羽毛球往地上打汇总20篇

羽毛球拍线是羽毛球运动中非常重要的一种耗材，球员每一次正确击球动作唯一会接触到羽毛球的就是拍线了。那么你对羽毛球线了解多少呢?以下是由小编整理关于羽毛球线知识的内容，希望大家喜欢!

羽毛球线的选购和保养

羽毛球线的种类：

拍线主要有羊肠线和化纤合成线两种。羊肠线由羊的小肠制成，弹性和击球感都很好，但会受天气影响而改变性能，而且容易损坏，成本较高，所以现在逐渐退出了人们的视线。目前市场上大都是化纤合成线，性能稳定，耐打性好，成本低，以前的弹性不佳，但随着化纤技术的发展，弹性也可以做到不错的水平了。

羽毛球拍线的粗细：

线的粗细对拍线的击球性能和耐打性都有很大的影响，但二者往往不可兼得。一般而言，较细的拍线(直径0.70mm以下)有较佳的手感和击球性能;较粗的拍线(直径0.70mm以上)的耐打性较好，使用时间较长。

羽毛球拍线的张力：

也就是拍线的紧度，一般用我们平常所谈到的磅数来表示。羽毛球拍上或者其包装上一般都会标有合适的磅数范围，超出范围则有可能会造成球拍的损坏。穿线的磅数因为穿线机的不同而会有很大的不同，有的穿线机上穿出的号称28磅的张力可能跟另外一个穿线机上穿出的22磅差不多，所以必须要选择一家固定的商店和固定的机器及人员，才能保持适合你的张力。

通常来说，张力越大(即磅数越高)，拍线的弹性就越差，同样的发力下，球跟拍面接触的时间就越短，但反弹的方向性也就越稳定。所以如果力气小或者还没有学会充分的发力时，磅数最好小一些，这样可以利用拍线的弹性把球打得更远些，但同时对击球的方向和深度的控制性都要差一些。而如果发力很好，就适用于高磅数，对球的控制性更强。

羽毛球拍线的更换和保养：

拍线是消耗品，一般打一段时间就会断的。但如果磅数过低或者打球次数不多，拍线有可能一年都不会断，这时候最好还是换一根，因为拍线的磅数肯定已经降低了不少了。拍线的保养需要注意两点：一是尽量把球拍放在拍套里，避免拍线被硬物刮伤。而是在冬天时，拍线会因天气寒冷而变得更脆而易断，所以打球前最好用手把拍线搓热些。

看过“羽毛球线知识“

羽毛球线的基本知识

BG是标准的意思，TI是指含钛纤维，NM指使用了纳米科技。

具体参考如下：

1、专业队员一般使用65的线，耐打，不易断，虽然他们在比赛过程中经常杀断线，相对来说还是65的耐打一点，我用的就是65的，带ti的弹力大，声音好听，易断，线越粗也不易断。

2、NBG-95：最新上市，0.69毫米的线径，采用纳米级碳素复合纤维，使拍线表面横、竖线交叉部分的凹度减少15%，提供更强、更耐久的耐用性，及更高的弹性(相当于钢铁的80倍)，可以有效防止线表面刮花，击球声音更脆、更有质感。

3、BG-65：0.70毫米的线径，线芯材料为多层树脂，外层材料为化学合成树脂编束纤维，弹性较好，耐磨性及经济性极佳，深受羽球高手好评。

4、BG-6：0.66mm的超细线径，长度10米，由高密度纤维编织构成极端纤细的球线，提供优良的吸震性能和敏锐的球感。

5、BG-66：线芯材料为多层树脂，外层材料为化学合成树脂编束纤维，0.66mm的超细线径使其具有极佳的弹性和吸震性能，击球音清脆响亮。

6、BG-70pro：0.70毫米的线径，线芯材料为多层树脂，外层材料为卵形化学合成树脂编束纤维，使其长期保持稳定的羽线张力，最适合大力击球者。

7、BG-80：0.68毫米的线径，线芯材料为新型高系数“VECTRAN”纤维，外层材料为卵形树脂编束纤维，击球时具有极佳的弹性及杀伤力，大力杀球效果极佳。

8、BG-85：0.67毫米的线径，线芯材料为新型高系数“VECTRAN”纤维，外层材料为多层树脂编束纤维，弹性好，高速击球感硬而有力，大力抽击效果极佳。

9、BG-65Ti：0.70毫米线径的钛线，线芯材料为化学合成多层树脂，外层材料为树脂编束纤维，纤维表面采用新型氢钛合金涂覆技术，弹性持久、耐磨性极佳、击球感硬而有力，适合较高的羽线拉力。

10、BG-68Ti：0.68毫米线径的钛线，线芯材料为化学合成多层树脂，外层材料为树脂编束纤维，纤维表面采用新型高密度氢钛合金涂覆技术，高质量、高弹性、击球感坚硬有力，最适宜用于钛拍。

羽毛球拍一般由拍头、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。那么你对羽毛球拍了解多少呢?以下是由小编整理关于羽毛球球拍知识的内容，希望大家喜欢!

选择羽毛球拍时需要注意方面

1、子的重量要合适：其实并不是拍子越轻越好，拍子轻了挥动速度虽然快，但高手在扣球时会感觉用不上劲，会影响击球的力量。

2、检查拍子的整体结构：拿到拍子之后，挥动一下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍杆(拍柄和拍头的连接部位，这一部位现在是碳素合金钢材料制成)太硬;不震手，说明拍杆较有弹性。也可一手握住拍柄，一手扶住拍头顶端掰一掰，拍子有微度弯曲，证明拍杆部位较有弹性。

3、可根据个人的实际情况选择适合自己的羽毛球球拍：如在单打时，适合选择加长型的球拍，如属于攻击型选手，应选择重量稍重，中硬性的球拍。在双打时，最好选择标准长度的球拍，如属防守型选手，应选择较轻的球拍。

4、据每个人手形的大小挑选拍柄，以握住拍柄感觉舒适为宜。手大的人，握较细或呈正方形的拍柄会有不舒适之感;手小的人，握粗大的拍柄也不相称。最后可检查一下拍头有无变形、裂缝或整体弯曲等。

5、看一下弦装得是否匀称，交叉弦组成的每个方块都要同样大，每条弦的松紧度要一致。

拿到一把，首先要看它拍头的形状，球拍一般来说分为2种，目前市场上有传统的蛋形和头部为方形的平头拍框。羽球拍的形状决定了它的甜区的大小，所谓甜区就是球拍面的最佳击球区。当球落在甜区时能给你足够的击球威力和控球性，所以甜区的大小对球员是很重要的，它能使球员更容易打出高质量的球。

羽毛球球拍按照材质不同，又分为碳素纤维、碳铝一体、铝铁一体和铝铁分体式。材料的选用和拍子的重量和价格有直接的关系。一般来说全碳羽拍的重量最轻，是目前的主流材料，大多为85-94克，价格也比较贵，一般在200元以上，而铝框羽拍的重量一般在95克以上，价格从几十元到一百多元不等。同样重量的球拍拿在手中的感觉会大相径庭，这就是因为球拍的平衡点不同的缘故。如果球拍的平衡点更靠近拍头，就叫“头重”，打出的球更有力量但挥拍灵活性略差，更适用于进攻，同时也是那些力量不足的球友的选择。如果球拍的平衡点更靠近拍柄，就叫“头轻”，头轻的羽球拍虽然较为灵活，但打出的球力量较小，更适用于防守控制型球员以及追求速度的球友。

羽毛球拍穿线应注意事项

羽毛球拍线风险提示

1、即使是全新的，若拉线磅数高出锥盖所贴标签的指引范围，即表示自愿放弃销售代理商所提供的质量担保。

2、承受超高张力的拍线，其颠峰性能维持时间将大大缩短，一般少于30天。

3、超高张力的球拍，当使用中意外断线时，拍框会因张力突然失衡而严重变形，导致球拍永久性损坏。

4、超高张力的球拍，拍框的刚性结构富余度大为减少，其薄弱位置若遇到即使是很小的外力作用(如扣球时羽毛球直接碰击到拍框)也可能严重变形，导致球拍永久性损坏，因而在使用和保存时必须额外注意。

羽毛球拍穿线——上机前检验

1、高张力的拍线，对拍框线孔胶粒的消耗非常严重，拉线前一定要仔细检查，损坏的线孔胶粒要立刻更换。

2、超高张力的球拍，拍框在受过硬物碰击后，很可能会产生不易察觉的结构隐患。在处理这些球拍时(尤其在剪线时)，一定要远离人的脸部，以免球拍破裂的振击对人身(尤其是眼睛)造成意外伤害。

3、若发现或怀疑球拍有任何结构隐患，绝对不要再冒险尝试拉高张力，否则很可能导致不可修复的恶劣后果。

羽毛球拍穿线——上机

1、必须按接线机说明书的要求将拍框夹紧在“6夹点式”拍框固定夹盘上，并要求夹盘带有“基本平面自校准设计”。

2、拍头支柱建议使用经过改良的“3指式”减压支柱，以消除因高张力拉线而产生的过高压力导致拍框头部内侧的凹陷。

3、球拍夹稳时不得用力过大而导致拍框产生“领先变形”，否则必须重新调整夹盘夹具。

注意：采用“6夹点式”夹盘和“3指式减压支柱。

羽毛球拍穿线——穿线顺序

1、高张力拉线时的穿线顺序和正常张力接线的要求是一致的。

2、拉横线时的特别处理：由于拍框头部的五条横线和底部的四条横线的长度相对较短，在高拉力的状况下拍线会过早失效。为改善这九条横线对击球甜区反弹性的贡献，头部的五条横线的拉线张力无需高于25磅，底部的四条横线的拉线张力无需高于28磅。经过这种特别的减磅处理，有助于扩大击球甜区的面积，并以提高拍线的响应性能和耐用性。

看过“羽毛球球拍知识“

新手选购羽毛球拍的建议

第一，到羽毛球专卖店选择全碳羽毛球拍，而且是不带拉了线的那种，坚决不到超市或普通商场购买金属或半金属的已经穿了线的两支装的那种。

第二，以上几个品牌，尤尼克斯、李宁、胜利、佛雷斯等等，属老品牌或大品牌，都可以放心选购。锐彪虽然是新品牌、小品牌，但由于价廉物美，也有选购的价值。

第三，适合自己的才是最好的。没有购拍和打球经验的新手，第一次选购时，可买便宜一些的、低价位的球拍，低价位球拍一般没有强烈的个性，新手、一般人群都能适应，贵价拍当然好，但往往个性很强，不是偏硬就是偏重，只有那种力量不成问题的高手才能驾驶、控制之。新手打了几年以后，再根据自己的打法特点和力量情况选购适合自己的高价位球拍。

第四，新手、新拍第一次拉线建议在20-23磅之间，磅数太高的话，弹性小，新手打不到后场，而且拍线易断，两支拍子碰撞时，往往拉线磅数高的拍子易“牺牲”;磅数太低，则控球不准确，击球有“滞后、粘连”的感觉，不爽。另外，一定要绑上合适的柄皮或毛巾胶，这样可以大大增强手感以及手指对球拍的控制力。

羽毛球运动是目前世界上最受欢迎的球类运动项目之一，打羽毛球需要具备一定的理论知识。以下是由小编整理的羽毛球理论知识的内容，希望大家喜欢!

