死亡率

操作方法

现在，很多家庭都养有狗狗，有时出差或者度假，长时间不在家，怕狗狗一个人孤独，就想把狗狗带着一起坐飞机，如果处理不当会存在一定死亡风险的。

首先，如果实在是需要带着狗狗一起坐飞机，我们先要做好准备工作，买一个空气流通的航空箱，备足充分的水和食物。

一定要选择有氧舱，不过有氧舱位置离发动机挺近，会有很大的噪音，可能会使狗狗受到惊吓。

小编还要补充一点，就是飞机起飞和降落过程的失重状态，对狗狗会有不良影响，所以如果不是出去特别久，尽量不要把狗狗带上飞机，虽然死亡率很低，不过保险一点对狗狗最好。

病死率近11%

据世界卫生组织2003年8月15日公布的最新统计数字，截止2003年8月7日，全球累计非典病例共计8422例，涉及32个国家和地区。自7月13日美国发现最后一例疑似病例以来，没有新发病例及疑似病例。全球因非典死亡人数919人，病死率近11%。

非典，学名为严重急性呼吸综合征（Severe Acute Respiratory Syndromes），又称传染性非典型肺炎，简称SARS，是一种因感染SARS冠状病毒引起的新的呼吸系统传染性疾病。非典是一场于2002年在中国广东省佛山市顺德区首发，并扩散至东南亚乃至全球，直至2003年中期疫情才被逐渐消灭的一次全球性传染疫潮。

SARS在2002年11月初在中华人民共和国广东省河源市最早出现（世界卫生组织指源头是在广东顺德）。由于病者出现肺炎病症，所以当时将之归入非典型肺炎。该病经由旅游、商贸、移民人群迅速由广东省扩散到香港，并再扩散至越南、新加坡、台湾及加拿大的多伦多。2003年5月间，北京和香港的疫情最为严重。2003年11月，广州再次出现零星病例，自7月13日美国发现最后一例疑似病例以来，没有新发病例及疑似病例，本次非典过程基本结束。

2004年3月，北京再次发现严重急性呼吸道综合征疑似病例，疑为科研人员在实验室研究该病毒时受到感染，但都没有再次演变成疫潮。直到2004年4月15日，一名24岁的中国女性在一列从布拉戈维申斯克开往莫斯科的列车途中因为严重肺炎死亡，俄罗斯基洛夫州政府担心她可能是患上严重急性呼吸道综合征致命。与她同行的53名中国人，亦被送往医院隔离观察，而她所在的车厢进行分离并进行消毒。其后经解剖后证实死者只是肺炎，引发肺水肿和脑水肿导致死亡。

世界卫生组织公布了2002年11月1日至2003年7月31日期间病例汇总：

注：

（1）死亡病例仅包括死于SARS的病例。

（2）自03年7月11日以来，台湾共有325起病例经核查与SARS无关。135个病人的实验室资料不足或不完整，其中101人死亡。

（3）包括在其他地区患病的医务工作者。

（4）表格基于截至2003年7月31日的数据，之后有所调整。

据世界卫生组织2003年8月15日公布最新统计数字，截止2003年8月7日，全球累计非典病例共计8422例，涉及32个国家和地区。自7月13日美国发现最后一例疑似病例以来，没有新发病例及疑似病例。全球因非典死亡人数919人，病死率近11%。

最新统计显示：中国内地累计报告非典型肺炎临床诊断病例5327例，治愈出院4959例，死亡349例(另有19例死于其它疾病，未列入非典病例死亡人数中)；中国台湾665例，死亡180人；加拿大251例，死亡41人；新加坡238例，死亡33人；越南63例，死亡5人。

非典临床表现

潜伏期1～16天，常见为3～5天。起病急，传染性强，以发热为首发症状，可有畏寒，体温常超过38℃，呈不规则热或弛张热，稽留热等，热程多为1～2周；伴有头痛、肌肉酸痛、全身乏力和腹泻。起病3～7天后出现干咳、少痰，偶有血丝痰，肺部体征不明显。病情于10～14天达到高峰，发热、乏力等感染中毒症状加重，并出现频繁咳嗽，气促和呼吸困难，略有活动则气喘、心悸，被迫卧床休息。这个时期易发生呼吸道的继发感染。

病程进入2～3周后，发热渐退，其他症状与体征减轻乃至消失。肺部炎症改变的吸收和恢复则较为缓慢，体温正常后仍需2周左右才能完全吸收恢复正常。轻型患者临床症状轻。重症患者病情重，易出现呼吸窘迫综合征。儿童患者的病情似较成人轻。有少数患者不以发热为首发症状，尤其是有近期手术史或有基础疾病的患者。

鉴别诊断

重症急性呼吸综合征的诊断必须排除其他可以解释患者流行病学史和临床经过的疾病。临床上要注意排除上呼吸道感染、流行性感冒、细菌性或真菌性肺炎、获得性免疫缺陷综合征（AIDS）合并肺部感染、军团菌病、肺结核、流行性出血热、非感染性间质性肺疾病、肺嗜酸粒细胞浸润症、肺血管炎等呼吸系统疾患。

权威发布

2018年2月，世卫组织公布了本年度病原体名录，列出了十种对人类健康造成“紧急”威胁、需开展密切追踪的致命病毒，重症急性呼吸综合征名列其中。

简要回答

红茶和绿茶的健康益处，红茶在增加人体代谢速率、降低血脂、预防感冒和促进肾小球过滤等方面具有独特的功效，而绿茶则在提神清心、清热解毒、降火明目、解毒醒酒等方面展现了其独特的药理作用。

但我们在喝茶的时候，有些误区需要引起注意。不能不分体质随意喝茶，否则可能会出现胃口不好、头晕、心慌等症状；爱喝浓茶也是不好的，容易引起失眠、心血管疾病、骨质疏松等问题；而茶能醒酒，但有心肾病患者坚决不能轻易与茶过不去，因此在喝茶的时候一定要适量为好。

无论是红茶还是绿茶，其健康功效是很显著的，我们只需要了解自己的身体体质，选择适合自己的茶叶，掌握科学饮茶的方法，就可以享受茶带给我们的健康益处。

死亡几率在0.01%~0.05%之间。甲型流感是因为甲型流感病毒所造成的急性呼吸道传染性疾病，每年大概会导致29万人到65万人死亡。在生活中需要注重于防护措施。

死亡几率和年龄有关

甲型流感的死亡率一般和年龄有关，小于65岁，死亡几率在165万/10000/10000。数据的估算包括两个方面，第一在患有甲型流感之后进入到医院治疗，第二是记录的患者最终面临死亡，因此仅仅只是一个估算值。合并甲型流感死亡几率全年龄组大概每10万人是14.33，小于65岁的年龄组基本上每10万人2.67。

重型甲流死亡几率高达50%

甲型流感是当前流感的一种主要类型，如果继发细菌感染，真菌感染以及合并肺炎，可能导致病死几率逐渐的增加。 ICU中重型甲型流感患者的致死几率大约在20%~25%，重型甲型流感引发的细菌感染比例可能接近30.3%，如若未及时得到治疗，病死几率可以逐渐的接近50%，有着较大的可怕性。

