帮助戒酒有什么方法合集20篇

怎么样减肥最快最有效不吃药?当然是控制饮食+加强运动，具体怎么饮食和运动?下面小编就和大家分享最快的减肥方法，希望对大家有帮助!

最快的减肥方法1

吸收适合身体生长的能量

对于减肥，吃合适的食物是很重要的。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。

为了快速减肥，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作。

爱上运动，并且坚持

在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。

有氧运动

要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。

至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就减肥成功了。

最快的减肥方法2

举重训练

燃烧脂肪的，有氧运动是方便易行的活动，但你也应该做做举重训练，每周两次就可以了。

进行举重训练去健身房是比较有保证的方式，而且还有教练可以指导你。但是如果你工作繁忙，也可以买举重器在家里锻炼。举重锻炼能确保尽可能多进行肌肉训练，这将有利于你燃烧大部分吸收的热量。

举重训练不仅帮助你燃烧卡路里，加快你的新陈代谢，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要错过一周两次的举重锻炼。

许多人试图跳过最后一个步骤。觉得减肥是件不怎么光荣的事情。但是，跳过这一步，只有坏处没有好处。找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥，将 大大增加你减肥成功的机会。你们可以相互激励，提醒对方不要懈怠，并给对方的新技巧。而且也可以分享减肥的心得，尤其是这个过程中遇到的有趣的事情。保持 一个好心情，也可以促进减肥的进程。

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最快的减肥方法3

多喝水，喝够水

水乃生命之源。也是减肥的 最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正 常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!

合理安排三餐

早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

睡前三小时禁食小时禁食

减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。

很多女性朋友第一次当妈妈，所以经验还不算很丰富。有的年轻父母不知道怎样给婴儿洗澡，下面小编就和大家分享新生儿洗澡的正确方法，希望对大家有帮助!

新生儿洗澡的小贴士：

选择宝宝洗澡场

使用大人洗澡用的标准浴缸时，你不得不跪着或艰难地弯下腰来，这样才能给宝宝洗澡，而且还不容易掌控他的活动。所以，在洗碗池里放个塑料脸盆给宝宝洗澡，或使用小号的塑料婴儿澡盆，这些对你来说都是不错的选择。

宝宝洗澡方式

这里为你提供了一些关于怎样给宝宝洗澡建议，以及你需要准备的让洗澡变轻松的东西。如果一切顺利的话，给宝宝洗澡将会成为你和宝宝一起经历的最令人愉快的记忆。

1.准备好为宝宝洗澡需要用到的所有东西。

2.在澡盆里放约5～8厘米深、32～40℃的温水，而不是热水。

3.把宝宝抱到洗澡的地方，并将他的衣服脱光。

4.慢慢地把宝宝放进澡盆里，用一只手托住他的头颈部。在洗澡过程中，不时撩水到宝宝身上，好让他不会感到太冷。

5.洗澡时，用手、浴巾或婴儿洗浴海棉从上到下、从前往后地给宝宝打稀释过的专为婴儿设计的、比较柔和的浴液或浴皂。不过，用浴液或浴皂的量要少一些，因为它会使宝宝的皮肤变干燥。另外，最好不要使用经常用来清洗衣服的肥皂。随后，用一块湿的、打了婴儿洗发液的布轻揉宝宝的头皮。用湿润的棉球清洗宝宝的眼睛和面部。至于宝宝的生殖器，只要用常规的方法清洗就好了。如果宝宝的眼角或鼻子里有分泌物积聚，你要先用沾湿的浴巾轻拍几下，使它们变软后，再擦拭掉。

6.用一块清洁的浴巾把宝宝的全身漂洗干净。

7.把宝宝包裹在儿童浴袍或大浴巾里轻轻拍干。如果宝宝的皮肤干燥，或有轻微的尿布疹，你可以再给他抹些柔和的润肤乳液。

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新生儿洗澡的正确方法：

一、水温适合

家长在让宝宝洗澡之前一定要试试水温，一定要确保水温的合适温度，一般比体温稍高就好。将洗澡房间的温度调到25℃-30℃，准备洗澡水，温度在38℃-40℃，摸上去不烫手，或滴在大人的手背上感觉稍热而不烫手，也可以用成人的肘部放入水中，以不烫而是温热感觉就可以了。准备工作做好之后，可以开始洗澡了。

洗澡应安排在新生儿吃奶前1-2个小时左右，以免发生吐奶。大部分7天内的新生儿脐带还没有脱落，因此，不能将全身浸泡在水中洗澡，而是应当将上下身分开来洗，具体方法是：

成人坐在小椅子上，给新生儿脱去衣服，用大毛巾将新生儿的身体包裹好，让新生儿仰卧在成人的左侧大腿上，先给新生儿洗头，给新生儿洗澡的成人用左手托住新生儿的头部和颈部，左手的拇指和中指从新生儿头的后面把耳廓像盖子似的按在外耳道口上，以防止洗澡水流入耳道内，再用右手为新生儿洗头。

洗头用的洗发精最好是对眼睛无刺激性的，以免流入眼睛中引起疼痛，影响小儿以后惧怕洗头或洗澡。洗完后一定要用清水冲洗干净，并用毛巾轻轻擦干头发。

二、安抚宝宝

妈妈或者其他的家人一定要安抚好宝宝，从而让宝宝有一个稳定的心情去洗澡，不要让宝宝非常的害怕，也不要让宝宝对于洗澡产生一种恐惧的心理。

三、洗颈部和上半身

先用大毛巾将下半身包裹好，用浴盆中的水依次清洗颈部、腋下、前胸、后背、双臂和双手，洗净后擦干，注意洗上半身时，不要使洗澡水流入脐部。有病不洗。如果宝宝最近刚刚患病，则要等身体恢复了一些再去洗澡，不要让脆弱的宝宝处于水中。

四、最后洗下半身

用干净的大毛巾将新生儿的上半身包裹好，开始洗下半身，这时应当使新生儿卧在成人的左手臂上，头靠近成人的左胸前，用左手托住新生儿的大腿和腹部，从前面向后清洗会阴部，然后再清洗腹股沟处、臀部、双腿和双脚。

注意清洗会阴部时应从前向后肛门方向清洗，洗男婴儿的外阴时，应将男婴的包皮轻轻上翻，用水洗去积垢，以防以后的包皮粘连;清洗女婴会阴时，应将大阴唇轻轻分开，用水冲洗其中的污垢，但不可用力擦洗。洗完后用毛巾擦干。

如何让小孩子注意力集中

帮助孩子集中注意力家长要选择合适的方法，比如让孩子定量学习，给孩子培养学习兴趣，减少对孩子的唠叨和训斥，营造好的家庭学习环境等，这些都是可以帮助孩子集中注意力的。让孩子在规定的时间内分阶段完成学习任务。帮助孩子定时定量，观察孩子的学习能力，根据孩子的学习速度以及写字的速度制定合理的学习计划，让孩子在规定的时间之内完成，完成之后可以适当休息。

鼓励孩子的学习兴趣

对于孩子喜欢做的事家长要多鼓励，不打扰他的兴趣爱好，当孩子专注于做他喜欢的事情的时候，可能会忘记了吃饭或者是忘记了做其他的事情，在这个时候父母不要去打扰孩子耐心的等他把手里的事情做完之后，再叫他吃饭或者是做其他的事情。要知道孩子在沉浸于自己的兴趣当中的时候，就是在培养自己的注意力的时候，如果家长随便的打断孩子，会影响他的注意力。

不要唠叨训斥孩子

家长平时在教育孩子的时候，尽量减少唠叨和训斥孩子。尽量教会孩子学会自己分配时间，在相对短的时间之内集中注意力做好事情，能够有利于他以后去做其他的事情，孩子也能学会自己掌握时间，还有成就感，做事也会更加自信。如果在孩子做事的时候，家长总是唠叨孩子或者是训斥孩子，很容易让孩子失去信心，对于培养他注意力不力。

营造好的家庭学习环境

对于培养孩子注意力这一方面营造好的家庭学习环境是特别重要的孩子的课桌上只能放书本等学习用品，不要给孩子放玩具食品。这样能够保证孩子在学习的时候集中注意力，而且在孩子写作业的时候，家长要把孩子的玩具收起来放在孩子拿不到的地方同时孩子学习的时候家长也不能干扰到孩子。

当女性生完孩子以后，相信很多女性都会有减肥和减肚子的苦恼吧，非常多的人都在讨论到底应该怎样产后如何恢复肚子呢?比较好的产后如何恢复肚子的方法有哪些呢?接下来小编就带大家一起仔细了解一下哪四种方法可帮助产后瘦肚子吧。

一、睡前吃钙片

人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大!

二、海盐按摩法

洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔!

三、中药瘦小腹

中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!

四、晚上六点前吃晚餐

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

温馨提示：

以上提供的方法据亲测过的女性朋友们都说这些方法比较有效。感兴趣的妈妈们不妨试试，其实不管怎么样只要坚持都是能够胜利的。产后如何恢复肚子，照以上方法就可以减肥啦!如果你对产后肚子怎么恢复弹性等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注肚子恢复安全常识栏目。

成熟樱桃含铁量高,铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要的作用。至于樱桃有哪些食法呢?下面小编就和大家分享樱桃的食用方法，希望对大家有帮助!