打羽毛球技术分析

(一)握拍法

握拍法分为正手握拍、反手握拍法两种。以右手握拍为例，将球拍拍柄对准自身小腹，拍面垂直地面时，正确的正手握拍虎口应对准左面小棱边。

(二)方位

屈：伸。

内收：小指向尺骨侧靠拢

外展：小指向桡骨侧靠拢

内旋： 正手击球都是手臂内旋发力击球。 反手击球时，引拍必须是手臂内旋引拍。

外旋：反手击球都是手臂外旋发力击球

正手击球时，引拍必须是手臂外旋引拍

步 法

羽毛球的步法包括起动、移动、到位配合击球和回动四个环节.包括

(1)并步：一脚先移动，另一脚立即向先行的脚并拢，完成位移

(2)垫步：用于步伐间的衔接，幅度小速度快的一种移动步伐

(3)蹬步：由支撑腿向前后左右等方向用力蹬地获得力量所产生的脚步位移

(4)跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向球的方向跨出一大步。用于上网击球，在向后场底线两角移动抽球时常用。

(5)跳步：起跳腾空击球的步法。

应用并步在右场区后退时，应先向右移动右脚。

应用交叉步在右场区后退时，应先向右移动右脚

以右手握拍选手为例，反手击网前球，击球时应右脚在前

以右手握拍选手为例，正手击网前球，击球时应右脚在前

以右手握拍选手为例，正手搓球，击球时应右脚在前

以右手握拍选手为例，反手搓球，击球时应右脚在前

应用垫步在右场区接杀球时，应先向右移动左脚

发 球

是唯一一项在静止状态下完成的技术动作。

分为发高远球、平高球、平快球、网前球其中平快球的球速最快。

★正手发高远球，在击球瞬间应该内旋发力

击球法

击球大致可分为高手击球、低手击球和网前击球三大类。

高手击球：击球点高于头部的击球，按其技术特点飞行弧线分为：高远球、平高球、扣杀球、吊球。它一般在后场用来主动进攻和调动、控制对方，也称为后场主动进攻技术。

正手高远球击球点在右肩正上方。反手高远球击球点为右肩上方。平高球属于后场快速进攻主要技术，合理的平高球的击球点应在肩的前上方。合理的反手杀球的击球点应在肩的后上方

正手杀球时应旋转发力。可以在前场、中场、后场用

正手吊球包括 劈吊、 拦截吊 、轻吊

低手击球：击球点低于头部高度的击球，包括：半蹲快打、接杀球、抽球。半蹲快打、接杀球主要用于中场区。

(1)抽球主要用于中场区和后场区。具有速度快、擦网过、飞行弧线平的特点。在后场，抽球主要对付对方的长杀，以及对方压底线两角时作为反控制的手段。接杀球一般较多采用挡球、抽球、推球的技术。在对方杀球质量较好时用挡球，在对方杀球质量较差时用抽球，当对方杀球无力或球过网高时用推球。平抽击球时击球点应在肩部与腰部之间

网前击球：包括放网前球、搓球、挑球、扑球、推球、勾球

主要为前场技术

放网前球:在网前将对方击来的前场低手位的球轻轻一击，使球擦网而过的技术。被动，属于网前过渡技术

搓球：击球时，拍面稍前倾，利用手腕和手指的力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”，使球击出后旋转或滚动过网。

挑球：将对方击来的网前球，挑高回击倒对方后场去。被动防守

推球：在网上将来球用较平的弧线快速推到对方场区底线叫推球。很有进攻性。

勾球：在网前用手腕动作调整拍面，轻巧的将球击回到对方对角近网区域的技术。

扑球：在网上把高于网的来球迅速扑压下去叫扑球。威力最大的进攻技术。

接对方高质量的吊球时， 网前勾对角、 挑球较为合理

击挑高球属于网前的过渡技术

羽毛球比赛中运用战术的目的是A 调动对方位置 B 调动对方 C 迫使对方击出中后场高球

三角路线的进攻战术的原则是挡对手回击直线球时，我方就打对角球

目前我国羽毛球战术指导思想上全面贯彻的技术风格快、狠、准。

羽毛球训练当中，速度是关键，耐力是保证，力量是基础。

不能在头顶位置接球时完成是挑球

应用挑球的好机会是半场高球 、网前慢吊球、网前快吊球

接对方高质量的吊球时，应用网前勾对角和挑球两种回球方式。

羽毛球规格

(1)羽毛球应有16根羽毛固定在球托部。

(2)羽毛长64毫米至70毫米。但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。

(3)羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米。

(4)球托直径25毫米至28毫米，底部为圆形。

(5)羽毛球重4.74克至5.50克。

羽毛球运动的起源与发展

羽毛球运动开始起源于印度，经过几百年的演变，现代羽毛球最终诞生于英国。1870年，英国人从印度的普那把羽毛球游戏活动介绍回英国，并不断加以改进，研制出用羽毛、软木做成的球和穿弦的球拍。1873年，英国公爵鲍费特在他自己位于英国格拉斯哥郡伯明顿镇的庄园里举行了一次羽毛球游戏表演，人们便把此项活动以“伯明顿”而命名(英语中羽毛球运动被称为Badminton)。1875年，世界第一部羽毛球规则诞生。1875年，第一个军人羽毛球俱乐部在英国成立。

1934年，由英国、法国、加拿大、丹麦、新西兰、荷兰。爱尔兰、苏格兰、威尔士等国和地区联合成立了国际羽毛球联合会，总部设在伦敦。

国际羽联重新恢复我国在国际羽联的合法席位是1980年

世界羽毛球重大赛事

汤姆斯杯赛(即世界男子团体锦标赛。从1948年开始，每三年举办一届，从1982年后，改为每两年一届);汤姆斯杯，是由英国著名羽毛球运动员汤姆斯捐赠的 。 汤姆斯杯高28厘米。

尤伯杯赛(即世界女子团体锦标赛。自1956年开始，每三年举办一届，1982年后改为每两年一届);

苏迪曼杯赛(即世界羽毛球混合团体赛)、从1989年开始，每两年举办一届，比赛由男、女单打，男、女双打、混合双打五个项目组成

奥运会羽毛球赛，1985年6月5日，在国际奥委会第90次会议上决定将羽毛球列为奥运会的正式比赛项目。在1992年的巴塞罗那奥运会最终设立羽毛球为正式比赛项目， 设置了男、女单打和双打4个项目，在1996年亚特兰大奥运会上增设羽毛球混合双打比赛项目。在1992年巴塞罗那第25届奥运会的首次羽毛球比赛中，中国羽毛球运动员共获得一枚银牌和四枚铜牌。在1996年亚特兰大第26届奥运会上，中国羽毛球健儿共夺得一枚金牌、一枚银牌和两枚铜牌。在2000年悉尼奥运会上，中国队以横扫千军之势获得4金1银3铜的历史性最好成绩，也奠定了中国羽毛球在国际上领头位置， 2004年雅典奥运会中国军团共获得3枚金牌，分别为女单、女双、混双。

羽毛球的场地要求

羽毛球场地双打对角线长度为 14.723m

羽毛球场地单打对角线长度为 14.366m

羽毛球场地线的颜色，可以是白色或黄色。

从球场地面起，网柱高1.55米。网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状态，网柱应放置在双打的边线上。

球网应是深色、优质的细绳织成。网孔方形，各边长均在15-20毫米之间。

网上下宽760毫米。

网的顶端用75毫米的白布对折而成，用绳索或钢丝从夹层穿过。白布边的上沿必须紧贴绳索或钢丝。

球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。

羽毛球的新手技巧

1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

8、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

9、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网，打对角。

10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

11、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

14、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

15、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

16、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬的打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

17、握拍时，应尽量靠近拍柄末端，优点是：借助惯性更有力的挥拍。

18、发球时，左脚在前：接球时，右脚在前，这样更有利于前后场的移动。

看过“羽毛球理论知识“

羽毛球拍的规格

球拍由拍柄、拍弦面、拍头、拍杆、连接喉组成整个框架。

拍头、连接喉、拍杆和拍柄总称拍框。

拍框总长度不超过680毫米，宽不超过230毫米。

拍弦面长不超过280毫米，宽不超过220毫米。

羽毛球的发球规则

发球时任何一方都不允许非法延误发球;

发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线;两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。

发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。

击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。

发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。

一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。

发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。

一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。

双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。

发球时，如果球擦网落入对方发球有效区域，为好球

每场比赛采取三局两胜制;每局为每球得分制，发球方每得1分，原发球员则变换发球区继续发球

率先得到21分的一方赢得当局比赛;

如果双方比分打成20比20，获胜一方需超过对手2分才算取胜;如果双方比分打成29比29，则率先得到第30分的一方取胜;

首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球;

当一方在比赛中得到11分后，双方队员将休息1分钟，为技术暂停。局间允许有不超过120秒的休息时间。

在技术暂停、休息时间允许接受教练员指导，比赛期间不能接受指导。

发球站位

在单打比赛中，根据发球方自身的得分进行站位。当得分为0或偶数时，发球方站在右发球区发球。当得分为奇数时，发球方站在左发球区发球。

在双打比赛中，只有发球方发球并得分的情况下才能进行人员的位置交换。同样的，当发球方得分为0和偶数时，由站在右发球区的队员发球，当发球方得分为奇数时，由站在左发球区的队员发球。

重发球

遇不能预见或意外的情况，应重发球。

除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。

发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。接发球违例如两脚提前移动。

发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。

比赛进行中，球托与球的其他部分完全分离，应重发球。

司线员未看清，裁判员也不能作出决定时，应重发球。

发球区错误后如何处理?

都不予纠正。

裁判员对申诉应在下一次发球前作出裁决。

裁判员可以推翻司线员和发球裁判员对事实的裁决。

发球裁判员主要负责运动员的发球违例情况

边裁主要负责判断比赛中球是否打出界的任务。

点击下页还有更多>>>打羽毛球的技术分析

#p#副标题#e#

近年来，随着我国经济发展水平不断的提高，羽毛球运动在全国的广泛开展，羽毛球也越来越普及，那么你对羽毛球了解多少呢?以下是由小编整理关于羽毛球基础知识的内容，希望大家喜欢!

羽毛球基础知识

1、羽毛球场地标准

羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。

按国际比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周2米以内不得有任何障碍物。任何并列的两个球场之间，最少应有2米的距离。球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。

羽毛球场示意图(球线一般宽度为0.04M)

1 在进行单打比赛时，队员往对手方向击球时，球的落地范围不能超出红色(包括深红和浅红)区域，否则示为出界。

2 在进行双打比赛时，队员往对手方向击球时，球的落地范围不能超出蓝色(包括深蓝和浅蓝)区域，否则示为出界。

3 深红色区域表示单打发球区

4 深蓝色区域表示双打发球区

2、羽毛球网标准

羽毛球网长6.10米、宽76厘米，为优质深色的天然或人造纤维制成，网孔大小在15-20毫米之间，网的上沿应缝有75宽的双层白布(对折而成)，并用细钢丝绳或尼龙绳从夹层穿过，牢固地张挂在两网柱之间。标准球网应为黄褐色或草绿色。网柱高1.55米，无论是单打或双打，两根网柱都应分别立在双打场地边线的中点上。正式比赛时，球网中部上沿离地面必须为1.524米高，球网两端高为1.55米。球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应该有缺缝。

3、发球规则

单打：得到发球权的一方分数如果是0或者偶数在右边发球区发球，分数是单数则在左边发球区发球。接发球方在与发球方对角的发球区接发球。每球得分。

双打：得到发球权的一方分数如果是0或者偶数由右边的球员发球，分数是单数则由左边的球员发球，接发球方不换位。有发球权的一方得分后，分数变成偶数时，则发球员换到右边发球;分数变成奇数时，则发球员换到左边发球。接发球方不换位。每球得分。

详细解释：

A和B对C和D的双打比赛。A和B赢了挑边并选择了发球。

比分 球区 球员和接发球员 赢球方

(A发球C接发球。A为首先发球员，而C则为首先接发球员。)

0-0 从右发球区发球 A发球，C接发球 A和B

(A和B得1分。A和B交换发球区，A从左发球区再次发球。C和D在原发球区接发球)

1-0 从左发球区发球 A发球，D接发球 C和D

(C和D得1分，并获得发球权。两人均不改变各自原发球区)

1-1 从左发球区发球 D发球，A接发球 A和B

(A和B得1分，并获得发球权。两人均不改变各自原发球区)

2-1 从右发球区发球 B发球，C接发球 C和D

(C和D得1分，并获得发球权。两人均不改变其各自原发球区)

2-2 从右发球区发球 C发球，B接发球 C和D

(C和D得1分。C和D交换发球区，C从左发球区发球。A和B不改变其各自原发球区)

3-2 从左发球区发球 C发球，A接发球 A和B

(A和B得1分，并获得发球权。两人均不改变各自原发球区)

3-3 从左发球区发球 A发球，C接发球 A和B

(A和B得1分。A和B交换发球区，A从右发球区再次发球。C和D不改变其各自原发球区)

4-3 从右发球区发球 A发球，D接发球 C和D

看过“羽毛球基础知识“

羽毛球运动的特点

一、是一种全身运动项目

无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

二、可调节运动量

羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

羽毛球场地标准

羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。

按国际比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周2米以内不得有任何障碍物。任何并列的两个球场之间，最少应有2米的距离。球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。

羽毛球网标准

羽毛球网长6.10米、宽76厘米，为优质深色的天然或人造纤维制成，网孔大小在15-20毫米之间，网的上沿应缝有75宽的双层白布(对折而成)，并用细钢丝绳或尼龙绳从夹层穿过，牢固地张挂在两网柱之间。标准球网应为黄褐色或草绿色。网柱高1.55米，无论是单打或双打，两根网柱都应分别立在双打场地边线的中点上。正式比赛时，球网中部上沿离地面必须为1.524米高，球网两端高为1.55米。球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应该有缺缝。

羽毛球运动是我国高校非常受普通学生欢迎的体育项目之一。打好羽毛球也是需要有一定的技巧的。以下是由小编整理的羽毛球基本知识的内容，希望大家喜欢!

