网球鞋可以当运动鞋穿吗（实用20篇）

洋务运动，又称自强运动，是指1861年(咸丰十年底开始)至1894年，清朝政府内的洋务派在全国各地掀起的“师夷之长技以制夷”的改良运动，持续了近35年。在两次英法联军失利、太平天国起义后，清廷上层为应对内忧外患形成了“洋务派”与“守旧派”两种阵营，以李鸿章、曾国藩、左宗棠为代表的洋务派官员主张摹习列强的工业技术和商业模式，利用官办、官督商办、官商合办等模式发展近代工业，以获得强大的军事装备、增加国库收入、增强国力，维护清廷统治。对中国迈入现代化也奠定了一定基础。

洋务派将军事工业的革新看成是首要的突破点，提出了“自强”的口号。在李鸿章等人的主持下，江南制造局、金陵制造局、福州船政局、天津机器局等一批大型近代化军事工业相继问世。他们还开办了一批军事学校，为国防事业作出重要的贡献。随着军事工业的创办，洋务派认识到，强大的国防基础在于整个国家经济的发展，要求能源、钢铁等工业与之配套。同时，为了维护民族利益，也必须发展民族经济，与洋人“商战”、“争利”。于是，他们提出了求富的口号，民用工业和新式交通运输业也发展起来了。洋务派还开办了“同文馆”，这是中国第一所近代学校，它为中国造就了一批外语和外交人才。这些人的活跃成为以后中国现代化运动深入的重要力量。

洋务运动是近代中国第一次大规模模仿、实施西式工业化的运动，是一场维护封建皇权前提下由上到下的改良运动。洋务运动引进了大量西方18世纪以后的科学技术成果，引入译入了大量各类西方著作文献，培养了第一批留学童生，打开了西学之门;学习近现代公司体制兴建了一大批工业及化学企业，开启了日后中国的工业发展和现代化之路。洋务运动的直接成果——清军水师在甲午海战的覆没使洋务运动最终黯然收场，沉重打击了清廷上层，为之后的百日维新埋下伏笔，也深刻影响了出生于19世纪末的一批中国人。甲午海战失利后清廷被迫签订马关条约、割让台湾岛等一批领土领海于日本，更加重了清廷的统治危机;日本在中国历史上第一次军事战胜中国，深刻激发了中国国民的民族意识，对后来中日两国的文化思想政治走向以致国运都造成了极为深远的影响。

1860年12月曾国藩上奏折说，目前借外国力量助剿、运粮，可减少暂时的忧虑;将来学习外国技艺，造炮制船，还可收到永久的利益。第二年他对上述看法加以发挥，主张购外国船炮，访求能人巧匠，先演习，后试造，不过一、二年，火轮船必成为官民通行之物，那时可以剿发(指太平军)、捻(捻军)，勤远略，这是救时第一要务(《曾文正公全集》奏稿，第14卷，第11页)。1862年李鸿章到上海后，得到外国侵略者帮助训练洋炮队、设洋炮局。他认为，清军作战往往数倍于外敌，仍不能胜，原因在武器不行，枪炮寙(yǔ)滥，如能使火器与西洋相埒，则“平中国有余，敌外国亦无不足”，今起重视，最后可达自主 (《李文忠公全书》朋僚函稿，第3卷)。奕欣看到曾李两人学造外国船炮，决定派员前往学习，在奏折中说，治国要做到自强，自强以练兵为要，练兵又以制器为先，“我能自强，可以彼此相安”《筹办夷务始末》咸丰朝)。

奕䜣等人认为，只要在封建制度中加进一些西洋先进技术，可以镇压人民，可以自主自强，封建统治便可长治久安，并认为筹办洋务，必定能得到列强的支持。

以大学士倭仁为首的顽固派，高唱“立国之道，尚礼义不尚权谋，根本之图，在人心不在技艺”主张“以忠信为甲胄，礼义为干橹”，抵御外侮。他们攻击洋务派学习西方先进生产技术是“陈甚高，持论甚正”，然而“以礼义为干橹，以忠信为甲胄，无益于自强实际。二三十年来，中外臣僚正由于未得制敌之要，徒以空言塞责，以致酿成庚申之变”。洋务派与顽固派互相攻击，斗争十分激烈。衙门是推动洋务运动的中央机构。但洋务派势力主要不在清朝中央，而在掌握地方实权的总督和巡抚。慈禧明白，在内外交困的形势下，要保持清朝的统治地位，必须依靠拥有实力并得到外国侵略者赏识的洋务派。所以她暂采取了支持洋务派的策略。

国际背景

从十三世纪开始，世界的大环境开始发生变化。西方资本主义开始萌芽。农民和手工业者经过长期劳动，积累经验，改进了生产工具，农业得到发展。纺织、冶金等开始出现机器。不仅提高了产量。改变了人与人的关系，分化出各种不同的阶层。在新航路的开辟，文艺复兴，宗教改革运动，资产阶级革命，产业革命的推动下，至洋务运动发生时，资本主义世界体系已初步完成，人类进入了一个新时期，这也是历史发展的必然。这个新时期的主要特点就是整体化和近代化。讲究统一的世界市场，分散、落后的国家不可避免地纳入整体中。近代化就是资本主义代替封建专制，这是历史的必然。这也是洋务运动试图走近代化的道理，在世界整体化的趋势下，中国比较被动的卷入。当时中国没有经过长期的积累，没有经历资产阶级革命，但中国的洋务运动与世界大势是分不开的。

实施过程：

洋务运动前期，洋务派以“自强”为旗号，采用西方先进生产技术，创办了一批近代军事工业。

洋务运动后期，洋务派为解决军事工业资金、燃料、运输等方面的困难，打出“求富”的旗号，兴办了一批近代民用工业

在洋务运动初期，洋务派以“自强”为口号，通过引进大机器生产技术，在各省成立了新的军事工业，以加强军事力量。如安庆内军械所(安徽安庆，曾国藩)、天津机器制造局(天津，崇厚)、江南制造总局(上海，李鸿章)、汉阳兵工厂(湖北汉阳，张之洞)、金陵机器制造局(南京，李鸿章)、福州船政局(福州，左宗棠、沈葆桢)和西安机器局(西安，左宗棠)等。但由于生产管理方式是官僚主义旧式管理，加上产品仅供政府使用，不计成本，使得这些军事工业的产品大多没有利润，因而很少有再继续投资扩大生产的。