甲型流感患者的注意事项

在感染甲型流感后应减少活动，注意卧床休息，退烧后以及病情好转后可以适当性的活动，应该有效避免发生危险。在日常生活中需要逐渐的开始室内活动，一般在运动时可以按照循序渐进的原则，可以保持适量的活动，一般运动量以患者没有感觉到疲惫为主，不应该随意的运动，不应该让自己感觉气喘吁吁。在日常生活中饮食尽可能以清淡为主，不吃辛辣刺激性食物，不吃油腻食物，尽量以蔬菜为主，可以喝一些汤，能够避免病情的加重。

猫咪胰腺炎死亡率高吗？

猫胰腺炎的死亡率相对较高，约为70%-80%。猫胰腺炎的主要症状包括：精神抑郁、食欲不振、腹痛、呕吐、腹泻等。由于生理结构的特点，严重的猫胰腺炎也可继发猫三体炎、猫糖尿病等，表现为多饮多尿、消瘦、胆管性肝炎和肠炎。其死亡率主要根据疾病的发展程度而有所不同。死亡的常见原因主要包括：脱水引起的低血容量休克，然后导致死亡、长期厌食继发性脂肪肝，然后导致死亡、继发性多系统器官衰竭、血管凝血等。

猫胰腺炎的死亡率很高。胰腺炎通常会导致严重的脱水、厌食症和其他情况，这些都会危及猫的生命。因为猫胰腺炎通常很容易导致三体炎，一旦猫有三体炎，就很难治愈。在这种程度上，通常会选择输血来缓解猫的情况，然后用干细胞和其他药物一起治疗，以拯救猫。

猫绝育死亡率不高，猫绝育死亡率不高，甚至很低。只要主人选择正规的宠物医院给猫绝育。猫咪绝育死亡的风险主要在于麻醉，麻醉剂量控制不好会增加手术风险。如果只能在医疗条件差的宠物医院使用国产麻醉药，猫咪的风险会大大增加。如果猫在绝育前感染了某些疾病，或者在绝育后不注意护理，也可能导致猫在术中或术后死亡。 猫绝育后要注意观察猫绝育后，主人需要在未来48小时内时刻注意猫的身体状况。由于麻醉剂的影响，猫咪可能会出现恶心、意识不清等不适症状。如伴有其他异常反应，一旦发现，需及时带猫到医院检查。 猫绝育后休息。猫绝育后，主人需要为猫准备一个安静舒适的环境，让它平躺在平坦开阔的地方好好休息。同时，要限制猫咪过度活动，避免跳跃等剧烈运动，有利于伤口愈合。 猫咪绝育后在猫绝育后三小时内合理喂食，最好不要喂它喝水。六小时内不要喂它，否则会引起呕吐。如果猫在绝育后一两天内食欲不振，主人可以做一些猫喜欢吃的零食来引诱它吃，你可以用一个小针筒喂猫嘴里的水。 猫咪绝育后要注意伤口。猫咪绝育后，难免会因为疼痛或瘙痒而舔伤口。主人最好给猫戴一个伊丽莎白圈，以防猫舔伤口。不断舔伤口，伤口可能会感染炎症甚至裂开。

简要回答

运动对于延年益寿具有积极的影响。每周150至300分钟的高强度有氧运动和定期进行力量训练被认为是获得最佳健康效益的运动方式。选择多样化的运动形式可以带来更全面的健康益处。重要的是找到适合自己的运动方式，并保持长期坚持。记住，在开始任何新的运动计划之前，最好先咨询医生或专业健身教练的建议。

1.时长最佳：

根据世界卫生组织（WHO）的最新指南，成年人每周至少应进行150至300分钟中等强度的有氧运动，或至少75至150分钟高强度的有氧运动，或者两者相结合。

仅仅达到以上运动程度只能算是刚刚达到"健康底线"。要想实现更大规模和持续的健康益处，需要进行多长时间的运动才能获得最好的效果？

2.剧烈体力活动（VPA）

与不运动的人相比，每周进行75至150分钟高强度有氧运动，可以分别降低19%的全因死亡率、31%的心血管疾病死亡率以及15%的非心血管疾病死亡率。

而当运动时长增加到每周150至299分钟的VPA时，也就是原先推荐时长的2至4倍，参与者的死亡率进一步降低！具体而言，全因死亡率将降低21%至23%，心血管疾病死亡率降低27%至33%，非心血管疾病死亡率降低19%。

然而，当运动时长超过每周300分钟的VPA时，再增加运动量并不能进一步降低死亡率。每周150至300分钟的高强度有氧运动被认为是获得最佳健康效益的时长范围。

3.种类多样：结合有氧运动和力量训练

除了运动的时长，运动的种类也非常重要。有氧运动和力量训练是两种不同但互补的运动形式，结合进行可以带来更全面的健康益处。

有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）可以提高心肺功能，增强心血管健康，并帮助控制体重。力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲）可以增加肌肉力量和骨密度，改善身体姿势和平衡能力。

根据美国心脏协会和美国运动医学会的建议，成年人每周应进行至少两次力量训练，每次包括8-10个练习，每个练习进行8-12次重复。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度的有氧运动。结合有氧运动和力量训练可以最大限度地提高身体的健康状况和寿命。

研究人员今天说，年长男性每周运动6天、每天30分钟，死亡风险就能比同龄的“沙发马铃薯”族群低40%。

法新社报导，研究人员表示，对于这个年龄族群的男性，只要少量规律运动，姑且不论密集程度，就能拥有和戒烟一样的益处。

研究结果来自挪威1项大型计划“奥斯陆研究”。

在这项研究中，医生们记录1923年到1932年之间出生的数千名男性，安排他们做健康检查，他们也自愿提供生活型态和运动资讯。

初始研究于1972年到1973年展开，针对近1万5000名男性做出第1份调查。

2000年时，还有1万2700人健在，研究团队针对同一群人重复调查，其中5700人还能够或有意愿继续参与研究。

2011年时，许多研究对象相继过世，总人数剩下不到3600人。

研究人员对2000年到2011年间规律运动的影响感到震惊，当时许多志愿者已经高龄7、80岁。

研究显示，在不考虑运动程度轻微或剧烈情况下，死亡率减少40%和适度的运动时间有关(每周6天，每天30分钟)。

女性承担繁衍后代、传承优秀基因的使命，她们的健康至关重要。日前，世界卫生组织发布了全球女性十大死亡原因：通常被认为是“男性”问题的心脑血管病成为女性头号杀手，呼吸系统疾病其次;乳腺癌是20~59岁女性死亡的主要癌症。下面我们为大家整理了女性疾病死亡率，供您参考。

