网球鞋可以当运动鞋穿吗【汇总20篇】

狗可以活多久？松狮犬寿命。国外有人做过统计，狗的寿命与品种及饲养管理等诸条件有关。如串种狗比纯种狗长寿，小型狗比大型狗长寿，公狗比母狗长寿，室内饲养的狗比室外饲养的狗长寿，甚至黑色狗比其他花色狗长寿，其中室内饲养的在长寿狗中所占比例最高。

狗可以活多久

松狮狗狗的寿命与饲养管理方法有很大的关系，所以只要饲养者平时注意关心松狮的身体、运动和疾病健康状况，大多数松狮的寿命都会比较长，应该是可以达到10年以上的寿命的。

狗可以活多久？最近狗的寿命正在延长，但是即使任何长寿的狗，最多是二十年左右。狗成熟的速度很快，雌狗在产后半年就迎接初次发情期的来到。在一岁前后，迎接第二次的发情期，而能充分受胎。 狗到此为止结束迅猛速度生长。

不同年龄松狮的牙齿特征：

普通的松狮幼犬在生后5—7个月乳齿就会脱落而生出恒牙。所以，若小松狮的乳齿已落而恒牙尚未露出或露出不多，其年龄一般只有 5-6个月。

若松狮狗狗的桓牙全部长齐：其年龄约在8-12个月。一般来说，狗狗在成年之前，牙齿的生长状态显示着犬的年龄的增加，但一到成年以后，犬的年龄的鉴别则可由牙齿的磨损状态来决定。

在一般情况下，3岁以上的成年松狮，其上颚与下颚的前齿上下的接合部有所磨损，4岁以上的成年犬前齿上下接合部往往因磨损而变得平坦。对于7—8岁的老犬；可根据犬齿的长短程度来断定犬的年龄。

所以我们可以根据松狮的牙齿损坏程度，估评出松狮的大致年龄。

狗可以活多久

狗的寿命与人类的年龄对照表：

1、松狮出生后20天时，智力水平基本相当于人类1岁幼儿相同的机能。

2、松狮出生3个月时，智力基本相当于5-6岁幼儿园小孩或者小学生的智力了，。

3、松狮出生后的6个月，已相当于人类的10岁了。但身体已生长完成，有些品种的狗以后则很少会再长大了。

4、狗狗出生后1年是约等于人类的18岁，这时不论是雌雄都具有生殖能力，尤其雌犬则已有发情出血现象。

5、虽然狗的平均寿命只有15岁，但已经等于人的79岁老人了，也可以说是高寿之年了。

狗可以活多久

狗可以活多久？松狮虽然平均寿命只有大概10余年，但是只要您耐心看护、细心照料它，相信您的松狮一定会健康长寿的哦。

生吃蔬菜在现代生活中已相当普遍，已经遍及全世界。下面是小编为大家带来的几种可以生吃的蔬菜及生吃蔬菜的好处，欢迎阅读。

不宜生吃的蔬菜

蔬菜不宜生食，一是富含淀粉的蔬菜(如土豆、芋艿、山药等)必须熟吃，不然淀粉粒不破裂，人体无法消化;二是含有某些有害物质的蔬菜，如一些豆类蔬菜的籽粒和土豆的薯块中，含有一种叫做凝集素的有毒蛋白质，可使人体血液中红血球凝集起来，人食入后，会引起恶心、呕吐、腹泻，严重时可致死。烧熟煮透后，有毒蛋白质就会失去毒性，可以放心食用。三是塌地生长的绿叶菜。这类蔬菜在常规栽培条件下，往往要泼浇人畜粪尿和农药，造成污染，用清水洗是无论如何洗不干净的。当然，这些蔬菜如果是在无土栽培条件下生产的蔬菜，也可以放心生吃。

可以生吃的9种蔬菜

1芹菜，有清热利湿，平肝凉血，降高血压等功效。

2苦瓜，能清热泻火、明目解毒、解暑等功效。

3莴苣，能利尿、通乳、抗癌等功效。

4洋葱，能治疗感冒发热、鼻塞、高血压、消化不良、高血脂的功效。

5茼蒿，有健脾胃、助消化的功效。

6大白菜，有促进肠胃蠕动、解救消食、利尿的功效。

7萝卜，有解油腻、助消化的功效。

8番茄，有保护心血管的功效。

9卷心菜，能帮助造血功能的恢复，主治血液疾病的功效。

生吃蔬菜的好处

生吃蔬菜对防癌抗癌能起积极作用。我国山东省苍山县胃癌死亡率为十万分之三点五，是长江以北地区胃癌死亡率最低的县。究其原因，当地居民常以大蒜佐餐，有些乡民每人每日平均吃生蒜20克。

生吃为什么具有如此奇效?营养学家对此作了大量的调差研究：主要是因为新鲜蔬菜、水果、菌类等在烹调时，其维生素、无机盐以及某种抗癌物质也会遭到破坏。只有生吃时，才能更有效地接触人体黏膜细胞，进而更好地发挥作用

生食蔬菜中营养物质含量不仅远远超过熟食，而且具有阻止上皮细胞发生恶变的作用，从而能阻断致癌物质与宿主细胞的结合。如蔬菜中的胡萝卜素、木质素、挥发油、酶等，被人体吸收后可以激发吞噬细胞的活力，增强免疫力，把已经癌变的细胞吞噬掉，起到积极的作用。在国外，人们常把生食作为抗癌的手段，称之为“生食疗法”，并受到很好的治疗效果。

4因生食具有奇特的好处，故国外生吃的风气越来越烈，除了中国人也生吃的黄瓜、胡萝卜、番茄、萝卜外，还有生蘑菇、生豌豆角、生卷心菜、生豆芽、生花菜、生花菜、生辣椒、生芹菜等，不炒不煮，通通生吃。

宝宝的鼻腔很小，稍有点异物就容易堵住。而宝宝在吃奶期间，经常会溢奶，稍不注意，奶水就会流入宝宝鼻腔，若不及时处理，不久之后，奶水就会变成异物堵住宝宝的鼻子，从而使宝宝的呼吸变得困难，那么宝宝鼻子塞有什么方法可以治疗呢?下面和小编一起来看看吧!

感冒鼻塞的中医治疗方法：

中药方

1、风邪外感，营卫不和

【症状】发热恶寒，有汗不解，口渴不欲饮，苔薄白，脉浮小数。

【治法】调和营卫，辛温解表

【方药】川桂枝4.5克，炒白芍9克，生甘草4.5克，茯苓9克，鲜藿佩各3克，白叩壳3克，鲜荷梗1支

【用法】水煎服。

【按语】感受风邪，营卫不和，故见发热恶寒有汗不解，以桂枝汤加芳宣之品，祛风辟秽，调和营卫，故热退，风邪得解。

2、风热感冒鼻塞

【症状】发热，微咳，咽红，小便黄，脉浮数，舌赤无苔。

【治法】辛凉解表

感冒鼻塞

感冒鼻塞

【方药】桑叶6克，菊花6克，牛蒡子6克，连翘6克，桔梗4.5克，芦根15克，僵蚕6克，竹叶6克，生甘草3克，香豆豉9克，薄荷2.4克，葱白3寸6克，【用法】薄荷、葱白后下，余药先煮，水煎2次，共取200毫升，分早、晚2次温服。

