什么牌子的活力板好用经典20篇

精子,是男子传宗接代的最紧张的载体。那么如果精子活力不足该怎么办呢?以下是由小编整理关于精子活力不足的内容，提供给大家参考和了解。

1、运动。

养生研究发现，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长。适量的运动则可以帮助提高精子活力，平衡身体激素水平，特别是维持雄性激素的分泌水平。不过，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车，还是可能影响精子的生长环境。

第三，要远离手机、电脑等辐射

男性不要长期的玩电脑、用手机打电话，由于这些通讯设施产生的微波会对精子产生很大的影响，如果长期使用可以降低精子数量或引起精子畸形。

第十，要洁身自好

男性朋友们一定要洁身自好，如果你患有性病，一定要彻底治疗后再考虑孕育宝宝，如果你发现自身生殖器官有其他异常，请尽快去医院检查，以防造成阳痿。

第四，不要偏食

精子的生长是需要多种营养物质的，如果男性偏食尤其是不喜欢吃绿色食物，就会引起营养失衡造成营养不良，而营养不良又会影响精子的产生和质量，所以，男性应该多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜水果和蔬菜等。

第八，要远离激素

激素可以影响精子的质量，所以，请男性朋友们一定要远离激素，如：

不要用女性的化妆品

不要吃含有激素的食物

不要服用性保健品

第六，要远离高温环境

不要经常去洗桑拿浴或洗热水浴，虽然这种洗浴的方式既舒服又解乏，但是这种方式却会使你的精子数量减少、质量下降。

第五，要保持良好的情绪

如果男性经常处于紧张、压抑等精神状态下，便会使内分泌功能和睾丸生精功能处于不稳定的状态，就会使精子减弱，所以，你要经常保持愉快的心情才对。

让精子更健康养生的十个妙招

有的男性往往会比女性更想要一个健康的宝宝，你是否知道孕育一个可爱健康的宝宝，女性除了要做好各项准备外，身为男性的你可否知道该如何保护好你的精子?

第七，不要长途骑车

骑自行车时车座可以压迫尿道、阴囊及会阴部位，如果长久骑车就可以使会阴部充血，从而影响睾丸的生精功能。

10、化妆品。

化妆品中含有的一些物质也会影响精子活力，主要为邻苯二甲酸酯和雌性激素。前者就是最近闹得沸沸扬扬的塑化剂，食品或化妆品中存在这类物质，会干扰内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常，引发睾丸组织结构变化，降低精液中的精子数量。

第九，要穿宽松的衣服

男性朋友们一定要选择穿那些宽松、质地好的衣服，切记不要穿紧身牛仔裤，因为紧身牛仔裤可以妨碍睾丸血液循环，影响精子的产生和质量。

12、吸烟喝酒。

吸烟对精子活力的影响非常大，国外研究表明，吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各主要指标都显着降低，精子畸形率也明显升高。酒精则对男性睾丸有直接影响，长期大量饮酒，会导致睾丸萎缩，精液质量下降。

第二，要适当的运动

运动不仅可以保持健康的体力，而且健康的身体所产生的精子也是优良的，但是在运动中你要注意不要做激烈的运动，以不疲劳最好，在运动时要穿宽松的衣服，以利于散热。

14、年龄。

一般来说，男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化，其中20—40岁是其活力最好的时候，也就是男性的“生育黄金期”。40岁后男性的精子活力会以每年0。7%的速度下降，并且畸形精子会越来越多，过了60岁，85%的精子都可能是畸形的。

15、温度。

长期穿紧身裤、蒸桑拿、泡热澡、将笔记本放在腿上等习惯，会使局部散热不良，引起阴囊温度升高，从而降低精子的生成和活力。

第一，不要抽烟、喝酒

香烟中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，而酒里面含有的酒精也可以使精子发育不良或丧失活动能力，如果男性长期酗酒就会对生精细胞造成伤害，影响精子的产生。

而生活当中有很多因素都会导致精子活力下降，精子活力变差的原因是什么?造成精子活力差的原因有哪些?精子活力差怎么治疗?下面就由小编告诉大家吧!

精子活力差怎么治疗?

1.注重养生，注意对肾精的养护

专家说，一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。结合中西医治疗男性疾病，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

2.调整起居，提供精子宜居环境

由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。精子是十分脆弱的，所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。

3.减少感染，提倡卫生的性生活

年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。

4.慎用补品，误用导致病情加重

或许受铺天盖地的广告的影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。无论是从中医的理论方面来评判，还是从他们医院接诊的病例来看，都是错误的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。

造成精子活力差的原因有哪些

1、精索静脉曲张：男性如果患有精索静脉曲张的话，不仅对精子的产生造成影响，还会造成精子活力下降。可能是由于患者睾丸血液循环障碍，供氧不足等造成的。

2、生活习惯：如果男性有不好的生活习惯，比如说吸烟喝酒，经常吃辛辣刺激的食物，或者过多熬夜，不喜欢锻炼身体等，也会导致精子的活力差。

3、感染：感染同样也会影响到精子的活力，如附睾、输精管、精囊和前列腺发生感染，会造成精浆成分改变，酸碱度异常，导致精子的活力下降。

4、长期禁欲：如果男性长期不射精的话，往往造成精液当中的精子密度高，死精子多，精子活动度差，这种情况属正常，只要男性恢复正常性生活就可以恢复正常。

众所周知，受精卵是精子和卵子的结合体，如果男性的精子出现问题，势必会影响精子和卵子的正常结合，也会影响男性正常的生育能力。

精子活力是对精子数量和质量加以综合评估的指标，其内容包括精液中正常活动精子的数目，即精子活率，以及正常活动精子的质量即精子活动力。那么引起精子活力低的原因有哪些呢?我们该如何预防及治疗?接下来由小编告诉你吧!

引起精子活力低原因有泌尿生殖道感染、腮腺炎并发的睾丸炎、附睾结核、精索静脉曲张等等，这些病均可影响精子的质量。使用激素或某些化学药物，如抗癌药、利血平、马利兰、呋喃类等，可使精子发育不成熟;生殖腺受到放射线照射，可引起精子的突变;阴囊局部长期高热、长期酗酒，均可使精子活力下降。

精子活力低的预防措施：

1.戒烟酒、浓茶及其它刺激性饮料和食物。

2.治疗期间应避免不良因素的影响，如紧身裤、牛仔裤、桑拿浴、蒸汽浴等。

3.节制房事，禁恣情纵欲。注意个人卫生，特别是外生殖器的卫生，避免不良因素的接触，如不洁性交等。

4.增强信心，按医嘱坚持服药，不可时断时续。

导致精子活力低的常见原因有：

1.睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，产生的精子素质差，活动能力弱;

2.精液量少;

3.精浆变异，如附睾、精囊、前列腺等有炎症时，酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于精子的活动和存活;若存在抗精子抗体，可以使精子凝集，从而失去了活动能力。

男性精子活力低下对生育会有很大的影响。那么，男性精子活力低下是什么原因造成的呢?男性精子活力低下什么原因?下面就由小编告诉大家男性精子活力低下的原因吧!

男性精子活力低下什么原因

1、精液液化异常：精液不液化或粘稠度高是引起男性精子活力低下的病因之一，通过影响精子的运动能力而导致不育。精液不液化的精浆中可见到细长的纤维蛋白并相互间网织使精子活动的空间减少，精 子被牵制，同时还见到粗纤维被许多的细纤维连接成网络，这些可能是机械性限制精子前向运动的原因。

2、免疫因素：抗精子抗体(AsAb)可以从几个不同途径影响精子的受精功能。对精子的活力影响来源于AsAb与精子的尾部结合，造成精子的活力受到妨碍，运动能力下降，穿透能力也差，这已通过针对精子 尾部存在抗精子抗体时，穿透宫颈粘液的能力明显下降而得到了证实。

3、Kartagener‘s综合征：此病症是20世纪30年代初期卡氏发现的。这一综合症的患者除了精子不能动外，还可能影响慢性呼吸道感染。

4、内分泌因素：内分泌激素除了对精子的发生和成熟有作用外，也影响精子的运动能力，例如，精浆中睾酮过高会抑制精子的运动，从而造成精子活动力低下。

5、精索静脉曲张：精索静脉曲张可通过多种途径导致男性不育，它不仅仅对精子的发生造成影响，也会造成精子活力下降。

6、感染：附睾、输精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺体的急慢性炎症都可能降低精子的运动能力。感染对精子活力的影响可以是多方面的，都不同程度的对男性的精子活力产生了影响。