洋务派创办的军事工业完全属于官办性质，其经费主要来源是海关关税，军饷和厘金。所生产的产品不经过市场流通领域而直接调拨给湘军，淮军与沿海各省军用。19世纪80年代后因为各局厂经费短缺，以往那种不计价格的调拨方式有所改变。例如南洋和广东先后向福州船政局订造兵船，均以协款名义先行预付船价半数左右。此后沿海各省中那一省需兵船就由何省筹款。并按照福州船政局为南洋代造快船成例办理。江南制造总局和天津机器局的每年岁入中都有各省解还的军火费用。同时，各军火工厂的生产也在一定程度上受到国际军火市场价格的影响，如果所产某种武器成本和售价过多高于国际市场价格，就会停止生产。这说明虽然是官办的和不为交换而进行的军火生产，也无法完全规避价值规律的制约。因此，这些军事工业逐渐带有资本主义的性质。

洋务派在全国修建了30余所近代新式学校，用来培养科学、军事、翻译人才，包括著名的在1862年建立于北京的翻译机构同文馆，还有培养翻译人才的广方言馆等。清朝在1872年至1875年间每年向美国派遣30名幼童留学，他们大多成为日后中国的重要人物。其中著名的如民国内阁唐绍仪与铁路专家詹天佑。担任副监督的容闳负责选召近代第一批中国留学生。

国内背景

经过两次鸦片战争的失败，恭亲王爱新觉罗·奕訢痛定思痛，意欲图强。在此之前一些学者就提出了学习西方国家的优点以增强国力，例如魏源在《海国图志》中主张“师夷长技以制夷”，冯桂芬在《校邠庐抗议》中主张“以中国之伦常名教为原本，辅以诸国富强之术”。第二次鸦片战争结束后不久，因为清政府用领土，主权以及一系列经贸特权暂时满足了外国侵略者的要求，国内的农民战争也进入低潮，因而呈现了暂时“稳定”的局面，即所谓“中外和好”的“和局”。但是在清朝统治集团中，一些头脑比较清楚的当权者，如曾国藩、李鸿章、左宗棠以及在中枢执掌大权的恭亲王等人，并没有因为这种“和局”的出现而减少他们对清政府统治的危机感。曾，李，左诸人都为剿灭的太平天国而建立殊勋，他们在借助外国侵略者对太平天国的“华洋会剿”中，亲眼看到了外国侵略者坚船利炮的巨大威力，从而感受到一种潜在的长远威胁。面临中国“数千年未有之变局”，他们继承了魏源等“经事派”提出的“师夷长技”的思想并极力将这种思想付诸于实践他们“师夷长技以自强”的目的，一是为了镇压太平天国，二是在中外“和局”的条件下，徐图中兴。

押金，是一方当事人将一定费用存放在对方处保证自己的行为不会对对方利益造成损害，如果造成损害的可以以此费用据实支付或另行赔偿。下面由小编为你详细介绍押金的相关法律知识。

押金的效力

押金作为担保的一种形式，在社会生活中被广泛运用于下列合同：

(1)租赁合同，尤其是房屋租赁合同。然而遗憾的是，国务院1983 年12月17日颁布的《城市私有房屋管理条例》对房屋租赁合同使用押金担保持明确的否定态度，但全国人大通过并于95年1 月实施的《中华人民共和国城市房地产管理法》在其第四节“房屋租赁”中没有对使用押金的禁止性规定，按照法律的效力层次原理，应当适用《中华人民共和国房地产管理法》，即应当允许当事人自行约定使用押金担保。因为法律不禁止的便是合法的，这是一个合理合法的推论。

(2)承包合同， 在承包合同中，发包方往往要求承包方提供财产抵押或所谓的风险抵押金，这里的风险抵押金其实就是押金。

(3)旅客住店合同， 在旅客住店时，店方总是要求旅客交付相当于或大于其预定期间房价的押金。

(4)住院医疗合同，患者在办理住院手续时，总被要求向院方交纳一定数额的住院押金。

(5)劳动合同，企业，尤其是三资企业，私营企业，在与受雇人签定劳动合同时，常常要求交付一定金额的押金。

不过，按照劳动部关于贯彻执行《中华人民共和国劳动法》若干问题的意见第二十四条规定，用人单位与劳动者订立劳动合同时，不得以任何形式向劳动者收取定金、保证金或抵押金。因此，这里使用押金有一个是否合法的问题。不过，从其他国家如日本、德国的劳动立法来看，雇佣合同中使用押金是允许的。但台湾省的学者普遍认为，押金仅适用于租赁合同(注：吴启宾：《论押租金》，刊于《法学丛刊》1968年第1期，第 73页。)。这样的话，押金的范围太狭隘。

关于押金担保的范围，因合同的性质不同而有所差异。具体来说，租赁、承包合同的担保范围是：

(1)租金、上缴的承包利润;

(2)租赁物、承包物的返还;

(3)不履行债务的损害赔偿。

旅客住店合同的担保范围是：

(1)房价;

(2)退房;

(3 )其它不履行债务的损害赔偿。

住院医疗合同的担保范围是：

(1)住院费、医疗费;

(2)退病房;

(3)其它不履行债务的损害赔偿。劳动合同的担保范围最小， 即只担保受雇人不当履行职务时的损害赔偿。

债务人一旦交付押金，押金合同即告成立并生效，对当事人双方发生预期的法律效力。

对受押人而言：

1.在合同关系存续期间，出押人欠缴租金、承包利润、医疗费用，受押人可从押金中径行扣除抵充;不过，出押人无填补已扣押金的义务。

2.合同关系终止时，出押人返还租赁物、承包物，或者已正当履行其职务的，受押人应当返还押金，或者返还已扣除损害赔偿后押金的余额。

3.当债务人的其它债权人主张债权时，受押人就押金有优先受偿的权利。

4.押金在合同关系存续期间所生利息，归受押人所有，但法律另有规定的除外。

对出押人而言：

1.依合同规定交付押金。固然押金交付是押金合同生效的要件，但在实务中，押金的交付往往还是主合同生效所附的一个条件。

2.押金返还请求权。在合同关系存续期间，无论基于何种理由，出押人不享有押金的返还请求权。当合同关系终止时，出押人依约返还了租赁物、承包物等，且并无其它不履行合同义务情形的，出押人有权请求债权人返还押金或已扣除损害赔偿后的余额。

房东可以扣除押金的情况

一般来说，当事人都按照合同约定行使权利义务，租赁期满后出租人应当退还承租人租房时交纳的押金，但是根据法律规定，如果有以下情形，房东可以扣押承租人的押金：

(一)租客没有按照合同约定时间退租。

租赁合同对租赁时间是有约定的，租房应交纳的租金也是根据租赁时间收取的。履行合同约定是双方的基本义务，如果到了退租时间，未经出租人同意，承租人不按照合同约定退租，出租人有权不经承租人同意扣押租金。这种感觉情况下，承租人可以与出租人协商，就租房期限及价格达成一致意见，重新约定押金，并签订新的合同。