全国妇联妇女研究所研究员丁娟介绍：过去认为，女性是心脑血管病的低危人群，但近年来女性(尤其是更年期后的女性)心脑血管病的发病率和死亡率呈持续增加趋势。中华医学会第十五次全国心血管病学术会议发布数据也显示，心脑血管病已成为引起女性死亡的首因。丁娟解释说，随着社会的变革，现代男女拥有几乎相同的社会发展机会，也使得男女罹患疾病的机会呈均等化趋势。据统计，女性心血管病死亡占所有死亡的40.8%，约为恶性肿瘤的2倍，是40岁以上女性死亡的首因。女性更年期后自身对心血管系统的保护作用减弱，导致心血管发病率迅速上升。70岁后，女性心血管发病和死亡率均超过男性。另外，烹饪中油烟的大量吸入以及工作压力、生活方式不良、晚婚不育等不健康因素，也是诱发呼吸系统病、宫颈癌、乳腺癌等疾病的主要原因。

丁娟建议，女性应从3方面应对可能的健康隐患。

其一，加强对心脑血管疾病的防治意识。

其二，创造健康的生活习惯，如坚持锻炼;健康饮食，控制体重;避免主、被动吸烟等。

其三，要注重心理调适，加强对自我情绪的管理，学会适度宣泄不良情绪，排解压力，当身体出现不适症状需及时就医诊治。

小编寄语：女性妇科疾病知识的了解对于女性来说是非常重要的，它不仅关系到女性自身身体的健康，更加决定了家庭以后的生活是否和谐幸福，也决定你以后孩子是否健康快乐的成长。因此，密切关注自己身体的变化，对症下药，是对家庭，也是对自己的未来负责。想要了解更多女性疾病安全小知识，敬请关注每日更新。

对于女性常见的妇科疾病来说，危害最大的就是宫颈癌了，近年来它的发病率也不断上升，让很多女性都感到害怕，宫颈癌的危害很大，不及时治疗可能因此丧命，那么宫颈癌死亡率到底有多高呢?一起随小编来了解一下。

宫颈癌是女性生殖器官癌瘤中发病率最高的一种癌瘤，发病者多以中年妇女为主，但是近年来有向低龄发展的趋势，我国宫颈癌死亡率占总癌症死亡率的第四位，占女性癌的第二位。

全世界每年有46.6万宫颈癌患者，有23.1万死亡。其中绝大多数的宫颈癌患者在发展中国家，中国约占三分之一。新疆宫颈癌的发病率又高于全国，死亡率居全国首位。

目前，世界范围内宫颈癌治疗后五年总存活率为百分之55.5;其中I期百分之80;II期百分之58.9;III期百分之32.8;IV期百分之7.1。可见治疗越早成活率越高。

宫颈癌术后容易复发，约半数的患者治疗后一年内复发，百分之25于第二年复发，百分之5于五年后复发，因此患者于治疗后一年内应每月检查一次，第二年每2个月检查一次，以后每6个月检查一次，每次均应作详细的盆腔检查及阴道涂片。

通常宫颈癌的发展较慢，如能早期发现、早期诊断、早期治疗，手术和放疗治疗的效果比较肯定，其预后较其他癌症为好。影响宫颈癌预后的重要因素：包括肿瘤分级、盆腔淋巴结转移情况、癌细胞浸润深度和淋巴血管间隙的侵犯。一般来说，早期子宫颈癌的预后非常好，越是晚期患者预后越差。

更多女性疾病安全小知识，敬请关注每日更新。

平时大家需要注意性生活方式，而且要注意一些事项，避免过度的紧张，平时大家需要注意合理的进行饮食，而且要注意老年人的身心变化，全面的进行调理，这样有助于促进身心健康，对于老年人来说，一定要注意自身保健，而且，要注意合理的进行调节，希望大家注意自身的调节方案，平时，应该注意老年人的性生活变化。接下来小编和朋友们探讨一下禁欲的人衰老与死亡率比有正常性生活的人高出30%方面的知识。

大家在日常生活中，需要注意老年男性的身心变化，而且，在日常生活中，也要注意老年男性的性功能变化，平时大家需要注意关注他们的身心健康，随着年龄的增长，越来越多的中老年男性，会出血，限于能力低下，老年男性的性生活?

禁欲保精并不能延年益寿。

有些老年人错误地认为，禁欲保精可延年益寿。于是，到了60多岁就停止房事。现代医学认为，老年人长时间禁欲，将会导致性功能的丧失。因为禁欲破坏了机体平衡，降低了性激素的分泌，压抑了人的性本能，人体聚集的性欲望得不到释放，反而会给人的精神和肉体带来损害。

国内外的有关研究均表明：禁欲的人，他们的衰老与死亡率比有正常性生活的人高30%以上。性器官的正常使用，可以延缓性功能衰退的速度，可以保持性激素正常的分泌。长期不用，性器官就会衰退、萎缩，成为无法再用之物。

老年人性生活的时间与次数

从时间上说，青壮年时期的性生活，一般都在晚间上床后进行，而这个时间对老年人来说就不一定合适了。

老年人容易疲劳，经过一天的活动，晚上再看电视，就会感到疲乏不堪，怎么还会对性生活感兴趣呢?所以，老年人的房事宜放在睡了一觉之后，或者是在早上起床之前进行。因为，经过休息，精神和体力都恢复了，这寸双方都比较容易得到性的满足。

当然，这要根据各人的情况而定，性学专家认为，老年人过性生活，不必只限于晚间，什么时间性冲动来了，只要居住环境条件许可，可以随时进行，

从次数上来说，应以男性身体承受能力为准。古籍《素女经》曰：“人年二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄，此法语也。”

因此，可参照此数，60～65岁者，以2～3周!次为宜;65～70岁者，以4～6周1次为妥。身体好的，可以根据性欲要求，适当缩短时间和增加次数。总之以事后能获得性满足、身体不感到疲劳或不适为准。

老年人过性生活应注意什么?

强度：人老了，动作不宜快、不宜猛，应和风细雨、柔和缓慢;时间不要长。

姿势：以侧位为好，可以节省体力，避免颈部过度弯曲或伸展;起身不可太突然;头部不适或有眩晕、头痛时，应停止性交，躺下休息，喝点茶水。

饮食：房事前不可饮酒，不可吃得过饱或喝水过多，在性事前排空小便。

防意外：久别重逢或再婚者的新婚阶段，在第一次房事时，容易过度兴奋而增加心脑血管负担，有心脑血管疾病者，有发生意外的可能。因此，应控制自己的情绪，避免过度兴奋和过急行动，要缓慢进行。

配合好：老年夫妻的房事，最重要的是互相配合好，尤其在事前和做爱中不可别别扭扭，要你恩我爱，互相体贴，才能使性生活和谐。万一男方出现了勃起慢或勃起不坚，甚至疲软失败，女方要谅解，不要口出怨言，否则会加重男方心理负担，造成性交失败。

如果你对老年人性生活技巧有哪些？老年人性和谐意义大，性生活有哪些窍门？九种技巧，让老人享受性福晚年？老人性爱前必做的三件事？性生活频度和时间，需根据自身的健康状况和情趣量身定制？老年人爱爱选择什么时间最好？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活技巧安全常识栏目。

一项研究显示，每天服用一粒综合维他命，以及一种抗氧化维他命A、C或E，能够减少心脏病和中风致死的危险，那么维生素E能降低中风的死亡率吗？

根据研究人员在《美国流行病学期刊》上的报告表示，服用维他命可能会增加吸烟男性的癌症死亡率。

这项研究结果是由乔治亚州的疾病控制与预防中心(CDC)的娃特金和同事所证实。他们需要更进一步的研究，以确定维他命和综合维他命与心脏病、癌症和中风间的关系。这三种疾症是全美的三大死因。