羽毛球的新手技巧

1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

8、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

9、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网，打对角。

10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

11、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

14、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

15、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

16、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬的打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

17、握拍时，应尽量靠近拍柄末端，优点是：借助惯性更有力的挥拍。

18、发球时，左脚在前：接球时，右脚在前，这样更有利于前后场的移动。

羽毛球的站位规则

单打

(1)发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。

(2)发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。

(3)如“再赛”，发球员应以该局的总的分数来确定站位。若总分为15分(单数)，双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球;若总分为16分(双数)，双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。

(4)球发出后，双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的任何位置，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。

(5)在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。

双打

(1)一局比赛开始，应从右发球区开始发球。

(2)只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。

①在发球方得分为0或双数时，应该由发球方的站在右侧的运动员发球，接发球方站在右侧的运动员接发球;发球方得分为单数时，则应站在左发球区的运动员发球或接发球。

②每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。

③上述两条相反形式的站位适用于他们的同伴。

(3)任何一局的本方发球员失去发球权后，同时对手获得一分，接着由他们的对手之一发球，如此传递发球权，注意，此时双方4位运动员都不需要变换站位。

(4)运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球。

(5)一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。

(6)球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位和将球击到对方场区的任何位置。

(7)在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。

点击下页还有更多>>>羽毛球运动的特点

#p#副标题#e#

羽毛球运动的基本设施

场地

羽毛球场呈长方形，各条线宽均为4厘米，场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物。球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。

羽毛球场地标准 羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。

按国际比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周2米以内不得有任何障碍物。任何并列的两个球场之间，最少应有2米的距离。

球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。

器材

球重4.74克~5.5克，由16根羽毛插在半球型软木托上，球高68-78mm，直径58-68mm，分为1-10号。球拍框总长度不超过68厘米，宽不超过23厘米，拍弦面长不超过28厘米，宽不超过22厘米。

看过“羽毛球基本知识“

羽毛球运动的特点

全身运动项目

无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能，放松肩部，对颈部好。羽毛球运动也是一种减压的方式，可以放松一下，调整心态。

据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。

此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 既是技巧性很强的运动，也是一种普及性很好的运动，老少皆宜。

可调节运动量

羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

羽毛球初学者的注意事项

1)力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

2)握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

3)在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

4)在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

5)在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

6)单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

7)在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

8)打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

9)吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。

10)扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

11)当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

12)对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

13)在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

14)许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

15)在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

16)如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬的打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

羽毛球的常用术语

一、羽毛球场地

羽毛球场地是一个长13.40米，双打宽6.10米，单打宽5.18米，场地中央被球网(两边柱子高1.55米，中间网高1.524米)平均分开的长方形场地(请参“比赛规则”中的附图)。

羽毛球场地横向被中线平分为左右两个半区;纵向被分为前场、中场、后场。前场就是从前发球线到球网之间的一片场地;后场是指从端线到双打后发球线之间的一片场地;中场是前发球线与双打后发球线之间的一片场地。

二、站位与击球

运动员站在羽毛球场上的位置称为站位。站位有两种情况∶一种是受限制的站位。如∶发球、接发球时运动员的站位，就必须按要求站在规定的区域内(左半区或右半区);另一种是不受限制的站位，可根据自己或同伴(双打)的需要而选择的站位。如∶单打的站位一般在离前发球线1米左右的中线附近，双打站位可根据双打两个运动员的具体战术需要而选择前后或左右的站位。

根据以上对羽毛球场地的划分，又可把不受限制的站位具体分为∶左半区站位、右半区站位、前场站位、中场站位、后场站位。

击球是指运动员挥拍击球时，拍与球接触的一刹那。运动员站在左半区迎击对方来球叫做左半区击球，在右半区的击球叫做右半区击球，站在前场、中场、后场的击球，则分别叫做前场击球、中场击球、后场击球。除此之外，根据来球高度的不同，我们又可分为上手击球(高于肩的来球，击球点在肩上)和下手击球(击球点低于肩)。

三、持拍手与非持拍手

持拍手是指正握着球拍的手。非持拍手是指没有握拍的手。

在羽毛球运动中，我们经常听说的正手技术、反手技术、正手击球、反手击球等术语。所谓正手技术是指握拍手同侧的技术;反手技术是指握拍手异侧的技术。如：右手握拍的运动员，在击右侧球时所用的技术就称为正手技术，并由此派生出正手发球技术、正手击球技术等技术名称。

在羽毛球运动中，非持拍手的功能主要是在发球时用来持球、抛球;在击球过程中用来平衡身体，以便更有效地击球。

四、击球的基本线路

所谓击球线路是指球被运动员击出后在空中运行的轨迹和场地之间的关系。

羽毛球运动员击球线路之多是无法胜数的，以下只研究决定羽毛球线路规律的几条基本线路。

我们仅以运动员(右手持拍)正手击出三条球路来分析一下球的路线的名称。第一条从自己的右方打到对方的左方(线路与边线平行)可称为直线，第二条打到对方的右方(线路与边线有较大的角度)可称为对角线，第三条打到对方的中线球(线路与边线有较小的角度)可称为中路。同理，反手后场(中场、前场)的三条击基本击球线路，亦可这样称呼。在具体称呼时，可与正手、反手结合在一块。如：正手直线、正手中路、正手对角线、反手对角线等。若在中线击球时，可这样称呼：打到对方场区的左方为左方斜线，打到对方场区的右方为右方斜线，打到中间为中路球。在对羽毛球线路的称呼上应注意如下问题：首先要看击球点和球的落点靠近哪里，击球点靠近右边线，而落点靠近中线，都成为正手中路球。其次要根据击球时所用技术名称，如反手搓球，可成为反手搓直线、反手搓中路球等。

总之，羽毛球的基本线路可分为五条，即：左方直线、中路直线、右方直线、右方斜线(右方对角线)、左方斜线(左方对角线)。而根据击球运动员站的位置(左、中、右)，每个位置又可分别击出直线、中路、斜线，因此又可派生出九条线路来。羽毛球的击球线路之多无法描述，但其基本线路就那么几条，只要我们掌握了其规律，对我们的训练、比赛都是大有益的。

五、拍形角度与拍面方向

拍形角度是指球拍面与地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。

拍形角度可分为七种：拍面向下、拍面稍前倾、拍面前倾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。

拍面方向可分为三种：拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。

拍形角度和拍面方向控制的好坏对击球质量的影响是非常大的，所以我们必须在每一次击球中认真调整好拍形、拍面，击出合乎质量要求的球来。

六、击球点

所谓击球点是运动员击球时球拍与球相接触那一点的时间、空间位置。

击球点包括三个方面的内容：第一包括拍和球的接触点距地面的高度;第二包括接触点距身体的前后距离;第三包括距身体的左右距离。对击球点选择得是否合适，将决定着击球质量的好坏，它将直接影响着运动员击球的力量、速度、弧线、落点，最终将导致影响运动员击球的命中率，造成失分，直至失败。因此选择合适的击球点至关重大。选择合适的击球点应做到如下两点：第一判断要准，第二步法移动要到位(步法要快)。只要做到了这两点才能保证调整在最合适的位置，击球点才有保障。

现代羽毛球运动起源于英国，据说1860年在英格兰，格拉斯哥郡的倍明顿庄园举行宴会上，由于下雨，客人们只能呆在室内，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了很大的兴趣。后来人们就以倍明顿(Badminton)作为次项运动的名称。1893年英国成立了羽毛球协会，1899年举行了第一届全英羽毛球锦标赛。此后羽毛球运动就传到了世界各地。

羽毛球运动是深受广大群众喜爱的小型球类运动。由于它的运动器材简便，不受场地限制，两把拍子一个球，无论走到哪里，无论有网无网，无论室内、室外，只要有一小块空地，就能进行活动和锻炼。羽毛球运动特有的风格，它一方面是一项技巧性很强的竞技性比赛项目，另一方面，它是一项普及性很强，老少皆宜的活动。既能强身健体，又充满乐趣。无论是从事竞技性运动，还是一般性的大众健身活动，多需要在场上不停地移动跳跃、转体、挥拍击球。因此，青年男女经常进行羽毛球锻炼，能促进生长发育，提高身体各方面的机能，培养不怕困难，不甘心落后，顽强的拼博精神，从而提高身体素质和身心健康。

羽毛球是一项室内，室外兼顾的运动。那么你对羽毛球了解多少呢?以下是由小编整理关于羽毛球的基本知识的内容，希望大家喜欢!

1、羽毛球发球规则

单打：得到发球权的一方分数如果是0或者偶数在右边发球区发球，分数是单数则在左边发球区发球。接发球方在与发球方对角的发球区接发球。每球得分。

双打：得到发球权的一方分数如果是0或者偶数由右边的球员发球，分数是单数则由左边的球员发球，接发球方不换位。有发球权的一方得分后，分数变成偶数时，则发球员换到右边发球;分数变成奇数时，则发球员换到左边发球。接发球方不换位。每球得分。

详细解释：

A和B对C和D的双打比赛。A和B赢了挑边并选择了发球。

比分 球区 球员和接发球员 赢球方

(A发球C接发球。A为首先发球员，而C则为首先接发球员。)

0-0 从右发球区发球 A发球，C接发球 A和B

(A和B得1分。A和B交换发球区，A从左发球区再次发球。C和D在原发球区接发球)

1-0 从左发球区发球 A发球，D接发球 C和D

(C和D得1分，并获得发球权。两人均不改变各自原发球区)

1-1 从左发球区发球 D发球，A接发球 A和B

(A和B得1分，并获得发球权。两人均不改变各自原发球区)

2-1 从右发球区发球 B发球，C接发球 C和D

(C和D得1分，并获得发球权。两人均不改变其各自原发球区)

2-2 从右发球区发球 C发球，B接发球 C和D

(C和D得1分。C和D交换发球区，C从左发球区发球。A和B不改变其各自原发球区)

3-2 从左发球区发球 C发球，A接发球 A和B

(A和B得1分，并获得发球权。两人均不改变各自原发球区)

3-3 从左发球区发球 A发球，C接发球 A和B

(A和B得1分。A和B交换发球区，A从右发球区再次发球。C和D不改变其各自原发球区)

4-3 从右发球区发球 A发球，D接发球 C和D#p#副标题#e#

2、羽毛球主要性能指标

飞行稳定性：

飞行稳定性的定义是：羽毛球实际飞行轨迹与理论轨迹的偏差，简称稳定性。羽毛球在飞行状态下自身摇摆的程度分为四个级别(四档)：

A级飞行：是羽毛球在飞行状态下，自身完全没有摇摆(晃动);飞行轨迹是一条标准的直线(俯视平面看);羽毛球自身转速达到350转/分左右(直到飞行处于自由落体阶段时，仍不能十分清楚地看到羽毛球的毛杆部份)。

B级飞行：是羽毛球在飞行状态下，自身只有微小程度的摇摆(小晃动)，飞行轨迹基本是一条标准的直线(俯视平面看)，羽毛球自身转速达到350转/分左右，直到飞行处于自由落体阶段时，仍不能十分清楚地看到羽毛球的毛杆部份。

C级飞行：是羽毛球在飞行状态下，自身会有小摇摆(较明显地晃动);飞行轨迹是基本是一条直线(俯视平面看);羽毛球自身转速达到300转/分左右(直到飞行处于自由落体阶段时，可能会较清楚地看到羽毛球的毛杆部份)。