哪些情况下房东可以扣除押金

(二)承租人没有定期上交租金租房期间，交纳租金是承租人的基本义务，并且应当按照合同约定的缴纳方式、缴纳数额、时间和地点缴纳租金。超过缴纳期限仍未缴纳的，出租人有权从押金里面扣取承租人应当缴纳的租金，其数额应当等于租金数额及违约金数额。剩余的期满退房时应当交还承租人，不得无故扣押。

(三)承租人损坏属于房东所有物品爱护屋内设施，保护其不被自己或他人破坏，如果承租期间因承租人原因导致物品毁损的，应当将毁坏物品修复或向出租人进行赔偿。租赁合同期满承租人未履行责任的，出租人有权扣押租金，扣押数额应当等于维修物品数额，如果不够支付的再向承租人索赔。

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对于任何一名运动员，尤其是对体力要求很高的网球选手来说，保持身体的水分很重要，因为运动员出汗时会流失很多水分和矿物盐类，这些都可能会影响到运动员的表现。补水不当或不足可能会导致运动员出现疲惫甚至痉挛的状况，有些选手抽筋就是因为电解质流失过多造成的。因此，运动员需要在赛前、局间以及赛后补充水分来维持身体水分的平衡尤为重要，那么打网球时喝碳酸饮料可以补充能量吗？

小球运动安全小知识：

1、碳酸饮料里的糖类能给人体补充能量。

2、碳酸饮料里有足量的二氧化碳能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用，特别是夏季让人喝起来非常爽口。

3、果汁型的碳酸饮料里加了一些原汁原味的果汁，把新鲜水果榨成汁加到汽水里，有的饮料中还有少量果肉沉淀，能够适当补充些维生素，比较适合年轻人和儿童饮用。

4、一些含有咖啡因的碳酸饮料，如可乐，具有提神的作用，成年人偶尔感觉疲劳、精神不济的时候可以喝一些来提神。

提醒您：不仅饮料能补充能量，很多食物也可以，大家可以了解一下打网球时吃什么可以补充能量这个问题，因为网球饮食现在已经得到了很多人的关注。另外很多运动安全知识大家也应该多了解，比如小球运动安全知识和网球知识对打我们的打球的技巧也会有很大的提升的。

执行和解指在法院执行过程中，双方当事人经过自愿协商，达成协议，结束执行程序的活动。对于执行过程中，双方可不可以达成和解的问题是人们关注的。下面由小编为你介绍执行和解得相关法律知识。

执行和解的法律特征

执行和解作为一项重要的民事执行制度，具有以下法律特征:

一是自愿性，即执行和解是双方当事人在完全自愿的基础上达成的，是本着互谅互让、自愿处分的原则进行协商的，任何人(包括法院在内)都不能强迫当事人进行和解，在非自愿基础上或非当事人真实意思表示下达成的执行和解都是无效的。

二是合法性，即和解协议的内容不得违反国家法律、法规和政策的强制性规定，不得损害国家、集体和其他人的合法利益，否则协议同样是无效的。

三是灵活性，即和解协议的形式灵活，《执行规定》第八十六条第二款规定:"和解协议一般应当采取书面形式。执行人员应将和解协议副本附卷。无书面协议的，执行人员应将和解协议的内容记入笔录，并由双方当事人签名或盖章。"与民事诉讼法的规定相比较，多了一项书面要求，但这也只是将人们在执行中的普遍作法予以确认。民诉法和《执行规定》都不苛求和解协议的形式，当事人口头协议的，执行人员将内容记入笔录，由双方当事人签名或盖章即可。

四是非强制性，即如果一方当事人不履行已经达成的和解协议，法院只能依据对方当事人的申请恢复对原生效法律文书的执行，而不能对该执行和解协议予以强制执行。

执行和解的基本叙述

对双方已达成和解协议，但一方又反悔，不履行协议的，人民法院可针对不同情况进行处理:如果和解的内容已全部实现，或申请执行期已过，不予恢复执行;如和解的内容只实现一部分，一方当事人反悔不履行和解协议的，根据对方当事人的申请，人民法院可恢复对原生效判决的执行，但要扣除已履行的部分。

当前在构建社会主义和谐社会的进程中，大力推行执行和解制度有利于化解社会矛盾，维护社会稳定，减少执行成本，具有十分重要的现实意义。然而，在执行实践中执行和解却不象案件审理中的诉讼调解那样，得到普遍的推广，和社会的广泛认可，甚至法院内部也对执行和解褒贬不一，争议很大。出现这种情况，究其原因，一是当前法院内部片面强调全执结率，忽视了执行和解的重要作用。二是存在大量和而不解的现象，使权利人的利益受到损害，造成社会对执行和解的不认可。以上情况说明，有必要对执行和解的适用进行探讨，规范执行和解的适用程序，真正让执行和解制度得到广泛推行，发挥出它的重要作用。

执行过程中双方可不可以达成和解

我国《民事诉讼法》第207条规定：在执行中双方当事人自行和解达成协议的，执行员应当将协议内容记入笔录，由双方当事人签名或盖章。一方当事人不履行和解协议的，人民法院可以根据对方当事人的申请，恢复对原生效法律文书的执行。

《最高人民法院关于适用若干问题的意见》对恢复原裁判文书的申请执行期限以及可以执行的内容作出了明确的规定：

第266条规定：一方当事人不履行或者不完全履行在执行中双方自愿达成的和解协议，对方当事人申请执行原生效法律文书的，人民法院应当恢复执行，但和解协议已履行的部分应当扣除。和解协议已经履行完毕的，人民法院不予恢复执行。

第267条规定：申请恢复执行原法律文书，适用民事诉讼法申请执行期限的规定。申请执行期限因达成执行中的和解协议而中止，其期限自和解协议所定履行期限的最后一日起连续计算。

执行和解坚持的原则

自愿守信原则。我国《民法通则》第四条规定：“民事活动应当遵循自愿、公平、等价有偿、诚实信用的原则。”因此，和解协议的达成，必须出自双方当事人的自愿和真实的意思表示，而不能有任何外来的强迫或变相强迫，任何一方当事人也不能将自己的意思强加给对方当事人后用虚假的许诺来骗取对方当事人与自己达成和解协议。司法实践中，执行法官在促成当事人和解中起了很大作用，可以说多数和解是法院促成的。作为法院的执行人员，也必须遵循自愿原则，不能为图省事、快结案，采取压服当事人方法，搞强制性和解，而应在尊重当事人意愿的基础上，采取说服、疏导、教育的方法，做好细致的思想工作，让当事人自行协商解决问题。