【按语】肺为娇脏，清虚而处高位，选方多宜轻清，不宜重浊，这就是治“上焦如羽，非清不举”的道理。此属风热感冒鼻塞，故用桑菊饮和葱豉清凉透表，宣肺化痰。

3、感冒鼻塞夹湿

【症状】感冒鼻塞两周，发烧，鼻塞流涕，咳嗽，咽痒且痛，大便干燥，小便正常，色淡太白黄腻，脉浮微数。

【治法】祛湿解表

【方药】苏叶4.5克，杏仁6克，桔梗3克，炒枳壳3克，前胡3克，制香附3克，陈皮3克，炒莱菔子4.5克，薄荷3克，荆芥3克，甘草1.5克，葱白3寸

【用法】一剂两煎，共取160毫升，分早、晚2次温服。

【按语】《内经》云：“从外之内而盛于内者，先治其内而后调其内。”此属感冒鼻塞夹湿，治疗先宜疏解，继用和脾消滞，清利湿热。

4、湿浊中阻，肠胃气滞

【症状】寒重热轻，头胀身痛，胸闷不咳，舌苔白腻如积粉，脉象沉滑，二便俱少。

【治法】祛表里之湿

【方药】苍术4.5克，藿香6克，一厚朴4.5克，半夏6克，陈皮4.5克，菖蒲2.4克，大腹皮子9克，枳壳6克，生姜2片

【用法】水煎服。

【按语】此感冒鼻塞为湿邪侵于表里之证。湿邪束于肌表，卫阳内郁失于敷布及温煦于外，则恶寒重而发热轻，头胀身痛，湿浊中阻，气机失调，则胸闷，脉沉滑，舌苔白腻如积粉均属湿浊内蕴之象。故治以苍术、半夏运脾燥湿，藿香芳香化浊，厚朴、枳壳、陈皮行气宽中，以助湿邪之化除，更配生姜外达以逐在表里之湿邪。防湿郁化热，入黄苓、赤苓以清热渗湿。表里之湿解除则症自愈。

宝宝鼻子塞治疗方法：

1、先准备一些小物品，如：小纱布、清洁棉签、植物油、棉线、一杯温开水。

2、如果宝宝仅仅是有轻微的鼻塞而没有鼻痂，可以把湿热的小纱布放在鼻根处做湿热敷，温度以拭手背时不烫为准，就可以减轻鼻塞的症状。

3、父母用一只手托住宝宝的样子，另一只手把棉签放在杯里蘸点温开水，轻轻插入宝宝的鼻腔内慢慢按顺时针方向转动，就可以清除掉在里面的分泌物。

4、如果鼻腔中已形成鼻痂，往鼻腔里滴上一两滴母乳或消毒植物油，是硬鼻痂软化，促使其自行排出;也可以用棉签蘸取一点植物油，慢慢插入宝宝的鼻腔内，小心轻柔地将软化的鼻痂旋转出来;也可以把棉线插入鼻腔内促使宝宝打喷嚏，排出硬鼻痂。

注意的是，给宝宝使用的棉签，必须是药房或者婴幼儿用品店销售的、经过消毒的棉签，宝宝如果流鼻涕，建议使用婴儿吸鼻器。

幼犬可以喝牛奶吗？这个问题很多初养宠物的人肯定都有同样的疑问，家里有没喝完的奶粉是不是可以直接喂小狗。总认为说不能喂牛奶就就是忽悠客户的理由，其实中间大有原因。

幼犬可以喝牛奶吗？牛奶对人体大有益处，这一点无人不知，那我们人类所喝的牛奶，狗狗们可不可以喝呢?答案是否定的。有些主人可能会反驳，说自己平常就是给爱犬喝牛奶，也没发觉到有什么问题，总认为，说狗狗不能喝牛奶的是商家为了忽悠客户想的理由。其实不是的，我现在就来告诉你狗狗为什么不能喝牛奶吧。

幼犬可以喝牛奶吗？其实，在1981年的时候，就有科学家进行过一次实验，给一只1周左右的小狼喂食牛奶，在第三周的时候，发现小狼出现了白内障的症状。通过这个实验，科学家们发现，母乳分泌的乳汁是含有精氨酸的，所以可以预防白内障症状的出现，包括日常给小狼的口粮都含有这种成分，而恰恰牛奶是不含精氨酸的，所以光喂牛奶不可取。

幼犬可以喝牛奶吗？乳糖含量比较高的，像牛奶。大多数狗狗身体内部都缺少乳糖酶，因此狗狗牛奶喝多了会使得它可能出现乳糖不耐受的情况，结果就容易引起腹泻、胀痛、乃至呕吐的症状。在此就建议大家不要给自家宠物喝牛奶。

幼犬可以喝牛奶吗？当然主人想给狗狗多补充点营养，这个是可以理解的。既然牛奶不能喝，难道就没有其他可以解决的方式了吗?在这里小编也找到了两个解决办法。

一、发酵酸奶也属于乳制品，而且其中三分之的乳糖都已经被降解，对于宠物来说也容易消化。所以各位主人可以选择乳糖比较低的酸奶给狗狗喝，而且还可以改善狗狗消化不良的症状。很多宠物都特别喜欢酸奶的味道，对于处在幼年时期的宠物，酸奶的营养也比牛乳营养高很多。

二、前段时间，羊奶被各大商家炒的轰动一时。羊奶的蛋白质还有乳糖含量都比牛乳低，而且含有丰富的维生素E和三磷酸腺苷，可以促进乳糖的分解转化，所以食用羊奶，狗狗不会出现乳糖不耐受的情况，还能增强狗狗的抵抗力，特别适合宠物喂养。

幼犬可以喝牛奶吗？在此，小编希望各位主人可以树立正确的喂养观念，多了解详细的营养构成，切记，牛奶虽然在我们普遍的认知里是好东西，但对于宠物就不合适啦。

在运动的时候穿塑身衣对我们的身体是有着很大的影响的，一般不建议大家穿，不仅会影响排汗，而且对运动效果也会产生一定的影响，一起来详细了解下吧。

塑身衣可以穿着运动吗

运动时最好不要穿塑身衣。

塑身衣虽然可以起到塑形效果，甚至可以束缚身体，控制食欲，来达到减肥的目的，但是不能一味的通过塑身衣减肥，而且塑身衣穿法不对，比如穿塑身衣运动，这样不但不能减肥，反而容易影响身体健康。

运动时穿塑身衣的危害

1.影响血液流通

在运动的过程中，人体全身的肌肉对血液和氧气的需求量是很大的，由于穿塑身衣对肌肉造成压迫，会影响到血流畅通和氧气供应，影响到运动效果，而且还会导致在运动中出现呼吸困难，胸闷，甚至晕厥的危险。

2.影响汗液散发

运动的时候人体会排出大量汗液，当身体被塑身紧紧包裹的时候，皮肤上的汗液不能及时散发，皮肤湿漉漉的，不但使人感觉很难受，这些被塑身衣包裹的部位还会成为真菌繁殖基地，大量的细菌生长，容易导致皮肤出现发红，瘙痒等问题;如果是私处被细菌感染，还会发生泌尿生殖系统炎症，对健康极为不利。

3.导致下肢水肿

穿塑身衣运动的时候，肌肉和内脏被过度压迫，导致血液循环和肌肉活动度受影响，除了会使人感觉呼吸不畅，还容易导致下肢静脉血液回流受阻，引发下肢水肿，静脉曲张等症状。

塑身衣每天穿多久

一天内穿塑身衣的时间不要超过8小时。

塑身衣是通过添加弹性纱线，提高内衣的弹性，同时，在编织时处理好局部的松紧，使内衣造型符合人体曲线，在个别部位加大收缩力，达到矫正体形、塑身美体的效果。专家指出，目前一些女性将塑身衣当作减肥衣，其实塑身衣的最主要作用是调整体脂的分布，使曲线优美而不是减重。

塑身衣穿久了会怎样

危害一：挤压乳房，引发乳腺癌

塑形内衣一般通过向中间挤压两边乳房达到丰胸效果，这会使乳房紧缩，影响乳房部位的血液循环，从而导致体内毒素不能及时排出，容易诱发乳腺疾病。此外，塑形内衣大多是纤维制品，透气性不好，更易引发乳房湿疹和乳头瘙痒。处于青春期的少女常穿束身内衣，可引起乳房发育不良而使乳头凹陷。

危害二：生殖系统易紊乱

经常穿紧身衣裤，由于紧裆裹臀，使汗液、阴道分泌物、白带、经血等在湿闷环境中无法散发，刺激外阴引起外阴炎;如果皮肤磨损引起皮炎及细菌繁殖，逆行感染又会诱发阴道炎、盆腔炎、尿道感染等。穿紧身衣、裤会影响青春期发育期少女的乳房和臀部的发育，给今后分娩和哺乳带来不利。

户外运动作为一个新兴的体育运动越来越吸引了人们的目光，日益成为关注的焦点，那么你对户外运动了解多少呢?以下是由小编整理关于户外运动知识的内容，希望大家喜欢!