7、染色体异常：常染色体和性染色体畸变除影响精子数目外，更影响到精子的活率和前向运动能力 。因为中心微管与放射辐间的相互作用能调接外侧微管的滑行，而当这一结构异常时，精子就会出现运动 障碍。

8、其他因素：例如吸烟、长期饮酒以及从事高温、放射职业和接触化学毒物的男性都可引起精子活 力降低。

哈瓦那猫

哈瓦那猫是猫咪界的“黑人”品种，有着黑人一样的热情，算是猫品类中智商比较高又活泼好动的代表，生活习性跟大多数小家伙一样，但又有些不同。

哈瓦那猫富有活力，非常爱玩，热情含蓄，一派绅士风度；恋家，对人亲切，但是要求人给予格外关注；叫声殷勤，母子猫之间总是说个不停，母猫对子女尽心尽力。

哈瓦那猫有着极高的智商，它能够很快记住自己的名字，为了获得主人的关注而用爪子去碰，或者在主人面前跳来跳去以吸引主人的注意力。哈瓦那猫还有着极强的适应能力，只要能够得到主人的关心与照顾，即使是生活在需要经常迁徙的家庭中，也不会受到太多影响，但和其它宠物一样，哈瓦那猫不能被长期单独地留在家里。

总之，如果想要一只聪明、易喂养、易交流的猫作为朋友的话，拥有如巧克力一般甜美外表和颜色的哈瓦那猫是最完美的选择。

以太坊联合创始人Charles Hoskinson表示，目前平台出现发展不顺的问题是该平台以V神个人作为中心，V神的想法限制了以太坊平台的进一步发展。

“他的第一个项目”

Hoskinson认为，以太坊发展停滞不前的一个很重要的原因是，以太坊平台发展存在的太多因素都取决于V神个人：“所以，以太坊基本上以V神的速度在前进。如果他知道如何把事情做得很好，并且他在某件事情上变得很有能力，整个团队就有办法了。但当你谈论研究和实际将产品推向市场时，这些都是需要经验的。”

这个项目不能够稳定发展主要是因为V神之前没有相关运营执行项目的经验。

Hoskinson表示：“他以前从没做过这些工作。这是他的第一家公司，他的第一个项目。”

不合实际的期望

另外一个争议的点就在于，以太坊在优化过程当中提出的计划太过于理想化，出现了一些不符合实际情况的想法。

目前以太坊网络当中存在的一些设想可能需要10年以上时间去实现，而作为以太坊网络团队对于这些问题的设想是在1到3年之内完成优化。在Hoskinson看来，创造一个新的加密货币经济体系的时候优化体系的伸缩性是非常困难的，而这又不是这个团队擅长的事情，也是导致平台计划止步不前的因素。

为什么要苦心与PoW斗争？

Hoskinson暗示，以太坊在项目的营销方式上可能也存在一些不实际的地方：这就是和ProgPow的争斗，如果可以更改“工作证明”的算法，那么很多平台上面的问题就可以得到解决。

不过Hoskinson还是非常尊敬V神的，他认为V神是有良好的对自己产品或生态系统的信念。

Hoskinson将以太坊看作主要竞争对手：“我仍然认为他们会是相关的，是一个强大的竞争对手。”

距我第一次接触“RaidGuild”这个词已经六个月了，我是在ETHdenver运动城堡?五楼休息大厅从一群非常酷的Cartel人那里听到的。

我和Vitalik Buterin，Lou Kerner，被James Waugh的热情活力所吸引。?

自那以后，我经常听到圈内外以及介于中间的每个人都反复说这一词。最终无论好坏，Peter ‘pet3rpan’都会对我的加入负责，当我问他MetaCartel内部是否有带薪机会时，他建议我去尝试加入公会“The Guild”--他们这么亲切地称呼自己。

我的猜想既是对的也是错的。公会中充满了高级巫师??♂️，他们为了乐趣和收益而精心制作了智能合约。但是，除了他们的技术外，他们还是一个关注发展，获取资源和创造平等机会的团体，并且将这些关注点付诸于实施的每个项目中。它不是任何传统意义上的“代理公司”，而是真正意义上的集体，专注于协作而非竞争。

定义你的角色

在RaidGuild，你需要定义和分配自己的角色。你可以担任许多角色，例如：传教士（客户经理），勇士（前端开发），弓箭手（设计师），愤怒矮人（财政部门），侠盗（法律委员会）。我们甚至创作了一些很棒的人物形象来帮助我们在更三维的环境中可视化这些角色：

这是一个可以真正“选择自己的冒险”的游戏，有人爱之，也有人憎之。当你进入我们的Discord服务器时，你很快就能发现自己是哪种类型，并且你将在其中沉溺或者遨游??♂️。

我自己是个遨游者，即使是在未知的水域，我也会不计一切代价的向前游行，不被不必要的细节所干扰。我喜欢思考大局，并且找盟友一起填补通往目的地途中的沟壑。从我加入的六个月以来，我安排了Burrrata和Mano lingam等人来帮助阐明和展示必要的装备，并且为公会总数为25 +/- 的新成员创造了高价值的机会。

一段个人的旅程

自2017年初加入以太坊领域以来，我一直在“试图找到自己的道路”，从org到dOrg，从Dapp到DAO。 有时候，这个过程让人感到沮丧，困惑，和绝望，而其他时候，这个过程却是鼓舞，震撼和启发人心的。如今，比起不好的经历，我获得了更多不可思议的体验，这主要归因于我与其他公会成员的合作共谋，这些人不仅仅是我的同事，他们更是我的朋友，顾问，雇主和盟友。 在任何时候，关系动态都可以从给予转变为获取，我发现公会的成员总是愿意对你给出的任何内容提供反馈和建议。

公会的团队意识很强，成员之间的定位很明确，前进的道路也发展得很好。有些人对RaidGuild的不太看好，因为它在资本化方面进展缓慢，但我认为这不是一个问题：

原因是我们的侧重是确保我们的成员与团体达成一致，我们的行为与我们的价值观保持一致，并且我们的资源来自我们所真正关心的项目。因此，我们不是简单的接手每个到来的项目，我们只为真心相信的项目而工作，并且我们认识的成员都关注开源，可持续性和机会平等问题。我们通过与一些orgs合作来发展我们的重要合作关系，构建社区之间的桥梁，例如LexDAO,Aragon,Gitcoin,Tellor,SaveDAI等。我发现我个人的强项是成为人们与项目之间的连接者， 或者说我的个人痛症使你不得不信“Community$GLUE”

我喜欢将人们聚在一起，看着他们为所关心的事物而工作，并且使得少数人的努力成倍增加，最终超越原有的环境范围，产生无限可能。

我希望我能一直进行这项意义非凡的工作。

使这项工作成为更持续发展的和更被认同的职业路径。

以太坊社区总体上在奖励社区组织的重要工作方面占有更强的位置（又名：商业发展）。

搭建桥梁不仅限于已经熟悉以太坊链的DeFi Dapps和DAO之间。

我们将持续超越我们认为有可能的范围。

我将继续欢迎来自不同背景的人进入到这个领域，那些在生活中寻求更多东西的人可以与我们一起，每个有追寻的人都可以找到自己的道路，朝着更加公平，慷慨和广阔的未来。

真诚的，Yalor

DAO Hack Month大使

MetaCartel制图师

RaidGuild客栈管理员

MetaGame巫师

~ Sayonara

为什么当我们看到红色、绿色时，就会感到放松、开心、兴奋？其实，这就是颜色隐藏的秘密，不同的颜色会带给人不同的感受，进而应用在医疗或居家设计的层面，衍生出色彩疗法。

哈佛王钦堂在其著作《健康力，就是竞争力》中提到，颜色可以算是某种波长的光，根据美国生物社会研究中心主任休斯博士（Dr.AlexanderSchauss）表示，光会刺激松果体及脑下腺，制造分泌某些荷尔蒙，改变人的生理状态，因此颜色和光一样，会对情绪、思想和行为产生直接的影响，每个人会因不同颜色所带来的感觉，而偏好或讨厌某种颜色。

其中，红色能够增加脑波活动，让心跳、呼吸加速、增加能量与活力，对于凡事兴趣缺缺、精神不济、贫血的人能有改善效果。而绿色具有放松的作用，对神经、心脏和精神的恢复都很有帮助。

