发痒了。

生酵素与美容生酵素具美白及消除黑斑的功能许多人以为“小麦色”、“古铜色”肤色才是健康的象征，但长时间曝晒于阳光下，任由紫外线的伤害，除了会产生黑斑、雀斑。紫外线的照射会活化皮肤的黑色素细胞，因此引起体内的麦拉宁生酵素强烈的运动引起过多的黑色不能逃避，现在许多含有添加抑制麦拉宁的生酵素美白产品被研发出来，对于阻止黑色素的形成有不错的功效。