D级飞行：是羽毛球在飞行状态下，自身会有明显地摇摆(明显的晃动);飞行轨迹不定(从俯视平面看);羽毛球自身转速有快有慢。不能达到上述三种飞行标准的均属于D级飞行球。蛇形球：羽毛球在击发球后，从脱离拍面开始飞行时，由于自身转速超过标准，球速先快后慢，造成飞行轨迹像蛇在草地上游动，俗称蛇形球。这种球主要是发生在右毛球中。转弯球：羽毛球在击发球后，从脱离拍面开始飞行时，由于自身转速超过标准，造成飞行轨迹有一个明显地向左转弯的现象(面对飞来的羽毛球看)，俗称转弯球。这种球主要是发生在左毛球中。飘球：羽毛球在击发球后，从脱离拍面开始飞行时，由于自身转速低于标准，造成飞行轨迹没有一定的规律，给人一种随运动场馆的气流而飘动的感觉(微小感觉)，羽毛球在自由落体状态时，能很清楚地看到羽毛毛杆。俗称飘球。这种球在左右毛球中均可能出现。

飞行速度：

一、速度与落点的关系：羽毛球的落点通常是用飞行速度来表示，而速度又是用羽毛球的重量间接来表示，例：球筒上标明50或77是指球的重量为5.0克或77格林(欧洲重量单位)。北京地区冬季一般要用5.1克或78格林的球，夏季要用5.0克或77格林的球。广东地区冬季要用5。0克或77格林的球，夏季要用4.9克或76格林的球。球友要根据自已所在地区的气温与球馆的温度来确定购买何种速度的球。

二、正确选择飞行速度：

A.市面上有些球虽然也是标注为5.0，但重量很可能已在5.1克以上，那么在相同的打击力度下，其速度就自然要快一点儿。这种球一般是采用了开大球口直径的方法，来增加飞行阻力，从而达到降低飞行速度的目的。此种球的最大缺点是极易损坏球拍线。

B.由于厂家的工艺性不好，有时一筒球中会有4.8克-5.4克的球出现，这对球友来说，是很难掌握其飞行速度的。

C.羽毛球自身转速过高，会造成飞行速度偏慢，羽毛球自身没有转速，又会造成飞行速度过快。考量何种品牌球的工艺性比较好，有一个办法——看看一打球的重量是否一致，基本就可以确定球的工艺水准了(12只球一个重量，误差仅为0.1克)。

耐打度：

羽毛球是个“昂贵的”运动。所以羽毛球的耐打度是一个非常重要的质量指标。对于耐打性，一般来说从以下几个方面来考量：

一、正常双打情况下，不小心打在毛叶上，羽毛不会立即就断掉;

二、双打比赛一般情况下一只球可以很顺利地打完一局球，单打比赛一般可以打完二局球(用球不是很挑剔);

三、大力杀球的情况下，只要不是劈杀球(球拍面与羽毛球侧面接触)，一般情况下要能抵挡业余球手20拍以上的杀球，要能抵挡专业球手12拍以上的杀球。此时球的飞行稳定性应该还没有很大的改变，球还能继续使用一段时间;

四、羽毛球两道线圈的胶水含量如何用肉眼判断呢?一般来说，眼睛直观地看上去，线圈的线迹基本被胶水补满(量化一下，就是胶水固含量0.55-0.6克)，就可认为是较好的球，如果仍能看到勾线的痕迹，就证明胶水很少，以致于耐打度下降。

五、羽毛球在使用的过程中一般情况下不能很快变形。中高档球由于在选料与制作工艺方面比较严格，因此耐打度一定会好于低档球，训练球的耐打度一般会比低档球差一点点。

看过“羽毛球的基本知识“

3、羽毛球拍的参数

材质：

羽毛球拍质地主要分为钛金属、全碳素、铝碳纤维一体、铝合金和纯铁、纯铝的。其中材质最好的是钛金属、往后依次为全碳素、铝碳纤维一体、铝合金和纯铁、纯铝的。

羽毛球拍长：

羽毛球拍加长型：标准羽拍的长度为664毫米，而所谓加长形羽拍的是比标准长度一般加长10毫米。加长的最主要部分为拍杆，有一些型号的拍头也有些许加长。加长型球拍击球点比较高一些,对提高进攻是有一定的帮助。

拍杆大小：

一般用G用来表示羽球拍柄粗细，G1最粗G5最细。一般为G4、G5，G4适合手大的人用。

羽毛球拍重量：

一般的羽球拍在说明资料里都会用U来表示重量，具体的重量是U—95~100克、2U—90~94克、3U—85~89克、4U—80~84克。

羽毛球拍平衡点：

球拍的平衡点一般在285mm，高于这个参数的说明拍头较重，属进攻型，低于这个参数的说明拍头较轻，属防守型，等于就是攻防兼备型。

羽毛球拍硬度：

在球员力量相同的情况下，拍杆越软在击球前的挥拍过程中越容易弯曲，弯曲幅度也更大，从而带动拍头以更大的角速度移动，产生更大的击球力量。拍杆越硬则击球时能传递给球的力量就越少，但更能减低击球震动的传递。

对于框而言，拍框的硬度越大接触球时就越不易发生变形和扭动，越能把更多的力量传给羽球，同时传递的震动也越少。

羽毛球拍拍形：

主要分为椭圆形和方头形两种，椭圆形面积小但是空气的阻力也小，方头形是击球面积大但是空气阻力也大。当然也有在此基础上的其它形状，不在逐一而足

羽毛球拍磅数：

拍头的承受力。拍线的磅数一般为：双打——横24磅、竖22磅;单打——横22磅、竖20磅(女子可减1-2磅)。

拍弦：

拍弦也是有讲究的。好的拍弦在仪器下观察能发现中间的截断面像光缆纤维一样一束束的,质次的拍弦则是单一一股,看不出有很多束来。遗憾的是选购拍弦的时候,没有仪器鉴别只能通过拍弦的价格来区分。一般20—30元左右的拍弦就是不错的了,最好的拍弦一副80—90元。绷弦需要专用工具。男士用拍的松紧度要控制在22—25磅之间,女士用拍要控制在21—24磅之间,过松的拍子弹不回球来,过紧的拍子打球的时候很费力气。

4、羽毛球网标准

羽毛球网长6.10米、宽76厘米，为优质深色的天然或人造纤维制成，网孔大小在15-20毫米之间，网的上沿应缝有75宽的双层白布(对折而成)，并用细钢丝绳或尼龙绳从夹层穿过，牢固地张挂在两网柱之间。标准球网应为黄褐色或草绿色。网柱高1.55米，无论是单打或双打，两根网柱都应分别立在双打场地边线的中点上。正式比赛时，球网中部上沿离地面必须为1.524米高，球网两端高为1.55米。球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应该有缺缝。

5、羽毛球场地标准

羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。

按国际比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周2米以内不得有任何障碍物。任何并列的两个球场之间，最少应有2米的距离。球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。

羽毛球场示意图(球线一般宽度为0.04M)

1 在进行单打比赛时，队员往对手方向击球时，球的落地范围不能超出红色(包括深红和浅红)区域，否则示为出界。

2 在进行双打比赛时，队员往对手方向击球时，球的落地范围不能超出蓝色(包括深蓝和浅蓝)区域，否则示为出界。

3 深红色区域表示单打发球区

4 深蓝色区域表示双打发球区

裁判工作是羽毛球竞赛的重要组成部分，裁判员是比赛场上的法官，那么你对羽毛球裁判知识了解多少呢?以下是由小编整理关于羽毛球裁判知识的内容，希望大家喜欢!

羽毛球裁判知识

主裁、边裁须知：

1、赛前，由裁判掷硬币挑边，赢方选择场地，输方先发球。

①交换场地：

第一局结束;

第三局开始前;

第三局中，当领先的一方得分为11分时。

②运动员未按规则①的规定交换场区，一经发现立即交换，已得分数有效。

2、每场比赛采取三局两胜制。

率先得到21分的一方赢得当局比赛，20平后必须有一方超出对方2分，本局才算结束，超出一方为胜，如果双方比分打成29比29，则率先得到第30分的一方取胜。

3、首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球。

4、每场比赛有一次1分钟暂停，进行休息或场外指导。

5、参赛队员要按规定的比赛时间提前十五分钟到场，逾比赛时间十分钟不到者视为弃权，取消比赛资格;抽签后因故不参加比赛的参赛队按弃权处理，判对方获胜。

6、发球

①合法发球

②发球时任何一方都不允许非法延误发球;

③发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线;两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。

④发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。

⑤发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。

⑥一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。

⑦发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。

⑧一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。

7打分

①发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。

②发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发。

③如"再赛"，发球员应以该局的总得分，按规则①和②的规定站位。

④球发出后，由发球员和接发球员交替对击直至"违例"或"死球"。

⑤接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得一分。随后，发球员再从另一发球区发球。

⑥发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员即失去发球权。随后，接发球员成了发球员，双方均不得分。

8、违例

①发球不合法;

②发球员发球时未击中球;

③发球时，球过网后挂在网上或停在网顶;

④比赛时：

1)球落在球场界线外;

2)球从网孔或网下穿过;

3)球不过网;

4)球碰屋顶，天花板或四周墙壁;

5)球触及运动员的身体或衣服;

6)球触及场外其他人或物体(由于建筑物的结构问题,必要时地方羽毛球组织 可以指定羽毛球触及建筑物的临时规定);

⑤比赛进行中：

1)运动员球拍，身体或衣服触及网或网的支撑物;

2)运动员的球拍或身体从网下侵入对方场区，妨碍对方或使对方分散注意力;

3)妨碍对方，如阻挡对方紧靠球网的合法击球;

⑥比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫，故作姿态等;

⑦比赛时：

1)击球时，球夹在和停滞在拍上紧接着又被拖带;

2)同一运动员两次挥拍连续击中球两次;

3)同方两名运动员连续各击中球一次;

4)球触及运动员球拍后继续向其后场飞行;

⑧运动员严重违反或一再违反规定。 下一页更多有关“羽毛球裁判知识”的内容

#p#副标题#e#

9、重发球

有裁判员宣判“重发球”，用于中断比赛。

①遇到不能预见或意外的情况，应重发球。

②除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶,应重发球。

③发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。

④发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。

⑤司线员未看清，裁判员也不能做出决定时，应重发球。

10、

死球 下列情况为死球：

①球撞网并挂在网上或停在网顶;

②球撞网或网柱后开始在击球者这一方落向地面;

③球触及地面;

④"违例"或"重发球"已被宣报。

11、警告;

①对已被警告过的一方判违例。

②对严重违反或屡犯者判违例并立即向裁判长报告，裁判长有权取消其比赛资格。

③未设裁判长时，竞赛负责人有权取消违反者的比赛资格。

12、裁判职责和申述

①裁判长对竞赛全面负责。

②临场裁判员主持一场比赛并管理该场地及其周围。裁判员向裁判长负责;未设裁判长时，向竞赛负责人负责。

③司线员负责宣判界内球或界外球。

④裁判员应维护和执行《羽毛球比赛规则》，及时地宣判违例或重发球等。

⑤裁判员应使运动员和观众能了解比赛的进程。

⑥裁判员可与裁判长磋商，安排，撤换司线员或发球裁判员。

13、发球后，比赛便算正式开始，双方球员交替击球，直至一方犯规或球落在其中一方的场区内为止。

14、重发球

在以下情况，裁判员会宣布重发球：

(1)在并非发球的情况下，羽毛球过网后挂在网上

(2)发球时双方的球员同时犯规

(3)在对方球员未有准备下发球

(4)羽毛球在比赛进行中解体

(5)司线员及裁判均未能判决球是否出界

重发球时，双方积分不变，由原发球者继续发球

15、单打比赛

当发球方的得分为0或偶数时，发球员及接发球员都应站在自己右方的发球区内准备发。

及接发球。

若发球方的得分为奇数时，双方便应站在自己左方的发球区内发球及接发球。

在加分延长比赛阶段时，双方球员便应以该局的总得分在适当的发球区内站立。

发球区继续发球。

若发球员犯规或球落在发球方的场区内，其发球权便告丧失，并得转对方发球，但分数则保持不变。

16、双打比赛

(1)任何一方获得发球权后，都必须先从自己右方的发球区内发球。

发球后，只有接发球者一人才可击球，自此之后，双方任何一名球员均可将球回击对方，直至其中一方犯规或球落地为止。

(2)若接发球方犯规或球落在接球方的场区之内，发球方便得1分，并且由原发球者继发球。

若发球方犯规或球落在发球方的场区之内，原发球者便不能继续发球，改为对方发球，双方的分数则按直接得分计分。

(3)若该发球属该局的第一个发球权，则改由对方发球。

(4)胜方的任何一名球员在下一局均可先发球，而负方的任何一名球员在下一局均可先接球。

17、犯规

以下情况在羽毛球运动中皆属犯规

(1)发球不正确

(2)发球员在发球时击球落空

(3)发球时，球过网后挂在网上

(4)球落在场区以外的地方

(5)球穿过球网或在网下进入对方场区

(6)球不能过网

(7)球接触到运动员的身体或衣物

(8)球接触到场边的物体或人

(9)不在自己的场区内击球

(10)先以球拍停球，然后再把球送出

(11)同一球员连续击球两次或以上

(12)球过网前与同伴相继击球

(13)球员的球拍、身体或衣物触网

(14)球员的球拍或身体侵进对方场区

(15)阻碍对方合法击球

(16)故意以行动(包括大叫)骚扰对方球员

看过“羽毛球裁判知识“

羽毛球属于我国一项传统的体育项目,具有极大的优势。那么你对羽毛球比赛了解多少呢?以下是由小编整理关于羽毛球比赛知识的内容，希望大家喜欢!