这项研究对一百万名，年龄在30岁以上的成人进行研究。这些受访者中，有些人只服用综合维他命，有些人只服用维他命A、C或E，有些人服用综合维他命和维他命A、C或E，而他们服用的时间都超过七年以上。

研究人员将这些人和没有服用任何维他命的人，进行死亡率的比较。研究人员发现，服用综合维他命和一种抗氧化维他命的人，死于心脏病和中风的比率比不服用任何维他命的人低15%。而且，服用综合维他命的时间愈长，死亡的比率也愈低。

但是，只有单独服用综合维他命的人，却没有出现上述的利益。研究人员表示：“这可能是因为，想要减少死亡率还需要另一种维他命或是其它的补充品。”

另一项研究显示，不论是否服用维他命，癌症的死亡率都一样。研究人员指出，单独服用综合维他命，或是和其它维他命一起服用的人，任何一种癌症的死亡率都高于只单服用维他命A、C或E的人。

抽烟的男性，不论是单独服用综合维他命或是与其它维他命一起服用，癌症的死亡率高于服用维他命，但没有抽烟的人。而且，抽烟且服用维他的男性，死于摄护腺癌的比率高于抽烟，但不服用维他命的男性。

这些研究结果证实之前的实验，高剂量的β胡萝萄素会造成抽烟男性肺癌的死亡率。研究人员表示，服用维他命A、C或E，能够降低服用综合维他命的男性的癌症死亡率。

研究人员也表示，服用维他命的成人，比不服用维他命的人，教育程度较高，而且较无体重过重的问题;而且服用维他命的人，食用较多的蔬菜和饮用较多的酒或酒精类饮料。

发生心梗后用抗生素治疗并不能降低死亡率。德国科研人员报道，急性心肌梗塞后应用大环内酯类抗生素治疗不能改变病人的一年死亡率。

以往的研究表明，肺炎衣原体感染可能在动脉粥样硬化形成过程中起到重要作用。因此科研人员推测，进行特定抗生素治疗可能会改善冠心病患者的自然疾病过程。

路德维希港心脏中心的ralfzahn博士及其同事进行了一项前瞻性研究以探讨在急性心梗后应用大环内酯类抗生素罗红霉素治疗是否能够降低一年死亡率或其他心血管事件的发生。他们在第24届欧洲心脏病学会大会上报告了这一研究结果。

全德国共有872例因急性心梗入院的病人（来自68所医院）参与了本次研究，他们随机接受标准治疗加用6周的抗生素，或标准治疗加用6周安慰剂。

研究人员发现，经过一年的随访后，抗生素治疗组病人的死亡率为6.5%，接受安慰剂者为6%，两者没有明显的统计学差异。两组发生其他心血管事件的联合终末点也没有明显差别。

zahn博士说：“从这项研究结果来看，我们不太可能错过大环内酯类抗生素治疗的任何临床相关有益作用。这对感染理论具有重要作用的假说提出了质疑。可能感染性因素并非像以前想象的那样在这一疾病过程中起到很大作用。”他总结说，目前还不能建议在急性心梗病人中进行常规罗红霉素治疗。

冠心病死亡率性别差异的形成原因是什么呢？妇女死于冠心病的可能性小于男性，一般认为这是由于雌激素的保护作用。然而，英国研究人员发表文章指出，这种性别差异主要是环境因素所致，因此并非不可改变。

在9月8日出版的英国医学杂志上发表了英国bristol大学的d.a.lawlor博士及其同事的研究报告，他们为了研究冠心病死亡率的性别差异问题，对英格兰、威尔士和其他几个国家的流行病学资料进行了分析。

作者指出，从1921年至1949年，生活在英格兰和威尔士的男性和女性冠心病死亡率表现为相似的变化模式，在此期间女性一直保持着较低的死亡率。

然而自1949年以后，男性的死亡率持续攀升，到二十世纪七十年代初期达到高峰，而此时妇女的死亡率却在稳定下降。生活在澳大利亚、法国、瑞典和美国的男女也有相似的情形。

作者指出，二十世纪冠心病的流行局限于生活在工业化国家中的男性。雌激素的心血管保护作用看来不能解释这一结果，因为在过去几十年里妇女雌激素水平可能不会发生太大的变化，不同国家的妇女之间可能也不存在很大差别。

研究人员指出，这些趋势表明冠心病死亡率的性别差异主要是由于环境因素所致。找出导致冠心病发作性别差异的因素可能对疾病预防策略的制定有重要作用，在冠心病发病率越来越高的国家或地区更是如此。

小编为大家整理的关于冠心病死亡率性别差异的形成原因是什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

有些人将运动伤害视为一种导致表现退步的不幸，但事实上，这种退步却是身体发出的警示，亦是纠正不当训练方式的良好机会。就正面来看，运动伤害可使选手明了正确与适度训练的重要性，并坦然接受生理状况因人而异的事实，那攀岩时如何预防伤病呢？运动前热身是预防运动伤害的首要之务。就攀岩而言，可先在横渡墙上攀爬简单路线2-3分钟以促进血液循环，直至身体些微出汗为止，但须以手臂不至硬化（pump）为原则；尽量将攀登动作做到平衡，使压力由各肌群平均分担，逐步提升训练强度，给予身体足够的适应期，避免将关节伸展至极限，否则将对周围肌腱或组织造成伤害，那么徒手攀岩死亡率高吗？

徒手攀登区别于无保护攀登更重要的是强调全程仅使用双手进行攀登，不借助其他装置进行攀登，因而具有极大的危险性，名列世界十大危险运动之列，死亡率是很高的。

徒手攀岩前要换上适当的衣服，活动关节，放松肌肉，调节心理，使自己处于灵活的状态，就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。在徒手攀岩的过程中必须时刻渴望成功，任何的懒惰都意味着失败。

徒手攀岩前要选择好攀岩路线，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。攀岩时要依靠冷静的判断力、坚强的意志，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。登顶下落要注意配合下落趋势，适当的用脚支撑，避免擦伤。

保护方法按照保护点设置在攀登路线的顶部，与顶绳攀登相对应的一种保护方法，适用于训练和初学者攀爬。

瑞士研究人员调查发现，住在8楼以上的人提早死亡的几率要比住在低层的人低22%，其中，死于肺部疾病的几率低40%，死于严重心脏病的几率低35%。居住在较低层住宅的人死亡原因，大多与肺部和心脏疾病相关。

高层住宅的优点

1、研究者认为，和住在低层的人比较起来，住在高层住宅的人更可能徒步上下楼梯，因而锻炼身体的机会多一些，由此远离了心脏疾病。有关数据显示：爬楼梯一级可延长生命4秒。爬楼梯是一种不花钱而有效的健身运动，以一般速度登楼，每10分钟要消耗220大卡热量，比散步效果好4倍；居住在低层住宅的人可能受到空气污染和交通噪音的影响更多，对健康和寿命不利。高层还弥补了低层住宅容易潮湿、视野狭窄的缺陷。