樱桃的食用方法1

冰镇樱桃银耳羹

材料

干银耳，樱桃，蜂蜜

做法

1.材料：干银耳，樱桃，蜂蜜(可用冰糖代替)

2.银耳用冷水泡发(木耳，银耳这些不宜用热水泡发，虽然更易泡发，但会影响口感)

3.泡发的银耳去蒂(黄色部分一定要去净，不然影响口感)，多洗几遍，清除杂质，加适量水入锅煮开。可以比平时单煮银耳羹少加些水

4.小火炖至银耳软烂，汤汁浓稠，中途加蜂蜜调味(我喜欢把银耳的胶质煮出来，吃上去是入口即化的感觉。如果用砂锅煮，一定要经常搅拌，砂锅很容易沉底煮焦。)

5.樱桃去蒂洗净，入锅加适量水煮开

6.小火煮至樱桃变白，汤汁深红且稍有些粘稠

7.用筛网滤出樱桃汁

8.把煮好的银耳滤干汤汁放入樱桃汁内，入冰箱冷藏1小时以上即可以食用(滤出银耳的汤汁是为了最后的成品颜色更好看，汤汁不要倒掉哈。我试过直接把樱桃汁加进银耳里煮，感觉出来的颜色没那么漂亮)

9.吃的时候如果觉得不够甜，可以再加些蜂蜜调味。

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樱桃的食用方法2

黑樱桃慕斯蛋糕

材料

戚风蛋糕片两片，黑樱桃果酱，淡奶油250ML，提子汁，玫瑰香提子，鱼胶粉15克

做法

1、淡奶油打至湿性发泡。

2、加入适量黑樱桃果酱，根据自己的口味来加，量自己撑握就好。然后再把10克鱼胶粉用开水溶后稍凉，倒入拌匀就成奶糊了。

3、把一片戚风蛋糕放模具底，边上用提子摆一圈(临时想起用这个的)

4、倒入一半的奶糊抹平。

5、放入另一片戚风蛋糕，再倒入剩下的奶糊，抹平后入冰箱冷藏一小时以上，表面凝结后取出。

6、把5克鱼胶粉和40克葡萄汁一起加热至鱼胶粉溶化后稍凉，倒在凝结的蛋糕上，再入冰箱冷藏三小时以上即可。

7、取出后用热毛巾稍捂下模具的壁，就可轻松脱模了。

樱桃的食用方法3

樱桃奶油蛋糕

材料

鸡蛋5个(约50克/个)，低筋面粉85克，色拉油(无味蔬菜油)40克，鲜牛奶40克，

细砂糖60克(加入蛋白中)，细砂糖30克(加入蛋黄中)

做法

1、准备材料。面粉需要过筛，蛋白蛋黄分离，盛蛋白的盆要保证无油无水，最好使用不锈钢盆。

2、用打蛋器把蛋白打到呈鱼眼泡状的时候，加入1/3的细砂糖(20克)，继续搅打到蛋白开始变浓稠，呈较粗泡沫时，再加入1/3糖。再继续搅打，到蛋白比较浓稠，表面出现纹路的时候，加入剩下的1/3糖。(如果一次加入糖过多，会妨碍蛋白的起泡，所以打蛋白的时候，一般习惯使用分次加糖的方式。当然，这并不代表你一次把糖全加进去，蛋白就打不发了，只不过会更花功夫哈。)

3、再继续打一会儿，当提起打蛋器，蛋白能拉出弯曲的尖角的时候，表示已经到了湿性发泡的程度。如果是做戚风蛋糕卷，蛋白打发到这个程度就可以了。但如果制作常规的戚风蛋糕，就还需要继续搅打。当提起打蛋器的时候，蛋白能拉出一个短小直立的尖角，就表明达到了干性发泡的状态，可以停止搅打了。打到干性发泡以后，就不要继续搅打了，如果搅打过头，蛋白开始呈块状，会造成戚风制作的失败。把打好的蛋白放入冰箱冷藏，开始制作蛋黄糊。

4、把5个蛋黄加入30克细砂糖，用打蛋器轻轻打散。不要把蛋黄打发。

5、依次加入40克色拉油和40克牛奶，搅拌均匀。再加入过筛后的面粉，用橡皮刮刀轻轻翻拌均匀。不要过度搅拌，以免面粉起筋(面粉如果起筋，可能会使蛋糕的口感过韧，影响蛋糕口感的松软)。

6、盛1/3蛋白到蛋黄糊中。用橡皮刮刀轻轻翻拌均匀(从底部往上翻拌，不要划圈搅拌，以免蛋白消泡)。翻拌均匀后，把蛋黄糊全部倒入盛蛋白的盆中，用同样的手法翻拌均匀，直到蛋白和蛋黄糊充分混合。

7、将混合好的蛋糕糊倒入模具，抹平，用手端住模具在桌上用力震两下，把内部的大气泡震出来。放进预热好的烤箱，170度，约1个小时即可。烤好后的蛋糕从烤箱里取出来，立即倒扣在冷却架上直到冷却。

现如今，很多人的生活里，有几样东西是必不可少的：烟、酒、车、电脑。明明清楚这些都是危害健康的杀手，但就是欲罢不能。所以，下面小编就和大家分享有什么方法快速解酒，希望对大家有帮助!

解酒误区：

浓茶解酒：民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据，茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼，因此酒醉后可以喝点淡茶，最好不要喝浓茶。

酒后洗澡：喝酒后洗热水澡可加快血液循环，促使体内能量消耗增多，容易引起低血糖。高血压、心血管疾病患者酒后洗澡易中风，宜先稍作休息。

快速解酒方法2

1生梨解酒法：吃几个梨或将梨去皮切片，浸入凉开水中10分钟，吃梨饮水，可解酒。

2白萝卜汁解酒法：生白萝卜，洗净榨汁，稍加热服下，每次一茶杯，10分钟一次，三次可解去酒气。

3西瓜解酒法：西瓜中含有丰富的水分与维他命c西瓜汁治酒后全身发热，西瓜具可以清热去火，能加速酒精从尿液中排出。

4服芹菜汁：鲜芹菜洗净切碎榨汁，当茶喝，连续喝三次(隔5分钟)，此对酒后头痛脑胀脸红有特效。

5樟芝：樟芝菁华液对于酒后或宿酒的解酒效果非常显著，不过并非是在喝酒前服用它，用来增加酒量，以求千杯不醉。樟芝菁华液在应酬前使用可降低宿醉的痛苦感。在宿醉时食用亦可降低宿醉的不适感。经常应酬需要喝酒的人，可以在酒前酒后各服用一支，隔天早晨再服用一支，达到最佳保肝护肝、恢复元气之功效。

快速解酒方法3

1酸奶蒙古人多豪饮，酸奶正是他们的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收。由于酸奶中钙含量丰富，因此对缓解酒后烦躁症状尤其有效。

2陈醋(酿造醋，非醋精勾兑的白醋)25～50毫升，红糖25克，生姜3片，煎水服下，食醋中的有机酸可中和酒中的乙醇，以降低乙醇浓度，从而减轻酒精对肝脏的损伤。

3酸枣葛花根解酒取酸枣、葛根各10-15克，同煎服，具有很好的醒酒、清凉、利尿作用，解酒效果甚佳。

快速解酒注意事项：

喝酒时适当吃些水果，就能稍微减轻酒精对身体的危害。适量饮酒有益健康，不过千万不要贪杯哦!

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养生减肥是近些年比较时兴的话题，那么，相对其他减肥方法来说，养生减肥的方法有哪些呢?下面小编就和大家分享养身减肥方法，希望对大家有帮助!

明星的养身减肥方法：

杨钰莹

为了成功复出，杨钰莹早早就开始了瘦身计划。她说自己的方法是随时都可以进行的——走路。步行会让你身体的主要肌肉群运动起来，提高你的心率，促进燃烧脂肪，降低你的血压，且瘦腿的功效十分显著。为了达到最佳的减肥效果，建议你每天步行至少30分钟，且要一周4-5次。有目的的步行，想象自己快要迟到了，随之加快步伐。坚持下来，一个月就会有明显的功效。

张曼玉

对于保养颇有心得的张曼玉，自爆自己是那种很容易胖的人，稍不注意就会有发福迹象。为此她专门拟定了一个瘦身计划：在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为节食减肥法导致厌食症。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪都要达标，不能过少。比如一天3杯纯 牛奶 是必不可少的。有人会质疑喝牛奶能减肥吗?其实牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。

周慧敏

多年来周慧敏一直都能将身形维持在理想的状态中，从来与肥胖扯不上关系，这正是保持青春的秘诀之一。为了上镜看起来纤瘦一些，周慧敏曾经试过节食减肥，“节食后体重无疑是轻了，但是过一阵之后就患上了贫血，脸色看起来很差，所以就不敢再试了”。后来，她遇到了现在的这个健身教练，指导自己采用运动加天然瘦身食品的方式来减肥，这样既可以满足了自己的胃囊又保住了理想中的纤细的身材，在自己身上再也找不到岁月的痕迹。

赵雅芝

对于自己的身材，芝姐一向注重保养。每星期3~4次有氧体操是必不可少的，一般都是边看新闻边做操，所以也不会觉得有多麻烦。有的女星为了减肥，吃很多药，甚至使用激素，赵雅芝很反对这种做法，注重饮食、保持适当的运动完全可以达到减肥的效果。有时候肥胖是体内营养不均衡，而不是因为吃得太多，排毒不顺畅是导致肥胖的原因之一。

潘迎紫

潘迎紫坦言：“我每天都会吃10种蔬菜水果，做200下仰卧起坐，状态好的时候，会有6块腹肌。”潘迎紫除了每天做仰卧起坐外，还固定地到健身房里跑跑步、举举重，同时每天喝8杯水，保证睡眠时间不少于8个小时，这样使得身材变得更好，同时人也变得更加年轻。她说每天不妨多活动活动肢体，如抽空散散步、练练功、打打拳。锻炼能加速心率，促进血液循环，改善肌体对氧利用的功能。还可以调整身体状况，不致使某一条筋肉的疲劳扩散到其他肌肉上。

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养身减肥方法2

第一天，早上先喝柠檬水，然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的，因为早饭对人一天的状态都有很大影响，一顿好的早餐可以补充充足的 营养。午饭少吃，晚饭不吃，这一天都要隔一会就喝柠檬水。

第二天，应该感觉身体会轻松许多，至少排便会比之前通畅了。仍然是吃好早饭，随时补充柠檬水，但是从第二天开始要每天运动半小时，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此过程中，你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。

第三天，仍坚持随时喝柠檬水。食量要逐渐有所控制，要注意不要吃海鲜，鱼肉这些胆固醇比较高的东西，吃饭以清淡为主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持补充柠檬水，半小时锻炼。小编的锻炼通常在健身房，所以有氧运动和无氧运动都会做一些。

第四天，相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了，柠檬水依旧照喝，但是要增加锻炼，把时间延长到一个小时。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些，这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。

第五天跟第四天的状态相同，但是此时的饭量仍要控制。柠檬水还是要正常补充，配合锻炼后，如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗，因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素，如果这个时候洗澡，毒素就排不出来了。应隔半个小时洗才是正确的做法。

养身减肥方法3

海带虾仁汤

1.首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。

2.将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了。

冬瓜荷叶汤

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花叶有利尿、通便的作用。而且荷叶里含有大量的荷叶碱，可以降脂减肥。在食用荷叶一段时间后，人的饮食就会发生很大的改变，自然而然就不会想吃油腻的东西了。

三豆冬瓜汤

红豆(赤小豆)绿豆和白扁豆含有多种蛋白质和营养元素，清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿。

冬瓜银耳汤

银耳的蛋白质中含有人体所需的17种氨基酸，滋润而不腻滞，具有益气清肠，活血润燥的功效。它含有的膳食纤维更是可以帮助胃肠蠕动，减少脂肪的吸收。

笋尖冬瓜汤

笋肉除了营养丰富外，最大的优点就是含高蛋白、低脂、低糖和多纤维，在不长脂肪的同时还可以帮助肠胃的蠕动，达到清理肠道的目的。

枸杞冬瓜汤

枸杞子除了大家熟知的进补功效以外，它还可以调节体内的血脂平衡，非常适合刚开始减肥的朋友们。

洛神渍冬瓜心

研究证明洛神花可解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。可消除疲劳和便秘，促进新陈代谢的功效。它可以解热、抗高血压、有补血、平衡身体内的酸碱值的效果。现在常有人以喝洛神花茶减肥。