户外运动定义

广义上是指在户外进行有氧运动，狭义上是指在自然场地中进行的体育项目群，主要包括登山、攀岩、速降、徒步、漂流、帆板冲浪、探洞、溯溪、速降、溜索、滑翔、热气 球、定向越野、自行车骑行越野、探险、穿越、野营等。

户外运动特点

户外运动区别于其他户外活动的特性是：户外运动所包含的项目多数带有探险性，属于极限和亚极限的运动，有着复杂的类别，这也是户外运动和户外旅游的唯一区别。

户外运动简史

据史料记载，法国著名科学家德·索修尔为探索高山植物资源，于1760年5月在阿尔卑斯山脚下的夏木尼镇贴出一则告示：“凡能登上或提供登上勃朗峰之巅线路者，将以重金奖赏。”直到26年后的1786年6月，夏木尼镇一位名叫巴卡罗的医生揭下了告示，他经过两个多月的准备，与当地山区水晶石采掘工人巴尔玛结伴，于8月6日首次登上了勃朗峰。1787年8月3日，由德·索修尔本人率领、巴尔玛做向导的一支20多人组成的登山队，再次登上了该峰，揭开了现代登山运动的序幕。在整个登山过程中，他们进行了有关人体生理、自然环境等多方面的考察，取得了许多高山科学的宝贵资料。后来，人们把登山运动称为“阿尔卑斯运动”,把1786年作为登山运动的诞生年，把阿尔卑斯山下的夏木尼镇作为登山运动的发源地，德·索修尔、巴尔玛等人则成为世界登山运动的创始人，并得到了国际登山界的公认。

在18世纪，有一些传教士为了传教，不得不穿越山区;科学家开始走入山区，做一些自然生态的研究，除了这些人外，还有一些因拜工业革命所赐而形成的实业家和企业家等社会新阶层，这些人有了一定的资金后同时也为了追求另一种刺激，就开始把登山当成另一种休闲方式。在当时，首登(某座山头被人类第一次登顶)就成为所有登山者追求的目标。当那些在阿尔卑斯山区中，比较平缓而容易到达的山头都被首登过后，剩下的就是有着相当难度的大山了。当时的登山者，为了克服这些终年积雪的冰岩地形，进而发展出一整套技术。只是此时无论技术上还是装备上都还相当简陋。一直到第二次世界大战前后，为了符合特种地形作战上的需求，军队开始发展了这些技术，攀岩和野营才逐渐有了雏形，而真正形成分类的体育项目还是在上世纪70年代以后了。但这些项目的历史虽然很短，但在后几十年中已经成为各个发达国家里很普及的运动了，同时野外露营更是欧美国家上至老人下至童子军都十分喜爱的活动。

早期的户外运动其实是一种生存手段，采药、狩猎、战争等活动无一不是人类为了生存或发展而被迫进行的活动。二战期间，英国特种部队开始开始利用自然屏障和绳网进行障碍训，其目的是为了提高野外作战能力和团队合作能力，这是人类第一次系统的把户外活动有目的的运用到实际中。二战中发生多起海难，后来经过统计发现在海难中能逃生的人群年龄群分布在28-38之间最多，经过专家研究发现在这一年龄群中人员大多心理成熟，有各式各样的生活经历，有良好的团队精神，而恰恰是这些因素能帮助他们逃生。

二战后，随着战争的远离和经济的发展，户外活动开始走出军事和求生范畴，成为人类娱乐、休闲和提升生活质量的一种新的生活方式1989年新西兰举办的首次越野探险挑战赛后，各种各样形式的户外活动和比赛在全世界如火如荼的开展起来。目前在欧洲每年都有众多的大型挑战赛举行。

户外运动的分类

户外运动主要分为四大类：陆上项目、空中项目、自然水域项目和组合项目。

陆上项目：登山、攀岩、速降、徒步、溜索、定向越野、自行车骑行越野、探洞等。

空中项目：滑翔伞、热气球、动力伞、蹦极、线控风筝等。

自然水域项目：潜水、漂流、舟渡、溯溪、帆板冲浪、溪降等。

组合项目：野外生存、野外拓展、山水探险等。

户外运动具体的项目

1、水面项目及航海类：

1)水面：漂流，舟渡，溯溪，溯溪，水下定向，水下摄影。

2)航海：潜水，冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，摩托艇，水上摩托，航海漂流。

2、陆地项目及单车运动：

1)徒步：步行，穿越，行军，跑步，跑酷，定向越野，无线电定向、猎狐。2)单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降，独轮车。3、山地项目及地下活动：

1)登山：徒步登山，攀爬登山，攀登雪山。

2)速降：滑雪，溜索，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。

3)攀爬：攀岩，抱石，器械攀登。

4)探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

4、野营活动及猎捕饮食：

1)野营露宿：打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。2)钓鱼：河塘钓，海钓，钓虾，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，野炊烧烤。

5、空中项目及机动车船：

1)摩托：山地越野，公路竞赛，长途骑行。

2)汽车：赛车，越野，探险，自驾旅游，房车度假。

3)滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，岩跳。

4)航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机，蹦极。

6、娱乐休闲及军体运动：

1)老鹰捉小鸡，跳格子，斗鸡，打弹子，跳皮筋，陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝。

2)摄影写生，地质考察，矿石采集，民俗调查，考察古迹，奇闻寻访。3)骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。

4)通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。

5)射击：汽枪，cs,射箭，镖弩彩弹野战。

看过“户外运动知识“

现在大多数人都喜欢买幼犬，从小开始培养感情，然而在这时候也是狗狗最难养的时候，幼犬的免疫力相对来说比较低，对各方面的要求很高，都要照顾得很好，既然你有了自己的宠物，那就一定要为它负责任，那么下面具体讲一下幼犬什么时候可以洗澡，围绕幼犬洗澡需要注意什么。

幼犬什么时候可以洗澡

现在生活好起来了，喜欢养狗，却对养狗狗没有很好的意识，对于每个幼犬来说，他们在初期是什么都不懂的，刚生一下的幼犬，免疫能力是非常差的，这是候是绝对不可以洗澡，因为他本身免疫力就差，稍微着凉就容易感冒，然后导致细菌的进入，严重的话就会引起死亡。幼犬刚出生每个礼拜都会打针，一共四针，在他打完四针的时候，这时候狗狗也强壮起来了，这时候既可以稍微的进行清洗了。其实如果不是特别脏的话，就不需要洗，刚开始的幼犬不洗澡也是很香的。最好的时期就是等两三个月以后再洗，这样对狗狗来说是最好的情况。

幼犬洗澡注意事项

长大了以后，定期就要做一个清洁，因为它们自身本来就有细菌，时间长了不洗澡就会引起病毒的产生，对狗狗自身和对狗主人都不好。所以说一定要把狗狗洗的香香的，对于半年以内的幼犬来说，他们是不适合用水来进行清洗的，主要是将其进行干洗。隔几天对幼犬进行喷洒，稀释了至少一千倍洗澡的洗头膏，身上清洗要用爽身粉来给他不停的梳理毛发，毕竟他也是在生长期的一个阶段，水洗很容易着凉，引起不必要的疾病，而且对狗狗生长的毛发质量也是有很大的影响，半岁以后狗就可以用水洗了，他们的身体基本已经健全了，水的温度一定要调整好，大约在三十五到三十八度即可，如果水温搞了的话，就会导致狗狗的不适应，严重将其烫伤，会让狗狗对洗澡产生一种心理，在以后很难把控。所以说前期一定要很重视。在洗的时候最好用小孩子的沐浴露，将其涂满全身进行按摩，因为小孩的相对刺激小一些，一定要把肛门的分泌物清理干净，再给幼犬洗头时，一定要切记把狗狗的眼睛保护好，避免进水，结束以后用干布子把狗狗擦干，再用热风吹干即可。