有限和解原则。执行和解程序的适用及其过程不应只在双方当事人之间进行，完全由双方当事人主导，而应当有法院的监督，和解的内容应当合法。首先，执行和解过程应当有执行法官的监督。执行和解作为一种法律制度，其处理结果将被法律所认可。为了确保执行和解协议的公正性，应当将法院的监督法定化，以避免“私了”中的威胁、恐吓等，真正达到“用公权来平衡私权的不对等”目的。其次，执行和解的内容应当受限制。一是不得在执行和解中，当事人随意对裁判文书确定的法律义务进行更改，已维护生效法律文书的权威性和严肃性;二是执行和解协议不得包含有损害国家利益、社会公共利益、集体利益和其他公民合法权益的内容。

依法处分原则。我国《民事诉讼法》第十三条规定：“当事人有权在法律规定的范围内处分自己的民事权利和诉讼权利。”这一规定明确了依法处分原则的定义，即处分原则是指民事诉讼当事人有依法支配自己的民事权利和诉讼权利的自由。而且这一原则始终贯彻于民事诉讼的全过程。执行和解就是这一原则的具体实现，即在执行过程中，当事人一旦行使了处分权就可能引起执行程序的终结。当然，当事人的处分必须是自己真实意思的表示，应该和上述的自愿守信原则相结合，真实地行使处分权利。但是这种权利的行使还必须在法律规定的范围内进行。因为，我国民事诉讼中当事人的处分权不是绝对的，我国法律在赋予当事人处分权的同时，也要求当事人不得违反法律规定，不得损害国家的、社会的、集体的和公民个人的利益。否则，法院将代表国家实行干预，即通过司法审判确认当事人某种不当的处分行为无效。我国民事诉讼中的国家干预原则具体体现为人民法院的监督，这是处分原则的题中之意和另一个方面的重要内容。

规范合法原则。我国《合同法》第五十二条规定： “以合法形式掩盖非法目的的，违反法律、行政法规强制性规定的合同自始无效。”执行和解协议是民事合同中的一种，是当事人之间就变更其民事权利义务关系而达成的合意。因此，它应当适用合同法总则中关于合同的订立、合同的效力、合同的履行以及合同的解释等一系列规则。执行和解的适用及过程必须在现有的法律框架内，遵循一定的程序，规范地进行。申请人或被执行人申请或同意执行和解，应向执行法院提交书面申请书。执行和解应当在执行法官的主持和参与下进行。

苗条的身段永远是美女们梦寐以求的!下面小编为大家介绍最有效瘦腿的运动方法，欢迎阅读。

最有效瘦腿的运动方法：仰卧分腿

腿部内侧练习仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气双腿向两侧分开，呼气双腿合拢。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。

最有效瘦腿的运动方法：深蹲

双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。每次坚持做12-15次就OK了。这个动作练习到腿部的前侧，后侧臀部还有臀部，建议腿部脂肪多的美眉多多练习。坚持3-4组即可。(适合脂肪型和肌肉型粗腿)

最有效瘦腿的食物

1香蕉：卡路里相对高些，但是脂肪含量低，富含丰富钾，可以减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。

2苹果：富含独有的苹果酸，可以加速代谢，含有钙量比其它水果丰富，可以减少另下身水肿的盐分。

3芝麻：亚麻仁油酸可以去除附在血管上的胆固醇，对减肥帮助很大。

4木瓜：独特的蛋白质分解酵素，可以清楚因吃肉类积聚在下身的脂肪，含有果胶成分具有洗肠的功效，减少废物。

5西瓜：生果中的利尿专家，可以减少身体多余的水分。

6西柚：卡路里低，含有丰富的钾质，减少下半身脂肪和水分积聚。

7菠菜：促进血液循环，帮助脂肪燃烧，不错的瘦腿蔬菜。

最有效瘦腿的运动方法：箭步蹲

双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，保持腹部收紧，髌骨的对准2，3脚趾方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最佳。吸气，躯干适度前倾，呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。感受腿部前侧有收紧的感觉。此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们，坚持12-15次，3-4组即可。(适合脂肪型粗腿)

运动也有强度之分，强度大的，达到的效果自然好，强度小的，见效也没有那么快。从健康方面着想，老人运动不宜太过剧烈，以免引发疾病。

老年人运动禁忌2. 运动是一项耗体力的事。

所以老人一定要保证充足的睡眠，才能把动作做到最好，达到好的效果。

老年人运动禁忌5. 活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。

因此老人锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量过大。

老年人运动禁忌1. 老人运动前一定要给身体做个全面的检查。

近年来，也有不少老人因运动过度而引发疾病。所以老人如果有心脑血管疾病，应该咨询医生哪些运动不能做的，平时运动时就避免此运动。

4. 老年人要谨记运动过度的症状。

如运动过程中发生腰痛、胸痛、头晕等症状，应立即停止运动。

老年人运动禁忌7. 忌憋气运动。

人屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥。屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑的血供也猛然增加，易发生脑血管意外。

老人适当做些运动有益身心健康，但是如果运动时不管自己的身体舒服与否，不但不能强身，更可能引发疾病。

老年人运动禁忌3. 运动时间一定要注意。

很多老人喜欢晨起做运动，其实最好的运动时间是8点到9点，而且不宜空腹，最好早晨起来，吃过早餐后歇一会再去。如果有太阳，最好等太阳升起再锻炼。经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。

老年人运动禁忌4. 避免过于剧烈的运动。

老年人的肌肉在慢慢萎缩，肌肉的力量也有所减退，神经系统反应较慢，所以最好选择一些缓慢、放松的运动，能使全身得到运动，如太极拳、慢跑等。

操作方法

平板撑。平板撑是近期健身减肥爱好者的宠儿。因为他不需要任何机械对运动场地要求也不高。而且男女都适合，又能燃烧全身脂肪。

左右腿交替屈膝卷腹。趟与垫上，左右腿分别交替屈膝放在地面，下背部挤压手掌，腹肌发力起身。长期坚持可以瘦肚子呦。

开合跳。用肩部力量抬臂，背部力量下臂，平时前方，双脚开合跳跃。这个时候听听音乐看看电视还能让辛苦的运动时间赶快过去。

俯卧撑。俯卧撑是个相对安静的运动，而且自己一个人就能完成，更不会给楼下的邻居带来不满。是一个非常适合居家看电视时做的减肥运动。

刷酸后最好不要化妆。因为刷酸之后脸部的状态比较敏感脆弱，化妆会加重脸部皮肤的负担，而且化妆之后还需要卸妆，卸妆的时候就需要用卸妆棉来擦拭，所以这个过程会让皮肤的敏感加剧。

并且刷酸之后一定要涂抹防晒霜的，这个时候皮肤对于光线非常敏感抵抗力也很弱，所以在这个时候皮肤很容易变黑。

刷酸之后皮肤的角质层会非常轻薄，所以刷酸这个步骤相当于给皮肤去了一次角质，皮肤的耐受度和灵活性都会过于敏感，所以一般刷酸是为皮肤去角质去闭口去痘痘的，刷酸还能够抑制黑头的形成让皮肤的负面状态都被去除。