孩子若是注意力不集中的话，不管有多聪明，都有可能很难获得好的学习成绩。那么，怎么做才能帮助孩子训练他的注意力集中呢？下面就让小编来给大伙介绍一下。

操作方法

一次只让孩子做一件事情，千万不要让孩子几件事情一起完成，这样会导致孩子三心二意，更加没办法集中注意力，作为家长的我们可一定要记住了。

不要天天给孩子买新玩具，或者新书本，而应该让孩子在玩一件玩具一段时间后，再买新的。不然孩子天天有新玩具，一会儿玩这个，一会儿玩那个，根本就无法集中注意力，也不知道自己真正喜欢的是啥。

陪孩子一起玩积木吧，在搭积木的过程中可以很好的提升孩子的注意力，让孩子专注在搭积木的过程中，这样孩子有长期的这方面的训练，就会开始慢慢的集中自己的注意力了。

让孩子完成作业的时候，要定时定量，而不是让他自己做主，毕竟现在孩子还小，很多事情还是有家长在旁边监督的好。一旦孩子习惯一段时间内完成多少量的作业，就能够慢慢的提升他的注意力了。

酱菜是汉族民间常见的佐饭小菜，一般配以稀饭食用。至于小酱菜在腌制上往往有哪些工序呢?下面小编就和大家分享小酱菜腌制的相关知识，供各位阅读！

小酱菜的最佳腌制方法

莫氏酱黄瓜

莫氏酱乳黄瓜选料特别讲究，要早晨出太阳之前采摘雨露滋润过的，身上带绒毛的顶花带刺、母指粗细、五六寸长的乳黄瓜，且中茬为佳，头茬黄瓜光照充分虽鲜嫩但维生素及其它营养成份降低，晚茬黄瓜枝蔓老化营养吸收不充分易萎缩、中空畸形，不够肥硕。将选好的碧绿鲜嫩乳瓜洗净晾干加入特制的甜面酱中定期搅动，黄瓜由翠绿变成深绿，遍体透出酱色时已制成酱瓜了。

这时夹出，一根稍加冲洗或切段或切片或切丝再配些鲜绿的香菜、艳红的辣椒，滴适量香油，那真是色味俱佳，既是上乘佐酒佳肴，又是大宴宾客时解腻爽口开胃的特色名吃。

莫氏红薯泥

红薯泥是杞县的一道名菜。它的制作方法很讲究，需先把红薯煮熟，剥掉外皮，去其内丝，用干净的白布包裹起来轧压成泥。然后将白糖倒入锅内化成糖浆，再兑入香油、红薯泥不断搅拌，呈柿红泥状出锅。装盘时，分层放山檀丁、玫瑰片、青红丝、桂花糖。此菜味道甘甜，爽口开胃，色泽鲜艳，营养丰富。人称“三不沾”菜(即：一不沾盘子、二不沾筷子、三不沾嘴)。

以红薯为主料，成品形似泥状，始产于杞县而得名。其配料比例是：一斤熟红薯，五两白糖，二两半香油及少量的山楂丁、玫瑰片、青红丝、桂花糖等。制法先将红薯煮熟，剥皮去丝，以净白布包之轧压成泥，作为备用、然后把白糖拼命倒至炒锅内化成糖浆，兑入香油、泥红薯，加熟烹饪，搅拌均匀，至三者溶化为一体，呈现柿红色为止。盛至盘内，上面依次分层放上山楂丁、玫瑰片、青红丝、桂花糖即成。此菜，斑驳陆离，色泽鲜艳，甜爽可口，营养丰富。据食品卫生部门测定，每斤(500克)红薯泥含糖200克，蛋白质5克，脂肪45克，胡萝卜素30克，维生素C50毫克等多种营养物质。有健脾、补虚、益气之功能，对霍乱吐泻、水膨腹胀、夜盲等症也有良好疗效，经常食用，可使人长寿。因此，品尝者对它无不交口称赞。

说起红薯，实在不是什么稀罕之物。在生活困难时期，杞县人曾经视红薯为生命，有谚语为证：红薯汤、红薯馍，离开红薯不能活。然而，自古善烹调的杞县人却能将再普通不过的红薯做出百般花样来。其中红薯泥就是一例。

红薯泥不仅是杞县的名产，也是中原地区粗粮细作的典型。红薯从粗制到细作，从平常食物到宴席珍品，是历代劳动人民智慧的体现，也是我国食品制作技术的发挥和创造。

相关典故

一位记者如英来杞品尝后，在《河南政治月刊》第三卷第十二期上发表《已成陈迹之金杞》一文，盛赞杞县红薯泥为"特殊食品，颇为著名。如有异县友人初履斯土，则…..不可不尝之"。自此，杞县红薯泥声誉大振，慕名前来品尝者日众。大同饭庄亦因之生意兴隆，门庭若市。蒋氏乏嗣，传其艺与甥儿胡诗俊等人。

清朝爱国将领林则徐到洋人府作客，洋人拿出冰激淋给林则徐吃。林则徐第一次吃冰激淋，见冰激淋直冒气，以为是热气，用嘴吹了吹，啃了一口才知道是冰气，被身旁的洋人嘲笑开了。林则徐对此激愤在胸，回府后暗下决心，一定要找机会教训一下洋人。

一个偶然的机会，皇上让他接待洋人，他让厨师做了一道炒红薯泥，洋人见桌上盘中红薯泥不冒热气，拿起勺子捞起就吃。可是刚出锅的红薯泥因表层附油，虽然不冒热气，里边着实烫得很，把洋人烫得哇哇直叫。因此炒红薯泥作为一道爱国菜的美名也由此得来，流传至今。

每当贵客临门，杞县人会热情地端出这道风味菜。在品尝红薯泥的同时，人们还会给你讲述一个动人的故事。

据说，创制红薯泥的清末厨师蒋思奇不仅手艺高超，还有刚直不阿的浩然正气。有一年，袁世凯的部下来到杞县，闻听红薯泥为此地名食，便点名要尝尝这风味佳看，不然便觉得枉活一世。这天，宴会在县衙举行。鸡鸭鱼肉上完后，最后才上红薯泥这道菜。大小官员看此菜五光十色，如桃花盛开，似琥珀生辉。各个迫不及待狼吞虎咽起来。谁知，不大一会儿，有的张口流泪，有的伸脖子干呕。原来，蒋思奇不愿给袁世凯的部下做菜，但又不能推辞，便使了个花招。红薯泥本身质地细腻，热量大，密度小，散热很慢，蒋师傅又特意用滚油封顶，内中温度更不易散发。这些人迫不及待，故而被烫得丑态百出，狼狈不堪。

说到红薯泥的热量大、散热慢，还有一个传说：有一次，慈禧太后来到开封，听说杞县的红薯泥特别好吃，于是就吩咐开封府为她准备。而当时开封城里没有一个能做“红薯泥”的厨师，只好派人到杞县请人去做，做好之后再带回开封。办差的刚回来，早已等得不奈烦的西太后慈禧拿起筷子便吃，谁料却被烫得两眼流泪。开封距杞县50公里，当时的快马也得一个半小时才能跑一个单程，可见红薯泥的热量之大、散热之慢。

千万记住了，吃炒红薯泥出锅后一定要先放一会儿，别把嘴给烫了。

小酱菜的基本腌制方法

莫氏酱红萝

杞县人以红薯和萝卜为主食、主菜的年代已经成为历史。偶尔吃上一次，大多是出于尝鲜的目的和对营养的需求，并不是裹腹充饥的需要。但是，杞县的能工巧匠们将红薯精制成红薯泥，把萝卜腌成酱红萝卜，其味道可就大不相同了。凡到过杞县，吃过这些地方风味的人，无不啧啧称赞杞人独具的匠心。

莫氏的酱红萝卜堪称一绝，要说它的做法很简单，取头茬胡萝卜洗净去外皮，置面酱中腌制两月。然后取出萝卜，放在面袋里滚一下，把粘有面粉的萝卜再放回酱里。腌成后，萝卜肉嫩香脆，甜咸兼备。其颜色像红玛瑙一样，晶莹透红。据说，莫氏的酱红萝卜之所以好吃，主要是胡萝卜本身的缘故。外地胡萝卜木质部大，芯黄外红。而杞县胡萝卜木质部小，外观呈纺锤形，紫红色，从芯红到皮。

胡萝卜品种不同的原因，当地流传这样一个传说：古时，杞县有一位卖咸菜的年轻人叫莫春，一位种胡萝卜的年轻人叫吴坡。一个种萝卜，一个腌萝卜，二人友情深厚，像亲兄弟一样，谁也离不开谁。一天，吴坡暴病身亡，莫春痛不欲生，在坟前哭了三天三夜。第三天夜里，南海观音下凡，用金簪划了两亩地，嘱莫春精心耕种。莫春强忍悲痛，按观音的吩咐去做，结果种出的胡萝卜色泽鲜红，与外地的胡萝卜截然不同。被金簪划出的两亩地，就是现在杞县东北的东坡吴、西坡吴、前坡吴这三个村子。

后来，有人试图引进这一地区的胡萝卜品种，但不管怎样精心耕种，长出的胡萝卜仍不是原品种的口味;这大概是由于与坡吴三村的水土气候不同所致吧。

酱红萝卜不仅是人们日常爱食的小菜，也是宴会招待宾客的风味菜看，同时，它又是馈赠亲友的佳品。

如若到中原旅游，不尝尝带有中原地方风味的杞县红薯泥和酱红萝卜，这不能不说是一种遗憾。

“蚊子太多，全家人都睡不好!”一入夏，很多主妇开始集体征讨恼人的蚊子。下面小编就和大家分享最有效的防蚊方法，希望对大家有帮助!

