晚上只喝饮料不吃饭会长胖吗(最新20篇)

小编觉得最难的就是来思考我们每天吃什么，就说我们的不同习惯，最近很多人因为肠胃不好，开始选择吃白面条，这种家常的白面，软糯容易吸收，是很好的养生佳品，可是白面会长胖吗，一起来看看白面条。

每天晚上吃白面会长胖吗？

吃面条是不会长胖

不会的。正常情况下，吃面条是不会的。

吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。面条要温乎乎地吃。面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。面条最适合中午吃

而面条最适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。营养成分（每100克）

能量280千卡硫胺素0.35毫克磷142毫克锌1.07毫克

蛋白质8.5克核黄素0.1毫克钾161毫克硒0.4微克

脂肪1.6克烟酸3.1毫克钠3.4毫克铜0.2毫克

碳水化合物59.5克维生素E0.47毫克镁61毫克锰1.35毫克

膳食纤维1.5克钙13毫克铁2.6毫克

面条的功效与作用是什么？

1、养胃，吃碗温热的面条最有利于营养吸收；

2、增强免疫力，口感筋道的面条所含的蛋白质更多，能补充人体所需的营养。蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份；

3、改善贫血，促进人体气血运行；

4、易于消化吸收，经过煮沸的面条最为洁净，可以大大减少肠胃疾病的发生，因此面条成为中国最常见的食品之一。

面条可以减肥的原因？

第一，面条含热量低，面条在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后变成400克。

第二，面条有抑制食欲的特点，因为面条在胃中的消化比较慢，使人长时间有饱胀感，不易饥饿。

第三，面条能够分解脂肪，因为面条不含脂肪，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定。

经常吃夜宵的危害是什么？

1、第一，经常吃夜宵，吃得太饱，胃部得不到休息，晚上睡觉会加重肠胃的负担，进一步影响休息，影响到胃部的营养吸收。也会影响到身心健康，经过一天不辞的辛苦也是需要休息的。如果不休息。各方面的抵抗力会有所下降的。

2、第二，经常吃夜宵，加重肠胃的负担。会影响消化系统的，从而导致肥胖，身材变型。增加体重，肚子容易变大，变大就不好了。有些不怎么喝酒的，肚子容易大的，又不是啤酒肚咧，是过度肥胖造成的，有些人为什么无端端就的胖了呢，而且平时吃得又少，这就是夜晚进食太饱，要不就没有好好注意休息，内分泌失调，消化系统形成的。所以夜晚没必要就不要进食了，晚上真的要吃的话，吃一些清淡一些食物。

很多上班族都处于亚健康状态，整日坐在办公室里缺少运动，所以就选择下班后去健身锻炼，那么晚上健身好不好?晚上健身前吃饭还是健身后吃饭?

晚上健身好不好

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示：下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和整天坐着不动比，必然更有利于减肥，有利于控制血糖和血脂。晚上健身并非对身体不好。所以比较关注自己体重的女生和不想发胖的男生，都可以在晚上多做做健身，以消耗多余热量，防止自己体型变得臃肿。但是阴虚体质的人就不要在晚上的时候出大汗，这样不利于自己的身体健康！

健身前吃饭还是健身后吃饭

在健身前1小时吃两根香蕉足以补充热量提供体力支持，而且它的完美之处还在于运动过程中不知不觉保健肠胃，你从心理上更不会觉得摄入过多的糖分和热量，不会还没健身先顶了一身压力。然后再在健身锻炼结束后半小时后再吃饭！

健身完吃什么好

减肥人群：建议可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物，

塑性练肌肉：这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。

增重人群：这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，需要补充高蛋白、高热量的食物。

椰子粉属于热量比较高的一种食物，所以如果经常喝椰子粉的话是很容易发胖的，尤其是在晚上喝，更容易长胖了，对于需要减肥的朋友，建议在白天饮用会比较好。

经常喝椰子粉会胖吗

经常喝椰子粉是会胖的。

新鲜的椰子汁，糖分不高，所以它喝起来不容易发胖，但是加工以后的椰子粉会加入蔗糖，含糖量会比较高，热量也很高，所以经常和椰子粉是会发胖的，爱美的女性们一定要适量食用椰子粉。

晚上喝椰子粉会长胖吗

晚上经常喝椰子粉的话很容易胖的。

虽然说100毫升新鲜的椰子汁热量大概为51大卡，是一种低热量饮品。不过，经过加工后，椰子粉的热量骤然升高了好几倍。椰子粉要比椰汁热量高很多，非常容易胖。

椰子粉热量高吗

比较高，据检测，每100克椰子粉的热量为465大卡，在同类食品中属于热量比较高的食物。所以，椰子粉喝多了可是会发胖的哦，爱美的MM要注意适量食用了!

如果喝了100克的椰子粉，我们需要通过走路122分钟或者慢跑58分钟来消耗掉其中的热量。如果您在正餐以外喝椰子粉，又不运动，那么多出的热量就会转化为脂肪，堆积在身体里使人发胖。所以，椰子粉虽然营养丰富，但我们也应该适量饮用。

喝椰子粉要注意什么

1、不要用沸水来冲泡椰子粉。因为沸水可能会造成一次粉中的营养物质的流失，应该用温水冲泡，等放凉以后才饮用。

2、在冲泡椰子粉的时候，不要加入过多的水。在冲泡椰子粉的时候，不要加入过多的水因为加入过多的水，会冲淡一些自焚的味道，从而，大家会加入糖或者其他调味品来调剂，这样是不健康的。

鱼是我们平时生活中很常见的一种食物，鱼肉富含丰富的营养元素，是很多人的最爱，鱼肉吃了对身体健康是有很多好处的，尤其是女性朋友一般都非常喜欢吃鱼。

吃鱼会长胖吗

正确吃鱼并不会发胖。

鱼的营养价值很高，常吃鱼有助记忆力和大脑的发育，有些鱼水煮后是不会造成肥胖，相反还有利于减肥。鱼肉有着不可忽视的营养价值，多吃鱼肉有助于身体健康，但是如果想通过吃鱼肉减肥，要注意鱼肉的烹调方式，选择清淡的鱼肉，避免重口味食物，这样才能有助减肥。