1、单循环赛决定名次的方法

以运动员(队)获胜场(或次)数多少决定名次。

如两人9队获胜场(或次)数相等，按两者相互间胜负决定名次。

如遇三人(队)以上获胜(或次)数相等，则按他们在该组比赛的净胜场(或次)数(获胜总场数减去负的总场数)决定，净胜场数多的名次在前;如仍相等，则按净胜局数决定名次，再相等则按净胜分数决定名次。

若在计算某一级净胜后，还遇两(人)队名次仍无法确定时，则需进一步计算这两人(队)下一级的净胜数，直至可以定出先后为止。

看过“羽毛球比赛知识“

2、羽毛球比赛项目

羽毛球比赛项目有男子团体、女子团体、男子单打、女子单打、男子双打、女子双打和混合双打。

关于团体赛常用的几种比赛方式介绍如下：

(一) 三场制：

每队2-4人参加比赛，两名单打，一对双打(可由单打运动员兼)，共进行三场比赛。

比赛的场序为：第一场单打，第二场双打，第三场单打。

(二) 五场制：

每队4-6人参加比赛，三名单打，两对双打(可由单打运动员兼)，共进行五场比赛。

比赛场序见表列(表1、2)：

表1

场次 一 二 三 四 五

项目 单打 单打 双打 双打 单打

表2

场次 一 二 三 四 五

项目 单打 单打 单打 双打 双打

(三) 混合对抗赛：

男子项目和女子项目可交替进行。

比赛场数和出场顺序都由双方商量决定，它多用于双边比赛。

3、羽毛球比赛的组织方法

羽毛球比赛常用的方法是淘汰赛，循环赛和分阶段赛(如第一阶段分组循环赛，第二阶段各组同名次队决赛)。

这里，只对国际羽联关于羽毛球比赛淘汰赛的抽签方法中有关种子队员的位置和轮空位置等规定作一引进介绍和解释。

(一)“种子”位置和抽签方法的规定

“种子”抽签办法与应抽进的位置要符合下列规定：

1. 如有两个“种子”，第1号与第2号“种子”用抽签办法分别进入上半区的顶部和下半区的底部。

2. 如有4个“种子”，第1号与第2号“种子”按上述办法定位，第3号和第4号“种子”用抽签办法分别进入第2个1/4区的顶部和第3个1/4区的底部。

3. 如有8个“种子”，第1、2、3、4号“种子”按上述抽签办法进位，其它“种子”用抽签办法分别进入没有“种子”的各个1/8区内：属上半区者在1/8区的顶部，属下半区者在1/8区的部。

同属一个单位的两个“种子”，应分别抽进两个半区内;同属一个单位如有3个或4个“种子”，应分别抽进各不同的1/4区内。

除“种子”外，同属一个单位的其它参加者也应根据上述精神，合理均匀地分布在不同的1/2区、1/4区、1/8区。

(二)羽毛球比赛报名表应按运动员技术水平的顺序填报。

抽签时，应先抽第1、2号运动员分别进入不同的1/2区，再抽第3、4号运动分别进入没有1、2号运动员的另外两个1/4区，如果有更多的运动员，依此类推，具体顺序排列见表3。

(三) 轮空位置的安排

1.当参加比赛的人数为4、8、16、32、64或较大的2的乘方数时，他们应按比赛顺序成双相遇地进行比赛，见表4。

2.当参加比赛的人数(或对数)不是2的乘方数，第一轮应有轮空，轮空数等于较大于且最接近于参加比赛的人数的2的乘方数减去参加比赛的人数的差。

3.如果是轮空数是偶数，应将轮空位置平均分布在比赛表的顶部和底部。

上半区轮空位置顺序从上往下排，下半区的轮空位置顺序从下往上排。

如果轮空位置是奇数，即下半区应比上半区多一个轮空。

例1：10人参加比赛，轮空数为6个(1610=6)，3个轮空位置在上半区顶部，3个轮空位置在下半区的底部。

具体排列法见表5：

例2：9人参加比赛，轮空数为7个，3个轮空位置在上半区顶部，4个轮空位置在下半区的底部。

具体排列法见表6：

4. 果上述轮空位置集中排在表的顶部和底部的作图方法达不到同单位的运动员合理分开的目的时，应把轮空位置分配到各个不同的1/8区，如表7所示(线条框内的数字表示轮空的顺序);

5. 如有21人参加比赛，11个轮空位置应廒见表8所示：

羽毛球可是很多人都喜欢的体育运动，可是为什么打羽毛球之后会出现屁股疼，今天小编就来告诉大家。

现在知道了吧，下面小编为大家介绍一下经常打羽毛球的三大好处，打多了屁屁就不疼了哦!

1、锻炼眼力

打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

2、舒筋活血

羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

3、治颈椎(肩周)病

参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

4、排毒养颜

长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

5、全身锻炼

羽毛球运动也很适合减肥人群。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。

6、增强友谊

通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

7、提高技能

通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。

8、开心娱乐

养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。

9、身体灵敏

打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。

10、健脑增智

羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

打羽毛球能锻炼身体，还能放松心情，是个不错的运动项目。而且只要不是正式的比赛就不要场地的制约，所以很适合平常运动。

打羽毛球屁股疼怎么回事？

1、打羽毛球之后会出现屁股疼，也就是臀部肌肉疼呢。其实这很大程度上是因为长期不运动，突然运动打球的后果。打球时锻炼到这部分的肌肉群，头几次会出现酸痛，但是下次打就会好转，经常打球之后这些症状都会减轻。

2、打羽毛球的时候，尤其是接高球时身体必须拉的很展，平时运动少的话韧带拉不开，猛一拉会有轻微拉伤，而且起跳发力回接球的时候主要是由臀部与大腿连接处发力，传直脚尖蹬地。所以第一次运动感觉到疼痛可以发现你哪些肌肉群缺乏锻炼。

3、在打羽毛球的过程中，挥拍的动作需要手臂和手腕的关节来帮助完成，各种步法需要踝关节、、膝关节、胯关节等部位的帮助。而捡球弯腰也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。因此，打羽毛球能够活动全身各部位关节肌肉，是人们业余健身非常好的一个运动项目。

羽毛球运动是很多人的最爱。但是羽毛球带来快乐的同时，也带来了挥之不去烦扰，那就是膝盖总是酸痛。为什么打羽毛球会膝盖酸痛呢?

打羽毛球后出现膝关节疼痛原因：

一、平时运动较少，偶尔剧烈运动后，膝关节因为不适应而引起急性炎症反应，一般在运动后两至三天出现症状，这种情况大部分休息后能够逐渐缓解。可以局部外用红花油、云南白药喷雾剂，或者用红外线理疗等改善局部循环，促进炎症消散。

二、如果病人年龄偏大，膝关节本身存在退行性改变的问题，在这种情况下剧烈运动，如果运动前热身不够，可诱发膝关节的骨性关节炎，严重的话还可能发生关节积液、关节肿胀、上下楼困难等。这种情况患者恢复起来就比较困难，恢复时间也比较长。建议病人暂时减少活动量，尽量不要上下楼，局部理疗、中药外敷、口服消炎止痛药，如果肿胀明显，还应到医院就诊，进一步明确诊断。

三、如果运动过程中有明确的扭伤等，不能排队患者发生内外侧副韧带、前后交叉韧带或半月板损伤的可能，上述情况均需要到医院就诊，必要时进行摄片、磁共振检查以明确诊断。

如何预防打羽毛球带来的膝盖酸痛呢？

一、打球前做些热身活动，打完球后也做些热身活动。我觉得打完球拉伸下肌肉，可快速恢复身体疲劳。

二。注意锻炼下肢肌肉力量。我觉得现在的生活方式不好，上班坐一天、出门又坐车，总是坐着下肢都要退化了。其实多走走路、骑单车、少坐车，多爬楼梯、少坐电梯，对下肢锻炼挺好。最好常跳跳绳或做些下蹲运动。

三、打球时注意培养步法的节奏感和步法的弹性，特别是上网步法。我觉得上网步法不规范对膝盖的冲击非常大，上网步法首先要动作规范，其次要注意跑出节奏感。

四、注意补补钙。江南的夏天炎热，打球出汗太多，自己觉得要补点钙，因此球包里放一瓶钙片，出汗多就吃点。

五、注意多晒晒太阳。我觉得现在的生活方式晒不到太阳。我只知道晒太阳可以促进钙质吸收，但我感觉晒太阳对身体的体质肯定还有其他好处，是什么说不上来。前两年暑假教儿子游泳，虽然晒得黑不溜秋的，但觉得精力充沛，膝盖坚实有力。去年冬天常晒晒太阳，感觉也挺好。

六、注意把握运动量。不要连续去打球，最好打一天休息一天，间隔一下为好;打球都想打出激情，遇到有合适的对手，不急于打对抗，激烈的对抗赛应安排在身体充分活动开、又有体力时进行。

羽毛球是一项非常受欢迎的活动，男女老少皆宜。可是在愉快享受运动时光同时，手腕却也会隐隐感到疼痛，这到底是为什么？

如何提高手腕力量练习以减少打羽毛球疼痛

手腕力量要提高就必须有针对性的练习，以及规范好击球的动作，长期坚持绝对会有很好的效果。你可试用以下方法;

1.用哑铃做锻炼。身体平坐，把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈腕动作,切记不要太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最佳效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。一组20个，连续做3组，记住选择的哑铃重量要合适，不要太重不然反而会受伤。

2.用握力器锻炼。用力抓握10-15次，休息15秒;再用力抓握15次，休息15秒;然后用力抓住不放，坚持15秒。每次2—3组，隔天一次。

3.可以手持羽毛球拍缓慢地进行绕八字练习，以改善、加强腕部的肌肉活动能力。这个羽毛球拍最好是你的训练拍，或者有加重的拍子来做这个训练可以达到最好的效果，平常打球的拍子效果可能会差很多，每组10至20次，每天做2至3组。

如果损伤手腕如何预防

爱好者在进行羽毛球运动中，应该特别注意手腕的准备活动。并且应长期坚持做好手腕损伤的预防工作。

手腕损伤的改善措施：可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕8字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用砖头代替重物，同时还可以发展手指力量。运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。

网球肘的改善措施：

1、上场之前充分活动各关节，打球之前要挥几分钟空拍，刚开始打球时要逐渐加力，特别是冬季天冷时。

2、加粗拍柄，一般来说厂商出产的拍子总是出最细的，以便谁都能用。但肯定对于大部分球手它们太细。握紧时肘部肌肉负担过重。加粗后可以明显减轻肘部肌肉负担。

3、戴个护肘。

4、握拍要放松，击球时肘部不要过直。

5、逐步增加力量练习。

此外，肘疼往往是在突然加大运动量时出现，应避免打球时间突然加长。

打羽毛球手腕疼治疗方法

记住如果出现手腕不适的情况下，不要再贸然去剧烈运动，否则可能会更加严重，应该先养好了再运动，具体方法可以尝试每日2～3次热敷或用温水泡手,水的温度高一点才有效果，每次约30分钟,同时做手腕的伸、屈、绕环等动作,促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。这段期间也可以配合喷雾剂使用，如云南白药，或者南阳理通等，喷在手腕肿痛部位即可。当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。并在训练之余适量加强腕的肌肉、韧带的力量练习，以全面增强身体素质，促进受伤关节机能的迅速恢复。