最有效的防蚊方法1

蚊帐

最安全，最有历史，最便宜，最耐用，最多人用的首选道具。经过改良，现在蚊帐也非常的花色及款式，无论怎么样，效果特棒。

蚊子花露水

这样能够挥发出淡淡的清香，而且还能驱赶蚊虫，保护家人，安全无毒。选择花露水时，最好打开来闻闻气味，不要太刺激的味道，以免影响家人。

杀虫剂

如果外出半天，那么可以提前用杀虫剂对房屋关闭状态下进行喷药沙虫，效果非常明显。 这个杀虫剂虽然明显，但是一定要注意喷洒时要对折角落，墙角，矮的地方，不要对着桌子，食品喷。毒性较大，喷了以后需要几个小时菜挥发完。有老人，病人，体弱者布适合。

改善人体内部的酸碱性

这个你不知道吧，吃多点碱性蔬菜饮料，体质及血液是微碱性，蚊子就布喜好咬，而且即使被要了也会容易一个大红包出来哦。如火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。

看了最有效的防蚊方法的人还看：

最有效的防蚊方法2

1.电子驱蚊器这是一种新颖的防蚊设备，通过电子震荡波的原理，驱赶蚊子，不受时间限制，日夜可用。它既没有蚊香对宝宝的刺激，又没有蚊帐给宝宝带来的约束。

2.杀虫喷雾剂用杀虫喷雾剂也是消灭蚊子的好方法。只要将家中的门窗紧闭，然后用喷雾剂在屋内喷上一通，离开屋子10分钟到半小时后，再回来把门窗全部打开，彻底透气，蚊子也会不见踪影。当然，纱窗、纱门可不要打开哦。只是喷雾剂的气味比较大，宝宝最好离开屋子在外面待上比较长的时间。同时，还要注意不要让宝宝的衣物、器具被喷雾剂喷到。

3.蚊帐传统的蚊帐相信很多妈妈会选择。还有一种立体蚊帐，有让宝宝单独使用的小型号，或妈妈也可以待在里面的大型立体蚊帐。蚊帐经济实惠、不会对宝宝产生刺激。但使用起来，会有一种闷闷的感觉。

4.蚊香蚊香分为传统盘式蚊香、液体蚊香和固体蚊香片。妈妈可以根据自己的喜好和家里的实际需要来进行选择。蚊香的杀虫效果比较好，价格也不是很高。但用起来会有气味出现，如果宝宝年龄较小或对气味容易过敏的话，不宜使用。

5.防蚊灯、电蚊拍和驱蚊器这些也是防蚊、驱蚊、杀蚊的好器具。爸妈不妨也选来使用，但是注意可别让宝宝去触碰这些带电的家伙哦。

最有效的防蚊方法3

做好家中的清洁工作

要是家里种了很多花草，或是有一些水缸什么的，也会让蚊子孳生。这样的话，即使每天用蚊帐、蚊香，仍然会让蚊子有可乘之机。所以，爸妈还要做好家里的卫生工作，把花草尽量挪到室外，既减少了蚊子的来源，也减少了让宝宝过敏的机会，要知道，很多花草可是会让宝宝过敏的呢。

纱门纱窗须完整

夏日的天气闷热，开窗透风肯定是免不了的，但是蚊子也会紧跟而来，所以，爸妈还要检查一下家中的纱门纱窗是否完整无缝隙，否则，宝宝被乘虚而入的可恶蚊子咬上一大口，爸妈可是要心疼好多天的呢。

选择时段外出

夏日的傍晚、凌晨，爸妈有时会图凉快而带宝宝出去散步，却不知，这时可是蚊子肆虐的大好时机。所以爸妈应该尽量不要在这些时段带宝宝外出，而且平常时间带宝宝出门的话，也不要让宝宝靠近树林、花坛，以免被躲藏在里面的蚊子咬到。做好完整的防护工作，今年的夏天，爸妈将不会再受制于小小的蚊子啦。

怀孕了，又之夏季，空调房进进出出，温差较大，容容易感冒，此时该怎么办？吃药怕影响胎儿，不吃药又怕感冒严重，那么不妨试试小编接下来给您介绍的这些食疗方法，也许对缓解孕期感冒有帮助。

这些食疗方法，也许对缓解孕期感冒有帮助

1、梨子

梨是民间止咳用的最多的一种水果，有生津止渴、清热止咳的功效。做法也很多，可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用；还可以将核挖去将冰糖、贝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不错。

2、苹果

一般做法是和泡好的银耳、枸杞、枣等一起熬汤喝，有润肺止咳的功效；还可以用苹果榨汁喝，对治疗嗓子嘶哑、预防咳嗽有一定的作用。

3、杏仁

如果你干咳无痰，还伴有气喘，吃些杏肉或杏仁可以得到改善，杏仁效果会更好。杏中含有苦杏仁甙，有温肺散寒、镇咳祛痰的功效。

4、荸荠

无论生吃，煮着吃，还是炒着吃都可以，但最好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁，能够治疗咽喉肿痛，对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用。

换季易患病感冒后立刻做8件事:

1.一有苗头就喝果汁

美国范德堡大学医学院预防医学教授威廉-夏夫纳表示，补足水分可减少咽喉痛、鼻塞等症状，因此感冒刚发作时就要多喝白开水或果汁。果汁中的营养成分有助于缓解感冒症状，但不要喝添加了糖、防腐剂的果汁。午餐时可以喝些鸡汤，减轻感冒症状。

2.盐水漱口

用温盐水漱口，可缓解喉咙沙哑。美国梅奥诊所《家庭偏方》一书主编菲利普-哈根解释，盐能吸走喉咙发炎组织里多余的水分，有助减轻炎症；盐还能清除发炎组织的黏液，减少刺激；盐水漱口还能冲刷掉口腔病菌，预防感冒。

3.清洗鼻腔

一旦出现感冒症状，可以用生理盐水喷涂鼻腔，减轻症状。然后再洗个热水澡，效果更好。夏夫纳教授表示，这是由于盐有杀菌消炎的作用，有助清理鼻腔。

4.两小时内及时服药

如果出现鼻塞、头疼等不适，应第一时间对症服药。美国密歇根大学医学中心预防和替代医学主任马克-莫亚德表示，止痛药可抵抗身体酸痛，抗过敏药可缓解流鼻涕、眼泪症状，缓解鼻腔充血，保持呼吸通顺，头脑清醒。

5.吃点蜂蜜

美国科罗拉多大学医学院教授哈利-罗特巴特表示，吃一匙蜂蜜或加到茶里泡着喝，对付轻微咳嗽十分有效。

6.感冒第一天尽量别上班

休息得好能增强人体免疫力，加快感冒痊愈。但大多数人坚持抱病上班，美国巴尔的摩慈善医疗中心内科医师珍妮特-奥马尼表示，感冒头几天是传染性最强的时候，应尽量请假或上班时避免与同事身体接触，同时要经常洗手，或用酒精给手部杀菌消毒。

7.坚持轻微运动

萨德勒表示，感冒了不要一直卧床不起，应该适当做些运动，有利康复。心跳小于100次/分的轻度运动可增强免疫系统功能。

8.晚餐健康

感冒后晚餐尤其重要，宜吃富含蛋白质的瘦肉、鱼或豆类，糙米饭、全麦面包等富含B族维生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬

温馨提示：孕期食疗法是对胎儿造成风险最低的健康方法之一，因此，如果不是特别严重，还是建议不妨试试上述的方法哦!除此之外，一定要多注意保暖哦!有关孕妇感冒怎么办等常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

女人一旦生了娃，宝宝的吃喝拉撒都成了生活中的头等大事，好不容易搞定了宝宝的吃饭问题，没想到便便又成了一大难题。如果宝宝几天不大便，妈妈可就着急了，那么帮助新生儿排便有哪些方法可用？

★如何诊断新生儿便秘?

每一个宝宝的排便频率有差别，一些宝宝每日排便多次，而一些则可能是几天排一次，只要大便性状及量基本正常，宝宝进食、全身状态以及体重增加等均无异常，就不需要处理。尤其是母乳喂养的宝宝，大便形状和排便规律会有很大的差别，不管两次排便间隔时间长短，只要排便过程不是十分费力，大便形状不干结就属于正常，不要以两次排便时间间隔的长短作为便秘的诊断条件。

如果宝宝出现以下情况，妈妈则要考虑是便秘了：

1、大便总量少、干燥。

2、排便困难，甚至肛裂。

3、食欲减退。

4、腹部胀满、腹痛。

★新生儿便秘吃什么好?

1、喝粥。小儿便秘久治不好，需要调整饮食结构，平时可多喝一些粥类食物，调节肠胃，养成良好的饮食习惯，从而告别便秘。小儿便秘是指小儿大便干燥、坚硬、量少或排便困难，多因摄入食物及水量不足、喂养不当或突然改变饮食习惯等因素所致。

2、多摄取瓜果，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈蜜瓜等。

★帮助新生儿排便的方法

按摩

手掌向下，平放在宝宝脐部，按顺时针方向轻轻推揉。这样能加快肠道蠕动进而促进排便，并有助于消化。

开塞露

让宝宝侧卧，将开塞露的尖端封口剪开，管口一定要光滑，以免刺伤宝宝皮肤。

将开塞露管口插入宝宝肛门，轻轻挤压塑料囊使药液射入肛门内，然后拔出开塞露空壳，在宝宝肛门处夹一张干净的纸巾，以免液体溢出弄脏衣服或床单。尽量让药液多在宝宝体内停留，以充分刺激肠道、软化大便，达到最佳通便效果。

甘油栓

将甘油栓的包装纸打开，缓缓塞入宝宝肛门，而后轻轻按压肛门，尽量多待片刻，让甘油栓充分融化后再鼓励宝宝排便。

肥皂条

将肥皂削成长约3厘米、铅笔粗细的圆锥形细条，先用少许水将肥皂条润湿，再缓缓插入宝宝肛门，尽量让肥皂条在肛门内多停留一段时间，以达到充分促进肠道蠕动的作用。如果以上方法均不奏效，应及时带宝宝到医院就诊，检查是否是由于其他疾病而引起便秘。

★新生儿便秘的预防

1.饮食调理很重要

宝宝的肠胃需要我们小心呵护，功能性便秘很多是由于饮食不当引起的，饮食调理非常重要。

主食是乳品的小婴儿，胃肠功能发育不全，肠蠕动迟缓，加上乳品经消化后产生的残渣少，自然缺乏大便。有些牛奶中糖量不足，或者蛋白质过高，也容易导致大便干燥。可以给宝宝空腹喝一点蜂蜜水，或者在奶里加糖，适当的时候添加辅食。

对大一点的宝宝，已经开始吃含淀粉、蛋白质或纤维类辅食，可以让宝宝多吃蔬菜水果和粗粮，粗纤维比较多的蔬菜水果如香蕉、橘子、藕、白菜、韭菜等都能起到很好的润肠作用。

2.生活规律定时排便

培养宝宝良好的生活习惯，有规律的作息时间，养成定时排便的习惯，也是预防便秘很重要的方法。

缺乏规律睡眠，尤其是夜晚不睡、白天多睡的宝宝，最易发生便秘。宝宝3个月左右，大人就可以引导宝宝逐渐形成定时排便的习惯了，一个舒适可爱的便盆能起到不小的作用。有时宝宝会因为贪玩而忘了解决排泄问题，大人最好能及时提醒。