减肥人晚上能吃鱼吗

晚上吃鱼只要不是毫无节制,就不会发胖。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上也可把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。医源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的，一般把这种肥胖叫做医源性肥胖。能够引起医源性肥胖的药物包括糖皮质激素(可的松、氢化可的松和地塞米松)、酚噻嗪、三环类抗抑郁药、胰岛素等。另外，如果颅脑手术损伤到下丘脑也可以引起肥胖。由于医源性肥胖的病因很明确，所以有人把医源性肥胖也归入继发性肥胖之内。

吃鱼肉不会胖的原因

1、现代医学和营养的研究结果表明，多食鱼可令你聪明、健康与长寿,在海鱼的肝油和体油中含有非常宝贵的高度不饱和脂肪酸，是陆地上的动植物所不具有的。这种名叫DHA的成分，是大脑所需要的营养物质，可以说从胎儿起，经过婴幼儿以至青少年时期，在整个人的生命活动过程，DHA对人的聪明智慧和记忆力思考力都是十分重要的推动力。

2、鱼类中含有丰富的高度不饱和脂肪酸对降低血脂有良好的作用。鱼油中的DHA与EPA"只存在于海产的鱼类和贝类之中，在陆地上的动物植物界迄今尚未找到它俩的芳踪。至于淡水鱼类体中所含多是16或18个碳的不饱和脂肪酸，两者相比，后者自然不免就相形见绌了。在海洋鱼类中，沙丁鱼、鲭鱼、鲐鱼、秋刀鱼、(shen〖鱼参〗)鱼、鲑鱼等的鱼油中均是DHA与EPA的丰富来源，也就是说能常食这些鱼是对健康更为有益的。另外是远在万里之外的南极磷虾，其体内所含的EPA更是首屈一指的。

水煮的鱼能减肥

①大家都知道清蒸鱼是最理想的烹调方法，尤其是新鲜的鱼肉。清蒸鱼的热量一般都是最低的，因为过程多半只加入调味料，而没有油。

②一份清蒸的白鲳鱼(100克)不但提供丰富蛋白质，其热量也只有67卡路里(大约3克脂肪)。同样的白鲳鱼，料理方式从清蒸改成油煎的话，热量就提升至100卡路里(脂肪含量也升上6克)。

酸奶本身味道好，不仅可以作为饮料食用，而且食用方法正确还能帮助人体助消化等多种功效，不过在喝酸奶想要效果最好也需要掌握时间，比如大家常问到的吃饭前喝酸奶好还是饭后喝酸奶好？

吃饭前喝酸奶还是饭后

饭前饭后都可以喝酸奶，但最好还是饭后喝酸奶。

饭前喝酸奶可以增加饱腹感，能减少进食，帮助减肥，而且酸奶护胃，在吃辛辣食物之前一定要喝一点，以免伤胃。不过如果患有胃溃疡、胃酸过多等肠胃疾病时，不宜饭前空腹喝酸奶。饭后喝酸奶，其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动，可以促进胃液分泌、提高食欲、加强消化，同时还能防治便秘，所以通常酸奶还是饭后喝比较好。

吃饭后多久喝酸奶比较好

饭后半小时到2小时。一般来说，饭后半小时到2小时之间喝酸奶效果最好。因为空腹时胃液的酸性比较高，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长，酸奶的保健作用会减弱。饭后半小时到2小时之间人的胃液被稀释，此时喝酸奶，可以减少肠胃刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

吃饭后喝多少酸奶比较好

每天喝两杯酸奶为宜。喝酸奶过多，不但导致胃酸过多，而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至还会导致胃虚寒，腹胀等等。因此，对于健康的人来说，每天早晚各喝一杯，每杯在125克左右比较合适。此外，酸奶本身也含有一定的热量，饭后喝大量酸奶就等于额外摄入热量，如果想要减肥的话，建议大家选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶好，但是热量低。

小贴士：晚上喝酸奶效果最佳

其实喝酸奶的最佳时间是在晚饭后2小时，一方面是用酸奶补钙，夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此睡前喝酸奶是很有必要的。另一方面是晚上睡觉时，肠胃不好的人容易出现消化不良的情况，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动，改善消化不良的同时还能防治便秘。此外，睡前喝酸奶一定要刷牙或漱口，因为酸奶中含有的酸性物质和部分菌群对牙齿有损害。

吃饭后什么人不宜喝酸奶

1、肠胃不好人群

酸奶的酸性较强，对肠胃的磨损较大，影响食欲和消化功能，不利于身体健康。

2、糖尿病人

糖尿病人人不适宜和酸奶，因为酸奶里面的成分往往会加重糖尿病人的病情。

3、牙齿不健康的人

酸奶的成分中有对牙齿不利的元素，如果你喝完酸奶不刷牙，那么你的牙齿很可能腐蚀掉，特别是牙齿不健康的人。

4、老人

老人的肠胃一般不是很好，酸奶的酸性对肠胃刺激比较大，所以老人不宜喝酸奶，最好是喝牛奶为宜

战马饮料是红牛旗下为了市场推出的又一款功能饮料，年轻就要活力四射，每次运动困倦之后，来一瓶战马饮料，让你火力全开，那么，战马的饮料热量高吗？红色和蓝色的区别是什么？

战马饮料两种颜色区别

华彬集团2017年将推出一款类似红牛的新品“战马”。这款饮料为PET包装，规格400毫升，属于“能量型维生素饮料”。定价5元，包括含气和不含气两款，以瓶身的不同颜色来做区分。预计今年3-6月份上市。

战马饮料的热量

热量：56大卡（100毫升）

分类：饮料

红绿灯：

评价：含糖软饮料，减肥时不宜多食

营养信息

营养素含量(每100毫升)营养素含量(每100毫升)

热量(大卡)55.69碳水化合物(克)13.30

脂肪(克)0.00蛋白质(克)0.00

纤维素(克)一

战马饮料会长胖吗

喝战马有可能会胖，红牛100ml中含有热量55.69大卡，其中碳水化合物13.30g，就从能量的角度来看，这中饮料算是中高能食物，少量饮用不会出现发胖的现象，过多饮用或饮用后缺乏运动，是有可能引起肥胖的。

战马饮料怎么样

2017年华彬集团全力推战马。将大部分红牛业务团队调整做战马。由于VOSS水、vitacoco进入中国市场后表现较差，战马可以说是华彬集团的最后希望。从目前战马的铺市率来看，基本与魔爪相当。并且战马采用的是与红牛不相同的口感，是一种含汽的功能性饮料。做为罐装功能饮料第一名的红牛，目前也在走凉茶的老路，虽然罐装现在是全国第一，但受商标事件影响各地产品受限，而一直没重视过瓶装市场，导致战马目前的被接受度尚不如东鹏特饮。希望继续加油！