幼犬什么时候可以洗澡，你明白了吗？

月子里的产妇，把腰腹部用腹带紧紧束缚起来，不但起不到减肥束形的效果，还会产生很多负面作用。那么绑着束腹带可以运动吗?接下来请大家来学习一下孕婴安全小知识吧，那里有详细的记载。

绑着束腹带可以运动吗?小编总结如下：

绑着束腹带最好不要做运动，这样对身体不好，运动是通过运动本身对身体达到健身作用，不论是为了瘦身、强健体质等等。而穿了束身类的东西，如束腹带会导致血液不循环这样在运动时是有百害而无一利的。

由于女性在怀孕和生育过程中，腹肌过度伸张，会造成产后女性腰部肌肉松弛，松弛的腹肌如不能很好地还原复旧，多余的脂肪最易堆积，形成腹部隆起下坠，俗称沙包肚。因此说腹部是产后女性最易变形的部位。

束腹带种类很多，有松紧带式、内裤式、腰带式，但基本原理都是一样的，都是由高弹橡筋制成，通过将腹部赘肉压迫在小的范围内，以保持身体的曲线。腰带式收腹带的主要功能就是收腹，而内裤式的还有提臀的作用。

束腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下。同时，收腹带的使用，也要因人而异。正常分娩的产妇，应加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产妇操，而不宜长期依赖收腹带。剖腹产的产妇，在腹部拆线后，也不宜长期用收腹带。

以上内容由调查整理，希望对的大家有所帮助。如果各位还想了解产后如何正确使用束腹带，那就继续关注我们下期的孕妇用品小知识吧，小编很高兴为大家服务。

运动裤男女款是可以混穿的，但前提是尺码要合适。其实运动裤是分男女的，男运动裤立档比女运动裤长一点点，而且男运动裤最宽的是腰，女运动裤最宽的是胯，男款运动裤目前都是以宽松为主，女款运动裤都是以修身为主。

男女体型上存在着比较大的差异，所以在裤子的裁剪过程中就有着不同的方式，男女运动裤有不少区别：

1、由于男性的腰节较底，而女性的腰节要比男性来的高，所以关键区别是在立档长短，同样裤长男裤比女裤裆要长2-3厘米。

2、男裤最宽的地方是腰，女裤最宽的地方是胯，因为女款臀部比男性丰满所以胯宽松。

3、女裤腰的凹陷比男性显著，臀腰两围度的差值也大于男体，女体比男体的后臀更丰满，侧臀更外突，臀峰比男体低，所以女裤比男裤的后省量更大、更长，后档侧斜度更足，同时女裤腰臀外的劈势比男裤更足更大。

千岁兰，学名Welwitschia mirabilis，又称为百岁叶、百岁兰、千岁叶，是裸子植物门买麻藤纲(或称盖子植物纲)千岁兰科的唯一种类。那么，为什么千岁兰也可以称为“沙漠章鱼”?下面就由小编告诉大家为什么千岁兰也可以称为“沙漠章鱼”吧!

沙漠章鱼----千岁兰

千岁兰是裸子植物门买麻藤纲(或称盖子植物纲)，千岁兰目，千岁兰科中唯一的一种植物，仅生长在非洲西南沿海纳米比亚及安哥拉的沙漠中。这种植物多分布在沙漠中宽而浅的谷地内。茎十分短粗，直径有1米左右，高出地面仅20一30厘米。在茎的顶部边缘分别向两侧生出两片巨大的叶片，每片叶长达2-3米，宽30厘米左右。这两片叶一经长出后，就与整个植株终生相伴。 这种奇形的裸子植物寿命很长，一般都能活数百年以上。据科学家用碳14测定，最长寿的植株已活了2000年，因此称其为千岁兰或干岁叶。在漫长的生命历程中，干岁兰的两片叶在沙石地上不断磨损，但叶的基部却在不断生长，以补充叶缘的损失。一些饱经风霜的“长者”，叶片往往沿着平行脉间被撕裂成许多狭条，狂风一吹便散乱扭曲，远远望去，犹如一只只爬在沙滩上的大章鱼，因此人们又趣称这种植物为“沙漠章鱼”。 千岁兰是雌雄异株植物，开花时许多穗状花序在茎顶部边缘上生出。由于花序有鲜红的苞片，因此颇为艳丽，为沙漠增添了异彩。 尽管千岁兰生长在大雨十分罕见的环境中，但由于海洋性气候的影响，沙漠上牛毛细雨经常光顾，因此沙漠上的干岁兰不但旱不死，反而能长命千年，形成了世界上最为珍奇的植物景观。

为什么千岁兰也可以称为“沙漠章鱼”

千岁兰仅生长在非洲西南沿海纳米比亚及安哥拉的沙漠中。这种植物多分布在沙漠中宽而浅的谷地内。茎十分短粗，直径有1 米左右，高出地面仅20～30 厘米。在茎的顶部边缘分别向两侧生出两片巨大的叶片，每片叶长达2～3 米，宽30 厘米左右。这两片叶一经长出后，就与整个植株终生相伴。千岁兰是雌雄异株植物，开花时许多穗状花序在茎顶部边缘上生出。由于花序有鲜红的苞片，因此颇为艳丽，为沙漠增添了异彩。这种奇形的裸子植物寿命很长，一般都能活百年以上。据科学家用碳14(一种可用于测定物体年龄的化学元素)测定，最长寿的植株已活了2000年，因此称其为千岁兰或千岁叶。在漫长的生命历程中，千岁兰的两片叶在沙石地上不断磨损，但叶的基部却不断生长，以补充叶缘的损失。一些饱经风霜的“长者”，叶片往往沿着平行脉间被撒裂成许多窄条，狂风一吹便散乱扭曲，远远望去，犹如一只只爬在沙滩上的大章鱼，因此人们又戏称这种植物为“沙漠章鱼”。

老年人运动可以预防疾病发生。一项新的临床试验显示，如果老年人进行有规律的运动，其发生残疾的风险就会较低，即使他们发生功能损伤，康复得也较快。对于老年人运动可以预防疾病发生有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

研究发现，如果让那些习惯久坐的老年人进行有规律的运动，他们发生致残性意外或患疾病的风险就会降低。即使发生了身体损伤，与那些久坐的老年人相比，其身体功能恢复的概率也会高出30%。

这项研究传达了一个重要信息，即何时开始运动都不会晚，都能使身体受益。

研究人员表示，不是非要每天制定繁重的运动的计划，也不需要去健身房，只要进行适度速度的步行就有效果。

为了进行这项研究，美国耶鲁大学医学院的研究人员对1,600多名习惯久坐的老年人进行了研究，这些老年人的年龄介于70~89岁。一半老人被随机分配到运动项目中，而另一半老人则参加健康教育课程。

运动组的老人要接受力量和平衡训练，但适度步行是最基本的活动，他们要完成每周散步时间达到2.5小时的目标。

研究结果显示，在此后的3.5年中，运动组参与者的主要运动障碍时间要比其他参与者少25%，主要运动障碍是指无法步行400米。

研究还发现，爱运动的老人发生主要运动障碍的概率也降低了13%。以后还会产生更大的益处，即运动的人发生损伤后身体功能改善的概率要高出1/3。

该研究并没有分析老人致残的原因，但可能的原因有关节炎恶化、跌倒或中风等。目前还不清楚运动是如何加速人们身体康复的。不过，研究人员认为，可能是运动使人的身体强壮，因此他们发生意外伤害或疾病时能更好地应对。

以上为大家介绍了老年人运动可以预防疾病发生，而对于不便于步行的人，也可去多种室内活动场所，如当地的商场或老年活动中心;与朋友或家人一起运动也有帮助。

如果你对老人健身的目的是什么？老年人用的健身器材有哪些？老年人健身用哑铃好吗？室内老年人健身器材有哪些？老年人健身的注意事项？老年人健身有益处？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身作用安全常识栏目。

最健康有效的养生方法就是运动锻炼，对于减肥、增强抵抗力等都是有好处的，而大家都知道在运动过程中血液循环加快，体温升高，运动后大汗淋漓，体内水分流失多，在运动后要及时补充水分以免脱水，那运动完多久可以喝水呢？