打羽毛球手腕疼痛的原因

手腕疼痛，是羽毛球运动的常见问题。手指保持抓紧拍柄时间过长，挥拍不规范，手腕发力有问题，都有可能造成手腕韧带拉伤。手腕挥拍发力后仍然还继续发力，韧带造成负荷过大，从而造成了手腕韧带损伤才会疼。

最有可能导致手腕疼痛的就是反手后场回球，反手后场球握拍一定要正确，因为反手的打法对手腕的力量要求会更加大一些，握拍如果错误很可能一发力就会受伤，还有就是击球点是你身体的右上角(注意转身也不是整个都转过去，而是要把身体转去左边找击球点)，不要太前也不要太后，刚刚好为止。挥拍发力要大臂带动小臂，然后手腕向外翻，这样击球才会更舒畅，动作的协调性也是避免手腕受伤的一个原因。

撑地回球，很容易导致手腕受伤的。平时击球前，引拍一定要放松，击球瞬间才发力。不要让手腕一直处于紧张状态，这样会好点此外要注意收腕的方式。但击球之后，手腕不应只是单纯地压下，而要顺着用手臂的运势由胸前向内往下收回如果你是经常性的疼痛。我认为你是用力不当，击球手法有毛病。治好伤，多休息，换轻一些的拍子和低一点磅数的线同时伤好之后要适当练习提高手腕力量，对手腕也是一种很好的保护。

慢跑和打羽毛球都是平时比较常见的运动，也是大多数人都会参与到的运动之一，这两种运动对于有减肥需求的人们来说，哪一种减肥效果更好呢？

慢跑和打羽毛球哪个更减肥

慢跑和羽毛球都是很不错的减肥运动。

二者都是非常不错的运动项目，羽毛球要求锻炼者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，这对增强上肢、下肢、核心力量很有帮助。慢跑对于预防肌肉萎缩、强化心血管功能有着不错的效果。所以你可以选择对你有帮助的项目进行。

慢跑和打羽毛球哪个消耗大

慢跑消耗更大。

慢跑每分钟消耗10-13千卡的热量，打羽毛球每分钟能消耗7-9千卡的热量，所以慢跑的能量消耗会比羽毛球更多，特别是随着时间的增加差距会更大，这也是减肥人群选择慢跑的原因。

慢跑的正确方法

1做好热身运动

每逢做运动之前都要做一定的准备运动热身。在跑步之前活动一下腕关节、拉拉筋、扭扭腰、转转背、点点头。只要热身运动都做到位了，尤其是拉筋，能够让你的小腿在跑步的时候很快地进入运动状态，防止形成乳酸。

2运动量要适中

身体需要坚持运动30分钟以上，才会开始真正地燃烧体内多余的脂肪。同时运动不宜太剧烈，因为剧烈运动容易进入无氧运动状态，基本上不能消除脂肪，还有可能越跑越胖。所以如果想通过跑步减肥，时间不能过短，也不要太激烈。一般30分钟到1个小时，中等的运动量即可，而且最好再饭后的2~3小时进行。

3做好放松运动

跑步以后很容易出现腿酸的现象。正确的方法是跑完以后要做放松运动。做放松运动有几个好处，首先是让身体逐渐过渡到平静的状态。其次是通过拉拉筋或者拍拍腿等动作，能很好地放松腿部肌肉，防止腿变粗。

慢跑一小时消耗多少卡路里

如果在一个小时的时间里进行慢跑，我们人体大概消耗的大卡大约在500到700之间，和我们进行一个小时的游泳训练所消耗的卡路里是一样的。

用慢跑的方式度过的这一个小时时间，不计算我们人体普通消耗的热量的情况，消耗的这些500到700的大卡刚好可以抵消掉一个汉堡的热量。因此，大家可以用这个标准计量一下自己所需要的运动量。

打羽毛球和跑步这两项运动减肥效果都很不错，主要还是看坚持的时间，不过羽毛球要比跑步的趣味性高一点，所以可能更多人在羽毛球上面比较能坚持下来。

羽毛球减肥快还是跑步

1羽毛球

适应人群：几乎所有人群

效果指数：★★★★★

减肥功效：比起室外运动，用羽毛球来减肥瘦身，可以更好的起到锻炼全身的作用，在打羽毛球的过程中，能够充分活动膝关节、手关节、胯关节，让全身的肌肉和关节都动起来，还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一种全身减肥最佳的运动，在运动时间上，要想效果显着，那么每天要坚持30分钟以上的中低强度运动，才能塑造苗条身姿。

2跑步

适应人群：几乎所有人群

效果指数：★★★★★

减肥功效：众多周知跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动，在跑步的过程中，可以极好的增添血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效刺激人体能量的消耗，帮助塑造完美体态。但是在运动过程中，每次的运动时间不能少于半小时，时间为1小时最佳，而跑步的速度则以中速或者慢跑为主，这样比较有利于燃脂。

是打羽毛球减肥还是跑步减肥呢?以上的内容就是对这个问题的介绍了，由上面的内容我们可以知道羽毛球和跑步对减肥都是十分有利的，但是相比之下羽毛球更能够锻炼全身，如果大家想达到减肥的目的的话，我建议大家两者结合。

打羽毛球和跑步哪个好

其实是差不多的，都是需要坚持消耗才会变多的运动，不过很多人都不喜欢跑步，那么选择羽毛球就是再合适不过了，坚持30分钟以上，身体就开始燃烧脂肪。在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

羽毛球减肥效果好吗

打羽毛球可以起到不错的减肥效果。

羽毛球是一项可以运动全身的运动，所以利用羽毛球减肥不论是是对于胳膊、肚子还有腿都具有非常好的效果，不过想要通过运动减肥，需要长期的坚持才能看出效果。据说打羽毛球一小时可以消耗480卡路里的热量，并且作为一种有氧运动，羽毛球可以起到燃脂的效果，从而帮助减肥瘦身。另外相比于很多其他的运动，羽毛球操作起来比较简单，并且羽毛球作为一项多人运动，在减肥的过程中也增加了很多的趣味性，让辛苦的减肥过程变得更加轻松。

打羽毛球可以瘦哪里

打羽毛球算是一项运动量比较大的运动，在打球的过程中需要不断的跑动，所以对于全身的减肥都可以起到不错的效果，尤其是胳膊和腿部的减肥效果最为明显。

不过有一点需要注意的是，很多人打羽毛球都会惯用一只手臂，但如果是为了减肥的话，可以尝试着两只手臂换着使用，这样才不至于减肥之后让手臂一粗一细十分不协调。另外羽毛球最好的运动时间是在下午4、5点左右，因为这个时候人体的温度最高，更加容易消耗热量，同时在打羽毛球减肥的过程中还要注意及时补水，坚持下来一定能达到很好的减肥效果!

打羽毛球是可以起到治疗颈椎病的作用的，所以有颈椎疾病的人一定要坚持打打羽毛球，打羽毛球还可以预防颈椎病，坚持是一举两得的。

打羽毛球能治颈椎吗

根据科学的统计，颈椎病超过90%是在因为平时的作息姿势不对造成的，属于一种姿势病，也就是低头等让脊柱前倾的时间比较多，相反的后仰时间却很少。所以颈椎病很多时间还伴随有脖子前倾及上交叉综合症。特别是老年朋友比较多，毕竟几十年下来累积这问题比较严重。

脊柱是由椎骨和椎间盘连接而成的，当你长时间向一个方面倾斜时，它就会变成，椎间盘就会错位、会突出。这种突出就有可能压迫到神经等等。形成颈椎病。也因为脊柱是由一系列椎骨和椎间盘连接而成，这为我们纠正也提供了依据。所以，打羽毛球或放风筝时的这种脊柱后仰动作正好矫正了原来的脊柱前倾，这样就起到了一个很好的预防和治疗作用。

相信这么解释大家就能理解为什么打羽毛球、放风筝、游泳等为什么就能预防和治疗颈椎病了。除了这三种，最近出现的斜面床垫也是这种的方法，利用它，也可以矫正脊柱，达到预防和治疗颈椎病、腰突和驼背的目的。如下图，这也是有医师推荐过的防治颈椎等的方法。目前知道的人可能还不太多。它的另一个特点是它一般都带有定制的枕头，能当普通床垫使用，成本比较低。

羽毛球的特点

无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。运动可释放压力，促进身心健康。

打羽毛球要带护具吗

1、要具体分析

(1)没受伤可不带

羽毛球是一项灵巧性的运动，需要运动员四处跑动去接球，一般要通过练习来增加膝关节力量。而带护膝会影响对腿部力量的发挥，所以如果没有受伤可以不用带。但是还要看个人的具体情况，如果害怕受伤或者带护膝运动效果更好，也可以配戴。

(2)膝盖受伤要带

一般膝盖受伤的人在运动的时候要带护膝，以免运动给膝盖带来更多危害。一般的护具都是通过毛巾面料内缝强力橡胶制成，佩戴后一般对运动动作影响不会太大。护膝可以紧贴于膝盖，能防止体温散失，减轻膝盖的疼痛，能有效加速愈合。

2、可带的护具

(1)护腕

手腕是人们经常活动的身体部位，也是很容易受伤的部位之一，运动运手腕处出现筋腱炎的几率很高，要保护手腕不被扭伤或加速痊愈，配戴护腕是一个很好的方法。护腕的作用有提供压力，减少肿胀。第二是限制活动，使受伤的部位得以修养生息。但配戴护腕要注意不要影响手部的正常运作。

(2)护肘

护肘部专用护具能够预防腕关节损伤、增强腕部力量、美观、舒适、充分展现运动风姿、易洗涤。护肘是为防止肘被碰伤的保护装置，并佩带软垫或硬壳设计的。为减轻装备的重量，设计者将为护肘设计更轻巧、美观、方便和实用的护肘部专用护具。护肘部专用护具的产品功效是缓解运动中肘部疼痛的症状，防止运动损伤加重，减轻提重物时的疼痛感，加快伤病的恢复。

(3)护踝

在打羽毛球的时候可以配戴护踝，保护脚踝，避免受伤。在打羽毛球时需要不断调整脚部来打球，带护踝能避免脚踝扭伤，防止脚踝韧带受伤还能提高脚踝韧带的承重能力。打羽毛球能减少弹跳后落地对脚踝所带来的冲击力。

3、护具适用人群

(1)运动时使用

在运动时可以根据运动种类来配戴护具。护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，同时还可以防止运动中摔伤时对表皮的损伤。再来就是护腕，护腕可以有效地减轻手腕部位的过度屈伸，特别是网球的球速非常快，佩戴护腕可以减少球触拍瞬间手腕所受到的冲击力，保护手腕。最后是护踝，护踝可以对踝关节起固定保护作用，防止踝关节扭伤，还能对跟腱起防止过度拉长的作用。对踝关节损伤的运动者来说，它还能有效地减少关节活动的范围，减轻疼痛，加快恢复。所以在运动时，适当的戴上运动护具能够保护我们自己，以免受到伤害。

(2)患关节炎可用

老年人由于骨质和关节出现不同的劳损，所以老年朋友在进行郊游和远足的时候应戴一些护踝，护膝和护腰，而且在进行平时的锻中，首先要控制好自己的运动量，再就是不要做那些对关节和肌腱过度拉伸的运动。

(3)产后孕妇可用

产后孕妇可以利用护腰，来促进产后子宫收缩，使腹部尽快回复平坦，身体各个器官回归原位。护腰的主要功效是人体的中间环节，当做了大量训练时，需要通过腰这个中枢来传递，当腰部力量不够或动作不规范时就会受伤。这是护腰就起来有效地起着支撑、固定的作用，防止腰部扭伤。

羽毛球怎么选择

1、稳定性

稳定性是衡量羽毛球品质的标准，所以购买时首先确定稳定性。下面这款羽毛球采用高品质的16根黑色鹅毛全圆毛片制备得高品质羽毛球，排列紧密，角度一致。优质鹅毛的选择，美观的同时也保证了羽毛球的稳定性。

2、耐打性

平时打球的小伙伴肯定了解最忌讳没打几拍球就坏了，比如毛片掉了或者毛叶变得蓬松，因为就算小型的比赛，耐打的羽毛球是最基本的，忌比赛中频繁更换球。下面这款羽毛球被称为“耐打王”，由黑鹅毛的单边毛片组成，虽然稳定性不及上款推荐，但更加耐打。