战马饮料好喝吗

小编觉得味道还算是不错的，价格定位还比较便宜，相对于红牛来说很划算，才5元钱，整个设计还是很炫酷的，不喜欢起泡的可以选择无泡款，不过小编觉得一个红牛一个战马，这个名字还是相得益彰啊！战马饮料目前在不断加强市场宣传，感兴趣的小伙伴可以自己去试一试味道，作为功能饮料，还是不错的

夏天吃西瓜，一般是晚餐后食用最为常见。那么，晚上睡前吃西瓜会胖吗？晚上吃西瓜会长胖吗？

晚上睡前吃西瓜会胖吗

会，晚上过多的吃水果对身体不好，睡前不要吃西瓜，西瓜里的糖分很高，所以是很爱胖的。

晚上吃西瓜会长胖吗

1.西瓜所含物质

西瓜内含有丰富的单宁酸、钾。其中单宁酸可以起到减肥神效，当人体内摄入碳水化合物过多时，会转发成皮下脂肪和内脏脂肪等中性脂肪，使得身体发胖，而单宁酸可以燃烧人体内的中性脂肪，减少其积累，达到瘦身效果。而其所含的钠则可以解决因为液体积蓄过多而引起的组织肿胀等问题，就是消肿作用。西瓜还能对便秘问题起到帮助作用，因为它含有丰富的粗纤维，可以有效促进大肠的蠕动。

2.西瓜有益于瘦身

西瓜与其它水果相比，不含有脂肪，而且，其94%以上都是水分，可以帮助到身体内多余水分的排出，体内的毒素也会随之排出体外，既能消除水肿，又能排毒，大大加快新陈代谢的速度。西瓜的热量也很低，多吃点西瓜就可以减少主食的摄入量，吃的东西变少了，而且西瓜味道甜美可口，还可以解暑。

综上所述，晚上吃西瓜并不会因此导致肥胖，反而西瓜还具有一定的减肥瘦身功效。

一天中吃西瓜的最佳时间

1、西瓜味甘性寒，有清热消烦、止渴解暑、宽中上气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。适用于中暑发热、热盛津伤、烦闷口渴、尿少尿黄、喉肿口疮等。急性热病发热、口渴、汗多、烦躁时，饮新鲜西瓜汁，可清热止渴。

2、瓜除了不含脂肪外，汁液中几乎包括了人体所需要的各种营养成分，如维生素A、B、C和蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、磷酸及钙、铁、磷和粗纤维等。

3、饭前半小时吃西瓜可以增加饱腹感，也有利于吸收营养成分。

肥胖是一个人们经常会议论的话题，肥胖不仅影响体型的美观，还会严重危害身体。最基本的预防肥胖的方法就是从饮食调理，少吃容易长胖的食物。那么，吃鸭肉会胖吗？

肥胖的原因

1、遗传因素造成的肥胖。

一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人，很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖，只能在减肥后与自己减肥前相比，相对来说体重轻一些。2、饮食结构不合理造成的肥胖。

偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大，引起热量入超，导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。3、运动过少也是导致肥胖的原因之一。

现代城市人习惯优裕舒适的生活环境，缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是很多人晚饭后，长时间地坐在电视机前看电视，一坐就是几个小时，很少走动，长此下去，不胖才怪哩！4、七情内伤也是肥胖的重要原因。

七情内伤使人体中肝、脾、肾、股等功能失调，不能把多余的脂肪转化为热量排泄，而沉积于体内造成肥胖。5、精神因素，也是肥胖的一个原因。

俗话说："心宽体胖。"没有思想负担，吃得香，消化吸收也特别好。或"借酒消愁"以大吃大喝来缓解自己不愉快的情绪，这些都能使热量大增，导致肥胖。

吃烤鸭会长胖吗

适量的吃烤鸭是不会胖的，但是如果吃的有太多或者吃的时间不对，会长胖。因此，晚上要少吃，不然会消化不了，脂肪堆积在体内，就会长胖了，并且下身会变肥。所以烤鸭之类的肉食最好是中午吃，那样在下午时能够逐渐消化掉。

吃烤鸭为什么会长胖

鸭肉中的不饱和脂肪酸含量确实是高于猪肉、牛羊肉，甚至鸡肉，但是鸭肉中仍然含有一定量的饱和脂肪酸，多吃一样导致饱和脂肪酸摄入增多，使发生动脉硬化的风险增大。这里有一个关键词：脂肪酸。脂肪酸是脂肪的一部分，有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸之分。再往上推，谈到脂肪，我们每天应当通过食物吃多少脂肪呢？按轻体力劳动的成年人计，每天摄入的能量在2000大卡左右，脂肪应占其25%，就是说靠脂肪来供应的能量为500大卡。这500大卡的能量需要50～60克的脂肪提供。而这50～60克的脂肪在脂肪酸来源的分配上，饱和脂肪酸占1/3，不饱和脂肪酸中的单不饱和脂肪酸占1/3，多不饱和脂肪酸占1/3，这就是我们都了解的1:1:1。如果在总量适宜的前提下，按照这样的比例摄入脂肪，那么就符合均衡膳食的规范了。

火龙果是最常见不过的一种水果了，因此，吃的人自然也会比较多。很多人又晚上吃水果的习惯，但是大家应该知道睡前吃东西容易长胖。那么，晚上吃火龙果会胖吗？晚上吃火龙果好不好呢？

晚上吃火龙果会长胖吗

火龙果性偏凉，有清热润肺、护嗓止咳的功效。同时它是一种低脂肪、低热量、高纤维的理想减肥美颜水果。但值得注意的是该果的含糖量相对较高。据相关资料显示，每100克火龙果肉含有7．83克的葡萄糖，陈医生建议糖尿病患者要慎吃此果，每天食用以不超过200克为宜。因为它富含大量的纤维素,能让人产生饱的感觉,还低糖.所以说火龙果是减肥水果。

晚上吃火龙果好吗

火龙果性凉，晚上不要吃多哦。吃火龙果可谓好处多多，主要有以下几点：1、排毒解毒、保护胃壁。2、抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生;3、美白皮肤、养颜;4.减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。4、火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、防大肠癌等功效。而较新的研究结果显示，火龙果和枝的汁对肿瘤的生长，病毒及免疫反映抑止等病症上表现出了积极作用。