3.运动有益健康

适当增加宝宝的活动，运动量大了，体能消耗多，肠胃蠕动增加，容易产生饥饿感，进食的情况一定不错，自然排泄也旺盛很多。

给半岁内的小宝宝多做抚触、做被动操。稍微大一点的宝宝可以在大人的引导下多做比如散步、跑、跳之类的有氧运动。

便秘治疗的关键在于不要让粪便再次堆积起来，重新开始曾经的恶性循环，因此这种治疗便秘的疗程常常需要坚持6个月或更长时间，直到结肠的力量恢复到可以能自行排便的程度。多数孩子和家长都很难坚持这么长时间的治疗，有时需要多次尝试才能彻底解决便秘问题。关于宝宝便秘怎么改善等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

在秋冬之际，我们大人的嗓子还时常干涩涩地发痒呢，不少宝宝开始咳嗽了。那么，小孩子止咳化痰的方法有哪些呢？接下来就跟着小编一起来了解下吧！

小儿化痰的食物

1.萝卜胡椒止咳祛痰涎

萝卜1个，白胡椒5粒，生姜3片，陈皮1片。加水共煎30分钟。日饮汤2次。下气消痰。治咳嗽痰多。治疗咳嗽的51个偏方11。豆浆饮润肺宁嗽化痰黄豆，冰糖。黄豆浸泡磨汁，煮沸后加糖饮用。每日清晨空腹饮1碗。健脾宽中，润燥掐水;清肺止咳，化痰。治疳积瘦弱，肺热咳嗽等。 2.玉米须橘皮治咳嗽

玉米须，橘皮各适量。共加水煎，日服2次。止咳化痰。治风寒咳嗽，痰多。

3.萝卜猪肺止咳汤

萝卜1个，猪肺1个，杏仁15克。加水共煮1小时。吃肉饮汤。清热化痰，止咳平喘。治久咳不止，痰多气促。

4.豆腐糖止咳化痰平喘

豆腐500克，红糖，白糖各100克。把豆腐当中挖一窝，纳入红，白糖，放入碗内隔水煮30分钟。一次吃完，连服4次。清热，生津，润燥。治咳嗽痰喘。

小儿化痰的日常饮食

1.生姜+红糖+大蒜

孩子患了风寒感冒，喝温热的生姜红糖水能起到很好的治疗作用，如果孩子同时还伴有咳嗽，可在生姜红糖水里再加2～3瓣大蒜一起煮，要用小火煮10分钟，把蒜头的辣味煮掉，这样孩子才肯喝。

2.蒸大蒜水

取大蒜2～3瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，把碗加盖放入锅中去蒸，大火烧开后改用小火蒸15分钟即可。当碗里的蒜水温热时喂给孩子喝，大蒜可以不吃。一般一天2～3次，一次小半碗。大蒜性温，入脾胃、肺经，治疗寒性咳嗽、肾虚咳嗽效果非常好，而且方便简单，孩子也愿意喝。

3.梨+花椒+冰糖

梨一个，洗净，横断切开挖去中间核后，放入20颗花椒，2粒冰糖，再把梨对拼好放入碗中，上锅蒸半小时左右即可，一只梨可分两次吃完。蒸花椒冰糖梨对治疗风寒咳嗽效果非常明显，但有的孩子不喜欢花椒的味道，家长可自己选择。

4.麻油姜末炒鸡蛋

将一小勺麻油放入炒锅内，油热后放入姜末，稍在油中过一下，随即打入1个鸡蛋炒匀。孩子风寒咳嗽及体虚咳嗽时，每晚让孩子在临睡前趁热吃一次，坚持吃上几天，就能收到明显效果。

小儿化痰的食疗方法

1. 喝蜂蜜

这是英美儿科医生普遍推荐的止咳方法，推荐原因就是它久经考验。

直接喝蜂蜜，用量可参考：

1~5岁宝宝，每次半茶勺，约2.5毫升

6~11岁宝宝，每次1茶勺，约5毫升

12岁以上，每次2茶勺，约10毫升

蜂蜜和柠檬汁以2:1的比例兑于温水中，给宝宝喝下。

重要提醒：只适用于1岁以上宝宝，点击查看为什么1岁以内宝宝不能吃蜂蜜。

2.川贝炖梨

梨自古都是我们中国人用来生津止渴、润喉滋肺的佳品。注意，川贝炖梨只适用于阴虚夹热咳嗽，表现为长时间干咳、少痰。

用川贝母研成粉末，与梨同蒸，也可加少许冰糖。

此外，梨和银耳、百合熬汤或粥，也有润肺止咳的作用。

3.苹果泥、苹果汁

苹果中富含维生素C，能增强身体抵抗力。苹果性平，不冷也不燥，适合各种体质的宝宝。

苹果做成果泥

也可以榨汁后稀释，用苹果汁兑水，有清香果味，能增加宝宝的饮水量，有利滋润呼吸道，促进体内毒素的排出。宝宝咳嗽的时候每次给他喝5~15毫升。

4.盐蒸橙子

很多妈妈试过后都说这个房子很有效!

橙子一个，洗净切去顶端，橙肉撒少许盐， 筷子插几下让盐渗入，然后盖上橙盖，蒸10~15分钟。多妈妈都说这个方子止咳效果非常好!

注意：宝宝咳嗽期间不要喝橙汁、桔子汁，因为柑橘类果汁反而会加重咳嗽。

5.白萝卜煮水

适用于痰热型咳嗽，表现是咳嗽、黄痰并且舌苔也黄。

用白萝卜煮水，有清热化痰的作用，且能通大便。

6.生姜粥

生姜有温中止呕、解表散寒的作用，适用于里热外寒型咳嗽。当气温骤降，宝宝由于受凉而引起的咳嗽，多属于里热外寒型咳嗽。

用生姜3小片，切碎，跟30克大米同煮成稀粥，每天给宝宝吃2次，连续吃3～5天。

你还需要知道的是↓

7. 深色绿色菜

富含多种维生素和矿物质，其植物纤维也曾促进肠道蠕动，促进消化，对宝宝感冒咳嗽期间的身体恢复，非常有益。

8. 肉类不是绝对不能吃

中医通常认为荤腥、油腻的食物助湿生痰，对咳嗽的恢复不利。但是，不能因此以偏概全。肉类不是绝对不能吃，你可以选择脂肪含量较少的瘦肉给宝宝吃，比如容易消化的鸡肉。

海产品可能引起过敏反应，但如果你的宝宝对海鲜不过敏，咳嗽期间可以吃。

9. 不吃高盐高糖零食

另外，需要提醒，咳嗽期间少吃多盐多糖的零食，比如盐焗坚果、糖果和膨化食品等。

10. 淡盐水漱口

一杯水放一小盐勺食用盐，这个比例(240ml: 2ml)就差不多。让宝宝含在口里，最好能仰头漱口，发出“咕咕咕”的声音，然后吐掉。

六年级阶段学习成绩是小升初，尤其是择校最看重的。那么六年级学生党在学习上要怎样有效学习呢？下面就不妨和小编一起来看看六年级学生有效学习的方法，供各位参考！

六年级学生常见的学习方法

一、多读多听加深印象，英语就是从听和说开始的

多听和多说，都会加深单词在脑中的印象。老师在课上要用多种方法让学生进行口语练习，但要避免形式单一。鼓励孩子在家里也要多说多念。学生们刚开始学习英语时兴趣都很浓，回到家都愿意读给家长听，但渐渐就害怕“开口”。所以这就要求家长的配合、鼓励和表扬。读得多了，就会形成一种语感，单词顺口就会说出来。

二、运用联想拆分单词，中国人记汉字

中国人常是把汉字分解为偏旁部首来记。单词也可如此。如meat(肉),可分解为m和eat。eat意思是吃，肉是可以吃的，这样，只需把m记住，整个单词就记住了。还有一些单词可以用加一、两个字母组成新词来记：如：car(车)—card(卡片)，far(远的)—farm(农场)，还有一些单词只有一个字母之差，如：cab(出租车)，cat(猫);另外，英语里还有一小部分单词换一下字母位置，即成为另一个词：如，on(在…上)—no(不)，top(顶部)—pot(壶)。

三、编顺口溜记忆，孩子们都喜欢有趣的事

那么编顺口溜，说儿歌、口诀能极大地提高孩子们的学习兴趣。像：点头yes摇头no，来是come去是go，我是I你是you，谢谢你thankyou。关于序数词的口诀：基变序，有规律，一二三要牢记，th从四起，ve要用f替，八加h九减e，ty变为tie，几十几，几百几，首数仍是基数词，尾数才用序数替。让孩子在轻松有趣的氛围中学习知识，这样既易于记忆，又能提高孩子们的积极性，取得良好的效果。

四、归纳记忆法

平时分类存储单词积累得多了，可将单词按其意义进行分类，将零散、杂乱的词语进行分析、总结、归纳，形成系统的网络，才能将已有的知识熟记于心，不易遗忘。把单词归纳在一起进行记忆，能使学生思路清晰化，结构系统化。

以上仅仅是部分学习英语单词的小方法，学生在学习中不妨根据自己的具体情况，发掘更加多的好的学习方法。所谓“黑猫白猫，抓到老鼠的就是好猫”，只要是能够让自己轻松记住英语单词的方法，就是好的英语单词学习方法。

小学六年级最佳学习方法

一、好的学习习惯必须尽早养成。

五年级的孩子，如果在学习习惯上尚有若干缺失，必须尽早培养弥补。一旦孩子养成了好的学习习惯，整个六年段的学习将会相对轻松。孩子轻松，家长更轻松。

二、好的学习习惯来自于好的生活习惯。

孩子的学习态度学习习惯，其实并不是独立存在的，它们只是孩子生活态度生活习惯在学习上的映射。生活中一个从不收拾房间书桌的孩子，很难有干净整齐的卷面;生活中一个不懂礼貌和秩序的孩子，很难在课堂上约束管理自己;生活中害怕与人交往的孩子，很难开口发问;生活中处处争强好胜的孩子，很难有正确的竞争观念。对于家长来说，培养好的生活习惯是不能忽视的问题。

三、没有不想成为好学生的孩子。

在孩子成绩不好表现不好的时候，批评指责孩子不听话不用心的家长，其实是在推卸责任。哪个孩子不想成为好学生?孩子这么小，他做不到只有两种可能：一是能力确实有欠缺;二是家长没有重视，没有坚持培养。

四、给孩子定性不靠谱。

即使在五六年级，也不能轻易定性一个孩子成绩好或是不好。孩子们的可塑性很强，老师不会以五年段的成绩来评判孩子的学习能力和潜力。到了六年级，孩子们的变化会很大，一批批先前不起眼的孩子会冲上来，一个个曾经优秀的孩子会掉下去。这是真正学习能力造成的，好的习惯并不能保证一定有优秀的成绩，只能保证你可以学到自己程度上的最好。