支持色彩疗法的心理学家认为，用颜色装饰家居会对情感及家庭产生深远的影响，若想要用色彩创造「心灵健康家居」，可先考虑房间功能后再规划主色调。客厅和玄关建议可以使用暖色系，如红色、橙色、黄色等，这些颜色可以刺激交谈、并且使人感觉温暖。卧室则是可以使用冷色，如蓝色、绿色、薰衣草紫，都能够让人感到平静。颜色是种沉默的语言，却深深影响到你我生活的各环节，下次走在街上不妨多注意四周的色彩吧！

见到的颜色都有哪些功能？

■红色

会增加脑波活动，让心跳、呼吸加速，增加能量与活力，有高血压的人就要避免将房间布置成红色。■绿色

具有放松身心的作用，置身于绿色的大自然里，会让忧郁、焦虑的情绪一扫而空，对于神经、心脏和精神的恢复都很有帮助。■蓝色

具有放松、凉爽的效果，可以降低血压和心跳。曾有研究发现，让具有攻击行为的孩童待在蓝色教室里，情绪会变得比较稳定。■粉红色

给人一种浪漫温馨感，可消除神经紧绷、暴戾之气，一些国外的医院、监狱、勒戒中心等地方常会用粉红色来布置环境，像是一间位于瑞士的监狱曾实行「冷静粉红」（CoolDownPink）计划，将监狱内的牢房漆成粉色，结果真的降低了囚犯的暴躁情绪。■橘色

橘色能促进食欲、消除疲劳，因此餐桌上的桌巾或餐垫可以选择橘色系，好让用餐的人能够胃口大开。■黄色

为什么市面上常见的MEMO纸都是黄色呢？其实，黄色能帮助记忆，将事情写在黄色的纸上是个不错的选择喔！■黑色

有助展现自信，同时也有抑制食欲的作用。想要减肥的人，不妨在餐桌上铺上黑色桌巾或使用黑色的碗装食物，能让你很快就有饱足感。

健康是人生最大的财富。女人的健康说到底还是掌握在自己的手中，女人在寻找关怀和保护的同时，更应该学会呵护自己的健康。靓丽的身体来自自身的保养和护理。因此，女人一定要做好日常养生工作，让自己永葆生命健康活力。

1、体形保养

如今，体脂增加困扰着很多爱美女性。通常随着年龄的增长，有些女性虽然体重变化不大，却显得臃肿了许多，这主要是由于肌肉的含量下降所致。即使你摄入的食物量没有变化，能量也会有所积累，造成体内脂肪逐渐增多，从而失去了原本健美的体形。

为达到更好且不伤害身体的减肥效果，建议女性多吃些富含膳食纤维的食物，如芹菜、香蕉、玉米、苹果等，因为这些食物能减少饥饿感，并且热量很低。平时的锻炼和运动，如果不能坚持30分钟的有氧运动，可以补充些左旋肉碱。左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，这种营养素能帮助人体转运体内的脂肪酸，增加运动过程中能量的供应，运动起来会觉得轻松很多，同时，左旋肉碱还能捉高脂肪的供能比例，促进脂肪的燃烧。红色肉类是左旋肉碱的主要来源，如猪肉、牛肉、羊肉，而鸡肉、鱼肉等不属于红色肉类。

2、骨骼保养

骨骼对于每个人来说都有着不可替代的重要作用。由于女性是骨质疏松多发人群，因此更应注意对自身骨骼的保养。随着年龄的增长，骨密度不可避免地会有所下降，不要等到出现骨质流失时才开始补钙。而应在年轻的时候就增加钙质的摄入，以促进钓质沉积在骨骼上，最大程度地增加骨密度，延缓衰老过程中骨质流失速度。

对于女性来说，如何增加钙质呢？首先要保证每天喝1—2袋牛奶，或增加奶制品的摄入，要多吃些虾米等海产品和豆制品。只有保证足量的钙质摄入，才能增进骨骼的健康。

3、皮肽保养

越来越多的女性开始对自己的皮肤做保养，因为皮肤是表现女性展老的最明显的部位，每个爱美的女性都在时刻关注着自己的皮肤。女人过了25岁，更要加倍爱惜皮肤了。

保养皮肤离不开维生素八和维生素C。维生素A被称为美容维生素，能够调节皮肤细胞的生长，调节皮肤汗腺，减少体内酸性物质对表皮的破坏。摄入充足的维生素A，可以保持皮肤柔润，富有弹性，减少皮肤干燥、粗糙、皱纹、弹性下降等。动物肝脏、蛋黄、西兰花、胡萝卜、菠菜等，都可以提供丰富的维生素A。在新鲜蔬菜和水果中，如西兰花、青椒、苦瓜、猕猴桃、芒果、大枣等，含有丰富的维生素C，能够促进胶原合成，清除体内代谢毒素，保持皮肤白嫩，防止黄褐斑、雀斑的生成。

4、预肪贫血

根据世界卫生组织（WHO)调査报告，全世界有超过20%的女性具有不同程度的营养性贫血。发生贫血的女性常表现为疲劳、倦怠、没有活力，并且皮肤苍白、指甲薄脆等。因此，女性要注意摄入足够的铁元素，以保证身体对铁元素的需求，这样才能防止贫血症状的出现。

预防贫血不能缺少铁元素。黑木耳含铁较丰富，应该多多摄入。除此之外，膳食中铁的良好来源还有动物肝脏、瘦肉、动物血、鱼类等。动物来源的铁最容易被身体吸收利用。油菜、菠菜、韭菜等蔬菜中的铁利用率不高。应适当增加维生素C的摄入，因为补充维生素C能够增加铁的吸收。

国民老公王思聪最近投资了新产业，推出了爱洛玛咖活力饮料，迎合年轻人的口味。那么爱洛玛咖活力饮料是什么?爱洛玛咖活力饮料怎么样?爱洛玛咖活力饮料好喝吗?

爱洛玛咖活力饮料是什么

并非每个人都需要高浓度、效果明显的能量饮料，更健康、无负担，能够改善情绪的轻型能量饮料具有更高的消费渗透率。改善情绪的轻型能量饮料具有更高的消费渗透率。具有提神醒脑作用的能量型饮料在全球范围内一直都卖的不错。目前中国市场这一品类的销量已经超过500亿，并且仍旧在持续增长。正是看中了这一市场的巨大潜力，连王思聪也开始卖起了能量饮料。粉色营销在专属直男的能量饮料市场同样具有号召力。王思聪投资的这款“爱洛玛咖活力饮料”周身都是粉色加银灰的产品包装，强调是“年轻人专属的潮牌活力饮料”。咨询机构英敏特在最新的中国饮料市场报告中提到，未来女性也将成为能量补充饮料的重要消费者。粉色的瓶身也许还能打开女性消费者市场。

爱洛玛咖活力饮料怎么样

直男市场一成不变。而对新品敏感，愿意为美貌的包装消费的女性群体也许能搅动现在的能量饮料格局。英敏特的报告中提到，49%的女性消费者认为市面上缺少专门为女性设计的能量饮料。然而女性们想要的也许并不仅仅是粉色的包装这么简单，英敏特报告中提到，“维他命水在女性消费者中蕴含商机。”维他命水是不含高浓度的提神成分：牛磺酸、玛咖、咖啡因，而只是富含少量维生素的轻型能量饮料。

事实上，轻型能量饮料具有更广泛的饮用场景：并非所有的消费者都需要高浓度和效果明显的能量补充饮料。相反，有些人，尤其是女性及更年轻的群体，可能只是需要补充轻微的能量来提升情绪。轻型能量饮料某种程度上更能提高饮料的饮用频率。脉动则是此类饮料的主要代表。但是由于品牌老旧，脉动在新的消费市场上没什么活力。因此，轻型能量饮料依旧具有很大的增长空间。

可口可乐首席执行官JamesQuincey在消费分析组织会议表示：“在世界范围里，消费者希望饮料产品更自然，含糖量更低，或者具有营养，同时又能补充水分。”英敏特的报告中也提到，消费者在选择饮料时也更加关注成分中的咖啡因、牛磺酸含量了。

重功能型能量饮料的使用场景越来越趋于局限，而还有更多的饮用场景还没有被开发出来，产品线与消费者需求也不够匹配。未来能量饮料市场将迎来更多的变局和增长空间。

爱洛玛咖活力饮料好喝吗

这款饮料不久前在京东上低调上线：250ml＊6罐的售价是48元。在线下渠道方面，爱洛第一阶段主要在华东地区以及北上广深的便利店、夜店、影院、网咖等场景铺货。网红小王很贴心的在你每一个需要补充能量的地方卖他的饮料。