挑选火龙果的技巧

越重越好

火龙果越重，则汁越多、果肉也越丰满，所以购买火龙果时应用手掂掂单个火龙果的重量，越重的越好。越红越好

表面红色的地方越红越好，绿色的部分也要越绿的越新鲜，若是绿色部分变得枯黄，就表示已经不新鲜了。越胖越好

不要挑选瘦长型的，越胖代表越成熟，清甜而不会有生涩的味道。

有的人为了减肥，选择晚上不吃饭，这样做其实是错误的，不仅不能达到瘦身的效果，还会影响身体的健康问题。关于晚上不吃饭真的能减肥吗？不吃晚饭的危害有哪些？小编来为您一一解答。

晚餐不吃真的能减肥吗

晚上不吃饭是减不了肥的。因为从晚餐到睡眠时间，中间间隔时间非常长。一般来说我们晚餐是五六点钟，我们按六点钟吃晚餐到睡前十二点钟，就相差六个小时，两餐之间的食物消化一般是四个小时。那在中午的时候到晚上十二点食物已经消化完了。

这时候一般人都会感觉到饿，假设晚餐什么都不吃的话，半夜饥肠辘辘是睡不着的。那长期下来势必会造成肠胃的受损。所以晚餐应该吃一点，不要吃多，吃七成饱或六成饱，然后吃些清淡的食物。

我们可以选择素食，比如说晚餐来一小碗小米粥、来一个蒸鸡蛋羹、来一个凉拌菜，这样的话这些食物很容易消化，又能提供能量，也不会让你感觉到饿，同时你也不会惦记着我晚上没吃。

因为作为一个健康的人来说，应该是三餐要按时吃饭。如果不吃，对我们的肠胃是不好的。而且三餐吃的时候，是早上吃30%、中午吃40%、晚上吃30%。

如果你认为晚餐会增重肥胖的话，那你可以把吃早餐40%、午餐40%，留下20%的能量留到晚上来吃。所以作为一个营养师，是推荐晚上少吃，但一定要吃一点。

不吃晚餐的危害

偶尔一两天不吃晚餐是没什么问题的，但是如果长时间不吃晚餐的话就会有很多危害了。

长时间不吃晚餐会对你的胃不好，有可能会得胃病，难受起来可真是要命的，另外还有可能会导致营养跟不上，就算是瘦了也会看起来不健康。

还有一些人晚上不吃饭但是白天却吃的很多，这样其实更加严重，不仅减不了体重，还有可能会更胖。

吃晚餐的方法

晚餐一定要吃，但是不能胡乱吃，要合理安排。晚餐的食物要准备一些清淡的，容易消化的，比如粥类、蔬菜、新鲜的鱼虾等，再就是要选择一些高蛋白低脂肪的食物，这样既可以保证营养，又不用担心摄入过多的热量。再就是要将晚饭的时间安排的早一点，要与你睡觉的时间间隔三到四个小时，再就是晚餐不要吃的太饱。

通过上面的介绍我们可以知道，不吃晚餐可以减肥，但是会对身体健康造成影响，如果恢复吃晚餐的话，身体的基础代谢会降低，体内的热量不容易被消耗，这样就很容易使体重反弹，有可能会比以前更胖。所以晚餐一定要吃，只要合理安排就不会有什么问题。

晚上不吃饭减肥的缺点

1、优质蛋白不足

当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。2、各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。3、体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首4、基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

牛奶分很多种，纯牛奶是牛奶中营养价值比较高的一种，很多人也是比较种草这种牛奶，而且据说晚上喝牛奶可以有助于睡眠，那么问题来了，晚上喝纯牛奶会长胖吗？

晚上喝纯牛奶会长胖吗

晚上喝纯牛奶会长胖。

我们都知道牛奶有脱脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶的区分，而纯牛奶属于未经过任何的加工处理，牛奶中的脂肪保存完好，含量较高，这种牛奶在晚上喝能量不能被完全消耗掉，会转化成脂肪囤积在体内，有长胖的风险。

晚上喝什么牛奶好

晚上最好是喝脱脂牛奶。

脱脂牛奶中脂肪的含量仅仅有纯牛奶的3%~5%，这种牛奶虽然营养成分有所损失，但适合在晚上饮用，尤其是减肥人群，不会引起肥胖。

什么时候喝牛奶最好

晚上喝牛奶最好。虽说晚上喝牛奶对减肥不好，但这时候是喝牛奶的最佳时间，晚上喝牛奶可促进睡眠、补钙等。注意：若是处于减肥期，建议在睡前1小时左右喝，少许的活动会消耗掉其中的能量，避免肥胖，对促进睡眠和夜间补钙效果影响不大。

喝纯牛奶的注意事项

1、纯牛奶不适合空腹喝，避免体内乳糖代谢酶不够用，引起乳糖不耐受现象出现。2.纯牛奶属于产气食物，因此，胃肠有炎症，平时有腹胀的人不适合饮用，避免产气时引起胃肠穿孔，加重腹胀症状等。

从早上出门上班，到晚上回来一天都没有时间做一餐让自己觉得美味的菜肴，晚上回家之后便吃上了自己最喜欢的芋头，那么晚上吃芋头会长胖吗？因为吃多了会长胖，所以晚上没吃完的芋头我通常会放在冰箱里，那么芋头可以放在冰箱里吗，芋头可以在冰箱里放多久不坏呢？

晚上吃芋头好吗

晚餐吃什么其实很重要，因为晚上的运动量减少，人体的消化功能会下降，所以晚上最好是吃一些容易消化的食物，但是很多人晚上吃了容易消化的食物又会感觉到很饿，甚至是睡不着觉。芋头应该是大部分人都喜欢吃的一种食物，那晚上能不能吃芋头呢？晚上吃芋头会长胖吗？1、可以吃芋头

晚上吃可以吃芋头的，芋头其实相对来说还是比较好消化的，而且不会对人有太大的刺激，芋头不仅是一种营养丰富的蔬菜，而且是一种富含膳食纤维的粗粮，所以晚上吃芋头其实是比较好的，芋头吃了会让人有饱腹感，晚上吃了一般不会感觉到饿，还能帮助消化。2、吃多会长胖