一般这种强效的修复皮肤的产品适合健康的油性皮肤以及混油性皮肤，对于干性皮肤和敏感性皮肤刷酸是一定要避免的，因为这样的强效扭转皮肤状态的操作很容易让干敏皮变得更加敏感。

刷酸之后皮肤表皮被腐蚀被剥离，是因为其中的化学剥脱剂所致，所以要用有修复作用的面膜来进行修复，还要注意皮肤的防晒和补水保湿，所以使用的护肤品应当以温和为主不含酒精为主避免皮肤受刺激。

卫裤是男女都可以穿的一种裤子，卫裤基本都是棉的，比较休闲百搭，不适合当打底裤穿，是直接外穿的裤子，卫裤穿着也比较暖和，适合秋冬。

卫裤可以当运动裤穿吗

卫裤可以当运动裤穿，但是卫裤和运动裤还是存在细微的差别的，但是总功能差不多。如果平时要去运动什么的，完全可以穿卫裤去运动的。

卫裤和运动裤有什么区别

卫裤运动裤是很多人衣柜都有的单品，虽说二者在外形上极为的相似，但是呢二者还是有细微的区别的卫裤通常是指棉和涤纶两种布料制成的裤子。其中加有拉绒，有些又厚又暖，适合秋冬穿。这条裤子不适合当打底裤穿，否则会显得很臃肿。运动裤可以是用卫裤的布料制成的,也可以是用聚酯之类的布料制成的。一般来说前者适合冬天穿，后者适合夏天穿。

卫裤和运动裤哪个穿上好看

卫裤和运动裤哪个穿上好看对小编而言，小编更加喜欢前者，尤其是秋冬季节。这种裤子是比较好搭配的，和卫衣、T恤、棒球服、毛衣等都是可以搭配在一起的。不过在搭配的时候，要注意颜色搭配的，衣服的颜色要和裤子的颜色相搭。卫裤的颜色也有很多种，比较受欢迎的就有黑色、灰色的等等，黑色是百搭色，几乎可以和任何颜色都搭配在一起，所以黑色的卫裤十分好搭配。而灰色的卫裤也是很好搭配的，可以和黑色、白色、灰色同色系等颜色的上衣搭配在一起的。

卫裤长了一点点怎么办

卫裤买长了可以将裤脚的位置卷一下，这样子穿起来也很好看。如果卫裤实在太长了，挽上去不好看，可以找一个缝纫店，请专业的缝纫师傅帮忙把裤子改短一点。

运动内衣一般大家是在运动的时候穿，运动内衣的款式种类有很多，有的运动内衣是一体的，没有可拆卸的胸垫，运动内衣的胸垫也是需要洗的。

运动内衣的胸垫要洗吗

运动内衣的胸垫要洗的。运动内衣一般是运动的时候穿的，大量运动会有汗液，运动内衣要注意及时清洁，每次运动完了之后都要清洗，避免细菌滋生，发黄或发臭的情况。运动内衣最好手洗，只要加入适量衣物洗涤剂，轻轻搓揉，再冲洗干净便可。运动内衣也可放入内衣洗衣袋中机洗，避免变形。而且，如果运动之后，内衣上沾满汗水，需要用热水高温洗涤消毒。洗完内衣之后，要立刻去除内藏胸垫并摊开平放，自然晾干即可。若任由它们在阳光下直接暴晒，只会加快褪色。运动内衣清洗时水温不宜过高，浸泡时间不宜过长。运动量较大出汗较多的情况下可以先在温水里浸泡10-15分钟，再加入衣服洗涤剂，轻轻的揉搓运动内衣，然后晾晒，晾晒方式是让它自由平躺或悬挂在干燥的空气中风干，用洗衣机的话，要单独清洗。如果运动内衣清洗后仍然有味道，或清洗后明显变形、松垮，这种情况下，建议不要再穿着运动了，这个时候运动内衣几乎失去了原有的弹性和支撑性。

运动内衣的胸垫是否可以不放

运动内衣按胸垫可以分为三种：一体式胸垫、可取出胸垫、无胸垫。

没有胸垫的内衣自然可以不放，也没地方给你放，但是最好保证你买的运动内衣不凸点，不然很尴尬。可拆卸胸垫的运动内衣建议不要取出胸垫，因为取出胸垫会影响内衣的包裹性和固定性;还有一个，你不怕凸点惹尴尬脸红吗?一体式的运动内衣就不要考虑放不放的问题了，胸垫根本取不下来。

运动内衣能不能替代泳衣

运动内衣不能替代泳衣，因为它们在材质、功能、适用场景等等方面都不一样。运动内衣的材质是棉麻，而泳衣材质是锦纶;运动内衣适合跑步、健身时穿，泳衣只适合游泳时穿;在功能性上泳衣更单一，而运动内衣功能更全面，因此运动内衣和泳衣是不能混着用的。不用用运动内衣来替代泳衣，它们是完全不同的两种类型的衣服。运动内衣虽然适合在运动时穿，但它和泳衣或普通内衣都是有差别的，它的底围、肩带的设计是比较特别的。如果将运动内衣当泳衣穿，可能出现不防水、不容易干等等情况。

运动内衣可以当普通内衣一样穿吗

运动内衣不可以当普通的内衣穿，虽然它的好处有很多，但日常时是不太适合穿它的，传奇穿这种内衣容易对胸部的发育造成危害，所以它只适合运动时穿，其他场合是不建议穿的。穿的时候要要注意经常换洗，避免汗渍浸在里面太久而影响质量。

随着人们经济能够逐渐的充足，越来越多人喜爱了养狗！由于泰迪十分地可爱乖巧，毛绒绒的深入广大爱狗人士的喜欢，因此也越来越多的泰迪出现在了人们的家庭中，今天小编来带大家了解了解泰迪，同时告诉大家泰迪多大可以洗澡，什么时候应该洗澡！

什么是泰迪？

泰迪也叫贵宾(详情介绍)犬，贵妇犬，它在法国可是有国犬的称号！它的头颅团团的，眼睛的颜色很深，呈现椭圆形，它的颈部能够伸长，使自己的头抬着高高的，它十分地活泼友好，它虽然脑袋看起来小小的，但是十分的聪明，走起路来十分的有趣！它全身上下都是毛绒绒，有些人会根据自己的爱好给自己的泰迪把毛修成各式各样的。许多人还会去购买一些狗狗穿的衣服，给泰迪穿上，泰迪穿上之后，显得更加的有特色！

泰迪多大可以洗澡?