作为一种功能性饮料，大部分的能量饮料主要通过添加牛磺酸、玛咖、维生素B群等成分来达到提神醒脑的作用。作为爱洛的主要提神成分：玛咖，每瓶含量达到了100mg。作为比较，在同类产品中，相同毫升装的红牛的主要提神成分－牛磺酸达到了125mg每罐。爱洛几乎是一瓶提神效果可以和红牛相比的“重型”能量饮料了。

根据英敏特有关中国饮料市场最新的报告中，中国的能量饮料销售额2016年达到了426亿，同比增幅25%，是能量饮料销售额增幅最大的国家，并且预计到2019年，这一数字将超过700亿。一些饮料商也纷纷在自己的产品线中开发能量饮料，例如维他命水脉动推出了添加牛磺酸成分的能量饮料；农夫山泉也推出了采用植物原料制作的能量饮料；美国的能量饮料品牌Monster2016年进入中国市场，具有更年轻的品牌形象，碳酸饮料的气泡口感也是其独特的产品特征，目前公司估值已经300亿美金。

各家厂商纷纷推出功能性饮料一方面看到了这个快速增长的市场，另一个方面功能性饮料的毛利普遍都比其他饮料要高。这个高毛利需要感谢红牛的定价，让消费者习惯了为功能性饮料支付更高的价格。

红牛占据了78%的市场份额。接下来是东锦、和达利园（旗下有乐虎），第二三名的市场份额均不到6%。重功能型能量饮料市场几乎已经被红牛占据。“困了，累了，喝红牛”深入人心的情况下，一个怀有急切提神目的的消费者，恐怕不太愿意选择这瓶新推出的粉红色饮料吧。

即使是这样，在能量饮料市场，第二名的品牌依旧有很大的想象空间。重点在于突破新的消费人群和理解新的消费场景。

爱洛玛咖活力饮料是新上市的饮料，由王思聪老公投资的，有些女生想买一瓶尝尝。那么爱洛玛咖活力饮料多少钱?爱洛玛咖活力饮料价格。

爱洛玛咖活力饮料多少钱

王思聪这次领头推出的爱洛玛咖活力饮料个性定义突出，并且价格在8元，六瓶在48元的价位吸引了很大一批粉丝的经济的投入(价格符合粉丝经济的接受度），这会也带动了前期市场较为火爆的现状。据了解，“愛洛”目前已经在上海全家便利店上架销售，售价9.9元/罐。除此之外，“愛洛”还在京东超市以组合装的形式首发亮相。食品板得悉，第一阶段“愛洛”将以华东地区为根据地、以北上广深等一线城市为重点攻坚对象开展传播以及招商。目标人群方面，“愛洛”把消费概念划定在电子竞技、运动健身、工作加班、夜店派对等20-30岁年轻人比较集中的场景中，并灌输“活该有趣”的理念。因此，“愛洛”的重点铺货渠道也锁定在更为匹配的现代渠道。从现在的趋势来看，便利店和电商距离年轻人最近，所以也是“愛洛”的重点铺货对象。此外，夜店、网吧、网咖、影院等渠道也会持续关注。

爱洛玛咖活力饮料成分

“愛洛”包含了秘鲁玛咖粉、澳洲酚特琳、巴西瓜拉纳以及牛磺酸等成分，其中，秘鲁玛咖被现代医学称为人体“荷尔蒙发动机”，酚特琳则富含从天然植物中提取的易被人体吸收利用的小分子复合多酚，可以强抗氧化，而巴西瓜拉纳也是长期以来被用来强身健体的雨林药用植物。从成分来看，“愛洛”的提神效果或十分强劲。区别于传统功能饮料向来以“力量、强壮、激情”等元素为包装特点，“愛洛”采用了以粉红色为主体色的包装形式，给消费者呈现出清新自然的印象，也更符合年轻群体喜欢猎奇尝鲜的心理。从终端效果来看，确实是加分项！

爱洛玛咖活力饮料广告

第一方面，微博推广。王思聪把“愛洛”寄给了许多微博上拥有大量粉丝的博主、网红等，并通过“王校长我不能忍”的话题迅速炒热关注度；

第二方面，微信推广。“愛洛”推出了两部剧情“曲折”的广告片，被各大影评类公众号引为范本，宣传推荐！（文末有广告片以供观赏）

第三方面，院线资源。资料显示，2016年万达院线在国内拥有影院348家，3127块银幕，观影人次达到1.64亿人次。从6月份开始，目标区域的所有万达影院每一部电影的映前广告位都将免费提供给“愛洛”，这无疑将提供千万量级的曝光率，以助产品迅速在消费者心目形成品牌认知。此外，万达旗下的广场、酒店等渠道资源也将提供大力支持！

牡蛎片是用牡蛎提取而成的一种保健品，可以有效增强男性新功能，据说十分的有效。但是目前市面上的牡蛎片质量参差不齐。那么，活力达牡蛎片怎么样？活力达牡蛎片靠谱吗？

活力达牡蛎片怎么样

牡蛎是一种人们喜爱的海鲜，自古就要吃牡蛎补肾壮阳的说法。因此，现在的很薄性保健品都有牡蛎之后在国内食材，据说可以提高新功能，而且制成保健品后的牡蛎更容易被人体吸收。活力达牡蛎片居于很好的温补效果，用完后力度和持久性也会增不仅可以改善身体抗性，还有助于睡眠，让你每天精力充沛。

活力达牡蛎片有副作用吗

活力达牡蛎五任何副作用

1、坚持食用一段时间了，晨勃开始变得明显，吃的期间晨勃几乎每天都有，段服后也没有影响，说明这产品没有依赖性，是安全的。

2、服用后晚上性功能也会与会明显好于从前，持续时间也增加了许多，感觉体内有用不完的能量。夫妻两个现在关系也会越来越好，生活越来越有趣。

活力达牡蛎片网友点评

真的给力，服用了以后感觉效果挺好的，抗疲劳效果也挺好的，疲劳感大大降低，勃起延时的效果方面最为满意，更强大更持久了,工作也不感觉那么累了，现在精神也很好，体力也增强，性能力大大的提升了不少，浑身有力气，身体特别好，很喜欢，吃了身体无依赖，性价比很高。吃着对身体很补很好，非常棒的滋补保健产品，效果很满意，以后就认准这家的产品了。

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牡蛎真的是挺补的，而且是温和的慢补，不会很剧烈的感觉，但是明显感觉上班有精力了，身体恢复也还算满意，饭后随水服用，方便快捷，味道可以接受，明显感觉身体比之前有很大的改善。不像以前那样容易气短乏力，那些肾虚的小毛病现在全没有了，勃起硬度好很多，现在欲望强了。效果好

良好的生活习惯是能有效增强人体的健康，每日适量的运动，定存健康力，使之身体常保气血通畅、筋骨活络，通过4中健康活力能有效的预防疾病或者延缓衰老。

常保生活功能的「活动力」

●松筋活血健骨，放松关节身心！

人体有14条主要经脉，上面有365个穴点，可视为「气血的转运站」。能定期做伸展运动，或透过按摩手法让筋骨放松，便能使气血活络，脏腑受到濡养，肌肉、关节和韧带也能获得纾展。即时平复因为平常运动不足、整天久坐不动，造成筋骨肌肉紧绷、气阻和血瘀、所导致的酸痛和老废囤积。●刺激末梢神经，促进线性循环！

就现代医学观点来看，「刺激末梢神经」是保健运动必要的特性，才有助「促进血液和淋巴液的循环」；此举无异提高了代谢力，对神经系统、心血管系统、免疫系统起最直接的效益。而就中医观点解释，从呼吸发力来做操、循按经络穴位的操式，最能直接改善气阻血滞问题，使酸痛明显消失，活动力也很快日益苏醒。●活化脑部细胞，安心神不失智！

我们的大脑约到18岁才发育成熟，记忆力在20岁时达到巅峰，40岁起脑细胞的数量每年以0.5%的速度减少，记忆力也明显衰退。幸而科学家发现，适度刺激可增进脑神经细胞的发展，活化脑皮层细胞有助于宁神；且身体代谢良好时，能避免老废物质沉积在脑细胞，可预防失智痴呆症。想要保护并活化脑细胞，不外乎要做到：常锻炼脑力、适度运动确保脑氧量、摄食足够维生素、预防三高、避免重金属化学毒害等。