虽然说晚上可以吃芋头，但是晚上吃芋头不能吃太多，芋头中含有大量的淀粉，如果不能及时被消化的话很容易转化为脂肪被人体吸收，所以晚上不要吃太多芋头，而且芋头吃多了容易胀气，胀气就会影响到睡眠，而且会感觉很不舒服，怕长胖的人晚上尽量少吃芋头。3、少吃有营养

不管是什么时候其实都是可以吃芋头的，但是不管是什么时候都不能吃多，芋头适量吃对人的好处特别多，芋头能补充人体所需的微量元素、增进人的食欲，芋头的碱性比较大，能调节人体内的酸碱平衡。中医中认为芋头能解毒，对免疫系统有增强的作用，可以用来防治肿瘤和癌症，对一些由于体虚带来的疾病有一定的缓解作用，可以经常食用。

晚上多的芋头能放冰箱吗

小编推荐哈密瓜可是很好的减肥水果的，要知道我们习惯吃很有味道的水果，可是哈密瓜很甜，他的热量还是很低，是不是没想到，那我们来看看，吃哈密瓜会不会长胖，有色和美好的效果。

晚上吃哈密瓜会长胖吗

哈密瓜以及哈密瓜的成分

吃哈密瓜会不会胖我们必须了解一下什么是哈密瓜以及哈密瓜的成分，哈密瓜营养非常丰富，哈密瓜里面含有多种维生素和人体需要的微量元素，哈密瓜的膳食纤维含量很多。

哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

现代医学研究发现，哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起呕吐，适量的内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收，是一种很好的催吐剂。哈密瓜香甜可口，果肉细腻，而且果肉愈靠近种子处，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一点，吃起来更美味。

中医认为，甜瓜类的果品性质偏寒，还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。

哈密瓜虽然不是夏天消暑的水果，但是能够有效防止人被晒出斑来。有效防止人被晒出斑

夏日紫外线能透过表皮袭击真皮层，令皮肤中的骨胶原和弹性蛋白受到重创，这样长期下去皮肤就会出现松弛、皱纹、微血管浮现等问题。同时导致黑色素沉积和新的黑色素形成，使皮肤变黑、缺乏光泽，造成难以消除的太阳斑。而哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。另外，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。

哈密瓜可以很好的预防一些疾病，哈密瓜中钾的含量是最高的。钾对身体是非常有益的，钾可以给身体提供保护，还能够保持正常的心率和血压，可以有效的预防冠心病，同时，钾能够防止肌肉痉挛，让人的身体尽快的从损伤中恢复过来。

小编最喜欢在夏天的时候吃凉皮、凉面，因为清爽的口感，滋味无穷，首先我们知道，晚上不能吃很多的东西，那女生要注意了，吃凉面是不可以天天吃的，不管是不是长胖，对身体不健康。

吃凉皮会胖吗

吃凉皮一般不会引起发胖，但吃多了很容易造成营养不良等，日常要均衡饮食，可以适当进行慢跑，有效减去多余脂肪，要注意劳逸结合。

吃凉皮不健康不干净

据报道，7月15日，天津滨海新区食品药品监督管理局将一个日产能力达到2吨的凉皮无证作坊取缔。记者走进车间，一股面粉发出的酸臭味钻进鼻孔。一名男子正用双手在金属槽子里鼓捣着。车间内不仅苍蝇满天飞，而且还有一些浮在面浆(制作凉皮的原料)表面。当打开屋内一个金属柜的瞬间，至少数十只苍蝇从柜内飞出。而这里，居然存放有大量蒸好的面筋。记者还发现，已经用去一半的桶装食用油，由于没有封盖，上面漂着三只死苍蝇。从办公室内发现的大量送货单据来看，这个作坊至少向塘沽界内的十多家凉皮销售点供货。

凉皮多是利用原料(如大米、小麦、豆类)中所含的蛋白质制成，其主要成分是水、蛋白质和淀粉，大概分别占总重量的64%、24%和12%，其余2%主要是膳食纤维、脂肪和矿物质等。因为凉皮含有较多的蛋白质，所以其营养价值整体高于凉粉。

凉皮的营养价值

当然，像米、面中的蛋白质一样，凉皮中的蛋白质属于非优质蛋白质，其氨基酸构成不太符合人体需要，营养价值不如豆腐、鱼肉、鸡蛋和牛奶等里面的蛋白质。

不管凉粉还是凉皮，吃的时候应与新鲜蔬菜和富含优质蛋白质的食物(如鸡蛋等)一起搭配，以使营养均衡。凉皮的营养价值要比面条、拉面、切面等普通面食高，适量多吃无妨，可以代替部分主食；而凉粉的营养价值远低于普通粮食，不宜多吃。

有朋友会问晚上喝牛奶会变胖吗？晚上睡觉前能喝牛奶吗？其实真相只有一个，等待你的发现，下面就让我们一起来看看晚上睡觉前到底能否喝牛奶呢？会长胖吗？

晚上喝牛奶会长胖吗

睡前喝牛奶不能长胖，睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1。5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。晚上睡前喝牛奶不会不利于减肥，反而有利睡眠，对身体有好处。当然，不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了!要知道，任何事物吃多了都会发胖的!

喝牛奶的最佳时间

很多人都认为,早上是喝牛奶的最佳时间,事实真是这样吗?其实,喝牛奶的最佳时间应该是晚上。

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它是大脑合成羟色的主要原料,而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。因此,晚上睡前非常适合喝牛奶,有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。

喝牛奶不是越浓就越好

有人认为,牛奶越浓,身体得到的营养就越多,这是不科学的。所谓过浓牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡,便在其中加奶粉。但肠道功能较差的人吃浓牛奶,会引起腹泻、便秘、食欲不振,还会引起急性出血性小肠炎等症状。这是因为该类人群的肠道功能较差,受不起过重的负担与压力。

喝牛奶丰胸吗

牛奶是一种很好的营养饮品,但单凭喝牛奶是不能起到丰胸作用的。女性朋友们可以利用牛奶搭配其他食材,烹饪出有助于丰胸的美食。

1、木瓜牛奶

材料:木瓜150克,牛奶200cc,香草冰淇淋1小盒,糖1小匙。

做法:木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入鲜奶、糖、冰淇淋适量,用中速搅拌几分钟即可。功效:由新鲜木瓜和鲜奶制成,味道新鲜香浓。置放不得超过30分钟,以保最佳风味。