我们都知道狗狗如果成为我们家庭中的一员，我们必须照顾好他，否则狗狗很容易生病，那很多家长就会疑问，每只狗狗都必须经历洗澡，那么泰迪多大可以洗澡呢！这里小编可以告诉大家，泰迪的洗澡时间一定时在两个月后，这时候泰迪的发育也到了一定的水平，其次作为家长，我们要先带泰迪去把该打的疫苗都打全了，休息一周后就可以动手洗澡了，但是如果在这段期间之内，泰迪太脏了那该怎么办，这时候我们之内去买一些幼犬干洗粉，这个干洗粉不仅能够不会弄湿我们的狗狗，还能清理泰迪身上的赃物！还带有一定的香水！

什么时候应该洗澡？

如果天气十分的晴朗凉爽，我们可以半个月给泰迪洗一次，如果天气寒冷我们必须延长洗澡的时间到一个月左右，避免泰迪感冒生病，在泰迪洗澡的时候我们要调好温度，控制在35度到38度直接，如果是较冷的天气可以适当调高！但是洗澡完后一定要迅速吹干避免着凉！

“要么瘦 要么死”，这句话已经称为广大女性的口头语，为了减肥相信很多女性都已经尝试过了多种的方法，但大象腿仍然存在。下面小编为大家介绍运动瘦小腿方法，欢迎阅读。

运动瘦小腿方法：向外侧半蹲马步

半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。运动瘦小腿方法：紧实小腿外侧肌肉

1、双脚并拢站好，之后慢慢的呼吸，慢慢的弯曲双膝蹲下来，一直蹲到大腿与地面保持平性为止。

2、需要注意的是脚尖一定要与膝盖保持同一方向，这种状态保持几秒钟之后再恢复原来的站姿，之后重复上述动作，直至感觉到疲累为止。

运动瘦小腿方法：深蹲

1、深蹲可以很好的让腿部内侧的肌肉获得锻炼，能够消除大腿内侧的赘肉。

2、深蹲的时候一定要注意自己的动作要领，最好是让大腿与地面呈现出平行。

运动瘦小腿方法四：骑自行车

1、骑自行车是很好的瘦腿的运动，不仅仅可以做到瘦腿，还能够让腰腹部、手臂、臀部等部位获得锻炼。

2、需要注意的是骑自行车之后需要及时的对腿部的肌肉进行放松，这样可以避免形成难看的肌肉。

运动瘦小腿方法：空中蹬自行车

1、可以躺在床上，双腿在空中做蹬自行车的动作，注意不要运动过度，保持适量就好，避免腿部肌肉受伤。

2、在完成蹬自行车的动作之后让酸酸的双腿抬起来与身体保持九十度，保持这个姿势一分钟后放下来，可以重复进行，直至疲累为止。

运动瘦小腿方法：紧实小腿内侧肌肉

1、让自己的腰背保持挺直，双腿并拢站好，两只手各拿一个哑铃或者是每只手拿一瓶矿泉水，双手自然下垂放在身体的两侧。

2、之后让自己的左腿在身体挺直的情况下向前迈出一步，并且将整个身体的重心转移到左腿上，慢慢的让左腿的膝盖弯曲，蹲下来，这个时候需要注意的是右腿的脚后跟不要着地。

3、最后慢慢的恢复到原来的姿势，再将右腿向前迈出一大步，想左腿那样做一下，需要注意的是步子不要迈的太大，否则会使得身体失去平衡。

行政许可，是依法申请的行政行为，是指在法律一般禁止的情况下，行政主体根据行政相对方的申请，赋予或确认行政相对方从事某种活动的法律资格或法律权利的一种具体行政行为。下面由小编为你详细介绍行政许可的相关法律知识。

1、行政许可的设定原则

(一)设定行政许可应当遵循经济和社会发展规律。凡是市场竞争机制能够有效调节、行业组织或者中介机构能够自行管理的事项，不得设定行政许可。只有市场、社会自行解决不了的问题，政府才能介入，才能通过设定行政许可进行干预。

(二)设定行政许可应当有利于发挥公民、法人或者其他组织的积极性、主动性，维护公共利益和社会秩序。公民、法人或者其他组织能够自主决定的不应设定行政许可。只有当公民、法人或者其他组织行使这些民事权利可能对他人利益或者公共利益造成损害，并且这种损害难以通过事后赔偿加以弥补、补救时，才能设定行政许可。

(三)设定行政许可应当有利于促进经济、社会和生态环境协调发展。设定行政许可，不能仅仅考虑当前和眼下的利益，而应当统筹经济发展与社会事业及生态环境的协调，保持可持续发展。

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2、有哪些事项可以设定行政许可

(一)直接涉及国家安全、公共安全、经济宏观调控、生态环境保护以及直接关系人身健康、生命财产安全等特定活动，需要按照法定条件予以批准的事项;

(二)有限自然资源开发利用、公共资源配置以及直接关系公共利益的特定行业的市场准入等，需要赋予特定权利的事项;

(三)提供公众服务并且直接关系公共利益的职业、行业，需要确定具备特殊信誉、特殊条件或者特殊技能等资格、资质的事项;

可以设定行政许可的事项有哪些

(四)直接关系公共安全、人身健康、生命财产安全的重要设备、设施、产品、物品，需要按照技术标准、技术规范，通过检验、检测、检疫等方式进行审定的事项;

(五)企业或者其他组织的设立等，需要确定主体资格的事项;

(六)法律、行政法规规定可以设定行政许可的其他事项。

3、行政许可的排除范围

(1)公民、法人或者其他组织能够自主决定的;

(2)市场竞争机制能够有效调节的;

(3)行业组织或者中介机构能够自律管理的;

(4)行政机关采用事后监督等其他行政管理方式能够解决的。

4、行政许可范围的确定

根据《行政许可法》第12条的规定，下列事项可以设定行政许可：

(1)直接涉及国家安全、公共安全、经济宏观调控、生态环境保护以及直接关系人身健康、生命财产安全等的特定活动，需要按照法定条件予以批准的事项;

(2)有限自然资源的开发利用、公共资源配置以及直接关系公共利益的特定行业的市场准入等，需要赋予特定权利的事项;

(3)提供公众服务并且直接关系公共利益的职业、行业，需要确定具备特殊信誉、特殊条件或者特殊技能等资格、资质的事项;

(4)直接关系公共安全、人身健康、生命财产安全的重要设备、设施、产品、物品，需要按照技术标准、技能等资格、资质的事项;

(5)企业或者其他组织的设立等，需要确定主题资格的事项;

(6)法律、行政法规规定可以设定行政许可的其他事项。

很多人白天因为要忙碌的工作，所以也没有太多的时间去健身房运动锻炼，自然而然身体的抵抗力，以及肥胖问题就会越加的严重，所以想要更好的保持身材瘦身的话，那么大家也需要注意了解一下，在晚上的一些有效瘦身减肥方法，这样我们就可以轻松达到减肥瘦身的目的了。