2、高层建筑曾经令人讨厌。它可能会让人们孤立于社会环境外，引发不健康的习惯，甚至会增加犯罪率，但近年来这种情况有巨大变化。如今高层住宅越来越舒适，很多还都是位于黄金地段的高楼大厦。除此之外，高层住宅还有很多优点。例如，视野较好，一览众山小。休闲之际，站在窗前或阳台上远眺，城市美景尽收眼底，清风吹来，确实令人心旷神怡；采光好，室内光线充足，7层以上楼层的日照时间相对更长；通风效果好，空气流通速度快，房间内较易形成穿堂风；夏天蚊子相对较少；安静、舒适、灰尘少。

高层住宅的缺点

中国有一个传统的观念，住高层住宅不太容易“接地气”，身体会产生不适。其实，所谓“接地气”，更多的是因为人的居住环境和行为影响心理感受的一种现象，主要是高层环境离地面太远，内心感到不踏实并产生身体不适。高层住宅发生意外伤害的事故比低层住宅更多，后果也更为惨重，原因在于高层住宅一旦发生意外，居住者难以躲避，施救者也难以救援，火灾就是典型的例子。另外，失足坠落、电梯故障、自杀等不良隐患也要尤为注意！

高质量的睡眠对我们的健康是非常有益处的，但现在人生活节奏越来越快，睡眠的质量却很低，如果保证自己的睡眠呢？睡眠不好要如何调理？现在小编就与大家一起来聊聊正确的睡眠养生时间分别是什么？

这几天刷微博，你是不是也看到了那张“睡眠时间”与“死亡危险率”的关系图？图表显示，睡眠时间在6.5小时左右，死亡率最低;少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会成倍增加。

有影响，但没有直接的比例关系

关于睡眠时间与死亡危险率的关系，这10多年来国外有过多项大样本调查，得出的结论基本一致：成年人每天睡7小时死亡率最低。

西南医院神经内科胡俊博士说，国内目前还没有相关的具体数据统计。

“国外这些经过大样本、长时间的调查研究而得出的结论，意义比较大，但还只是在统计学上说明的一种现象，不能直接当成科学依据。”胡俊说，就调查的样本来讲，可能相当一部分人本身就有疾病或睡眠障碍，这会影响到最终的统计结果，其中的医学意义尚待研究。

“我认为，睡眠时间的长短对人的寿命会有一定影响，但并没有直接的比例关系。除了睡眠时间外，一个人的基因、身体素质等因素也与寿命的长短有很大关系。”

睡眠质量比睡眠时间更为重要

重医附一院内分泌科教授李志富认为，这张“睡眠时间”与“死亡危险率”关系图有一些道理，但并不绝对，要因人而异。“有的人只需睡6个小时就能精力充沛，有些人则需要睡7~8个小时才能保持旺盛精力。”相对而言，前者的身体机能强于后者，同样的情况下，死亡率会更低，活得更长寿。

两位专家都认为，睡眠质量比睡眠时间的多少，对人体健康更为重要。只要能快速入睡，醒来后精力旺盛，就是好的睡眠，没有必要根据这个关系图来调整自己的睡眠时间。

专家们指出，一般而言，医生建议正常的成年人，每天睡6~8小时为宜。“60岁以上的人每天需要5~6小时的睡眠时间;青少年或是婴幼儿每天需要睡10小时以上;而成年人每天睡眠时间不短于6小时。”

医学上认为，成年人每天的睡眠时间，低于6小时过短，超过10小时过长，都会对身体机能造成一定影响。

睡眠时间

《生命时报》推荐了一个睡觉姿势，你可以试试看：

相传，宋代道士陈抟被称为睡仙，他独创了卧式睡功养生修炼法。他晚年隐居华山，活了118岁。他的秘诀如下：

记住，23点入睡是睡眠时间的最后底线

重医附一院内分泌教授李志富说，能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点。在这期间，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。

最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。

那些喜欢夜生活或者不得已加班加点，经常凌晨1～2点钟入睡的人，是疾病和衰老的先行对象，尽管你暂时察觉不到。

“记住，11点入睡，是睡眠时间的最后底线。”

睡眠为第一大补怎么睡觉才最补？

最佳睡眠时间

在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。

夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症

由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。

子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。

起床时间要顺时睡觉房间不宜过大

起床时间要顺时

凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分养生”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。

睡觉房间不宜过大

睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。

晚上睡觉前晚餐不宜过饱

如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。

另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法。

睡眠法因人而异，下面介绍3种做法

1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。

3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

睡觉养生的十大误区

睡觉看似一件习以为常的事情，但是却影响着你的健康养生，现在很多人都加班熬夜、而且还会给自己准备夜宵，这些无疑会影响你的睡眠，因此一些人通过吃药物来帮助睡眠，而这只能解决当下的问题，并不能让睡眠问题从根被上解决。所以即使是睡觉这样简单的事情，也存在着误区，那么你又知道多少呢？

误区一：服用安眠药入睡或保持睡眠

安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的危险。对于短期的使用，也许有时需要些安眠药，但是一段时间后，它们只会让失眠的状况更糟，不是更好。如果你服用安眠药一段时间，请求医生帮你制定一套养生的方法，脱离对它们的依赖。

抛开身体的因素，压力应该是致使睡眠紊乱的头号杀手。暂时性的压力就会导致慢性的失眠和睡眠节奏的紊乱。许多人问我为什么它们不能是他们全速运作的大脑歇息以致无法入睡。做些呼吸练习吧，恢复性的瑜伽或冥想一些恬静的事情都是有帮助的。这些都有助于使你的大脑宁静，减轻惊恐与担忧带来的压力。

误区二：用酒精帮助入睡

因为酒精有一些镇静的功效，许多有失眠症的人们便通过喝酒来改善睡眠。酒精对于最初的入睡时有些许帮助的，但是随着身体的分解，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的整体时间减少。经常性的在睡前喝酒会削弱它的促进入睡的功效，相反，破坏性的效用却会保持甚至增加。

误区三：看着电视入睡

因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶心循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。这时候你需要做的就是别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。

误区四：失眠时起来运动

很多人认为，晚上睡不着时可以起来做运动，尽量把自己搞得很累，然后就能很快睡着。

“过量、剧烈运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。”于海亭主任医师说，如果实在睡不着，不如起床看书、散步，待心情放松后再睡。“如果想以运动助力睡眠，最好在下午3点以后，而睡前两三个小时则不宜运动，但可选择饭后散散步。”

误区五：周末补足睡眠

每逢周末，很多上班族趁机“补觉”，蒙头大睡十几个小时。有的人不但没有神清气爽，反倒吃不下东西，头脑昏昏沉沉，心跳忽快忽慢，呼吸也不均匀。

“当睡眠不规则时，人的整个身体就会进入无规则状态。食欲低下、恶心、变得抑郁，或是无法集中精力。”专家养生提醒，平时工作时间紧张、睡眠不足的人群，最好在熬夜后的12小时内补足睡眠。如果可能，中午再睡上半个小时的午觉。“一定不要一整天在床上处于昏睡状态，连续15个小时以上的睡眠会导致生物钟紊乱，还可能让人难以入眠。”