2、核桃牛奶

材料:核桃仁30克,黑芝麻20克,牛奶200cc。

做法:先将核桃仁和黑芝麻磨碎,然后加入牛奶和豆浆一起煮,待煮沸后立刻熄火,以免牛奶烧焦。根据个人口味,可以在熄火后加上少许白糖,以增添风味。

功效:此道饮品的材料都具有丰富的蛋白质,不但可以丰胸,还兼具有养颜润肤的功效。

3、营养牛奶麦片

材料:按个人口味,准备牛奶、麦片各适量。

做法:将材料放入锅中,以小火慢慢拌煮约10分钟,待麦片膨胀即可。

功效:此道饮品含有丰富的钙质及蛋白质,是道简单又营养的丰胸饮品。

swisse血橙是swisse家比较受欢迎的一款产品，它里面的营养成分还是比较多的，可以帮助我们补充胶原蛋白，美容养颜，那么这款swisse血橙的正确服用方法是怎样的呢？

swisse血橙饮料怎么喝

swisse血橙次只需要服用10毫升即可，一天一次。饮用的时间可以选择用餐之前或者用餐之后，时间上还是比较随意，喝的时候可以直接将10毫升饮用，也可以用温开水或者果汁稀释。在饮用之前建议大家先摇晃一下，这样有助于底部的沉淀散开来。

swisse血橙白天喝还是晚上喝好

Swisse血橙饮料无论是白天服用还是晚上服用都是很不错的，你可以选择自己认为合理的时间来服用它，如果想要吸收效果更好一些，建议最好选择晚上来服用，这样才能够更好的起到保养身体的效果，另外，建议在服用swisse血橙饮料的时候要按照要求来坚持服用，不能够出现隔三差五服用的情况，这样会直接影响到服用效果。

swisse血橙饮料怎么样

开始同事买来推荐了一下，我没有当回事，想的是她如果喝的好我再来，后来听她反馈不错，我才入手，而且价钱比她便宜，嘻嘻，喝了快一个月，而且中间还来月经没有继续喝，加起来也就半个月时间，头发长得明显快了，皮肤也有变化，但是不太明显，我会继续服用。

女人到了一定年龄就得补充胶原蛋白，才能有效提升皮肤弹性。以前买过液体的，携带不方便。朋友推荐说紫一商城有固体的片剂的产品，就毫不犹豫的拍了。发货物流都比较快，扫了是正品。才开始吃了两三天，没有什么不良反应，这也不是什么神药，不会说吃两三天，马上就有效果，所以还是会坚持吃下去，关于美这件事，还是需要通过时间来还见证的，所以各位爱美的MM还是要坚持。

swisse血橙的功效

1、补充胶原蛋白。swisse血橙饮料，它主要是通过血橙、VC、硅等促进人体自动合成胶原蛋白，能够缓解和补充人体胶原蛋白，从而来保持和增加皮肤的光泽度和弹力。

2、美容养颜。swisse血橙饮料可以帮助我们美容养颜，它可以让我们的皮肤能够更加滋润，充满光泽，同时还可以修复受损的皮肤，改善色斑等问题，达到美容养颜的效果。

3、丰胸。swisse血橙饮料还具有自然丰胸的功效。

4、改善贫血。swisse血橙饮料原料是来自意大利西西里岛埃特纳火山周围的三种不同的硅血橙，里面含有丰富的抗氧剂成分，能够帮助减少来自环境污染造成的应氧压力，促进血液循环，改善贫血的症状。

减肥一直是很多人都很感兴趣的，减肥的方法有很多，晚上不吃饭有一定的减肥效果，但是通过节食来减肥一般都容易反弹，对身体健康也有一定的影响。

晚上不吃饭一周瘦几斤

晚上不吃放能瘦几斤这个是无法给到明确的答案的，我们都知道，人之所以会肥胖是因为我们摄入了太多的热量，即脂肪和蛋白质以及碳水化合物的量，简而言之就是吃了太多的油、肉以及精细加工后的米和面。因此严格控制脂肪和热量的摄入对于减肥来说很有必要。

越吃越瘦的10种水果

1、苹果

苹果当中含有膳食纤维，这对肠胃的蠕动有利，排毒有帮助。苹果当中的钙可以帮助代谢体内多余的盐分，对由于盐分导致的浮肿有帮助。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

2、橘子

橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。

3、草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。

4、火龙果

火龙果是低热量、高纤维的水果，吃火龙果可以排毒瘦身，减肥的人都很喜欢这种水果。

5、山楂

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。

6、香蕉

香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。

7、葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。

8、猕猴桃

猕猴桃当中含有很好的食用纤维，它可以帮助肠胃消化，可以吸附带走很多有害的物质和油腻。可以预防便秘，对减肥很有好处。

9、菠萝

菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

10、柠檬

柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

晚上不吃饭吃什么水果好

1、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化。此外，猕猴桃还含有丰富的果胶，果胶有着润肠通便的作用，果胶还可以控制身体对脂肪的吸收。猕猴桃含有蛋白质分解酵素，可以帮助人体快速分解脂肪。

2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

3、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

4、火龙果

火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防便秘的作用，这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白，当这种物质与人体中的重金属离子结合后，可以起到解毒的作用，将毒素排除体外，有效控制体重，是都市女性减肥养颜最理想的食品。

5、苹果

苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

6、菠萝

菠萝含有丰富的人体所需的维生素，以及16种天然的矿物质，更是具有神奇效果的减肥水果，它含有天然的消化成分，叫做菠萝酵素，可以分解蛋白质，酸解脂肪，让体内的蛋白质被迅速消化，从而减肥人体中脂肪的吸收，另外其丰富的纤维素还可以通肠润便，解决便秘的问题，对于减肥来说有着超有效的作用。

7、木瓜

木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。

8、香蕉

香蕉中含有丰富的钾质，有助改善身体积水及降低血压。它同时也是高纤维的食物，当纤维吸收水分后便会胀大，除了能提供饱足感外，亦能增加排便量，防止便秘。同时，香蕉中还含有增加血清素和多巴胺的神经传递物质，因此吃香蕉还能让人快乐。

晚上不吃饭的好处

①由于人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速，而在下午16点到达最高峰;因此人体必需得到营养的补充。这就是我们必需吃早饭和午饭的理由。但是从下午16点开始，到凌晨4点为止，人体的新陈代谢逐渐下降;因此我们晚上不能给新陈代谢加油。否则人体就会把它们变为废物——脂肪，因为人体不会说：“别给我加油。”。这就是我们不能吃晚饭的第一个理由。