提高气血循环的「排毒力」

●排乳酸通气血，疲劳压力立消！

身体活动能量的来源──肝脏和肌肉中的「肝糖」，及血液中的「葡萄糖」，它们被分解而释出能量，过程中即产生「乳酸」。换言之，即使在休息时，「乳酸」也不断在产生；当运动过久或强度过大，乳酸的产生速度快过代谢速度，「血乳酸浓度」便急速上升。以前大家认为，「乳酸」是造成肌肉酸痛的原因；但正确来说，「乳酸堆积」会降低「肌肉中酵素的活性」而引起疲劳，然而，在剧烈运动2小时后，血乳酸浓度即已恢复，不至于引起酸痛。运动后做些和缓的有氧操，反倒可以协助「乳酸」持续代谢；当血乳酸浓度降低，疲劳的压力也会消除。●调养食欲吸收，并增强代谢力！

举凡情绪压力、消化不良造成食积、恶性节食、自然老化、疾病不适等，都会使食欲衰退。「缺乏食欲」是免疫的大敌，不仅身体会营养不足，而且造成消化和吸收力渐弱，不可能会养出良好的代谢力和排毒力，严重时连荷尔蒙分泌都会错乱、低下。而每天适量运动，能提升「基础代谢率」，使身心处于活跃愉悦状态，正常的吃喝有进有出，又把囤积负担排除到最低。●细胞活氧清肺，强化心肺血管！

运动是提高「血氧量」的最佳方法。组织细胞与肺泡不断和血液进行「养分和废物」、「氧气和二氧化碳」的交换，只要能提高血氧量，就是提供它们更充足的活力。此外，中医认为肺主全身之气，清肺补气是健康的基础；以「吐纳为根本」的导引气功，也最利于常态性练习，只耗损极少量的体能、肌力和关节，就能唤发气血的最大能量。●调控脂肪血糖，远离肥胖三高！

肥胖与代谢不良互为因果。中医视肥胖多属痰湿体质，负责运化的脾脏机能滞碍，下肚的「水谷未能化为精气」，反而转为油脂和痰浊囤积，造成经络堵塞、代谢恶化，亦即高血脂、高血糖、高血压等文明病的最高危险群。而专家证实，日常的、对症的运动来辅助饮食与医药控制慢性病，成效和安全性都大过于只节食吃药者。

激升修复防病的「自愈力」

●随时自能解劳，不用吃药打针！

凡持续2周以上的「疲惫感」都应被正视，立即找出来源成因。据统计，其中有20%的机率属于生理问题，例如眼压过高、感冒、贫血、甲状腺或肾上腺机能低下、僵直性脊椎炎等，通常会伴随其他症状；另外80%属于心理问题，和情绪、压力有关，透过运动、纾压、咨商、宗教等有助改善。掌握生理状态、关心心理状态，从双方面调养与支持自己，有助于身心具体解劳，不必依赖打针吃药也多能恢复。●增强淋巴免疫，调养体质根本！

「淋巴系统」是免疫的重大防卫力量，它会根据所接触的外来抗原，制造相对应的抗体或直接攻击入侵者，这就是免疫反应。针对身体淋巴结区加强运动激活，让淋巴液顺畅地循环流动，免疫大军发挥防护机制，即可培养出良好的自愈排毒系统。

老祖先认为「疾」和「病」有程度上的区别，轻者为「疾」，若即时治疗或身体自愈力够强，就能完全康复，否则「疾」会加重为「病」。但另一方面，发生疾病不全代表你的免疫力不好，是人都会生病；决胜的关键只要体质根本够稳固，免疫系统就能发挥作用，很快就能康复。如前文所述，藉由运动，「亚健康者」就能趋进于真正健康状态。●局部活络疏通，重症缓解并行！

经络是气血的通道，发生气结血瘀是大多数疾病与酸痛的原因。如果健康未达理想状态，想要提升自愈力，最好治本与治标并进──一则以养生为目标，重建规律适动的作息，以利气血保持通畅；一则针对已发生气结、血瘀之处，藉由运动设法进行疏通，一旦通经活络、气血顺旺，自然能祛病健身。

打造高龄无病的「养寿力」

●运动成习，每天15分钟见效！

养成运动习惯有多难？英国人研究统计，每个好习惯的建立大约需要66天，通过这段时间的考验，多半就能成功。根据我国「国家卫生研究院群体健康科学研究所」温启邦教授的研究，每天运动15分钟的人和不运动的人相比，可降低总死亡率14%、癌症死亡率10%、心血管疾病死亡率20%，还可以延长寿命3年。换言之，即使是轻量运动，只要每天持续，效果已经很惊人！对生活忙碌者、年长者和病症者，也不会造成压力。●慢活生命时钟，身心回春活力！

现代人早衰的问题、慢性病年轻化的问题有多严重？看竹科园区的健检报告就知道──快速高压的生活，让60%竹科人健检拉警报，「早衰病号榜」依序为：肠道、自律神经、肝脏、新陈代谢、心脏血管等问题。台湾肥胖医学会近来也调查发表「国人血管年龄调查」，发现有80%的轻熟男血管年龄早衰，才30岁就有60岁的血管，极有中风、动脉硬化、脑溢血的危险！早衰，代表你的生理时钟超速了！都还不到退休年纪，身体就强迫你要收山了。

「慢活」是近年盛行的生活美学，在「慢」的步调中享受宁静和舒适，让身心取得新的平衡；被放慢的不仅是呼吸做操的速度、日常行动的速度，而是以时间换取空间，让心灵优游任运，获得的结果往往是身心更具活力。恶习旧疾不犯，生活全面改善！

如前文所述，全球有75%人口处于「亚健康现象」，每个人身上至少都有一些小酸小痛，老毛病比老朋友还要忠实。如何控制、甚至消弭旧疾不犯，且远离新病缠身，当个真正的「健康人」，应该尽早开始「合理的保健训练」，别再「坐视恶习」，就以每天一小动，来让生活品质全面提升！

目录

第一章：上班族早餐这样吃越活越年轻

第二章：上班族营养早餐八种方案

第三章：早餐7原则保持1天好精神

早餐算的上是人们一天最重要的饮食，尤其是对于忙碌的上班族来说，但是上班族存在很大的饮食误区，甚至会忽略早餐，这就严重危害身体健康。那么，上班族如何吃早餐？健康早餐原则是什么？

上班族早餐这样吃越活越年轻

合理早餐搭配原则

1、补充蛋白质和钙质

奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。

2、早餐食物搭配不单一

早餐的食物组合很多，但不要单吃一种营养素，至少要包含碳水化合物(如土司，馒头，稀饭)，蛋白质(如蛋类，三文鱼，豆腐等)，早餐奶，当然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。

3、早餐尽量清淡

早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。

4、早餐多样化

很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮，油煎，或是清蒸……牛奶可以泡麦片，也可以泡饼干，甚至可以兑入米酒中……这样的安排可以摄取到不同食物，不同营养素，更易达到营养的均衡。

营养健康早餐食谱推荐：

1、面包+牛奶

这是大多数上班族的选择，既方便又节省时间，而且基本构成都有了。其中的面包建议选择全麦面包，以便摄入更多的纤维，既可以降低血脂，又能通便。如果坚持不到一个上午就饿了，还可以在面包中加入生菜叶、火腿、奶酪、黄油，或者在牛奶中加一点糖。

专家说：“很多人都问我，牛奶是加热喝好，还是凉着喝好。其实差别主要是口感，这跟个人喜好、习惯有关。加热后仅仅是一小部分水溶性维生素被破坏，所以从营养角度来说影响不大。”

2、油条+豆浆

在这份早餐中，烧饼和油条属于主食类食品，豆浆是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，基本能够满足一个上午的能量消耗。油饼和油条都属于油炸类食品，食用后虽然饱腹感会比较明显，但热量比较高，较胖的人不建议食用。而体形标准的人群，也要尽量做到每周不超过3次。同时，豆浆中不要加入太多的糖。此外，豆浆中水分多，蛋白含量低，所以不妨加个鸡蛋，或将豆浆换成豆腐脑，这样蛋白质的含量就基本够了。

3、香蕉早餐卷

往一片全麦面包上刷两勺天然花生酱，卷上一个香蕉，你就做好了一个漂亮的早餐卷，这样的一个早餐会让你吃得美美的，而且也很营养。花生酱含有健康的单不饱和脂肪酸以及抗饥饿的蛋白质，所以它还会让你吃得饱饱的。