站

同样地晚餐要究少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个斜，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部脖子脸部也能变瘦。

摆臂步行

适用于呼吸系统慢性病的患者。步行时两臂用力向前向后摆动，运动减肥可增进肩带和胸部的活动。按摩步行：用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。一边散步、一边按摩腹部，可促进胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。

捡豆子瘦腰法

每天晚饭究少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作。坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

以上所介绍的这些方法，其实减肥并不是一定要我们购买各种昂贵的减肥产品，或者是一些减肥药物，毕竟有的时候盲目的使用这些产品的话，达不到自己所理想的减肥效果，还可能会引发其他不良的问题，所以减肥瘦身大家还是需要注重科学的方法和技巧。

贵宾犬(详情介绍)

很多网友都说美毛粉不好，有激素的，长期吃不利于狗狗健康的，当然市面上肯定是有劣质的美毛粉，正规厂家出来的美毛粉是不可能含有这些对狗狗不利的保健品，因为每一批货都需要经过一系列的验收程序的，不合格的产品是不可以上市的，至于小厂家不知名的他们的生产程序你们懂得。那么下面我们介绍下关于美毛粉的功效以及哪类狗狗需要补充美毛粉。

狗狗可以吃美毛粉吗

使用过美毛粉的宠物精力充沛，毛发更加柔顺，会增强细胞更新、组织再生和机体新陈代谢，全面改善体质。平时很多家长习惯给狗狗吃些美毛粉。严格来说，并不是所有的狗狗都需要吃美毛粉的。很简单，像那些身体原本很健康，没有营养不良的情况，那么就不用在单独吃美毛粉了。按照科学的养护方式继续喂养宠物狗就行。相反，如果狗狗存在营养不良，毛发粗糙，精神不振等情况，那么也可以尝试给它吃些美毛粉，帮助补充身体能力，这也是无可厚非的。对于身体比较弱，毛发粗糙的狗狗来说，吃些美毛粉也是非常有利的，补充身体需要的营养，确保身体健康，毛发健康。当然，如果决定给狗狗吃美毛粉，那么一定更要选择优质的产品。建议：不要为了便宜在网上购买美毛粉，因为网上假货比较多，最好选择在大型宠物商店购买，根据你家狗狗品种来选择美毛粉，如：泰迪犬就买泰迪专用美毛粉，萨摩耶就买萨摩耶专用美毛粉。一般一盒可以吃三个月左右。

很多家长对是否可以让小狗喝牛奶抱有疑问。 在这里，小编的答案是绝对不行的。 家长们可能是因为害怕小狗营养不良，才让小狗喝牛奶的，但这种方法是不理想的。 如果想为小狗补充微量元素，可以选择有助于小狗强化免疫能力的低糖的乳制品。 提高自己的免疫力。再来一把。 家长们认为牛奶和羊奶有什么区别吗？ 需要那么严格吗？ 别以为我会吓人。 牛奶中含有的分子比较大。 小狗喝完后会腹泻和呕吐，但更严重的是会因腹泻脱水而死亡。 适合小狗饮用的乳制品饮品。 我们推荐几种类型。

小狗可以喝牛奶吗

一，那些乳糖含量低的改良型牛奶。现在，根据狗的特殊体质，市场上推出来了一款十分适合狗饮用的以低含有乳糖为专业的改良型牛奶。 有名的是舒化乳。 这是通过添加无菌的乳糖来降解牛奶中含有的乳糖，从而使牛奶中乳糖的含量降低。 乳糖含量低的牛奶狗在喝完后不会引起腹泻和呕吐。汪宇航加水分解葡萄糖，牛奶里含有少许甜味。 所以狗们也很喜欢它。二，酸奶。

小狗可以喝牛奶吗

父母的朋友们认为羊的牛奶臭味很重的情况下，选择低糖酸奶让自家的狗喝也是可以的。二，含有低含量乳糖的饮料。三，羊奶粉。

小狗可以喝牛奶吗

羊奶中乳糖含量最低。 羊奶粉本身没有问题，所以有必要注意能否买到真正的羊奶粉。 羊奶的产出不稳定成本太高，所以很难在市场上买到。 我们在宠物市场上购买的奶粉中，会有一点地混合着牛奶。 因此，找到真正的羊奶粉并不是一件容易的工作，而是要家长朋友仔细区分。 但谷东家的羊奶粉很优质，他们家的羊奶粉不仅含有优质的钙磷，还含有多种的微量元素。 帮助狗补充平衡的营养。 选项卡页面中，选择背景颜色。 其中还加入DNA分子，促进狗的脑和中枢神经的生长。

繁忙的工作生活，让子女很难抽出大量时间陪伴自家老人，因此老年人养狗是一个非常好的选择，有贴心汪星人的陪伴，可以减少老人的孤独感，让他的生活更加充实愉快而且没有压力！

老年人养狗的原则就是：老实、听话、粘人但不折腾！

给老年人选择狗狗一定要性格温顺容易打理的，喜欢大狗狗可以选择老实憨厚的金毛，经过训练的金毛还可以帮你分担家务，带它出去很有安全感！其实机灵可爱的小狗狗更加适合老人来养，例如：泰迪犬、博美犬(详情介绍)、雪纳瑞等，这些狗狗在家庭中可以营造出非常热闹欢快的氛围，让老人的生活中充满欢声笑语！当然懒狗狗八哥和中华田园犬也是非常好的选择，大懒虫八哥不会给老人任何压力，中华田园犬是最忠实的伙伴，还可以帮忙看家！

最后给老人养狗狗同时要考虑好自己的经济实力和环境，别因为养狗狗引起不愉快哦！

老年人养狗的话，适合养小型的，性格乖巧的懂事的狗狗，不适合养体型大的狗是因为养狗需要遛，而大狗淘气力气又大，老人不太容易控制狗狗，容易挣脱绳子跑掉或把老人拉拽摔倒。

适合养体型中等或小型的中华田园犬，也就是土狗，土狗的特点就是忠诚于主人，能看家护院，陪伴老人，样子也很可爱，而且体质健康不容易得病，对于老人来说再合适不过了，或者养泰迪和贵宾比熊约克夏吉娃娃等小型犬，这几种狗狗体型小，老年人遛它们时也比较容易控制，抱在怀里也不重，它们聪明，而且也不怎么掉毛，可以整天抱在怀里，可以愉悦老年人的心情；而且它们不需要大量的运动，不用每天带出去遛，调教也简单，也都不容易生病，也不会影响到邻居；它们的活动范围总是在主人周围，省心，吃的也不多，经济上也能承受得起，洗澡也方便，因为体型小，很快就能洗完了。