②由于人体摄入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系统;因此心、脑、肺、肾、肌肉等器官处于相对缺血的状态。又由于夜间的迷走神经处于兴奋状态，心率很慢;因此吃完晚饭之后，心脏处于缺血又心率变慢的状态，就会造成心肌缺血而猝死。这就是我们不能吃晚饭的第二个理由。

③由于人体的生物钟要求人体是白天活动，而夜间睡眠;也就是说，身体各器官应当白天运动，而夜间休息;进一步说，胃肠道也应当休息，而不应当工作;因此吃晚饭就是违背了自然规律。这就是我们不能吃晚饭的第三个理由。

④由于人体在饥饿的状态下，吞噬细胞的活性最强;在蛋白质和维生素充足的条件下，吞噬细胞的数量最多;因此在喝果汁的前提下，不吃晚饭造成的饥饿感，可以促使吞噬细胞吃掉变性的坏死组织。这就是我们不能吃晚饭的第四个理由。

⑤由于消化系统的肝脏、胰腺、胃、肠，只有在饥饿的状态，才能分泌大量的消化液，把人体的毒素通过消化液排出。但是如果我们饿了就吃，那么有毒的消化液就会被人体重新吸收;可是如果我们不吃晚饭，那么有毒的消化液，就会被肠道里的膳食纤维吸收而变成粪便排出。但是我们在白天不能让肚子饿着，因此我们只能在夜间让肚子饿着。这就是我们不能吃晚饭的第五个理由。

⑥由于小孩子的生长发育，要依靠脑垂体分泌生长素;而生长素只有在小孩子深度睡眠的状态下，才能大量分泌。因此如果家长让小孩子吃晚饭，那么血液就会集中到消化系统，而脑垂体就会处于相对缺血的状态，那么就不会发生深度睡眠，当然不会分泌大量的生长素，小孩子就不会生长发育良好。这就是我们不能吃晚饭的第六个理由。

⑦由于青少年处于学习的阶段，需要充足的睡眠;而如果青少年吃晚饭，那么消化系统就会不停地工作，而大脑就会随之不停地做梦，就不会得到充足的睡眠。这是因为大脑对于任何内外环境的变化，都会有反应。但是如果不吃晚饭，那么消化系统就不会拼命工作，而大脑就会没有反应，当然能够安睡。这就是中医说的胃不和，则睡不安;而不能说日有所思，夜有所梦。这也就是我们不能吃晚饭的第七个理由。

⑧由于眼睛在血液循环良好的状态下，才能保持正常的视力。但是如果人吃晚饭，那么全身的血液就会再分配，血液集中到消化系统，而眼睛就会处于相对缺血的状态，那么眼睛就不会保持正常的视力。但是有些人一定要饭后看书，那么眼睛就会受损;长期如此就会视物费力，这就是近视眼发生的原因。这就是我们不能吃晚饭的第八个理由。

⑨由于肌肉在血液循环良好的状态下，才能保持正常的肌力。但是如果人吃晚饭，那么血液就会集中到消化系统，而肌肉就会处于相对缺血的状态，那么肌肉中的大量乳酸就不会完全代谢，就不会克服肌肉的疲劳。许多人容易在上午发生工伤事故，就是这个原因。这就是我们不能吃晚饭的第九个理由。

⑩由于遗精是在做梦的情况下发生。这是因为青年男子吃过晚饭之后，消化系统就会不停地工作，而大脑也就随之不停地做梦。又由于晚饭喝进许多液体，因此肾脏也在加班;当膀胱充满尿液之后，就会刺激阴茎勃起。于是，这个人就开始做梦找厕所，找到厕所之后就会撒尿;然而他没有撒尿，只是发生了遗精。遗精就消耗了体力。这就是我们不能吃晚饭的第十个理由。

大多数人都喜欢开灯睡觉，不喜欢睡觉时候黑漆漆的，从而长久以来，养成了一种习惯，下面本网小编带大家来看一下晚上开灯睡觉会长斑吗？晚上开灯睡觉和长斑的关系。

晚上开灯睡觉会长斑吗

皮肤长斑的有很多种，比如紫外线照射等等，但是，睡觉时开灯会导致我们皮肤长斑吗？有科学研究表明，在睡觉时开灯，会抑制我们人体产生一种褪黑激素的分泌，这样会使得我们人体免疫能力降低。

比如像经常值夜班的工作朋友们，褪黑激素的分泌少，患癌症的几率要大于正常人，所以，我们要尽量晚上睡觉时不要开灯，保持我们人体褪黑激素正常分泌。

但是褪黑激素的分泌虽然和美白有一定的联系，但并不是褪黑激素分泌少了就一定会导致你长斑，只是说褪黑激素少了，你的色素会积累之类，所以长斑与褪黑色素有一定的关系但不绝对。

晚上开灯睡觉和长斑的关系

首先，我们要清楚一点，开灯睡觉对皮肤是产生不好影响的。我们刚刚已经说过了睡觉开灯会导致我们身体的褪黑激素分泌较少，而导致我们的免疫力下降、色素沉淀等。

而且开灯睡觉时，我们的睡眠质量也会受到影响，如果我们睡的不好的话，我们的皮肤新陈代谢速度也会减慢，皮肤会比较容易出现细纹、斑点、缺水、长痘痘、不光滑等问题。

对大家的建议

通过以上的阅读，相信大家现在都差不多已经了解到了睡觉开灯对于我们身体还有皮肤的危害了吧！

所以，我在这里建议大家不要以为睡觉开灯是一件没有什么的小事，我们一定要从生活点滴重视起来，注重我们的睡眠质量，提高身体的新陈代谢速度，提高自身免疫力。

使我们的皮肤也可以睡一个美美的美容觉；少熬夜，减少手机的辐射，尽量早睡早起，养成良好的生活习惯；让我们每一天都是元气满满的一天哦！

如何来预防长斑

一定要注意清洁去角质！由于一天下来，脸会受到大量辐射，还有残留了很多空气中的灰尘。所以单单一瓶洗面奶是不够的！需要定期去角质~

（角质和黑色角栓会阻碍新皮肤生成。是皮肤长斑暗沉）

注意防晒，杜绝紫外线！紫外线是皮肤得天敌。由于皮肤面对日光照射会产生很多黑色素颗粒来保护人体免疫受伤害。所以导致越晒越黑，而黑色素一旦没有代谢出去，就形成色斑。所以，大家出门一定要记得涂防晒霜或者打伞（个人觉得打伞，尤其要双层的，才安心）