五、十名现象。

相对于总是保持前三名的孩子来说，小学阶段十名左右的孩子可能更有冲劲。因为心态不同，家长和孩子对自己的要求不同。十名左右的孩子，敢于尝试，不怕失败，往往在需要保持良好心态的大考中，完全展露自己的水平，甚至更高。所以，十名左右的孩子，空间是非常大的。

六年级学生有效学习的方法

刚升入六年级，很多家长就开始张罗小升初。这两年，小升初政策变化很大，无论政策如何变化，家长们需要明确的是，孩子自身的学习能力才是最重要的竞争力。在小升初备考的开始阶段，家长们要建立孩子自信的心理，引导孩子尽量多接触课外知识。要在最后一年多陪在孩子身边，做他们的精神支柱，快速提高孩子的学习效率、解题速度;多关注社会新闻、增加语文及英语的阅读量，积累丰富的课外阅读及英语词汇。而最关键的，就是科学有序地规划孩子在这一年的学习生活。

语文方面，要抓学生的阅读理解能力，六年级阅读学习提到了一个新的高度。与阅读积累密不可分的是作文，六年级孩子的习作分数提升了，习作要求也更高了，这一学段重在写纪实作文与想象作文。

苍蝇能传播细菌，严重的影响了我们的生活！至于要如何去消灭苍蝇呢？下面小编就和大家分享消灭苍蝇的方法，希望对大家有帮助！

消灭苍蝇最常见的方法

拍打：使用苍蝇拍将蝇类打死。

捕蝇笼： 诱捕成蝇，在蝇类孳生地附近设诱蝇笼，以腐鱼等作诱饵，将其诱入笼中后用杀虫剂杀灭。

滞留喷洒 ：将杀虫剂均匀地喷洒在物体的表面，当苍蝇爬往或栖息在这样处理过的物体表面时，因接触吸收到杀虫剂而中毒死亡，持续效果可达到1个月左右。常用药物为拟除虫菊酯类。

空间喷洒： 在室内或野外，用杀虫剂进行空间喷洒，使苍蝇直接沾到药剂雾粒而中毒死亡，能达到快速杀灭蝇类。室内喷洒可使用水剂或脱臭煤油剂型等危险性比较小的杀虫剂，而垃圾堆放处、野外可用有机磷类杀虫剂。

2个消灭苍蝇的方法

一、 最原始：用苍蝇拍把苍蝇拍死。这种方法灭蝇效果很大程度取决于操作人的技术。优点：成本低。缺点：灭蝇效果很大程度取决于灭蝇人技术;会产生污染。又出现了电子灭蝇拍，它克服了传统苍蝇拍会产生污染的缺点，但是灭蝇成本却升高了。

二、最快：杀虫剂灭蝇。目前市售的灭蝇剂有胃毒剂、触杀剂两种。①胃毒剂。经虫口进入其消化系统起毒杀作用，如敌百虫等。②触杀剂。与表皮或附器接触后渗入虫体，或腐蚀虫体蜡质层，或堵塞气门而杀死害虫，如拟除虫菊酯、矿油乳剂等。灭蝇的同时会污染环境，尤其是胃毒剂，不适用于有食品生产的食品厂和有药品生产的制药厂。

三、昼夜不停之紫外灯诱杀。苍蝇属于趋光性动物，尤其对紫外线敏感，利用这种特性，人类发明了紫外线诱杀灯，紫外灯外面的电网可使苍蝇遭电击而死。优点：无污染;可昼夜灭蝇。缺点：会产生火花，不适用于易燃易爆的场所。

四、最安全：安放粘蝇纸。当苍蝇误撞或落下停歇时使之被粘住而无法活动。这种方法只适用于苍蝇较多又不需要严格灭蝇的地方。

五、一切归于无吧——“坚壁清野”。苍蝇寿命最长为15天，如果长时间得不到食物，很快就会死掉。所以把所有食物都妥善保存，处理好垃圾，这本身对苍蝇就是致命的打击。

六、撒手锏——湿抹布灭蝇。抹布沾水扔出后动能较大故射程较远，加之抹布覆盖面积大，又增加了命中率，经过一段时间的练习后，练习者扔出的抹布将成为苍蝇的噩梦。

七、粘捕式灭蝇灯：集合了第三种和第四种灭蝇灯的特点，选用黑光灯管最有效的灯光频率吸引苍蝇等飞虫飞入灯盒内，被预先内置的抗紫外线粘胶板粘住，整个过程没有噪音，没有气味，高效隐蔽，安全无毒无污染，是现在市场上普遍认可的产品。

八、最环保最直接：可以直接用手拍死苍蝇.由于苍蝇的起飞角度是与他它所在平面成30度，苍蝇对小气流感觉十分灵敏，直接从上往下拍，往往不能奏效，可选择横拍方式。选择有苍蝇降落的平坦地方，双手成鼓掌姿势，悄悄接近苍蝇，掌心相距40cm左右，双手小拇指连线距离苍蝇4cm-7cm，双手掌心连线中点部分和苍蝇在一条铅垂线上，这样可以保证最大程度的命中率，准备好之后迅速合拢双掌，苍蝇即可被消灭在手中。经过30次左右的实战练习可以掌握此灭蝇法，如果长期使用此法，命中率可达70%以上。用此法拍死苍蝇后需要及时洗手消毒。

苍蝇的危害

苍蝇因携带多种病原微生物传播而危害人类，苍蝇的体表多毛，足部抓垫能分泌黏液，喜欢在人或畜的粪尿、痰、呕吐物以及尸体等处爬行觅食，极容易附着大量的病原体，如霍乱弧菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌、肝炎杆菌、脊髓灰质炎病菌、甲肝病菌乙肝病菌,以及蛔虫卵等;又常在人体、食物、餐饮具上停留，停落时有搓足和刷身的习性，附着在它身上的病原体很快就污染食物和餐饮具.苍蝇吃东西时，先吐出嗉囊液，将食物溶解才能吸入，而且边吃、边吐、边拉;这样也就把原来吃进消化液中的病原体一起吐了出来，污染它吃过的食物，人再去吃这些食物和使用污染的餐饮具就会得病.霍乱、痢疾的流行和细菌性食物中毒与苍蝇传播直接相关，但它也不是一无是处，若没有它，人类将身陷腐臭之地.

家中预防苍蝇的方法

安装纱门纱窗，防止成蝇进入室内。

室内尽量选择蝇拍拍打，不用或者少用杀虫剂，既安全又环保。

室外蝇密度较大时，可在门纱或窗纱上涂杀虫剂。

居民家中尽量不存生活垃圾，保持环境卫生。

消灭苍蝇的最佳方法

1、环境治理。蝇类的一生也分为卵、幼虫、蛹、成蝇四个时期，前三个时期主要生存在滋生物及滋生地中。人类的生活或生产中产生大量的废弃物，如食物残渣，排泄物、分泌物、生产下脚料等等，都是蝇类很好的滋生物，所以控制蝇类滋生物是防治工作的关键。

2、药物灭蝇。

(1)停留面施药：将具有残效、触杀作用的杀虫剂，喷刷在蝇类停落物表面，室内2米以上墙、顶。一般吸水性强的表面应低浓度大用量，吸水性差的表面则高浓度低用量的原则进行施药。

(2)空间喷洒：能快速杀灭成蝇，但持效时间短，因成蝇要接触到喷洒的雾粒后才能中毒死亡。市售的气雾剂、喷洒剂由于价格昂贵，一般仅用于进行空间喷洒。喷药时喷嘴应朝上，不宜朝地面。使用毒蝇绳悬挂、布放蝇类毒饵、粘蝇纸、捕蝇笼等均可毒杀或捕获到成蝇。爱卫办的专家介绍，消灭苍蝇的最佳方法是：苍蝇是一种完全变态昆虫，其一生中有卵、幼虫(蛆)和蛹三个时期是在滋生物中渡过的，因此需要将苍蝇消灭掉的最佳方法是将适合苍蝇孳生的物质处理好。如垃圾袋装化(袋子要完好不能破损，袋口要扎紧)、不乱丢垃圾，不随地大便、处理好宠物的粪便等。

脚气是一种难缠疾病，大约80%的人或多或少都有一些的，尤其是小孩在青少年时期，发育较快，爱运动等等原因，脚部很臭，容易得了脚气，下面小编就和大家分享小孩脚气的治疗方法，希望对大家有帮助!

小孩脚气的治疗方法1

食疗对脚气病来说可起到积极的预防作用。要注意饮食的合理搭配，不要只吃主食不吃菜。

蔬菜、花生、瘦肉所含的维生素B1较多。也不要只吃精米精面，要适当吃些粗粮，因为粗粮比精米精面所含的维生素B1丰富得多。

减肥、节食者一定要注意食量和食物的调配。但食疗只是一般疗法，若积极治疗脚气病，还应及时补充维生素B1片和对症治疗。

在选择药物治疗时，要根据皮疹类型不同而选择不同的药物进行治疗。

小孩脚气的治疗方法2

1、用茄子根和盐煮的水洗脚，即可治好脚气。

​2、用风油精涂搽患处，每天1次至2次，一般数次便可见效​

​3、连续用生大蒜擦磨便可治愈。

4、绿茶含有鞣酸，具有抑菌作用，尤其对治疗香港脚有特效。

5、直接将药膏涂抹至患处，效果明显。

​6、食醋将雪花膏调成糊状，涂于患处。随配随用，轻者1次，重者2次至3次可愈。

​7、把瓶装啤酒倒入盆中，不加水，双脚清洗后放入啤酒中浸泡20分钟后再冲洗。每周泡两次。

8、冬瓜上市的时候，把削下的冬瓜皮熬水，水熬好后晾温，把脚放在冬瓜皮水里泡上15分钟，连续泡上一段时间，脚气就会好转。

9、将150克黄豆打碎，加适量水，用小火约煮20分钟，稍凉后(可耐受)用该水泡脚，治脚气病效果极佳，而且可滋润皮肤。

​10、除了上述讲的这些偏方外，还可直接涂抹一些纯中药药膏，比如说 足净膏 之类的，能够有效杀灭深层真菌，防止脚气的复发。

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小孩脚气的治疗方法3

糜烂型：先用1：5000高锰酸钾溶液或0.1%雷佛奴尔溶液浸泡，然后外涂龙胆紫或脚气粉，每日2次，待收干后再外搽盐酸特比萘芬或兰美抒，每日2次。

水疱型：每日用热水泡脚后外搽盐酸特比萘芬或复方水杨酸酊剂一次。皮干后再搽兰美抒乳膏等

角化型：可外用复方苯甲酸膏或与复方水杨酸酒精交替外用，早晚各一次。最好涂药后用塑料薄膜包扎，使药物浸入厚皮，便于厚皮剥脱。

较轻型：近年来临床上应用白醋泡脚效果较好，去除脚臭，疗效显著，每晚泡脚一次，3次奏效。

宅女的你，是不是想一点事都不做就这样宅着呢，有没有发现今天又重了二斤，如果你不想这样胖下去，下面小编就和大家分享宅女减肥方法，希望对大家有帮助!