3、外观及飞行速度

以上推荐的两款羽毛球都是黑鹅毛的，有的球友可能习惯白色的，所以给大家最好推荐一款白色鹅毛圆片制备的。球的飞行速度受海拔、气候及球员的打球习惯影响。大家可以根据个人喜好来选择。

打羽毛球能提高心肺功能

在运动过程中，血液流动速度会加快，心率也会加快。如果是中强度的羽毛球运动，心率每分钟在140-150次之间;如果是高强度的，心率每分钟在160-180次之间。长时间如此，人的心肺功能会有所提高。

打羽毛球臀部是有可能变大的，但是也有可能是臀部线条变得更加的好看，因为打羽毛球会锻炼到臀部。

打羽毛球臀部会变大吗

打羽毛球对身材的改变最先体现在腰部，臀部的位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

饭后打羽毛球好吗

首先说饭后打羽毛球或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的"工作"。若在这时打羽毛球或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。

饭后打羽毛球或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢?原因是以下几点：

1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

2、羽毛球时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。

3、羽毛球时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。

4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。

羽毛球什么牌子好

凯胜

李宁(中国)体育用品有限公司，凯胜Kason，李宁旗下专业羽毛球品牌，大型运动户外装备提供商，中国自主开发的的体育用品企业。

航宇

江山市航宇文体用品有限公司，创办于1990年，羽毛球十大品牌，国内知名的羽毛球生产销售基地，专业从事中、高档羽毛球的生产、销售的现代化企业。

红双喜

上海红双喜股份有限公司，具有国际影响力的运动品牌，上海名牌产品，上海市著名商标，中国体育用品标准起草单位，羽球器材、乒乓器材市场占有率很大。

川崎

深圳市川崎运动用品有限公司，羽毛球十大品牌，始于1896年，日本家喻户晓的运动品牌，国际型运动用品企业，首创世界碳素球拍。

索牌

深圳市索德士体育用品有限公司，索牌SOTX，羽毛球十大品牌，在欧洲羽毛球运动领域广受追捧，羽毛球队比赛器材提供商，专业的室内运动产品及相关服务的全体系经营公司。

奥立弗

东莞金固复合材料有限公司，奥立弗OLIVER，羽毛球十大品牌，创立于1936年，德国著名经典品牌，国内羽毛球拍、网球拍市场畅销品牌，德国知名羽球杂志(BADMINTIONSport)2001、2002年全国评鉴同等级球拍类最佳球拍首奖。

尤尼克斯

尤尼克斯(上海)体育用品有限公司，始于1946年日本，世界出名的羽拍专业制造商，在高尔夫、网球、羽毛球器材领域处于世界领先地位。

打羽毛球的正确姿势

打羽毛球虽然好处很多，但姿势要正确，不然拉伤了，将会影响健康。那打羽毛球的正确姿势是怎么样的呢?大家不妨继续往下看看。

1、站姿

对方开球，球还未被打过来之前，双脚左右平行站开，最好站在离网有一定距离的地方，因为如果站太前可能会难以接到打到球场后面的球。

2、看球

球打出后，眼睛要跟随着球，身体也要随着球下落的弧度移动，千万不要三心二意，这样是很难接到球的。

3、站位

球被打回去后，人应该走到场地中央附近的位置，而不是一直盯着飞向对方球场的球。

4、击球点

击球点高比击球点低好处多，但每次击中最高点是有难度的，所以，要慢慢联练习。

5、网前扑球

网前扑球很容易出界，所以，掌握技巧很重要。一般，网球扑球的力度要点，而且球拍角度要调整好。

打羽毛球算有氧运动，而且打羽毛球是多数人都适合的运动，适当打打羽毛球对身体是很有好处的。

打羽毛球是有氧运动吗

羽毛球算有氧运动。

有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

羽毛球小知识

羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3。羽毛球拍由：拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过680毫米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量更轻、拍框更硬、拍杆弹性更好的方向发展。

现代羽毛球运动起源于英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵，在他的领地开游园会时，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了浓厚的兴趣。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来。“伯明顿”(Badminton)即成为英文羽毛球的名字。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会，即全英公开赛的前身。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。

2017年11月，世界羽联讨论通过了羽毛球发球新规，新规要求发球时击球点的高度将不能超过1.15米。

打羽毛球有专业的鞋吗

打羽毛球需要急停急转，对鞋有特殊的要求。穿不合适的鞋打球，容易导致羽毛球伤病，打羽毛球时哪些部位容易受伤，其中就有脚，并且球技也难提高。那打羽毛球有专业的鞋吗?

他们认为，羽毛球鞋应该具有以下的特点：设计轻巧。篮球鞋需要保护踝关节，鞋帮多设计得较高，较硬，而且笨重，穿篮球鞋。

打羽毛球容易崴脚。

鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底应是生胶或牛筋质地的，纹路交错细密，摩擦力大，抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齿纹粗大，在木地

板上容易打滑。

鞋底具有减震、缓冲功能。帆布鞋是胶底的，在打球时不停起跳、落地的过程中，鞋底起不到缓冲作用，很容易受伤。

平跟，便于发力。很多非专业鞋都有鞋跟，不适于打羽毛球。

他们建议，在购买专用羽毛球鞋的时候，应注意以下几点：

1、新鞋的鞋号要稍大一点，这样向前跨步时不会顶脚。

2、买时用手折一下鞋底，韧性要好。

3、摸摸鞋帮，手感要软，面料要吸汗、透气。

羽毛球是什么毛做的

不同的羽毛球的材质是不一样的，我们比较常见的羽毛球是鸭毛做的。

羽毛球一般分为鹅毛球、鸭毛球和尼龙球，国内常见的是鸭毛球和鹅毛球，尼龙球在国外比较流行，也不需要毛片，呵呵。所以我们主要讲讲鸭毛球和鹅毛球的毛片分类。

鸭毛国内一般采用五种鸭毛：鹚鸪鸭(还叫赤骨、吃骨、吃谷等)、樱桃谷(还叫樱桃骨等)、豚鸭(还叫洋鸭、腾鸭、誊鸭等)、台湾鸭(基本上叫台鸭)、水鸭(最常见的鸭毛)。整体看来耐打度依次下降，但不排除个别，比如说水鸭的驼背这类长在鸭翅尖的毛片。

每种毛片又根据毛片的宽度分成全圆、大方、小方、单边、驼背(水鸭独有)。按顺序耐打度依次增加，飞行稳定性也依次降低。每一根毛片又根据，毛片的清洁度、弯曲度、厚度等分为4~5个等级。

鹅毛球一般有二种鹅，一种是东北大水鹅，一种就是黑鹅(我也不知道哪里生长的，小时候在南方老家见过)。鹅毛球可大致分为四种：鹅大刀(也叫鹅单边、鹅驼背等)、鹅刀翎(也叫鹅全圆、鹅圆毛)、鹅拉直(也叫鹅窝毛)、鹅漂白(黑鹅毛漂成白色)，从耐打性讲按排列顺序依次降低。飞行的话，鹅刀翎最好，鹅拉直和鹅漂白都还可以，毕竟也算是全圆毛片嘛~~鹅单边稍微差点，但他是当之无愧的耐打王。鹅毛也跟鸭毛一样，每种毛片还要分3~5个等级。

打羽毛球让人眼明手快

打羽毛球能让人眼明手快，这个优点很多人都知道，因为在打球过程中，手部要根据球不断运动，眼睛也要紧紧追随着物体。运动完后，眼睛组织血液循环速度短时间内会加快，手部肌肉也会得到锻炼。如果长期运动，对提高人的灵敏度和眼睛的反应速度都有帮助。

打羽毛球可以瘦的部位其实还是挺多的，手臂大腿小腿都可以得到锻炼，是很有可能会瘦的。

打羽毛球能瘦哪些部位

羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。

只要合理地控制运动的强度与时间，并且运动后适当地对腿部进行拉伸和按摩，就不必担心会造成肌肉腿了，打羽毛球的时候腿部会不断地进行灵活的移动，不仅仅可以燃烧脂肪，还有助于腿部线条的拉伸以及塑形。

初学者学什么羽毛球打法

对羽毛球初学者来说，这是较有威胁的基本打法。它的特点是通过高球把对方推到后场底线，使得对方回球不到位，伺机扣杀或打出短球。这种打法主要以力量制胜，也就是较量后场高、吊、杀技术的高低。运用这种打法首先自己的高球必须打到对方底线，同时也要有和对方进行后场对抗的能力。

怀孕了可以打羽毛球吗

怀孕了是不可以打羽毛球的。因为打羽毛球是一种剧烈的运动，活动幅度相当大，这样会影响到胎儿的稳定。如果要进行打羽毛球，这样的活动有可能会发生意外，有可能会导致胎儿流产这样的情况发生。

在怀孕期间要注意的事项很多，千万不能有剧烈的运动。当然也不能够打羽毛球，同时还要尽量减少外出的次数，一定要在家静养，在家时档的做一些家务，这样有利于自己的身体健康，同时还有利于胎儿的发育。

标准的羽毛球有多少根羽毛

标准的羽毛球有16根羽毛。

羽毛球应有16根羽毛固定在球托部。羽毛长64毫米至70毫米。但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。羽毛顶端围成圆形,直径为58毫米至68毫米。

羽毛球是一项在中国少有普及的运动之一，对于场地的要求低，同时对于个人的素质要求也很低，所以也是一种全民性国际化运动，有的人打羽毛球是为了锻炼身体，也有的人说自己打羽毛球后身体疼，那么打羽毛球有什么功效？打羽毛球对人体有危害吗？

锻炼身体

（1）增强体质

羽毛球是一项全身性的运动，在打羽毛球的过程中，需要人们用手腕、手臂力量来挥拍，还有利用腿部来来回奔跑，因此羽毛球是一项对于全身肌肉和关节都能充分锻炼的运动。在运动过程中能够充分锻炼身体，增强人的体质，对于比较肥胖的人来说，是一项效果比较好的减肥运动。

（2）治颈椎病

在进行羽毛球运动的时候，需要眼睛、手腕、手部和肩膀协调配合，在打球的时候手臂会带动肩部运动，能够有效锻炼肩部，如果每天坚持打一个小时以上的羽毛球，能够预防骨质增生，治疗颈椎腰椎病。

（3）身体灵活

羽毛球是一项非常锻炼眼睛的运动，在打球过程中，需要眼睛随时盯着羽毛球来回转动，使眼部肌肉不断地收缩和放松，促进了眼部血液循环，改善了眼部疲劳的症状，对于长期用眼的人们来说，坚持打羽毛球能有效提高视觉敏感度，长期锻炼会提高人们的眼睛反应能力。

情感交流

（1）增进友谊

羽毛球这项运动需要两个人共同运动，在打球过程中，两个人互相聊天，能增进彼此之间的交流，缩短两个人之间的距离，能够互相理解对方。另外，通过打羽毛球可以认识新的朋友，了解对方的性格，以球会友，互相学习。

（2）身心放松

在平时的工作学习中，人们会有很多的压力，导致心情比较抑郁。打羽毛球能够舒缓身心，在打球过程中通过交流能放松心情，是人们心情舒畅，人体的各个器官和系统也会处于良好状态。

（3）健脑增智

羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

肌肉拉伤

打羽毛球是一项健身效果非常好的运动，而且打羽毛球还不受地点和人们体质的限制，坚持打羽毛球有增强体质，治疗颈椎病等作用。那打羽毛球对人体有什么坏处呢？

（1）过度导致

打羽毛球对人体有很多的好处，但是在打羽毛球之前如果没有做好准备运动或者过量运动会造成肌肉拉伤。一般打羽毛球会对手腕、手臂和肩部的训练比较大，适量打羽毛球能缓解颈椎病，但是如果过度运动会导致肩部拉伤。

（2）肩部拉伤

造成肩部拉伤的原因除了过度运动之外如果打球时用的方法不对，肩膀在扣球的时候没有放松，使用蛮力打球，会导致肩部拉伤。另外如果肌肉力量不足，在打球的时候也会导致拉伤，所以在打羽毛球之前要先学会正确的挥拍动作，加强臂力锻炼。

关节受损

（1）膝关节受损

打羽毛球是一项全身性的运动，在打球的时候需要腿部来回跑，或者用膝关节来回转动去接球，对膝关节的运动量比较大。如果长期过量玩羽毛球会导致膝盖周围力量不足，慢慢会造成膝盖劳损，危害比较大。所以在平时要加强对腿部的锻炼，加强腿部肌肉力量，保护膝关节。