操作方法

运动完多久可以喝水

15-30分钟。

运动完最好等身上汗微干，脉搏和心跳恢复到正常水平之后，才可以适量补水，并且要注意补水原则应该是少量多次，不可以大量饮水，每次喝100ml为宜，小口小口饮用，两次饮水的间隔是10分钟为好。

运动完可以马上喝水吗

最好不要马上喝水。

运动中因为呼吸活动和皮肤蒸发、出汗会导致身体水分的流失，如果是运动后大量饮水会刺激胃部，对身体产生不利影响，因此不建议在运动结束后立即喝水，特别是大量饮水，如果实在口渴，最多只能漱口或者饮用不超过50ml的水。

运动完马上喝水有什么坏处

影响正常呼吸

胃肠道血管因为大量的运动处于收缩状态，此时血管内的血液供应减少，大部分血液帮助肌肉参与运动。如果是运动后立即大量饮水，会导致胃肠吸收能力减退，水分大量积聚在胃肠道，还会引起人闷胀感，影响正常呼吸。

增加心脏负担

大量的运动结束之后，心脏的负担就会减轻，这个时候心脏需要充分的休息。如果是运动后立即大量饮水，加速身体血液循环，会加重心脏负担。轻度使人头晕、呕吐或产生幻觉，腹部绞痛；重度使人昏迷、呼吸困难、暂停乃至死亡。

盐分损失更严重

运动出汗的时候，汗水同时也会带走人体血液中的部分盐分，运动后马上大量喝水的话，增加了汗液排出，导致盐分损失更多。如果运动后只饮水不补盐，将导致机体中无机盐含量的进一步降低，可能导致低渗性脱水的发生，若进一步大量饮水，将发生水中毒，威胁自身的生命安全。

运动后喝什么水

白开水

运动之后的补水，除了喝水的时间有所讲究之外，可以补水的种类也是比较多的，最简单的就是白开水，能够快速有效补充水分。

淡盐水

在水中加半小勺食盐，在运动后喝的话，可以补充运动中流失的盐分，改善肌肉无力，恶心想吐的现象。

糖水

运动时消耗的能量主要来源于糖和脂肪，然而人体内糖储备有限，在进行较剧烈的运动后，应适量地喝些含糖饮品，以补足体内能量消耗。

运动饮料

汗液中含有钠，氯离子，钾，钙等电解质，长时间运动之后会流失大量汗液，钠离子和氯离子的流失导致身体无法适时调节体液和温度变化，光补充水分的话不足以应付电解质流失，而运动饮料中含有钠，钾，氯离子和葡萄糖等成分，所以喝运动饮料不但可以补充水分，还能有效补充流失的电解质。

蔬菜汁

蔬菜中含有大量人体所需的营养成分，如维生素，矿物质，蛋白质，水分等等，而且蔬菜汁的热量很低，运动之后喝适量的蔬菜汁可以有效补充水分和其他营养成分，而且还能起到排毒消化的作用，有助于减肥。

运动后喝水要注意什么

1、运动过后不宜喝凉水、冰水及生水。这是因为人经过运动之后，身体会产生很多的热量，使身体内的器官处于比平时热得多的环境中。如果是饮用凉水很容易导致喉咙、食管、胃等器官遇冷而出现急剧收缩的情况，轻者可能出现胃痉挛、胃绞痛等不适，严重的可以引起昏厥。

2、剧烈运动后最好选择温水或常温的果汁饮用。

3、运动后饮水要少量多次。每次以150-200ml为宜，最好间隔15分钟左右。

4、运动后饮水速度要慢，不可过猛。

急救是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。其目的是保护伤病员的生命安全、避免再度伤害、减轻伤病员痛苦、预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。下面就由小编为大家介绍下关于常见运动损伤的急救方法方面的知识，希望可以帮到大家哦。

常见运动损伤的急救方法

(一)急救包扎法

包扎有固定夹板或敷料，限制伤肢活动，避免加重伤情;保护创口，预防或减少感染;支持伤肢，使之保持舒适的位置，减轻疼痛和压迫止血，防止或减轻肿胀等多种作用。包扎时，动作要柔和、熟练、包扎的松紧度应适中，过紧会妨碍血液循环，过松则起不到包扎的作用;绷带包扎要从伤部远端开始，包扎结束时，绷带末端要用胶布粘合固定或将绷带末端留下了段，纵形剪开缚结固定，但缚结不要在伤口处。

1.绷带包扎法 要根据包扎部位的形态特点，采用不同的包扎方法。

(1)环形包扎法：用于包扎肢体粗细均匀的部位，如手腕、小腿下部和额部等，也是其他包扎法的开始或结束时使用的包扎法。包扎时，先张开绷卷带，把带头斜放在伤肢上并用拇指压住，将卷带绕肢体一圈后，再将带头的一个小角反折，然后继续绕圈包扎，每圈都盖住第一圈，包扎3~4圈即可。

(2)螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差不大的部位，如上臂、大腿下部等。包扎时先作2~3圈环形包扎，然后将绷带向上斜形缠绕，每圈都盖住前一圈的1/2~1/3。

(3)反折螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差较大的部位，如前臂、小腿、大腿等。包扎时，先做2~3圈环形包扎后，用左拇指压住绷带上缘，将绷带向下反折，向后绕并拉紧绷带，每圈反折一次，后一圈压住前一圈的1/2~1/3,反折处不要在创口或骨突上。

(4)“8”字形包扎法：多用于包扎肘、膝、踝等关节处。方法有二:一是先在关节处作几圈环形包扎后，将绷带斜形环绕，一圈在关节上方缠绕，一圈在关节下方缠绕，两圈在关节凹面相交，反复进行，逐渐离开关节，每圈压住前一圈的1/2~1/3，最后在关节上方或下方作环形包扎结束。二是先在关节下方作几圈环形包扎后，将绷带由下而上，再由上而下地来回作“8”字形缠绕，使相交处逐渐靠拢关节，最后作环形包扎结束

2.三角巾包扎法：三角巾应用方便，适用于全身各部位的包扎，这里只介绍手、足和头部包扎法。

(1)手部包扎法：三角巾平铺，手指对向顶角，将手平放在三角巾的中央，底边横放于腕部。先将三角巾顶角向下反折，再将三角巾两底角向手腕背部交叉围绕一圈，在腕背打结。

(2)足部包扎法：与手部包扎法基本相同。

(3)头部包扎法：三角巾底边置于前额，顶角在后，将底边从前额绕至头后，压住顶角并打结。若底边较长，可在枕后交叉后再绕至前额打结。最后把顶角拉紧并向上翻转固定。

3.前臂悬挂法 分大、小悬臂带两种

(1)大悬臂带：常用于除锁骨和肱骨骨折以外的其他上肢损伤。将三负巾的顶角置于伤肢的肘后，一底角拉向健侧肩上，伤肢屈肘90度角，前臂放在三角巾的中央，再将三角巾的另一底角向上翻折并包住前臂，两底角在颈后打结。最后拉直顶角并向前折回，用胶布粘贴固定。

(2)小悬臂带：常用于肱骨或锁骨骨折。先将三角巾折叠成约四横指宽的宽带，也可用宽绷带或软布带代替。将宽带的中间置于前臂的下1/3处，屈肘90度角，宽带的两端在颈后打结。

(二)止血法

据研究，健康成人平均每kg体重约有血液75ml，总血量可达4000~5000ml。若急性大出血达到全身总血量的20%，即可出现面色苍白、头晕乏力、口渴等急性盆血的症状;若出血量超过全身血量的30%时，将可能危及生命。因此，对外出血的伤员，尤其是大动脉的出血，必须立即止血;对疑有内脏或颅内出血的伤员，应尽快送医院处理。这里主要介绍外出血的几种止血方法。