宅女减肥方法：

闲时多摆弄家具

闲着无聊时，我喜欢将家里的东西东搬搬，西弄弄。有事摆弄家具，有时收拾书柜，有时整理衣服。这已经够我消耗热量了，不用再特意去健身房。MM们，你们也可以多学。

拖拖地，吸吸尘

闲着无聊时，也可以搞一下小清洁。我对家干净度要求较高，会时不时搞一下小清洁。一周两次的拖拖地，吸吸尘是必须的。

小清洁虽小，也总得忙半个小时，这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都难。

习这种小秘诀，瘦身变得很轻松。

出去逛个夜街

我有时喜欢晚上出去一下，有时是为了买东西，可大多数是出去逛一下，看看周围的事物。在外面溜到半个小时，让自己情绪调整的很好，好心情就来了。好心情减少脑里血清素的消耗，抑制食欲的作用。半个小时的溜达，让她们燃烧掉身上不少的脂肪。有空可以逛个夜街，对自己健康、瘦身有很大帮助。

这些小秘诀你们都学到了吗?赶快行动吧，让自己拥有完美好身材。

.多喝水

有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗?好的，没问题，你大可以光明正大地往返于座位与茶水间8次。当然，你还可以帮同事倒茶的，不要顺带，一定要专程去，既显得你重视同事之间的友谊又锻炼了你自己的腿脚。每天这样来回晃上个一二十次，直晃到所有人见到你就晕为止。一天算下来，估计你坐下来的时间就所剩无几了。这样你就不用担心久坐会让腰腹长肉了嘛。

减肥、减肥越减越肥，对于受肥胖困扰的人来说，一直弄不明白，为何有人吃啥都不胖，自己却感觉连喝水都会长肉，减肥就更难了，有人说这与个人体质有关，是否如此呢?

.增加上洗手间的次数

这招跟上招基本相同，那就是喝的水多了，上洗手间的次数也随之多了。有专家说过：当有便意的时候，绝对不能憋着，会得尿毒症或是造成便秘等。这么严重，哪儿敢怠慢呢。MM你大胆地去(洗手间)吧，领导是不会有异议的。有好消息称：“茶利尿排毒，还排脂肪呢。”所以建议MM们多喝多排啊。

改坐公共汽车

不是嫌老坐着屁股大腰粗吗?行，有招治它。如果你家有私车，从明儿起不开了，改坐公共汽车，一个月挤下来，保证你掉5斤肉;你要家远本来就坐公车的，从明儿起不坐了，改骑自行车，骑它一个多小时到公司，保证骑到你腿软，能不瘦吗?你家要是近，更好办了，不坐公车，也不骑自行车，咱们返祖，走着!

五指不停地在键盘上敲打

以上几招都是减腰腹腿的啦，如果你觉得自己手指过于饱满，你可试试这样：如你是悠闲的白领，好啊，天天泡在网上聊天啦。你的五指不停地在键盘上敲打，没有喘息的机会，因为如果你停了，你的朋友该有意见了：“怎么半天不理我啊。”你赶紧回复并扮个鬼脸。这样一段日子下来，保证让你十指纤纤。如果你是做行政或者是打字员，不是聊天啦，每天都有打不完的文件，你的手指是不可能胖起来的，对吧。

少用洗衣机

多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来瘦身的小秘诀，洗衣机这么泛滥，理应不用自己用手洗。可你知道吗?用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。

晒衣服时，踮起脚

平时晒衣服，或取东西时，可以多做踮起脚的动作。这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉，促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的MM们可以学习一下这个宅女小秘诀，会让你有意想不到的惊喜。

洗热水澡

洗热水澡可以消除一天的劳累，促进血液循环，加强代谢，促进脂肪的分解。我很享受热水澡。洗澡时，多舞动一下手，抬抬脚，扭扭腰，效果会更好。平时洗澡时，多留个小心眼啦!

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现在，减肥已经不是女生的专利，我们经常能听到身边的男士抱怨自己太胖，那么男士该如何减肥呢?下面小编就和大家分享男性肚子减肥方法，希望对大家有帮助!

男性肚子减肥方法1

每周的健身：健身包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。所以，被肥胖困扰的男生朋友们，每到周末休假或假期时间，建议不要把所有时间花在和朋友聚会、在家睡懒觉、看电视或玩游戏上。建议抽出一半时间来参加健身活动，和朋友们的聚会也可以安排在健身运动场所。

饮食减肥：要喝一些有利瘦身的汤方和茶饮，比如说绿茶，多喝绿茶可以解油去脂，若吃饭时吃了过多油腻的食物，在饭后喝上一杯绿茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。要避免喝过多的饮料或酒，因为现在的饮料中均含有大量含有的食品添加剂和糖分，过多的喝饮料会身体不健康，也容易造成下半身水肿肥胖。

泡澡或游泳：泡澡或游泳的好处很多，除了放松身心、洗净身体之外，可以帮助排除身体的毒素，还能消耗能量。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。

早晚的运动：早上起来跑步半小时左右;晚上吃完饭，出来散步半小时左右。现在，大多男同志早上均想多睡一会，喜欢睡睡懒觉，早上一般没有时间锻炼，而晚上则是一吃完饭，就坐在电脑前面，也没有时间来锻炼，这是不行且不科学的。建议早晚各花半小时左右的时间来锻炼一下，而且半小时对大多数男生朋友们来说也不能做什么，何乐而不为呢。

多参加拓展活动：多参加一些去野外的拓展活动，登山、远足、渡水、露营等都可以，最好每月一次，既能得到适量的运动，达到减肥的效果，又能提升和强化个人心理素质，认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象。

爬楼梯：现在不管是去公司、居住的地方或是市场等，都有电梯方便大家上下，很是方便。可是这样，就使本来就没有时间运动的人们更加少了能运动的机会，所以小编在这里建议，如果需要上下的楼层不高(1至6层内)的话，最好不要坐电梯，而用徒步行走的方式来上下，适当给自己增加一点运动和锻炼的时间和机会。

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男性肚子减肥方法2

一：仰卧起坐

做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

二：曲膝抬腿

做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

三：曲膝抬腿

做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

四：侧腹肌训练

做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

销售是一种以结果论英雄的游戏，销售就是要成交。没有成交，再好的销售过程也只能是风花雪夜。那么又该如何做好销售成交的关键步骤呢？下面小编就和大家分享销售成交的方法，希望对大家有帮助!

销售成交的方法：假定成交法

假定成交法也可以称之为假设成交法，是指销售人员在假定客户已经接受销售建议，同意购买的基础上，通过提出一些具体的成交问题，直接要求客户购买销售品的一种方法。

例如，“张总您看，假设有了这样设备以后，你们是不是省了很多电，而且成本也有所降低，效率也提高了，不是很好吗?”就是把好像拥有以后那种视觉现象描述出来。

假定成交法的主要优点是假定成交法可以节省时间，提高销售效率，可以适当地减轻客户的成交压力。

销售成交的方法：优惠成交法

优惠成交法又称为让步成交法，指的是销售人员通过提供优惠的条件促使客户立即购买的一种决定的方法。例如“张总，我们这一段时间有一个促销活动，如果您现在购买我们的产品，我们可以给您提供免费培训，还有三年免费维修。”这就叫附加价值，附加价值是价值的一种提升，所以又称之为让步成交法，也就是提供优惠的政策。

销售成交的方法：小狗成交法

小狗成交法来源于一个小故事：一位妈妈带着小男孩来到一家宠物商店，小男孩非常喜欢一只小狗，但是妈妈拒绝给他买，小男孩又哭又闹。店主发现后就说：“如果你喜欢的话，就把这个小狗带回去吧，相处两三天再决定。如果你不喜欢，就把它带回来吧。”几天之后全家人都喜欢上了这只小狗，妈妈又来到了宠物商店买下了这只小狗。

这就是先使用、后付款的小狗成交法。有统计表明，如果准客户能够在实际承诺购买之前，先行拥有该产品，交易的成功率将会大为增加。

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销售成交的方法：请求成交法

请求成交法又称之为直接成交法，这是销售人员向客户主动地提出成交的要求，直接要求客户购买销售的商品的一种方法。

(1)使用请求成交法的时机

①销售人员与老客户，销售人员了解顾户客的需要，而老客户也曾接受过推销的产品，因此老客户一般不会反感推销人员的直接请求。

②若顾客对推销的产品有好感，也流露出购买的意向，发出购买信号，可又一时拿不定主意，或不愿主动提出成交的要求，推销人员就可以用请求成交法来促成客户购买。

③有时候客户对推销的产品表示兴趣，但思想上还没有意识到成交的问题，这时销售人员在回答了客户的提问，或详细地介绍产品之后，就可以提出请求，让客户意识到该考虑购买的问题了。

(2)使用请求成交法的优点

①快速地促成交易

②充分地利用了各种的成交机会

③可以节省销售的时间，提高工作效率。

④可以体现一个销售人员灵活、机动、主动进取的销售精神。

(3)请求成交法的局限性

请求成交法如果应用的时机不当，可能给客户造成压力，破坏成交的气氛，反而使客户产生一种抵触成交的情绪，还有可能使销售人员失去了成交的主动权。

销售成交的方法：小点成交法

小点成交法又叫做次要问题成交法，或者叫做避重就轻成交法。是销售人员在利用成交的小点来间接地促成交易的方法。

【案例】某办公用品推销人员到某办公室去推销碎纸机。办公室主任在听完产品介绍后摆弄起样机，自言自语道：“东西是倒挺合适，只是办公室这些小年轻的毛手毛脚，只怕没用两天就坏了。”推销人员一听，马上接着说：“这样好了，明天我把货运来的时候，顺便把碎纸机的使用方法和注意事项给大家讲讲，这是我的名片，如果使用中出现故障，请随时与我联系，我们负责维修。主任，如果没有其它问题，我们就这么定了?”