（2）肘关节受损

很多人在打球后会出现手臂疼、肘关节疼的症状，导致出现这种症状的原因是打球时姿势不正确，另外一个原因是打球时使用蛮力打，导致肌肉和关节运动量过大，肘关节磨损比较厉害，出现网球肘的症状。出现这种症状在平时要加强臂力锻炼，打球时采用正确的姿势。

注意事项

（1）检查球拍

如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

（2）姿势正确

要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量。。击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手，纠正你的错误。

（3）球拍硬度

拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

打法技巧

（1）反应要快

自己出球后迅速将视线、注意力集中到对方持拍手及手臂上，切记是出球后立即，因为你自己出球后的第一瞬间起到对方触球一霎那，场上时间就属于对方而非你的了这点应该很明白，羽毛球属于一个来回运动，一方做出动作后其间就是等待对方回应的过程，真正的高手成长的过程的就是在不断缩短这个时间，不断在被动中寻求主动的过程。

（2）观察对方

目光迅速集中于对方手腕是为了神经系统第一时间获取来球信息并迅速做出判断从而指挥身体相应反应，这个过程实际中是一个很短暂的过程，但再短也有差异，举例很多业余爱好者有的习惯是自己出球后依然目送自己击出的球，然后习惯等待对手出球后再去迅速注视来球轨迹。

（3）身体协调

羽毛球是一个很注重身体协调性的运动，提高羽毛球步伐的切入点就是去体会蹬地发力的合理性，进而掌握启动、制动、变向、起跳落地等环节的科学性细节。前脚掌着地准备、合理地启动是必要的，迈步前找准蹬地发力脚，重心移动是关键的，左右腿是相互支撑交替发力的，重心也是不断移动来改变运动方向。

羽毛球相信大家都玩过吧，或多或少都会，那么问题来了，对于羽毛球初学者的话应该怎么选择球拍呢？下面我们来为大家一起介绍下！

要具体分析

（1）价格方面

在刚开始接触羽毛球的时候很多人只是抱着有兴趣来买，并没有把羽毛球当成一个长期的爱好，很多人在坚持打羽毛球一段时间之后就会放弃或者不感兴趣了，所以作为初学者在选择羽毛球的时候不要选择太贵的，而是选择一支价格适中的球拍为好。

（2）性能方面

羽毛球拍在形状上有分类，不同的形状再性能上也会有不同。初学者在选择的时候最好选择弹性比较高的球拍，球在与拍面接触的时候反弹时间比较长，初学者比较好控制。羽毛球拍的拍杆是帮助传递击球力量的，对于羽毛球初学者，选择中管较软的更适合，这样让你发球更适合，学习更轻松。

（3）力量选择

在选择羽毛球的时候要根据自己的力量来选择，如果臂力不足，而选择了一支比较重的球拍，在打球的时候会比较吃力，而且很容易造成肌肉拉伸等症状。选择的羽毛球拍最好是自己能轻松掌握的。

球拍的分类

（1）木拍

木拍是羽毛球的始祖，但随着羽毛球运动的发展和科技的进步，木拍已基本被其它材料所代替。还有一种现在很少用的羽毛球拍叫铁牌其构成与特点是拍框为铁材，拍杆为铁管，拍体较重，容易变形。

（2）铝合金排

构成与特点：拍框为铝合金，拍杆为铁管，拍框和拍杆由“外三通”连接。这是这是现今最普及的羽拍，价格较低。另一种铝碳排的构成与特点：拍框为铝合金，拍杆为碳素纤维，利用“外三通”连接。重量比较平均，价格也比较适中，涂装一般较为简单。

（3）全碳素排

构成与特点：拍框和拍杆均为碳素纤维。此类拍又分为两种结构，一是连接行，即分别做出拍框和拍杆，利用粘合工艺将两部分连接在一起。二是一体成型，这种工艺难度最大，成本也最高。全碳素拍的重量较轻，材料的特性和拍身的结构能令使用者充分发挥技术水平。所以现在绝大多数的专业球员都使用全碳素羽拍。

球拍如何选

一副好的羽毛球拍，能有效提高我们的打球水平，在购买球拍时，要多方面查看球拍质量，从球拍的重量、材质、拉线、做工、样式到球拍的知名度、价格等等，越仔细选择，越能买到称心如意的球拍。

选择自己喜欢的款式

不得不承认选择自己喜欢的款式不仅能提高你的球技，而且能让你爱上羽毛球。

选择球拍的材质

现在的球拍大多采用碳纤维、钛合金、高强度碳纤维等较轻、较耐用的材质通过观察球杆和拍框可以了解具体的材质，例如HighModulusGraphite意思是高强度碳纤维，Graphite意思是碳纤维。

选择球拍的拉线

球拍的拉线很重要，弹性不好的拉线常常会裂。挥动一下球拍，如果震手，说明拍杆材质太硬，不震手则说明拍杆有弹性。

选择球拍的做工

好的球拍一般比较精致、不会掉色，差的球拍有时候会有沙粒凸显，而且很容易掉色。然后查看握拍胶有没有破损以及穿线孔胶粒是否缺少、破损。最后查看拍框有没有裂纹、气孔。碳素+框结构的组合一般比较适合初学者。

选择球拍的连接处

球拍的连接处不好很容易在运动过程中折断，可把球拍放在桌面上，下蹲，让视距与球拍平行，仔细查看握手与拍杆连接处、拍杆与拍框连接处是否正直，如果不平整有倾斜说明质量不太靠谱。

选择合适重量的球拍

球拍的重量不同，击球的效果也不同，拍子过轻，会提高击球速度，但会减小击球力量。所以攻击性打发应选择中等硬度的球拍，防守型打发则可选择较轻的球拍。一般专业选手会选择拍身为3U或4U，低于这个，会导致最大磅数不能拉。专业选手为25磅到35磅间，进阶者选择22磅到26磅，初学者选择20到25磅，如果为5U，更拉低到18到22磅。

羽毛球拍品牌介绍

1、长城(GreatWall)羽毛球拍

长城(GreatWall)体育用品有限公司，是一家专业生产制造羽毛球拍.网球拍，增营运动服装、网羽运动鞋、旅行包袋等运动产品。

长城制造碳纤维网、羽球光辉历史，在碳纤维产品开发方面已有自己独特的工艺，曾经与诸多世界品牌有着良好的生产加工合作关系，产品质量居同行业首位。

“诚信交易”的准则以最优异的品质，最新款式及最合理的价格向全世界喜好运动的人士提供“物超所值”的产品。技术上它包含T-BAR网拍、零震动网拍、

蛇形网拍、威簧网拍、斜拍线网拍、软前套羽球拍、可调节羽拍等多种新型减震专利及许多设计与造型新颖别致的全碳素球拍。

公司于2009年创建自己的品牌，生产规模不断扩大，厂房面积1000多平方米。

2、羽毛球知名品牌之oliver(奥利弗)

Oliver/奥利弗是来自德国的著名经典品牌,品质超群,适合中高级球员使用。

德国工艺美学极致表现,令人激赏的OLIVER坚持品质第一,是对你最佳的承诺与保证.奥利弗的OliverflexonA

羽毛球拍更是荣获德国知名羽球杂志(BADMINTION

Sport)2001/2002年,全国评鉴同等级球拍类最佳球拍首奖殊荣-SIEGERTYPEN(评鉴首选)，OliverP10羽毛球拍。

荣获2003欧洲年度大奖!奥利弗的超群品质正是来自以下专利及技术

3、羽毛球知名品牌之RSL(亚狮龙)

ReinfocedShuttlecoksLimited(简称RSL亚狮龙)，成立于1928年，为英国历史最悠久，世界羽坛资格最深的羽毛球品牌。

R.S.L品牌其愿意为：ReinfocedShuttlecoksLimited(强化羽毛球有限公司)。创始者Mr.MAXTON成立R.S.L公司于英国伦敦南方的NORBURYCITY(诺布利城镇)。

众所周知，全世界和主要运动休闲项目大都发源于英国，然后普及于世界各地，羽毛球亦是其中之一。

4、羽毛球知名品牌之VICTOR(胜利)

世界排名前三的羽毛球著名品牌，在东南亚合台湾地区家喻户晓，研发和资金实力雄厚，部分产品质量甚至可以媲美yonex，而且性价比更高。

旗下签约球手包括陈锋，孙俊，葛非等世界羽坛名将。目前，胜利公司自创的VICTOR〈威克多〉品牌产品已行销英、美、德、法、日、北欧及东南亚等三十余国家，产品种类涵盖羽球、羽拍、网球、网拍、运动服装、场地工程、羽网用品等多系列近百个品种。

VICTOR羽球经国际羽总〈I.B.F〉评定为国际比赛级用球，并被众多国内、国际大赛指定为比赛用球。“VICTOR〈威克多〉”品牌已成长为行业著名品牌，广受世界球友推崇。

5、羽毛球知名品牌Kason(凯胜)

十几年来,凯胜一直都致力于羽球运动和羽球文化的推动和发展.不管是在娱乐,运动还是专业的比赛中,都可找到凯胜的身影.在凯胜,

我们相信羽毛球不仅仅是一种运动,而是完整社会的一部分,一个好的朋友,一种挑战自己极限的方法.

我们一直以能够为世界各地成千上万的人带来更健康的生活方式为荣,并相信这是带来更多欢乐的源泉。

凯胜对羽球运动的坚持也在于凯胜在国际和国内级别比赛中对专业和业余选手的持续赞助.(凯胜现在是中国青年队和福建,辽宁等省队的赞助商,而且还赞助了不少有影响力的国内比赛)赞助活动让凯胜在回馈社区的同时更有力的推广羽毛球运动。

羽毛球的比赛正在如火如荼进行，首先祝愿中国队。关注运动奥运的人经常会听到某某运动员因为腰伤无法比赛的消息，其实运动虽然可以锻炼身体，但是也有一定的身体损伤。那么，打羽毛球伤腰吗？腰痛可以打羽毛球吗？

打羽毛球伤腰吗

近年来，随着人们生活水平的提高、健身意识的增强，喜欢打羽毛球的人越来越多。但由于大多数都是业余爱好者，防伤病意识不强，引发腰肌劳损的状况时有发生。

腰肌劳损的症状以腰部隐痛并反复发作为主。在羽毛球运动中，虽然有些人的腰部活动量不大、强度也不高，但由于姿势不对，如过度前屈接杀吊球、过度后仰扣杀等动作，都会使腰背肌肉一直紧绷，日积月累也会产生腰肌劳损。

预防腰肌劳损，日常保健是关键：

1.避免腰部潮湿、寒冷、受凉，运动后及时更换湿衣服，保持腰部干爽。

2.急性腰伤后，及时找医生明确诊断，进行积极、彻底的治疗，并及早进行腰部的功能锻炼。

3.打球前充分热身，必要时可以用护腰。

4.打球时，腰部动作尽量保持正确，不要过度前屈、过度后仰。杀球时，要有一定的侧身动作，尽可能减轻腰部的负荷。

5.合理安排运动强度和运动量，运动后要做放松运动，防止腰部僵硬和过度劳累。尤其要重视步法的训练，合理的步法能减轻腰部的负荷。

腰痛可以打羽毛球吗

腰椎间盘在保持脊柱的稳定性中很重要。随着年龄的增长或腰部外伤、劳损等因素导致腰椎间盘髓核的老化，突出的髓核会压迫坐骨神经和支配腰部的神经，导致腰痛以及下肢疼痛。

其实它也是退变的一种形式，只不过表现得比较剧烈一点，而且常常与激烈运动或是搬动重物有关。所以，腰痛的时候，就尽量不要勉强自己做剧烈运动了。

打羽毛球最容易对手腕、腰部、肩部、膝关节、踝关节造成损伤。因为运动中，都是上述部位发力和承重，所以就成了损伤的高发部位。所以腰痛的话就不要打羽毛球了。

腰部回旋运动：双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。

打羽毛球腰痛怎么办

五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。反复多次（根据个人体质，以不疲劳为宜）。

三点支撑法：经过五点支撑锻炼，腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次（运动量见五点支撑）。

四点支撑法：即在前者的基础上，以双手、双足四点作支撑，作拱桥式锻炼，反复多次（运动量见五点支撑）。

抬头挺胸伸臂法：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复数次。