1.绷带加压包扎法 用数层无菌敷料复盖创口，再用绷带加压包扎，以压住出血的血管而达到止血效果，同时抬高伤肢。它适用于小动脉、小静脉和毛细血管出血的止血。

2.指压法 在动脉行走中最容易被压住的部位称为压迫点。指压法的要领是在出血部位的上方，在相应的压迫点上用拇指或其余四指把该动脉管压迫在邻近的骨面上，以阻断血液的来源而达到止血的效果。这是动脉出血时的一种临时止血法，所加压力必须持续到可以结扎血管或用止血钳夹住血管为止。常用的压迫止血法有：

(1)颞浅动脉压迫止血法：一手扶伤员的头并将其固定，用另一手拇指在耳屏前上方一指宽处摸到搏动后，将该动脉压迫在颞骨上(图7—11)。它适用于同侧前额部或颞部出血的止血。

(2)额外动脉压迫止血法：在下颌角前约1.5cm处摸到搏动后，用拇指将该动脉压迫在下颌骨上(图7-12)。它适用于同侧面部出血的止血。

(3)锁骨下动脉压迫止血法：在锁骨上窝内1/3处摸到搏动后，用拇指把该血管压迫在第一肋骨上(图7-13)。它适用于肩部及上臂出血的止血。

(4)肱动脉压迫止血法：将伤臂稍外展、外旋，在肱二头肌内缘中点处摸到搏动后，用拇指或示、中、环三指将该动脉压迫在肱骨上(图7-14)。它适用于前臂及手部出血的止血。

(5)指动脉压迫止血法：手指出血时，用健侧手的拇、食两指压迫患 指两侧指根部(图7-15)，并抬高患 肢。

(6)股动脉压迫止血法;伤员仰卧，患腿稍外展、外旋。在腹股沟中点稍下方摸到搏动后，用双手拇指重叠(或掌根)把该动脉压迫在耻骨上(图7-16)。它适用于大腿和小腿出血的止血。

(7)胫前、胫后动脉压迫止血法：在踝关节背侧，于胫骨远端摸到搏动后，把该动脉压迫在胫骨上;在内踝后方，将胫后动脉压迫在胫骨上(图7-17)。它适用于足部出血的止血。

(三)骨折固定法

骨或骨小梁的连续性发生断裂，称为骨折(Frature)。

1.锁骨骨折：先取3条三角巾并折叠成宽带，在双肩腋下填上棉团或软布团，然后用2条宽带分别绕过伤员两肩在背后打结，形成两个肩环，再用第3条宽带在背后穿过两个肩环，拉紧打结，最后将两前臂缚扎固定或将伤肢挂在胸前(图7-18)。

2.肱骨干骨折：用2块长短、宽窄适宜的有垫夹板，分别放在伤臂的内、外侧，屈肘90度角，用3~4条宽带将骨折处上下部缚好，再用小悬臂带把前臂挂在胸前，最后用宽带或三角巾将伤臂固定于体侧(图7-19)。

3.前臂骨折：用2块有垫夹板分别放在前臂的掌侧和背侧，前臂处中间位，屈肘90度角，用3~4条宽带缚扎夹板，再用大臂带把前臂挂在胸前(图7-20)。

4.手腕部骨折：用一块有垫夹板放在前臂和手的掌侧，手握棉团或绷带卷，再用绷带缠绕固定，然后用大悬臂带把患臂挂于胸前(图7-21)。

5.股骨骨折：用2块长夹板放在伤肢的内、外侧，内侧夹板上至大腿根部，下至足跟;外侧夹板上至腋下，下达足跟。然后用5~8条宽带固定夹板，在外侧打结(图7-22)。

6.小腿骨折：用2块有垫夹板放在小腿的内、外侧，2块夹板上至大腿中部，下至足部，用4~5条宽带分别有膝上、膝下及踝部缚扎固定(图7- 23)。

7.腰椎骨折：疑有腰椎骨折时，要-尽量避免骨折处有移动，更不能让伤员坐起或站起，以免引起或加重脊髓损伤，不论伤员是仰卧或俯卧，尽可能不要变动原来的位置。用硬板担架或门板放在伤员身旁，由数人协力轻轻把伤员搬至木板上，取仰卧位(图7-25)，并用数条宽带把伤员缚扎在木板上。若腰部悬空时，应在腰下垫一小枕或卷起的衣服。若使用帆布担架时，伤员要俯卧，使脊柱伸直，禁止屈伸(图-26)。

8.颈椎骨折：若固定与搬动方法不当，有引起脊髓压迫的危险，可立即发生四肢与躯干的高位截瘫，甚至引起死亡。因此，务必使头部固定于伤后位置，不屈不伸不旋转，数人协力把伤员搬至木板上，头部两侧用沙袋或卷起的衣服固定，用数条宽带把伤员缚扎在木板上，严禁头颈左右旋转与屈伸(图7-27)。

(四)人工呼吸和胸外心脏挤压法

呼吸停止和心跳停止，可以单独或同时发生。呼吸停止后则全身缺氧，随即可引起心跳停止;心跳停止后，延髓血流即停止，可迅速引起延髓缺氧及中枢性呼吸衰竭而导致呼吸停止。引起呼吸、心跳骤停的原因较多，较常见的有电击伤，一氧化碳中毒或药物中毒、严重创伤和大出血、溺水和窒息等。

呼吸停止但心跳尚未停止的病人，应立即进行人工呼吸并注意心脏工作情况;心跳停止而呼吸尚未停止的伤员，应立即进行胸外心脏挤压并注意维护呼吸道通畅;呼吸和心跳都停止的病人，应同时进行人工呼吸(Artifical Respiration)和胸外心脏挤压，最好由两人配合进行，一人作人工呼吸，一人作胸外心脏挤压，两者操作频率之比1:4。呼吸、心跳骤停的抢救，必须做到行动迅速，争分夺秒，才可能挽救病人生命。虽然人工呼吸和胸外心脏挤压法在运动实践中应用较少，但在群众性游泳中发生溺水却非少见。因此，体育教师和教练员掌握人工呼吸和胸外心脏挤压法是非常必要的。

1.人工呼吸 肺位于富有一定弹性的胸廓内，当胸廓扩大时，肺也随着扩张，于是肺的容积增大，外界空气进入肺内，即为吸气;当胸廓缩小时，肺也随之回缩，肺内气体排出体外，即为呼气。对呼吸停止的人，可根据以上原理用人工被动扩张与缩小胸廓的方法，使空气重新进出肺脏，以实现气体交换，称为人工呼吸法。人工呼吸方法较多，最有效的是口对口吹气法。

(1)口对口吹气法：伤员仰卧，头部置于极度后仰位，打开口腔并盖上一层纱布。救护者一手托起患者下颌，掌根部轻压环状软骨，使其间接压迫食道，以防吹入的空气进入胃内;另一手捏住患者鼻孔，深吸一口气后，对准患者口部吹入。吹气完后，立即松开捏住鼻孔的手。如此反复进行，每分钟吹气16～18次(图7-29)。

(2)注意事项;施行人工呼吸前，应迅速消除患者口腔、鼻腔内的假牙、分泼物或呕吐物，松开衣领、裤带和胸腹部衣服。开始时，吹气的气量和压力宜稍大些，吹气10～20次后应逐渐减少，以维持上胸部轻度升起为度。牙关紧闭者，可采用口对鼻吹气法，救护者一手闭住患者口部，以口对鼻进行吹气，其他操作与口对口吹气法相同。

2.胸外心脏挤压法 心脏位于胸腔纵隔的前下部，前邻胸骨下半段，后为脊柱，其左右移动受到限制。胸廓具有一定的弹性，挤压胸骨体下半段，可间接压迫心脏，使心脏内的血液排出;放松挤压时，胸廓恢复原状，胸内压下降，静脉血则回流至心脏。因此，反复挤压和放松胸骨，即可恢复血液循环。

(1)操作方法：病人仰卧在木板或平地上。救护者双手手掌重叠，以掌根部放在病人胸骨体的下半段，肘关节伸直，借助于自身体重和肩臂肌的力量，适度用力下压，使胸骨体下半段和相连的助软骨下陷3～4cm，随后立即将手放松(掌根不离开病人皮肤)，如此反复进行。成人每分钟挤压60～80次;小儿用单手掌根挤压，每分钟挤压100次左右(图7-30)。