误区六：没有一个固定睡眠模式

我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠，但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜，期望在接下来的时间里补上睡眠，或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种作法都打乱了身体的节奏，特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。

这时候你就需要每天准时地起床睡觉，即使在周末也不例外。如果你想有健康的睡眠习惯，这是最重要的。我们身体会因为规律的生活而倍感舒适，并且，一个保持不变的睡眠习惯对于生物钟的增强时在好也不过了。每天在同一个时间醒来或睡去就有利于保持一个不变的睡眠节奏，同时提醒大脑在特定的时间释放睡眠或清醒荷尔蒙。

误区七：用“长时间的小睡”来补充睡眠

白天睡太久，特别是下午四点过后，在晚上你看电视时，即使是几个简单的鸡啄米式的打盹就能毁掉你良好的睡眠节奏让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。如果小憩是绝对必须的，那么你就要确定一天只能一次并且要在下午四点之前。通常，短时间的休息不会影响，实际上，午饭后或半小时或20分钟的午休，只要在四点之前，于大多数人还是有益的。

误区八：没做准备

期望身体从全速运作状态转让完全停顿而没有减速缓冲，这是不现实的。我们身体需要时间制造所谓的神经传递索来向大脑的睡眠中心发送反馈信号，大脑将分泌睡眠激素来让你有打盹的感觉。

制造一个人工的“电器落日”晚上10点过后，就别坐在电脑(电视)屏幕前了，关掉所有的电器。这些东西对大脑的刺激很大，能让你很长的一段时间里保持清醒。当然，你得准备一张床。在你入睡前的一个小时，先把电灯的亮度调暗，洗个热水澡，听一些令人安静的音乐，做一些恢复性的瑜伽或放松的动作。让你的身体与心理都准备入睡是很有必要的。把一切阻止你睡眠的的让你分心的东西(生理上或心理上)统统拿走。

误区九：没有给你的身体适当的睡眠信号

我们的身体很大程度上依靠外界信号来告诉它什么时候该睡觉什么时候该清醒，而最基本的就是外界是亮还是暗。但是我们工作生活在一个人工点亮的世界，常常忽略了最明显的规律：自然的太阳光。但我们睡觉时，我们机体需要一个完全黑暗的环境来分泌一种重要的睡眠激素--褪黑激素。而我们的卧室常常不是完全的黑暗，因此影响了这一项”重要的工程“。

找出你卧室中的罪魁祸首：发着红光的闹钟显示;你手机或个人数字助理设备的充电器上的红色指示灯;电脑显示屏;无绳电话电话的指示灯;dvd时钟和计时器。即便是最微弱的一点亮光也会影响松果腺分泌睡眠激素并因此影响了你的睡眠节奏。

隐藏或移去闹钟，遮盖所有电子设备的亮光，如果窗户对着亮光，就使用暗色或不透光的布帘。如果以上这些做不到，那就带个眼罩吧！如果你在半夜醒来，去卫生间的时候也尽量保持灯市熄灭的。也可以用手电筒或夜晚的星光。

误区十：睡前吃提炼的谷物或甜点

这些都是新陈代谢的扰乱者，提升血糖，给一些维持全身激素平衡的器官带来压力。这些激素的扰乱者影响了你的睡眠周期，让你因为激素的波动而在夜晚奇怪的时间里醒过来。

如果你必须要吃，那么就吃些高蛋白的吧！睡前尽量不吃最好，但是至少，高蛋白的进食不仅会阻止睡眠的扰乱者们，而且耗油可能提供色氨酸--制造褪黑激素所必须的氨基酸。

4大睡姿优劣pK你适合哪一种

专家介绍说，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势，但实际在一夜的整个睡眠过程中，人的体位一般会变动20~60次。

要保证睡眠质量，首先要选择合理的睡姿，这样不但能睡得安心，还能起到保健身心、预防疾病的作用。不同人群，要采取不同的睡姿，想知道哪种睡姿最适合你？

Step1：4大睡姿优劣pK

睡姿对于女人的睡眠乃至身体健康养生都十分重要。错误的睡姿，不仅破坏睡眠质量，还会让脊椎、心脏、肺部等部位受到压迫，进而产生疾病。日常最常见的睡姿有仰卧、俯卧、侧卧三种，侧卧又分为右侧卧和左侧卧两种。我们先来看一下这4大睡姿的优劣对比。

仰卧可养护脊椎，但会引起打呼噜

优：仰卧是最大众的一种姿势，因为这种姿势既不压迫内脏，还可以利用平板床养护脊椎，使脊椎保持平直。

劣：仰卧会因重力关系导致舌根下坠，造成人们打呼噜。另外，人们在仰卧时会不经意将手放在胸腹部，睡着以后手的重量容易压迫胸腹，让人在睡梦中产生胸闷气短的感觉，影响睡眠质量。

因此，仰卧姿势适宜颈椎病患者选择，但有呼吸道疾病的病人应当尽量避开。

俯卧可护腹部，但容易导致呼吸不畅

优：大自然的动物其实都采取的是俯卧的形式，这说明俯卧才是最天然的一种姿势，俯卧可以达到护住腹部阳气的作用。

劣：俯卧更容易使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。另外俯卧时，人的头不得不偏向一边才能保持睡眠，长期保持这种姿势容易造成颈部肌肉劳损。患有心脏病、高血压、脑血栓的人更不应选择俯卧。

左侧卧最适合孕妇，但容易压迫心脏

优：随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

劣：由于心脏在左边，如果保持左侧卧的状态，容易压迫心脏，另外胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

右侧卧

优：首先，心脏位于人体胸腔偏左的位置，右侧睡能使较多的血液流向人体的右侧，相应减轻心脏的负担，有利心脏的休息。其次，肝脏是人体的“化工厂”，位于右上腹部，右侧卧会使较多血液流经肝脏，有利于肝脏本身的健康养生和新陈代谢。

劣：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

Step2：性格对睡姿也有影响

1.“胎儿式”睡姿(占41%)

睡觉姿势像胎儿，身体蜷伏，手抚着枕头侧睡。这类人表面很倔强，其实内心敏感害羞。

健康养生提示：左侧卧有利于胃酸排入消化道，晚饭吃多了，最好采取左侧卧姿。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。

2.“木头式”睡姿(占15%)

侧睡，手臂贴在身上，睡姿像木头。这类人通常和蔼可亲，擅长社交，但容易相信陌生人，有时会上当受骗。

3.“渴望式”睡姿(占13%)

侧卧，但手臂伸展于两侧。这类人性格开放，多疑且愤世嫉俗，做决定犹豫不决，一旦决定形成，就很难改变注意。

4.“海星式”睡姿(占5%)

仰卧睡姿，双手上举过肩。这种睡姿的人乐于助人，为人谦和，不喜欢成为公众焦点，通常能成为很好的朋友。

5.“士兵式”睡姿(占8%)