4、果仁水果棒

很多能量棒都像糖棒——高脂肪，高糖，高氢化油，但是果仁水果棒就是很好的组合，它包括了碳水化合物、蛋白质以及一些健康的脂肪。往包里放上一根果仁水果棒，再带上一个你喜欢的水果，这就是一份简单营养的早餐。

5、全麦小馒头1个(50克)，薏苡仁粥1碗，鸡蛋1个，拌莴笋丝1小蝶。

6、一碗红小豆稀饭，花卷100-200克，咸鸭蛋一个，小葱拌豆腐100克，香蕉一支。

7、豆腐脑一碗，荤(素)包子100-200克，卤豆腐干50克，拌黄瓜100克。

8、西红柿鸡蛋汤面条50克，芝麻酱小烧饼100-150克，油炸花生米50克，腐乳少许。

9、窝头1个(50克)，牛奶1杯(250毫升)，鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶。

10、蔬菜包子1个(50克)，米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小蝶。

11、脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加50g左右的干果。

12、大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。

13、一杯牛奶(约200-250克)，馒头100-200克，煮鸡蛋一个，生菜100克。

14、一杯牛奶，芝麻酱花卷100-200克，煎鸡蛋一个，煮花生米拌芹菜100克。

15、牛奶燕麦粥(牛奶250毫升，燕麦25克)，鸡蛋羹(鸡蛋1个)，海米拌芹菜1小蝶。

16、全麦面包片(50克)，豆浆1杯(400毫升)，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小蝶。

上班族营养早餐八种方案

1、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。

2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

3、一杯速冲杯汤

说到早餐吃什么，早起一碗粥或者汤最好不过了。但在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。喝汤清肠排毒，清理你体内宿积的杂物，它可以调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。

现在有不少的速冲杯汤产品，口味多多，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。

4、一定要吃早餐

早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。

5、不要过多摄入脂肪

一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

6、要吃脂肪少的早餐

女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。

7、谷类早餐应受青睐

一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

8、注意摄取维生素、叶酸和铁

25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。女人饮食坚持“四不”原则。

早餐7原则保持1天好精神

1、每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质

奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。

2、早餐热量不宜过多

早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

3、早餐前应先喝水

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

4、早餐至少包含三大类食物

早餐的食物组合很多，但不要单吃一种营养素，至少要包含碳水化合物(如土司，馒头，稀饭)，蛋白质(如蛋类，三文鱼，豆腐等)，早餐奶，当然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。

5、早餐尽量清淡

早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。

6、早餐富于变化

很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮，油煎，或是清蒸……牛奶可以泡麦片，也可以泡饼干，甚至可以兑入米酒中……这样的安排可以摄取到不同食物，不同营养素，更易达到营养的均衡。

只是千万不要将相忌的食材放入一起，那样对健康不利。

7、7点到8点吃早餐

医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

下面，我们特别为你准备了符合以上原则的几款早餐食谱，希望你也能享受到吃早餐的快乐与满足。

一杯牛奶，两片蜂蜜烤吐司，两块煎培根，再加两个5分钟煎蛋……这样的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白质，又可提供充分的钙质，营养全面。当然，如果想减肥的话，可以将培根换成水果。

总结：吃好早餐才能在保持一天的精力的同时，守护身体健康，才能更好地工作。那么，以上小编为您盘点的白领健康早餐方案及早餐原则来了解下吧。

目录

第一章：拒当“老气”上班族3个抗老术

第二章：白领空闲按摩8个抗老部位

第三章：白领抗衰老秘籍

第四章：白领必吃的四种抗衰食物

常能够听到白领朋友们抱怨，最近又衰老了很多，长时间伏案工作或对着电脑难免会不衰老。那么，白领们要如何抗衰老呢？吃什么抗衰老呢？下面就来学习下小编盘点的白领抗老术吧。

拒当“老气”上班族3个抗老术

整体而言，老气上班族的明显特征包括：

1.皮肤老化、黯淡无光，有皱纹

2.易腰酸背痛，动作难以自如，像老人身躯呈弯曲或紧绷状

3.胃口或消化不好，美食当前或参加聚餐却提不起热情

4.模样老气横秋，情绪思想守旧无开创性。

根据专门研究抗衰老医学、预防医学的专家何一成的临床经验指出，上班族的老气源头主要来自饮食、运动与睡眠、心态等方面的恶性循环所造成。

何谓恶性循环？是指日复一日重复某个生活坏习惯，导致一直无法解除老气。

好的饮食习惯可对抗老气

首先在饮食部份，营养不均衡与错误进食时间点，是导致上班族显露老气的关键。

很多人经常为了做不完的工作，10分钟匆匆解决一餐。长期持续如此，容易减损胃肠道蠕动与消化效率，造成胃肠道老化，不仅影响食欲，也易导致疾病。而且吃得匆忙或错过正常用餐时间，还会影响下一餐的食欲与用餐选择。

此外，食物若来不及消化，变成脂肪囤积在皮肤会造成皮肤老化，囤积在肝脏则造成肝脏老化，所以上班族要减少食用高热量食物，熬夜工作也要在睡前2小时吃宵夜，才能确保食物已消化完毕。

同时，每餐营养充足也是打破老气恶性循环的起点。身体组织需要各营养素才能维持运作，也才能保持元气。例如脑部需要氨基酸维持运作机能，维持体力也需靠维他命B群协助，肠胃道调节则需要丰富纤维质。

其中，上班族最容易忽略摄取充足的蔬菜水果，这些食物含有丰富的维他命C与抗氧化物质，可帮助维持肌肤弹性与年轻度。

运动与睡眠不可轻忽

如同前述，上班族的老气源头是某个恶性循环，想永保年轻就要极尽所能打破某个坏习惯。

例如“没时间运动”是上班族常见的借口，其实运动随时可进行。如同大部份人跟跨部门同事沟通，都是拿起电话直接讲；当电脑在跑某档案程式时，大部份人也都死盯着电脑看，一动也不动。

不妨换个方式，碰到第1种情形就多走几步路，直接到跨部门沟通，可运动，也可沟通得更清楚。若为第2种情形，就起身动手脚，可提振精神，也可放松自律神经。

这是“心态”问题，关键是你是否愿意让身体保持动力？随着电子传递的方便性增加，反而造成上班族有更多“懒得动”的借口，一旦身体不习惯于持续活动，人就容易越看越老气。

同时，心态能否正面迎击改变，也是抗老气的好方法，“老化来自人的压力贺尔蒙太多，与自律神经太紧绷，”何一成说，所以学习乐观处事态度也能对抗老气。

最后提醒，充足睡眠是抗老气最无可取代的部份，睡眠不仅可消除疲劳，还能延缓皱纹生成，是肌肤修复再生的重要时刻。建议每天晚上11点前就寝，而且要睡足7小时，即使做不到，也要以此为目标，时时刻刻谨记在心。

白领空闲按摩8个抗老部位

搓手：

双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

搓额：

左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

搓鼻：

用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳：

用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

搓肋：

先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

搓腹：

先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化、防止积食和便秘。

搓腰：

左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

搓足：

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

白领抗衰老秘籍

1、补水保湿。

选择富含矿物质的配方，有助于皮肤的自我恢复，它可以使皮肤最大限度地吸收氧气，在细胞中储备充足的能量。

2、防晒。

阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜（防晒系数15以上），可将肌肤的光老化程度降低。

3、紧肤。

寻找“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。

4、参加有氧运动。

适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。

5、保证充足睡眠。

当你熟睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。

6、远离烟酒。

吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用;喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能

白领必吃的四种抗衰食物

保持活力食物：圆白菜

圆白菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。

养颜食物：新鲜果蔬

新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。

降脂食物：洋葱

洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

抗氧化食物：豆腐

除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

总结：紧张又忙碌的工作，使得白领们没有时间来做一些养生运动，衰老就来的特别的快，因此，白领朋友们赶紧来尝试小编为您盘点的抗衰老秘笈吧，在办公室就可进行哦。

许多人认为人老了该享福了，什么事都不用做了，这样反而会导致老年人出现废用性失能。其不仅会使关节和肌肉退化，而且会使全身功能减退，是老年人的大敌。世界卫生组织提倡积极老龄化，就是老年人要根据自己的角色积极参与社会生活。同时，老年夫妻也要学会不断调整两个人的相处方式，要心理相融，重新获得亲密感，这样也有益晚年的身心健康。下面跟随本网了解一下吧！