小点成交法的优点是：可以减轻客户成交的心里压力，还有利于销售人员主动地尝试成交。保留一定的成交余地，有利于销售人员合理地利用各种成交信号有效地促成交易。

销售成交的方法：机会成交法

机会成交法也叫做无选择成交法、唯一成交法、现在成交法、最后机会成交法。例如：“我们这个机器只剩下三台了，我们最后的优惠时间只有一个星期了……”这就是机会成交法。

销售成交的方法：从众成交法

从众成交法也叫做排队成交法，利用顾客的从众心理，大家都买了，你买不买?这是一种最简单的方法。从众成交法可以减轻顾客担心的风险，尤其是新顾客，大家都买了，我也买，可以增加顾客的信心。但是从众成交法有一个缺点，可能引起顾客的反从众的心理。别人要买，别人是别人，跟我无关。

销售成交的方法：异议成交法

异议成交法就是销售人员利用处理顾客的异议的机会直接要求客户成交的方法。也可称为大点成交法。因为凡是客户提出了异议，大多是购买的主要障碍，异议处理完毕如果立即请求成交，往往收到趁热打铁的效果。

销售成交的方法：选择成交法

选择成交法，就是直接向客户提出若干购买的方案，并要求客户选择一种购买方法。就像前面讲到，“豆浆您是加两个蛋呢，还是加一个蛋?”还有“我们礼拜二见还是礼拜三见?”这都是选择成交法。

从事销售的人员在销售过程中应该看准顾客的购买信号，先假定成交，后选择成交，并把选择的范围局限在成交的范围。选择成交法的要点就是使客户回避要还是不要的问题。

(1)运用选择成交法的注意事项

销售人员所提供的选择事项应让客户从中做出一种肯定的回答，而不要给客户一种有拒绝的机会。

向客户提出选择时，尽量避免向客户提出太多的方案，最好的方案就是两项，最多不要超过三项，否则你不能够达到尽快成交的目的。

(2)选择成交法的优点

可以减轻客户的心理压力，制造良好的成交气氛。

从表面上看来，选择成交法似乎把成交的主动权交给了客户，而事实上就是让客户在一定的范围内进行选择，可以有效地促成交易。

销售成交的方法：保证成交法

保证成交法是指销售人员直接向客户提出成交保证，使客户立即成交的一种方法。所谓成交保证就是指销售人员对客户所允诺担负交易后的某种行为，例如，“您放心，这个机器我们3月4号给您送到，全程的安装由我亲自来监督。等没有问题以后，我再向总经理报告。”“您放心，您这个服务完全是由我负责，我在公司已经有5年的时间了。我们有很多客户，他们都是接受我的服务。”让顾客感觉你是直接参与的，这是保证成交法。

(1)使用保证成交法的时机

产品的单价过高，缴纳的金额比较大，风险比较大，客户对此种产品并不是十分了解，对其特性质量也没有把握，产生心理障碍成交犹豫不决时，销售人员应该向顾客提出保证，以增强信心。

(2)保证成交法的优点

可以消除客户成交的心理障碍，增强成交信心，同时可以增强说服力以及感染力，有利于销售人员可以妥善处理有关的成交的异议。

(3)使用保证成交法的注意事项

应该看准客户的成交心理障碍，针对客户所担心的几个主要问题直接提示有效的成交保证的条件，以解除客户的后顾之忧，增强成交的信心，促使进一步成交。

根据事实、需要和可能，向客户提供可以实现的成交保证，切实地体恤对方，你要维护企业的信誉，同时还要不断地去观察客户有没有心理障碍。

随着社会的发展，人们的生活水平不断提高，无论男性还是女性都很喜欢喝酒，无论任何年龄段都有喜欢喝酒或酗酒的人。酒喝多了会对身体造成无法挽回的伤害，我们应该知道不论做任何事都要有个度，喝酒更是这样，如果长久的酗酒会让人的精神和身体产生很多的危害，所以每天喝酒酗酒到底会有哪些危害呢？现在就让大家和本网一起详细的了解一下。

天天喝酒会有什么后果呢？

1、神经系统损伤

长期酗酒的人会对人体中枢神经造成很大的损害，酒精乙醇再摄入身体后就会不可避免的进入大脑，尤其是对神经系统方面，更是有害。长期饮酒会让人身体各个部位产生神经麻痹的后果，尤其是对肌肉方面更是如此。精神上来说，饮酒过多会让人的反应、注意力、自身判断、控制力等等得方面下降。饮酒过多也会对人大脑的记忆系统产生极大的危害。

2、损害肠胃系统

饮酒过多会对胃部造成很大的危害，过多的酒精摄入会被肠胃全部吸入，很多酗酒饮酒的人在肠胃方面都有不大不小的疾病，如胃溃疡、胃炎、胃粘膜水肿等等。肠道方面会表现为容易腹泻。长期的大量饮酒会造成很多的肠胃方面的疾病，长久下去会出现严重的后果，胃出血等。

3、出现精神方面的问题

长期大量的饮酒会让人的情绪波动起伏较大，遇到任何事情会易喜易怒，控制不住自身情绪，乱发脾气，尤其是遇到不好的事情更是容易使人暴怒，对自身和外界来说都会产生极大的危害，很多长期酗酒的人会发生家庭不和睦、亲朋好友较反感、外界厌恶感等等。

4、肝脏系统受损

饮酒过多会对肝脏造成很大的伤害，众所周知酒精对于肝脏部位的危害，因为酒精和乙醇会造成人体代谢混乱，尤其是脂肪方面，长期喝酒的人容易患上酒精肝，长期下去就是大家都知道的脂肪肝了，尤其对于男性来讲，肝脏的重要性自然不言而喻，而酒精对于酒精的危害，希望所有饮酒的人一定要重视酒精对于身体方面的危害。

戒酒的方法

1、戒酒首先让从思想上让嗜酒者得到认知，可以从一些视频，文章和图片等一些媒体方式上真正的了解到饮酒的危害，这样让嗜酒者自觉地端正态度，纠正自己的饮酒行为主动的进行戒酒。

2、用药物辅助戒酒，利用戒酒的药物可以使在想喝酒的时候一喝酒会对就有一种条件反射的厌恶感，这样一接触就就会厌恶慢慢的就会戒掉酒瘾。

3、戒酒是个慢慢的过程，不可能一次戒掉，嗜酒者可以选择通过一点一点的减少饮酒次数，并较少每次的饮酒量，这样一点一点的有计划的慢慢的就会把酒戒掉。及时喝酒也喝不多，适当的少量饮酒对身体也是有点好处的。

4、在饮食上辅助戒酒，在饮食上要吃清淡的食物，多吃富含维生素和蛋白质的蔬菜水果等营养食物，如胡萝卜，西红柿，小米粥及豆制品。也可以做些嗜酒者喜欢吃的清淡一些的饭菜，这样让嗜酒者吃饱饱的可以有效的帮助戒酒。

5、嗜酒者戒酒的过程需要家庭的帮助，关怀与鼓励，不能过度责怪嗜酒者使其产生自卑或低落心理，给与戒酒者关怀与鼓励，让戒酒者有足够的信心和决心，最终成功戒掉酒瘾。

戒酒失败原因

在多年的戒酒工作中，我们也有很多苦辣酸甜，也有很多无奈，也有很多的体会。对于我们来说，戒酒成了每天的茶前饭后的毕谈题，我们每天与患者和患者家属打交道，相当一部分成了掏心置腹的朋友。他们对我们的感谢之词溢于言表，我们也感谢她们在戒酒期间的密切配合，舍身投入，否则，患者戒酒不可能那么快的成功。（我们多年坚持不接受吃请、红包、锦旗、牌匾）患者戒酒失败的原因：一、选择的戒酒方法不对。不符合患者的需要。二、家属只埋怨患者。自己不改变，或者想改变而不知道方法。从而导致患者越喝越上瘾。

预防方法

饮酒成瘾从形成到发病一般需要几年或十几年，只要平时注意，一般不会发病，但发病的人需及时治疗，以免影响到正常学习、生活、工作。那么如何避免饮酒成瘾呢？

1．在日常生活中，如饮酒，一定要先吃一部分食物后再喝酒，同时做到少量及慢慢喝。

2．在每次喝酒时，一定要多饮水，因酒使机体内细胞脱水前喝一部分水，醒后再补充部分水。

3．平时爱喝酒的人，一定要多服用复合维生素，如B1、B3。

4．多吃一些氨基酸药物，减少酒对机体的损伤。

5．饮食应均衡，常吃蜂蜜，果汁，不要吃油炸及脂肪食物。

6．自己一定要清楚认识到大量饮酒对身体有严重危害。

饮食提议

想要彻底戒酒，最好多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。如果习惯，不妨在早上喝点燕麦粥，因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝点燕麦粥，能够帮助降低中午喝酒的欲望，同时，粥类还能够保护胃黏膜。需要注意的是，B族维生素不会贮藏于体内，多余的会完全排出体外，因此，戒酒的人必须每天补充B族维生素。

酗酒者大多营养不良.因此，戒酒期间最好每天摄取150克蛋白质；在饮食上：要以清淡为主，可以多吃含维生素和蛋白质的食物，如胡萝卜，豆制品，小米粥等；同时多食新鲜的蔬菜和水果。

专家还为戒酒的人开出了每日的戒酒秘方：每天吃少量高蛋白的食物，在每一餐的中间，补充强化牛奶，或加上蛋、酵母、卵磷脂、钙及镁；午餐吃绿色蔬菜沙拉，晚餐在此基础上浇一匙植物油；每餐饭后吃两三颗综合矿物质及多种维生素B片、500毫克以上的维生素C；每天早餐之后吃维生素A、D、E胶囊。

注意事项

1）亲情上：家人的关心与照顾是戒酒成功的重要保证。

2）饮食上：要以清淡为主，可以多吃含维生素和蛋白质的食物，如：胡萝卜，豆制品，小米粥等；同时多食新鲜的蔬菜和水果。

3）治疗上：患者如不配合治疗或并发症严重，应在专业医生知道下治疗，避免自己强制戒酒发生危险。

4）喝酒过度有害身体，戒酒过猛也同样会损害身体。德国医学专家最新研究显示，戒酒过猛有可能导致心脏病。长期酗酒会造成心肌的直接损伤和植物神经系统的紊乱，产生心速变慢、血压下降等。

戒酒过猛，酒精对于植物神经系统的抑制作用就会突然停止、减弱或消失。此时，戒酒的人如同戒烟和戒毒的人一样都会面临“戒断综合征”。

即植物神经系统需要重新调节平衡，被抑制的交感神经会突然活跃，造成心跳加快、心律失常、血压升高等应激反应，严重者尤其是合并有心脑血管疾病的人会由于心脏疾病导致死亡。

此外，对于长期酗酒的人，戒酒也不能使受损的植物神经系统修复，尤其对于患有高血压的人，饮酒可能导致的脑卒中、心肌梗死等都是戒酒根本无法恢复的。因此，不论是长期饮酒还是间断性饮酒的人都不要戒酒过猛，要逐渐减量、循序渐进。