(2)注意事项：救护者只能用掌根压迫病人胸骨体下半段，不可将手平放，手指要向上稍翘起与肋骨离开一定距离;挤压方向应垂直对准脊柱;挤压时应带有一定的冲击力;用力不可太轻或太大，太轻不能起到间接压迫心脏的作用，太猛会引起肋骨骨折。在就地进行抢救的同时，要迅速请医生来处理。

(3)挤压有效的表现：摸到颈动脉或股动脉搏动，上肢收缩压在8kpa(60mmhg)以上，口唇、指甲床的颜色比挤压前红润，有的病人呼吸逐渐恢复，原来已散大的瞳 孔也随着缩小而趋恢复。若出现以上表现，说明挤压有效，应坚持做到病人出现自动心跳为止;如果没有出现上述表现，则说明挤压无效，应改进操作方法和寻找其他原因，但不可轻易放弃现场抢救。

平时我们都没有时间好好看顾自己的身体，吃完饭后我们一般比较有时间，但如果吃得太多，走几步路有可能就胃痛，饭后能不能运动？今天我们来聊一聊，饭后运动可以健身吗？怎样才能正确的锻炼身体？

运动的好处

运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。

饭后运动的一些危害

1、血流分配紊乱。

饭后是消化和肠胃运动的高峰期，这个时候大量的血液主要参与其中，但如果运动的话，全身的肌肉运动也需要大量血液参与，这样就容易夺取消化器官的血液量，大致血液分配紊乱，既影响运动效果又危害身体健康。2、刺激肠胃。

饭后运动容易刺激肠胃，这个时候胃里装满了食物，如果运动的话，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，从而导致腹痛。3、导致肠胃疾病发作。

饭后立刻运动还会增长患其他肠胃疾病如阑尾炎等的发作机会。阑尾炎发作时疼痛较明显，而且会逐渐加重，发生这种疼痛时应该及时就医。4、腹痛。

饭后立刻运动的最直接影响就是腹痛，主要原因有三点，运动时血液分配转移导致消化道缺血而出现胃肠道平滑肌痉挛;运动时全身需氧量增加，胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛;饭后运动导致肠胃疾病发作等。

饭后运动时间怎么安排？

首先，饭后半个小时：

在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。其次，饭后1到1.5个小时：

这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。接下来，饭后两个小时：

这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。最后，我们简单总结一下：

其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了；至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。

饭后比较适合的运动

1、练习蹲桩：

[预备姿势]：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。

[动作]：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。

[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。

以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%～50%为准。由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程，所以运动量的增加需要一定时间来适应。每次锻炼时间在20～40分钟。每周由锻炼2～3天逐渐增至5～7天。2、利用健身器材--太极推手器：

[动作]：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。

[作用]：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。

以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。3、赤脚走

[动作]：选择干净平滑，铺有鹅卵石的林荫小路，光脚在小石子路上走路慢行。时间掌握在30分钟为宜。

[作用]：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。4、变速运动

一般来说，慢走步行速度为25～30米/分，快走步行速度为70～90米/分，相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6～7公里。步速一般以匀速为佳，亦可根据地形、地面结构状况，采用变速方式。运动中，心率应控制在110～130次/分。

[作用]：作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。

很多养宠物的人都会遇到这样一个问题，那就是我们有特殊情况需要去外地的时候，把宠物自己留在家总是不放心的，那么我们这个时候就会选择把宠物带在我们的身边。如果我们是坐动车出行的话，就会面对这样一个问题，那就是动车可以托运宠物吗？除了坐高铁以外，宠物是可以接受动车托运的，接下来我就给大家盘点一下，动车托运宠物的一些要求，以及相关注意事项，大家可要好好阅读哦。

1.动车可以托运宠物吗？

我们在带宠物坐动车的时候，一定要注意将一个问题，那就是不要坐高铁，因为高铁是无法托运宠物的，所以我们一定要避开高铁，选择其他的交通工具。

2.动车托运宠物的要求

我们在了解了动车可以托运宠物吗这个问题之后，我们将面对一些动车托运宠物的要求，首先，第一个要求就是我们要登记一下宠物们的信息情况，这包括宠物们的品种和年龄，以及一些他们的健康状况和饮食情况等等，也可以提出来需要特别照顾的某些方面。其次就是我们要测量一下宠物笼子的重量以及宠物相关用品的件数和重量，最后就是要为宠物办理相关的证件，比如说动物健康免疫证明、运输工具消毒证明等等……在办理宠物证件方面，我们一定要注意这些证件的期限。

3.动车托运宠物的注意事项

我们上面在介绍完动车托运宠物的要求以后，下面就给大家盘点一下动车托运宠物的注意事项，我们首先要保证宠物们所在的地方是通风透气的，不然这会很容易让我们的宠物出现缺氧的情况。其次就是我们要为我们的宠物选择一个底部带有托盘的笼子，这样就不会让宠物在托运过程中出现粪便洒落到外面的现象，毕竟如果粪便不小心洒落到外面的话，是很容易污染到其他乘客的行李以及托运环境的。

刷酸后最好不要化妆。因为刷酸之后脸部的状态比较敏感脆弱，化妆会加重脸部皮肤的负担，而且化妆之后还需要卸妆，卸妆的时候就需要用卸妆棉来擦拭，所以这个过程会让皮肤的敏感加剧。

并且刷酸之后一定要涂抹防晒霜的，这个时候皮肤对于光线非常敏感抵抗力也很弱，所以在这个时候皮肤很容易变黑。

刷酸之后皮肤的角质层会非常轻薄，所以刷酸这个步骤相当于给皮肤去了一次角质，皮肤的耐受度和灵活性都会过于敏感，所以一般刷酸是为皮肤去角质去闭口去痘痘的，刷酸还能够抑制黑头的形成让皮肤的负面状态都被去除。

一般这种强效的修复皮肤的产品适合健康的油性皮肤以及混油性皮肤，对于干性皮肤和敏感性皮肤刷酸是一定要避免的，因为这样的强效扭转皮肤状态的操作很容易让干敏皮变得更加敏感。

刷酸之后皮肤表皮被腐蚀被剥离，是因为其中的化学剥脱剂所致，所以要用有修复作用的面膜来进行修复，还要注意皮肤的防晒和补水保湿，所以使用的护肤品应当以温和为主不含酒精为主避免皮肤受刺激。

打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，但是很多人却不知道打网球是不是有氧运动，因此接下来我们一起来了解一下打网球是有氧运动吗？

小球运动安全小知识：

网球既是有氧运动又是无氧运动,既锻炼爆发力又能培养耐力,是种理想的运动方式。网球是一种以耐力和力量为主的运动项目,活动的部位主要为腰部和下肢。打球时,运动者膝关节处于半蹲位,腰背挺直前倾,方便移动和走位。

网球是名副其实的美体运动,频繁的转腰动作,能帮助甩掉腰部的赘肉,卸下“游泳圈”。确实,大家可以看到网坛美女如云身材傲人。此外,网球是种耐力运动,运动中流汗能促进代谢废物的排出,也能帮助美肤。

健身提倡将有氧运动和无氧运动相结合,而网球正是能将两者相结合的运动。网球发球猛攻属于爆发力特别强的无氧运动,能锻炼肌肉;而运动中的走位、捡球等,属于有氧运动,能增强心肺耐力。

提醒您：打网球禁忌是非常多的，因此大家要多了解打网球时需要注意什么相关的内容，并且运动安全知识也不能忽视，比如小球运动安全知识和网球知识都应该牢记，并且运用到打球中。

心脏骤停是人类最危险的急症。就其紧急程度和危险程度而言，世界上没有任何一种疾病能够与之相比。心脏骤停是猝死前奏，处理得当，则可逢凶化吉，心跳骤停的老人该如何护理呢？护理人用一手掌根部放于患者胸骨下三分之二处，另一手重迭压在上面，两臂伸直，依靠护理人身体重力向患者脊柱方向作垂直而有节律的挤压。挤压用力须适度，略带冲击性；使胸骨下陷四厘米后，随即放松，使胸骨复原，以利心脏舒张。按压次数成人每分钟60～80次，直至心跳。按压时必须用手掌根部加压于胸骨下半段，对准脊柱挤压；不应将手掌平放，不应压心前区；按压与放松时间应大致相等。心脏按压时应同时施行有效的人工呼吸，那么心跳骤停老人可以做哪些运动呢？