随着人们健康意识的不断提高，健康管理理念正在被越来越多的人所熟悉。以下是由小编整理关于运动健康小知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

运动健康小知识——剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。

运动健康小知识——运动要择时、择地

以下是几个不宜运动的时间：

进餐后 进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。

情绪不好运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

择地：在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

运动健康小知识——对人体的积极作用

1、对新陈代谢的影响

(1)体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。

(2)脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的两倍，长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。

2、对运动系统的影响

坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作

3、对心血管系统的影响

适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。

(1)经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。

(2)体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。

(3)体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。

(4)体育锻炼可以显著降低血脂含量(胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等)、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。

(5)体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。

4、对呼吸系统的影响

(1)经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺

活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。

(2)体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通气效率，研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达一百升/分以上。

(3)一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。

5、对消化系统的影响

体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。

6、对中枢神经系统的影响

体育锻炼 能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。

反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。

7、对心理方面的影响

体育锻炼对心理的发展(如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等)有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。

看过“运动健康小知识“

运动健康小知识——运动时不要穿纯棉衣服

运动时会流汗，这是人人都知道的常识。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。但事实上纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，不适宜运动时穿着。正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质，如聚丙烯等。尤其是在运动内衣的选择上，更要注意。

在温差相对较大的冬季，穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。另外，纯棉衣物吸汗后保暖性差，如果不注意，会因为人体温度的变化而生病。而聚丙烯这样的材料，可以散湿且保暖性好，有利于保持皮肤干燥清爽。

这里提醒大家，秋冬季节运动时要讲究穿衣“有层次”。不运动时可以多穿一点，运动时穿薄一点，运动前后注意保暖。

性能力的强弱不光是关系到性生活是不是和谐，还关系到家庭的稳定和个人的面子问题。所以很多男人都会想找到能提升自己性能力的方法。很多人在平常的饮食上下功夫，其实做合适的运动也是能在一定程度上帮助男人提高性能力的。那么下面我们就说哪些运动能提高性能力。

1.卧地踢腿

锻炼部位：背部下方仰卧在地，背部着地，双膝弯曲，双脚平放地上，手臂置于身体两侧。抬起双膝，缓慢向胸部靠近，双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地，并保持这一姿势2到3秒时间，然后缓慢放下双脚。重复上述动作，尽可能多做。注意，身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面，要避免弯曲背部，以免影响拉伸的锻炼效果

2.跪地挺身

锻炼部位：四头肌，臀屈肌双膝跪在毯子上，双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上，保持躯干挺直，膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线，缓慢向后倾斜10厘米左右，保持这一姿势2到3秒钟，慢慢来恢复起始姿势，重复上述动作，并尽可能多做。注意，腰部不要弯曲或者松懈，否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。

3.臀部力推

锻炼部位：臀屈肌双脚并拢站立，双手放在髋部，一只脚向前迈出一步并屈膝，双脚脚尖都向前，做弓步姿势。轻轻向前送髋，直至臀部感觉到轻轻的拉力。这一动作看似轻微，但不要做得太过，因为臀屈肌与双腿内侧肌肉相连，只需轻微的拉力就可能造成损伤。保持这一姿势5秒钟，然后换腿，继续做同一动作。

4.臀部拱桥

锻炼部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地，手臂放在身体两侧，掌心向下。躯干用力，慢慢抬高臀部离开地面，直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势1到2秒钟，然后慢慢回到地面。重复这一动作，尽可能多做。

以上的这些运动都是锻炼腰腹、臀部等和性能力有直接关系的部位，这些运动可以很好的帮助到男性，能在一定程度上提升男性的性能力。除了这些运动的方式外，男生也可以在平常的时候注意饮食规律，保持健康的生活，这样也能让性能力有提升。

运动前可以擦一些基础补水的水乳，不过尽量不要涂抹功效性的护肤品，更不要持妆运动。

在运动过程中毛囊会不断排出汗水和毒素，如果脸上有太多的负担的话就会让这些脂粉颗粒通过汗水偷偷溜进毛孔里面从而造成细菌感染。所以在运动之前，擦一些基础补水的水乳可以了，不必擦太多的护肤产品。

在运动之后人们往往都是满头大汗的，这时有很多人一回到家就用冷水去洗脸，既可以去汗又能降温，何乐不为呢?其实这种方法是不可取、不对的。

因为刚运动完的脸上的毛孔还是张开的，毛孔里的脏东西还会跟着汗水一起排出来，即可以排毒又可排垢，对皮肤能够起到一定的改善作用，这个时候一用冷水洗脸就会刺激毛孔紧缩。所以运动完不要急着洗脸，等到20~30分钟时毛孔不再排汗了，再进行清洁护肤效果更好。

做什么运动才能瘦腿快速有效腿部减肥的最好方法，一起来看看吧。

有效的瘦腿运动1

1、双腿并拢伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后倾斜，双臂在后撑地，脚掌翘起与双腿垂直。

2、保持第一个动作，然后脚掌向前绷直，保持15秒，重复3次。

3、双腿并拢站直在地上，收腹挺胸，双臂自然垂直放于身体两侧。

4、保持膝盖不弯曲，慢慢向下弯腰，让双臂垂直于地面，用手指触地，保持15秒，重复3次

有效的瘦腿运动2

1、自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行。

2、双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉，让大腿与小腿成90度直角，然后恢复第一个动作。再继续，如此运动重复15次。

3、双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地。

4、臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿与小腿之间呈90度直角，重复15次

有效的瘦腿运动3

1、双腿并拢站直，上身挺直，双手各握哑铃，双臂下垂，由哑铃的重量带动身体。

2、上身慢慢向前俯下，与双腿呈90度角，双臂下垂。重复15次。

3、右膝弯曲与脚趾都着地，上身尽力向前拉升，与地面保持平行，双臂伸直撑地，左腿慢慢抬起，直到与地面保持平行即可。

4、保持第三个动作，将左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢复平行状态。双腿各做15次。

有效的瘦腿食物

1香蕉：卡路里相对高些，但是脂肪含量低，富含丰富钾，可以减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。

2苹果：富含独有的苹果酸，可以加速代谢，含有钙量比其它水果丰富，可以减少另下身水肿的盐分。

3芝麻：亚麻仁油酸可以去除附在血管上的胆固醇，对减肥帮助很大。

4木瓜：独特的蛋白质分解酵素，可以清楚因吃肉类积聚在下身的脂肪，含有果胶成分具有洗肠的功效，减少废物。

5西瓜：生果中的利尿专家，可以减少身体多余的水分。

6西柚：卡路里低，含有丰富的钾质，减少下半身脂肪和水分积聚。

7菠菜：促进血液循环，帮助脂肪燃烧，不错的瘦腿蔬菜。