十干九斑！如果是干性肌肤，一定要注意高保湿！由于干性肌肤皮脂分泌少，内部水分锁不住，外部皮脂分泌过少无法抵挡风吹日晒，斑就会出现。

孕妇一定要注意补充足够的叶酸、维生素c、维生素E，孕期由于体内荷尔蒙发生变化，色素沉淀，致使皮肤中的黑色素细胞功能增强，导致妊娠斑得形成。妊娠斑多少都会长一点，但孕期补充叶酸、维生素C、维生素E，能对产后恢复有效果。注意卵巢机能的呵护！卵巢囊肿等妇科病会导致面黄长斑！所以平时一定要注意保养卵巢。可以食用雌性激素的食物（如豆、谷、麦、黑米、洋葱等）酸性食物会使血液循环减弱，影响新陈代谢，引起黑色素沉淀。所以每天要喝足量得水。身体才能排毒。多喝一些鲜榨得果汁，补充维生素。

有一部分人群为了能够达到减肥的目的，所以在晚上不会吃饭，一日三餐一定要定时定量，如果饮食不注意的话那么就会给身体带来很大的危害。下面跟随本网一起来了解一下吧。

晚上不吃晚饭有哪些危害？

1、伤害肠胃、消耗体内蛋白质

当感觉到饥饿的时候就会有大量的胃酸分泌出来，这个时候吃饭的话可以中和胃酸，但是如果一直饥饿的话就会导致胃黏膜受到损害，大部分饮食不规律的人群都会伴有胃病。当营养吸收不足的时候，就会消耗体内的蛋白质而并不是消耗脂肪，蛋白质并不会完全被分解，从而会在身体中产生自由基，自由基会让身体患上疾病，提前进入衰老。

2、维生素、蛋白质不足

当身体缺乏维生素a的话，就会导致泌尿系统感染以及肠胃道疾病，甚至会影响到生殖系统。当缺乏维生素b的时候，就会降低脂肪代谢以及碳水化合物，容易引起身体的肥胖。当缺少维生素的时候就会让蛋白合成出现一定的障碍，从而让皮肤失去了一定的弹性和光泽，身体的排毒功能也会受到一定的障碍，降低了免疫力。晚上不吃饭的话会让身体摄入的蛋白质不足，影响到身体的机能，让皮肤变得更加的暗沉、没有光泽，导致大量的胶原蛋白流失，让人体快速的衰老，甚至也会导致内分泌的失调。

3、成为易胖体质

有很多女性为了能够减肥，所以晚上不吃晚餐，其实这样对身体不好，长时间的节食会让身体缺乏一定营养，为了能够维持生命的正常活动会降低基础的代谢率，同时也会影响到晚上的工作和学习。

4、影响到睡眠

当加班或者娱乐之后会消耗大量的能量产生，消化系统也会变得活跃起来，这样就会给大脑发射出吃饭的信号。如果坚持不吃饭补充能量，那么就会导致晚上失眠，让神经一直处于兴奋状态，即使睡觉时不活动，大脑还是继续活动的，这样不能让身体得到休息，第二天身体会感觉到很劳累，降低工作和学习效率。

温馨提示

晚上主食是必不可少的，可以选择一些容易消化的稀饭，这样可以满足身体对营养以及热量的需求，可以适当的多吃一些含有碳水化合物以及纤维素比较多的食物，比如粗粮和蔬菜，这样有利于胃肠的蠕动，从而增强了消化能力，但晚上不能吃一些容易产生气体的食物，比如洋葱、大白菜、豆类、香蕉和玉米。另外也不能吃高钙的食物比如软骨鱼虾和虾皮，不然会引发结石。

晚餐吃什么有利于健康呢？

色氨酸食物

营养学家建议，在吃晚餐的时候应该适量的多吃一些含有色氨酸的食物，因为这种物质在人体内代谢后会生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。除此之外5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，这种物质经过证实确实有着很好的镇静和诱发睡眠作用。因此对于一些晚上经常失眠以及睡眠质量不好的人群而言，适量的多吃含色氨酸的物质可帮助我们有效的入眠。

在所有的色氨酸食物中，以小米中所含有的色氨酸含量最为丰富，因此晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。除了小米之外，在南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

而且色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中，从而帮助我们创造一个安稳的睡眠。因此在晚上睡觉之前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。

维生素B族食物

面对晚餐吃什么最有营养的问题，专家建议我们，在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物。维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用，这些作用对于现代人来说非常的重要。

含维生素b的食物有很多，其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富，因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品。含有b族维生素的食物有很多，比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。

钙和镁的食物

在晚餐的食物中，专家特别的提醒，还应该多增加一些含有钙、镁等微量元素的食物，因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂。一直以来含钙的食物都具有很好的催眠功效，特别是钙含量丰富的牛奶更是被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

面对晚餐吃什么最有营养的问题，专家还指出，还应该配合着吃一些新鲜的水果以及蔬菜，这样营养才算全面。

很多人都是喜欢晚上不吃饭减肥，也就是我们常说的节食。很多人也有这样的想法那就是吃得少那就一定会瘦的，其实这要看你吃的是什么了。那么晚上不吃饭就一定会瘦下来吗？答案是不一样的。那么今天小编就和大家一起去探讨一下。

大部分的饮食都是不规律的，尤其是那些减肥的人士，以为不吃饭就会减肥，殊不知在无形中已经是伤害了你的胃。

不吃早餐，大家都知道是错误的，那么不吃晚饭到底对我们的身体有什么影响呢？一起跟小编详细了解吧！

晚上不吃饭能减肥吗？

答案：晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。

只有健康的饮食以及合理的运动才会有减肥的效果。

合理饮食控制热能摄入

根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。

做到营养平衡

在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。

蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。

脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。

碳水化合物：限制谷类和糖的进食。

无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。

养成良好饮食习惯

1.三餐定量

青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。

2.细嚼慢咽

有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。

3.多吃多动

研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。

4.少吃零食、甜食和甜饮料

例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。

另外，在“节食”减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物质基础”;而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。

结语：以上就是关于晚上不吃饭减肥的有关内容，你知道了吗？节食对身体的伤害是非常大的，希望各位减肥的人士要注意。晚上不吃饭减肥，害大于利，对身体不健康，减肥的MM们一定要注意，不要盲目减肥！