老年人并不是越瘦越好，健康体重需关注两个指标

由于老年人生理、心理方面的改变，比如缺失牙齿、口腔问题、吞咽困难等情况，还包括心情不佳的时候，都会影响到饮食，造成进食量减少。再加上老年人消化功能退化，很容易出现营养不良和贫血等情况。在这种情况下，机体的抵抗力就会下降。另外，很多老年人特别是空巢老人，对于食物的选择比较随意，造成进食量减少也是一方面原因。

一些老年人肉吃得少，蛋白质饮食的摄入量低，这样容易造成肌少症”。于普林提醒说，肌肉减少会影响运动功能，使骨关节炎等疾病的发生风险增加，还会增加跌倒、尿失禁的风险，影响呼吸和消化功能等，这些都会让老年人更加衰弱。所以，老年人的体重还是应维持一个正常水平，并不是越瘦越好。

该如何衡量老年人的健康体重？，一般来说需要关注两个指标。

一是体质指数BMI。对老年人来说，从降低营养不良风险和死亡风险的角度来考虑，在血脂指标正常的情况下，老年人的BMI指标应在22-26。

第二个指标是全身体脂含量。在同样体重下，过高或过低的体脂含量对健康都是不利的，老年女性体脂含量适合在17%-27%，男性在14%-23%区间比较合适。

特别提醒老年朋友，健康体重离不开合理膳食，离不开科学运动，只有吃动两平衡，才能保持一个健康体重。另外，老年朋友一定要注意肌肉力量的练习，进入衰老状态后，肌肉、骨骼、关节的退化是一个趋势，需要通过加强锻炼来增强肌肉力量和骨骼关节的强度。

维持身体正常功能，控制主要疾病解决“老年共病”

老年人同时患多种慢性病或多种疾病统称为“老年共病”，共病在老年人中非常普遍。据统计，美国有65%的老年人有共病，中国大约有76、5%的老年人有两种以上的共病。研究显示，80%大于80岁的老人有共病。

共病不仅增加医疗资源的消耗，也增加了老年人发生不良事件、失能和死亡的风险。，人到老年，最重要是要维持身体正常功能，而不应单纯追求疾病的治愈。所以对于老年人来说，疾病之后的康复非常重要。

对于老年“共病”的处理，不是疾病诊治的叠加，而是根据老年人自身情况加以综合考虑，控制主要疾病，其目的是以改善老年人的身体功能和保有较好的生活质量，让老年人能够参与更多的社会活动为最终目标。同时还要避免在现有的专科诊治模式下，共病老年人往往在多个专科就诊，因此导致多重用药、治疗不连续、过度医疗等问题。

警惕废用性失能，保持晚年生命活力

目前，世界卫生组织提倡积极老龄化。所谓积极老龄化，就是老年人要根据自己的角色积极参与社会生活，而不是说人老了该享福了，什么事都不用做了，这样反而会导致老年人出现废用性失能。

废用性失能不仅会使老年人的关节和肌肉退化，而且会使老年人的全身功能减退，是老年人的大敌。医学研究发现，老年卧床静养，身体各部位不活动的话，一周之后，他的体力就会下降10%-15%，如果这种状态持续两周的话，他的下肢肌肉就会萎缩20%。

老年也是人生的一个阶段，同时也担任着社会重要角色，老年人要学会社会参与，只有充当好自己的角色，才不会被社会所淘汰。同时，老年人加强社会参与既能增强体质，也能带来心情上的愉悦，对老年人的身心健康都有积极作用。

认知训练可保持记忆力，经常运动能健脑

人的认知功能，包括人的记忆力在内，总会伴随年龄的增长而缓慢下降，尤其到了老年，下降幅度会更大。但有研究发现，老年人的认知功能、记忆能力仍然是具有可塑性的。

实验证明，通过进行记忆策略训练，老年人的记忆成绩会有显著提升，大脑也会变得年轻。还有研究发现，经常做一些日常的认知活动，像下棋、解字谜、甚至打麻将的老年人，比那些很少做认知活动的人，其老年痴呆患病率能降低67%。

另外，运动对保持老年人大脑的活力也非常重要。比如进入60岁之后，人的大脑部分管记忆的海马以每年1%-2%的速率在萎缩。有研究发现，如果让老年人做快步健走，一年之后，海马结构不但没有萎缩，而且还增长了2%。所以运动不仅强身健体，而且还可健脑。

那么，如何提升老年人的记忆力？

1、要集中注意力

我们常形容读书不用心的小孩是“小和尚念经有口无心”，小和尚由于念经时注意力不集中，虽然口中喃喃不休，但是心思却不在经文上。到了中老年时期，“小和尚”变成了“老和尚”，除了生理上的退化因素以外，由于听力和视力的减退，加上周围有繁多的事情要去操劳，使中老年人对事情的注意力受到很大限制，也是中老年人记忆力减退的主要原因之一。因此，要提高记忆力，首先要让这些“老和尚”静下心来，集中注意力；其次，对要学、要记的东西仔细阅读和理解，对“念的经文”要有口有心，否则，很多事情堆放在一起，这个抓抓，那个放放，不是一心一意，很难把要记住的东西存放到脑子里。

2、理解有助记忆

前面讲了理解记忆，就是对要记的材料在理解的基础上进行的识记。这种理解，就是大脑在对外界信息的全面加工和消化吸收。因此，在理解基础上的记忆要比囫囵吞枣、死记硬背强得多，并且易记不易忘。

3、要重复

俗话说，“重复是记忆的母亲”，就是说，要记住东西只有重复。虽然，每个人的记忆能力各有不同，但重复对每个人都是适用的。

4、视听结合

就是用多种感官（眼睛、耳朵等）结合起来帮助记忆的方法。还是举王新明律师的例子。第一次见面，经介绍知道对方叫“王新明”，“王新明律师，您有名片吗？”（重复的方法）当对方递给你名片时，看着名片读出“王新明律师”或“你是三划王，新旧的新，光明的明，好名字”。如对方没有名片，你可试着写下名字，然后口中复述。

5、新与旧的结合

就是把脑子里已有记忆的东西与新的，陌生的东西结合起来，以帮助记忆。有的英文单词由于没有前缀、后缀，不是从其他词派生出来的，记忆起来较困难，尤其是对初学者。有些人用发音近似的中文来代记，以帮助记忆。

6、串联记忆

单个东西容易记住，东西多了就可能丢三落四。有一种方法叫串联法，可以帮助提高记忆力。比如，我们每天出门必须要带上手机、钥匙、皮夹子和手表。现代生活没有手机常有多多不便；钥匙串里有汽车和房门的钥匙；皮夹子里有驾驶执照、信用卡和现金；手表既是装饰物也是掌握时间必不可少的工具。

老伴不是“出气筒”，老年夫妻更需“心理搀扶”

人生有缘才相聚，老来相伴是福气。可是在日常生活中，有些老年人习惯把老伴当成“出气筒”，这不仅会影响几十年的感情，对双方的身体健康也十分有害。

老年夫妻要重新获得亲密感，就要学会不断调整两个人的相处方式。她建议，老年夫妻最关键是要心理相融，心理相融主要有三个方面：

一个是心理磨合。夫妻双方要学会正确看待衰老问题。记忆力变差、爱唠叨、经常发脾气，其实是人逐渐走向衰老的表现，应该携手共同面对，不断磨合。

另一方面是心理搀扶。夫妻一方患重病或心情不好时，另外一方应该将心比心，站到对方角度多为对方考虑，多给对方一些支持和鼓励。

第三是一起去做喜欢的事情。老年人离退休之后，生活重心发生了变化，这时候需要做出相应调整。夫妻俩应该一起去做喜欢的事情。如果两个人没有共同的兴趣爱好，就应给对方留出充分的空间、时间和自由，让他（她）独立去做自己想做的事情。当然，如果能携手一起去培养一些新的兴趣爱好就更理想。研究发现，共同的兴趣爱好，不仅能够培养新鲜感，有时候还会找到年轻时候恋爱的感觉。

哈佛大学有关幸福的研究发现，幸福是拥有良好的人际关系，而这当中最重要的就是高质量的婚姻关系，它才是真正让人幸福的最关键因素。

老年人50岁之后如何保持活力。岁数大了之后，很多事情都不愿意搀和了，可以说是没有兴趣东跑西跑的了。老年人身体素质的降低需要我们给予更多的照顾，那么，老年人自己如何做好养生保健工作，保持活力呢？下面小编就来教你三点：