1.散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

3.太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

以上是小编介绍的心跳骤停老人可以做哪些运动的内容，得过此疾病的老人可以适当的进行一些上面的运动，另外本网老人疾病安全小知识库中还有很多关于老人心跳骤停的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

羊肉性温，很适合在冬季来食用，其功效不仅可以有效的抵御寒冷，增加体内的消化酶，保护胃肠壁，而且对于修复胃黏膜，以帮助脾胃消化，能够起到很好的作用。但是可不可以给狗狗吃羊肉呢？给狗狗吃羊肉应该注意什么？下面就和小编一起来看看吧。

1、波奇网小编可以非常肯定的告诉各位家长们说，能够吃羊肉。羊肉是非常有营养的，而且狗狗在日常生活当中稍微添加一些羊肉，对于提高狗狗的抵抗力，也是非常有好处的。

2、大家肯定都知道，羊肉是非常有营养的。在冬季，我们最喜欢吃的一道美食就是涮羊肉。吃完之后，浑身都会感觉热乎乎的，有了能量。对于女性来说，吃完羊肉也能够有效的暖宫。这些功效同样适用于狗狗。

3、羊肉对于肺结核以及气管炎还有哮喘呀，贫血呀，以及女性的气血两虚啊，胃寒体虚，这些病症都会有一定的作用。并且羊肉也具有补肾壮阳的功效，也非常适合男士来吃。如果说狗狗有这些病的话，常食用羊肉的话，也能够有效的改善病症。

4、但是也要根据自己家狗狗的具体情况来定。虽然说羊肉对于狗狗来说是非常有营养的，但是有的一些狗狗特别不喜欢吃，那也没办法。

5、不管家长们家里的狗狗是哪一个品种。羊肉对于狗狗来说都是一个大补的食品。日常生活当中可以适当的添加一些羊肉制品，但是切记不要多太多的话，狗狗容易出现内热，这样对它的身体其实就不太好了。

你知道互碰自赔吗?所谓“互碰自赔”，即对事故各方均有责任，各方车辆损失均在交强险有责任财产损失赔偿限额2000元以内，不涉及人伤和车外财产损失的交通事故，可由各自保险公司直接对车辆进行查勘、定损。下面由小编为你详细介绍互碰自赔的相关法律知识。

互碰自赔的注意事项

1.及时报案发生事故后，要及时向自己的保险公司报案;

报案时请注意：

要向保险公司说明出险时间、出险地点、事故双方当事人、损失情况、责任划分等情况。

2.遵守出险当地交通事故快速处理的相关规定

应由交通警察处理的要向交通警察报案;

自行协商处理交通事故的，应如实、详细填写《机动车交通事故快速处理协议书》，注意记录并核对事故对方的车辆号牌号码、驾驶证号码、联系方式、交强险保险公司、被保险人名称或保单号等信息。

温馨提示

(1)《机动车交通事故快速处理协议书》(简称《协议书》)，以各地公安机关交通管理部门制定的格式为准。无《协议书》的，当事人应当以记载交通事故发生的时间、地点、当事人姓名、联系方式、机动车驾驶证号、机动车牌号，交强险的投保公司、保险单号、事故责任等内容，并共同签名。

(2)可以通过风挡玻璃右上角黏贴的“强制保险标志”查看交强险保险公司、被保险人名称、保单号码以及保险有效期。

3.特殊情况及时报警

事故任何一方如果有：无证驾驶、酒后驾驶、没有有效交强险等情况的，请及时通知交警处理。

看过“可以采取交强险互碰自赔的车辆事故有哪些”

车辆事故可以采取交强险互碰自赔

哪些车辆事故可以采取“互碰自赔”?

在车辆快速理赔处理中，不论时驾驶新手还是老司机，都需要明白另一种解决方式。据了解，早在2009年2月起，我国保险行业就开始在全国范围正式实施“交强险财产损失互碰自赔处理机制”。

所谓“互碰自赔”，简单说就是当机动车之间发生轻微互碰的交通事故时，如果满足一定条件，各方车主可以直接到自己的保险公司办理索赔手续，无须再到对方的保险公司往返奔波。

不是所有的车辆事故都可以采取“互碰自赔”，通常需要同时满足四个条件：

首先是两车或多车互碰，各方均投保交强险;

其次是仅涉及车辆损失(包括车上财产和车上货物)，不涉及人员伤亡和车外财产损失，各方车损金额均在交强险有责任财产损失赔偿限额(2000元)以内;

第三是由交通警察认定或当事人根据出险地关于交通事故快速处理的有关规定自行协商确定双方均有责任(包括同等责任、主次责任);

第四是当事人同意采用“互碰自赔”方式处理。

如果在快速路上发生交通事故且满足以上四个条件，就可以按照互碰自赔的处理方式进行快速处理，减少路面拥堵压力。

哪些交通事故不符合交强险互碰自赔办法?

并不是所有的交通事故都可以实行交强险“互碰自赔”，在此特别提醒各位车主：

1、不属于交强险赔偿范围的单方事故;

2、任何一方损失金额超过2000元的事故;

3、涉及人员伤亡或车外财产损失的事故。

如何判断损失金额是在2000元以内?

如果事故当事人处理交通事故时不能判断各方损失是否在2000元以内，可以就近共同到任何一方的保险公司或者交通事故集中定损中心，由保险公司进行查勘估损。满足“互碰自赔”条件的，由各方保险公司分别对本方车辆进行定损;不满足“互碰自赔”条件的，应及时通知各方保险公司参与处理。此外，对于一家保险公司的认定结果，未参与查勘的另一方保险公司必须无条件认可，不得要求当事人按原有流程处理。

如果车辆损失超过2000元，不能按照交强险互碰自赔办法处理，需要有责任的一方通过第三者责任险赔付;没有投保商业车险的，要由肇事司机独自承担赔款。因此车主有必要投保一定的商业险种。

另外，如果被保险人机动车在异地出险，也同样可以采取互碰自赔。

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现在这个社会，养阿拉斯加家长们不在少数，尤其是王老板家的王可可也是阿拉斯加，真的是狗中贵族，使很多人都羡慕狗的生活，无疑也更带火了阿拉斯加这个品种。那阿拉斯加的毛发出现暗淡、没有光泽的情况下，是可以吃卵磷脂的吗？

阿拉斯加的毛发不好可以吃卵磷脂吗？

阿拉斯加如果金毛毛色不好，很多主人就想着给它吃卵磷脂，其实这是错误的想法，更是不科学的做法。因为如果家里的阿拉斯加毛发不好，家长们也首先要先搞清楚是什么原因导致的毛发原因不好，因为导致的原因会分很多种，是不是吃卵磷脂有效果？

阿拉斯加的毛发不好可以吃卵磷脂吗？

比如季节性的毛色不好。夏季和秋季是换毛季，经常是手一抓一大把，只要狗狗没有其他不适的症状，只要经常梳理毛发，补充营养是不需要额外卵磷脂的。

也可能是狗狗的饮食结构单一，长期只吃狗粮，其他营养跟不上，也会造成脱毛现象。这种情况可以适当给狗狗补充卵磷脂快速恢复健康。

再者就是狗狗洗澡的时候如果沐浴露选择不当，也对皮肤不好造成毛色不好现象，切记狗狗不能用人的沐浴露，因为狗和人的皮肤结构有很大的不同，应该选择适合狗狗的沐浴露清洁。

阿拉斯加的毛发不好可以吃卵磷脂吗？

如果家长们能搞清楚了，确实是补充卵磷脂是有用的，这个时候再用卵磷脂去补充，如果是沐浴露的选择原因，那你用卵磷脂也是没用的，必须要更换沐浴露才能起到效果。所以家长们也一定要对症下药，科学治疗。