仰卧而睡，四肢伸直。这类人性格安静，内向保守，对自己高标准严要求。健康提示：真正能减少皱纹的并不是什么化妆品，而是科学的“睡相”——仰卧。它能使血液循环不受任何干扰，面部肌肉处于最佳松弛状态。这种睡姿不压迫身体脏腑器官，适宜脑动脉硬化的病人、高血压病人。

6.“自由落体”睡姿(占7%)

俯卧睡姿，双手伸到肩上。这种睡姿的人性子急，脸皮薄，在自信外表之下隐藏着紧张的个性，遇到批评，反应激烈。健康提示：采用这种睡姿，有益于消化，适合胃肠不好的人，腰椎病患者最好也采取这种睡姿。

但这种睡姿会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此，心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿。

Step3：不同人群，睡姿选择有讲究

专家称，没有唯一正确的睡觉姿势。在有些情况下，每天保持同一睡姿会导致身体疼痛，如颈部或肩部问题等。对许多身体有病痛的人来说，有些睡姿能帮助他们防止问题恶化，甚至能够加以缓解。

如果你会打鼾：

阻塞性呼吸睡眠暂停是一种具有潜在危险性的睡眠失调症，往往伴随着打鼾现象，可能因舌根或咽部组织下坠引发呼吸道阻塞或狭窄，从而导致呼吸中断。睡眠养生专家表示，这种情况要避免仰卧，约有10%的患者能通过改变睡姿得到治愈。

如果常常胃酸返流：

侧卧而睡有助于缓解这一俗称胃灼热的病症。仰卧会导致胃酸返流，因为头部相对于胃部没有抬高，胃部消化物可能上涌至食管或咽喉处。

睡眠专家说，另一种解决方案是用枕头抬高头部，或者用砖块或大部头书籍抬高床头脚二到四英寸。在缓解胃酸返流方面，左侧卧位比右侧卧位更有效，但专家称相关证据尚不充分。

如果你腰背疼痛：

最好是仰卧，保持自然姿势，让脊椎处于站立时的对齐状态。

如果你肩部疼痛：

要避免压住疼痛肩膀的侧卧姿势。用一个小枕头支撑疼痛的肩膀。如果你喜欢用另一侧来侧卧，那就抱住一个枕头。

睡眠养生的重要性

养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”！

一、睡眠的重要性

1、战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

2、清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

3、老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。

二、现代人对睡眠有哪些认识误区？

大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：

1、有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。

2、很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。

3、许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。

4、有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。

要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。

三、长期晚睡或睡眠不足对身体有哪些伤害？

晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(23点-1点)不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。

1、眼部疾病：肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。(所以眼睛有问题，一般就是肝有问题而引起的)

2、出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

3、肝胆方面疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。现在广州平均5个人左右就有一个乙肝病毒携带者，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着将来其中40%-60%的肝硬化，严重的则形成肝癌。

4、情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至厌世、自杀。现在青少年患抑郁症甚至自杀者越来越多，大都是因经常熬夜伤了肝胆气。(所以抑郁症、焦虑症等不能单单寻找心理因素，心理异常往往来自于生理失衡)

5、心血管系统疾病：过子时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。

6、肺脏方面：过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。(感冒有时候不是简单的风寒或者风热，也许吃药打针甚至输液要很多天都好不了的感冒，只要补足了肝气、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛，很多皮肤病也不是涂抹药膏就能治好的，那只是治标并不治本，治本还是要解决肝的问题)

7、肾脏方面：亥、子、丑时(21点-3点)为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病，严重的还会影响下一代。

8、习惯性流产：女性习惯性流产多数是男性的原因，这些男性大部分睡觉时间超过零点，伤肝太重。肝在五行里属木，木性不强，精子如同弱势的种子，扎根力弱，胎儿极容易滑落。

四、什么时间睡眠有利于养生？

晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。晚上(21点-3点)少睡半个小时，白天多睡3个小时都补不回来。因此建议大家把握有效的睡眠时间，最好晚上9点钟睡觉，最晚不要超过10点半。

1、每天的21点-23点为亥时，三焦经最旺，属手少阳三焦经，“三焦通百脉”;23点-1点为子时，胆经最旺，属足少阳胆经。一个是手少阳，一个是足少阳。少阳是什么？少阳是初升的太阳！人只有在23点前进入实际的睡眠状态，少阳气才足，人体的太阳才能升起来，才会有良好的身体和精神状态。大多数百岁老人晚上都在9点前就寝。

2、凌晨1点-3点为丑时，肝经最旺。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，而且肝养血、生血的最佳时间是21点到凌晨3点。人如果天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的养生，极易失衡而致病。

五、怎样才能保证良好的睡眠？

引起失眠的原因多种多样，但其根本在于物质身体得失衡。为了保证良好的睡眠，睡前需要做到“五不”：

1、不过饱：中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。

2、不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。

3、不过思：脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。

4、不过点：晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。

5、不受风：风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气掏干，第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调，以保护体表的阳气。

六、养成早睡早起的好习惯。

早晨一定要早起床，即使在冬天也不可超过6点，春夏秋季尽量在5点之前起床。(年轻人估计能做到的不多)。

人在寅时(3点-5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的生长，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体的阳气，使人一天阳气充足。5点-7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外。7点-9点人体胃经最旺(所以一定要吃早饭啊)，9点-11点脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好。所以，千万不要赖床。

另外，早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工。”现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。

结语：对于睡眠我们可能有很多语要讲养生，也会有人问，晚上睡眠不好怎么办？晚上睡不好的朋友可以在睡前适当喝些牛奶，可促进睡眠，饮食尽量清淡些，睡前不宜吃太饱或做太激烈的运动。

在我国，恶性肿瘤的死亡率居第三位。恶性肿瘤发病率最高的肿瘤为：肺癌，胃癌，肝癌、食管癌；男性发病率最高的为肺癌，女性为乳腺癌。下面跟随本网了解一下这10种人不容易得肿瘤。

第一种每天出点汗的人

适当的运动可以促进新陈代谢，让人保持一个良好身体状态和精神状态。每周至少运动三次，每次在20分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。

每周抽出一点时间，简单运动。不一定要专门到运动场上去跑步，做家务也是不错的选择。或者平时适当的选择走楼梯而不去乘坐电梯，也可以很好地达到运动的效果。

第二种远离油炸食物的人

油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。

已有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

第三种常喝豆浆的人

美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。

它对和雌激素有关的癌症有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

第四种常补充纤维素的人

膳食纤维摄入不足可使粪便量减少，大便通过肠道的时间延长，导致粪便中致癌物浓度升高，而致癌物与结肠黏膜长期接触有可能发生癌变。

因此，防肠癌要多吃含膳食纤维高的食物。英国营养学家建议，每天至少摄入35克以上的纤维素。

据粗略计算，一碗麦片含15克纤维素，一片全麦面包含2克纤维素，一根香蕉含3克纤维素，一个苹果含3.5克纤维素。

五谷杂粮含较多纤维素的：红豆、燕麦、糙米、大豆、高粱；

蔬菜含较多纤维素的：韭菜、芹菜、菠菜、油菜、白菜、南瓜、苦瓜、黄瓜等；

水果含较多纤维素的：红果干、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。

第五种爱喝绿茶的人

爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40％。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员对茶叶的防癌作用进行过17年研究，发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。