老年人50岁之后如何保持活力

1、多晒自然光，调节生物钟

拥有活力的第一关键就是良好的睡眠，而50岁左右的人最容易出现失眠的状况。对此，首先要做的是增加白天的日照机会，自然光线对人体生物钟有着重要的调节作用。最忌一整天坐在办公室或者家中，要多外出，多参加社交活动;其次，养成规律作息的习惯，按时定点睡觉。同时，对睡眠时的光线和温度以及噪音都要提前做好准备，因为50岁后，对这些因素的干扰会更为敏感。

2、多吃全麦谷物防便秘

随着年龄增加，人体的新陈代谢会放慢，食欲也会有所减退。而且往往年龄越大，味觉和嗅觉越减弱。此时，保持均衡、多样和优质的饮食非常重要，4种营养素尤其要重视。首先，以全麦谷物为原料的食品可以为人体提供多种碳水化合物，其中丰富的纤维素可以帮助中老年人预防便秘。其次，蛋白质对于50岁的人来说非常重要，它能合成人体肌肉，也可以抗击炎症。优质蛋白质的主要来源有：禽肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆制品和干果。第三，关于脂肪的摄入，应尽量选择植物性脂肪，如橄榄油、坚果油等富含不饱和脂肪酸的油类，它们可以帮助预防心脑血管疾病。最后，维生素D也至关重要，这种物质在高脂肪鱼中含量较丰富。它可以帮助钙质合成，从而预防骨质疏松的发生。

3、轻度运动好过高强度运动

坚持运动或健身可能是预防衰老、保持活力的最佳方式。常常锻炼身体的肌肉，可以让关节更灵活，增强食欲和减少压力。此外，运动也对大脑有益，让老年痴呆症的发生几率更低。过了50岁，运动依然是我们生命的重要部分，此时，要更加注意热身运动，适度降低运动强度和力度。运动期间，注意保持顺畅呼吸和正确锻炼方法，出现疼痛不能想当然地认为是正常运动所致，及时咨询医生是明智的。这个阶段，轻度而有规律的体育运动比高强度的不规律运动更适合。

春天是万物复苏的季节，很多人都加入到养生的行列当中去，特别是现在的老年人。那么老年人应该如何养生呢？他们在平时如何锻炼能够恢复活力呢？今天本网的小编就来告诉你老年人经常腿部锻炼可恢复活力哦，一起来看看吧。

一、踮脚走路练屈肌

踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。

二、足跟走路练伸肌

这个方法就是要把自己的足尖给翘起来，然后必须药用脚跟来走路，这样不仅可以锻炼小腿，而且还能疏通足三阳经。因此，老年人可以经常这样做。

三、倒退行走益循环

倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。

另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。

四、四肢爬行降血压

这个方法很简单，就是用自己的四肢慢慢的爬行。在爬行的过程中由于身体变成了水平位置，所以在很大的程度上将下肢血管所承受的力量给减轻了，而且血管也会慢慢的变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力也因此下降，所以非常的有利于缓和高血压，这已为大量实践所证实。

五、踩足按摩促回流

如果有3～5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让孩子赤脚踩压你的双足，孩子的足跟对准大人的足心，做踏步动作50～100次，对促进血液回流大有好处;没有孩子帮助，也可自己按摩。

老人如能每天坚持上述锻炼，一定会推迟双腿先衰的到来，也有利于心脑脏腑的保健，您不妨试试看。

六、卧位运动趾与踝

仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。

七、坐位蹬滚子运动

这个方法是要先准备一个适量大小的的圆木，或者是石滚子都可以，把准备好的东西放在地板上，然后人就坐在床边，用自己的双脚去蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。

八、侧方行走练平衡

侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。

中老年人想要变年轻的11个方法

1.吃早餐

年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

2.拥有好的性生活

年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

3.运动

年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

4.每日小饮一次

年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

5.大笑

年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

6.上课

年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。

7.每天快步半小时

年轻3岁，这是一项不错的健身运动。

8.充足睡眠

年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

9.多吃蔬果谷类

年轻4岁。

10.少吃肉类、油脂

年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

11.牙线剔牙

年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

总结：通过小编上文的介绍，你知道老年人是如何养生的了吗？你知道老年人经常锻炼腿部有哪些好处了吗？小编介绍的一些中老年人想要变年轻的11个方法你都掌握了吗？大家在平时一定要多注重锻炼哦，尤其是老年人。

精子是男性标志性细胞，精子的活性往往取决于男性的生育能力，一些那行精子活力不足是引起男性不育的重要原因。下面跟随常识网了解一下吧！

男性保持精子活力的习惯

1、注重养生

很多男性因为平时工作太过繁忙，完全不注意对个人的保健问题，然则男性的养生保健是非常之重要的。男性养生的关键，首要应该注重保持合理的饮食结构;另外还要尽量减少对肾精的损耗。一般从中医医理来进行分析的话，肾精素有先天之精之誉，主要来源于父母，其后不断由后天饮食处获得滋养。对于自身肾精不足的患者，后天的调养显得尤为关键，多多加强对肾精的养护，对于提高精子质量非常要紧。

2、注意性生活卫生

虽然很多的人知道不卫生的交配会导致性病的感染，却很少有人注意到这还会导致精液被感染，精液被感染后更会对精子活力产生严重的影响。总的来说，从临床角度分析的话，年轻人的感染原因主要还是因为性生活的卫生注意的缺乏以及桑拿等等导致，因此想要避免不育问题，始终密切关注性生活的卫生至关重要。另外如果不幸发生感染，切记一定要及时看医生，切勿找药乱吃敷衍过关。如果因此错过治疗良机，会形成更严重的感染而大大的增加治疗的难度。

3、注意自己的起居

现代人工作紧张，应酬又多，一些不良的生活作息和起居习惯会严重影响到精子的质量，尤其是生活作息不规律、喝酒暴食、长期坐在电脑前不运动等。所以精子活力低下的患者更该注意要尽量不嗜酒，不要常穿紧身的裤子，少洗桑拿，工作环境应该确保低辐射等。专家告诉我们，精子是非常脆弱的，所以，我们更应该注重对他它们合适的生长环境的保护，自己也要随时保持精神充沛，让精子的生长环境更美好。

4、多运动

适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

5、均衡营养

良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

6、禁烟戒酒

吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

7、不要把手机放在隐私部位附近

现在有很多男性他们外出不会带包包，只会直接将手机放在裤子的前裤兜或者后兜位置里。

而本身手机只要在运营的状态下，哪怕是没有接听电话，没有发送短信，也有很多后台软件在运作，同样也会散发出热量，这些热量会直接导致阴囊温度升高，对精子造成伤害。

8、维持放松的情绪

为什么有很多夫妻结婚多年仍然没有生下小孩？虽然说他们也到医院内部去系统检测过，双方都没有问题的，主要的原因就是因为男性精神比较紧绷，他担心自己不孕不育，担心精子活力不行，这样的想法更是加快了精子活力降低的速度。

所以想要提升精子的活力，男性的情绪一定要足够放松。

9、绿色的蔬菜水果要多吃

要知道，绿色的蔬菜和水果中含有的维生素C、锌、硒等元素都是精子成长过程的必备，多吃这些食物能让精子的基数增加，在大基数的情况下，当然有活力的精子占比也会相对于以往高很多。

注重养生注意对肾精的养护

医生说，一些男性朋友平常工作忙，对保健养生满不在乎。但“男性保健养生是极其重要的”。

男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。尤其是自身肾精不足的，假使注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

调整起居提供精子宜居环境

由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会造成精子的活力下降，如生活不规律、久坐、饮食嗜辣等。因而，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。

医生说：“精子是十分柔嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”提倡卫生的性生活“人们只知道不洁性交会感染性病，但极少知道生殖道感染对精子的活力产生非常大的杀伤力。”

医生说，精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因而性生活必需是安全且卫生的。

还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，草草了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。慎用补品---误用造成病情加重也许受铺天盖地的广告的影响，不少男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，导致了滥用补肾的保健药物和食品的情况。

在精子保护的问题上，专家认为，论是从他们医院接诊的病例来看，还是从中医的理论方面来评判，都是错误的。阳虚病人服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚病人误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必需在验证体质并在医生指导下才能让用补品，否则可能会加重病情，危害生育。

男人保护精子的超级法则

一、立即抛弃香烟。

每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

二、夜间起来排尿

是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。

因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

四、穿宽大的棉织内裤

比"Y"字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。

如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

六、保持愉快的心情

心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

七、不应该长期禁欲

如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

八、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。

因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

九、激烈的跑步运动会降低精子活力

因此跑步要适量，不要过于激烈。十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。