其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显着，其防癌成分是其他茶叶的5倍。

第六种睡眠良好的人

美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47％。

这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

此外，德国睡眠专家指出，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

第七种多站少坐的人

长期久坐会导致血流循环不通畅，如果肠道长时间处于淤血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，诱发结肠癌。

与其“坐”以待毙，不如来点间歇运动，每隔一段时间，起身站立一会，双腿轮流抬高，这样能使淤血得到缓解。

第八种常补充维生素D的人

中科院上海生科院营养科学研究所研究发现，体内维生素D缺乏增加乳腺癌患病风险，补充维生素D或有助于预防乳腺癌。

而补充维生素D其实很方便。可从食物中摄取，适当多吃富含维生素D的食物，例如鱼类、动物肝脏、水果蔬菜（包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁）；或经过日光照射转变而来，每天坚持在户外晒半个小时的太阳；也可利用各种营养补充剂补充。

第九种常吃坚果的人

研究发现，每周吃不少于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。其中，女性尤为明显。

坚果中包括纤维质和抗氧化物在内的一些化合物，能够起到降低结肠癌发病风险的作用。

第十种接受癌症筛查的人

世界卫生组织曾发表报告指出，有三分之一的癌症是可以预防的，三分之一的癌症是可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的，三分之一的癌症是可以通过适当治疗延长生命时间和提高生活质量的。所以，体检显得尤为重要。

现代医疗美容是很受大家欢迎与喜爱的，整形的项目有很多种，大家为了达到自己想要的外貌都会去做各种整形手术，削骨是一项风险很大的整形手术。

削骨手术死亡率大吗

整过形的人死亡率是没整过形的3倍，是的，不是原装质量肯定没有保障。下面说说整形吧，“削骨磨骨”学名“颌面骨整容手术”，简单来说就是将颧骨降低，以及把下颌骨的两个下颌角磨成116度的完美弧度，从而把脸型变成锥子脸。颌面整容术是比较复杂、精细的手术，难度大而且风险高。这项手术通常对手术医师的资质有着非常严格的要求，手术应严格按临床的操作规范进行。著名整形专家陈焕然说“所有面部整容手术中，‘磨骨’是死亡率最高的一个，每年都有求美者因此丢了性命。”人体面部神经丰富，手术过程很容易损伤血管和神经。磨骨或锯骨时，如掌握不稳器械可能误伤面部的动脉或面静脉。而手术过程中很容易发生渗血，由于不易止血，手术过程中会导致呼吸道梗阻;手术后常会出现呼吸困难，严重的还会发生心跳骤停。另一方面，人面部的两个颧骨、两个下颌角，被专家形象地比喻为房子的承重墙，因为面部的全部肌肉，都附着在骨骼结构上。把骨骼去掉一部分，必然要将肌肉从骨骼上剥离开来。一旦没有了附着点，肌肉受到重力作用下移，脸部就会松垂、垮塌、加速衰老。

在我们中国人眼里，以瓜子脸为美人已经很长时间了，很多女性朋友们都追求着瓜子脸，一张瘦脸才能成为瓜子脸。因为一个胖脸对于很多人就是很大的痛，大多数爱美女性朋友都梦想着能和明星一样，拥有一张巴掌脸，巴掌小脸似乎成为了美女的标配，相比大脸，小脸往往让整个人看起来更加精致，更加俏丽可爱。如果可以拥有一个瓜子脸，那么肯定更可以获得男性的青睐，彰显十足的吸引力，但是尖下巴也可以给大家带来一种锐利的感觉，能够展现魅力的一面，很多人都想要拥有尖下巴，但是却并不能够让每一个人都满足要求，有一些人可能存在面部宽大的现象，此时我们就应该选择削骨手术，削骨手术就是比较复杂，那么很多人都在担心削骨手术死亡率大吗?其实只要你选择正规的医院，很权威的专家，死亡的风险会降低很多，所以不要担心，毕竟那么多人已经成功了!

削骨失败想死

削骨手术的后遗症会有感染与出血、术后和预期效果不一致、容易发生骨头移位、骨不连和皮肤下垂等。一般来说很多手术之后都会出现后遗症，所以建议你削骨手术要选择好的医院，术后听从医生嘱咐，认真做好术后护理。削骨手术对医生的技术、审美、经验要求都很高，这项手术关系到骨、软骨、肌肉和皮肤，主刀医生除了要有过硬的外科基本技术和美学知识外，还要拥有较多的手术案列，手术操作要做到精通。削骨手术修复占据手术7成，修复至关重要，按时口服GUGISO骨肌素，GUGISO快速进入人体细胞改善细胞的营养状况和微环境,主动参与改善皮肤细胞的代谢,激发皮肤中的胶原蛋白加强活性,紧急修复受损细胞,提升了削骨手术成效,同时还预防了术后可能会发生的面部下垂、无法愈合、消肿、面部凹陷、颧骨错位情况。做好心理准备。选择可信赖的医疗单位或医生做手术，使你对手术充满信心和安全感、消除恐惧心理，镇定自若、主动配合医生去实现美好的心愿。切莫盲目投医，以免造成不良后果。充分了解隆削骨手术的有关常识，术前需口服GUGISO骨肌素2型修复营养，能够焕活肌底，为手术做好准备。

削骨的危害

1、颜面神经伤害，暂时的颜面神经麻痹的后遗症是因为削骨瘦脸手术中正常拉扯引起，或是伤口肿胀引起。

2、颧骨截断未固定后下移，造成比例失调，一般用钛板固定比较牢靠，有些顾及削骨瘦脸的病人排斥异物医生不做固定，有下移的后遗症但不是百分之百，但钛板固定那就是百分之百的不会下移。

3、削骨瘦脸的假体从皮肤内“破土而出”引起皮肤溃烂和假体暴露的情况。这种并发症的发生一般都有先兆，即局部肿胀，出现感染。

削骨好吗

脸型和体型是先天性遗传基因父辈延续下来的，不是病理性原因，因此尽量不做处理。，意见：虽然可能风险不大，但是任何手术都有或多或少的风险，如手术失败，感染，出血等并发症，因此建议慎重考虑整形手术。为防止感染，女性月经期不能做手术。手术前一天最好洗澡，手术当天上手术台前要用肥皂洗去面部的污垢和油脂，尽量减少细菌的数量。患有高血压和糖尿病的患者，应该在初诊时详实向医生告知病情。确定身体健康，无传染性疾病或其他身体炎症。整形手术前两周内，请勿服用含有阿斯匹林的药物，因为阿司匹林会使得血小板凝固的功能降低。

一、拦截心脏病：多吃牛排

多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

二、照看好肝脏：少喝啤酒

如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

三、绕开肺癌：做个巴西人

我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。

四、回避自杀：重整河山

陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。

加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。

五、保卫前列腺：经常性行为

据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。

六、清洁你的肾：保持湿润

根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

七、避开车祸：瘦身

根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。

八、关照你的结肠：健康饮食

橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。

九、拒绝中风：喝橙汁

芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

十、满足你的肺：捂住嘴巴

那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。